ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் உளவியல். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உளவியல் அம்சங்கள் (HLS)

இந்த நாட்களில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றி அதிகம் பேசப்படுகிறது. ரஷ்யாவில் இந்த போக்கு தீவிரமாக வளர்ந்து வருகிறது என்பதற்கு கூடுதலாக, கோடை காலம் முன்னால் உள்ளது, ஒவ்வொரு இரண்டாவது நபரும் திறந்த ஆடைகள் மற்றும் நீச்சலுடைகளில் வெளியே செல்வதற்கு முன் வடிவம் பெற முற்படுகிறார். ஆனால், அதிர்ஷ்டவசமாக, அதிகமான மக்கள் குறுகிய கால விளைவைப் பற்றி மட்டும் சிந்திக்கத் தொடங்குகிறார்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உணவு கொடுக்கிறது, ஆனால் அவர்களின் வாழ்க்கைக்கு மிகவும் ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறையைப் பற்றியும். இந்த அணுகுமுறை என்ன என்பதை பார்ப்போம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?

ஒரு நபர் உடல், மன மற்றும் சமூக நல்வாழ்வு நிலைக்கு பாடுபடும்போது இது ஒரு வாழ்க்கை முறையாகும். இங்கு ஆரோக்கியம் என்பது உடல் அம்சமாக மட்டும் கருதப்படுவதில்லை, அதாவது. நோய் இல்லாதது, ஆனால் ஒரு முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ மற்றும் அதை அனுபவிக்க ஒரு வாய்ப்பாக. இங்கே உடல் காரணி, நிச்சயமாக, ஒரு முக்கிய பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஏனெனில் ஒரு நோய் முன்னிலையில், அதை அகற்றுவதற்கான ஆசை முன்னுக்கு வருகிறது. ஆனால் அது எல்லாவற்றுக்கும் முற்றுப்புள்ளி வைக்காது. ஹோவர்ட் ஹே, பால் ப்ராக், கட்சுசோ நிஷி போன்ற பல நன்கு அறியப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள், இயற்கை ஊட்டச்சத்தின் உதவியுடன் நோயை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் தோற்கடிப்பதற்கும் தங்கள் சொந்த நீண்ட வழியை மேற்கொண்டுள்ளனர், அதன் அடிப்படையில் அவர்கள் தங்கள் அமைப்புகளையும் தத்துவத்தையும் உருவாக்கியுள்ளனர். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை.

காலையில் பச்சை சாற்றின் நன்மைகள், கார்டியோ மற்றும் வலிமை பயிற்சி, நிறைய நடக்க வேண்டும், சிப்ஸ் மற்றும் வறுத்த உருளைக்கிழங்கைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். சிறுவயதிலிருந்தே சில கொள்கைகளை நாங்கள் அறிவோம், மற்றவர்களைப் பற்றி நண்பர்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்கிறோம், வலைப்பதிவுகள் மற்றும் செய்தி ஊட்டங்களைப் படிக்கிறோம், மேலும் எங்கள் சொந்த அனுபவத்திலிருந்து ஏதாவது ஒன்றைப் பெறுகிறோம். ஆனால் பெரும்பாலான நேரங்களில் இந்த தகவல்கள் சிதறிக்கிடக்கின்றன. ஒற்றை அமைப்புடன் சேர்க்காத தனிப்பட்ட கொள்கைகளை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். மற்றும் மிக முக்கியமாக, நமக்கு இது ஏன் தேவை என்பதை நாம் அடிக்கடி புரிந்து கொள்ள மாட்டோம்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது ஒரு சிறப்பு உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைக் குறிக்கிறது என்பதை நாங்கள் புரிந்துகொள்கிறோம். பலர் இதற்காக பாடுபட்டு அங்கேயே நிறுத்துகிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், இது எல்லாம் இல்லை. உடல் அம்சத்துடன் கூடுதலாக, உளவியல் அம்சமும் முக்கியமானது. நமது உளவியல், நம்மை நோக்கிய அணுகுமுறை மற்றும் நமது தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதில் இருந்து அதிகம் தொடங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது காலை உணவு மற்றும் ஜிம்மிற்கு வாரத்திற்கு 3 முறை ஓட்மீல் அல்ல. இல்லை. முதலாவதாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது அன்பு மற்றும் சுய பாதுகாப்பு. நாம் குறைந்த கார்ப் உணவைப் பின்பற்றலாம், இனிப்புகளை இழக்கலாம், பைத்தியக்காரத்தனமான உடற்பயிற்சிகளுக்குச் செல்லலாம் மற்றும் நம் உடலைத் துளைக்கலாம். இதன் விளைவாக, கண்ணாடியில் ஒரு அழகான மற்றும் பொறிக்கப்பட்ட பிரதிபலிப்பைப் பெறுவோம், இதன் விளைவாக நாம் லேசான தன்மையையும் திருப்தியையும் உணர்வோம். ஆனால் அதற்காக நாம் மகிழ்ச்சியாக இருப்போமா? நாம் வாழ்க்கையை ரசிக்கத் தொடங்குவோமா, ஒவ்வொரு கணத்தையும் ரசித்து, நாம் செய்வதை விரும்புவோமா? இந்த வார்த்தையின் பரந்த பொருளில் நாம் ஆரோக்கியமாக மாறுவோமா?

நம் மீது அன்பும் மரியாதையும் இல்லாமல் நாம் செய்தால் அரிது. நாம் எப்படி இருக்கிறோம் என்பது மட்டுமல்ல, எப்படி உணர்கிறோம், நம் தேவைகளைப் பூர்த்திசெய்கிறோமா, இதயத்தின் அழைப்பைப் பின்பற்றுகிறோமா என்பதும் நமக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும்போது சுய பாதுகாப்பு தொடங்குகிறது.

மற்றும், நிச்சயமாக, சமூக அம்சத்தைப் பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள். நாம் ஒரு சமூகத்தில் வாழ்கிறோம், மக்களுடன் தொடர்பு கொள்கிறோம், உறவுகளை உருவாக்குகிறோம். நாம் நம்மைக் கவனித்துக்கொள்ளத் தொடங்கும்போது, ​​நாம் எப்படி வாழ்கிறோம், அதை எப்படி மேம்படுத்தலாம் என்பது நமக்கு முக்கியமானதாகிறது. நாம் அன்புக்குரியவர்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கத் தொடங்குகிறோம், பரஸ்பர புரிதலுக்காக பாடுபடுகிறோம், சண்டைகள் மற்றும் மனக்கசப்புகளுக்கு குறைந்த ஆற்றலைச் செலவிடுகிறோம், மேலும் உறவுகளில் அதிக அரவணைப்பையும் நம்பிக்கையையும் கொண்டு வருகிறோம். இது ஒரு சக ஊழியருக்கு ஒரு பாராட்டு அல்லது ஒரு வழிப்போக்கருக்கு ஒரு புன்னகை, நன்றியுணர்வின் வார்த்தைகள் அல்லது உண்மையான உரையாடலாக இருக்கலாம்.

ஆனால் சமூக அம்சம் என்பது நம் அறிமுகமானவர்களின் வட்டத்திற்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை. தேவைப்படுபவர்களுக்கு நாமும் உதவலாம், இயற்கையை கவனித்துக் கொள்ளலாம். ஒரு நல்ல செயல், வீடற்ற விலங்குகளுக்கு உதவுவது அல்லது குப்பைகளை வரிசைப்படுத்துவது - ஒவ்வொரு சிறிய அடியும் நம்முடன் மட்டுமல்லாமல், நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகத்துடனும் மிகவும் இணக்கமான உறவுக்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது.

மனிதன் ஒரு தனித்துவமான உயிரினம், இது "உடல்-மனம்-ஆன்மா" அமைப்பில் கருதப்பட வேண்டும். ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்தி, அதை மட்டும் வளர்த்து, மற்ற பகுதிகள் பாதிக்கப்படத் தொடங்கும் போது நாம் ஒரு குறிப்பிட்ட சார்புக்கு வருகிறோம், இது அதிருப்தி, வாழ்க்கையில் ஆர்வமின்மை மற்றும் அக்கறையின்மை ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படலாம். மூன்று அம்சங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது நம்மை முழு மனிதனாக ஆக்குகிறது.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் உதவியுடன், மனதை - சுய அறிவு மற்றும் சுய வளர்ச்சியின் உதவியுடன், மற்றும் ஆன்மாவின் உதவியுடன் - நமக்கு மகிழ்ச்சியையும் மகிழ்ச்சியையும் தருவதைச் செய்வதன் மூலம் உடலைக் கவனித்துக் கொள்ளலாம். இந்த அணுகுமுறை நம்மைப் பற்றிய ஒரு முறையான பார்வையையும், அனைத்து அம்சங்களையும் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதற்கான திறனையும் வழங்குகிறது. இந்த பாதை மிகவும் கடினமானது, ஆனால் இது நமக்கு ஆற்றல், வலிமை, வீரியம், வளர மற்றும் உருவாக்க, இணக்கமான உறவுகளை உருவாக்க, அன்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கான வாய்ப்பையும் தருகிறது. என்னைப் பொறுத்தவரை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை இதுதான்.

"ஆரோக்கியமான உடலில் ஆரோக்கியமான மனம்" என்ற விதியும் எதிர் திசையில் செயல்படுகிறது என்ற உண்மை, மருத்துவம் மற்றும் உளவியல் துறையில் நவீன வல்லுநர்கள் ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் சிந்திக்கத் தொடங்கினர். சமீபத்திய தசாப்தங்களில், ஒரு நபரின் உடல் ஆரோக்கியத்தில் அவரது மன மற்றும் உணர்ச்சி நிலையின் தாக்கத்தை அடையாளம் காண நிறைய ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளது. இந்த ஆய்வுகளின் முடிவுகளின் அடிப்படையில், மருத்துவர்கள் உளவியல் மற்றும் உடலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே நேரடி உறவை நிறுவியுள்ளனர். வல்லுநர்கள் ஒரு முழு வகையையும் கூட தனிமைப்படுத்தினர் - மன மற்றும் உணர்ச்சிக் கோளாறுகளின் விளைவாக எழும் நோய்கள்.

உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான உறவின் சட்டங்கள், விதிகள் மற்றும் வரம்புகளை நிறுவ, உடலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் நடத்தையை தீர்மானிக்க, அத்துடன் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தை, ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தடுப்பதற்கான பயனுள்ள முறைகளைக் கண்டறியவும். அறிவியலின் ஒரு தனிப் பிரிவாக தனிமைப்படுத்தப்பட்டது. "சுகாதார உளவியல்" என்ற சொல் கடந்த நூற்றாண்டின் 90 களின் இறுதியில் மட்டுமே அறிவியல் வட்டாரங்களில் பயன்படுத்தத் தொடங்கியது என்ற போதிலும், 20 ஆண்டுகளுக்குள், உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்து தீர்மானித்துள்ளனர். ஆரோக்கியமான நடத்தைக்கான அடிப்படை விதிகள், சில குணாதிசயங்கள் மற்றும் நோய்களுக்கு இடையே ஒரு நிலையான உறவைக் கண்டறிந்தன, மேலும் பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கான உளவியல் முறைகளைக் கண்டறிய முடிந்தது.

மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையே உள்ள இணைப்பு எவ்வளவு வலுவானது?

ஒரு நபரின் உணர்ச்சி மற்றும் மன நிலைக்கும் அவரது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பற்றி பலர் சந்தேகம் கொண்டுள்ளனர். இது போன்ற சந்தேகம் உள்ளவர்களிடம் இருந்துதான், "எல்லாவற்றிற்கும் மரபணுக்கள் தான் காரணம்", "எல்லா நோய்களுக்கும் மோசமான சூழலியல் தான் காரணம்", "மக்களின் உடல்நலக் குறைவுக்கு முக்கியக் காரணம் நமது மருத்துவ முறை அபூரணமாக இருப்பதுதான்" என்று கேட்க முடிகிறது. இதற்கிடையில், விஞ்ஞானிகள் இந்த அறிக்கைகள் அனைத்தையும் நம்பிக்கையுடன் மறுக்கிறார்கள், ஏனெனில் பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, அன்று ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை பின்வரும் காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது:

• மருத்துவ ஆதரவின் தரம் - 10%
• பரம்பரை காரணிகள் (நோய்களுக்கான மரபணு முன்கணிப்பு) - 20%
• சுற்றுச்சூழல் சூழல் - 20%
• மனித வாழ்க்கை முறை - 50%.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை முறை, அந்த நபரைச் சார்ந்து இல்லாத அனைத்து காரணிகளையும் விட அதிகமாக அவரது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. எனவே, நாம் ஒவ்வொருவரும் சில நோய்களின் நிகழ்தகவைக் கணிசமாகக் குறைத்து நன்றாக உணர முடியும் என்பது வெளிப்படையானது, மோசமான பரம்பரை மற்றும் சுற்றுச்சூழலுக்கு சாதகமற்ற சூழலில் வாழ்கிறது. இதற்காக நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய வேண்டும், இதனால் நியாயமற்ற ஆபத்து, மன அழுத்த சூழ்நிலைகள் மற்றும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்றால் என்ன?

"வாழ்க்கை முறை" என்ற கருத்தின் மூலம் உளவியலாளர்கள் ஒரு நபரின் சில பழக்கவழக்கங்களை மட்டுமல்ல, அவரது தொழில்முறை வேலை, வாழ்க்கை முறை, வடிவம் மற்றும் பொருள், உடல் மற்றும் ஆன்மீக தேவைகளை பூர்த்தி செய்யும் வழிகள், குறிப்பாக நடத்தை மற்றும் மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதைக் குறிக்கிறது. பொதுவாக, ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை முறையும் 4 அம்சங்களை உள்ளடக்கியது: வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கை முறை, வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்.

ஒரு நபரின் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் திறவுகோல் அவரது வாழ்க்கை முறை, நிலை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவை அதன் வழித்தோன்றல்கள் என்பதால். ஒவ்வொரு நபரின் வாழ்க்கை முறையும் உள் காரணிகளை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது - உந்துதல், வாழ்க்கை இலக்குகள் மற்றும் முன்னுரிமைகள், விருப்பங்கள், விருப்பங்கள், வீட்டு மற்றும் தனிப்பட்ட பழக்கவழக்கங்கள் போன்றவை. எனவே, வாழ்க்கை முறை மற்றும் தரம் இரண்டையும் தீர்மானிக்கும் வாழ்க்கை முறை என்பது வெளிப்படையானது. வாழ்க்கை, மற்றும் அது அதைப் பொறுத்தது, ஒரு நபர் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வாரா அல்லது உயிர்வாழுவாரா. உதாரணமாக, ஒரு சோம்பேறி நபர் ஒரு சுவாரஸ்யமான வேலை, ஒழுக்கமான சம்பளம், நல்ல ஆரோக்கியம் மற்றும் உயர்ந்த வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றைப் பெருமைப்படுத்த முடியாது.

வீடு ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தனக்குத்தானே அமைக்கும் பணி, உளவியல் மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை அடைவதற்கும், பல ஆண்டுகளாக இந்த ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் அவர்களின் வாழ்க்கை முறையை சரிசெய்ய மக்களுக்கு கற்பிப்பதாகும்.வல்லுநர்கள் ஏற்கனவே இந்த சிக்கலுக்கு ஒரு தீர்வைக் கண்டறிந்துள்ளனர் - உதாரணமாக, கல்வியாளர் என்.எம். அமோசோவ், நல்ல ஆரோக்கியத்தை விரும்பும் ஒவ்வொரு நபரும் 5 அடிப்படை நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க வேண்டும் என்று கூறுகிறார்:

• தினமும் உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• உணவில் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் விதிகளைப் பின்பற்றவும்
• உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்துங்கள்
• நன்றாக ஓய்வெடு
• மகிழ்சியாய் இருக்க.

ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன விதிகள் பின்பற்ற வேண்டும்?

நவீன வல்லுநர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் விதிகளை இன்னும் விரிவாக விவரித்துள்ளனர், மேலும் பெரும்பாலான உளவியலாளர்கள் மற்றும் சுகாதார உளவியலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற உளவியலாளர்கள் தங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் 10 அடிப்படை விதிகளால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும் என்று பரிந்துரைப்பார்கள்:

1. ஒரு வயது வந்தவர் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 7 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும், தூக்கத்தின் போது தூக்கத்திற்கு இணங்குவது குறைவான முக்கியமல்ல, உடல் மீட்டமைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஆன்மா விழித்திருக்கும் போது திரட்டப்பட்ட பணிகளைத் தீர்க்கிறது, நரம்பு பதற்றத்தை நீக்குகிறது, ஓய்வெடுக்கிறது மற்றும் மீட்கிறது. தூக்கமின்மை ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மிக விரைவாக பாதிக்கிறது - அவர் எரிச்சல் மற்றும் திசைதிருப்பப்படுகிறார், தொடர்ந்து சோர்வாகவும், சோர்வாகவும், கவனம் செலுத்த முடியாமல் உணர்கிறார்.
2. சரியான ஊட்டச்சத்து. "ஒரு மனிதன் தான் சாப்பிடுகிறான்" என்று பெரியவர்கள் நகைச்சுவையாக சொன்னார்கள், ஆனால் இந்த நகைச்சுவையில் முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட அதிக உண்மை உள்ளது. உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டிற்கு தேவையான அனைத்து மேக்ரோ மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களையும் உணவில் இருந்து பெறுகிறோம், எனவே ஒரு சீரான, சத்தான உணவு ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் முக்கியமாகும், மேலும் ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது குப்பை உணவை சாப்பிடும் பழக்கம் கூடுதல் விளைவை ஏற்படுத்தும். பவுண்டுகள் மற்றும் உடலில் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகள் குவிதல்.
3. கெட்ட பழக்கங்களை நிராகரித்தல். புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் போதைப் பழக்கம் ஆகியவை பல நோய்களுக்கு காரணமாகின்றன மற்றும் அடிமையானவரின் வாழ்க்கையை கணிசமாகக் குறைக்கின்றன. எந்தவொரு தீங்கு விளைவிக்கும் அடிமைத்தனமும் ஒரு நபரின் உடல் மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது என்பதும் முக்கியம்.
4. கவலையிலிருந்து விடுபடுதல். - நிலையான கவலை மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் காரணம். அதிகரித்த பதட்டத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் ஒருபோதும் அமைதி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் நிலையை உணர முடியாது, ஏனெனில் அவரது ஆன்மாவும் கற்பனையும் அவருக்கு கவலைக்கான 100 காரணங்களை வழங்கும், பொருளாதார நெருக்கடி முதல் இரும்பு அணைக்கப்படாதது பற்றிய எண்ணங்கள் வரை. பதட்டத்திற்கு ஆளானவர்கள் தொடர்ந்து தலைவலி, ஆற்றல் இழப்பு, தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளைப் பற்றி புகார் செய்வதில் ஆச்சரியமில்லை, ஏனென்றால் மன அழுத்த நிலையில் உடல் முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும் மீட்கவும் முடியாது.
5. பயம் மற்றும் பயங்களில் இருந்து விடுபடுதல். வெறித்தனமான அச்சங்கள் மற்றும் பயங்கள், அத்துடன் அதிகரித்த பதட்டம் ஆகியவை நிலையான மன அழுத்தத்தின் மூலமாகும், மேலும் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் மனநோய் நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு "தூண்டுதல்" ஆகலாம்.
6. நல்ல மனிதர்களுடன் வழக்கமான தொடர்பு. நண்பர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தை முதல் பார்வையில் தோன்றுவதை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது. ஒரு இனிமையான நபருடன் சில நிமிடங்கள் பேசுவது கூட மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடவும், சோர்வைச் சமாளிக்கவும், தலைவலியைக் குறைக்கவும் உதவும். மற்றும் நல்வாழ்வில் அன்புக்குரியவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதன் இத்தகைய நேர்மறையான விளைவுக்கான காரணம், மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் உடல் தொடர்பு அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் வினைபுரிகிறது.
7. தினசரி வெளிப்புற நடைகள். மனச்சோர்வு, அக்கறையின்மை மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு புதிய காற்று மற்றும் சூரிய ஒளி சிறந்த சிகிச்சையாகும். புதிய காற்றில், அனைத்து உடல் அமைப்புகளும் உட்புறத்தை விட மிகவும் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன, மேலும் அனைத்து செல்களும் ஆக்ஸிஜனுடன் நிறைவுற்றவை, எனவே தினசரி நடைகள் எப்போதும் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவும்.
8. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சை. ஆரம்ப கட்டங்களில் உள்ள பெரும்பாலான நோய்கள் உடலுக்கு கடுமையான சேதத்தை ஏற்படுத்தாது மற்றும் விரைவாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். ஆனால் நாள்பட்ட நிலைக்குச் சென்ற "புறக்கணிக்கப்பட்ட" நோய்கள் ஒரே நேரத்தில் பல உடல் அமைப்புகளின் வேலையை சீர்குலைத்து நீண்ட காலமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன. நோய்களுக்கு சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிப்பது சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும் நோயை நாள்பட்ட நிலைக்கு மாற்றுவதற்கும் சிறந்த வழியாகும், எனவே உடல்நலக்குறைவின் முதல் அறிகுறிகளில் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்வது நீண்ட காலத்திற்கு நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
9. நம்பிக்கையாளர்கள் நோய்களை அவநம்பிக்கையாளர்களை விட வேகமாக சமாளிக்கிறார்கள் என்பது பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு மருத்துவர்களால் கவனிக்கப்பட்டது, எனவே இடைக்காலத்தின் குணப்படுத்துபவர்கள் கூட தங்கள் நோயாளிகளை குணமடையச் செய்ய பரிந்துரைத்தனர் மற்றும் நோய் விரைவில் குறையும் என்று நம்புகிறார்கள். நவீன உளவியலாளர்கள் நம்பிக்கையாளர்கள் விரைவாக குணமடைவது மட்டுமல்லாமல், அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவார்கள் என்பதில் உறுதியாக உள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களின் வாழ்க்கைமுறையில் கவலை மற்றும் நிலையான மன அழுத்தத்திற்கு இடமில்லை.
10. இயல்பான சுயமரியாதை மற்றும் சுய அன்பு. மற்றும் தன்னை நேசிக்கும் மற்றும் ஏற்றுக்கொள்ளும் திறன் நல்ல உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். இது குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சுய நிராகரிப்பு, அதிகரித்த கவலை, சந்தேகம், மன அழுத்தம், அர்த்தமற்ற அனுபவங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை அலட்சியம் செய்வதற்கான காரணம் ஆகும். சுய சந்தேகம் பெரும்பாலும் தீங்கு விளைவிக்கும் அடிமையாதல் மற்றும் வாழ்க்கையில் ஒரு அவநம்பிக்கையான கண்ணோட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான மூல காரணமாகும், எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவை பொருந்தாத கருத்துக்கள்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மேலே உள்ள 10 விதிகள் மிகவும் எளிமையானவை, விரும்பினால், அனைவரும் அவற்றைப் பின்பற்றலாம். நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமாக இருக்க, பலர் தங்களைத் தாங்களே குறிப்பிடத்தக்க வேலையைச் செய்ய வேண்டும் - உளவியல் சிக்கல்கள் மற்றும் கோளாறுகளிலிருந்து விடுபடுங்கள், நண்பர்களைக் கண்டுபிடி, போதை பழக்கங்களை விட்டுவிடுங்கள், முதலியன. இருப்பினும், ஒவ்வொருவரும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த வேண்டும், ஏனென்றால் ஆரோக்கியமான நபர். வாழ்க்கையை அனுபவிக்கவும், உங்கள் கனவுகள் மற்றும் ஆசைகளை நனவாக்கவும் அதிக முன்னோக்குகளையும் வாய்ப்புகளையும் திறக்கிறது.

பெரும்பாலும், பெரும்பாலும், வேலை நாளின் முடிவில், நாம் உயிர் பிழைத்த எலுமிச்சை போல இருக்கிறோம். முறிவு, தலைவலி, திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளில் வலி, பொதுவாக எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்றவற்றை நாங்கள் புகார் செய்கிறோம். நமது வியாதிகளுக்கு எந்த காரணமும் இல்லை என்று தோன்றுகிறது, இருப்பினும், அனைத்து நோய்களும் தாங்களாகவே உருவாக்கப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் உளவியலின் சட்டங்களை நாங்கள் மீறுகிறோம்.

நவீன வாழ்க்கை, அதன் அதீத வாழ்க்கை வேகத்துடன், தொழில்முறை குணங்கள் மீது பெரும் கோரிக்கைகளுடன், ஒரு நபர் மீது அதிகபட்ச செயல்திறன், போட்டித்திறன் மற்றும், நிச்சயமாக, ஆரோக்கியத்தை சுமத்துகிறது. மனித உளவியலில் ஒரு கருத்து உள்ளது: தொழில்சார் ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் என்பது எந்தவொரு தொழில்முறை நடவடிக்கையிலும் ஆரோக்கியத்தின் உளவியல் நிலைமைகள், அதன் வளர்ச்சி மற்றும் பாதுகாப்பின் முறைகள் மற்றும் வழிமுறைகள் பற்றிய அறிவியல் ஆகும்.

ஆரோக்கியமான நபரின் அறிகுறிகள் என்ன? அவற்றில் மூன்று முக்கியவற்றை வேறுபடுத்தி அறியலாம்.

முதலில், மனித அமைப்புகள் மற்றும் உறுப்புகளின் கட்டமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டு பாதுகாப்பு.

இரண்டாவதாக, உடல் மற்றும் சமூக சூழலுக்கு தனிப்பட்ட தகவமைப்பு.

மூன்றாவதாக, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனித செயல்பாடுகளின் சாத்தியமான உடல் மற்றும் உளவியல் திறன்களைப் பாதுகாத்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

நோய்க்கான உண்மையான காரணங்கள் உடலியலின் தனித்தன்மையில் இல்லை என்பதை பல ஆய்வுகள் நிரூபிக்கின்றன. மனித வாழ்க்கையின் உணர்ச்சி நிலைமைகள்.முதன்மையாக தினசரி எதிர்மறை உணர்ச்சிகளின் பின்னணியில் இந்த நோய் ஏற்படுகிறதுஇது நவீன நிபுணரைச் சுற்றியுள்ளது.

எனவே, நடைமுறை உளவியல், சுற்றியுள்ள மக்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சித் தாக்குதல்களை எதிர்ப்பதற்கான விதிகள் மற்றும் நுட்பங்களை கற்பிக்க வேண்டும், குழுவில் உள்ள உளவியல் மைக்ரோக்ளைமேட்டின் சிக்கல்கள், திறமையான தொடர்பு கலைக்கு பங்களிக்கும் நேர்மறையான குணநலன்களின் வளர்ச்சி மற்றும் ஒருவரின் உளவியல் ரீதியான சுய-பாதுகாப்பு. ஆரோக்கியம்.

நிச்சயமாக, நோய்களுக்கான காரணங்கள் சில குணநலன்கள், குணநலன்கள்.

எனவே எல்லாவற்றையும் கவனமாக, தரத்துடன், வெற்றிக்காக பாடுபடுபவர்கள், தங்கள் வேலையில் வெறித்தனமாக, அதிக உணர்ச்சிவசப்படுபவர்கள், இருதய நோய்கள், அதிகரித்த தமனி நோய், இதய தாளக் கோளாறுகள், சியாட்டிகா தாக்குதல்களுக்கு பெரும்பாலும் ஆளாகிறார்கள். இது "A" வகை மக்கள்.

ஆனால் வகை "பி" வழக்கமான தன்மை, குறைந்த அளவிலான செயல்பாடு மற்றும் செயல்திறன், தகவல்தொடர்புகளில் உணர்ச்சி இல்லாமை, தொழில்முறை வளர்ச்சிக்கு விருப்பமின்மை, இலக்குகள் இல்லாமை ஆகியவற்றிற்கு வாய்ப்புள்ளது. குறைந்த சுயமரியாதை. இவை அனைத்தும் வேலையில் ஒரு வழக்கமான வழிவகுக்கிறது, அதன்படி, வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், தசைக்கூட்டு அமைப்பின் நோய்கள் மற்றும் இரைப்பை குடல் நோய்கள்.

எல்லாவற்றிலும் தாழ்ந்தவர்களான சி வகை மக்கள், மனச்சோர்வுக்கு ஆளாகிறார்கள், மிகவும் வலுவான உணர்ச்சிவசப்படுவார்கள், மேலும் அதை அடக்கி, அதைத் தங்களுக்குள் ஓட்டும் ஆசை கூட, அத்தகையவர்களுக்கு புற்றுநோய் வரலாம்.

இந்த பொதுமைப்படுத்தல்களின் அடிப்படையில், நேர்மறையான குணநலன்களின் விருப்பமான வளர்ச்சி நோய்களைத் தடுப்பதாகும். நீங்கள் இந்த நோய்களைப் பெற்றிருந்தால், தலையில் தேவையான இணைப்புகளை வளர்ப்பதற்கான அமைப்புகளை தினசரி மீண்டும் மீண்டும் செய்வது, பின்னர் வாழ்க்கை விதிகள், மீட்புக்கு வழிவகுக்கும்.

அமெரிக்க உளவியலாளர் லூயிஸ் ஹே, தி நியூஸ்ட் என்சைக்ளோபீடியா ஆஃப் ஹெல்த் அண்ட் ஹேப்பினஸ் எழுதிய புத்தகத்தில் இது நன்றாக விவரிக்கப்பட்டுள்ளது. இது நீண்ட காலமாக எனது குறிப்பு புத்தகமாக உள்ளது. மேலும், என் கருத்துப்படி, ஆரோக்கியத்தை மீட்டெடுப்பதற்கான பாதையில் இப்போது மிகவும் கடினமாக இருப்பவர்களுக்கு, அவர்கள் இந்த அற்புதமான புத்தகத்திற்கு திரும்ப வேண்டும்.

படிக்க எளிதானது, முதல் சந்திப்பில் அது தீவிரமாக இல்லை என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் நான் அதை ஒரு முறை படித்தேன், இரண்டாவது, நீங்கள் பல விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறீர்கள். ஆனால், மிக முக்கியமாக, அது நம்பிக்கையை மீட்டெடுக்கிறது. மேலும், கற்றுக்கொள்வது ஒருபோதும் தாமதமாகாது. ரஷ்ய மக்கள் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான பழமொழியைக் கொண்டுள்ளனர் "குருத்தெலும்பு ஒன்றாக வளரும் வரை கற்றுக்கொள்ளுங்கள்."

அவரது கலைக்களஞ்சியத்தில், லூயிஸ் ஹே வாசகர்களுக்கு சவால் விடுகிறார் நேர்மறையான அணுகுமுறைகள் ஒவ்வொரு நாளும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை உருவாக்க வேண்டும். என்னவென்று புரியும் வாழ்க்கையில் அதிருப்தி. அதில், திருப்தியற்ற நிலை ஏற்கனவே ஆரோக்கியமற்ற நிலை. ஆரோக்கியத்தின் நிலை மற்றும் வாழ்க்கையில் பொதுவான அதிருப்தி இதைப் பொறுத்தது:

- ஒரு குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான சமூக உறவுகள் மற்றும் நட்பு தொடர்புகள் இருப்பது. நெருக்கமான, உளவியல் ரீதியாக இணக்கமான நபர்களுடனும் பொதுவாக நல்ல உறவுகளுடனும் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை கடக்க உங்களை அனுமதிக்கின்றன.

நேசமான, தனிமையான மக்களைப் போலல்லாமல், மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க, அவர்கள் அடிக்கடி புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் போன்றவற்றை நாடுகின்றனர், இது அவர்களின் நிலையை மோசமாக்குகிறது;

ஒரு வலுவான குடும்பம் மற்றும் அவற்றில் குழந்தைகளின் இருப்பு;

தார்மீக திருப்தியைக் கொண்டுவரும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பிரியமான வேலை. வேலையின்மை ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் வேலையில்லாதவர்கள் தொடர்ந்து பல்வேறு நோய்களைத் தூண்டும் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர்; மற்றும் நோய்கள் மட்டுமல்ல - மதுவுக்கு அடிமையாதல், இது ஆரோக்கியமான நிலை அல்ல.

ஆளுமையின் ஒரு சிறப்புக் கிடங்கு, இது அவர்களின் சொந்த பொருள் நல்வாழ்வுக்காக மட்டுமல்லாமல், சமூகத்திற்கான அவர்களின் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தையும் அவசியத்தையும் உணர்ந்து செயல்படும் விருப்பத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது;

தொழில்முறை செயல்பாட்டில் போதுமான இலக்குகள், மதிப்புகள், வாய்ப்புகள் கிடைப்பது;

நம்பிக்கை, தன்னம்பிக்கை, மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் வெற்றி, எதிர்காலத்திற்கான வாய்ப்புகள்.

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு, உடல் பயிற்சிகளின் தொகுப்பைச் செய்வது அவசியம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. கல்வியாளர் என்.எம். அமோசோவ், ஒரு நபர் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 1000 இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும், இவை வெவ்வேறு பயிற்சிகளாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, பொது ஆரோக்கியம், அல்லது இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கியத்துவம், அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பைத் தடுப்பது.

காலப்போக்கில், நீங்களே வெவ்வேறு பணிகளுக்கு ஒரு சிக்கலை உருவாக்குவீர்கள், இது சரியாக இருக்கும். இதையெல்லாம் படிப்படியாக, முறையாகச் செய்வது முக்கியம். மற்றும் மூலம், உடற்பயிற்சி ஒரு நல்ல மனநிலையை உருவாக்க உதவும், வாழ்க்கையில் திருப்தி.

இதேபோல் வளர்ச்சி மற்றும் நேர்மறை குணநலன்களை பராமரித்தல்சுகாதார உளவியல் உருவாவதற்கு பங்களிப்பு, அது மாஸ்டர் முக்கியம் மனோதொழில்நுட்ப பயிற்சிகள். அவற்றில் சில இங்கே:

« அன்பான புன்னகை". ஒவ்வொரு நாளையும் நேர்மறையான அணுகுமுறையுடன் தொடங்குங்கள். நீங்கள் அரவணைப்பு, ஒளி, நன்மை ஆகியவற்றை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். "உள் புன்னகையுடன்" நீங்களே புன்னகைத்துக் கொள்ளுங்கள், "உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு", உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு காலை வணக்கம். எல்லா பிஸிகளுடனும், பகலில் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை ஒரே மாதிரியான, நேர்மையான, நட்பான புன்னகையுடன் சந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள் மட்டுமே உங்களிடமிருந்து வருகின்றன, மற்றவர்களின் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் உங்களை "பாதிக்க" அனுமதிக்காதீர்கள். வேலை நாள் முழுவதும் இந்த நிலையை பராமரிக்கவும், மாலையில் நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். உங்கள் உடல்நிலை வியத்தகு அளவில் மேம்படும்.

"உங்களை சந்தித்ததில் மகிழ்ச்சி". யாரையும் சந்திக்கும் போது, ​​உங்களுக்குத் தெரியாத ஒருவருடன் கூட, உங்கள் முதல் சொற்றொடர் இருக்க வேண்டும்: "நான் உங்களைப் பார்த்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன்!" உங்கள் இதயத்தின் அடிப்பகுதியில் இருந்து சொல்லுங்கள் அல்லது அப்படி நினைக்கவும், பிறகு உரையாடலைத் தொடங்குங்கள். உரையாடலின் போது நீங்கள் எரிச்சல் அல்லது கோபத்தை உணர்ந்தால், ஒவ்வொரு 2-3 நிமிடங்களுக்கும் மனரீதியாக அல்லது சத்தமாக சொல்லுங்கள்: "உங்களைப் பார்த்ததில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்!".

« நல்ல உரையாடல்". உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் கேள்வி மிகவும் அடிப்படையானது அல்ல என்றால், ஒரு நபருடன் முடிந்தவரை இனிமையான தொடர்பு கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் உரையாசிரியர் சரியானவரா அல்லது தவறா (இப்போது அது கொள்கையளவில் ஒரு பொருட்டல்ல), முயற்சிக்கவும். இந்த நபர் உங்களுடன் நன்றாக உணர்கிறார், அமைதியாக இருக்கிறார், மேலும் அவர் உங்களை மீண்டும் சந்தித்து பேச விரும்புகிறார்.

"சிந்தனையாளர்". ஓரியண்டல் முனிவரைப் போல, உங்களுக்கு நடக்கும் அனைத்தையும் சிந்தனையுடன் நடத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள், அதாவது, உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களுக்கு எதிர்வினையாற்றுவதற்கு முன், உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: “அமைதியான, அனுபவம் வாய்ந்த, புத்திசாலியான ஒருவர் என் இடத்தில் என்ன செய்வார்? அவர் என்ன சொல்வார் அல்லது செய்வார்? எனவே, யதார்த்தத்தைப் பற்றிய ஒரு தத்துவப் பார்வைக்கு உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், சில நிமிடங்களுக்கு சிக்கலைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், அதன் பிறகுதான் முடிவுகளை எடுங்கள் மற்றும் செயல்படுங்கள்.
இந்த மனோதத்துவ பயிற்சிகள் முறையாக, முன்னுரிமை தினசரி செய்யப்பட வேண்டும், பின்னர் ஒரு நேர்மறையான முடிவு உங்களை காத்திருக்க வைக்காது, மேலும் நீங்கள் ஒரு நேர்மறையான மனநிலையைக் கண்டறிந்து மக்களுடன் ஒத்துழைப்பதற்கான புதிய வாய்ப்புகளைத் திறப்பீர்கள். //www.zdravclub.ru

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை என்பது சரியான ஊட்டச்சத்து, தினசரி வழக்கம், உடல் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, இது ஒரு சாதாரண மனோ-உணர்ச்சி நிலையை பராமரிக்கும் திறன் ஆகும். ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களின் ஆலோசனையுடன் கூட வாழ்க்கையின் எதிர்மறையான கருத்துடன் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்ல உடல் வடிவத்தையும் பராமரிப்பது சாத்தியமற்றது. எந்தவொரு எதிர்மறை உணர்ச்சியும் உள் உறுப்புகளின் நிலையை பாதிக்கிறது மற்றும் அதன்படி, தோற்றத்தை பாதிக்கிறது என்பது அறியப்படுகிறது. அதே வழியில், நேர்மறை உணர்ச்சிகள் அவற்றை அனுபவிப்பவர் மீது நன்மை பயக்கும். நமது நல்வாழ்வு, உடல் மற்றும் மனோ-உணர்ச்சி, பெரும்பாலும் நம் உணர்ச்சிகளைப் பொறுத்தது என்பதால், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றி பேசினால், ஒருவரின் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் திறனை ஒருவர் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது. இந்த திறன்களின் தேர்ச்சி நீண்ட கால பயிற்சியால் முழுமையாக அடையப்படுகிறது என்ற போதிலும், இன்னும் சில விதிகள் உள்ளன, இன்று கடைபிடிப்பது உங்கள் மனோ-உணர்ச்சி நிலையின் ஒற்றுமையை சமாளிக்கவும் உண்மையான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தவும் உதவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கான உளவியல் விதிகள்

• நான் பார்க்கிற மாதிரிதான் உலகம். மேலும் நான் எதைப் பார்க்கிறேன், நல்லது அல்லது கெட்டது என்பது என்னைப் பொறுத்தது. நான் ஏமாற்றப்பட்டேனா அல்லது பாடம் சொல்லிவிட்டேனா என்பதை நான் தீர்மானிக்கிறேன். நான் உண்மையை அறிய விரும்புகிறேனா அல்லது ஏமாற்ற விரும்புகிறேனா என்பது என்னைப் பொறுத்தது. உலகம் என் உள் நிலையை பிரதிபலிக்கிறது. யாராவது என்னிடம் முரட்டுத்தனமாக நடந்து கொண்டால், அது போன்ற ஏதாவது ஒன்றில் நான் கடுமையான அதிருப்தியைக் காட்டுகிறேன், அது ஏதோ அல்லது யாரோ என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது. வேலையில் எனக்கு சிரமங்கள் இருந்தால், அது நான் தான், சில காரணங்களால், ஒருவேளை என்னால் உணரப்படவில்லை, நான் அங்கு வேலை செய்ய விரும்பவில்லை.

• எனது முடிவு எனது விருப்பத்தை மட்டுமே சார்ந்துள்ளது. நான் தேர்வு செய்கிறேன்: மற்றவர்களின் பிரச்சனைகளை எனக்காக துடைக்க அல்லது என் சொந்த வாழ்க்கையை வாழ. எப்படி செயல்பட வேண்டும் என்பதை நான் தேர்வு செய்கிறேன்: மற்றவர்கள் எப்படி விரும்புகிறார்கள் அல்லது எனக்கு எது சிறந்தது. சில முடிவுகள் பிடிக்காவிட்டாலும், எல்லா முடிவுகளுக்கும் நானே பொறுப்பு. எனவே என்னை யாரும் கட்டாயப்படுத்த முடியாது, நான் ஒப்புக்கொள்கிறேன் இல்லையா என்பது என் விருப்பத்தைப் பொறுத்தது. எனவே, நான் தேர்ந்தெடுத்ததில் என்னைத் தவிர வேறு குற்றவாளிகளும் பொறுப்பாளிகளும் இல்லை. எனவே, நான் யாருக்காவது கடன் கொடுத்து, கடனைத் திருப்பிச் செலுத்தாமல் இருந்தால், இது எனது விருப்பத்தின் முடிவு, மற்றவர்கள் ஏன் கடனைத் திருப்பிச் செலுத்த முடியவில்லை அல்லது விரும்பாமல் இருந்தாலும், அது எனது முடிவு மட்டுமே: கொடுப்பதா இல்லையா? கொடுப்பதற்கு.

• தவறு செய்ய எனக்கு உரிமை உண்டு. எதுவும் செய்யாதவர்கள் தான் தவறு செய்ய மாட்டார்கள். எனது எல்லா செயல்களும் சரியாக இருக்காது, ஆனால் என்னால் எப்போதும் தவறுகளை அடையாளம் கண்டு திருத்த முடியும். ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதை விட, ஏதாவது செய்து, தவறு நடந்தால், தவறுகளை திருத்திக் கொள்வது நல்லது. அதை நோக்கிச் செல்பவன் மட்டுமே இலக்கை அடைகிறான், தவறுகளுடன் கூட எதையாவது செய்ய முடிவெடுக்க முடியாமல் நின்று கொண்டிருப்பவன் அல்ல.

• என் வாழ்க்கையில் நான் அனுமதிப்பதை மட்டுமே நான் வாழ்க்கையில் இருந்து வெளியேறுகிறேன், அதற்கு மேல் எதுவும் இல்லை. நான் மகிழ்ச்சியான நபராக இருக்க முடியும், எனக்குப் பிடித்தமானதைச் செய்ய முடியும், எனது திட்டங்களைச் செயல்படுத்த போதுமான பணத்தை வைத்திருக்க முடியும் என்பதை நான் என் எண்ணங்களில் கூட ஒப்புக்கொள்ளவில்லை என்றால், வாழ்க்கைக்கான எனது கோரிக்கைகள் அனைத்தும் அர்த்தமற்றவை. இன்று வரை, அசாதாரணமான மற்றும் சாத்தியமில்லாத ஒன்று என் வாழ்க்கையில் இருக்கக்கூடும் என்ற சாத்தியத்தை நான் விலக்கினாலும், என் வாழ்க்கை பிரகாசமான தருணங்களால் நிரப்பப்பட வாய்ப்பில்லை, ஏனென்றால் நான் தனிப்பட்ட முறையில் இந்த மகிழ்ச்சிகளை என் வாழ்க்கையில் அனுமதிக்கவில்லை. மேலும் நான் எவ்வளவு சிரமத்தை எதிர்பார்க்கிறேனோ, அவ்வளவு அதிகமாக எனக்கு கிடைக்கும்.

• நான் செய்யும் அனைத்தையும் அன்புடன் செய்கிறேன். நான் செய்ய விரும்பாத எந்த ஒரு தொழிலையும் நான் ஏற்றுக்கொள்கிறேன், நான் இப்போது செய்வதை விரும்புகிறேன் என்ற சூழலில் மட்டுமே. எனது எல்லா செயல்களுக்கும் நான் என்னை ஊக்குவிக்க முடியும், இதன் மூலம் இந்த செயல்களில் ஏதேனும் எனக்கு மகிழ்ச்சியாக மாறும். அப்படியானால், நான் யாரிடமும் எந்த நன்றியையும் எதிர்பார்க்கவில்லை. ஒரு செயலைச் செய்கிறேன், அதைச் செய்வதன் மூலம் நான் ஏற்கனவே மகிழ்ச்சி அடைகிறேன், அவர்களும் எனக்கு ஏதாவது ஒரு வகையில் நன்றி தெரிவித்தால், இவை எனது போனஸ்.

• எனது நிகழ்காலம் எனது எதிர்காலத்தை உருவாக்குகிறது. இன்று நான் நல்ல மனநிலையில் இருந்தால், என் எண்ணங்கள் நேர்மறையாக நிறத்தில் இருந்தால், இது என்னுடைய நாளை, இதில் ஏதாவது நடக்கும், அதனால் நான் மீண்டும் மகிழ்ச்சியான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறேன். இன்று எனக்கு கடினமாகவும், நான் மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருக்கிறேன் என்றால், கடந்த சில நாட்களில் நான் இன்று அத்தகைய நிலைக்கு வர எல்லாவற்றையும் செய்தேன் என்று அர்த்தம். நான் இப்போது "சோகத்தை அழுத்தி" தொடர்ந்தால், இது எனது நாளை பாதிக்கும், மேலும் சாம்பல்-கருப்பு டோன்கள் மீண்டும் எனது எதிர்காலத்திற்காக காத்திருக்கும். எனவே எனது எதிர்காலத்தை மகிழ்ச்சியான வண்ணங்களில் மீண்டும் பூச விரும்பினால், இன்று எனது மனநிலையை நேர்மறையான வழியில் மாற்றுவதற்கான நல்ல வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

• நான் நான், நீ நீ. மற்றவர்களைப் போல அல்லாமல், என் சொந்த எண்ணங்கள், ஆசைகள், என் சொந்த குணாதிசயங்கள் கொண்ட ஒரு நபராக நான் என்னை அனுமதிக்கிறேன். நான் மற்றவர்களை அவர்களாகவே இருக்க அனுமதிக்கிறேன். நான் மற்றவர்களுக்காக நினைப்பதில்லை, அவர்களுக்காக நான் முடிவெடுப்பதில்லை, மற்றவர்களை ரீமேக் செய்வதில்லை, எனக்கு நானே பொறுப்பு, நான் மேம்படுத்துகிறேன், நேசிக்கிறேன், சந்தோஷப்படுகிறேன், தொடர்புகொள்கிறேன், இதெல்லாம் வேண்டுமானால் பார்த்துக்கொள்கிறேன் .

அறிமுகம்

1. உளவியலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சனை

1.1 ஆரோக்கியத்தின் கருத்து மற்றும் அதன் அளவுகோல்கள்

1.2 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் கருத்து

2. சமூக உளவியலில் சமூகப் பிரதிநிதித்துவங்கள் பற்றிய ஆய்வு

3. ஆய்வின் முடிவுகளின் பகுப்பாய்வு

3.1 ஆய்வின் முறை மற்றும் அமைப்பின் விளக்கம்

3.2 முடிவுகளின் பகுப்பாய்வு மற்றும் அவற்றின் விவாதம்

முடிவுரை

இலக்கியம்

விண்ணப்பங்கள்

அறிமுகம்

20 ஆம் நூற்றாண்டின் இறுதியில், மருத்துவத்தில் உயர் சாதனைகள், நோய்களைக் கண்டறிவதற்கும் சிகிச்சையளிப்பதற்கும் தொழில்நுட்ப வழிமுறைகளின் முழுமை ஆகியவற்றின் பின்னணியில் நோயுற்ற தன்மை மற்றும் இறப்பு அதிகரிப்பு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. நமது சமூகத்தின் வளர்ச்சியின் தற்போதைய நிலை மக்கள்தொகை நெருக்கடி, ஆயுட்காலம் குறைதல், நாட்டின் மக்கள்தொகையின் மன ஆரோக்கியத்தில் குறைவு, இது பல விஞ்ஞானிகள் மற்றும் நிபுணர்களுக்கு கவலையை ஏற்படுத்துகிறது (6; 9; 12; 31; 32 ; 38; 42; 48, முதலியன). ஆனால், சமூகத்தின் முற்போக்கான சமூக-பொருளாதார அழிவின் காரணமாக தீவிரமடைந்துள்ள நோய்களைக் கண்டறிதல், வரையறை மற்றும் "அகற்றுதல்" ஆகியவற்றில் தற்போதைய சுகாதார அமைப்பின் பாரம்பரிய கவனம் கொடுக்கப்பட்டால், மருத்துவம் இன்று மற்றும் எதிர்காலத்தில் இருக்காது என்பது தெளிவாகிறது. மனித ஆரோக்கியத்தின் பாதுகாப்பை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த உண்மை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ள வழிகள் மற்றும் வழிமுறைகளைக் கண்டறிய வேண்டியதன் அவசியத்தை நியாயப்படுத்துகிறது.

மனித ஆரோக்கியத்தின் நிலை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பது அறியப்படுகிறது: பரம்பரை, சமூக-பொருளாதார, சுற்றுச்சூழல், சுகாதார அமைப்பு. ஆனால், WHO இன் கூற்றுப்படி, இது பிந்தைய காரணியுடன் 10-15% மட்டுமே தொடர்புடையது, 15-20% மரபணு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, 25% சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது, 50-55% நிலைமைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறையால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின். எனவே, ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதிலும் உருவாக்குவதிலும் முதன்மையான பங்கு இன்னும் நபருக்கு சொந்தமானது, அவரது வாழ்க்கை முறை, அவரது மதிப்புகள், அணுகுமுறைகள், அவரது உள் உலகத்தின் இணக்கத்தின் அளவு மற்றும் சுற்றுச்சூழலுடனான உறவுகள். அதே நேரத்தில், நவீன மக்கள் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான பொறுப்பை மருத்துவர்களுக்கு மாற்றுகிறார்கள். அவர் உண்மையில் தன்னைப் பற்றி அலட்சியமாக இருக்கிறார், அவரது உடலின் வலிமை மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பல்ல, அதே நேரத்தில் அவரது ஆன்மாவை ஆராய்ந்து புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கவில்லை. உண்மையில், ஒரு நபர் தனது சொந்த உடல்நலத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் மும்முரமாக இருக்கிறார், ஆனால் நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பார், இது மருத்துவத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களின் பின்னணியில் தற்போது கவனிக்கப்பட்ட ஆரோக்கிய சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது. உண்மையில், ஆரோக்கியத்தை வலுப்படுத்துவதும் உருவாக்குவதும் ஒவ்வொரு நபரின் தேவை மற்றும் கடமையாக மாற வேண்டும்.

மோசமான ஊட்டச்சத்து, சுற்றுச்சூழல் மாசுபாடு மற்றும் சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு இல்லாமை ஆகியவற்றில் மட்டுமே உடல்நலக்குறைவுக்கான காரணங்களைப் பார்ப்பது நியாயமில்லை. மனிதகுலத்தின் உலகளாவிய உடல்நலக்குறைவுக்கு மிகவும் முக்கியமானது நாகரிகத்தின் முன்னேற்றம் ஆகும், இது ஒரு நபர் தன்னைத்தானே முயற்சிப்பதில் இருந்து "விடுதலைக்கு" பங்களித்தது, இது உடலின் பாதுகாப்புகளை அழிக்க வழிவகுத்தது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முதன்மை பணி மருத்துவத்தின் வளர்ச்சியாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேவைப்படும்போது, ​​​​வாழ்க்கை வளங்களை மீட்டெடுப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும், தனது சொந்த ஆரோக்கியத்திற்கு பொறுப்பேற்பதற்கும் ஒரு நபரின் நனவான, நோக்கமான வேலை. "ஆரோக்கியமாக இருப்பது ஒரு நபரின் இயல்பான ஆசை" என்று கே.வி.தினிகா எழுதுகிறார், ஒரு நபர் தனது உடல்நலம் தொடர்பாக எதிர்கொள்ளும் முக்கிய பணியாகக் கருதுகிறார், நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியத்தை உருவாக்குவது (20).

இந்த திசையில் முதல் படி, நவீன சமுதாயத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பற்றிய கருத்துக்களை தெளிவுபடுத்துவது, அவற்றை மேலும் சரிசெய்வதற்கும், ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் நோய் பற்றிய புதிய யோசனைகள் மற்றும் அணுகுமுறைகளை உருவாக்குவதும் ஆகும். முதலாவதாக, இளைய தலைமுறையினருக்கு இது முக்கியமானது, ஏனெனில் அவர்களின் ஆரோக்கியம் 10-30 ஆண்டுகளில் பொது சுகாதாரமாகும். எனவே, எங்கள் ஆய்வில், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய மாணவர்களின் யோசனைகளைப் படித்தோம். கூடுதலாக, பொது சுகாதாரத்தின் சித்தாந்தத்தை உருவாக்கும் திசையில் பல்வேறு அறிவுத் துறைகளின் பிரதிநிதிகளின் பயனுள்ள கூட்டுப் பணிகளுக்கு, இந்த யோசனைகளை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர அழைக்கப்படுபவர்கள், குறிப்பாக, மருத்துவர்கள், ஒரு பற்றிய யோசனைகளைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நவீன விஞ்ஞானக் கருத்துக்களுடன் ஒத்துப்போகிறது. இதன் அடிப்படையில், பயிற்சி மருத்துவர்களையும், மருத்துவக் கல்லூரி மாணவர்களையும் எங்கள் ஆய்வுப் பொருளாகத் தேர்ந்தெடுத்தோம்.

நாம் அறிந்தபடி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் சமூகக் கருத்துக்கள் பற்றிய சில ஆய்வுகள் மட்டுமே தற்போது உள்ளன. கூடுதலாக, "உடல்நலம்" என்ற கருத்து கூட வெவ்வேறு ஆசிரியர்களால் வெவ்வேறு வழிகளில் விளக்கப்படுகிறது.

எனவே, ஆய்வின் தத்துவார்த்த முக்கியத்துவம் ஆரோக்கியம், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய போதுமான யோசனைகளை உருவாக்குதல் மற்றும் ஒருவரின் சொந்த ஆக்கபூர்வமான அணுகுமுறையை உருவாக்குவதற்கான சாத்தியமான மேலதிக வேலைகளுக்கான நடைமுறை முக்கியத்துவம் போன்ற வகைகளின் பகுப்பாய்வுக்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியம் தெளிவாக உள்ளது.

கருதுகோள்:ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பற்றிய மருத்துவர்களின் யோசனை எதிர்கால மருத்துவர்கள் மற்றும் மருத்துவம் அல்லாத மாணவர்களின் கருத்தை விட நவீன அறிவியல் கருத்துக்களுடன் மிகவும் ஒத்துப்போகிறது.

1. உளவியலில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் பிரச்சனை

1.1 ஆரோக்கியத்தின் கருத்து மற்றும் அதன் அளவுகோல்கள்

எல்லா நேரங்களிலும், உலகின் அனைத்து மக்களிடையேயும், ஒரு நபர் மற்றும் சமூகத்தின் நிலையான மதிப்பு உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியமாக இருந்து வருகிறது. பண்டைய காலங்களில் கூட, மனிதனின் சுதந்திரமான செயல்பாடு, அவனது பரிபூரணத்திற்கான முக்கிய நிபந்தனையாக மருத்துவர்கள் மற்றும் தத்துவவாதிகளால் புரிந்து கொள்ளப்பட்டது.

ஆனால் ஆரோக்கியத்துடன் இணைக்கப்பட்ட பெரிய மதிப்பு இருந்தபோதிலும், "உடல்நலம்" என்ற கருத்து நீண்ட காலமாக ஒரு குறிப்பிட்ட அறிவியல் வரையறையைக் கொண்டிருக்கவில்லை. தற்போது அதன் வரையறைக்கு வெவ்வேறு அணுகுமுறைகள் உள்ளன. அதே நேரத்தில், பெரும்பாலான ஆசிரியர்கள்: தத்துவவாதிகள், மருத்துவர்கள், உளவியலாளர்கள் (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1991; V.M. Vorobyov5) , "தனிநபர் ஆரோக்கியம்" (54) என்ற ஒற்றை, பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட, அறிவியல் அடிப்படையிலான கருத்து எதுவும் தற்போது இல்லை என்ற ஒரே ஒரு புள்ளியில் மட்டுமே அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் உடன்படுகிறார்கள்.

ஆரோக்கியத்தின் ஆரம்பகால வரையறைகள் - Alcmaeon இன் வரையறை, இன்று வரை அதன் ஆதரவாளர்களைக் கொண்டுள்ளது: "ஆரோக்கியம் என்பது எதிர் இயக்கப்பட்ட சக்திகளின் இணக்கம்." மனதின் பல்வேறு நிலைகளின் சரியான சமநிலை ஆரோக்கியம் என சிசரோ விவரித்தார். Stoics மற்றும் Epicureans எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிட்டனர், அதை உற்சாகம், மிதமிஞ்சிய மற்றும் ஆபத்தான எல்லாவற்றிற்கும் ஆசை ஆகியவற்றை எதிர்த்தனர். எபிகியூரியர்கள் ஆரோக்கியம் முழு மனநிறைவு என்று நம்பினர், எல்லா தேவைகளும் முழுமையாக திருப்தி அடைந்தால். கே. ஜாஸ்பர்ஸின் கூற்றுப்படி, மனநல மருத்துவர்கள் ஆரோக்கியத்தை "மனிதத் தொழிலின் இயல்பான உள்ளார்ந்த ஆற்றலை" உணரும் திறனாகக் கருதுகின்றனர். பிற சூத்திரங்கள் உள்ளன: ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு நபர் தனது சுயத்தை கையகப்படுத்துதல், "தன்னை உணர்தல்", மக்கள் சமூகத்தில் முழுமையான மற்றும் இணக்கமான சேர்க்கை (12). கே. ரோஜர்ஸ் ஒரு ஆரோக்கியமான நபரை மொபைல், திறந்த மற்றும் தற்காப்பு எதிர்வினைகளை தொடர்ந்து பயன்படுத்தாமல், வெளிப்புற தாக்கங்களிலிருந்து சுயாதீனமாக மற்றும் தன்னை நம்பியிருப்பதாகவும் உணர்கிறார். உகந்ததாக உண்மையானது, அத்தகைய நபர் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு புதிய தருணத்திலும் தொடர்ந்து வாழ்கிறார். இந்த நபர் மொபைல் மற்றும் மாறிவரும் நிலைமைகளுக்கு நன்கு பொருந்துகிறார், மற்றவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மை, உணர்ச்சி மற்றும் பிரதிபலிப்பு (46).

எஃப். பெர்ல்ஸ் ஒரு நபரை ஒட்டுமொத்தமாக கருதுகிறார், மன ஆரோக்கியம் என்பது தனிநபரின் முதிர்ச்சியுடன் தொடர்புடையது என்று நம்புகிறார், இது ஒருவரின் சொந்த தேவைகளை உணரும் திறன், ஆக்கபூர்வமான நடத்தை, ஆரோக்கியமான தகவமைப்பு மற்றும் தனக்கான பொறுப்பை ஏற்கும் திறன் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுகிறது. ஒரு முதிர்ந்த மற்றும் ஆரோக்கியமான நபர் உண்மையானவர், தன்னிச்சையானவர் மற்றும் உள்நாட்டில் சுதந்திரமானவர்.

இசட். பிராய்ட் ஒரு உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமான நபர் இன்பத்தின் கொள்கையை யதார்த்தத்தின் கொள்கையுடன் சமரசம் செய்யக்கூடியவர் என்று நம்பினார். சி.ஜி. ஜங்கின் கூற்றுப்படி, ஒரு நபர் தனது மயக்கத்தின் உள்ளடக்கத்தை ஒருங்கிணைத்து, எந்தவொரு தொல்பொருளாலும் பிடிபடாமல் இருக்க முடியும். W. ரீச்சின் பார்வையில், நரம்பியல் மற்றும் மனோதத்துவ கோளாறுகள் உயிரியல் ஆற்றலின் தேக்கநிலையின் விளைவாக விளக்கப்படுகின்றன. எனவே, ஆரோக்கியமான நிலை ஆற்றல் இலவச ஓட்டத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) சாசனம் ஆரோக்கியம் என்பது நோய் மற்றும் உடல் குறைபாடுகள் இல்லாதது மட்டுமல்ல, முழுமையான சமூக மற்றும் ஆன்மீக நல்வாழ்வின் நிலை என்று கூறுகிறது. BME இன் 2 வது பதிப்பின் தொடர்புடைய தொகுதியில், இது மனித உடலின் நிலை என வரையறுக்கப்படுகிறது, அதன் அனைத்து உறுப்புகள் மற்றும் அமைப்புகளின் செயல்பாடுகள் வெளிப்புற சூழலுடன் சமநிலையில் இருக்கும்போது மற்றும் வலிமிகுந்த மாற்றங்கள் இல்லை. இந்த வரையறை சுகாதார நிலையின் வகையை அடிப்படையாகக் கொண்டது, இது மூன்று அடிப்படையில் மதிப்பிடப்படுகிறது: சோமாடிக், சமூக மற்றும் தனிப்பட்ட (Ivanyushkin, 1982). சோமாடிக் - உடலில் சுய ஒழுங்குமுறையின் பரிபூரணம், உடலியல் செயல்முறைகளின் இணக்கம், சுற்றுச்சூழலுக்கு அதிகபட்ச தழுவல். சமூக - வேலை திறன், சமூக செயல்பாடு, உலகத்திற்கு ஒரு நபரின் சுறுசுறுப்பான அணுகுமுறை ஆகியவற்றின் அளவீடு. ஒரு ஆளுமை பண்பு என்பது ஒரு நபரின் வாழ்க்கை உத்தியை குறிக்கிறது, வாழ்க்கையின் சூழ்நிலைகளில் அவரது ஆதிக்கத்தின் அளவு (32). ஐ.ஏ. உயிரினம் அதன் வளர்ச்சி முழுவதும் சமநிலையில் அல்லது சுற்றுச்சூழலுடன் சமநிலையில் இல்லை என்பதை அர்ஷவ்ஸ்கி வலியுறுத்துகிறார். மாறாக, ஒரு சமநிலையற்ற அமைப்பாக இருப்பதால், உயிரினம் அதன் வளர்ச்சியின் போது எல்லா நேரத்திலும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுடன் அதன் தொடர்புகளின் வடிவங்களை மாற்றுகிறது (10). உடல், ஆன்மா மற்றும் ஆன்மீக உறுப்புகளை உள்ளடக்கிய துணை அமைப்புகளின் பிரமிடு கட்டமைப்பால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு உயிரியல்-தகவல் அமைப்பாக ஒரு நபரைக் கருத்தில் கொண்டு, ஆரோக்கியம் என்ற கருத்து இந்த அமைப்பின் இணக்கத்தை குறிக்கிறது என்று ஜி.எல். அபனாசென்கோ சுட்டிக்காட்டுகிறார். எந்த மட்டத்திலும் மீறல்கள் முழு அமைப்பின் ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கின்றன (3). G.A. Kuraev, S.K. Sergeev மற்றும் Yu.V. Shlenov ஆகியோர் ஆரோக்கியத்தின் பல வரையறைகள் மனித உடல் எதிர்க்க வேண்டும், மாற்றியமைக்க வேண்டும், சமாளிக்க வேண்டும், பராமரிக்க வேண்டும், அதன் திறன்களை விரிவுபடுத்த வேண்டும் என்ற உண்மையிலிருந்து தொடர்கின்றன என்பதை வலியுறுத்துகின்றனர். ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய இத்தகைய புரிதலுடன், ஒரு நபர் ஒரு ஆக்கிரமிப்பு இயற்கை மற்றும் சமூக சூழலில் ஒரு போர்க்குணமிக்க உயிரினமாக கருதப்படுகிறார் என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிடுகின்றனர். ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உயிரியல் சூழல் அதை ஆதரிக்காத ஒரு உயிரினத்தை உருவாக்காது, இது நடந்தால், அத்தகைய உயிரினம் அதன் வளர்ச்சியின் தொடக்கத்தில் ஏற்கனவே அழிந்துவிடும். மனித உடலின் அடிப்படை செயல்பாடுகளின் அடிப்படையில் ஆரோக்கியத்தை தீர்மானிக்க ஆராய்ச்சியாளர்கள் முன்மொழிகின்றனர் (மரபணு நிபந்தனையற்ற ரிஃப்ளெக்ஸ் திட்டத்தை செயல்படுத்துதல், உள்ளுணர்வு செயல்பாடு, உருவாக்கும் செயல்பாடு, பிறவி மற்றும் வாங்கிய நரம்பு செயல்பாடு). இதற்கு இணங்க, ஆரோக்கியம் என்பது நிபந்தனையற்ற அனிச்சை, உள்ளுணர்வு செயல்முறைகள், உருவாக்கும் செயல்பாடுகள், மன செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கையின் சமூக மற்றும் கலாச்சாரத் துறைகளை இலக்காகக் கொண்ட பினோடைபிக் நடத்தை ஆகியவற்றின் மரபணு திட்டங்களை செயல்படுத்துவதை உறுதி செய்வதற்கான உடல் அமைப்புகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும் திறன் என வரையறுக்கப்படுகிறது (32) .