Mtazamo ni zana yenye nguvu ya ushawishi. Jinsi ya kukuza nguvu ya macho

Kulingana na wanasaikolojia, tunapokea habari zaidi ya 55% wakati wa mawasiliano bila maneno - kutoka kwa ishara, harufu, sura. Sasa fikiria juu ya nini kinachovutia umakini zaidi kwa mtu anayejiamini? - sawa, angalia.

Wanasema kuwa hii haiwezi kudhibitiwa: sura tulivu, yenye ujasiri ni ya asili kwa watu ambao ni watulivu, thabiti katika nia zao na wanajua hakika kuwa wako sawa. Lakini jarida la Lady Boss limechagua kuchagua wakati wa tabia ambao unaweza kusaidia kukuza sura ya ujasiri na kufanya mawasiliano na watu kuwa na tija zaidi.

1. Macho ya kuelezea

Wewe ni msichana, na kwa hili una bahati, kwa sababu wanaume hawana njia ambazo zinapatikana kwetu kufanya macho yao yawe wazi zaidi na ya kuvutia macho. Ni nini hufanya macho ya mwanamke yawe wazi? Eyelashes ndefu nyeusi, kwa kweli! Ikiwa maumbile hayajakupa thawabu ya vile, haijalishi, kope zinaweza kupandwa kwa kutumia njia bora kutoka kwa http://krasotka-shop.in.ua. Na usisahau kutumia mascara, haswa ikiwa wewe ni blonde. Ni ngumu kukuza sura ya ujasiri inayovutia wakati macho yenye kope nyepesi "yamepotea" kwenye uso wa rangi.

2. Angalia mshindi

Ikiwa unataka kuonekana kuwa na ujasiri, lazima ujifikirie kama mtu anayejiamini. Ni nini hutupa ujasiri mara nyingi? Kwa kweli, ushindi. Tembea kwenye kioo na fikiria hisia zako wakati wa ushindi wako muhimu maishani. hata ikiwa ilikuwa nafasi ya 2 katika kemia ya Olimpiki katika daraja la 5, kumbuka jinsi ulivyojisikia kama mshindi! Jaribu kukumbuka hisia hizi: ndio hasa unahitaji kurudia wakati unahitaji kufikia sura ya ujasiri.

3. Usoni tulivu

Unyenyekevu na uwazi wa mhemko ndio hufautisha watu wenye ujasiri. Kwa yenyewe, kuangalia kwa ujasiri haiwezekani ikiwa sura yako ya uso inatoa hisia zenye utata, ikiwa wewe mwenyewe haujui ni hisia gani unazopata. Tafuta maelewano ndani yako, uaminifu na ukweli kuhusiana na wewe mwenyewe na wengine wanakusaidia kutazama, na kwa hivyo angalia ulimwengu, kwa ujasiri!

© Nakala: Ada Clover, picha: pinterest.com,

haswa kwa jarida la wanawake Lady Boss

Mtu anayejiamini ana sura maalum. Yeye ni mtulivu na mkweli. Ana imani ndani yake mwenyewe na anajiamini katika haki yake mwenyewe, akili, kiburi cha afya, wepesi.

Watu wasiojiamini wanaweza kuonekana kuwa na ujasiri nje, lakini wanasalitiwa na macho yao. Wana hofu, aibu, woga.

Swali linaibuka. Je! Unajifunzaje kuonekana kama hii? Kuna mbinu ambazo zinaweza kufanya hivyo.

Nenda kwenye kioo na uangalie mwenyewe. Jaribu kukumbuka hafla hizo maishani mwako ambazo unajivunia. Labda ni ushindi katika mashindano au utetezi mzuri wa diploma, au labda kila mtu anapenda ustadi wako wa upishi. Kumbuka na ujiangalie kwenye kioo, utahisi kuongezeka kwa furaha na kiburi. Macho yataangaza, na muonekano utakuwa mkali na mkali. Hii ndio sura ya mtu anayejiamini. Jaribu kuikumbuka.

Ikiwa baadaye wakati wa mazungumzo ghafla unahisi kuwa ujasiri unapita, anza kukumbuka sana vitu vilivyofanikiwa zaidi maishani mwako na sura ya ujasiri itaonekana tena.

2. Usoni wa utulivu.

Uso wa mtu anayejiamini ni mtulivu, mwema, mwenye usawa.

Wacha tukae kando kwa maelewano. Mtu mwenye ujasiri mara chache hutumia njia ambazo hazilingani na kanuni zake za maisha. Kwa hivyo, maneno na mhemko wake ni kweli kila wakati. Hakuna usumbufu usoni mwake.

Katika usoni wa mtu anayejiamini, hakuna tani za nusu na vidokezo, ambazo sio kawaida katika maisha ya kila siku. Kwa kweli, itakuwa mbaya kudhani kwamba mtu anayejiamini siku zote huwa hasuluhishi na ni wazi, lakini kimsingi, kuna hisia moja dhahiri usoni mwake, na kila wakati ni wazi kile anachokusudia kusema.

Ili kujifunza jinsi ya kudhibiti hisia zako, unahitaji kufundisha mbele ya kioo. Lakini ili kuimarisha matokeo, ni muhimu kwamba sura za uso zinategemea ujasiri wa ndani.

3. Mtindo wa kuonyesha ujasiri.

Je! Mtu anayejiamini anapaswa kuvaa vipi? Katika suti kali ya biashara, nguo za haute couture, za mtindo na zilizopo kila wakati?

Hapa sio mahali ambapo msisitizo unapaswa kuwekwa, ingawa hii yote, kwa kweli, ni muhimu. Jambo muhimu zaidi, mtindo wa mavazi unapaswa kubeba habari muhimu juu ya kiini chako. Ili kukuangalia, unaweza kutoa tathmini ya kutosha.

Kwa kuongezea, mtindo wa mavazi unapaswa kukushawishi kuboresha picha yako.

Kwa hivyo, ni bora kwa mtu mwenye haya avae vizuri kama inavyowezekana. Hii itamvutia. Ingawa haitakuwa rahisi mwanzoni, aibu itaondoka pole pole.

Ikiwa mtu ni aibu kwa vitendo, basi suti kali ya biashara itamsukuma uamuzi katika vitendo.

4. Ishara wazi na za majimaji.

Ishara za mtu zinaweza kusema mengi juu ya ujasiri wao. Kwa hivyo, mtu anayejiamini huonyesha mikono yake kwa mwingiliano. Hii ni ishara kwamba hafichi chochote. Inajulikana kuwa mikono iliyovuka kifuani ni ishara ya ukaribu, kutengwa na ulimwengu.

Yeye pia sio asili ya kuweka na kutuliza. Yeye hasiti mikono yake.

Ili kutoa maoni ya mtu anayejiamini, unahitaji kuwa sahihi na ishara zako na utumie tu wakati inahitajika.

Mtazamo wa mtu ni zana yenye nguvu ambayo inaweza kumfurahisha mwingiliano wowote. Anaweza kupendeza, anaweza kuvutia au kukataa, huongeza uwezekano wa ushawishi wa ujanja. Ukosefu unaoelekezwa kwa mtu anaweza kupunguzwa naye. Magnetic, odic, katikati - hizi zote ni sifa za macho yenye nguvu ambayo ni wachache tu wanayo.

Kila mtu alikutana na watu ambao, kwa macho yao madhubuti, yaliyolenga, yaliyostahimiliwa kwa urahisi, "waliingia kwenye kona", kwa sababu ilionekana kuwa mtu huona kupitia sisi. Watu kama hao wanaweza kumtii mtu yeyote, wanajua nguvu ambayo jicho la kawaida linaweza kuwa nayo.

Saikolojia, labda, haielewi njia za ushawishi wa macho kwa mtu, hata hivyo, tafiti nyingi zinaonyesha kuwa athari kama hiyo ipo. Kwa mfano, jaribio lilifanywa ambalo washiriki wakiwa wamefumba macho waliulizwa kuhisi macho ya mtu mwingine kutoka nyuma. Na katika hali nyingi, hii iliamuliwa kwa usahihi.

Inaaminika kuwa macho yanaweza kutuma mwingiliano wimbi la mawazo moja kwa moja kwenye ubongo. Katika kesi hii, unapaswa kuangalia daraja la pua, ambapo nyusi zinaungana. Huko mtu ana kituo cha ujasiri. Katika falsafa ya Mashariki, kuna "jicho la tatu". Tamaa, hisia au maagizo yaliyotumwa kwa kituo hiki yatatambuliwa ikiwa macho yana nguvu sawa. Ili kutoa macho mali maalum, unahitaji kukuza ustadi fulani.

Maendeleo ya nguvu ya macho

Mafunzo ni muhimu ili kukuza ujuzi unaohitajika. Watakua na ustadi, na baada ya muda matokeo yatazingatiwa: waingiliaji wataanza kutenda tofauti wakati wa kuzungumza, maombi ya mpango wowote yatazidi kutekelezwa bila shaka.

Msichana wa Afghanistan Sharbat Gula

Zoezi na kipande cha karatasi

Chukua karatasi nyeupe, ikiwezekana nene. Chora duara la sentimita 3 katikati na kalamu nyeusi ya ncha-ncha na uiambatanishe na ukuta ili iwe kwenye usawa wa macho. Ifuatayo, unapaswa kukaa mbele ya duara hii kwa umbali wa mita 1 na uchunguze katikati, ukizingatia macho yako. Huwezi kupepesa au kuangalia mbali kwa dakika moja. Mkusanyiko unahitajika: ni muhimu sana kufikiria kwamba nishati au miale inatoka machoni. Baada ya kupumzika kidogo, unaweza kufanya njia zingine kadhaa.

Kisha unahitaji kusogeza karatasi kwa mita moja kushoto na kuiangalia bila kugeuza kichwa chako (na maono ya pembeni) kwa dakika 1. Zidi karatasi hiyo kwa mita kulia, angalia na maono ya pembeni katika mwelekeo huo. Zoezi hilo linarudiwa mara kadhaa.

Inashauriwa kufanya mazoezi haya kila siku, na yanapokuwa mepesi (kawaida baada ya siku 4-5), unapaswa kuongeza muda wa mazoezi hadi dakika 2 kwa njia moja. Kisha kupunguza njia moja, kuongeza muda wa utekelezaji. Mwishowe, unahitaji kuhakikisha kuwa mkusanyiko wa maono haupotei kwa dakika 15 kwa wakati mmoja. Zoezi litasaidia kukuza macho yenye nguvu.

Mvulana wa Kiafrika mwenye macho ya samawati

Kutumia kioo

Weka kioo mbele yako na uchunguze mwangaza wa macho yako mwenyewe. Kisha unahitaji kuteka kwenye kioo, kati ya nyusi, nukta ndogo na uiangalie. Unapaswa kutenda kulingana na kanuni ya mazoezi ya kwanza, ukiongeza wakati wa kutazama hadi dakika 15 kwa njia moja. Zoezi hili litakusaidia kuhimili macho yenye nguvu ya wengine na itaimarisha macho yako mwenyewe.

Mazoezi ya macho ya juu zaidi

Kuna mazoezi magumu zaidi ambayo yanaweza kufanywa tu baada ya kumaliza moja ya yaliyopita:

1. Karatasi, sawa na katika zoezi la kwanza, imeshikamana na ukuta. Unahitaji kusimama karibu na ukuta kwa umbali wa mita 1 ili mduara uwe kwenye kiwango cha macho. Mtazamo umewekwa juu ya nukta, na kichwa kinafanywa harakati za mviringo kwa saa, na kisha, baada ya dakika 1, kinyume na saa. Haiwezekani kujitenga na mduara. Hivi ndivyo mishipa ya macho inakua na misuli ya macho imeimarishwa.
2. Unapaswa kusimama na nyuma yako ukutani, angalia ukuta mwingine, ulio mbele. Mtazamo hutafsiriwa kushoto na kulia, juu na chini, kwa njia ya zigzag, kwenye miduara. Kila chaguo inachukua dakika moja. Zoezi litaimarisha misuli ya macho.
3. Mshumaa unahitajika kwa zoezi hilo. Ni muhimu kuiwasha, kukaa mbele yake ili iweze kusimama kati ya mikono iliyonyooka. Unahitaji kuangalia moto, bila kuondoa macho yako, kwa dakika 1 na marudio 3. Mawimbi ya nishati kutoka kwa moto yatatoa nguvu, ukali, kujaza sura na joto. Pamoja na zoezi hili, nishati haitolewi, lakini hupatikana.

Kila mazoezi yataimarisha muonekano, mwishowe yatatoa ujasiri, uthabiti, na uthabiti. Ni muhimu kutochuchumaa, angalia sawa, na usipanue kope sana. Ikiwa macho yako yatachoka wakati unafanya, unaweza kuosha na maji baridi kwa kupumzika haraka.

Muonekano huu unadumu kulingana na hali. Mara nyingi zaidi kuliko hivyo, mtu haipaswi kutazama kwa karibu sana na kwa muda mrefu kwa mwingiliano. Unahitaji mtazamo wa utulivu na ujasiri ambao utakufanya utii.

Haupaswi kutumia ujuzi uliopatikana kwa sababu za uovu, kwa sababu uovu unarudi kama boomerang.

Uchawi wa macho

Mtazamo wa kichawi ni zawadi ambayo inaonekana kutoka kuzaliwa. Uwezekano mkubwa zaidi, haiwezi kujifunza, unaweza tu kuimiliki. Watu wengine hawaelewi jinsi wana silaha iliyo chini ya amri yao. Kwa kipimo kamili, sura ya kichawi hutumiwa na wahusika, waganga, wachawi.

Ni bahati ikiwa macho ya kichawi yanaelekezwa kwa mtu aliye na nguvu nzuri, hamu ya kusaidia. Lakini inaathiri vibaya hali ya mtu ikiwa wataanza kumchambua, kusukuma nguvu, wanataka kumdhuru, jinx au kumdhuru. Lakini unaweza kujikinga nayo ikiwa utajifunza kupinga mtiririko wa nishati hasi.

Mazoezi ya kukuza mali ya kinga:

1. Nukta nyeusi imechorwa kwenye karatasi. Karatasi hiyo imeanikwa kwa urefu wa macho. Inahitajika kurudi nyuma mita 2 na uangalie hatua bila kupepesa kwa muda mrefu iwezekanavyo mpaka macho yatachoka. Kisha unapaswa kuacha zoezi hilo, pumzika kwa dakika kadhaa. Wakati wa kuifanya, ni muhimu kufikiria sura mbaya, macho ya mtu mwingine ambayo inaweza kudhuru. Jambo kuu ni kujithibitisha wakati wa kufanya zoezi hilo kwamba hakuna mtu anayeweza kudhuru kwa kutazama, ambayo ni uharibifu. Ni muhimu kuona nyuzi nyembamba ambazo zinaunganisha macho hadi hapa kwenye ukuta na kuelewa kuwa nyuzi hizi hazidhuru, lakini zinalinda tu kutoka kwa ushawishi mbaya.

1. Mazoezi yatakuruhusu kuchukua haraka nguvu ambayo mtu amechukua. Mshumaa mweupe umewekwa juu ya meza na kuwashwa. Inahitajika kukaa mbele yake na kwa jicho la kitambo jaribu kuchukua nishati ya moto, kisha uirudishe. Zoezi hilo linarudiwa mara kadhaa na linaisha katika hatua ya kuchukua nguvu.

Ukweli fulani

• Mtazamo mrefu kati ya wanaume unaweza kutafsiriwa kama uchokozi, kwa hivyo kuwa mwangalifu.
• Ikiwa mwanamume na mwanamke wanatazamana na mwanamke ndiye wa kwanza kutazama mbali, basi msimamo wa kujitiisha kwa mwanamume huyu umewekwa ndani yake.
• Ikiwa mwanamke hajali mtu, hii inaweza kuamua na wanafunzi wake waliopanuka. Walakini, usichanganye hii na athari ya ukosefu wa taa.

Kwa mtazamo, mtu anaweza kufikisha hisia zake: upendo na chuki, pongezi au dharau, shukrani, majuto, n.k. Mengi yamesemwa na kuandikwa juu ya ushawishi wa macho, lakini kuna kutajwa kidogo kwa nguvu ya macho na nguvu yake ya siri.

Karibu miaka mitano iliyopita, nilikuta kitabu cha William Atkinson, The Power of Thought in Business and Everyday Life. Mengi katika kitabu hiki yalionekana kwangu ya kufurahisha na muhimu, pamoja na sura (hotuba) iliyowekwa kwa nguvu ya macho ya mwanadamu, macho ya sumaku. Hakika, maarifa haya yatakuwa muhimu kwa wengi wenu, na mtaamua kuitumia ..

Mtazamo wa mwanadamu ni moja wapo ya zana zenye nguvu zaidi ambazo zinaweza kufurahisha na kushawishi watu wengine. Inapofusha, inavutia na haiba, inawezesha kupenya kwa ushawishi wa ujanja. Nguvu ya macho ina uwezo wa kupunguza matarajio ambayo yanaelekezwa kwetu na nia ya uadui, iwe mtu mbaya au mnyama wa porini. Mtazamo huu kawaida huitwa "sumaku", "odic" au "mtazamo wa kati".

Hakika umekutana na watu ambao macho yao ya kulenga na ya kuamua hayawezi kuvumiliwa - inaonekana kwamba anaangalia wewe. Kwa nguvu ya macho yao, watu kama hao huwatiisha kila mtu. Wanajua ni nini ushawishi wenye nguvu macho yao hutoa, lakini hawajui jinsi ushawishi huu unatokea, kwa sababu wanaona kuwa macho yao pia yamepangwa kama macho ya watu wengine. Walakini, hawana haja ya kujua hii, lakini ni muhimu kwa wale ambao waliamua kuzingatia ukuzaji wa nguvu ya macho.

Mtazamo wa sumaku hubeba mawimbi ya mawazo thabiti na yasiyoshindwa ambayo huelekezwa moja kwa moja kwenye ubongo wa mwanadamu. Na sio bure kwamba ninaita mtazamo kama mtazamo wa kati - inapaswa kuelekezwa kwa mkoa wa kati wa uso wa mtu, ambapo nyusi zinaungana, na pua huanza. Mtu ana moja ya vituo nyeti zaidi na vya upokeaji vya ujasiri mahali hapa, ambavyo vinaweza kuona ushawishi wa nishati inayoelekezwa kwake. Hapa ndipo mahali panapoitwa "jicho la tatu". Ikiwa unaelekeza macho yako kwa hatua hii, na wakati huo huo tuma maagizo ya kiakili kwa mtu au upate matakwa na hisia ambazo unataka kuamsha ndani yake, basi zitatambuliwa naye na hakika zitasababisha athari unayohitaji. Lakini haipaswi tu kutazama kwa hatua maalum, lakini macho ya katikati ya sumaku ambayo inahitaji ujuzi fulani katika utekelezaji wake.

Maendeleo na mafunzo ya nguvu ya macho

Ili kufundisha macho yako ya sumaku, fanya mazoezi yafuatayo:

MAZOEZI YA KUENDELEZA NGUVU YA MTAZAMO # 1

Kwenye kipande cha karatasi nyeupe, chora duara nyeusi saizi ya kipande cha kopeck hamsini na uivike. Rekebisha shuka ukutani, na simama mwenyewe, au bora ukae chini ili hatua iwe kwenye kiwango cha macho kwa umbali wa mita moja na nusu hadi mbili kutoka ukuta. Angalia nukta hii nyeusi na fikiria jinsi macho yako yanatoa miale miwili sambamba na inayounganisha wakati huu. Ni muhimu kuibua mwendo wa nishati inayotoka ambayo macho yako yanatoa. Jaribu kuhofia mduara huu mweusi. Ni muhimu pia sio kupepesa au kutazama mbali na hatua hii na kuiangalia kwa dakika. Baada ya kupumzika, fanya njia kadhaa zaidi.

Unaweza kubadilisha vitendo vyako. Sogeza karatasi kulia na elekeza macho yako moja kwa moja, kisha bila kugeuza kichwa chako, songa macho yako upande wa kulia na pia ukaidi angalia mahali hapo kwa dakika moja. Fanya hivi mara tatu hadi nne. Kisha, sogeza karatasi kushoto mwa eneo la asili, tena angalia kwa uangalifu mahali hapo kwa dakika moja. Rudia hii mara tatu hadi nne.

Fanya zoezi hili kwa siku tatu, halafu ongeza muda wa kutazama hadi dakika mbili. Baada ya siku nyingine tatu, ongeza muda hadi dakika tatu, na kadhalika, ongeza muda kila siku tatu kwa dakika moja.

Kuna watu ambao wanaweza kutazama bila kupepesa kwa dakika 30, lakini nadhani itatosha kuleta wakati huu kwa dakika 10-15. Mtu yeyote ambaye anaweza kushikilia macho yake kwa dakika 10 ataweza kuelekeza nguvu sawa na kutazama kama yule aliyefikia dakika 30.

TAZAMA MAZOEZI YA MAFUNZO YA NGUVU # 2

Simama au kaa mbele ya kioo na uangalie kwa uangalifu katika mwangaza wa macho yako (kama vile mazoezi ya kwanza). Kama hapo awali, wakati unapaswa kuongezeka pole pole. Unapofanya zoezi hili, utaona ukuzaji wa usemi wa tabia machoni pako. Watu wengine wanapendelea zoezi hili kuliko lililopita, lakini maoni yangu ni kwamba utafikia matokeo bora kwa kuchanganya mazoezi haya yote.

MAZOEZI YA KUENDELEZA NGUVU YA MTAZAMO Namba 3

Simama mita moja kutoka ukutani na kipande cha karatasi kilicho na doa jeusi lililounganishwa kwa kiwango cha macho. Bila kuondoa macho yako papo hapo, fanya harakati za duara na kichwa chako, kushoto na kulia. Kwa kuweka macho yako kwa nukta moja wakati macho yako yanazunguka na kichwa chako, unakua na mishipa ya macho na misuli. Zoezi linapaswa kufanywa kwanza bila macho ya uchovu, kwa wastani sana.

TAZAMA MAZOEZI YA MAFUNZO YA NGUVU # 4

Zoezi hili pia limeundwa kuimarisha mishipa na misuli ya macho. Simama na nyuma yako ukutani, ukiangalia moja kwa moja, na anza kukimbia haraka na macho yako kutoka sehemu moja ya ukuta hadi nyingine - kulia, kushoto, juu, chini, zigzags, kwa njia ya duara (zoezi hili ni sawa kwa mazoezi ya kawaida ya macho, ambayo lazima ifanyike kila siku na kwa undani juu ambayo unaweza kujifunza kutoka kwa kifungu - "Macho yanaumiza kutoka kwa kompyuta? » ).

ZOEZI LA MUANGO WA MAGNETIKI # 5

Weka mshumaa kwenye meza na uiwashe. Kaa kinyume. Weka mikono yako juu ya meza ili mshumaa uwe kati yao. Angalia moto. Tofauti na zoezi la kwanza, sasa sio nguvu yako ambayo imeelekezwa kwa kitu hicho, lakini moto wa mshumaa hujaza macho yako na nishati inayong'aa, inakuza nguvu zako, hukupa macho yako nguvu na joto, nguvu na shauku, ukali na upole. Pamoja na njia sawa (miale), lakini tu kwa mwelekeo tofauti, kuna harakati inayoonekana ya nguvu. Macho yako yanaonekana kuchukua aina maalum ya nishati - plasma, ambayo utatumia baadaye chini ya hali zingine. Hakika umesikia usemi "mng'ao machoni ukaangaza." Ni aina hii ya mwanga kama matokeo ya zoezi hili ambalo macho yako ya kutengeneza inapaswa kupata.

Je! Ni faida gani za mazoezi haya?

Watawala wengi na viongozi wa zamani walikuwa na maoni haya na walifanikiwa sana na mafanikio hayo. Unapopata sura nzuri ya sumaku, hautabadilisha zawadi hii kwa utajiri wowote. Mtazamo wako utakuwa thabiti na umeamua. Utaweza kuangalia moja kwa moja machoni pa kila mtu, yeyote yule unayewasiliana naye kwa ujasiri na bila aibu.

Utaweza kutupa macho ambayo wachache wanaweza kubeba. Mara tu baada ya mazoezi ya kawaida, utagundua kuwa watu wanachanganyikiwa na kutokuwa na utulivu chini ya nguvu ya macho yako, na wengine watapata dalili za woga mara tu utakapozitazama kwa muda mfupi.

Iwe wewe ni spika wa umma, meneja, mwalimu au afisa wa polisi, shughuli yoyote itafaidika sana na sanaa hii ya macho. Mjasiriamali, ikiwa ana maoni haya ya kutosha, anaweza kushinda ushindani unaodhuru, kwa uhusiano na wateja atapata faida na atapata faida nyingi zaidi kuliko mshindani wake na sura ya kuhama na ya woga. Hakuna mhalifu hata mmoja anayeweza kupinga nguvu iliyofunzwa ya macho ya mpelelezi. Nguvu ya muonekano kama huo wakati mwingine ni ya kutosha kuleta kabaila kwa kukiri kwa ukweli.

Macho yako yatakuwa wazi zaidi na macho yako yataonekana makubwa kwa kuongeza umbali kati ya kope.

Tahadhari na maneno ya kuagana

Chukua muda kufanya mazoezi, jenga nguvu zako pole pole na chukua muda wako.

Wakati unafanya mazoezi, huwezi kupanua kope lako, kupepesa macho na kuteleza. Na ikiwa macho yako yatachoka, basi suuza na maji baridi na misaada itaonekana. Baada ya mazoezi ya siku tatu hadi nne, utaona kuwa macho yako hayatachoka.

Inafaa kutofautisha kati ya sura isiyo na aibu ya aibu kutoka kwa nia ya utulivu. Ya kwanza ni tabia ya wabaya badala ya watu wenye heshima, wakati ya pili inaonyesha mtu aliye na nguvu ya kiakili.

Kwanza, utahakikisha kuwa macho yako ya sumaku yanachanganya wale unaowaangalia, inawachanganya wale unaowasiliana nao, na kuwafanya wawe machachari na wasio na utulivu. Lakini hivi karibuni utazoea nguvu ya macho yako mwenyewe, na utaitumia kwa uangalifu, bila kuwaaibisha wengine, lakini wakati huo huo ukifanya hisia kali na athari kwao.

Muda wa macho ya nguvu hutegemea hali ambayo uko, lakini haipaswi kuwa na dhamira na kudharau na ndefu sana. Kumbuka kwamba ni vigumu mtu yeyote kufurahiya macho ngumu sana na ya kusudi. Kuangalia kwa muda mrefu kwenye kituo kunaweza kukasirisha, au mtu mwingine anaweza kugundua kuwa unajaribu kuwashawishi kwa njia fulani.

Unaweza kutumia nguvu ya kutazama kila wakati, lakini kimsingi inapaswa kutumiwa katika hali ambapo unahitaji kushawishi mtu, kuamsha hisia na hisia fulani kwa mtu, kuhamasisha tamaa na mawazo unayohitaji. Ili kufanya hivyo, ukielekeza macho yako kwenye daraja la pua la mwingiliano wako, lazima upate hisia na hisia ambazo unataka kutokea katika ile unayoiangalia. Kwa hivyo, maoni ya kati hayawezi kuwa sawa kila wakati. Unaweza kuibadilisha, kuwa katika hali tofauti, kuifanya iwe inayofaa zaidi kwa kila kesi maalum.

Epuka kila aina ya mazungumzo juu ya mazoezi yako ya macho, kwani hii itasababisha tuhuma tu kwa watu na kuunda kikwazo kikubwa kwa utumizi wako wa maarifa. Weka shughuli zako kuwa siri ili nguvu yako ionyeshwe kwa vitendo, sio kwa maneno.

Haupaswi kuridhika tu na utendaji wa mazoezi hapo juu, inawezekana kufikia ukamilifu kamili wa nguvu ya kutazama tu kupitia majaribio na "watu walio hai".

Daktari wa yoga hufikia hatua kwa hatua hali maalum ya mkusanyiko wa ndani, aina ya kikosi kutoka kwa ubatili wa nje. Mpito kwa hali hii unawezeshwa na mazoezi ya kisaikolojia. Kuna zingine za macho.

Mbinu ya Msingi ya Trataka... Mtazamo unaelekezwa kwa kitu kilichochaguliwa na kushikiliwa hadi wakati ambapo machozi hutoka. Kisha, kwa macho yaliyofungwa, wanajaribu kurudia tena kitu kwenye skrini ya ndani (ya akili). Zoezi hilo linarudiwa mara kadhaa. Kanuni inayotumika hapa sio mchakato wa kutazama, kutazama kitu, kama mtazamo fulani wa akili. Inahitajika kuzingatia umakini wote kwa kitu, kuzuia kuonekana kwa mawazo na picha za nje, ili kunyonya kwa kutazama tu vitu vyake vyote, vivuli, rangi, umbo, muundo, n.k. ili basi kuzaa tena kwenye skrini ya akili sio huduma tu za jumla, lakini pia niliona maelezo.

Wanapozoeza, huhama kutoka kwa vitu rahisi na ngumu zaidi na ngumu zaidi za kutafakari.

Trataka na mshumaa hufanywa wakati wa kukaa katika nafasi nzuri. Ikiwa utaweza kuwa katika nafasi ya "lotus" au "nusu lotus" kwa muda mrefu na bila mafadhaiko, basi hii ndio chaguo bora. Ikiwa hakuna mkao wa kutafakari umejua kabisa, unaweza kukaa kwenye kiti au kwenye kiti cha armchair. Mshumaa uliowashwa unapaswa kuwa katika kiwango cha macho, sio chini au juu ya hii ni sharti. Umbali kutoka kwa macho ni mkono ulionyoshwa. Moto huo ni sawa, umetulia, unaonekana vizuri. Ni bora kufundisha kwenye chumba chenye giza bila rasimu.

Mbinu ya mazoezi ni rahisi. Kwanza, wanaangalia ndani ya moto wa mshumaa, kisha kwa macho yaliyofungwa wanajaribu kurejesha rangi ya moto. Itakuwa makosa kujitahidi kurudia mara moja jumla ya maoni ya kuona.: jioni inayozunguka, stendi na mshumaa yenyewe, inapita na kuimarisha mafuta ya taa, utambi mweusi na ulimi wa moto. Inatosha kujifunga mwenyewe kwa moto tu - inapaswa kuwa kitu cha mkusanyiko. Labda mwanzoni haitafanya kazi kwa kuwaka moto katika maeneo tofauti, lakini katika siku zijazo haitaepuka tahadhari kuwa katikati ina rangi ya manjano, ikipitia vivuli kadhaa kuwa bluu. Kwa Kompyuta, ni rahisi kuzingatia msingi wa manjano wa moto na kisha kurudia picha ya rangi hiyo. Hakuna haja ya kujaribu kuibua kuwakilisha mtaro wa taa au vivuli vyake. Haitafanya kazi mara moja. Baada ya muda, doa itaendelea kwa kasi, bila kuteleza juu au chini na bila kupoteza haraka nguvu yake. Itaacha kugawanyika katika idadi ndogo na kutoa tafakari juu ya historia nzima ya skrini. Basi unaweza kuimarisha mazoezi na kuzingatia kila kivuli cha moto, kujaribu kujaza uwanja mzima wa kuona nayo mbele ya macho yaliyofungwa.

Zoezi hilo linachukuliwa kuwa la busara ikiwa uwezo unafanikiwa bila kupepesa kuangalia moto kwa dakika 10 - 15, na wakati wa kuzingatia picha ya kuona, kuna hisia ya fusion, unganisho na moto, kana kwamba inazama ndani.

Yoga inapendekeza kuzingatia pua kwa njia tofauti: kwenye ncha au kwenye daraja la pua. Kuna mapendekezo ambapo wanaelekeza kwenye mzizi wa pua. Swali linatokea: je! Hatua ya umakini ni muhimu sana? Vyanzo vya msingi vya yoga haitoi jibu kamili. Wakalimani wa kisasa wanasema kuwa sehemu za chini na za kati za mkusanyiko ni nzuri kwa hatua za mwanzo za Trataka, wakati ni muhimu kupata ustadi wa kuweka macho katika nafasi iliyotandazwa, kufundisha vifaa vya misuli. Kama kwa mtazamo kati ya nyusi, athari yake inapita zaidi ya wigo wa mafunzo kama haya. Kupindua macho hupunguza kupumua na hupunguza shughuli za shughuli za kiakili za hiari; ubongo hubadilika kuwa tabia ya densi ya hali maalum ya kusinzia ambayo huonekana wakati wa kutafakari kwa kina au kulala kawaida.

Kupunguza macho, inaonekana, ni moja wapo ya mbinu za mbinu ya kutafakari. Lakini kwa nini Trataka imeainishwa kama zoezi la utakaso, ambayo ni Kriya, na sio kwa Raja Yoga? Hapa ni muhimu kukumbuka kuwa vyanzo vya msingi vinataja athari ya macho iliyokusanywa pamoja kwenye paji la uso kwenye njia za nishati za Nadi na Chakra Ajna ya sita. Mwandishi aligundua kuwa Trataka inashawishi Chakra ya nne pia. Wakati wa kutembeza macho, kituo cha moyo cha Anahata kinahisiwa wazi, hisia za kubana zinaonekana kifuani.

Inageuka kuwa, wakati wa mafunzo ya Trataka, mwanafunzi, kama ilivyokuwa, anachukua funguo za kuathiri muundo wake wa nishati: mabwana zana za kujidhibiti; hupata ujuzi ambao atahitaji katika hatua za juu za Yoga.

Katika maisha ya kila siku, Trataka sio tu inaimarisha vifaa vya misuli ya macho na inakua na ustadi wa ubadilishaji wa hiari wa miondoko ya ubongo, lakini pia inatoa sifa maalum kwa macho: inakuwa mkali, thabiti, na ujasiri wa lazima. Maagizo, yakifuatana na macho kama hayo, hufanya kwa kutisha, kuvunja vizuizi vya ndani, kwa kiwango cha ufahamu wa upinzani unaotokea.