Jinsi ya kula tembo. Ushauri wa vitendo

Jinsi ya kuota kwa usahihi

Usijizuie: ndoto inaweza kuwa ya ulimwengu, ya kushangaza au isiyotarajiwa kama unavyopenda - ni yako tu.

Tengeneza orodha za ndoto: andika chochote kinachokujia kichwani. Fanya kwa raha na ongeza kila wakati vitu vipya kwenye orodha.

· Eleza lengo kwa undani iwezekanavyo. Chaguo kibaya: "Nataka kucheza piano." Bora kwa njia hii: "Kwanza nataka kujifunza kutenganisha na kucheza Chopin waltzes, na kisha - jazz."

Ndoto au kusudi?

Ili ndoto zenye ukungu zigeuke kuwa malengo wazi, ni muhimu kuelewa tofauti kati yao. Hadi tutende, ndoto hiyo itabaki kuwa ya kufikiria na itaamsha tu hisia ya hitaji ambalo halijatimizwa. Wanasaikolojia huita hali hii ya kuchanganyikiwa na wanaiona kuwa ya kiwewe sana na ngumu kwa maendeleo ya kibinafsi! Na ikiwa mahitaji yako yanaachwa bila kutoshelezwa mara kwa mara, matokeo yake ni wasiwasi, kutokujiamini.

Lakini ndoto inageuka kuwa lengo tu tunapoelewa ni nini kinachohitajika kwa hii. Unapoendelea, utaona mafanikio yako mwenyewe - na hii itakujengea hali ya kujivunia kwako, itaongeza ujasiri wako - na ikusaidie kufikia malengo mapya.

Hauwezi kwenda safari bila kujua ni wapi unataka kuishia. Ni sawa na malengo: kwanza kabisa, lazima uelewe ni nini unataka kweli na jinsi ya kuifanikisha. Mara tu utakapoelewa unachotaka kufikia, utaelewa ni juhudi ngapi itachukua. Kwa kweli, kuweka malengo hufanya kazi kama dira ambayo inakuonyesha mwelekeo: mchakato huu husaidia kutafakari juu ya siku zijazo, kuelewa vizuri jinsi ungependa kuona maisha yako, na kukabiliana na motisha. Na lazima uanze na hatua ndogo zaidi.

Zaidi ya yote, wafanyabiashara na wanariadha wanajua "kula tembo vipande vipande": kila siku huchukua hatua ndogo na kupata matokeo madogo, ambayo mwishowe huwaongoza kwa kile wanachotaka.

Hii ndio moja ya siri za kitaalam za wafanyabiashara - njia ya Malengo Mahiri. Tathmini lengo lako kulingana na vigezo vifuatavyo, na hii itakusaidia kuweka kazi hiyo kwa usahihi.

1. Lengo lazima liwe maalum, ambayo ni lazima uelewe ni nini unataka kufikia.

2. Lengo linapaswa kupimika: kuelewa ni kurasa ngapi kwa siku unayotaka kuandika, dakika ngapi au masaa kwa wiki kutoa kwa darasa au mazoezi.

3. Lengo lazima lifikiwe - unatarajia sana kupokea Tuzo ya Nobel?

4. Lengo linapaswa kuwa muhimu: wacha kila kazi ndogo iunganishwe na wazo kuu, na sio kukupotosha.

5. Na mwishowe, lengo linapaswa kuwa na muda: unapaswa kuelewa wazi ni wakati gani uko tayari kutumia kufanikisha hilo. Kwa mfano, ikiwa inachukua zaidi ya miaka 20, uko tayari kusubiri?

Kuchelewesha ni nini?

Neno hili zuri wanasaikolojia huita kuahirishwa kwa mambo au maamuzi mara kwa mara, "kwa baadaye", mchakato chungu na chungu unapojiridhisha kuwa uko karibu kuanza, lakini hii haifanyiki. Watu wengi wanajua hali hii kutoka siku zao za wanafunzi: tulijua kabisa kuwa ilikuwa ni lazima kusoma kitabu cha maandishi sio usiku wa kikao, lakini wakati wa muhula, lakini ... Kama matokeo, tunaingia kwenye biashara wakati wa mwisho ziko karibu kupita, au tunatoa chaguo hadi hizo mpaka wakati huo, na hakutakuwa na chochote cha kuchagua. Matokeo yake ni mafadhaiko, hatia, na kutokujiamini.

Na hii haihusiani na uvivu: mwepesi wa uzoefu anafanikiwa kufanya mambo mengine mia moja: kutenganisha jalada na picha au kusafisha nyumba kuangaza - kwa kuongezea jambo kuu sana, ambalo yeye hukata na ambayo iko tayari

Hautawahi kufanya biashara, kwa sababu ...

· Hujiamini katika uwezo wako, unaogopa kutofaulu, unaogopa kutotimiza matarajio yako. Ya nani? Uwezekano mkubwa zaidi wao wenyewe.

· Jukumu lako linaonekana kuwa la ulimwengu wote: kutathmini "kwa ukamilifu", unahisi hofu na hauna wazo la kuifikia.

Unajiona mwenye hatia na aibu kuwa wewe ni mtu asiye na mpangilio na mvivu: wengine daima wanafanikiwa katika kila kitu kwa wakati na vizuri, na labda utafanya kila kitu kwa kutisha, acha kila mtu ashuke, na hawatakuamini tena.

· Unataka kufanya kila kitu kikamilifu - baada ya yote, kama mtoto, uliambiwa kitu kama: "Ukifanya, fanya vizuri." Kwa hivyo, unaogopa kuanza: vipi ikiwa hautaweza kufikia hii (kwa njia, hadithi) bora?

· Hauhimizwi na shughuli hii, haujisikii hamu, ushiriki. Jibu mwenyewe kwa swali: kwa nini unafanya hivi? Je! Wewe mwenyewe unahitaji? Je! Inakaribia ndoto?

· Unapinga, unaelezea kutoridhika na hali ya sasa na msimamo wako. Ni kama psyche yako iko kwenye mgomo, na ni ishara muhimu kwamba inaweza kuwa wakati wa kubadilisha kitu.

· Wasiwasi wako hauruhusu kuzingatia somo na unajidhihirisha katika kiwango cha kisaikolojia: kupumua kunakuwa kwa vipindi, mapigo ya moyo huharakisha, jasho la mitende.

· Una shida za motisha: labda tuzo au matokeo yako mbali sana na mahali pa kuanzia.

· Ni rahisi kwako kutenda wakati mtu anakudhibiti au kukuunga mkono, na kazi ya kujitegemea ni ngumu kwako.

Mpango wa utekelezaji

Njia zozote za vurugu za kushughulika na wewe mwenyewe husababisha mwisho mbaya. Ikiwa utajilazimisha au aibu kwa uvivu na kutotenda, kila kitu kitabaki kama ilivyo. Huu ni mtego wa kisaikolojia: kadiri unavyoiweka mbali, ndivyo unavyohisi hatia zaidi, na hatia, inakuzuia kutenda. Nini cha kufanya?

1. Jiambie mwenyewe: "Mimi ni mtu mzima, mimi mwenyewe ninawajibika kwa maisha yangu na ninasimamia wakati wangu. Sasa sitaki kufanya maamuzi yoyote, sitaki kuanza biashara mpya. Wakati nitakuwa tayari, nitafanya hivyo. "

2. Pumzika. Watu bora, wale ambao huchagua chaguo bora kila wakati, kila wakati hufanya kila kitu "kikamilifu", haipo tu, kila mtu ana haki ya kufanya makosa

3. Hakikisha kuwa una wakati na nafasi ya kutosha kufanya unachotaka, ili usije ukasumbuliwa na kufadhaika kila dakika. Kukubaliana na wapendwa kwamba hii ni muhimu kwako, na uwaombe wakusaidie kuzingatia.

4. Tafuta "mkosoaji mzuri" ambaye atathamini mafanikio yako - lakini tu mambo yao mazuri. Inaweza kuwa mume, au rafiki wa kike, au hata mtoto: sasa unahitaji sifa na msaada wa maadili.

5. Elewa kwamba ikiwa unahirisha bila mwisho kufanya uamuzi au kuchagua kutoka kwa chaguzi kadhaa, umebaki bila chochote. Lakini kwa kuchagua kitu, kwa hali yoyote wewe ni mweusi - hata kama chaguo lako sio bora zaidi. Na kwa njia, karibu uamuzi wowote uliofanywa unaweza kubadilishwa baadaye.

6. Wakati unashawishi wewe mwenyewe kuanza biashara, puuza mawazo juu ya ulimwengu. Anza na ndogo na rahisi: andika mstari wa kwanza, noa penseli yako, toa mkasi, pata sura unayotaka katika kitabu cha maandishi.

7. Fanya kile unachofanya kwa kujifurahisha, sio mafanikio ya hadithi ya baadaye. Kwa mfano, mazoezi ya kunyoosha ya dakika tano yatakupa mwili wako sauti nzuri ya misuli, badala ya kukugeuza kuwa shujaa wa jalada la jarida glossy.

8. Ruhusu mwenyewe tangu mwanzo kutumia vifaa vya hali ya juu, sio "mwanafunzi", vifaa, vifaa. Nunua nguo nzuri za michezo, rangi mpya, pata kozi za kitaalam. Unastahili!

9. Pata motisha ambayo itakuwa msaada wako mzuri. Jiahidi tuzo kwa kila hatua unayokamilisha - na hakikisha kutimiza ahadi.

Mbadala kati ya kazi na kupumzika. Hii inaweza kuwa mpango "dakika 15 za kazi - dakika 15 za kupumzika" au "muhimu" saa na "haina maana" nusu saa - na kisha uzitumie kwa uvivu wa kufurahi au juu ya kikombe cha chai.

11. Fafanua vipaumbele vyako na uelewe ni nini muhimu kwako sasa. Orodhesha na upange vitu kwa umuhimu, kisha chukua hatua!

12. Vunja kila shida kubwa kuwa ndogo na songa kwa hatua ndogo.

Sauti ya kutisha, sawa? Tembo ni wanyama wazuri, kwa nini uwaumize. Tulia, "kula tembo" ni sitiari ambayo hutusaidia kukabiliana na majukumu anuwai na kufikia malengo. Ndoto ni ndoto, lakini ni nzuri sana wakati zinatimia, hukubali?

Hakika unajua hali ambazo unatamani kupata kitu, lakini hauelewi wapi kuanza. Au hutaki, lakini lazima, lazima uifanye. Jifunze lugha ya kigeni, jifunze kupiga gitaa, kufaulu mtihani wa historia na A, nunua begi nzuri ya gharama kubwa, nadhifu chumba. Kama unavyofikiria kiwango cha kazi ngapi inabaki kufanywa, kwa hivyo mikono chini na ujitoe. Je! Ni nini - acha kila kitu kibaki katika fantasy?

Hatukata tamaa, lakini tunatafuta njia za kushinda ujinga kabla ya kukamilisha matendo makubwa na kuushinda ulimwengu. Moja ya mbinu hizi ni "kula tembo". Vitu vikubwa huitwa "ndovu" - baada ya yote, hizo ni mbali na viumbe dhaifu. Ni ngumu "kuwasimamia" mara moja. Gawanya katika "vipande" - hatua ndogo ambazo zinashindwa kwa mfuatano, moja kwa moja - rahisi na ya kufurahisha zaidi.

Mfano ni maandalizi na kufaulu mtihani. Tunaamua nini cha kufanya: soma vitabu vya kiada, jifunze kanuni au tarehe, kazi kamili za mtihani, jifunze na wakufunzi. Kisha tunagawanya kila moja ya kazi katika ndogo: soma kurasa n kwa siku, nk.

Wakati mwingine nia njema hushindwa kwa sababu tumechoka na ni wavivu kuchukua hatua ndogo. Tunachoona tu ni "mwanga mwishoni mwa handaki," mbali sana kwamba hatuna uvumilivu wa kuifikia. Jifunze kupanga na kufuatilia habari ndogo, zifurahie.

Kurasa 5 zinazosomwa kwa siku - ingawa ni za kati, lakini matokeo.
Kurasa 150 zinazosomwa kwa mwezi - matokeo.
10 kujifunza maneno mapya ya kigeni kwa siku - matokeo.
Ruble 1,000 ulizopata katika wiki moja ukimtunza mtoto wa majirani zako ni matokeo.

Hooray, nimemaliza, nimetimiza mpango! Ikiwa unaongozwa na wakati - kwa mfano, kusafisha kila siku kwa nusu saa - bado fanya ni matokeo gani unayojitahidi katika kipindi hiki. Leo kwa dakika 30 nitamwagilia maua katika nyumba (matokeo namba 1), safisha fulana tatu (matokeo namba 2) na safisha vyombo (nambari ya matokeo 3). Vinginevyo, kuna jaribu kubwa la kupelekwa sio na ubora - kwa kutimiza mpango huo, lakini kwa wingi - na "wakati mgumu". Kama ilivyo kwenye utani: "Jambo kuu wakati wa kutupa takataka sio kuanza kuiangalia." Kwa kawaida, ulitumia nusu saa kusafisha, lakini kwa kweli haukufanya mengi, ukivurugwa na upuuzi.

Maendeleo kuelekea lengo kuu huundwa kutoka kwa matokeo ya kati, na "moto" wa msukumo wetu, nia ya kutosimama, lakini kuendelea kutenda, inadumishwa. “Bango moja, mbao mbili - kutakuwa na ngazi.Neno moja, neno mbili - kutakuwa na wimbo. "

Baada ya kufanya kazi na orodha ya biashara yako ambayo haijakamilika, utapata wazi ndani yao zile ambazo hazitoshei katika kipindi cha nusu saa au saa. Wao huchukua muda mrefu zaidi na kuhusisha hatua nyingi. Wao ni wenye nguvu sana wakati mwingine hatujui ni upande gani wa kuwaendea kutoka. Aina ya tembo. Na kwa kuwa bado hawana haraka sana, mwingiliano nao huahirishwa na kuahirishwa.

Kama sheria, haya ni mambo ambayo ni muhimu sana. Ndio, sio, lakini wanaweza kwa ubora. Wanaweza kuichukua kwa kiwango kifuatacho. Zinahitaji kushinda na juhudi kutoka kwetu. Na kwa hivyo, wakati wote nataka kutenga wakati zaidi kwao kushughulika nao kwa hisia, hisia, mpangilio. Tunawaandaa kwa ndani. Tunapata nguvu.

Ndio, tunajiandaa kula tembo badala ya tayari kuanza kumla. Kwa usahihi zaidi, tunajiandaa kuishi, badala ya kuishi tayari.

Hii ni kawaida kwangu pia. Na sasa kuna ndovu kadhaa mbele yangu. Na kwa wiki ya pili nimekuwa "nikiwaweka kwenye freezer" badala ya kuanza "kuchinja mzoga". Na hii ni wiki ya pili wakati ulimwengu wa nje unanidhibiti na mambo yake mwenyewe, na sio mimi kudhibiti ulimwengu wa nje kulingana na malengo yangu. Inasikitisha? Ndio kidogo. Ni nini kinachonisukuma ninapofanya hivi? Tamaa yangu ya uimara. Wakati mwingine kupita kiasi. Unaweza kuwa na kitu tofauti, kitu chako mwenyewe.

Kwa nini ninashiriki hii? Kwa ukweli kwamba kila mmoja wetu ana tembo. Kwa usahihi, kila mtu ambaye anataka zaidi kutoka kwa maisha. Kwa sababu tunajitahidi kuogelea dhidi ya wimbi. Na wakati mwingine mkondo unageuka kuwa na nguvu, na tunairuhusu ituchukue mbali. Kama ilivyo katika mfano wangu. Jambo kuu ni kujishika kwa wakati na kuanza kupiga makasia katika mwelekeo sahihi. Kuelekea malengo yako. Na ikiwa tunataka zaidi, basi malengo yetu kawaida huwa ya kutamani. Tunatamani sisi wenyewe katika hatua hii ya maisha. Tunajipa changamoto wenyewe. Changamoto, lakini je! Ninaweza kumshinda tembo huyu au la?

Kwa hivyo, rudi kwa mambo makubwa (tembo). Wanaweza kushinda kwa kunyonya vipande vipande. Vunja mradi mkubwa katika safu ya vipande vikubwa. Na kisha ugawanye kila kipande kikubwa katika kadhaa ndogo zaidi. Na kila moja ndogo kwa majukumu kadhaa madogo. Utapata skimu kwa njia ya mti. Na kila kazi ndogo ni tendo maalum au hatua ambayo inaweza kufanywa na njia ya haraka ya kupiga risasi. Na hapo, kwa vipande vidogo, wewe mwenyewe hautaona jinsi tembo mkubwa anaanza kupungua kwa saizi.

Zaidi ya yote, anza kuchukua muda kidogo kila siku kufikiria kupitia mpango wako wa kuchinja mzoga kisha ukamilishe kazi za tembo. Kipa kipaumbele kazi hii na uikamilishe mapema iwezekanavyo. Kisha kutakuwa na hisia kwamba unaishi kulingana na masilahi yako.

Na niliipenda. Kwa shauku, nilikimbilia kutumia maarifa yaliyopatikana katika maisha ya kila siku. Na unajua, ilifanya kazi! Kazi yangu ilianza kusonga mbele, maisha yaling'aa na rangi mpya.

Hali imewekwa. Mbele yako ni mamalia mkubwa. Kiume wastani wa uzito wa tani 5, urefu wa mita 3.5. Maisha yako na ustawi wa wanadamu wote hutegemea ikiwa unaweza kula. Huwezi kuvutia watu wengine kulingana na masharti ya mgawo. Matendo yako?

Sahihi! Tembo anaweza kuliwa kwa sehemu tu! Baada ya kuandaa zana muhimu za kukata mzoga, unamkata vipande vipande, na baada ya muda fulani (hapa inategemea umetaboli wako wa kibinafsi) - sayari imeokolewa, na unaoga kwenye miale ya utukufu uliostahili.

Sasa hebu tuingie kwenye biashara kutoka kwa sitiari.

Je! Malengo yako ya muda mrefu ni nini leo? Kupunguza uzito kwa kilo 20? Kujifunza Kiswahili? Au andika, mwishowe, isiyoweza kuharibika kutoka kwa maisha ya elves ya Midworld? Usiwe na haya ikiwa lengo lako linaonekana kuwa duni na la kawaida kwa mtu mwingine. Kuna ndovu kibete, na kuna za Kiafrika. Kwa kuongeza, hakuna mtu anayekulazimisha kuwajulisha wengine juu ya tamaa zako.

Katika ndoto tamu, umekuwa ukikaa kwenye mchanga wa dhahabu wa pwani kwa muda mrefu, ukionyesha wanawake wenye wivu na kupendeza wanaume mwili wako mwembamba, ulioboreshwa? Au labda unashikilia kifuani pako kitabu kinachonukia tamu ya wino safi na jina lako kwenye kifuniko? Au ... Kwanini ulihitaji Kiswahili, sikuweza kufikiria. Lakini haya ni shida zako. Ni muhimu - ni muhimu!

Je! Unaweza kuota kiasi gani? Wacha tuanze kufanya kazi!

Hatua ya kwanza - utayarishaji wa zana muhimu.

Anwani za vituo vya mazoezi ya mwili vilivyo karibu na nyumba, kamusi ya Kirusi-Swahil, kitabu cha kujifundisha cha A. Pupkin "Jinsi ya kuandika kito". Takriban seti kama hiyo inaonekana kwangu, iliyozuiliwa na ukosefu wa habari juu ya tamaa zako. Mawazo yako hayana kikomo. Umefikiria kwa muda mrefu juu ya kile kinachoweza kukusaidia katika kazi yako. Kwa hivyo - nenda kwa hilo! Kutoka kwangu ushauri tu: hauitaji kuchelewesha hatua ya maandalizi. Wakati katika kesi hii unafanya kazi dhidi yako.

Hatua ya pili - udhibiti.

Kwa njia, ni muda gani uliochukua mwenyewe kutatua shida ya ulimwengu? Mwaka? Miezi sita? Bado hujui? Sahihi! Yote inategemea mambo mengi: uwekezaji wa fedha, wakati ambao unaweza kutumia kusuluhisha shida, uwezo wa mwili.

Gawanya tembo vipande vidogo. Vile, ili usisonge. Punguza kilo moja kwa wiki, andika kurasa mbili kwa siku, jifunze maneno 500 mpya kwa mwezi. Tunatoa sahani ambapo tunaonyesha data ya kwanza na inayotakiwa. Seli nyingi tupu kwenye meza zitahitajika ili kuingiza matokeo ya kati. Voila!

Na usisahau kujipongeza kwa ushindi wako mdogo. Kila mmoja wao ni jiwe la kukanyaga kufikia lengo kubwa.

Hatua ya tatu - hatua.

Sehemu ya kuchosha zaidi. Hapa unahitaji tu kufanya biashara. Usikubali uvivu na udhaifu, pata msukumo na msukumo muhimu. Na fanya kazi, fanya kazi, fanya kazi ..

Hatua ya nne - ushindi.

Sauti za mashabiki. Unaangalia nyuma, kumbuka ni kazi gani nzuri uliyofanya na kusema kwa kujigamba: "Nilikula tembo!"

Njia ya kufikia lengo mara nyingi ni ngumu. Lakini hebu tusiogope shida. Kuna raha nyingi kuwashinda. Na sasa - kurudi kwa ndovu zetu! Furahia mlo wako!

Jinsi ya kuanza kuongoza maisha ya afya? Jinsi ya hatimaye kujifunza lugha? Jinsi ya Kuwa Mzazi Mzuri? Je! Unahisi jinsi maswali haya yenyewe yanavyokandamiza na kusababisha hamu ya mwitu kukimbilia kuzimu?

Na ni sawa! Akili yako ya ufahamu hupinga kazi nyingi. Baada ya kuwashika, wewe, tena ukiacha nusu, utahisi kutoridhika na wewe mwenyewe, na kujithamini tena kutajificha mahali pengine chini ya plinth. Kisha mtafute. Nani anaihitaji? Akili yako ya busara ya ufahamu dhahiri haiitaji. Lakini akili ya kuona fupi inaendelea kutaka mafanikio na ushujaa mpya, kukuita mwoga, mtu wavivu na kufeli.

Jinsi ya kufikia makubaliano na wote wawili? Pamoja na kula tembo - vipande vidogo kwa wakati. Lengo la ulimwengu la "kuongoza mtindo mzuri wa maisha" ni mzuri kwa akili. Na kwa akili isiyo na ufahamu, ambayo inakupenda na inakujali kwamba wewe, la hasha, usifanye kazi kupita kiasi, seti ya kazi ndogo ndogo zitafanya. Mwezi huu nitakuwa na glasi ya maji kwenye tumbo tupu asubuhi. Katika ijayo (wakati glasi ya maji inakuwa tabia), badala ya mazoezi magumu (hii itakuwa baadaye), nitashikilia bar kwa dakika tano - wanasema kuwa misuli yote pia inafanya kazi, lakini hakuna kitu kinachohitajika kufanywa. Baada ya hapo nitaacha kutumia lifti. Hutaweza kuwa mzazi mzuri mara moja - utampoteza. Lakini inawezekana kufanya mazoezi ya mazungumzo ya dakika kumi na mtoto kabla ya kulala kwa mwezi.
Na kadhalika, kuja na kazi inayofuata, kila wakati kipande kilichokatwa tayari kimeng'enywa, i.e. wakati tabia inayotarajiwa inakuwa tabia.
Ndio, itachukua muda kidogo. Lakini itasababisha matokeo haraka sana.