சிரிப்பின் நன்மைகள். சிரிப்பின் மருத்துவ பயன்கள்

ஹோமோ சேபியன்ஸ் சிரித்தார், எப்போதும் சிரிப்பார். ஆயுளை நீடிக்க உதவுகிறது. இந்த அறிக்கையைப் பார்த்து யாராவது சிரிப்பார்கள், ஆனால் நகைச்சுவையும் சிரிப்பும் ஒரு நபராக ஒரு நபரின் வளர்ச்சியின் ஒரு அங்கமாகும். சிரிப்பு எதுவாக இருந்தாலும், அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு வேலை செய்கிறது, ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, வீரியத்தையும் சகிப்புத்தன்மையையும் தருகிறது, மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. இணையத்தில் வேடிக்கையான புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது அல்லது வாழ்க்கையிலிருந்து வேடிக்கையான கதைகளைக் கேட்பது, நம் இருப்பை நீட்டித்து, அதை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக்குகிறோம்.

சிரிப்பை நம் உடலின் ஒரு வகையான பாதுகாப்பு எதிர்வினை என்று அழைக்கலாம். இருண்ட யதார்த்தம் மனச்சோர்வையும் மன அழுத்தத்தையும் உருவாக்குவதைத் தவிர்க்க முடியாது. சில நேரங்களில் அது மிகவும் மோசமானது, அது நமக்கு எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மட்டுமே தருகிறது. உங்களுக்கு ஒரு இனிமையான நிகழ்வு இருக்கும் வரை! அதனால்தான் நகைச்சுவையின் உதவியுடன் இந்த வழக்கத்தை செயற்கையாகப் பன்முகப்படுத்துவது அவசியம், எடுத்துக்காட்டாக, இணையத்தில் நகைச்சுவைகளின் வீடியோக்களைப் பார்ப்பதன் மூலம்.

தொடர்ந்து அழுவதும் விரும்பத்தகாத நிகழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுவதும் மதிப்புக்குரியதா? நீங்கள் காரணமில்லாமல் சிரிக்கிறீர்கள் என்று மற்றவர்களுக்குத் தோன்றினாலும், அவர்களைப் புறக்கணிக்கவும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் பார்த்த அல்லது கேட்டதைப் பற்றி பேசுங்கள் மற்றும் ஒன்றாக சிரிக்கவும். நகைச்சுவை உணர்வு இல்லாமல் அவர்களில் ஒன்றிரண்டு பேர் இருந்தால், இதுதான் அவர்களின் பிரச்சினை.

சில நேரங்களில் சிரிப்பு உண்மையில் எந்த காரணமும் இல்லாமல் தொடங்குகிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தீர்களா? அணியில் பதற்றம் வரம்பை அடையும் தருணத்தில் இது எழுகிறது, அவர்கள் சொல்வது போல், "உங்கள் விரலைக் காட்டு" போதும். சிரிப்பு வளிமண்டலத்தைத் தணிக்கிறது, நேர்மறை உணர்ச்சிகளைத் தருகிறது, நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் நரம்பு பதற்றம் காரணமாக முடக்கப்பட்ட மூளையின் அந்த பாகங்களை மீட்டெடுக்க தூண்டுகிறது.

உலகின் வேடிக்கையானவர்களின் பட்டியலில் குழந்தைகள் எப்போதும் முதலிடத்தில் உள்ளனர். அவர்களைச் சிரிக்க வைப்பது, சிரிக்க வைப்பது, முழுக்க முழுக்க, மகிழ்ச்சியான சிரிப்பை அவர்களுக்கு ஏற்படுத்துவது கடினமாக இருக்காது. சூரியனை, பறவையை, பட்டாம்பூச்சியைப் பார்த்தாலே போதும், அவை சிரிக்கின்றன. பெரியவர்கள் வேடிக்கையாக இல்லாத இடத்தில் கூட அவர்களால் சிரிக்க முடியும்.

பட்டியலில் குழந்தைகளுக்கு அடுத்தபடியாக பெண்கள் இரண்டாவது இடத்தில் உள்ளனர். அவர்கள் சிரிக்கவும் சிரிக்கவும் எப்போதும் தயாராக இருக்கிறார்கள். ஆண்கள் பொதுவாக ஒதுக்கப்பட்டவர்கள், படம் எல்லாவற்றிற்கும் மேலானது என்று நம்புகிறார்கள். இதன் விளைவாக, தெளிவான உணர்ச்சிகளின் பற்றாக்குறை அவர்களின் நரம்பு மற்றும் இருதய அமைப்புகளில் மோசமாக பிரதிபலிக்கிறது.

குழந்தைகளின் சிரிப்பு தொற்றக்கூடியது. ஒரு குழந்தை சிரித்தால், ஒரு பெரியவரால் சிரிக்காமல் இருக்க முடியாது. எல்லா நகைச்சுவையான நிகழ்ச்சிகளையும், அருமையான தளங்களையும் விட எங்கள் குழந்தைகள் எங்களுக்கு அதிக மகிழ்ச்சியைத் தருகிறார்கள். அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளபடி, குழந்தை வயிற்றில் இருக்கும்போதே சிரிக்க முடியும்.

சிரிப்பு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, மாரடைப்பு அச்சுறுத்தலை விடுவிக்கிறது, காயங்களை கூட குணப்படுத்துகிறது. சிரிக்கும்போது கட்டாயமாக சுவாசிப்பது நுரையீரலை சுத்தப்படுத்தி அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனை வழங்குகிறது. உதாரணமாக, ஆஸ்திரியாவில், சிரிப்பு சிகிச்சைக்கான சிறப்பு மையங்கள் உருவாக்கப்பட்டு தொடர்ந்து செயல்பட்டு வருகின்றன. எங்களிடம் அத்தகைய மையங்கள் இல்லை, எனவே நீங்களே சிரிக்கவும், உணர்ச்சிகளுக்கு வருத்தப்பட வேண்டாம்.

சமீபத்தில் ஒரு பேருந்தில், தற்செயலாக இரண்டு பள்ளி மாணவிகளுக்கு இடையே தகராறு ஏற்பட்டது: ஒருவர் கூறினார் சிரிப்பது பயனுள்ளது மற்றும் சிரிப்பு ஆயுளை நீட்டிக்கும், மற்றும் இரண்டாவது சிரிப்பு உணர்ச்சியின் வெளிப்பாடு என்று கூறி அவளுடன் உடன்படவில்லை. “சிரிப்பின் பயன்? அது உண்மையா?"- நான் ஆச்சரியப்பட்டேன் மற்றும் இந்த சிக்கலை இன்னும் விரிவாக படிக்க முடிவு செய்தேன்.

அது மாறியது சிரிப்பால் நன்மைஉண்மையில் உள்ளது! ஆம், மற்றும் என்ன! சிரிப்பு ஒரு நபரின் ஆன்மீக மற்றும் உடல் நிலைக்கு நன்மை பயக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.ஒரு நபர் சிரிக்கும்போது, ​​மூளைக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் சாம்பல் நிற செல்கள் அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறுகின்றன. இதன் விளைவாக, சோர்வு குறைகிறது, மேல் சுவாசக்குழாய் அழிக்கப்படுகிறது, மற்றும் வாஸ்குலர் அமைப்பில் இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது.

நம்பமுடியாது ஆனால் சிரிப்பு குணமாகும்உலகின் பல நாடுகளில் பிரபலமானது. எனவே ஜெர்மனியில், கோமாளிகள்-மருத்துவர்கள் தீவிரமாக நோய்வாய்ப்பட்ட குழந்தைகளிடம் வருகிறார்கள், மேலும் இந்திய மருத்துவர்கள் அவர்களின் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நிலையை மேம்படுத்துவதற்காக சிரிப்பின் சிறப்பு யோகாவைக் கண்டுபிடித்தனர். இது சிரிப்பை உருவகப்படுத்தும் நீட்சி மற்றும் பயிற்சிகளைக் கொண்டுள்ளது. வேடிக்கையான போஸ்களில் இருப்பது, மற்றும் குறிப்பாக மற்ற பங்கேற்பாளர்களின் கவனிப்பு, சரியாக அதே உறைந்த நிலையில், விரைவில் உண்மையான சிரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

சிரிப்பு தசைகளை தளர்த்தும், மற்றும் எண்டோர்பின்களின் வெளியீட்டை ஊக்குவிக்கிறது - வலி நிவாரணி விளைவைக் கொண்ட பொருட்கள். சிரிப்பு நாள்பட்ட வலியை நீக்குகிறதுகீல்வாதம், முதுகெலும்பு காயங்கள், நரம்பியல் நோய்கள். என்பதும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது சிரிப்பு இதய அமைப்புக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்,அது பலப்படுத்துகிறது எண்டோடெலியம்- இரத்த நாளங்கள் மற்றும் இதயத் துவாரங்களின் உள் மேற்பரப்பை வரிசைப்படுத்தும் செல்கள்.

ஆனால் சுவாசக்குழாய்க்கு, சிரிப்பின் நன்மைகள் முற்றிலும் விலைமதிப்பற்றவை.ரகசியம் ஒரு சிறப்பு "சிரிக்கும்" சுவாசத்தில் உள்ளது, இதில் உள்ளிழுத்தல் நீளமாகவும் ஆழமாகவும் மாறும், மேலும் சுவாசம் குறுகியதாகவும் தீவிரமாகவும் மாறும், இதன் விளைவாக நுரையீரல் காற்றிலிருந்து முழுமையாக விடுவிக்கப்படுகிறது, மேலும் அவற்றில் வாயு பரிமாற்றம் மூன்று மடங்கு துரிதப்படுத்தப்படுகிறது. . சிரிப்புடன் கூடிய ஸ்பூட்டம் வெளியீடு சிறப்பு பிசியோதெரபி போன்றது.

ஒரு நிமிட சிரிப்புபதினைந்து நிமிட சைக்கிள் ஓட்டுதலை மாற்ற முடியும், மேலும் பத்து முதல் பதினைந்து நிமிடங்கள் சிரிப்பது ஒரு சாக்லேட் பட்டியில் உள்ள கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

நீங்கள் மிகவும் கடினமாக சிரிக்கும்போது அது தெரிகிறது "சிரிப்பால் வயிறு வெடிக்கும்", பின்னர் உங்களுக்கு தெரியும், ஒரு நல்ல மனநிலைக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் உங்கள் வயிற்றைப் பயிற்றுவிப்பீர்கள், மேலும்: மொத்தத்தில், 80 தசைக் குழுக்கள் சிரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ளன. அவர்களுக்கு, இந்த நன்மை நிலையான "கட்டணம்" மற்றும் குலுக்கல் ஆகியவற்றில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.

சிரிப்பை எதிர்க்க முடியாதுமற்றும் மனச்சோர்வு, சுற்றியிருக்கும் ஒருவருடன் இறுக்கமான உறவுகள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இல்லாவிட்டாலும், கண்ணாடியில் சென்று உங்களைப் பார்த்து புன்னகைக்கவும். இந்த சூழ்நிலையில் உங்களுக்காக ஒரு எளிய புன்னகையின் நன்மைகள் கூட தனித்துவமானது!

சிரிப்பு பயனுள்ளதாக இருக்கும்மற்றும் அவர்களின் தோற்றத்தைப் பற்றி அக்கறை கொண்டவர்களுக்கு. பல பெண்கள், வயதான அறிகுறிகளை உணரும்போது, ​​குறைவாக சிரிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். அவர்கள் ஒரு பயங்கரமான தவறு செய்கிறார்கள்! நாம் சிரிக்கும்போது, ​​​​நமது தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறோம், மேலும் இரத்தம் முகத்திற்கு விரைகிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் தோல் பளபளப்பாகவும் உறுதியாகவும் இருக்கும்.

நம் முன்னே பார்க்கும் போது தொடர்ந்து சிரிக்கும் நபர்அல்லது ஒரு நபர் ஒரு திணறல் சிரிப்பைப் பெற முடியாது, ஆனால் ஒரு மோசமான சிரிப்பு மட்டுமே, இதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அவரது தன்மையைப் பற்றி ஒரு முடிவுக்கு வர முயற்சிக்கிறோம். நாங்கள் சரியானதைச் செய்கிறோம்! என்று தஸ்தாயெவ்ஸ்கி எழுதினார் ஒரு நபரின் உண்மையான தன்மை சிரிப்பின் மூலம் அறியப்படுகிறது.

தோராயமான மதிப்பீடுகளின்படி, ரஷ்யாவில் 70% மக்கள் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர்.

நிலையான உழைப்பு நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி எனப்படும் ஒரு நோயை உருவாக்குகிறது. சில மூளை மையங்களுக்கு நேர்மறையான கருத்து மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பொறுப்பு என்று அமெரிக்க விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். அவற்றைத் தூண்டுவது பல நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது. இந்த பகுதியில் செல்வாக்கு செலுத்துவதற்கான மிகவும் இயற்கையான வழி நேர்மையான சிரிப்பு ஆகும், இதன் போது "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" - எண்டோர்பின்கள், செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் - உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. அதே நேரத்தில், மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி - கார்டிசோன் மற்றும் அட்ரினலின் - குறைகிறது. ஒரு நபருக்கு சிரிப்பின் நன்மைகள் இதைப் பற்றியது மட்டுமல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

சிரிப்பின் உடல் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உடலில் சிரிப்பின் தாக்கம் பற்றிய ஆய்வு ஜெலோட்டாலஜி அறிவியலில் ஈடுபட்டுள்ளது. பிரபலமான நார்மன் கசின்ஸ் அதன் நிறுவனர் ஆனார். மருத்துவர்களால் குணப்படுத்த முடியாத அரிய எலும்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்டார். உறவினர்கள் சோர்வடையவில்லை, மாறாக, பல நாட்கள் நகைச்சுவைகளைப் பார்த்தார்கள். மருத்துவர்களுக்கு ஆச்சரியமாக, நோய் குறைந்து ஒரு மாதம் கழித்து நார்மன் ஏற்கனவே வேலைக்குத் திரும்பினார். "மரணத்தை சிரிக்க வைத்த மனிதன்" என்ற வரலாற்றில் அவர் நிலைத்திருந்தார். அப்போதிருந்து, விஞ்ஞானிகள் சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை ஆதரிக்கும் பல ஆதாரங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர். இது தூண்டுகிறது என்று நிபுணர்கள் நிரூபித்துள்ளனர்:

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துதல். சிரிக்கும் நபரில், உடலில் உள்ள அழுத்தத்தின் அளவு குறைகிறது மற்றும் பல்வேறு நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடும் ஆன்டிபாடிகள் தீவிரமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன.

நுரையீரல் மற்றும் மூச்சுக்குழாய் சுத்தப்படுத்துதல். சிரிக்கும்போது, ​​ஒரு நபர் முடிந்தவரை ஆழமாக சுவாசிக்கிறார், இது அவரது நுரையீரலை புதிய காற்றில் நிரப்பவும், உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனைப் பெறவும் அனுமதிக்கிறது. இப்போதெல்லாம், சிரிப்பு யோகாவின் திசை தீவிரமாக நடைமுறையில் உள்ளது, இது ஆஸ்துமா, மூச்சுத் திணறல் அல்லது பிற சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நாளமில்லா அமைப்பை சுத்தப்படுத்துதல். ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தத்தைப் பெறும்போது நாளமில்லா சுரப்பிகள் சிறப்பாகச் செயல்படுகின்றன. சருமத்தின் இளமை நேரடியாக இந்த அமைப்பின் வேலையைப் பொறுத்தது.
இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைத்தல். கடுமையான சிரிப்புக்குப் பிறகு, அழுத்தம் இயல்பாக்கப்படுகிறது, தசைகள் ஓய்வெடுக்கின்றன மற்றும் இரத்த நாளங்கள் சுத்தப்படுத்தப்படுகின்றன.

வயிறு மற்றும் குடல்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல். வயிற்று தசைகளின் பதற்றம் மற்றும் தளர்வுடன், இரைப்பைக் குழாயின் வேலை இயல்பாக்கப்படுகிறது, மேலும் உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் கூறுகளை அகற்றுவது துரிதப்படுத்தப்படுகிறது.
கழுத்து மற்றும் முதுகில் உள்ள தசைகளின் தளர்வு. உட்கார்ந்து வேலை செய்பவர்களுக்கு இந்த செயல்பாடு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இரத்த விநியோகத்தை மேம்படுத்துதல். இதன் விளைவாக, தோல் நன்றாக சுவாசிக்கிறது மற்றும் மெதுவாக வயதாகிறது.

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் எவ்வளவு அற்புதமானவை!

தொடர்பு கொள்ளும்போது புன்னகை மற்றும் சிரிப்பு

சிரிப்பு சுற்றியுள்ள மக்களுடன் உறவுகளை உருவாக்கவும், அவர்களை நீண்ட காலம் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு புன்னகை உரையாசிரியர் ஒரு அந்நியரை கூட உரையாடலுக்கு அழைக்கிறார். நீங்கள் நகைச்சுவையுடன் நடத்தினால், பெரும்பாலும் மோதல் சூழ்நிலையை வலியின்றி தீர்க்க முடியும்.
ஜெர்மனியைச் சேர்ந்த பிரபல உளவியலாளர் வேரா பிர்கன்பில் பின்வரும் சூழ்நிலைகளில் ஒரு புன்னகையை தீவிரமாகப் பயன்படுத்த அறிவுறுத்துகிறார்:

• மக்களை சந்திக்கும் போது. ஒரு புன்னகையின் உதவியுடன், உரையாசிரியருக்கு ஒரு திறந்த மற்றும் கருணையுள்ள அணுகுமுறை வெளிப்படுத்தப்படுகிறது.
• ஒரு தொலைபேசி உரையாடலின் போது. ஒரு நபரைப் பார்க்காமல் கூட, அவர் எந்த மனநிலையில் இருக்கிறார், அவர் தொடர்புகொள்வதற்கு எவ்வளவு தயாராக இருக்கிறார் என்பதை எளிதில் அடையாளம் காண முடியும்.

மற்ற நபர் கோபமாக இருந்தால், அவர்கள் ஒரு ஒப்புதல் அல்லது புரிந்துகொள்ளும் புன்னகை மூலம் உறுதியளிக்க முடியும்.

ஒரு செயற்கை புன்னகை கூட உங்களை உற்சாகப்படுத்துகிறது என்று நிபுணர்கள் உறுதியளிக்கிறார்கள். ஒரு நபர் ஒரு நிமிடம் சிரித்தால், மனநிலையே இல்லை என்றாலும், அவர் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்" உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குவார். உடல் அதே தசைகளை நேர்மையான புன்னகையுடன் செயல்பட வைக்கிறது. எனவே, நீங்கள் தலைகீழ் செயல்முறையைத் தொடங்கலாம், மேலும் ஒரு புன்னகையுடன், உண்மையிலேயே உங்களை உற்சாகப்படுத்தலாம்.

.

உங்களைப் போலவே, நேர்மையாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் சிரிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், அப்போது உலகில் முட்டாள்தனம் குறைவாக இருக்கும். மேலும் நல்ல ஆரோக்கியம் பாதுகாக்கப்படும். மேலும் வாழ்க்கை பரிசுகளை வழங்கத் தொடங்கும். மருத்துவர்கள், அவர்கள் மட்டுமல்ல, பல தீவிர குடிமக்களால் மறந்துவிட்ட உண்மையை உறுதிப்படுத்த முடியும் சிரிப்புஆயுளை நீட்டிக்கிறது. இருப்பினும், யாரோ ஒருவர் உறுதியாக இருக்கிறார் சிரிப்புஆரம்ப சுருக்கங்கள் தோன்றும். அப்படியானால் சிரிப்பு நல்லதா கெட்டதா? அதை ஒன்றாகக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்போம்.

சிரிப்பின் பிறப்பு

பிறந்த முதல் வாரங்களில் குழந்தைகள் சிரிப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? மூன்று மாதங்களில் எப்படி சிரிப்பார்கள்? மிகவும் கவர்ச்சிகரமான காட்சியை கற்பனை செய்வது கடினம். சில புள்ளிவிவரங்கள் ஏற்கனவே ஆறு வயதிற்குள், குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு முன்னூறு முறை சிரிக்கிறார்கள் என்று கணக்கிட்டுள்ளனர். பின்னர், வயதுக்கு ஏற்ப, சிரிப்பு குறைவாகவே ஒலிக்கிறது. சராசரி வயது வந்தவர் ஒரு நாளைக்கு பத்து முதல் பதினைந்து முறைக்கு மேல் புன்னகைக்கமாட்டார் ரோமங்களுடன்அவரது விஷயத்தில், பொதுவாக, நிலைமை மிகவும் சோகமானது.

நாங்கள் போலி அறிவியல் ஆராய்ச்சி என்று பாசாங்கு செய்யவில்லை, ஆனால் முக்கியமான விஷயங்களில் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும் தீவிரமான நபர்களுக்கு சிரிப்பதைக் கற்பிப்பது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றுகிறது. வேடிக்கையானது விசித்திரமானவற்றில் மட்டுமே இயல்பாக உள்ளது என்பதில் அவர்கள் உறுதியாக உள்ளனர். ஆனால் நம் தலையீடு இல்லாமல் குழந்தைகளுக்கு இந்தக் கலை கற்றுத்தரப்படுகிறது. வளரும் போது, ​​குழந்தைகள் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் சிரிக்கக்கூடிய உள்ளார்ந்த திறனைப் பாதுகாத்து எடுத்துச் செல்ல முடிந்தால் எவ்வளவு நன்றாக இருக்கும். ஒரு நல்ல நகைச்சுவை மற்றும் வேடிக்கையான சிரிப்பால் எத்தனை மோதல்களைத் தவிர்க்க முடியும்! துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த கனவு இன்னும் நிறைவேறவில்லை.

உண்மை, சிரிப்பு முழு நகரங்களையும், நாடுகளையும், கண்டங்களையும் உள்ளடக்கிய ஒரு வருடத்தில் ஒரு நாள் இருக்கிறது. இந்த நாள் வசந்த காலத்தின் துவக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. ஏப்ரல் 1, மற்றும் நீண்ட நேரம் சிரிப்பு ஒரு பங்கு வசூலிக்க முடியும், நீங்கள் அதை திறமையாக குவிக்க வேண்டும்.

நோய்களைக் குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு வழியாக ஜெலட்டாலஜி

ஒரு முழு அறிவியல் நாற்பது ஆண்டுகளுக்கு முன்பு உருவாக்கப்பட்டது சிரிப்பு பற்றி... அவர்கள் அதை gelotology என்று அழைத்தனர். ஸ்தாபக தந்தை, "மரணத்தை சிரிக்க வைத்த மனிதன்" என்று வரலாற்றில் இறங்கினார், நார்மன் கசின்ஸ் என்ற குணப்படுத்த முடியாத மூட்டு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட அமெரிக்கர் ஆவார். மருத்துவர்கள் உதவியின்றி தங்கள் கைகளை தூக்கி எறிந்தபோது, ​​​​நார்மன் நகைச்சுவைகளைப் பார்ப்பதன் மூலம் எடுத்துச் செல்லப்பட்டார், மீதமுள்ள இருப்பை பிரகாசமாக்க முடிவு செய்தார். வார இறுதியில், மூட்டு வலி மறையத் தொடங்கியதை உணர்ந்தார். நகைச்சுவையில் ஒரு மாதம் கசின்களுக்கு நகரும் திறனை மீண்டும் கொண்டு வந்தது. இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு சிரிப்பு சிகிச்சைஅவர் வேலைக்குத் திரும்ப முடிந்தது.

... சிரிப்புக்கு நன்றி, அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோனின் வெளியீடு குறைகிறது, மேலும் எண்டோர்பின் வெளியீடு அதிகரிக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். இதன் பொருள் சிரிப்பு மனநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், வலி ​​நிவாரணியாகவும் செயல்படுகிறது.

மருத்துவக் கண்ணோட்டத்தில் சிரிப்பு

சிரிப்புஇரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது இருதய அமைப்பில் நன்மை பயக்கும். ஏற்கனவே மருத்துவர்கள் ஒரு நிமிட நேர்மையான சிரிப்பை முப்பது நிமிட உடற்பயிற்சி வகுப்புகளுடன் ஒப்பிடத் தொடங்கினர். கடுமையான நோய்களுக்கான சிகிச்சையில் கூட, அவர்கள் சிரிப்பைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கிறார்கள், இது பெரும்பாலும் ஊடகங்களால் தெரிவிக்கப்படுகிறது.

எங்கும் காணப்படும் புள்ளி விவரங்கள், நகைச்சுவை நடிகர்கள் சோகம் செய்பவர்களை விட நீண்ட காலம் வாழ்கிறார்கள் என்று கூறுகிறது. பதினேழாம் நூற்றாண்டிலிருந்து எஸ்குலேபியர்களிடையே ஒரு பழமொழி இருப்பதாக அவர்கள் கூறுகிறார்கள்: "ஊருக்கு வரும் ஒரு கோமாளி மருந்துகளால் நிரப்பப்பட்ட ஒரு டஜன் கழுதைகளை விட ஆரோக்கியத்திற்காக அதிகம் செய்வார்."

சிரிப்பின் பக்க விளைவு

அதே மருத்துவர்கள் ஒவ்வொரு மருந்தைப் போலவே சிரிப்பையும் அளவிட வேண்டும் என்று எச்சரிக்கிறார்கள். நாள்பட்ட கண், நுரையீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் அளவோடு சிரிக்க வேண்டும். குடலிறக்கங்களுடன் ஆபத்தான நீடித்த சிரிப்பு, அதே போல் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் ஏற்படும் காலத்திலும்.

நல்ல நகைச்சுவை மற்றும் மோசமான குறும்பு

உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது, நம்பிக்கையைத் தூண்டுவது, நல்ல நகைச்சுவையைக் காட்டிலும் மன அழுத்தத்தை விரைவாகக் குறைப்பது எது? நல்ல நகைச்சுவை குணமாகும். வாழ உதவும். இளமை திரும்புகிறது.

மற்றும் தீய குறும்புகள் விடுமுறையைக் கெடுக்கும், ஏமாற்றத்தைக் கொண்டுவருகின்றன. நண்பனின் காலில் வாழைப்பழத்தோலை எறிந்து கேலி செய்ய நினைத்தவர்களுக்கு மட்டுமின்றி அனைவருக்கும் வேடிக்கையாக இருக்கும் போது அது நல்லது. இப்படிப்பட்ட "நகைச்சுவையாளர்களுக்கு" ஒருவர் இந்த தோலில் அடியெடுத்து வைப்பது எவ்வளவு வேடிக்கையானது! வீரர் எந்த வகையான சேதத்தை சந்தித்தார் என்பது முக்கியமல்ல: அவர் தனது புதிய உடையை அழுக்காக்கினார் அல்லது அவரது காலை உடைத்தார். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பேரணியின் அமைப்பாளர்கள் "நன்றாக" சிரித்தனர். அது அவர்களை ஆரோக்கியமாக ஆக்கியதா? இந்த கேள்விக்கு ஆராய்ச்சியாளர்கள் மட்டுமே பதிலளிக்க முடியும். சிரிப்பு... அத்தகைய பேரணியில் பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல்நிலை குறைந்துவிட்டது என்பது மிகவும் வெளிப்படையானது.

நிறைய சிக்கல்களை ஏற்படுத்திய அனைத்து முட்டாள் மற்றும் தீய குறும்புகளையும் எண்ணுவது உண்மையில் சாத்தியமா ...

நகைச்சுவைஅது நல்லதாகவோ கெட்டதாகவோ இருக்க முடியாது. "ஜோக்" என்ற வார்த்தையின் உண்மையான புரிதலை அறியாதவர்கள் கெட்டவர்கள். ஆனால் நகைச்சுவை பண்டைய காலங்களிலிருந்து மனிதகுலத்தின் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும். மேலும் முதன்முறையாகக் கேட்ட ஒரு ஜோக் மட்டும் வேடிக்கையானது. அதை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது ஒரு டெம்ப்ளேட்டாக மாறும், இது காலப்போக்கில் காதை "வெட்டுகிறது".

ஒரு நகைச்சுவையும் நன்மையும் கைகோர்த்துச் செல்ல வேண்டும், அப்போது ஆரோக்கியமான சிரிப்பு நிச்சயமாகப் பயனளிக்கும்.

சிரிப்பை பழக்கமாக்குவது எப்படி?

"செயற்கை புன்னகை" எனப்படும் கண்ணாடியின் முன் ஐந்து நிமிட உடற்பயிற்சி செய்யலாம் என்கிறார்கள். ஆனால் எல்லாமே இயற்கையைப் போல செயற்கையாக அழகாக இருக்கிறதா?

ஏப்ரல் முட்டாள் தினத்தை முன்னிட்டு

இப்போது அது வருகிறது ஏப்ரல் 1அவன் ஒரு முட்டாள்கள் தினம்அவன் ஒரு முட்டாள்கள் தினம்... வெவ்வேறு நாடுகளில், விடுமுறை வித்தியாசமாக அழைக்கப்படுகிறது. கேலி செய்வதும், அன்பான கேலி செய்வதும், மகிழ்ச்சியுடன் சிரிப்பதும், சுறுசுறுப்பைப் பெறுவதும் வழக்கமாக உள்ள இடத்தில், இந்த நாள் நிச்சயமாக அழைக்கப்படுகிறது. ஏப்ரல் முட்டாள் தின வாழ்த்துக்கள்... பேரணியில் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு அப்பாவியை முட்டாளாக்க அவர்கள் முயற்சிக்கும் இடத்தில், விடுமுறை பொருத்தமானது. ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் மகிழ்ச்சியாக இருங்கள், சிரிப்புடன் வாழ்வை நீட்டிக்கவும், உங்களை மகிழ்விக்கவும், மற்றவர்களை மகிழ்விக்கவும்! நீங்கள் கேலி செய்யும் போது மற்றவர்களை புண்படுத்தாதீர்கள். ஆனால் (தற்செயலாக நடந்திருந்தால்) மன்னிப்பு கேட்கும் தைரியம் வேண்டும்.

சில குறிப்பாக கவனமாக சக குடிமக்கள் ஆலோசனை கூறுகிறார்கள் ஏப்ரல் 1மொபைலை அணைத்து விடு, வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லாதே, சமூக வலைப்பின்னல்களுக்கு செல்லாதே, திரைச்சீலைகளை வரையாதே, யாருக்கும் கதவுகளைத் திறக்காதே, சோபாவின் கீழ் தவழ்ந்து இரவு வரை அங்கேயே படுத்துக்கொள். இது ஏமாறாமல் இருக்க உதவும் என்கிறார்கள். ஒருவேளை பின்னர் நீங்கள் உண்மையில் அத்தகைய பொழுதுபோக்கைப் பார்த்து சிரிப்பீர்கள், யாருக்குத் தெரியும்?

ஆனால் செலவு செய்வது மிகவும் வேடிக்கையாகத் தெரிகிறது முட்டாள்கள் தினம்டிக்மியின் பாணியில், சோபாவின் கீழ் நேரத்தை வீணடிப்பதற்காக நீங்கள் நிச்சயமாக வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்!

மகிழ்ச்சியாக மட்டுமல்ல, எச்சரிக்கையாகவும் இருங்கள்! அதை நினைவில் கொள் ஏப்ரல் 1நீங்கள் யாரையும் நம்ப முடியாது. மற்றும் நாம், மூலம், கூட. இனிய விடுமுறை தினங்கள், அன்பு நண்பர்களே, ஏப்ரல் முட்டாள் தின வாழ்த்துக்கள்!

... வேடிக்கையான நகைச்சுவைகள், நல்ல குறும்புகள், மகிழ்ச்சியான நிமிடங்கள் (அல்லது சிறந்த, மணிநேரம்), சிறந்த மனநிலை, சிறந்த உடல் மற்றும் மன நிலை. சிரிப்பு குளிர்காலத்தில் குவிந்த சோர்வை நீக்கட்டும், மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் நரம்பு கோளாறுகளை குணப்படுத்தட்டும். ஒரு வகையான சிரிப்பிலிருந்து, வாழ்க்கை பிரகாசமாகவும், நிகழ்வாகவும், சுவாரஸ்யமாகவும், பொதுவாக, வேடிக்கையாகவும் மாறும்!

சிரிப்பின் ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பற்றி பேசுங்கள். சிரிப்பு ஏன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, அதன் தனித்தன்மை என்ன, அது ஏன் தேவை, எப்படி சரியாகச் சிரிப்பது, நன்மையுடன்! :) (கட்டுரையைத் தொடர்கிறேன்: "நகைச்சுவை அல்லது கேலி செய்ய கற்றுக்கொள்வது எப்படி").

ஒரு நபர் இரண்டு மாத வயதில் சிரிக்கத் தொடங்குகிறார், மேலும் 6 வயதிற்குள் அவர் சிரிப்பின் உச்சத்தை அடைகிறார். ஆறு வயது குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு 300 முறை வரை சிரிக்கிறார்கள். நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நாம் இன்னும் தீவிரமாகிவிடுகிறோம். பெரியவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 100 முறை சிரிக்கிறார்கள்.

நாம் எவ்வளவு அதிகமாக சிரிக்கின்றோமோ, அவ்வளவு நன்றாக உணர்கிறோம். சிரிப்பின் போது, ​​சுவாசத்தின் போது காற்றின் இயக்கத்தின் வேகம் 10 மடங்கு அதிகரிக்கிறது மற்றும் மணிக்கு 100 கிமீ ஆகும். இந்த நேரத்தில், மேல் சுவாசக் குழாயின் சக்திவாய்ந்த காற்றோட்டம் ஏற்படுகிறது, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது, மேலும் எண்டோர்பின்களின் பெரிய அளவு இரத்தத்தில் நுழைகிறது.

எனவே 15 நிமிட இடைவிடாத சிரிப்பு சிறந்த கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாகும், மேலும் ஒன்றரை மணி நேர ரோயிங்கை மாற்ற முடியும். கூடுதலாக, சிரிப்பின் போது, ​​வயிற்று தசைகள் இறுக்கமடைகின்றன, அதே 15 நிமிட தொடர்ச்சியான சிரிப்பு 50 வயிற்றுப் பயிற்சிகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது. மேலும் இரண்டு நிமிடங்கள், அதாவது 17 நிமிடங்கள் சிரித்தால், உங்கள் ஆயுட்காலம் 1 நாள் அதிகரிக்கலாம்.

லியோ டால்ஸ்டாய் கூட சிரிப்பு மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று கூறினார், இது உண்மைதான். சமீபத்திய அறிக்கைகளின்படி, 5 நிமிட சிரிப்பு 40 நிமிட ஓய்வுக்கு பதிலாக உள்ளது. எனவே, நீங்கள் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், சிரித்தால் போதும், வரவிருக்கும் நாளை மகிழ்ச்சியாகவும் பயனுள்ளதாகவும் கழிக்க உங்களுக்கு போதுமான வலிமை கிடைக்கும்.

புன்னகை!

அனைவருக்கும் புன்னகைத்து, பரஸ்பரத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள், இப்போது உங்களுக்கு என்ன அற்புதங்கள் நடக்கத் தொடங்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

அவர்கள் சிரித்தனர் - ஒரு சங்கிலி எதிர்வினை தொடங்கியது:மனநிலை உயர்ந்துள்ளது, ஆற்றல் கூடுதலாகிவிட்டது, வளர்சிதை மாற்ற நினைவகம் அதன் வேலையைச் செய்யத் தொடங்கியது, புதிய செல்கள் பிறந்தன, அவை உங்களுக்கு நன்றியுள்ளவை, எல்லாம் மீட்டெடுக்கப்படுகின்றன, முற்றிலும் எல்லாம். ஒரு புன்னகை போன்ற அற்புதமான நிலையின் உதவியுடன் ஒரு மந்திரவாதியைப் போல உங்களை நீங்களே உருவாக்குகிறீர்கள்!

சிரிப்பின் நன்மைகள் பற்றிய உண்மைகள்.

சிரிப்பு பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான உண்மைகள்

1. சிரிப்பு ஆயுட்காலத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

2. ஐந்து நிமிட சிரிப்பு வேலையில் இருந்து நாற்பது நிமிட இடைவெளிக்கு சமம்.

3. சிரிப்பு நம்மை ஆசுவாசப்படுத்துவது மட்டுமல்ல. ஒரு நபர் சிரித்தால், அவரது உடலில் சுமார் எண்பது தசைக் குழுக்கள் தீவிரமாக வேலை செய்கின்றன.

4. சிரிப்பு இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது.

5. சிரிப்பு சுவாச அமைப்பு, இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள், செரிமான அமைப்பு ஆகியவற்றின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது. சிரிக்கவும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது!

வெற்றிக்கான கருவிகள்: சிரிப்பு - பகுதி I

வெற்றிக்கான கருவிகள்: சிரிப்பு - பகுதி II + பயிற்சிகள்!

உடலில் சிரிப்பின் விளைவு

இந்த சிக்கலை நீங்கள் இன்னும் முழுமையாகப் பார்த்தால், சிரிப்பு என்ற கருத்து ஒரு வேடிக்கையான சூழ்நிலைக்கு ஒரு எதிர்வினைக்கு மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை என்று மாறிவிடும். வரலாற்றாசிரியர் அலெக்சாண்டர் கோஜின்ட்சேவின் கூற்றுப்படி, நகைச்சுவை என்பது கலாச்சாரத்தின் ஒருங்கிணைந்த அம்சமாகும், மேலும் சிரிப்பு பொதுவாக பண்டைய காலங்களில் எழுந்த ஒரு நபரின் உள்ளார்ந்த அம்சமாகும்.

சிரிக்கத் தெரிந்த ஒரு நபர் தனது உடலுடன் மட்டுமல்ல, ஆன்மாவையும் நிதானப்படுத்துகிறார். சிரிப்பின் போது, ​​​​இரத்தத்தில் மன அழுத்த நகைச்சுவை காரணிகளின் அளவு குறைகிறது, மேலும் "மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்கள்" என்று அழைக்கப்படும் எண்டோர்பின்களின் செறிவு அதிகரிக்கிறது, மேலும் இது ஆன்மா மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

சிரிப்பும் கண்ணீரும் ஒரு நபரை ஆரோக்கியமாகவும் சமநிலையாகவும் மாற்றும் நிகழ்வுகள். டார்வினின் கூற்றுப்படி, சிரிப்பு என்பது திரட்டப்பட்ட தசை பதற்றத்தின் ஒரு வகையான வெளியேற்றமாகும். அன்றாட வாழ்வில், நம் உணர்ச்சிகளை ஆழமாக உள்ளே வைத்திருக்கிறோம், இது பல வளாகங்களை உருவாக்க வழிவகுக்கிறது. சிறுவயதிலிருந்தே பெற்றோர்கள் எல்லா எதிர்மறைகளையும் நமக்குள் வைத்திருக்கும் பழக்கத்தை நம்மிடம் வளர்க்கிறார்கள். இறுதியில், கோபம், அவமானம் அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகள் நமக்குள் உருவாகி நிலையான பதற்றத்தை உருவாக்குகின்றன. நாங்கள் கல்லாக மாறுகிறோம், எங்கள் சொந்த உணர்ச்சிக் கூறுகளை மறந்துவிடுகிறோம்.

நம் உடலின் நிலைக்கு குறைவான கவனம் செலுத்துகிறோம், இது தசைப்பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது. சிரிப்பு இந்த திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை அனைத்தையும் நீக்குகிறது, ஆன்மா மற்றும் உடலின் நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது, திரட்டப்பட்ட எதிர்மறை சுமையின் அதிக சுமையை விடுவிக்கிறது.