Hofu ni ya asili kwa watu wote, kwa sababu ni mmenyuko wa asili wa mwili kwa hatari inayowezekana. Kupambana ndio hatari ya haraka zaidi inayoweza kufikiria. Mtu anatambua kile kinachomngoja, na hii inakera kutolewa kwa adrenaline ndani ya damu. Sio kila mtu anajua jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana, na hii ni moja ya mambo ya kuamua katika kupambana.

Hofu ya mapigano inaweza kuwa sababu ya kushindwa ndani yake

Haupaswi kuonyesha hofu yako kwa adui, kwa sababu hii hufanya mtu kuwa dhaifu na hatari zaidi. Njia za kushinda uzoefu zinaelezewa na wanasaikolojia wengi na wanasaikolojia. Wanaweza kutumika katika usiku wa mapambano ili kujituliza.

Sababu za hofu ya mapigano

Katika msingi wake, hofu ni utaratibu wa asili wa kujilinda wa mwili kutoka kwa ulimwengu wa nje, lakini katika hali fulani inaweza kuchukua jukumu kinyume. Anapopatwa na hofu, mhusika hupoteza kujizuia na uwezo wa kufikiri kwa busara. Kuna sababu kadhaa kwa nini mtu anaogopa mapigano:

1. Ukosefu wa ujuzi au idadi yao haitoshi. Ikiwa somo hajui jinsi ya kupigana au mpinzani wake ana ujuzi zaidi katika suala hili, basi hofu ya busara kabisa hutokea. Mtu anaelewa kuwa katika vita hii hawezi kushinda.
2. Hofu ya maumivu ni sababu ya kawaida ya wasiwasi kabla ya kupigana. Haiwezekani kuacha kuogopa maumivu na kukabiliana na hisia hii ndani yako mwenyewe, kwa sababu hofu imeingizwa katika ufahamu na babu zetu wa mbali. Unaweza pia kuzungumza juu ya hofu ya kuumiza mpinzani wako.
3. Hofu ya kuadhibiwa ni mmenyuko wa fahamu, uliowekwa katika utoto. Watoto huwa wanazomewa kwa kupigana na wenzao, ikifuatiwa na aina fulani ya adhabu. Ni hisia hii ambayo inaweza kutokea kwa mtu kabla ya kupigana. Inastahili kuzingatia hofu ya dhima ya jinai ikiwa mapigano hayafanyiki kwenye pete.
4. Kutokuwa na uhakika iko katika ukweli kwamba ni ngumu kutabiri vitendo na tabia za mpinzani, na vile vile matokeo ya vita.

Hofu katika kila mtu husababishwa na sababu tofauti. Inategemea umri, hali ya afya, hali ya kijamii, uzoefu, ujuzi. Lakini pia jukumu muhimu linachezwa na hali ya kihisia na msaada wa wengine.

Dalili za hofu

Ubongo hutathmini hali mara moja na kutuma ishara kwa mfumo wa somatic ili kuamilisha mifumo ya ulinzi. Mfumo huu unawajibika kwa udhihirisho usio na udhibiti wa hofu chini ya ushawishi wa adrenaline ya homoni.

Inaingia ndani ya damu, husababisha mabadiliko kama haya:

• wanafunzi waliopanuliwa - kiasi cha mwanga kinachoingia kwenye lenses za macho huongezeka, ambayo inakuwezesha kuona adui bora, hasa katika giza;
• mishipa ya damu hupunguza, kuongeza shinikizo kwa wakati huu na kupunguza hatari ya kutokwa na damu wakati wa kujeruhiwa;
• kuzidisha kwa harufu - uboreshaji wa mifumo ya ulinzi ya mwili.

Kizunguzungu, maumivu ya kichwa, kutetemeka kwa viungo, na indigestion inaweza pia kutokea kutokana na dalili hizi.

Wakati mwingine hofu ya kupigana inaweza kujidhihirisha kwa namna ya mashambulizi ya hofu. Kwa wakati huu, mtu hupata joto la joto lingine na baridi. Yeye hana hewa ya kutosha, na wakati mwingine anaweza kupoteza fahamu kutokana na kukosa hewa.

Hofu inaweza kusababisha indigestion

Ondoa woga wa kupigana

Kama hekima moja inavyosema, "Pambano bora zaidi ni lile ambalo halijaanza." Lakini katika maisha hii haifanyi kazi kila wakati, na hata watu ambao wana lugha ya kidiplomasia hawawezi kila wakati kutatua mzozo kwa msaada wa maneno. Ikiwa mapambano hayawezi kuepukwa, basi unahitaji kuandaa mwili wako kwa ulinzi iwezekanavyo. Ni ngumu sana kufanya hivyo ikiwa unaogopa mapigano.

Nini cha kufanya ikiwa mapigano yanaanza ghafla

Moja ya chaguzi za kawaida ni kuanza ghafla kwa mapigano kati ya wapinzani. Mtu anaweza kushambuliwa kwenye lango na wageni au kuchochewa kwenye vita na mtu anayemfahamu kabisa. Muda umebaki mdogo sana wa kutambua kinachoendelea. Ni kwa hili unahitaji kujua jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana.

Kuna mbinu kadhaa za ufanisi ambazo zinafanywa na nyota wa ndondi. Zinatumika kwa pete na katika kesi ya mapigano ya mitaani.

Ikiwa hatua itafanyika mitaani, basi ni muhimu kujua kwamba kila kitu sio kama inavyoonyeshwa kwenye filamu. Pambano la wastani halichukui zaidi ya dakika 1.5 - 2, na sio mpinzani hodari au mjanja zaidi anayeweza kushinda.

Ikiwa mgongano hauwezi kuepukwa, na hofu ya kupigana inamfunga mtu, basi anahitaji:

1. Acha kufikiria juu ya matokeo ya pambano na uzingatia kile kinachotokea kwa sasa. Mawazo juu ya siku zijazo hupunguza sana ukali wa athari kwa vitendo vya adui. Mwili una mifumo ya asili ya kujilinda, na pia uwezo wa kutabiri nia ya mpinzani kwa sura yake ya uso na harakati za mwili. Unapaswa kuamini hisia hii.
2. Badilisha hofu kuwa hasira. Mtu ana ziada ya homoni ya adrenaline, unahitaji kutafuta njia ya kutokea. Ikiwa huwezi kukasirika, basi unaweza kuizuia kwa kukumbuka kitu kibaya sana na cha kukasirisha kutoka kwa maisha yako. Hii itasaidia kuondoa kutokuwa na uhakika.

Saikolojia inapendekeza kwamba migogoro yote kutatuliwa si kwa nguvu, lakini kwa neno. Kabla ya kuingia kwenye vita, inashauriwa kuhakikisha kuwa vinginevyo hali haiwezi kutatuliwa. Ili kuondokana na hofu, mara nyingi watu hutumia msaada wa pombe au madawa ya kulevya. Hili ndilo kosa kubwa zaidi unaweza kufanya. Pombe hupunguza kasi ya athari, hufunga akili na hufanya uratibu kuwa sahihi.

Nini cha kufanya kabla ya mashindano

Hofu ya mapigano hutokea hata kati ya wapiganaji wenye uzoefu. Kabla ya mashindano, wanariadha hupata msisimko mkali, ambao haushindi kila wakati. Mafunzo maalum na kujiamini huwasaidia kuua hofu ndani yao wenyewe.

Kabla ya kuondokana na hofu ya kupigana, wanariadha hufanya mazoezi kwa bidii, angalia mapigano ya wapinzani wao, ikiwa tunazungumzia kuhusu mchezo mkubwa. Lakini hata kwa wapiganaji wanaoanza, mabondia, n.k., mfumo umetengenezwa ili kuondokana na hofu:

1. Mazoezi ya kupumua husaidia wakati wa kukimbilia kwa hofu. Ni muhimu kuingiza kwa undani, kushikilia pumzi yako kwa sekunde 5-7 na exhale polepole, kupunguza mabega yako kwa wakati huu. Njia hii husaidia sio tu kutuliza, lakini pia kuzingatia kushinda.
2. Kupumzika vya kutosha pia ni njia nzuri ya kushinda woga wako wa kupigana. Mtu ambaye amepata nguvu tena atakuwa na ujasiri zaidi ndani yake, na pia atahisi kuongezeka kwa nishati.
3. Motisha pia hupunguza hisia za wasiwasi. Saikolojia inasema kwamba mtu mwenye nia nzuri hawezi kukabiliwa na hofu.

Haijalishi ni nani anayepigana, mwanamume au mwanamke, hisia au hata phobia inaweza tu kushinda kwa msaada wa kuboresha binafsi na udhibiti wa mawazo na hisia hasi za mtu. Wakati mwingine wapiganaji huchukua painkillers kabla ya mapigano, lakini katika michezo hii ni marufuku kabisa.

Hitimisho

Ili kuondokana na hofu zinazohusiana na mapigano, unahitaji kuelewa kwamba bila kujali matokeo ya vita, mtu hawi mbaya au mzuri kutoka kwa hili. Hukumu hizi zote za thamani ni za kibinafsi.

Ikiwa mtu hajui jinsi ya kupigana, basi hofu yake ni haki kabisa, na hupaswi kupuuza. Huu ni ulinzi wa asili wa mwili kutoka kwa ulimwengu wa nje, na ikiwa mapigano yanaweza kuepukwa, basi haupaswi hata kuianzisha.

Jinsi ya kuacha kuogopa mapigano: kutokuwa na woga wa kiakili dhidi ya ujasiri usio na msaada

Mei 3, 2017 - Maoni moja

"Siogopi kupigana kwa sababu ya damu au aibu. naogopa tu! Kitu hakitaniruhusu. Nilipojaribu kujirudia, nilihisi kizunguzungu na cheche zikaruka kutoka machoni mwangu!”

“Nina tatizo tofauti kabisa. Nimekuwa nikifanya michezo kwa miaka 5 - taekwondo. Ninafanya mazoezi bila shida yoyote. Na mitaani, ikiwa kuna chochote, magoti yako yanatetemeka kila wakati.

“Nina umri wa miaka 17, naogopa kupigana, najiwazia tu kwamba ninawapiga, na inapokuja suala la kupigana, ninaogopa. Ninatetemeka, nifanye nini?"

Kukimbia, kupigana au kuzimia

"Lazima utulie, dhibiti hofu yako, acha kuogopa."

Kwa mtu ambaye ana ujuzi wa Saikolojia ya Mfumo-Vector ya Yuri Burlan, tatizo la kutofaulu kwa ushauri huo ni dhahiri. Haiwezekani kushawishi ufahamu juu ya sababu zilizofichwa, zisizo na fahamu za hofu yenyewe. Ni kama kuwaambia figo yako ya kushoto kuacha kufanya kazi kwa dakika kadhaa, kwa mfano.

Utaratibu wa kuibuka kwa hisia ya hofu umekuja kwa muda mrefu katika mageuzi. Shukrani kwake na hamu kubwa ya kujihifadhi kwa gharama yoyote, babu zetu waliweza kuishi katika hali ngumu sana na hatari. Kwa hiyo, katika hali fulani, mwili wetu "moja kwa moja" hufanya vitendo maalum vya maandalizi: adrenaline huingia kwenye damu, mapigo na kupumua huharakisha, misuli imejaa "nishati". Mwili uko kwenye kikosi, kama chemchemi kuu. KIMBIA AU PIGANA!

Katika ulimwengu wa wanyama, chaguzi zote mbili zinakubalika kabisa. Jambo kuu ni kujiokoa. Lakini kuna chaguo la tatu - kuanguka na kujifanya kuwa "isiyo hai". Hiyo ni chaguo la tatu kwa watu linaambatana na mateso makali.

Nukuu kutoka kwa maisha ya kijana wa kawaida

Chuo, mwaka wa kwanza. Kwa namna fulani nilifanya masomo yangu ya kesho, kichwa changu hakielewi kabisa. Alilala mapema. Sikuweza kupata usingizi hadi saa tatu asubuhi. Kisha kwa namna fulani alizimia, uwezekano mkubwa kutoka kwa uchovu wa akili, lakini ndoto za kusumbua hazikumruhusu kulala.

Mama yangu aliona wasiwasi wangu wakati wa kifungua kinywa. Alianza kuuliza, nimwambie nini? Je, baadhi ya vituko vilinidhalilisha vipi jana kwenye ukumbi kuu wa shule ya ufundi? Niliogopa vipi kupigana? Ulijisikia nini wakati huo? Na kwamba hisia za chuki kubwa kwao na dharau isiyoweza kuvumilika kwake haitoki kwa dakika ...

Uwezekano mkubwa zaidi, leo itakuwa sawa, ikiwa sio mbaya zaidi. Mara tu ilipoanza kuwa baridi zaidi mnamo Oktoba, wanaharamu hawa pamoja na genge lao zima kutoka chumba cha kuvuta sigara mitaani walihamia kwenye ukumbi wa jengo kuu. Sasa wanasumbua wanafunzi wa kawaida kwa vicheshi vyao vya kipuuzi. Na kwa nini huyu mwenye afya njema na kiburi alining'ang'ania? Mapigano yaliponyoka kimiujiza. Ndio, haitakuwa pambano, lakini mchezo wa upande mmoja - wote kwa moja.

Kweli, ninawezaje kuacha hasira na kuacha kuogopa "gorilla" huyu? Labda kuchukua sedative? Itabidi tuchelewe kwa jozi ya kwanza leo. Nitasubiri hadi kila mtu aondoke kwenye ukumbi.

Vuli mbaya na baridi yake ...

Mhasiriwa atakuwa mwathirika kila wakati isipokuwa ...

Mbwa haoni uso wako wa rangi, macho wazi kwa hofu. Hajisikii kutetemeka kwa mwili wako na haelewi maneno yako kuhusu rehema. Lakini anaweza kunusa hofu yako. Anamlewesha na kusababisha hamu isiyozuilika ya kukimbilia kwa mwathirika wake.

Kwa kweli kila kitu kwenye sayari yetu, kutoka kwa jiwe hadi mwanadamu, kinatii sheria ya jumla ya kuvutia. Au, kwa maneno mengine, sheria ya kujihifadhi. Hata hivyo, kuna watu ambao hawana uwezo wa kujiokoa - kujilinda kwa njia ya "jadi" ya asili. Hii hutokea kutokana na vipengele fulani vya psyche, ambavyo vinafunuliwa kikamilifu tu na saikolojia ya mfumo-vector ya Yuri Burlan.

Hawa ni watu kutoka vekta ya kuona. Wanazaliwa na hofu kubwa zaidi ya maisha yao. Kwa malezi sahihi katika mchakato wa kukua, hofu hii inaweza kuondolewa. Toa ndani yako katika hisia ya huruma na huruma kwa mtu mwingine, kwa kikundi cha watu au kwa wanadamu wote. Katika hali iliyoendelea sana, hawa ndio wanabinadamu wakubwa zaidi katika historia ambao wameokoa mamilioni ya maisha ya wanadamu.

Vinginevyo, kwa kuzuia maendeleo ya akili katika ujana, mtu huwa mateka wa wasiwasi wa mara kwa mara, wasiwasi na hofu. Na hii inatishia na phobias halisi. Na kisha mtu hana uwezo wa kukabiliana na yeye mwenyewe na kutatua kwa uhuru shida yake ya hofu.

Kupitia hisia fulani, watu harufu kwa njia maalum. Kadiri hisia zinavyokuwa mkali, ndivyo harufu inavyozidi kuwa kali. Hiyo ni, watu wengine bila kujua walitangaza majimbo yao kwa msaada wa pheromones, wakati wengine, pia bila kutambua, wanakubali: wanahisi. Hofu hutengeneza harufu kali zaidi.

Kwa hivyo, ili kuepusha mapigano, haupaswi kufanya grimaces kali, kuomba kwa mungu wa moto au mishumaa ya mwanga kwa ajili ya kupumzika kwa nafsi ya mkosaji. Dawa hizi zitakuwa na athari ndogo kwa hali yako ya ndani.

Nyani aliyevaa suruali anataka nini?

Mwanadamu anaishi kwa raha tu. Ikiwa anaipata, anafurahi, lakini ikiwa sivyo, anakasirika, anakasirika, anachukia. WHO? Kwa kawaida, watu wengine. Hatalaumu mti au ukuta wa matofali kwa shida zake, kumdai au kupanga vita naye.

"Nataka na sipati" ndio mzizi wa migogoro yoyote. Kuanzia shule ya chekechea na zaidi: kutoka "nipe mwanga ..." hadi vita vya dunia. Nataka umakini, nataka heshima, nataka kile ambacho mwingine anacho. Nataka kuwa na nafasi nzuri katika jamii. Unataka kutaka...

Kwa bahati mbaya, sio kila mtu anafanikiwa kuelewa uwezo wao, kukuza talanta. Kwa hivyo, akiwa mtu mzima, mtu kama huyo hajui la kufanya ili kufurahiya maisha.

Baadhi yao hubakia katika hali isiyoendelea sana: wamekua katika mwili, lakini wamekwama katika psyche katika ngazi ya wanyama. Kutoka kwa mara kwa mara "Nataka na sipati," mvutano mkali wa ndani huanza kujilimbikiza, ambayo haiwezi kujilimbikiza kwa muda usiojulikana. Kwa hivyo, watu huitupa mara kwa mara: wengine kwa hasira, wengine kwa wizi mdogo.

Lakini kuna wale ambao wanapendelea kutumia vurugu za kimwili - kuchochea mapigano. Uhalifu wa kikatili, kama saikolojia ya mfumo-vekta ya Yuri Buran inavyothibitisha, ni kuhusu mtu aliye na vekta ya mkundu.

Ili kuondokana na hofu, unahitaji kuelewa sababu yake ya kweli. Tu katika kesi hii hali ya ndani inabadilika. Pheromones za kuogopa ambazo zilikuwa zikiruka kama "miavuli" kutoka kwa dandelion huacha tu kutolewa. Mtu huacha "kunuka kama mwathirika." Ipasavyo, ishara za nje pia hubadilika: tazama, sauti, kutembea, mawazo.

Kujua mtu anayeweza kuwa mkosaji kutasaidia pia kuacha kuogopa. Wakati wa kuelewa sababu za majimbo yake mabaya, hofu katika mtu wa kuona hubadilishwa na huruma. Mkosaji atahisi hii bila kujua, na mapigano yanaweza kuepukwa. Lakini usisahau kuhusu hitaji la kujilinda ikiwa mapigano hayaepukiki.

***

Ujuzi wa Yuri Burlan wa saikolojia ya mfumo-vector hufanya iwezekanavyo si tu kuacha kuogopa kupigana, lakini pia kutatua tatizo la hofu yoyote milele. Kwa kuongeza, katika maisha yetu kuna hali za kutosha za migogoro bila athari za kimwili. Pia zinahitaji ufahamu wa miitikio ya watu wengine na ujasiri wa kufanya maamuzi sahihi.

“... Hisia ya ukandamizaji ya mara kwa mara ya wasiwasi imetoweka, kila mara ninahisi uwiano na utulivu, si kujitenga, lakini utulivu.

Nitakuambia siri, nilikuwa mtu wa kufukuzwa shuleni (kusema kwa upole), unaweza kufikiria ni mafanikio gani kuacha kuchukia na kudharau watu, naanza kuwafikia, kuchukua masilahi, najua. ni nini hasa na kwa nani ninahitaji kusema ili nijipende kiotomatiki. Mawasiliano imekuwa, zaidi ya hapo awali, rahisi na ya kufurahisha kwangu na haswa kwa wengine :)
Ninahisi watu kuwa wanapenda, wanaishi na nini, ni nini kinachoweza kutarajiwa kutoka kwa hili au lile, ni nani anayeweza na hawezi kuaminiwa. Nisingependa hadithi yangu iwe ya boring, nitasema tu: ikiwa una hisia ya wasiwasi, hofu (kwa ajili yako na wengine), unyogovu, kutojali, ukosefu wa tumaini la kesho, mashaka juu yako mwenyewe na wapendwa wako, kuwashwa, chuki kwa mtu ambaye anaonekana kuwa haiwezekani kusahau - unaweza kuishughulikia. Njoo darasani na hutajuta. Nilijaribu mwenyewe…”

“... Hofu nyingi zimepita na zinaendelea kutoweka. Sikuwa na phobias yoyote, baadhi ya hofu ya obsessive na kali, lakini wale ambao walikuwa - walikuwa mara nyingi zaidi fahamu au repressed, hali fulani tu inaweza kuwa kichocheo yao. Lakini unapoelewa mizizi ya woga, basi unaanza kudhibiti msukumo kutoka kwa wasio na fahamu, ukawachambua na kuwa na ufahamu wa vyanzo - na hofu haiwezi kuzaliwa, haipo ... "

Katika hali ambapo mapigano ni ya lazima, watu wengi ambao hawajazoea kuumiza au kupata maumivu hushikwa na mshtuko wa hofu, ambao husababisha kushindwa moja kwa moja, hata ikiwa mpinzani ni dhahiri dhaifu. Hofu hii inaweza kuonekana tofauti na haihusiani moja kwa moja na hofu ya maumivu au hofu kwa maisha ya mtu. Wakati mwingine inaweza kuchukua fomu ya wasiwasi wa maadili au hofu ya sheria, lakini msingi daima ni kutokuwa na nia ya kisaikolojia kupigana.

Usichukue moyo wa kujisifu na uchokozi wa mpinzani wako. Uwezekano mkubwa zaidi, yeye pia ana wasiwasi na hufanya hivyo ili kujituliza. Usiogopeshwe na vyeo na mafanikio ya yeyote unayepaswa kushughulika naye. Jaribu kuepuka kukata tamaa na usijisikie kama mtu aliyeshindwa hata kabla ya vita.

Sikiliza muziki unaoupenda kabla ya pambano. Chagua rekodi zile zinazokutuliza na kukuweka tayari kwa ushindi. Tazama mapambano ya kuvutia ambayo mwanariadha unayemuunga mkono na ambaye unajitahidi kuiga anashinda.

Pata hasira kwa hofu yako. Jiweke kwa ajili ya ushindi. Kamwe usifikirie juu ya kushindwa. Jiulize ikiwa woga wako una haki, ikiwa ni mbali.

Hakikisha kupata usingizi wa kutosha na kupumzika kabla ya mashindano. Epuka kazi nzito ya kimwili kabla ya vita. Fanya vikao vya kutafakari.

Fikiria kuwa una kikao cha mafunzo, sio pambano kali. Usichukue kuingia kwako kwenye pete kama kazi ngumu na kubwa, iwe ni fursa tu ya kufanya mazoezi, tengeneza mbinu mbali mbali na uboresha ujuzi wako.

Usiogope kukosolewa katika kesi ya kushindwa. Usialike jamaa na marafiki kwenye mashindano, ili usiwe na wasiwasi hata zaidi. Jitayarishe kwa bidii kwa vita, ukijaribu kuona matukio yote.

Video zinazohusiana

Hofu ya watu mara nyingi huzuia mtu kujitambua katika taaluma inayohitaji uwezo wa kuwasiliana. Walakini, phobias kama hizo huathiri sio tu nyanja ya kitaalam ya maisha, lakini pia ya kibinafsi, na kulazimisha mtu kukataa kuwasiliana na wengine. watu. Ili kuondokana na hofu hii, unahitaji kuchambua hali ambazo unapata, kuelewa sababu yake na kuchukua hatua kuelekea hilo.

Maagizo

Hofu ni fahamu ya kinga. Hofu inatokana na hisia ya kujihifadhi wakati mtu yuko kimwili au hatarini. Lakini wakati hofu hii inakwenda zaidi ya mipaka yote ya busara, inakua katika phobia, ambayo ni vigumu sana kushinda peke yako. Lakini ikiwa hofu ya buibui haifanyi maisha magumu, basi hofu ya mawasiliano huzuia mtu kutambua moja ya kuu zake - kijamii.

Sababu za kuogopa watu Moja ya sababu kuu ni kujithamini. Kila wakati mtu anakabiliwa na ukosoaji (mara nyingi hauna msingi) na kutokuelewana, hupoteza kujiamini kwake na uwezo wake mwenyewe. Ikiwa hutafanya kazi na tatizo hili katika hatua hii, basi mtu huanza kujifungia kutoka kwa watu wengine, ana hisia kali kwamba yeye si kama wengine, kwamba yeye ni superfluous Mara nyingi sana, sababu ya hofu. mawasiliano ni utotoni. Ikiwa mtu pia alipata hali mbaya wakati alikasirishwa na wenzake, alifukuzwa kutoka kwake, akamcheka, basi kwa kawaida angeweza kuwa na majibu ya kujihami - alianza kuogopa watu. Mara nyingi, hofu ya mawasiliano inahusishwa na ukosefu wa uzoefu katika kuingiliana na jamii. Hii inawezekana ikiwa tangu kuzaliwa mtu analazimishwa, na kwa umri mkubwa na kwa uangalifu, ametengwa na jamii. Bila mazoezi ya mawasiliano, kwa kawaida hupata hofu ya haijulikani.

Njia za hofu watu Njia pekee ya kushinda hofu ni kufanya kile unachoogopa zaidi. Utahitaji kuchukua maisha yako mikononi mwako na kuanza kupanua mipaka ya nje na ya ndani.Hifadhi Ili kukamilisha zoezi hili, unahitaji kwenda kwenye duka la vifaa vya nyumbani, wasiliana na mshauri na uwaombe akuambie kwa undani kuhusu bidhaa. unavutiwa na. Jambo kuu ni kutonunua chochote. Zoezi hili sio tu kukusaidia kujifunza jinsi ya kuwasiliana na wageni. watu, lakini pia kusema “hapana” kwao bila majuto baadae Wapita njia watahitaji kuuliza maelekezo. Njia, uliza kuashiria kwa undani jinsi ya kupata kitu maalum. Baada ya kila mazungumzo, hakikisha kujisifu kwa kushinda hofu.Simu Utahitaji saraka ya mashirika na simu yenyewe. Fanya zoezi hili saa moja. Piga simu makampuni ya wasifu mbalimbali, taja saa zao za kazi, aina mbalimbali za bidhaa na huduma, waulize kuelezea kitu kwa undani zaidi. Vinginevyo, piga simu waajiri. Kwa hiyo unaweza kutatua matatizo mawili mara moja - mawasiliano na kutafuta kazi inayofaa.

Makala inayohusiana

Ili kushinda yako hasira, unahitaji kwa uwazi na wazi kutambua madhara yake madhara. Kukandamiza hasira ni hatari kwa mtu kama vile kuitoa nje kwa sababu ifuatayo: kukandamiza. hasira- haimaanishi kuiondoa, hasira inabaki ndani yako, kuharibu sio nafsi yako tu, bali viumbe vyote kwa ujumla, na kusababisha maendeleo ya magonjwa mengi - kutoka kwa mfumo wa neva hadi viungo vya utumbo. Haupaswi kutupa hasira yako kwa nje, kwa sababu kila wakati milipuko kama hiyo itapata nguvu, kwa sababu ya tabia inayoendelea ya kutokwa.

Hofu ni hisia ya asili ambayo inawajibika kwa kutuweka hai. Watu wengi, haswa wawakilishi wa jinsia yenye nguvu, wanapaswa kushughulika na hali mbali mbali ambazo zinajumuisha pambano la ngumi. Jinsi ya kujiondoa hofu ya mapigano? Kuna ukweli mzuri wa zamani kwamba pambano bora ni lile ambalo halifanyiki. Kwa hivyo, ikiwa kuna fursa ya kupita fisticuffs, tumia fursa zote. Kwa hali yoyote usijali kwamba utashutumiwa kwa woga.

Kwa nini kuna hofu ya kupigana?

Mara nyingi, ni hofu ya neurotic, isiyounganishwa na kitu chochote, kinachosababishwa na kujiamini na kujiamini. Katika hali nyingi, hofu ya kupigana husababishwa na mambo yafuatayo:

• Hofu ya ndani ya adhabu inayotoka utotoni, wakati kwa jaribio lolote la kutetea kesi yake kwa msaada wa ngumi, mtoto alipokea adhabu;
• Hofu ya maumivu, wakati mtu anaweza kuogopa sio tu kupata maumivu, lakini pia, kwa kiwango sawa, kumtia mtu mwingine;
• Kutokuwa na uwezo wa kimsingi wa kujitetea, kutokuwa na uwezo wa kupigana;
• Kutokuwa na uhakika, kutokuwa na uwezo wa kutabiri siku zijazo, kutokuwa na uhakika, kutokuwepo kwa sehemu au kamili ya habari muhimu.

Katika yote, bila ubaguzi, kesi, hofu inaonekana kama matunda ya mawazo ya binadamu, uzoefu, Intuition na kuona mbele. Inaweza kujidhihirisha kwa namna ya hofu kali na kwa namna ya hofu kali, na kiwango chake kinategemea mambo mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kiwango cha ukweli wa tishio, kiwango cha uharibifu iwezekanavyo kwa afya na hatari ya maisha.

Hofu kama hiyo mara nyingi huwa msingi na, wakati mwingine, sababu pekee kwa nini mtu hawezi kuibuka mshindi kutoka kwa vita. Baada ya yote, sio siri kwamba mpiganaji aliyefanikiwa na aliyefanikiwa anaweza kuwa tu ambaye anajua jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana, na haizuii matendo yake kwa kutokuwa na uhakika, hofu, au hasi, imani za kuzuia.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana

Kwanza kabisa, tathmini hali hiyo kwa uangalifu, linganisha data yako ya mwili na wapinzani. Ikiwa kuna usawa wazi na, kwa maneno mengine, wanataka kukupiga, na sio kutatua kwa uaminifu uhusiano huo, basi katika hali hiyo unaweza kukimbia kwa usalama, piga simu kwa usaidizi au utende vibaya. Anza kuongea upuuzi kwa sauti ya juu, tikisa mikono yako, ruka na hivyo kuwasumbua wapinzani wako. Hii itavutia umakini wa watu na ikiwezekana kupunguza hali kwamba mapigano hayatafanyika.

Katika kesi wakati mhemko ni wa amani sana, miguu hupigwa na haujisikii kupigana kabisa, lakini unahitaji kujisimamia mwenyewe au wapendwa wako. Jitahidi, kumbuka wakati mbaya zaidi wa maisha yako, na kusababisha hasira na ngumi zitajifunga, na miguu yako itabeba ili usiweze kuacha.

Wanaume wengi, hasa katika ujana wao, wanaogopa maumivu na wanaogopa kupigwa. Katika hali hii, lazima utambue kwamba hofu na kutofanya kazi zitahalalisha hofu yako na utapigwa. Kwa hiyo, kwa jitihada za mapenzi ya mtu aliyeumizwa au kudhalilishwa, kukusanya hasira yote ndani ya ngumi na kumshambulia mkosaji kwa shauku yote ya aliyekosewa. Usimpe nafasi hata moja ya kuchukua hali hiyo. Amini mimi, katika hali hii, maumivu hayajisiki, na hofu hupotea kabisa. Pigana na mkosaji wako kama mnyama wa porini, ili baadaye asiwe na heshima. Kila kitu kitaonekana baadaye.

Jinsi ya kujiondoa hofu ya mapigano? Usimletee. Wachochezi na wakorofi ambao watatoa sababu nyingi za kupigana wanatosha kila mahali. Baki mtulivu, ukifahamu mahali unapoweza kupuuza mkosaji, na pale unapohitaji kusimama kwa ajili ya heshima na hadhi. Na kumbuka, ni sawa kuogopa, lakini kutotenda katika hali fulani kunaweza kuleta maumivu zaidi baadaye kuliko pambano lililofanyika.

Jinsi ya kuondokana na hofu ya kupigana na kuwa na uwezo wa kusimama mwenyewe

Wataalamu wanasema kwamba inawezekana kuondokana na hofu ya ndani ya kupigana, na kutoa mapendekezo kadhaa yenye ufanisi.

Jaribu kuunda ujuzi mpya na sifa za tabia ndani yako. Katika kesi hii, tunamaanisha ustadi na sifa zinazosaidia kutupilia mbali hofu ambayo imeonekana. Washa mawazo yako na ufikirie mapema hatua ambazo utachukua katika kesi ya dharura, hali ya kushangaza, jishughulishe na hypnosis ya kibinafsi. Vitendo kama hivyo vitakusaidia kukuza kujiamini na kujiandaa kihemko kwa vita.

Jifunze psychotechnics maalum. Uwezo wa kukandamiza hisia hasi ndani yako na kuunda hali maalum za kiakili itakuwa muhimu sana kwako. Ikiwa unataka kuondokana na hofu ya kupigana, mojawapo ya mbinu zinazotumiwa sana ni kuacha kufikiria juu ya maelezo ya pambano linalokuja: hii ndiyo njia ambayo watu wengi wanaweza kupunguza hofu ya maumivu na kuongeza kasi ya majibu wakati wa vita. kupigana.

Jisajili kwa kozi ya kujilinda. Ikiwa hofu yako inategemea kwa usahihi kutokuwa na uwezo wa kupigana, basi sehemu maalum na kozi zitakusaidia kutatua tatizo hili.

Kwanza kabisa, lazima ukubali mwenyewe kuwa kuna hofu na hakuna kutoka kwake. Haumiliki sanaa ya kijeshi, na hii inafaa kukumbuka. Kuna uwezekano kwamba ufahamu wa mambo haya utakusukuma kutoa mafunzo. Ikiwa una rafiki ambaye yuko kwenye sanaa ya kijeshi. Mwambie aache. Ukikosa ngumi katika pambano la mazoezi, ambalo pengine utafanya hivyo, basi mambo yanaweza kuwa mabaya zaidi katika mapambano ya mitaani.

Je! Sehemu ya sanaa ya kijeshi itasaidia kushinda woga wa kupiga?

Uamuzi wa kujiandikisha katika sehemu ya sanaa ya kijeshi unaweza kuwa wa pekee unaofaa ikiwa ungependa kujifunza jinsi ya kujitetea. Sasa uchaguzi wa maelekezo na mitindo ni nzuri na kila mtu atapata kitu kwa kupenda kwao. Hakika hutajuta kufanya uamuzi huu katika siku zijazo. Walakini, kumbuka kuwa kutakuwa na majeraha, lakini watakufanya uwe na nguvu zaidi.

Ikiwa tunazungumza juu ya faida zinazowezekana za kufanya mazoezi ya sanaa ya kijeshi, tunaweza kuangazia yafuatayo:

1. Kupigana itakuwa tabia, na hofu yako itatoweka polepole.
2. Katika hali yoyote ngumu, utaanza kujisikia ujasiri, lakini hautatafuta adha.
3. Kadiri unavyotumia wakati mwingi katika hali ya fujo wakati wa mafunzo, itakuwa rahisi kwako kuwavumilia wakati wa mapigano.
4. Utaudhi mwili na tabia yako, na mpiganaji mwenye uzoefu ni ngumu sana kuvunja.
5. Kufanya mazoezi ya mgomo na ukuaji wa kiroho inawezekana tu wakati wa madarasa.
6. Utajifunza mbinu mbalimbali za kujilinda na kuacha kuogopa.

1. Kuna hisia ya amani - katika hali yoyote na mahali utakuwa na utulivu na utulivu.
2. Kujiamini kutaonekana - hii ni muhimu katika hali yoyote ya maisha, na si tu wakati wa vita.
3. Ondoa hofu ya umati - katika vita mara nyingi unapaswa kukabiliana na wapinzani kadhaa.
4. Jifunze kutumia hali yako mwenyewe, na sio kuivuta kutoka kwa wengine.
5. Baada ya madarasa, uchokozi wako utatoweka.
6. Jifunze kudhibiti kupumua kwako, ambayo ni muhimu katika hali yoyote ya maisha.
7. Unaweza kutumia nishati kiuchumi iwezekanavyo.

Mazoezi ya kupambana na hofu ya kukosa ngumi kwenye ndondi na mitaani

Zoezi "Watu wawili kwenye pete"

1. Wapiganaji wawili wako katikati na migongo yao kwa kila mmoja, na wengine wanawazunguka na pete.
2. Vipigo hutolewa ambavyo vinaonyesha maeneo ambayo umefungua.
3. Wapiganaji katika pete hawawezi tu kukwepa na kuzuia mashambulizi, lakini pia kurudi nyuma.

Zoezi "Kila mtu kwa nafsi yake"

Anza kufanya kazi kwenye eneo kubwa na kila mpiganaji lazima ajitetee kutoka kwa kila mtu. Kuwa mwangalifu na vipigo, kwa sababu hakuna mtu anataka majeraha. Baada ya muda fulani, eneo la mafunzo hupunguzwa kwa nusu. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kuondokana na hofu ya kukosa ngumi kwenye ndondi na mitaani, basi katika zoezi hili, jaribu kuwa katika kitovu cha hatua.

Ukifanya zoezi hili, utazoea kupigana katika nafasi ndogo na mkusanyiko mkubwa wa wapiganaji. Hakuna sheria katika mapambano ya mitaani na unahitaji kujiandaa kwa hili. Wakati wa mafunzo, itabidi utoe bora yako, na usiogope kuchukua hits kutoka upande. Hatua kwa hatua, utakuwa na hisia ya umbali, na wapinzani hawataweza kukukaribia ndani ya umbali wa kushangaza. Utaacha kuogopa ukitazama umati wa watu.

Kwa nini kuna hofu ya kukosa ngumi kwenye ngumi na mitaani?

Miongoni mwa sababu kuu za kuibuka kwa hofu, tunaona:

• Hofu ya kifo - ikiwa hauogopi hii, basi hakutakuwa na hofu.
• Hofu kwa mwili wako - usijitambulishe na mwili tu.
• Unapanga matukio katika siku zijazo - haupaswi kufikiria juu ya siku zijazo kabla ya pambano, unapaswa kuzingatia pambano kana kwamba lilikuwa la mwisho maishani mwako.
• Zingatia umakini wako kwenye kituo kinachozunguka - zingatia chochote, lakini sio kile kinachotokea.
• Hakuna uzoefu wa kupigana - ikiwa hautafanya mazoezi, huna uzoefu wa kutosha kushinda.
• Mtazamo wa uwongo wa ukweli - unaweza kutokuwa na uhakika na uwezo wako mwenyewe na hii itakuchezea utani mbaya.
• Upinzani wa hofu - inakera tu kuimarisha kwake. Ikiwa unaogopa, basi ukubali hofu na usipigane nayo.

Mpiganaji mwenye uzoefu anapaswa kutenda vipi?

1. Kila mmoja wa umati daima anatarajia msaada wa rafiki - ikiwa mapigano na umati hayawezi kuepukika, na wewe ni wachache, basi kila mmoja wa washambuliaji atasubiri hatua ya kwanza kutoka kwa wandugu wao.
2. Shambulia mpinzani hodari kwanza - chagua hodari kati ya wapinzani wako na umshambulie. Hii inaweza kuchukua kila mtu mwingine kwa mshangao na kupunguza roho zao.
3. Uogope mmoja wa washambuliaji (unaweza kufanya swing ya uongo) na kubadili kwa nguvu - ili uweze kuweka adui kwa mbali.
4. Usionyeshe hofu yako - mara tu umati unapohisi kutokujiamini kwako, mambo yanaweza kuisha vibaya.

Mpiganaji aliye na uzoefu wa kutosha hatafuti kupigana. Hana haja ya kuthibitisha chochote na kwanza ya maneno yote yatatumika. Mara nyingi, mapigano ya mitaani huanzishwa na waoga, ambao peke yao si kitu na wanaweza kushambulia tu kwa kupotea kwenye kundi.

Kumbuka, utu utajionyesha kila wakati. Ikiwa una ujasiri katika uwezo wako, basi itaonekana katika kila kitu: njia ya hotuba, tabia katika hali ya dharura, kuangalia, nk Labda utahitaji vidokezo katika siku zijazo jinsi ya kutatua tatizo bila kupigana:

• Angalia mshambuliaji machoni pake na, ukisikiliza maneno yake, usionyeshe uchokozi.
• Macho yako lazima yamewekwa ili kudhibiti hali hiyo kikamilifu.
• Kwa macho yako, adui anaweza kuamua ikiwa anapaswa kuanza vita au bora kurudi nyuma.
• Sikiliza mshambuliaji bila kuimarisha maoni yao mabaya.
• Ikiwa mpinzani wako ni msukumo, usichukue njia hii ya kuzungumza kutoka kwake.
• Ikiwa mshambuliaji ataona kuwa haumchochezi hata zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa matokeo ya amani.

Maandalizi ya kisaikolojia katika ndondi

Mtu alikuwa mvivu sana kufanya kazi darasani kwa kujitolea kamili, wengine hawakuweza kukabiliana na shida zilizotokea kwenye njia yao ya michezo, na wengine hawakuweza kushinda hofu hata kidogo. Wakati huo huo, kuna wengi ambao waliweza kukabiliana na shida hizi zote na, kwa shukrani kwa nguvu na kutochoka, walijulikana kwa ulimwengu wote.

Wakati wa kuandaa boxer, ni muhimu kulipa kipaumbele sana sio tu kwa sifa zake za kimwili. Mbinu na saikolojia hazina thamani ndogo, na wakati mwingine ni muhimu zaidi. Ndondi ni mchezo mgumu na mtu hawezi kufanya bila maandalizi sahihi ya akili ya mwanariadha. Kwa fomu ya kimwili, kila kitu ni rahisi zaidi, kwa sababu mabondia wote hufundisha sana na ngumu, lakini kwa nini basi ni wachache tu wanaoingia wasomi?

Kila kitu ni rahisi sana, kwa sababu ni wale tu wanaojua jinsi ya kusimamia vizuri rasilimali zao wanaweza kushinda. Mmoja wa wakufunzi wakuu wa karne ya 20, Cus D'Amato, alifanya kazi kubwa ya kupanga maarifa juu ya maandalizi ya kisaikolojia ya mabondia. Katika ufahamu wake, hofu ni moto ambao mwanariadha anaweza kutumia kwa manufaa yake mwenyewe au "kuchoma" ndani yake.

Cas alikuwa na hakika kwamba hofu haiwezi kukandamizwa kabisa, kwani ni aina ya ulinzi. Wanafunzi wa D'Amato walifanya kazi katika hali yao ya kisaikolojia sio chini ya kwenye ukumbi wa mazoezi. Wanaweza kusawazisha kwenye mstari mwembamba sana kati ya hofu ya lazima na inayokubalika.

Shule ya kisasa ya ndondi ya Amerika inaathiriwa zaidi au kidogo na maoni ya mtu huyu. Sio mashabiki wengi wa ndondi wanajua kuwa Muhammad Ali mwenyewe mara nyingi alimgeukia D'Amato kwa msaada. Hii inaweza kuonyesha kuwa hata mabondia wakubwa wanaona kuwa ngumu kutatua shida za kisaikolojia peke yao.

Wanariadha wote wanaopanga kufikia matokeo ya juu katika ndondi wanaweza kupendekezwa kujifunza kitabu juu ya saikolojia. Kwanza kabisa, tunazungumza juu ya matoleo mawili:

1. "Mafunzo ya kisaikolojia ya mpiganaji" - mwandishi O. Yu. Zakharov.
2. "Mafunzo ya kisaikolojia ya bondia" - iliyoandikwa na N. A. Khudadov.

Jinsi ya kutoogopa ngumi kwenye ndondi au barabarani, tazama video hapa chini: