วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและจิตวิทยา ลักษณะทางจิตวิทยาของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (HLS)

มีการพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในปัจจุบัน นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเทรนด์นี้กำลังได้รับแรงผลักดันในรัสเซียอย่างแข็งขันแล้ว ฤดูร้อนยังรออยู่ เมื่อทุก ๆ คนที่สองพยายามที่จะมีรูปร่างที่ดีก่อนที่จะออกไปในชุดเปิดและชุดว่ายน้ำ แต่โชคดีที่ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มคิดถึงผลกระทบระยะสั้น เช่น การควบคุมอาหาร แต่ยังรวมถึงแนวทางการใช้ชีวิตแบบบูรณาการมากขึ้นด้วย มาดูกันว่าแนวทางนี้มีอะไรบ้าง

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

นี่เป็นวิถีชีวิตเมื่อบุคคลมุ่งมั่นเพื่อความผาสุกทางร่างกาย จิตใจ และสังคม สุขภาพที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงลักษณะทางกายภาพเท่านั้นเช่น ปราศจากโรคภัยแต่เป็นโอกาสที่จะมีชีวิตที่เต็มเปี่ยม กระฉับกระเฉงและสนุกกับมัน แน่นอนว่าปัจจัยทางกายภาพที่นี่ก็มีบทบาทสำคัญเช่นกันเพราะในการปรากฏตัวของความเจ็บป่วยความปรารถนาที่จะกำจัดมันไปข้างหน้า แต่นั่นไม่ได้ทำให้ทุกสิ่งทุกอย่างสิ้นสุดลง นักโภชนาการที่มีชื่อเสียงหลายคน เช่น Howard Hay, Paul Bragg, Katsuzo Nishi ได้ต่อสู้และเอาชนะโรคด้วยความช่วยเหลือจากโภชนาการธรรมชาติ บนพื้นฐานของการที่พวกเขาได้สร้างระบบและปรัชญาของ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี.

เราเคยได้ยินเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำผลไม้สีเขียวในตอนเช้า การรวมกันของคาร์ดิโอและการฝึกความแข็งแรง ความจำเป็นในการเดินมากๆ และหลีกเลี่ยงมันฝรั่งทอดและมันฝรั่งทอด เรารู้หลักการบางอย่างตั้งแต่วัยเด็ก เราเรียนรู้เกี่ยวกับผู้อื่นจากเพื่อน อ่านบล็อกและฟีดข่าว และเรียนรู้บางสิ่งจากประสบการณ์ของเราเอง แต่ส่วนใหญ่ข้อมูลนี้จะกระจัดกระจาย เราเข้าใจหลักการส่วนบุคคลที่ไม่ได้รวมเป็นระบบเดียว และที่สำคัญ เรามักไม่เข้าใจว่าทำไมเราถึงต้องการมัน

เราเข้าใจดีว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงการรับประทานอาหารพิเศษและการออกกำลังกายเป็นประจำ หลายคนพยายามเพื่อสิ่งนี้และหยุดอยู่แค่นั้น แต่ในความเป็นจริง นี่ไม่ใช่ทั้งหมด นอกจากด้านกายภาพแล้ว ด้านจิตใจก็มีความสำคัญด้วย เริ่มต้นด้วยจิตวิทยา ทัศนคติต่อตัวเรา และการเข้าใจความต้องการของเรา

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่เกี่ยวกับข้าวโอ๊ตสำหรับอาหารเช้าและยิม 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่. ประการแรก วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นเกี่ยวกับความรักและการดูแลตนเอง เราสามารถทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ งดของหวาน ออกกำลังกายแบบบ้าๆ บอๆ และฝึกฝนร่างกายของเราได้ ส่งผลให้เราจะได้ภาพสะท้อนที่สวยงามและเป็นลายนูนในกระจก เราจะรู้สึกเบา และพอใจกับผลลัพธ์ที่ได้ แต่เราจะมีความสุขมากกว่านี้ไหม? เราจะเริ่มสนุกกับชีวิต สนุกกับทุกช่วงเวลา และรักในสิ่งที่เราทำหรือไม่? เราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นจากสิ่งนี้ในความหมายกว้างๆ ของคำนั้นหรือไม่?

แทบจะไม่ถ้าเราทำโดยปราศจากความรักและเคารพในตัวเอง การดูแลตนเองเริ่มต้นเมื่อมีความสำคัญสำหรับเรา ไม่เพียงแต่รูปลักษณ์ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของเราด้วย ไม่ว่าเราจะสนองความต้องการของเราหรือไม่ ไม่ว่าเราจะทำตามเสียงเรียกร้องของหัวใจหรือไม่

และแน่นอนว่าอย่าลืมแง่มุมทางสังคม เราอยู่ในสังคม ปฏิสัมพันธ์กับผู้คน และสร้างความสัมพันธ์ เมื่อเราเริ่มดูแลตัวเอง มันกลายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราว่าเราดำเนินชีวิตอย่างไรและเราจะปรับปรุงได้อย่างไร เราเริ่มสร้างความสัมพันธ์กับคนที่รัก มุ่งมั่นเพื่อความเข้าใจซึ่งกันและกัน ใช้พลังงานน้อยลงในการทะเลาะวิวาทและความขุ่นเคือง และนำความอบอุ่นและความไว้วางใจมาสู่ความสัมพันธ์มากขึ้น อาจเป็นเพียงคำชมเชยเพื่อนร่วมงานหรือรอยยิ้มแก่ผู้สัญจร คำพูดแสดงความขอบคุณ หรือการสนทนาที่จริงใจ

แต่ด้านสังคมไม่ได้จำกัดอยู่แค่ในแวดวงคนรู้จักเท่านั้น เรายังสามารถช่วยให้ผู้ที่ต้องการเราสามารถดูแลธรรมชาติ ความดี การช่วยเหลือสัตว์จรจัดหรือการคัดแยกขยะ - ทุกย่างก้าวเล็กๆ นำเราไปสู่ความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกันมากขึ้น ไม่เพียงแต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโลกรอบตัวเราด้วย

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งควรพิจารณาในระบบ “กาย-ใจ-วิญญาณ” เมื่อเราเพ่งความสนใจไปที่ด้านใดด้านหนึ่งและพัฒนาเฉพาะด้านนั้น เราจึงเกิดอคติบางอย่างเมื่อพื้นที่อื่นๆ เริ่มประสบกับปัญหา ซึ่งอาจแสดงออกถึงความไม่พอใจ การขาดความสนใจในชีวิตและความไม่แยแส ในขณะที่การดูแลทั้งสามด้านทำให้เราเป็นคนทั้งตัว

เราสามารถดูแลร่างกายด้วยโภชนาการและการออกกำลังกายที่ดีต่อสุขภาพ จิตใจ - ผ่านการรู้จักตนเองและการพัฒนาตนเอง และจิตวิญญาณ - โดยทำในสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขและมีความสุข วิธีนี้ทำให้เรามีมุมมองที่เป็นระบบเกี่ยวกับตนเองและความสามารถในการพัฒนา โดยคำนึงถึงทุกด้าน เส้นทางนี้ยากกว่า แต่ก็ทำให้เรามีพลังงาน ความแข็งแกร่ง ความแข็งแรง โอกาสในการเติบโตและสร้าง สร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนกัน ความรักและความสุข สำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ความจริงที่ว่ากฎ "จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง" ก็ทำงานในทิศทางตรงกันข้ามผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ในด้านการแพทย์และจิตวิทยาเริ่มคิดค่อนข้างเร็ว ในทศวรรษที่ผ่านมา มีการวิจัยจำนวนมากเพื่อระบุผลกระทบของสภาพจิตใจและอารมณ์ของบุคคลที่มีต่อสุขภาพร่างกายของเขา จากผลการศึกษาเหล่านี้ แพทย์ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างสุขภาพจิตและสรีรวิทยา ผู้เชี่ยวชาญยังแยกแยะหมวดหมู่ทั้งหมด - โรคที่เกิดขึ้นจากความผิดปกติทางจิตและอารมณ์

และเพื่อกำหนดกฎหมาย กฎเกณฑ์ และข้อจำกัดของความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพกายและสุขภาพจิต เพื่อกำหนดพฤติกรรมที่ส่งผลต่อสุขภาพทางสรีรวิทยา ตลอดจนหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรง จิตวิทยาสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ถูกแยกออกเป็นแขนงย่อยของวิทยาศาสตร์ และแม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าคำว่า "จิตวิทยาสุขภาพ" เองก็เริ่มถูกใช้ในแวดวงวิทยาศาสตร์ในช่วงปลายทศวรรษ 90 ของศตวรรษที่ผ่านมาเท่านั้น ในเวลาน้อยกว่า 20 ปี นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท และแพทย์ได้ทำงานที่ยอดเยี่ยมและกำหนด กฎพื้นฐานของพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพพบความสัมพันธ์ที่มั่นคงระหว่างลักษณะนิสัยและโรคบางอย่างและยังสามารถหาวิธีทางจิตวิทยาในการป้องกันโรคต่างๆ

ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายแข็งแกร่งเพียงใด?

หลายคนสงสัยเกี่ยวกับแนวคิดเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของบุคคลกับสุขภาพร่างกายของเขา มาจากความคลางแคลงใจที่ได้ยินว่า "ยีนต้องโทษสำหรับทุกสิ่ง" "นิเวศวิทยาที่ไม่ดีคือการตำหนิสำหรับโรคทั้งหมด" และ "สาเหตุหลักที่ทำให้สุขภาพไม่ดีของผู้คนคือระบบการรักษาของเราไม่สมบูรณ์" ในขณะเดียวกัน นักวิทยาศาสตร์ได้หักล้างข้อความเหล่านี้ทั้งหมดอย่างมั่นใจ เพราะจากผลการศึกษาหลายๆ ครั้ง on ภาวะสุขภาพของมนุษย์ในระดับที่กำหนดได้รับอิทธิพลจากปัจจัยต่อไปนี้:

• คุณภาพของการสนับสนุนทางการแพทย์ - 10%
• ปัจจัยทางพันธุกรรม (ความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค) - 20%
• สภาพแวดล้อมทางนิเวศวิทยา - 20%
• ไลฟ์สไตล์ของมนุษย์ - 50%

ไลฟ์สไตล์ของบุคคลส่งผลต่อสุขภาพของเขามากกว่าปัจจัยทั้งหมดที่นำมารวมกันซึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับตัวเขาเอง ดังนั้นจึงเป็นที่แน่ชัดว่าเราแต่ละคนสามารถลดโอกาสเกิดโรคบางอย่างลงได้อย่างมากและรู้สึกดี แม้ว่าจะมีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่ดีและอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยต่อสิ่งแวดล้อม และสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องปรับไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อความเสี่ยงที่ไม่ยุติธรรม สถานการณ์ที่ตึงเครียด และความคิดเชิงลบ

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร?

ตามแนวคิดของ "ไลฟ์สไตล์" นักจิตวิทยาไม่เพียงหมายถึงนิสัยบางอย่างของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการจ้างงานอย่างมืออาชีพ วิถีชีวิต รูปแบบและวิธีสนองความต้องการทางวัตถุ ความต้องการทางร่างกายและจิตวิญญาณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมและการสื่อสารกับผู้อื่น โดยทั่วไปแล้ว ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนมี 4 ด้าน คือ วิถีชีวิต วิถีชีวิต มาตรฐานการครองชีพ และคุณภาพชีวิต

กุญแจสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีของบุคคลคือวิถีชีวิตของเขา เนื่องจากระดับ วิถีชีวิต และคุณภาพชีวิตเป็นอนุพันธ์ของ ไลฟ์สไตล์ของแต่ละคนขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในเท่านั้น - แรงจูงใจ เป้าหมายชีวิตและลำดับความสำคัญ ความโน้มเอียง ความชอบ ชีวิตประจำวันและนิสัยส่วนตัว ฯลฯ จึงเป็นที่ชัดเจนว่าไลฟ์สไตล์ที่กำหนดทั้งวิถีชีวิตและคุณภาพของ ชีวิตและมันขึ้นอยู่กับว่าบุคคลจะมีชีวิตอยู่อย่างมีความสุขหรืออยู่รอด ตัวอย่างเช่น คนเกียจคร้านไม่น่าจะสามารถอวดงานที่น่าสนใจ เงินเดือนที่เหมาะสม สุขภาพที่ดี และคุณภาพชีวิตที่ดีได้

บ้าน งานที่จิตวิทยาของสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกำหนดไว้สำหรับตัวเองคือการสอนให้ผู้คนปรับวิถีชีวิตของพวกเขาเพื่อให้บรรลุทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย และรักษาสุขภาพนี้เป็นเวลาหลายปีผู้เชี่ยวชาญได้พบวิธีแก้ปัญหานี้แล้ว - ตัวอย่างเช่น นักวิชาการ N.M. Amosov อ้างว่าทุกคนที่ต้องการมีสุขภาพที่ดีต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐาน 5 ประการ:

• ออกกำลังกายทุกวัน
• จำกัดตัวเองในอาหารและปฏิบัติตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพ
• ทำให้ร่างกายอบอุ่น
• พักผ่อนให้เพียงพอ
• จะมีความสุข.

การมีสุขภาพที่ดีมีกฎเกณฑ์อะไรบ้าง?

ผู้เชี่ยวชาญสมัยใหม่ได้อธิบายกฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยละเอียดยิ่งขึ้น และนักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทส่วนใหญ่ที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาสุขภาพจะแนะนำให้ลูกค้าของตนปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน 10 ข้อของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

1. ผู้ใหญ่ควรนอนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวัน และการปฏิบัติตามการนอนหลับก็สำคัญไม่น้อยไปกว่าระหว่างการนอนหลับ ร่างกายได้รับการฟื้นฟู และจิตใจจะแก้ไขงานที่สะสมระหว่างตื่นนอน บรรเทาความตึงเครียดของประสาท พักผ่อนและฟื้นตัว การอดนอนอย่างรวดเร็วส่งผลกระทบต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคล - เขาหงุดหงิดและฟุ้งซ่านรู้สึกเหนื่อยตลอดเวลาเหนื่อยและไม่สามารถมีสมาธิได้
2. โภชนาการที่เหมาะสม “ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน” ผู้คนที่ยิ่งใหญ่พูดติดตลก แต่มีความจริงในเรื่องตลกนี้มากกว่าที่เห็นในแวบแรก เราได้รับมาโครและจุลธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานปกติของร่างกายจากอาหาร ดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการจะเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี และนิสัยการกินผิดปกติหรือกินอาหารขยะจะส่งผลพิเศษ ปอนด์และการสะสมของสารพิษและสารพิษในร่างกาย
3. การปฏิเสธนิสัยที่ไม่ดี การสูบบุหรี่ โรคพิษสุราเรื้อรัง และการติดยาเป็นสาเหตุของโรคต่างๆ มากมาย และทำให้อายุของผู้ติดยาสั้นลงอย่างมาก เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่การเสพติดที่เป็นอันตรายส่งผลเสียไม่เฉพาะต่อร่างกายแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตของบุคคลด้วย
4. การกำจัดความวิตกกังวล - สาเหตุของความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและความเครียดเรื้อรัง บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นแทบจะไม่เคยรู้สึกถึงความสงบและความสุขเลย เนื่องจากจิตใจและจินตนาการของเขาจะทำให้เขามี 100 เหตุผลที่ทำให้เกิดความกังวล ตั้งแต่วิกฤตเศรษฐกิจไปจนถึงความคิดเกี่ยวกับเหล็กที่ไม่ถูกปิด ไม่น่าแปลกใจที่คนที่มีแนวโน้มจะเป็นกังวลมักจะบ่นว่าปวดหัว สูญเสียพลังงาน อาการนอนไม่หลับและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ เนื่องจากในสภาวะที่มีความเครียด ร่างกายไม่สามารถผ่อนคลายและฟื้นตัวได้เต็มที่
5. กำจัดความกลัวและความหวาดกลัว ความกลัวและความหวาดกลัวที่ครอบงำตลอดจนความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นที่มาของความเครียดอย่างต่อเนื่องและสามารถกลายเป็น "ตัวกระตุ้น" สำหรับการเกิดโรคของระบบประสาทและโรคทางจิต
6. ติดต่อกับคนดีเป็นประจำ การสื่อสารกับเพื่อนและคนที่คุณรักส่งผลต่อสุขภาพของบุคคลมากกว่าที่จะเห็นได้ในแวบแรก แม้แต่การพูดคุยกับคนที่ชอบใจเพียงไม่กี่นาทีก็สามารถช่วยให้อารมณ์ไม่ดี รับมือกับความเหนื่อยล้า และลดอาการปวดหัวได้ และสาเหตุของผลในเชิงบวกของการสื่อสารกับคนที่คุณรักในความเป็นอยู่ที่ดีก็คือร่างกายตอบสนองต่อการสัมผัสหรือคนที่คุณรักด้วยการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข
7. เดินเล่นกลางแจ้งทุกวัน อากาศบริสุทธิ์และแสงแดดเป็นยารักษาโรคซึมเศร้า ความไม่แยแส และความเหนื่อยล้าได้ดีที่สุด ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ ระบบทั้งหมดของร่างกายทำงานอย่างเข้มข้นกว่าในอาคาร และทุกเซลล์มีออกซิเจนอิ่มตัว ดังนั้นการเดินทุกวันจะช่วยให้ร่างกายอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
8. การรักษาทันท่วงที โรคส่วนใหญ่ในระยะเริ่มแรกไม่ก่อให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อร่างกายและสามารถรักษาได้อย่างรวดเร็ว แต่โรคที่ "ละเลย" ที่ผ่านเข้าสู่ระยะเรื้อรังไปขัดขวางการทำงานของระบบต่างๆ ของร่างกายหลายระบบในคราวเดียวและจะรักษานานกว่ามาก การรักษาโรคอย่างทันท่วงทีเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันภาวะแทรกซ้อนและการเปลี่ยนผ่านของโรคไปสู่ระยะเรื้อรัง ดังนั้นการไปพบแพทย์เมื่อมีอาการป่วยครั้งแรกจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดีเป็นเวลานาน
9. ข้อเท็จจริงที่ว่าผู้มองโลกในแง่ดีรับมือกับความเจ็บป่วยได้เร็วกว่าผู้มองโลกในแง่ร้ายนั้นถูกพบโดยแพทย์เมื่อหลายศตวรรษก่อน ดังนั้นแม้แต่หมอในยุคกลางก็แนะนำให้ผู้ป่วยปรับตัวในการฟื้นตัวและเชื่อว่าอีกไม่นานโรคจะบรรเทาลง นักจิตวิทยาสมัยใหม่มั่นใจว่าผู้ที่มองโลกในแง่ดีไม่เพียงแต่ฟื้นตัวเร็วขึ้น แต่ยังป่วยน้อยลงด้วย เนื่องจากไม่มีที่สำหรับความวิตกกังวลและความเครียดคงที่ในวิถีชีวิตของพวกเขา
10. ปกติเห็นคุณค่าในตนเองและรักตนเอง และความสามารถในการรักและยอมรับตนเองเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ความนับถือตนเองต่ำและการปฏิเสธตนเองที่เป็นสาเหตุของความวิตกกังวลเพิ่มขึ้น ความสงสัย ความเครียด ประสบการณ์ที่ไม่มีความหมายและการเพิกเฉยต่อสุขภาพ ความสงสัยในตนเองมักเป็นต้นเหตุของการก่อตัวของการเสพติดที่เป็นอันตรายและทัศนคติที่มองโลกในแง่ร้ายต่อชีวิต ดังนั้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและความนับถือตนเองต่ำจึงเป็นแนวคิดที่เข้ากันไม่ได้

กฎ 10 ข้อข้างต้นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นค่อนข้างง่ายและทุกคนสามารถปฏิบัติตามได้หากต้องการ แน่นอน เพื่อสุขภาพที่ดี หลายคนต้องทำงานหนักเพื่อตัวเอง - กำจัดปัญหาทางจิตและความผิดปกติ หาเพื่อน เลิกเสพติด ฯลฯ อย่างไรก็ตาม ทุกคนต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เพราะคนที่มีสุขภาพดี เปิดมุมมองและโอกาสที่จะสนุกกับชีวิตและตระหนักถึงความฝันและความปรารถนาของคุณมากขึ้น

บ่อยครั้ง บ่อยครั้ง เมื่อสิ้นสุดวันทำงาน เราเป็นเหมือนมะนาวที่รอดชีวิต เราบ่นถึงอาการเสีย ปวดหัว ปวดเนื้อเยื่อและข้อต่อ และโดยทั่วไปมักหงุดหงิดและหดหู่ และดูเหมือนว่าจะไม่มีเหตุผลใดสำหรับความเจ็บป่วยของเรา แม้ว่าโดยมาก โรคทั้งหมดนั้นสร้างขึ้นเอง เราละเมิดกฎหมายของจิตวิทยาของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ชีวิตสมัยใหม่ด้วยจังหวะชีวิตที่สูงเกินไปพร้อมความต้องการอย่างมากในคุณสมบัติระดับมืออาชีพทำให้บุคคลมีประสิทธิภาพสูงสุดความสามารถในการแข่งขันและแน่นอนสุขภาพ ในจิตวิทยามนุษย์มีแนวคิด: จิตวิทยาอาชีวอนามัยเป็นศาสตร์แห่งสภาพจิตใจของสุขภาพในกิจกรรมทางวิชาชีพใด ๆ วิธีการและวิธีการในการพัฒนาและอนุรักษ์

อะไรคือสัญญาณของคนที่มีสุขภาพดี? สามตัวหลักสามารถแยกแยะได้

ประการแรก ความปลอดภัยด้านโครงสร้างและหน้าที่ของระบบและอวัยวะของมนุษย์

ประการที่สอง การปรับตัวของแต่ละบุคคลให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางกายภาพและทางสังคม

ประการที่สาม การรักษาและพัฒนาศักยภาพทางร่างกายและจิตใจที่อาจเกิดขึ้นของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและกิจกรรมของมนุษย์

การศึกษาจำนวนมากพิสูจน์ว่าสาเหตุที่แท้จริงของโรคไม่ได้อยู่ที่ลักษณะทางสรีรวิทยา แต่ สภาพทางอารมณ์ของชีวิตมนุษย์เป็นหลัก โรคที่เกิดขึ้นกับพื้นหลังของอารมณ์เชิงลบในชีวิตประจำวันที่รายล้อมด้วยความเป็นมืออาชีพที่ทันสมัย

ดังนั้นจิตวิทยาเชิงปฏิบัติควรสอนกฎและเทคนิคการต่อต้านการโจมตีทางอารมณ์เชิงลบของผู้คนรอบตัวความซับซ้อนของปากน้ำทางจิตวิทยาในทีมการพัฒนาลักษณะนิสัยเชิงบวกที่นำไปสู่ศิลปะการสื่อสารที่มีความสามารถและการรักษาจิตใจของตนเอง สุขภาพ.

แน่นอนว่าสาเหตุของโรคคือลักษณะนิสัยและลักษณะนิสัย

ดังนั้นคนที่ทำทุกอย่างด้วยความเอาใจใส่, คุณภาพ, มุ่งมั่นสู่ความสำเร็จ, คลั่งไคล้ในงาน, มีอารมณ์สูงทั้งหมดนี้, มักจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคหลอดเลือดแดงเพิ่มขึ้น, การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจ, อาการปวดตะโพก นี่คือคนประเภท "เอ"

แต่ประเภท “B” มักจะมีความสม่ำเสมอ มีระดับของกิจกรรมและประสิทธิภาพต่ำ ขาดอารมณ์ในการสื่อสาร ไม่เต็มใจที่จะเติบโตในอาชีพ ขาดเป้าหมาย ความนับถือตนเองต่ำ ทั้งหมดนี้นำไปสู่กิจวัตรในที่ทำงาน และด้วยเหตุนี้ โรคเมตาบอลิซึม โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก และโรคทางเดินอาหาร

คนประเภท C ที่ด้อยกว่าในทุกเรื่อง มักมีอารมณ์เศร้าโศก อารมณ์รุนแรง แม้กระทั่งความปรารถนาที่จะกดขี่ข่มเหง ผลักดันตัวเอง คนแบบนี้ก็สามารถเป็นมะเร็งได้

จากลักษณะทั่วไปเหล่านี้ การพัฒนาโดยสมัครใจของลักษณะนิสัยเชิงบวกคือการป้องกันโรค และถ้าคุณได้รับโรคเหล่านี้การตั้งค่าซ้ำ ๆ ทุกวันเพื่อพัฒนาการเชื่อมต่อที่จำเป็นในหัวและกฎแห่งชีวิตจะนำไปสู่การฟื้นตัว

มีการอธิบายไว้เป็นอย่างดีในหนังสือโดย LOUISE HAY นักจิตอายุรเวทชาวอเมริกัน สารานุกรมสุขภาพและความสุขใหม่ล่าสุด มันเป็นหนังสืออ้างอิงของฉันมาเป็นเวลานาน และในความคิดของฉัน สำหรับผู้ที่ตอนนี้ค่อนข้างลำบากในเส้นทางการฟื้นฟูสุขภาพ พวกเขาควรหันไปหาหนังสือที่ยอดเยี่ยมเล่มนี้

เป็นเรื่องง่ายที่จะอ่านในการพบกันครั้งแรกดูเหมือนจะไม่จริงจัง แต่ฉันอ่านครั้งเดียวครั้งที่สองและคุณมองสิ่งต่าง ๆ มากมาย แต่ที่สำคัญที่สุด มันฟื้นการมองโลกในแง่ดี ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เคยสายเกินไปที่จะเรียนรู้ คนรัสเซียมีสุภาษิตที่ฉลาดมาก "เรียนรู้จนกว่ากระดูกอ่อนจะโตไปด้วยกัน"

ในสารานุกรมของเธอ หลุยส์ เฮย์ท้าทายผู้อ่านให้ ทัศนคติที่ดีต้องสร้างชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีทุกวัน. เข้าใจอะไร ความไม่พอใจในชีวิต. โดยตัวมันเองแล้ว สภาวะที่ไม่พอใจก็คือสภาวะที่ไม่แข็งแรงอยู่แล้ว ระดับของสุขภาพและความไม่พอใจโดยทั่วไปกับชีวิตขึ้นอยู่กับ:

- มีความสัมพันธ์ทางสังคมและการติดต่อที่เป็นมิตรจำนวนหนึ่ง ปรากฎว่าอารมณ์เชิงบวกจากการสื่อสารกับคนใกล้ชิด เข้ากันได้ทางจิตใจ และความสัมพันธ์ที่ดีโดยทั่วไป ช่วยให้คุณเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้

มีข้อสังเกตว่า ต่างจากคนที่ชอบเข้าสังคมและโดดเดี่ยว ในการจัดการกับความเครียด พวกเขามักหันไปสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ซึ่งทำให้สภาพร่างกายแย่ลง

ครอบครัวที่เข้มแข็งและมีเด็กอยู่ในนั้น

งานที่น่าสนใจและเป็นที่รักที่นำมาซึ่งความพึงพอใจทางศีลธรรม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการว่างงานมีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ เนื่องจากผู้ว่างงานอยู่ในสภาวะตึงเครียดที่กระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ และไม่เพียงแต่โรคต่างๆ - การติดแอลกอฮอล์ นี่ไม่ใช่ภาวะที่ดีต่อสุขภาพด้วย

คลังบุคลิกภาพพิเศษซึ่งมีความปรารถนาที่จะทำงานไม่เพียง แต่เพื่อความผาสุกทางวัตถุของตนเองเท่านั้น แต่ยังตระหนักถึงความสำคัญและความจำเป็นของกิจกรรมเพื่อสังคม

ความพร้อมของเป้าหมาย ค่านิยม โอกาสในกิจกรรมทางวิชาชีพที่เพียงพอ

มองในแง่ดี ศรัทธาในตนเอง ในความสำเร็จในการสื่อสารกับผู้อื่น อนาคตข้างหน้า

เป็นที่ทราบกันดีว่าเพื่อรักษาสุขภาพกาย จำเป็นต้องทำชุดออกกำลังกาย ตามที่นักวิชาการ N.M. Amosov บุคคลต้องเคลื่อนไหวอย่างน้อย 1,000 ครั้งต่อวัน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นแบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น สุขภาพโดยทั่วไป หรือโดยเน้นที่การรักษาสุขภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือด หรือการป้องกันระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

เมื่อเวลาผ่านไป ตัวคุณเองจะพัฒนาความซับซ้อนสำหรับงานต่างๆ และสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งสำคัญคือต้องทำทีละน้อยอย่างเป็นระบบ และอีกอย่างการออกกำลังกายจะช่วยสร้างอารมณ์ที่ดี พึงพอใจกับชีวิต

เพื่อการพัฒนาและ .เช่นเดียวกัน รักษาลักษณะนิสัยเชิงบวกมีส่วนทำให้เกิดจิตวิทยาสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญที่จะเชี่ยวชาญ จิตเทคนิค การออกกำลังกาย. นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

« ยิ้มหวาน". เริ่มต้นทุกวันด้วยทัศนคติเชิงบวก ลองนึกภาพว่าคุณแผ่ความอบอุ่น แสงสว่าง ความดี ยิ้มให้กับตัวเองด้วย "รอยยิ้มภายใน" ขอให้อรุณสวัสดิ์ "คนที่คุณรัก" คนที่คุณรัก ด้วยความยุ่งวุ่นวาย พยายามพบปะกับคนรอบข้างด้วยรอยยิ้มที่จริงใจและเป็นมิตรในสิ่งเดียวกันในตอนกลางวัน เพราะอารมณ์เชิงบวกเท่านั้นที่มาจากคุณ อย่าปล่อยให้ตัวเอง "ติดเชื้อ" อารมณ์เชิงลบของผู้อื่น รักษาสถานะนี้ตลอดทั้งวันทำงาน ในตอนเย็นวิเคราะห์ว่าคุณรู้สึกอย่างไร สุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมาก

“ฉันดีใจที่ได้พบคุณ". เมื่อพบปะกับบุคคลใดๆ แม้แต่กับคนที่คุณไม่รู้จักเลย วลีแรกของคุณควรเป็น: “ฉันดีใจที่ได้พบคุณ!” พูดจากก้นบึ้งของหัวใจของคุณหรือคิดอย่างนั้นแล้วเริ่มการสนทนา หากในระหว่างการสนทนาคุณรู้สึกระคายเคืองหรือโกรธ ให้พูดทุก ๆ 2-3 นาทีทางจิตใจหรือพูดออกมา: "ฉันดีใจที่ได้พบคุณ!"

« บทสนทนาดีๆ". หากคำถามที่ทำให้คุณมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์นั้นไม่ใช่พื้นฐานเกินไป พยายามสื่อสารกับบุคคลนั้นให้น่าพอใจที่สุด ไม่ว่าคู่สนทนาของคุณจะถูกหรือผิด (ตอนนี้ไม่สำคัญในหลักการ) ให้ลอง เพื่อให้คนนี้รู้สึกดีกับคุณอย่างใจเย็นและเขามีความต้องการที่จะพบและพูดคุยกับคุณอีกครั้ง

“นักคิด". เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับคุณ เช่น นักปราชญ์ชาวตะวันออกครุ่นคิด นั่นคือ ก่อนที่จะตอบสนองต่อคำพูดหรือการกระทำของคนรอบข้าง ให้ถามตัวเองว่า “คนฉลาด มีประสบการณ์ และใจเย็นจะทำอะไรในที่ของฉัน? เขาจะพูดหรือทำอะไร? ดังนั้น เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการรับรู้ทางปรัชญาของความเป็นจริง ไตร่ตรองปัญหาสักครู่ จากนั้นจึงตัดสินใจและลงมือทำ
แบบฝึกหัดทางจิตเทคนิคเหล่านี้จะต้องดำเนินการอย่างเป็นระบบ โดยเฉพาะทุกวัน จากนั้นผลลัพธ์ที่ดีจะไม่ทำให้คุณต้องรอ และคุณจะพบกับอารมณ์เชิงบวกและเปิดโอกาสใหม่ๆ ในการร่วมมือกับผู้คน //www.zdravclub.ru

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงโภชนาการที่เหมาะสม กิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังเป็นความสามารถในการรักษาสภาวะทางจิตและอารมณ์ให้เป็นปกติอีกด้วย การรักษาสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่ดีนั้นเป็นไปไม่ได้ด้วยการรับรู้ถึงชีวิตในแง่ลบ แม้จะทำตามคำแนะนำของนักโภชนาการและแพทย์ก็ตาม เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอารมณ์เชิงลบใด ๆ ส่งผลกระทบต่อสถานะของอวัยวะภายในและลักษณะที่ปรากฏ ในทำนองเดียวกัน อารมณ์เชิงบวกก็ส่งผลดีต่อผู้ที่ได้รับประสบการณ์นั้น และเนื่องจากความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ทั้งทางร่างกายและจิตใจ ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของเรา แล้วพูดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราไม่สามารถแต่คำนึงถึงความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของตัวเอง แม้ว่าที่จริงแล้วความเชี่ยวชาญของทักษะเหล่านี้จะเกิดขึ้นได้อย่างสมบูรณ์จากการฝึกฝนในระยะยาว แต่ก็ยังมีกฎเกณฑ์อยู่บ้าง ซึ่งการปฏิบัติตามในวันนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับความไม่ลงรอยกันของสภาวะทางจิตและนำไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างแท้จริง

กฎทางจิตวิทยาสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

• โลกเป็นอย่างที่ฉันเห็น และมันขึ้นอยู่กับฉันในสิ่งที่ฉันเห็น ดีหรือไม่ดี ฉันตัดสินใจว่าฉันถูกหลอกหรือได้รับบทเรียนหรือไม่ มันขึ้นอยู่กับฉันว่าฉันต้องการรู้ความจริงหรือต้องการถูกหลอก โลกสะท้อนสภาพภายในของฉัน และถ้ามีคนหยาบคายกับฉัน ฉันก็แสดงความไม่พอใจอย่างร้ายแรงในบางสิ่งเช่นนั้น นั่นคือบางสิ่งหรือใครบางคนที่ทำให้ฉันรำคาญ และถ้าฉันมีปัญหาในการทำงาน ด้วยเหตุผลบางอย่าง บางทีฉันอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันไม่อยากทำงานที่นั่น

• การตัดสินใจของฉันขึ้นอยู่กับทางเลือกของฉันเท่านั้น ฉันเลือก: เสาะหาปัญหาของคนอื่นเพื่อฉันหรือใช้ชีวิตของฉันเอง ฉันเลือกวิธีปฏิบัติ อย่างที่คนอื่นต้องการหรือสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉัน ฉันรับผิดชอบต่อการตัดสินใจทั้งหมดของฉัน แม้ว่าฉันจะไม่ชอบบางการตัดสินใจก็ตาม ดังนั้นไม่มีใครบังคับฉันให้ทำอะไรได้ มันขึ้นอยู่กับการเลือกของฉันเองว่าเห็นด้วยหรือไม่ ดังนั้นในสิ่งที่เราได้เลือกไว้ จึงไม่มีความผิดและความรับผิดชอบอื่นใดนอกจากตัวฉัน ดังนั้น ถ้าฉันให้ใครยืมเงินและอยู่ต่อโดยไม่ได้ชำระหนี้ นั่นก็เป็นผลจากการเลือกของฉัน และไม่ว่าทำไมคนอื่นไม่สามารถหรือไม่ต้องการชำระหนี้ ก็เป็นเพียงการตัดสินใจของฉัน จะให้หรือไม่ให้ ที่จะให้

• ฉันมีสิทธิ์ที่จะทำผิดพลาด เฉพาะผู้ที่ไม่ทำอะไรเลยจะไม่ทำผิดพลาด การกระทำของฉันอาจไม่ถูกต้องทั้งหมด แต่ฉันสามารถรับรู้และแก้ไขข้อผิดพลาดได้เสมอ เป็นการดีกว่าที่จะทำอะไรบางอย่าง และหากมีสิ่งใดผิดพลาด ให้แก้ไขข้อผิดพลาดนั้นดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เฉพาะผู้ที่ไปถึงเป้าหมายเท่านั้นที่ไปถึงเป้าหมาย และไม่ใช่คนที่ยืนหยัดและไม่สามารถตัดสินใจทำอะไรบางอย่างได้ แม้จะผิดพลาดก็ตาม

• ฉันออกจากชีวิตเฉพาะสิ่งที่ฉันปล่อยให้เข้ามาในชีวิตและไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ และถ้าฉันไม่ยอมรับในความคิดของตัวเองว่าฉันสามารถเป็นคนที่มีความสุข ทำสิ่งที่ฉันชอบ มีเงินเพียงพอที่จะดำเนินการตามแผนของฉัน การอ้างสิทธิ์ในชีวิตทั้งหมดของฉันก็ไร้ความหมาย แม้ว่าฉันจะตัดความเป็นไปได้ที่บางสิ่ง จนถึงวันนี้ ผิดปกติและเป็นไปไม่ได้ อาจมีอยู่ในชีวิตของฉัน แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่ชีวิตของฉันจะเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่สดใส เพราะโดยส่วนตัวแล้วฉันไม่ปล่อยให้ความสุขเหล่านี้เข้ามาในชีวิตของฉัน และยิ่งฉันคาดหวังปัญหามากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งได้รับมากขึ้นเท่านั้น

• ทุกสิ่งที่ฉันทำ ฉันทำด้วยความรัก ฉันทำธุรกิจใดๆ แม้แต่ในธุรกิจที่ฉันไม่ต้องการทำ เฉพาะในบริบทของความจริงที่ว่าฉันชอบสิ่งที่ฉันทำอยู่ตอนนี้ ฉันสามารถกระตุ้นตัวเองสำหรับการกระทำทั้งหมดของฉันเพื่อให้การกระทำใด ๆ เหล่านี้กลายเป็นความสุขของฉัน และถ้าเป็นเช่นนั้น ฉันก็จะไม่หวังความกตัญญูจากใครเลย ฉันมีความสุขที่ได้ทำมันแล้ว และหากพวกเขาขอบคุณฉันด้วยเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ฉันก็จะได้รับโบนัสของฉัน

• ปัจจุบันของฉันสร้างอนาคตของฉัน ถ้าวันนี้ฉันอารมณ์ดีและความคิดของฉันมีสีสัน แสดงว่าพรุ่งนี้เป็นของฉัน ซึ่งมีบางอย่างเกิดขึ้นเพื่อที่ฉันจะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่สนุกสนานอีกครั้ง ถ้าวันนี้มันยากสำหรับฉันและฉันอยู่ในสภาวะหดหู่ นั่นหมายความว่าในบางวันที่ผ่านมา ฉันทำทุกอย่างเพื่อให้มีสภาพเช่นนี้ในวันนี้ และถ้าฉันยังคง "เศร้าโศก" ต่อไป สิ่งนี้จะส่งผลต่อวันพรุ่งนี้ของฉัน และโทนสีเทาดำจะรออนาคตของฉันอีกครั้ง ดังนั้น ถ้าฉันต้องการทาสีอนาคตของฉันใหม่ด้วยสีสันที่สนุกสนานมากกว่านี้ วันนี้ฉันต้องหาวิธีที่ดีในการเปลี่ยนอารมณ์ในทางบวก

• ฉันคือฉัน คุณคือคุณ ฉันยอมให้ตัวเองเป็นคนพิเศษ ไม่เหมือนคนอื่น เป็นคนที่มีความคิดเป็นของตัวเอง มีความปรารถนา มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง และฉันปล่อยให้คนอื่นเป็นตัวของตัวเอง ฉันไม่คิดแทนคนอื่น ฉันไม่ตัดสินใจแทนพวกเขา ฉันไม่รีเมคคนอื่น ฉันรับผิดชอบตัวเอง ฉันปรับปรุง ฉันรัก ฉันดีใจ ฉันสื่อสาร ฉันดูแลถ้าฉันต้องการทั้งหมดนี้ .

บทนำ

1. ปัญหาการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพในทางจิตวิทยา

1.1. แนวคิดเรื่องสุขภาพและเกณฑ์

1.2. แนวคิดการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

2. การศึกษาการเป็นตัวแทนทางสังคมในจิตวิทยาสังคม

3. การวิเคราะห์ผลการศึกษา

3.1. คำอธิบายของวิธีการและองค์กรของการศึกษา

3.2. การวิเคราะห์ผลลัพธ์และการอภิปราย

บทสรุป

วรรณกรรม

แอปพลิเคชั่น

บทนำ

ปลายศตวรรษที่ 20 มีลักษณะเฉพาะโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเจ็บป่วยและการตายที่เพิ่มขึ้นท่ามกลางความสำเร็จในระดับสูงในด้านการแพทย์ ความสมบูรณ์แบบของวิธีการทางเทคนิคสำหรับการวินิจฉัยและการรักษาโรค ระยะปัจจุบันของการพัฒนาสังคมของเราเกี่ยวข้องกับวิกฤตด้านประชากรศาสตร์ อายุขัยที่ลดลง สุขภาพจิตของประชากรในประเทศลดลง ซึ่งทำให้เกิดความกังวลสำหรับนักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญหลายคน (6; 9; 12; 31; 32 ; 38; 42; 48 เป็นต้น) แต่เนื่องจากระบบการรักษาพยาบาลในปัจจุบันให้ความสำคัญกับการตรวจหา คำจำกัดความ และ "การกำจัด" โรคที่ทวีความรุนแรงขึ้นเนื่องจากการทำลายสังคมและเศรษฐกิจที่ก้าวหน้าของสังคม จึงเป็นที่ชัดเจนว่ายาในปัจจุบันและอนาคตอันใกล้จะไม่เกิดขึ้น สามารถส่งผลกระทบต่อการรักษาสุขภาพของมนุษย์อย่างมีนัยสำคัญ ข้อเท็จจริงนี้แสดงให้เห็นถึงความจำเป็นในการหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการรักษาและพัฒนาสุขภาพ

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าระดับสุขภาพของมนุษย์ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: กรรมพันธุ์ เศรษฐกิจสังคม สิ่งแวดล้อม ระบบการดูแลสุขภาพ แต่ตาม WHO มีเพียง 10-15% ที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยหลัง 15-20% เกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรม 25% ถูกกำหนดโดยสภาพแวดล้อมและ 50-55% ถูกกำหนดโดยเงื่อนไขและวิถีชีวิต ของบุคคล ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าบทบาทหลักในการอนุรักษ์และการก่อตัวของสุขภาพยังคงเป็นของตัวเขาเอง วิถีชีวิต ค่านิยม ทัศนคติ ระดับความกลมกลืนของโลกภายในและความสัมพันธ์กับสิ่งแวดล้อม ในเวลาเดียวกัน คนสมัยใหม่ส่วนใหญ่เปลี่ยนความรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนไปให้แพทย์ จริง ๆ แล้วเขาไม่แยแสต่อตัวเองไม่รับผิดชอบต่อความแข็งแกร่งและสุขภาพร่างกายของเขาและในเวลาเดียวกันก็ไม่พยายามสำรวจและเข้าใจจิตวิญญาณของเขา ในความเป็นจริง คนๆ หนึ่งยุ่งอยู่กับการไม่ดูแลสุขภาพของตัวเอง แต่รักษาโรค ซึ่งนำไปสู่การลดลงของสุขภาพที่สังเกตได้ในปัจจุบัน ท่ามกลางความก้าวหน้าครั้งสำคัญในด้านการแพทย์ อันที่จริง การเสริมสร้างและเสริมสร้างสุขภาพควรเป็นความต้องการและหน้าที่ของทุกคน

ไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเห็นสาเหตุของการเจ็บป่วยได้เฉพาะในด้านโภชนาการที่ไม่ดี มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม และการขาดการดูแลทางการแพทย์ที่เหมาะสม สิ่งที่สำคัญกว่ามากสำหรับความเจ็บป่วยทั่วโลกของมนุษยชาติคือความก้าวหน้าของอารยธรรมซึ่งมีส่วนทำให้เกิด "การปลดปล่อย" ของบุคคลจากความพยายามในตัวเองซึ่งนำไปสู่การทำลายการป้องกันของร่างกาย งานหลักในการปรับปรุงระดับของสุขภาพไม่ควรเป็นการพัฒนายา แต่เป็นงานที่มีสติและตั้งใจของบุคคลในการฟื้นฟูและพัฒนาทรัพยากรชีวิตเพื่อรับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเองเมื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกลายเป็นความต้องการ “การมีสุขภาพดีเป็นความปรารถนาตามธรรมชาติของบุคคล” K.V. Dineika เขียนเมื่อพิจารณาว่าเป็นงานหลักที่บุคคลต้องเผชิญเกี่ยวกับสุขภาพของเขา ไม่ใช่การรักษาโรค แต่เป็นการสร้างสุขภาพ (20)

ขั้นตอนแรกในทิศทางนี้อาจเป็นการชี้แจงแนวคิดเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในสังคมสมัยใหม่เพื่อแก้ไขเพิ่มเติม ตลอดจนการก่อตัวของแนวคิดและทัศนคติใหม่ๆ ต่อสุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และความเจ็บป่วย ก่อนอื่นนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนรุ่นใหม่เนื่องจากสุขภาพของพวกเขาเป็นสาธารณสุขใน 10-30 ปี ดังนั้นในการศึกษาของเรา เราจึงศึกษาแนวคิดของนักเรียนเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ เพื่อการทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิผลของตัวแทนจากสาขาวิชาต่างๆ ด้านความรู้ในทิศทางการสร้างอุดมการณ์ด้านสาธารณสุข เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ถูกเรียกให้นำแนวคิดเหล่านี้ไปปฏิบัติ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง แพทย์ ต้องมีแนวคิดเกี่ยวกับ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สอดคล้องกับมุมมองทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ จากสิ่งนี้ เรายังเลือกแพทย์ฝึกหัดและนักศึกษาวิทยาลัยแพทย์เป็นเป้าหมายในการศึกษาของเรา

ดังที่เราทราบ ขณะนี้มีการศึกษาเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับการรับรู้ทางสังคมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ แม้แต่แนวคิดเรื่อง "สุขภาพ" ก็ถูกตีความโดยผู้เขียนหลายคนในรูปแบบต่างๆ

ดังนั้นทั้งความสำคัญทางทฤษฎีของการศึกษาที่อุทิศให้กับการวิเคราะห์ประเภทต่าง ๆ เช่น สุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และความสำคัญในทางปฏิบัติสำหรับการทำงานต่อไปที่เป็นไปได้ต่อการก่อตัวของแนวคิดที่เพียงพอเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการสร้างทัศนคติที่สร้างสรรค์ต่อตนเอง สุขภาพก็ชัดเจน

สมมติฐาน:แนวคิดของแพทย์เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความสอดคล้องกับแนวคิดทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่มากกว่าของแพทย์ในอนาคตและนักศึกษาที่ไม่ใช่แพทย์

1. ปัญหาการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพในทางจิตวิทยา

1.1. แนวคิดเรื่องสุขภาพและเกณฑ์

ในทุกเวลาในบรรดาผู้คนในโลก คุณค่าที่ยั่งยืนของบุคคลและสังคมได้รับและคือสุขภาพกายและจิตใจ แม้แต่ในสมัยโบราณ แพทย์และนักปรัชญาก็เข้าใจดีว่าเป็นเงื่อนไขหลักสำหรับกิจกรรมอิสระของมนุษย์ ความสมบูรณ์แบบของเขา

แต่ถึงแม้จะให้คุณค่ามหาศาลกับสุขภาพ แต่แนวคิดของ "สุขภาพ" ยังไม่มีคำจำกัดความทางวิทยาศาสตร์ที่เฉพาะเจาะจงมาเป็นเวลานาน และในปัจจุบันมีแนวทางที่แตกต่างกันในการกำหนดความหมาย ในเวลาเดียวกัน ผู้เขียนส่วนใหญ่: นักปรัชญา แพทย์ นักจิตวิทยา (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1995) เกี่ยวกับปรากฏการณ์นี้ พวกเขาเห็นพ้องต้องกันเพียงประเด็นเดียวว่าขณะนี้ยังไม่มีแนวคิดเรื่อง "สุขภาพส่วนบุคคล" (54) เดียวที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป

คำจำกัดความสุขภาพที่เก่าแก่ที่สุด - คำจำกัดความของ Alcmaeon มีผู้สนับสนุนมาจนถึงทุกวันนี้: "สุขภาพคือความสามัคคีของกองกำลังที่มุ่งตรงไปตรงข้าม" ซิเซโรอธิบายว่าสุขภาพเป็นความสมดุลที่เหมาะสมของสภาวะจิตใจต่างๆ ชาวสโตอิกและชาวเอปิคูเรียนให้ความสำคัญกับสุขภาพเหนือสิ่งอื่นใด ตรงกันข้ามกับความกระตือรือร้น ความปรารถนาในทุกสิ่งที่ไม่พอดีและอันตราย ชาว Epicureans เชื่อว่าสุขภาพคือความพอใจอย่างสมบูรณ์ หากความต้องการทั้งหมดได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่ ตามที่เค. แจสเปอร์ส จิตแพทย์มองว่าสุขภาพเป็นความสามารถในการตระหนักถึง "ศักยภาพโดยกำเนิดตามธรรมชาติของอาชีพมนุษย์" มีสูตรอื่น ๆ อีก: สุขภาพคือการได้มาซึ่งตัวตนของเขาเอง "การตระหนักรู้ในตนเอง" การรวมที่สมบูรณ์และกลมกลืนในชุมชนของผู้คน (12) K. Rogers ยังมองว่าคนที่มีสุขภาพดีเป็นคนคล่องแคล่ว เปิดกว้าง และไม่ใช้ปฏิกิริยาป้องกันอย่างต่อเนื่อง เป็นอิสระจากอิทธิพลภายนอกและพึ่งพาตนเอง บุคคลดังกล่าวใช้ชีวิตอย่างต่อเนื่องในแต่ละช่วงเวลาใหม่ของชีวิต บุคคลนี้เคลื่อนที่ได้และปรับตัวได้ดีกับสภาวะที่เปลี่ยนแปลง อดทนต่อผู้อื่น อารมณ์และความคิด (46)

F. Perls พิจารณาบุคคลโดยรวมโดยเชื่อว่าสุขภาพจิตมีความเกี่ยวข้องกับวุฒิภาวะของแต่ละบุคคลซึ่งแสดงออกในความสามารถในการตระหนักถึงความต้องการของตนเองพฤติกรรมที่สร้างสรรค์การปรับตัวที่ดีต่อสุขภาพและความสามารถในการรับผิดชอบต่อตนเอง บุคคลที่เป็นผู้ใหญ่และมีสุขภาพดีมีความจริงใจ เป็นธรรมชาติ และเป็นอิสระจากภายใน

Z. Freud เชื่อว่าคนที่มีสุขภาพจิตดีคือคนที่สามารถปรับหลักการของความสุขกับหลักการของความเป็นจริงได้ ตามคำกล่าวของ C.G. Jung บุคคลที่หลอมรวมเนื้อหาในจิตไร้สำนึกของเขาและปราศจากการจับกุมโดยต้นแบบใดๆ สามารถมีสุขภาพที่ดีได้ จากมุมมองของ W. Reich ความผิดปกติของระบบประสาทและจิตถูกตีความว่าเป็นผลมาจากความซบเซาของพลังงานชีวภาพ ดังนั้นสภาวะที่มีสุขภาพดีจึงมีลักษณะเฉพาะด้วยการไหลของพลังงานอย่างอิสระ

กฎบัตรขององค์การอนามัยโลก (WHO) ระบุว่าสุขภาพไม่ใช่แค่การไม่มีโรคและความบกพร่องทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นสภาวะที่สมบูรณ์ทางสังคมและจิตวิญญาณที่สมบูรณ์ ในเล่มที่สอดคล้องกันของ BME ฉบับที่ 2 นั้นถูกกำหนดให้เป็นสถานะของร่างกายมนุษย์เมื่อการทำงานของอวัยวะและระบบทั้งหมดสมดุลกับสภาพแวดล้อมภายนอกและไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เจ็บปวด คำจำกัดความนี้ขึ้นอยู่กับหมวดหมู่ของสถานะสุขภาพ ซึ่งประเมินจากสามเหตุผล: ร่างกาย สังคม และส่วนบุคคล (Ivanyushkin, 1982) โซมาติก - ความสมบูรณ์แบบของการควบคุมตนเองในร่างกาย, ความกลมกลืนของกระบวนการทางสรีรวิทยา, การปรับตัวให้เข้ากับสิ่งแวดล้อมสูงสุด สังคม - การวัดความสามารถในการทำงาน, กิจกรรมทางสังคม, ทัศนคติที่กระตือรือร้นของบุคคลต่อโลก คุณลักษณะบุคลิกภาพแสดงถึงกลยุทธ์ในชีวิตของบุคคล ระดับการครอบงำของเขาเหนือสถานการณ์ของชีวิต (32) ไอ.เอ. Arshavsky เน้นว่าสิ่งมีชีวิตตลอดการพัฒนาไม่อยู่ในสภาวะสมดุลหรือสมดุลกับสิ่งแวดล้อม ในทางตรงกันข้าม ในฐานะที่เป็นระบบที่ไม่สมดุล สิ่งมีชีวิตจะเปลี่ยนรูปแบบของปฏิสัมพันธ์กับสภาพแวดล้อมตลอดเวลาในระหว่างการพัฒนา (10) G. L. Apanasenko ชี้ให้เห็นว่าการพิจารณาบุคคลเป็นระบบข้อมูลพลังงานชีวภาพที่มีลักษณะเป็นโครงสร้างเสี้ยมของระบบย่อย ซึ่งรวมถึงร่างกาย จิตใจ และองค์ประกอบทางจิตวิญญาณ แนวคิดเรื่องสุขภาพแสดงถึงความกลมกลืนของระบบนี้ การละเมิดในทุกระดับส่งผลต่อความเสถียรของระบบทั้งหมด (3) G.A. Kuraev, S.K. Sergeev และ Yu.V. Shlenov เน้นย้ำว่าคำจำกัดความด้านสุขภาพมากมายเกิดขึ้นจากการที่ร่างกายมนุษย์ต้องต่อต้าน ปรับตัว เอาชนะ รักษา ขยายขีดความสามารถ ฯลฯ ผู้เขียนทราบว่าด้วยความเข้าใจเรื่องสุขภาพ บุคคลจึงถูกมองว่าเป็นสิ่งมีชีวิตที่เข้มแข็งในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติและสังคมที่ก้าวร้าว แต่ท้ายที่สุดแล้ว สภาพแวดล้อมทางชีวภาพไม่ได้ก่อให้เกิดสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากมัน และหากสิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งมีชีวิตดังกล่าวจะถึงวาระแล้วในช่วงเริ่มต้นของการพัฒนา นักวิจัยเสนอให้ตรวจสอบสุขภาพโดยพิจารณาจากการทำงานพื้นฐานของร่างกายมนุษย์ (การนำโปรแกรมสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไขทางพันธุกรรมไปใช้งาน กิจกรรมตามสัญชาตญาณ ตามนี้ สุขภาพสามารถกำหนดได้ว่าเป็นความสามารถของระบบต่าง ๆ ของร่างกายที่มีปฏิสัมพันธ์เพื่อให้แน่ใจว่ามีการใช้โปรแกรมทางพันธุกรรมของการสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไข กระบวนการทางสัญชาตญาณ หน้าที่กำเนิด กิจกรรมทางจิต และพฤติกรรมฟีโนไทป์ที่มุ่งเป้าไปที่ทรงกลมทางสังคมและวัฒนธรรมของชีวิต (32) .