பரிதாபம் குறுக்கே போனால் என்ன செய்வது. "மோசமான சூழ்நிலைகளுடன்" துன்பகரமான வாழ்க்கை

இன்று நான் உங்களிடம் பரிதாபம் பற்றி பேச விரும்புகிறேன். விந்தை என்னவென்றால், இந்த உணர்வும் இந்த வார்த்தையும் ஒரு விவாதத்தை ஏற்படுத்தியது. இரக்கமின்றி வாழ முடியாது என்று யாரோ நம்புகிறார்கள், ஏனென்றால் இரக்கமற்ற நபர் பூமியில் உள்ள மிக பயங்கரமான உயிரினங்களில் ஒன்றாகும். பரிதாபம் தீமை என்று நம்புபவர்கள் உள்ளனர், அது பரிதாபப்படும் நபரின் ஆற்றலைப் பறிக்கிறது மற்றும் பரிதாபப்படுபவர்களை அவமானப்படுத்துகிறது, பொதுவாக இது எல்லாவற்றிலும் மிக மோசமான உணர்வு.

உண்மையில், பரிதாபம் என்பது வேறு, இதன் அடிப்படையில் மக்கள் மீது அதன் தாக்கம் வேறு. எளிமைக்காக, பரிதாபத்தை நிபந்தனையுடன் 2 வகைகளாகப் பிரிப்போம்: நல்லது மற்றும் கெட்டது.

நல்ல பரிதாபம் என்றால் என்ன?

முதலில், இது படைப்பு பரிதாபம். பரிதாபப்படுபவர்கள் மற்றும் பரிதாபப்படுபவர்கள் இருவருக்கும் இது ஒரு நன்மை பயக்கும், ஆதரவளிக்கிறது, உறுதியளிக்கிறது, ஆறுதல் அளிக்கிறது, பாதுகாப்பு மற்றும் ஆறுதலின் உணர்வைத் தருகிறது, நம்பிக்கையைத் தூண்டுகிறது.

உதாரணமாக, பைக்கில் இருந்து விழுந்து, முழங்காலில் இரத்தப்போக்கு கிழித்த குழந்தைக்காக பெற்றோர்கள் வருந்தினால், அவர்கள் அக்கறை, கவனம் மற்றும் பங்கேற்பைக் காட்டுகிறார்கள். குழந்தை தனக்குத் தேவை என்று உணர்கிறது, ஆதரவை உணர்கிறது, அன்பை உணர்கிறது, அவன் அமைதியாகிறான்.

தனிமையில் இருக்கும் ஒரு வயதான பெண்ணின் மீது ஒருவர் பரிதாபப்பட்டு, வீட்டைப் பற்றி ஏதாவது செய்து அல்லது உணவு வாங்குவதில் அவளுக்கு உதவி செய்தால், இதுவும் ஆக்கப்பூர்வமான பரிதாபம். பரிதாபப்பட்ட நபர் உண்மையில் தேவைப்படுபவர்களுக்கு ஆர்வமின்றி உதவி செய்தார். வயதான பெண் கவனத்தைப் பெற்றார், இது உணவை விட அவளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது.

மோசமான பரிதாபம் என்றால் என்ன?

பரிதாபம், அழிவு, கெட்டது. அவள் பரிதாபத்திற்குரிய பொருளுக்கு கடுமையான தீங்கு செய்ய முடியும். இத்தகைய பரிதாபம் ஒரு நபரை வளர்த்து, வளரவிடாமல் தடுக்கிறது, செயலுக்கான ஊக்கத்தை இழக்கிறது மற்றும் தன்னம்பிக்கையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறது.

சில சமயங்களில் வயது முதிர்ந்த ஆண்கள் பிச்சை எடுப்பதை நீங்கள் பார்க்க வேண்டும். இப்படிப்பட்டவன் வேலைக்குப் போகாமல் ஏன் பணம் கேட்கிறான் என்பதைப் பற்றி யோசிக்காமல் பலர் அவர்களுக்கு சேவை செய்கிறார்கள். அவர் ஒரு காவலாளி, ஒரு ஏற்றி, ஒரு கைவினைஞர் ... ஒரு விதியாக, அத்தகைய பதவிகளைப் பெறுவது கடினம் அல்ல, ஆனால் சில காரணங்களால் அவர் பிச்சை எடுக்கும் பாதையைத் தேர்வு செய்கிறார். அவருக்குத் தேவையான தொகையைச் சேகரித்த பிறகு, அவர் பெரும்பாலும் இந்த பணத்தை பானமாக குடிப்பார். இவனுக்கு இரங்கி காசு கொடுத்ததாலா? இல்லை. உண்மையில், பரிதாபம் அவரது குடிப்பழக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் அவரது வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, தீய வட்டத்திலிருந்து வெளியேறுவதைத் தடுக்கிறது. நிச்சயமாக, அவரே இந்த பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்தார் என்ற காரணத்திற்கு நீங்கள் ஆழமாகச் செல்லலாம், ஆனால் இப்போது நாங்கள் பரிதாபத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம். இந்த குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டில், பரிதாபம் இரக்கப்பட்டவரை சிறந்ததாக்குவதில்லை, ஆனால் அதற்கு நேர்மாறான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

பெற்றோர்கள் கூட, தங்கள் குழந்தைகளுக்காக வருந்துகிறார்கள், சில சமயங்களில் அவர்களுக்கு தீங்கு செய்கிறார்கள். நீங்கள் வெவ்வேறு வழிகளில் வருந்தலாம். பெற்றோர்கள் வருந்துவதும், குழந்தையை ஆதரிப்பதும், மற்றொரு விஷயம், "என் ஏழை, நீங்கள் என்னுடன் எவ்வளவு துரதிர்ஷ்டவசமாக இருக்கிறீர்கள், உங்களுக்கு எப்போதும் ஏதாவது நடக்கும் ..." என்ற வார்த்தைகளால் அவர்கள் வருந்தினால் அது ஒன்று.

பெற்றோர்கள், 20 வயது முற்றிலும் வயது வந்த குழந்தைக்காக வருந்துகிறார்கள், அவருக்கு பணம் கொடுக்கிறார்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நண்பர்களுடன் இரவு விடுதிக்குச் செல்வதற்கோ அல்லது நாகரீகமான ஜீன்ஸ் வாங்குவதற்கோ அவரிடம் பணம் இல்லை. எங்களுக்கு உதவி தேவை. குழந்தைக்கு மன்னிக்கவும்! குழந்தை, அத்தகைய பரிதாபத்தைப் பார்த்து, ஜீன்ஸ் மற்றும் இரவு விடுதிகளுக்கு பணம் சம்பாதிக்க கூட முயற்சிக்காது. எதற்காக? பெற்றோர்கள் எப்படியும் கொடுப்பார்கள். ஒரு நபரை முன்னோக்கி நகர்த்துவதையும் வளர்ச்சியடைவதையும் தடுக்கும் பரிதாபத்தின் மற்றொரு எடுத்துக்காட்டு இங்கே.

இப்போது மேலும் ஒரு விஷயம் ...

நான் வேண்டுமென்றே ஆரம்பத்தில் குறிப்பிடாத மற்றொரு "பரிதாபத்திற்கு" செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. ஏனென்றால் அது ஒரு பரிதாபம் அல்ல. பரிதாபத்தின் கீழ், ஒரு நபர் முற்றிலும் மாறுபட்ட உணர்வுகளை மறைத்து, தவறாக பரிதாபமாக அழைக்கிறார். கருத்துகளின் மாற்று உள்ளது. ஒரு விதியாக, இந்த விஷயத்தில், "இரக்கத்தால்" ஏதாவது செய்து, நபர் தன்னைத்தானே காயப்படுத்துகிறார். அதே சமயம், அவருக்கு அடிக்கடி ஒரு அசௌகரியம் இருக்கிறது, அவர் செய்யக்கூடாது என்பதை உணர்ந்தார், ஒரு தயக்கம் இருக்கிறது ... ஆனால் அது ஒரு பரிதாபம்! அது அவருக்கு மோசமாக இருக்கலாம் என்ற போதிலும் அவர் செய்கிறார்.

வருத்தப்பட வேண்டுமா அல்லது வருத்தப்பட வேண்டாமா?

நிச்சயமாக, பரிதாப உணர்வு அவசியம் மற்றும் முக்கியமானது. நீங்கள் அதை சரியாக உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும். பரிதாபம் ஆதரவு மற்றும் உதவ வேண்டும். ஒரு நேர்மறையான பதிப்பில், இது உங்களை பழுதடைந்து இரக்கமற்றதாக மாற்ற அனுமதிக்காது. அது தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால், அதை விட்டுவிடுங்கள். சில சமயங்களில் பரிதாபத்திற்குப் பின்னால் வேறு நோக்கங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது பெரும்பாலும் சிக்கல்களை உருவாக்கி, மகிழ்ச்சியான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்வதைத் தடுக்கிறது. இந்த நோக்கங்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், அவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளவும் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

மக்களின் தொடர்பு மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சிகளின் பல்துறை ஆகியவை ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கையின் பிரகாசத்தையும் செழுமையையும் தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் நேசிக்கலாம், வெறுக்கலாம், அனுதாபம் காட்டலாம். ஆனால் நீங்கள் ஏன் மக்களைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிலருக்கு அனுதாபத்தை பரிதாபத்திலிருந்து வேறுபடுத்துவது கடினம்.

அவர்கள் மீது பரிதாபப்படுவதை வெறுமனே சகித்துக்கொள்ள முடியாதவர்களும் இருக்கிறார்கள். இதன் பொருள் அந்த நபர் பலவீனமானவர் மற்றும் பிரச்சினைகளை சமாளிக்க முடியாமல் இருக்கிறார். மற்றவர்களுக்கு, இது மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாகும். நீங்கள் ஏன் மக்களுக்காக வருத்தப்படக்கூடாது என்பதை அறிவது பயனுள்ளது.

நீங்கள் ஏன் மக்களைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடாது

ஒரு நபர் தனது பிரச்சினைகளை உரையாசிரியருடன் பகிர்ந்து கொண்டால், இந்த உரையாடலில் ஒவ்வொரு எதிரியின் பங்கையும் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வது பயனுள்ளது. உங்கள் நண்பர் அல்லது அன்புக்குரியவர் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கிறார் என்று கேள்விப்பட்டால், பொருள் சிக்கல்கள், வேலை மற்றும் குடும்பத்தில் பிரச்சினைகள் மற்றும் பரிதாபத்தை ஏற்படுத்தும் பல காரணங்கள் வந்துள்ளன.

உரையாடலில் இரண்டாவது பங்கேற்பாளர் "துன்பம்" ஒருவருக்காக வருத்தப்படத் தொடங்குகிறார். இதனால், அவர் இந்த எதிர்மறையில் ஈடுபட்டுள்ளார், அதில் நேரடி பங்கேற்பாளராகிறார். அவர் வேறொருவரின் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார், அங்கு தொடர்ச்சியான பிரச்சினைகள் மற்றும் எதிர்மறை ஆற்றல்கள் உள்ளன.

அடுத்தவரின் பிரச்சனைகளில் பரிதாபப்பட்டு ஈடுபடாதீர்கள். இது ஏற்கனவே கடினமான சூழ்நிலையை மோசமாக்கும். பரிதாபம் ஒருவரை அவமானப்படுத்துகிறது. ஒரு கடினமான தருணத்தில், உண்மையில் உதவும் ஆலோசனை தேவைப்படுகிறது. மேலும், பெரும்பாலும் நேர்மையைக் கொண்டிருக்காத வெற்று வார்த்தைகள், விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

இருப்பினும், பரிதாபம் ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும் அத்தகைய நபர்களும் உள்ளனர். உரையாசிரியர் எளிதில் ஊக்கமளிக்கும் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியாக சார்ந்து இருப்பார் என்ற புரிதலுக்கு வரும்போது, ​​​​நீங்கள் அவர் மீது பரிதாபத்துடன் அழுத்தம் கொடுத்து நீங்கள் விரும்பியதைப் பெறலாம். இங்கே இரக்கமுள்ளவரின் துணை வெறுமனே ஒரு முட்டாளாகவே இருக்கும்.

இது கடினம் அல்ல. ஆனால் சரியான எதிர்வினையை உங்களுக்குள், உங்கள் குழந்தைகளிடம் வளர்க்க வேண்டும். ஊனமுற்றவர்களை சாதாரண மனிதர்களாக உணர ஒரு நபருக்கு கற்பிப்பது எளிதானது அல்ல, இது குழந்தை பருவத்தில் விதிக்கப்பட்டது. ஒரு பரிதாபகரமான தோற்றம் அல்ல, ஆனால் ஒரு நம்பிக்கையான புன்னகை அவர்களுக்கு ஒரு ஊக்கமாக இருக்கும், மற்றொரு பிரகாசமான கதிர்.

சில சமயங்களில் ஒருவரது பிரச்சனைகளைப் பார்த்து அல்லது கேட்கும்போது பரிதாபகரமான கண்ணீர் கூட ஒருவரிடமிருந்து வரும். ஆனால் இது தேவையா? குழந்தை பருவத்திலிருந்தே வெவ்வேறு நபர்களுடன் தொடர்புகொள்வது அவசியம். மற்றவர்களுக்காக நம்மில் அனுதாபத்தைக் கண்டறியவும், உடந்தையாக இருக்கவும், நிச்சயமாகத் தேவையில்லாத ஒருவருக்கு வருத்தப்படாமல் இருக்கவும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

வெற்றியும் நிலையான வெற்றிகளும் மட்டுமே மற்றவர்களை ஈர்க்கும் வகையில் சமூகம் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஆனால் இருண்ட கோடு வரும்போது, ​​திடீரென்று பரிதாபம் தோன்றும்.

இது எதிர்மறையான விளைவை மட்டுமே அதிகரிக்கிறது, ஒரு நபரின் அவமானத்தையும் அழிவையும் தன்னுள் கொண்டு செல்கிறது. மேலும் பரிதாபத்தை நிர்வாகக் கருவியாகப் பயன்படுத்துபவர்களுக்கு, விளைவு உண்மையாக இருக்காது, யதார்த்தத்தை பிரதிபலிக்கும், ஆனால் அவர்களின் அண்டை வீட்டாரின் அடிப்படை உணர்ச்சிகளின் அடிப்படையில் மட்டுமே இருக்கும். எனவே நீங்கள் ஏன் மக்களுக்காக வருத்தப்படக்கூடாது என்பதைக் கண்டுபிடித்தோம்.

சுய பரிதாபம் அவருக்கு மிகவும் உணர்ச்சிகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. மேலும் அவள் அவனுக்குள்ளும் சுற்றியுள்ள அனைத்தையும் அழிக்கிறாள். கூடுதலாக, பரிதாபம் எதிர்மறையான சிந்தனையின் காரணமாகும், இது நல்ல எதையும் தன்னுள் கொண்டு செல்லாது. ஒரு நபர் தனது நிலையை சுய பரிதாபமாக அடையாளம் காணாவிட்டாலும், அது இதிலிருந்து சுயாதீனமாக இருக்க முடியும், அதாவது. ஆஃப்லைனில்.

ஒரு முறையாவது சுய பரிதாபத்திற்கு ஆளான ஒரு நபர் தனது நடத்தை மற்றும் நனவை தொடர்ந்து கட்டுப்படுத்த அவளுக்கு ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் அளிக்கிறார். காலப்போக்கில், "வேலை செய்வதற்கு" அவளுக்கு எந்த வெளிப்புற சூழ்நிலைகளும் தேவையில்லை, ஏனென்றால் அதன் செயல்பாட்டின் ஆதாரம் கவலை மற்றும் நிச்சயமற்றதாக இருக்கும்.

சுய பரிதாபத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தன்னை நம்புவதை நிறுத்துகிறார், உலகத்துடன் திறம்பட தொடர்பு கொள்ளும் திறனை இழக்கிறார், சிக்கல்களைத் தீர்க்கிறார், கடினமான சூழ்நிலைகளையும் தடைகளையும் கடக்க முடியாது என்று உறுதியாக நம்புகிறார். சக்தியற்ற தன்மை பற்றிய எண்ணங்கள் அவரை இன்னும் பலவீனமாக்குகின்றன, ஏனென்றால் ஒரு நபரின் நோக்கங்களும் அவரது நடத்தையும் எண்ணங்களைப் பொறுத்தது.

சுய-பரிதாபத்தின் தருணங்கள் சுயநினைவின்மை மற்றும் ஒரு நபர் தனது அனுபவங்களால் வழிநடத்தப்படுகிறார் என்ற உண்மையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. அன்றைக்கு அவருக்கு ஏதோ அர்த்தம் இருந்த விஷயம் அலட்சியமாகி, இனி பொருந்தாது. இது இன்னும் பெரிய சுய பரிதாபத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இது ஒரு தீய வட்டத்தை நினைவூட்டுகிறது, அதில் இருந்து தப்பிக்க வழி இல்லை.

அத்தகைய நிலையில் ஒருவரின் நடத்தையை போதுமான அளவு மதிப்பிடுவது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினம் என்றாலும், சுய பரிதாபத்தை சமாளிக்க விரும்பும் எவரும் நுழைய முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஆனால் இந்த நோயைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளில் இறங்குவதற்கு முன், அதன் முக்கிய காரணங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

சுய பரிதாபத்திற்கான காரணங்கள்

உளவியல் ரீதியாக, சுய பரிதாபத்திற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன.

முதல் காரணம், ஒரு நபர் தன்னை நம்பிக்கையற்ற சூழ்நிலையிலும், சக்தியற்ற நிலையிலும் காண்கிறார், அவர் நிலைமையை மாற்றுவதற்கு எதையும் செய்ய முடியாது என்பதை உணர்ந்தார். உதாரணமாக, ஒரு நபர் தான் மிகவும் நேசிக்கும் ஒருவருடன் முறித்துக் கொள்ளும் சூழ்நிலையை நாம் அழைக்கலாம், ஆனால் ஒன்றாக இருக்க எதுவும் செய்ய முடியாது. அல்லது எல்லா வகையிலும் பாதிக்கப்பட்ட மனிதனை மிஞ்சும் தீவிரமான, வலிமையான அல்லது புத்திசாலித்தனமான எதிரியுடன் மோதுவது, எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், தாக்குதல்களைத் தடுப்பதற்கும், பாரமான வாதங்களைக் கொடுப்பதற்கும் வாய்ப்பளிக்காது.

இரண்டாவது காரணம், ஒரு நபர் தனது சொந்த பலம் மற்றும் திறன்களை குறைத்து மதிப்பிடுவது. வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அத்தகைய நபர் பாதுகாப்பற்ற, பாதிக்கப்படக்கூடிய மற்றும் பலவீனமான உயிரினமாக உணர்கிறார், அவர் தீங்கு செய்ய எளிதானது மற்றும் புண்படுத்த எளிதானது. தங்களைப் பற்றிய அத்தகைய கருத்து மற்றும் தொடர்புடைய நம்பிக்கைகள், கடுமையான சிரமங்கள், கடினமான சோதனைகள் போன்றவற்றை அமைதியாக அனுபவிக்க மக்களை அனுமதிக்காது. வழக்கமான அணுகுமுறை இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது: நான் என்னை வலிமையாகவும், ஏதாவது செய்யக்கூடியதாகவும் கருதினால், நான் வலிமையாகவும் திறமையாகவும் இருக்கிறேன், நான் பலவீனமாகவும் பாதுகாப்பற்றவனாகவும் இருக்கிறேன் என்று உறுதியாக இருந்தால், இதுவும் உண்மைதான்.

சுய பரிதாபத்திற்கான காரணங்களில் எளிமையான விளக்கங்களும் அடங்கும்: உடல் வலி, மனக்கசப்பு, அநீதி, மற்றவர்களின் கவனக்குறைவு மற்றும் அவமானகரமான அணுகுமுறை, அவமானம், அவமானம், மனச்சோர்வு, வருத்தம் போன்றவை.

ஆனால், சுய பரிதாபத்திற்கான காரணங்களை அறிந்தாலும், மக்கள் இதை பெரும்பாலும் கவனிக்க மாட்டார்கள், இது அவர்களின் இயல்பு, அல்லது அத்தகைய காலம் என்று நம்புகிறார்கள், உண்மையில் எல்லாம் முற்றிலும் வேறுபட்டது என்றாலும். இந்த தீங்கு விளைவிக்கும் நிலையை அடையாளம் காண்பது முக்கியம் மற்றும் அவசியம்.

சுய பரிதாபத்தின் அறிகுறிகள்

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சுய பரிதாபம் நம் ஒவ்வொருவருக்கும் நன்கு தெரிந்த ஒரு வெளிப்பாடாக வெளிப்படுகிறது - சாதாரண கண்ணீர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு சிறு குழந்தையாக இருந்தபோது, ​​​​வலி, வெறுப்பு, எரிச்சல் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழக்கமான பதில் என்ன என்பதை நினைவில் கொள்க? அவை எப்போதும் கண்ணீராகவே இருந்தன.

தற்போது, ​​கண்ணீர் என்பது அவமானகரமான ஒன்றாகவும், பலவீனத்தின் வெளிப்பாடாகவும், யாரும் பார்க்கக் கூடாததாகவும், யாரிடமும் சொல்லக் கூடாத ஒன்றாகவும் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், நாம் ஒவ்வொருவரும் ஒரு பட்டம் அல்லது இன்னொருவரை காயப்படுத்துகிறோம். ஒரே வித்தியாசம் என்னவென்றால், இந்த வலியை நாம் எவ்வாறு தாங்குகிறோம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் நமக்குள் என்ன சொல்கிறோம், அவற்றை எவ்வாறு உணர்கிறோம் மற்றும் நம் நிலையை எவ்வாறு விளக்குகிறோம்.

கண்ணீருடன் கூடுதலாக, சுய பரிதாபம் ஒரு மோசமான மனநிலை, அக்கறையின்மை, நீங்கள் விரும்புவதைச் செய்ய விருப்பமின்மை, மனக்கசப்பு மற்றும் பிறவற்றில் வெளிப்படும். நீங்கள் சுய பரிதாபத்தை நடுநிலையாக்க முயற்சிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்யக்கூடாது - நோய்கள் மற்றும் வியாதிகளின் வடிவத்தில்.

எனவே, சுய பரிதாபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி என்று நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், படிக்கவும். நாங்கள் பல பயனுள்ள முறைகளை வழங்குகிறோம்.

சுய பரிதாபத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

அதிகபட்ச செயல்திறனுக்காக, அனைத்து விவரங்களையும் மனதில் வைத்து, எதையும் கைவிடாமல், கீழே உள்ள படிகள் ஒரு நேரத்தில் செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

சுய பரிதாபத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டறிந்து சரியான கேள்விகளைக் கேளுங்கள்

முதல் படியில் சிக்கலை உணர்ந்து கொள்வது அடங்கும். உறுதியான நடைமுறை நடவடிக்கைகளுக்குச் சென்று, முடிந்தவரை புறநிலையாக நிலைமையைப் பாருங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் வருத்தப்படுவது எது? நீங்கள் ஒரு தீவிர பிரச்சனையை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் வழக்கமாக என்ன செய்வீர்கள்? ஒருவேளை நீங்கள் எல்லாம் தானாகவே செயல்படும் வரை காத்திருக்கிறீர்களா, மேலும் ஒரு மாற்றத்தை செயலற்ற முறையில் எதிர்பார்க்கிறீர்களா?

உங்கள் செயல்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் மற்றும் நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை முழுமையாக அறிந்திருக்க வேண்டும். உங்கள் வாழ்க்கையை உருவாக்கியவர்கள் நீங்களும் வேறு யாரும் இல்லை என்பதை உணர வேண்டியது அவசியம். மேலும் இந்த நிலை சற்று வித்தியாசமாக தெரிகிறது. நீங்கள் என்ன தவறு செய்கிறீர்கள் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? நீங்கள் எப்படியாவது நிலைமையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம்? நிலைமையை உங்களுக்கு சாதகமாக மாற்ற என்ன செய்யலாம்? பெறப்பட்ட பதில்கள் மேலும் செயல்களுக்கான திசையை அமைக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் உங்களை முக்கிய நிலையில் வைக்கிறீர்கள் - ஒரு நபரின் நிலை, அவரது தற்போதைய நிலைக்கு தானே பொறுப்பாகும்.

ஒரு புதிய பார்வையை பகுப்பாய்வு செய்து வடிவமைக்கவும்

உங்கள் தோல்விகளுக்கும் சுயபச்சாதாபங்களுக்கும் நீங்களே காரணம் என்பதை நீங்கள் உணர்ந்தவுடன், உங்கள் ஒவ்வொரு தவறான செயலுக்கும் அல்லது அடிக்கும் நீங்களே பொறுப்பு என்று உணர்ந்தால், நீங்கள் ஒரு பாதிக்கப்பட்டவராக உணர்வதை நிறுத்திவிடுவீர்கள் - முழு உலகமும் அனைவருக்கும் எதிராக இருப்பவர். அதில் உள்ளவர்கள்....

உங்கள் வாழ்க்கையை அதில் என்ன மாற்றலாம், எந்தெந்த பகுதிகளில் முன்னேற்றம் தேவை என்பதை ஆராய்ந்து பாருங்கள். நீங்கள் செயலுக்கான ஒரு இடத்தைப் பார்க்க வேண்டும், மேலும் நீங்கள் தொடங்கும் இடத்தை வரைபடமாக்க வேண்டும்.

சுய பரிதாபம் இல்லாதது ஒரு பெரிய பொறுப்பைக் குறிக்கிறது என்பதை ஒருமுறை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளக்கூடியவர்கள் மற்றும் தங்கள் சொந்த விதியை உருவாக்கத் தயாராக இருப்பவர்கள் மட்டுமே தங்களை விரும்பாத ஒரு நபராக இருக்க முடியும். வடிவமைத்தல், உங்களுக்கு நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தரும் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்.

நன்மைகளின் பட்டியல்

சுயபச்சாதாபம் மிகவும் நயவஞ்சகமானது, ஆனால் அது தோல்வியுற்றவர்களோ அல்லது சிறிய சொத்து அல்லது செல்வம் கொண்டவர்களோ அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். சுய பரிதாபம் என்பது தொடர்ந்து எதையாவது கோருபவர்களின் எதிரி, தொடர்ந்து எதையாவது போதுமானதாக இல்லை.

உங்களை விமர்சன ரீதியாக பாருங்கள். உங்களிடம் சமீபத்திய மாடலின் மூன்று கார்கள் இல்லை, இதனால் நீங்கள் கவலையற்ற வாழ்க்கையை வாழ முடியும், உங்களிடம் ஒரு பெரிய அலமாரி அல்லது உங்கள் நிலையைப் பற்றி பேசும் அனைத்து வகையான கேஜெட்டுகள் மற்றும் டிரிங்கெட்டுகள் இல்லை. ஆனால் அது உண்மையில் முக்கியமா? உங்களையும் உங்கள் வாழ்க்கையையும் நேசிக்காததற்கு இது ஒரு காரணமா?!

ஒரு துண்டு காகிதத்தை எடுத்து, சில தீவிரமான வேலைக்குத் தயாராகுங்கள்: உங்கள் எல்லா நன்மைகள் மற்றும் நேர்மறையான குணங்கள், நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய அனைத்தையும் பட்டியலிடுங்கள். உங்கள் திறன்கள், திறமைகள், திறன்கள், அறிவு, வெற்றிகள், வெற்றிகள், கொள்முதல் மற்றும் பலவற்றைக் கொண்டாடுங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு ஆங்கிலம் நன்றாகத் தெரியும், நீங்கள் அதைக் கற்கவில்லை என்றாலும் - சிறந்தது - அதை எழுதுங்கள்! நீங்கள் கூர்மையான மனம் கொண்டவர் மற்றும் நிறைய புத்தகங்களைப் படிக்கிறீர்கள் - பட்டியலில் வைக்கவும்! சமீபத்தில் நீங்கள் மிகவும் விலையுயர்ந்த அல்ல, ஆனால் புதிய மடிக்கணினியை வாங்கினீர்கள், நேற்று நீங்கள் ஒரு அறிமுகமில்லாத நிறுவனத்தில் ஒரு பெரிய நகைச்சுவையைச் செய்ய முடிந்தது - இதுவும் பொருத்தமானது - பட்டியலில் சேர்க்கவும்!

எந்த விஷயத்திலும் நீங்கள் ஒரு தனித்துவமான நபர் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். மற்றவர்களுக்கு இல்லாத சில திறமைகளும் குணங்களும் உங்களிடம் உள்ளன என்பதில் சந்தேகமில்லை. உங்கள் பட்டியலில் காணக்கூடிய அனைத்து சிறந்தவற்றையும் சேர்க்கக்கூடாது, மாறாக, முடிந்தவரை குறைவான மக்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும்.

இன்று உங்களைப் பார்க்கும் நபர் தொடர்ந்து பரிதாபப்பட வேண்டும் என்று நினைக்கிறீர்களா? அவர் பரிதாபமாகவும் பலவீனமாகவும் இருக்கிறாரா? மாறாக, அவர் மரியாதை மற்றும் பாராட்டுக்கு தகுதியானவர், சுய பரிதாபம் என்பது நீங்கள் அணிந்திருந்த முகமூடி மட்டுமே.

உங்களைப் பற்றி வருந்துகிறீர்கள், நீங்கள் உங்களை பலவீனமாக்குகிறீர்கள், சூழ்நிலைகளால் பாதிக்கப்பட்டவரின் சிந்தனையை உருவாக்குகிறீர்கள், மோசமான நிகழ்வுகளை வாழ்க்கையில் ஈர்க்கிறீர்கள், உங்களுக்காக அவமரியாதை காட்டுகிறீர்கள். அதை நீங்களே செய்யாவிட்டால் உங்களை யார் மதிப்பார்கள்? எனவே, தந்திரமாக, தொடர்ந்து, குளிர்ச்சியாக மற்றும், மிக முக்கியமாக, இரக்கமின்றி சுய பரிதாபத்தை அழிக்கவும். நீங்கள் விடுபட்டவுடன், நீங்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் நினைத்ததை விட எல்லாம் மிகவும் சிறப்பாக இருப்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள், மேலும் உங்கள் வாழ்க்கை மாறத் தொடங்கும், பிரகாசமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும். மேலும் உங்களுக்காக மீண்டும் வருந்துவதற்கு யாராலும் எதனாலும் முடியாது.

விடாமுயற்சியுடன் இருங்கள் மற்றும் உங்களைப் பாராட்டுங்கள்!

நெருங்கிய ஒருவருக்காக நீங்கள் வருந்தும்போது இதுபோன்ற சூழ்நிலையை நீங்கள் சந்தித்திருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் இந்த கட்டுரையை இப்போது படிக்கிறீர்கள், ஏனெனில் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் ஒரு பரிதாபம்உங்கள் துணை அல்லது மனைவிக்கு? என்ன செய்வது, பிரிந்து செல்வது, அல்லது, உங்கள் முழு பலத்தையும் சேகரித்து, உறவைத் தொடர உங்களுக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் வெளியேறுவது பரிதாபமா? ..

எனது நடைமுறையில், அனுதாப உணர்வின் காரணமாக, வாடிக்கையாளர் நீண்ட காலமாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஒரு முடிவை எடுக்க முடியாதபோது, ​​​​அவருக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் "இல்லை" என்று சொல்ல முடியாதபோது, ​​​​அவரே இனி இல்லாதபோது இதுபோன்ற கோரிக்கைகள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளப்படுகின்றன. "இறந்த குதிரையை" தன் மீது இழுக்கும் வலிமை உள்ளது. அத்தகைய உண்மையான கதைகளில் ஒரு பரிதாபம்வாழ்க்கையை விஷமாக்குகிறது மற்றும் உறவுகளில் மிக முக்கியமான செயல்முறைகளைத் தடுக்கிறது.

மற்ற உணர்வுகளைப் போலவே, பரிதாபத்திற்கும் வெவ்வேறு நிழல்கள் மற்றும் அர்த்தங்கள் உள்ளன. நமக்கு ஏன் பரிதாபம்? பரிதாபம் என்ற போர்வையில் என்ன உணர்வுகள் வாழ முடியும்? இரக்கம் அதை உணரும் ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும்? அனுதாபம் யாரிடம் செலுத்தப்படுகிறதோ, அவர்களுக்கு அது எவ்வாறு பயனுள்ளதாகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகவும் இருக்கிறது?

கட்டுரை மூலம் வழிசெலுத்தல்: "பரிதாபம்: உறவுகளுக்கு நன்மை அல்லது தீங்கு?" சரியாக வருந்துவது எப்படி"

பரிதாபம் என்றால் என்ன?

"பரிதாபம்" என்பதன் வரையறையிலேயே இரக்கம், இரங்கல், அனுதாபம் போன்ற வார்த்தைகள் உள்ளன. பரிதாபத்தின் மற்றொரு விளக்கம் சோகம், ஏதாவது / யாரோ தொடர்பாக சோகம்.

இன்னும் நெருக்கமாக, CO- துன்பம் என்பது மூட்டு வலி அல்லது "இருவருக்கு ஒரு நோய்", கூட்டு உணர்வு.

அதாவது, பரிதாபம் காட்டுவது, நாம் ஒரு நபருடன் சிறிது நேரம் சேர்ந்து, அவருடன் சேர்ந்து "உடம்பு சரியில்லை", ஒன்றாக நாம் அவருக்கு கடினமான நிலையை வாழ்கிறோம். இது, நம் அன்புக்குரியவரின் நிலையைக் கண்டறியவும், அது அவருக்கு எப்படி இருக்கும் என்பதை தெளிவாக கற்பனை செய்யவும் அனுமதிக்கிறது. ஒரு நபர் அவர் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வைப் பெறுகிறார், மேலும் அது எளிதாகிறது.

மற்றவருக்கு பரிதாபம். பரிதாபம் எப்போது பயனுள்ளதாக இருக்கும்?

ஒரு குழந்தைக்கு பெற்றோரின் பரிதாபம், நோய்வாய்ப்பட்ட விலங்குக்கு ஒரு நபரின் பரிதாபம் போன்றவற்றைப் பற்றி நாங்கள் பேச மாட்டோம். சற்று வித்தியாசமான பரிதாபம் உள்ளது, மேலும் புரிந்துகொள்ளக்கூடியது, மிகவும் முரண்பாடானது அல்ல.

உறவுகளில் பரிதாபம் என்பது மிகவும் தெளிவற்றது, இருப்பினும், சமமான, பங்குதாரர் நிலைகளைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, ஒரு ஜோடியில், நட்பில், வயதுவந்த உறவுகளில். எரிக் பெர்ன் அவர்கள் வயது வந்தோருக்கான வயது வந்தோருக்கான நிலைப்பாடு என்று விவரித்தார்.

சிகிச்சை ஆதரவு வழங்கப்படும் போது, ​​​​ஒருவருடன் "நோய்வாய்ப்பட்ட" போது, ​​​​மற்றொருவரின் சூழ்நிலைக்கு நாம் பழகுவது போல் பரிதாபம் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இதனால், கடினமான காலங்களில் நபர் தனியாக இல்லை, அது அவருக்கு எளிதானது கடினமான காலங்களை கடக்க.

மேலும், இரக்கத்தின் காரணமாக, ஒருவிதமான சேவையை வழங்குவதன் மூலம் அல்லது மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குவதன் மூலம் அன்பானவருக்கு நிதி ரீதியாக உதவலாம். இந்த உதவி அவருக்கு உண்மையிலேயே பயனளிக்கும்.

நேசிப்பவருக்கு இரக்கம் காட்டுவதும், உதவி செய்வதும், நம் பார்வையில் நாம் தாராளமாகத் தெரிகிறோம். இதன் விளைவாக, சுயமரியாதை வளர்கிறது. இதுபோன்ற தருணங்களில் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களை நாம் மிகவும் ஈர்க்கிறோம் என்று சில நேரங்களில் நமக்குத் தோன்றும்.

அதை அனுபவிப்பவனுக்கு இரக்கம் என்ற அற்புதச் சொத்து ஒருவகையான சிகிச்சை (குணப்படுத்துதல்) தானே. நாம் பரிதாபப்பட்டு மற்றவர்களின் நன்மைக்காக செயல்படும்போது, ​​​​நாம் சிறந்தவர்களாகவும் முழுமையானவர்களாகவும் மாறுகிறோம். ஆனால் நீங்கள் சரியாக வருத்தப்பட்டால் இது நடக்கும். கட்டுரையின் முடிவில் இதைப் பற்றி மேலும்.

இரக்கத்தை உணரும் ஒருவர் அதிலிருந்து மறைக்கப்பட்ட விளைவுகளை, சில நேரங்களில் மறைமுகமான பலன்களைப் பெறுகிறார் (அல்லது இரண்டாம் நிலை நன்மைகள்).

நாம் பரிதாபப்பட்டால் வேறு என்ன நடக்கும்?

இந்த உணர்வு இயக்கப்பட்ட நபரை விட நாம் செயற்கையாக ஒரு படி மேலே உயருவோம். இது சில நேரங்களில் அறியாமலேயே நடக்கும். ஆனால் நாம் இன்னும் உணர்கிறோம். மிகவும் தீவிரமான வடிவத்தில், இது பெருமை மற்றும் ஆணவமாக பாய்கிறது, இது நிச்சயமாக மற்றவரும் உணர்கிறது.

ஒரு குறிப்பிடத்தக்க உதாரணம், மாற்றத்தின் போது "பிச்சைக்காரர்களுக்கு" கொடுப்பவர்களின் பரிதாபம், அவரது "தாழ்ந்த", மகிழ்ச்சியற்ற ஒருவருடன் ஒப்பிடுகையில் அவர்களின் "உயர்ந்த" நிலையின் வேறுபாட்டை மேலும் அதிகரிக்கிறது. "நான் அதற்கு ஒருபோதும் வரமாட்டேன்!"

இந்த "பிச்சைக்காரன்" ஒரு வாரத்தில் ஒரு சாதாரண அலுவலக ஊழியரை விட ஒரு நாளில் "சம்பாதிக்க" முடியும் என்பது முக்கியமல்ல.

பரிதாபம் ஒரு உறவைப் பேணுகிறது, இருப்பினும் இணை சார்ந்தது.

நடைமுறையில் இருந்து ஒரு எடுத்துக்காட்டு: ஏற்கனவே தனது காதலனிடம் காதல் ஆர்வத்தை இழந்த ஒரு பெண் அவரை விட்டு வெளியேற முடியாது, அதே நேரத்தில், அவருடன் ஆரோக்கியமான தொழிற்சங்கத்தை உருவாக்க முடியாது. அவர் அவளை மிகவும் நேசிக்கிறார் என்று அவள் நம்புகிறாள், மேலும் அவளது பரிதாபம் அவளது மந்தமான உறவை நிறுத்துவதைத் தடுக்கிறது. அவர் அடிக்கடி அதன் கீழ் வளைந்து, தன்னை மதிப்பெண்கள், தனது சொந்த நலன்களில், தியாகமாக நடந்துகொள்கிறார். மற்றும் ஒரு பாதிக்கப்பட்ட ஒரு உறவில் தோன்றினால், ஒரு வகையான "சாட்டையால் அடிக்கும் பையன்", பின்னர் ஆக்கிரமிப்பாளர் மாறாமல் தோன்றும், பொதுவாக ஒரு கூட்டாளியின் வடிவத்தில்.

முதலில் நாம் ஒரு நபரிடம் பரிதாபப்பட்டு அவருடன் உறவுகளைத் தொடர முடிந்தாலும், விரைவில் அல்லது பின்னர் ஆக்கிரமிப்பு பரிதாபத்தை மாற்றுகிறது. இந்த ஆக்கிரமிப்பின் தன்மை பின்வருமாறு: உண்மையில், நாம் நம்மீது கோபமாக இருக்கிறோம், ஏனென்றால் உறவுகளை முறித்துக் கொள்ள முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, நாம் ஒரு நபரை காயப்படுத்துவோம் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். எங்கள் புரிதலில், இந்த வலியை அவரால் தாங்க முடியாது, மற்றவர்களை காயப்படுத்துவது மோசமானது என்று குழந்தை பருவத்திலிருந்தே எங்களுக்கு கற்பிக்கப்பட்டது, ஏனென்றால் அதன் பிறகு, நீங்கள் எப்படிப்பட்ட உன்னதமானவர்?

பின்னர் நாம் இந்த கோபத்தை நச்சரித்தல், எரிச்சல் மற்றும் பிற விஷயங்களை ஒரு பாதுகாப்பான "ரிசீவர்" மீது ஒன்றிணைக்கிறோம், ஒரு பலவீனமான கூட்டாளி அதை விழுங்குவார். அதுமட்டுமின்றி, "அவன் மனவருத்தத்திற்குக் காரணமானவன்" என்பதாலும், "என் வாழ்நாளை அவனுக்காகவே செலவிடுகிறேன்" என்பதாலும் தான். அதன்பிறகு, அவர் மிகவும் நல்லவர் என்ற புதிய குற்ற உணர்ச்சியிலிருந்து நாம் இன்னும் மோசமாகிவிடலாம், மேலும் நான் அவரைத் துன்புறுத்துகிறேன், "எனக்கு எல்லாம் எப்போதும் தவறு." மற்றும் வணக்கம்! ஆரோக்கியமற்ற உறவு தொடர்கிறது...

பரிதாபம் என்பது காதலுக்கு ஒரு பினாமி

நேசிப்பவருக்காக வருந்துவது மோசமானது என்று நான் சொல்ல விரும்பவில்லை. ஆர்த்தடாக்ஸ் மதத்தில், பரிதாபம், இரக்கத்திற்கு மிக முக்கியமான இடம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. வரலாற்று ரீதியாக, நமது ரஷ்ய கலாச்சாரம் அத்தகைய புரிதலை உருவாக்கியுள்ளது, ஒரு நபருக்கு வருத்தப்படுவது அவரை நேசிப்பதற்கு சமம். பலர் இந்த வழியில் அன்பை "அங்கீகரிக்கிறார்கள்": நான் வருந்துகிறேன், அதாவது நான் அதை விரும்புகிறேன், மற்றும் நேர்மாறாக, நான் அதை விரும்புகிறேன், நான் வருந்துகிறேன் என்று அர்த்தம்.

ஆனால், உண்மையில், பரிதாபம் இருக்கும் இடத்தில், காதலுக்கு இடமில்லை, இது ஒரு காதல், சமமான, வயதுவந்த உறவின் சிறப்பியல்பு.

நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு வழிகளில் வருந்துகிறோம். எனது அவதானிப்புகளிலிருந்து, பரிதாபத்தின் மூன்று வெவ்வேறு நிலைகளை என்னால் வேறுபடுத்த முடியும்:

• பரிதாபம் மேன்மை... நாம் ஒரு நபரை விட உயர்த்தப்படும்போது, ​​மேலே இருந்து ஒரு நிலையில் இருந்து, "எஜமானரின் தோளில் இருந்து" அல்லது "இங்கே அவர் ஏழை, மிகவும் அவமானப்படுத்தப்பட்டவர்" என்ற எண்ணத்துடன் அவருக்கு ஏதாவது செய்கிறோம். ஆதரவற்ற குழந்தையை கண்டிப்பான பெற்றோராக பார்க்கிறோம்.

• பரிதாபம் அனுதாபம்... நாம் ஒருவருடன் சமமான நிலையில் இருக்கும்போது நாம் வருந்துகிறோம் (உண்மையான இரக்கம்). இதுபோன்ற தருணங்களில், மற்றவர் என்ன உணர்கிறார் என்பதை உணர்கிறோம். நாம் மற்ற நபருக்கு பரிதாபப்படுகிறோம், கற்பனையானவர் அல்ல.

முதல் இரண்டு விருப்பங்கள் ஈடுசெய்யக்கூடியவை, அவை தனக்கும் மற்றொரு நபருக்கும் இலவச தேர்வை வழங்காது. மூன்றாவது வகையான பரிதாபம் பலனளிக்கிறது, இது ஒரு நபருடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது, அவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது மற்றும் உதவ வேண்டுமா என்பதை ஒரு இலவச தேர்வு உள்ளடக்கியது. இதனால், நமக்கும் பிறருக்கும் பெரும் நன்மை.

• உங்கள் கூட்டாளருடனான உறவை மீளமுடியாமல் அழிக்கும் அபாயத்தில். மேம்படுத்தும் பெற்றோரின் நிலைப்பாட்டில் இருந்து இரக்கப்படுவது தூரத்தை அதிகரித்து, பழிவாங்கும் ஆக்கிரமிப்பைத் தூண்டும். ஏனெனில், வருந்துவது, ஒரு ஆழ்நிலை மட்டத்தில், நாம் ஒரு நபரை "பரிதாபமானவர்", பலவீனமானவர், தாழ்ந்தவர் என்று உணர்கிறோம். ஒரு நபர் இதை ஆழ்மனதில் உணர்கிறார், மேலும் ஆக்கிரமிப்பு அல்லது தூரத்துடன் செயல்பட முடியும்.

• நீங்கள் வருந்துகின்ற ஒரு பங்குதாரர் சில சமயங்களில் உங்கள் மீதான தார்மீகக் கடமையின் பெரும் சுமை அவர் மீது தொங்கிக்கொண்டிருப்பதாக உணரலாம். மேலும் நீங்கள் அவருக்கு எவ்வளவு அதிகமாகக் கொடுக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு உதவி, வருத்தம், இந்த "கடன்" மேலும் தாங்க முடியாததாகிறது. சில நேரங்களில், இந்த உறவில் சமநிலையை நிரப்ப முடியாததால், ஒரு நபர் உங்களிடமிருந்து தப்பி ஓட விரும்புகிறார்.

• மாறாக ஒருவரின் சொந்த வெற்றி மற்றும் மேன்மை பற்றிய மாயை. உங்களிடம் எல்லாம் நன்றாக இருக்கிறது, உங்களிடம் இருப்பதைத் தாண்டி எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை என்ற அறிவு. தேக்கம் நிறைந்தது.

• விஷயங்களின் இயல்பான போக்கை மறுப்பது: மற்றவரின் தவறுகள், தற்போதைய சூழ்நிலைக்கு தாங்களாகவே பொறுப்பேற்க வேண்டிய அவசியம். சில சமயங்களில் அவர் துரதிர்ஷ்டசாலி என்று நினைக்கிறோம். ஆனால் அத்தகைய சொற்றொடர் உள்ளது: "துரதிர்ஷ்டம் என்பது தவறான தேர்வுகளின் தொடர்."

• ஒரு நபரின் சோகமான, ஆனால் தேவையான அனுபவத்தை இழக்கும் திறன், மிகவும் சிக்கலான பணிகளைச் சமாளிக்க அவருக்கு வாழ்க்கையில் தேவைப்படும் சோதனைகள்.

• கையாளுதலில் சிக்கிக்கொள்ளும் ஆபத்து. நீங்கள் பரிதாபப்படுவதைக் கவனித்தவுடன், கவனமாக இருங்கள். இது உங்கள் பலவீனமான புள்ளியாக இருக்கலாம், புண் புள்ளியாக இருக்கலாம், இது - உணர்வுபூர்வமாக அல்லது இல்லாவிட்டாலும் - உங்கள் அன்புக்குரியவரால் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் பரிதாபத்தை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தவில்லை என்றால், வேறு யாராவது செய்வார்கள். (கட்டுரையையும் படியுங்கள்" உறவு கையாளுதல் மற்றும் உணர்ச்சிகள்»)

• ஒரு உறவில் மற்றவர் மீது பரிதாபம் என்ற முகமூடிக்குப் பின்னால் மாற்றம் குறித்த உங்கள் பயத்தை மறைப்பது எளிது. இந்த பயத்தின் பின்னால் ஒரு ஆழமான பயம் உள்ளது: பயனற்றது, மதிப்புமிக்கது அல்ல, வேறு யாருக்கும் பயனற்றது. எனவே, மனச்சோர்வடைந்த உறவைத் தொடருங்கள், நம்மை நாமே இழக்கிறோம், அதே போல் நாம் பரிதாபப்படும் ஒருவரை உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியான உறவைக் கட்டியெழுப்புவதற்கான வாய்ப்பை இழக்கிறோம்.

• இணை உணர்வு, இணை அனுபவம், ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்தில் ஒரு நபருக்கு இணையாக இருங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, அவரது நிலையை உணர முயற்சிக்கவும். ஆனால் சரியான நேரத்தில் திரும்பி வாருங்கள், ஏனென்றால், ஒருவர் நோய்வாய்ப்பட்டால், "ஆரோக்கியமாக" இருக்க வேண்டும், அதனால் இருவரும் "சதுப்பு நிலத்தில்" உறிஞ்சப்பட மாட்டார்கள்.
• பரிதாபப்பட, புரிந்து கொள்ள, ஆனால் உங்கள் பரிதாபம் மற்றும் உதவியால் ஒரு நபரை "ஊனமுற்றவராக" மாற்ற வேண்டாம். பசித்த மீனுக்கு கொடுங்கள் அல்லது சொந்தமாக மீன்பிடிக்க கற்றுக்கொடுங்கள்? வித்தியாசம் வெளிப்படையானது.
• ஊக்குவிக்கவும், ஒரு நபர் "பரிதாபமானவர்" அல்ல, ஆனால் முழு அளவிலானவர் என்று நம்புங்கள், அவருடைய திறன் இப்போது நாம் கற்பனை செய்வதை விட அதிகமாக உள்ளது. மேலும் அவருக்கு இந்த நம்பிக்கையை ஏற்படுத்துங்கள்.
• "ஆம்" மற்றும் "இல்லை" இரண்டையும் - ஒரு வயது வந்தவராக தனது சொந்த விருப்பத்துடனும் பொறுப்புடனும் சொல்ல முடியும்.
• அல்லது ஒதுங்கிக் கொள்ளுங்கள். ஏனெனில் நமது "இல்லை" அல்லது இரக்கத்தை விட்டுவிடுவது, ஒரு நேசிப்பவருக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த தாமதமான-செயல் மருந்தாக மாறும்.

உங்கள் பங்குதாரரின் பரிதாபத்தின் சிறிய குறிப்பில், பின்வருவனவற்றை நான் பரிந்துரைக்கிறேன்:

• இந்த தருணத்தை உங்களுக்குள் சரிசெய்யவும்;
• நீங்கள் குறிப்பாக வருத்தப்பட்டதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள்?
• இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் வேறு என்ன உணர்வுகள் உள்ளன?
• அதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள்?
• உங்கள் உணர்வுகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் இருந்து மனதளவில் பரிதாபத்தை அகற்றவும். பரிதாபம் இல்லையென்றால் இந்த நபருக்காக நீங்கள் எப்படி உணருவீர்கள்?

ஒருவேளை உங்களுக்குப் பிறகு, குறைந்தபட்சம் சிறிது நேரம், மற்றொருவரின் பரிதாபத்தை "புறம் தள்ளுங்கள்", தூசி நிறைந்த திரைச்சீலை போல, இந்த உணர்வை மாற்றுவதற்கு உண்மையான ஒன்று வரும், நீங்கள் உண்மையில் ஒரு நபரை நடத்த விரும்பும் விதம். ஒருவேளை கோபமாக இருக்கலாம். அலட்சியம் இருக்கலாம். ஒருவேளை உண்மையான அனுதாபம். ஒருவேளை காதல். அதன் பிறகு அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் இன்னும் தெளிவாக அறிந்து கொள்வீர்கள்.

ஆனால் பரிதாபத்தை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், இது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்காக நீங்கள் உணர விரும்புவது பரிதாபம் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், இந்த கடினமான உணர்வை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதை அறிய நீங்கள் ஆலோசனைக்கு என்னை தொடர்பு கொள்ளலாம்.

ஆன்மா பிணைப்பு 29.07.2017

அன்பான வாசகர்களே, நீங்கள் எப்போதாவது உங்களை நினைத்து பரிதாபப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் இதுபோன்ற தருணங்களை நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நான் நினைக்கிறேன், அதுபோன்ற ஒன்று உருளும் போது அனைவருக்கும் இது நடக்கும், பின்னர் நீங்கள் புகார் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், வருத்தப்படுகிறீர்கள், உங்களைப் பற்றி வருத்தப்பட விரும்புகிறீர்கள் ... மேலும் அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை, முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த நிலை வழக்கமாக இல்லை. அது நடந்தால், ஒருவர் இந்த நிலையை விட்டு வெளியேற வேண்டும். இதைத்தான் இன்று நாம் தலைப்பில் பேசுவோம். இதை எழுத்தாளர், பதிவர், உள்ளுணர்வு வரைபடங்களின் ஆசிரியர் எலினா குடோர்னயா தொகுத்து வழங்குகிறார், மேலும் நான் லீனாவுக்குத் தருகிறேன்.

பெரும்பாலும், இந்த உணர்வை நாம் அடையாளம் காணவில்லை - சுய பரிதாபம். நமக்கு எதுவும் தெரிகிறது - உலகின் அநீதி மற்றும் குளிர்ச்சி, சுற்றியுள்ளவர்களின் இயலாமை, மற்றவர்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கும் அன்பு செய்வதற்கும் இயலாமை, எல்லா மக்களும் மிகவும் முரட்டுத்தனமானவர்கள், கரடுமுரடான ஆத்மாக்கள், கீழ்த்தரமான விஷயங்களில் மட்டுமே மகிழ்ச்சியடையலாம், சிந்திக்கலாம். பொருள் பற்றி. சக்தியற்ற தன்மையிலிருந்தும், என் தனிமையை உணர்ந்ததிலிருந்தும், யாரும் எங்களைப் புரிந்து கொள்ளவில்லை என்பதிலிருந்தும், நடைமுறையில் இதைப் பற்றி எதுவும் செய்ய முடியாது என்பதிலிருந்தும் நான் அழ விரும்புகிறேன் ... உலகம் எவ்வளவு கொடூரமானது மற்றும் குளிர்ச்சியானது! ..

சுய பரிதாபத்தை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உண்மையில், நிச்சயமாக, உலகத்திற்கும் மக்களுக்கும் இதில் எந்த தொடர்பும் இல்லை. பல நூற்றாண்டுகளாக அவை முரட்டுத்தனமாகவோ அல்லது கரடுமுரடானதாகவோ மாறவில்லை, மேலும் முழு புள்ளியும் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய நமது சொந்தக் கருத்தில் மட்டுமே உள்ளது. மிகவும் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், நாம் உண்மையில் நம்மைப் பற்றி வருந்துகிறோம் என்பதையும், மக்களின் தகுதியற்ற நடத்தைக்கு எதிராக முற்றிலும் நேர்மையான மற்றும் நியாயமான கோபத்தால் நிரப்பப்படவில்லை என்பதையும் ஒப்புக்கொள்வதுதான்.

நாம் ஒரே நேரத்தில் நம் சொந்த அப்பாவித்தனம், சோக உணர்வுகள் மற்றும் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நிச்சயமாக ஏதாவது தவறு செய்கிறார்கள் என்று உறுதியாக நம்புகிறோம் என்பதில் சுய பரிதாபம் துல்லியமாக வெளிப்படுகிறது - அவர்கள் தவறாக நடந்துகொள்கிறார்கள், அவர்களை நடத்த வேண்டாம். அந்த வழியில், புரிந்து கொள்ள வேண்டாம், பாராட்ட வேண்டாம், பிடிக்கவில்லை, எப்படி அனுதாபம் மற்றும் நன்றியுடன் இருக்க வேண்டும் என்று தெரியாது.

இப்போது நாங்கள் மிகவும் அப்பாவிகள், அவர்கள் மிகவும் ஊடுருவ முடியாதவர்கள், நம்மை அளவிடமுடியாத அளவிற்கு துன்புறுத்துகிறார்கள், மேலும் பயங்கரமானது அவர்களின் தவறு, ஏனென்றால் அவர்கள் அதை உணரவில்லை. இவை எல்லாவற்றிலிருந்தும், நீங்கள் அடிக்கடி அழ விரும்புகிறீர்கள், உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி புலம்புகிறீர்கள், உங்கள் எல்லா துக்கங்களையும் வரிசைப்படுத்த விரும்புகிறீர்கள், மக்கள் எவ்வளவு கொடூரமானவர்களாக மாறுகிறார்கள் என்பதைப் பற்றி மற்றவர்களிடம் சொல்ல விரும்புகிறீர்கள், அவர்கள் எப்படி நேசிக்க வேண்டும், அன்பாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிட்டார்கள், மேலும் எல்லாவற்றையும் அதே ஆவி.

சொல்லப்பட்டால், நாங்கள் இதை மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்கிறோம். நாம் சுயபச்சாதாபம் நிறைந்தவர்களாக இருக்கிறோம் என்றும், நம் உணர்வில் செயல்பட வேண்டும் என்றும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய நமது அணுகுமுறையை மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும் என்றும் யாராவது நம்மிடம் கூறுவதை கடவுள் தடைசெய்கிறார். இது அப்படியல்ல, நமக்கும் இதற்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை என்று கடுமையாக ஆட்சேபிக்கத் தொடங்குவோம், ஏனென்றால் அன்பு மற்றும் நன்மையின் மதிப்பு நமக்குத் தெரியும், இதையெல்லாம் நாம் தாராளமாக நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்களுக்குக் கொடுக்கிறோம், ஆனால் இங்கே அவை, முள்ளங்கிகள் மிகவும் உணர்ச்சியற்ற...

எது சுய பரிதாபத்தை அளிக்கிறது

சுய பரிதாபம் என்பது முதல் பார்வையில் ஒரு விரும்பத்தகாத உணர்வு மட்டுமே, ஆனால் அதிலிருந்து நாம் மிகவும் உறுதியான ஈவுத்தொகையைப் பெறுகிறோம், அதனால்தான் நாம் அதை மிகவும் இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்கிறோம். முதலில், நடக்கும் எல்லாவற்றிற்கும் பொறுப்பிலிருந்து நம்மை விடுவிக்கிறது. மற்றவர்கள் குளிர்ச்சியானவர்கள், நியாயமற்றவர்கள், அவர்கள் எங்களைப் புரிந்து கொள்ள விரும்பவில்லை, ஆனால் நாங்கள் அப்பாவி பாதிக்கப்பட்டவர்கள், மென்மையான பாதிக்கப்படக்கூடிய ஆத்மாக்கள் வாழ்க்கையின் கொடூரமான சுழலில் ஈடுபட்டுள்ளனர்.

இரண்டாவதாக, சுய பரிதாபம் இன்னும் சில இனிமையான பரவச உணர்வைத் தருகிறது. விரக்தியின் படுகுழியில் உங்கள் தலையை மூழ்கடித்து, கண்ணீர் சிந்தவும், உங்கள் மகிழ்ச்சியற்ற தலைவிதியைத் திருப்பவும், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் கசப்பான மற்றும் ஊடுருவ முடியாதவர்களாக மதிக்கவும் இது மிகவும் தூண்டுகிறது. இது அவர்கள் மீது ஒரு வகையான ஆன்மீக மேன்மையை உணர அனுமதிக்கிறது - எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாங்கள் முற்றிலும் வேறுபட்டவர்கள்.

மூன்றாவதாக, உங்களை மாற்றிக் கொள்வதை விட, உங்களுக்காக வருத்தப்படுவது மிகவும் எளிதானது, எல்லா பிரச்சனைகளுக்கும் மற்றவர்களைக் குறை கூறுவது. இந்த இனிமையான சதுப்பு நிலம் மிகவும் போதைக்குரியது, உண்மையில் அதில் தவறாமல் மூழ்கி, நம் துக்கங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ள, உலகளாவிய சோகத்தின் உணர்வை உணர வேண்டும், அது உண்மையில் நம்மை வாழ்நாள் முழுவதும் உயர்த்துவது போல.

ஆயினும்கூட, இதுபோன்ற உணர்ச்சிகளில் ஈடுபடுவதால், நாம் இன்னும் அதே சதுப்பு நிலத்தில் தொடர்ந்து படுத்துக் கொண்டிருக்கிறோம், இதற்கும் எந்த சிறப்பு ஆன்மீகத்திற்கும் எந்த தொடர்பும் இல்லை.

சுய பரிதாபம் எதற்கு வழிவகுக்கிறது

நம்மைப் பற்றி நாம் வருத்தப்படத் தொடங்கும் போது, ​​பிரச்சனைகள் வேண்டுமென்றே நம் மீது கொட்டத் தொடங்குகின்றன. மேலும் நாம் எவ்வளவு வருத்தப்படுகிறோமோ, அவ்வளவு தீவிரமான பிரச்சனைகள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நம் வாழ்க்கை நாம் நம்புவதுதான், எனவே உலகம் கொடூரமானது, மக்கள் நியாயமற்றவர்கள், அன்பும் நன்மையும் இனி பூமியில் இல்லை என்பதை நாம் எவ்வளவு அதிகமாக நம்புகிறோமோ, அவ்வளவு அதிகமாக இதை உறுதிப்படுத்துகிறோம்.

அதன்படி, நாம் துக்கம் மற்றும் துக்கத்தின் படுகுழியில் இன்னும் ஆழமாக மூழ்கத் தொடங்குகிறோம், நம்மைப் பற்றி இன்னும் அதிகமாக வருந்துகிறோம், அத்தகைய துரதிர்ஷ்டவசமானவர்களுக்காக, எல்லாம் விழுந்து விழும் - இது நிச்சயமாக உலகின் அநீதியின் மற்றொரு உறுதிப்படுத்தல். ... பின்னர் நோய்கள் தொடங்கி மேலும் மேலும் மோசமடைகின்றன. இது காலவரையின்றி தொடரலாம், ஏனென்றால் துக்கம் மற்றும் துன்பத்தின் பாத்திரத்தில் எந்த அடிப்பகுதியும் இல்லை.

சுய பரிதாபத்திலிருந்து விடுபடுவது எப்படி

சதுப்பு நிலம் போதைக்குரியது, எனவே விரக்தியின் ஆழத்தில் சறுக்குவது மிகவும் எளிதானது, ஆனால் மேற்பரப்புக்கு, வெளிச்சத்திற்கு மீண்டும் உயருவது மிகவும் கடினம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இதற்கு உங்களை வெளியே இழுப்பதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. யாரும் உதவ முடியாது. நம்மால் மட்டுமே அதை செய்ய முடியும். மற்றும் துல்லியமாக சுய பரிதாபம் எந்தவொரு பொறுப்பையும் மறுப்பதை முன்னறிவிப்பதால், சுய பரிதாபத்திலிருந்து விடுபட, இதுவே முதலில் தேவை - தனக்குத்தானே பொறுப்பேற்க.

பரிதாபம் என்பது ஒரு மோசமான உணர்வு, அது எப்போதும் கொஞ்சம் பெருமையாகத் தோன்றும், அதாவது, யாரையாவது பரிதாபப்படுத்துவது, நாம் அவரைக் குறைத்து மதிப்பிடுகிறோம், இந்த விஷயத்தில் நம்மை நாமே குறைத்துக் கொள்கிறோம். நாங்கள் அவர்களை மிகவும் துரதிர்ஷ்டவசமாக, அழகாக, பஞ்சுபோன்றவர்களாக ஆக்குகிறோம், ஆனால் எதையும் செய்ய இயலாது. அதனால்தான், இதைத் தொடர முடியாது என்பதை நாம் ஏற்கனவே புரிந்துகொண்டாலும், இதிலிருந்து வெளியேறுவதற்கான வலிமையை நாம் உணரவில்லை.

ஆனால் பலங்கள் உள்ளன, எல்லாவற்றையும் மாற்றுவதில் நாம் உறுதியாக இருப்பதால் அவை தோன்றும். நம்மையும் நம் வாழ்க்கையையும் நாமே கட்டுப்படுத்திக் கொண்டிருக்கிறோம் என்பதை உணர்ந்துகொள்வதே மேற்பரப்பிற்கு நாம் ஏறத் தொடங்குவதற்கான உத்வேகத்தைத் தரும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இதைப் பிடித்துக் கொள்வதுதான், ஏனென்றால் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை பின்வாங்குவதற்கான தூண்டுதல் இருக்கும், ஏனென்றால் இது மிகவும் எளிதானது, மிகவும் பழக்கமானது மற்றும் மகிழ்ச்சியைப் பெறுவது மிகவும் எளிதானது ... இருப்பினும், சுய பரிதாபம் என்பதை நாங்கள் நினைவில் கொள்கிறோம். எங்கும் ஒரு வழி. இது இன்னும் பெரிய துன்பங்களுக்கு மட்டுமே வழி, அதை ஒருபோதும் இழுக்க முடியாது, ஒருபோதும் விட முடியாது. இதுதான் நமது இலக்கா? காயப்படுத்தி கஷ்டப்படுவதா?

விட்டு கொடுக்காதே. நினைவில் கொள்ளுங்கள், திரும்பும் பாதை நீண்டதாக இருக்கும், மேலும் ஒவ்வொரு அடியிலும் வாழ்க்கை நாம் தேர்ந்தெடுத்த மாநிலத்திலிருந்து வெளியேறுவதற்கான நமது நோக்கங்களின் தீவிரத்தை சரிபார்க்கும், அது வேண்டுமென்றே நம்மை பின்வாங்க முயற்சிப்பது போல் இருக்கும். ஆனால் இது தன்னைப் பற்றி வருத்தப்படுவதற்கான மற்றொரு காரணமாக கருதப்படாமல், ஒருவரின் நோக்கங்களை வலுப்படுத்துவதற்கும், வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஒருவரின் அணுகுமுறையை மாற்றுவதற்கும் ஒரு வாய்ப்பாகக் கருதப்பட்டால் இதுவும் கடந்து போகும்.

சுய பரிதாபத்தை உணர்வுகளுடன் மாற்றுவது எப்படி

சுய பரிதாபம் இல்லையென்றால், பிறகு என்ன? எல்லாமே நம் கையில்தான் இருக்கிறது என்ற புரிதல் இதுதான். நாமும் அப்படி இருப்பதால் தான் சுற்றி இருப்பவர்கள் அப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதை உணர்தல். நாமே அதைப் பற்றி சிந்தித்து அதை நமக்கு நாமே கற்பனை செய்வதால்தான் உலகம் அப்படி இருக்கிறது.

இதன் பொருள், உலகத்தைப் பற்றிய யோசனை, மக்கள் மீதான அணுகுமுறையை மாற்றுவது அவசியம். நம்மை நேசிக்கவும் மன்னிக்கவும், நடக்கும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளவும், எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி சொல்லவும். யாரோ வந்து நம்மைக் காப்பாற்றுவார்கள் என்று காத்திருக்காமல், நாமே யாருக்காவது உதவ வேண்டும். மீண்டும், நாங்கள் உலகளாவிய ஒன்றைப் பற்றியோ, உயிர்களைக் காப்பாற்றுவதைப் பற்றியோ அல்லது அது போன்ற ஒன்றைப் பற்றியோ பேசவில்லை. நான் பதினாவது முறையாக மீண்டும் சொல்கிறேன், சில சமயங்களில் அன்றாட சிறிய விஷயங்கள் போதும் - ஒருவருக்கு ஒரு சிறிய சேவையை வழங்க, நேசிப்பவரை மகிழ்விக்க, ஒருவரைப் பாராட்ட, ஒருவரிடம் கருணை காட்ட, ஒருவரைப் பார்த்து புன்னகைக்க!

ஆனால் இவை அனைத்தும் நம் வாழ்க்கை, அதில்தான் நமது தினசரி, ஒவ்வொரு நிமிடமும் தெரிவு செய்யப்படுகிறது - நம்மைப் பற்றி வருந்துவது மற்றும் துன்பம் அல்லது நன்மைக்காக, நன்மைக்காக, அன்பிற்காக பாடுபடுவது.

எனவே உங்களையும் வாழ்க்கையையும் நேசிக்கவும், மகிழ்ச்சியுங்கள், உங்களிடம் உள்ளதற்கு நன்றியுடன் இருங்கள், நல்லது செய்யுங்கள். நம் வாழ்க்கை நம்மை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏதாவது நமக்கு பொருந்தவில்லை என்றால், குற்றவாளிகளைத் தேடாதீர்கள், ஆனால் உங்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். பின்னர் உலகின் அநீதி அல்லது மக்களின் இரக்கத்தைப் பற்றிய எண்ணங்கள் இருக்காது, ஏனென்றால் நீங்கள் அவர்களை நேசிப்பதைப் போலவே வாழ்க்கையும் மக்களும் உங்களை நேசிப்பார்கள்.

அரவணைப்புடன்,
குடோர்னயா எலெனா

இந்த இழைக்கு லீனாவுக்கு நன்றி. உண்மையில், அத்தகைய உணர்வுகளில் மூழ்காமல் இருப்பது எவ்வளவு முக்கியம். ஆன்மாவில் தொடர்ந்து மழை பெய்யும்போது, ​​​​சுற்றியுள்ள வாழ்க்கை சாம்பல் மற்றும் மந்தமானதாக மாறும். அதற்கு நேர்மாறாக, அது பிரகாசமாகிவிட்டது, ஏனென்றால் எல்லாம் ஒரே நேரத்தில் முற்றிலும் வேறுபட்டது, மேலும் உலகம் மாறுகிறது, மக்களுடனான உறவுகள், உடனடியாக நிகழ்வுகள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியாக நடக்கத் தொடங்குகின்றன. எனவே நாம் ஒளி மற்றும் ஆத்மார்த்தமான எல்லாவற்றிலும் நிரப்பப்படுவோம், மழை பெய்தால், ஜன்னலுக்கு வெளியே மட்டுமே, ஆனால் அவர்கள் நம்மைப் பற்றி கவலைப்பட மாட்டார்கள்.