பெண்களுக்கான நடன திசைகளின் பட்டியல். குழந்தைகளுக்கான நடனம்

நடனம் எப்போதும் ஒரு நபரின் ஆன்மீகப் பக்கத்தோடும் மனநிலையோடும் தொடர்புடையது. விடுமுறைகள் மற்றும் சடங்குகள் கூட தொடர்புடைய நடனம் இல்லாமல் நடத்தப்படவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இப்போதெல்லாம், இந்த வகை கலையின் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான பாணிகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன.

நடனத்தின் வரலாற்றைப் பற்றி கொஞ்சம்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, நடனம் என்பது பழங்காலத்தில் இருந்த ஒரு கலை வடிவமாகும்.எல்லாவற்றுக்கும் தனித்தனியான நடனம் இருந்தது: ஒவ்வொன்றும் சடங்கு, ஒவ்வொரு விடுமுறை அல்லது நிகழ்வு, தனிப்பட்ட மக்கள் மற்றும் பழங்குடியினர் குறிப்பிட தேவையில்லை. எப்படியிருந்தாலும், இது ஒரு நபருக்கு எப்போதும் முக்கியமானது, மேலும் முந்தைய நடனங்கள் அதிகமாக அணிந்திருந்தன புனிதமான பாத்திரம்மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் இந்த செயலுக்கு ஆழ்ந்த அர்த்தத்தை வழங்கும் அறிவுள்ளவர்களால் மட்டுமே செய்ய முடியும். இன்று, நடனக் கலை அனைவருக்கும் கிடைக்கிறது, மேலும் உலகம் பல்வேறு வகையான நடன பாணிகள் மற்றும் போக்குகளை அறிந்திருக்கிறது.

மனிதகுலத்தின் வளர்ச்சியுடன், நடனக் கலையும் வளர்ந்தது. அவள் உதவியுடன் ஆரம்பத்தில் ஷாமன்கள்மழையை ஏற்படுத்தியது மற்றும் சடங்குகளைச் செய்தது, பின்னர், சகாப்தத்திற்குப் பிறகு, அது மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் வண்ணமயமானதாகவும் மாறியது, வெவ்வேறு மக்கள் தங்கள் சொந்த போக்குகளையும் பாணிகளையும் உருவாக்கினர், அவர்களுக்கு பொருத்தமான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஆண் மற்றும் பெண் என்று பிரிக்கத் தொடங்கினர். ஒவ்வொரு பாணியும் அதன் சொந்த தாளத்தையும் இயக்கத்தையும் பெற்றுள்ளது.

நீண்ட காலமாக, மிகவும் பிரபலமான மற்றும் வெகுஜன இயக்கம் நாட்டுப்புற நடனம், இது அனைத்து விடுமுறை நாட்களிலும் பிற நிகழ்வுகளிலும் நிகழ்த்தப்பட்டது, ஆனால் இப்போது இந்த பாணி மேடையில் மட்டுமே பாதுகாக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் பல நாடுகளில் இது இன்னும் பிரபலமாக உள்ளது மற்றும் திருமணங்களில் நிகழ்த்தப்படுகிறது. மற்றும் பிற விழாக்கள். இன்று, நவீன தாளங்கள், இளைஞர்களின் போக்குகள், நவீன இசையுடன் தொடர்புடையவை, மிகப்பெரிய புகழ் பெற்றுள்ளன.

நவீன நடனம் எப்படி உருவானது?

நவீன நடன பாணிகள் 20 ஆம் நூற்றாண்டின் முதல் பாதியில் தோன்றத் தொடங்கின, படிப்படியாக பாலே கலையை பின்னணியில் தள்ளியது. முதலில் அவர்கள் கண்ணுக்குத் தெரியாமல் மக்களிடையே ஊடுருவினர், ஆனால் பின்னர் பழைய விதிகளுக்கு இணங்காத பல்வேறு பள்ளிகள் திறக்கத் தொடங்கின. இவ்வாறு, நீண்ட காலமாக ஒரு முன்னணி இடத்தைப் பிடித்த பாலே, இரண்டாம் நிலை பாத்திரங்களுக்கு பின்வாங்கத் தொடங்கியது.

பொதுவாக, அந்த காலம் நடன அமைப்பில் மட்டுமல்ல, இசையிலும் கணிக்க முடியாத மாற்றங்களால் வேறுபடுத்தப்பட்டது. முதலில் பிரபலமடைந்தது இலவச பாணிஅங்கு மரபுகள் இல்லை, மேலும் அவை சுதந்திரம் மற்றும் மேம்பாட்டால் மாற்றப்பட்டன.

இன்று பிரபலமான பாணிகள்

நடன அமைப்பு ஒருபோதும் நிற்கவில்லை என்பது கவனிக்கத்தக்கது, இன்றும் கூட புதிய நடன பாணிகளின் தோற்றம் மற்றும் உருவாக்கம் சுறுசுறுப்பான வேகத்தில் தொடர்கிறது. ஆனால் பொதுவாகப் பேசினால், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில் உருவாக்கப்பட்ட மற்றும் இன்றும் பிரபலமாக இருக்கும் பல பாணிகளை முன்னிலைப்படுத்துவது மதிப்பு. அவற்றின் விளக்கம் இங்கே:

வழங்கப்பட்ட சில நடன திசைகள் முக்கியமாக சிறுமிகளுக்காக மட்டுமே உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் பெரும்பாலானவை இரு பாலினத்தாலும் நிகழ்த்தப்படலாம்.

இன்று, நடன அமைப்பு இலவசமாகவும், நவீனமாகவும், மேம்படுத்தப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும், மேலும் தெரு நடனம் இந்த எல்லா குணங்களையும் கொண்டுள்ளது. இது துல்லியமாக சுவாரஸ்யமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது தொழில்முறை அல்லாதவர்களால் நிகழ்த்தப்படுகிறது மற்றும் கிட்டத்தட்ட அனைத்து நடன பாணிகளின் அசைவுகளையும் உள்ளடக்கியது, கிளாசிக்கல் இருந்தும் கூட. ஒரு பாணியின் சுவாரஸ்யமான கலவையானது, ஒருவருக்கொருவர் தழுவி, அசாதாரண அழகுடன் நிரம்பியுள்ளது, எனவே நன்கு அறியப்பட்ட ஹிப்-ஹாப், பாப்பிங் மற்றும் பல இங்கே தனித்து நிற்கின்றன.

பெண்களுக்கான நடனம்

நடன அமைப்பு இன்னும் ஆண்களை விட பெண்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது என்ற உண்மையின் காரணமாக, பல்வேறு நடன பாணிகளில் பல பெண்களும் உள்ளனர்:

• பெல்லிடான்ஸ், ஓரியண்டல் டான்ஸ் அல்லது பெல்லி டான்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த பாணி அதன் நிறம் மற்றும் நம்பமுடியாத அழகு காரணமாக பெண்கள் மத்தியில் முன்னோடியில்லாத புகழ் பெற்றது. நடன அமைப்பில் இது உண்மையிலேயே பெண்பால் திசையாகும், இது பிளாஸ்டிசிட்டியை வளர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், பெண்களின் ஆரோக்கியத்தையும் பலப்படுத்துகிறது. பெல்லிடான்ஸ் மென்மையாகவும் திரவமாகவும் இருக்கும், ஆனால் தாளமாகவும், நிறைய இயக்கங்களால் நிரப்பப்பட்டதாகவும் இருக்கும்;
• ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் மற்றொரு பிரபலமான பாணியாகும், இது பெண் உடலின் கருணையை வளர்க்கிறது. பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவதற்கு நன்றி, விறைப்பு மற்றும் வளாகங்கள் போய்விடும். இது மிகவும் வெளிப்படையான நடனம், ஒரு ஸ்ட்ரிப்டீஸை நினைவூட்டுகிறது, ஆனால் வெளிப்பாட்டின் உறுப்பு தவிர;
• கோ-கோ நடனம் என்பது தாள மற்றும் ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டிக் கூறுகளை இணைக்கும் ஒரு கிளப் நடனம் ஆகும்;
• மற்றும், உண்மையில், ஒரு கிளப் நடனம், இதில் ஹிப்-ஹாப், ஃபங்க், கோ-கோ மற்றும் பலவற்றின் கூறுகள் உள்ளன. இங்கே, பல பாணிகளின் கலவையும் அவற்றில் ஒன்றின் தனித் தேர்வும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன.

இந்த பாணிகளுக்கு கூடுதலாக, நவீன, வோக், கொள்ளை நடனம் மற்றும் பல பிரபலமானவை. எல்லா பாணிகளையும் பட்டியலிடுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது, ஏனென்றால் அவற்றில் நிறைய உள்ளன, ஆனால் அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்தமாக இருப்பதால் அவை அனைத்தையும் கவனிக்க உரிமை உண்டு. அழகு மற்றும் கருணை, அதன் சொந்த தனித்துவமான ரிதம் மற்றும் உச்சரிப்பு. நடனம் எப்போதும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாக இருந்து வருகிறது, இருக்கும் மற்றும் இருக்கும், ஏனென்றால் உணர்ச்சிகளும் மனநிலையும் அதன் மூலம் பரவுகின்றன.

நடனம் என்பது மனித ஆன்மாவின் சிறப்பு நிலை. பழங்காலத்தில், அது இல்லாமல் ஒரு விடுமுறை அல்லது விழா நடந்ததில்லை. சில நேரங்களில், கிளாசிக்கல் அசைவுகள் தெரியாமல், நீங்கள் நடனமாடலாம்.

இன்று பல்வேறு வகையான நடனங்கள் உள்ளன, அவற்றின் பட்டியல் நீண்டது. அவை ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த வளர்ச்சியின் பாதையில் சென்றுள்ளன, அதன் சொந்த வரலாறு மற்றும் ரசிகர்களைக் கொண்டுள்ளன.

நடனங்கள் பற்றிய வரலாற்று தகவல்கள்

நடனம் வெவ்வேறு நூற்றாண்டுகளிலும் காலங்களிலும் இருந்தது. இருப்பினும், இது அதன் கருத்துக்கள், மக்களிடையே புகழ் ஆகியவற்றால் வேறுபடுத்தப்பட்டது. நாம் பண்டைய காலங்களைப் பற்றி பேசினால், நடனம் மிகவும் புனிதமானது மற்றும் ஆழமானது. அவர்கள் அழகு மற்றும் அழகியல் பற்றி சிறிது அக்கறை காட்டவில்லை, முக்கிய விஷயம் அவர்களின் இலக்கை அடைய வேண்டும், எனவே மரபுகளை கவனிக்க வேண்டியிருந்தது. அந்த நாட்களில் நடனம் மழையை வரவழைக்கும் அல்லது ஒரு ஆணுக்கும் பெண்ணுக்கும் இடையிலான உறவை நிரூபிக்கும்.

பின்னர், அது இசையின் இயக்கமாக உருவெடுத்தபோது, ​​ஒவ்வொரு தேசமும் அதன் சொந்த சிறப்பு மற்றும் விவரிக்க முடியாத நடனங்களை கொண்டிருந்தது. ஏறக்குறைய ஒவ்வொரு வட்டாரத்திற்கும் அதன் சொந்த சிறப்பு ரிதம் மற்றும் இயக்கம் இருந்தது.

கொள்ளை நடன பாணி அடிப்படையில் பின்வரும் இயக்கங்களைக் கொண்டுள்ளது:

• பிட்டம் அதிர்வு;
• இடுப்புகளுடன் சுழற்சிகள் மற்றும் எட்டுகள்;
• இடுப்பு உதை, முதலியன

இந்த இயக்கங்களின் அடிப்படையில், பின்வரும் நுட்பங்கள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளன:

இந்த நடனத்திற்கு, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றின் வலுவான தசைகள் இருப்பது அவசியம், ஏனெனில் சுமை முக்கியமாக அவற்றின் மீது விழுகிறது. இந்த திசையில் ஈடுபடுவதால், உடலின் இந்த பாகங்களை நீங்கள் மேலே இழுக்கலாம். கூடுதலாக, பின்புறம் ஒரு நல்ல படிப்பு உள்ளது.

நடனத்திற்கான ஆடை, கொள்கையளவில், வசதியாக இருந்தால், ஏதேனும் இருக்கலாம். இருப்பினும், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை வலியுறுத்தும் ஒன்றை அணிய இன்னும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது லெகிங்ஸ் அல்லது குறுகிய ஷார்ட்ஸாக இருக்கலாம். நீங்கள் காலணிகள் இல்லாமல் அல்லது ஸ்னீக்கர்களில் நடனமாடலாம். துணைக்கருவிகளும் வரவேற்கப்படுகின்றன.

செல்ல-போ நடனம்

கோ-கோ மிகவும் சுவாரஸ்யமான நடனம். இது பல பாணிகளையும் ஒருங்கிணைக்கிறது. இது அனைத்தும் மிகவும் பிரபலமான அமெரிக்க டிஸ்கோ "விஸ்கி-ஏ-கோ-கோ" உடன் தொடங்கியது, அங்கு பெண்கள் கூண்டுகளில் நடனமாடினார்கள், இதனால் பணக்கார ஆண்களை ஈர்த்தார். அத்தகைய புதுமைக்குப் பிறகு, பல கிளப்புகள் அதை ஏற்றுக்கொண்டன. அரை நிர்வாணமாக நடனமாடும் பெண்களை இப்போது பல நிறுவனங்களில் காணலாம்.

இன்று இந்த பாணி மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. இது முக்கியமாக சிறுமிகளால் நிகழ்த்தப்படுகிறது, பெரும்பாலும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்கள் பார்வையாளர்களை மகிழ்விக்கவும் பற்றவைக்கவும் கிளப்புகளுக்கு அழைக்கப்படுகிறார்கள். இதை ஓரின சேர்க்கையாளர்களும் தங்கள் கிளப்பில் நிகழ்த்தலாம்.

இந்த நடனம் சிற்றின்பமாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் ஆடைகளை அவிழ்க்க வேண்டிய அவசியமில்லை. இது வழக்கமான அர்த்தத்தில் ஸ்ட்ரிப்டீஸ் அல்ல. கலைஞர்கள் பொதுவாக சிக்கலான இயக்கங்களைக் கண்டுபிடிப்பதில்லை. அவர்கள் நடனமாடி மகிழ்கிறார்கள். மெதுவான கலவைகளில் அவர்களின் உடலை வலியுறுத்துங்கள் மற்றும் வேகமானவற்றில் ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள்.

நிச்சயமாக, பாரம்பரியமாக பயன்படுத்தப்படும் இயக்கங்கள் உள்ளன, ஆனால் இந்த பாணியில் ஆரம்பநிலையாளர்கள் இசையை நிதானமாகவும் உணரவும் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். பின்னர் எல்லாம் தானாகவே போகும். ஆனால் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் கலையை நீண்ட காலமாக வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள். இறுதியில், இது ஒரு நடனம் மற்றும் பார்வையாளர்களுடன் ஒரு விளையாட்டு ஆகிய இரண்டையும் மாற்றுகிறது, இது உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்புக்கு மொழிபெயர்க்கிறது. அத்தகைய கலைஞர்கள் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறார்கள்.

இறுதியாக

அனைத்து நடன பாணிகளையும் பட்டியலிடுவது சாத்தியமில்லை, அவற்றின் பட்டியல் மிகவும் ஈர்க்கக்கூடியது மற்றும் தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது. ஒவ்வொரு திசையிலும் பாணியிலும் அதன் சொந்த தனிப்பட்ட அம்சங்கள் மற்றும் பண்புகள் உள்ளன.

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி நிலையின் வெளிப்பாடாக நடனம் எப்போதும் அவருக்கு அடுத்ததாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்கள் பெரும்பாலும் மகிழ்ச்சிக்காக குதிக்கிறார்கள் அல்லது நடனமாடுகிறார்கள், இல்லையா?

இன்று, ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த நடனத்தைத் தேர்வு செய்யலாம், இது உலகத்தைப் பற்றிய அவர்களின் கருத்துக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆன்மா கேட்டால் நீங்கள் வீட்டில் கூட பயிற்சி செய்யலாம், ஆனால் நீங்கள் என்ன விரும்புகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. காலப்போக்கில், விருப்பத்தேர்வுகள் தெளிவாகிவிடும். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், நீங்கள் நகரத் தொடங்க வேண்டும். மேலும் அதை நிறுத்துவது வெறுமனே சாத்தியமற்றது!

கிளப் நடனங்கள் (கிளப் - நடனம்) - இப்போது அது நவநாகரீக, ஆற்றல் மற்றும் நவீனமானது. இந்த பாணி ஒரு கலவையாகும், பல நடன பாணிகள் மற்றும் திசைகளின் புயல் கலவையாகும். கிளப் நடனங்கள் என்பது பூட்டுவதில் இருந்து அசைவுகள் மற்றும் பூட்டுகள், வீட்டிலிருந்து குதித்தல், கழுத்து மற்றும் ஹிப்-ஹாப்பில் இருந்து ஊசலாட்டம், பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் விழிப்புணர்வின் விசித்திரம், ஜாஸின் கூறுகள், முக்கிய மற்றும் ஃபங்கில் இருந்து மனநிலை.

பிரேக்டான்சிங் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்த நவீன பாணிகளில் ஒன்றாகும். அதிர்ச்சியூட்டும் அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட்கள் மற்றும் நடனத்தின் தலைசுற்றல் சுழல்கள் தெருவின் இளம், கட்டுப்பாடற்ற, கிளர்ச்சி மனப்பான்மையை உள்ளடக்கியது. 60களின் பிற்பகுதியில் நியூயார்க்கின் ஏழ்மையான சுற்றுப்புறங்களில் பிரேக்டான்ஸ் உருவானது. தொடக்கத்தில் ஜேம்ஸ் பிரவுனின் பிரபலமான கெட் ஆன் த குட் ஃபுட் நடனம் இருந்தது.

ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் என்பது சிற்றின்பம், நெகிழ்வுத்தன்மை, பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு நடனம். இது இதயங்களை வென்றவரின் நடனம், ஒளி, மற்றும், சில நேரங்களில், கொஞ்சம் தைரியம். நடனத்தின் பெயரில் "ஸ்ட்ரிப்" (ஆங்கிலத்திலிருந்து - ஆடைகளை அவிழ்ப்பது வரை) என்ற சொல் உள்ளது, ஆனால் காலப்போக்கில், பிளாஸ்டிசிட்டி ஸ்ட்ரிப்டீஸிலிருந்து பிரிக்கப்பட்டு ஒரு தனி திசையாக உருவாக்கப்பட்டது, இது ஒரு பிளாஸ்டிக், அழகான பெண் நடனத்தைக் குறிக்கிறது.

கிராம்ப் என்பது நவீன நடனத்தின் ஒரு பாணியாகும், அதில் நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளியேற்றலாம். இது ஒரு அசல் தெரு நடனம், ஜெர்கி மற்றும் மனக்கிளர்ச்சி, ஆக்ரோஷமான மற்றும் வெடிக்கும், வேகமான மற்றும் தாளமாகும், இது உங்கள் திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தீக்குளிக்கும், சுவாரஸ்யமான நடன நிகழ்ச்சியாக மாற்ற அனுமதிக்கிறது. நடனத்தின் வாழ்க்கையின் தொடக்கத்திலிருந்து புவியியல் மற்றும் தற்காலிக குறிப்பு புள்ளி 1992 ஆகும்.

மேம்பாடு என்பது ஒரு நடன இயக்கத்தில் உங்களை மிகவும் நேர்மையாகவும், வெளிப்படையாகவும், துல்லியமாகவும் வெளிப்படுத்த ஒரு உண்மையான வாய்ப்பாகும். உங்களைப் பார்க்கவும், புதிய, இதுவரை அறியப்படாத இருப்புக்களைக் கண்டறியவும், உங்கள் படைப்புத் திறனைக் கண்டறியவும் இது ஒரு வாய்ப்பு. இதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வு சுய அறிவுக்கான வாய்ப்பைத் திறக்கிறது, மேலும் தனிப்பட்ட ஒருமைப்பாட்டைப் பெறுகிறது. மேம்பாடு என்பது நடனத்தின் மிக உயர்ந்த வடிவமாகும், இது உடலின் சரியான கட்டுப்பாட்டை ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஹிப்-ஹாப் இன்று மிகவும் பிரபலமான நவீன நடன பாணிகளில் ஒன்றாகும். இந்த பாணி மிகவும் சுவாரஸ்யமானது மற்றும் பன்முகத்தன்மை கொண்டது. இது முன்னர் தோன்றிய பல தெரு பாணிகளின் நடத்தை மற்றும் அசைவுகளை உள்வாங்கியது: உடைத்தல், பாப்பிங், பூட்டுதல். ஹிப்-ஹாப் நடனத்தின் பெரும் புகழ் இந்த நடன பாணியின் பல்துறை மற்றும் பன்முகத்தன்மையுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.

பூட்டுதல் என்பது நடனக் கலையின் முழு துணைக் கலாச்சாரமாகும். இது மிகவும் நேர்மறையான பங்கி நடன பாணிகளில் ஒன்றாகும். இது காமிக்-காமிக் செயல்திறனில் வேறுபடுகிறது, பாண்டோமைம் மற்றும் முகபாவனைகள் இதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. பூட்டுதல் உணர்ச்சிகள், மாறும் மற்றும் தெளிவான இயக்கங்கள் நிறைந்தது. முழு நடனத்தின் அடிப்படையும் பூட்டுகளின் இறுதி நிலைகள் ஆகும், இந்த இயக்கங்களிலிருந்து பாணியின் பெயர் உருவாக்கப்பட்டது - பூட்டு "பூட்டு" என்ற வார்த்தையிலிருந்து பூட்டுதல்.

LA ஸ்டைல் ​​என்பது ஒரு நவீன பாணியாகும், இது சமீபத்தில் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, மேலும் அதன் ரசிகர்களை சுறுசுறுப்பான, நிதானமான மற்றும் தன்னம்பிக்கை கொண்ட நவீன இளைஞர்களைக் காண்கிறது. LA பாணி - "லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ்" பாணியில் இருந்து வந்தது, ஹிப் - ஹாப்பில் இருந்து வந்த ஒரு பாணி, இது ஹிப் ஹாப் நடனம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. புதிய பாணியுடன் (நியூயார்க் பாணி) குழப்ப வேண்டாம். அவர்களுக்கு இடையே அடிப்படை வேறுபாடுகள் உள்ளன.

Go-Go (go - go) - எந்த ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியும் இல்லை. இது ஒரு திசையில் இணைக்கப்பட்ட பாணிகளின் தொகுப்பாகும். கோ-கோ நாகரீகமான விருந்துகள், விளக்கக்காட்சிகள் மற்றும் இரவு விடுதிகளில் நடனமாடப்படுகிறது. இன்று, கோ-கோ நடன நிகழ்ச்சி இல்லாமல் ஒரு கிளப் பார்ட்டி கூட செய்ய முடியாது. கோ-கோ நடனங்கள் சிற்றின்ப நடனங்கள் ஆகும், இதில் ஸ்ட்ரிப்டீஸைப் போலன்றி, நடனக் கலைஞர்கள் ஆடைகளை அவிழ்க்க மாட்டார்கள்.

R'n'B பாணியானது ரிதம் மற்றும் ப்ளூஸ் இசையில் நிகழ்த்தப்படும் ஒரு நவநாகரீக கிளப் நடனமாகும், மேலும் இது ப்ளூஸ், ஹிப்-ஹாப் மற்றும் ஃபங்க் ஆகியவற்றின் கூறுகளை இணைக்கும் மிகவும் பிரபலமான நவீன நடன பாணிகளில் ஒன்றாகும். இன்று ஐரோப்பாவிலும் உலகம் முழுவதிலும் உள்ள கிளப் நடனங்களின் மிகவும் பிரபலமான நடன இயக்கமாக R'n'B கருதப்படுகிறது. நடனம், இசை மற்றும் ஆடைகளை உள்ளடக்கிய நவீன கலாச்சாரத்தின் முழு அடுக்காக இது செயல்படுகிறது.

கவர்ச்சியான R'n'B - இன்றும் நவீன நடனத்தில் இது ஒரு இளம் போக்கு. இது ஜாஸ், ஸ்ட்ரிப்-பிளாஸ்டிக், ஹிப்-ஹாப் போன்ற மெகா-பிரபலமான போக்குகளின் பாணிகள் மற்றும் இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நிச்சயமாக, அதன் அடிப்படை அடித்தளத்தின் அடிப்படையாகும், R'n'B என்பது பாணியாகும். கவர்ச்சியான R'n'B தொடர்ந்து உருவாகி, மேம்படுத்தி, மேலும் மேலும் புதிய இயக்கங்களுடன் தன்னை வளப்படுத்திக் கொள்கிறது.

கிளப் கலவை - இன்று அது நவநாகரீகமானது, நவீனமானது, ஆற்றல் மிக்கது. இது பல நடன பாணிகள் மற்றும் போக்குகளின் உணர்ச்சிமிக்க கலவையாகும். கிளப் நடனங்கள் என்பது ஹவுஸ் டான்ஸில் இருந்து தாவல்கள், ஹிப்-ஹாப்பில் இருந்து ஊசலாட்டம் மற்றும் கழுத்துகள், வாக்கிங் நடனத்திலிருந்து விசித்திரம் மற்றும் பிளாஸ்டிசிட்டி, ஃபங்கில் இருந்து மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகள்.

பெல்ஜிய கிளப் இயக்கங்களின் பிரபலத்தை அடுத்து, 2000 ஆம் ஆண்டில் பிரான்சில் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு இளம் நடன பாணி. இது எலக்ட்ரோ டான்ஸ், tck, vertigo, Milky Way என்றும் அழைக்கப்படுகிறது - இது ஒரு வகையான பாணி - டெக்னோ, ஜம்ப்ஸ்டைல், ஹிப்-ஹாப், லாக்கிங், பாப்பிங் போன்ற கூறுகளைக் கொண்ட கலவையாகும்.

சமீபத்தில், ஐரோப்பாவில், "ஹவுஸ்" (வீடு) என்று அழைக்கப்படும் கிளப் நடனங்களின் திசை பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த நடனத்தின் பெயர் வீட்டு இசை பாணியிலிருந்து வந்தது. ஹவுஸ் இப்போது கிட்டத்தட்ட அனைத்து புதுமையான பார்ட்டிகளிலும் நடனமாடுகிறது. ஹவுஸ் ஒரு தனித்துவமான செயல்திறன் பாணியால் வேறுபடுகிறது, ஒரு சிறிய கவர்ச்சி மற்றும் திணிப்பு ஆகியவற்றுடன் ஒருவர் சொல்லலாம். வீடு மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது, தாளமானது.

C-Walk, aka Crip, - கோமாளி, -Crown-walk - நவீன தெரு நடனத்தின் பாணிகளில் ஒன்றாகும், இது தொடர்ந்து வளர்ந்து வருகிறது மற்றும் மேலும் மேலும் புதிய சுற்றுகள் பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த பாணியின் முக்கிய தனித்துவமான அம்சம் மற்றும் அசல் அம்சம் கால்களின் தலைசிறந்த வேலை, அத்தகைய சிக்கலான இயக்கங்களை கால்களால் திறமையாக செயல்படுத்துவது, நடனக் கலைஞர் எழுத்துக்கள் மற்றும் முழு வார்த்தைகளின் அறிகுறிகளை "எழுதுகிறார்" என்று தெரிகிறது.

அனைத்து கிளப் பாணிகளிலும் - மிகவும் ஆடம்பரமான, கவர்ச்சிகரமான மற்றும் விசித்திரமான பாணி வாக்கிங் ஆகும். இன்று இந்த பாணி இல்லாமல் நடனத்தின் நவீன உலகத்தை கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது. இந்த நடனம் உங்கள் நடனத் திறமையைக் காட்டுவதற்கான வாய்ப்பாக மட்டுமல்லாமல், உங்கள் தனித்துவத்தை வெளிப்படுத்தவும் நிரூபிக்கவும் ஒரு வாய்ப்பாக தொடர்ந்து உருவாகி மேலும் மேலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது.

தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி இல்லாமல், நம் உடல் நெகிழ்வாகவும், தொனியாகவும், தளர்வாகவும் இருப்பதை உணர்வது உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் நமக்கு இனிமையானது. குறைவான மகிழ்ச்சி நமக்கு அமைதி உணர்வைத் தருகிறது, வெளி உலகத்துடன் இணக்கம், தன்னை, ஒருவரின் உடல், ஒருவரின் வாழ்க்கை ஆகியவற்றில் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது. நீட்சி இந்த மனதையும் உடலையும் அடைய உதவும்.

இன்று, பெரும்பாலான நவீன நடன பாணிகள் மற்ற நடனங்களின் கூறுகள் மற்றும் இயக்கங்களின் காக்டெய்ல்களாகும், மேலும் ராக்கா ஜாம் விதிவிலக்கல்ல. இது ஸ்ட்ரீட் ராக்கா, ஹிப்-ஹாப், ஜாஸ் ஆகியவற்றின் வெடிக்கும் கலவையாகும். இன்றுவரை, ராகா ஜாம் ஐரோப்பாவையும் அமெரிக்காவையும் அதன் அசல் தன்மையுடன் கைப்பற்றிய மிகவும் நாகரீகமான போக்குகளில் ஒன்றாகும்.

தெரு நடனம் (ஸ்ட்ரீட் டான்ஸ்) என்ற பாணியின் பெயரே எல்லாவற்றையும் தனக்குத்தானே சொல்லிக்கொண்டது. தெரு நடனம் என்பது பல்வேறு நடன வகைகள் மற்றும் கலாச்சாரங்களின் கலவையாகும். பிரேக்டான்ஸ், ஹிப்-ஹாப், ஹவுஸ், ஆர்என்பி மற்றும் பல பொருட்கள் இந்த காக்டெயிலில் கலக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த பாணியின் பெயர் நடன ஸ்டுடியோக்கள் மற்றும் பாலே பள்ளிகளுக்கு வெளியே பிறந்த பல நடன பாணிகளை ஒருங்கிணைக்கிறது.

ஸ்ட்ரீட் ஜாஸ் ஒரு நவீன நடன இயக்கமாகும், இதில் பல்வேறு பாணிகள் உள்ளன: R`n`B, நவீன, லாக்கிங், பாப்பிங், ராகா, ஹவுஸ், எலக்ட்ரிக் பூகலூ மற்றும், நிச்சயமாக, கிளாசிக்கல் ஜாஸ். மேலும் அதில் ஒரு அடிப்படையாக, இப்போது புதுப்புது நடனப் பாணிகளைப் போலவே, ஹிப்-ஹாப்பின் நடனத் தளமும் அமைக்கப்பட்டுள்ளது.

லத்தீன் நிகழ்த்துவதற்கு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் பெரும்பாலும் இது தாள கடற்கரை நடனங்களை ஒத்திருக்கிறது. இதற்கு நன்றி, லத்தீன் கிட்டத்தட்ட எல்லா இடங்களிலும் நடனமாடலாம். ஆனால் லத்தினாவின் தீக்குளிக்கும் இயக்கங்கள் இரவு விடுதிகளில் குறிப்பாக சுவாரஸ்யமாகத் தெரிகின்றன - கலகலப்பு மற்றும் தாளம், ஆர்வம் மற்றும் அற்பத்தனம் - ஒரு இரவு வேடிக்கைக்கான சிறந்த குணங்கள்.

சல்சா ரம்பாவின் மிகவும் நேர்த்தியான மற்றும் மெதுவான பதிப்பாகக் கருதப்படுகிறது, இதில் பங்குதாரர்கள் ஒருவரையொருவர் மிக நெருக்கமாகத் தொட மாட்டார்கள். ஒரு காலத்தில், லத்தீன் அமெரிக்க முதலாளித்துவம் சல்சாவை மிகவும் தகுதியான மற்றும் உன்னத நடனங்களில் ஒன்றாகக் கருதியது.

பைலேட்ஸ் உண்மையில் உடல் செயல்பாடுகளின் ஒரு சிறப்பு சிக்கலானது, இதன் தனித்துவமான அம்சம் அதன் செயல்பாடு மற்றும் பல்துறை: அனைத்து பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளும் முழு உடலிலும் அதிகபட்ச விளைவைக் கொண்டிருக்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அதன் தனிப்பட்ட பாகங்களில் அல்ல.

ஹஸ்டில் என்பது பூகி-வூகி மற்றும் ராக் அண்ட் ரோல் உட்பட பல வகையான நடனம் மற்றும் பாணிகளின் கலவையாகும், இதன் மாறுபாடு "டர்ட்டி டான்ஸ்" ஆகும். ஹஸ்டில் என்பது டிஸ்கோக்கள், பார்ட்டிகள், கிளப்புகளுக்கான ஜோடி நடனம் ஆகும், இது அதன் வண்ணமயமான தன்மை மற்றும் செயல்படுத்தலின் எளிமை காரணமாக உலகம் முழுவதும் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது.

• வழக்கமான நடன வகுப்புகள் உங்கள் உடலை மெலிதாக மாற்றும். பயிற்சியின் போது, ​​ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 முதல் 800 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மோசமாக இல்லை.
• நீங்கள் சுவாச உறுப்புகள் மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்தலாம், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கலாம், கொழுப்பின் இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தலாம்.
• மற்றும் நடை - வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று. உங்கள் முதுகை எவ்வாறு சரியாகப் பிடிப்பது என்பதை அறிய நடனம் உதவும்.
• நீங்கள் உடலின் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, பதிலளிக்கும் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்குவீர்கள்.
• தகவல்தொடர்பு மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் மாறுங்கள்.
• உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இசைக்கு அழகாக செல்லுங்கள்.
• உங்களை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். நடனத்தில், ஒரு நபர் முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறார், இது மனோ-உணர்ச்சி இறக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
• நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி பயிற்சிக்குப் பிறகு, பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நடனமாடிய பிறகு, மாறாக, வலிமை மற்றும் வீரியத்தின் எழுச்சி.

எந்த திசையை தேர்வு செய்வது

ஹிப்-ஹாப் ஒரு மகிழ்ச்சியான, துடுக்கான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் மிகுந்த இளைஞர்களின் நடன இயக்கமாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் அல்லது எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்தலாம், உடலே பரிந்துரைக்கும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கலாம். இது டிரைவ் மற்றும் அட்ரினலின், போட்டி மற்றும் தலைமைத்துவத்தின் ஆவி. விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இங்கே மங்கலாகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு பிரகாசமான, தெளிவான பாணி உணரப்படுகிறது.

இந்த திசையானது கீழே திரும்பிய அசைவுகள், தளர்வான அரை வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த பொருத்தத்தில் இருக்கும் உடல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உயரமான தாவல்கள் தரையில் சறுக்குவதன் மூலம் மாற்றப்படுகின்றன, அலை அலையான மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் தெளிவானவற்றுக்கு விரைவான எதிர்பாராத மாற்றம் உள்ளது. நடனம் ஆடுபவர் முற்றிலும் நிதானமாக தோன்ற வேண்டும் மற்றும் நடனம் கன்னமாக இருக்க வேண்டும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

இளமையாகவோ அல்லது இளமையாகவோ, தன்னம்பிக்கையோடும் தைரியத்தோடும் உணரும் எவரும். ஹிப்-ஹாப் உங்கள் குழந்தைக்கு பயனுள்ள பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு, இது தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், சிறிய ஸ்டோப்பை சரிசெய்யவும் மற்றும் விகிதாசார உருவத்தை உருவாக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த நடன இயக்கம் வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களையும் உறுதியையும் கொண்டு வருகிறது, தனித்துவத்தைக் காட்ட உதவுகிறது.

ஆய்வின் படி நடன வகுப்புகளின் போது குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பார்கள், ஹிப்-ஹாப் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள நடன திசையாகும்: ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கும் பயிற்சி நேரத்தின் 57%. விஞ்ஞானிகள் ஃபிளெமெங்கோவை குறைந்த செயலில் உள்ளதாக அங்கீகரித்தனர்: இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகள் 14% நேரம் மட்டுமே மொபைல் இருந்தனர்.

தனித்தன்மைகள்

• முக்கிய தனித்துவமான அம்சம்: ஹிப்-ஹாப் மெல்லிசையின் தாளத்திற்கு நடனமாடவில்லை, ஆனால் துடிப்புக்கு, இது இசை அமைப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தெளிவாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டும்.
• இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல, சுய வெளிப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை முறை. ஹிப்-ஹாப் ரசிகர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணிவார்கள்: பரந்த கால் பேன்ட், ஸ்னீக்கர்கள், பேஸ்பால் தொப்பிகள், ஹூட் ஸ்வெட்ஷர்ட்கள்.
• ஹிப்-ஹாப் எப்போதும் பரிசோதனை மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு திறந்திருக்கும். இந்த திசையில் ஒரு முக்கிய பங்கு பாத்திரம் வகிக்கிறது, அதாவது, நம்பிக்கை, சுய உறுதிப்பாடு, ஒரு குறிப்பிட்ட பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி. இந்த வகை நடனம் உங்களுக்கு மிகவும் தைரியமாகவும், உளவியல் ரீதியாகவும் சுதந்திரமாகவும், தகவல்தொடர்புகளில் திறந்தவராகவும் இருக்க உதவும்.
• அத்தகைய நடனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளின் தசைகளை சரியாக வேலை செய்கிறது, சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.

முரண்பாடுகள்

ஹிப்-ஹாப் ஒரு தொகுப்பாகக் கருதப்படலாம், எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே முரண்பாடுகளும் நிலையானவை. தீவிர எச்சரிக்கையுடன், முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அத்தகைய நடவடிக்கைகளுக்கு எடுத்துக்கொள்ளப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவர்கள் ஒரு பெரிய சுமை கொண்டுள்ளனர்.

பயிற்சியானது ஏரோபிக் உடற்பயிற்சியை மயக்கும் நடனத்தின் கூறுகளுடன் இணைக்கிறது. ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு வார்ம்-அப், நீட்டித்தல் மற்றும் நடனக் காட்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வது உட்பட. கால்கள் மற்றும் கைகள், இடுப்பு மற்றும் பிட்டம், வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பின் தசைகள் ஒரு சிறந்த சுமையைப் பெறுகின்றன.

ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிப்படை கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்: உடல் மற்றும் கைகளுடன் அலைகள், இடுப்பு மற்றும் மார்புடன் வட்ட இயக்கங்கள், நிற்கும்போது, ​​உட்கார்ந்து மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது பின்வளைவுகள். நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​பயிற்சியானது அக்ரோபாட்டிக்ஸ் கூறுகளுடன் (பிளவுகள், புரட்டல்கள், ரேக்குகள்) சிக்கலான நடனக் கலவைகளை உள்ளடக்கியது.

யாருக்கு பொருந்தும்

இந்த வகை நடனம் அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடல் வடிவம், தோற்றம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உருவாக்கப்பட்டது. நீங்கள் ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் அழகான நடைக்கு பாடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை எப்படி நேசிப்பது, எதிர் பாலினத்தை ஈர்ப்பது மற்றும் கவர்ந்திழுப்பது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பினால், ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் உங்களுக்கு ஏற்றது.

தனித்தன்மைகள்

• ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வளாகங்களை மிக எளிதாக சமாளிக்க உதவும், உங்கள் உடலையும் அதன் நன்மைகளையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க ஒரு வாய்ப்பை வழங்கும், அத்துடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது மறைக்கவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, நீங்கள் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.
• இந்த பாணியை கற்பிக்கும்போது, ​​தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது இல்லாமல் உயர்தர நடனக் கூறுகளை செய்ய இயலாது.
• இந்த திட்டத்தில் பேஷன் ஷோவும் அடங்கும். இது சில வாரங்கள் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் சீராக மற்றும் தடையின்றி நகரத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் நடை எளிதாகிவிடும்.
• மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல இயக்கங்கள் கீழ் முதுகில் வளைவுடன் செய்யப்படுகின்றன. பொதுவாக இந்த தசைகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமாக உருவாகின்றன. இந்த வகை நடனம் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
• அத்தகைய பயிற்சியின் போது, ​​​​மறுபிறவி நடைபெறுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிற்றின்பத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் இரகசிய ஆசைகளைப் பற்றி சொல்லலாம், வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் முயற்சி செய்யலாம் - ஒரு அடக்கமான இல்லத்தரசி முதல் வாம்ப் வரை. நீங்கள் ஆண்களை ஈர்க்கும் கலையில் தேர்ச்சி பெறுவீர்கள், மேலும் அவர்களின் ஆர்வத்தை எவ்வாறு தூண்டுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.

முரண்பாடுகள்

வகுப்புகளுக்கு ஒரு தடையாக சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் இருக்கலாம். Osteochondrosis உடன், ஒரு வரம்பு உள்ளது: நீங்கள் முதுகெலும்பில் வலுவாக திருப்ப முடியாது. அதே நேரத்தில், முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை நீட்டுவது நோயின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.

இது கவர்ச்சியான இடங்களில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியை நீடிக்க உதவுகிறது. ஓரியண்டல் நடனங்களின் கட்டாய கூறுகள் வேலைநிறுத்தங்கள் (இடுப்புகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள்) மற்றும் மென்மையான அலைகள், வட்டங்கள், எட்டுகளுடன் இணைந்து அதிர்வு. இயக்க ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடன முறை பார்வையாளரின் அனைத்து கவனத்தையும் ஈர்க்கும் வகையில் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

முதிர்ந்த பெண்களுக்கு ஏற்றது. ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், தொப்பை நடனம் என்பது உடல் செயல்பாடுகளின் மென்மையான வடிவமாகும். உங்கள் முழங்கால்கள், தாடைகள் மற்றும் பாதங்களில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் நீங்கள் இயக்கங்களைச் செய்யலாம் என்பதே இதன் பொருள்.

தனித்தன்மைகள்

• மோசமான உடல் வடிவத்தில் கூட நீங்கள் கிழக்கு திசையில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பிக்கலாம்: தொப்பை நடனம் உங்கள் உடலை தேவையான சுமைகளுக்கு சுயாதீனமாக தயார் செய்யும்.
• இந்த வகை செயல்பாடு ஒரு பெண் உருவத்தை உருவாக்க உதவுகிறது. இந்த நடனத்தில் இடுப்புகளின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதால், சாதாரண பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. அத்தகைய எஃப்உடல் செயல்பாடு ஆரோக்கியமான ஓட்டத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது.
• 2-3 மாதங்கள் தொப்பை நடனத்திற்குப் பிறகு, மகளிர் நோய் நோய்களில் பெண்கள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு உறுப்புகளில், இணைப்புகளின் வீக்கம் மறைந்துவிடும், மாதவிடாய் வலிகள் மறக்கப்படுகின்றன.
• ஓரியண்டல் நடனங்களில் மட்டுமே ஈடுபடுவதால், இது மிகவும் ஒத்த சுமை என்பதால், சரியான உருவத்தை உருவாக்குவது சாத்தியமில்லை. எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கு ஈடுபடவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் பின்புறம், குளுட்டியல் தசை மற்றும் ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் வேலை செய்யாது.

முரண்பாடுகள்

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் (சல்சா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மாம்பா, ரம்பா)

லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் அவற்றின் உமிழும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறையான இயல்புக்காக அறியப்படுகின்றன. பாடங்கள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன:

• வார்ம்-அப் - தலை, இடுப்பு, தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றின் அரை வட்ட சுழற்சி.
• முக்கிய பகுதி கற்றல் இயக்கங்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்.
• கூல்டவுன் - பொதுவாக நிலையான நீட்சி பயிற்சிகள் மற்றும் நடன அசைவுகள் மெதுவான வேகத்தில்.

யாருக்கு பொருந்தும்

ஆற்றல் மிக்க மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி சிறந்தது. இது தீக்குளிக்கும் தாளத்தையும் இயக்கத்தின் தெளிவையும் உள்ளடக்கியது. லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் ஒரு ஜோடியில் உறவுகளை வளர்க்க அல்லது புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

தனித்தன்மைகள்

• இத்தகைய நடனங்களின் முக்கிய அம்சம் இடுப்பு தசைகளின் நிலையான வேலை முதுகின் நிலையான நிலை மற்றும் ஒரு ஸ்பிரிங் படி ஆகும். எனவே, முக்கிய சுமை தோள்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள் மீது விழுகிறது. மேலும், இந்த வகை நடனம் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
• ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், ஒட்டுமொத்தமாக உடலில் உள்ள சுமைகளை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உணரக்கூடிய அதிகபட்சம் ஒரு சிறிய இனிமையான சோர்வு. இது முழு உடலிலும் சுமைகளின் விகிதாச்சாரத்தின் காரணமாகும்.
• லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களில் சுறுசுறுப்பாக ஈடுபடுவதால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை பம்ப் செய்யலாம், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால்.

முரண்பாடுகள்

இருதய நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் முன்னிலையில், இத்தகைய நடனங்கள் முரணாக உள்ளன.

எடை இழப்புக்கான மிகவும் பிரபலமான உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்று. இது 180 நாடுகளில் விநியோகிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் ஹிப் ஹாப், சல்சா, சம்பா, மெரெங்கு, மாம்போ, ஃபிளமெங்கோ மற்றும் பெல்லி டான்ஸ் ஆகியவற்றின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அற்பமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாமல், அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான தசைகளை உருவாக்குவதே இதன் குறிக்கோள்.

90 களின் பிற்பகுதியில் கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரெஸ் (ஆல்பர்டோ பெரெஸ்) மூலம் திசை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர் ஒரு தொழில்முறை நடன அமைப்பாளராக இருந்தார் மற்றும் லத்தீன் நடனங்களை மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக தனது முழு வாழ்க்கையையும் அர்ப்பணித்தார். பின்னர், பல நட்சத்திரங்களின் (ஷகிரா, பியோனஸ், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ்) பயிற்சிக்கு ஜூம்பா அடிப்படையாக அமைந்தது.

யாருக்கு பொருந்தும்

Zumba கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது, எந்த வயதினரும், எந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து நடன இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் தெளிவானவை.

தனித்தன்மைகள்

• பயிற்சி என்பது ஒரு விருந்து போன்றது, அங்கு எல்லோரும் எளிமையான இயக்கங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நடனமாடுகிறார்கள்.
• உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு சிறப்பு உடல் பயிற்சி எதுவும் தேவையில்லை, எனவே ஆரம்பநிலைக்கு ஜூம்பா சிறந்தது.
• நடன நிகழ்ச்சி மிகவும் மாறுபட்டது, அதாவது அது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.
• பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் குறைந்த உடலில் உள்ளது, இது உங்கள் தசைகளை நன்கு இறுக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் அனுமதிக்கிறது.

முரண்பாடுகள்

இடுப்பு முதுகெலும்பின் குடலிறக்கம், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்ச்சி, எலும்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள், இரத்த உறைவு, இதய தசையில் பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம், எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம் ஆகியவை வகைப்படுத்தப்பட்ட முரண்பாடுகள்.

கான்டெம்போ என்பது மேற்கத்திய (கிளாசிக்கல் நடனம், நவீன ஜாஸ்) மற்றும் கிழக்கு (கிகோங், தைஜிகான், யோகா) கலைகளின் நடன நுட்பங்களின் கலவையாகும்.

முக்கிய பயிற்சிகள் கிளாசிக்கல் மற்றும் நவீனவற்றுடன் ஒப்புமை மூலம் கட்டப்பட்டுள்ளன: எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது. பாடத்தில் ஸ்டால்களில் பயிற்சிகள் (தரையில் வேலை), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.

யாருக்கு பொருந்தும்

அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்கள். ஒரு நபரின் உயரம், எடை, நிறம் ஆகியவை இங்கு முக்கியமில்லை. நீங்கள் ஒரு நல்ல வடிவத்தை வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அழகாக நகரவும், ஆனால் உங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் விரும்பினால், கான்டெம்போ உங்களுக்கு ஏற்றது.

தனித்தன்மைகள்

• உலகளவில், கான்டெம்போ மற்ற நடன பாணிகளிலிருந்து அதன் உள்நோக்கிய நோக்குநிலை, நகரும் உடலின் தரத்தில் ஆர்வம், இடம், நேரம் மற்றும் துணையுடன் அதன் உறவு ஆகியவற்றால் வேறுபடுகிறது. நடனக் கலைஞர் ஆற்றல், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளை தனக்குள் குவித்து, பின்னர் அவற்றை பார்வையாளருக்குக் கொடுக்கிறார்.
• நடனத்தின் தனித்தன்மை தசை பதற்றம் மற்றும் தளர்வு, வீழ்ச்சி மற்றும் தூக்குதல், திடீர் நிறுத்தங்கள் (பெரும்பாலும் நேராக கால்களில்), சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றின் மாற்றத்திலும் உள்ளது.
• கான்டெம்போவின் போது சுவாசம் தொடர்ந்து நகர்வதைப் போல அளவிடப்பட வேண்டும். தற்காப்பு கலைகள் இந்த தேவையை நடனத்திற்கு கொண்டு வந்தன.
• கான்டெம்போ தரையில் அதிகமாக ஈர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் இயக்கங்களின் லேசான தன்மை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மை வலியுறுத்தப்படுகிறது. பொதுவாக வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவார்கள்.

முரண்பாடுகள்

உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலையான கட்டுப்பாடுகள். மேலும், இந்த வகை நடனம் மிகவும் கடினமானது, சோர்வடைகிறது, மேலும் பயிற்சிக்கு நீங்கள் சிறந்த உளவியல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். நீண்ட நீட்சிகள், தாவல்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த மன அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து அவரை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.

இது மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் முழு உடலையும் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். பயிற்சி பெரும்பாலும் சோர்வாக இருக்கிறது, ஒரு பெரிய சுமையுடன். தொடங்குவதற்கு முன், முக்கிய தசைக் குழுக்களை சூடேற்றுவதற்கு 15 நிமிட வார்ம்-அப் அவசியம், அதன் பிறகு நடனத்தின் அடிப்படை கூறுகள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. இந்த பாணியின் செயல்திறனுக்காக, நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அவர்களின் தோற்றமும், குறிப்பாக காலணிகள் முக்கியம். அனைவருக்கும் தெரிந்த செல்டிக் நடனத்தின் மிகவும் பிரபலமான வகை படி.

யாருக்கு பொருந்தும்

சமூக நடனத்தின் கருப்பொருளில் ஈர்க்கப்பட்ட நோயாளிகள். சிக்கலான சேர்க்கைகள் இந்த பாணியில் இயல்பாகவே உள்ளன, அவற்றின் கூறுகள் வகுப்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் (ஒருவேளை மனதளவில் கூட) கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

தனித்தன்மைகள்

• நீங்கள் ஒரு அசாதாரண போஸுடன் பழக வேண்டும். நடனம் அரை கால்விரல்களில் நிகழ்த்தப்படுகிறது (நடனக் கலைஞர் தனது குதிகால்களை உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நிற்கிறார்), மேல் உடல் அசைவற்றது, கைகள் எப்போதும் தாழ்த்தப்படும். அடிப்படை விதி வேகமான கால் வேலை.
• இது ஒரு குழு நடனம், எனவே, ஒருபுறம், நீங்கள் எல்லா சுதந்திரங்களையும் விட்டுவிட வேண்டும், மறுபுறம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக உணரும்போது கூட்டாண்மை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக குழுவில் சேர்வதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தகவல் தொடர்புக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் கூறுகின்றனர்.
• இசை ஒரு தெளிவான தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதே துல்லியமான படிகள் தேவை. நோட்டு, கால் இரண்டையும் அடிப்பது முக்கியம்.
• மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு வேறு எந்த நடனத்தையும் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபிக் பயிற்சி பெரும்பாலும் வழியில் வருகிறது. உதாரணமாக, பாலேவில், அடி மற்றும் இடுப்பு வலுவாக பக்கங்களுக்கு திரும்பியது. இங்கே, மாறாக, கால்கள் எப்போதும் கடக்கப்படுகின்றன. மற்றும் கைகளை மறந்து விடுங்கள்.
• செல்டிக் நடனங்களின் அமைப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இது ஒரு பகுதியையும் தவறவிடாமல் முதுகெலும்பைக் குணப்படுத்துகிறது, உண்மையான மருத்துவரை விட மோசமாக இல்லை. சில வாரங்கள் வழக்கமான பயிற்சிக்குப் பிறகு உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கும் பழக்கம் உருவாகும்.
• நிலையான பயிற்சி சரியான கன்று தசைகளை உருவாக்கும். எந்தவொரு நடனமும் கால்களின் தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், செல்டிக் ஒரு தகுதியான தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறுகிறது.
• இந்த வகை செயல்பாடு கைகளில் எந்த சுமையையும் கொடுக்காது, எனவே தேவைப்பட்டால் (அல்லது விரும்பினால்), நீங்கள் இந்த மண்டலத்தை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.

முரண்பாடுகள்

பெரிய அதிர்ச்சி சுமைகள் (தாவல்கள்) இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் முதுகுத்தண்டு ஆகியவற்றில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களை செல்டிக் நடனங்களைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது. முற்போக்கான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளும் ஒரு முரண்.

நடன உலகத்துடன் உங்கள் அறிமுகத்தைத் தொடங்கக்கூடிய பல அடிப்படை நடன பாணிகளை நாங்கள் பார்த்தோம். சில வகுப்புகளை எடுக்கவும், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​உங்கள் வயது, பயிற்சியின் சிக்கலான தன்மை, உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

உங்களை, உங்கள் மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த நடனம் மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாகும். மேலும், நடனம் பெரிதும் உதவுகிறது. நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருங்கள். பழங்காலத்திலிருந்தே, மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளை இயக்கங்கள் மூலம் வெளிப்படுத்தினர், பின்னர் அவை பாணிகளாக இணைக்கப்படுகின்றன. இப்போதெல்லாம் நடன உலகில் ஏராளமான திசைகள் மற்றும் போக்குகள் உள்ளன. சமகால நடன பாணிகள்பல்வேறு வயதினரிடையே மிகவும் மாறுபட்டவை மற்றும் பரவலாக பிரபலமாக உள்ளன. நடனமாட கற்றுக்கொள்ள, குழந்தையாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, இந்த ஞானத்தை வயதானவர்களால் கூட செய்ய முடியும்.

நடன பாணிகளின் பட்டியல்

நடனம் ஆடும் திறன் நவீன உலகில் மேலும் மேலும் தேவையாகி வருகிறது. நடனம் என்பது இயக்கங்களின் தொகுப்பு மட்டுமல்ல, சில சமயங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட துணைக் கலாச்சாரத்தைச் சேர்ந்தது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். நவீன நடன பாணிகள் இந்த கலை வடிவத்தின் மீது அக்கறை கொண்ட அனைவருக்கும் தங்களை வெளிப்படுத்த ஒரு வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. பல்வேறு திசைகளைப் புரிந்து கொள்ள, நீங்கள் ஒரு வகையைச் செய்யலாம், இதில் அடங்கும் மிகவும் பிரபலமான வகைகள்:

• ஹிப் ஹாப் நடனம்(இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமானது, தாள பாராயணத்திற்கு நிகழ்த்தப்பட்டது);
• ஜாஸ் நடனம்(இயக்கங்களின் ஆற்றல் ஆற்றல்மிக்க வலுவான இசையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது);
• ஓரியண்டல் நடன பாணிகள்(மென்மையான மற்றும் அழகான இயக்கங்களை விரும்புவோருக்கு);
• பாலிவுட் நடனம்(பிரபலமான வண்ணமயமான இந்தியப் படங்களுடன் சேர்ந்து தோன்றியது);
• டிஸ்கோ நடனம்("ஸ்பிரிங்க்" மற்றும் மிகவும் தாள நடனம் பாணி);
• தெரு நடன பாணிகள்(ஒரு விதியாக, அவர்கள் இயக்கங்களின் தெளிவான தொகுப்புகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை, அவை நவீன இளைஞர்களின் மனநிலையை வெளிப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன).

வோக் நடன நடை

நவீன நடனத்தின் அதிக எண்ணிக்கையிலான பகுதிகளில், இது ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. அவரது வீடியோக்களில் ஒன்றின் இயக்கங்களைக் கொண்டு வந்த பாடகி மடோனாவுக்கு அதன் தோற்றத்திற்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம் என்று நம்பப்படுகிறது. இப்போது வோக் சிறந்த உடல் நிலையில் இருக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாக உள்ளது, ஏனெனில் நடனம் அடங்கும் கை மற்றும் கால் தசைகள். இந்த திசையின் முக்கிய அம்சங்களில்:

• அனைத்து இயக்கங்களும் கேட்வாக்கில் நடப்பது போன்றது (எனவே பெயர்);
• முகபாவனைகளுக்கு சிறப்பு முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது (ஃபேஷன் ஷோக்களில் மாதிரிகளின் ஒரு வகையான பகடி);
• நடனத்தின் மூர்க்கத்தனம் பெரும்பாலும் ஓய்வெடுக்கவும் முட்டாளாக்கவும் ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான கொழுப்பை இழக்க விரும்புவோருக்கு வோக் சிறந்தது: நடன அசைவுகள் கைகள், கால்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை உள்ளடக்கியது. இடுப்பில் ஒரு சுமையும் உள்ளது. இது மிகவும் வேகமான மற்றும் சுறுசுறுப்பான நடனம், எனவே நீங்கள் நடைமுறையில் செய்ய முடிவு செய்தால், தீவிர உடல் உழைப்புக்கு தயாராகுங்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, வோக்கில் ஆசிரியர்களைக் கண்டுபிடிப்பது மிகவும் கடினம், ஆனால் நீங்கள் சொந்தமாக அடிப்படைகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். பொறுமையைக் கடைப்பிடித்து, ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்களை வகுப்புகளுக்கு ஒதுக்கினால் போதும். இந்த திசையில் ஒரு இளைஞர் இயக்கம் மற்றும் வயதானவர்களுக்கான இயக்கங்களின் தொகுப்பு இரண்டும் உள்ளது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

வீட்டு நடன பாணி

ஹவுஸ் நடனத்தின் மாறும் பாணி கடந்த நூற்றாண்டின் 80 களில் சிகாகோவில் தோன்றியது. ஆரம்பத்தில், நடனம் கூர்மையான, ஜெர்கி அசைவுகளால் வகைப்படுத்தப்பட்டது, பின்னர் மேலும் மேலும் பிளாஸ்டிக் உடல் அசைவுகள் தோன்றின. இந்த பாணியின் இசையைப் போலவே, வீடு - மிகவும் தாள, ஆற்றல் மற்றும் நேர்மறை நடனம். கலையில் தேர்ச்சி பெற விரும்புவோருக்கு, தேவையான பல கூறுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்:

1. குவால். அதாவது, உடல் ஒரு குறிப்பிட்ட தாளத்தில் அசைகிறது.
2. அலை. இந்த தனிமத்தின் தனித்தன்மை என்னவென்றால், இசையின் தாளத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் நகர்கிறது.
3. கால் வேலை. ஒரு மிக முக்கியமான உறுப்பு, கால்கள் "ஸ்பிரிங்ஸ்", படிகள், தள்ளுதல் மற்றும் பல்வேறு சுழற்சிகளைச் செய்வதால்.

இது அனைத்து நடனக் கூறுகளின் கலவையாகும், இது தொழில்முறை வீட்டு நடனக் கலைஞர்களின் தனித்துவமான தனிப்பட்ட பாணியை உருவாக்குகிறது. இந்த திசையில் ஈடுபட்டுள்ள அனைவருக்கும் தெரியும், வீட்டில் நடனமாடுவதில் மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் முன்னணி உறுப்பைக் கண்டுபிடிப்பதாகும். பெரும்பாலும் இது கால் வேலை. நடனத்தின் மற்ற அனைத்து விவரங்களும் தலைவரின் மேல் கட்டப்பட்டுள்ளன. வீட்டில் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய நீங்கள் ஒரு நிபுணராக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் நுட்பத்தையும் உங்கள் உடலையும் நன்கு மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும். வீட்டின் நடை மிகவும் எளிமையானது, மேலும் இயக்கங்கள் அனைத்து தசைக் குழுக்களையும் உள்ளடக்கியது. எனவே, இந்த நடனம் அவர்களின் உடல் வடிவத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு சிறந்தது.

ஜாஸ் ஃபங்க் நடன பாணி

உலகில் கடந்த பத்து ஆண்டுகளாக பிரபலமடைந்து வருகிறது. இந்த பாணியானது ஜெர்க்கி இயக்கங்கள் மற்றும் அவற்றின் செயல்பாட்டின் பிளாஸ்டிசிட்டி ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த திசை ஹிப் ஹாப் மற்றும் வோக்கிலிருந்து எழுந்தது. ஜாஸ்-ஃபங்க் நடனம், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ் மற்றும் பியோன்ஸ் போன்ற பிரபல கலைஞர்களின் கிளிப்புகள் தயாரிப்பில் தீவிரமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஜாஸ் ஃபங்க் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்புவோருக்கு, நீங்கள் முக்கிய விதியை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: நடனத்தில் தவறு நடந்தால், அதை அடிக்க வேண்டும். ஒரு தனி உறுப்பு செய்ய. ஜாஸ்-ஃபங்க் தயாரிப்புகளில் ஈடுபட்டுள்ள நடனக் கலைஞர்கள், "கிளிப்பில் உள்ளதைப் போல" நடனமாட அனைவரும் கற்றுக்கொள்ள முடியும் என்று கூறுகின்றனர். ஜாஸ் ஃபங்க் ஒரு பெண் நடனம். ஒரு விதியாக, இது ஒரு பெண் குழுவால் நிகழ்த்தப்படுகிறது, ஆனால் சமீபத்தில் அதிகமான இளைஞர்கள் ஜாஸ்-ஃபங்க் நடனமாடுவது எப்படி என்பதை அறிய விரும்பும் நடன ஸ்டுடியோக்களுக்குத் திரும்புகின்றனர். ஜாஸ் ஃபங்க் எப்படி விளையாடுவது என்பதை அறிய, நீங்கள் சில அத்தியாவசிய கூறுகளை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்:

• கைகள் மற்றும் கால்களின் இயக்கங்கள் தாளமாகவும் ஒத்திசைவாகவும் இருக்க வேண்டும்;
• நடனத்தின் அனைத்து உணர்ச்சிகளும் நடனக் கலைஞர்களின் முகங்களில் வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன - முகபாவங்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன;
• இயக்கங்களின் கலவையானது முடிந்தவரை அசல் மற்றும் கணிக்க முடியாததாக இருக்க வேண்டும்.

ஜாஸ் ஃபங்க் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் தோன்றியது, ஆனால் நடனம் ஐரோப்பாவில் தீவிரமாக உருவாக்கப்பட்டது.

கொள்ளை அடிக்கும் டான்ஸ் ஸ்டைல்

நவீன நடன பாணிகளில், கொள்ளை நடனம் மிகவும் பிரபலமானது. மிகவும் கவர்ச்சியான நடனம், இதில் கொள்ளை அசைவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. கொள்ளை நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பெண்கள் எப்போதும் கவனத்தை ஈர்க்கிறார்கள் என்பதோடு, இந்த நடனம் பிட்டம் மற்றும் வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது இடுப்புப் பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பல மகளிர் நோய் பிரச்சனைகளில் இருந்து பெண்களுக்கு விடுவிக்கிறது. மேலும், கொள்ளை நடனம் ஆடுவது மிகவும் எளிதானது, ஏனெனில் இது இரண்டு இயக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது:

1. இடுப்பு உருட்டல் - இடுப்புடன் உருட்டல். இந்த உறுப்பில், இயக்கத்தின் மென்மை மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் இடுப்புடன் மென்மையான "எட்டுகள்" எப்படி வரைய வேண்டும் என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும்.
2. கொள்ளை குலுக்கல் - குளுட்டியல் தசைகளின் தளர்வு மற்றும் பதற்றம். முக்கிய பணி அதை எப்படி செய்வது என்பதை திடீரென்று அல்ல, படிப்படியாக, சீராக செய்ய வேண்டும்.

கொள்ளை நடனம் ஆட, நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை நடன இயக்குனரின் உதவியை நாட வேண்டியதில்லை, கற்றுக்கொள்ள உங்கள் விருப்பம் போதும். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் நடனமாடும் ஆடைகள் மிகவும் முக்கியம். இவை உங்கள் இயக்கங்களைத் தடுக்காத மற்றும் உங்கள் பிட்டத்தை வலியுறுத்தும் மிகக் குறுகிய குறும்படங்களாக இருக்க வேண்டும்.

க்ரம்ப் நடன பாணி

நடனத்தின் நவீன போக்குகளில், இது ஒரு சிறப்பு இடத்தைப் பிடித்துள்ளது. ஆரம்பத்தில், இந்த நடனம் அமெரிக்க கெட்டோவில் வன்முறைக்கு எதிரான போராட்டமாக இருந்தது. ஒரு உள்ளூர் கோமாளி சிறப்பாக "கருப்பு" பகுதிகளுக்கு வந்து தெருவில் நடனமாடினார், அதில் அவர் வெவ்வேறு திசைகளின் இயக்கங்களை கலக்கினார். இருப்பினும், அவர் அதை மிகவும் தீக்குளிக்கும் வகையில் செய்தார், மிக விரைவில் அவருக்கு பின்தொடர்பவர்கள் - உள்ளூர் இளைஞர்கள். க்ரம்பின் ஒரே கட்டாயப் பண்பு கோமாளி முக ஓவியம். ஆனால் படிப்படியாக இந்த உறுப்பு வழக்கற்றுப் போனது. இப்போது க்ரம்ப் இளைஞர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. க்ரம்பின் முக்கிய பண்புகள்:

• ரிதம்;
• ஆற்றல்;
• மனக்கிளர்ச்சி;
• சில ஆக்கிரமிப்பு.

நவீன க்ரம்பின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் ஒரு கூட்டாளருடன் உடல் தொடர்பு, ஒரு வகையான நடன சண்டை. அதாவது, இது ஒரு தொடர்பு நடனம், இது நுட்பத்தின் அறிவு மட்டுமல்ல, தேவைப்படுகிறது ஒரு குழுவில் வேலை செய்யும் திறன். அதே நேரத்தில், க்ரம்ப் தெருவின் குழந்தை, எனவே கூட்டாளர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் அறிமுகமில்லாதவர்கள். உதாரணமாக, அமெரிக்காவில் நடக்கும் நடனப் போர்கள், சில சமயங்களில் மிகப் பெரியதாகி, அவை ஒரு சண்டையாகத் தோன்றும். ஆனால் உண்மையில், க்ரம்ப் நிதானமாகவும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளிலிருந்து விடுபடவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.