Ang takot ay likas sa lahat ng tao, dahil ito ay natural na reaksyon ng katawan sa potensyal na panganib. Ang labanan ay ang pinaka-kagyat na panganib na maiisip. Napagtanto ng isang tao kung ano ang naghihintay sa kanya, at pinupukaw nito ang paglabas ng adrenaline sa dugo. Hindi alam ng lahat kung paano pagtagumpayan ang takot sa isang away, at ito ay isa sa mga mapagpasyang kadahilanan sa labanan.

Ang takot sa isang away ay maaaring maging dahilan ng pagkatalo dito

Hindi mo dapat ipakita ang iyong takot sa kaaway, dahil ito ay nagiging mas mahina at mas mahina ang isang tao. Ang mga pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mga karanasan ay inilarawan ng maraming psychologist at psychotherapist. Magagamit ang mga ito sa bisperas ng isang away para pakalmahin ang iyong sarili.

Mga dahilan para sa takot sa labanan

Sa kaibuturan nito, ang takot ay isang natural na mekanismo ng pagtatanggol sa sarili ng katawan mula sa labas ng mundo, ngunit sa ilang mga sitwasyon maaari itong gumanap ng kabaligtaran na papel. Kapag napapailalim sa gulat, nawawalan ng pagpipigil sa sarili ang paksa at ang kakayahang mag-isip nang makatwiran. Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ang isang tao ay natatakot sa isang away:

1. Kakulangan ng mga kasanayan o hindi sapat na bilang ng mga ito. Kung ang paksa ay hindi alam kung paano lumaban o ang kanyang kalaban ay higit na sanay sa bagay na ito, kung gayon ang isang ganap na makatwirang takot ay lumitaw. Naiintindihan ng isang tao na sa labanang ito ay hindi siya maaaring manalo.
2. Ang takot sa sakit ay ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkabalisa bago ang isang away. Imposibleng ihinto ang takot sa sakit at makayanan ang pakiramdam na ito sa sarili, dahil ang takot ay naka-embed sa hindi malay ng ating malalayong mga ninuno. Maaari mo ring pag-usapan ang takot na masaktan ang iyong kalaban.
3. Ang takot na parusahan ay isang hindi malay na reaksyon, na inilatag sa pagkabata. Ang mga bata ay kadalasang pinapagalitan dahil sa pakikipag-away sa kanilang mga kapantay, na sinusundan ng ilang uri ng parusa. Ito ang pakiramdam na maaaring lumitaw sa isang tao bago ang isang away. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa takot sa kriminal na pananagutan kung ang labanan ay hindi magaganap sa ring.
4. Ang kawalan ng katiyakan ay nakasalalay sa katotohanan na mahirap hulaan ang mga aksyon at gawi ng kalaban, pati na rin ang kahihinatnan ng labanan.

Ang takot sa bawat tao ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan. Depende ito sa edad, estado ng kalusugan, katayuan sa lipunan, karanasan, kasanayan. Ngunit isang mahalagang papel din ang ginagampanan ng emosyonal na kalagayan at suporta ng iba.

Mga sintomas ng takot

Agad na tinatasa ng utak ang sitwasyon at nagpapadala ng signal sa somatic system upang i-activate ang mga mekanismo ng pagtatanggol. Ang sistemang ito ay responsable para sa hindi makontrol na mga pagpapakita ng takot sa ilalim ng impluwensya ng hormone adrenaline.

Ito, ang pagpasok sa dugo, ay nagiging sanhi ng mga pagbabago:

• dilat na mga mag-aaral - ang dami ng liwanag na pumapasok sa mga lente ng mga mata ay tumataas, na nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makita ang kaaway, lalo na sa dilim;
• sumikip ang mga daluyan ng dugo, tumataas ang presyon sa oras na ito at binabawasan ang panganib ng pagdurugo kapag nasugatan;
• paglala ng amoy - pagpapabuti ng mga mekanismo ng depensa ng katawan.

Ang pagkahilo, sakit ng ulo, panginginig sa mga paa, at hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaari ding mangyari bilang resulta ng mga sintomas na ito.

Minsan ang takot sa isang away ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng mga pag-atake ng sindak. Sa oras na ito, ang tao ay nakakaranas ng mga hot flashes na kapalit ng panginginig. Wala siyang sapat na hangin, at kung minsan ay maaaring mawalan siya ng malay dahil sa inis.

Ang takot ay maaaring humantong sa hindi pagkatunaw ng pagkain

Alisin ang takot sa pakikipag-away

Gaya ng sabi ng isang karunungan, "Ang pinakamagandang laban ay ang hindi pa nagsisimula." Ngunit sa buhay hindi ito palaging gumagana, at kahit na ang mga taong may diplomatikong wika ay hindi palaging namamahala upang malutas ang salungatan sa tulong lamang ng mga salita. Kung hindi maiiwasan ang laban, kailangan mong ihanda ang iyong katawan para sa pagtatanggol hangga't maaari. Napakahirap gawin ito kung natatakot ka sa labanan.

Ano ang gagawin kung biglang magsisimula ang laban

Isa sa mga pinakakaraniwang opsyon ay ang biglaang pagsisimula ng away sa pagitan ng magkaribal. Ang isang tao ay maaaring atakehin sa gateway ng mga estranghero o mapukaw sa isang away ng isang ganap na pamilyar na tao. Napakakaunting oras na lang ang natitira upang mapagtanto kung ano ang nangyayari. Ito ay para dito na kailangan mong malaman kung paano pagtagumpayan ang takot sa isang away.

Mayroong ilang medyo epektibong pamamaraan na ginagawa ng mga boxing star. Ang mga ito ay lubos na naaangkop para sa ring at sa kaso ng isang away sa kalye.

Kung ang aksyon ay nagaganap sa kalye, kung gayon mahalagang malaman na ang lahat ay hindi tulad ng ipinapakita sa mga pelikula. Ang average na laban ay tumatagal ng hindi hihigit sa 1.5 - 2 minuto, at hindi ang pinakamalakas o pinakamagaling na kalaban ang maaaring manalo.

Kung ang isang banggaan ay hindi maiiwasan, at ang takot sa isang away ay nakakagapos sa isang tao, kung gayon kailangan niyang:

1. Itigil ang pag-iisip tungkol sa kahihinatnan ng laban at tumuon sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito. Ang mga pag-iisip tungkol sa hinaharap ay lubos na nakakabawas sa kalubhaan ng mga reaksyon sa mga aksyon ng kaaway. Ang katawan ay may likas na mekanismo sa pagtatanggol sa sarili, pati na rin ang kakayahang hulaan ang mga intensyon ng kalaban sa pamamagitan ng kanyang mga ekspresyon sa mukha at galaw ng katawan. Kailangan mong magtiwala sa pakiramdam na ito.
2. Gawing galit ang takot. Ang isang tao ay may labis na hormone adrenaline, kailangan mong makahanap ng isang paraan para dito. Kung hindi ka magalit, maaari mo itong pigilan sa pamamagitan ng pag-alala sa isang bagay na napakasama at nakakainis sa iyong buhay. Makakatulong ito na alisin ang kawalan ng katiyakan.

Inirerekomenda ng sikolohiya na ang lahat ng mga salungatan ay malulutas hindi sa pamamagitan ng puwersa, ngunit sa pamamagitan ng salita. Bago pumasok sa isang away, inirerekumenda na siguraduhin na kung hindi man ay hindi malulutas ang sitwasyon. Upang maalis ang takot, ang mga tao ay madalas na gumagamit ng tulong sa alkohol o droga. Ito ang pinakamalaking pagkakamali na maaari mong gawin. Ang alak ay nagpapabagal sa reaksyon, nagpapaputok sa isip at ginagawang hindi tumpak ang koordinasyon.

Ano ang dapat gawin bago ang kumpetisyon

Ang takot sa isang away ay nangyayari kahit na sa mga may karanasan na manlalaban. Bago ang kumpetisyon, ang mga atleta ay nakakaranas ng malakas na kaguluhan, na hindi palaging nadadaig. Ang mga espesyal na pagsasanay at tiwala sa sarili ay tumutulong sa kanila na patayin ang takot sa kanilang sarili.

Bago maalis ang takot sa isang laban, ang mga atleta ay nagsasanay nang husto, panoorin ang mga laban ng kanilang mga karibal, kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa malaking isport. Ngunit kahit para sa mga baguhan na wrestler, boksingero, atbp., isang sistema ang binuo upang madaig ang takot:

1. Nakakatulong ang mga ehersisyo sa paghinga sa panahon ng pagmamadali ng gulat. Kinakailangan na huminga nang malalim, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 5-7 segundo at huminga nang dahan-dahan, ibababa ang iyong mga balikat sa oras na ito. Ang pamamaraang ito ay nakakatulong hindi lamang upang huminahon, ngunit din upang tumutok sa pagkapanalo.
2. Ang pagkakaroon ng sapat na pahinga ay isa ring mahusay na paraan upang mapaglabanan ang iyong takot sa pakikipaglaban. Ang isang tao na nabawi ang lakas ay magiging mas tiwala sa kanyang sarili, at makadarama din ng pag-akyat ng enerhiya.
3. Ang pagganyak ay nagpapabagal din sa mga damdamin ng pagkabalisa. Sinasabi ng sikolohiya na ang isang taong may mahusay na motibasyon ay hindi gaanong madaling matakot.

Hindi mahalaga kung sino ang lumalaban, lalaki o babae, damdamin o kahit isang phobia ay malalampasan lamang sa tulong ng pagpapabuti ng sarili at pagkontrol sa mga negatibong pag-iisip at emosyon ng isang tao. Minsan ang mga mandirigma ay umiinom ng mga pangpawala ng sakit bago ang isang laban, ngunit sa palakasan ito ay mahigpit na ipinagbabawal.

Konklusyon

Upang mapupuksa ang mga takot na nauugnay sa mga away, kailangan mong maunawaan na anuman ang kinalabasan ng labanan, ang isang tao ay hindi nagiging masama o mabuti mula dito. Ang lahat ng mga paghatol sa halaga ay subjective.

Kung ang isang tao ay hindi alam kung paano lumaban, kung gayon ang kanyang takot ay ganap na makatwiran, at hindi mo dapat balewalain ito. Ito ang natural na proteksyon ng katawan mula sa labas ng mundo, at kung maiiwasan ang labanan, hindi mo na dapat simulan ito.

Paano ihinto ang pagiging matakot sa isang away: mental na walang takot laban sa walang magawang katapangan

Mayo 3, 2017 - Isang komento

"Hindi ako natatakot makipag-away dahil sa dugo o kahihiyan. takot lang ako! May hindi ako papayagan. Nang sinubukan kong gumanti, nakaramdam ako ng pagkahilo at lumipad ang mga spark mula sa aking mga mata!"

“Iba talaga ang problema ko. 5 taon na akong naglalaro - taekwondo. Nag-sparring ako sa pagsasanay nang walang anumang problema. At sa kalye, kung mayroon man, ang iyong mga tuhod ay palaging nanginginig.

“17 na ako, takot akong lumaban, iniimagine ko na lang na tinatamaan ko sila, at pagdating sa laban, natatakot ako. Nanginginig ako, anong gagawin ko?"

Tumakbo, lumaban o mawalan ng malay

"Kailangan mong huminahon, kontrolin ang iyong takot, itigil ang panic."

Para sa isang taong may kaalaman sa System-Vector Psychology ni Yuri Burlan, kitang-kita ang problema ng hindi kahusayan ng naturang payo. Imposibleng maimpluwensyahan ang kamalayan sa nakatagong, hindi malay na mga sanhi ng takot mismo. Ito ay tulad ng pagsasabi sa iyong kaliwang bato na huminto sa paggana sa loob ng ilang minuto, halimbawa.

Ang mekanismo ng paglitaw ng isang pakiramdam ng takot ay dumating sa isang mahabang paraan sa ebolusyon. Salamat sa kanya at isang malakas na pagnanais na mapanatili ang kanyang sarili sa anumang gastos, ang aming mga ninuno ay pinamamahalaang mabuhay sa napakahirap at mapanganib na mga kondisyon. Samakatuwid, sa ilang mga sitwasyon, ang ating katawan ay "awtomatikong" nagsasagawa ng mga tiyak na aksyon sa paghahanda: ang adrenaline ay pumapasok sa daluyan ng dugo, ang pulso at ang paghinga ay nagpapabilis, ang mga kalamnan ay puno ng "enerhiya". Ang katawan ay nasa isang platun, tulad ng isang mainspring. TAKBO O LUMABAN!

Sa mundo ng hayop, ang parehong mga pagpipilian ay ganap na katanggap-tanggap. Ang pangunahing bagay ay iligtas ang iyong sarili. Ngunit mayroong isang pangatlong pagpipilian - ang mahulog at magpanggap na "walang buhay". Iyan lang ang ikatlong opsyon para sa mga tao ay sinamahan ng matinding pagdurusa.

Isang sipi mula sa buhay ng isang ordinaryong teenager

Kolehiyo, unang taon. Kahit papaano ginawa ko ang mga aralin ko para bukas, hindi maintindihan ng ulo ko. Natulog ng maaga. Hindi ako makatulog hanggang alas tres ng madaling araw. Pagkatapos ay sa paanuman siya ay nahimatay, malamang na dahil sa pagkapagod sa pag-iisip, ngunit ang nakakagambalang mga panaginip ay hindi pinahintulutan siyang matulog.

Napansin ng aking ina ang aking pagkabalisa sa almusal. Nagsimula siyang magtanong, ano ang dapat kong sabihin sa kanya? Paano ako pinahiya ng ilang mga freak kahapon sa mismong lobby ng technical school? Paano ako natakot sa away? Ano ang naramdaman mo sa sandaling iyon? At na ang pakiramdam ng matinding poot sa kanila at hindi mabata na paghamak sa kanyang sarili ay hindi umalis ng isang minuto ...

Malamang, ngayon ay magiging pareho, kung hindi mas masahol pa. Sa sandaling nagsimulang lumamig noong Oktubre, ang mga bastard na ito kasama ang kanilang buong barkada mula sa street smoking room ay lumipat sa lobby ng pangunahing gusali. Ngayon ay ginugulo nila ang mga normal na estudyante sa kanilang mga kalokohang biro. At bakit ang pinaka malusog at mayabang na ito ay kumapit sa akin? Ang mga away ay mahimalang nakatakas. Oo, hindi ito magiging laban, ngunit isang panig na laro - lahat sa isa.

Well, paano ko pipigilan ang pag-aalburoto at hindi na matakot sa "gorilla" na ito? Baka uminom ng sedative? Kailangan nating ma-late sa unang pares ngayon. Maghihintay ako hanggang sa makaalis ang lahat sa bulwagan.

Damn autumn with its cold...

Ang biktima ay palaging magiging biktima maliban kung...

Hindi nakikita ng aso ang iyong maputlang mukha, dilat ang mga mata sa takot. Hindi niya nararamdaman ang panginginig ng iyong katawan at hindi niya naiintindihan ang iyong mga salita tungkol sa awa. Pero naaamoy niya ang iyong takot. Nilalasing niya ito at nagdulot ng hindi mapaglabanan na pagnanais na sumugod sa kanyang biktima.

Ganap na lahat ng bagay sa ating planeta, mula sa bato hanggang sa tao, ay sumusunod sa pangkalahatang batas ng pang-akit. O, sa madaling salita, ang batas ng pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, may mga taong hindi kayang iligtas ang kanilang sarili - upang protektahan ang kanilang sarili sa "tradisyonal" na natural na paraan. Nangyayari ito dahil sa ilang mga tampok ng psyche, na ganap na inihayag lamang ng system-vector psychology ni Yuri Burlan.

Ito ay mga tao mula sa biswal na vector. Ipinanganak sila na may pinakamatinding takot sa kanilang buhay. Sa tamang pagpapalaki sa proseso ng paglaki, ang takot na ito ay maaaring maalis. Ilabas sa iyong sarili ang isang pakiramdam ng empatiya at pakikiramay para sa ibang tao, para sa isang grupo ng mga tao o para sa buong sangkatauhan. Sa isang napakaunlad na estado, ito ang mga pinakadakilang humanista sa kasaysayan na nagligtas ng milyun-milyong buhay ng tao.

Kung hindi man, sa pagsugpo sa pag-unlad ng kaisipan sa pagbibinata, ang isang tao ay nagiging hostage sa patuloy na pagkabalisa, pagkabalisa at gulat. At ito ay nagbabanta sa mga totoong phobia. At pagkatapos ay ang isang tao ay hindi makayanan ang kanyang sarili at nakapag-iisa na malutas ang kanyang problema sa mga takot.

Nakakaranas ng ilang mga emosyon, ang mga tao ay nakakaamoy sa isang espesyal na paraan. Kung mas maliwanag ang mga emosyon, mas malakas ang amoy. Iyon ay, ang ilang mga tao ay hindi sinasadyang nag-broadcast ng kanilang mga estado sa tulong ng mga pheromones, habang ang iba, nang hindi rin namamalayan, ay tinatanggap sila: nararamdaman nila. Ang takot ay lumilikha ng pinakamalakas na amoy.

Samakatuwid, upang maiwasan ang isang away, hindi ka dapat gumawa ng mabangis na pagngiwi, manalangin sa diyos ng apoy o magsindi ng mga kandila para sa pahinga ng kaluluwa ng nagkasala. Ang mga poultice na ito ay magkakaroon ng kaunting epekto sa iyong panloob na estado.

Ano ang gusto ng isang baboon sa pantalon?

Ang tao ay nabubuhay lamang para sa kasiyahan. Kung nakuha niya ito, siya ay natutuwa, ngunit kung hindi, siya ay nagagalit, naiinis, napopoot. WHO? Natural, ibang tao. Hindi niya sisisihin ang isang puno o pader ng ladrilyo para sa kanyang mga problema, maghahabol sa kanya o makipag-away sa kanya.

"Gusto ko at hindi ko makuha" ang ugat ng anumang tunggalian. Simula sa kindergarten at higit pa: mula sa "bigyan mo ako ng liwanag ..." hanggang sa mga digmaang pandaigdig. Gusto ko ng atensyon, gusto ko ng respeto, gusto ko kung anong meron sa iba. Gusto kong maging mas magandang posisyon sa lipunan. Gusto Gusto gusto...

Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay nagtagumpay sa pag-unawa sa kanilang mga kakayahan, pagbuo ng mga talento. Samakatuwid, sa pagtanda, ang gayong tao ay hindi alam kung ano ang gagawin upang masiyahan sa buhay.

Ang ilan ay nananatili pa rin sa isang hindi masyadong binuo na estado: sila ay lumaki sa katawan, ngunit natigil sa antas ng hayop sa kanilang pag-iisip. Mula sa patuloy na "Gusto ko at hindi ko makuha," ang isang malakas na panloob na pag-igting ay nagsisimulang maipon, na hindi maaaring maipon nang walang katiyakan. Samakatuwid, pana-panahong itinatapon ito ng mga tao: ang ilan ay nag-tantrum, ang iba ay may maliit na pagnanakaw.

Ngunit may mga mas gustong gumamit ng pisikal na karahasan - upang pukawin ang mga away. Ang mga marahas na krimen, gaya ng pinatutunayan ng system-vector psychology ni Yuri Buran, ay tungkol sa isang tao anal vector.

Upang mapagtagumpayan ang takot, kailangan mong maunawaan ang tunay na dahilan nito. Sa kasong ito lamang nagbabago ang panloob na estado. Ang mga takot na pheromones na lumilipad sa paligid tulad ng mga "payong" mula sa isang dandelion ay tumigil na sa paglabas. Ang isang tao ay tumigil sa "amoy tulad ng isang biktima." Alinsunod dito, nagbabago rin ang mga panlabas na palatandaan: hitsura, boses, lakad, mga pag-iisip.

Ang pag-alam sa potensyal na nagkasala ay makakatulong din upang ihinto ang pagkatakot. Kapag nauunawaan ang mga dahilan para sa kanyang masamang estado, ang pagkasindak sa isang visual na tao ay napalitan ng pakikiramay. Mararamdaman ito ng nagkasala nang hindi namamalayan, at maiiwasan ang away. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa pangangailangan na ipagtanggol ang iyong sarili kung ang isang away ay hindi maiiwasan.

***

Ang kaalaman ni Yuri Burlan sa system-vector psychology ay ginagawang posible hindi lamang upang ihinto ang pagkatakot sa isang away, ngunit din upang malutas ang problema ng anumang takot magpakailanman. Bilang karagdagan, sa ating buhay ay may sapat na mga sitwasyon ng salungatan na walang pisikal na epekto. Nangangailangan din sila ng pag-unawa sa mga reaksyon ng ibang tao at lakas ng loob na gumawa ng mga tamang desisyon.

“... Ang patuloy na mapang-api na pakiramdam ng pagkabalisa ay nawala, palagi akong balanse at kalmado, hindi hiwalay, ngunit kalmado.

Sasabihin ko sa iyo ang isang lihim, ako ay isang outcast sa paaralan (sa madaling salita), maaari mong isipin kung ano ang isang tagumpay na itigil ang pagkapoot at paghamak sa mga tao, nagsimula akong makipag-ugnayan sa kanila, magkaroon ng interes, alam ko. kung ano nga ba at kanino ko kailangan sabihin para kusang mahalin ang sarili ko. Ang komunikasyon ay naging, higit kailanman, maginhawa at komportable para sa akin at lalo na para sa iba :)
Nararamdaman ko ang mga taong mahal nila, kung ano ang kanilang tinitirhan, kung ano ang maaaring asahan mula dito o iyon, na maaari at hindi mapagkakatiwalaan. Ayokong maging boring ang kwento ko, sasabihin ko lang: kung mayroon kang nararamdamang pagkabalisa, takot (para sa iyong sarili at sa iba), depresyon, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa para sa bukas, pagdududa sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. , inis, sama ng loob sa taong parang imposibleng makalimutan - kakayanin mo. Halika sa klase at hindi ka magsisisi. Sinubok sa sarili ko…”

“... Maraming takot ang nawala at patuloy na nawawala. Wala akong anumang mga phobia, ilang obsessive at matinding takot, ngunit ang mga iyon - ay mas madalas na walang malay o pinipigilan, ilang mga sitwasyon lamang ang maaaring maging kanilang katalista. Ngunit kapag naiintindihan mo ang mga ugat ng takot, pagkatapos ay sisimulan mong kontrolin ang mga impulses mula sa walang malay, maintindihan ang mga ito at magkaroon ng kamalayan sa mga mapagkukunan - at ang takot ay hindi maipanganak, hindi ito umiiral ... "

Sa mga kasong iyon kung saan ang isang labanan ay kailangang-kailangan, maraming mga tao na hindi sanay na magdulot o makaranas ng sakit ay dinadamdam ng isang panic stupor, na awtomatikong humahantong sa pagkatalo, kahit na ang kalaban ay halatang mahina. Maaaring iba ang hitsura ng panic na ito at hindi palaging direktang nauugnay sa takot sa sakit o takot sa buhay ng isang tao. Minsan ito ay maaaring magkaroon ng anyo ng moral na pag-aalala o takot sa batas, ngunit ang batayan ay palaging sikolohikal na ayaw makipaglaban.

Huwag mong isapuso ang pagmamayabang at pagsalakay ng iyong kalaban. Malamang, kinakabahan din siya at ginagawa ito para pakalmahin ang sarili. Huwag kang matakot sa mga titulo at tagumpay ng sinumang dapat mong harapin. Subukang iwasan ang panghihina ng loob at huwag pakiramdam na talo bago ang laban.

Makinig sa iyong paboritong musika bago ang laban. Piliin nang eksakto ang mga talang iyon na magpapatahimik sa iyo at itinakda ka para sa tagumpay. Panoorin ang mga kagiliw-giliw na laban kung saan ang atleta na sinusuportahan mo at kung sino ang iyong sinisikap na tularan ang nanalo.

Magalit ka sa iyong takot. Itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Huwag kailanman isipin ang tungkol sa pagkatalo. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong takot ay makatwiran, kung ito ay malayo.

Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog at pahinga bago ang kompetisyon. Iwasan ang mabigat na pisikal na trabaho bago ang laban. Magsagawa ng mga sesyon ng pagmumuni-muni.

Isipin na mayroon kang isang sesyon ng pagsasanay, hindi isang seryosong away. Huwag gawin ang iyong pagpasok sa ring bilang isang mahirap at napakabigat na gawain, hayaan itong maging isang pagkakataon lamang upang magsanay, magsagawa ng iba't ibang mga diskarte at pagbutihin ang iyong mga kasanayan.

Huwag matakot sa pagpuna kung sakaling matalo. Huwag anyayahan ang iyong mga kamag-anak at kaibigan sa kumpetisyon, upang hindi ka mag-alala lalo pa. Seryosong maghanda para sa labanan, sinusubukang mahulaan ang lahat ng mga sitwasyon.

Mga kaugnay na video

Takot sa mga tao madalas na pinipigilan ang isang tao na mapagtanto ang kanyang sarili sa isang propesyon na nangangailangan ng kakayahang makipag-usap. Gayunpaman, ang mga naturang phobia ay nakakaapekto hindi lamang sa propesyonal na globo ng buhay, kundi pati na rin sa personal, na pinipilit ang isang tao na tumanggi na makipag-usap sa iba. mga tao. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, kailangan mong pag-aralan ang mga sitwasyon kung saan mo ito nararanasan, maunawaan ang sanhi nito at gumawa ng isang hakbang patungo dito.

Pagtuturo

Ang takot ay isang proteksiyon na kamalayan. Ang takot ay nagmumula sa isang pakiramdam ng pag-iingat sa sarili kapag ang isang tao ay pisikal o nasa panganib. Ngunit kapag ang takot na ito ay lumampas sa lahat ng makatwirang limitasyon, ito ay bubuo sa isang phobia, na napakahirap pagtagumpayan sa iyong sarili. Ngunit kung ang takot sa mga spider ay hindi kumplikado sa buhay, kung gayon ang takot sa komunikasyon ay pumipigil sa isang tao na mapagtanto ang isa sa kanyang mga pangunahing - panlipunan.

Mga dahilan para sa takot sa mga tao Isa sa mga pangunahing dahilan ay ang pagpapahalaga sa sarili. Sa tuwing nahaharap ang isang tao sa pagpuna (kadalasan ay walang batayan) at hindi pagkakaunawaan, nawawalan siya ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang sariling mga kakayahan. Kung hindi mo gagawin ang problemang ito sa yugtong ito, pagkatapos ay ang tao ay nagsisimulang isara ang kanyang sarili mula sa ibang mga tao, mayroon siyang malakas na pakiramdam na hindi siya katulad ng iba, na siya ay kalabisan. Kadalasan, ang dahilan ng takot ng komunikasyon ay nasa pagkabata. Kung ang isang tao ay nakaranas din ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon nang siya ay nasaktan ng kanyang mga kapantay, pinatalsik mula sa kanyang sarili, pinagtawanan siya, kung gayon siya ay natural na maaaring magkaroon ng isang nagtatanggol na reaksyon - nagsimula siyang matakot sa mga tao. Mas madalas, ang takot sa komunikasyon ay nauugnay sa kakulangan ng karanasan sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. Ito ay posible kung mula sa kapanganakan ang isang tao ay pinilit, at sa isang mas matandang edad at sinasadya, ay nakahiwalay sa lipunan. Kung wala ang pagsasanay ng komunikasyon, natural na nakakaranas siya ng takot sa hindi alam.

Mga paraan ng takot mga tao Ang tanging paraan para malampasan ang takot ay gawin ang pinakakinatatakutan mo. Kakailanganin mong dalhin ang iyong buhay sa kamay at simulan ang pagpapalawak ng panlabas at panloob na mga hangganan. Tindahan Upang makumpleto ang pagsasanay na ito, kailangan mong pumunta sa isang tindahan ng gamit sa bahay, makipag-ugnayan sa isang consultant at hilingin sa kanila na sabihin sa iyo nang detalyado ang tungkol sa produkto na ikaw ay interesado sa. Ang susi ay huwag bumili ng kahit ano. Ang pagsasanay na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na malaman kung paano makipag-usap sa mga estranghero. mga tao, ngunit magsabi rin ng "hindi" sa kanila nang walang kasunod na pagsisisi. Ang mga dumaraan ay kailangang magtanong ng mga direksyon. Diskarte, hilingin na ipahiwatig nang detalyado kung paano makarating sa isang partikular na bagay. Pagkatapos ng bawat pag-uusap, siguraduhing purihin ang iyong sarili para sa pagtalo sa takot. Telepono Kakailanganin mo ang isang direktoryo ng mga organisasyon at ang telepono mismo. Bigyan ang ehersisyo na ito ng isang oras. Tumawag sa mga kumpanya ng iba't ibang profile, tukuyin ang kanilang mga oras ng pagtatrabaho, hanay ng mga produkto at serbisyo, hilingin sa kanila na ilarawan ang isang bagay nang mas detalyado. Bilang kahalili, tawagan ang mga tagapag-empleyo. Kaya maaari mong malutas ang dalawang problema nang sabay-sabay - komunikasyon at paghahanap ng angkop na trabaho.

Kaugnay na artikulo

Upang talunin ang iyong galit, kailangan mong malinaw at malinaw na matanto ang mga nakakapinsalang epekto nito. Ang pagpigil sa galit ng isang tao ay kasing mapanganib sa indibidwal gaya ng paglalabas nito sa labas para sa sumusunod na dahilan: upang sugpuin galit- hindi ibig sabihin na tanggalin ito, galit nananatili sa loob mo, sinisira hindi lamang ang iyong kaluluwa, kundi ang buong organismo sa kabuuan, na pumukaw sa pag-unlad ng maraming sakit - mula sa sistema ng nerbiyos hanggang sa mga organ ng pagtunaw. Hindi mo rin dapat ilabas ang iyong galit sa panlabas, dahil sa bawat oras na ang gayong mga pagsabog ay magkakaroon ng lakas, dahil sa progresibong ugali ng paglabas.

Ang takot ay isang natural na pakiramdam na makatwirang responsable sa pagpapanatiling buhay sa atin. Maraming mga tao, lalo na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ay kailangang harapin ang iba't ibang mga sitwasyon na nangangailangan ng isang pakikipagsapalaran sa kamao. Paano mapupuksa ang takot sa isang away? Mayroong isang magandang lumang katotohanan na ang pinakamahusay na labanan ay ang hindi nagaganap. Samakatuwid, kung may pagkakataon na i-bypass ang mga fisticuff, samantalahin ang lahat ng pagkakataon. Sa anumang kaso huwag mag-alala na ikaw ay maakusahan ng duwag.

Bakit may takot makipag-away?

Kadalasan, ito ay isang neurotic na takot, hindi nakakabit sa anumang bagay, sanhi ng kawalan ng tiwala sa sarili at sa mga kakayahan ng isa. Sa karamihan ng mga kaso, ang takot sa isang away ay nabuo ng mga sumusunod na kadahilanan:

• Isang panloob na takot sa parusa na nagmumula sa pagkabata, kapag para sa anumang pagtatangka na ipagtanggol ang kawalang-kasalanan ng isang tao sa tulong ng mga kamao, ang bata ay tumanggap ng parusa;
• Takot sa sakit, habang ang isang tao ay maaaring matakot hindi lamang makaranas ng sakit, kundi pati na rin, sa parehong lawak, upang pahirapan ito sa ibang tao;
• Isang elementarya na kawalan ng kakayahan na manindigan para sa sarili, isang kawalan ng kakayahang lumaban;
• Kawalang-katiyakan, kawalan ng kakayahang hulaan ang hinaharap, kawalan ng katiyakan, bahagyang o kumpletong kawalan ng kinakailangang impormasyon.

Sa lahat, nang walang pagbubukod, ang mga kaso, ang takot ay lumilitaw bilang bunga ng imahinasyon, karanasan, intuwisyon at pananaw ng tao. Maaari itong magpakita mismo sa anyo ng banayad na takot at sa anyo ng matinding gulat, at ang antas nito ay nakasalalay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang antas ng katotohanan ng banta, ang lawak ng posibleng pinsala sa kalusugan at ang panganib sa buhay.

Ang ganitong takot ay madalas na nagiging sentro at, kung minsan, ang tanging dahilan kung bakit ang isang tao ay hindi maaaring lumabas na matagumpay mula sa isang labanan. Pagkatapos ng lahat, hindi lihim na ang isang matagumpay at matagumpay na manlalaban ay maaari lamang maging isa na nakakaalam kung paano lampasan ang takot sa isang away, at hindi nililimitahan ang kanyang mga aksyon nang walang katiyakan, takot o negatibo, na pumipigil sa mga paniniwala.

Paano mapaglabanan ang takot sa pakikipaglaban

Una sa lahat, masinsinang suriin ang sitwasyon, ihambing ang iyong pisikal na data at mga karibal. Kung mayroong isang malinaw na hindi pagkakapantay-pantay at, sa madaling salita, nais nilang matalo ka, at hindi matapat na ayusin ang relasyon, kung gayon sa ganoong sitwasyon maaari kang ligtas na tumakas, tumawag para sa tulong o kumilos nang hindi naaangkop. Magsimulang magsalita ng walang kapararakan sa tuktok ng iyong boses, iwagayway ang iyong mga braso, tumalon at sa gayon ay hindi mapakali ang iyong mga kalaban. Maaakit nito ang atensyon ng mga tao at posibleng mapawi ang sitwasyon na hindi magaganap ang labanan.

Sa kaso kapag ang mood ay napakapayapa, ang mga binti ay nababalot at wala kang gana sa pakikipaglaban, ngunit kailangan mong manindigan para sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay. Magsikap, alalahanin ang mga pinaka-negatibong sandali ng iyong buhay, na nagdudulot ng galit at kukuyom ng mga kamao ang kanilang mga sarili, at dadalhin ng iyong mga binti upang hindi ka tumigil.

Karamihan sa mga lalaki, lalo na sa kanilang kabataan, ay natatakot sa sakit at natatakot na mabugbog. Sa sitwasyong ito, dapat mong mapagtanto na ang takot at hindi pagkilos ay magbibigay-katwiran sa iyong mga takot at ikaw ay matatalo. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagsusumikap ng kalooban ng taong nasaktan o napahiya, tipunin ang lahat ng galit sa isang kamao at salakayin ang nagkasala nang buong pagnanasa ng nasaktan. Huwag mo siyang bigyan ng pagkakataon na kunin ang sitwasyon. Maniwala ka sa akin, sa ganitong estado, ang sakit ay hindi nararamdaman, at ang takot ay ganap na nawawala. Labanan ang iyong nagkasala tulad ng isang mabangis na hayop, upang sa kalaunan ay ito ay maging walang galang. Magpapakita ang lahat mamaya.

Paano mapupuksa ang takot sa isang away? Huwag mong iharap sa kanya. Ang mga provocateur at bully na magbibigay ng maraming dahilan para lumaban ay sapat na kahit saan. Manatiling kalmado, alam kung saan mo maaaring balewalain ang nagkasala, at kung saan mo kailangang manindigan para sa dangal at dignidad. At tandaan, okay lang na matakot, ngunit ang kawalan ng pagkilos sa ilang sitwasyon ay maaaring magdulot ng higit na sakit sa huli kaysa sa naganap na laban.

Paano madaig ang takot sa isang away at magagawang tumayo para sa iyong sarili

Sinasabi ng mga eksperto na posible na malampasan ang panloob na takot sa isang away, at magbigay ng maraming epektibong rekomendasyon.

Subukang bumuo ng mga bagong kasanayan at katangian ng karakter sa iyong sarili. Sa kasong ito, ang ibig naming sabihin ay ang mga kasanayan at ugali na nakakatulong upang maisantabi ang takot na lumitaw. I-on ang iyong imahinasyon at pag-isipan nang maaga ang mga aksyon na iyong gagawin sa kaso ng emerhensiya, hindi pangkaraniwang mga sitwasyon, makisali sa self-hypnosis. Ang ganitong mga aksyon ay makakatulong sa iyo na bumuo ng tiwala sa sarili at emosyonal na paghahanda para sa labanan.

Matuto ng mga espesyal na psychotechnics. Ang kakayahang sugpuin ang mga negatibong emosyon sa iyong sarili at bumuo ng mga espesyal na estado ng pag-iisip ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo. Kung gusto mong pagtagumpayan ang takot sa isang away, isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na diskarte ay ang pagtigil sa pag-iisip tungkol sa mga detalye ng paparating na laban: ito ang paraan ng karamihan sa mga tao upang mabawasan ang takot sa sakit at pataasin ang bilis ng reaksyon sa panahon ng lumaban.

Mag-sign up para sa isang kurso sa pagtatanggol sa sarili. Kung ang iyong takot ay tiyak na nakabatay sa kawalan ng kakayahang lumaban, kung gayon ang mga dalubhasang seksyon at kurso ay tutulong sa iyo na malutas ang problemang ito.

Una sa lahat, dapat mong aminin sa iyong sarili na may takot at walang pag-iwas dito. Hindi ka nagmamay-ari ng martial arts, at ito ay nagkakahalaga ng pag-alala. Malamang na ang kamalayan sa mga bagay na ito ay magtutulak sa iyo na magsanay. Kung mayroon kang kaibigan na mahilig sa martial arts. Hilingin sa kanya na makipag-spar. Kung makaligtaan mo ang mga suntok sa isang laban sa pagsasanay, na malamang na gagawin mo, kung gayon ang mga bagay ay maaaring lumala pa sa isang away sa kalye.

Makakatulong ba ang martial arts section na mapaglabanan ang takot na matamaan?

Ang desisyon na magpatala sa seksyon ng martial arts ay maaaring ang tanging tama kung gusto mong matutunan kung paano manindigan para sa iyong sarili. Ngayon ang pagpili ng mga direksyon at estilo ay mahusay at lahat ay makakahanap ng isang bagay na gusto nila. Tiyak na hindi mo pagsisisihan ang paggawa ng desisyong ito sa hinaharap. Gayunpaman, tandaan na magkakaroon ng mga pinsala, ngunit sila ay magpapalakas lamang sa iyo.

Kung pinag-uusapan natin ang mga potensyal na benepisyo ng pagsasanay ng martial arts, maaari nating i-highlight ang mga sumusunod:

1. Ang pakikipag-away ay magiging isang ugali, at ang iyong takot dito ay unti-unting mawawala.
2. Sa anumang mahirap na sitwasyon, magsisimula kang maging tiwala, ngunit hindi maghanap ng pakikipagsapalaran.
3. Ang mas maraming oras na ginugugol mo sa mga agresibong kondisyon sa panahon ng pagsasanay, mas madali para sa iyo na tiisin ang mga ito sa panahon ng isang laban.
4. Papagalitan mo ang iyong katawan at karakter, at ang isang bihasang manlalaban ay napakahirap masira.
5. Ang pagsasanay ng mga welga at espirituwal na paglago ay posible lamang sa panahon ng mga klase.
6. Matututo ka ng iba't ibang diskarte sa pagtatanggol sa sarili at titigil sa pagkatakot.

1. May pakiramdam ng kapayapaan - sa anumang sitwasyon at lugar ay magiging maluwag at mahinahon ka.
2. Ang tiwala sa sarili ay lilitaw - ito ay kapaki-pakinabang sa anumang mga sitwasyon sa buhay, at hindi lamang sa isang labanan.
3. Tanggalin ang takot sa karamihan - sa isang labanan madalas mong kailangang harapin ang ilang mga kalaban.
4. Alamin na gamitin ang iyong sariling estado, at huwag iguhit ito mula sa iba.
5. Pagkatapos ng mga klase, mawawala ang iyong pagsalakay.
6. Matutong kontrolin ang iyong paghinga, na kapaki-pakinabang sa anumang sitwasyon sa buhay.
7. Maaari mong gamitin ang enerhiya nang matipid hangga't maaari.

Mga ehersisyo upang labanan ang takot na mawalan ng suntok sa boksing at sa kalye

Mag-ehersisyo "Dalawang tao sa ring"

1. Dalawang mandirigma ang matatagpuan sa gitna na nakatalikod sa isa't isa, at ang iba ay napapalibutan sila ng singsing.
2. Ang mga suntok ay inihahatid na nagpapahiwatig ng mga lugar kung saan ka nagbukas.
3. Ang mga manlalaban sa ring ay hindi lamang makakaiwas at makakahadlang sa mga pag-atake, ngunit makakabawi rin.

Mag-ehersisyo "Ang bawat tao para sa kanyang sarili"

Magsimulang magtrabaho sa isang malaking lugar at dapat ipagtanggol ng bawat manlalaban ang kanyang sarili mula sa lahat. Mag-ingat sa mga suntok, dahil walang gustong masaktan. Pagkatapos ng isang tiyak na yugto ng panahon, ang lugar para sa pagsasanay ay hinahati. Kung nais mong malaman kung paano pagtagumpayan ang takot na mawalan ng suntok sa boksing at sa kalye, pagkatapos ay sa pagsasanay na ito, subukang maging sa pinakasentro ng aksyon.

Sa pagsasagawa ng ehersisyong ito, masasanay ka sa pakikipaglaban sa isang limitadong espasyo na may malaking konsentrasyon ng mga manlalaban. Walang mga patakaran sa isang away sa kalye at kailangan mong paghandaan ito. Sa panahon ng pagsasanay, kailangan mong ibigay ang lahat ng iyong makakaya, at huwag matakot na kumuha ng mga hit mula sa gilid. Unti-unti, magkakaroon ka ng pakiramdam ng distansya, at ang mga kalaban ay hindi makakalapit sa iyo sa loob ng kapansin-pansing distansya. Titigil ka sa pagkataranta kapag nakikita mo ang isang pulutong.

Bakit may takot na mawalan ng suntok sa boksing at sa kalye?

Kabilang sa mga pangunahing dahilan para sa paglitaw ng takot, tandaan namin:

• Takot sa kamatayan - kung hindi ka natatakot dito, walang takot.
• Takot para sa iyong katawan - huwag ipakilala ang iyong sarili sa katawan lamang.
• Ipinoproyekto mo ang mga kaganapan sa hinaharap - hindi mo dapat isipin ang hinaharap bago ang isang laban, dapat kang tumuon sa laban na parang ito na ang huli sa iyong buhay.
• Ituon ang iyong pansin sa nakapaligid na hinto - tumutok sa anumang bagay, ngunit hindi sa kung ano ang nangyayari.
• Walang karanasan sa pakikipaglaban - kung hindi ka magsasanay, wala kang sapat na karanasan upang manalo.
• Maling pang-unawa sa katotohanan - maaaring hindi ka sigurado sa iyong sariling mga kakayahan at ito ay maglalaro ng isang malupit na biro sa iyo.
• Paglaban sa takot - pinupukaw lamang nito ang pagpapalakas nito. Kung natatakot ka, tanggapin mo ang takot at huwag mo itong labanan.

Paano dapat kumilos ang isang bihasang manlalaban?

1. Ang bawat isa sa karamihan ng tao ay laging umaasa sa tulong ng isang kasama - kung ang isang labanan sa karamihan ay hindi maiiwasan, at ikaw ay nasa minorya, kung gayon ang bawat isa sa mga umaatake ay maghihintay para sa unang hakbang mula sa kanilang mga kasama.
2. Atake muna ang pinakamalakas na kalaban - piliin ang pinakamalakas sa iyong mga kalaban at atakihin siya. Maaari nitong mabigla ang iba at mapahina ang kanilang espiritu.
3. Takutin ang isa sa mga umaatake (maaari kang gumawa ng maling indayog) at lumipat sa pinakamalakas - upang mapanatili mong malayo ang kalaban.
4. Huwag ipakita ang iyong takot - sa sandaling maramdaman ng karamihan ang iyong kawalan ng kapanatagan, maaaring magtapos ang mga bagay nang masama.

Ang isang manlalaban na may sapat na karanasan ay hindi naghahangad na lumaban. Hindi niya kailangang patunayan ang anumang bagay at una sa lahat ay mga salita ang gagamitin. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga away sa kalye ay sinisimulan ng mga duwag, na nag-iisa ay wala at maaari lamang umatake sa pamamagitan ng pagliligaw sa isang kawan.

Tandaan, ang personalidad ay palaging magpapakita ng sarili. Kung tiwala ka sa iyong mga kakayahan, kung gayon ito ay mapapansin sa lahat: ang paraan ng pagsasalita, pag-uugali sa isang emergency, hitsura, atbp. Marahil ay kakailanganin mo ng ilang mga tip sa hinaharap kung paano malutas ang isang problema nang walang away:

• Tingnan ang umaatake sa mga mata at, sa pakikinig sa kanyang mga salita, huwag magpakita ng pagsalakay.
• Ang iyong titig ay dapat na maayos upang ganap na makontrol ang sitwasyon.
• Sa iyong mga mata, maaaring matukoy ng kaaway kung dapat siyang magsimula ng isang labanan o mas mahusay na umatras.
• Makinig sa umaatake nang hindi pinapalakas ang kanilang mga negatibong pananaw.
• Kung ang iyong kalaban ay mapusok, huwag gamitin ang ganitong paraan ng pagsasalita mula sa kanya.
• Kung nakita ng umaatake na hindi mo siya pinupukaw sa higit pang pagsalakay, may mataas na posibilidad ng isang mapayapang resulta.

Sikolohikal na paghahanda sa boksing

Ang isang tao ay masyadong tamad na magtrabaho sa silid-aralan nang may buong dedikasyon, ang iba ay hindi makayanan ang mga paghihirap na lumitaw sa kanilang landas sa palakasan, at ang ilan ay hindi makayanan ang takot. Kasabay nito, marami ang nakayanan ang lahat ng mga problemang ito at, salamat sa kanilang paghahangad at kawalang-pagod, ay nakilala sa buong mundo.

Kapag naghahanda ng isang boksingero, kinakailangang bigyang-pansin hindi lamang ang kanyang mga pisikal na katangian. Ang mga taktika at sikolohiya ay walang gaanong halaga, at kung minsan ay mas makabuluhan. Ang boksing ay isang matigas na isport at hindi magagawa ng isa nang walang naaangkop na paghahanda ng isip ng atleta. Sa pisikal na anyo, ang lahat ay mas simple, dahil ang lahat ng mga boksingero ay nagsasanay ng maraming at mahirap, ngunit bakit kung gayon iilan lamang ang kasama sa mga piling tao?

Ang lahat ay medyo simple, dahil tanging ang mga nakakaalam kung paano maayos na pamahalaan ang kanilang mga mapagkukunan ay maaaring manalo. Ang isa sa mga pinakadakilang tagapagsanay ng ikadalawampu siglo, si Cus D'Amato, ay gumawa ng isang malaking halaga ng trabaho upang ma-systematize ang kaalaman tungkol sa sikolohikal na paghahanda ng mga boksingero. Sa kanyang pang-unawa, ang takot ay ang apoy na magagamit ng isang atleta para sa kanyang kapakanan o "masunog" sa kanya.

Si Cas ay sigurado na ang takot ay hindi maaaring ganap na sugpuin, dahil ito ay isang uri ng proteksyon. Ang mga mag-aaral ng D'Amato ay nagtrabaho sa kanilang sikolohikal na kalagayan nang hindi bababa sa sa gym. Maaari silang balansehin sa isang napakanipis na linya sa pagitan ng kinakailangan at katanggap-tanggap na takot.

Ang modernong Amerikanong paaralan ng boksing ay higit o hindi gaanong naiimpluwensyahan ng mga ideya ng taong ito. Hindi alam ng maraming tagahanga ng boksing na si Muhammad Ali mismo ay madalas na humingi ng tulong sa D'Amato. Ito ay maaaring magpahiwatig na kahit na ang mga magagaling na boksingero ay nahihirapang lutasin ang mga problemang sikolohikal sa kanilang sarili.

Ang lahat ng mga atleta na nagpaplanong makamit ang matataas na resulta sa boksing ay maaaring irekomendang mag-aral ng libro sa sikolohiya. Una sa lahat, pinag-uusapan natin ang tungkol sa dalawang edisyon:

1. "Sikolohikal na pagsasanay ng isang manlalaban" - may-akda O. Yu. Zakharov.
2. "Sikolohikal na pagsasanay ng isang boksingero" - isinulat ni N. A. Khudadov.

Paano hindi matakot sa mga suntok sa boksing o sa kalye, tingnan ang video sa ibaba: