හරිත තේ සමඟ නිරාහාර දිනක හොඳ කුමක්ද? ලෙමන් සමඟ තේ සමඟ නිරාහාර දිනයක් කළ හැකිද? චමමයිල් තේ සමඟ නිරාහාර දිනය

ශරීරය සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ සියලු වර්ගවල ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන් වලට කැමතිද? හරිත තේ මත නිරාහාර දිනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. දිවා කාලයේදී සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයක් පානය කිරීම සියලුම වැදගත් ඉන්ද්‍රිය පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට පමණක් නොව, විශිෂ්ට මේදය දහනය කිරීමේ බලපෑමක් ද සපයයි. එයද උත්සාහ කරන්න, මෙම නිෂ්පාදනය සහ එහි ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පිළිබඳ රසවත් කරුණු රාශියක් ඉගෙන ගැනීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු.

හරිත තේ වල වාසි මොනවාද? එහි රසායනික සංයුතිය දෙස බලා ඔබේ නිගමන උකහා ගන්න. මෙම පුදුමාකාර පානයෙහි ඛනිජ ලවණ, විටමින්, පොටෑසියම්, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, නිකොටින්තික් අම්ලය, තියෝටනින් සහ කැකෙටින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ලැයිස්තුව නිමක් නැතිව දිගටම කරගෙන යා හැක. මෙම තේ පානය කිරීමෙන්, ඔබට ශරීරයට එහි වාසිදායක බලපෑම් පුද්ගලිකව තක්සේරු කළ හැකිය:

• පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය.
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම.
• ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම.
• ආමාශයික පත්රිකාව සාමාන්යකරණය කිරීම.
• මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් ආරම්භය.
• රුධිර නාල පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම
• ධමනි සිහින් වීම රෝග විනිශ්චය.

ඔබ හරිත තේ සඳහා ගබඩාවට දිව යාමට පෙර, නිරාහාරයේ කොටසක් ලෙස නිතිපතා පරිභෝජනයේ ඇති විය හැකි අවාසි සහ අවාසි ගැන සොයා බලන්න:

• ප්රතිඵලය ක්ෂණිකව තහවුරු නොකළහොත් අහිමි වූ කිලෝ ග්රෑම් වල ඉක්මන් ප්රතිලාභයක්.
• අනාගතයේදී, ශරීරය දියර ආහාර සඳහා පුරුදු වී ඇති බැවින්, ඝන ආහාර ජීර්ණය කිරීමේදී ගැටළු මතු විය හැකිය.
• නියත RD තුළ ඇතැම් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය නොමැතිකම.
• ශරීරය සඳහා ආතතිය.
• බොහෝ ප්රතිවිරෝධතා තිබේ: ගර්භණීභාවය සහ මව්කිරි දීම, මානසික ආබාධ, රක්තවාතය, සිස්ටිටිස්, අධි රුධිර පීඩනය, ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, නින්ද නොයාම.
• පාලනය කළ නොහැකි අතුරු ආබාධ: පාචනය, මලබද්ධය, ඔක්කාරය, කරකැවිල්ල, ස්නායු වෙහෙස, රක්තහීනතාවය, වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩපණ වීම.

හරිත තේ සඳහා යම් කාලයක් ගත කිරීමට අවශ්‍යද? හොඳ ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීම සඳහා, පළපුරුදු පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:

• ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන යම් සැකයක් ඇත්නම්, හෝ ඔබටම හානි කිරීමට බිය නම්, ඔබ බෑම ආරම්භ කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. කිසියම් ප්රතිවිරෝධතා තිබේදැයි සොයා බැලීමට සහ නිවැරදිව ගොඩබෑම සඳහා විශේෂඥයෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
• RD ආසන්නයේ, අපි මෙනුවෙන් සියලුම කුණු ආහාර බැහැර කරමු. එය සැහැල්ලු කෑම වලින් සමන්විත විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු දියර ඇතුළු විශාල ප්රතිශතයකි. සාමාන්‍ය පානීය ජලය පානය කිරීමට ද අපි වග බලා ගන්නෙමු.
• අපි එක තේ වර්ගයකින් පමණක් නතර වෙන්නේ නැහැ. විවිධ විකල්ප මිශ්ර කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඒකාකාරී බව, නුරුස්නා බව සහ තෙහෙට්ටුව වළක්වා ගත හැකිය.
• ආකලන ලෙස අපි ලෙමන්, කිරි, මී පැණි, කුරුඳු භාවිතා කරමු. අපි සීනි සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැර දමමු.
• එක් ආහාර වේලක් ලෙස, උණුසුම් බීම වීදුරුවක් බොන්න. කොතැනකවත් ඉක්මන් නොවී කුඩා උගුරකින් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ "සම්පූර්ණ" වේගවත් වන අතර බරින් වළකින්න.
• අපි ගොඩබෑම සඳහා උසස් තත්ත්වයේ කොළ නිෂ්පාදන පමණක් පෙරනෙමු. ඔබ තේ බෑග් ඉවත දැමිය යුතුය, මන්ද එවැනි තේවල අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු නොවන අතර එම නිසා ප්‍රති result ලය මුලින් අපේක්ෂා කළ තරම් නොවිය හැකිය.
• RD අතරතුර අපි ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ගැන අමතක කරමු. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා එහි සියලු ශක්තිය කැප කිරීම සඳහා ශරීරය විවේක ගත යුතුය. හානියක් නොවන එකම දෙය උදෑසන ව්‍යායාම කිරීමයි.
• අපි දක්ෂ ලෙස ටැක්සි මාර්ගයෙන් පිටවෙමු. ගොඩබෑමෙන් පසු ඊළඟ දවසේ බර ආහාර මතට පැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය; negative ණාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලබා ගැනීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. පිටවීම සුමට විය යුතුය.

මෙම නීති කිසිදු ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීම සීමා නොකරයි, නමුත් සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය වඩාත් සුවපහසු සහ ඵලදායී කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ. ඔවුන් අනුගමනය කරන්න, උදෑසන ඔබේ ශරීරය සැහැල්ලු වී ඇති ආකාරය සහ ඔබේ බඩේ බර අතුරුදහන් වී ඇති ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

හරිත තේ සියල්ලටම වඩා ජයග්‍රාහී විකල්පයකි. දිවා කාලයේදී ඔබට සකස් කළ බීම ලීටරයකට වඩා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත. "හිස්" නිෂ්පාදනය ඉවසීමට අපහසු නම්, පහත සංයෝජන උත්සාහ කරන්න:

• කිරි සමග. ක්රීඩාවෙහි ක්රියාශීලීව සම්බන්ධ වන අය සඳහා වඩාත් සුදුසු සම්භාව්ය, ඉතා ජනප්රිය විකල්පයක්. ආහාරයේ ප්‍රෝටීන් තිබීම මාංශ පේශි ස්කන්ධය ආරක්ෂා කර ගැනීම සහතික කරන අතරම මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් ආරම්භ කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. කිරි තේ පානය කරන විට ඩයුරටික් බලපෑම වැඩි වීම සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. ප්රධාන දෙය නම් සියයට 1.5 ට වැඩි මේද ප්රමාණයෙන් කිරි ගැනීමයි.
• ඉඟුරු සමග. ඉඟුරු මූල විශිෂ්ට මේද දාහකයකි. රසවත්, ඇරෝමැටික හරිත තේ සමඟ ඒකාබද්ධව, අපට පුදුමාකාර බලපෑමක් ලබා දෙන නිශ්චිත රසයක් සහිත අසාමාන්‍ය පානයක් ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එය ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය.
• ඇපල් සමඟ. ඔබ එක් දියර පානයක් මත බිඳ දැමීමට බිය නම්, ඉස්ම සහිත ඇපල් සමඟ ඒකාබද්ධව ප්රධාන නිෂ්පාදනය මත බාන්න. සම්මත පරිභෝජන රටාව දිනකට පස් වතාවක් එක් පලතුරක් අනුභව කරන අතර පැය භාගයකට පසුව අපි බීම කෝප්පයක් බොන්නෙමු.

පන්තියේ මිතුරන්

හරිත තේ මත නිරාහාර දිනයක් ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. මෙම පෞරාණික පානය සෞඛ්යය හා දීර්ඝ ආයුෂ ප්රවර්ධනය කරයි.

සෑම සෞඛ්‍ය වැඩසටහනක්ම ව්‍යායාම සහ ආහාර පාලනයකින් තොරව සම්පූර්ණ නොවේ. කෙසේ වෙතත්, ශරීරයට සති දෙකකට වඩා ඔරොත්තු දිය නොහැක, එවිට නිරාහාර දිනයක් වැනි එවැනි ඵලදායී ක්රමයක් මතක තබා ගැනීම වටී.

නිරාහාර දිනයක් යනු කුමක්ද?

සැහැල්ලු ආහාර පරිභෝජනය කිරීමෙන්, මිනිස් පද්ධතිය වැනි සියලුම අවයව විවේක ගනී. පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීමට පටන් ගනී, හානිකර සංරචක ඉක්මනින් ඉවත් කරනු ලැබේ, එවැනි ස්වයං පිරිසිදු කිරීම සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වේ.

නිරාහාර දිනයක් සතියකට දින 1-2 ක් ආහාර අත්හැරීම ඇතුළත් වේ. සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම ඉලක්කයක් ඇත - එක්කෝ බර අඩු කර ගැනීම හෝ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම. මෙම ක්රියාපටිපාටිය සඳහා ඔබට සෑම විටම විවිධ නිෂ්පාදන තෝරා ගත හැකිය, නමුත් ඔබ මේ පිළිබඳව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවලදී තේ වඩාත් සුදුසු විකල්පය ලෙස සැලකේ. පෝෂණවේදීන් ඔප්පු කර ඇත්තේ නිරාහාර දිනයක් පැවැත්වීමෙන් ඔබට වඩාත් නරක හැඟීමක් ඇති වන බවයි.

ඇයි හරිත තේ: එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

අයඩින්, පොටෑසියම්, ඛනිජ ලවණ, විටමින් බී, සී, පීපී කාණ්ඩය - මේ සියල්ල සුව කිරීමේ පානයට ඇතුළත් වන මූලද්‍රව්‍ය වේ. පානය නිවැරදිව පිළියෙළ කිරීම වැදගත් වන අතර එවිට ඔබට පිළිකා, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගත හැකිය. ඊට අමතරව, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු වේ.

තේ වල කැලරි ප්රමාණය අවම වන බැවින්, ශරීරයේ බර ස්ථාවර කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. විශාල නගරයක සෑම පදිංචිකරුවෙකුම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි හරිත තේ තිබිය යුතු බව විශේෂඥයින් ඔප්පු කර ඇත. එය බැර ලෝහ, දූවිලි හා අනෙකුත් හානිකර ද්රව්ය සමඟ සංතෘප්ත වාතය ශරීරය මත ඍණාත්මක බලපෑම අඩු කරයි.

තේ වලට විකිරණ බලපෑම් උදාසීන කිරීමට පවා හැකි බවට මතයක් තිබේ. ඔබ නිතිපතා තේ පානය කරන්නේ නම් සහ එය මත පදනම්ව වරින් වර නිරාහාර දින සිදු කරන්නේ නම්, ඔබට අවම වශයෙන් අවුරුදු හතකින් ඔබේ ජීවිතය දීර්ඝ කළ හැකිය.

වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දන්ත රෝග ඇති අය සඳහා තේ නිරාහාර දිනයක් සුදුසු වේ. නමුත් එවැනි නිරාහාර දින නිෂ්පාදනයක් සෑම කෙනෙකුටම ප්‍රයෝජනවත් නොවේ; කිරි දෙන මව්වරුන් ප්‍රවේශම් විය යුතුය.

පොලිෆෙනෝල් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරයි, සෛල ආරක්ෂා කරයි. මෙම සියලුම සංරචක හරිත තේ වල දක්නට ලැබේ. එහි නිවැරදි භාවිතය මානසික අවපීඩනය, ආතතිය වළක්වා ගැනීමට සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒ සමඟම ශරීරයේ ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

කිරි තේ සමග නිරාහාර දිනය

මෙම ආහාර වේලෙහි රැඳී සිටින අතර, එය වරින් වර තනුක කිරීම වටී. ඔබට කිරි සමඟ තේ අතිරේක කළ හැකිය, එය නිරාහාර දින තුළ ශරීරය සංතෘප්ත කරනු ඇත. කිරි මගින් බඩවැල්වල පැසවීම ඇති කළ හැකි අතර, තේ නිර්මාණය කර ඇත්තේ මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා වන අතර, එය එක් ආහාරයක් අනෙකා යටපත් කරන විට ආහාරවල කදිම සංයෝජනයකි.

සෑම නිරාහාර දිනකම කිරි සමග තේ අදියර වශයෙන් සකස් කළ යුතුය:

1. කිරි සහ තේ සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කරන්න, ඔබට සිසිල් කිරි එකතු කළ හැකිය.
2. ඔබට කිරි අංශක 70 දක්වා රත් කළ හැකිය, ඉන්පසු එයට හරිත තේ හැඳි හතරක් එක් කරන්න. මිනිත්තු 15 කට පසු, පානය පෙරා සිසිල් හෝ උණුසුම් කරන්න.
3. වතුර ලීටර් දෙකක් සඳහා තේ හැදි තුනක් බීර, විනාඩි 20 ක් පමණ තෙම්පරාදු කර, කිරි එකතු කිරීමෙන් පසු තවත් විනාඩි 10 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ගෑස් නොමැතිව නිතිපතා ඛනිජ ජලය සමඟ ඔබට මෙම ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය.

තේ නිරාහාර දිනය

ක්රියා පටිපාටිය නිවැරදිව සිදු කළහොත් තේ සමඟ නිරාහාර දිනයක් එහි ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. පොදුවේ ගත් කල, ඔබට විෂ ඉවත් කිරීමට, ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට සහ බර කිලෝග්‍රෑම් 1-1.5 කින් අඩු කළ හැකිය:

1. දිවා කාලයේදී ඔබ තේ ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. දවස පුරා, ඔබ වතුර කෝප්ප පහකට බෙදා, නියමිත ප්‍රමාණයක් පානය කළ යුතුය. සීතල හා උණුසුම් දෙකම ගත හැක.
2. කුසගින්න වැඩි නම්, ඔබට වියළි පලතුරු, මින්ට්, ලෙමන් බාම් කිහිපයක් අනුභව කළ හැකිය.
3. ඊට අමතරව, ඔබ කාබනීකෘත නොවන ඛනිජ ජලය පානය කළ යුතුය.

හරිත තේ ආහාර රුචිය අඩු කරන බැවින්, නිරාහාර දිනයක් තුළ ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත. තේ සමඟ නිසි ලෙස සංවිධානය කරන ලද නිරාහාර දිනයක් ශරීරයේ බර අඩු කර ගත හැකි නමුත් ප්රතිඵලය තහවුරු කිරීම සඳහා මෙම ක්රියා පටිපාටිය ක්රමානුකූලව නැවත නැවතත් කළ යුතුය. ඔබ තේ වලට සීනි හෝ මී පැණි එකතු නොකළ යුතුය; ලෙමන් පෙත්තක් ප්රමාණවත්ය.

තේ වත් කරනු ලබන කන්ටේනරය රත් කළ යුතුය; එය උතුරන වතුරෙන් සලකන්න. තේ හැන්දක් සඳහා ප්‍රශස්ත ජල පරිමාව මිලි ලීටර් 150-200 කි. තේ පෙරීම සඳහා ජලය සෙල්සියස් අංශක 80-85 දක්වා රත් කළ යුතුය. හරිත තේ උසස් තත්ත්වයේ නම්, එය 3-5 වතාවක් පෙරන ලද හැක. ඒ අතරම, පළමු පෙරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ප්‍රමාණවත් වේ; එක් එක් පසු කාලය තත්පර 30 කින් වැඩි කළ යුතුය. බීර සෑදීම සඳහා වීදුරු හෝ පෝසිලේන් බහාලුමක් භාවිතා කරයි.

ක්රියා පටිපාටිය සඳහා තවමත් ප්රතිවිරෝධතා ඇත - රක්තවාතය, ආතරයිටිස් සහ තයිරොටොක්සිසෝසිස්. පුද්ගලයෙකුට අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබ කෝප්ප පහකට වඩා පානය නොකළ යුතුය. පීඩනයේ සුළු වැඩිවීම් ඇති විය හැක. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් පළමු උත්සාහයේදී ආහාර නොමැතිව මුළු දවසම ජීවත් වීම තරමක් අපහසු වනු ඇත, එබැවින් ඔබ ක්‍රමයෙන් මෙම ක්‍රියා පටිපාටියට ප්‍රවේශ විය යුතුය.

මොනෝ-ඩයට් ඵලදායීද? කියවන්න. නිවසේ යෝග්‍යතාවය ගැන උනන්දුද? මෙම ලිපියේ ප්රයෝජනවත් නිර්දේශ.

තේ වල නිරාහාර දිනය පෙන්නුම් කරන පරිදි, බීම වල අඩංගු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ප්‍රමාණය සැලකිල්ලට ගනිමින් සමාලෝචන පැමිණෙන්නේ ධනාත්මක පමණි. නමුත් මෙම නිෂ්පාදනය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන බව සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. එමනිසා, එවැනි නිරාහාර දිනයක් සිදු කිරීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.

කාලානුරූපව, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ විවේකය අවශ්ය වේ. එවැනි අරමුණු සඳහා නිරාහාර දින විශිෂ්ටයි, විශේෂයෙන් පුද්ගලයෙකු දැඩි ආහාර වේලක් ගැනීමට අකමැති නම්. බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සඳහා ප්‍රසිද්ධ හරිත තේ සඳහා ඒවා වියදම් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අතීතයේ සිටම එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දීර්ඝායුෂ ලබා දෙන පානයක් ලෙස සැලකේ. හරිත තේ හොඳ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන අතර ආහාර දිරවීමේ පත්‍රිකාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය ශක්තිජනක කරයි.

📌 මෙම ලිපියෙන් කියවන්න

හරිත තේ වල ප්රතිලාභ

මෙම නම චීන භාෂාවෙන් පැමිණෙන්නේ "චා" අක්ෂරයෙන් වන අතර එහි තේරුම ජවය සහ තරුණ, නව කොළ. ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලුම තේ වර්ග එකම පඳුරකින් නිපදවනු ලැබේ, නමුත් ඒවා සකස් කර පැසවන ආකාරයෙන් එකිනෙකට වෙනස් වේ. දෙවැන්න ඔක්සිකරණය වන අතර එය තේ වල වර්ණය වෙනස් කරයි. අනෙකුත් වර්ග මෙන් නොව, හරිත ප්‍රභේදය වියළන ලද සහ රෝල් කරන ලද අතර එමඟින් ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සහ සෙවන ආරක්ෂා වේ.

පුරාණ කාලයේ සිටම, මෙම තේ වර්ගය එහි විශ්මයජනක ගුණාංග නිසා වඩාත් ප්රයෝජනවත් හා වටිනා ලෙස සැලකේ. හරිත බීම සුවයක් ලෙස සලකනු ලැබීය. මෙම තේ වල වාසි එහි පහත ධනාත්මක ගුණාංග ඇත:

• එය විටමින් සී, කේ, ඊ, පීපී, ඒ, ඩී, බී කාණ්ඩයේ පොහොසත් වන අතර අයඩින්, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්, තඹ, පොස්පරස්, මැංගනීස් වැනි ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක හිඟයට ද එය වන්දි ලබා දේ. හරිත තේ, කළු තේ මෙන් නොව, ශරීරය කැල්සියම් වලින් පුරවයි.
• එහි ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන කැටචින් අඩංගු වේ. එය හෘද හා සනාල රෝග වැළැක්වීම සහ පිළිකා වර්ධනය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.
• කැෆේන් වලට සමාන ද්‍රව්‍යයක් වන තයින් වලට ස්තූතිවන්ත වන පරිදි හරිත තේ පරිපූර්ණව ප්‍රබෝධමත් කරයි. නමුත් එය මෘදු බලපෑමක් ඇත.
• හරිත තේ පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ ඇත; එය ශරීරයෙන් විෂ හා අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.
• මෙම පානය රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරන අතර ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සමඟ උපකාරී වේ.
• තේ වල ටැනින් අඩංගු වේ. මෙම ද්රව්යය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ, එය බඩවැල් සහ ආමාශයේ බිත්ති ආවරණය කරයි, එමගින් විෂ සහිත ද්රව්ය අවශෝෂණය වීම වළක්වයි.
• හරිත තේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ.
• මෙගාසිටිවල පදිංචිකරුවන් සඳහා, එය වාතයේ පිටාර හා බැර ලෝහවල බලපෑම උදාසීන කරන බැවින් එය ප්රයෝජනවත් වේ.

එමනිසා, මෙම පුදුමාකාර පානය ඔබේ ආහාර වේලෙහි නිතිපතා ඇතුළත් කිරීම ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ශරීරයේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. හරිත තේ මත නිරාහාර දින සැලකිය යුතු ප්රතිලාභ ඇත. විද්යාත්මක දත්ත වලට අනුව නිතිපතා වැළැක්වීම, වසර හතක් දක්වා ආයු කාලය දීර්ඝ කළ හැකිය.

එසේ වුවද, ප්රතිවිරෝධතා ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• ගැබ් ගැනීම සහ මවි කිරි කාලය;
• රූමැටික්,
• ඩයුරටික් ගුණ නිසා වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා;
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග.

බීර නීති

කෙසේ වෙතත්, හරිත තේ වලින් සාදන ලද සෑම පානයක්ම ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නොමැත. ඒ සියල්ල බීර සෑදීමේ තාක්ෂණය මත රඳා පවතී. බොහෝ අය හරිත තේ වලට කැමති නැත, මන්ද ඔවුන් එය සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා බැවිනි.

රසවත් හා ඇරෝමැටික පානයක් පෙරීමට, පහත සඳහන් නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ:

• ඔබ භාවිතා කළ යුත්තේ පිරිසිදු පෙරූ ජලය පමණි.
• වියළි තේ කොළ උතුරන වතුරෙන් වත් නොකළ යුතුය, නමුත් අංශක 70-80 දී පමණි.
• තේ සෑදීම සඳහා පිඟන් මැටි හෝ වීදුරු කෑම සුදුසු වේ.
• ඔබ භාවිතා කළ යුත්තේ උසස් තත්ත්වයේ තේ දළු පමණි, වඩාත් සුදුසු අතිරේක රසයන් නොමැතිව.
• කේතලය මුලින්ම උතුරන වතුරෙන් සේදිය යුතුය.
• තේ දළු වත් කිරීමෙන් පසු තේ දැනටමත් කෝප්පවලට වත් කළ හැකිය; බලා සිටීමට හා අවධාරනය කිරීමට අවශ්ය නැත.
• මේ අනුව, ඔබට නව එකක් ආරම්භ කිරීමට පෙර බීර 3 - 4 දක්වා සෑදිය හැකිය.
• වතුර මිලි ලීටර් 200 - 250 ට හරිත තේ කොළ තේ හැන්දක එක් කරන්න.

හරිත තේ නිවැරදිව පෙරන ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට, මෙම වීඩියෝව බලන්න:

නිරාහාර දිනයක් ගත කරන්නේ කෙසේද

පිරිසිදු කිරීමේ පානයක් පිළියෙල කිරීම සඳහා ඕනෑම ප්රභේදයක් සුදුසු වේ. ප්රධාන දෙය නම් එහි කෘතිම ආකලන අඩංගු නොවේ. සෑම ප්‍රභේදයකටම තමන්ගේම අද්විතීය හා විශ්මයජනක රසයක් සහ සුවඳක් ඇත. එබැවින් නිරාහාර දිනකදී ඔබට සැබෑ තේ රස බැලීමක් පිළියෙල කළ හැකිය.

ශරීරයට අනවශ්‍ය ආතතියක් ඇති නොවන පරිදි සූදානම් වීම කල්තියා ආරම්භ කළ යුතුය. දින දෙකක කාලය තුළ, ඔබ කොටස් ප්රමාණය සහ කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. මෙය පිටි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, කුළුබඩු සහ ලුණු සහිත ආහාර සහ අර්ධ නිමි භාණ්ඩ බැහැර කරයි. සහ නිරාහාර දිනට පෙර දින, ඔබ ඝන සහ බර රාත්රී ආහාරය ප්රතික්ෂේප කළ යුතු අතර මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය.

දිවා කාලයේදී ඔබට හරිත තේ පමණක් පානය කිරීමට සිදුවනු ඇත. සමස්තයක් වශයෙන්, ඔබට ලීටර් 1.5 - 2 ක් පමණ ලබා ගත යුතු අතර, එය පැය දෙක තුනකට පසු කෝප්ප 5 - 6 කට බෙදිය යුතුය. සතුට දිගු කරමින් සෙමින් හා කුඩා උගුරකින් පානය කිරීම සුදුසුය. දිවා කාලයේදී ඔබට කරකැවිල්ල හෝ අසනීප බවක් දැනේ නම්, ඔබට වියළි පලතුරු කිහිපයක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගත හැකිය. නමුත් එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත්ය. තේ වල ඇති තයින් ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

නිරාහාර දිනයක් සඳහා, ඔබ නිවසින් පිටව යාමට සිදු නොවන විට නිවාඩු දිනයක් වෙන් කළ යුතුය. මේ සඳහා ශක්තියක් නොමැති බැවින් එය සන්සුන්ව, ආතතියෙන් හා ක්‍රියාශීලී ක්‍රියාකාරකම් වලින් තොරව සිදු කළ යුතුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් පසුව, ඔබේ ආහාර රුචිය අවදි වන අතර, සටන් කිරීමට අපහසු වනු ඇත.

හරිත තේ වල ඩයුරටික් ගුණ ඇති බව අප අමතක නොකළ යුතුය, එබැවින් ඔබ ඊළඟ දවසේ මෙන් සරල නිශ්චල ජලය පානය කළ යුතුය.

ඔබට දිනකට කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් දක්වා අහිමි විය හැක, නමුත් මෙය ජලය සහ බඩවැල් අන්තර්ගතය පමණක් බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. එමනිසා, දින කිහිපයකින් නැති වූ බර නැවත පැමිණේ. ප්රතිඵලය පවත්වා ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ සතියකට වරක් ගොඩබෑමට අවශ්ය වේ.

හරිත තේ සමඟ විවිධ නිරාහාර දින

මෙම පානය සමඟ පිරිසිදු කිරීම කිරි නිෂ්පාදන සහ පලතුරු සමඟ පරිපූරණය කළ හැකිය. ඒවා ගොඩබෑමේ බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මෙම කාලය වඩාත් පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.

කිරි සමග

මෙම අනුවාදයේ දී, පානය වඩාත් තෘප්තිමත් වනු ඇත. මීට අමතරව, තේ වල ටැනින් කිරි වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීම සහ පැසවීම නිෂ්පාදන වලින් බඩවැල් ආරක්ෂා කරයි. ඒ අතරම, කිරි තේ වල කැෆේන් වල බලපෑම උදාසීන කරයි, එබැවින් අධි රුධිර පීඩනය ඇති පුද්ගලයින්ට මෙම විකල්පය පානය කිරීම පහසුය.

ඔබට එය පහත ආකාරවලින් සකස් කළ හැකිය:

නිරාහාර දිනයක් සඳහා කිරි අඩු මේද හෝ 1 - 1.5% විය යුතුය. තේ වලට අමතරව, ඔබ හැකි තරම් නිශ්චල ජලය පානය කළ යුතුය. පිරිසිදු කිරීමේදී කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් ඉවත් කිරීමට හැකි වේ.

මිදි ගෙඩි මත

මෙම ආහාරය බනිස් කඩා නොදැමීමට උපකාරී වේ. මිදි සහ හරිත තේ යන දෙකම ඔවුන්ගේ තිත්ත රසය නිසා ආහාර රුචිය යටපත් කරයි. මීට අමතරව, citrus ඉතා පෝෂ්යදායී, නමුත් අඩු කැලරි.

දිවා කාලයේදී ඔබ වතුර වීදුරුවක් සහ හරිත තේ කෝප්පයක් සමඟ විකල්ප කළ යුතුය. එබැවින් දිනකට ඔබට දියර ලීටර් 2 කට වඩා පානය කළ හැකි අතර පළතුරු කිහිපයක් ආහාරයට ගත හැකිය, පළතුරු ප්රමාණය අනුව 4 - 5 කෑලි.

ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත, නමුත් අතිරික්ත ජලය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ඇත. මෙම කාලය තුළ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු වේ. ඊළඟ දවසේ ඉදිමීමක් ඇති නොවේ. නිතිපතා භාවිතයෙන්, බර ක්රමයෙන් අතුරුදහන් වනු ඇත.

වතුර මත

හරිත තේ මත නිරාහාර දිනක වඩාත්ම දැඩි හා දුෂ්කර අනුවාදය මෙයයි. දිවා කාලයේදී ඔබට පානය කිරීමට අවසර ඇත. තේ ඉවත් කිරීමෙන් පසු තරල ප්රමාණය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ජලය අවශ්ය වේ, මන්ද තේ ඩයුරටික් ගුණයක් ඇත. මෙම ජල හුවමාරුව ශරීරය වඩා හොඳින් පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසයි.

වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ

එසේම, හරිත තේ සමඟ නිරාහාර දිනයක් වියළි පලතුරු සමඟ අතිරේක කළ හැකිය. වියළි ඇප්රිකොට් ඇට වඩාත් සුදුසුය. එහි බොහෝ විටමින්, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය, පෙක්ටීන් සහ කාබනික අම්ල අඩංගු වන අතර එමඟින් මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය අවුලුවන. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. එමනිසා, ඔබේ සිරුරේ අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය පිරිසිදු කළ හැකිය.

දිවා කාලයේදී ඔබ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිලෝග්‍රෑම් භාගයකට වඩා අනුභව නොකළ යුතුය. මෙම මුදල සමාන කොටස් වලට බෙදීම සුදුසුය. තේ සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට වෙනම හෝ කෙටි ආහාරයක් ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය.

කෙෆීර් මත

පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනය, විටමින් සහ අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීමට අමතරව, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කරන ප්‍රයෝජනවත් බැක්ටීරියා වලින් ආමාශය සහ බඩවැල් ජනනය කරයි. මීට අමතරව, වැඩිහිටියන් බොහෝ විට කිරි වලට වඩා පහසුවෙන් කෙෆීර් ජීර්ණය කරයි. එය විෂ සහ ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ආහාර නොමැතිව දැඩි දවසක් එතරම් බඩගිනි බවක් නොපෙනේ.

නිරාහාර දිනයේදී ඔබ 1 - 1.5 කෙෆීර් සහ හරිත තේ පානය කළ යුතුය. දවස පුරා බීම වර්ග වෙනස් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. එය සම්පූර්ණයෙන්ම දරාගත නොහැකි නම්, ඔබට කුරුඳු සමඟ පුලුස්සන ලද ඇපල් හෝ වියළි පලතුරු අතලොස්සක් මත සුලු කෑමක් ගත හැකිය.

හරිත තේ සමඟ නිරාහාර දිනයක් දිගුකාලීන හා දැඩි ආහාර වේලක් සඳහා හොඳ විකල්පයක් වනු ඇත. නිතිපතා භාවිතයෙන්, එය අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, ඊළඟ දවසේ කොරපොතු මත ආකර්ෂණීය ප්රතිඵලයක් ලැබුණු පසු, ඔබ ඉවතට ගෙන ගොස් ආහාර වේල දිගු නොකළ යුතුය. මෙය ඔබේ සෞඛ්යයට අනතුරුදායකයි. ගොඩබෑම ක්‍රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය, එවිට බලපෑම පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

ප්‍රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

හරිත තේ මත නිරාහාර දිනයක් ගැන මෙම වීඩියෝව බලන්න:

වඩාත්ම ඵලදායි ඩෙටොක්ස් වැඩසටහන් වලින් එකක් වන්නේ තේ සමඟ නිරාහාර දිනයක් වන අතර එය ඝන ආහාර අනුභව කිරීම තහනම් කරයි. මෙය බඩවැල් සහ වකුගඩු පමණක් නොව ශරීරයේ අනෙකුත් බොහෝ පද්ධති පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන බලපෑම ඩයුරටික් වන අතර, අතිරේක සංරචක භාවිතා කරන විට, එය මේදය දහනය ද වේ.

බර අඩු කර ගැනීමේ යාන්ත්රණය

තේ මත නිරාහාර දිනයක් බර කිලෝග්‍රෑම් 1-2 ක බර අඩු කර ගැනීමට සහ සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් නොමැතිව සහතික කෙරේ. මෙම ප්‍රබෝධමත් පානයේ බලපෑම යටතේ ශරීරයේ සක්‍රීය වන ක්‍රියාවලීන් මෙන්න:

• ඝන ආහාර නොමැතිව, බඩවැල් ලිහිල් කිරීම සහ එය වෙහෙසට පත්වන නිරන්තර ආතතියෙන් විවේක ගැනීම;
• සුළු ඩයුරටික් බලපෑමක් පටක වලින් අනවශ්ය තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
• අක්මාව සහ වකුගඩු විෂ වලින් නිදහස් වේ;
• මාස 2-3 ක් සඳහා නිතිපතා සංවිධානය කරනු ලබන තේ සාගින්න වැඩ වර්ජන, අතිරික්ත බර වැලැක්වීම වන සෛලීය මට්ටමින් දැනටමත් ශරීරයේ සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීම සපයයි;
• දියර, ඝන ආහාර නොමැති විට, විවිධ අපවිත්ර ද්රව්යවල බඩවැල් බිත්ති පිරිසිදු කරයි.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පානය කිරීමට හොඳම තේ මොනවාද? අපේ එකක මේ ගැන.

නිරුක්තිය."තේ" යන වචනය පැමිණෙන්නේ 茶 (උච්චාරණය "චා") යන චීන අක්ෂරයෙන් වන අතර එය පානය සඳහා ලිඛිත නම වේ.

දිය යට පාෂාණ

මෙම නිරාහාර දිනය පැවැත්වීමට දැනටමත් තීරණය කරන අවධියේදී, එහි සියලු අඩුපාඩු පිළිබඳව ඔබ හුරුපුරුදු විය යුතුය.

ප්රතිවිරෝධතා:

• මත්පැන් පානය;
• ගැබ් ගැනීම;
• නින්ද නොයාම;
• ග්ලුකෝමා;
• ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග: වණ උග්රවීම, ආමාශයික ඛාදනය, ගැස්ට්රයිටිස්;
• කිරිදීම;
• උණ;
• දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
• වකුගඩු සහ අක්මා ව්යාධි;
• රක්තවාතය;
• වැඩිහිටි වයස;
• මානසික අපගමනය;
• හෘද වාහිනී අසමත්වීම, arrhythmia, atherosclerosis, varicose veins, thrombosis;
• පීඩන වැඩිවීම්;
• ඉදිමීමේ ප්රවණතාවය;
• cystitis.

අතුරු ආබාධ:

• රක්තහීනතාවය;
• මුඛ ශ්ලේෂ්මල සහ දිව මත චිත්රපටයක් ආකාරයෙන් සුදු ආලේපනය;
• නින්ද නොයාම;
• බඩ පිපීම, ඉදිමීම;
• හිසරදය;
• කරකැවිල්ල;
• පාචනය / මලබද්ධය;
• සමතලා වීම;
• ඇස් ඉදිරිපිට ලප;
• දුර්වල වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වය;
• හුස්ම ගැනීමේදී අප්රසන්න ගන්ධය;
• ස්නායු විඩාව, නුරුස්නා බව, උද්දීපනය වැඩි වීම;
• ඉදිමීම;
• tachycardia;
• ඔක්කාරය.

සුළු අතුරු ආබාධ (නිරාහාර දිනයේ දෙවන භාගයේදී ප්රකාශයට පත් විය හැක) ආහාර වේලෙහි හදිසි වෙනසක් සඳහා ශරීරයේ ප්රතික්රියාව වේ. වැරදි ලෙස තෝරාගත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමයක ප්‍රතිවිපාක වඩාත් බරපතල ය, තේ නිරාහාරව නිතර නිතර සිදු කරන විට (මාසයකට 4 වතාවකට වඩා).

සටහනක් මත.සෑම වර්ගයකම බීම වර්ගයකටම එහි ප්රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවක් සහ හැකි අතුරු ආබාධ ලැයිස්තුවක් ඇත. එමනිසා, අප්රසන්න ප්රතිවිපාකවලට ප්රාණ ඇපකරුවන් නොවන පරිදි ඒවා ප්රවේශමෙන් අධ්යයනය කරන්න.

වාසි සහ අවාසි

තේ නිරාහාර දිනයක් සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට පෙර වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බලන්න. විශාල ප්ලස් එකක් වන්නේ සෞඛ්‍යයට විශාල හානියක් නොමැතිව දින 1 කින් කිලෝග්‍රෑම් 2 ක් ඉක්මනින් අහිමි වීමයි. නමුත් අවාසියක් ද ඇත - ඔබ සියලු නීති රීති පිළිපදින්නේ නම් එවැනි උපවාසයක් පවත්වා ගැනීම ඉතා අපහසුය.

වාසි:

• වේගවත් බර අඩු වීම;
• බර අඩු කර ගැනීමට ලාභ මාර්ගය;
• ශරීරය පිරිසිදු කිරීම.
• ප්රීතිමත් බව, සැහැල්ලුබව, උසස් ආත්මයන් පිළිබඳ හැඟීම;
• කාර්යක්ෂමතාව.

අඩුපාඩු:

• නැතිවූ බර වේගයෙන් නැවත පැමිණීම;
• බොහෝ contraindications;
• පාලනය කළ නොහැකි අතුරු ආබාධ;
• යමක් හපන්නට ඇති නොවැළැක්විය හැකි ආශාව;
• විටමින් සහ ඛනිජ නොමැතිකම;
• වෙළුම් (ඉණ, තට්ටම්, උකුල්) අඩු නොවේ;
• බර අඩු වීම තරල ඉවත් කිරීමේ ප්රතිවිපාකයක් මිස මේදය දහනය නොවේ;
• ශරීරය සඳහා ආතතිය;
• ඝන ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව.

මෙම අත්හදා බැලීම සිදු කිරීමට තීරණය කිරීමට පෙර සිතා බැලිය යුතු දෙයක් තිබේ.

මෙය සිත්ගන්නා සුළුය.විද්‍යාඥයන් තේ දළුවල අඩංගු අමුද්‍රව්‍ය 300කට වැඩි ප්‍රමාණයක් හඳුනාගෙන ඇත. ඒවා අතර විටමින්, ටැනින් සහ ඛනිජ ලවණ, ඇල්කලෝයිඩ්, සගන්ධ ෙතල්, ජීව විද්යාත්මක වර්ණක, ඇමයිනෝ අම්ල, පෙක්ටීන්, ප්රෝටීන්, කාබනික අම්ල වේ. ඒවාට අමතරව, මෙම පානය තවමත් විද්යාවට නොදන්නා සංරචක පවා අඩංගු වේ.

නීති

නිරාහාරව සිටින දවස පුරා, ඔබට ශරීරයේ බොහෝ ක්‍රියාවලීන් අවුස්සන ප්‍රබෝධමත් සහ ටොනික් පානයක් පානය කිරීමට සිදුවේ. ඔවුන් නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔවුන් වැඩ කිරීමට, ඔබ වැදගත් නීති කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

ඔබට තේ පානය කළ නොහැක (තහනම් 10):

• දැවෙන;
• සීතල;
• ශක්තිමත්;
• ඊයේ;
• දිගු කාලයක් පෙරන ලද (පැය 6 කට වඩා වැඩි);
• නැවත නැවතත් පෙරන ලද (1 වතාවකට වඩා වැඩි);
• කෑමට පෙර;
• ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම;
• හිස් බඩක් මත;
• බීම ඖෂධ.

1. ඔබට කිසියම් සෞඛ්‍ය ගැටලු තිබේ නම්, අනාගතයේදී සංකූලතා වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
2. උපවාසයට දින කිහිපයකට පෙර, ඔබේ බඩ පිළියෙළ කරන්න: ඔබේ ආහාර වේලෙහි වැඩි දියර (සුප්, යුෂ, පළතුරු බීම, කොක්ටේල්) ඇතුළත් කරන්න. වැඩිපුර වතුර බොන්න.
3. 18.00 න් පසු ඔබට ඖෂධීය තේ පමණක් පානය කළ හැකිය, අනෙකුත් ප්රභේද නින්දට බාධා ඇති විය හැක.
4. නිරාහාර දිනයක් සඳහා ඔබට නිශ්චිත ප්‍රභේදයක් තෝරා ගත හැකිය (නිදසුනක් ලෙස, ඔබ කොළ හෝ කළු පමණක් පානය කරනු ඇත). නමුත් එවැනි ඒකාකාරී ආහාර වේලක් තෙහෙට්ටුව සහ කෝපයට හේතු වනු ඇත. එමනිසා, පෝෂණවේදීන් මිශ්ර මෙනුවකට ඇලී සිටීම නිර්දේශ කරයි.
5. දිනකට පානය කරන මුළු දෛනික පරිමාව ලීටර් 5 නොඉක්මවිය යුතුය. බීම සඳහා වෙන වෙනම (තවත් නැත): ලීටර් 2.5-3 - පිරිසිදු ජලය; 2 l - ඖෂධීය තේ; 1.5 l - කළු, 1 l - කොළ.
6. ඔබට එකවර වීදුරුවකට වඩා පානය කළ නොහැක. එය සෙමින්, සෙමින්, කුඩා උගුරකින් පානය කළ යුතුය.
7. මේදය දහනය කරන ආකලන පමණක් අවසර ඇත: ලෙමන්, කිරි, මී පැණි. සීනි හෝ රසකාරක නැත!
8. තේ බෑග් සුදුසු නොවේ. ඔබ දැනටමත් තීරණය කර ඇත්නම්, උසස් තත්ත්වයේ අමුද්රව්ය මත පමණක් බර අඩු කර ගන්න.
9. එම දිනය නිරාහාර දිනයක් ලෙස හඳුන්වන්නේ ආහාර සම්බන්ධයෙන් පමණක් නොවේ. ඔබේ ශරීරය බරපතල ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලින් විවේකයක් ලබා දෙන්න (ජිම් එකේ පුහුණු කිරීම සහ ගිම්හාන කුටියක් හෑරීම). ඔබට ඔහු වෙනුවෙන් සකස් කළ හැකි උපරිමය වන්නේ කෙටි උදෑසන අභ්යාස සහ සවස ඇවිදීමයි.
10. නිරාහාර දිනය සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඝන ආහාර ක්රමයෙන් ආහාරයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ.

මෙම නීති නිර්මාණය කර ඇත්තේ සීමා කිරීම් සහ තහනම් කිරීම් සඳහා නොව, තේ සාගින්න ලිහිල් කිරීමට ය. ඒවාට ඇලී සිටීමෙන්, ඔබ සවස් වන තුරුම බිඳී යාමෙන් තොරව ජීවත් වීමට හැකි වනු ඇත, ඊළඟ දවසේ උදෑසන ඔබ කොරපොතු මත අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය දකිනු ඇත.

මිථ්‍යාවන් දුරු කරමු.සමහර මූලාශ්‍ර පවසන්නේ තේ වල කැෆේන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් හෘද රෝගීන් සහ අධි රුධිර පීඩනය ඇති රෝගීන් එය පානය නොකළ යුතු බවයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම පානය තුළ, ටැනින් (කැෆේන් ටැනේට්) සමඟ සංයෝජනය වන කැෆේන් ශරීරයට අතිශයින්ම මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි, ඉක්මනින් ඉවත් කර පටක වල එකතු නොවේ. බොහෝ අධ්‍යයනවලට අනුව, ඕනෑම තේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

විකල්ප

ඔබට ඕනෑම ප්‍රභේදයකින් බර අඩු කර ගත හැකිය, එයින් ඇදහිය නොහැකි ප්‍රභේදයක් ඇත: කිරි ඕලොන්ග්, පු-එර්, යනාදිය. නමුත් ආහාර වේලෙහි අගය කරනු ලබන්නේ ස්වල්පයක් පමණි.

කොළ

සියල්ලටම වඩා වාසිදායක වන්නේ ඔබට හැකි තරම් බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසන එකයි. රහස නම් එය ඩයුරටික් බලපෑමක් (අනෙකුත් ප්‍රභේදවලට වඩා බලවත්) පමණක් නොව, මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් ද ඇති කරයි. ඔබ නිතිපතා එවැනි උපවාසවල යෙදෙන්නේ නම්, මාස කිහිපයකින් ඔබට දිගුකාලීන බර අඩු කර ගැනීම සහ රූප නිවැරදි කිරීම ලබා ගත හැකිය.

දෛනික පරිමාව ලීටර් 1 නොඉක්මවිය යුතුය. දිවා කාලයේදී හැකි තරම් ජලය පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. කුසගින්න සහ වෙනත් අතුරු ආබාධවලින් ක්ලාන්ත වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් කෑල්ලක්, දිවා ආහාරය සඳහා ඕනෑම කුඩා නැවුම් එළවළු සහ රාත්රී ආහාරය සඳහා පළතුරු කන්න පුළුවන්. රාත්රියේදී ඖෂධ පැළෑටි සමඟ එය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම වඩා හොඳය.

• කිරි සමග

හරිත තේ සහ කිරි සමග නිරාහාර දිනයක් ඉතා ජනප්රියයි. එය මූලික වශයෙන් ක්‍රීඩා කරන අය සඳහා නිර්දේශ කෙරේ. අවම මේද ප්රමාණය තිබියදීත්, කිරි බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය සඳහා ප්රෝටීන් සංරචකයක් දායක වේ. එය ශරීරයේ මාංශ පේශි තන්තු බිඳ දැමීම වළක්වයි. පානයෙහි ඩයුරටික් බලපෑම කිහිප වතාවක් වැඩි දියුණු වේ. එය උණුසුම් බොන්න, නමුත් උණුසුම් නොවේ. කිරි - මේද ප්රමාණය 1.5% ට වඩා වැඩි නොවේ.

• ඇපල් සමඟ

ඔබට පානය නොකර මුළු දවසම ජීවත් වීමට නොහැකි වනු ඇතැයි ඔබ බිය වන්නේ නම් හරිත තේ සහ ඇපල් සමඟ බර අඩු කර ගත හැකි අතර, යමක් හපන්නට ඇති ආශාව සරලවම නොවැළැක්විය හැකිය. මෙය ඔබේ කුසගින්න පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසන අඩු කැලරි සහිත අධිවේගී ආහාරයකි. හොඳම යෝජනා ක්රමය: දිනකට 5 වතාවක් ඇපල් 1 ක් අනුභව කරන්න, පැය භාගයකට පසු ඇරෝමැටික කොළ බීම කෝප්පයක් බොන්න.

• ඉඟුරු සමග

නිෂ්පාදන දෙකම හොඳ මේද දහනය කරන බැවින් හරිත තේ සහ ඉඟුරු සමඟ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට සහතික වේ. ඇත්ත, පානයට ඉතා නිශ්චිත රසයක් ඇති අතර එය ඔබ පුරුදු විය යුතුය. එය ආමාශයේ බිත්තිවලට තරමක් ආක්‍රමණශීලී බලපෑමක් ඇති කරන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවෙන් විවිධ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

කලු

කළු තේ සමඟ බර අඩු කර ගැනීම හරිත තේ මෙන් ඵලදායී නොවනු ඇත. නිෂ්පාදනයේදී එහි කොළ වඩාත් ප්‍රවේශමෙන් සැකසීමට ලක් වන බැවින් ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග සමහරක් නැති වේ. එසේ වුවද, එහි ආධාරයෙන් අතිරික්ත දියර ඉවත් කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එහි විශාල වාසිය නම් එය පරිපූර්ණ ලෙස නාද කිරීම, ප්‍රබෝධමත් කිරීම සහ විශිෂ්ට මනෝභාවයක් ලබා දීමයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එය විශේෂිත රසය සඳහා භාවිතා කළ නොහැකි හෝ එහි භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇති අය විසින් තෝරා ගනු ලැබේ.

ලෙමන්, කිරි, ඉඟුරු හෝ කුරුඳු සමඟ පානයට අතිරේකව ලබා දීමට අවසර ඇත.

ඖෂධ පැළෑටි

ඔබ නිරාහාර දිනයක් පැවැත්වීමට සැලසුම් කරන්නේ නම්, ෆාමසි නිෂ්පාදන මේ සඳහා සුදුසු නොවන බව මතක තබා ගන්න. පළමුවෙන්ම, ඒවාට ඉතා බලවත් ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත (බොහෝ විට). දෙවනුව, ඔබ දිනකට වීදුරු 2 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය. විශාල ප්‍රමාණවලින් ඒවා බහු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන එම ශාකවල අමුද්රව්ය සෘජුවම අවශ්ය වනු ඇත. තේරීම තරමක් විශාල ය:

• කෝමාරිකා, ආර්ටිකෝක්;
• බර්ච්, පැණිරස Clover;
• බ්ලැක්බෙරි, ස්ට්රෝබෙරි;
• nettle, buckthorn, ඉරිඟු සිල්ක්;
• තණබිම්, lovage;
• coltsfoot, ලෙමන් බාම්, කපුරු;
• යාපහුව බලකොටුව, parsley, chamomile;
• වැල්මී, චිකරි, රෝස මල්.

ඔබ හොඳින් ඉවසා සිටින රසය සහ සුවඳ, ඔබට ප්‍රමාණවත් තරම් අමුද්‍රව්‍ය ඇති ඔසු තෝරන්න. ඖෂධීය ශාක වලින් සාදන ලද බොහෝ බීම සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබට නින්දට පෙර පවා ඒවා පානය කළ හැකිය. බොහෝ විට, නිරාහාර දින චමමයිල් තේ සමඟ සිදු කරනු ලැබේ - එය සුළු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති අතර හානිකර සියල්ලෙන් බඩවැල් හොඳින් පිරිසිදු කරයි.

ආකලන සමඟ

• ඉඟුරු සමග

ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සමඟ කිසිදු ගැටළුවක් නොමැති නම්, ඔබට නිතිපතා නිරාහාර දින සකස් කළ හැකිය, එය විශිෂ්ට මේදය දහනය කිරීමේ ප්රතිඵල ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, දිනකට කෝප්ප 3 කට වඩා පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. එමනිසා, ඔබ එය වෙනත් බීම හෝ ආහාර සමඟ අතිරේක කළ යුතුය.

• මී පැණි සමඟ

තේ සමඟ නිරාහාරව සිටින දිනවල ඔබ වැඩිපුර රැගෙන නොයා යුතුය, මන්ද, එහි සියලු ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, මෙම මීමැසි පාලනයේ නිෂ්පාදනය ඉහළ කැලරි සහිත පැණිරසකි. උපවාසයේ කොටසක් ලෙස, පෝෂණවේදීන් එය ඉතා මධ්‍යස්ථ ප්‍රමාණයකින් පරිභෝජනය කිරීමට ඉඩ දෙයි - දිනකට මේස හැන්දකට වඩා වැඩි නොවේ. එබැවින් ඔබට මෙම පරිමාව තේ උත්සවවලට සමානව බෙදීමට සිදුවනු ඇත.

• ලෙමන් සමඟ

ඔබ දවස පුරා එය සමඟ තේ පමණක් පානය කරන්නේ නම්, මේදය දහනය කිරීමේ ක්රියාවලීන් වඩාත් තීව්ර ලෙස දියත් කරනු ලැබේ. Citrus බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත, බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි. එය පානයට පොහොසත් රසයක් ලබා දෙන අතර ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ගැන සැලකිලිමත් වේ. නමුත් ඒ සමඟම, ඔබ මෙම පළතුරු හෝ බඩේ ගැටළු වලට ආසාත්මිකතාවයක් නොතිබිය යුතුය. එය හරිත තේ සමඟ ඒකාබද්ධව විශේෂයෙන් හොඳයි.

• සංකීර්ණ

දැඩි රෙගුලාසි ඔබ සඳහා නොවේ නම් ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ තේ සමඟ බර අඩු කර ගත හැකිය. එය මිහිරි ආශාවන් සහ කුසගින්න අවහිර කරයි. ලෙමන් මේදය දහනය කරයි, මී පැණි ආමාශය මත පැඟිරි වල බලපෑම මෘදු කරයි. ඔබ (1 tablespoon) වඩා මී පැණි අනුභව නොකළහොත් මෙම ටැන්ඩම් හොඳ ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත, සහ citrus හෘදයාබාධ ඇති නොකරයි.

• වතුර මත

වඩාත්ම දැඩි බර අඩු කර ගැනීමේ ක්‍රමය තේ සහ ජලය මත පදනම් වේ. කිසිදු ආකලන නොමැතිව, ඝන ආහාර නොමැතිව - එය සාමාන්ය බවට හැරේ. දෛනික තරල පරිභෝජනය ලීටර් 5 කට වඩා වැඩි නොවේ. එය ඉවසා සිටීම පහසු කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි විවිධ බීම ඇතුළත් කරන්න. ජලය ඛනිජ හෝ අවම වශයෙන් සරලව පෙරීම විය යුතුය.

ඔබ එය දැන සිටියාද...ලෝකයේ තේ වර්ග 1500 ක් පමණ තිබේද? Baikhovo සහ pressed, Ceylon and Indian, සුදු සහ කහ, oolong සහ pu-erh, jasmine සහ bergamot - ලැයිස්තුව දිගටම පවතී.

නියැදි මෙනු

මෙනුවක් සෑදීමේදී, ඔබ විසින් තෝරාගෙන ඇති දියරයේ අවසර ලත් දෛනික පරිමාව සහ නිරාහාර දින විකල්පය සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මොනෝ-ඩයට් ඉවසීමට අපහසුය, නමුත් කුසගින්නෙන් අවසානය දක්වා ඔරොත්තු දීම සඳහා ඝන ආහාර ස්වරූපයෙන් කුඩා තෘප්තියට ඉඩ සලසයි.

එවැනි මෙනුවක උදාහරණයක් ඔබට අවසර දී ඇති දේ සහ තේ උත්සව පැවැත්වීම වඩාත් සුදුසු වේලාව කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

මොනෝ-ඩයට්

මිශ්ර මෙනුව

මිශ්‍ර මෙනුවක්, එක් අතකින් ඔබට කම්මැලි වීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත, මන්ද ආහාරයේ විවිධ බීම ඔවුන්ගේ රසයන් සහ ආකලනවලින් ඔබව සතුටු කරනු ඇත. අනෙක් අතට, ඝන ආහාර නොමැතිකම මෙම පද්ධතියට ඔරොත්තු දීමට අපහසු වේ. ඔබ උත්සාහ කරන තුරු, ඔබට එවැනි උපවාසවලට ඔරොත්තු දිය හැකිදැයි ඔබ නොදනී.

ලෝකය සමඟ - එකින් එක.චීනයේ තේ උත්සවයක් පැය 6 ක් දක්වා පැවතිය හැකිය. ඇෆ්ගනිස්ථානයේ සහ ඉරානයේ මෙම පානය ජාතික ලෙස සැලකේ. එංගලන්තයේ, එය මත පදනම්ව විවිධ මධ්යසාර කොක්ටේල් සකස් කරනු ලැබේ. අයර්ලන්තයේ මිනිසුන් වසරකට වැඩිපුරම පානය කරති.

වට්ටෝරු

තේ සෑදීමට අවශ්‍ය වන්නේ කොළ මත උතුරන වතුර වත් කිරීම පමණක් යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබ ගැඹුරින් වැරදියට වැටේ. සෑම ප්‍රභේදයකටම තමන්ගේම විශේෂ වට්ටෝරුවක් ඇත, එමඟින් මෙම පානයෙහි සියලු සුව කිරීමේ බලය සහ දිව්‍ය සුවඳ හෙළි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

කොළ

1. සෙරමික් තේ පෝච්චිය මත උතුරන වතුර වත් කරන්න.
2. එයට තේ හැදි 2 ක් වත් කරන්න.
3. උණු වතුරෙන් (උණු වතුරෙන් නොවේ) සෝදා ඉක්මනින් ඉවතට ගන්න.
4. පිරිසිදු ජලය කෝප්ප 2 ක් උනු.
5. මිනිත්තු 5 ක් සඳහා 80 ° C දක්වා සිසිල් කරන්න.
6. තේ පෝච්චියේ ඇති කොළ මත මෙම ජලය වත් කරන්න.
7. වසා දමන්න, තුවායක් ඔතා.
8. අරමුණ අනුව, විනාඩි 2, 5 හෝ 6 ක් තබන්න. මිනිත්තු 2 ක නිරාවරණයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස ඔබට සිත් ඇදගන්නාසුළු, ටොනික් පානයක් ලැබෙනු ඇත, මිනිත්තු 5 කට පසු - සන්සුන් එකක්, මිනිත්තු 6 කට පසු - දුර්වල බලපෑමක් ඇති නමුත් ඇදහිය නොහැකි තරම් රසවත් හා ඇරෝමැටික.

ඉඟුරු

1. ඉඟුරු මුල සෝදන්න, වියළා, එය දැලක.
2. මේස හැන්දක් තර්මෝස් එකකට දමන්න.
3. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 වත් කරන්න.
4. පැය භාගයක් තබන්න.
5. වික්රියා.
6. උණුසුම්, නමුත් පිළිස්සෙන්නේ නැත, කුඩා තොල්වල බොන්න.

සංකීර්ණ

1. තේ පෝච්චියේ ඇතුළත උතුරන වතුර වත් කරන්න.
2. එයට තේ තේ හැඳි 1ක් සහ ගාන ලද ඉඟුරු හෝ කුරුඳු ස්වල්පයක් එක් කරන්න.
3. උතුරන වතුර කෝප්ප 2 වත් කරන්න.
4. වසා දමන්න, තුවායක් ඔතා.
5. පෙරහන.
6. ලෙමන් පෙත්තක් සහ මී පැණි 0.5 තේ හැඳි එකතු කරන්න.

ඖෂධ පැළෑටි

1. 2 තේ හැදි එකතු කරන්න. වියළි, ​​තලා දැමූ අමුද්‍රව්‍ය තාපකයක් බවට හැඳි.
2. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 500 වත් කරන්න.
3. පැය භාගයක් තබන්න.
4. පෙරහන.
5. උණුසුම්ව බොන්න.

මිල්ක්වීඩ්

1. නභිගත නොකර, ඉවත් කළ කිරි ලීටර් 1.5 ක් උණුසුම් කරන්න.
2. තාප ස්ථායයකට තේ හැදි 2 ක් වත් කරන්න. ලිහිල් කොළ තේ හැඳි.
3. කිරි තුළ වත් කරන්න.
4. විනාඩි 20 ක් තබන්න.
5. වික්රියා.

ඇත්ත වශයෙන්ම, තේ සෑදීම සම්පූර්ණ උත්සවයක් වන අතර එය මෙම වට්ටෝරු වල ඉතා සරල කර ඇත. නමුත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත්ය. හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා, මෙම ප්රබෝධමත් පානයෙහි ස්වභාවික බලය දැනීමට සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය නිවැරදි දිශාවට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මසකට 2-3 වතාවක් තේ පිරිසිදු කිරීම පිළියෙළ කිරීමෙන් ඔබට කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් ඉවත් කර ඔබේ රූපය පිළිවෙලට ලබා ගත හැකිය.

කලින් කලට අපගේ ශරීරය විවේක ගැනීම සහ පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ, විශේෂයෙන් දිගු නිවාඩු වලින් පසුව. ඔබ නිරාහාර දින සකස් කළ යුත්තේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී ය.

නිරාහාර දිනය මේ ආකාරයෙන් සිදු කරනු ලැබේ: දිවා කාලයේදී ඔබ තෝරාගත් නිෂ්පාදන හෝ ආහාර නිෂ්පාදන හැර වෙනත් කිසිවක් පරිභෝජනය නොකරයි, සහ දියර වලින් - නිරාහාර දිනය පදනම් වී ඇත්නම් ජලය පමණක්, උදාහරණයක් ලෙස, අම්බෙලිෆර් හෝ ඇපල් මත. එවන් දිනක ශරීරය පිරිසිදු කර එය විවේක ගනී.

කෙසේ වෙතත්, එය දින එකක් හෝ දෙකකට වඩා දිගු නිරාහාර දින සකස් කිරීම අනතුරුදායක බව මතක තබා ගත යුතුය, මන්ද ඒකපෝෂණය ශරීරයට දැඩි ආතතියකි.

තේ ඉතිහාසයෙන්

පුරාණ පුරාවෘත්තයක් පවසන්නේ: වරක් ඥානවන්ත මිනිසෙකු නිදා නොගන්නා බවට සහ යාච්ඤාවේ මුළු කාලයම ගත කිරීමට පොරොන්දු වූ නමුත් වසර පහක අවදියෙන් පසුව, නින්ද ජය ගත්තේය. සෘෂිවරයා අවදි වූ විට කෝපයෙන් තම ඇස් පිහාටු කපා ඉවතට විසි කළේය. එම ස්ථානයේම තේ ගස් දෙකක් වැඩී ඇති අතර එහි කොළ මිනිසුන්ට නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදේ.

තේ යන වචනය පැමිණෙන්නේ "චා" යන චීන අක්ෂරයෙන් වන අතර එයට අර්ථ දෙකක් ඇත: ශක්තිය සහ තරුණ කොළ. විවිධ තේ වර්ග - කළු, කොළ, කහ සහ සුදු - සැකසුම් තාක්ෂණය සහ පැසවීම වෙනස් වේ. පැසවීම යනු වර්ණයට බලපාන ඔක්සිකරණ ක්රියාවලියකි. හරිත තේ රෝල් කර වියළන ලද පමණි, එබැවින් එහි ස්වභාවික වර්ණය සහ එහි සියලු ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රඳවා තබා ගනී.

ප්රයෝජනවත් ලක්ෂණ

හරිත තේ විටමින් සී, පී, කේ, ඒ, ඩී, ඊ, බී විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් ය: ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්, අයඩින්, තඹ, මැන්ගනීස්, පොස්පරස්, කැල්සියම්. එය කාබනික ප්‍රතිඔක්සිකාරකවලට සම්බන්ධ පොලිෆෙනොලික් සංයෝගයක් වන කැටචින් අන්තර්ගතයේ ශූරයෙකි. කැටචින් යනු හෘද වාහිනී රෝග සහ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.

තේ වල කැෆේන් වර්ගයක් වන තයින් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයට වඩා මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි. Theine වලට ස්තූතියි, කාර්ය සාධනය වැඩි වේ, ජීව ශක්තිය, ශාරීරික හා මානසික ශක්තිය වැඩි වේ. හරිත තේ ශරීරයෙන් විෂ සහ අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි, අපේක්ෂිත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර ඉවත් වීමේ රෝග ලක්ෂණ සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් බවට පත්වේ.

හරිත තේ නිවැරදිව පෙරන ආකාරය

පෙරන විට, ඔබ පිරිසිදු වසන්ත හෝ හොඳින් පෙරූ ජලය භාවිතා කළ යුතුය. ඔබට උතුරන වතුර භාවිතා කළ නොහැක, ජලය මිය ගොස් ඇති බව සලකනු ලැබේ; උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 80-85 අතර හොඳම වේ. තේ වඩා හොඳින් විවෘත වන පරිදි පෙරන කන්ටේනරය උණුසුම් විය යුතුය; එය සාමාන්‍යයෙන් ක්‍රියාවලියට පෙර උණු වතුරෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ.

තේ කිහිප වතාවක් පෙරන ලද හැක, එක් එක් බීර නව ගුණාංග හෙළි කරනු ඇත, ඇත්ත වශයෙන්ම, තේ නිසි ගුණාත්මක බවකින් යුක්ත වේ. සාමාන්‍යයෙන් වතුර මිලි ලීටර් 150-200 කට තේ තේ හැන්දක් ගන්න, මිනිත්තු 2-3 ක් තබන්න, සෑම අවස්ථාවකම පෙරන කාලයට තත්පර 20-30 ක් එකතු කරන්න.

හරිත තේ සමඟ නිරාහාර දිනය

ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් හරිත තේ වර්ග භාවිතා කළ හැකි අතර සැබෑ තේ උත්සව දිනයක් ගත හැකිය. හරිත තේ වර්ග බොහොමයක් තිබේ: මෘදු ඕලොන්ග් සහ ජපන් සෙන්චා, හරිත වසන්ත ගොළුබෙල්ලා, චීන වෙඩි බෙහෙත්, නොපැහැදිලි කෙළවර, වලාකුළු සහ මීදුම, වඳුරු රජ, කොළ උණ බම්බු. ආදර නාමය හැර සෑම ප්‍රභේදයකටම ආවේණික රසයක් සහ සුවඳක් ඇත.

නිරාහාර දිනයක් ගත කරන්නේ කෙසේද

පිරිසිදු කිරීම සඳහා කල්තියා සූදානම් වීම වඩා හොඳය; පෙර දින ඔබ අධික ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය, මත්පැන් පානය නොකළ යුතුය. නිරාහාර දිනයක් සඳහා, නිවාඩු දිනයක් තෝරන්න; හැකි නම්, කරදරකාරී සිතුවිලි සහ ක්‍රියාශීලී ක්‍රියාවන් නොමැතිව සන්සුන්ව මෙම කාලය ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න.