แบบฝึกหัดเพื่อขยายขอบเขตการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงตามวิธี Feldenkrais การพัฒนาสนามภาพต่อพ่วง

เราแต่ละคนมีการรับรู้ทางสายตาสองระดับ - ทางตรงและอุปกรณ์ต่อพ่วง (ด้านข้าง) การมองเห็นโดยตรงจะแตกต่างกันตรงที่มันครอบคลุมพื้นที่เล็กๆ ที่มีการเพ่งมอง และในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณแยกแยะได้แม้กระทั่งรายละเอียดที่เล็กที่สุด อย่างอื่นยังคงอยู่กับการมองเห็นรอบข้าง - เราเห็นวัตถุจำนวนมากนอกพื้นที่โฟกัส แต่โครงร่างของวัตถุนั้นเบลอ

แต่ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีพัฒนาการมองเห็นรอบข้าง เรามาดูกันว่าทำไมมันถึงสำคัญนักและทำไมมันถึงจำเป็นเลย

การมองเห็นโดยตรงและอุปกรณ์ต่อพ่วงมีส่วนรับผิดชอบต่อกิจกรรมของสัตว์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงรวมถึงมนุษย์ การมองเห็นโดยตรงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกิจกรรมที่มีพลัง - การล่าสัตว์หรือการค้นหา ดังนั้นผู้ล่าจึงมีตาที่ด้านหน้าของปากกระบอกปืนเพื่อเน้นการติดตามและไล่ล่าเหยื่อ ในมนุษย์ การจัดเรียงตานั้นสัมพันธ์กับกิจกรรมทางปัญญา สร้างสรรค์ และสร้างสรรค์

แต่ในสัตว์กินพืชและนก ดวงตาจะตั้งอยู่ด้านข้าง ซึ่งจำเป็นสำหรับมุมมองที่กว้างขึ้นเพื่อที่จะสังเกตเห็นนักล่าที่ใกล้เข้ามาได้ทันเวลา แต่คุณต้องจ่ายสำหรับทุกอย่าง และสำหรับการมองเห็นที่กว้างไกลด้วย สัตว์ที่มีตาอยู่ด้านข้างนั้นแย่กว่าที่เห็นวัตถุที่อยู่ข้างหน้ามากกว่าที่เราเป็น

คุณภาพของการมองเห็นรอบข้างของบุคคลนั้นไม่ใช่ค่าคงที่ มันอาจจะแย่ลงและดีขึ้นขึ้นอยู่กับว่าเราใช้งานมันมากแค่ไหน และแน่นอนว่าสามารถพัฒนาได้ด้วยแบบฝึกหัดเฉพาะ

แต่ทำไมการพัฒนาการมองเห็นรอบข้างจึงจำเป็น?ประการแรก ต้องขอบคุณเขาที่ทำให้บุคคลสามารถล้อมและวิเคราะห์วัตถุได้มากขึ้นพร้อมๆ กัน คุณสามารถนำทางสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วโดยการขยายขอบเขตการมองเห็น ควบคู่ไปกับการมองเห็นรอบข้าง เรายังพัฒนาความคิด เนื่องจากเราบังคับให้สมองทำงานกับข้อมูลจำนวนมาก

การพัฒนาการมองเห็นรอบข้างสามารถช่วยชีวิตคนได้เพราะด้วยเหตุนี้เราจึงสังเกตเห็นอันตรายได้เร็วกว่านี้และสามารถตัดสินใจได้ทันเวลา สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่ขับขี่ยานพาหนะ เล่นกีฬาผาดโผน และใช้ชีวิตอย่างรวดเร็ว โดยทั่วไป การมองเห็นรอบข้างเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างยิ่ง และจำเป็นต้องมีความเชี่ยวชาญมากพอที่จะมีประโยชน์

การฝึกอบรมการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วง

มีแบบฝึกหัดมากมายสำหรับฝึกการมองเห็นรอบข้าง แต่ที่นี่เป็นเพียงแบบฝึกหัดที่น่าสนใจที่สุด บางอย่างสามารถทำได้บนท้องถนนระหว่างทางไปที่ทำงานหรือระหว่างการเดินทาง ในขณะที่บางท่าก็ต้องการสภาพแวดล้อมในบ้านที่สงบเพื่อมุ่งเน้น ข้อดีคือ แบบฝึกหัดเหล่านี้เกือบทั้งหมดไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนัก

จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องกระตือรือร้นกับแบบฝึกหัดเหล่านี้มากเกินไป - อุทิศ 15 นาทีต่อวัน (ยกเว้นการออกกำลังกายที่มีหน้ากาก 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้ว) ในตอนแรกดวงตาของคุณจะเจ็บเล็กน้อยและบางทีหัวของคุณก็เช่นกัน - อย่ากลัว มีกล้ามเนื้อจำนวนมากในระบบการมองเห็นของเรา รวมทั้งกล้ามเนื้อสำหรับเพ่งสายตาด้วย เมื่อเราเริ่มออกกำลังกายในโรงยิม ร่างกายของเราจะตอบสนองด้วยความเจ็บปวดก่อน และเราเรียกมันว่า DOMS มันก็เหมือนกัน - เราโหลดกล้ามเนื้อขี้เกียจ ทำให้มันทำงาน ความเจ็บปวดเล็กน้อยก็ปรากฏขึ้น ตรวจสอบสภาพของคุณอย่างระมัดระวัง: ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติ หากคุณรู้สึกเจ็บตา น้ำตาไหล เป็นการยากที่จะขยับลูกตา แสดงว่าคุณทำมากเกินไป พักสายตาสักสองสามวัน

คำเตือนเหล่านี้ไม่ได้เขียนไว้ที่นี่เพื่อหลอกหลอนคุณ การฝึกกล้ามเนื้อตาไม่มีอันตราย การออกกำลังกายที่คล้ายกันสำหรับการเปลี่ยนโฟกัสถูกกำหนดไว้สำหรับสายตาสั้นดังนั้นการพัฒนาการมองเห็นส่วนปลายคุณสามารถ "กระชับ" คุณภาพโดยรวมได้ในเวลาเดียวกัน แต่หลังจากผ่านไปสองสามวัน คุณจะเริ่มสังเกตเห็นว่าภาพของโลกรอบข้างกว้างขึ้นเพียงใด และในหนึ่งเดือนดวงตาของคุณจะกลายเป็นจอไวด์สกรีน ซึ่งคุณจะเห็นได้มากกว่าที่เคยเห็นมาก่อน

หากคุณพบข้อผิดพลาด โปรดเลือกข้อความและกด Ctrl + Enter.

เป็นไปได้มากว่าหลังจากอ่านชื่อบทความนี้แล้ว หลายคนอาจคิดด้วยความงุนงงว่า "ทำไมสิ่งนี้จึงจำเป็น" และนี่เป็นคำถามที่ยุติธรรมอย่างยิ่ง เพราะใครจะสนว่าเกิดอะไรขึ้นนอกเหนือขอบเขตการมองเห็นของเขา และแม้ว่าจะมีกรณี แต่ก็ไม่มีอะไรป้องกันคุณจากการหันศีรษะและมอง มาอธิบายกันให้กระจ่างว่ามันคืออะไรและประโยชน์ของผู้ที่มีวิสัยทัศน์ต่อพ่วงที่พัฒนาแล้วจะได้รับอะไร

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงคือพื้นที่ของภาพที่เราเห็นด้วยตาของเราและตั้งอยู่ที่ขอบของขอบเขตการมองเห็น ตามกฎแล้ว ทัศนวิสัยในบริเวณนี้จะไม่ชัดเจน ยิ่งไกลจากจุดศูนย์กลางของการจ้องมอง และนี่ไม่ใช่หน้าที่ตามธรรมชาติของดวงตา! เราสร้างและรวบรวมมุมมองด้านการทำงานด้วยตัวเราเองตลอดชีวิตของเรา และไม่ควรเห็นทุกสิ่งที่ดวงตาของเรามอบให้เราตลอดเวลา แต่เป็นความสามารถในการควบคุมการทำงานของพวกเขา

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าจิตสำนึกของเราได้กำหนดขอบเขตของการจัดลำดับความสำคัญด้วยวิธีการนี้เอง ดูพื้นที่บางส่วนและสังเกตว่าคุณได้รับข้อมูลมากเพียงใดในหนึ่งวินาทีเกี่ยวกับวัตถุทั้งหมดที่คุณเห็น ทีนี้ลองนึกภาพว่าภาระของจิตใต้สำนึกและจิตสำนึกจะเป็นอย่างไรหากอ่านวัตถุทั้งหมดในขอบเขตการมองเห็นจริง ดังนั้นการมองเห็นรอบข้างจึงมีบทบาทเป็นกลไกการป้องกัน

ข้อดีของการมองเห็นรอบข้าง:

พิจารณาสิ่งที่คุณได้รับจากการพัฒนาขอบเขตการมองเห็นของคุณ ประการแรก คุณจะมีความสามารถในการรับรู้ข้อมูลได้เร็วและมากขึ้น นอกจากนี้ ความสามารถในการมองเห็นสิ่งรอบข้างมักมีประโยชน์ในชีวิตของคุณ เพื่อที่จะสังเกตบางสิ่งหรือคนที่คุณสนใจอย่างใกล้ชิด และนี่ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าในสถานการณ์ที่รุนแรง มันสามารถช่วยชีวิตคุณได้ เพราะความสามารถในการมองเห็นอันตรายในเวลาคือการรับประกันว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงได้สำเร็จ คุณจะค้นพบข้อดีเหล่านี้และข้อดีอื่นๆ อีกมากมายโดยการพัฒนาและปรับปรุงหนึ่งในข้อมูลที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณตั้งแต่กำเนิดของประสาทสัมผัส - ดวงตา

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการมองเห็นรอบข้าง

แบบฝึกหัดที่ 1

นี่เป็นแบบฝึกหัดง่ายๆ และออกแบบมาสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มมีความคิดและพร้อมที่จะทดลอง นั่งสบาย ๆ และวางฝ่ามือบนจมูกของคุณโดยครอบคลุมพื้นที่ส่วนกลางของคุณ คุณสามารถสร้างหน้ากากพิเศษจากเครื่องมือที่มีอยู่ได้หากต้องการ พยายามอยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง และคุณจะเห็นว่าแม้จะขัดกับความต้องการของคุณ คุณก็เริ่มแยกแยะวัตถุเหล่านั้นที่มักจะอยู่ในจุดบอดของการมองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงโดยแบ่งออกเป็นส่วน ๆ 20 นาที ช่วงแรกที่คุณเดิน กิน อ่านในหน้ากากพิเศษ ช่วงที่สอง - ไม่มี ส่วนที่สาม - อีกครั้งในหน้ากาก ดังนั้นคุณจึงสอนให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความปรารถนาที่จะสร้างหน้าที่ของการมองเห็นใหม่

แบบฝึกหัดที่ 2

มีตารางพิเศษสำหรับการพัฒนาการมองเห็นรอบข้างหรือที่เรียกว่าตาราง Schulte ประเด็นทั้งหมดของพวกเขาอยู่ในความคิดที่เรียบง่ายและแยบยลที่จะทำให้คุณเพ่งความสนใจไปที่จุดศูนย์กลางของหน้าจอภาพเหมือนในเกมมุมมองบุคคลที่หนึ่ง แต่จงใจราวกับว่าเลื่อนเคอร์เซอร์ไปทั่วทั้งพื้นที่ของ สนาม. ตารางเหล่านี้มีความซับซ้อนแตกต่างกันไป โดยเริ่มจากเก้าเซลล์ ในเซลล์เหล่านี้ ตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 9 จะถูกเขียนแบบสุ่ม งานของคุณคือดูที่จุดสีแดงในเซลล์กลางเพื่อนับตัวเลขทั้งหมดตามลำดับ เมื่อคุณทำได้ดีแล้ว ให้ไปยังระดับความยากถัดไปที่ 25 เซลล์ขึ้นไปตามลำดับ

มีเคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งที่จะช่วยให้คุณพัฒนาขอบเขตการมองเห็นของคุณให้แข็งแกร่งยิ่งขึ้น และเคล็ดลับนั้นก็คือการเล่นแบบแข่งขันกัน ตั้งตัวจับเวลาสำหรับช่วงเวลาหนึ่ง (เป็นการดีที่สุดที่จะตั้งค่าส่วนบุคคลของคุณให้ดีที่สุดและค่อยๆ เอาชนะมัน) และพยายามเอาชนะเส้นเวลานี้ แน่นอน วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากกว่าสำหรับการฝึกเป็นคู่ แต่ถึงแม้จะทำแบบฝึกหัดนี้คนเดียว คุณก็สามารถเพิ่มความก้าวหน้าของคุณได้อย่างมาก

และสุดท้ายนี้ ผมอยากให้คำแนะนำง่ายๆ แก่ผู้ที่หลงใหลในแนวคิดการพัฒนาตนเอง ก่อนอื่น คุณไม่ควรพยายามทำทุกอย่างให้สำเร็จในคราวเดียว ฝึกฝนทักษะเดียวในแบบฝึกหัดเดียวให้สมบูรณ์แบบ แล้วจึงทำสิ่งใหม่ ดังที่บรูซ ลีเคยกล่าวไว้ว่า เขาไม่กลัวนักสู้ที่ฝึกฝนหมัดหมื่นครั้ง แต่เป็นผู้ที่ออกหมัดเพียงครั้งเดียวเป็นหมื่นครั้ง! ไม่มีข้อจำกัดในการปรับปรุง แต่ในทุกสิ่งสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและไม่สุดโต่ง แล้วคุณจะบรรลุผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ!

บทความเพิ่มเติม:

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงเป็นหน้าที่ของอุปกรณ์แบบแท่งและทรงกรวยของเรตินาที่ใช้งานทางแสงทั้งหมด และถูกกำหนดโดยขอบเขตการมองเห็น

มุมมองคือพื้นที่ที่มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงช่วยในการปรับทิศทางในอวกาศ

ขอบเขตการมองเห็นถูกตรวจสอบโดยใช้เส้นรอบวง วิธีที่ง่ายที่สุดคือการศึกษาการควบคุม (เบื้องต้น) ตาม Donders ผู้เข้าสอบและแพทย์อยู่ในตำแหน่งที่หันเข้าหากันในระยะ 50-60 ซม. จากนั้นแพทย์จะปิดตาขวา และผู้ทดสอบจะปิดตาซ้าย ในกรณีนี้ ผู้ตรวจจะมองเข้าไปในตาซ้ายที่เปิดอยู่ของแพทย์ด้วยตาขวาที่เปิดอยู่ และในทางกลับกัน ขอบเขตการมองเห็นของตาซ้ายของแพทย์ทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมในการกำหนดขอบเขตการมองเห็นของตัวแบบ ที่ระยะกลางระหว่างพวกเขาแพทย์จะแสดงนิ้วโดยเลื่อนไปในทิศทางจากขอบไปยังกึ่งกลาง หากขอบเขตของการตรวจจับนิ้วที่แพทย์แสดงและบุคคลที่ตรวจตรงกัน มุมมองของหลังจะถือว่าไม่เปลี่ยนแปลง หากมีความไม่ตรงกัน ให้สังเกตการแคบของขอบเขตการมองเห็นของตาขวาของผู้ตรวจในทิศทางการเคลื่อนไหวของนิ้ว (ขึ้น, ลง, จากด้านจมูกหรือขมับเช่นเดียวกับในรัศมีระหว่าง พวกเขา). หลังจากตรวจสอบระยะการมองเห็นของตาขวาแล้ว ระยะการมองเห็นของตาซ้ายของผู้ป่วยจะถูกกำหนดโดยปิดตาขวาในขณะที่ตาซ้ายของแพทย์ปิด วิธีนี้ถือเป็นเครื่องบ่งชี้ เนื่องจากไม่อนุญาตให้มีการแสดงออกเชิงตัวเลขของระดับการจำกัดขอบเขตของขอบเขตการมองเห็นให้แคบลง วิธีการนี้สามารถนำไปใช้ในกรณีที่ไม่สามารถดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับอุปกรณ์ต่างๆ ได้ รวมถึงในผู้ป่วยที่ติดเตียง

เครื่องมือที่ง่ายที่สุดสำหรับการตรวจสอบขอบเขตการมองเห็นคือเส้นรอบวงของ Foerster ซึ่งเป็นส่วนโค้งสีดำ (บนขาตั้ง) ที่สามารถแทนที่ได้ในเส้นเมอริเดียนที่แตกต่างกัน เมื่อทำการวิจัยเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้และอุปกรณ์อื่น ๆ ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขต่อไปนี้ ศีรษะของผู้ถูกทดสอบวางอยู่บนขาตั้งเพื่อให้ตาที่ตรวจอยู่ตรงกลางส่วนโค้ง (ซีกโลก) และตาอีกข้างหนึ่งคลุมด้วยผ้าพันแผล นอกจากนี้ ในระหว่างการศึกษาทั้งหมด ผู้เรียนต้องแก้ไขเครื่องหมายที่กึ่งกลางของอุปกรณ์ นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องปรับผู้ป่วยให้เข้ากับเงื่อนไขของการศึกษาภายใน 5-10 นาที แพทย์จะเคลื่อนไปตามส่วนโค้งของเส้นรอบวงของ Foerster ในเส้นเมอริเดียนที่แตกต่างกันของการศึกษา เครื่องหมายสีขาวหรือสีจากขอบไปยังจุดศูนย์กลาง ดังนั้นจึงกำหนดขอบเขตของการตรวจจับ นั่นคือขอบเขตของมุมมอง

เส้นรอบวงบนเส้นรอบวงฉายภาพสากล (PPU) ที่ใช้กันอย่างแพร่หลายยังดำเนินการแบบตาข้างเดียว การปรับศูนย์กลางดวงตาให้ถูกต้องนั้นควบคุมโดยใช้ช่องมองภาพ ขั้นแรก จะทำการวัดเส้นรอบวงสำหรับสีขาว เมื่อตรวจสอบขอบเขตการมองเห็นสีต่างๆ ฟิลเตอร์แสงจะเปิดขึ้น: สีแดง (K), สีเขียว (ZL), สีน้ำเงิน (C), สีเหลือง (W) วัตถุจะถูกย้ายจากขอบไปยังศูนย์กลางด้วยตนเองหรือโดยอัตโนมัติหลังจากกดปุ่ม "การเคลื่อนที่ของวัตถุ" บนแผงควบคุม การเปลี่ยนแปลงเส้นเมอริเดียนของการศึกษาดำเนินการโดยการหมุนระบบการฉายภาพของเส้นรอบวง การลงทะเบียนขนาดของมุมมองนั้นดำเนินการโดยแพทย์ในรูปแบบแผนภูมิ (แยกสำหรับตาขวาและซ้าย)

ซับซ้อนกว่านั้นคือขอบเขตที่ทันสมัยรวมถึงขอบเขตที่ใช้คอมพิวเตอร์ บนหน้าจอครึ่งวงกลมหรือหน้าจออื่นๆ เครื่องหมายสีขาวหรือสีจะเคลื่อนที่หรือกะพริบในเส้นเมอริเดียนที่แตกต่างกัน เซ็นเซอร์ที่เกี่ยวข้องจะบันทึกตัวบ่งชี้ของผู้ทดสอบซึ่งระบุขอบเขตของมุมมองและพื้นที่ของการสูญเสียในรูปแบบพิเศษหรือในรูปแบบของการพิมพ์ด้วยคอมพิวเตอร์

เมื่อกำหนดขอบเขตของมุมมองภาพบนสีขาว มักใช้เครื่องหมายกลมที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 3 มม. หากมองเห็นได้ไม่ชัดเจน คุณสามารถเพิ่มความสว่างของการส่องสว่างของเครื่องหมายหรือใช้เครื่องหมายที่ใหญ่ขึ้นได้ เส้นรอบวงสำหรับสีที่ต่างกันจะดำเนินการด้วยเครื่องหมาย 5 มม. เนื่องจากส่วนต่อพ่วงของขอบเขตการมองเห็นไม่มีสี เครื่องหมายสีจึงถูกมองว่าเป็นสีขาวหรือสีเทาที่มีความสว่างต่างกันในขั้นต้น และเมื่อเข้าสู่เขตสีของช่องมองภาพจะได้สีที่เหมาะสมเท่านั้น (สีน้ำเงิน, สีเขียว , สีแดง) และหลังจากนั้น วัตถุควรลงทะเบียนวัตถุเรืองแสงเท่านั้น ขอบเขตการมองเห็นสำหรับสีน้ำเงินและสีเหลืองมีเส้นขอบที่กว้างที่สุด ฟิลด์สำหรับสีแดงจะแคบกว่าเล็กน้อยและแคบที่สุดสำหรับสีเขียว (รูปที่ 4.5)

ขอบเขตปกติของมุมมองภาพสำหรับสีขาวถือว่าสูงขึ้น 45-55 ° ขึ้นไปด้านนอก 65 ° ออกด้านนอก 90 ° ลง 60-70 ° ลงเข้าด้านใน 45 ° เข้า 55 ° เข้าด้านใน 50 ° การเปลี่ยนแปลงในขอบเขตของลานสายตาสามารถเกิดขึ้นได้กับรอยโรคต่างๆ ของเรตินา คอรอยด์ และทางเดินการมองเห็น โดยมีพยาธิสภาพของสมอง

เนื้อหาข้อมูลของเส้นรอบวงจะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้เครื่องหมายที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางและความสว่างต่างกัน - เส้นรอบวงเชิงปริมาณหรือเชิงปริมาณที่เรียกว่า ช่วยให้คุณระบุการเปลี่ยนแปลงเบื้องต้นในต้อหิน รอยโรคเรตินาเสื่อมและโรคตาอื่นๆ ในการศึกษาขอบเขตการมองเห็นในยามพลบค่ำและกลางคืน (scotopic) ความสว่างของพื้นหลังที่อ่อนแอที่สุดและการส่องสว่างต่ำสุดของเครื่องหมายจะถูกใช้เพื่อประเมินการทำงานของอุปกรณ์แบบแท่งของเรตินา

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การฝึกปฏิบัติได้รวมการวัดค่า visocontrastopimetry ซึ่งเป็นวิธีการประเมินการมองเห็นเชิงพื้นที่โดยใช้แถบขาวดำหรือแถบสีที่มีความถี่เชิงพื้นที่ต่างกัน นำเสนอในรูปแบบของตารางหรือบนจอคอมพิวเตอร์ การรับรู้ที่บกพร่องของความถี่เชิงพื้นที่ที่แตกต่างกัน (ตะแกรง) บ่งชี้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงในพื้นที่ที่สอดคล้องกันของเรตินาหรือสนามการมองเห็น

การมองเห็นที่แคบลงจากจุดศูนย์กลางจากทุกด้านเป็นลักษณะของการเสื่อมสภาพของเม็ดสีที่ม่านตาและรอยโรคของเส้นประสาทตา มุมมองภาพจะลดลงจนถึงหลอด เมื่อมีพื้นที่ตรงกลางเพียง 5-10 ° ผู้ป่วยยังสามารถอ่านได้ แต่ไม่สามารถนำทางในอวกาศได้อย่างอิสระ (รูปที่ 4.6)

การสูญเสียความสมมาตรในด้านการมองเห็นของตาขวาและซ้ายเป็นอาการที่บ่งชี้ว่ามีเนื้องอก ตกเลือด หรือจุดโฟกัสของการอักเสบที่ฐานของสมอง ต่อมใต้สมอง หรือทางเดินแก้วนำแสง

อัมพาตครึ่งซีกต่างชนิดกัน- นี่คือการสูญเสียครึ่งหนึ่งที่สมมาตรของส่วนชั่วขณะของลานสายตาทั้งสองข้าง มันเกิดขึ้นเมื่อเส้นใยประสาทที่ตัดกันภายใน chiasm เสียหายซึ่งมาจากครึ่งจมูกของเรตินาของตาขวาและซ้าย (รูปที่ 4.7)

Heteronymous binasal symmetric hemianopsia นั้นหาได้ยาก ตัวอย่างเช่น หลอดเลือดแดง carotid ที่มีเส้นโลหิตตีบรุนแรงซึ่งบีบอัด chiasm จากทั้งสองด้านอย่างเท่าเทียมกัน

อัมพาตครึ่งซีกเหมือนกัน- นี่คือครึ่งหนึ่งของชื่อเดียวกัน (ขวาหรือซ้าย) การสูญเสียการมองเห็นในดวงตาทั้งสองข้าง (รูปที่ 4.8) มันเกิดขึ้นเมื่อมีพยาธิสภาพที่ส่งผลกระทบต่อหนึ่งในทางเดินแก้วนำแสง หากระบบทางเดินแสงด้านขวาได้รับผลกระทบ hemianopsia คล้ายคลึงกันด้านซ้ายเกิดขึ้นนั่นคือด้านซ้ายของช่องมองเห็นของดวงตาทั้งสองข้างจะหลุดออกมา ด้วยความเสียหายต่อทางเดินแก้วนำแสงด้านซ้ายการพัฒนา hemianopsia ด้านขวา

ในระยะเริ่มต้นของเนื้องอกหรือกระบวนการอักเสบ สามารถบีบอัดได้เพียงบางส่วนของทางเดินแก้วนำแสง ในกรณีนี้ hemianopsias ควอแดรนต์ที่เหมือนกันอย่างสมมาตรจะถูกบันทึก กล่าวคือ หนึ่งในสี่ของลานสายตาในแต่ละตาหลุดออกมา ตัวอย่างเช่น บริเวณด้านซ้ายบนของลานสายตาจะหายไปทั้งในลักษณะนิสัยและในตาซ้าย (รูปที่ 4.9 ). เมื่อเนื้องอกในสมองส่งผลกระทบต่อบริเวณเยื่อหุ้มสมองของช่องมองภาพ เส้นแนวตั้งของหยดเขตข้อมูลการมองเห็นที่เป็นเนื้อเดียวกันจะไม่ครอบคลุมบริเวณส่วนกลาง แต่จะข้ามจุดตรึงซึ่งก็คือเขตฉายภาพของจุดภาพชัด นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเส้นใยจากองค์ประกอบประสาทของส่วนกลางของเรตินาไปยังซีกโลกทั้งสองของสมอง (รูปที่ 4.10)

กระบวนการทางพยาธิวิทยาในเรตินาและเส้นประสาทตาสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในขอบเขตของลานสายตาในรูปทรงต่างๆ ยกตัวอย่างเช่น ต้อหิน มีลักษณะเฉพาะด้วยการทำให้ช่องมองเห็นแคบลงจากด้านจมูก

การสูญเสียพื้นที่ภายในของลานสายตาในท้องถิ่นซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับขอบเขตเรียกว่า scotomas พวกมันถูกกำหนดโดยใช้วัตถุที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 มม. ในเส้นเมอริเดียนต่างๆ ในขณะที่บริเวณภาคกลางและตอนกลางจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบเป็นพิเศษ Scotomas นั้นแน่นอน (สูญเสียฟังก์ชั่นการมองเห็นอย่างสมบูรณ์) และสัมพัทธ์ (การรับรู้ของวัตถุลดลงในพื้นที่ที่ศึกษาของสนามการมองเห็น) การปรากฏตัวของวัวควายบ่งบอกถึงรอยโรคของเรตินาและทางเดินการมองเห็น Scotoma อาจเป็นบวกหรือลบ

ผู้ป่วยเองเห็นวัวบวกเป็นจุดมืดหรือสีเทาต่อหน้าต่อตา การสูญเสียการมองเห็นเกิดขึ้นกับรอยโรคของเรตินาและเส้นประสาทตา ผู้ป่วยเองไม่พบวัวที่เป็นลบ แต่ถูกเปิดเผยในระหว่างการศึกษา โดยปกติการปรากฏตัวของ scotoma ดังกล่าวจะบ่งบอกถึงความเสียหายต่อทางเดิน (รูปที่ 4.11)

Ciliated scotomas- นี่คือการสูญเสียเคลื่อนที่ระยะสั้นที่ปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันในด้านการมองเห็น แม้ว่าผู้ป่วยจะหลับตา เขาก็เห็นเส้นซิกแซกเป็นประกายแวววาวที่ขยายไปถึงขอบ อาการนี้เป็นสัญญาณของภาวะหลอดเลือดในสมอง Ciliated scotomas สามารถทำซ้ำได้โดยไม่มีความถี่ เมื่อปรากฏขึ้นผู้ป่วยควรทานยาแก้อาการกระสับกระส่ายทันที

ที่ตำแหน่งของวัวในมุมมอง scotomas อุปกรณ์ต่อพ่วงส่วนกลางและพาราเซนทรัลมีความโดดเด่น ที่ระยะห่าง 12-18 °จากจุดศูนย์กลาง จุดบอดจะอยู่ในครึ่งชั่วขณะ นี่คือ scotoma สัมบูรณ์ทางสรีรวิทยา มันสอดคล้องกับการฉายภาพของหัวประสาทตา จุดบอดที่ขยายใหญ่ขึ้นมีคุณค่าในการวินิจฉัยที่ดี

scotomas ส่วนกลางและ paracentral ตรวจพบโดยการวัดหิน ผู้ป่วยจ้องไปที่จุดไฟตรงกลางกระดานสีดำแบนๆ และตรวจดูการปรากฏและการหายไปของเครื่องหมายสีขาว (หรือสี) ซึ่งแพทย์จะกวาดไปทั่วกระดาน และทำเครื่องหมายขอบเขตของข้อบกพร่องของช่องการมองเห็น

scotomas ส่วนกลางและ paracentral ปรากฏขึ้นเมื่อมัด papillomacular ของเส้นประสาทตา, เรตินาและคอรอยด์ได้รับความเสียหาย Central scotoma อาจเป็นอาการแรกของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง

การทำงานของระบบการมองเห็นของมนุษย์ถูกกำหนดโดยการทำงานของเซลล์รับแสงสองประเภท - แท่งและกรวย มันถูกออกแบบในลักษณะที่ใน "โหมดปกติ" (โดยไม่เน้นที่ใดที่หนึ่ง) มุมมองจะถูกวัดโดยตัวเลขประมาณ 120 ภาคนี้จะดูในรายละเอียดทั่วไปโดยไม่มีรายละเอียด (เช่น คุณดู) ที่ภูมิทัศน์ของสวนสาธารณะดูม้านั่งต้นไม้ แต่อย่าแยกความแตกต่างระหว่างสายพันธุ์) แต่ควรพิจารณาต้นไม้ต้นใดต้นหนึ่งให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อค้นหา เช่น มีต้นโอ๊กอยู่ในนั้น เนื่องจากรายละเอียดอื่นๆ ทั้งหมดไม่อยู่ในขอบเขตการมองเห็น นี่คือวิธีการทำงานของการมองเห็นจากส่วนกลางซึ่งกรวยมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการทำงานของระบบที่ซับซ้อนของดวงตา

การมองเห็นจากส่วนกลางช่วยให้คุณกำหนดหน้าที่ต่อไปนี้ของวัตถุ:

• รูปร่าง;
• สี;
• ขนาด;
• ความสว่าง

ทุกสิ่งที่หลุดออกจากการมองเห็นเมื่อเพ่งความสนใจไปที่วัตถุ แต่มองเห็นได้ในโหมดทั่วไป เป็นผลมาจากการทำงานของตัวรับแสงชนิดที่สอง แท่ง โดยทั่วไปเรียกว่าการมองเห็นรอบข้าง ทั้งสองประเภทนี้ - ส่วนกลางและอุปกรณ์ต่อพ่วงรวมกันเป็นกระบวนการของการประมวลผลทางจิตสรีรวิทยาของวัตถุรอบตัวเราและโต้ตอบให้ข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับพวกเขา - ขนาดรูปร่างการจัดเรียงของวัตถุที่สัมพันธ์กัน ฯลฯ

ทำไมคุณต้องขยายขอบเขตการมองเห็นของคุณ?

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงไม่อนุญาตให้บุคคลหนึ่งกำหนดรูปร่างและเฉดสีที่แน่นอนของวัตถุ - บุคคลนั้นมองเห็นทุกสิ่งในแง่ทั่วไป วัตถุเพิ่มเติมจากระยะการมองเห็นนั้นมาจากจุดที่เพ่งมอง (ในตัวอย่างของเราคือต้นโอ๊ค) ยิ่งขอบเขตของพวกมันเบลอ ดังนั้น ระบบภาพจึงเป็นมุมมองที่มีลำดับความสำคัญสูง ก่อนอื่น สมองจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับวัตถุที่อยู่ตรงจุดนี้และใกล้กับมันมากที่สุด หากสมอง "อ่าน" ข้อมูลเกี่ยวกับวัตถุทั้งหมดที่อยู่ในขอบเขตการมองเห็นในระดับเดียวกัน จะทำให้จิตสำนึกและจิตใต้สำนึกมีภาระมากเกินไป

ขอบเขตการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงและคุณภาพเป็นปริมาณที่แปรผันได้ พวกเขาสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากหากคุณตั้งใจฝึกการมองเห็นรอบข้างของคุณ ประโยชน์ของการพัฒนาจะปฏิเสธไม่ได้ "การสูบน้ำ" ของการมองเห็นรอบข้างช่วยให้คุณสามารถขยายขอบเขตของมุมมองซึ่งส่งผลต่อปริมาณข้อมูลที่เข้าสู่สมองในการจ้องมองเพียงครั้งเดียว

ประการแรก มันจะเป็นประโยชน์สำหรับเด็กนักเรียน นักเรียน และทุกคนที่โดยธรรมชาติของกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับการนำเสนอข้อมูลที่เป็นข้อความ เป็นเวลานานที่เรียกว่า เทคนิคการอ่านความเร็ว - ปริมาณการประมวลผลข้อความเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อใช้วิธีการพิเศษในการรับรู้ข้อมูล ผู้ที่มีความชำนาญในการอ่านความเร็วจะสามารถอ่านได้และที่สำคัญสามารถดูดซึมได้ถึง 500 คำต่อนาที (ความเร็วในการอ่านของคนโดยเฉลี่ยสูงสุด 180 คำ) สาระสำคัญของเทคนิคนี้คือการลดจำนวนการแก้ไข ("การจับภาพ" ของมุมมองในข้อความหนึ่งบรรทัด) คนที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในการอ่านเร็วจะเห็นและรับรู้เฉพาะคำที่อยู่ตรงกลางบรรทัดเท่านั้น ส่วนที่เหลืออยู่ใน "เขตมืด" และสำหรับการรับรู้ของพวกเขาจำเป็นต้องมี "การจับภาพ" อีกครั้ง การอ่านด้วยความเร็วช่วยให้คุณลดจำนวนการจับภาพให้เหลือน้อยที่สุด - โดยเน้นที่กึ่งกลางของบรรทัด ผู้อ่านจะเห็นและรับรู้ทุกคำในนั้น

การมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงที่พัฒนาแล้วยังสามารถให้บริการนอกพื้นที่ข้อความได้ดี ช่วยให้คุณปรับทิศทางตัวเองในพื้นที่โดยรอบได้ดีขึ้น ดังนั้น ปรมาจารย์ศิลปะการป้องกันตัวของเส้าหลินจึงได้พัฒนาให้สมบูรณ์แบบที่สุด

วิธีทิเบตในการพัฒนาวิสัยทัศน์ต่อพ่วง

ชื่ออื่นสำหรับเทคนิคนี้คือดาวและ "การมองเห็นที่ชัดเจน" ด้วยความช่วยเหลือของแบบฝึกหัดพื้นฐานที่ทำได้ง่ายทั้งที่บ้านและที่ทำงาน คุณสามารถมีความก้าวหน้าอย่างมากในการพัฒนาการมองเห็นรอบข้าง ผลลัพธ์สามารถเห็นได้หลังจากฝึกฝนมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน เครื่องมือหลักของเทคนิคตาทิพย์แบบทิเบตคือดินสอธรรมดา รูปแบบการฝึกอบรมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง แต่ยังคงเป็นเพียงการสังเกตว่าการมองเห็นรอบข้างมีความชัดเจนและคมชัดขึ้นเพียงใด

1. ใช้ดินสอในแต่ละมือแล้วจับให้ตรงแล้วพับเข้าหากัน ดินสอควรอยู่ที่ระดับสายตาและห่างจากใบหน้า 30 ซม. จดจ่อกับบางสิ่งที่อยู่ข้างหลังพวกเขา ดินสอควรอยู่ที่ขอบภาพ และในช่วงเริ่มต้นของการฝึก รูปทรงของดินสอจะเบลอ
2. ค่อยๆ เคลื่อนดินสอออกจากกัน โดยกางแขนออกไปด้านข้างในระดับเดียวกัน เพิ่มระยะห่างจนกว่าดินสอจะอยู่ที่ขอบด้านขวาและด้านซ้ายของช่องรับภาพ
3. ค่อยๆ ประสานมือกันอีกครั้งจนกระทั่งดินสออยู่ในตำแหน่งเดิม อย่าพยายามทำให้เร็วขึ้น ความช้าเป็นกุญแจสู่ประสิทธิผลของการออกกำลังกายโดยเฉพาะนี้ สำหรับการปรุงแต่งทั้งหมด ให้มองไปที่วัตถุเดิมต่อไปในตอนเริ่มต้นของการออกกำลังกาย เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เปลี่ยนโฟกัสไปที่ดินสอหรือมือ ทำซ้ำการผสม-เจือจางอย่างน้อย 10 ครั้ง
4. นำดินสอกลับสู่ตำแหน่งเดิม ค่อยๆ ลดมือข้างหนึ่งลงด้วยดินสอ แล้วยกมืออีกข้างขึ้นจนกว่าจะถึงขอบบนและล่างของส่วนที่มองเห็น การมองเห็น เช่นในกรณีก่อนหน้านี้ โฟกัสไปที่วัตถุในระยะไกล ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง
5. จากตำแหน่งเริ่มต้น เลื่อนมือขวาด้วยดินสอในแนวทแยงมุมขึ้นและลงจากซ้ายไปขวาจนกว่าจะถึงขอบของมุมมอง หลังจากทำซ้ำ 10 ครั้ง ให้เปลี่ยนทิศทาง - มือซ้ายเลื่อนขึ้น ขวาลง
6. แบบฝึกหัดสุดท้ายคือการคืนดินสอให้อยู่ในตำแหน่งเดิมและโดยไม่ต้องขยับดินสอให้เป็นวงกลม วาดวงกลมในจินตนาการนี้ด้วยตาของคุณก่อน ตามเข็มนาฬิกา จากนั้นไปในทิศทางตรงกันข้าม ทำซ้ำอย่างน้อย 10 ครั้ง จำไว้ว่าไม่ควรจ้องมองที่ดินสอ!

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณฝึกการมองเห็นรอบข้างในทุกทิศทางร่วมกัน ในช่วงเริ่มต้นของการฝึก โครงร่างของดินสอจะเบลอ แต่คุณจะเห็นได้ชัดเจนขึ้นทุกวัน

อีกวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการมองเห็นด้านข้างซึ่งบริจาคโดยชาวทิเบตที่เรียกว่า สัญลักษณ์กราฟิกทิเบต คุณสามารถฝึกฝนโดยพิจารณาสัญลักษณ์นี้บนหน้าจอคอมพิวเตอร์ แต่การพิมพ์ด้วยความละเอียดที่ดีจะง่ายกว่า

1. ตำแหน่งเริ่มต้น - นั่งบนเก้าอี้ หลังตรง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลัง สัญลักษณ์อยู่ที่ระดับสายตา 15 ซม.
2. วางฝ่ามือของคุณเข้าด้วยกันในชามแล้ววางเบา ๆ บนบริเวณรอบดวงตาโดยไม่ต้องสัมผัสลูกตาเป็นเวลา 60 วินาที แล้วเอามือออกจากตา
3. มองไปที่สัญลักษณ์ ให้ใช้ดวงตาของคุณเคลื่อนที่เป็นวงกลม ล้อมรอบมันในวงกลมที่อยู่เหนือจุดที่ทำเครื่องหมายไว้ในภาพ วาดวงกลมตามเข็มนาฬิกาก่อนเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทวนเข็มนาฬิกาในเวลาเดียวกัน
4. วางหน้าปัดนาฬิกาบนสัญลักษณ์ด้วยสายตา (จุดควรอยู่แทนที่ตัวเลข 12, 2, 4, 6,8 และ 10) เลื่อนตาของคุณในแนวทแยงจากจุด "2" ถึง "8" เป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นทำซ้ำด้วยคะแนน "4" และ "10"
5. กะพริบสองสามครั้งแล้วปิดตาด้วยฝ่ามือ เสร็จสิ้นการฝึกอบรมสัญลักษณ์

หากสวมใส่ จะต้องถอดออกระหว่างการฝึกการมองเห็นรอบข้าง การใช้เทคนิคทิเบตข้างต้นเป็นประจำช่วยให้คุณไม่เพียงเพิ่มการมองเห็นได้ชัดเจน แต่ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อตาอย่างทั่วถึง

โต๊ะมายากล Schulte

ปัจจุบันวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการพัฒนาการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงนั้นถือว่าใช้งานได้กับตาราง Schulte ใช้สำหรับสอนการอ่านเร็วเมื่อหลายสิบปีก่อน แต่จนถึงขณะนี้ยังไม่มีทางเลือกอื่นสำหรับประสิทธิผลของเทคนิคง่ายๆ นี้

ตาราง Schulte มาตรฐานเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัส แบ่งออกเป็น 5x5 เซลล์ โดยที่ตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 25 อยู่ในลำดับที่ไม่เป็นระเบียบ สาระสำคัญของการทำงานกับตารางนี้คือการค้นหาตัวเลขทั้งหมดในลำดับที่ต้องการโดยเร็วที่สุด ความสำคัญในการทำแบบฝึกหัดนี้อยู่ที่เวลาที่ใช้ในการค้นหาตัวเลขอย่างแม่นยำ - เมื่อการมองเห็นรอบข้างพัฒนาขึ้นก็จะลดลง หากจุดเริ่มต้นของการทำงานกับโต๊ะของ Schulte การจ้องมองนั้นเพ่งไปที่ตัวเลข 25 หลัก จากนั้นเมื่อคุณขยับจุดตรึงการจ้องมองอยู่ตรงกลางโต๊ะ ตัวเลขที่เหลือจะถูกกำหนดโดยง่ายจากการมองเห็นรอบข้าง แทบไม่มีการเคลื่อนไหวของตาในแนวนอนและแนวตั้ง

คุณสมบัติของงานที่ถูกต้องกับตาราง

1. ท่าออกกำลังกายทำได้ดีที่สุดในท่านั่งในห้องที่มีแสงสว่างเพียงพอ ระยะห่างที่เหมาะสมที่สุดที่จะวางโต๊ะไว้คือ 45-50 ซม.
2. หลีกเลี่ยงการประกบกัน (จำตัวเลขที่พบได้ในใจของคุณ โดยไม่พูดออกมาดังๆ หรือแม้แต่ขยับริมฝีปากของคุณ) เหลือบมองเป็นวิธีเดียวที่จะแก้ไขตัวเลขในตาราง ในตอนแรก นี้อาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัว แต่หลังจากประสบการณ์เล็กน้อยกับตาราง Schulte คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องประกบ
3. ความสม่ำเสมอคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมจะได้รับจากการฝึกเป็นประจำด้วยความถี่อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ (คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวันในช่วงเริ่มงาน) ควรให้การฝึกอบรมกับโต๊ะอย่างน้อย 20-30 นาที - จะไม่มีเอฟเฟกต์พิเศษจาก "ข้อความ" เดียวของตาราง คุณไม่ควรออกแรงมากเกินไป - หากคุณรู้สึกว่าในระหว่างการฝึกดวงตาของคุณเริ่มเจ็บและเป็นน้ำ จะดีกว่าที่จะเลื่อนออกไปสักสองสามชั่วโมงหรือวันอื่น
4. เช่นเดียวกับสัญลักษณ์กราฟิกทิเบต ตาราง Schulte สามารถฝึกฝนได้โดยตรงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ มีโปรแกรมออนไลน์พิเศษที่ให้คุณสร้างตารางดังกล่าวได้ไม่จำกัดจำนวน

ตาราง Schulte แบบคลาสสิกมี 25 เซลล์พร้อมตัวเลข ซึ่งอยู่บนพื้นหลังสีขาว แต่ยังมีโปรแกรมจำลองภาพที่เรียบง่ายอีกหลากหลายรูปแบบ ซึ่งออกแบบมาสำหรับผู้ที่ประสบความสำเร็จในการทำงานกับตารางแบบคลาสสิก:

• Schulte กริด 10x10 (ตัวเลขตั้งแต่ 1 ถึง 100);
• ตารางหลากสี (เซลล์มีสีต่างกัน)
• เมทริกซ์ตัวอักษร (แทนที่จะใช้ตัวเลขในตาราง คุณต้องค้นหาตัวอักษรของตัวอักษรรัสเซีย อังกฤษ ละติน ฯลฯ)

นอกจากนี้ยังมีตาราง Schulte ที่ปรับให้เหมาะกับการพัฒนาความเร็วในการอ่านในเด็ก หลักการทำงานกับพวกมันเหมือนกับแบบคลาสสิกทุกประการ แต่มีเพียง 9 เซลล์เท่านั้น

วิดีโอ -

วิธีอื่นในการฝึกการมองเห็นรอบข้าง

อันที่จริง โลกทั้งใบรอบตัวเราเป็นเครื่องมือจำลองที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฝึกการมองเห็นด้านข้าง คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ ได้แม้ในขณะอยู่บนท้องถนน: พยายามอ่านป้าย ป้ายถนน ฯลฯ การมองเห็นรอบข้างโดยไม่เน้น

การออกกำลังกายที่ง่ายและมีประสิทธิภาพอีกวิธีหนึ่งคือการสังเกตฝูงชนจากระยะไกล พยายามติดตามการเคลื่อนไหวของแต่ละคนด้วยการมองเห็นรอบข้าง

การออกกำลังกายสำหรับผู้โดยสาร (แนะนำให้ดำเนินการเมื่อคุณเดินทางในที่นั่งผู้โดยสารด้านหน้าของรถในขณะที่รถเคลื่อนที่เป็นเส้นตรง) เพ่งสายตาไปที่วัตถุใดๆ ที่อยู่ห่างออกไปพอสมควร (ต้นไม้ อาคาร ฯลฯ) ทันทีที่ความเข้มข้นของการจ้องมองเพียงพอที่จะแยกแยะรายละเอียดได้ ให้เลื่อนสายตาไปทางซ้ายทันที ไปที่วัตถุอื่นและเพ่งความสนใจไปที่วัตถุนั้นแล้ว ชั่วขณะหนึ่ง การเพ่งมองของคุณจะเพิ่มเป็นสองเท่า คุณยังคงมองเห็นทั้งวัตถุที่หนึ่งและที่สองได้อย่างชัดเจน

ข้อได้เปรียบหลักของวิธีการใดๆ ในการฝึกการมองเห็นรอบข้าง ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคทิเบต โต๊ะ Schulte หรือวิธีอื่นๆ คือมันทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ - ความคืบหน้าไม่ว่ากรณีใดๆ เป็นสิ่งสำคัญเท่านั้นที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเป็นระบบและไม่ขัดจังหวะหลังจากผ่านไปสองสามเซสชั่น แม้ว่าจะดูง่ายและน่าเบื่อก็ตาม

การฝึกแบบเดียวกันโดยไม่ใช้ตัวอักษรก็มีประโยชน์เช่นกัน โดยเฉพาะถ้าดวงตาคุ้นเคยกับตัวเลขอยู่แล้ว คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้ได้ในบทความเรื่อง Finding Letters

ตาราง Schulte

เกมเรขาคณิตภาพ

"เรขาคณิตภาพ" - แบบฝึกหัดจะช่วยเร่งการคิดของคุณเพิ่มการจดจำและความจำของคุณ เกมจะยากขึ้นในแต่ละระดับ น่ารัก เกมพัฒนาสมอง... คุณสามารถผ่านได้กี่ระดับ?

เกม "การเปรียบเทียบทางคณิตศาสตร์"

ฉันขอเสนอเกมที่ยอดเยี่ยม "การเปรียบเทียบทางคณิตศาสตร์" ซึ่งคุณสามารถผ่อนคลายร่างกายและทำให้สมองเครียด ภาพหน้าจอแสดงตัวอย่างของเกมนี้ ซึ่งจะมีคำถามเกี่ยวกับรูปภาพ และคุณจะต้องตอบ เวลามีจำกัด คุณสามารถตอบได้กี่ข้อ?

ค้นหาคู่

ในเกมนี้คุณจะต้องมีทักษะต่างๆ เช่น ความสามารถในการค้นหาวัตถุที่ต้องการ ความเร็วในการคิด ปฏิกิริยา ทักษะการเปรียบเทียบ ทักษะการค้นหา และเกมนี้จะช่วยพัฒนาทักษะเหล่านี้ให้สูงขึ้นไปอีก ยอดเยี่ยม เกมพัฒนาสมองเช่นเดียวกับแบบฝึกหัดอื่นๆ ทั้งหมดจากเว็บไซต์นี้ ลงทะเบียนและพัฒนากับเรา!

เดาเกมปฏิบัติการ

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด แบบฝึกหัดฝึกสมองเพราะคุณต้องแทรกเครื่องหมายทางคณิตศาสตร์ที่ถูกต้องเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ถูกต้อง แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาการนับด้วยวาจา ตรรกะ และความเร็วในการคิด เกือบทุกคำตอบที่ถูกต้อง ความยากจะเพิ่มขึ้น

เกมส์กระปุกออมสิน

ฉันไม่สามารถต้านทานที่จะไม่แนะนำเกม "กระปุกออมสิน" ให้คุณจากเว็บไซต์เดียวกันกับที่คุณต้องลงทะเบียน โดยระบุเฉพาะอีเมลและรหัสผ่านของคุณ เกมนี้จะทำให้คุณมีสมรรถภาพสมองที่ดีเยี่ยมและการผ่อนคลายร่างกาย สาระสำคัญของเกมคือการระบุ 1 ใน 4 กล่องที่มีจำนวนเหรียญสูงสุด คุณจะสามารถแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมได้หรือไม่? เรากำลังรอคุณอยู่!

ผล

ในบทความนี้ผมพูดถึง การมองเห็นรอบข้าง, วิธีฝึกเขา ตรวจแบบฝึกหัดเพื่อฝึกการมองเห็นรอบข้าง และบอกวิธีฝึกเขาให้มีประสิทธิภาพสูงสุด ฉันขอให้คุณโชคดีในการเรียนรู้ทักษะการอ่านเร็วและ การพัฒนาการมองเห็นรอบข้าง!