ආකර්ෂණීය ඇසක් වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද? අක්ෂි ශක්තිය පුහුණු කිරීම.

බැලූ බැල්මට පුද්ගලයෙකුට තම හැඟීම් ප්‍රකාශ කළ හැකිය: ආදරය සහ වෛරය, ප්‍රශංසාව හෝ අවමානය, කෘතඥතාව, පසුතැවීම යනාදිය. බැල්මේ බලපෑම ගැන බොහෝ දේ පවසා ඇති අතර ලියා ඇත, නමුත් බැල්මෙහි බලය සහ එහි රහස් බලය ගැන සඳහනක් නොමැත.

මීට වසර පහකට පමණ පෙර මට විලියම් ඇට්කින්සන්ගේ The Power of Thought in Business and Everyday Life පොත හමු විය. මිනිස් බැල්මේ බලය, චුම්භක බැල්ම සඳහා කැප වූ පරිච්ඡේදය (දේශනය) ඇතුළුව මෙම පොතේ බොහෝ දේ මට සිත්ගන්නාසුළු හා ප්‍රයෝජනවත් විය. නිසැකවම ඔබගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම දැනුම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, ඔබ එය භාවිතා කිරීමට තීරණය කරයි ...

පුද්ගලයෙකුගේ බැල්ම යනු අනෙක් පුද්ගලයින් ආකර්ෂණය කර ගැනීමට සහ බලපෑම් කිරීමට හැකි බලවත්ම මාධ්‍යයකි. එය විස්මයට පත් කරයි, ආකර්ෂණය කරයි, ආකර්ෂණය කරයි, විනිවිද යාම පහසු කරයි උපාමාරු බලපෑම්. නපුරු කෙනෙක් වේවා, තිරිසනෙක් වේවා සතුරු චේතනාවෙන් අප වෙත එල්ල වන අපේක්‍ෂාවන් නිෂ්ක්‍රීය කිරීමට බැල්මේ බලය සමත්ය. එවැනි දර්ශනයක් සාමාන්යයෙන් "චුම්බක", "ඕඩික්" හෝ "මධ්යම දර්ශනය" ලෙස හැඳින්වේ.

නිසැකව ම ඔබ අවධානය යොමු කළ සහ අධිෂ්ඨානශීලී බැල්ම දරාගත නොහැකි පුද්ගලයින් හමු වී ඇත - ඔහු ඔබ දෙස නිවැරදිව බලා සිටින බව පෙනේ. ඔවුන්ගේ බැල්මේ බලයෙන්, එවැනි අය සෑම කෙනෙකුම තමන්ටම යටත් කර ගනී. ඔවුන්ගේ ඇස් කෙතරම් බලවත් බලපෑමක් ඇති කරයිද යන්න ඔවුන් දනී, නමුත් මෙම බලපෑම සිදුවන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදනී, මන්ද ඔවුන්ගේ ඇස්ද අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ඇස් මෙන් සකස් වී ඇති බව ඔවුන් දකින බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් මෙය දැන ගැනීමට අවශ්ය නැත, නමුත් බැල්මෙහි බලය වර්ධනය කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට තීරණය කරන අයට එය අවශ්ය වේ.

චුම්බක බැල්ම මිනිස් මොළයට කෙළින්ම යොමු කරන ස්ථාවර සහ නොනැසී පවතින චින්තන තරංග රැගෙන යයි. මම එවැනි පෙනුමක් මධ්‍යම පෙනුම ලෙස හඳුන්වන්නේ නිකම්ම නොවේ - එය ඇහි බැම අභිසාරී වන අතර නාසය ආරම්භ වන පුද්ගලයාගේ මුහුණේ මධ්‍යම කලාපයට යොමු කළ යුතුය. මෙම ස්ථානයේ සිටින පුද්ගලයෙකුට වඩාත් සංවේදී හා ප්‍රතිග්‍රාහක ස්නායු මධ්‍යස්ථාන වලින් එකක් ඇති අතර එමඟින් ඔහු වෙත එල්ල වන ශක්ති බලපෑම් වටහා ගත හැකිය. මෙය "තුන්වන ඇස" ලෙස හැඳින්වේ. ඔබ ඔබේ බැල්ම මේ ස්ථානයට යොමු කරන්නේ නම්, ඒ සමඟම පුද්ගලයෙකුට මානසික නියෝග යවන්නේ නම් හෝ ඔබ ඔහු තුළ ඇති කිරීමට අවශ්‍ය ආශාවන් සහ හැඟීම් අත්විඳින්නේ නම්, ඒවා ඔහු විසින් වටහාගෙන ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රතික්‍රියාවට හේතු වනු ඇත. නමුත් මෙය නිශ්චිත ලක්ෂ්‍යයක් දෙස බැලීමක් පමණක් නොව, චුම්බක කේන්ද්‍රීය පෙනුමක් විය යුතු අතර, එය ක්‍රියාත්මක කිරීමේදී නිශ්චිත කුසලතා අවශ්‍ය වේ.

පෙනීමේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සහ පුහුණු කිරීම

චුම්බක බැල්ම පුහුණු කිරීම සඳහා, පහත අභ්යාස කරන්න:

ඇස් ශක්තිමත් කිරීමේ අභ්‍යාස #1

සුදු කඩදාසි පත්‍රයක, කොපෙක් පනහක කාසියක ප්‍රමාණයේ කළු කවයක් ඇඳ එය සෙවන කරන්න. බිත්තියේ ඇති පත්රය සවි කර, ඔබම නැගී සිටින්න, නැතහොත් වඩා හොඳ, බිත්තියේ සිට මීටර් එකහමාරක් හෝ දෙකක් දුරින් ඇස මට්ටමේ ඇති පරිදි වාඩි වන්න. මෙම කළු තිත දෙස බලා ඔබේ ඇසින් සමාන්තර කිරණ දෙකක් විහිදෙන ආකාරය සහ මෙම අවස්ථාවේදී එක්වන ආකාරය සිතන්න. ඔබේ ඇස්වලින් විකිරණය වන පිටතට යන ශක්තියේ චලනය සිතා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙම කළු කවය මෝහනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඇසිපිය නොදැමීම හෝ මේ ස්ථානයෙන් ඉවතට නොබලා විනාඩියක් ඒ දෙස බැලීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් ය. විවේකයෙන් පසු, තවත් ප්රවේශයන් කිහිපයක් ගත කරන්න.

ඔබට ඔබේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කළ හැකිය. කඩදාසිය දකුණට ගෙන ඔබේ බැල්ම කෙළින්ම ඉදිරියට යොමු කරන්න, ඔබේ හිස හරවා නොගෙන, ඔබේ බැල්ම දකුණට ගෙන ගොස් විනාඩියක් මුරණ්ඩු ලෙස එම ස්ථානය දෙස බලන්න. මෙය තුන් හතර වතාවක් කරන්න. ඉන්පසුව, කඩදාසි මුල් ස්ථානයේ වම් පැත්තට ගෙන යන්න, නැවත විනාඩියක් එම ස්ථානය දෙස හොඳින් බලන්න. මෙය තුන් හතර වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

දින තුනක් සඳහා මෙම අභ්යාස කරන්න, ඉන්පසු විනාඩි දෙකක් දක්වා බැලීමේ කාලය වැඩි කරන්න. තවත් දින තුනකට පසු, කාලය විනාඩි තුනක් දක්වා වැඩි කරන්න, සහ එසේ මත, සෑම දින තුනකටම විනාඩි එකකින් කාලය වැඩි කරන්න.

විනාඩි 30ක් ඇසිපිය නොහෙලා මුරණ්ඩු ලෙස බලන් ඉන්න පුළුවන් අය ඉන්නවා, ඒත් මේ වෙලාව විනාඩි 10-15ට ගෙනාවොත් ඇති කියලා හිතනවා. මිනිත්තු 10ක් තම බැල්ම අල්ලාගෙන සිටිය හැකි අයෙකුට විනාඩි 30කට ළඟා වූ අයෙකුට සමාන ශක්තිමත් සහ චේතනා සහිත බැල්මකින් තම බැල්ම යොමු කිරීමට හැකි වේ.

පෙනුමේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස #2

කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන හෝ වාඩි වී ඔබේ ඇස්වල පරාවර්තනය දෙස බලන්න (පළමු ව්යායාමයේ දී මෙන්). පෙර මෙන්, කාලය ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. ඔබ මෙම අභ්යාසය සිදු කරන විට, ඔබේ ඇස්වල ලාක්ෂණික ප්රකාශනයක් වර්ධනය වීම ඔබට පෙනෙනු ඇත. සමහර අය පෙර ව්‍යායාමයට වඩා මෙම ව්‍යායාමයට කැමැත්තක් දක්වන නමුත් මෙම ව්‍යායාම දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් ඔබට වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල අත්කර ගත හැකි බව මගේ අදහසයි.

පෙනුමේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්‍යාස #3

ඇස් මට්ටමින් කළු පැල්ලමක් සහිත කඩදාසි පත්රයක් සවි කර ඇති බිත්තියේ සිට මීටරයක් ​​දුරින් සිටින්න. ඔබේ ඇස් එම ස්ථානයෙන් ඉවතට නොගෙන, ඔබේ හිස, වම සහ දකුණ සමඟ රවුම් චලනයන් කරන්න. ඔබේ ඇස් ඔබේ හිස සමඟ ගමන් කරන විට ඔබේ බැල්ම එක් ලක්ෂයක් මත තබා ගැනීමෙන්, ඔබ අක්ෂි ස්නායු සහ මාංශ පේශි වර්ධනය කරයි. ව්‍යායාමය මුලින්ම ඇස් වෙහෙසට පත් නොකර ඉතා මධ්‍යස්ථව සිදු කළ යුතුය.

පෙනුමේ ශක්තිය පුහුණු කිරීම සඳහා අභ්‍යාස #4

මෙම ව්‍යායාමය ඇස්වල ස්නායු සහ මාංශ පේශී ශක්තිමත් කිරීම සඳහාද සැලසුම් කර ඇත. ඔබේ පිටුපස බිත්තියට නැඟී, ප්‍රතිවිරුද්ධ එක දෙස කෙලින්ම බලා, බිත්තියේ එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ඔබේ ඇස්වලින් වේගයෙන් දුවන්න - දකුණට, වමට, ඉහළට, පහළට, සිග්සැග් වලින්, රවුමක ( මෙම අභ්‍යාසය සාමාන්‍ය ව්‍යායාමයට සමාන වේ ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්, එය සෑම දිනකම කළ යුතු අතර ඔබට ලිපියෙන් විස්තරාත්මකව ඉගෙන ගත හැකිය - “ පරිගණකයෙන් ඔබේ ඇස් රිදෙනවාද?» ).

චුම්බක දසුන් අභ්‍යාස #5

මේසය මත ඉටිපන්දමක් තබා එය ආලෝකමත් කරන්න. විරුද්ධ පැත්තේ වාඩි වෙන්න. ඉටිපන්දම ඔවුන් අතර ඇති පරිදි මේසය මත ඔබේ අත් තබන්න. ගිනිදැල් දෙස බලන්න. පළමු ව්‍යායාමය මෙන් නොව, දැන් ඔබේ ශක්තිය තවදුරටත් වස්තුව වෙත යොමු නොවේ, නමුත් ඉටිපන්දම් දැල්ල ඔබේ ඇස් විකිරණ ශක්තියෙන් පුරවයි, ඔබේ ශක්තිය පෝෂණය කරයි, ඔබේ ඇස්වලට බලය සහ උණුසුම, ශක්තිය සහ ආශාව, දැඩි බව සහ මුදු මොළොක් බව ලබා දෙයි. එකම නාලිකා (කිරණ) හරහා, නමුත් ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට පමණක්, ශක්තියේ ස්පර්ශය චලනය වේ. ඔබේ ඇස්, විශේෂ ශක්තියක් අවශෝෂණය කරයි - ප්ලාස්මා, අනාගතයේදී ඔබ වෙනත් තත්වයන් යටතේ භාවිතා කරනු ඇත. "ඇස්වල ආලෝකයක් දැල්වුණා" යන ප්‍රකාශය ඔබ අසා ඇති බව නිසැකය. ඔබේ නැගී එන චුම්භක බැල්ම ලබා ගත යුත්තේ මෙම ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මෙම දීප්තියයි.

මෙම අභ්යාස ලබා දෙන්නේ කුමක්ද?

අතීතයේ සිටි බොහෝ පාලකයන් සහ නායකයින් මෙම මතය සතු වූ අතර ඔවුන්ගේ සාර්ථකත්වයට බොහෝ සෙයින් ණයගැතියි. ඔබ ඝන චුම්බක පෙනුමක් ලබා ගන්නා විට, ඔබ මෙම තෑග්ග කිසිදු ධනයක් සඳහා හුවමාරු නොකරනු ඇත. ඔබේ බැල්ම ස්ථිර සහ අධිෂ්ඨානශීලී වනු ඇත. ඔබ විශ්වාසයෙන් හා අපහසුතාවයකින් තොරව සන්නිවේදනය කරන ඕනෑම අයෙකුගේ දෑස් දෙස කෙලින්ම බැලීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

ස්වල්ප දෙනෙකුට දරාගත හැකි බැල්මක් හෙළීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. සාමාන්‍ය පුහුණුවෙන් පසු, ඔබේ ඇස්වල බලය යටතේ මිනිසුන් ව්‍යාකූල වී නොසන්සුන් වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත, ඔබ මොහොතකට ඔබේ ඇස් ඔවුන් වෙත යොමු කළ විගසම සමහරු බියේ සලකුණු පවා අත්විඳිති.

ඔබ ප්‍රසිද්ධ කථිකයෙකු, කළමනාකරුවෙකු, අධ්‍යාපනඥයෙකු හෝ පොලිස් නිලධාරියෙකු වුවද, ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් මෙම පෙනුමේ කලාවෙන් බෙහෙවින් ප්‍රයෝජන ලබයි. ව්යවසායකයා, මෙම දර්ශනය ප්රමාණවත් තරම් තිබේ නම්, හානිකර තරඟකාරිත්වය පහසුවෙන් ජය ගනු ඇත, ගැනුම්කරුවන් සමඟ සබඳතාවලදී ඔහු වාසියක් අත්කර ගනු ඇති අතර ඔහුගේ තරඟකරුවාට වඩා වැඩි ප්රතිලාභයක් ලැබෙනු ඇත. විමර්ශකයාගේ බැල්මේ පුහුණු බලයට එරෙහිව එක් අපරාධකරුවෙකුටවත් නොහැක. එවැනි පෙනුමක බලය සමහර විට නොසැලකිලිමත් වංචාකාරයෙකු අවංක පාපොච්චාරණයකට ගෙන ඒමට ප්‍රමාණවත් වේ.

ඔබේ බැල්ම වඩාත් ප්‍රකාශිත වනු ඇති අතර, අක්ෂි අතර දුර වැඩි කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් විශාල වනු ඇත.

අනතුරු ඇඟවීම් සහ වෙන්වීමේ වචන

ව්‍යායාම කිරීමට ඔබේ කාලය ගන්න, ඔබේ ශක්තිය ක්‍රමයෙන් වර්ධනය කර ඔබේ කාලය ගන්න.

අභ්‍යාස සිදු කිරීම, ඔබට අස්වාභාවික ලෙස ඇහිබැමි පුළුල් කළ නොහැක, ඇසිපිය හෙළන්න. ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වුවහොත්, ඒවා සිසිල් ජලයෙන් සෝදා හරින්න, එවිට සහනයක් ලැබෙනු ඇත. දින තුනක් හෝ හතරක් ව්‍යායාම කිරීමෙන් පසු, ඔබේ ඇස්වල වෙහෙස අඩු බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

නිර්ලජ්ජිත ලෙස නිර්ලජ්ජිත පෙනුමක් සන්සුන්ව ස්ථාවර පෙනුමකින් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම වටී. පළමුවැන්න විනීත මිනිසුන්ට වඩා නින්දිතයන්ගේ ලක්ෂණයක් වන අතර දෙවැන්න බලවත් මානසික ශක්තියක් ඇති පුද්ගලයෙකු පෙන්නුම් කරයි.

ඔබේ චුම්භක බැල්ම ඔබ බලන අයව ව්‍යාකූල කරන බවත්, ඔබ සම්බන්ධ වන අයව ව්‍යාකූල කරන බවත්, ඔවුන් අපහසු සහ නොසන්සුන් බවට පත් කරන බවත් මුලින්ම ඔබට පෙනී යනු ඇත. නමුත් ඉක්මනින්ම ඔබ ඔබේම බැල්මේ බලයට හුරු වනු ඇති අතර, ඔබ එය පරිස්සමින් භාවිතා කරනු ඇත, අන් අයට අපහසුතාවයක් ඇති නොකර, නමුත් ඒ සමඟම, ඔවුන් කෙරෙහි දැඩි හැඟීමක් සහ බලපෑමක් ඇති කරයි.

චුම්බක බැල්මේ කාලසීමාව බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ඔබ සිටින තත්වය මත ය, නමුත් එය චේතනාවෙන් හා නොහොබිනා නොවිය යුතු අතර නිසැකවම දිගු නොවිය යුතුය. ඉතා දැඩි හා චේතනාකාරී පෙනුමකින් කිසිවෙකු සතුටු වනු ඇතැයි සිතිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. ඕනෑවට වඩා දිගු කේන්ද්‍රීය බැල්මක් කෝපයක් ඇති කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබ ඔහුට කෙසේ හෝ බලපෑම් කිරීමට උත්සාහ කරන බව ඔබේ මැදිහත්කරුට වැටහෙනු ඇත.

ඔබට සෑම විටම බැල්මෙහි බලය භාවිතා කළ හැකිය, නමුත් මූලික වශයෙන් එය ඔබට යමෙකුට බලපෑම් කිරීමට, පුද්ගලයෙකු තුළ යම් යම් හැඟීම් සහ සංවේදනයන් ඇති කිරීමට, ඔබට අවශ්‍ය ආශාවන් සහ සිතුවිලි ඇති කිරීමට අවශ්‍ය අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ මැදිහත්කරුගේ නාසයේ පාලම වෙත ඔබේ බැල්ම යොමු කිරීම, ඔබ දෙස බලන තැනැත්තා තුළ ඔබට මතු වීමට අවශ්‍ය එම හැඟීම් සහ හැඟීම් ඔබ අත්විඳිය යුතුය. එබැවින් මධ්‍යම බැල්ම හැමවිටම එකම විය නොහැක. ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය, විවිධ අවස්ථාවන්හිදී, එය එක් එක් විශේෂිත අවස්ථාව සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.

ඔබේ ව්‍යායාම ගැන සියලු ආකාරයේ කතා කිරීමෙන් වළකින්නබැල්මේ බලය වර්ධනය කිරීම මත, මෙය මිනිසුන් තුළ සැකයක් ඇති කරන අතර ඔබේ දැනුම භාවිතා කිරීමට බරපතල බාධාවක් ඇති කරයි. ඔබේ ශක්තිය වචනයෙන් නොව ක්‍රියාවෙන් පෙන්වීමට ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් රහසිගතව තබා ගන්න.

ඉහත අභ්‍යාස ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන් පමණක් ඔබ සෑහීමකට පත් නොවිය යුතුය, බැල්මෙහි බලයේ සම්පූර්ණ පරිපූර්ණත්වය ලබා ගත හැක්කේ “ජීවමාන මිනිසුන්” සමඟ අත්හදා බැලීම් කිරීමෙන් පමණි.

ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් උද්දීපනය කර ක්ලික් කරන්න Ctrl+Enter.

චුම්බක බැල්මකින් අප අදහස් කරන්නේ ඇස් හරහා ශක්තිමත් මානසික විධානයක් ප්‍රකාශ කිරීම, මෙම බැල්ම සඳහා අනුවර්තනය වී වර්ධනය වන ස්නායු සහ මාංශ පේශි. මෙම ආකාරයේ ස්නායු ජිම්නාස්ටික් පෙනුම දෘඪතාව සහ ස්ථීර බව ප්රකාශ කරයි. මේ සඳහා අවශ්‍ය මානසික ආතතිය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පහත එක් පාඩමකින් පැහැදිලි කරනු ඇත, නමුත් දැනට මම ඔබේ අවධානය යොමු කරන්නේ පෙනුම දෙසට පමණි.

මෙහි යෝජනා කර ඇති අභ්යාස අතිශයින් වැදගත් වේ. ඒවා හරියටම ක්‍රියාත්මක කළ යුතුයි. මෙම අභ්‍යාස මගින් ඔබට ඉතා කලාතුරකින් ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි සහ විඳදරාගත හැකි දර්ශනයක් කෙටි කලකින් උකහා ගැනීමට හැකි වනු ඇත. ජීවන මාර්ගයේදී ඔබට මුහුණ දීමට සිදුවනු ඇති පුද්ගලයින් කෙරෙහි ඔබේ බැල්මේ බලයේ බලපෑම වැඩි වීම ඔබ දකින විට මෙය ඉතා සිත්ගන්නා සුළුය.

ඔබේ බැල්ම යටතේ මිනිසුන්ට නොසන්සුන් බවක් සහ ව්‍යාකූල බවක් දැනෙන බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත, සමහරක් ඔබ තත්පර කිහිපයක් ඔවුන් දෙස බලන විට බියේ සලකුණු පෙන්වයි. ඔබ චුම්භක බැල්ම සම්පූර්ණයෙන්ම උකහා ගන්නේ නම්, ඔබ ලෝකයේ කිසිදු ධනයක් සඳහා මෙම පුදුම තෑග්ග අත් නොහරිනු ඇත. අප මෙම අභ්‍යාසවලට පමණක් සීමා නොවී, මිනිසුන් සමඟ අත්හදා බැලීම් සිදු කර ප්‍රතිඵල නිවැරදිව නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සෑම විටම මතක තබා ගන්න සජීවී විෂයයන් සමඟ අත්හදා බැලීම් තුළින් පමණක් බැල්මෙහි බලයේ පරිපූර්ණත්වය ළඟා කර එය සාර්ථකව යෙදිය හැකිය.

චුම්බක පෙනුම අභ්‍යාස කරයි

සරල ව්‍යායාම පහක් ඔබේ පෙනුම වැඩි දියුණු කරන අතර නිවසේදී ඒවා පුහුණු කිරීමෙන් පසු ප්‍රමාණවත් තරම් ශක්තිමත් පෙනුමක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

පළමු ඇස් ශක්තිමත් කිරීමේ ව්‍යායාමය

සෙන්ටිමීටර 15 ක් පමණ ප්‍රමාණයේ සුදු කඩදාසි කැබැල්ලක, මැද මාලිමා යන්ත්‍රයක් සහිත 50-කොපෙක් කාසියක ප්‍රමාණයේ රවුමක් අඳින්න සහ කළු පැහැති තීන්තයකින් එය ලුහුබඳින්න එවිට කළු පැල්ලම සුදු පසුබිමට එරෙහිව තියුණු ලෙස කැපී පෙනේ. ඉන්පසු ඔබ වාඩි වී සිටින ස්ථානයට විරුද්ධ බිත්තියට කඩදාසි ඇලවීම, එවිට තිත ඔබේ ඇස්වලට සමාන වේ.

ඔබ කෙලින්ම කඩදාසි දෙස බලන පරිදි කාමරයේ මැද පුටුවක වාඩි වන්න. ඇසිපිය නොහෙලා කළු පැල්ලම මත ඔබේ බැල්ම තදින් සහ අධිෂ්ඨානශීලීව සවි කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ දෑස් විවේක ගැනීම සඳහා ඔබේ දෑස් විෂයයෙන් ඉවතට ගන්න. මෙම අභ්යාසය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. පුටුවේ ස්ථානයේ තබා, කඩදාසි තිරස් අතට දකුණට, මීටරයක් ​​පමණ ගෙන යන්න; ඉන්පසු නැවත වාඩි වී, කලින් කඩදාසි එල්ලා තිබූ ස්ථානයට ඔබේ ඇස් යොමු කර, ඔබේ හිස හරවා නොගෙන එය ඉක්මනින් දකුණට ගෙන ගොස් විනාඩියකට කළු කවය මත අවධානයෙන් සිටින්න. මෙම ව්යායාම 4 වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

ඉන්පසුව, කඩදාසිය එහි මුල් ස්ථානයේ සිට මීටරයක් ​​වමට ගෙන ගොස් බිත්තියට සවි කර විනාඩියකට එම ව්යායාම කරන්න. මෙය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දින 3 ක් සඳහා මෙය පුහුණු වන්න, ක්රමයෙන් පෙනුමේ කාලය විනාඩි 2 දක්වා වැඩි කරන්න. ඉදිරි දින තුන සඳහා, බැල්ම විනාඩි තුනක් දක්වා වැඩි කරන්න, සහ සෑම දින තුනකට වරක් මිනිත්තු එකකින් වැඩි කරන්න. මෙම අභ්‍යාස සමඟින්, අනෙක් අයට විනාඩි 20ක් හෝ 30ක් එක ලක්ෂ්‍යයක් වෙත තම ඇස් යොමු කළ හැකි බවත්, පැහැදිලි ඇස්වලින් සහ ඇසිපිය නොහෙළා බලා සිටීමට හැකි බවත් ලබාගෙන ඇත.

නමුත් මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් ව්‍යායාම නොකරන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි, මන්ද. ප්‍රායෝගිකව, මිනිත්තු 15ක් එක වස්තුවක් වෙත තම බැල්ම යොමු කළ හැකි අයෙකුට විනාඩි 30කට ළඟා වූ තැනැත්තාට සමාන බැල්මක් ලැබෙන බව සොයාගෙන ඇත. මෙය ඉතා වැදගත් ව්‍යායාමයක් වන අතර, ඔබ එය කඩිසරව පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබ සමඟ කතා කිරීමට ඇති සෑම කෙනෙකුම දෙස දැඩි ලෙස, බැරෑරුම් ලෙස හා ආකර්ෂණීය ලෙස බැලීමට ඔබට ශක්තිය වර්ධනය කර ගත හැකිය.

මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඇස්වල කැපී පෙනෙන ලෙස ශක්තිමත් ප්‍රකාශනයක් සහ කිහිප දෙනෙකුට දරාගත හැකි තරම් දැඩි බැල්මක් සවි කිරීමේ හැකියාව වර්ධනය වනු ඇත. ඔබේ බැල්මේ බලපෑම යටතේ බල්ලන් සහ අනෙකුත් සතුන් වෙව්ලනු ඇත, එහි ක්‍රියාව විවිධ අවස්ථා වලදී විවිධ ආකාරවලින් යෙදිය හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අභ්යාස මුලදී කම්මැලි වේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුම ලබා ගත් ප්රතිඵලවල කාලය හා ශ්රමය සඳහා ප්රමාණවත් ත්යාගයක් සොයා ගනු ඇත. මෝහනය පුහුණු කිරීම සඳහා, එවැනි දෘෂ්ටියක් වර්ධනය කිරීම, ඇත්ත වශයෙන්ම, අවශ්ය වේ. මීට අමතරව, මෙම ව්යායාමයෙන්, අක්ෂි අතර දුර ප්රමාණය වැඩි වීම නිසා ඇස් විශාල ලෙස පෙනෙන්නට පටන් ගනී.

ඔබේ ඇස් නිර්භීතව සහ වෙනත් කෙනෙකුගේ ඇස් දෙස ව්‍යාකූල නොවී බැලීමට පුහුණු කිරීම සඳහා, ඔබ පළමු අභ්‍යාසය තරමක් වෙනස් කළ යුතුය, එහි ඒකාකාරී බව ඉවත් කරන්න.

කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන පළමු අභ්‍යාසයේ දී මෙන් ඔබේම ඇස්වල ප්‍රතිබිම්බය දෙස අවධානයෙන් බලන්න, ඔබේ බැල්මේ කාලසීමාව ක්‍රමයෙන් වැඩි කරන්න.

මේ සඳහා ස්තූතියි, ඔබේ ඇස්වලට වඩා ශක්තිමත් ප්රකාශනයක් ලබා දීමට ඔබට හැකි වනු ඇත, එය සෑම අතින්ම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

මෙය ඔබට අන් අයගේ පෙනුම විඳදරාගැනීමට උගන්වනවා පමණක් නොව, ඔබේ ඇස්වල ප්රකාශිතභාවය සහ ඔබේ බැල්මෙහි ශක්තිය ක්රමානුකූලව වර්ධනය වීම නිරීක්ෂණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.

මෙම අභ්යාස ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය.

සමහරු මෙම ව්‍යායාමය පළමු ව්‍යායාමයට වඩා කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් මගේ මතය අනුව, මෙම ව්‍යායාම දෙක දක්ෂ ලෙස යෙදීමෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල ලැබිය යුතුය.

බැල්ම ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තුන්වන ව්යායාම

රවුම ඔබේ ඇස්වල උසට වැටෙන පරිදි කඩදාසි කැබැල්ලක් එයට ඇමිණීමෙන් පසු මීටර් 2 ක් දුරින් බිත්තියට එරෙහිව සිටින්න. ඉන්පසුව, ඔබේ බැල්ම කළු කවය වෙත යොමු කර, ඔබේ හිස වටා කරකවන්න, ඔබේ බැල්ම නිරන්තරයෙන් එකම ලක්ෂ්‍යයේ තබා ගන්න.

මෙම ව්‍යායාමය සමඟ, හිස රවුමක භ්‍රමණය වන අතර, බැල්ම නිරන්තරයෙන් එක් ලක්ෂයකට යොමු කර ඇති අතර එමඟින් අක්ෂි ස්නායු සහ මාංශ පේශිවලට ශක්තිමත් කාර්යයක් ලබා දෙන අතර ක්‍රමයෙන් ඒවායේ ශක්තිය වර්ධනය වේ. ඇස් වෙහෙසට පත් නොවන පරිදි, මෙම ව්යායාම මුලින්ම මධ්යස්ථව සිදු කරනු ලැබේ.

සිව්වන බැල්ම අභ්‍යාසය

ඔබේ පිටුපස බිත්තියට නැගී සිටින්න - එවිට ප්‍රතිවිරුද්ධ බිත්තිය ඔබේ ඇස් ඉදිරිපිට ඇති අතර, එවිට ඔබේ ඇස් බිත්තියේ එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට ඉක්මනින් ධාවනය කරන්න - දකුණට, වමට, ඉහළට, පහළට, සිග්සැග් එකකින්, රවුමක, ආදිය.

කෙසේ වෙතත්, ඔබට අක්ෂි තෙහෙට්ටුවක් දැනේ නම්, මෙම ව්යායාම වහාම නතර කළ යුතුය. නමුත් ඔබ ව්‍යායාමය නැවැත්වීමට පෙර, එක් කරුණක් මත ටික වේලාවක් ඔබේ බැල්ම සවි කරන්න, මෙය අක්ෂි ස්නායු සහ මාංශ පේශි සන්සුන් කර ඒවා ශක්තිමත් කරයි.

පස්වන බැල්ම අභ්‍යාසය

ඔබ චුම්භක බැල්මෙහි දැඩි බව ප්‍රගුණ කළ පසු, ඔබ ආත්ම විශ්වාසය වර්ධනය කළ යුතුය. මේ සඳහා, ඔබේ බැල්ම ඔහු කෙරෙහි ඇති බලපෑම උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන ලෙස ඔබේ මිතුරාට ඒත්තු ගන්වන්න. ඔබේ මිතුරා ඔබට විරුද්ධ පුටුවක අසුන් ගන්න, ඔබම වාඩි වී සන්සුන්ව, දැඩි ලෙස, සාන්ද්‍රණයෙන් ඔහුගේ දෑස් දෙස බලන්න, හැකි තාක් දුරට ඔබේ ඇස් දෙස බලන ලෙස ඔහුට අනතුරු ඇඟවීමෙන් පසු. ඔහු වෙහෙසට පත්ව සිටින බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇති අතර, "ඇති" යනුවෙන් ඔහු ඔබට කතා කරන විට, ඔහු දැනටමත් මෝහන තත්වයක සිටිනු ඇත. ඔබ ඉදිරියෙහි මෝහන විෂයක් තිබේ නම්, දේවල් වඩාත් හොඳින් සිදුවනු ඇත. ඔබට බල්ලෙකු, බළලෙකු හෝ වෙනත් සතුන් මත ඔබේ බැල්මේ බලය උත්සාහ කළ හැකිය, ඔබට ඔවුන්ව වැතිරීමට හෝ නිශ්චලව සිටීමට හැකි නම්. නමුත් බොහෝ සතුන් ඔබෙන් පලා යන බව හෝ ඔබේ බැල්ම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ හිස ඉවතට හරවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ නිර්ලජ්ජිත හා ලැජ්ජාශීලී පෙනුමකින් ස්ථාවර සහ සන්සුන් පෙනුමක් අතර වෙනස හඳුනා ගත යුතුය. පළමුවැන්න පුද්ගලයෙකුගේ බලවත් මානසික බලය හෙළි කරන අතර දෙවැන්න පුද්ගලයෙකුගේ පහත් අධ්‍යාත්මික ගුණාංග හෙළි කරයි. ඔබේ මුරණ්ඩු, ස්ථීර, අධිෂ්ඨානශීලී පෙනුම බොහෝ දෙනා ව්‍යාකූල කරන බව ඔබට ඉක්මනින් පෙනෙනු ඇත.

එහි බලපෑම යටතේ, එය අපහසු සහ නොසන්සුන් වේ. නමුත් ඉක්මනින් ඔබ ඔබේ නව බලය පරිස්සමින් හැසිරවීමට පුරුදු වනු ඇති අතර අන් අයට අප්‍රසන්න කිසිවක් ඇති නොකර යම් බලපෑමක් සඳහා පමණක් නිහතමානීව භාවිතා කරනු ඇත. ඔබේ චුම්බක අක්ෂි අභ්‍යාස සහ පෞරුෂ චුම්භක ව්‍යායාම ගැන කිසිවෙකු සමඟ කතා කිරීමෙන් පරිස්සම් වන්න. එසේ නොවුවහොත්, ඔබ මිනිසුන් තුළ අවිශ්වාසය සහ සැකය ඇති කරනවා පමණක් නොව, ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ බලපෑමේ බලය දුර්වල කරයි. ඔබේ අධ්‍යයනය අන් අයට රහසක් වේවා, ඔබ ලබා ගත් චුම්භක බලය වචන වලින් නොව ක්‍රියාවෙන් ප්‍රකාශ වේවා, මන්ද මෙහි පුරසාරම් දෙඩීමට තැනක් නොමැති බැවිනි.

මෙම හේතු වලට අමතරව, ඔබේ නව හැකියාවන් ගැන ඔබ නිහඬව සිටිය යුතු තවත් බරපතල හේතු තිබේ. කිසිම ආකාරයකින් මගේ උපදෙස් නොසලකා හරින්න, එසේ නොමැතිනම් ඔබට ඒ ගැන පසුතැවීමට සිදුවනු ඇත, නමුත් එවිට එය ප්රමාද වැඩි වනු ඇත. මෙම අභ්‍යාස සඳහා කාලය ගන්න, ස්වභාවධර්මයේ නීති අනුගමනය කරමින්, ඔබේ ශක්තිය ක්‍රමයෙන්, නමුත් ස්ථිරව වර්ධනය කරන්න.

ඔබේ ඇහිබැම ඇසිපිය හෙළීමෙන් වළකින්න, ඇස් ගැසීම හෝ පුළුල් නොකරන්න. කැමැත්තෙන් ඔබට මෙම නරක පුරුදු වලින් පහසුවෙන් නිදහස් විය හැකිය.

ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වේ නම්, ඒවා සීතල වතුරෙන් සෝදන්න, එවිට ඔබට වහාම සහනයක් ලැබෙනු ඇත. දින කීපයකට පසු නිරන්තර ව්යායාම් කිරීමෙන් පසු, සියලු අඩුපාඩු හෝඩුවාවක් නොමැතිව අතුරුදහන් වනු ඇත.

ඔබේ ඇස් පුහුණු කිරීම ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය භෞතික විද්යාවේ සම්පූර්ණ සංකීර්ණයකි. ව්යායාම. සියලුම අභ්යාස කණ්ඩායම් තුනකට බෙදා ඇත, එක් කණ්ඩායමක පුහුණු කාලය සති 3 කි.

_1_ කණ්ඩායම (ඇස් පේශී ශක්තිමත් කිරීම. ව්‍යායාමයකට මිනිත්තු 10/දිනකට)

1) සුදු කඩදාසියක කුඩා කළු තිතක් අඳින්න. තිත අක්ෂි මට්ටමේ ඇති පරිදි පත්රය බිත්තියට සවි කර ඇත. ඔවුන් බිත්තියේ සිට ආර්ෂින් 1.5 ක් දුරින් වාඩි වී සිටිති; ආලෝකය පිටුපසින් හෝ වම් පැත්තෙන් වැටිය යුතුය. ඔවුන් කළු තිත දෙස හොඳින් බලා සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ඇස් ඉවතට නොගෙන, තිත සවි කරන අතරතුර, ඔවුන්ගේ හිස රවුම් ආකාරයෙන් කරකවයි. ක්රමානුකූලව, ඔබ රවුමේ අරය සහ භ්රමණ වේගය වැඩි කළ යුතුය. වේදනාව ආදිය වේ නම්, එසේ නම්. එයින් අදහස් වන්නේ ව්යායාම නිවැරදිව සිදු කර ඇති බවයි: ඉතා වේගවත් හෝ රවුමේ අරය ඉතා විශාල වේ.

මිනිත්තු 1 සිට ආරම්භ කර විනාඩි 10 දක්වා යන්න, දින කිහිපයකට පසු විනාඩියක් එකතු කරන්න.

2) ඔබ එම ස්ථානයේම වාඩි වී, කළු තිත දෙස බලා විනාඩියක් පමණ එය සවි කළ යුතුය.ඉන්පසු ඉක්මනින් හා සුමටව බිම දෙස බලන්න, ඉන්පසු වහාම සිවිලිම, දකුණ සහ වම දෙස බලන්න. ඔබේ බැල්ම යොමු කරන්න, විවිධ දිශාවලට හැකි තරම් සමීපව බැලීමට උත්සාහ කරන්න, සිග්සැග්, කව, ත්රිකෝණ ආදිය විස්තර කරන්න. මෙම අභ්යාසය පහත පරිදි වෙනස් කළ හැක. ඔබ දන්නා පරිදි, සෑම බිත්තියකටම කොන් හතරක් ඇත. බිත්තියක් අඳින්න, කෙළවරේ අකුරු සලකුණු කරන්න. හිස් බිත්තියක් තෝරා ගැනීමෙන් පසු, මැද කළු තිතක් සහිත කඩදාසි පත්රයක් අමුණන්න.

ඔබ ලක්ෂ්‍යයට එරෙහිව වාඩි වී විනාඩි 1ක් "" දෙස බලා සිටිය යුතුය. ඉන්පසු ඉක්මනින් පරිවර්තනය කරන්න, B කොන දෙස බලා වහාම එය a කෙළවරට පරිවර්තනය කරන්න, ඉන්පසු නැවත එය c කෙළවරට යොමු කරන්න. මෙම අභ්‍යාසය කිහිප වතාවක් කරන්න (1-5-10), ඉන්පසු d සහ b කොන සමඟ කරන්න, ඉන්පසු c-d සහ a-b යන කොන් හතරෙන් කරන්න.

ඊට පසු, ඔබේ බැල්ම a කෙළවරට යොමු කර ඉක්මනින් r වෙත මාරු කර නැවත එය a කෙළවරට යොමු කරන්න. එවිට ඔවුන් c සහ b කෝණවලින් ද පුහුණු වේ. ඔබට මෙම අභ්‍යාසය දින නියමයක් නොමැතිව වෙනස් කළ හැක. මිනිත්තු 1 සිට 10 දක්වා කාලය.

3) කළු තිත මත ඔබේ බැල්ම සවි කර, ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගෙන, සෙමින් ඔබේ හිස (එක් හිස, නමුත් ශරීරය නොවේ) දකුණට හරවන්න, පසුව සුමටව සහ සන්සුන්ව එය එහි පෙර ස්ථානයට ගෙන සෙමින් එය හරවන්න. වම්. සෑම විටම ඔබට කළු තිත දෙස හැකි තරම් සමීපව බැලිය යුතුය. මෙම සියලු අභ්යාස සමඟින්, ඇසිපිය නොදැමීමට උත්සාහ කරන්න, ඇහිබැමි පුළුල් කර අවධානයෙන් බලන්න. මිනිත්තු 1 සිට 10 දක්වා කාලය.

කණ්ඩායම _2_. (ස්ථිර සහ ස්ථාවර බැල්මක් වර්ධනය කිරීම.)

මාසයකට පසු, පෙර අභ්යාස නතර කර පහත සඳහන් දෑ සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ:

1) ඔවුන් කළු තිතක් සහිත කඩදාසි පත්‍රයක් සවි කර ඇති බිත්තියේ සිට ආර්ෂින් 1.5 ක් දුරින් වාඩි වී සිටිති. (ආලෝකය මධ්යස්ථයට වඩා අඩු විය යුතුය). කළු තිත දෙස සමීප බැල්මක් යොමු කරන්න, ඇසිපිය නොහෙලා එය සවි කරන්න.

ඇසේ කුරුලෑවක් දැනෙන මොහොතේ කැමැත්තෙන් ඇහි බැම පහත වැටීම වළක්වා ගත යුතුය. මෙම අභ්‍යාසය මිනිත්තු 1 සිට ආරම්භ වන අතර ක්‍රමයෙන් ළඟා වන අතර දින 3-4 කට පසු විනාඩි 1 ක් විනාඩි 10 ක් දක්වා එකතු වේ. ඔබ අවම වශයෙන් විනාඩි 5ක්වත් අවධානයෙන්, නිශ්චලව සහ ඇසිපිය නොහෙලා බැලීමට ඉගෙන ගත යුතුය. මෙම අභ්‍යාසය වෙනත් බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රමවල පදනම වන බැවින් දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

2) පෙර ස්ථානයේ දකුණට කළු තිත් 1 අර්ෂින් සහිත කඩදාසි අභිබවා යන්න, නමුත් එකම රේඛාව ඔස්සේ. ඔවුන් වාඩි වී කඩදාසි තිබූ ස්ථානය දෙස තත්පර 2-3 ක් බලා සිටිති, ඉන්පසු ඔවුන්ගේ ඇස් (එක් ඇසක්, නමුත් මුළු හිසම නොවේ) දකුණට හරවා කළු තිතක් සවි කරන්න (ළඟම බලන්න). ඉන්පසු මුහුණ වම් පැත්තට ගෙන ගොස් ව්යායාම නැවත කරන්න. මෙම ව්යායාම අතරතුර, ඔබ එකම ස්ථානයේ වාඩි විය යුතුය; කළු තිතක් සහිත කඩදාසි පත්‍රයක් පමණක් ගෙන එක් ඇසක් හරවන්න, කඳ සහ හිස තනි කරන්න. ව්යායාමයේ කාලසීමාව සහ කාලය බෙදා හැරීම පෙර පරිදිම වේ.

3) බිත්තියට එරෙහිව වාඩි වන්න. කළු තිතට අවධානය යොමු කරන්න. ඉන්පසුව, කඳ සහ හිස තනිවම තබා, ඔවුන් තම දෑස් බිම දෙසට යොමු කරයි (ඔබට තීන්ත, හුණු වලින් බිම මත ලක්ෂ්‍යයක් සෑදිය හැකිය, නැතහොත් කාසියක් වැනි වස්තුවක් ඇමිණිය හැකිය) සහ තෝරාගත් ස්ථානය දෙස විනාඩි 1 ක් බලා සිටී. . ක්රමානුකූලව සවි කිරීමේ කාලය විනාඩි 5 දක්වා වැඩි කරන්න. ඉන්පසුව, එකම කොන්දේසි යටතේ (හිස කෙළින් තබා ඇත), ඔවුන් ඔවුන්ගේ බැල්ම සිවිලිමට යොමු කරයි, යම් කුඩා ස්ථානයක් දෙස දැඩි ලෙස බලයි. මිනිත්තුවකින් ආරම්භ කර එය ඉහළට ගෙන එන්න, ක්රමයෙන් විනාඩි 1 ක්, විනාඩි 5 ක් දක්වා එකතු කරන්න. කෙසේ වෙතත්, ව්යායාම විනාඩි 10 ක් ගත විය යුතුය.

කණ්ඩායම _3_. (විනිවිද පෙනෙන චුම්භක බැල්මක් වර්ධනය කිරීම.)
නැවතත් අපි අභ්යාස වෙනස් කරමු.

1) ඔවුන් දර්පණයට එරෙහිව වාඩි වී ඔවුන්ගේ රූපය මත ඔවුන්ගේ ඇස් යොමු කරයි, කලින් පැන්සලකින් නාසයේ පාලම මත කුඩා, යන්තම් කැපී පෙනෙන තිතක් තබා ඇත. නාසයේ පාලම දෙස සමීපව බලන්න, මෙම ලක්ෂ්යය සවි කරන්න. ඇසිපිය හෙළීමෙන් වැළකිය යුතුයි. බැල්ම චලනය නොවී, දැඩි ලෙස, නමුත් සන්සුන්ව ලක්ෂ්යය මත ස්ථාවර විය යුතුය.

මිනිත්තුවකින් ආරම්භ කර ක්‍රමක්‍රමයෙන් විනාඩි 15ක් සාගර පාලම දෙස බලා, ඇසිපිය නොහෙලා සහ චලනය නොවී සිටීමට ඉගෙන ගන්න. ළඟදීම නාසය පාලම මත ලේබල් නොදැමිය හැකි වනු ඇත, නමුත් එහි මානසික නියෝජනය පමණක් භාවිතා කිරීමට.

2) ඔවුන් දර්පණය ඉදිරිපිට වාඩි වී, ඔවුන්ගේ පරාවර්තනයේ වම් ශිෂ්‍යයා දෙස බලා, ශිෂ්‍යයා සවි කර, කතා කිරීමට, මොළය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරයි. ඉන්පසුව ඔවුන් නිවැරදි ශිෂ්‍යයා දෙස බලා ඒ දෙස ඉතා ඕනෑකමින් බලයි.පෙර අභ්‍යාස යම් තරමකට ඇස් සකස් කර ඇති බැවින්, ඔබට එක් සිසුවෙකු සඳහා මිනිත්තු 5 බැගින් වහාම ආරම්භ කළ හැකිය.

3) මෙම ව්‍යායාමය වඩාත්ම වැදගත් වන අතර, ඇසිපිය නොහෙලා, දැඩි ලෙස, මුරණ්ඩු ලෙස බැලීමේ හැකියාව අවශ්‍ය වේ. ඔබේ පෙනුමට යම් හැඟීමක් ඇති කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතු අතර, මුහුණේ මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම චලනය නොවී සන්සුන්ව පැවතිය යුතුය. ඇස්වල ප්රකාශනයෙන් සෑම දෙයක්ම පැහැදිලි විය යුතුය. ඔවුන් කැඩපතට එරෙහිව වාඩි වී ඔවුන්ගේ ඇස්වලට දැමීමට උත්සාහ කරති, නිදසුනක් වශයෙන්, ආදරය සහ සෙනෙහස පිළිබඳ හැඟීමක්. ඔබට බොහෝ යහපතක් කළ මුහුණක් - ඔබ සිටින පුද්ගලයෙකු යනාදිය ඔබ දකිනවා යැයි සිතන්න, ඔබේ ඇස්වල ආදරණීය හා කාරුණික ප්‍රකාශයක් ඇති කිරීමට උත්සාහ කරන්න. එලෙසම, ඔබේ ඇස්වලින් වෙනත් හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට ඉගෙන ගන්න: අප්රසාදය, ප්රීතිය. මුහුණ සම්පූර්ණයෙන්ම නොවෙනස්ව පැවතිය යුතුය. මෙම දර්ශනයේ බලය අතිමහත් ය. ඔබ රෝගියා දෙස ආදරයෙන් හා ආදරයෙන් බැලුවහොත්, ඔහුට සහනයක් දැනෙනු ඇත, සන්සුන් වනු ඇත; අපට කළ හැකි සියලු ද්වේෂසහගත වෛරය එයට ඇතුළත් කිරීමෙන්, නිරෝගී පුද්ගලයෙකුට එහි බර දැනී අසනීප විය හැකි අතර, අපගේ චුම්බක බලය සැලකිය යුතු නම්, මිය යා හැකිය. යමෙකු ප්‍රතික්ෂේප කරන විට, ඔබේ බැල්ම ස්ථිර කරන්න, එවිට පෙත්සම්කරු පිටව යාමට ප්‍රමාද නොවනු ඇත. උද්යෝගිමත් පුද්ගලයෙකු සමඟ කතා කරන විට, ඔහු මත සන්සුන් පෙනුමක් සවි කරන්න, ඔහුගේ උද්යෝගය අතුරුදහන් වනු ඇත. ඕනෑම පුද්ගලයෙකු යටත් කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහු දෙස අනපේක්ෂිතව හා විශ්වාසයෙන් බලන්න: ඔහු ලැජ්ජාවට පත් වී ඔබේ ආශාවන්ට යටත් වනු ඇත.

ඇස් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, අක්ෂි ස්නාන භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කුඩා ද්‍රෝණියකට ජලය වත් කිරීමෙන් පසු, ඔබ ඔබේ මුහුණ එහි පහත් කළ යුතුය, ඉන්පසු ඔබේ ඇස් විවෘත කර ජලය දෙස බැලීමට උත්සාහ කරන්න.

සහ වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එක් බැල්මක් තවමත් කිසිවක් තීරණය නොකරයි. STARING LOOK සහ සම්ප්‍රේෂණය කළ MC වෙතින් සබැඳියක් තිබිය යුතුය.
උදාහරණයක් ලෙස, අපි එකම පෙළඹවීම ගනිමු, ඔබට ගැහැණු ළමයෙකු අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද, ඔබ ඇයව වපුරන්නේ කෙසේද, ඇය සමඟ ලිංගිකව එක්වන්නේ කෙසේද, ඇය ඔබට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ කෙසේද, කෙසේදැයි ඔබ සිතාගත යුතුය.

සහ කිසිවෙක් ක්ෂේත්‍රයේ පුහුණුව අවලංගු කර නැත.))

පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුම ඕනෑම මැදිහත්කරුවෙකු විශ්මයට පත් කළ හැකි බලවත් මෙවලමකි. එය ආකර්ශනීය කළ හැකිය, එය ආකර්ෂණය කර ගැනීමට හෝ ප්රතික්ෂේප කිරීමට හැකිය, එය හැසිරවීමේ බලපෑමේ හැකියාව වැඩි කරයි. පුද්ගලයෙකුට එල්ල වන නිෂේධාත්මක බව ඔහු විසින් උදාසීන කළ හැකිය. චුම්භක, ඕඩික්, මධ්‍යම - මේ සියල්ල ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණක් ඇති ඉතා ශක්තිමත් බැල්මෙහි ලක්ෂණ වේ.

සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ අධිෂ්ඨානශීලී, සාන්ද්‍ර ගත, දරාගත නොහැකි පෙනුමෙන් "කොනකට ඇදී ගිය" මිනිසුන් මුණගැසුණේ පුද්ගලයෙකු අප තුළින් දකින බවක් පෙනෙන්නට තිබූ බැවිනි. එවැනි පුද්ගලයින්ට ඕනෑම කෙනෙකු යටත් කර ගත හැකිය, ඔවුන් සාමාන්‍ය ඇසකට තිබිය හැකි බලය ගැන හුරුපුරුදුය.

මනෝවිද්‍යාව පුද්ගලයෙකුගේ පෙනුමේ බලපෑමේ යාන්ත්‍රණයන් තේරුම් නොගත හැකි නමුත්, බොහෝ අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ එවැනි බලපෑමක් ඇති බවයි. නිදසුනක් වශයෙන්, අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර, ඇස් වසාගෙන සිටින සහභාගිවන්නන්ට පිටුපසින් වෙනත් කෙනෙකුගේ බැල්ම දැනෙන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. තවද බොහෝ අවස්ථාවලදී මෙය නිවැරදිව තීරණය කර ඇත.

බැලූ බැල්මට සිතුවිලි තරංගයක් මැදිහත්කරුට කෙලින්ම මොළයට යැවිය හැකි බව විශ්වාස කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇහි බැම අභිසාරී වන ඔබේ නාසයේ පාලම දෙස බැලිය යුතුය. ස්නායු මධ්යස්ථානය පිහිටා ඇත්තේ මෙයයි. පෙරදිග දර්ශනයේ "තුන්වන ඇස" ඇත. මෙම කේන්ද්‍රයට එවන ආශාවන්, හැඟීම් හෝ විධාන, බැල්මට එම බලය තිබේ නම් නිසැකවම වැටහෙනු ඇත. ඇසට විශේෂ ගුණාංග ලබා දීම සඳහා, ඔබ යම් නිපුණතා වර්ධනය කර ගත යුතුය.

බැල්මෙහි බලය වර්ධනය කිරීම

අවශ්‍ය කුසලතා වර්ධනය කිරීම සඳහා පුහුණුව අවශ්‍ය වේ. ඔවුන් ඔවුන්ගේ කුසලතා වර්ධනය කර ගනු ඇති අතර, ටික වේලාවකට පසු ප්රතිඵලය දැකගත හැකිය: සංවාදය අතරතුර මැදිහත්කරුවන් ටිකක් වෙනස් ලෙස හැසිරීමට පටන් ගනී, ඕනෑම සැලැස්මක ඉල්ලීම් වැඩි වැඩියෙන් සැකයකින් තොරව ඉටු වනු ඇත.

ඇෆ්ගන් දැරිය ෂර්බාත් ගුලා

කඩදාසි පත්රයක් සමඟ ව්යායාම කරන්න

සුදු කඩදාසි පත්රයක් ගන්න, වඩාත් සුදුසු ඝනකම. කළු පැහැති තුණ්ඩ පෑනකින් එහි මධ්‍යයේ සෙන්ටිමීටර 3 ක විෂ්කම්භයක් සහිත රවුමක් අඳින්න සහ එය ඇස් මට්ටමේ ඇති පරිදි බිත්තිය මත සවි කරන්න. ඊළඟට, ඔබ මෙම කවය ඉදිරිපිට මීටර් 1 ක් දුරින් වාඩි වී ඔබේ ඇස් යොමු කරමින් මැදට එබිය යුතුය. එක විනාඩියකට ඇස් ඇසිපිය නොහෙලා බලන්න එපා. සාන්ද්රණය අවශ්යයි: ඇස්වලින් ශක්තිය හෝ කදම්භයක් පැමිණෙන බව සිතීම ඉතා වැදගත් වේ. කෙටි විවේකයකින් පසු, ඔබට මෙම ප්රවේශයන් කිහිපයක් කළ හැකිය.

එවිට ඔබට පත්රය මීටරයක් ​​වමට ගෙන ගොස් විනාඩි 1 ක් ඔබේ හිස (පර්යන්ත දර්ශනය සමඟ) හැරවීමකින් තොරව එය දෙස බැලිය යුතුය. කඩදාසි දකුණට මීටරයක් ​​එල්ලන්න, එම දිශාවට පර්යන්ත දර්ශනයකින් බලන්න. ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවතත් සිදු කෙරේ.

සෑම දිනකම මෙම අභ්යාස සිදු කිරීම යෝග්ය වන අතර, ඒවා පහසු වන විට (සාමාන්යයෙන් දින 4-5 කට පසුව), ඔබ එක් ප්රවේශයකට විනාඩි 2 ක් දක්වා ව්යායාම කාලය වැඩි කළ යුතුය. ඉන්පසුව ප්රවේශයන් එකකට අඩු කරන්න, ක්රියාත්මක කිරීම දිගු කරන්න. අවසාන වශයෙන්, වරකට මිනිත්තු 15 ක් සඳහා දර්ශනයේ සාන්ද්‍රණය නැති නොවන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. ව්යායාම ශක්තිමත් පෙනුමක් වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

නිල් ඇස් ඇති අප්‍රිකානු පිරිමි ළමයා

කැඩපතක් භාවිතා කිරීම

ඔබ ඉදිරියෙහි කැඩපතක් තබා ඔබේම ඇස්වල පරාවර්තනය දෙස බලන්න. එවිට ඔබට කැඩපත මත, ඇහි බැම අතර, කුඩා තිතක් ඇඳීමට සහ එය දෙස බැලීමට අවශ්ය වේ. ඔබ පළමු අභ්‍යාසයේ මූලධර්මය අනුව ක්‍රියා කළ යුතු අතර, එක් ප්‍රවේශයකට මිනිත්තු 15 දක්වා පීරිං කාලය වැඩි කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය අන් අයගේ දැඩි බැල්මට ඔරොත්තු දීමට සහ ඔබේම බැල්ම තියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

වඩාත් දියුණු අක්ෂි අභ්යාස

වඩාත් සංකීර්ණ අභ්‍යාස තිබේ, ඒවා කළ හැක්කේ පෙර ඒවායින් එකක් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව පමණි:

1. පළමු අභ්යාසයේ මෙන් ම කඩදාසි පත්රයක් බිත්තියට සවි කර ඇත. රවුම ඇස් මට්ටමේ ඇති පරිදි ඔබ මීටර 1 ක දුරින් බිත්තිය අසල සිටිය යුතුය. බැල්ම ලක්ෂ්‍යයක් මත සවි කර ඇති අතර, හිස රවුම් චලන වලින් දක්ෂිණාවර්තව සිදු කරනු ලැබේ, ඉන්පසු මිනිත්තු 1 කට පසු වාමාවර්තව. ඔබට රවුමෙන් පිටතට යා නොහැක. දෘෂ්ටි ස්නායු වර්ධනය වන අතර ඇස්වල මාංශ පේශි ශක්තිමත් වේ.
2. ඔබ ඔබේ පිටුපස බිත්තියට නැගී සිටිය යුතුය, ඉදිරිපස ඇති අනෙක් බිත්තිය දෙස බලන්න. බැල්ම වම-දකුණ, ඉහළ-පහළ, සිග්සැග්, රවුම් ලෙස පරිවර්තනය කර ඇත. සෑම විකල්පයක්ම මිනිත්තු එකකි. මෙම ව්‍යායාමය ඔබගේ අක්ෂි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
3. ව්යායාම සඳහා ඉටිපන්දමක් අවශ්ය වේ. එය දැල්වීම අවශ්‍ය වේ, එය කෙළින් වූ දෑත් අතර සිටගෙන සිටින පරිදි ප්‍රතිවිරුද්ධව වාඩි වන්න. පුනරාවර්තන 3 ක් සමඟ මිනිත්තු 1 ක් ඔබේ ඇස් ඉවතට නොගෙන ඔබ දැල්ල දෙස බැලිය යුතුය. දැල්ලෙන් එන ශක්ති තරංග ශක්තිය, බරපතලකම, පෙනුම උණුසුමෙන් පුරවයි. මෙම ව්යායාමයේදී, ශක්තිය ලබා නොදේ, නමුත් ලබා ගනී.

සෑම ව්යායාමයක්ම පෙනුම ශක්තිමත් කරනු ඇත, අවසානයේ විශ්වාසය, දෘඪතාව, ස්ථාවරත්වය ලබා දෙනු ඇත. ඇහිබැම නොදැමීම වැදගත්ය, කෙළින්ම බලන්න, ඇහිබැමි ඉතා පුළුල් නොවේ. ඉටු කිරීමේදී ඇස් වෙහෙසට පත් වුවහොත් ඉක්මන් විවේකයක් සඳහා ඒවා සීතල වතුරෙන් සෝදාගත හැකිය.

මෙම පෙනුම තත්වය මත රඳා පවතී. බොහෝ විට, ඔබ ඉතා සමීපව හා දිගු කලක් මැදිහත්කරු දෙස නොබැලිය යුතුය. ඔබට කීකරු වන සන්සුන් සහ විශ්වාසනීය පෙනුමක් අවශ්යයි.

ඔබ ලබාගත් කුසලතා නපුරු අරමුණු සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය, මන්ද නපුර බූමරංගයක් මෙන් නැවත පැමිණෙන බැවිනි.

පෙනුමේ මායාව

මැජික් පෙනුමක් උපතේ සිට පෙනෙන තෑග්ගක් ලෙස සැලකේ. බොහෝ දුරට, එය ඉගෙන ගත නොහැක, එය සන්තකයේ තබා ගත හැකිය. ඇතැමුන් තම පාලනය යටතේ කොතරම් ප්‍රබල මෙවලමක් ඇත්දැයි නොදනී. ඉන්ද්‍රජාලික පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම භාවිතා කරනු ලබන්නේ clairvoyants, සුව කරන්නන්, මන්තර ගුරුකම් කරන්නන් විසිනි.

ඉන්ද්‍රජාලික පෙනුම හොඳ ධනාත්මක ශක්තියක්, උදව් කිරීමට ආශාවක් ඇති පුද්ගලයෙකුට යොමු කරන්නේ නම් එය වාසනාවකි. නමුත් පුද්ගලයෙකු ඔහුව පරිලෝකනය කිරීමට, ශක්තිය පොම්ප කිරීමට, හානි කිරීමට, ජින්ක්ස් කිරීමට හෝ නරක් කිරීමට පටන් ගන්නේ නම් එය ඔහුගේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. නමුත් ඔබ සෘණ ශක්තියේ ගලායාමට එරෙහි වීමට ඉගෙන ගන්නේ නම් ඔබට එයින් ආරක්ෂා විය හැකිය.

ආරක්ෂිත ගුණාංග වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස:

1. කඩදාසි පත්රයක් මත කළු පැහැති තිතක් ඇඳ ඇත. පත්රය ඇස් උසින් එල්ලා ඇත. ඔබ මීටර 2ක් පසුපසට ගොස් ඔබේ ඇස් වෙහෙසට පත් වන තුරු හැකිතාක් ඇසිපිය නොහෙලා එම ස්ථානය දෙස බැලිය යුතුය. එවිට ඔබ ව්යායාම නතර කළ යුතුය, විනාඩි කිහිපයක් විවේක ගන්න. රඟපාන විට, නපුරු පෙනුමක්, හානියක් කළ හැකි අන් අයගේ ඇස් සිතීම වැදගත්ය. ප්‍රධානම දෙය නම්, බැලූ බැල්මට කිසිවෙකුට හානියක් කළ නොහැකි, එනම් හානිය සිදු කරන විට ව්‍යායාම කිරීමේදී ඔබම ප්‍රබෝධමත් වීමයි. බිත්තියේ මෙම ලක්ෂ්‍යය සමඟ බැල්ම සම්බන්ධ කරන තුනී නූල් දැකීම වැදගත් වන අතර මෙම නූල් හානියක් නොවන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් අහිතකර බලපෑම් වලින් පමණක් ආරක්ෂා වේ.

1. ව්‍යායාමය මඟින් යමෙකු ලබා ගත් ශක්තිය ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. සුදු ඉටිපන්දමක් මේසය මත තබා දැල්වෙයි. ඇය ඉදිරිපිට වාඩි වී ක්ෂණික බැල්මකින් ගිනි ශක්තිය ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ඉන්පසු එය ආපසු දෙන්න. ව්යායාම කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය වන අතර ශක්තිය ලබා ගැනීමේ අදියරේදී අවසන් වේ.

සමහර කරුණු

• මිනිසුන් අතර දිගු බැල්මක් ආක්‍රමණශීලී ලෙස අර්ථ දැක්විය හැකිය, එබැවින් ප්‍රවේශම් වන්න.
• පුරුෂයෙකු හා ස්ත්‍රියක් එකිනෙකා දෙස ඕනෑකමින් බලා සිටින්නේ නම් සහ ස්ත්‍රිය මුලින්ම අහක බලන්නේ නම්, මෙම පුරුෂයාට යටත් වීමේ ස්ථානය ඇය තුළ ස්ථාවර වේ.
• කාන්තාවක් පිරිමියෙකුට උදාසීන නොවන්නේ නම්, මෙය ඇගේ විස්තාරිත සිසුන් විසින් තීරණය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ආලෝකය නොමැතිකමට ප්රතික්රියාවක් සමඟ මෙය පටලවා නොගන්න.

මෝහනය කරන්නාගේ බැල්ම එක් ස්ථානයකට යොමු කෙරෙන ස්ථාවර, ඔප දැමූ බැල්මක් පමණක් නොවේ. මෝහනය කරන්නාගේ බැල්ම ඇස්, ස්නායු සහ මාංශ පේශි හරහා නොසැලෙන කැමැත්ත ප්‍රකාශ කරයි. එවැනි පෙනුමක් මුණගැසෙන තැනැත්තාට වහාම හැඟෙන්නේ පෙනුම කෙතරම් විශාල අභ්‍යන්තර බලයක් ප්‍රකාශ කරයිද යන්නයි. බොහෝ සටන් කලාවන්හිදී සටන්කරුවන් මත අරගලයකින් සටන ආරම්භ කිරීම අහම්බයක් නොවේ. තවද, රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ඔවුන්ගේ බැල්මේ ශක්තියෙන් බලවේග පෙළගැස්ම තීරණය කරයි. එවැනි දර්ශනයක් ස්වභාවයෙන්ම කලාතුරකින් ලබා දී ඇත, නීතියක් ලෙස, එය විශේෂ අභ්යාස මගින් වර්ධනය වේ.

බැල්මේ බලය වර්ධනය වීමත් සමඟ මෝහන හැකියාවන් ද එකවර වර්ධනය වේ. බැල්මෙහි බලය වර්ධනය කරන තැනැත්තා කෙටි පුහුණුවකින් පසු මැදිහත්කරුට ඒත්තු ගැන්වීමට අදාළ සියලුම එදිනෙදා ගැටළු විසඳීමට පහසු බව දකිනු ඇත. සෑම නව ව්යායාමයක් සමඟම, මෙම බලපෑම වැඩි වනු ඇත.

මෙම දර්ශනය ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට වටිනා සොයාගැනීමක් වන අතර මෝහනය කිරීමට අදහස් නොකරන අය විසින් පවා වර්ධනය කළ යුතුය. මේ පෙනුමට සතුන් පවා බයයි. සිතුවිල්ල සම්ප්‍රේෂණය වන්නේ බැල්ම සහ කැමැත්ත ක්‍රියාවන් මගිනි. පෙනුම, එය තීක්ෂ්ණ බුද්ධියේ සහ බලපෑමේ සියලු බලය කරා ළඟා වන විට, නරක නැඹුරුවාවක් ඇති පුද්ගලයෙකු සතුව තිබේ නම් එය භයානක ආයුධයකි. ඔබේ ඇස් නොසැලෙන කැමැත්ත ලබා දෙන සරල අභ්යාස ගණනාවක් තිබේ.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ මෙහි විස්තර කර ඇති අභ්‍යාස වලින් පමණක් සෑහීමකට පත් නොවිය යුතුය, ඔබ හමුවන "ජීවමාන මිනිසුන්" පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් කළ යුතු අතර එහි ප්‍රතිඵල දැකගත යුතුය. ඔබ සම්පූර්ණ පරිපූර්ණත්වය අත්කර ගනු ඇත්තේ දැඩි පුහුණුවකින් පමණි.

විශේෂයෙන් ඔවුන්ගේ බැල්මේ බලය වර්ධනය කරන පුද්ගලයින් සඳහා, අපි මෝහන යෝජනාවක් කර ඇති අතර එය "බලයේ පෙනුම" ලෙස හැඳින්වේ. එය භාවිතා කරන විට, ඔබ සතියක් තුළ ප්රතිඵල අත්කර ගනු ඇත, මෙය නරකම අවස්ථාවක, වාසිදායක තත්වයන් සමඟ, මෝහන යෝජනාව යෙදීමෙන් පසු තුන්වන දින දැනටමත් බලපෑම කැපී පෙනේ! .

පෙනීමේ ශක්තිය වර්ධනය කිරීම සඳහා අභ්යාස:

මම.සාමාන්‍ය A4 ප්‍රමාණයේ සුදු ලියන කඩදාසි පත්‍රයක් ගන්න, එහි රූබල් පහක කාසියක ප්‍රමාණයේ රවුමක් අඳින්න. ඉන්පසු මෙම රවුම තීන්තයෙන් සෙවන කරන්න එවිට එම ස්ථානය කඩදාසියේ සුදු පසුබිමට එරෙහිව තියුණු ලෙස කැපී පෙනේ. වාඩි වී සිටියදී ඇස් උසට මෙම ඇඳීම බිත්තියට අමුණන්න. ඔබේ පුටුව කාමරයේ මැද තබා කඩදාසි ඉදිරිපිට වාඩි වන්න.

ඔබේ බැල්ම කළු පැල්ලම දෙසට යොමු කර විනාඩියක් ඇසිපිය නොහෙලා ස්ථිරව බලන්න. ඇස් විවේක ගත් විට, ව්යායාම නැවත ආරම්භ කරන්න, එය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

පුටුව එහි මුල් ස්ථානයේ තබා, කඩදාසි එහි මුල් ස්ථානයේ සිට මීටරයක් ​​දකුණට ගෙන යන්න. වාඩි වී ඔබට විරුද්ධ බිත්තිය මත ඔබේ දෑස් කෙලින්ම සවි කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ හිස හරවා නොගෙන ඔබේ ඇස් දකුණට යොමු කර විනාඩියක කාලයක් එම ස්ථානය දෙස ස්ථිරව බලා සිටින්න. මෙය හතර වතාවක් කරන්න.

ඉන්පසුව, කඩදාසිය මුල් ස්ථානයේ සිට මීටරයක් ​​වම් පසින් තබා නැවත විනාඩියක් එම ස්ථානය දෙස හොඳින් බලන්න. මෙය පස් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. දින තුනක් දක්වා මෙම අභ්යාසය දිගටම කරගෙන යන්න, පසුව බැලීමේ කාලය විනාඩි දෙකක් දක්වා වැඩි කරන්න.

තවත් දින තුනකට පසු, කාලය විනාඩි තුනක් දක්වා වැඩි කරන්න සහ එසේ ය, සෑම දින තුනකට වරක් මිනිත්තු එකකින් කාලය වැඩි කරන්න. මිනිත්තු පහළොවක් තම බැල්ම අල්ලාගෙන සිටිය හැකි ඕනෑම කෙනෙකුට, ඔහුට තවමත් විනාඩි තිහකට ළඟා වූ තැනැත්තාට සමාන දැඩි බැල්මකින් තම බැල්ම යොමු කළ හැකිය.

මෙම ව්‍යායාමය ඉතා වැදගත් වන අතර, ඔබ එය හරියටම අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ කතා කරන ඕනෑම අයෙකු දෙස අධිෂ්ඨානශීලීව හා ස්ථිරව බැලීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එය ඇස්වලට ශක්තිමත් ඒත්තු ගැන්වීමේ ප්‍රකාශනයක් ලබා දෙන අතර ස්වල්ප දෙනෙකුට දරාගත හැකි බැල්මක් හෙළීමේ හැකියාව ඔවුන්ට ලබා දෙයි. බල්ලන් සහ අනෙකුත් සතුන් ඔබේ බැල්මට හසු වනු ඇත, එහි බලපෑම වෙනත් විවිධ ආකාරවලින් හෙළි වනු ඇත. මෙම අභ්යාස කම්මැලි බව පැහැදිලිය, නමුත් සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන් සඳහා වැය කරන කාලය හා වෑයම සඳහා ප්රමාණවත් විපාක ලැබෙනු ඇත. මීට අමතරව, අක්ෂි අතර දුර ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වන විට ඇස් විශාල ලෙස පෙනෙනු ඇත.

II.ඒකාකාරී බව වළක්වා ගැනීම සඳහා එහි යම් යම් වෙනස්කම් සිදු කිරීමෙන් ඔබට පළමු අභ්‍යාසය අතිරේක කළ හැකි අතර ව්‍යාකූලත්වයකින් තොරව අන් අයගේ දෑස් දෙස බැලීමට ඔබව පුහුණු කරන්න.

පළමු අභ්‍යාසයේ දක්වා ඇති පරිදි කැඩපතක් ඉදිරිපිට සිටගෙන ඔබේ ඇස්වල පරාවර්තනය දෙස බලන්න. මෙහි කාලය, පෙර මෙන්, ක්රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. මෙම අභ්‍යාසය අන් අයගේ බැල්ම විඳදරාගැනීමට මෙන්ම ඔබේ ඇස්වලට වඩා හොඳ ප්‍රකාශනයක් ලබා දීමට ඔබට පුහුණු කරනු ඇත, එය ඔබට වෙනත් ආකාරවලින් ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

එසේ කිරීමෙන්, චුම්බක බැල්මක් ලබා ගන්නා විට ඔබේ ඇස්වල ලාක්ෂණික ප්‍රකාශනයේ වර්ධනය සහ ආශාව ඔබට දැකගත හැකිය. මෙම ව්යායාම ක්රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. සමහර බලධාරීන් මෙම ව්‍යායාමයට පෙර ව්‍යායාමයට වඩා කැමැත්තක් දක්වයි, නමුත් මගේ මතය වන්නේ ව්‍යායාම දෙකම ඒකාබද්ධ කිරීමෙන් හොඳම ප්‍රතිඵල ලැබෙන බවයි.

III.මීටර් තුනක් දුරින් බිත්තියට එරෙහිව නැගී සිටින්න. ඇස් මට්ටමින් ඔබ ඉදිරියෙහි සුදු කඩදාසි පත්රයක් පටිගත කරන්න. ඔබේ යොමු වූ දෑස් එම ස්ථානයේම තබාගෙන, ඔබ ඔබේ හිස වටා කරකැවීමට පටන් ගනී. මෙම ව්‍යායාමය මගින් ඇස් භ්‍රමණය වන අතරම එක් ලක්ෂ්‍යයක් මත බැල්ම සවිකර තබා ගන්නා බැවින් දෘෂ්‍ය ස්නායු සහ මාංශ පේශී සඳහා සැලකිය යුතු වර්ධනයක් ලබා දෙයි. හිසෙහි භ්රමණය වෙනස් කිරීම විවිධ දිශාවන් විය යුතුය; ඇස් වෙහෙසට පත් නොකර ව්‍යායාමය මුලදී ඉතා මධ්‍යස්ථව කළ යුතුය.

IV.ඔබේ පිටුපස බිත්තියට නැඟී, ප්‍රතිවිරුද්ධ එක දෙස කෙලින්ම බලා ඔබේ ඇස් බිත්තියේ එක් ස්ථානයක සිට තවත් ස්ථානයකට වේගයෙන් ධාවනය කිරීමට පටන් ගන්න - දකුණට, වමට, ඉහළට, පහළට, සිග්සැග් වලින්, රවුමක යනාදිය. .

ඇස් වෙහෙසට පත් වූ වහාම මෙම ව්යායාම වහාම නතර කළ යුතුය.

මෙම අභ්‍යාසය අවසන් කිරීමට පෙර, පෙර චලනයෙන් ඇස් සන්සුන් වන ස්ථානයේ බැල්ම නැවැත්වීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම ව්‍යායාමය ඇස්වල ස්නායු සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත.

v.ඔබ ස්ථිර දෘෂ්ටියක් ලබා ගත් පසු, ඔබ එය කෙරෙහි විශ්වාසය වර්ධනය කර ගත යුතුය; මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබේ පෙනුම උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඉඩ දෙන ලෙස ඔබේ මිතුරෙකුට ඒත්තු ගන්වන්න.

ඔබේ මිතුරා ඔබ ඉදිරිපිට පුටුවක වාඩි කරවන්න; ඔබම වාඩි වී, සන්සුන්ව, දැඩි ලෙස සහ ස්ථිරව ඔහුගේ දෑස් දෙස බැලීමට පටන් ගෙන, ඔහුට හැකි තාක් දුරට ඔබ දෙස බලන්න. ඔබට ඔහුව වෙහෙසට පත් කිරීම අපහසු නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇති අතර, ඔහු ඔබට "ප්‍රමාණවත්" යැයි පවසන විට, ඔහු දැනටමත් මෝහන තත්වයක සිටිනු ඇත. බල්ලෙකු, බළලෙකු හෝ වෙනත් සතෙකු කෙරෙහි ඔබේ බැල්මේ ශක්තිය උත්සාහ කරන්න, ඔබට ඔවුන්ව නැගී සිටීමට හෝ නිශ්චලව සිටීමට හැකි නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම. නමුත් ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඔබෙන් පලා යන බව හෝ ඔබේ බැල්ම වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔවුන්ගේ හිස ඉවතට හරවන බව ඔබට පෙනී යනු ඇත.

ඔබ සන්සුන් බැල්මක් නිර්ලජ්ජිත අහංකාර කෙනෙකුගෙන් වෙන්කර හඳුනා ගන්නා බව පැහැදිලිය. පළමුවැන්න විශාල මානසික බලයක් ඇති පුද්ගලයෙකු පෙන්නුම් කරන අතර දෙවැන්න නීචයෙකුගේ වඩාත් ලක්ෂණයකි.

ආරම්භයේදීම, ඔබේ මුරණ්ඩු, දැඩි බැල්ම ඔබ සම්බන්ධ වන අයව ව්‍යාකූල කරන බවත්, ඔබ බලන අයව අපහසුතාවයට පත් කර, ඔවුන් නොසන්සුන් සහ අපහසුතාවයට පත් කරන බවත් ඔබට පෙනී යනු ඇත. නමුත් ඉක්මනින්ම ඔබ ඔබේ නව ශක්තියට හුරු වනු ඇති අතර අන් අයට අපහසුතාවයක් ඇති නොකර එය පරිස්සමින් භාවිතා කරනු ඇත, නමුත් තවමත් ඔවුන් කෙරෙහි දැඩි බලපෑමක් ඇති කරයි.

මේ සියල්ල ඔබ කෙරෙහි මිනිසුන් තුළ එක් සැකයක් පමණක් ඇති කරන අතර සමහර අවස්ථාවල ඔබේ දැනුම භාවිතා කිරීමට බරපතල බාධාවක් ඇති කරන බැවින්, ඇස්වලින් ඔබේ අභ්‍යාස පිළිබඳ සියලු ආකාරයේ කතාවලට එරෙහිව මම ඔබට අනතුරු ඇඟවිය යුතුය. ඔබේ ශක්තිය වචන වලින් නොව ක්‍රියාවෙන් ප්‍රකාශ වන පරිදි රහසක් තබා ගන්න. මෙම සලකා බැලීම් වලට අමතරව, ඔබේ නව හැකියාවන් ගැන නිහඬව සිටීම වඩා හොඳ වීමට තවත් බොහෝ හේතු තිබේ. මෙම උපදෙස නොසලකා හරින්න එපා එවිට පසුතැවිල්ලක් ඇති නොවේ.

ව්‍යායාම කිරීමට ඔබට යම් කාලයක් ලබා දී අනවශ්‍ය ලෙස කාලය ගත කරන්න. ස්වභාවධර්මයේ නීති අනුගමනය කර ඔබේ ශක්තිය ක්‍රමයෙන් නමුත් ස්ථිරව වර්ධනය කරගන්න.

අස්වාභාවික ලෙස ඇසිපිය හෙළීම, ඇස් ගැසීම හෝ ඔබේ ඇසිපිය පුළුල් කිරීමෙන් වළකින්න. ඔබේ කැමැත්ත සහ ස්වයං නිරීක්ෂණ තුළින් ඔබට මේ සියල්ලෙන් නිදහස් විය හැකිය.

ඔබේ ඇස් ව්‍යායාම වලින් වෙහෙසට පත් වේ නම්, ඒවා සීතල වතුරෙන් සේදීම, වහාම සහනයක් ලැබෙනු ඇත. ව්‍යායාම කිරීමෙන් දින කිහිපයකට පසු, ඔබේ ඇස් ඒවායින් ටිකක් වෙහෙසට පත්වන බව ඔබටම පෙනෙනු ඇත.

10.05.2009 46734 +89