நடன அசைவுகளின் வகைகள். தேர்வு மற்றும் பயிற்சிக்கான பரிந்துரைகளுடன் பெண்களுக்கான நவீன நடனங்களின் பட்டியல்
- தொடர்ந்து நடனமாடுவது உங்கள் உடலை மெலிதாக மாற்றும். உடற்பயிற்சியின் போது, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 முதல் 800 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட மோசமாக இல்லை.
- நீங்கள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று நடை. நடனம் உங்கள் முதுகை சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
- நீங்கள் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, அக்கறை மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
- நீங்கள் நேசமானவராகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்டவராகவும் மாறுவீர்கள்.
- உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இசைக்கு அழகாக செல்லுங்கள்.
- உங்களை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். நடனத்தில், ஒரு நபர் முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறார், இது மனோ-உணர்ச்சி நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
- நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நடனத்திற்குப் பிறகு, மாறாக, வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பின் எழுச்சி.
எந்த திசையை தேர்வு செய்வது
pinterest.comஹிப்-ஹாப் ஒரு மகிழ்ச்சியான, துடுக்கான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்க இளைஞர்களின் நடன இயக்கமாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் அல்லது எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்த முடியும், உடல் தன்னைத் தூண்டும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள். இது டிரைவ் மற்றும் அட்ரினலின், போட்டி மற்றும் தலைமைத்துவத்தின் ஆவி. விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இங்கே மங்கலாகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு பிரகாசமான, தெளிவான பாணி உணரப்படுகிறது.
இந்த திசையானது கீழ்நோக்கி இயக்கப்படும் அசைவுகள், தளர்வான வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த உட்காரும் நிலையில் இருக்கும் உடல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உயரமான தாவல்கள் தரையில் சறுக்குவதற்கு வழிவகுக்கின்றன, அலை போன்ற மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் தெளிவானவற்றுக்கு விரைவான, எதிர்பாராத மாற்றம் உள்ளது. நடனம் ஆடுபவர் முற்றிலும் நிதானமாகத் தோன்ற வேண்டும், நடனம் கன்னமாகத் தோன்ற வேண்டும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
இளமையாக இருக்கும் அல்லது மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் துணிச்சலுடனும் இருக்கும் எவரும். ஹிப்-ஹாப் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், ஒரு சிறிய ஸ்டோப்பை சரிசெய்யவும் மற்றும் விகிதாசார உருவத்தை உருவாக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த நடன திசை வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களையும் அர்ப்பணிப்பையும் வளர்க்கிறது, தனித்துவத்தைக் காட்ட உதவுகிறது.
ஆய்வின் படி நடன வகுப்புகளின் போது குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பார்கள், ஹிப்-ஹாப் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள நடன திசையாகும்: ஒரு வொர்க்அவுட்டின் காலத்தின் 57%, ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கிறார். மிகவும் செயலற்ற விஞ்ஞானிகள் ஃபிளமெங்கோவை அங்கீகரித்தனர்: இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகள் 14% நேரம் மட்டுமே மொபைல் இருந்தனர்.
தனித்தன்மைகள்
- முக்கிய தனித்துவமான அம்சம்: ஹிப்-ஹாப் மெல்லிசையின் தாளத்திற்கு நடனமாடவில்லை, ஆனால் துடிப்புக்கு, இது இசை அமைப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தெளிவாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டும்.
- இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல, உங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி மற்றும் வாழ்க்கை முறை. ஹிப்-ஹாப் காதலர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணிவார்கள்: பரந்த பேன்ட், ஸ்னீக்கர்கள், பேஸ்பால் தொப்பிகள், ஹூட் ஸ்வெட்ஷர்ட்கள்.
- ஹிப்-ஹாப் எப்போதும் பரிசோதனை மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு திறந்திருக்கும். இந்த திசையில் ஒரு முக்கிய பங்கு பாத்திரத்தால் வகிக்கப்படுகிறது, அதாவது - நம்பிக்கை, சுய உறுதிப்பாடு, ஒரு வகையான பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி. இந்த வகை நடனம் நீங்கள் மிகவும் தைரியமாகவும், உளவியல் ரீதியாக விடுதலையாகவும், தகவல்தொடர்புகளில் திறந்தவராகவும் இருக்க உதவும்.
- இந்த நடனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளின் தசைகளை சரியாக வேலை செய்கிறது, சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
முரண்பாடுகள்
ஹிப்-ஹாப் ஒரு தொகுப்பாகக் கருதப்படலாம், எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே முரண்பாடுகளும் நிலையானவை. முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற செயல்களை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் நடத்துவது மதிப்பு, ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிக சுமை உள்ளது.
pinterest.com வொர்க்அவுட்டுகள் ஏரோபிக் செயல்பாட்டை மயக்கும் நடனக் கூறுகளுடன் இணைக்கின்றன. ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதில் நீட்சி மற்றும் நடன வடிவங்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். கால்கள் மற்றும் கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பின் தசைகள் சிறந்த அழுத்தத்தைப் பெறுகின்றன.
ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிப்படை கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்: உடல் மற்றும் கைகள் கொண்ட அலைகள், இடுப்பு மற்றும் மார்பின் வட்ட இயக்கங்கள், நிற்கும் போது, உட்கார்ந்து மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது பின்புற வளைவுகள். முன்னேற்றம் முன்னேறும்போது, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் (பிளவுகள், வீசுதல்கள், ஸ்டாண்டுகள்) கூறுகளுடன் கூடிய சிக்கலான நடன தசைநார்கள் பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
யாருக்கு பொருந்தும்
இந்த வகை நடனம் அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடல் வடிவம், தோற்றம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் அழகான நடைக்காக பாடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நேசிக்கவும், எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கவும், கவர்ந்திழுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவது உங்களுக்கு ஏற்றது.
தனித்தன்மைகள்
- ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வளாகங்களை சமாளிப்பதை எளிதாக்கும், உங்கள் உடலையும் அதன் நன்மைகளையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும், அத்துடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது மறைக்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.
- இந்த பாணியை கற்பிக்கும்போது, தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது இல்லாமல் உயர்தர நடனக் கூறுகளை செய்ய இயலாது.
- நிகழ்ச்சியில் பேஷன் ஷோவும் அடங்கும். இது சில வாரங்கள் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் சீராகவும் நிதானமாகவும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் நடை இலகுவாக மாறும்.
- மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல இயக்கங்கள் கீழ் முதுகு நெகிழ்வுடன் செய்யப்படுகின்றன. பொதுவாக இந்த தசைகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமாக உருவாகின்றன. இந்த வகை நடனம் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
- அத்தகைய பயிற்சியின் போது, மறுபிறவி நடைபெறுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிற்றின்பத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் இரகசிய ஆசைகளைப் பற்றி சொல்லலாம், வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் முயற்சி செய்யலாம் - ஒரு அடக்கமான இல்லத்தரசி முதல் ஒரு வாம்ப் பெண் வரை. ஆண்களை ஈர்க்கும் கலையை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
முரண்பாடுகள்
சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு தடையாக மாறும். Osteochondrosis உடன், ஒரு வரம்பு உள்ளது: நீங்கள் முதுகெலும்பில் வலுவாக திருப்ப முடியாது. அதே நேரத்தில், முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை நீட்டுவது நோயின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.
idance-nyc.com இது கவர்ச்சியான பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியை நீடிக்க உதவுகிறது. ஓரியண்டல் நடனங்களின் கட்டாய கூறுகள் வேலைநிறுத்தங்கள் (இடுப்புகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள்) மற்றும் மென்மையான அலைகள், வட்டங்கள், எட்டுகளுடன் இணைந்து அதிர்வு. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடன வரைதல் பார்வையாளரின் அனைத்து கவனத்தையும் ஈர்க்கும் வகையில் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
முதிர்ந்த பெண்களுக்கு ஏற்றது. ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், தொப்பை நடனம் ஒரு மென்மையான உடல் செயல்பாடு. இதன் பொருள் உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.
தனித்தன்மைகள்
- மோசமான உடல் வடிவத்தில் கூட நீங்கள் கிழக்கு திசையில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பிக்கலாம்: தொப்பை நடனம் உங்கள் உடலை தேவையான சுமைகளுக்கு சுயாதீனமாக தயார் செய்யும்.
- இந்த வகையான செயல்பாடு ஒரு பெண் உருவத்தை வடிவமைக்க உதவுகிறது. இந்த நடனத்தில் இடுப்புகளின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதால், சாதாரண பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. அத்தகைய எஃப்உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது.
- 2-3 மாத பெல்லி நடன பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெண்கள் மகளிர் நோய் நோய்களால் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு உறுப்புகளில், இணைப்புகளின் வீக்கம் கடந்து செல்கிறது, மாதவிடாய் வலிகள் மறக்கப்படுகின்றன.
- ஓரியண்டல் நடனங்களுடன் மட்டுமே பிடிப்பதால், நீங்கள் ஒரு சரியான உருவத்தை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் சீரான சுமை. எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கு ஈடுபடவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் பின்புறம், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் வேலை செய்யாது.
முரண்பாடுகள்
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் (சல்சா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மாம்பா, ரம்பா)
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் தீக்குளிக்கும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறைக்கு பெயர் பெற்றவை. பாடங்கள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன:
- வார்ம்-அப் - தலை, இடுப்பு, தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றின் அரை வட்ட சுழற்சிகள்.
- முக்கிய பகுதி கற்றல் இயக்கங்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்.
- கூல் டவுன் பொதுவாக நிலையான நீட்சி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடனமாடுகிறது.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
ஆற்றல் மிக்க மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி சிறந்தது. இது ஒரு உமிழும் தாளத்தையும் இயக்கத்தின் தெளிவையும் உள்ளடக்கியது. லத்தீன் அமெரிக்க நடனம் ஒரு ஜோடியின் உறவை மேம்படுத்த அல்லது புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தனித்தன்மைகள்
- இத்தகைய நடனங்களின் முக்கிய அம்சம் முதுகின் நிலையான நிலை மற்றும் ஒரு வசந்த படியுடன் இடுப்புகளின் தசைகளின் நிலையான வேலை ஆகும். எனவே, முக்கிய சுமை தோள்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள் மீது விழுகிறது. மேலும், இந்த வகை நடனம் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உடலின் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உணரக்கூடிய அதிகபட்சம் ஒரு சிறிய இனிமையான சோர்வு. இது முழு உடலிலும் சுமைகளின் விகிதாச்சாரத்தின் காரணமாகும்.
- லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை பம்ப் செய்யலாம், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால்.
முரண்பாடுகள்
இருதய நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் முன்னிலையில், இத்தகைய நடனங்கள் முரணாக உள்ளன.
val_th / Depositphotos.com மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு பயிற்சிகளில் ஒன்று. இது 180 நாடுகளில் பரவியுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் ஹிப் ஹாப், சல்சா, சம்பா, மெரெங்கு, மாம்போ, ஃபிளமெங்கோ மற்றும் பெல்லி நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அற்பமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாமல், அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான தசைகளை உருவாக்குவதே இதன் குறிக்கோள்.
90 களின் பிற்பகுதியில் கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரெஸால் திசை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர் ஒரு தொழில்முறை நடன இயக்குனராக இருந்தார் மற்றும் லத்தீன் நடனத்தை மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக தனது முழு வாழ்க்கையையும் அர்ப்பணித்தார். பின்னர், பல நட்சத்திரங்களின் (ஷகிரா, பியோனஸ், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ்) பயிற்சிக்கு ஜூம்பா அடிப்படையாக அமைந்தது.
யாருக்கு பொருந்தும்
Zumba கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது, எந்த வயதினரும், எந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து நடன இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் நேரடியானவை.
தனித்தன்மைகள்
- வொர்க்அவுட் என்பது ஒரு பார்ட்டி போன்றது, அங்கு அனைவரும் எளிமையான இயக்கங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நடனமாடுகிறார்கள்.
- உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு சிறப்பு உடல் தயாரிப்பு எதுவும் தேவையில்லை, எனவே ஆரம்பநிலைக்கு ஜூம்பா சிறந்தது.
- நடன நிகழ்ச்சி மிகவும் மாறுபட்டது, அதாவது அது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.
- பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் கீழ் உடலில் உள்ளது, இது தசைகளை நன்கு இறுக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
முரண்பாடுகள்
இடுப்பு முதுகெலும்பின் குடலிறக்கம், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு, எலும்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள், இரத்த உறைவு, இதய தசையில் பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம், எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம் ஆகியவை வகைப்படுத்தப்பட்ட முரண்பாடுகள்.
pinterest.com சமகாலம் என்பது மேற்கத்திய (கிளாசிக்கல் நடனம், நவீன ஜாஸ்) மற்றும் கிழக்கு (கிகோங், தைஜிகான், யோகா) இயக்கக் கலைகளின் நடன நுட்பங்களின் கலவையாகும்.
முக்கிய பயிற்சிகள் கிளாசிக்கல் மற்றும் நவீனவற்றுடன் ஒப்புமை மூலம் கட்டமைக்கப்படுகின்றன: எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது. பாடத்தில் தரையில் பயிற்சிகள் (தரையில் வேலை), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு. ஒரு நபரின் உயரம், எடை, நிறம் ஆகியவை இங்கு முக்கியமில்லை. நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கவும், அழகாக நகரவும், ஆனால் உங்களை அறிந்து கொள்ளவும் விரும்பினால், கான்டெம்போ உங்களுக்கு பொருந்தும்.
தனித்தன்மைகள்
- உலகளவில், சமகாலமானது மற்ற நடன திசைகளிலிருந்து உள்நோக்கிய நோக்குநிலை, நகரும் உடலின் தரத்தில் ஆர்வம், இடம், நேரம் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடனான அதன் உறவு ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது. நடனக் கலைஞர் ஆற்றல், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளை தனக்குள் குவித்து, பின்னர் அவற்றை பார்வையாளருக்குக் கொடுக்கிறார்.
- நடனத்தின் தனித்தன்மை, மாறி மாறி பதற்றம் மற்றும் தசைகளின் தளர்வு, வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சி, திடீர் நிறுத்தங்கள் (பெரும்பாலும் நேராக கால்களில்), சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- கான்டெம்போவின் போது சுவாசம் தொடர்ந்து நகர்வதைப் போல அளவிடப்பட வேண்டும். தற்காப்பு கலைகள் இந்த தேவையை நடனத்தில் கொண்டு வந்தன.
- கான்டெம்போ தரையை நோக்கி அதிகமாக ஈர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் இயக்கங்களின் லேசான தன்மை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறது. பொதுவாக வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவார்கள்.
முரண்பாடுகள்
உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலையான வரம்புகள். மேலும், இந்த வகை நடனம் மிகவும் கடினமானது, சோர்வடைகிறது, மேலும் பயிற்சிக்கு நீங்கள் சிறந்த உளவியல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். நீண்ட நீட்சிகள், தாவல்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த மன அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து அவரை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.
showbaza.ru இது மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் முழு உடலையும் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். வொர்க்அவுட்டுகள் பெரும்பாலும் கடினமானதாகவும், மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும். தொடங்குவதற்கு முன், முக்கிய தசைக் குழுக்களை சூடேற்றுவதற்கு 15 நிமிட வார்ம்-அப் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு நடனத்தின் அடிப்படை கூறுகள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. இந்த பாணியின் செயல்திறனுக்காக, நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அவரது தோற்றம், குறிப்பாக காலணிகள் முக்கியம். அனைவருக்கும் தெரிந்த செல்டிக் நடனத்தின் மிகவும் பிரபலமான வகை தட்டு.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
சமூக நடனம் என்ற தலைப்பில் ஈர்க்கப்பட்ட நோயாளிகள். சிக்கலான சேர்க்கைகள் இந்த பாணியில் இயல்பாகவே உள்ளன, அவற்றின் கூறுகள் வகுப்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் (ஒருவேளை மனதளவில் கூட) கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
தனித்தன்மைகள்
- நீங்கள் ஒரு அசாதாரண நிலைக்கு பழக வேண்டும். நடனம் அரை கால்விரல்களில் நிகழ்த்தப்படுகிறது (நடனக் கலைஞர் தனது குதிகால்களை உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நிற்கிறார்), மேல் உடல் அசைவற்றது, கைகள் எப்போதும் தாழ்த்தப்படும். அடிப்படை விதி வேகமான கால் வேலை.
- இது ஒரு குழு நடனம், எனவே, ஒருபுறம், நீங்கள் எல்லா சுதந்திரங்களையும் விட்டுவிட வேண்டும், மறுபுறம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக உணரும்போது கூட்டாண்மை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழுவில் சேருவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தகவல்தொடர்புக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
- இசை ஒரு தெளிவான தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதே துல்லியமான படிகள் தேவை. நோட்டு, கால் இரண்டையும் அடிப்பது முக்கியம்.
- மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு முன் வேறு எந்த நடனத்தையும் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபிக் பயிற்சி பெரும்பாலும் வழியில் வருகிறது. உதாரணமாக, பாலேவில், அடி மற்றும் இடுப்பு வலுவாக பக்கங்களுக்கு திரும்பியது. இங்கே, மறுபுறம், கால்கள் எப்போதும் கடக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக கைகளைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.
- செல்டிக் நடனங்களின் அமைப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இது ஒரு பகுதியையும் தவறவிடாமல் முதுகெலும்பைக் குணப்படுத்துகிறது, உண்மையான மருத்துவரை விட மோசமாக இல்லை. சில வாரங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உருவாகும்.
- நிலையான பயிற்சி உங்கள் சரியான கன்று தசைகளை உருவாக்க உதவும். எந்தவொரு நடனமும் கால்களின் தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், செல்டிக் ஒரு தகுதியான தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறுகிறது.
- இந்த வகை செயல்பாடு கைகளில் எந்த சுமையையும் கொடுக்காது, எனவே, தேவைப்பட்டால் (அல்லது விரும்பினால்), நீங்கள் இந்த பகுதியை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
முரண்பாடுகள்
பெரிய அதிர்ச்சி சுமைகள் (ஜம்ப்ஸ்) இதயம், இரத்த நாளங்கள், முதுகெலும்பு போன்றவற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்களை செல்டிக் நடனங்களைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது. முற்போக்கான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளும் முரணாக உள்ளன.
நடன உலகத்துடன் நீங்கள் அறிமுகம் செய்யக்கூடிய பல முக்கிய நடன திசைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம். சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். தேர்ந்தெடுக்கும் போது, உங்கள் வயது, பயிற்சி சிரமம், உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் ஒரு மதச்சார்பற்ற பந்திற்கு அழைக்கப்படுவீர்கள் என்பது மிகவும் சாத்தியமில்லை, மற்றொரு ஜனநாயக அமைப்பில் ஒரு கிளப்பில் அல்லது நண்பர்கள் விருந்தில் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
நடனமாடும் திறன் எல்லா இடங்களிலும் கைக்கு வரும். நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற பிறகு, நீங்கள் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள், உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிப்பீர்கள், உங்கள் தோரணை மற்றும் உருவத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், உள்நாட்டில் மாற்றம் அடைவீர்கள், ஒப்பிடமுடியாத மகிழ்ச்சியை உணருவீர்கள். எந்த நவீன நடனங்கள் பெண்களுக்கு மிகவும் பிரபலமானவை மற்றும் நவநாகரீக நடன அசைவுகளை எங்கு கற்றுக்கொள்வது என்பதைக் கண்டறியவும்.
நடனம் ஒரு பயனுள்ள பொழுதுபோக்காக
கிட்டத்தட்ட எல்லா மக்களும் நடனத்தில் தங்கள் உடலின் மீது கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டுள்ளனர், ஆனால் அதிகப்படியான அடக்கம் பலரை தங்களை உணரவிடாமல் தடுக்கிறது. நீங்கள் நிறுவனங்களில் வெட்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் ஆண்களை நடனமாட அழைக்க மறுத்தால், உங்களை உள்நாட்டில் மீண்டும் உருவாக்குங்கள். குறிப்பாக அடக்கமான பெண்கள் வீட்டில் நவீன நடனங்களை எவ்வாறு ஆடுவது, தங்களுக்குப் பிடித்த இசையை இயக்குவது மற்றும் கண்ணாடியின் முன் மேம்படுத்துவது எப்படி என்பதை அறிய முயற்சி செய்யலாம்.
இந்த பொழுதுபோக்கு அனைத்து வயதினருக்கும், எந்த எடை மற்றும் உடல் வகைக்கும் ஏற்றது. உங்களிடம் தரமற்ற உருவம், வளைந்த இடுப்பு, பெரிய மார்பகங்கள் அல்லது நீண்டு செல்லும் வயிறு இருந்தால் வெட்கப்பட வேண்டாம்.
நடனம் மனநிலை மற்றும் அழகுக்கு மட்டுமல்ல, பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆரோக்கியத்திற்காக... நடன அசைவுகளுக்கு நன்றி, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, நுரையீரல் செயல்பாடு அதிகரிக்கிறது, இதயம் பலப்படுத்தப்படுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு, தோரணை மேம்படுகிறது, இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் வேலை இயல்பாக்குகிறது.
ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் பெண்ணுக்கும் பொருத்தமான நவீன நடனம் உள்ளது, அதில் தீமைகளை நன்மைகளாக மாற்றுவது எளிது. தொடர்ந்து நடனமாடுவதால், பெண்கள் அதிக பெண்மை, நடை, முகபாவங்கள் மாறுகின்றன. கோரியோகிராபி மயக்கம் மற்றும் கோக்வெட்ரி, விளையாட்டுத்தனம் மற்றும் நம்பிக்கையான தோற்றத்தைக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. அதே நேரத்தில், நடனக் கலைஞர்களுக்கு தூரத்தை எவ்வாறு வைத்திருப்பது என்பது தெரியும் மற்றும் ஒரு மனிதனின் கைகளில் ஒருபோதும் பொம்மைகள் அல்ல.
விரைவாகவும் அழகாகவும் நடனமாட கற்றுக்கொள்வது எங்கே
அங்கு உள்ளது நடனம் கற்க இரண்டு வழிகள்- சுயாதீனமாகவும் ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ். ஒருமுறை நடனக் கலையைப் படித்தவர்களுக்கு முதல் விருப்பம் சிறந்தது, இப்போது ஒரு புதிய பாணியில் தேர்ச்சி பெற விரும்புகிறது. இரண்டாவது அனைவருக்கும் வெற்றியை உறுதி செய்கிறது.
வீட்டுக்கல்வி மற்றும் அதன் அம்சங்கள்
சிறுமிகளுக்கான சுய ஆய்வுக்கு, நீங்கள் நவீன நடனம் பற்றிய வீடியோ பாடங்களைப் பயன்படுத்தலாம், நடனம் பற்றிய புத்தகங்களைப் படிக்கலாம், திரைப்படங்களைப் பார்க்கலாம் மற்றும் பத்திரிகைகளில் கோட்பாட்டைப் படிக்கலாம்.
மெய்நிகர் நடன இயக்குனரின் பரிந்துரைகளை புறக்கணிக்காமல் இருப்பது முக்கியம், ஆனால் அவற்றை கண்டிப்பாக பின்பற்ற வேண்டும். மிக முக்கியமாக, நல்ல சுய-படிப்பு படிப்புகள் மற்றும் பொருட்களைக் கண்டறிதல். சிலவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது, அதன் பிறகு மட்டுமே நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொண்டு தேவையற்றவற்றைக் களையுங்கள்.
ஒரு தொடக்கத்தில், நிச்சயமாக, நீங்கள் ஒரு வழக்கு இல்லாமல் செய்ய முடியும், ஆனால் வழக்கு நீங்கள் சரியான வழியில் இசைக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடனடியாக நீங்கள் துணிகளை கணக்கில் எடுத்து, நகர்த்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. உங்களுக்கு நிச்சயமாக சரியான இசை தேவை, இது எந்த பயிற்சிகள் மற்றும் நடனத்தின் விளக்கத்தைத் தேர்வுசெய்ய உதவும்.
ஆரம்பநிலைக்கு, எந்த திசையில் தேர்வு செய்வது நல்லது மேம்படுத்தல் அனுமதிக்கப்படுகிறது... ஒரு விதியாக, இவை தெரு பாணிகளின் "சொந்தங்கள்", அவர்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சி, உடைகள் மற்றும் ஒரு பங்குதாரர் தேவையில்லை. இலவச நடன பாணிகளின் நுட்பத்தில் தேர்ச்சி பெற்ற நீங்கள், நடன தளத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருப்பீர்கள்.
உன்னதமான பாணிகளை மாஸ்டர் செய்வது மிகவும் கடினம், அதில் நீங்கள் உடல், தலை, கைகள், அடிப்படை நிலைகள் மற்றும் படிகளின் நிலையைக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இந்த பகுதிகளுக்கு வீட்டிலோ அல்லது பள்ளியிலோ பயிற்சி தேவைப்படுகிறது.
பள்ளிகள் மற்றும் ஸ்டுடியோக்களில் கல்வி
நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளப் பழகி, பங்கேற்பாளராக மட்டுமல்லாமல், நடனத் தளத்தின் மையப் பகுதியாகவும் இருக்க விரும்பினால், நவீன நடனப் பள்ளியில் சேர்ப்பது நல்லது.
ஸ்டுடியோவில் படிப்பதன் நன்மைகள்:
- நல்ல பள்ளிகளில் அனுபவம் வாய்ந்த ஆசிரியர்கள், தொழில்முறை நடன இயக்குனர்கள்.
- ஜோடி மற்றும் குழு நடனங்களுக்கு ஒரு பங்குதாரர் அல்லது குழுவை எங்கே கண்டுபிடிப்பது என்று யோசிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.
- கண்ணாடிகள், சரியான இசையுடன் கூடிய தொழில்முறை நடன அரங்கம்.
- ஒரு சிறப்பு சூழ்நிலை மற்றும் ஒத்த ஆர்வமுள்ள புதிய நண்பர்கள்.
- சிறுமிகளுக்கு - வால்ட்ஸுக்கு மட்டுமல்ல, வாழ்க்கைக்கும் ஒரு துணையைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு.
அத்தகைய பள்ளிகள் என்ன சேவைகளை வழங்குகின்றன என்பதைக் கண்டறிய, நாங்கள் ஸ்டுடியோவை அழைத்தோம் ஃபேஷன் நடனம்மாஸ்கோவில் பணிபுரிந்து பல கேள்விகளைக் கேட்டார்.
ஒரு தொடக்கக்காரருக்கு என்ன நடனம் கற்பிக்க முடியும்?
பால்ரூம் மற்றும் நவீன, நாகரீகமான லத்தீன் அமெரிக்கன் மற்றும் ஓரியண்டல் நடனங்கள் உட்பட, வால்ட்ஸ் மற்றும் டேங்கோவில் இருந்து ஏராளமான ஸ்டைல்கள் எங்களிடம் உள்ளன, மேலும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களுக்கான கோ-கோ மற்றும் சிற்றின்ப பாணிகளுடன் முடிவடையும்.
என்ன, நீங்கள் எந்த பெண்ணுக்கும் நடனம் கற்பிக்க முடியுமா?
ஒவ்வொரு வாடிக்கையாளருக்கும், தனிப்பட்ட தரவு மற்றும் விருப்பங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, அவருக்கு மிகவும் பொருத்தமான பாணியைக் காண்கிறோம். நடனமாடத் தெரியாதவர்கள் இல்லை, இது இயற்கையால் மனிதனுக்கு வழங்கப்படுகிறது, முக்கிய விஷயம் சரியாகத் திறப்பது.
மேலும் அவர்கள் எந்த விருப்பத்துடன் உங்களிடம் அடிக்கடி வருகிறார்கள்?
சிறுவர்கள் மற்றும் இளம் பெண்களிடையே மிகவும் பிரபலமான போக்கு நவீன நடனங்கள், வயதான பெண்கள் தொப்பை நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற விரும்புகிறார்கள், ஓய்வு நேரத்தில் ஓய்வு பெறும் பெண்கள் வால்ட்ஸுக்கு ஈர்க்கப்படுகிறார்கள்.
நவீன இளைஞர்களின் உலகளாவிய பிரச்சனை திருமணம். குறிப்பாக புதுமணத் தம்பதிகளுக்கு, நாங்கள் ஒரு பாடத்திட்டத்தை திறந்துள்ளோம் திருமணத்திற்கு முந்தைய தயாரிப்பு, இதில் மணமக்கள், தந்தை மற்றும் மகள், நண்பர்கள் மற்றும் தோழிகள் ஆகியோரின் நடனத்தை நாங்கள் அரங்கேற்றுகிறோம்.
பயிற்சியைத் தொடங்க நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும், அதற்கு எவ்வளவு செலவாகும்?
முதலில் நீங்கள் எங்களிடம் வந்து உங்கள் விருப்பங்களைக் காட்ட வேண்டும். பெயர்கள் மற்றும் பாணிகளில் செல்ல நாங்கள் உதவுகிறோம், ஒன்றாக ஒரு குழுவையும் ஆசிரியரையும் தேர்ந்தெடுக்கிறோம். மேலும், விலைகள் உட்பட அனைத்தும் தனிப்பட்டவை. எங்களிடம் நிறைய தள்ளுபடி திட்டங்கள் உள்ளன. நடன பள்ளி இணையதளத்திற்குச் செல்வது நல்லது ஃபேஷன் நடனம், மற்றும் அது தெளிவாக இல்லை என்றால், எங்களை அழைக்கவும், நாங்கள் மகிழ்ச்சியுடன் எல்லாவற்றையும் உங்களுக்குச் சொல்வோம்!
ஆரம்பநிலைக்கு நவீன நடனத்தின் வகைகள்
நவீன நடனத்தின் பாணிகளில் தேர்ச்சி பெறுவது ஆரம்பநிலைக்கு எளிதானது, இதில் நடனக் கலைக்கு தெளிவான விதிகள் இல்லை. சிறிய குறைபாடுகள் இங்கே நடைமுறையில் கண்ணுக்கு தெரியாதவை, அவை மேம்பாடு மற்றும் பெண்ணின் தனிப்பட்ட ஆர்வமாக தவறாக கருதப்படுகின்றன.
இலவச நடனம் - கனவு காண்பவர்களின் தேர்வு
இலவசம், இது ரித்மோபிளாஸ்டிக் அல்லது பிளாஸ்டிக் நடனம், கடந்த நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் தோன்றியது. இந்த நடன பாணியின் அடிப்படையானது பாலே ஆகும், இது அன்றாட வாழ்க்கையிலிருந்து இலவச இயக்கங்களுடன் நீர்த்தப்படுகிறது. இந்த திசையின் முக்கிய சாராம்சம் விடுதலை, ஆற்றல், சுற்றுச்சூழலுடனான தொடர்பு.
நவீன இசைக்கான இலவச நடனங்களில், மேம்பாடு, தன்னிச்சையான தன்மை மற்றும் படைப்பாற்றல் ஆகியவை ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. நடனம் மற்றும் நுட்பத்திற்கு கடுமையான விதிகள் எதுவும் இல்லாததால், ஆரம்பநிலைக்கு இது சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் சுய வெளிப்பாட்டிற்கான வாய்ப்பு உள்ளது.
பெண்கள் தனியாகவும் ஆணுடன் சேர்ந்து நடனமாடலாம். கண்டிப்பான பிரேம்கள் இல்லாதது நீங்கள் ஒரு மோசமான நடனக் கலைஞரைப் போல இருக்க மாட்டீர்கள் என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும், ஏனென்றால் ஒவ்வொருவரும் தங்கள் சொந்த இயக்கங்களைக் கொண்டு வர முடியும்.
இலவசத்தின் தேர்வாக நவீனமானது
பாரம்பரிய பாலே நுட்பங்களை நிராகரித்ததன் பின்னணியில் நவீனத்துவம் தோன்றியது. நியதிகள் மற்றும் மரபுகளை நிராகரிப்பதே அவரது நம்பிக்கை, உருவகம் புதிய நடன அமைப்பு... இருபதாம் நூற்றாண்டிலிருந்து நவீன பெண்களுக்கு நவீனமானது வந்தது. இந்த போக்கின் நிறுவனர்களில் ஒருவர் இசடோரா டங்கன் ஆவார். பாணியின் வளர்ச்சிக்கும் பிரபலத்திற்கும் பங்களித்த மற்றொரு நடனக் கலைஞர் மேரி விக்மேன் ஆவார், அவர் அசாதாரணமான மற்றும் அதிர்ச்சியூட்டும் இயக்கங்களுக்கு ஆதரவாக பாரம்பரிய அழகான இயக்கங்களை கைவிட்டார்.
ஆர்ட் நோவியோ வெறுங்காலுடன் நடனமாடுகிறார், அதன் முக்கிய நடன இயக்குனர் இயற்கை. நுட்பத்தை சிக்கலானது என்று அழைக்க முடியாது, வெற்றியின் முக்கிய கூறு நடனக் கலைஞரின் உணர்ச்சி. ஒவ்வொரு இயக்கத்திலும் சிற்றின்பம் உங்கள் சொந்த இன்பத்திற்கும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் மகிழ்ச்சிக்கும் உத்தரவாதம்.
மின் - இளைஞர் திசை
எலெக்ட்ரோ ஆரம்பநிலைக்கான பட்டியலில் சிறுமிகளுக்கான மிகவும் பிரபலமான நடன பாணிகளில் ஒன்றாகும். உண்மையில், இது கடந்த நூற்றாண்டின் மத்தியில் கிளப் இசைக்காக பிறந்த தெரு நடனம். எலக்ட்ரோ உடலை விட கைகளால் நடனமாடுகிறது, எனவே இது ஆரம்ப நடன கலைஞர்களுக்கும் மோசமான உடல் தகுதி உள்ளவர்களுக்கும் ஏற்றது.
இரண்டு திசைகள் உள்ளன:
- பால்வெளி - அமைதியான அசைவுகள், மேடையில் ஒரு நடிகரின் நடிப்பைப் போன்றது. ஒவ்வொரு நடனக் கலைஞரின் வெளியேற்றமும் ஒரு தொடக்கமும் முடிவும் கொண்ட ஒரு சிறிய நிகழ்ச்சியாகும். இந்த வகையுடன் எலக்ட்ரோ நடனமாட கற்றுக்கொள்வது நல்லது, பின்னர் மிகவும் சிக்கலான திசையில் செல்லுங்கள்.
- எலக்ட்ரோ - அதிக வேகத்தில் சுமூகமாக ஒன்றிணைக்கும் செயலில் இயக்கங்கள். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இசையை உணர்ந்து அவர்கள் பாடலில் என்ன பாடுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதனால் இயக்கங்கள் அர்த்தத்திற்கு முரணாக இல்லை.
டெக்டோனிக் - இயக்கவியல் மற்றும் ஆற்றல்
டெக்டோனிக் என்பது பெண்கள் மற்றும் ஆண்களுக்கான மற்றொரு நவீன நடனப் போக்கு. டெக்டோனிக் டெக்னோ, ஹிப்-ஹாப், பாப்பிங், லாக்கிங் ஆகியவற்றின் நடனக் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. உண்மையான ரசிகர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பாணியிலான ஆடைகளை கடைபிடிக்கின்றனர் - ஒல்லியான ஜீன்ஸ், இறுக்கமான டி-ஷர்ட்கள், கூடைப்பந்து ஸ்னீக்கர்கள். கோதிக் கூறுகளுடன் கூடிய எதிர்கால சிகை அலங்காரங்கள் மூலம் அவை வேறுபடுகின்றன.
இருப்பினும், கடுமையான தேவைகள் எதுவும் இல்லை, நீங்கள் எந்த ஆடைகளிலும் எந்த சிகை அலங்காரத்திலும் டெக்டோனிக்ஸ் நடனமாடலாம். இறுக்கமான பொருத்தம் மட்டுமல்ல, தளர்வான ஆடைகளும் அனுமதிக்கப்படுகின்றன - ஹூடீஸ், ஷார்ட்ஸ், டாப்ஸ். இயக்கத்திற்கு மிகவும் பொருத்தமானது தட்டையான காலணிகள்.
டெக்டோனிக்ஸ் இரண்டு குழுக்களை வேறுபடுத்துவது வழக்கம் - கனமான மற்றும் மென்மையானது. ஒவ்வொரு குழுவிலும் பல வகையான நடனங்கள் உள்ளன. சொந்தமாக நடனக் கூறுகளைக் கற்றுக்கொள்வது கடினம், அதை ஒரு குழுவாக அல்லது ஆசிரியருடன் செய்வது நல்லது.
ப்ரேக் டான்ஸ் பிளாஸ்டிக்கிற்கு மிகவும் பிடித்தது
பிரேக் டான்ஸ் என்பது கடந்த நூற்றாண்டின் எழுபதுகளில் உருவான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் தெரிந்த நவீன பெண்களுக்கான நடனம். 1984 ஆம் ஆண்டு பீட் ஸ்ட்ரீட் திரைப்படம் வெளியான பிறகு பிரேக்-டான்ஸ் மக்கள் மத்தியில் பெரும் வரவேற்பை பெற்றது. அவர்கள் அவரை டிஸ்கோக்கள், கிளப்புகள் மற்றும் பள்ளி மாலைகளில் கூட நடனமாடத் தொடங்கினர்.
இடைவெளி இரண்டு பெரிய குழுக்களாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது - கீழ் மற்றும் மேல்:
- டாப் பிரேக் பிரபலமான டிஸ்கோ நடனத்தைப் போன்றது. இது கைகள், கால்கள் மற்றும் முழு உடலிலும் கூர்மையான ஒன்றோடொன்று அசைவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. மேல் இடைவேளை குழு பல ஸ்டைலிஸ்டிக் திசைகளை உள்ளடக்கியது.
- குறைந்த இடைவேளை நடனம் மிகவும் கடினமானது மற்றும் அக்ரோபாட்டிக் ஸ்டண்ட்களால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது. இது தரையில் நடனமாடப்படுகிறது, உங்களுக்கு உடல் பயிற்சி மற்றும் உடலைப் பிடிக்க வலிமை தேவை. இந்த வகையான நவீன நடனம் பெண்களை விட ஆண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.
உடைந்த உடைகள் முடிந்தவரை வசதியாகவும் வசதியாகவும் இருக்க வேண்டும். பெண்கள் - பி-கேர்ள்ஸ், பிரபல பிராண்டுகளின் அழகான விளையாட்டு உடைகளில் நடனம் பிரேக்-டான்ஸ் ஸ்டைலாகவும் கவர்ச்சியாகவும் இருக்கும். ஒரு குறுகிய ஹேர்கட் எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, ஆனால் நீண்ட முடி உரிமையாளர்கள் முடி இயக்கம் தலையிட முடியாது என்று பார்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
ஹிப் ஹாப் - குறும்பு மற்றும் தாள
ஹிப்-ஹாப் எழுபதுகளின் மத்தியில் நியூயார்க்கின் தொழிலாள வர்க்கத்தில் உருவானது. சில ஆண்டுகளில், அவர் பல நாடுகளில் இளைஞர் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறினார். தொண்ணூறுகளின் பிற்பகுதியில், ஹிப்-ஹாப் இசைத்துறையின் முழு அளவிலான பகுதியாக மாறியது. இப்போதெல்லாம், இந்த போக்கு ஒரு நாகரீகமான துணை கலாச்சாரமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது ஒரு பிரபலமான பாணியாகும், இது சிலருக்கு வாழ்க்கை முறையாக மாறியுள்ளது.
ஹிப்-ஹாப், ராப் உட்பட ரிதம் இசைக்கு நடனமாடுகிறார். ரிதம், ஒரு விதியாக, டிஜேக்களால் அமைக்கப்படுகிறது, மேலும் நடனக் கலைஞர்கள் மற்றும் நடனக் கலைஞர்கள் இசையைக் கேட்கவும், அதற்கான இயக்கங்களைப் பற்றி சிந்திக்கவும் நேரம் இருக்க வேண்டும்.
சமகால - ஆன்மாவின் விமானம்
காண்டம் பல நடன பாணிகளை வெற்றிகரமாக ஒருங்கிணைக்கிறது. இது இயக்கத்தின் எளிமை மற்றும் மேம்படுத்தும் திறனால் பெண்களை ஈர்க்கிறது. இசடோரா டங்கன் உட்பட கான்டெம்போவின் நிறுவனர்கள் அனைவரும் இந்த நடனத்தில் தேர்ச்சி பெற எல்லாவற்றையும் செய்தனர்.
பயிற்சி கான்டெம்போ தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தயாரிப்பில் தொடங்க வேண்டும். அடிமட்டக் கோடு கூர்மையான தளர்வு கொண்ட பதட்டமான தசைகளின் மாற்று ஆகும். முரண்பாடு மற்றும் சமநிலையைக் குறிக்கும் ஏற்ற தாழ்வுகளின் மாறுபாட்டின் அடிப்படையில் கான்டெம்போ கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது. சுதந்திரத்தில் எதுவும் தலையிடாதபடி வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவது நல்லது.
ஹக்கா - நவீன பெண்களின் தேர்வு
ஹார்ட்கோரின் இசை இயக்கத்திற்கு நன்றி, இருபதாம் நூற்றாண்டின் எண்பதுகளில் ஹக்கா தோன்றினார். ஒரு தனித்துவமான பெயரைக் கொண்ட இந்த நவீன நடனத்தின் ஆற்றல்மிக்க அசைவுகள் கனமான பாறையின் பாஸ் கிக்குகளை ஆணையிடுகின்றன. இது மிகவும் உணர்ச்சிகரமான நடன பாணிகளில் ஒன்றாகும், இது பெண்களிடமிருந்து சகிப்புத்தன்மை மற்றும் விளையாட்டுத் திறன் தேவைப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சியின் போது, அதிக ஆற்றல் வீணாகி, கலோரிகள் எரிக்கப்படுவதால், உடல் எடையைக் கூட குறைக்கலாம். ஹக்கா கால்களின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இடுப்பை உயர்த்துகிறது மற்றும் கீழ் உடலை மேலும் நிறமாகவும் மெல்லியதாகவும் ஆக்குகிறது.
அதே நேரத்தில், ஆரம்பநிலைக்கு ஹக்கா கற்றுக்கொள்வது எளிது, சில அடிப்படை கூறுகள் உள்ளன, மற்ற அனைத்தும் பாணியின் கட்டமைப்பிற்குள் பொருந்தக்கூடிய மேம்பாடு ஆகும்.
கோ-கோ - டிஸ்கோ நட்சத்திரங்களுக்கு
கோ-கோ கடந்த நூற்றாண்டின் அறுபதுகளின் நடுப்பகுதியில் தோன்றியது, ஆரம்பத்தில் இது பொழுதுபோக்கு, திருவிழாக்கள், கிளப்புகள், டிஸ்கோக்கள் போன்ற இடங்களில் பார்வையாளர்களை மகிழ்விப்பதற்கான வழிகளில் ஒன்றாகும். கோ-கோ தொண்ணூறுகளில் மட்டுமே ரஷ்யாவிற்கு வந்தது, இது கிளப்புகள் மற்றும் டிஸ்கோக்களில் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு பொது நிகழ்வுகளிலும் கவனத்தை ஈர்க்கவும் தீவிரமாக பயன்படுத்தப்பட்டது.
கோ-கோ ஆபாசமான, நடனமாடும் பெண் என்று நினைக்க வேண்டாம் அணுக முடியாததாக உள்ளது... கோ-கோவின் பிறப்பின் விடியலில், நடனக் கலைஞர்கள் கூண்டுகளில் கூட தொங்கவிடப்பட்டனர், இதனால் ஆண்கள் நெருங்குவதற்கான சாத்தியக்கூறுகளைப் பற்றி கூட சிந்திக்க மாட்டார்கள்.
கவனத்தை ஈர்க்கவும் நிகழ்வுகளின் மையத்தில் இருக்கவும் விரும்பும் நம்பிக்கையுள்ள பெண்களுக்கு Go-Go நடனமாடும் திறன் அவசியம். கோ-கோ ஒரு கிளப் அல்லது டிஸ்கோவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது தாளத்தைப் பிடிக்கவும், உங்கள் அரவணைப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், விளையாடவும் மற்றும் மேம்படுத்தவும் உங்களுக்குக் கற்பிக்கும்.
பெண்களுக்கான சிறந்த நடன திசைகள்
நடனத்தை ஒரு பொழுதுபோக்காகவும், சுய-உணர்தலுக்கான வாய்ப்புகளில் ஒன்றாகவும் பார்க்கும் பெண்களுக்கு, பல நவீன போக்குகள் உள்ளன. நீங்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் திறன்கள் மற்றும் ஆரம்ப உடல் தகுதியிலிருந்து தொடர வேண்டும். படிப்படியாக, பட்டியை உயர்த்தலாம், மிகவும் சிக்கலான பாணிகளுக்கு நகரும்.
தொடக்கநிலையாளர்களுக்கான ஓரியண்டல் மற்றும் இந்திய நடனங்கள்
கிழக்கு வசீகரம் ஒருபோதும் நாகரீகத்திலிருந்து வெளியேறாது, ஏனென்றால் கிழக்கின் ஆவி யாரையும் அலட்சியமாக விட்டுவிடாது. எல்லாம் பிரத்தியேகமாக பெண், அவர்கள் விளையாட்டுத்தனமான மற்றும் ஒளி. ஒல்லியான - வளைந்த வடிவங்கள் மற்றும் நீண்டு செல்லும் வயிறு என வகைப்படுத்த முடியாத பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு நவீன தோற்றம் ஏற்றது. சில அமர்வுகளுக்குப் பிறகு, சிறியவர்கள் தங்கள் வளாகங்களைப் பற்றி மறந்துவிட்டு, அவற்றை தங்கள் நற்பண்புகளாக முன்வைக்கின்றனர்.
மிகவும் பிரபலமான மூன்று திசைகள்:
- எகிப்திய - இது அடக்கம், மிகவும் மூடிய ஆடைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;
- அரபு - முடி முக்கிய பாத்திரங்களில் ஒன்றாகும், தளர்வான முடியின் நாடகம் நடனத்தின் ஒரு அங்கமாகும்;
- துருக்கிய - ஆடைகளை வெளிப்படுத்துதல், பார்வையாளர்களுடன் தொடர்பு, மேஜையில் நடனம்.
பெல்லி நடனம் மிகவும் பிரியமான ஓரியண்டல் நடனம், பிரகாசமான, கண்கவர், அற்புதமானது. நீங்கள் அதை சொந்தமாக கற்றுக்கொள்ளலாம், ஆனால் பள்ளியில் குறைந்தபட்சம் சில வகுப்புகளில் கலந்துகொள்வது நல்லது. தொப்பை நடனம், ஆடை, நகை, அலங்காரம் முக்கியம். இருபத்தியோராம் நூற்றாண்டின் தொடக்கத்தில் இருந்து, தொப்பை நடனம் நிலத்தடிக்கு வெளியே வந்து அனைத்து ரஷ்ய நடன அமைப்பின் கட்டமைப்பிலும் நுழைந்தது.
வசீகரிக்கும் இந்திய மெல்லிசைகள், நடனம் கற்காதவர்களைக் கூட நடனமாடத் தொடங்குகின்றன. இந்திய நடனக்கலை அடிப்படையாக கொண்டது நாட்டிய- நடனம் மற்றும் இசை பாணி, பரத முனியின் "நாட்ய-சாஸ்திரம்" கோட்பாட்டிலிருந்து பிறந்தது. இயக்கங்கள் மட்டும் முக்கியம் இல்லை, முகபாவனைகள், கண்களால் விளையாடுவது, உள் ஆற்றல் ஆகியவை இங்கு பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த திறமைகள் வாழ்க்கையில் வராது.
பிரபலமான ஜோடி நடனங்களின் பட்டியல்
ஜோடி நடனங்கள், பால்ரூம் மற்றும் நவீன இரண்டும், பெண்கள் விரைவாக ஆண்களுடன் பொதுவான மொழியைக் கண்டுபிடிக்க உதவுகின்றன, ஒரு ஜோடியாக இருக்க கற்றுக்கொடுக்கின்றன, நிலைமையைப் பொறுத்து ஆதிக்கம் செலுத்துகின்றன மற்றும் கீழ்ப்படிகின்றன. கூச்ச சுபாவமுள்ள பெண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு, ஒரு ஆணின் தொடுதலில் இருந்து அதிகப்படியான அடக்கம் மற்றும் அருவருப்பை அகற்ற இது சிறந்த வழியாகும்.
மிகவும் பிரபலமான நவீன ஜோடி நடனங்கள்:
- வால்ட்ஸ் மெதுவானவர், அது பிரபலத்தை இழக்காது மற்றும் தொடர்ந்து உருவாகி வருகிறது. வால்ட்ஸ் நடனமாடும் திறன் நல்ல வடிவத்தின் அடையாளம்.
- டேங்கோ ஒரு பழைய அர்ஜென்டினா நடனம், இது இன்னும் நவீனம் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இன்று டேங்கோ பல வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: அர்ஜென்டினா, உருகுவேயன், பால்ரூம், ஃபின்னிஷ் மற்றும் பிற.
- பால்போவா - ஒரு கூட்டாளருடன் மிக நெருக்கமான தொடர்பு, உடல்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிராக நெருக்கமாக அழுத்தப்பட வேண்டும், இதனால் இடைவெளி இல்லை. அதிக அசைவுகள் இல்லை, எனவே இந்த நவீன நடனம் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
- ராக் அண்ட் ரோல் என்பது நிதானமான அசைவுகளுடன் கூடிய தாள ஜோடி நடனம். ராக் அண்ட் ரோலுக்கு அக்ரோபாட்டிக் திறன்கள் மற்றும் நீண்ட பயிற்சி தேவை, ஒரு கூட்டாளருடன் பயிற்சி பெறுவது நல்லது, ஏனெனில் இதற்கு விரைவான வேகத்தில் நிறைய ஆதரவுகள் தேவைப்படுகின்றன.
- ஃபிளமென்கோ என்பது மொராக்கோ, ஸ்பானிஷ் மற்றும் ஜிப்சி நோக்கங்களின் பிரகாசமான காக்டெய்ல், மேம்பாடு மற்றும் மர்மம் நிறைந்தது.
- Paso Doble என்பது ஸ்பானிஷ் காளைச் சண்டை யூகிக்கப்படும் ஒரு நடன பாணியாகும். ஒரு ஆண் டோரேரோவாக நடிக்கிறான், ஒரு பெண் ஒரு மேடடோரின் கைகளில் ஒரு ஆடை அல்லது கழுதையை விளையாடுகிறாள்.
- ரும்பா என்பது ஆப்பிரிக்க டிரம்ஸின் தாளங்களுக்கு இசைவாக க்ளேவ் தாளத்தின் மீது மிகைப்படுத்தப்பட்ட காதல் நடனமாகும். நவீன ரூமா பால்ரூம், கியூபன், ஆப்பிரிக்கன் மற்றும் ஜிப்சி என பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஒரு நடனத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ஆரம்ப பயிற்சி, தோரணை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வெஸ்டிபுலர் கருவியின் வேலை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் பிரேம்களுடன் உங்களை பிணைக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, நீங்கள் சிறியதாக தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது, பின்னர் மட்டுமே நடன பயிற்சிகளுக்கு செல்லலாம்.
பங்கேற்புடன் தயாரிக்கப்பட்ட சமகால நடனங்களின் பட்டியல் மற்றும் விளக்கங்கள் பேஷன் நடன பள்ளிகள்.குறிப்பாக இணைய இதழான "பெண்களின் பொழுதுபோக்குகள்".
நவீன நடனம் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான வகைகள் மற்றும் நடன போக்குகளின் கிளையினங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது நடனக் கலையில் மிகவும் விரிவான பகுதியாகக் கருதப்படுகிறது.
இதில் பால்ரூம், ஜாஸ், நவீன, சமகால மற்றும் சற்று குறைவான பிரபலமான நவீன நடன வகைகள் போன்ற நடன வகைகள் அடங்கும். ஒவ்வொரு திசையும் அதன் சொந்த குணாதிசயங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது சமகால நடனத்தை நடன அமைப்பில் பணக்கார மற்றும் துடிப்பான திசையாக மாற்றுகிறது.
நவீன நடனங்களின் வகைகள்: ஜாஸ் நடனம்
அதன் பெயர் இருந்தபோதிலும், மற்ற நடன வடிவங்களுடன் ஒப்பிடும்போது சமகால நடனம் இளமையாக இல்லை. எடுத்துக்காட்டாக, ஜாஸ் நடனம் இந்த போக்கின் மிகவும் "முதிர்ந்த" துணைப்பிரிவாகும், ஏனெனில் இது 19 ஆம் நூற்றாண்டின் பிற்பகுதியில் இருந்து வருகிறது.
ஜாஸ் நடனம் அதன் சொந்த நீரோட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது நடன நுட்பங்கள் மற்றும் செயல்திறன் ஆகிய இரண்டிலும் வேறுபடுகிறது. இவை ஸ்டெப், ஃபங்க், சோல், பிராட்வே ஜாஸ், கிளாசிக்கல் ஜாஸ், ஆப்ரோ-ஜாஸ், ஸ்ட்ரீட், ஃப்ரீஸ்டைல் மற்றும் பல வகைகள்.
ஜாஸ் நடனத்தின் இளைய திசை ஆன்மா... அதன் தனித்துவமான அம்சம் ஒரு யூனிட் வேகத்திற்கு அதிக எண்ணிக்கையிலான வெவ்வேறு இயக்கங்களைக் கருதலாம், அவை சரியான நேரத்தில் அதிகபட்ச நீட்சியுடன் செய்யப்படுகின்றன.
இருப்பினும், நவீன நடனத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வடிவம் ஃபிளாஷ் ஜாஸ், இது நடன தந்திரங்களின் சிக்கலான தன்மை, திறமை மற்றும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நடன நுட்பங்களுடன் வியக்க வைக்கிறது, இது அதை ஒத்ததாக ஆக்குகிறது.
ஜாஸ் நடனம், குறிப்பாக தெரு ஜாஸ், நவீன நடனக் கலையின் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகித்தது மற்றும் ஒரு நாள் நடனம் மற்றும் பூகி-வூகி, பிரேக், ராப், ஹவுஸ் போன்ற இளைஞர்களின் நடன பாணிகளின் முன்னோடியாக மாறியது. நடனங்களின் பெயர்கள் பொதுவானவற்றுடன் ஒத்துப்போவதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம்.
நவீன நடனங்களின் வகைகள்: பால்ரூம் நடனம்
பால்ரூம் நடனம் இன்று விளையாட்டுக் கலையின் ஒரு சுயாதீன வடிவமாகும், இது வரலாற்று, அன்றாட, ஜாஸ் நடனம் மற்றும் ஒரு நாள் சமூக நடனங்களின் கலவையிலிருந்து உருவாக்கப்பட்டது. நவீன நடன உலகில், பால்ரூம் நடனம் லத்தீன் அமெரிக்க மற்றும் ஐரோப்பிய நிகழ்ச்சிகளை உள்ளடக்கியது.
லத்தீன் அமெரிக்க நிகழ்ச்சி இது போன்ற நடனங்களை உள்ளடக்கியது:
- சா-சா-சா
- சம்பா
- ரும்பா
- பாசோ டோபிள்
- ஜிவ்
ஐரோப்பிய நிகழ்ச்சி நடனத்தின் கலைஞர்கள்:
- மெதுவான வால்ட்ஸ்.
- வியன்னாஸ் வால்ட்ஸ்.
- மெதுவான ஃபாக்ஸ்ட்ராட்.
- விரைவு படி.
- டேங்கோ.
இந்த வகையான நவீன நடனங்கள் உடலின் மட்டுமல்ல, முகத்தின் அழகிய அசைவையும் குறிக்கின்றன. இது பால்ரூம் நடனத்தை இன்னும் வெளிப்பாடாகவும் கலகலப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
************************************************************************
நவீன நடனங்களின் வகைகள்: நவீன
இந்த வகை நவீன நடனத்தின் ஒரு அம்சம் இயக்கத்திற்கான ஒரு தத்துவ அணுகுமுறை மற்றும் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் நியதிகளை நிராகரிப்பதாகும். இந்த வகை நடனம், நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மற்றும் தாளத்தை உருவாக்கும் அடித்தளங்களுக்கு இடையிலான உறவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அத்துடன் இசைக்கருவியின் இரண்டாவது, மூன்றாவது திட்டத்தைத் தேடுகிறது.
************************************************************************
சமகால நடனத்தின் வகைகள்: சமகால நடனம்
நடனக் கலையின் இந்த நவீன திசையில் ஒரு முக்கியமான விஷயம், நடனக் கலைஞரின் உள் உணர்ச்சி நிலைக்கும் நடனத்தின் வடிவத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு ஆகும். தற்கால நடனமானது நடனம் மற்றும் தொடர்பு மேம்பாடு, வெளியீடு போன்ற பல்வேறு நுட்பங்களின் மூலம் உள் வளங்களை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.
************************************************************************
இருப்பினும், பல வகையான நவீன நடனங்கள் இளைஞர்கள் மற்றும் முதிர்ந்த வயதினரிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் ஜாஸ் நடனத்தின் அழகு, மெதுவான வால்ட்ஸின் ஆத்மார்த்தம் மற்றும் இணக்கம் மற்றும் சமகால நடனத்தில் நிலை மற்றும் மனநிலையை மாற்றுவது மிகவும் சுவாரஸ்யமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், இந்த திசையின் அளவைப் பற்றியும் சிந்திக்க வைக்கிறது. நடன கலையில்.
ஸ்ட்ரிப்டீஸ், ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக், பில்லன்
ஸ்ட்ரிப்டீஸ் என்பது மயக்கும் கலை... இது ஒரு நடனக் கலைஞரின் பெண்மை, சிற்றின்பம் மற்றும் பாலுணர்வை வெளிப்படுத்தக்கூடியது என்பதால் இது சுவாரஸ்யமானது. ஒரு ஆணுக்கு இணையாக நின்று, நம் காலத்தின் ஒரு பெண் ஒரு பெண்ணாக இருப்பதை மறந்துவிடுகிறாள். அகற்றுவது உள்ளுணர்வை புதுப்பிக்கிறது, விறைப்பின் கட்டுகளை உடைக்கிறது, உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொடுக்கிறது. பைலான் பயிற்சிகள், அபாரமான உடல் தகுதியை அளிக்கின்றன.
சிரமம்: தாள ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் திறன்கள், நல்ல நீட்சி மற்றும் அழகான உருவம் தேவை.
டாப் பிரேக் டான்ஸ், டப் ஸ்டெப், பாப்பிங், எலெக்ட்ரிக் போகி
இந்த வகைகளின் நடனக் கலைஞர்கள் உண்மையான "நடன மந்திரவாதிகள்", அவர்கள் பாண்டோமைம் கலையிலிருந்து தங்கள் தோற்றத்தை எடுத்தனர். அவர்கள் செய்வது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது! சும்மா இல்லை, இன்று நவீன நடனத்தில் பிரேக்கர்களை விட குளிர்ச்சியானவர்கள் யாரும் இல்லை. அவர்களின் நிகழ்ச்சிகளில், உடலின் மீதான மிக உயர்ந்த கட்டுப்பாட்டைக் காண்கிறோம், மிகவும் சிக்கலான கூறுகள், கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்கு சில சமயங்களில் பார்ப்பது வேதனையாக இருக்கும். திகில் எல்லையில் மகிழ்ச்சி!
சிரமம்: பிரேக் டான்ஸில் எதையாவது சாதிக்க, அதற்காக உங்களை முழுவதுமாக அர்ப்பணிக்க வேண்டும். நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், அது காயங்கள் இல்லாமல் போகாது.
கோ-கோ, வாக்கிங், வோக்
மேடை-பசியுள்ள நாகரீகர்களுக்கு உங்களுக்கு என்ன தேவை! தோரணை மற்றும் நடிப்பின் மிக உயர்ந்த பட்டம். அரை நிர்வாண உடலின் அழகை தங்களுக்கு சாதகமாக வெளிப்படுத்தும் வடிவங்கள் மற்றும் கோடுகளின் கருணையில் அவர்கள் விளையாடுகிறார்கள். வோக் மற்றும் வாக்கிங் ஆகியவை வெள்ளையர்களுக்கு பாத்தோஸ். வோக் பாணி போஸ் மாடல்களால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கேட்வாக் நடையை பின்பற்றுகிறது. வோக்கிலிருந்து நிறைய எடுத்த Waaking style, கை அசைவுகளால் ஆதிக்கம் செலுத்துகிறது (பெயர் "கைகளை அசைப்பது" என்று மொழிபெயர்க்கப்பட்டுள்ளது), அவர்கள் பல இயக்கங்களை பூட்டுவதில் இருந்து கடன் வாங்கினார்கள். Go-Go என்பது முந்தைய இரண்டையும் கலந்து, ஸ்ட்ரிப் போன்ற பிற பாணிகளின் கூறுகளைச் சேர்க்கும் ஒரு இலவச பாணியாகும். இது இரவு விடுதிகளில் நடனமாடுவதில் மிகவும் பிரபலமான பாணியாகும்.
சிரமங்கள்: சிறந்த உடல் தரவு மற்றும் தார்மீக தயார்நிலை தேவை; நடைமுறையில் உள்ளாடைகளில் மேடையில் ஒரு புரோட்ரூஷன்.
ஜாஸ் மாடர்ன், தற்கால நடனம்
பாலேவின் நவீன விளக்கம் அழகியல் பாரம்பரியத்தை பாதுகாக்கிறது, ஆனால் சுதந்திரம் மற்றும் நுட்பத்தில் நெகிழ்வுத்தன்மையை அனுமதிக்கிறது, கிளாசிக்ஸின் கடுமையான தரநிலைகளை உடைக்கிறது. இந்த பாணிகள் நடன அமைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பெரும்பாலான உயர்கல்வி நிறுவனங்கள் சமகால நடனத்தின் கீழ் தற்காலத்தை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன. ஆனால் முரண்பாடு என்னவென்றால், இந்த வகை நவீன நடன இசைக்கு முற்றிலும் பொருந்தாது. இது முற்றிலும் மேடை நடன நுட்பமாகும்.
சிரமங்கள்: இந்த பாணியில் வெற்றியை அடைய, நீங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே படிக்க வேண்டும்.
செந்தரம். நடன அமைப்பு
நடனக் கலையின் மிக உயர்ந்த "நாடக" வடிவம், மிக உயர்ந்த அழகியல் கொள்கைகளின் உருவகம். இது முற்றிலும் பார்வையாளர்களை நோக்கிய மேடை நடனம். இது கடுமையான தரநிலைகள் மற்றும் மரணதண்டனை நுட்பத்திற்கான உயர் தேவைகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அவற்றில் பல மனித திறன்களின் வரம்பிற்குள் மேற்கொள்ளப்படுகின்றன. சிக்கலான தன்மையைப் பொறுத்தவரை, பாலேவின் கூறுகளை இடைவேளை நடனத்தின் கூறுகளுடன் மட்டுமே ஒப்பிட முடியும்.
சிரமங்கள்: தொழில்முறை பாலே வகுப்புகள் கவனிக்கப்படாமல் போகாது. மிக அதிக தேவைகள் உடலின் உருவாக்கத்தில் ஒரு முத்திரையை விட்டுச்செல்கின்றன, குறிப்பாக குழந்தை பருவத்திலிருந்தே பாலே பயிற்சி செய்ய வேண்டும், உடல் இன்னும் இணக்கமாக இருக்கும்போது. தசைநார்கள், தசைநாண்கள், மூட்டுகள், அதிகப்படியான தனிப்பட்ட தசைக் குழுக்கள் மற்றும் பலவற்றிற்கு சேதம் ஏற்படலாம்.
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள், சல்சா, சலசலப்பு
இந்த இடங்கள் இன்று மிகவும் பிரபலமாக உள்ளன. இது நடனம் மட்டுமல்ல, ஓய்வு, தொடர்பு, டிஸ்கோக்கள். இந்த பாணிகள் மக்களை நெருக்கமாகக் கொண்டுவருகின்றன: சுறுசுறுப்பான, உணர்ச்சிமிக்க அசைவுகள், இடுப்புகளின் உற்சாகமான அசைவுகள் ... இவை பெரும்பாலும் ஜோடி நடனங்கள் என்றாலும், நீங்கள் எளிதாக கூட்டாளர்களை மாற்றவும், புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்கவும் முடியும். மேலும் அவர்களுக்கு சிறப்பு பயிற்சி தேவையில்லை, அவர்கள் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் எளிதானது.
சிரமங்கள்: ஆரம்ப கட்டத்தில், அமெச்சூர்களுக்கு சில சிரமங்கள் உள்ளன, முக்கிய விஷயம் பொருத்தமான கூட்டாளரைக் கண்டுபிடிப்பது.
பாட்டம் பிரேக் டான்ஸ்
கீழே உள்ள இடைவெளி ஒரு நவீன தலைசிறந்த படைப்பாகும், இது சாத்தியமற்றவற்றின் எல்லையாக உள்ளது, மனித திறன்களின் வரம்புகளுக்கு அப்பால் செல்கிறது. இது டப்ஸ்டெப் அல்லது ஹிப்-ஹாப் இசையின் அடிப்படையில் நிகழ்த்தப்படும் ஹிப்-ஹாப் கலாச்சாரத்தின் கூறுகள் மற்றும் பாணியை உள்ளடக்கியது. பாணியின் தொழில்நுட்ப சாராம்சம் அனைத்து சாத்தியமான நிலைகளிலும் "முறுக்குவிசை" கட்டுப்படுத்துவதாகும், அதாவது. ஆதரவின் எந்தப் புள்ளியிலும், தலையில் கூட நிலையை மாற்றும் போது தொடர்ந்து சுழலும். இது இசையின் தாளங்களில் மிகைப்படுத்தப்பட்ட மிகவும் கடினமான அக்ரோபாட்டிக்ஸ் ஆகும். குட்டையான, திறமையான நடனக் கலைஞர்களுக்கு ஏற்றது.
சிரமம்: காயங்களைத் தடுப்பது மிகவும் கடினம்
ஃபிளமென்கோ
கட்டாய பாரம்பரிய உடைகளுடன் ஸ்பானிஷ் நாட்டுப்புற நடனம். Flamenco குறிப்பாக வியத்தகு மற்றும் மிகவும் வயது வந்த பார்வையாளர்களை ஈர்க்கிறது. இது ஆர்வத்தால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு கண்கவர் மற்றும் வெளிப்படையான வகையாகும். அவர் கைகளின் ஒரு குறிப்பிட்ட நடன அமைப்பு, டாப்-டான்சிங் ட்ரில்களை சுறுசுறுப்பாக அடித்தல் மற்றும் ஜிப்சி முறையில் புதுப்பாணியான பாவாடைகளின் ஆடம்பரமான படிகள் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறார்.
சிரமங்கள்: தாளத்தின் உயர்ந்த உணர்வு தேவை
ஓரியண்டல் நடனம், பழங்குடியினர்
மயக்கும் கலை, கிழக்கின் சிற்றின்ப நடனம் (பண்டைய ஸ்ட்ரிப்டீஸ்). டிங்கிங் செதில்களுடன் குறிப்பிட்ட ஆடைகளில் நிகழ்த்தப்பட்டது, இது நடனத்தின் இசைத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, இசையுடன் ஒத்திசைவு. ஓரியண்டல் நடனமானது பிளாஸ்டிசிட்டி, ரிதம் ஆகியவற்றில் அனைத்து வகையான நுட்பங்களிலும் நிறைந்துள்ளது, மேலும் சிறிய விவரங்கள் மற்றும் அலங்காரங்களால் நிரம்பியுள்ளது. உண்மையிலேயே தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்கள் அரை நிர்வாண உடலின் வளைவுகளின் அழகு மற்றும் தெளிவான, நேர்த்தியாக வரையப்பட்ட அசைவுகளால் ஈர்க்கப்படுகிறார்கள். மற்ற பாணிகளைப் போலல்லாமல், "ஓரியண்டல் நடனக் கலைஞர்கள்" அற்புதமான வடிவங்களின் வெளிப்பாட்டைப் போற்றுகிறார்கள், பெண் உருவத்தின் அம்சங்களை சாதகமாக வெளிப்படுத்தும் திறன்.
சிரமங்கள்: சிறிய குலுக்கல், அதிர்வுகள், இன்னும் உருவாக்கப்படாத பெண் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
நவீன நடன தளம், நடன தள மேம்பாடு
சமகால நடன தளம்- நடன தளத்திற்கான நடன வடிவம், வெவ்வேறு வகைகளின் இசைக்கு ஏற்றது. இது ஒரு பல்துறை நடன நுட்பமாகும், இது எந்த பாணி, வகை மற்றும் முறையுடன் இணைக்கப்படலாம். நடன நடைமுறைகள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளை மனப்பாடம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை, நடனம் ஒரு கட்டமைப்பாளரின் கொள்கையின் அடிப்படையில் கட்டப்பட்டுள்ளது: அவை ஒருவருக்கொருவர் எவ்வாறு இணைக்கப்படுகின்றன என்பதற்கான அடிப்படை கூறுகள் மற்றும் விதிகள் உள்ளன. பல இயக்கங்களைப் படித்து, அவற்றை எவ்வாறு இணைப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் வெவ்வேறு இசையை மேம்படுத்தலாம், இதற்கு சில மாத பயிற்சி போதுமானது. முழு நடனமும் ரிதம், பிளாஸ்டிசிட்டி மற்றும் இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டது.
சிரமங்கள்: அழகு மற்றும் மேம்பாட்டின் எளிமையை அடைய, தசைக் குழுக்களை மீட்டெடுக்க நேரம் எடுக்கும்.
ஷஃபிள், ஹவுஸ், எலக்ட்ரோ டான்ஸ், டெக்டோனிக், சி-வாக்
வெளிப்படையான இளைஞர்களுக்கான செயலில் உள்ள பாணிகள்: நேரான தாளத்துடன் இசைக்கு ஊசலாட்டம் மற்றும் ஜம்ப் நுட்பங்கள். அவை மிகவும் ஆற்றல் நுகர்வு, கவனத்தை ஈர்க்கின்றன மற்றும் நிறைய இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. நிரம்பிய நடனத் தளத்தில் அத்தகைய நடனக் கலைஞருக்கு அடுத்ததாக உங்களைக் கண்டால் உங்களுக்கு அதிர்ஷ்டம் இல்லை, அதிர்ஷ்டவசமாக, இது பெரும்பாலும் காணப்படவில்லை, ஆனால் தெரு திருவிழாக்களில் இந்த பாணிகள் வெற்றி பெற்றுள்ளன! இந்த நுட்பங்கள் உங்களை இயக்கும் - நீங்கள் இதில் சேர்ந்து நடனமாடத் தொடங்க வேண்டும். ஆனால் நீண்ட காலமாக போதுமான நடனக் கலைஞர்கள் இல்லை, tk. இயக்கங்களின் தொகுப்பு மிகவும் பெரியது மற்றும் மாறுபட்டது அல்ல, மேலும் அனைத்தும் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தவை.
சிரமங்கள்: அவற்றை நிறைவேற்ற ஒரு இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது
R'n'B, ஹிப்-ஹாப்
R'n'B முதலில் ஃபங்க், ஜாஸ் மற்றும் ஆன்மாவின் கலாச்சாரமாக இருந்தது. ராக் அண்ட் ரோலின் தோற்றத்திற்கும் அவர் பங்களித்தார். எதிர்காலத்தில், R'n'B மற்றும் Hip-Hop தீவிரமாக கலக்க ஆரம்பித்தன, tk. அவை இரண்டும் ஆப்பிரிக்க அமெரிக்க கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். இன்று R'n'B ஒரு நடனமாக சாத்தியமான எந்தவொரு நுட்பத்தையும் உள்ளடக்கியது, ஆனால் அவை அனைத்தும் குறிப்பாக பாசாங்குத்தனமான முறையில், கட்டாய அதி-நாகரீகமான உடையில் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. R'n'B வகுப்புகள் "தங்களை காட்ட" விரும்புவோருக்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும். இந்த பாணி தன்னம்பிக்கையை அளிக்கிறது, ஒருவரின் சொந்த குளிர்ச்சி மற்றும் பாலுணர்வின் உணர்வை அளிக்கிறது, இது வளாகங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைக்கான மருந்து, இது இளைஞர்களிடம் மிகவும் குறைவு; அதனால்தான் இது முற்றிலும் இளைஞர் இயக்கம்.
இருப்பினும், ஹிப்-ஹாப் ஒரு தீவிரமான திசையாகும், அங்கு இடைவேளை-நடனத்தை புறக்கணிக்காத நடனக் கலைஞர்களின் மிகவும் அருமையான பயிற்சியால் பாத்தோஸ் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது.
சிரமங்கள்: அணிக்குள் நிலையான உளவியல் அழுத்தம், அங்கு போராட்டம் மற்றும் போட்டியின் ஆவி ஆட்சி செய்கிறது.
பால்ரூம் நடனம்
கடுமையான நடனத் தரங்களுடன் ஜோடி நடனம். நடனக் கலைஞர்கள் தங்கள் துணையுடன் முழுமையாக இணைக்கப்பட்டுள்ளனர், அவரை மாற்றுவது மிகவும் கடினம்.
குறைபாடுகள்:அதிர்ச்சி, தொழில் சார்ந்த நோய்கள். இது போட்டிகளில் பங்கேற்பதற்கான ஒரு தொழில்முறை நடனம் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, ஒரு கூட்டாளியின் புறப்பாடு எப்போதும் ஒரு தொழில்முறை நடனக் கலைஞரின் வாழ்க்கையின் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது.
நன்மைகள்:ஒரு கூட்டாளருடன் தொடர்பு கொள்ளும் தலைப்பை முழுமையாக வெளிப்படுத்துகிறது. நடன ஜோடி கலையின் மிக உயர்ந்த வடிவம் சாத்தியம்.
ஆடை அவிழ்ப்பு
இது பழமையான மற்றும் அதே நேரத்தில் மிகவும் நவீன நடனம். பெண்மை மற்றும் ஆண்மையின் தரநிலைகள் மாறும்போது அது மாறிக்கொண்டே இருக்கிறது. நீங்கள் அதை வெவ்வேறு வழிகளில் நடனமாடலாம், ஆனால் அர்த்தம் மாறாது. இது பாலியல் ஆர்வத்தைத் தூண்டும் ஒரு நடனம், நீங்கள் உருவாக்கும் விளைவுகளிலிருந்து உங்கள் உருவத்தை அனுபவிக்க அனுமதிக்கிறது. இது மிகவும் உணர்ச்சிகரமான நடன பாணியாகும், இதில் ஆண் மற்றும் பெண் இயக்கங்களின் அம்சங்கள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகின்றன. மிக அழகான மற்றும் மிகவும் அருவருப்பானவற்றுக்கு இடையே மிக நேர்த்தியான கோடு உள்ளது. எனவே, ஒரு நடன இயக்குனரின் உயர் தகுதி அவசியம்.
கிளப் நடனம்
"கிளப் நடனம்" என்ற பரந்த சொல் பல்வேறு பாணிகளின் பல அசைவுகளை உள்ளடக்கியது. அவை ஒத்திசைவாகவோ அல்லது தனியாகவோ செய்யப்படலாம். கிளப் நடனம் இன்று 2 திசைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது: நேரான தாளத்துடன் இசை மற்றும் உடைந்த தாளத்துடன் இசை. நேரடி ரிதம் என்பது டிஸ்கோ ஹவுஸ், டெக்னோ, ப்ரோக்ரெசிவ் போன்ற கிளாசிக்கல் எலக்ட்ரானிக் இசை. ப்ரோக்கன் ரிதம் என்பது பிரேக் பீட், ப்ரேக், ஆர்'என்'பி, ஹிப்-ஹாப்.
ஜாஸ் - நவீன
பால்ரூம் நடனம் பொருத்தமான நேரத்தில் பிறந்த நவீன ஜாஸ் கிளாசிக்கல் நுட்பங்கள், தெரு நடனம் பாணிகள், ஜாஸ் மேம்பாடு ஆகியவற்றின் கலவையாகும்.
சிறந்த இடைவேளை நடனம்
பிளாஸ்டிக், ஸ்லைடுகள், கிங்-டாட், ரோபோ போன்ற "பழைய பள்ளி"யின் அனைத்து பாணிகளின் கலவை. இடைவேளை நடனம் உற்சாகமானது, துடிப்பானது மற்றும் வண்ணமயமானது. இந்த காரணத்திற்காக, இது மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது. இடைவேளை நடனம் முதன்முதலில் சவுத் பிராங்க்ஸில் (பிக் அப்ஸ் டு டா பிராங்க்ஸ்!) 70களில் தோன்றியது. முதலில், அவர் தெருவில் போடப்பட்ட அட்டைப் பெட்டிகளில் நடனமாடினார், இது நடைபாதையை ஒரு மேடையாக மாற்றியது. தெரு நடனக் கலைஞர்கள் தற்காப்புக் கலைகள் மற்றும் டிஸ்கோ நடனத்துடன் நடன ஏரோபாட்டிக்ஸைக் கலக்கினர், மேலும் ஒவ்வொரு கலைஞரும் அவரவர் பாணியை வடிவமைத்தனர். போர்ட்டபிள் ஸ்டீரியோ டேப் ரெக்கார்டர்களில் இருந்து இசை கொட்டப்படுகிறது. இப்போது வடிவம் பெறவும் வேடிக்கையாகவும் இது ஒரு தனிப்பட்ட வழி!
போ-போ
கலைத்திறன், பரந்த, அலைவீச்சு இயக்கங்கள், கவனத்தை ஈர்ப்பது, தைரியம் மற்றும் விளையாட்டு ஆகியவற்றின் நிலையான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி பார்வையாளர்களின் கூட்டத்தைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு நடன நுட்பம். கோ-கோவின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று பாலுணர்வின் வெளிப்பாடு மற்றும் குறைந்தபட்ச அளவு ஆடை.
தெருக்கூத்து
70 களின் முற்பகுதியில், அமெரிக்காவில் ஏராளமான தெரு நடனக் குழுக்கள் உருவாக்கப்பட்டன, பின்னர் ஒரு கலாச்சாரமாக மறுபிறவி எடுத்தது. பல்வேறு நடன பாணிகளின் கூறுகள் நிறைந்த ஒரு பிரபலமான வடிவத்தை இது இணைத்துள்ளது.
மேடை, ஒத்திசைக்கப்பட்ட நடனத்தின் சக்தி பாணி, தரம், சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது. பிரபலமான இயக்கங்கள் மற்றும் தைரியத்தின் ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான ஒத்திசைக்கப்பட்ட சேர்க்கைகள் வழங்கப்படுகின்றன.
அசைவுகள் முழு சக்தியுடனும் அதிவேகத்துடனும் நிகழ்த்தப்படும் மேடைக்கு சக்திவாய்ந்த நடனம். இந்த பாணியில் அதிக எண்ணிக்கையிலான "பரந்த" இயக்கங்கள், ஊசலாட்டம், சுழற்சிகள் மற்றும் திருப்பங்கள் உள்ளன.
ஸ்லைடு மேன் (மூன் வாக்)
எல்லாத் திசைகளிலும் எல்லா வகையான நிலவு நடை. இந்த நுட்பம் பிளாஸ்டிக்குடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது. நிலவில் நடைபயணம் செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்ட நடை, தரையில் சறுக்கும் மாயையான விளைவை அளிக்கிறது. பாணியில் 20 க்கும் மேற்பட்ட நடை வகைகள் உள்ளன. அந்த தரையை நீந்துவது அல்லது சறுக்குவது என்பது உங்கள் கால்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு மாயை. நீங்கள் ஒரு திசையில் நடக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உண்மையில் மற்றொரு திசையில் செல்கிறீர்கள் என்ற உணர்வை இது உருவாக்குகிறது. இந்த விளைவுக்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம், பிரபல மைக்கேல் ஜாக்சன் உருவாக்கிய 'மூன் வாக்'. உண்மையான மாயை ஒரு பழைய Pantomime தந்திரம்.
டிஸ்கோ
60 களின் பிற்பகுதியில் "மனநலப் புரட்சியின்" விளைவாக, இசை, ஃபேஷன் மற்றும் நடனம் ஆகியவற்றின் கலாச்சாரம் உருவாக்கப்பட்டது. இந்த வடிவத்தில் உங்கள் தனித்துவத்தின் வெளிப்பாடு இன்றுவரை பொருத்தமானது. டிஸ்கோ பாணி தொடர்ந்து வந்த பல பாணிகளை பாதித்தது.
ஆர்&பி
அவர் நிகழ்த்தப்பட்ட இசைக்கு நன்றி, அவர் உலகம் முழுவதும் பெரும் புகழ் பெற்றார். இந்த சூப்பர் நாகரீகமான நடனம் சிறந்த தடகள வடிவத்தை பெற உதவுகிறது, ஆனால் கிளப்களில் "ஏரோபாட்டிக்ஸ்" காட்ட ஒரு வாய்ப்பையும் வழங்குகிறது. பாணி "ஹிப்-ஹாப்" இலிருந்து உருவானது, மிகவும் மாறுபட்டதாகவும் சிக்கலானதாகவும் ஆனது. "R&B" என்பதன் சுருக்கம் "Rhythm and Blues" என்பதைக் குறிக்கிறது. ஒரு விதியாக, இது மேம்பாட்டின் மட்டத்தில் நடனமாடப்படுகிறது.
டிரான்ஸ்
எலக்ட்ரானிக் டிரான்ஸ் இசையின் குறிப்பிட்ட அம்சங்களை அடிப்படையாகக் கொண்ட இயக்கங்களின் மென்மையான தன்மையுடன், நடன நுட்பத்தின் ஸ்டைலிசேஷன் என டிரான்ஸ், சிறப்பு உடல் பயிற்சி இல்லாமல் எவரும் செய்யக்கூடிய இயக்கங்களை முக்கியமாக உள்வாங்கியுள்ளது. இது மற்றவர்களுக்கு எப்போதும் புரியாத ஆழமான உணர்வுகளின் நடனம்.
- தொடர்ந்து நடனமாடுவது உங்கள் உடலை மெலிதாக மாற்றும். உடற்பயிற்சியின் போது, ஒரு மணி நேரத்திற்கு 200 முதல் 800 கிலோகலோரி எரிக்கப்படுகிறது - உடற்பயிற்சி வகுப்புகளை விட மோசமாக இல்லை.
- நீங்கள் சுவாச அமைப்பு மற்றும் இதயத்தை வலுப்படுத்தவும், உடலின் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், கொழுப்பிலிருந்து இரத்த நாளங்களை சுத்தப்படுத்தவும் முடியும்.
- வழக்கமான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் பெருமைப்படக்கூடிய ஒன்று நடை. நடனம் உங்கள் முதுகை சரியாகப் பிடிக்க கற்றுக்கொள்ள உதவும்.
- நீங்கள் சிறந்த ஒருங்கிணைப்பு, அக்கறை மற்றும் உடல் நெகிழ்வுத்தன்மையை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள்.
- நீங்கள் நேசமானவராகவும் தன்னம்பிக்கை கொண்டவராகவும் மாறுவீர்கள்.
- உங்கள் சொந்த உடலைப் பற்றி வெட்கப்படாமல் இருக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள் மற்றும் இசைக்கு அழகாக செல்லுங்கள்.
- உங்களை வெளிப்படுத்த வாய்ப்பு கிடைக்கும். நடனத்தில், ஒரு நபர் முற்றிலும் விடுவிக்கப்படுகிறார், இது மனோ-உணர்ச்சி நிவாரணத்திற்கு பங்களிக்கிறது.
- நீங்கள் ஒரு சிறந்த மனநிலையில் இருக்கிறீர்கள். ஜிம் அல்லது ஃபிட்னஸ் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு, பலர் சோர்வாக உணர்கிறார்கள், நடனத்திற்குப் பிறகு, மாறாக, வலிமை மற்றும் சுறுசுறுப்பின் எழுச்சி.
எந்த திசையை தேர்வு செய்வது
pinterest.comஹிப்-ஹாப் ஒரு மகிழ்ச்சியான, துடுக்கான மற்றும் மிகவும் ஆற்றல் மிக்க இளைஞர்களின் நடன இயக்கமாகும். உங்கள் உணர்ச்சிகள், உணர்வுகள் அல்லது எதிர்ப்பை வெளிப்படுத்த முடியும், உடல் தன்னைத் தூண்டும் இயக்கங்களுக்கு நன்றி செலுத்துங்கள். இது டிரைவ் மற்றும் அட்ரினலின், போட்டி மற்றும் தலைமைத்துவத்தின் ஆவி. விதிகள் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் இங்கே மங்கலாகின்றன, ஆனால் அதே நேரத்தில், ஒரு பிரகாசமான, தெளிவான பாணி உணரப்படுகிறது.
இந்த திசையானது கீழ்நோக்கி இயக்கப்படும் அசைவுகள், தளர்வான வளைந்த முழங்கால்கள் மற்றும் குறைந்த உட்காரும் நிலையில் இருக்கும் உடல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உயரமான தாவல்கள் தரையில் சறுக்குவதற்கு வழிவகுக்கின்றன, அலை போன்ற மற்றும் மெதுவான இயக்கங்களிலிருந்து கூர்மையான மற்றும் தெளிவானவற்றுக்கு விரைவான, எதிர்பாராத மாற்றம் உள்ளது. நடனம் ஆடுபவர் முற்றிலும் நிதானமாகத் தோன்ற வேண்டும், நடனம் கன்னமாகத் தோன்ற வேண்டும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
இளமையாக இருக்கும் அல்லது மிகவும் நம்பிக்கையுடனும் துணிச்சலுடனும் இருக்கும் எவரும். ஹிப்-ஹாப் உங்கள் குழந்தைக்கு ஆரோக்கியமான பொழுதுபோக்காக இருக்கலாம். இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் பருவத்தினருக்கு தசைக்கூட்டு அமைப்பை வலுப்படுத்தவும், ஒரு சிறிய ஸ்டோப்பை சரிசெய்யவும் மற்றும் விகிதாசார உருவத்தை உருவாக்கவும் உதவும். மேலும், இந்த நடன திசை வலுவான விருப்பமுள்ள குணங்களையும் அர்ப்பணிப்பையும் வளர்க்கிறது, தனித்துவத்தைக் காட்ட உதவுகிறது.
ஆய்வின் படி நடன வகுப்புகளின் போது குழந்தைகள் பெரும்பாலும் செயலற்ற நிலையில் இருப்பார்கள், ஹிப்-ஹாப் ஒரு குழந்தைக்கு மிகவும் பயனுள்ள நடன திசையாகும்: ஒரு வொர்க்அவுட்டின் காலத்தின் 57%, ஒரு நபர் இயக்கத்தில் இருக்கிறார். மிகவும் செயலற்ற விஞ்ஞானிகள் ஃபிளமெங்கோவை அங்கீகரித்தனர்: இந்த விஷயத்தில், குழந்தைகள் 14% நேரம் மட்டுமே மொபைல் இருந்தனர்.
தனித்தன்மைகள்
- முக்கிய தனித்துவமான அம்சம்: ஹிப்-ஹாப் மெல்லிசையின் தாளத்திற்கு நடனமாடவில்லை, ஆனால் துடிப்புக்கு, இது இசை அமைப்பில் அங்கீகரிக்கப்பட்டு தெளிவாகப் பிடிக்கப்பட வேண்டும்.
- இது ஒரு நடனம் மட்டுமல்ல, உங்களை வெளிப்படுத்தும் ஒரு வழி மற்றும் வாழ்க்கை முறை. ஹிப்-ஹாப் காதலர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் சுதந்திரத்தை வலியுறுத்தும் ஆடைகளை அணிவார்கள்: பரந்த பேன்ட், ஸ்னீக்கர்கள், பேஸ்பால் தொப்பிகள், ஹூட் ஸ்வெட்ஷர்ட்கள்.
- ஹிப்-ஹாப் எப்போதும் பரிசோதனை மற்றும் மேம்பாட்டிற்கு திறந்திருக்கும். இந்த திசையில் ஒரு முக்கிய பங்கு பாத்திரத்தால் வகிக்கப்படுகிறது, அதாவது - நம்பிக்கை, சுய உறுதிப்பாடு, ஒரு வகையான பிடிவாதம் மற்றும் விடாமுயற்சி. இந்த வகை நடனம் நீங்கள் மிகவும் தைரியமாகவும், உளவியல் ரீதியாக விடுதலையாகவும், தகவல்தொடர்புகளில் திறந்தவராகவும் இருக்க உதவும்.
- இந்த நடனம் கால்கள், கைகள் மற்றும் தோள்பட்டைகளின் தசைகளை சரியாக வேலை செய்கிறது, சிறந்த மோட்டார் திறன்களை மேம்படுத்துகிறது.
முரண்பாடுகள்
ஹிப்-ஹாப் ஒரு தொகுப்பாகக் கருதப்படலாம், எனவே வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் போலவே முரண்பாடுகளும் நிலையானவை. முழங்கால் மூட்டுகளில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இதுபோன்ற செயல்களை தீவிர எச்சரிக்கையுடன் நடத்துவது மதிப்பு, ஏனெனில் அவர்களுக்கு அதிக சுமை உள்ளது.
pinterest.com வொர்க்அவுட்டுகள் ஏரோபிக் செயல்பாட்டை மயக்கும் நடனக் கூறுகளுடன் இணைக்கின்றன. ஒவ்வொரு பாடமும் ஒரு பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, இதில் நீட்சி மற்றும் நடன வடிவங்களைக் கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். கால்கள் மற்றும் கைகள், தொடைகள் மற்றும் பிட்டம், வயிறு, முதுகு மற்றும் மார்பின் தசைகள் சிறந்த அழுத்தத்தைப் பெறுகின்றன.
ஆரம்பநிலையாளர்கள் அடிப்படை கூறுகளை மாஸ்டர் செய்ய வேண்டும்: உடல் மற்றும் கைகள் கொண்ட அலைகள், இடுப்பு மற்றும் மார்பின் வட்ட இயக்கங்கள், நிற்கும் போது, உட்கார்ந்து மற்றும் தரையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது பின்புற வளைவுகள். முன்னேற்றம் முன்னேறும்போது, அக்ரோபாட்டிக்ஸ் (பிளவுகள், வீசுதல்கள், ஸ்டாண்டுகள்) கூறுகளுடன் கூடிய சிக்கலான நடன தசைநார்கள் பயிற்சியில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
யாருக்கு பொருந்தும்
இந்த வகை நடனம் அனைத்து சிறுமிகளுக்கும் பெண்களுக்கும் அவர்களின் உடல் வடிவம், தோற்றம் மற்றும் வயது ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் உருவாக்கப்படுகிறது. நீங்கள் ஒரு அழகான உருவம் மற்றும் அழகான நடைக்காக பாடுபடுவது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நேசிக்கவும், எதிர் பாலினத்தை ஈர்க்கவும், கவர்ந்திழுக்கவும் கற்றுக்கொள்ள விரும்பினால், பிளாஸ்டிக்கை அகற்றுவது உங்களுக்கு ஏற்றது.
தனித்தன்மைகள்
- ஸ்ட்ரிப் பிளாஸ்டிக் வளாகங்களை சமாளிப்பதை எளிதாக்கும், உங்கள் உடலையும் அதன் நன்மைகளையும் ஒரு புதிய வழியில் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும், அத்துடன் குறைபாடுகளை சரிசெய்ய அல்லது மறைக்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு, நீங்கள் அழகாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக நம்பிக்கையுடனும் கவர்ச்சியாகவும் உணருவீர்கள்.
- இந்த பாணியை கற்பிக்கும்போது, தோரணையில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது, இது இல்லாமல் உயர்தர நடனக் கூறுகளை செய்ய இயலாது.
- நிகழ்ச்சியில் பேஷன் ஷோவும் அடங்கும். இது சில வாரங்கள் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் சீராகவும் நிதானமாகவும் செல்லத் தொடங்குவீர்கள், மேலும் உங்கள் நடை இலகுவாக மாறும்.
- மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், பல இயக்கங்கள் கீழ் முதுகு நெகிழ்வுடன் செய்யப்படுகின்றன. பொதுவாக இந்த தசைகள் ஒரு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக மோசமாக உருவாகின்றன. இந்த வகை நடனம் ஸ்கோலியோசிஸ் மற்றும் ஆஸ்டியோகாண்ட்ரோசிஸ் போன்ற நோய்களின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும்.
- அத்தகைய பயிற்சியின் போது, மறுபிறவி நடைபெறுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சிற்றின்பத்தை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் இரகசிய ஆசைகளைப் பற்றி சொல்லலாம், வெவ்வேறு பாத்திரங்களில் முயற்சி செய்யலாம் - ஒரு அடக்கமான இல்லத்தரசி முதல் ஒரு வாம்ப் பெண் வரை. ஆண்களை ஈர்க்கும் கலையை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள், மேலும் அவர்களின் ஆர்வத்தைத் தூண்டவும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
முரண்பாடுகள்
சுவாச அமைப்பு, இதயம், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் மூட்டுகளின் நோய்கள் உடற்பயிற்சிக்கு ஒரு தடையாக மாறும். Osteochondrosis உடன், ஒரு வரம்பு உள்ளது: நீங்கள் முதுகெலும்பில் வலுவாக திருப்ப முடியாது. அதே நேரத்தில், முதுகு மற்றும் வயிற்றின் தசைகளை வலுப்படுத்துதல், இடுப்பு, தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு ஆகியவற்றின் தசைகளை நீட்டுவது நோயின் வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்க உதவும்.
idance-nyc.com இது கவர்ச்சியான பகுதிகளில் ஒன்றாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இளமை மற்றும் கவர்ச்சியை நீடிக்க உதவுகிறது. ஓரியண்டல் நடனங்களின் கட்டாய கூறுகள் வேலைநிறுத்தங்கள் (இடுப்புகளின் கூர்மையான இயக்கங்கள்) மற்றும் மென்மையான அலைகள், வட்டங்கள், எட்டுகளுடன் இணைந்து அதிர்வு. இயக்கங்களின் ஒருங்கிணைப்பு மிகவும் முக்கியமானது. நடன வரைதல் பார்வையாளரின் அனைத்து கவனத்தையும் ஈர்க்கும் வகையில் முழுமையானதாக இருக்க வேண்டும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
முதிர்ந்த பெண்களுக்கு ஏற்றது. ஜாகிங் அல்லது ஏரோபிக்ஸ் போலல்லாமல், தொப்பை நடனம் ஒரு மென்மையான உடல் செயல்பாடு. இதன் பொருள் உங்கள் முழங்கால்கள், கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் தேவையற்ற மன அழுத்தம் இல்லாமல் இயக்கங்களைச் செய்யலாம்.
தனித்தன்மைகள்
- மோசமான உடல் வடிவத்தில் கூட நீங்கள் கிழக்கு திசையில் தேர்ச்சி பெற ஆரம்பிக்கலாம்: தொப்பை நடனம் உங்கள் உடலை தேவையான சுமைகளுக்கு சுயாதீனமாக தயார் செய்யும்.
- இந்த வகையான செயல்பாடு ஒரு பெண் உருவத்தை வடிவமைக்க உதவுகிறது. இந்த நடனத்தில் இடுப்புகளின் இயக்கங்கள் ஒருங்கிணைப்பின் அடிப்படையில் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதால், சாதாரண பயிற்சிகளின் போது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் தசைகள் வேலை செய்யப்படுகின்றன. அத்தகைய எஃப்உடல் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பிரசவத்தை எளிதாக்குகிறது.
- 2-3 மாத பெல்லி நடன பயிற்சிக்குப் பிறகு, பெண்கள் மகளிர் நோய் நோய்களால் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது, குறிப்பாக இடுப்பு உறுப்புகளில், இணைப்புகளின் வீக்கம் கடந்து செல்கிறது, மாதவிடாய் வலிகள் மறக்கப்படுகின்றன.
- ஓரியண்டல் நடனங்களுடன் மட்டுமே பிடிப்பதால், நீங்கள் ஒரு சரியான உருவத்தை உருவாக்க முடியாது, ஏனெனில் இது மிகவும் சீரான சுமை. எல்லா தசைக் குழுக்களும் இங்கு ஈடுபடவில்லை, எடுத்துக்காட்டாக, தொடையின் பின்புறம், குளுட்டியஸ் மாக்சிமஸ், ட்ரைசெப்ஸ் நடைமுறையில் வேலை செய்யாது.
முரண்பாடுகள்
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் (சல்சா, பச்சாட்டா, சா-சா-சா, மாம்பா, ரம்பா)
லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்கள் தீக்குளிக்கும், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறைக்கு பெயர் பெற்றவை. பாடங்கள் மூன்று பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளன:
- வார்ம்-அப் - தலை, இடுப்பு, தோள்களின் வட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் பலவற்றின் அரை வட்ட சுழற்சிகள்.
- முக்கிய பகுதி கற்றல் இயக்கங்கள் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் மீண்டும்.
- கூல் டவுன் பொதுவாக நிலையான நீட்சி மற்றும் மெதுவான வேகத்தில் நடனமாடுகிறது.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
ஆற்றல் மிக்க மற்றும் உணர்ச்சிவசப்படுபவர்களுக்கு இந்த வகை பயிற்சி சிறந்தது. இது ஒரு உமிழும் தாளத்தையும் இயக்கத்தின் தெளிவையும் உள்ளடக்கியது. லத்தீன் அமெரிக்க நடனம் ஒரு ஜோடியின் உறவை மேம்படுத்த அல்லது புதிய அறிமுகங்களை உருவாக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
தனித்தன்மைகள்
- இத்தகைய நடனங்களின் முக்கிய அம்சம் முதுகின் நிலையான நிலை மற்றும் ஒரு வசந்த படியுடன் இடுப்புகளின் தசைகளின் நிலையான வேலை ஆகும். எனவே, முக்கிய சுமை தோள்கள், கீழ் முதுகு மற்றும் கால்களின் தசைகள் மீது விழுகிறது. மேலும், இந்த வகை நடனம் இதயத் துடிப்பை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
- ஒரு முக்கியமான அம்சம் என்னவென்றால், உடலின் ஒட்டுமொத்த மன அழுத்தத்தை நீங்கள் கவனிக்க மாட்டீர்கள். நீங்கள் உணரக்கூடிய அதிகபட்சம் ஒரு சிறிய இனிமையான சோர்வு. இது முழு உடலிலும் சுமைகளின் விகிதாச்சாரத்தின் காரணமாகும்.
- லத்தீன் அமெரிக்க நடனங்களில் தீவிரமாக ஈடுபடுவதால், நீங்கள் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் இடுப்பை பம்ப் செய்யலாம், அவ்வாறு செய்ய உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால்.
முரண்பாடுகள்
இருதய நோய்கள் மற்றும் தசைக்கூட்டு அமைப்பில் உள்ள பிரச்சினைகள் முன்னிலையில், இத்தகைய நடனங்கள் முரணாக உள்ளன.
val_th / Depositphotos.com மிகவும் பிரபலமான எடை இழப்பு பயிற்சிகளில் ஒன்று. இது 180 நாடுகளில் பரவியுள்ளது. இந்த உடற்பயிற்சி திட்டம் ஹிப் ஹாப், சல்சா, சம்பா, மெரெங்கு, மாம்போ, ஃபிளமெங்கோ மற்றும் பெல்லி நடனம் ஆகியவற்றின் கூறுகளை ஒருங்கிணைக்கிறது. அற்பமான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்வதன் மூலம் உங்களை சோர்வடையச் செய்யாமல், அதிகபட்ச எண்ணிக்கையிலான தசைகளை உருவாக்குவதே இதன் குறிக்கோள்.
90 களின் பிற்பகுதியில் கொலம்பிய ஆல்பர்டோ பெரெஸால் திசை கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. அவர் ஒரு தொழில்முறை நடன இயக்குனராக இருந்தார் மற்றும் லத்தீன் நடனத்தை மற்றவர்களுக்கு கற்பிப்பதற்காக தனது முழு வாழ்க்கையையும் அர்ப்பணித்தார். பின்னர், பல நட்சத்திரங்களின் (ஷகிரா, பியோனஸ், பிரிட்னி ஸ்பியர்ஸ்) பயிற்சிக்கு ஜூம்பா அடிப்படையாக அமைந்தது.
யாருக்கு பொருந்தும்
Zumba கட்டுப்பாடுகளை பொறுத்துக்கொள்ளாது, எந்த வயதினரும், எந்த திறன்கள் மற்றும் திறன்களைக் கொண்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். அனைத்து நடன இயக்கங்களும் எளிமையானவை மற்றும் நேரடியானவை.
தனித்தன்மைகள்
- வொர்க்அவுட் என்பது ஒரு பார்ட்டி போன்றது, அங்கு அனைவரும் எளிமையான இயக்கங்களின் கலவையைப் பயன்படுத்தி நடனமாடுகிறார்கள்.
- உடற்பயிற்சியைத் தொடங்க உங்களுக்கு சிறப்பு உடல் தயாரிப்பு எதுவும் தேவையில்லை, எனவே ஆரம்பநிலைக்கு ஜூம்பா சிறந்தது.
- நடன நிகழ்ச்சி மிகவும் மாறுபட்டது, அதாவது அது சலிப்பை ஏற்படுத்தாது.
- பயிற்சியின் முக்கியத்துவம் கீழ் உடலில் உள்ளது, இது தசைகளை நன்கு இறுக்கவும், செல்லுலைட்டை அகற்றவும் உங்களை அனுமதிக்கிறது.
முரண்பாடுகள்
இடுப்பு முதுகெலும்பின் குடலிறக்கம், முதுகெலும்புகளின் இடப்பெயர்வு, எலும்புகள், தசைநார்கள், மூட்டுகள், இரத்த உறைவு, இதய தசையில் பிரச்சினைகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், பிந்தைய அதிர்ச்சிகரமான காலம், எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம் ஆகியவை வகைப்படுத்தப்பட்ட முரண்பாடுகள்.
pinterest.com சமகாலம் என்பது மேற்கத்திய (கிளாசிக்கல் நடனம், நவீன ஜாஸ்) மற்றும் கிழக்கு (கிகோங், தைஜிகான், யோகா) இயக்கக் கலைகளின் நடன நுட்பங்களின் கலவையாகும்.
முக்கிய பயிற்சிகள் கிளாசிக்கல் மற்றும் நவீனவற்றுடன் ஒப்புமை மூலம் கட்டமைக்கப்படுகின்றன: எளிமையானது முதல் மிகவும் சிக்கலானது. பாடத்தில் தரையில் பயிற்சிகள் (தரையில் வேலை), தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் நீட்சி ஆகியவை அடங்கும்.
யாருக்கு பொருந்தும்
அமெச்சூர் மற்றும் தொழில்முறை நடனக் கலைஞர்களுக்கு. ஒரு நபரின் உயரம், எடை, நிறம் ஆகியவை இங்கு முக்கியமில்லை. நீங்கள் நல்ல நிலையில் இருக்கவும், அழகாக நகரவும், ஆனால் உங்களை அறிந்து கொள்ளவும் விரும்பினால், கான்டெம்போ உங்களுக்கு பொருந்தும்.
தனித்தன்மைகள்
- உலகளவில், சமகாலமானது மற்ற நடன திசைகளிலிருந்து உள்நோக்கிய நோக்குநிலை, நகரும் உடலின் தரத்தில் ஆர்வம், இடம், நேரம் மற்றும் ஒரு கூட்டாளருடனான அதன் உறவு ஆகியவற்றிலிருந்து வேறுபட்டது. நடனக் கலைஞர் ஆற்றல், எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகளை தனக்குள் குவித்து, பின்னர் அவற்றை பார்வையாளருக்குக் கொடுக்கிறார்.
- நடனத்தின் தனித்தன்மை, மாறி மாறி பதற்றம் மற்றும் தசைகளின் தளர்வு, வீழ்ச்சி மற்றும் எழுச்சி, திடீர் நிறுத்தங்கள் (பெரும்பாலும் நேராக கால்களில்), சமநிலைப்படுத்துதல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.
- கான்டெம்போவின் போது சுவாசம் தொடர்ந்து நகர்வதைப் போல அளவிடப்பட வேண்டும். தற்காப்பு கலைகள் இந்த தேவையை நடனத்தில் கொண்டு வந்தன.
- கான்டெம்போ தரையை நோக்கி அதிகமாக ஈர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் இயக்கங்களின் லேசான தன்மை மற்றும் வெளிப்பாட்டுத்தன்மையை வலியுறுத்துகிறது. பொதுவாக வெறுங்காலுடன் நடனமாடுவார்கள்.
முரண்பாடுகள்
உடல் செயல்பாடுகளுக்கான நிலையான வரம்புகள். மேலும், இந்த வகை நடனம் மிகவும் கடினமானது, சோர்வடைகிறது, மேலும் பயிற்சிக்கு நீங்கள் சிறந்த உளவியல் வடிவத்தில் இருக்க வேண்டும். நீண்ட நீட்சிகள், தாவல்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒரு சிறந்த மன அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு நபரை சோர்வடையச் செய்து அவரை ஒரு நிலைக்கு கொண்டு வரும்.
showbaza.ru இது மிகவும் சிக்கலான இயக்கங்களின் தொகுப்பாகும், இதன் போது நீங்கள் முழு உடலையும் பதற்றத்தில் வைத்திருக்க வேண்டும். வொர்க்அவுட்டுகள் பெரும்பாலும் கடினமானதாகவும், மன அழுத்தமாகவும் இருக்கும். தொடங்குவதற்கு முன், முக்கிய தசைக் குழுக்களை சூடேற்றுவதற்கு 15 நிமிட வார்ம்-அப் தேவைப்படுகிறது, அதன் பிறகு நடனத்தின் அடிப்படை கூறுகள் வேலை செய்யத் தொடங்குகின்றன. இந்த பாணியின் செயல்திறனுக்காக, நடனக் கலைஞரின் அசைவுகள் மட்டுமல்ல, அவரது தோற்றம், குறிப்பாக காலணிகள் முக்கியம். அனைவருக்கும் தெரிந்த செல்டிக் நடனத்தின் மிகவும் பிரபலமான வகை தட்டு.
யார் பொருத்தமானவர்கள்
சமூக நடனம் என்ற தலைப்பில் ஈர்க்கப்பட்ட நோயாளிகள். சிக்கலான சேர்க்கைகள் இந்த பாணியில் இயல்பாகவே உள்ளன, அவற்றின் கூறுகள் வகுப்பறையில் மட்டுமல்ல, வீட்டிலும் (ஒருவேளை மனதளவில் கூட) கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
தனித்தன்மைகள்
- நீங்கள் ஒரு அசாதாரண நிலைக்கு பழக வேண்டும். நடனம் அரை கால்விரல்களில் நிகழ்த்தப்படுகிறது (நடனக் கலைஞர் தனது குதிகால்களை உயர்த்தி, கால்விரல்களில் நிற்கிறார்), மேல் உடல் அசைவற்றது, கைகள் எப்போதும் தாழ்த்தப்படும். அடிப்படை விதி வேகமான கால் வேலை.
- இது ஒரு குழு நடனம், எனவே, ஒருபுறம், நீங்கள் எல்லா சுதந்திரங்களையும் விட்டுவிட வேண்டும், மறுபுறம், நீங்கள் மற்றவர்களுடன் ஒன்றாக உணரும்போது கூட்டாண்மை உணர்வை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு குழுவில் சேருவதில் சிரமம் உள்ளவர்களுக்கு அல்லது தகவல்தொடர்புக்கு பயப்படுபவர்களுக்கு இத்தகைய பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உளவியலாளர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள்.
- இசை ஒரு தெளிவான தாளத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அதே துல்லியமான படிகள் தேவை. நோட்டு, கால் இரண்டையும் அடிப்பது முக்கியம்.
- மற்றொரு சுவாரஸ்யமான அம்சம் என்னவென்றால், பயிற்சிக்கு முன் வேறு எந்த நடனத்தையும் பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. கிளாசிக்கல் கோரியோகிராஃபிக் பயிற்சி பெரும்பாலும் வழியில் வருகிறது. உதாரணமாக, பாலேவில், அடி மற்றும் இடுப்பு வலுவாக பக்கங்களுக்கு திரும்பியது. இங்கே, மறுபுறம், கால்கள் எப்போதும் கடக்கப்படுகின்றன. பொதுவாக கைகளைப் பற்றி மறந்துவிட வேண்டும்.
- செல்டிக் நடனங்களின் அமைப்பு மிகவும் சுவாரஸ்யமானது, இது ஒரு பகுதியையும் தவறவிடாமல் முதுகெலும்பைக் குணப்படுத்துகிறது, உண்மையான மருத்துவரை விட மோசமாக இல்லை. சில வாரங்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு முதுகை நேராக வைத்துக் கொள்ளும் பழக்கம் உருவாகும்.
- நிலையான பயிற்சி உங்கள் சரியான கன்று தசைகளை உருவாக்க உதவும். எந்தவொரு நடனமும் கால்களின் தசைகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், செல்டிக் ஒரு தகுதியான தங்கப் பதக்கத்தைப் பெறுகிறது.
- இந்த வகை செயல்பாடு கைகளில் எந்த சுமையையும் கொடுக்காது, எனவே, தேவைப்பட்டால் (அல்லது விரும்பினால்), நீங்கள் இந்த பகுதியை தனித்தனியாக வேலை செய்ய வேண்டும்.
முரண்பாடுகள்
பெரிய அதிர்ச்சி சுமைகள் (ஜம்ப்ஸ்) இதயம், இரத்த நாளங்கள், முதுகெலும்பு போன்றவற்றில் பிரச்சனை உள்ளவர்களை செல்டிக் நடனங்களைப் பயிற்சி செய்ய அனுமதிக்காது. முற்போக்கான வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகளும் முரணாக உள்ளன.
நடன உலகத்துடன் நீங்கள் அறிமுகம் செய்யக்கூடிய பல முக்கிய நடன திசைகளை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டுள்ளோம். சில வகுப்புகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். தேர்ந்தெடுக்கும் போது, உங்கள் வயது, பயிற்சி சிரமம், உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் இலக்குகளை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
