Ukamilifu na shida za akili. Ukamilifu: nzuri au mbaya

Kweli, pamoja na moja: ukamilifu unamlazimisha mtu kusoma, kufanya kazi, kufunza "kupitia sitaki" - kwa ujumla, usisimame. Wanariadha wengi mashuhuri, wasanii, wanasayansi walikuwa na sifa hii, na ilikuwa ubora huu ambao uliwawezesha kupata mafanikio katika shughuli zao. Alexander the Great alikuwa na ndoto ya kushinda ulimwengu wote - na ni nani anayejua, ikiwa sio kifo chake akiwa na miaka 32, ramani ya kisiasa ingeonekanaje sasa?

Mfano wa mhusika mkuu wa filamu " Ibilisi amevaa Prada"- Anna Wintour, mhariri mkuu wa toleo la Amerika la jarida hilo" Vogue", - inatambuliwa kama mmoja wa watu wenye ushawishi mkubwa katika ulimwengu wa mitindo ya kisasa. Kujitahidi kufikia ubora katika kila kitu, alikuwa maarufu kwa mtindo wake mgumu sana wa uongozi. Ulyana Lopatkina, ballerina maarufu, siku ya utumbuizaji wake, kila wakati hucheza sehemu yake katika mazoezi kutoka mwanzo hadi mwisho, bila kujipa msamaha wowote.

Lakini lazima ulipe kila kitu: Lopatkina amekuwa amelala juu ya meza ya upasuaji zaidi ya mara moja, akimtibu miguu na mgongo ulijeruhiwa, na Anna Wintour hawezi kuanzisha maisha yake ya kibinafsi kwa njia yoyote.

Ama usafi au pesa.

Wanasayansi wamegundua kuwa ukamilifu ni mara chache huathiri nyanja zote za shughuli za wanadamu, kawaida upande mmoja tu wa maisha unashikiliwa nayo. Binadamu, " kuwaka»Kazini, hajali kabisa nyumba yake iliyosafishwa. Kinyume chake, mama wa familia, ambaye husafisha, kupika, na kukagua masomo kila siku, hajali majukumu ya mahali pa kazi.

Mfano wa kawaida wa hii ni Steve Jobs, bilionea na mwanzilishi wa Apple. Hakujali muonekano wake, kila mara alikuwa amevaa "sare" iliyo na turtleneck nyeusi, sneakers na jeans, kwa karibu miaka kumi aliishi katika nyumba isiyo na fanicha, hakujadili mambo ya watoto wake. Wakati huo huo, maelezo yoyote madogo ya kompyuta hayakuepuka mawazo yake, na, ikiwa ni lazima, alikuwa tayari kuifanya tena kwa miezi, hata kuvuruga masharti yote ya kutolewa kwa mtindo mpya unauzwa. Matokeo yalikuwa ya kushangaza - Steve Jobs aliweza kuwa sanamu ya vijana wengi. Lakini familia yake iliendelea vizuri? Vigumu.

Walakini, shida za watu walio karibu na mkamilifu sio shida kuu ya kujitahidi kwa ukamilifu. Mara nyingi huingilia maisha kamili kwa mtu mwenyewe.

Tamaa kabisa.

Wanawake wa ukamilifu kamwe "hawaruki" mlo, usikose masomo ya mazoezi ya mwili, usiwe wavivu kuweka mapambo kila asubuhi. Hii inahitaji nguvu kubwa sana na nguvu ya akili. Sio mlo wote ni mzuri kwa mwili, na mafadhaiko yanayotokana na kujitahidi kuwa bora yanaweza kusababisha usingizi na uchovu wa neva haraka.

Hali hiyo imezidishwa na ukweli kwamba watu wanaozingatia wazo la kufanya kila kitu "kikamilifu" hawapatikani kwa makosa yao na ya wengine na mapungufu yao. Wanakata tamaa kila wakati kwa watu, halafu maishani. Yote hii mwishowe husababisha shida katika uhusiano wa kibinafsi, kutoridhika mara kwa mara na wewe mwenyewe, na wakati mwingine kwa ugonjwa wa neva.

Mwishowe, mkamilifu ana hakika kabisa kuwa kufanikiwa au kutofaulu kunategemea yeye mwenyewe tu. Anakataa matoleo ya msaada, anakanusha jukumu la bahati au ushawishi wa watu wengine. Ikiwa ikitokea kwamba, licha ya juhudi zote, shujaa wetu hafanikiwi - unyogovu, kupoteza maslahi katika maisha na kuvunjika kwa neva kunawezekana.
Je! Bado unataka kuwa mkamilifu?

Wanasaikolojia wana hakika kuwa ukamilifu hauna faida kwa mkamilifu au mazingira. Hakuna kuridhika na matokeo ya kazi, kwani sio kamili. Na matokeo yenyewe mara nyingi hayapo - mawazo machungu ya kutowezekana kwa kufanya kila kitu kwa njia bora inakuzuia kuanza kufanya angalau kitu. Kuna msisimko usio na mwisho, ambao uwezekano mkubwa hutoka kwa kujistahi kusababishwa na wasiwasi mkubwa.

Je! Nakala uliyosoma ilikusaidia? Ushiriki wako na msaada wa kifedha unachangia maendeleo ya mradi! Ingiza kiasi chochote kinachokubalika na aina ya malipo kwenye jedwali hapa chini, kisha utaelekezwa kwa wavuti ya Yandex.Money kwa uhamisho salama.

Mtaalam wetu - mtaalam wa kisaikolojia wa Kituo cha Saikolojia kwenye Pyatnitskaya Elena Suslova.

Bora - au hakuna

Kweli, pamoja na moja: ukamilifu unamlazimisha mtu kusoma, kufanya kazi, kufunza "kupitia sitaki" - kwa ujumla, usisimame. Wanariadha wengi mashuhuri, wasanii, wanasayansi walikuwa na sifa hii, na ilikuwa ubora huu ambao uliwawezesha kupata mafanikio katika shughuli zao. nimeota kushinda ulimwengu wote - na ni nani anayejua, ikiwa sio kifo chake akiwa na miaka 32, ramani ya kisiasa ingeonekanaje sasa?

Mfano wa mhusika mkuu wa filamu "Ibilisi amevaa Prada" - mhariri mkuu wa toleo la Amerika la jarida la "Vogue" - anatambuliwa kama mmoja wa watu wenye ushawishi mkubwa katika ulimwengu wa mitindo ya kisasa. Kujitahidi kufikia ubora katika kila kitu, alikuwa maarufu kwa mtindo wake mgumu sana wa uongozi. Ulyana Lopatkina, ballerina maarufu, siku ya utumbuizaji wake, kila wakati hucheza sehemu yake katika mazoezi kutoka mwanzo hadi mwisho, bila kujipa msamaha wowote.

Lakini lazima ulipe kila kitu: Lopatkina amekuwa amelala juu ya meza ya upasuaji zaidi ya mara moja, akimtibu miguu na mgongo ulijeruhiwa, na Anna Wintour hawezi kuanzisha maisha yake ya kibinafsi kwa njia yoyote.

Ama usafi au pesa

Wanasayansi wamegundua kuwa ukamilifu ni mara chache huathiri nyanja zote za shughuli za wanadamu, kawaida upande mmoja tu wa maisha unashikiliwa nayo. Mtu ambaye "yuko motoni" kazini hajali kabisa nyumba yake iliyosafishwa. Kinyume chake, mama wa familia, ambaye husafisha, kupika, na kukagua masomo kila siku, hajali majukumu ya mahali pa kazi.

Mfano wa kawaida wa hii ni bilionea na mwanzilishi wa Apple. Hakujali muonekano wake, kila mara alikuwa amevaa "sare" iliyo na turtleneck nyeusi, sneakers na jeans, kwa karibu miaka kumi aliishi katika nyumba isiyo na fanicha, hakujadili mambo ya watoto wake. Wakati huo huo, maelezo yoyote madogo ya kompyuta hayakuepuka mawazo yake, na, ikiwa ni lazima, alikuwa tayari kuifanya tena kwa miezi, hata kuvuruga masharti yote ya kutolewa kwa mtindo mpya unauzwa. Matokeo yalikuwa ya kushangaza - aliweza kuwa sanamu ya vijana wengi. Lakini familia yake iliendelea vizuri? Vigumu.

Walakini, shida za watu walio karibu na mkamilifu sio shida kuu ya kujitahidi kwa ukamilifu. Mara nyingi huingilia maisha kamili kwa mtu mwenyewe.

Tamaa kabisa

Hawana kamwe "kuruka mbali" mlo, usikose masomo ya mazoezi ya mwili, usiwe wavivu kuweka mapambo kila asubuhi. Hii inahitaji nguvu kubwa sana na nguvu ya akili. Sio mlo wote ni mzuri kwa mwili, na mafadhaiko yanayotokana na kujitahidi kuwa bora yanaweza haraka kusababisha usingizi na uchovu wa neva.

Hali hiyo imezidishwa na ukweli kwamba watu wanaozingatia wazo la kufanya kila kitu "kikamilifu" hawapatikani kwa makosa yao na ya wengine na mapungufu yao. Wanakata tamaa kila wakati kwa watu, halafu maishani. Yote hii mwishowe husababisha shida katika uhusiano wa kibinafsi, kutoridhika mara kwa mara na wewe mwenyewe, na wakati mwingine kwa ugonjwa wa neva.

Mwishowe, mkamilifu ana hakika kabisa kuwa kufanikiwa au kutofaulu kunategemea yeye mwenyewe tu. Anakataa matoleo ya msaada, anakanusha jukumu la bahati au ushawishi wa watu wengine. Ikiwa ikitokea kwamba, licha ya juhudi zote, shujaa wetu hafanikiwi, inawezekana kwamba atapoteza hamu ya maisha na kuwa na mshtuko wa neva.

Je! Bado unataka kuwa mkamilifu?

Wanasaikolojia wana hakika kuwa ukamilifu ni shida ya akili ambayo haileti faida yoyote kwa mkamilifu mwenyewe au mazingira. Hakuna kuridhika na matokeo ya kazi, kwani sio kamili. Na matokeo yenyewe mara nyingi hayapo - mawazo machungu ya kutowezekana kwa kufanya kila kitu kwa njia bora inakuzuia kuanza kufanya angalau kitu. Kuna msisimko usio na mwisho, ambao uwezekano mkubwa hutoka kwa kujistahi kusababishwa na wasiwasi mkubwa.

Ni kwa asili ya wasiwasi huu ambayo inafaa kushughulika nayo. Kwa kazi ya kujitegemea, mkamilifu anaweza kushauriwa kutumia mbinu za kupumzika: kupumua na mazoezi ya mwili, matembezi. Kwa bahati mbaya, wakamilifu wanaweza "kuzidisha" hapa pia: kupumua hadi kizunguzungu, tembea hadi utashuka. Ndio sababu itakuwa nzuri kukabiliana na maradhi haya chini ya usimamizi wa fadhili, sio bora, lakini mwanasaikolojia wa kutosha.

Ikiwa unatambua kuwa umeanza kukuingilia, jaribu yafuatayo:

Kila siku, andika ni muda gani uliotumia kwenye shida fulani, na mwishoni mwa juma, tathmini ikiwa ilistahili juhudi hiyo.

Kuwa na mazungumzo mafupi na wewe mwenyewe kabla ya kuanza kila shughuli. Tathmini jinsi kazi hii ni muhimu, ikiwa tarehe za mwisho ni za kweli, ambazo zitategemea matokeo yake. Baada ya hapo, jaribu kuweka ndani ya muda uliopangwa, wakati sio kukataa msaada wa watu wengine.

Ikiwa una kazi kubwa mbele, jibu kwanza swali: nini kitatokea ikiwa huwezi kuifanya kwa kiwango sahihi (kwa maoni yako). Kama sheria, hautaweza kufikiria chochote kibaya, hata ikiwa utafikiria kwa muda mrefu.

Na muhimu zaidi, jaribu kuelewa: unahitaji kujitahidi kwa ukamilifu, hii itakusaidia kushinda urefu mpya. Lakini huwezi kupachikwa juu yake, vinginevyo unaweza kusahau jinsi ya kufurahiya maisha.

Ukamilifu ni hamu ya kuweka viwango vya juu sana kwamba ni ngumu sana au haiwezekani kufikia, na kusababisha unyogovu na kutoridhika.

Ukamilifu ni nini?

Watu wengi wanafikiri kuwa ukamilifu ni tabia nzuri. Kwa sababu wanaokamilika hufanya kazi kwa bidii na bidii, jitahidi kuepukana na makosa, na kamwe hawaonekani kushindwa. Ingawa, ukamilifu una pande zake hasi, na mara nyingi hufichwa. Wanaotaka ukamilifu wanaweza kufadhaika sana na kushuka moyo wanaposhindwa kufikia malengo yao. Wanaoshughulikia ukamilifu wanajikosoa sana au kuwachambua wengine, na kujithamini kwao kunaweza kuharibika sana.

Ishara kuu za ukamilifu

Ukamilifu huwa shida wakati unasababishwa na mafadhaiko, kuchanganyikiwa, na kutokuwa na furaha. Uhitaji wa kila wakati wa kufanya kila kitu kikamilifu unaweza kusababisha kujistahi chini, unyogovu, hisia ya wasiwasi mwingi. Wakati woga wa kukosea au kutofanya kila kitu, kwa kadri inavyowezekana, unapoongezeka, basi mtu huyo hafanyi kazi, hajaribu kufanya chochote, ili asifanye makosa hata kidogo. Wakati mtu hatatimiza lengo lake, basi anaweza kukuza kutoridhika, hisia ya kutokuwa na thamani.

Kwa kweli, ukamilifu haizingatiwi shida ya kisaikolojia, lakini ni dalili tu ambayo inakua dhidi ya msingi wa shida zingine za kisaikolojia. Kwa mfano, dhidi ya msingi wa shida ya kulazimisha-kulazimisha. Leo, wataalam wanasema kama ukamilifu ndio sababu ya shida ya kisaikolojia, au ni matokeo.

Aina za ukamilifu

Kuna aina mbili kuu za ukamilifu: ukamilifu ulioelekezwa mwenyewe na ukamilifu wa wengine. Ukamilifu ulioelekezwa kwa kibinafsi unazingatia mafanikio na mapungufu ya mtu mwenyewe. Ukamilifu unaolengwa kwa wengine unahitaji tabia bora kutoka kwa wapendwa: wapenzi, watoto, wenzako, ambayo inaweza kusababisha mvutano na tamaa katika uhusiano. Wanaotaka kujifanya wakamilifu wanaweza kuwa na shida katika uhusiano na watu wengine, haswa wakati hamu ya mkamilifu ya kuwa mkamilifu inatokana na hitaji la kukubalika na watu wengine; na wakati ukamilifu haufanyi kazi, mkamilifu huachana na watu, hukataa wengine, au anatarajia watu wengine kumfikiria vibaya.

Ingawa haijulikani wazi jinsi na wapi ukamilifu unakua, inaaminika kuwa uzazi una jukumu kubwa. Wanaotaka ukamilifu huwa na wazazi wanaodai na wanaokosoa.

Kushinda ukamilifu ni ngumu sana na inaweza kuchukua muda mrefu. Katika hali ngumu zaidi, ukamilifu ni dalili ya shida ya kisaikolojia.

Maswali Kutoka kwa Wasomaji

18 Oktoba 2013, 17:25 Tafadhali niambie jinsi ya kukabiliana na hali ya usafi? Masaa 5-2 kwa siku.Ninafanya usafi kila siku.Ninaweza kusafisha hadi usiku sana. , wageni, baada yao mimi husugua nyumba hiyo na kisha sijisikii sana, wageni wametembelea nyumba! Mimi hufikiria kila wakati ikiwa nyumba yetu ni safi ya kutosha? Ninatoka nyumbani kutoka shuleni na mpaka nitoke nje hata siwezi kula. kubeba kitambara. Ni nini kinachotokea kwangu? kimekuwa kikiendelea kwa zaidi ya mwaka mmoja, kilianza kidogo. Okoa tafadhali, toa ushauri.

Tricks kusaidia kushinda ukamilifu

Acha kushindana kila wakati. Usifanye maisha yako kuwa magumu kwako na kwa wengine. Kwa wakamilifu wengi, ni muhimu sana kuwa wa kwanza na bora kwa kila kitu, ndiyo sababu wanashindana kila wakati. Jaribu kuchagua shughuli ambazo sio lazima ushindane, na jaribu kuungana na watu ambao hauitaji kushindana nao. Epuka watu ambao hurudia kurudia vishazi vile kwako: "haumaanishi chochote ikiwa haukufaulu."

Anzisha sheria. Kwa kweli, ni ngumu kujihami kabisa kutoka kwa hali ya ushindani, kwa hivyo unahitaji kujiwekea sheria. Unapohisi kuwa kipindi kisicho na msimamo kinakaribia na hakika utataka kuwa wa kwanza au bora, basi usijitese mwenyewe na usizidishe hali hiyo.

Fanya ukaguzi wa ukweli. Matarajio yasiyo ya kweli ni nyara ya mke mkamilifu. Jifunze kutofautisha kati ya matarajio ya kweli na yasiyo ya kweli. Unaweza kufanya orodha ya matarajio, tambua kiwango cha ukweli wao, ugawanye na ujitahidi kutimiza matarajio halisi tu.

Onyesha udhaifu wako. Kwa wakamilifu wengi, hii sio mantiki. Kwa sababu machozi au hisia zingine zozote hadharani zinaonyesha kutokamilika kwa mtu.

Sherehekea kosa lako. Kama mkamilifu, unapaswa kujifunza kukubali makosa yako mwenyewe, kwa sababu ni makosa ambayo hutufanya kuwa bora, kutoa masomo muhimu ambayo hayamfanyi mtu kufanikiwa. Mafanikio hayapei aibu, aibu au kujichukia, na hizi ndio hisia ambazo zinamsaidia mtu kukuza.

Ongeza rangi. Kawaida wakamilifu hawatofautishi kati ya rangi, wanaona ulimwengu tu mweusi na mweupe. Wanajadili kama hii, "ama, mimi ndiye bora, au mimi sio mtu yeyote." Kwa hivyo, unapaswa kuongeza kutokamilika kidogo na uone ulimwengu kwa rangi.

Gawanya kazi ngumu katika sehemu. Kuchelewesha (kuchelewesha) ni ishara ya ukamilifu. Wakamilifu ni ganzi na hofu ya kufanya makosa, kwa hivyo hawawezi kuanzisha mradi mpya. Moja ya siri ya watu wenye tija kubwa ni kwamba hawajaribu kupata kazi ngumu mara moja. Wanagawanya kazi ngumu katika sehemu, na hatua kwa hatua hukamilisha sehemu ya kazi kwa siku.

Pata sababu ya ukamilifu wako. Kuna sababu nyingi kwa nini mtu amekuwa mkamilifu, lakini katika hali nyingi ni muhimu kudhibitisha kitu kwako au kwa wengine. Jaribu kujirudisha katika hali zilizochangia ukuaji wa ukamilifu kutambua sababu na kuanza kujifanyia kazi ili ujifunze kutokuwa mkamilifu.

Ikiwa wazazi wako, wanafamilia wengine, waalimu mara nyingi walikukosoa na kuweka viwango vya juu katika kila kitu, basi unahitaji kujaribu kujionyesha kama mtu huru, mtu mzima ambaye haitaji tena idhini ya wazee.

Ikiwa ukamilifu ulitokea kwa sababu ya ukosefu wa usalama au hisia za kutostahiki hapo zamani, basi unahitaji kurudi kiakili kwa hali hiyo wakati ilitokea. Jiulize "Kwa nini ninahitaji kuwa mkamilifu?" na "Ni nini kinachotokea ikiwa sijakamilika?" itakusaidia kutambua ni nini kinachokuchochea kuelekea ukamilifu.

Ukamilifu ni tabia ya utu ambayo inasababisha shida nyingi za akili na magonjwa (kazi zaidi, shida ya kulazimisha-kulazimisha, shida za kula) na hufanya maisha kuwa mabaya zaidi. Jamii inaweka mbele mahitaji makubwa kwa washiriki wake wote, katika miaka ya hivi karibuni shida ya ukamilifu imezidishwa.

Ukamilifu ni hamu ya kufuata viwango vya juu, kwa kujitegemea kuweka mahitaji ya mbele na shughuli. Kama sheria, mahitaji haya ni ya juu sana, na mtu mwenyewe ana hakika juu ya uwezekano wa kufikia bora, bora. Kwa kuongezea, haaminiki tu juu ya uwezekano wa kufikia bora, lakini pia anaamini kuwa analazimika kufikia bora.

Neno "ukamilifu" linatokana na Latinus kamili, ambayo kwa kweli hutafsiri kama "ukamilifu kabisa." Ukamilifu huwa lengo la maisha ya mwanadamu.

Katika saikolojia ya Urusi, walianza kuzungumza juu ya shida ya ukamilifu sio zamani sana - mwanzoni mwa karne ya 21. Tangu wakati huo, watafiti wameweza kuanzisha uhusiano kati ya ukamilifu na mwelekeo wa utu wa unyogovu.

Nakala hii inashughulikia ukamilifu wa neva, ambayo inajulikana na:

• Kujali kwa mtu binafsi na mapungufu ya yeye mwenyewe na shughuli zake, makosa yake mwenyewe. Kusonga mbele kwa sababu ya kutofaulu au kukatishwa tamaa kwa wengine, na sio kwa sababu ya hitaji la kufikia malengo na maendeleo.
• Kutokuwa na uhakika juu ya matokeo (bidhaa) ya shughuli, ubora wake.
• Umuhimu wa tathmini na matarajio ya wazazi katika umri wowote (watafiti wana hakika kuwa ni wazazi ambao ndio chanzo cha ukamilifu).

Ishara za ukamilifu

Wanasaikolojia wa nyumbani N.G. Garanyan, A. B. Kholmogorova na T. Yu.Yudeeva waligundua ishara zifuatazo za ukamilifu:

• viwango vya utendaji vya overestimated na madai ya overestimated ambayo hayafanani na uwezo wa mtu binafsi;
• mahitaji sawa na matarajio kwa watu wengine;
• imani kwamba wengine wana matarajio makubwa kwa mtu huyo;
• kujilinganisha kila wakati na watu wengine, kufanikiwa zaidi katika kuwakilisha utu wenyewe;
• kanuni ya maisha na shughuli "yote au hakuna";
• kupuuza mafanikio yao wenyewe, kwa kuzingatia kutofaulu kwa mtu huyo.

Watafiti wanaona kuwa ukamilifu ni ugonjwa wa karne ya 21.

Sababu za ukamilifu

Katika nadharia ya kisaikolojia, kuna maoni kadhaa juu ya sababu za ukamilifu. Kwa hivyo, Z. Freud aliamini kuwa kujitahidi kwa ukamilifu kunasababishwa na ukandamizaji wa anatoa. K. Jung alizingatia hii kama mali ya kuzaliwa, dhihirisho la ubinafsi. A. Adler pia alizingatia kujitahidi kwa ukamilifu kuwa jambo la asili, kichocheo ambacho bila maisha hayawezekani. Lakini maoni haya yana uwezekano wa kutaja ukamilifu wa afya, badala ya ugonjwa.

Kila mtu anahitaji kujiboresha, lakini kwa tabia hii, maisha hubadilika kuwa uwepo. Na ugonjwa wa neva, picha ya ubinafsi bora inashinda katika ukamilifu, ambayo ni kwamba upotovu wa utu hufanyika.

Tabia ya ukamilifu huundwa katika umri wa mapema na shule ya msingi. Mahitaji ya malezi - huduma. Wanaotaka ukamilifu wana uwezekano mkubwa wa kuwa watoto pekee katika familia au mzaliwa wa kwanza. Kwa kuongezea, watoto walio katika hatari ni watoto ambao wazazi wao:

• kukosoa kupita kiasi na kudai;
• kuweka matarajio makubwa na viwango vya tabia, tumia ukosoaji usio wa moja kwa moja;
• usionyeshe idhini au uionyeshe kwa masharti, bila kutofautiana;
• wao wenyewe wanakabiliwa na ukamilifu na hufundisha tabia hii kwa mfano wa kibinafsi.

Sharti la utimilifu ni hitaji la kutafuta upendo wa wazazi, sifa ya mtoto tu kwa mafanikio. Kama matokeo, mtoto hujifunza kuzuia kukosolewa na kutokubaliwa, kufanya kila kitu kupendwa. Mtimilifu wa siku za usoni anakua na imani ya kutowezekana kwa kufanya makosa, woga, wasiwasi, ukosefu wa usalama. Mtoto hana msaada, hali ya usalama, msaada.

Kwa hivyo, kuna sababu kuu mbili zinazohusiana za ukamilifu:

• Mahitaji yasiyokidhi ya upendo. Ndani ya mtu anaishi tabia ya kitoto "ikiwa mimi ni mkamilifu, ninajaribu na kufanya kila kitu kikamilifu, basi wazazi wangu watanipenda."
• Ukosefu wa kujithamini. Mtu hujithibitishia kitu kila wakati, anajaribu kuinuka machoni pake, kuanza kujipenda na kujiheshimu.

Aina za ukamilifu

Ukamilifu unaweza kuwa mzuri, mzuri, na wa patholojia (neurotic). Katika kesi ya kwanza, mtu hujiwekea malengo halisi, lakini magumu kwake, huwafikia na hupata kuridhika kutokana na kushinda shida. Na ukamilifu wa neurotic, haiba haizingatii uwezo na uwezo wake mwenyewe, kujiboresha kunakuwa lengo, sio njia, malengo hayatoshi. Ukamilifu wa neurotic kamwe haridhiki na matokeo ya shughuli, kwani siku zote anaamini kuwa angeweza kufanya vizuri zaidi.

Ukamilifu wa afya unajulikana na:

• Nafasi ya maisha ya mtu binafsi, ujasiri katika uwezo wa kukabiliana nayo.
• Kuzingatia vitisho na shida kama fursa na njia mpya za maendeleo.
• Kubadilika sana kwa hali mpya, uwezo wa kuchukua hatari, kukubali mabadiliko ya maisha.
• Kujisikia mwenye furaha na kuridhika na maisha.
• Mtazamo mzuri juu ya siku zijazo, kujitahidi kufikia malengo.
• Kutosha, kukubalika kwa nguvu na udhaifu wao, fursa na mapungufu.
• Uhuru, zingatia imani yako mwenyewe, ujasiri, uhuru katika kuchagua njia ya maisha.
• Ukuaji wa kibinafsi, hali ya ukuaji wa mtu mwenyewe na kujitambua.
• Nishati na uchangamfu.

Ukamilifu wa ugonjwa unajulikana na:

• , kupoteza utulivu c.
• Kutokuwa na msaada na utegemezi, mafungo katika hali ya kutokuwa na uhakika au tishio.
• Kukimbia shida, kutokuwa na uwezo wa kujifunza kutoka kwa shida, mtazamo mbaya wa vizuizi.
• Kuhisi kutokuwa na maana kwa maisha, kutoridhika nayo.
• Kuhisi kutokuwa na tumaini kuhusiana na siku zijazo, mtazamo hasi kwa zamani, ukosefu wa uzi mmoja wa muda.
• Kukata tamaa ndani yako mwenyewe, kutoridhika na wewe mwenyewe,.
• Kukataa kushiriki katika maisha ya mtu mwenyewe, imani katika hatima na utabiri, mwelekeo kuelekea tathmini ya wengine.
• Kuzingatia na wazo la ukamilifu, hali ya kudumaa katika maendeleo ya kibinafsi.
• Kutojali, uchovu, uchovu, hisia ya uchovu wa rasilimali za kibinafsi.

Kwa upande mwingine, ukamilifu usiofaa katika mwelekeo ni:

1. Kuelekezwa kibinafsi. Ukali wote wa utu unajielekeza yenyewe. Mtu ana motisha ya ndani ya kujiboresha, viwango vya juu vya kibinafsi, tabia ya kuweka malengo yasiyoweza kufikiwa au magumu kufikia, kujiongezea kujikosoa na kujidhibiti, na kugeuka kuwa kujipiga. Mtu mkamilifu wa aina hii havumilii kushindwa na mapungufu yake mwenyewe, kukabiliwa na mashtaka ya kibinafsi.
2. Uelekeo wa nje. Aina hii ya utu ina uwezo wa kukubali mapungufu yake, lakini haisamehe wengine kwa makosa na kutokamilika. Anawataka wengine, anaweka viwango vya juu, huwa anatunga na anazingatia picha bora, kwa mfano, picha.
3. Kijamii kuhusishwa ukamilifu. Mtu wa aina hii ana hakika kuwa wengine wanatarajia mafanikio makubwa kutoka kwake na hawatashindwa. Ili kuepusha tathmini hasi na ukosoaji, mtu analazimika kufuata viwango vya kijamii, hata ikiwa zinaonekana kuwa haiwezekani.

Ukamilifu: nzuri au mbaya

• matumaini makubwa yamewekwa kwa mtoto, pamoja na kutimiza ndoto ambazo hazijatimizwa za wazazi;
• wazazi wanamkataza mtoto kufanya makosa yake mwenyewe na kurudia makosa yao;
• zinahitaji kuongezeka mara kwa mara kwa mafanikio.

Katika siku zijazo, vitendo vyote vya mkamilifu vitalenga kufikia matokeo ya juu ili kuhisi umuhimu wao na kupokea upendo.

Kwa hivyo ni vizuri kuwa mkamilifu? Pengine si. Kwa njia, ni makosa kufikiria wanaokamilika kama wafanyikazi bora. Ndio, mara nyingi huwa watumwa, hutimiza majukumu yao na wageni, lakini hawaitaji wao tu. Ikiwa vitendo vya mtu haviingii kwenye mfumo wa mkamilifu, basi haiwezi kuepukwa.

Jinsi na kwanini upigane

Hakuna haja ya kujitahidi kuondoa ukamilifu. Kuonekana kwa afya ni muhimu. Inafaa kupigana na ukamilifu wa neva, kwani inaathiri vibaya utu. Mvutano wa kila wakati wa mkamilifu sio mzuri kwa mtu yeyote.

Marekebisho ya ukamilifu lazima apewe mtaalamu wa saikolojia, kwani ndiye tu anayeweza kujua sababu za kweli. Ikiwa hii bado haiwezekani, basi jaribu kudhibiti kwa uhuru udhihirisho wa hamu ya ukamilifu:

• Tambua faida na hasara zako, uliza msaada kutoka kwa marafiki ikiwa wewe mwenyewe unapata shida. Andika orodha.
• Endeleza busara, jifunze kujitathmini kwa usahihi. Tena, tafuta msaada kutoka kwa wapendwa. Ikiwa utashindwa, fikiria ikiwa kuna kesi zinazojulikana ambapo kitu kama hiki kimefanywa kwa mafanikio na mtu mwingine. Labda kazi haiwezekani kwa mtu?
• Daima weka mipaka na masharti ya utendaji wa kazi, tarehe za mwisho. Hii itakuruhusu usipachike juu ya maelezo, sio kunyoosha kazi. Kukubaliana na wewe mwenyewe kwamba ikiwa una wakati wa bure, utafanyia kazi maelezo.
• Jifunze kuteka mpango, onyesha jambo kuu. Fanya zoezi hili kila siku, chukua hali na majukumu yoyote.
• Jifunze kukubali makosa na uone faida zao. Jifunze habari juu ya jinsi makosa ya wanasayansi yaliruhusu wale kujenga kazi, au ni aina gani ya hali isiyo ya kawaida watu maarufu waliingia, jinsi ilimalizika. Makosa ni uzoefu, mafunzo, hali ya maendeleo zaidi. Acha wewe na wengine wafanye.
• Weka kazi zinazowezekana ambazo zinaunda hali ya mafanikio na kuongeza kujithamini na kujiamini.
• Chagua eneo moja au shughuli ambayo utajihakikishia.
• Jifungue na uwe mwenyewe, sahau sanamu na maoni. Kwa nini unakili mtu?
• Jilazimishe kubadili na kupata wasiwasi kutoka kwa vitu vidogo. Mwelekeo juu ya wakati wa kazi utasaidia.

Ili kupata ukamilifu wa kiafya, unahitaji kujikubali na kujipenda, ondoa. Ni muhimu kuacha kujitahidi kwa upendo na kujithamini, unahitaji kufanyia kazi dhana ya kibinafsi. Unahitaji kuzingatia mimi halisi.

Kipimo kinahitajika katika kila kitu, pamoja na maendeleo ya kibinafsi. Hakuna kikomo kwa ukamilifu, lakini katika harakati hii mtu anaweza kutogundua maisha yenyewe, hana wakati wa kufurahiya. Kujiboresha ni njia ya kufikia malengo, sio lengo lenyewe. Unaweka lengo na kuelewa ni nini unahitaji kujifunza ili kuifanikisha. Na wakati lengo ni kuboresha kibinafsi, basi unachukua kila kitu, bila kuona masilahi yako mwenyewe, mahitaji, uwezo, fursa. Kila mtu ana seti ya kipekee ya sifa za kibinafsi na za kibinafsi. Ipasavyo, mafanikio ya kila mtu ni tofauti na ya kipekee.

Kila mtu amekutana na wakamilifu katika maisha yake. Lakini sio kila mtu anajua maana ya neno hili. Je! Ukamilifu ni nini? Mtu ambaye ni asili ya ukamilifu. Basi ukamilifu ni nini? Ufafanuzi mwingi unaweza kutolewa, lakini, kwa ujumla, hii ni hali ya kisaikolojia, imani kwamba bora ipo na inaweza kupatikana. Kwa maneno rahisi, mkamilifu hupenda wakati kila kitu ni sawa. Lakini kiwango cha ukamilifu huamuliwa na yeye tu.

Historia ya kuonekana kwa neno hilo

Walianza kuzungumza juu ya dhana kama ukamilifu nyuma katika karne ya 19. Kant, Leibniz na wanafikra wengine mashuhuri waliandika juu yake. Waliwaelezea wakamilifu kama watu wanaojitahidi kuboresha maadili. Na ukamilifu ulizingatiwa kama moja ya nadharia za falsafa ya superman. Neno lenyewe limekopwa kutoka kwa lugha ya Kiingereza: maneno kamili, ukamilifu humaanisha "ukamilifu", "bora".

Hatua kwa hatua, ukamilifu uligeuka kutoka kwa zawadi hadi hali maalum ya kisaikolojia. Na kisha watu wakaanza kuona hii kama ugonjwa. Na, kwa kweli, wengine wanaokamilika hujiendesha kwa paranoia, wakijaribu kupata matokeo kamili kwa chochote.

Kuna toleo ambalo ukamilifu unakua katika utoto. "Ugonjwa bora wa mwanafunzi", ambao upo kwa watoto wengine, hauwaruhusu kupumzika. Mtoto hujitahidi kila wakati na katika kila kitu kuwa bora, na vinginevyo yeye hajasumbuki tu, lakini anaanza msisimko. Kwa kuongezea, haogopi hasira ya wazazi wake, hapana. Mtoto anayekamilika anahisi kuwajibika kwake mwenyewe, hawezi kukubali. Na hii ndio jambo baya zaidi, kwa sababu hali kama hiyo inaweza kukuza sio tu ukamilifu wa neva, lakini pia katika shida zingine kubwa za kisaikolojia. Kwa hivyo, wanasaikolojia wanapendekeza kwamba wazazi wasizingatie utendaji wa watoto wao.

Je! Ukamilifu ni mzuri au mbaya? Ni ngumu kubishana juu ya hii, kwa sababu unahitaji kuzingatia kila kesi kibinafsi. Kwa wengine, tabia hii haiingilii maisha, na mtu hupata raha ya kweli kutoka kwa ukweli kwamba kila kitu kinaenda sawa. Lakini wakati huo huo, yeye hajakasirika sana ikiwa kila kitu hakiendi kikamilifu. Lakini na aina ya ugonjwa wa ukamilifu, mtu huona umuhimu sana kwa kila kitu. Kulingana na hili, tunaweza kuhitimisha kuwa hakuna mtu anayehitaji ukamilifu kama huo: sio mbebaji wa ubora mwenyewe, wala mazingira yake.

Je! Mimi sio mkamilifu?

Unaweza kutambua tabia ya kuelekea ukamilifu kwa kutumia jaribio rahisi. Angalia picha hizi.

Je! Wanakukera? Ikiwa unasikia ukasirika, una wasiwasi, au umenyosha tu midomo yako kwa dharau, basi una mkamilifu ndani yako. Haiwezekani kupongeza kwa hili, kwa sababu maisha labda ni ngumu kwako.

Wakamilifu wana tabia maalum - kuahirisha mambo.

Hapo ndipo mtu huacha kazi isiyopendeza sana baadaye, akijitetea na ukweli kwamba anaweza kufanya vizuri zaidi. Hii inaweza kuendelea bila kikomo, mpaka ile inayoitwa tarehe ya mwisho ifike - wakati ambapo haiwezekani kuahirisha tena. Na kisha mkamilifu huanza kuhofia: analazimika kuanza kazi hii, akigundua kuwa hakuna mahali pa kwenda. Lakini ukosefu wa msukumo na hofu ya kupata matokeo yasiyofaa husababisha ukweli kwamba kila kitu hakiendi vizuri.

Japo kuwa! Moja ya aina ya ukamilifu ni anorexia - uchovu wa mwili unaosababishwa na kukataa kula. Wasichana wanaougua wanajitahidi kwa bora, kwa maoni yao, kuonekana.

Ni muhimu kukumbuka kuwa wanaohitaji ukamilifu wanaweza kuwa na hamu ya ugonjwa katika eneo moja, lakini wasizingatie wengine. Hiyo ni, mtu kama huyo atakuwa na fad fulani kwa wakati fulani. Na msichana bora, kwa mfano, ambaye hutumia wakati wake wote kusoma, sio lazima aangalie uzito wake kwa uangalifu.

Ishara nne

Ili kuelewa vizuri ni nani mkamilifu, unahitaji kusoma ishara kuu za ukamilifu.

1. Fikiria maamuzi yako kwa muda mrefu sana na kwa uangalifu. Hii haiathiri kazi tu, bali pia katika hali za kila siku. Ikiwa rafiki yako amekuwa akichagua begi kati ya modeli mbili unazozipenda kwa zaidi ya saa moja, basi yeye ni wazi mkamilifu. Kwa kuongezea, anaweza kuuliza maoni yako, lakini asiridhike na jibu lolote.
2. Tumia muda mwingi kufanya mambo. Ikiwa huu ni mradi wa kufanya kazi, basi unaweza kuwa na uhakika kwamba mkamilifu hatakuwa na wakati wa kuipeleka kwa wakati. Kwanza, kwanza atashindwa na kuahirisha mambo. Na, pili, atasahihisha kila kitu, kurekebisha, akijaribu kuileta bora. Na wapi hii bora - wakati mwingine hata mkamilifu mwenyewe hajui.
3. Kuchukua kitu kimoja, kukiacha nusu, na kurudi mwanzo ni dalili nyingine ya ukamilifu. Mfano mzuri: mwandiko mzuri katika daftari mpya. Fikiria mwenyewe: wewe pia, labda, unajaribu kujaza ukurasa wa kwanza na herufi moja kwa moja, halafu kila kitu kinakwenda sawa. Kweli, hiyo ni sawa. Lakini sio kwa mkamilifu! Atatoa ukurasa ulioharibiwa au kuanza daftari mpya.
4. Kukasirika na kukasirika ikiwa kitu sio kamili kabisa. Ikiwa rafiki yako anaanza kufadhaika juu ya mtu anayechukua kidole kwenye kifuniko cha keki ya kuzaliwa, akiharibu picha nzima ya cream kidogo, basi yeye ni nani? Mkamilifu.

Katika utu mmoja, ishara zote 4 hazifai mara chache. Kawaida hii ni jambo moja, lakini dhahiri sana, tabia. Na ni ngumu sana kwa mkamilifu kuishi. Anaelewa hii vizuri sana. Ukamilifu katika kazi ni ngumu sana kubeba. Kwa sababu mtu huwajibika sio kwake tu, bali pia kwa timu na usimamizi. Na kutofaulu kufuata inaweza kusababisha sio tu kuharibika kwa neva, lakini pia kwa kunyimwa tuzo. Na jukumu hili mara mbili linasababisha mashambulio ya hofu zaidi. Mtu huyo yuko kwenye mvutano kila wakati; hajiruhusu kupumzika. Kwa hivyo shida: migogoro kazini, kuondoa uovu nyumbani.

Lakini mkamilifu ni rahisi kumpendeza. Inatosha kumpa uzazi wa "Mraba" wa Malevich, saini kadi ya posta kwa kutumia stencil kwa barua, au onyesha tu picha na muhtasari kamili (angalia hapa chini).

Kudadisi! Kuna msemo wa kuchekesha kwenye mtandao, ambao, kwa kweli, huchukuliwa kutoka saikolojia na falsafa kwa wakati mmoja. Inasema kwamba kuna watu ambao wangeweza kuifanya kikamilifu, lakini hawataki au hawaoni ukweli. Wanaitwa wanaoishi kwa ukamilifu.

Je! Kuna hatari?

Watu wengi wanaamini kuwa ukamilifu ni ugonjwa ambao lazima upigane nao. Lakini wanasaikolojia hawafikiri hivyo. Baada ya yote, kuna fomu rahisi ambayo haikua kwa ugonjwa. Na ikiwa unakata keki kwa ukali kando ya mistari iliyochorwa na cream, au unapenda kukata karoti kwenye supu ndani ya cubes, na sio bomba la parallele, basi hii ni kawaida. Ni jambo jingine wakati mambo ya kipuuzi yaliyoorodheshwa hapo juu huwa muhimu sana kwako. Na ikiwa, kwa sababu ya vipande vya karoti visivyo sawa, unakataa kula supu au nzi iliyokatwa vibaya kwenye ukuta, basi unapaswa kufikiria juu ya jinsi ya kukabiliana na ukamilifu. Kwa sababu hii tayari ni ugonjwa.

Ikiwa una hamu juu ya wazo la kujitahidi kwa ubora, na unafikiria jinsi ya kuwa mkamilifu, ni bora kubadilisha mawazo yako mara moja. Hakuna kitu cha kufurahisha juu ya hii, kwa sababu ukamilifu utakuwa wa kufadhaisha zaidi kuliko kufurahi.

Njia za kupambana na ugonjwa

Ukamilifu ni sehemu ya muundo wa shida ya kisaikolojia, sio shida ya akili, lakini kwa mtu bado inaweza kuingilia kati maishani. Ikiwa unataka kujua jinsi ya kushinda ukamilifu, basi wewe mwenyewe unasumbuliwa na shida hii mwenyewe, au unataka kusaidia mtu wa familia yako au rafiki kuishinda. Hapa kuna vidokezo 8 vya kukusaidia kutoka mbali na utaftaji wa ubora.

1. Jaribu kuelewa kuwa ulimwengu haujakamilika, na usijaribu kuibadilisha. Kama usemi unavyosema, ni rahisi kuvaa viatu mwenyewe kuliko kufunika dunia nzima kwa mazulia.
2. Kutambua kuwa kutafuta ubora ni gharama kubwa sana. Wale. kabla ya kila tendo, unahitaji kupima faida na hasara. Kwa mfano, mkamilifu anayetaka kupunguza uzito anaweza kukataa lishe bora, akiogopa kwamba hatapungua kilo 10, kama vile anataka, lakini kidogo. Ni ujinga, sivyo?
3. Jifunze kutanguliza kipaumbele. Sio lazima kuwafukuza sungura wote. Chagua eneo moja na ufikie ukamilifu ndani yake.
4. Jifunze kuweka malengo madogo. Baada ya yote, itakuwa rahisi kushinda vizuizi vidogo, na hautapata raha kidogo kuliko matokeo ya ulimwengu.
5. Usisahau kuhusu malengo yaliyofanikiwa. Wengi wanaokamilika pia ni watumaini ambao wanaona mabaya katika kila kitu. Lakini wakati wimbi la unyogovu linaendelea kwa sababu ya ukweli kwamba kitu hakifanyi kazi, unahitaji kukumbuka kile unacho tayari. Ulitaka gari? Umenunua. Je! Unataka kupata nafasi? Kwa hivyo unamchukua sasa! Kubwa, sivyo?
6. Usitegemee wengine na maoni yao. Mkamilifu ni mtu ambaye anataka kuwa mkamilifu machoni pa kila mtu aliye karibu naye. Lakini hii sio kweli. Huwezi kumpendeza kila mtu, kwa hivyo jaribu kufanya kitu kwako na wale walio karibu nawe.
7. Usiogope kupeana majukumu. Ukamilifu wakati mwingine huogopa kuamini kitu kwa wengine, akiogopa kuwa matokeo kamili hayatafanya kazi. Kweli, wacha! Sio kosa lako. Na wewe, ikiwa unataka, unaweza kumaliza au kufanya tena kazi hiyo kidogo.
8. Pata tabia nzuri ndani yako. Watu wa karibu wanakupenda sio kwa sababu unafanya kitu kikamilifu, lakini kwa sifa zingine. Fadhili, uwajibikaji, mwitikio - hakika una sifa bora ambazo zinakutambulisha kama mtu mzuri.

Ikiwa hapo juu haifanyi kazi, basi mtaalamu atakusaidia. Katika saikolojia, pia kuna njia nyingi za kuondoa ukamilifu. Na unaweza kuwaelewa pamoja na mwanasaikolojia.

Wanaotaka ukamilifu mara nyingi huulizwa kukumbuka msemo "Bora ni adui wa wema," ambayo inamaanisha kuwa kujitahidi kwa bora kunaweza kusababisha kupoteza kila kitu na kuwa mbaya zaidi. Mfano: Msichana anataka kununua mavazi mazuri ya kwenda kwenye harusi ya rafiki yake. Baada ya kuzunguka kwenye maduka yote, anajaribu mavazi mazuri, lakini hayaoni kamili. Jambo la msingi: mavazi hayanunuliwi, msichana hukaa nyumbani, akiwa na hasira na yeye mwenyewe. Kwa kuongezea, rafiki yake amesikitishwa naye. Unasema, haifanyi kazi kama hiyo? Hii inamaanisha kuwa haukukutana na ukamilifu wa kiitolojia.