วิธีจัดการกับความปวดใจ.

มันเกิดขึ้นเมื่อโลกออกจากใต้เท้าของคุณจากการสูญเสียคนที่คุณรัก: การพรากจากกันความเจ็บป่วยความตาย โลกพิเศษได้ถูกสร้างขึ้นพร้อมกับบุคคลนี้ จะอยู่อย่างไรถ้าโลกไม่เหมือนเดิม? วิธีบรรเทาความโศกเศร้าหากความสัมพันธ์อันเป็นที่รักไม่ฟื้นคืนชีพ? อาจจะอดทนและรอ?

สิ่งที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นแล้ว ความโชคร้ายไม่ได้เกิดขึ้นในภาพยนตร์ แต่ในชีวิตจริง ?

เวลาจะเยียวยา?

มันเกิดขึ้นเมื่อโลกออกจากใต้เท้าของคุณจากการสูญเสียคนที่คุณรัก: การพรากจากกันความเจ็บป่วยความตาย โลกพิเศษถูกสร้างขึ้นด้วยบุคคลนี้ หัวใจเก็บความกังวลจากการย้ายร่วมกันไปยังอพาร์ตเมนต์ใหม่ การเกิดของเด็ก หรือการเดินในสวนสาธารณะ คุณจำสำนวนที่เขาชื่นชมยินดี เศร้าโศก หรือบ่นพึมพำหรือไม่ คุณรู้ไหมว่าเขาชอบใส่น้ำตาลกี่ก้อนในชา และทันใดนั้นทางปกติก็ถูกขีดฆ่า

จะอยู่อย่างไรถ้าโลกไม่เหมือนเดิม? จะสงบลงได้อย่างไรถ้าความสัมพันธ์อันเป็นที่รักของหัวใจไม่สามารถฟื้นขึ้นมาได้? อาจจะอดทนและรอ? การฝึกอบรม "System-Vector Psychology" ของ Yuri Burlan เป็นอีกวิธีหนึ่งในการทำความเข้าใจสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิตด้วยความช่วยเหลือของจิตวิเคราะห์

คำว่าปฐมพยาบาล

แม้กระทั่งหลายปีหลังจากการจากไปของคนที่คุณรัก อาจเป็นเรื่องที่เจ็บปวดที่จะอ่านจดหมายที่ส่งถึงคุณซึ่งเขาเล่าถึงประสบการณ์ที่ลึกที่สุดของเขาอีกครั้ง อย่างดีที่สุด ความเจ็บปวดจากการจากลา หรือการหักหลัง ความรุนแรง ค่อยๆ ลดลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา แต่คุณไม่จำเป็นต้องรออย่างอดทนเพื่อหลุดพ้นจากความทุกข์ทางอารมณ์ แค่ตรงกันข้าม ไม่ต้องเสียเวลาไปรักษาบาดแผล

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นในกรณีที่เกิดภาวะช็อกอย่างรุนแรงคือให้พูดออกมา

มีความเห็นว่าเมื่อคนๆ หนึ่งประสบกับความเครียด เขาควรทิ้งความรู้สึกไว้ตามลำพังและ "ไม่เปิดแผลอีก" ที่จริงแล้ว เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดของจิตวิญญาณ คุณต้องเริ่มพูดคุยกับคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นทันที อย่าปิดอารมณ์ในตัวเอง อย่ากลั้นน้ำตา อย่าเก็บกดประสบการณ์ที่เจ็บปวด และไม่สามารถละเลยความทรงจำอันเจ็บปวดแม้แต่ครั้งเดียวได้

หากความทุกข์ทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับความจริงที่ว่าบุคคลนั้นไม่สามารถกลับมาได้ ขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับช่วงเวลาที่มีความสุขและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับเขาให้มากที่สุด พูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จและข้อดีของเขา ความทรงจำดังกล่าวจะทำให้ความขมขื่นของการสูญเสียราบรื่นขึ้น ทำให้มีที่ว่างสำหรับความโศกเศร้าที่สดใส

สิ่งสำคัญคือต้องพูดออกมาโดยเร็วที่สุดหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มิฉะนั้น ประสบการณ์ด้านลบจะถูกบังคับให้หมดสติ หากเป็นเช่นนี้ ภายหลังจะจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้ยากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามข้อควรระวังด้านความปลอดภัย จริงจังเมื่อเลือกบุคคลสำหรับการสนทนาที่จริงใจ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาดูแลอารมณ์ของคุณ ความปวดใจ

วิธีนี้ถือได้ว่าเป็นการปฐมพยาบาล เช่น เครื่องช่วยหายใจ เมื่อการรักษาทางจิตวิทยานี้จาก "ชุดปฐมพยาบาล" ทางจิตวิทยาได้เสร็จสิ้นภารกิจแล้ว คนๆ หนึ่งก็ต้องการทรัพยากรที่จะมีชีวิตอยู่ต่อไป

จะมีชีวิตอยู่ต่อไปอย่างไร?

ผู้คนสามารถประสบกับสถานการณ์ที่ยากลำบากได้หลายวิธี และผลที่ตามมาของการสูญเสียก็แสดงออกแตกต่างกันไปตามลักษณะของจิตใจมนุษย์

ความทุกข์ทางอารมณ์

มีบางคนที่การพังทลายของการเชื่อมต่อทางอารมณ์นั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษ จิตวิทยาเวกเตอร์ระบบกำหนดไว้เป็นตัวแทน

อารมณ์มีความสำคัญสำหรับผู้ที่มีจิตใจประเภทนี้ ในหนึ่งชั่วโมงพวกเขาสามารถสัมผัสประสบการณ์ทั้งหมดตั้งแต่ความกลัวจนถึงความรัก พวกเขามุ่งมั่นที่จะสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้คนที่สามารถแลกเปลี่ยนความรู้สึกที่ซ่อนอยู่หรือให้ความอบอุ่นในจิตวิญญาณ

การสูญเสียความสัมพันธ์ทางอารมณ์ทำให้จิตใจของพวกเขาเจ็บปวด เนื่องจากความทุกข์ทรมานที่ทนไม่ได้ คนที่มองเห็นหลังจากบาดแผลสามารถปิดได้ หลีกเลี่ยงการแสดงความรู้สึกเพิ่มเติม การทำเช่นนี้พวกเขากำลังขับรถตัวเองเข้าสู่กับดัก ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาไม่ได้ตระหนักถึงความสามารถที่มีอยู่ในธรรมชาติอย่างเต็มที่และนี่หมายความว่าพวกเขาสูญเสียความสามารถในการสัมผัสกับความสุขของชีวิตในระดับมาก

มันเกิดขึ้นในทางตรงกันข้ามเมื่อเนื่องจากความเจ็บปวดทางจิตใจจึงเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะรับมือกับอารมณ์ ระงับความรู้สึกเกินกำลัง ร้องไห้สะอึกสะอื้น ความเป็นจริงแทบจะไม่เกิดขึ้นจากความตื่นเต้นทางอารมณ์ จากการกระเด็นนั้นมือของฉันก็สั่นศีรษะของฉันก็แตก ความว่างเปล่าและความเศร้าโศกเข้ามาแทนที่

สภาพดังกล่าวอาจเป็นผลมาจากความกลัว มันทำหน้าที่เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับการพัฒนาในทุกคนที่มีภาพเวกเตอร์ โดยปกติในผู้ใหญ่ อารมณ์แห่งความกลัวจะเปลี่ยนเส้นทางไปสู่ความเห็นอกเห็นใจ แต่ในสถานการณ์ที่มีความเครียดรุนแรง ทักษะการตอบสนองที่เป็นนิสัยจะถูกพัดพาไปโดยคลื่นเขื่อนแตก จากนั้นสามารถเปิดเผยความกลัวต่อความตายได้ มันไม่ได้รับรู้เสมอไปและสามารถแสดงออกได้ในระดับของ psychosomatics รวมถึงการโจมตีเสียขวัญ

ความรู้สึกผิด

เงื่อนไขนี้เกิดจากลักษณะเฉพาะของจิตใจของเวกเตอร์ทางทวารหนัก มิตรภาพและครอบครัวเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์สำหรับคนเหล่านี้ หากพวกเขาแน่ใจว่าพวกเขาทำร้ายคนที่คุณรักพวกเขาก็ประณามตัวเองอย่างรุนแรง การวิจารณ์ตนเองนั้นเกิดจากความทรงจำที่หวงแหนโดยธรรมชาติของเวกเตอร์ทางทวารหนัก เธอเก็บรายละเอียดของอดีตไว้แน่น แม้ว่าคุณจะไม่อยากจำมันเลยก็ตาม และถ้าไม่มีทางแก้ไขอดีตได้ล่ะ? คนๆหนึ่งอาจจะติดอยู่ในความรู้สึกผิดมาเป็นเวลานานและไม่รู้ว่าจะสร้างชีวิตต่อไปได้อย่างไร สถานการณ์จะเปลี่ยนไปหากคุณพบวิธีแก้ไขโดยการดูแลคนขัดสน

ความเหงา

ผู้ตรวจทาน: Natalia Konovalova

ปวดใจ- ปรากฏการณ์เฉพาะที่ส่งผลกระทบอย่างมากต่อขอบเขตของความรู้สึกบุคลิกภาพและแสดงออกในการเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของบุคคล ความทุกข์ทางจิตไม่ได้เป็นผลมาจากโรคอินทรีย์หรือการทำงานของร่างกายไม่เหมือนกับกลุ่มอาการปวดทางสรีรวิทยา

กลไกของการพัฒนาความเจ็บปวดทางจิตใจ

ตามอารมณ์ ความเจ็บปวดทางจิตใจเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงระดับโลกอย่างรวดเร็วในวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยของบุคคล ซึ่งบุคคลตีความว่าเป็นเหตุการณ์เชิงลบที่สำคัญ ในกรณีส่วนใหญ่ อารมณ์นี้เป็นผลมาจากความสูญเสียที่สำคัญของบุคคล เช่น การตายของญาติสนิท การจากลากับคู่รักที่รัก การเลิกราเนื่องจากการทรยศต่อเพื่อนสนิท การตายของสัตว์เลี้ยง การสูญเสียสังคม สถานะ.

อารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็วด้วยการประเมินเชิงลบโดยบุคคลนั้น เปลี่ยนเป็นประสบการณ์เชิงลบในระยะยาว โดยแปลความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นความรู้สึกที่ลึกซึ้งและแสดงออกอย่างเข้มข้น นักจิตวิทยากล่าวว่าการสูญเสียอย่างกะทันหันของบุคคลที่มีส่วนสำคัญต่อชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนที่รักหรือสิ่งของมีค่า ได้ขจัดความเชื่อมโยงที่สำคัญออกจากปัจจัยต่างๆ ที่จำเป็นสำหรับการอยู่รอดของบุคคล

จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ แพทย์ส่วนใหญ่ตั้งสมมติฐานว่าความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นเรื่องส่วนตัวล้วนๆ นักจิตวิทยาสมัยใหม่ยึดถือทฤษฎีที่ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นปรากฏการณ์ที่แตกต่างจากความรู้สึกทางกายอย่างสิ้นเชิง ซึ่งเป็นความทุกข์ทรมานโดยไม่รู้ตัวสำหรับ "ตัวฉัน" ของตัวเอง อย่างไรก็ตาม การศึกษาอย่างกว้างขวางโดยนักประสาทวิทยาชาวอเมริกันได้หักล้างคำกล่าวนี้ ภาพที่ได้จากเครื่องสแกนภาพด้วยคลื่นสนามแม่เหล็กยืนยันตัวตนในกระบวนการพัฒนาความเจ็บปวดทางจิตใจและความเจ็บปวดทางสรีรวิทยา ในทั้งสองกรณี เมื่อบุคคลประสบทั้งความทุกข์ทรมานทางจิตใจและความเจ็บปวดทางกาย จะสังเกตเห็นการกระตุ้นเซลล์ประสาทของระบบลิมบิกของสมอง

นอกจากนี้ยังพบว่าความปวดร้าวทางจิตสามารถแสดงออกได้ในระดับสรีรวิทยา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง มันสามารถรู้สึกได้ว่าเป็นความเจ็บปวดทางจิต อาการปวดประเภทนี้ไม่เกี่ยวข้องกับโรคทางร่างกายและไม่มีการแปลที่ชัดเจน บ่อยครั้ง ความเจ็บปวดทางจิตใจ เช่น ความเจ็บปวดทางจิต เป็นสิ่งที่คู่ควรกับภาวะซึมเศร้า ฮิสทีเรีย ภาวะขาดออกซิเจน ความวิตกกังวล และความผิดปกติทางจิตและอารมณ์อื่นๆ

สาเหตุของการเกิด

ตามกฎแล้ว ความรับผิดชอบทั้งหมดต่อการเกิดความทุกข์ทางศีลธรรม มนุษยชาติคุ้นเคยกับการเปลี่ยนไปสู่ปัจจัยภายนอกและสถานการณ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ของธรรมชาติทางจิตนี้สามารถเกิดขึ้นได้จากความเครียดทางร่างกายและจิตใจที่ยืดเยื้อ เช่น ความรู้สึกคงที่ของอารมณ์โกรธที่ไร้เหตุผลและถูกระงับในระยะยาว ไม่คำนึงถึงลักษณะทางสรีรวิทยาดั้งเดิมของปฏิกิริยาดังกล่าว: การขาดสารเคมีบางชนิด - สารสื่อประสาท, การผลิตฮอร์โมนความวิตกกังวลที่มากเกินไป, บุคคลตีความความรู้สึกของเขาว่าเป็นความรู้สึกภายในโดยเฉพาะ, ไม่ใส่ใจกับกล้ามเนื้อกระตุก, ปวดหัวตึงเครียดและอื่น ๆ อาการทางกาย

บ่อยครั้ง บุคคลปลูกฝังความเจ็บปวดทางจิตใจด้วยตนเอง สร้างความสัมพันธ์โดยตรงกับความรู้สึกเจ็บปวดที่เคยประสบในอดีตจากเหตุการณ์บางอย่าง การจดจ่ออยู่กับสถานการณ์เชิงลบของประวัติส่วนตัวอย่างมีสตินั้นเชื่อมโยงปรากฏการณ์ใดๆ ที่แม้แต่ไม่สำคัญกับความทุกข์ที่เคยประสบมาก่อน นำไปสู่ ​​"การสั่นไหว" ทางจิตใจเรื้อรัง

บ่อยครั้ง ความเจ็บปวดทางจิตใจที่แสดงให้คนอื่นเห็นปิดบังความคิดลามกอนาจารของบุคคล ดังนั้นเบื้องหลังความทุกข์ทรมานของจิตวิญญาณความต้องการเยาะเย้ยถากถางภายในของบุคคลเพื่อค้นหาผลประโยชน์บางอย่างสามารถซ่อนไว้ได้เช่น: ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามเพื่อดึงดูดความสนใจของตัวเองเพื่อรับการรับประกันว่าจะไม่ประสบความล้มเหลวในการกระทำ การเปิดเผยความปวดร้าวทางจิตใจสามารถเป็นเครื่องมือในการแก้แค้นหรือกลายเป็นวิธีการในการได้รับอำนาจเหนือผู้อื่น

เหตุผลสำคัญสำหรับความปวดร้าวทางจิตที่แพร่หลายคือข้อเท็จจริงทางประวัติศาสตร์ที่ศีลธรรมของคริสเตียนส่งเสริมและปลูกฝังความปวดร้าวทางจิต ในความเข้าใจของผู้เชื่อ การทรมานจิตใจเป็นคุณธรรม เป็นเครื่องบ่งชี้ความชอบธรรมของบุคคลและศรัทธาที่แท้จริง วัฒนธรรมสมัยใหม่เพื่อให้เข้ากับศาสนาคริสต์ เทศนาตามหลักการ: ประสบการณ์ของความทุกข์คือศักดิ์ศรี ความกล้าหาญพิเศษ ตัวบ่งชี้ประเภทของบุคลิกภาพที่มีมนุษยธรรมที่มีการศึกษาดี ผู้คนจำนวนมากที่จำเป็นบนเส้นทางสู่การเปลี่ยนแปลง

ขั้นตอนที่ 1. ให้เวลาตัวเองกับความทุกข์

วิธีรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ - แขกที่ไม่ได้รับเชิญซึ่งกำลังทำลายความสุขและศรัทธาอย่างไม่ตั้งใจ?เพื่อรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ คุณควรให้เวลาตัวเองเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ไม่เร่งรีบหรือเร่งตัวเอง ข้อควรจำ: สำหรับคนส่วนใหญ่ ความเจ็บปวดทางจิตใจจะบรรเทาลงได้เอง โดยที่ "แผลตกเลือด" จะไม่หาย สิ่งนี้คล้ายกับการผ่อนคลายที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหลังจากกล้ามเนื้อกระตุก เนื่องจากอาการปวดศีรษะจากโรคจิตเภทจะหายไปหลังจากพักผ่อนอย่างมีคุณภาพ อัตราการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: อายุของบุคคล ลักษณะทางจิตวิทยาของเขา สถานะของระบบประสาทส่วนกลาง ความสำคัญของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นสำหรับแต่ละบุคคล

ขั้นตอนที่ 2. เลิกนิสัยชอบแสดงละคร

น่าเสียดายที่คนร่วมสมัยส่วนใหญ่ของเราที่มักจะปวดใจไม่มีความรู้ทางจิตวิทยาเพียงพอเกี่ยวกับวิธีการบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจหรือไม่ได้ใช้ทักษะในทางปฏิบัติ พวกเราหลายคนมีรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นพิธีกรรม ซึ่งมีสาระสำคัญคือ "การเทเกลือลงบนบาดแผล" สิ่งนี้แสดงให้เห็นในนิสัยของการเลี้ยงดูและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องที่เจ็บปวด จดจำวันที่ "มีความสุข" ที่ผ่านมาไม่ปล่อย แต่ไล่ตามบุคคลแม้ว่าจะเข้าใจถึงความสิ้นหวังของความสัมพันธ์อย่างชัดเจน แน่นอนว่า ความรู้สึกเล็กๆ น้อยๆ ที่เกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์โศกนาฏกรรมนั้นเป็นสภาวะที่เป็นธรรมชาติและเข้าใจได้ แต่นิสัยของการจงใจสร้างบทละครและเพิ่มขนาดของภัยพิบัติจะต้องถูกกำจัดให้สิ้นซาก หากความเจ็บปวดทางจิตใจเกิดขึ้นจากเหตุการณ์ที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เช่น การเจ็บป่วยที่รักษาไม่หายของคนที่คุณรัก คุณควรจัดการกับอารมณ์และเปลี่ยนการตีความของสถานการณ์

ความทุกข์ทางจิตสามารถมีสติหรือไม่เสริมสร้างสภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดสัมผัสจุดอ่อนสัมผัสหัวข้อที่ไม่พึงประสงค์ให้คำแนะนำ "ปฏิบัติ" ในสถานการณ์เช่นนี้ เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดทางจิตใจ จำเป็นต้องพิจารณาการติดต่อส่วนตัวอีกครั้ง หยุดการสื่อสารกับคนเหล่านี้ที่ก่อความเสียหายชั่วคราว

ขั้นตอนที่ 3 เราวัดความทรมานของเราด้วยความยากลำบากของจักรวาล

คนส่วนใหญ่ต่อสู้กับความโศกเศร้าอย่างรวดเร็วโดยไม่ทราบว่าปัญหามีอยู่จริงหรือไม่ นักจิตวิทยากล่าวว่า 99% ของปัญหาที่ "ไม่ละลาย" ทั้งหมดนั้นสร้างขึ้นโดยอิสระโดยบุคคล แม่นยำยิ่งขึ้นโดยสมอง ผู้คนสร้างช้างจากแมลงวัน ปัญหาชั่วคราวได้รับการแนะนำให้รู้จักกับระดับของการเปิดเผย และความเจ็บปวดทางจิตใจที่เกิดขึ้นนั้นไม่ใช่หลักฐานของการคุกคามที่ผ่านไม่ได้ แต่ความจริงที่ว่าบุคคลนั้นสับสนในการตีความเหตุการณ์ เธอขาดความรู้และทักษะ

ในสถานการณ์เช่นนี้ ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นของขวัญล้ำค่าจากธรรมชาติที่ชี้นำบุคคลให้ศึกษาบุคลิกภาพ ไตร่ตรองความหมายของชีวิต และไตร่ตรองถึงความเป็นจริงของเขา นักจิตวิทยาแนะนำให้ตระหนักถึงความจริงที่ว่าปัญหาส่วนตัวเป็นจุดที่เล็กที่สุดในโครงสร้างที่ซับซ้อนของจักรวาล การทำความเข้าใจสิ่งนี้ช่วยให้บุคคลดำน้ำลึกกว่าความยากลำบากของพวกเขามาก ให้โอกาสบุคคลที่จะได้รับปัญญา เปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น ดำเนินการเฉพาะที่เป็นประโยชน์และไม่สิ้นเปลืองพลังงานอย่างไร้ประโยชน์

ขั้นตอนที่ 4 สำรวจตัวเราและความทุกข์ของเรา

ขั้นตอนสำคัญ วิธีเอาชนะความเจ็บปวดทางใจ ให้คำตอบอย่างตรงไปตรงมาสำหรับคำถาม: “ความเจ็บปวดใจเปิดเผยความจริงอะไร? ฉันต้องเรียนรู้บทเรียนอะไรจากเหตุการณ์นี้บ้าง " เพื่อจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจ คุณต้องหมกมุ่นอยู่กับมันและสำรวจมัน และการออกจากสภาวะที่ยากลำบากจะช่วยให้เชื่อมั่นในจุดแข็ง จุดประสงค์ และแรงจูงใจของคุณเอง แต่ละคนมีความฝันอันเป็นที่รักซึ่งการตระหนักในสิ่งนั้นถูกเลื่อนออกไปอย่างต่อเนื่องจนกระทั่งในภายหลัง บุคคลซึ่งได้รับคำแนะนำจากสัญชาตญาณดั้งเดิมไม่ปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสสร้างความฝันให้เป็นจริงเพราะความเกียจคร้านของตัวเอง คิดค้นข้อแก้ตัวสำหรับการไม่ลงมือทำ คิดค้นความกลัวและการขาดศรัทธา

เพื่อขจัดความเจ็บปวดทางจิตใจ คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการศึกษาสภาพของคุณและพยายามหาสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณควรอธิบายกิจกรรมของคุณให้ละเอียดที่สุดสำหรับสัปดาห์ที่แล้วบนแผ่นกระดาษและพยายามอธิบายความรู้สึกในปัจจุบันของคุณ ในคนมากกว่าครึ่ง ความเจ็บปวดทางจิตใจเกิดจากการเสียใจที่ใช้เวลาในทางที่ผิดไปกับสิ่งที่ไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะใช้เวลาในการพัฒนาตนเองและการศึกษา การติดต่อทางสังคมที่เต็มเปี่ยม การดูแลร่างกาย แม่บ้านเห็นภารกิจของเธอเฉพาะในการทำงานบ้านตามปกติ บ่อยครั้งที่ความเจ็บปวดทางจิตใจในผู้หญิงที่มีวิถีชีวิตแบบเดียวกันเกิดขึ้นจากความเหนื่อยล้าที่สะสมจากงานบ้านที่ซ้ำซากจำเจซึ่งไม่ได้รับการประเมินที่เหมาะสมจากคู่สมรสและถึงจุดวิกฤติเมื่อสามีออกจากครอบครัว

จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้และจะจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้อย่างไร? ยอมรับสิ่งที่ควรทำ พิจารณาลำดับความสำคัญของชีวิตใหม่ เปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรม ทำงานในการเปิดเผยแง่มุมใหม่ๆ ของบุคลิกภาพ พยายามค้นหาความสนุกของคุณ

ขั้นตอนที่ 5. ทบทวนไลฟ์สไตล์ของคุณ

การกระทำสำคัญที่ต้องทำทุกวันเพื่อหนีจากขุมนรกที่ไร้ก้นบึ้งและรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจ:

• กิน,
• นอน,
• เคลื่อนไหว.

ควรร่างเมนูที่หลากหลาย ดีต่อสุขภาพ สมบูรณ์และอร่อย เพลิดเพลินกับพิธีกรรมการกิน การนอนหลับเป็นองค์ประกอบสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพ การรักษาความเจ็บปวดอย่างมีมนต์ขลัง การเคลื่อนไหวเป็นข้อโต้แย้งที่แม่นยำสำหรับสิ่งมีชีวิตใด ๆ

ในการกำจัดความเจ็บปวดทางจิตใจ คุณต้องมีร่างกายที่แข็งแรง เพราะความมั่นคงของทรงกลมทางอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายโดยตรง เพื่อรับมือกับสภาวะจิตใจที่เจ็บปวดอย่างรวดเร็ว คุณต้อง "เปิด" ทรัพยากรของร่างกายด้วยการเล่นกีฬา การออกกำลังกายไม่ได้เป็นเพียงวิธีที่จะทำให้รูปร่างดีและรักษาสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีโอกาสที่จะบรรลุความสามัคคีในโลกภายใน ได้รับความสุขทางศีลธรรม เริ่มดำเนินการในเส้นทางที่แท้จริงของชีวิตและพบกับความสงบของจิตใจ

ขั้นตอนที่ 6. ดูแลคนที่คุณรัก

เมื่อใจคุณเศร้าหมอง ให้นึกถึงคนที่คุณรักและเริ่มดูแลพวกเขา บางครั้งก็เป็นเรื่องยากมากที่จะก้าวไปสู่ผู้อื่นเพราะเมื่อวิญญาณทนทุกข์ ความคิดทั้งหมดจะมุ่งไปที่สถานะของตนเองเท่านั้น เมื่อขจัดอุปสรรคของความเห็นแก่ตัวแสดงความสนใจและความรักต่อบุคคลอื่นเป็นรางวัลที่คุณจะได้รับความกตัญญูกตเวทีพลังงานและแรงจูงใจในการลุกขึ้นและใช้ชีวิต เพราะฉะนั้น การทำดีต่อผู้อื่น บุคคลย่อมใส่ใจในความผาสุกของตนเองและสามารถรับมือกับความทุกข์ทางใจได้

ขั้นตอนที่ 7 กำจัดอารมณ์ทำลายล้าง

เพื่อผ่านความเจ็บปวดของจิตวิญญาณ คุณต้องกำจัดอารมณ์ด้านลบ ข้อควรจำ คนที่ปรับและปลูกฝังความขุ่นเคือง ความริษยา ความหึงหวง ถึงวาระที่จะรู้สึกปวดร้าวทางอารมณ์เพราะความร้อนสะสมของกิเลสตัณหาในเชิงลบจะทำลาย อย่างแรกเลยคือตัวเขาเอง

ขั้นตอนที่ 8 ปฏิเสธการเสพติด

ความสนใจ! ผู้คนจำนวนมากพยายามขจัดความเจ็บปวดทางจิตใจด้วยแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และกิจกรรมเสี่ยงภัย เนื่องจากความรู้สึกเจ็บปวดภายในที่หนักหน่วงและความเข้าใจผิดเกี่ยวกับธรรมชาติของความเจ็บปวดทางจิตใจ บุคคลแทนที่จะพยายามมุ่งเปลี่ยนบุคลิกภาพของเขา ชอบที่จะหนีจากความเป็นจริง ลืมตัวเองไปในหมอกของการเสพติดที่ทำลายล้าง อย่างไรก็ตาม มาตรการดังกล่าวไม่เพียงแต่จะไม่ช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจเท่านั้น แต่ยังสร้างปัญหาที่อันตรายยิ่งกว่าเดิม ทำให้หมดกำลังใจและขจัดความหวังสุดท้ายแห่งความสุขไป

ขั้นตอนที่ 9 แบ่งเบาจิตวิญญาณของคุณ

จำไว้ว่าการป้องกันความโศกเศร้าง่ายกว่าการจัดการกับมัน คุณควรพัฒนาความมั่นคงทางอารมณ์ ฝึกความแข็งแกร่งทางจิตใจ เสริมสร้างความคงกระพันทางจิตใจ จำเป็นต้องเริ่มทำให้จิตใจแข็งกระด้างด้วยการเอาชนะสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ของชีวิตได้สำเร็จ กฎพื้นฐาน: เพื่อระบุการตีความเหตุการณ์ที่ไม่ถูกต้องและเปลี่ยนการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์อย่างน้อยที่สุดสำหรับมุมมองที่เป็นกลาง

ตัวอย่างเช่น คุณถูกไล่ออกจากตำแหน่งอันทรงเกียรติอันเป็นผลมาจากความซ้ำซากจำเจ อารมณ์ธรรมชาติจะโกรธ ขุ่นเคือง โกรธ ผิดหวัง กลัวอนาคต อย่างไรก็ตาม การ "ถอนตัว" ที่ถูกบังคับเช่นนี้นำมาซึ่งช่วงเวลาดีๆ มากมาย: เพื่อแนะนำความแปลกใหม่ให้กับกิจวัตร โอกาสในการลองตัวเองในสาขาใหม่ ได้รับการศึกษาเพิ่มเติม กระตุ้นให้พวกเขาประสบความสำเร็จในธุรกิจของตนเอง และค้นพบความสามารถของพวกเขาใน พื้นที่อื่น ในกรณีนี้ การตีความเหตุการณ์ในเชิงบวกจะไม่ทำให้คุณรู้สึกปวดร้าวแม้แต่น้อย

ขั้นตอนที่ 10. ทำงานกับกล้ามเนื้อใบหน้า

วิธีที่แปลกประหลาดและสนุกที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรับมือกับความทรมานของจิตวิญญาณ: เคี้ยวหมากฝรั่งอย่างแรง ความจริงก็คือความทุกข์ทรมานนั้นเกี่ยวข้องกับการ "เยือกแข็ง" แบบคงที่และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ซึ่งรวมถึงกล้ามเนื้อของใบหน้าด้วย การเคลื่อนไหวของขากรรไกรเป็นจังหวะและกระฉับกระเฉงช่วยคลายกล้ามเนื้อจากความฝืดช่วยขจัดอาการกระตุก

หากคุณไม่สามารถรักษาความเจ็บปวดทางจิตใจได้ด้วยตัวเอง คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากนักจิตวิทยา

การให้คะแนนบทความ:

อ่านด้วย

ผู้คนมักไปหานักจิตวิทยาโดยมีเป้าหมายเดียว - เพื่อทำให้ความเจ็บปวดชาทันที เพื่อหยุดความรู้สึกอย่างรวดเร็ว

เวลาเร็ว. เปลี่ยนความรู้สึกเร็ว. ไม่มีที่สำหรับความเจ็บปวดที่จะมีชีวิตอยู่

ผู้คนมักไปหานักจิตวิทยาโดยมีเป้าหมายเดียว - เพื่อทำให้ความเจ็บปวดชาทันที เพื่อหยุดความรู้สึกอย่างรวดเร็ว - และวิ่งเข้าไปในชีวิต ทำงาน เข้าไปในครอบครัวอีกครั้ง เหมือนหุ่นยนต์ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่ต้องกังวล ให้อยู่ได้ไม่เบียดเบียนความคิดครอบงำ ที่จะมีชีวิตอยู่และไม่รู้สึก

เพราะความเจ็บปวดเป็นเรื่องของความรู้สึก นี่คือตัวบ่งชี้ ที่ใดถูกละเมิดความซื่อสัตย์ก็เจ็บ มีแผลตรงไหนก็เจ็บ ที่ใดมีบาดแผล ก็มิอาจเจ็บได้ หากร่างกายยังมีชีวิตอยู่ มันจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดต่อการบาดเจ็บ การเจ็บป่วย หรือการทำงานผิดปกติ

มีทางออกคือกลายเป็นไซบอร์กแล้วจะไม่เจ็บ ไม่เลย. แต่แล้วพระอาทิตย์ตกก็ไม่น่าพอใจและไวน์ก็ไม่อร่อยและแมวก็ไม่แตะต้อง นี่ก็เกี่ยวกับความรู้สึกเช่นกัน

คุณจะชอบมัน - สำหรับผู้ชายทุกอย่างง่ายสำหรับผู้หญิงมันยาก คุณรู้ไหมว่าทำไม

แผลไม่หายทันที มาชโลมยาแก้ปวดด้วยขี้ผึ้งกัน มาใส่ผ้าพันแผลกันเถอะ แต่แผลจะไม่หายก่อนที่กลไกป้องกันและฟื้นฟูทั้งหมดจะทำงาน เลือดไม่สามารถบังคับให้จับตัวเป็นลิ่มเร็วขึ้น และเซลล์ไม่สามารถสร้างใหม่ได้เร็วขึ้น ทุกอย่างเกิดขึ้นตามจังหวะของมันเองและในเวลาที่เหมาะสม

เช่นเดียวกับจิตใจ เธอจะต้องได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายทุกขั้นตอน อย่าถือไว้โดยเจตนา (อย่าแกะแผล) อย่าเร่ง (ละเลงวิธีการรักษาต่อไปที่นั่น) คุณต้องให้ตัวเองเลือก

การสูญเสียเจ็บ การพรากจากกันเจ็บ ข้อความที่มีเนื้อหาไม่ดีทำให้เจ็บปวด ข้อความที่ไม่ได้ตอบเจ็บ คำหยาบทำให้เจ็บ ไม่ชอบเจ็บ การละเลยทำให้เจ็บปวด ความหึงหวงทำให้เจ็บปวด

เราต้องไม่วิ่ง ไม่ช่วยตัวเอง แต่มีชีวิตอยู่ คุณต้องป่วย เช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่ คุณต้องนอนลงบนเตียงและจิบชามะนาว เราต้องยอมรับความเจ็บปวดนี้และสถานะนี้ รับรู้และตั้งชื่อสิ่งที่คุณรู้สึก “ใช่ ฉันอิจฉา” “ใช่ ฉันกลัวที่จะเสียเธอไป ฉันกลัวแทบตาย” และรู้สึก ร้องไห้. โกรธเลย ระบายความโกรธ. ทุกข์ทรมานจากการดูรูปถ่าย เขียนจดหมายโง่ๆ คุณไม่สามารถส่ง แต่เขียน อุทิศเวลาบางส่วนเพื่อผ่านความเจ็บปวดจากสถานการณ์ อยู่ในนั้น โดยไม่ต้องละเลง โดยไม่ต้องเปลี่ยน โดยไม่ต้องฟุ้งซ่าน จัดสรรเวลาเพื่อสัมผัสกับความเจ็บปวดอย่างมีสติ

จิตใจจะเปิดกลไกการป้องกัน ถ้าคุณไม่เข้าไปยุ่งกับเธอ เธอจะเปิดใช้งาน เขาจะผ่านพ้นไป - และไม่แยแสไม่แยแสจะมา แล้วจะเกิดความเข้าใจอย่างสงบในสิ่งที่เกิดขึ้น จากนั้น - ยอมรับสถานการณ์และความปรารถนาที่จะก้าวต่อไป นี่คือสิ่งที่คุณต้องการได้รับทันทีในตอนแรก

เข้าใจค่ะ สูตรแปลกๆ แต่ตัวคุณเองก็รู้: ผลของยาแก้ปวดใดๆ จะหมดไป และแผลจะหยุดเจ็บก็ต่อเมื่อมันหายเท่านั้น

ความล้มเหลวเป็นประจำในด้านความรักและการขาดการเติบโตของอาชีพเป็นเวลานานข่าวที่น่าเศร้าของการสูญเสียคนที่คุณรักและความเหงาที่น่าหดหู่เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการเกิดขึ้นของความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในส่วนลึกของจิตวิญญาณ ปรากฏการณ์นี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยการใช้ยาหรือยาที่มีประสิทธิภาพ สติของบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าจะได้รับอาการโคม่า

จะไม่สามารถวินิจฉัยปัญหาที่เกิดขึ้นได้ เนื่องจากไม่พบยาใดที่รักษาอาการข้างต้นในศตวรรษที่ 21 แคปซูลผ่อนคลายและยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสามารถทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง ทำร้ายจิตใจที่ได้รับความเสียหายจากความเศร้าโศกและความกังวล ไม่น่าแปลกใจที่คำถามเกิดขึ้นในคน: วิธีบรรเทาอาการปวดจิตอย่างรุนแรง? วิธีคืนคนที่คุณรักให้มีชีวิตที่เติมเต็มคืออะไร? สูตรสำเร็จซ่อนอยู่ที่ไหน? วิธีการกำจัด?

ความเจ็บปวดทางจิตปรากฏในคนที่ไม่ได้เตรียมใจสำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น หากคุณปรับตัวเองล่วงหน้าถึงทางเลือกต่างๆ สำหรับการพัฒนาสถานการณ์ การตระหนักถึงข้อเท็จจริงที่สำเร็จจะง่ายขึ้นมาก

วิธีรับมือกับความปวดใจ: คำแนะนำทีละขั้นตอนในการดำเนินการ

ในการแก้ปัญหาขอแนะนำให้ติดต่อนักจิตวิทยาที่วินิจฉัยสาเหตุของประสบการณ์ทางจิตวิญญาณอย่างถูกต้องโดยเสนอวิธีการรักษาของเขาเอง อย่างไรก็ตาม มันเป็นไปได้ที่จะกำจัดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงที่ทุก ๆ นาทีดูดซับความรู้สึกตัวของบุคคล สิ่งสำคัญคือทำตามลำดับการกระทำที่แนะนำด้านล่าง:

• ระบุสาเหตุของความเจ็บปวดทางจิต
• อย่าปฏิเสธการปรากฏตัวของภาวะซึมเศร้าด้วยการยอมรับเหตุการณ์ในอดีตเป็นส่วนหนึ่งของอดีต
• ทำความเข้าใจกับขนาดของสถานการณ์
• กำหนดผลที่ตามมาโดยฉายภาพเหตุการณ์ที่ "เลวร้าย" ที่สุด
• เชื่อมโยงผลลัพธ์ที่ได้รับกับขนาดของสถานการณ์ ความเป็นจริงไม่รุนแรงนักหรือ?
• เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมที่คุ้นเคย ค่อยๆ ปลุกเร้าจิตใจให้สนใจชีวิต
• กำจัดการเตือนความจำของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นโดย "เปิด" หน้าใหม่ของตัวเอง
• เพลิดเพลินกับแง่บวกในขณะที่หลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบ
• เรียนรู้การใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ด้วยการมีความสุข

เป็นเรื่องยากด้วยความช่วยเหลือของคำและวลีที่ให้กำลังใจ เพื่อฟื้นฟูความเข้าใจซึ่งกันและกันด้วยจิตสำนึกที่เสียหายของเพื่อนสนิทและผู้เป็นที่รัก คุณจะต้องอยู่ใกล้ ๆ เป็นประจำ และคืนความไว้วางใจที่สูญเสียไป จำไว้ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรงทำให้เกิดสภาวะไม่แยแสต่อโลก ความก้าวร้าวต่อผู้คน ความเกลียดชังต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น อย่าถ่ายทอดอารมณ์ความรู้สึกนี้ให้กับตัวเองเพราะคนที่คุณรักไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคือง - ในขณะนี้มันยากมากสำหรับเขา

การฝึกความมั่นคงทางอารมณ์เป็นประจำสามารถป้องกันความเจ็บปวดทางจิตใจได้ การรับรู้อย่างมีเหตุผลของเหตุการณ์ในอดีตเป็นพื้นฐานที่เชื่อถือได้สำหรับบุคคลที่สมดุลและคงกระพัน

ทางเลือกในการแก้ปัญหาในแต่ละวัย

เมื่อคุณต้องการช่วยคนที่คุณรักให้หายจากอาการป่วยทางจิต อย่าลืมคำนึงถึงอายุของเขาด้วย ในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิตโลกทัศน์ของผู้คนมีความคล้ายคลึงกันดังนั้นวิธีการแก้ปัญหาจึงเหมือนกัน:

• อายุ 5-10 ปี

ในเด็ก ประสบการณ์ทางวิญญาณเกิดขึ้นจากคำสัญญาที่ไม่สำเร็จของพ่อแม่ที่ไม่บรรลุความฝันอันหวงแหนของเด็ก การส่งเสริมพฤติกรรมประเภทนี้เป็นการตัดสินใจที่ไม่เหมาะสมของผู้ใหญ่ แต่คุณจำเป็นต้องช่วยทารกในช่วงเวลาดังกล่าว เพื่อ "ปลดปล่อย" จิตสำนึกของลูกหลานการเดินทางโดยไม่ได้วางแผนไปที่สวนสนุกก็เพียงพอแล้ว คุณสามารถซื้อนักสำรวจรุ่นเยาว์ที่เรียนรู้โลกเกี่ยวกับไอศกรีมหรือของเล่นชิ้นใหม่ - สิ่งสำคัญคือช่วงเวลาแห่งความประหลาดใจที่กระตุ้นอารมณ์เชิงบวกในตัวเด็ก

• อายุ 10-18 ปี.

ในช่วงเวลาดังกล่าว ความเจ็บปวดทางจิตใจเป็นผลมาจากการทรยศต่อผู้เป็นที่รักหรือปรากฏขึ้นหลังจากความล้มเหลวหลายครั้งที่เพื่อนร่วมงานรับรู้ในเชิงลบ เข้าครอบงำจิตใจของวัยรุ่น ชะลอกระบวนการเติบโต ป้องกันไม่ให้เด็กถูกรับรู้ในสังคม วิธีเดียวที่จะช่วยแก้ปัญหานี้คือเปลี่ยนความสนใจของบุคคลในยุคเปลี่ยนผ่านเป็นกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น วงสังคมใหม่จะช่วยให้วัยรุ่นประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างไม่เจ็บปวด

• อายุ 18-30 ปี.

เพื่อให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์ คุณต้องอยู่กับผู้ใหญ่ที่กำลังประสบกับความเครียดอย่างหนักเป็นประจำ ในวัยนี้ ภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นหลังจากความสัมพันธ์รักที่ล้มเหลวซึ่งจบลงด้วยการหย่าร้าง ความผิดปกติในครอบครัว, การขาดการสื่อสารกับเด็ก, ความไม่พอใจกับเจ้าหน้าที่, การขาดเงินทุน - สาเหตุของประสบการณ์นั้นหลากหลาย อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษาก็เหมือนเดิมเสมอ - การพูดจาจากใจจริงและการสนับสนุน "ไหล่" ที่เชื่อถือได้

ในความพยายามที่จะช่วยเหลือ อย่ากลายเป็น "ตัวประกัน" แห่งความเมตตาของคุณ แบ่งปันมุมมองโลกทัศน์ของบุคคลที่ประสบความเจ็บปวดทางจิตใจอย่างรุนแรง คุณต้องฟังให้โอกาสเขาพูด แต่ไม่เห็นด้วย รักษารูปแบบซึมเศร้า อยู่ที่นั่นและพิสูจน์ความภักดีของคุณโดยฟื้นฟูศรัทธาในคนที่คุณรักและอนาคตที่สดใส

การสูญเสียคนที่รักมักเป็นทุกข์และวิตกกังวล หลายคนรู้สึกเหมือนได้เกิดใหม่ เมื่อชีวิตในอดีตหายไปจากใต้เท้า และพวกเขาต้องเรียนรู้วิธีเดิน หายใจ ยิ้ม และอื่นๆ อีกครั้ง ความเจ็บปวดและความวิตกกังวลรบกวนการใช้ชีวิตต่อไปในสภาพแวดล้อมทางสังคม การเชื่อใจผู้อื่นอีกครั้ง และความรู้สึกเห็นอกเห็นใจเพศตรงข้าม ความรู้สึกเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องนั้นรุนแรงมากจนแทนที่จิตสำนึกทั้งหมดและมาถึงเบื้องหน้า

ทุกคนรับรู้ความเจ็บปวดทางกายแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับเกณฑ์ความเจ็บปวด แต่ทุกคนล้วนอ่อนไหวต่อความเจ็บปวดทางจิตใจ เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่ใจแข็งและเย็นชาที่สุดที่จะรับมือกับการสูญเสีย และนักจิตวิทยาให้เหตุผลว่าเป็นคนเหล่านี้ที่ประสบกับบาดแผลทางจิตใจอย่างลึกซึ้งและแข็งแกร่งกว่ามาก จากนี้ไปก็ไม่ควรเก็บความรู้สึกไว้ข้างใน มีวิธีบรรเทาทุกข์และดับทุกข์ได้หลายวิธี

ทำไมการเลิกราถึงเจ็บปวดนัก?

จิตวิทยาบุคลิกภาพถูกสร้างขึ้นในลักษณะที่ในตอนแรกทุกคนกังวลเกี่ยวกับตัวเองเกี่ยวกับสภาพของเขาเกี่ยวกับชื่อเสียงของเขา เป็นการยากที่จะโต้แย้งเรื่องนี้ เพราะมันเป็นความจริงที่พิสูจน์แล้ว ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงในช่วงเวลาแห่งการแยกจากกันเกิดขึ้นโดยผู้ที่วางแผนสำหรับอนาคต โดยหลักการแล้วความสัมพันธ์ที่ไม่ได้นำมาซึ่งความสุขและความอิ่มเอมใจเป็นเวลานานไม่สามารถทำให้คนผิดหวังได้ ประสบการณ์เชิงลบทั้งหมดเกิดจากความผิดหวังและการล่มสลายของแผนและความหวังของพวกเขาเอง เป็นการยากที่จะสูญเสียความสัมพันธ์ แต่สิ่งที่เชื่อมโยงกับพวกเขาในความเข้าใจและจินตนาการของคุณเอง

ความสัมพันธ์ส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยความกังวลใจ ความห่วงใย และความโรแมนติก รอการประชุมครั้งต่อไปโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่ไม่ได้ตั้งใจสัมผัสและคาดหวัง - ทั้งหมดนี้น่าตื่นเต้นและน่าพอใจมาก เมื่อถึงจุดหนึ่ง ความสดใสและความสุขเล็กๆ น้อยๆ จะจบลง ชีวิตประจำวันและกิจวัตรเริ่มต้นขึ้น ในขณะนี้ เพื่อรักษาคลื่นที่น่ารื่นรมย์ คนเริ่มจินตนาการและจินตนาการถึงอนาคต ซึ่งในไม่ช้าทุกอย่างจะดีขึ้น แต่สิ่งนี้มักจะไม่เกิดขึ้น ในส่วนของคู่ครอง คนๆ หนึ่งรู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นและต้องการเลิกความสัมพันธ์นี้ ในขณะนี้การต่อต้านที่มากขึ้นกับสิ่งที่เกิดขึ้นและความเต็มใจที่จะยอมรับการล่มสลายของแผนที่สร้างขึ้นเริ่มต้นขึ้น

ในกรณีของชีวิตส่วนรวม ทรัพย์สินส่วนรวม และการมีบุตรร่วมกัน ภายในยังมีความรู้สึกรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้น ส่วนหนึ่งมีความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างและกลับคืนสู่ระดับเดิมได้ . แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะหยุดและประเมินสถานการณ์อย่างมีสติโดยปราศจากการแทรกแซงจากภายนอก ทุกๆ วัน ทุกๆ สถานการณ์ใหม่ ทุกๆ ครั้งที่ตระหนักว่ามันจบลงแล้ว ความเจ็บปวดก็เพิ่มขึ้นและทวีความรุนแรงขึ้น มีปัญหาใหม่ที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งทรัพย์สินกับปัญหาครัวเรือน เป็นเรื่องยากมากที่จะตระหนักว่าทุกสิ่งที่ดีและวางแผนสำหรับอนาคตจะไม่เกิดขึ้น

ระยะเวลาของความสัมพันธ์ไม่ได้ส่งผลโดยตรงต่อระดับความตกใจเสมอไป จิตวิทยาของบุคลิกภาพมีบทบาทสำคัญ ความก้าวร้าวทางอารมณ์และความขุ่นเคืองทางอารมณ์ที่อวดดีช่วยในการรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจได้เร็วกว่าความสงบภายนอกและการปลดออกหลายเท่า ในกรณีหลัง บุคคลนั้นปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นและความเจ็บปวดก็กัดแทะเขาจากข้างในนานกว่ามาก

วิธีจัดการกับความเจ็บปวดทางจิตใจ?

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะเข้าใจระดับความตกใจและหันไปหานักจิตวิทยา บางคนเริ่มต่อสู้ด้วยความตื่นตระหนกและพยายามคืนทุกอย่างไม่สำเร็จมีคนเข้ามาใกล้และถอนตัวออกจากโลกภายนอก แต่ความพยายามทั้งหมดเหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกาย ความเจ็บปวดทางจิตสามารถกระตุ้นการพัฒนาของพยาธิวิทยาอินทรีย์ ทำให้เกิดการหยุดชะงักในการทำงานของหัวใจ ขัดขวางกระบวนการเผาผลาญอาหาร และนำไปสู่ความผิดปกติทางบุคลิกภาพ

การสูญเสียคนที่รักเป็นสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากที่ต้องพักฟื้นนาน อย่ากังวลว่าคนที่คุณรักจะไม่เข้าใจ ไม่อย่างนั้นคนอื่นจะตัดสินคุณ ทุกคนเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต ความเจ็บปวดทางจิตจะหายไปเร็วขึ้นถ้าคุณปฏิบัติต่อมันเป็นพยาธิสภาพทางกาย นั่นคือความเจ็บป่วยที่เต็มเปี่ยม เธอเองก็ควรจะมีหลักการพื้นฐานของการรักษาและระยะเวลาพักฟื้นเช่นกัน

เวลาเศร้า

คุณไม่สามารถซ่อนอารมณ์และพยายามเอาชีวิตรอดจากความเจ็บปวดภายในตัวคนเดียวได้ การมุ่งเน้นไปที่ปัญหาจะทำให้แย่ลงเท่านั้น ความคิดใหม่และความกลัวที่ประดิษฐ์ขึ้นจะปรากฏขึ้น เริ่มแรกไม่ควรปิดบังความก้าวร้าวและน้ำตา เราไม่ได้พูดถึงความโกรธเคืองและการประลอง คู่รัก ไม่ว่าจะเป็นคู่สมรส รูมเมท หรือเพียงแค่ผู้ชายหรือผู้หญิง ได้ตัดสินใจเลือกเขาไปแล้ว และคุณไม่สามารถทำให้สิ่งที่แตกหักได้ทั้งหมด อย่าเสียเวลากับสิ่งนี้ซ้ำแล้วซ้ำเล่าต้องเจ็บปวดทางจิตใจ โรคนี้รักษาให้หายขาดและหลังจากพักฟื้นเต็มที่แล้ว ก็ยังคงเป็นเพียงความทรงจำ ช่วงเวลานี้ไม่ควรเกินหนึ่งสัปดาห์ มิฉะนั้น จะกลายเป็นภาวะซึมเศร้าเป็นอันตราย

มีการฝึกจิตมากมาย เพื่อขจัดความก้าวร้าวและความเจ็บปวดภายใน นักจิตวิทยาบางคนแนะนำให้ทิ้งสิ่งทั่วไปทั้งหมดและกำจัดทุกสิ่งที่อาจคล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึงคนรู้จักที่มีร่วมกันด้วย คนอื่นๆ มั่นใจว่าความแข็งแกร่งและธรรมชาติ การเดินป่า ปีนเขา ล่องแพ หรือวิ่งออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ช่วยได้มาก ยังมีอีกหลายคนแนะนำให้ทุบจานและตะโกนให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อปลดปล่อยการปฏิเสธที่สะสมไว้ ต้องหาโอกาสที่จะย้ายออกจากอาชีพปกติชั่วคราว เช่น ลาพักร้อน

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

อยู่ในความสัมพันธ์เป็นเวลานานไม่ช้าก็เร็วคุณรู้ว่ามีการพัฒนาอัลกอริธึมชีวิตบางอย่าง ในวันธรรมดา ทำงานหรือเรียน วันหยุดสุดสัปดาห์ - ทำงานบ้าน และอย่างดีที่สุด ไปดูหนังหรือไปเยี่ยมเพื่อน หลังจากพรากจากกันทุกอย่างจะต้องเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง จะต้องมีการปรับโครงสร้างค่า ผลประโยชน์ร่วมกันส่วนใหญ่มีร่วมกันและอีกครึ่งหนึ่งถูกกำหนดโดยอีกครึ่งหนึ่ง แน่นอนว่ามีงานอดิเรกหรืองานอดิเรกบางประเภทที่ครั้งหนึ่งเคยต้องละทิ้งเนื่องจากผลประโยชน์ทับซ้อนกับคู่ครอง

วิถีชีวิตที่ถูกต้องที่สุดคือการมีสุขภาพที่ดี อาหารที่มีเหตุผลและสมดุลจะให้ความแข็งแรงและรักษารูปร่างไว้ การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นประจำจะช่วยปรับปรุงการนอนหลับ ปรับสภาพ และปรับปรุงผิวของคุณ การปฏิบัติตามระบบการทำงานและการพักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง การทำงานมากเกินไปในที่ทำงานจะทำให้สภาพแย่ลง การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและเหมาะสมช่วยฟื้นฟูร่างกายและส่งเสริมการฟื้นตัว คุณต้องทานวิตามินและกินผักและผลไม้สดให้มากขึ้น เมื่อเทียบกับภูมิหลังของความเจ็บปวดทางจิตใจ สุขภาพโดยรวมต้องอยู่ในระดับสูง มิฉะนั้นระยะเวลาพักฟื้นอาจมีความเสี่ยงที่จะล่าช้า

ความสนใจและคนรู้จักใหม่

ความสนใจใหม่ย่อมนำไปสู่การออกเดทอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อย่าละเลยโอกาสในการทำความรู้จักใหม่ การสื่อสารกับคนที่มีความสนใจคล้ายคลึงกันนั้นดึงดูดใจด้วยพลังที่มากขึ้นดังนั้นความปรารถนาที่จะกลับไปสู่กลุ่มเพื่อนเก่าซึ่งทุกสิ่งที่เตือนถึงการสูญเสียจะหายไป คนรู้จักบางคนอาจจงใจทำร้ายและกระตุ้นการติดต่อ ไม่จำเป็นต้องมองหาการประชุมโดยจิตใต้สำนึกและพยายามพูดคุย ค้นหาบางสิ่งและกลับมาทำงานต่อ ความพยายามดังกล่าวนำมาซึ่งความผิดหวังและความเจ็บปวดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น

ความหลงใหลควรจะเป็นที่ชื่นชอบของคุณ ถ้ามันเกี่ยวกับงานก็จะหารายได้เสริมมาให้ด้วย นอกจากการไปฟิตเนสเซ็นเตอร์ ชั้นเรียนเต้นรำ การเยี่ยมชมส่วนต่างๆ แล้ว จะเป็นการดีที่จะแนะนำประเพณีวันหยุดสุดสัปดาห์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาเพื่อนหลายคนที่มีความสนใจเหมือนกันและคิดหากิจกรรมทั่วไป เช่น การไปสปา โรงอาบน้ำ ร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ในช่วงรอบปฐมทัศน์ สิ่งนี้ทำให้เสียสมาธิมากเพราะคุณต้องเตรียมตัวสำหรับเหตุการณ์ดังกล่าวล่วงหน้าและหลังจากนั้นก็มีบางสิ่งที่จะพูดคุยกัน

คิดถึงอนาคต

แผนทั้งหมดที่สร้างขึ้นสำหรับอนาคตมีไว้สำหรับสองคน ไม่เช่นนั้นจะไม่มีเหตุผลให้ต้องกังวล จำเป็นต้องปรับเป้าหมายที่ตั้งใจไว้สำหรับตัวเราเองเท่านั้น แต่เป็นการดีกว่าที่จะแก้ไขทั้งหมด และถ้าเป็นไปได้ ให้ละทิ้งสิ่งที่ตั้งครรภ์ให้มากที่สุด ยอมรับสิ่งใหม่ ง่ายกว่ามากที่จะรับมือกับความสำเร็จของเป้าหมายบางอย่างโดยลำพัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคนๆ นั้นคุ้นเคยกับทำทุกอย่างด้วยตัวเอง เป็นไปได้ว่าสิ่งที่ตั้งครรภ์จะต้องมีคู่ครองใหม่และถึงเวลาที่จะมองหาเขาเช่นในหมู่เพื่อนและญาติ

คุณไม่สามารถนึกถึงความเหงาในอนาคตได้ ปล่อยให้จินตนาการของคุณไม่แตะต้องธีมของความรักและการค้นหาเนื้อคู่ มันคุ้มค่าที่จะอุทิศจิตสำนึกของคุณให้กับบางสิ่งที่สว่างไสวเช่นการพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่นหรือการเดินทางไปยุโรป การวางแผนซื้ออุปกรณ์หรือรถยนต์ใหม่ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกันเพราะความปรารถนาที่จะทำเงินจะปรากฏขึ้นและนี่ก็เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเช่นกัน คุณต้องร่างแผนงานที่ชัดเจนเพื่อพิชิตโลก พัฒนากลยุทธ์เพื่อความก้าวหน้าในอาชีพในที่ทำงาน หรืออย่างอื่น แม้แต่เรื่องลวงตาแต่ก็ตลกดี การสะกดจิตตัวเองกระตุ้นได้ดีเพื่อความสำเร็จ

เวลาคุยกัน

มันจะไม่ได้ผลตลอดเวลาที่จะกลัวประสบการณ์และปิดปากความคับข้องใจ คุณต้องหาคนที่คุณรักที่สามารถทำให้คุณสงบลงและช่วยให้คุณพูดออกมาได้ จำเป็นต้องพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาโดยไม่ลังเลที่จะเปิดเผยบางสิ่งที่ใกล้ชิด ปัญหาดูเหมือนเกิดขึ้นทั่วโลกตราบเท่าที่มีการจัดเก็บไว้ภายใน ทันทีที่มีการเปล่งเสียงและมีความคิดเห็นอื่นๆ ในบัญชี ก็จะง่ายขึ้น ความคับข้องใจที่สะสมไว้เป็นความลับมาช้านาน บีบคั้นจากภายใน การสนทนาที่เต็มไปด้วยอารมณ์หรือแม้กระทั่งการสนทนาเพียงเล็กน้อยจะช่วยรักษาจิตวิญญาณ แต่ไม่มาก - คุณไม่ควรจมดิ่งลงไปในปัญหาและทำให้ละครของชีวิตทั้งชีวิตของคุณหมดไป สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยอีกต่อไป แต่เป็นขั้นตอนที่ถูกต้องสู่ภาวะซึมเศร้า .

คนรอบข้างคุณไม่มีคนที่ไว้ใจได้เสมอไป บางครั้งคุณคงไม่อยากเล่าความปวดร้าวใจจริงและพูดถึงสถานการณ์ที่เคยประสบ กังวลเกี่ยวกับชื่อเสียงของตัวเอง หรือไม่อยากสร้างปัญหาให้ครอบครัว สำหรับสิ่งนี้ มีหลายฟอรัมที่ผู้คนพร้อมที่จะหารือเกี่ยวกับปัญหาของกันและกัน และสำหรับสิ่งนี้ ไม่จำเป็นต้องให้ชื่อจริงของพวกเขาด้วยซ้ำ ในแง่นี้ โซเชียลเน็ตเวิร์กค่อนข้างอันตราย - มักจะมีข้อมูลส่วนบุคคล และการติดต่อทางจดหมายจะถูกเก็บไว้และสามารถใช้กับบุคคลได้

มองย้อนอดีต

เมื่อเวลาผ่านไป การตระหนักรู้ในสิ่งที่เกิดขึ้นก็เกิดขึ้น คุณเข้าใจดีว่าบุคคลนั้นไม่มีอยู่ในชีวิตอีกต่อไปและจะไม่มีอีกต่อไป ความเจ็บปวดทางจิตใจค่อยๆ หายไป มีความเศร้าเล็กน้อยและรอยยิ้มเศร้าเล็กน้อยบนใบหน้าเมื่อจำได้ ความรู้สึกเหล่านี้บ่งบอกถึงโอกาสที่จะประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติ ทุกสิ่งในชีวิตสามารถนำประสบการณ์ เพื่อป้องกันความผิดพลาดในอดีตในความสัมพันธ์ใหม่ คุณควรวิเคราะห์สิ่งเก่า ๆ อย่างรอบคอบและตอบคำถามสองสามข้อให้ตัวเอง:

• ความสัมพันธ์เริ่มเปลี่ยนแปลงและเสื่อมลงเมื่อใด
• ทุกคนทำผิดพลาดอะไรและทำไม?
• มีอะไรเปลี่ยนแปลงได้บ้างและ ณ จุดใด?
• เป็นไปได้ไหมที่จะหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดดังกล่าวในอนาคต?

คำตอบสำหรับคำถามจะใช้เวลานาน บางคนยังคงเปิดอยู่เพราะไม่ทราบความคิดเห็นของคู่ต่อสู้ และในความขัดแย้งใดๆ ทั้งสองมักถูกตำหนิเสมอ

เวลาเยียวยาแม้ว่าความเจ็บปวดทางจิตใจจะแข็งแกร่งกว่าความเจ็บปวดทางกายหลายเท่า แต่ก็มีแนวโน้มที่จะยังคงอยู่ในอดีต หลังจากผ่านขั้นตอนต่างๆ ของการบำบัดทางอารมณ์แล้ว ก็ถึงเวลาคิดถึงความสัมพันธ์ครั้งใหม่ เพราะความเหงานั้นอันตรายและไม่ได้นำประสบการณ์ที่ดีและสดใสมาให้มากเท่ากับการมีคนรักอยู่ใกล้ๆ ไม่ว่าความสัมพันธ์จะเลวร้ายและขมขื่นเพียงใด นี่คือความสัมพันธ์ในอดีต และมันก็คืออดีต ทุกคนมีความแตกต่างกัน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้โอกาสผู้สมัครที่คู่ควรและพยายามสร้างความสัมพันธ์ที่ถูกต้องในขั้นต้น