Listahan ng mga modernong sayaw para sa mga batang babae na may mga rekomendasyon para sa pagpili at pagsasanay. Madaling sayaw gumagalaw simpleng sayaw

Mahirap bang matutong sumayaw?

Sa katunayan, ito ay hindi mas mahirap kaysa sa anumang iba pang negosyo na bago ka. Ang mga direksyon ng sayaw ay ibang-iba sa bawat isa. Kahit na pinagkadalubhasaan mo ang isa sa mga ito, magiging karaniwan para sa iyo na pag-aralan ang iba.

Gayunpaman, ang lahat ng mga sayaw ay nauugnay sa kakayahang kontrolin ang iyong katawan. At kung ito ay hindi bago sa iyo (halimbawa, nakatuon ka sa martial arts, gymnastics, paglangoy, at higit pa sa pagsasayaw), magiging mas madali para sa iyo na umangkop sa mga bagong paggalaw kaysa sa isang nagsisimula na hindi palakaibigan sa kanyang katawan.

Kahit na mayroon kang isang halip na kahoy na katawan, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa. Ang lihim ng tagumpay ay palaging pagsasanay.

Ang pag-aaral na sumayaw kasama ang mga aralin sa video ay mas mahirap kaysa sa mga kurso. Kung ang iyong katawan ay nababaluktot at masunurin, maaari ka pa ring gumawa ng isang bagay na katulad ng mga paggalaw ng tagapagturo mula sa video. Kung hindi, maaari kang mabilis na mabigo sa sayawan: ang pagkakaiba sa pagitan ng ipinapakita sa video at kung ano ang makikita mo sa salamin ay magiging napakalakas.

Sulit pa rin ang isang pagsubok. Hindi bababa sa upang matukoy ang tama.

Ilang beses sa isang linggo ang sayaw mo?

Ang mga kalamnan ay maaaring magkasakit pagkatapos ng ehersisyo sa una. Ngunit hindi tulad ng pagsasanay sa lakas o pagpapatakbo, ang katawan ay hindi nangangailangan ng panahon ng pagbawi.

Samakatuwid, maaari mong ligtas na magsanay ng sayawan sa lahat ng oras. Sinabi ng isa sa aking mga guro na kailangan mong sumayaw ng 25 oras sa isang araw. Sa anumang kaso, mas sumayaw ka, mas umuunlad ka.

Paano matutong sumayaw ng mga modernong sayaw

Mula sa direksyon na ito, pumili kami ng tatlong uri na madalas na matatagpuan sa mga iskedyul ng mga fitness club at mga paaralan ng sayaw. At ang una ay isang plastic at insanely maganda ang kontemporaryong.

Mga kontemporaryong halo-halong elemento ng modernong jazz, yoga at sining ng martial, na tinimplahan ng improvisasyon at pansin sa paghinga. Ito ay kalayaan at plastik - ang likas na kagandahan ng paggalaw.

Narito ang isang video na may isang kapanahon na kumbinasyon. Subukan ito, tandaan lamang na magpainit at mag-unat bago magturo.

At narito ang pangalawang bahagi:

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa pag-init. Ang video sa ibaba ay isang kumpletong aralin na may pag-init, pag-inat at pagsusuri ng pinagsama. Sa Ingles, ngunit ang lahat ay malinaw at walang pagsasalin.

Kung wala kang oras upang ulitin o isaalang-alang kung paano ginawa ang ilang paggalaw, itakda ang bilis sa 0.25.

Kung gusto mo ang mga kumbinasyon, ngunit hindi mo pa maaaring ulitin ito, narito ang ilang higit pang mga video na may nakagawian na mga aralin sa kontemporaryong.

Malamang, kailangan mong gawin ang parehong sa sayaw ng paaralan bago ka makagawa ng magagandang kumbinasyon.

Maraming mga tao ang nakakalito sa mga ehersisyo ng poste at plastik na plastik. Ang pangalawa ay simpleng sayaw na maaaring isagawa nang walang poste.

Ang paggawa ng strip plastic, hindi ka tatayo sa makina at hilahin ang iyong medyas. Ang lahat dito ay batay sa likas na sekswalidad ng babaeng katawan. Siyempre, maraming mga guro ang nag-iba ng strip plastic na may mga elemento ng mga kontemporaryo o moderno, Latin American dances at iba pang mga estilo, ngunit narito ang lahat ay nakasalalay sa guro.

Kung gaano kaganda ang hitsura ng iyong sayaw, muli ay nakasalalay sa kung gaano mo kakontrol ang iyong katawan, kung gaano kadali ang iyong mga kasukasuan at kalamnan at tendon.

Ang video sa ibaba ay naglalaman ng isang pagsusuri ng kumbinasyon. Hindi masyadong simple, ngunit napaka-senswal at maganda. At hindi mo kailangang gumawa ng paggalaw sa sahig, kaya ang iyong tuhod ay hindi masaktan.

At narito ang isang playlist na may mga aralin na plastik-plastic mula sa iba't ibang mga paaralan ng sayaw. Mayroong mga indibidwal na paggalaw at mga kumbinasyon dito.

At isa pa, mas simple na kumbinasyon. Subukan kung ang una ay hindi gumana.

Ito ay isang nakakatawa at magandang sayaw, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay tumutulong upang makabuo ng kakayahang umangkop at mapupuksa ang ilang mga problema sa kalusugan.

Maraming mga aralin sa sayaw ng tiyan sa YouTube. Ang ilan sa mga ito ay ipinakita sa ibaba.

Ang mga pangunahing paggalaw ay madaling ipaliwanag dito:

At ang pangalawang bahagi:

Nasa ibaba ang isang playlist ng limang mga aralin sa nagsisimula mula sa ibang guro.

Paano matutong sumayaw ng sayaw sa kalye

Halos 50 taon na ang Hip Hop. Ngunit sa panahong ito, maraming mga uso at estilo ang lumitaw, na may iba't ibang mga elemento, plastik, at mga espesyal na tampok.

Bilang karagdagan, ang mga modernong hip-hop ay madalas na kinumpleto ng mga paggalaw mula sa iba pang mga estilo ng sayaw, na nagbibigay ng kahit na mas mayamang bokabularyo at orihinal na mga kumbinasyon.

Ngunit bago dumating ang iyong sariling mga bundle, kailangan mong makabisado ang base. Sa playlist sa ibaba makikita mo ang mga pangunahing paggalaw, mga hakbang at maraming mga kumbinasyon. Ipaliwanag ang lahat ay magagamit. Kung huli ka, bawasan ang bilis ng video.

Ang mga video para sa susunod na malaking playlist ay nagpapaliwanag ng mga konsepto ng pagkawalang-galaw, pagmamanipula, at paghihiwalay sa hip-hop. Mayroon ding kwento tungkol sa improvisasyon, pag-uugali sa labanan kung handa ka para dito, at maraming mga pagpipilian para sa mga paggalaw sa hip-hop (sa sahig) upang pag-iba-iba ang iyong mga kumbinasyon.

Ang break dance ay binubuo ng iba't ibang mga elemento: trick at paggalaw ng kuryente sa sahig, alon, pag-aayos, pati na rin ang pagbabago ng mga antas kung saan isinasagawa ang sayaw.

Dito ang channel na ito mayroong pagsasanay sa iba't ibang mga estilo: Waving, King Tut, Robot, - pagsusuri ng pamamaraan ng mga elemento ng kapangyarihan at pangunahing paggalaw sa iba't ibang antas.

Nasa ibaba ang isang video na may isang detalyadong pagkasira ng elemento ng "6 na hakbang" mula sa footwork.

At dito makikita mo kung paano ginanap ang "pagong".

Narito ang isang madulas na playlist, kung saan mayroong medyo ilang mga elemento ng pagsayaw na may isang detalyadong pagsusuri ng pamamaraan ng mga elemento ng sayaw at lakas.

Isang sexy na sayaw kung saan kailangan mong aktibong gumana ang iyong puwit, hips, tiyan at armas. Sa playlist na ito ay makikita mo ang ilang mga aralin sa pagsusuri ng mga paggalaw ng twerk.

Paano matutong sumayaw ng ballroom dancing

Hindi bababa sa isang beses sa iyong buhay, ang isang waltz ay maaaring madaling magamit. Bukod dito, ang pagsasayaw nito sa isang antas ng amateur ay hindi napakahirap.

Narito ang apat na mahusay na mga aralin na magtuturo sa iyo kung paano hawakan ang iyong mga kamay at isagawa ang pangunahing mga hakbang sa waltz nang pares o kumanta.

Paano matutong sumayaw sa panlipunang pagsasayaw

Ang mga social dances ay hindi nilikha para sa kumpetisyon, ngunit para sa komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo at pagkakaroon ng kasiyahan. Dito tinatanggap ang improvisasyon, kung saan maipahayag ng mananayaw ang kanyang sarili, ang kanyang damdamin at emosyon.

Ang sayaw na ito ay nagmula sa Dominican Republic. Siya ay napaka-sensual at kung minsan ay erotikong. Ang batayan ng bachata ay apat na mga hakbang na may diin sa huli. Sa sayaw, mayroong pag-ikot at pagkahagis ng kasosyo, maliit na suporta.

Sa kabila ng katotohanan na ang bachata ay isang pares na sayaw, maaari mo ring malaman ang mga kumbinasyon ng solo. Halimbawa, kung wala ka pang kasosyo.

Ipinapakita ng video sa ibaba ang mga pangunahing hakbang. Kung saan ililipat ang bigat ng katawan, kung paano hawakan ang mga kamay, kung paano tututok - ang lahat ay inilarawan nang detalyado.

At narito ang isang pagkakaiba-iba ng bachata mula sa parehong guro.

Nasa ibaba ang isang playlist para sa mga nais sumayaw ng bachata nang pares. Ito ang mga aralin sa Dominikano bachata mula sa paaralan ng sayaw ng Akin.

Ang madamdaming sayaw na pares ay mula sa Africa, mas partikular mula sa Angola. Ginagawa ito ngayon sa buong mundo at lalo na tanyag sa Pransya at Portugal.

Mga hakbang, maraming trabaho sa balakang at malapit na pakikipag-ugnay sa isang kasosyo. Minsan masikip. Halimbawa, sa istilo ng Tarraxinha, isang mas mabagal at mas senswal na bersyon ng sayaw na panlipunan na ito.

Narito ang isang playlist ng mga aralin sa kizomba.

At isa pang playlist na may mga video mula sa isa pang studio ng sayaw.

Iyon lang. Kung mayroon kang anumang mga paboritong video ng pagsasanay, ibahagi ang mga ito sa mga komento sa artikulo.

Hindi malamang na ikaw ay anyayahan sa isang sekular na bola, mas malamang na nasa isang club o sa isang partido ng mga kaibigan sa isa pang demokratikong kapaligiran.

Ang kakayahang sumayaw ay kapaki-pakinabang sa lahat ng dako. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan, makakaramdam ka ng tiwala, dagdagan ang iyong pagpapahalaga sa sarili, pagbutihin ang iyong pustura at pigura, magbago sa loob, pakiramdam ng hindi maihahambing na kasiyahan. Alamin kung aling mga modernong sayaw ang pinakasikat para sa mga batang babae at kung saan matutunan ang mga naka-istilong galaw ng sayaw.

Pagsayaw bilang isang kapaki-pakinabang na libangan

Halos lahat ng mga tao ay may kontrol sa kanilang mga katawan sa sayaw, ngunit ang labis na kahinhinan ay pinipigilan ang marami na mapagtanto ang kanilang sarili. Kung nahihiya ka sa mga kumpanya at tumanggi na anyayahan ang mga kalalakihan na sumayaw, muling itayo ang iyong sarili sa loob. Lalo na katamtaman ang mga batang babae ay maaaring subukang malaman kung paano sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay, na iikot ang kanilang paboritong musika at improvising sa harap ng salamin.

Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kababaihan ng lahat ng edad, na may anumang timbang at uri ng katawan. Huwag mahiya kung mayroon kang isang hindi pamantayang figure, curvy hips, malaking suso o isang kilalang tummy.

Ang sayawan ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mood at kagandahan, kundi pati na rin para sa kalusugan... Salamat sa mga paggalaw ng sayaw, pagtaas ng daloy ng dugo, nagpapabuti ang pagpapaandar ng baga, at ang puso ay pinalakas. Matapos ang regular na ehersisyo, ang pustura ay nagpapabuti, ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang gawain ng vestibular apparatus ay normalize.

Para sa bawat batang babae at babae mayroong isang angkop na uri ng modernong sayaw, kung saan madali itong maging mga pakinabang sa mga pakinabang. Regular na sumayaw, ang mga batang babae ay nagiging mas pambabae, kilos at ekspresyon ng mukha. Itinuturo ng Choreography ang sining ng pang-aakit at coquetry, paglalaro at isang tiwala na hitsura. Kasabay nito, ang mga mananayaw ay alam kung paano manatiling distansya at hindi kailanman laruan sa mga kamay ng isang tao.

Kung saan matutong sumayaw nang mabilis at maganda

meron dalawang paraan upang matutong sumayaw - malaya at sa ilalim ng gabay ng isang guro. Ang unang pagpipilian ay mainam para sa mga taong nag-aral ng koreograpya at ngayon ay nais lamang na makabisado ng isang bagong istilo. Ang ikalawang ginagarantiyahan ang tagumpay para sa lahat.

Homeschooling at ang mga tampok nito

Para sa pag-aaral sa sarili para sa mga batang babae, maaari mong gamitin ang mga aralin sa video sa modernong sayaw, basahin ang mga libro sa koreograpya, panonood ng mga pelikula, at teorya ng pag-aaral sa mga magasin.

Mahalaga na huwag pansinin ang mga rekomendasyon ng virtual choreographer, ngunit mahigpit na sundin ang mga ito. Mas mahalaga, ang paghanap ng mahusay na mga kurso at materyales sa pag-aaral sa sarili. Mas mainam na pumili ng iilan, at pagkatapos ay magbunot ng mga hindi kailangan, sa pagkakaintindi ng mga nuances.

Para sa isang panimula, siyempre, maaari kang magawa nang walang suit, ngunit ang suit ay tumutulong upang mag-tune sa tamang paraan at agad na nagtuturo sa iyo na lumipat kasama ang mga damit sa isip. Tiyak na kailangan mo ng tamang musika, na makakatulong sa iyo na piliin ang mga aralin sa pagsasanay at paglalarawan ng sayaw.

Para sa mga nagsisimula, mas mahusay na pumili ng mga direksyon kung saan pinapayagan ang improvisasyon... Bilang isang panuntunan, ang mga ito ay "natives" ng mga istilo ng kalye, hindi sila nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, costume at isang kasosyo. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga libreng istilo ng sayaw, makakaramdam ka ng tiwala sa sahig ng sayaw.

Mas mahirap na makabisado ang mga klasikong istilo kung saan kailangan mong malaman ang posisyon ng katawan, ulo, armas, pangunahing posisyon at mga hakbang. Ang mga nasabing lugar ay nangangailangan ng mga aralin sa isang guro sa bahay o sa paaralan.

Edukasyon sa mga paaralan at studio

Kung nakasanayan mong gawin ang lahat ng seryoso at nais na hindi lamang isang kalahok, kundi pati na rin ang sentro ng sahig ng sayaw, kung gayon mas mahusay na mag-enrol sa isang modernong paaralan ng sayaw.

Ang bentahe ng pag-aaral sa studio:

1. Ang mga bihasang guro, propesyonal na choreographers sa magagandang paaralan.
2. Hindi na kailangang mag-isip tungkol sa kung saan makakahanap ng kapareha o koponan para sa mga mananayaw at pangkat.
3. Propesyonal na sayaw ng sayaw na may mga salamin, ang tamang musika.
4. Isang espesyal na kapaligiran at mga bagong kaibigan na may katulad na interes.
5. Para sa mga batang babae - isang pagkakataon upang makahanap ng asawa hindi lamang para sa isang waltz, kundi pati na rin sa buhay.

Upang malaman kung anong mga serbisyo ang ibinibigay ng naturang mga paaralan, tinawag namin ang studio Fashion Dancenagtatrabaho sa Moscow at nagtanong ng maraming mga katanungan.

Ano ang mga estilo ng sayaw na maaari mong ituro sa isang baguhan?

Marami kaming mga direksyon, mula sa waltz at tango, kasama ang ballroom at moderno, naka-istilong Latin American at oriental dances, at nagtatapos sa mga go-go at erotic style para sa mga espesyal na okasyon.

At ano, maaari mong turuan ang sinumang batang babae na sumayaw?

Para sa bawat kliyente, nakita namin ang pinaka-angkop na istilo para sa kanya, isinasaalang-alang ang personal na data at kagustuhan. Walang mga tao na hindi maaaring sumayaw, ito ay ibinibigay sa tao nang likas, ang pangunahing bagay ay upang buksan nang tama.

At ano ang mga kagustuhan na madalas nilang puntahan sa iyo?

Ang pinakapopular na kalakaran sa mga kabataang lalaki at batang babae ay mga modernong sayaw, ang mga matatandang kababaihan ay nais na malaman ang pagsayaw sa tiyan, at ang mga kababaihan na walang libreng oras sa pagretiro ay iginuhit sa waltz.

Ang pandaigdigang problema ng modernong kabataan ay kasal. Lalo na sa mga bagong kasal, binuksan namin ang isang kurso paghahanda ng pre-kasal, sa loob ng entablado namin ang isang sayaw ng ikakasal at ikakasal, ama at anak na babae, mga kaibigan at kasintahan.

Ano ang kailangan mo upang simulan ang pagsasanay at kung magkano ang gastos?

Una kailangan mong lumapit sa amin at ipakita ang iyong mga nais. Tumutulong kami upang mag-navigate sa mga pangalan at estilo, magkasama kaming pumili ng isang pangkat at isang guro. Karagdagan, ang lahat ay indibidwal, kabilang ang mga presyo. Marami kaming diskwento na programa. Mas mahusay na pumunta sa website ng sayaw ng paaralan Fashion Dance, at kung hindi malinaw, tumawag, masayang sasabihin namin sa iyo ang lahat!

Mga uri ng modernong sayaw para sa mga nagsisimula

Ito ay pinakamadali para sa mga nagsisimula na makabisado ang mga estilo ng modernong sayaw, kung saan walang malinaw na mga patakaran para sa choreography. Ang mga maliliit na bahid ay halos hindi nakikita dito, nagkakamali sila sa improvisasyon at personal na pagsisikap ng batang babae.

Libreng sayaw - ang pagpili ng mga nangangarap

Libre, ito rin ay ritmo o plastik na sayaw, lumitaw sa simula ng huling siglo. Ang batayan ng estilo ng sayaw na ito ay ballet, diluted na may libreng paggalaw mula sa pang-araw-araw na buhay. Ang pangunahing kakanyahan ng direksyon na ito ay ang pagpapalaya, enerhiya, pakikipag-ugnay sa kapaligiran.

Sa mga libreng sayaw sa modernong musika, improvisation, spontaneity, at pagkamalikhain ay hinihikayat. Marahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, dahil walang mahigpit na mga patakaran para sa koreograpiya at pamamaraan, ngunit mayroong isang pagkakataon para sa pagpapahayag ng sarili.

Ang mga batang babae ay maaaring magsagawa ng mga libreng sayaw na nag-iisa at kasama ang isang lalaki. Ang kawalan ng mahigpit na mga frame ay isang garantiya na hindi ka magmukhang isang masamang mananayaw, dahil ang lahat ay maaaring makabuo ng kanilang sariling paggalaw.

Ang modernong bilang pagpili ng libre

Lumitaw ang pagiging moderno laban sa background ng isang pagtanggi ng tradisyonal na pamamaraan ng ballet. Ang kanyang kredito ay ang pagtanggi ng mga kanon at kombensyon, ang katawan ng katawan bagong koreograpya... Ang modernong dumating sa mga modernong batang babae mula sa ikadalawampu siglo. Si Isadora Duncan ay isa sa mga nagtatag ng ganitong kalakaran. Ang isa pang mananayaw na nag-ambag sa pag-unlad at katanyagan ng estilo ay si Mary Wigman, na nag-iwan sa tradisyonal na magagandang paggalaw sa pabor sa mga hindi pangkaraniwang at kahit na nakakagulat.

Ang Art Nouveau ay sumayaw na walang sapin, ang pangunahing choreographer ay likas na katangian. Ang pamamaraan ay hindi matatawag na kumplikado, ang pangunahing sangkap ng tagumpay ay emosyonalidad ng mananayaw. Ang pagiging sensitibo sa bawat kilusan ay isang garantiya ng iyong sariling kasiyahan at kasiyahan ng iba.

Direksyon ng elektroniko - kabataan

Ang Electro ay isa sa mga pinakasikat na istilo ng sayaw para sa mga batang babae sa listahan para sa mga nagsisimula. Sa katunayan, ito ay isang sayaw sa kalye na ipinanganak sa kalagitnaan ng huling siglo sa musika ng club. Si Electro ay sinasayaw nang higit pa sa mga kamay kaysa sa katawan, kaya mainam ito para sa mga nagsisimulang mananayaw at mga taong may mahinang pisikal na fitness.

Mayroong dalawang direksyon:

1. Milky Way - kalmado na paggalaw, medyo katulad sa pag-arte ng isang artista sa entablado. Ang bawat exit ng dancer ay isang maliit na pagganap na may simula at pagtatapos. Mas mainam na simulan ang pag-aaral upang sumayaw ng electro sa ganitong uri, pagkatapos ay lumipat sa isang mas kumplikadong direksyon.
2. Electro - aktibong paggalaw na maayos na paglipat sa bawat isa sa mataas na bilis. Ang pangunahing bagay dito ay upang maramdaman ang musika at maunawaan kung ano ang kanilang kinakanta sa kanta, upang ang mga paggalaw ay hindi sumasalungat sa kahulugan.

Tectonik - dinamika at enerhiya

Ang Tectonic ay isa pang modernong direksyon sa sayaw para sa mga batang babae at lalaki. Pinagsasama ng Tectonic ang mga elemento ng sayaw ng techno, hip-hop, popping, locking. Ang mga tunay na tagahanga ay sumunod sa isang tiyak na istilo ng damit - payat maong, masikip na T-shirt, mga sneaker sa basketball. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng futuristic hairstyles na may mga elemento ng gothic.

Gayunpaman, walang mahigpit na mga kinakailangan, maaari kang sumayaw ng tectonics sa anumang mga damit at may anumang hairstyle. Hindi lamang masikip na angkop, ngunit pinapayagan din ang maluwag na damit - ang mga hoodies, shorts, mga tuktok. Pinaka-angkop para sa paggalaw flat sapatos.

Nakaugalian na makilala ang dalawang pangkat ng tectonics - mabigat at malambot. Ang bawat pangkat ay may kasamang ilang uri ng sayaw. Ang pag-aaral ng mga elemento ng sayaw sa iyong sarili ay mahirap, mas mahusay na gawin ito sa isang pangkat o sa isang guro.

Ang Break dance ay ang paborito ng plastic

Ang sayaw sa sayaw ay isang sayaw para sa mga modernong batang babae na nakakaalam ng mga akrobatiko, na nagmula sa mga pitumpu ng huling siglo. Literal na tumama ang Break-dance sa malawak na masa noong 1984 matapos ang paglabas ng pelikulang Beat Street. Sinimulan nila siyang sumayaw sa discos, sa mga club at kahit na sa gabi ng paaralan.

Ang Break ay nahahati sa dalawang malaking grupo - mas mababa at itaas:

• Ang tuktok na pahinga ay katulad ng tanyag na sayaw ng disco. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na interlocking na paggalaw ng mga bisig, binti at buong katawan. Kasama sa tuktok na grupo ng break ang maraming mga pangkasalukuyan na direksyon.
• Ang mas mababang sayaw ng break ay mas mahirap at napuno ng mga strob na acrobatic. Ito ay sumayaw sa sahig, nangangailangan ng pisikal na pagsasanay at lakas upang hawakan ang katawan. Ang ganitong uri ng modernong sayaw ay mas angkop sa mga lalaki kaysa sa mga batang babae.

Ang mga damit para sa isang pahinga ay nangangailangan ng pinaka komportable at komportable. Ang mga batang babae ay b-batang babae na sumayaw ng break-dance sa magagandang sportswear ng mga sikat na tatak upang magmukhang naka-istilong at kaakit-akit. Walang mga problema sa isang maikling gupit, ngunit ang mga may-ari ng mahabang buhok ay kailangang mag-ingat na ang buhok ay hindi makagambala sa paggalaw.

Hip Hop - nakaloko at maindayog

Ang Hip Hop ay nagmula sa klase ng nagtatrabaho sa New York noong kalagitnaan ng ika-pitumpu. Sa loob ng ilang taon, naging bahagi siya ng kultura ng kabataan sa maraming bansa. Sa huling bahagi ng siyamnapu, ang Hip Hop ay naging isang buong bahagi ng industriya ng musika. Ngayon, ang takbo na ito ay singled out sa isang sunod sa moda subculture, ito ay isang tanyag na istilo na naging isang pamumuhay para sa ilan.

Ang Hip-hop ay sumayaw sa ritmo ng musika, kasama ang rap. Ang ritmo, bilang panuntunan, ay itinakda ng mga DJ, at ang mga mananayaw at mananayaw ay kailangang magkaroon ng oras upang marinig ang musika at isipin ang mga paggalaw dito.

Kontemporaryo - ang paglipad ng kaluluwa

Matagumpay na pinagsasama ng Contempo ang ilang mga estilo ng sayaw. Ito ay nakakaakit ng mga batang babae sa pagiging simple ng paggalaw at ang kakayahang mag-improvise. Ang mga tagapagtatag ng contempo, kasama na si Isadora Duncan, ay ginawa ang lahat upang ang lahat ay makakaya sa sayaw na ito.

Ang pagsasanay sa contempo ay dapat magsimula sa mga kalamnan sa pagsasanay, mga kasukasuan at ligament. Ang ilalim na linya ay ang kahalili ng mga tense na kalamnan na may matalim na pagrerelaks. Ang kontemporaryong ay itinayo sa kaibahan ng mga pagtaas at pagbagsak na nagpapakita ng pagkakasalungat at balanse. Mas mainam na sumayaw ng walang sapin, upang walang makialam sa kalayaan.

Hakka - ang pagpili ng mga modernong batang babae

Lumitaw si Hakka noong ikawalong pulumpu sa ikadalawampu siglo, salamat sa direksyon ng musiko ng hardcore. Ang masiglang paggalaw ng modernong sayaw na ito na may natatanging pangalan ay nagdidikta ng bass punch ng mabibigat na bato. Ito ay isa sa mga pinaka-emosyonal na istilo ng sayaw, na nangangailangan ng lakas at pagsasanay sa atleta mula sa mga batang babae.

Sa panahon ng ehersisyo, maaari ka ring mawalan ng timbang, dahil maraming enerhiya ang ginugol at nasusunog ang mga calories. Pinalalakas ng Hakka ang mga kalamnan ng mga binti, binabomba ang mga hips at ginagawang mas mababa ang toneladang mas mataba at payat.

Kasabay nito, ang hakka ay madaling matuto para sa mga nagsisimula, may ilang mga pangunahing elemento, at lahat ng iba pa ay ang improvisasyon na umaangkop sa balangkas ng estilo.

Go-Go - para sa mga bituin ng disco

Ang Go-Go ay nagmula sa kalagitnaan ng ika-anim na siglo ng huling siglo, una ito ay isa sa mga paraan upang aliwin ang mga bisita sa mga lugar ng libangan, sa mga kapistahan, sa mga club, sa mga disco. Ang Go-Go ay napunta lamang sa Russia sa mga ninete, aktibong ginagamit hindi lamang sa mga club at disco, kundi pati na rin upang iguhit ang pansin sa anumang mga pampublikong kaganapan.

Huwag isaalang-alang ang Go-Go malaswa, sayaw na babae palagi nananatiling hindi naa-access... Sa bukang-liwayway ng kapanganakan ng Go-Go, ang mga mananayaw ay nakabitin kahit na sa mga kulungan upang ang mga kalalakihan ay hindi rin nag-iisip tungkol sa posibilidad na lumapit.

Ang kakayahang sumayaw ng Go-Go ay mahalaga para sa tiwala na mga batang babae na mahilig mag-akit ng atensyon at maging sa gitna ng mga kaganapan. Ang Go-Go ay darating na madaling gamitin sa isang club o sa isang disco, tuturuan ka nitong mahuli ang ritmo, kontrolin ang iyong init, pag-play at hindi maayos.

Pinakamahusay na direksyon ng sayaw para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan na tumitingin sa sayaw bilang isang libangan at isa sa mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili, maraming mga modernong uso. Kailangan mong magpatuloy mula sa umiiral na mga kasanayan at paunang pisikal na fitness. Unti-unti, maaaring itaas ang bar, lumipat sa mas kumplikadong mga estilo.

Mga sayaw sa Oriental at India para sa mga nagsisimula

Ang kagandahan ng Oriental ay hindi mawawala sa istilo, dahil ang diwa ng Silangan ay walang nag-iiwan. Ang lahat ay eksklusibo babae, ang mga ito ay mapaglarong at magaan. Ang mga modernong hitsura ay mainam para sa mga batang babae at kababaihan na hindi maaaring uriin bilang payat - curvy na hugis at kahit isang nakausli na tummy ay maligayang pagdating. Matapos ang ilang mga sesyon, ang pyshechki ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga kumplikado at nagsisilbi sa kanila bilang kanilang mga kabutihan.

Pinaka sikat tatlong direksyon:

• egyptian - ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinhinan, mas saradong damit;
• arabic - ang buhok ay gumaganap ng isa sa mga pangunahing tungkulin, ang pag-play ng maluwag na buhok ay isang elemento ng sayaw;
• turkish - nagbubunyag ng mga outfits, makipag-ugnay sa madla, sumayaw sa mesa.

Ang sayaw ng Belly ay ang pinaka paboritong sayaw na oriental, maliwanag, kamangha-manghang, kamangha-manghang. Maaari mong malaman ito nang mag-isa, ngunit mas mahusay na dumalo sa hindi bababa sa ilang mga klase sa paaralan. Para sa pagsayaw sa tiyan, ang kasuutan, alahas, make-up ay mahalaga. Dahil sa simula ng dalawampu't unang siglo, ang pagsayaw sa tiyan ay lumabas mula sa ilalim ng lupa at pinasok pa ang istraktura ng All-Russian Dance Organization.

Ang nakakaakit na melodies ng India ay gumagawa kahit na ang mga hindi pa natutong sumayaw sa pagsayaw. Ang koreograpikong Indian ay batay sa Natya - sayaw at istilo ng musikal, na ipinanganak mula sa teorya ng Bharata Muni "Natya-literatura". Hindi lamang ang paggalaw ay mahalaga, mga ekspresyon sa mukha, pag-play sa mata, ang panloob na enerhiya ay gumaganap ng isang malaking papel dito. Ang mga kasanayang ito ay hindi makakakuha ng paraan sa buhay.

Listahan ng mga tanyag na sayaw ng pares

Ang mga pares ng sayaw, parehong ballroom at moderno, ay tumutulong sa mga batang babae na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kalalakihan nang mas mabilis, turuan silang maging isang pares, mangibabaw at sumunod, depende sa sitwasyon. Para sa mga mahihiyang batang babae at kababaihan, ito ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang labis na kahinhinan at kawalang-hiya mula sa pagpindot sa isang lalaki.

Ang pinakasikat na modernong sayaw na pares:

• Ang Waltz ay isang mabagal na hindi nawawala ang katanyagan at patuloy na umuusbong. Ang kakayahang sumayaw sa waltz ay isang tanda ng mabuting anyo.
• Ang Tango ay isang lumang sayaw na Argentine na tinatawag pa ring modern. Ngayon ang tango ay nahahati sa maraming uri: Argentinean, Uruguayan, ballroom, Finnish at iba pa.
• Balboa - napakalapit na pakikipag-ugnay sa isang kapareha, ang mga katawan ay dapat na mahigpit na pinindot laban sa bawat isa upang walang puwang. Walang gaanong paggalaw, kaya ang modernong sayaw na ito ay mahusay para sa mga nagsisimula.
• Ang rock and roll ay isang maindayog na pares ng sayaw na may nakakarelaks na paggalaw. Ang rock at roll ay nangangailangan ng mga kasanayan sa akrobatik at mahabang pagsasanay, mas mahusay na sanayin sa isang kasosyo, dahil nangangailangan ito ng maraming suporta sa isang mabilis na bilis.
• Ang Flamenco ay isang maliwanag na sabong ng mga motibo ng Moroccan, Espanyol at Gypsy, na puno ng improvisasyon at misteryo.
• Ang Paso Doble ay isang istilo ng sayaw kung saan nahulaan ang bullfight ng Espanya. Ang isang lalaki ay naglalaro ng isang torero, at ang isang batang babae ay gumaganap ng isang balabal o mulet sa mga kamay ng isang matador.
• Ang rumba ay isang dramatikong sayaw ng pag-ibig sa mga ritmo ng mga drums ng Africa na pinapansin sa mga ritmo ng clave. Ang modernong tinedyer ay nahahati sa ballroom, Cuban, African at Gypsy.

Kapag pumipili ng isang sayaw, tumuon sa paunang pagsasanay, pustura, pagbabata, at ang gawain ng vestibular apparatus. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong itali ang iyong sarili sa mga frame, kailangan mo lamang simulan ang maliit. Maaari mo munang gawin o, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga pagsasanay sa sayaw.

Listahan at paglalarawan ng mga kontemporaryong sayaw na inihanda sa pakikilahok ng mga paaralan sa Dance Dance. Lalo na para sa online magazine na "Women's Hobbies".

Hindi lihim para sa sinuman na sa sandaling gumising ka sa umaga, na may gayong kalagayan, gugugol mo ang buong araw. Maraming mga paraan upang magising sa isang magandang kalagayan, at ang isa sa kanila ay sumasayaw. Ang pagkakaroon ng tiyak mga paggalaw ng sayaw, posible na mapalitan ang ehersisyo o pagpapatakbo. Hindi lamang kapaki-pakinabang ang mga gumagalaw sa sayaw, mayroon din silang positibong epekto sa kalooban ng isang tao.

Mayroong maraming mga kaso nang sinimulan ng mga tao ang kanilang araw na may simpleng mga galaw ng sayaw, at pagkatapos ay nahulog sa tanyag.

Mga pangunahing paggalaw ng sayaw para sa pisikal na kalusugan

Pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong buhay, dapat tandaan na ang pagkakasundo ay nakuha, pagtaas ng tiwala sa sarili at pagtaas ng kalooban. Dagdag pa, ito ay isang mahusay na aktibidad para sa mga taong may panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa mga naglo-load. Marahil sa una kailangan mong gawin gaanong paggalaw para sa pagsayaw, ngunit kahit na maaari kang makaramdam ng mga positibong resulta sa anyo ng isang paggulong ng enerhiya. Ito ay kahit na iniulat ng mga pag-aaral sa agham.

Ang mga siyentipiko ng Italya ay naobserbahan ang isang pangkat ng mga taong sumayaw tuwing linggo. Bilang isang resulta, hindi lamang ang kanilang pisikal na kalagayan ay napabuti, ngunit sila ay naging mas masigla.

Sa una, kapag ang pag-aaral ng mga paggalaw para sa mga nagsisimula, huwag lumampas ito. Sa pamamagitan lamang ng unti-unting pagtaas ng pagkarga, nakakakuha ang kakayahang umangkop, pagbabata at lakas. Karamihan sa mga aktibidad ay nagsisimula sa kakayahang umangkop at pag-aayos ng mga pagsasanay. Ang pagsasagawa ng mga paggalaw para sa sayaw mismo, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot. Ang mga istilo tulad ng ballet o jazz, at higit pa, ay may kasamang paglukso, na bubuo ng lakas at pagbabata.

Sayawan: Mga Kilusan para sa mga nagsisimula

Ito ay walang lihim na kahit na ang pinaka simple galaw sa pagsayawhindi lamang mabuti para sa katawan, kundi pati na rin ang curative para sa psyche. Kabilang dito ang:

• « Ginagawa ang Square "gamit ang iyong mga paa sa isang haka-haka na parisukat. Sa kasong ito, ang mga kamay ay nasa sinturon, at ang katawan ay lumaban nang bahagya pasulong. Ang kilusang sayaw na ito ay tinatawag ding "Box Step". Madalas itong ginagamit sa mga video ng musika at fitness.

Ang susunod na kilusan ay nagmula sa nauna. Tanging ito ay ginanap na krus upang tumawid. Sa kasong ito, ang hakbang ay nagiging mas mahirap: ang kanang binti ay iniharap at inilagay sa kanang kaliwang sulok, at ang kaliwang paa dahil sa kanang binti ay inilalagay sa kanang itaas na sulok ng kathang-isip na parisukat. Mula sa posisyong ito sila pabalik.

• « Ang slide "ay isa pang simpleng paggalaw kung saan ang isang binti ay nakatayo sa gilid at bahagyang baluktot, at ang iba pang" hinugot "na sumusunod na parang sa isang madulas na ibabaw, na ituwid ang sumusuporta sa binti. Ulitin sa parehong paraan sa kabilang direksyon. Ang mga slide na ito ay matatagpuan sa "Hip-Hop"
• « Walong "ay maaaring isagawa gamit ang hips, tuhod at kahit balikat, na gumagalaw sa tilapon ng kawalang-hanggan (8s).

Kahit na sa pinakasimpleng paggalaw sa sayaw, madarama ng isang tao ang kanyang sarili at magtatag ng pakikipag-ugnay sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng gayong mga aktibidad, ang mga tao ay nag-aalis ng pinigilan na emosyon. Paggawa ng iba galaw sa pagsayaw, mayroong isang exit ng mga damdamin. Ito ay pangkaraniwan para sa karamihan ng mga lugar, ngunit maaari itong maalala lalo na. Kahit na ang termino mismo ay nagsasalita ng isang kusang pagpapakita ng mga mood, damdamin, damdamin, na pangalawa sa madla.

Sa Russia, ang mga ninuno ay gumagamit ng ritwal na ritmo ng ritmo upang maipahayag ang labis na damdamin, damdamin, pag-asa at inaasahan. Ang bawat isa ay nakibahagi sa kanila, kasama na ang mga bata at matanda. Mga kilusan para sa sayaw ng mga bata ay hindi partikular na naiiba. Sinubukan nilang turuan ang sayaw ng Ruso mula sa murang edad. Sa paglipas ng panahon, ang kultura ng sayaw ay umunlad, ngunit ang mga tao ay maaari pa ring mapupuksa ang kalungkutan sa pamamagitan ng sayaw.

Ang bago at hindi pangkaraniwang mga paggalaw ng sayaw na hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay ay tumutulong upang sirain ang karaniwang mga sitwasyon ng buhay, lumabas sa mabisyo na bilog at hayaan ang mga pinakahihintay na pagbabago. Sa wakas, galaw sa pagsayaw, magbigay ng kagalakan, gawing masaya ang isang tao. Nakumpirma rin ito ng mga siyentipiko. Napag-alaman na ang therapy ng sayaw ay kinokontrol ang antas ng dopamine at serotonin sa katawan.

Sa kasamaang palad, parami nang parami ang mga tao na nagdurusa sa pagkalumbay. At ang sayaw, kahit mula sa sinaunang panahon, ay itinuturing na sining ng pagpapagaling. Ginamit ito ng mga Shamans bilang isang paraan upang matingnan at mapalawak ang kanilang kamalayan. Naniniwala sila na ang mga gumagalaw sa sayaw ay isang link sa pagitan ng Langit at Lupa. Kaya maaari silang magamit pati na rin ang pagninilay-nilay. Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang iyong sarili at maisaaktibo ang iyong mga nakamamanghang kakayahan. Ang estado ng pagkakatugma, panloob na integridad at kalayaan ay matagumpay na maging isang kaaya-ayang resulta ng pang-araw-araw na gawain!

Ang pag-master ng mga pangunahing gumagalaw na sayaw para sa mga nagsisimula ay madaling salamat sa pag-clear ng mga video sa video. Ang pangunahing bagay ay matapat na suriin ang iyong mga kakayahan at pumili ng isang angkop na istilo ng sayaw. Ang ilang mga direksyon ay mahirap at hindi angkop para sa mga nagsisimula, kaya bago simulan ang unang aralin, dapat mong maingat na pag-aralan kung anong mga uri ng sayaw ang umiiral at kung alin ang tama para sa iyo.

Go-Go club ng sayaw

Ang sayaw na go-go ay nagmula noong 60s ng huling siglo sa mga nightclubs ng Amerika. Ito ay orihinal na batay sa mga twist na sayaw ng sayaw na ginanap ng mga batang babae sa mga talahanayan. Pagkatapos ang mga may-ari ng isa sa mga club na nahulaan upang ilagay ang mga mananayaw sa mga kulungan na sinuspinde mula sa kisame, at salamat sa pamamaraang ito, ang mga sayaw na Go-Go ay naging hindi kapani-paniwalang popular: katangi-tangi at senswal na paggalaw ay nakakaakit ng isang malaking bilang ng mga bisita sa club.

Ang sayaw na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na lakas, malaki na kakayahang umangkop, lundo at kawalan ng kakayahan mula sa mga performer.Karaniwan ito ay ginanap sa modernong pop music, kasama ang maraming magkakaibang istilo, tulad ng strip dance, hip-hop, twerk at iba pa. Hindi magiging madali para sa mga nagsisimula na makabisado ang sayaw na ito mula sa simula, ngunit kailangan pa ring subukan. Ang bentahe ng go-go ay pinahihintulutan ang mga mananayaw na mag-improvise, at walang malinaw na mga patakaran kung saan hinuhusgahan ang kilusan.

Kasama sa Latin American dance group ang sikat na salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Ang direksyon na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula, simple para sa mga nagsisimula, madaling matuto, pinapayagan ka nitong bumuo ng mga espesyal na biyaya, senswalidad at pagiging plastic. Salamat sa aralin ng video, maaari mong independiyenteng matutong sumayaw nang maganda at, pagkatapos ng ilang mga aralin, lumiwanag sa sahig ng sayaw!

Ang mga sayaw ng Latin American ay batay sa madamdamin, masigasig na paggalaw ng hip, nakakarelaks at napuno ng kalayaan, tuwid, mapagmataas na postura at isang mataas na baba. Mahalagang isaalang-alang na ang lahat ng mga hakbang ay isinasagawa sa mga baluktot na binti. Ang direksyon na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na fitness, kaya ang mga nagsisimula ay hindi dapat asahan ang mga resulta ng mabilis na kidlat, ngunit ang pagtitiyaga ay tiyak na magbubunga.

Tango

Ito ay isang maganda at madamdaming sayaw na karaniwang ginanap sa mga pares. Mayroong maraming mga uri ng tango: Argentinean, Finnish at ballroom. Ang unang pagpipilian ay ang pinakasikat, at ang huli, ballroom, ay madalas na napili bilang isang sayaw sa kasal ng mga maligayang bagong kasal.

Kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring makabisado ang mga pangunahing hakbang at posisyon, ngunit upang makabisado ang tunay na kasanayan, kakailanganin mong pawisan ng maraming. Ang sayaw na gumagalaw para sa mga nagsisimula ay madaling alalahanin at ang mag-asawa ay palaging gumagalaw nang hindi mabilang.

Ang isa sa mga pinakasikat na direksyon para sa mga batang babae ay mga sayaw na oriental, dahil ang mga paggalaw ay napaka-simple at maganda, nakakatulong sila upang makapagpahinga at magising ang pagkamakasarili. Ang pagsayaw sa tiyan ay mas madali kaysa sa sayaw ng guhit, hindi nangangailangan ng pisikal na pagsasanay at espesyal na kakayahang umangkop, kaya maaari mo itong makabisado sa pinakamaikling panahon.

Sa una, ang sinaunang sayaw na ito ay ginanap ng mga concubines para sa kanilang panginoon, ngunit ngayon ito ay napasayaw kahit na sa discos. Ang mga pangunahing paggalaw ng sayaw sa tiyan para sa mga nagsisimula ay may kasamang pag-indayog ng mga hips, malambot na paggalaw ng mga braso at dibdib. Papayagan ka ng video tutorial na malaman kung paano ilipat ang ritmo at maganda.

Upang malaman na sumayaw, kailangan mong pagtagumpayan ang pagkahiya at ang iyong sariling katamaran. Salamat sa simpleng pagsasanay sa video, maaaring masubukan ng mga nagsisimula ang kanilang sarili sa iba't ibang direksyon at pumili ng eksakto ang isa na pinakamahusay na gumagana at nagbibigay ng pinaka kasiyahan. Ang mga pangunahing paggalaw ng sayaw para sa mga nagsisimula ay madaling master, at ang regular na kasanayan ay makakatulong sa iyo na makamit ang iyong nais na antas ng kasanayan.

Ang sayawan ay isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kagandahan at kalusugan ng katawan, sila:

Bumubuo ng isang magandang kilos at pustura;
bumuo ng kakayahang umangkop sa kalamnan at mapawi ang pag-igting;
nagpapalakas ng mga panloob na kalamnan;
tamang pigura at itaguyod ang pagbaba ng timbang;
turuan mong kontrolin ang iyong katawan;
bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;
mapawi ang stress, tumulong sa pagkalungkot.

Sa masalimuot na ito, ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan ay nagtrabaho, hindi mo kailangang gawin ang mga nakakabagot na pagsasanay sa pagbubutas tulad ng kapag gumagawa ng ordinaryong gymnastics. Ang kailangan mo lang gawin ay i-on ang ilang mga magagandang ritmo ng musika at tangkilikin ang paggalaw ng sayaw!

Upang magsimula, kailangan mong gumawa ng isang maliit na limang minuto na pag-init: paikutin ang iyong ulo, braso, katawan ng tao, pelvis, gumawa ng ilang mga bends at squats. Ngayon na ang iyong katawan ay nagpainit, subukan ang ilang mga simpleng paggalaw ng sayaw. Mas mainam na gumanap ang mga ito sa harap ng isang malaking salamin upang masuri ang tama ng mga paggalaw ng sayaw.

1. Sayaw ng Belly - bumubuo kami ng mga kalamnan ng pindutin.

Kunin ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pagkontrata ng iyong mga kalamnan sa tiyan, pagkatapos ay magpahinga. Sa kilusang ito, ang paghinga ay hindi dapat gamitin bilang isang "pull force". Palakihin ang iyong mga kalamnan nang halili at pagkatapos ay magpahinga. Pumasok sa aerobatics - kunin at pahinga ang iyong tiyan sa isang mabilis na bilis. Magsimula sa 3-5 minuto at pagkatapos, kapag mahusay ka na rito, dalhin ang sayaw ng tiyan sa 10 minuto.

2. Ginagawa namin ang hips at puwit.

Ang lapad ng balikat ng paa, mag-relaks ang iyong mga braso. Gumuhit ng isang numero ng walong gamit ang iyong mga hips, unang 8 beses sa isang direksyon, at pagkatapos ay 8 beses sa kabilang direksyon. Pagkatapos ay dahan-dahang bumababa, pagkakaroon ng oras upang gumawa ng apat na eights, at pagkatapos ay dahan-dahang umakyat, paggawa ng apat na pang-gabi. Bumaba-pataas ng 4 beses. Upang mas mahusay na magtuon sa paggalaw ng mga hips, mas mahusay na ilagay ang mga palad ng mga kamay sa likod ng ulo (ngunit hindi kinakailangan).

3. Nagtatrabaho kami sa itaas na katawan - balikat.

Nakatayo nang tuwid, ang mga binti ay magkabilang balikat ng bukod, bahagyang yumuko ang iyong kaliwang paa, at sa oras na ito dalhin ang iyong pelvis sa kanan at gumawa ng isang paggalaw gamit ang iyong kanang balikat pabalik nang ilang beses. Ngayon ibaluktot ang iyong kanang binti, habang ang pelvis ay gumagalaw sa kaliwa, at ang kaliwang balikat ay gumagawa ng isang pabilog na paggalaw pabalik - 2 beses. Gawin ang 10 paatras na paggalaw gamit ang iyong mga balikat kasama ang mga kilusan ng sayaw ng paa, na sinusundan ng 10 pasulong na paggalaw gamit ang iyong mga balikat. Pagkatapos, gamit ang iyong mga binti at pelvis, gawin ang magkatulad na paggalaw, at sa parehong mga balikat ay pasulong ang mga paggalaw ng pabilog - 10 mga paggalaw at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iyong mga balikat.

4. Paggawa ng mga hips.

Ang lahat ng mga paggalaw ng sayaw ay madaling ulitin, maaari mong gampanan ang mga ito sa iyong sarili, maingat na sumusunod sa paggalaw. Ang pinakasimpleng kilusan ng sayaw na may mga hips ay ang kahaliling pag-angat ng isa o ang iba pang balakang.

Ngayon tumayo nang patagilid sa salamin at gumawa ng isang kilusan gamit ang iyong pelvis, dalhin ito sa malayo at pagkatapos ay bumalik hangga't maaari.

Subukang magsagawa ng isang bahagyang magkakaibang kilusan ng mga hips, pag-on ang mga hips kasama ang pelvis sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan. Ang pangunahing bagay na dapat bantayan kapag nagsasagawa ng kilusang sayaw na ito ay upang mapanatili ang hindi gumagalaw sa itaas na katawan. Mabuti ka dito, magpatuloy ka. Upang maisagawa ang susunod na kilusan ng sayaw, kailangan mong ilagay ang iyong paa nang bahagya pasulong sa daliri ng paa at gumawa ng isang pataas at pababa na paggalaw ng balakang, hindi balbula at baluktot ang binti.

Sa sandaling malaman mo kung paano gawin ang mga simpleng paggalaw ng hip, maaari mong subukan ang mas maraming mga paggalaw na masigasig sa paggawa habang ibinababa ang iyong katawan. Tandaan lamang na ang kilusang sayaw na ito ay nangangailangan ng higit na lakas, kaya sa una, gawin ang maraming mga paggalaw hangga't maaari. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng kaaya-aya na pagkapagod at mabuting kalooban.

5. Pinapagana namin ang mga kalamnan ng leeg.

Tumayo nang tuwid, panatilihing tuwid ang iyong ulo sa harap mo, simulang ilipat ang iyong ulo sa kaliwa at kanan, habang tinitiyak na hindi ito yumuko! Ngayon iunat ang iyong ilong pasulong, siguraduhin na ang iyong ulo ay hindi ikiling! At pagkatapos ay ang likod ng ulo sa likod. Kasabay nito, ang mga balikat ay mananatiling hindi gumagalaw, ang ulo lamang ang gumagana: gumawa ng 10 mga paggalaw sa kaliwa at sa kanan at ang parehong dami ng paggalaw pabalik-balik. Ang pinakamahalagang bagay sa kilusang ito ay upang panatilihing tuwid ang ulo, hindi ikiling, ngunit "maglakad" pakaliwa at pakanan at pabalik-balik. Ang paggalaw na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan sa leeg at tumutulong upang pagalingin ang cervical osteochondrosis, na nakakaapekto sa maraming mga gumugol ng mahabang oras na nakaupo sa computer. Sa kasong ito, siguraduhing isama ang paggalaw ng ulo sa iyong gawain sa sayaw.

6. Nagtatrabaho kami sa mga guya ng mga binti.

Ngayon mag-unat at matuto ng ilang simpleng mga hakbang sa sayaw. Tumayo nang diretso, i-cross ang iyong mga binti sa harap mo at, binabago ang iyong binti sa harap, gumawa ng mga hakbang sa sayaw gamit ang iyong mga paa, ang mga bisig ay maaaring mapanatili, o maaari silang maging isang libreng posisyon. Ulitin ang kilusan ng sayaw na 10-15 beses.
At ang pangalawang kilusan ng sayaw para sa mga guya ng mga binti ay ginagawa sa parehong panimulang posisyon, kailangan mo lamang na magsagawa ng isang paggalaw ng pag-ikot kasama ang mga binti na lumilipat mula sa magkatabi. Ulitin ang kilusan ng sayaw na 10-15 beses.

Inaasahan ng iyong Zest na ang mga simpleng gumagalaw na sayaw na ito ay madali para sa iyo na ulitin at magugustuhan mo ang mga sayaw na oriental. Hayaan ang mga aralin sa sayawan ay magdadala sa iyo ng isang ilaw, kaaya-aya na pagkapagod, singilin ka ng buong lakas sa buong araw sa umaga, bibigyan ka ng maraming positibong emosyon at mabuting kalooban!

Nag-aalok din ang iyong Izyuminka upang panoorin ang mga simpleng mga gumagalaw na sayaw sa isang video, na nagtatanghal ng mga sayaw na oriental para sa mga nagsisimula. Masiyahan sa iyong pagtingin.

Video # 1. Pagsasanay sa sayaw sa Oriental.

Video number 2. Mga sayaw sa Oriental para sa mga nagsisimula.

Video number 3. Sayaw sa tiyan para sa mga nagsisimula. Bahagi 1.

Video number 4. Sayaw sa tiyan para sa mga nagsisimula. Bahagi 2.