Ang pinakamahusay, napatunayan na mga paraan upang sanayin ang iyong mga vocal cord. Pagbuo ng iyong boses sa pamamagitan ng pag-eehersisyo

pangunahing / Asawang mandaraya

Maling akala ng karamihan sa mga tao na kung wala silang likas na talento sa pagkanta sa likas na katangian, kung gayon hindi na kailangang subukang alamin. Ngunit, sa kabutihang palad, may mga tao na, sa kabila ng lahat, napagtanto na ang mahusay na mga resulta ay maaaring makamit sa pagsasanay at pagsasanay. Hindi lamang nila ito naintindihan, ngunit ibinabahagi din ang kanilang mga natuklasan. Samakatuwid, ngayon maraming mga mabisang pamamaraan upang mailagay ang isang magandang tunog sa wala. Ang tanong kung paano matutong kumanta sa bahay kung walang boses ay nakakakuha ng mas maraming magagandang sagot. Kaya ano ang maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa tinig? Paano talunin ang isang oso na tumama sa iyong tainga?

Pagsasanay sa boses na may ehersisyo

Anong posisyon ang mas mahusay na matulog

Ano ang pinagsisisihan ng mga tao sa pagtatapos ng kanilang buhay

Paano kumilos kung napapaligiran ka ng mga boors

Ang pinaka una at pinakamahalagang bagay ay pagsasanay sa boses. Sapagkat, kung ang kalikasan ay hindi iginawad ang kagandahan sa pag-awit, kung gayon dapat itong likhain, mahasa kahit papaano sa paunang yugto. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga espesyal na pagsasanay na ginagawa ng maraming mga vocalist, kapwa hindi kilalang at napaka sikat. Pagkatapos ng lahat, maraming nakakaunawa na kahit na ang mga bituin sa mundo ay nagpapakita ng negosyo kung minsan ay pumapasok sa mundo ng musika na walang talento. Isang buong pulutong ng mga modernong mang-aawit at mang-aawit ang ganap na dumating sa entablado nang walang boses, ngunit sa pamamagitan ng tamang diskarte sa boses at patuloy na pagsisikap, natutunan nilang kumanta nang maayos.

Kaya, ang pag-eehersisyo ang pinakamadaling paraan upang matutong kumanta sa bahay kung wala kang boses. Marami ang maaaring maalala kung paano sa paaralan, sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, tumayo sila sa isang pose kapag ang kanilang mga binti ay lapad ang balikat, at ang kanilang mga braso ay nakahawak sa katawan. Kung mula sa posisyon na ito dahan-dahang ka sumandal, ididirekta ang iyong mga tuwid na bisig pababa, praktikal na umaabot sa sahig gamit ang iyong mga kamay, maaari mong ganap na mabuo ang respiratory system. At ito ang pangunahing pamantayan sa pagbubuo ng boses. Tandaan lamang na kapag yumuko ka, siguradong dapat kang kumuha ng isang aktibong hininga gamit ang iyong ilong, at kapag umayos ka - isang tahimik, walang bayad na pagbuga sa iyong bibig. Ang ehersisyo na ito ay hindi lamang makakatulong upang itaas ang boses, ngunit din upang talunin ang sakit sa atay at puso, pati na rin ang pag-atake ng hika. Maraming mga vocalist ang gumagawa ng mga pagsasanay na ito kahit na mayroon silang likas na talento sa pagkanta. Ang bilis ng bends at straightens ay dapat na kapareho ng bilis ng martsa stride. Kinakailangan na gawin ang 12 mga hanay ng 8 mga hilig.

May isa pang cool na ehersisyo, ang kakanyahan nito ay yakapin ang iyong sariling balikat. Ang mga kamay lamang ang dapat na parallel sa bawat isa, hindi sila dapat tawirin sa anumang kaso. At sa bawat matalim na yakap, dapat kang kumuha ng parehong matalim na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang pagbuga, siyempre, ay tapos na kasama ang paghagis ng mga braso sa mga gilid. Kung gagawin mo nang tama ang mga pagsasanay na ito, nang hindi binabago ang pagkakasunud-sunod ng mga kamay, maaari mong makamit ang isang kaaya-aya na tono ng lahat ng mga organo na nakikibahagi sa pagbuo ng mga tunog. Siyempre, ang bawat aktibidad ay may sariling mga limitasyon, at kung mahirap para sa iyo na gawin ito, o maging sanhi ito ng sakit, mas mabuti kang makahanap ng kahalili.

Ano ang mangyayari kung titigil ka sa madalas na paghuhugas ng iyong buhok

Anong posisyon ang mas mahusay na matulog

13 palatandaan na sinasayang mo ang iyong buhay ngunit ayaw mong aminin

Matapos mong ihanda ang iyong katawan para sa pag-awit, maaari kang magsimulang mag-chant. Ngayon maraming mga iba't ibang mga tip, ngunit mas mahusay na sanayin ang lumang "makalumang" pamamaraan, na maaari mong subukang matutunan mula sa mga lumang guro ng musika. Kaya, o maaari mong subukang tandaan mula sa elementarya. Sa pangkalahatan, upang malaman kung paano kumanta sa bahay, kung walang boses, humuni ng mga tunog na O, E, U, I, na pinagsasama ang mga ito sa iba't ibang mga patinig.

Ang pinakamahusay na mga pagpipilian upang matulungan ang pag-clear at i-maximize ang iyong boses ay:

ri-ru-re-ro;
gi-gu-ge-go;
kri-kru-kre-kro;
shi-shu-she-sho;
li-lu-le-lo.

Ngunit ito ay hindi nagkakahalaga ng pagtuon lamang sa mga pagpipiliang ito. Ang isang pares ng mga bagay na dapat gawin at ang chanting na ito ay magiging isang ugali. Subukang gumawa ng anumang mga pagbabago sa tunog at pagtatanghal ng boses, baguhin ang timbre, at pagkatapos ay maging kapaki-pakinabang ang mga ehersisyo.

Ang pagpili ng tamang pamamaraan ng pagsasanay ay ang susi sa tagumpay

Matapos ang iyong mga hakbang sa pagbuo at pagtaguyod ng isang boses, na magagawa mo sa iyong sarili, pinapayuhan ka naming lumiko sa iba't ibang mga pamamaraan. Siyempre, hindi kinakailangan na mag-aral kasama ang isang guro o dumalo sa mga kurso sa musika, dahil lahat ng maaaring kailanganin mo ay nasa Internet. Sa karamihan ng mga diskarte na binuo ng mga bantog na dalubhasa sa larangan ng tinig at musika, may mga pagsasanay na tinatawag na "eights". Ang kakanyahan nito ay kailangan mong bilangin nang malakas ang 10-15 beses hanggang walong, at bago iyon, hawakan ang iyong hininga. Kung nakita mo ang pagsasanay na ito sa isang kurso sa pagsasanay sa pagkanta, kung gayon ang kursong ito ay malamang na sapat at epektibo. Nangangahulugan ito na maaari kang matutong kumanta mula rito.

Naturally, mas mahusay na mag-aral sa isang propesyonal. Hindi siya mawawalan ng anumang bagay, makakakuha siya ng hindi bababa sa ilang pagkakahawig ng data ng boses mula sa isang tao. At lalo na kung gusto talagang kumanta ng estudyante. Ngunit dahil ang karamihan sa mga tao ay nahihiya, kailangan nilang mag-aral nang mag-isa. At sa angkop na pagsisikap, halos palaging gumagana ito. At kung nais mong malaman ang karagdagang impormasyon sa paksang ito, maaari mong basahin ang artikulo: Maaari mo ring gawin ang maraming iba pang mga bagay sa bahay, halimbawa, o

Mga aralin sa video

Ang boses ay isang likas na regalong ibinigay sa atin mula pa noong ipinanganak. Sa tulong nito, nakikipag-usap kami sa iba, nagdadala ng kinakailangang impormasyon sa iba at ipinapahayag ang aming mga pangangailangan. Ito ay mahalaga para sa matagumpay na komunikasyon na ang "tool" na ito ay tapat na naglilingkod sa atin. Ang papel na ginagampanan ng pandiwang komunikasyon ay hindi dapat maliitin: ang impression na ginawa sa interlocutor at ang aming imahe bilang isang kabuuan ay nakasalalay sa kawastuhan, kagandahan, pagkumbinsi ng pagsasalita.

Samakatuwid, ang isang maayos na naihatid na boses ay kinakailangan hindi lamang para sa mga mang-aawit, aktor at tagapagbalita ng telebisyon. Isang politiko na nagbibigay ng talumpati sa mga botante, isang negosyanteng nagsasagawa ng negosasyon sa negosyo, isang guro o lektor na nagsasalita ng mahabang panahon sa harap ng isang malaking madla - lahat sila ay nangangailangan ng isang malakas, mapanghimok, mahusay na maihatid na tinig. Kailangan namin ng isang maganda, madaling pakinggan ng boses upang mapahanga kapag nag-aaplay para sa isang trabaho o upang mangyaring ang isang tao lamang.

Ilan sa atin ang natutuwa sa ating boses? Naku, kakaunti ang mga ito. Sa likas na katangian, kakaunti ang may natitirang data ng tinig, habang ang nakararami ay kailangang harapin ang iba't ibang mga pagkukulang ng kanilang sariling pagsasalita: lisp, burr, mahina at manipis na boses, matalim hindi kasiya-siyang timbre, atbp.

Paano makabuo ng isang boses? Una sa lahat, ito ay tungkol sa diction. Ang konsepto na ito ay nangangahulugang ang kakayahang malinaw at tumpak na bigkasin ang mga tunog nang may wastong pagpapahayag. Ang sa atin ay ang mekanismo kung saan tayo gumagawa ng mga tunog. Ang mga karamdaman nito (katutubo o dahil sa mga nakaraang sakit at pinsala) ay humantong sa mababang kalidad ng diction.

Ang isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa mahinang diction ay hindi sapat na kadaliang kumilos ng mas mababang panga at ang kawalan ng kakayahang buksan ang bibig sa kinakailangang lapad, habang ang mga salitang tunog ay "gumuho" at mapurol. Malubhang hakbang ang kinakailangan upang labanan ang kakulangan na ito. Talaga ang solusyon sa tanong na "Paano paunlarin ang isang boses?" bumaba sa isang hanay ng mga ehersisyo upang mapabuti ang pagpapaandar ng kagamitan sa pagsasalita. Maaari itong magawa sa mga espesyal na kurso o sa bahay nang mag-isa. Ang sistematiko, paulit-ulit at maingat na pagganap ng lahat ng mga ehersisyo ay napakahalaga sa mga naturang ehersisyo.

Ang lakas ng boses ay nakasalalay, una sa lahat, sa kawastuhan ng paghinga ng pagsasalita. Upang sanayin siya, kumuha ng komportableng pustura (nakatayo, nakaupo o nakahiga), ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan, ang isa sa iyong dibdib mula sa gilid, at huminga ng malalim sa iyong ilong, kasunod ang makinis na pagbuga (kinokontrol ng iyong mga kamay ang pag-angat at pagbaba ng dibdib at tiyan). Ang isa pang ehersisyo ay ang paglanghap nang saglit sa pamamagitan ng ilong, pagkatapos ay hawakan ang hangin sa baga sa loob ng ilang segundo, mahinahong huminga nang palabas sa bibig.

O: huminga ng maikling, bigkasin ang (a, o, y, at) at ang kanilang iba't ibang mga kumbinasyon sa isang maayos na pagbuga. Maaari kang umasa sa isang pagbuga (sa simula hanggang 3-5, unti-unting tataas sa 10 o higit pa), at mabibilang din. "Sa isang paghinga" maaari mong bigkasin ang lahat ng mga uri ng twister ng dila, na sa kanilang sarili ay isang mahusay na paraan ng pagpapabuti ng pagsasalita.

Paano bubuo ng paggamit ng boses at pag-install? Hindi lihim na nakakaimpluwensya ang ating estado ng pag-iisip at panloob na kondisyon. Ang mga Indian yogis, sa tulong ng mga espesyal na kasanayan, pinagkadalubhasaan ang sining ng kontrol sa boses, ay maaaring gawing malalim at yaman ang timbre nito. Narito ang ilang simpleng pagsasanay:

Nakatayo sa harap ng salamin, huminga nang palabas, lumanghap, pagkatapos ay hilahin ang mga patinig "at", "e", "a", "o", "y" hangga't maaari (sa pagkakasunud-sunod na ito). Ang pagbigkas sa kanila ng halili ay nagpapagana sa sistema ng sirkulasyon ng leeg at lalamunan, dibdib, puso, tiyan.

Ang ehersisyo na "Tarzan" ay hindi lamang nakakaunlad ng boses, ngunit pinipigilan din ang mga atake sa puso. Nakatayo nang tuwid, huminga nang palabas, lumanghap nang malalim, pagkatapos ay pindutin ang iyong sarili sa dibdib ng iyong mga kamao, habang sabay na sumisigaw ng lahat ng mga patinig nang mas malakas hangga't maaari. Ito ay nagpapalakas at naglilinis ng uhog mula sa bronchi.

Paano bumuo ng isang boses sa tulong ng mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng artikulasyon (iyon ay, direkta ang kadaliang kumilos ng mas mababang panga, dapat mong subukang babaan ito, makamit ang isang puwang sa pagitan ng ngipin ng dalawang daliri ang lapad. Ang bilang ng mga patinig, basahin mga tula.

Upang mabuo ang kadaliang kumilos ng mga labi, dapat mong iunat ang mga ito sa isang ngiti nang hindi inilalantad ang iyong mga ngipin, pagkatapos ay ilantad ang iyong mga ngipin, hilahin ito ng isang tubo, bilugan ang mga ito. Sa lahat ng mga posisyon na ito, kailangan mong subukang bigkasin ang mga patinig, pati na rin ang mga consonant na may mahigpit na saradong labi. Kapag nagbabasa ng mga tula, kawikaan, kasabihan, dapat mong sundin ang tamang pagsasalita sa salamin.

Upang mapabuti ang kadaliang kumilos ng dila, idikit ito at ilipat ito pataas at pababa, sa mga gilid, sa isang bilog, "linisin" ang mga ngipin gamit ang dila mula sa loob at labas, gawing makitid, malapad at "tasa".

Ang mga klase ay dapat na gaganapin araw-araw sa loob ng 10-15 minuto, at mahalaga na makamit ang tamang pagganap ng bawat ehersisyo.

Tiyak na nais mong makinig sa isang masigasig na hitsura at isang bukas na bibig? O baka ang iyong larangan ng aktibidad ay hindi maiisip nang walang pagsasalita sa publiko, kung saan ang pagsasanay sa boses at perpektong bigkas ay napakahalaga? Ngunit dahil sa kakulangan ng ilang mga kasanayan at kaalaman, hindi mo kahit na subukan upang mapabuti ang iyong sarili? Susunod, sasabihin namin sa iyo kung paano sa tulong ng simpleng mga pagsasanay sa pagsasanay sa boses na maaari mong mahasa ang iyong diskarte sa pagsasalita, na makakatulong sa iyo na makamit ang tagumpay kapwa sa propesyonal na larangan at sa iyong personal na buhay.

Ang diskarte sa pagsasalita ay isang agham sa larangan ng paggawa ng pagsasalita, pagsasalita, diction, intonation, ekspresyon ng mukha at iba pang mga elemento. Ang mga tao sa ilang mga propesyon ay kailangang pag-aralan ang agham na ito sa buong buhay nila. Ang kanilang gawain ay gawing tama, maganda at maintindihan ang kanilang diskarte sa pagsasalita.

Ang isang makabuluhang tagapagpahiwatig na naglalarawan sa kalidad ng diskarte sa pagsasalita ng isang tao ay diction (ganito kalinis ang pagbigkas niya ng mga tunog). Ang sangkap ng pagsasalita na ito ay maihahambing sa sulat-kamay. Ang isang mensahe na nakasulat sa isang baluktot, hindi mambabasa na sulat-kamay ay hindi maiintindihan at hindi nakakainteres sa dumadalo, tulad din ng isang gumuho, hindi malinaw na pagsasalita ay malamang na hindi interesado sa tagapakinig o maging sanhi ng maraming mga kontra na tanong. Susunod, sasabihin namin sa iyo kung paano ilalagay ang iyong boses at pagbutihin ang pagbigkas sa tulong ng mga regular na gumanap na ehersisyo.

Ang isa sa mga paraan ay ginamit ng pangunahing tauhan mula sa pelikulang "Karnabal", ginawang perpekto niya ang kanyang pagsasalita sa pamamagitan ng pag-uulit ng isang twister ng dila tungkol sa isang cuckoo, pinupuno ang kanyang bibig ng mga walnuts. Bilang karagdagan, mayroong isang bilang ng mga ehersisyo sa paghinga, na pag-uusapan natin nang kaunti sa paglaon.

Bumoto

Ang isang kaaya-ayang boses ay isa sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng tamang pagsasalita. Ang boses ay madaling gawin sa pagsasanay at maaaring maihatid. Ang bawat tao ay magagawang malaman kung paano makontrol ang lakas ng boses, nakasalalay sa sitwasyon, itaas o babaan ito, ito ay sapat na upang mapigilan ang mga emosyon, maging kalmado at magsalita nang sukat. Ang isang malusog na lalamunan ay isang mahalagang kadahilanan at kailangan mong ihinto ang paninigarilyo.

Timbre

Ang susunod na tagapagpahiwatig ay ang timbre ng boses. Sa kasong ito, ang pangunahing bagay ay hindi upang labis na labis ito, dahil ang isang labis na mababa o mataas na tinig ay napansin bilang hindi totoo. Upang sanayin ang timbre ng boses, ang pinakamahalagang sandali ay ang paghinga at kinakailangan upang gumana sa dayapragm.

Intonasyon

Panoorin ang intonation at tamang pagbigkas, mahalaga na ilagay nang tama ang stress sa mga salita at gumawa ng lohikal na mga pag-pause. Ginagawa nitong posible para sa iyo na huminga ng hininga, tama na bumuo ng karagdagang pagsasalita, at akitin din ang pansin ng madla.

Kaya, bago ka magsimula sa paggawa ng mga ehersisyo, kailangan mong lumikha ng isang kapaligiran sa trabaho. Kumportable na umupo sa harap ng isang salamin sa isang ekstrang silid, alisin ang mga hindi kinakailangang item at ibigay ang mga kinakailangang acoustics. Gawin ang lahat ng mga gawain nang halos 5-10 minuto, magpatuloy sa susunod, pagkatapos, habang natutunan mo ang nakaraang gawain. Mag-record ng isang video upang maitama ang mga pagkakamali sa hinaharap.

Aralin upang mapagbuti ang pagsasalita

Hininga

Upang makumpleto ang gawaing ito, kailangan mong tandaan na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, mahalaga ito!

Nagsasanay kami ng paghinga:

Ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balikat;
Ilagay ang iyong mga palad sa iyong baywang at huminga nang dahan-dahan upang madama mo ang pagtutol ng hangin sa iyong mga labi (sa kahanay, kailangan mong ulitin ang quatrain).
Gawin ang ehersisyo na kasama ng paglalakad, pagbilis para sa isang magaan na pagtakbo, paggaya sa pagputol ng damo, pagpuputol ng mga puno, at pagwalis sa sahig. Sa tumpak na pagpapatupad, ang pagbuga ay dapat na pantay, hindi ligaw.
Panatilihing tuwid ang iyong likod, sandalan at huminga ng malalim.
Kapag dumidiretso sa paunang posisyon, huminga nang palabas at dahan-dahang sabihin na "gi-mm-mm-mm." kasabay na pagsasama sa ilaw na tumatakbo.
Bumalik sa tuwid na posisyon ng paninindigan. Huminga ng malalim, yumuko nang diretso at isama ang iyong mga braso sa likuran mo. Sa parehong posisyon, huminga nang palabas at ituwid, binibigkas ang "gnn ...", na pinagsasama ang ilaw na tumatakbo; Susunod, kailangan mong kumpletuhin ang gawain upang mapabuti ang paghinga ng ilong.
Sa pamamagitan ng aming bibig ay sarado, gumawa kami ng isang maliit na paglanghap ng ilong, paglaki ng mga butas ng ilong, pagbuga, gaanong hinampas sila ng aming mga kamay. Batay sa naunang halimbawa, sa iyong pagbuga ng hininga, dahan-dahang bigkasin ang mga titik na "M" at "H" at gaanong pinindot ang mga gilid ng iyong mga daliri sa mga butas ng ilong.

Paghahanda ng mga kalamnan ng panlasa

Bigkasin ang mga consonant na "K", "G" ng tatlong beses nang hindi tumitigil. Pagkatapos sabihin ang mga patinig na "A", "O", "E" din ng tatlong beses, ngunit may isang hikab.
Huminga sa hangin sa pamamagitan ng iyong bibig, na parang banlaw ito. Buksan ang iyong bibig at sabihin: "AMMMM ... AMMMM", "A" ay dapat bahagyang maririnig, "M" - sonorous, at pagkatapos ay gawin ito ng tatlong beses.

Mag-ehersisyo para sa mga labi at dila

Upang magawa ang pang-itaas na labi, sabihin ang: "GL", "VL", "VN", "TN", para sa mas mababang - "KS", "GZ", "VZ", "BZ".
Relaks ang iyong dila at ulitin ang hugis ng isang pala, ilalagay ito sa ibabang labi, bigkasin ang: "I", "E", limang beses.
Ang dila ay kumuha ng pagkakahawig ng isang hubog na kawit at i-slide ang dulo ng iyong dila sa kalangitan, sabay na binibigkas ang "O", "U".
Iunat ang M na sarado ang iyong bibig at igalaw ang iyong dila patungo sa iyong mga labi, pisngi, at panlasa.

Mga ehersisyo upang makatulong na buksan at palakasin ang boses ng pangunahing pagsasalita

Magsalita ng isang random twister ng dila gamit ang mga consonant lamang, mga patinig, ayon sa pagkakabanggit, ay magiging bingi at tuloy-tuloy.
Pagkatapos nito, sabihin ang parehong twister ng dila, sa isang perpektong boses lamang. Masigasig na nakikinig sa iyong sarili, mararamdaman mo ang sentro ng iyong sariling tinig sa pagsasalita, maitaguyod ang estado ng articulatory aparador na tunog na libre at tunay. Ulitin ang ehersisyo gamit ang mga tilts ng ulo, halili na pabalik / pabalik, kanan / kaliwa.
Basahin ang twister ng dila sa ipinahiwatig na paraan, ngunit ang paglalagay ng iyong dila sa iyong mga labi, pagbaba at pagpapalit nito ng pagbigkas ng mga patinig.
Huminga nang lubusan at pinabagal ang iyong paghinga (maaari mong pisilin ang iyong ilong gamit ang iyong mga palad) at basahin nang malakas ang ilang teksto. Huminga at lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong muli sa mga daanan ng teksto kung saan kailangan ito ng pag-pause ng grammar at semantiko.

Sa pagtatapos ng lahat ng gawain, basahin muli ang teksto, na nasa isang nakakarelaks na boses, at makinig ng mabuti sa tunog, na nauunawaan ang pagkakaiba ng bigkas bago at pagkatapos ng mga takdang-aralin.

Mga ehersisyo upang mapabuti ang diction

Ang mga pagsasanay na ito para sa pagbuo ng diction ay ginanap lamang pagkatapos maisagawa ang mga nasa itaas na gawain, na nakatuon sa pag-aalis ng mga karaniwang pagkakamali sa bigkas na sanhi ng mababang pag-unlad ng kagamitan sa pagsasalita. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa pagkumpleto ng mga takdang aralin, maaari kang makahanap ng isang video sa YouTube at panoorin ito nang malinaw.

Mga ehersisyo para sa isang mahinang ibabang panga

Sabihin ang "PAY", "BAY", "MAY" na pinipigilan sa sandaling ito, na may palad sa baba sa isang pare-pareho na estado, ang ulo ay dapat na ikiling. Sa tunog na "Y", tumatagal ito sa paunang estado. Susunod, gawin ang puntong ito sa isang pamilyar na posisyon, na inihambing kung ang isang pakiramdam ng kalayaan ng kalamnan ay lumitaw.
Ulitin ang ehersisyo, ngunit gamit ang isang ulo sa kaliwa / kanan, subukang abutin ang mga balikat gamit ang iyong baba. Sa tunog na "Y", ibalik ang ulo sa orihinal nitong posisyon.

Nagbibigay ng langit

Ikiling ang iyong ulo at banlawan ang iyong larynx ng hangin, binibigkas ang tunog na "M", ngunit huwag ilantad ang ibabang panga. Subukang hikab na sarado ang bibig.
Huminga ang hangin sa pamamagitan ng iyong ilong at iguhit ang iyong pisngi, bilang karagdagan, ibinababa ang panga, at naka-compress ang mga labi, habang hinihinga mo, iguhit ang titik na "M".

Mga ehersisyo upang palakasin ang dila at bibig

Siguraduhin na kopyahin ang bawat isa sa mga nakalistang aktibidad ng tatlong beses sa isang hilera.

bigkasin ang "BL" gamit ang iyong dila sa iyong ibabang labi;
bigkasin ang "AC", aktibong gumagana sa iyong dila pasulong / paatras;
bigkasin nang sunud-sunod ang "TKR", "KTR", "DRT", "RKT", ulitin nang tatlong beses;
upang maitama ang aktibidad ng mga labi, sabihin ang "MB", "TV", "BM";
igulong ang iyong mga labi sa isang tubo at iguhit ang tunog na "M-M-M-M", pagkatapos ay ngumiti.

Mga ehersisyo upang maitama ang kawalan ng tunog sa bibig na nagsasalita

na may isang prangka at direktang estado ng katawan sa isang nakakalibang na pagbuga, sabihin: "СС ... ...", "" ... "," ЖЖЖЖЖ ... "," RRRRRRR "," RLRRRR ... ";
sa parehong posisyon sa isang panahunan pare-pareho ang pagbuga binibigkas: "F! F! F! F! F! F! Ф! ", Alin ay naililipat sa hindi nabago na tunog na" FFFFFFF ... ";
isara ang iyong ilong at bibig gamit ang iyong palad, sa posisyon na ito subukang bigkasin ang tunog na "M", pagkatapos alisin ang iyong palad, basahin ang ilang teksto na may maximum na bilang ng "M", "H".

Mga ehersisyo upang mag-ehersisyo ang hindi nabuong tunog sa dibdib

Pumunta sa isang komportableng posisyon, ilagay ang iyong kamay sa iyong dibdib upang madama ang pulsation, at isara ang iyong bibig sa iba pa upang suriin ang iyong sariling paghinga. Subukang maglabas ng iba't ibang mga patinig: isang banayad na pagbuga - isang tunog ("UUUUUU") - isang banayad na paglanghap. Kung gagawin mo ang lahat nang tama, magkakaroon ng pagnanais na maghikab at gaan sa lugar ng lalamunan.
Ang susunod na hakbang ay pareho, ang isa lamang sa sandaling umuungol ay subukang iunat ito at bigkasin ang stress sa isang mahinang suntok ng dayapragm papasok, pagkatapos ay isang banayad na pagbuga.

Ang anumang susunod na gawain ay nagdaragdag ng bilang ng mga stress sa pamamagitan ng isa at, sa parehong paraan, kailangan mong dalhin ang hanggang sa limang mga stress nang sunud-sunod.

Pagkaya sa mabibigat na paghinga kapag mabilis na nagsasalita

Kinakailangan na kumuha ng isang hilig na estado at magsimulang maghanap ng isang kathang-isip na bagay, habang sabay na binibigkas nang malakas ang isang di-makatwirang tula, ngunit panoorin ang kahit paghinga.
Ang paglukso ng lubid na may kasabay na pagbigkas ng quatrain upang ang mga lukso ay tumutugma sa mga pantig ng mga salita. Kung ang gawain, sa unang tingin, ay tila mahirap, ang pagsasalita at paghinga ay malito, inirerekumenda na babaan ang bilis at dagdagan ang mga ito nang paunahin, na magdadala sa kanila sa maximum.

Saklaw na pag-unlad at pagpapahusay ng boses

Pumili ng ilang patulang teksto, na binubuo ng walong o higit pang mga linya, at simulang bigkasin ito sa paraang sa simula ng linya ay nahuhulog ang isang mahinang antas ng iyong saklaw at sa bawat linya ay unti-unting tataas, na umaabot sa limitasyon sa pangwakas isa
Matapos mong makumpleto ang ehersisyo na ito, magsimula sa limitasyon at magtapos sa mababang saklaw ng iyong sariling boses.
Batay sa mga resulta ng matagumpay na pagpapatupad, dagdagan ang bilang ng mga linya ng kwentong patula.

Ito rin ay isang mabisang pamamaraan na tinatawag na "vocal chanting." Piliin at kantahin ang anumang talatang nais mo, gamit lamang ang mga patinig, at pagkatapos ay ang mga consonant lamang.

Ang isa pang paraan (napag-usapan na natin ito sa simula pa lamang) ay ang paulit-ulit na mga twister ng dila sa pamamagitan ng pagpuno sa iyong bibig ng mga nogales, pagbigkas ng teksto at pagkanta ng mga kanta gamit ang isang cork ng alak, na hinahawakan ito sa pagitan ng iyong mga ngipin. Ang unang pagkakataon ay dapat bigkasin nang dahan-dahan, dahan-dahang bumibilis, maingat na obserbahan upang hindi lunukin ang mga wakas at tunog.

Ang pagsasalita ay dapat na tunog tama at umalingawngaw, kinakailangan upang magawa ito. Para sa hangaring ito, piliin ang adored quatrains at basahin ang mga ito halili, isang linya - malakas, sa susunod - tahimik, pagkatapos ay kabaligtaran.

Huwag kalimutan ang tungkol sa intonation ng iyong boses, basahin ang mga teksto na may pagbabago ng damdamin, malungkot, masaya, kasamaan, madamdamin, mapusok, nagulat. Mas madalas mong gawin ang ehersisyo na ito at mas maraming emosyon na ginagawa mo, mas mayaman ang iyong diskarte sa pagsasalita.

Dumarami, sa propesyonal na aktibidad, binibigyang pansin ang pamamaraan ng pagsasalita, ito ay nagiging isang uri ng instrumento ng paggawa. Samakatuwid, kinakailangan na bumuo at mapabuti ang diction, paggawa ng boses at negosyo at pang-araw-araw na kasanayan sa komunikasyon. Kaya maaari kang lumikha ng isang positibong imahe, dahil ang mga tao sa paligid nila ay likas na mahulog sa ilalim ng impluwensya ng isang taong alam kung paano ipahayag ang kanyang pagsasalita nang maganda at malinaw.

Kumusta mga mahal na kaibigan!

Marami sa atin ang mahilig kumanta o nais na malaman ang kasanayang ito ng mga sirena. Ang isang maayos na naihatid na boses ay nakakaakit, ang mga tala ay lasing at mayroong isang napakalaking radiation at pag-uugali ng may-ari.

Siyempre, hindi lahat ay may sapat na kumpiyansa sa sarili upang pumunta sa isang vocal na guro. Maraming pinipigilan ng kakulangan ng oras, isang kaisipang madalas na nangyayari sa mga kalalakihan: "ano ang iisipin ng mga tao?" at syempre ang kagat, bahagi ng pananalapi ng isyung ito.

Iyon ang dahilan kung bakit pinahuhugasan namin ang aming mga kasanayan saanman kailangan namin: sa banyo, sa karaoke, sa isang corporate party, sa isang duet kasama ang isang pusa o sa mga kaibigan sa kusina. Ngunit paano mo masasanay ang iyong mga vocal cord sa bahay? Nang walang pinsala sa kalusugan at pagtanggap ng hindi isang maliit na kita?

Ang mga ehersisyo para sa pag-init at pagbomba ng "mga kalamnan ng boses" ay maaari at dapat isagawa sa bahay, na naunang natukoy ang misyon. Nais mo bang maging isang propesyonal na tagapalabas at italaga ang lahat ng iyong libreng oras sa gawaing ito? Ito ay isang path vector.

Sa kaso kung nais mong lumiwanag sa mga partido, gumaganap ng mga sikat na hit, napansin ang mga panga ng mga tagapakinig na nalulumbay sa tuwa, ito ay isang ganap na magkakaibang landas ng pag-unlad. Ngunit ang pinag-iisa ang magkatulad na mga landas ng pagiging ito ay ang diskarte sa gawaing hinaharap, pagnanasa, at sistematikong ehersisyo.

Ang mga taong hindi napag-alaman ang kakanyahan niyan, " paano ito gumagana»Maaaring sa una ay makaranas ng kakulangan sa ginhawa o hindi pangkaraniwang mga sensasyon sa lugar ng lalamunan. Hindi sila natatakot dito, ngunit kinakailangan na lumapit nang husto sa simula ng iyong karanasan, bilang isang dalubhasa sa larangan ng teorya at, direkta, kasanayan.

Ang pag-aaral na kumanta nang maganda kaagad ay imposible. Hindi ko pinag-uusapan ang tungkol sa likas at hindi pantao na mga kakayahan ngayon. Nais kong magbigay ng isang halimbawa ng karaniwang tao na kumukuha ng mga aralin sa tinig.

Una, malamang, sa pagkabata, siya mismo o ang kanyang mga magulang ay napansin ang isang kaugaliang kumanta kasama ang mga kanta mula sa mga cartoon at matagumpay na na-hit ang sheet music. Sinundan ito ng isang landas patungo sa isang guro, pagsubok sa pandinig ng bata, isang "pasukan" na pagsubok para sa pagiging angkop at simula ng pag-aaral na may pananaw.

Pangalawa, maraming tao na nakikinig na sa natapos na produkto sa pagrekord sa radyo, ang file na nai-post sa Internet, nakakalimutan ang paunang gawain. At tungkol din sa mga pagsisikap na ginawa ng tagaganap at mga diskarte na ginawang posible upang maunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa masteral at mailapat ang mga ito sa pagsasanay.

Ang mga pakinabang ng ehersisyo

Paano maglagay ng boses? - Itanong mo. Ang sagot ko ay ito: kahit na hindi mo nakikita ang iyong sarili bilang isang opera mang-aawit sa loob ng limang taon o isang superstar sa malaking entablado, ang mga pag-eensayo ay maaaring mapabuti ang iyong diskarte sa pagsasalita. Ang pang-organisasyong dalisay na pagsasalita, nang walang malinaw na ipinahayag na mga bahid at ugali ng pag-ungol sa sarili, ay napakahalaga, kapwa sa larangan ng trabaho at sa pang-araw-araw, pang-araw-araw na gawain.

Upang makapagsalita nang malinaw at malinaw, pati na rin ang magkaroon ng isang malinaw at kaaya-aya na boses, kailangan mong gumamit ng pagsasanay sa artikulasyon. Ano ang ibig sabihin nito

Ang isang malaking bilang ng mga kalamnan ay matatagpuan sa oral cavity, na nagbibigay ng de-kalidad na pagkuha ng tunog mula sa itaas at mas mababang mga rehistro sa tulong ng mga ligament at ipadala. At dahil ang mga ito ay mga kalamnan, tiyak na kailangan nilang paunlarin at ma-load!

Upang maiinit ang iyong kagamitan sa pagsasalita sa maikling panahon, payuhan ko kayong ilapat ang mga napatunayan na pagsasanay. Ang oras na dapat ilaan upang gumana sa bawat isa sa kanila ay hindi dapat mas mababa sa 2-3 minuto. Tandaan ang isang mahalagang panuntunan. Ang posisyon ng iyong katawan ay dapat na laging tuwid! Ang pag-upo, pagsisinungaling, baligtad ay isang masamang pagpipilian, dahil sa pagharang sa pag-access sa dayapragm at hindi magandang kalidad na paggamit ng hangin.

At isa pang tampok. Sikaping kumuha ng hangin sa ibabang bahagi ng tiyan, at sa oras ng pagbibigay nito - upang salain ang mga kalamnan ng proseso, kasunod sa halimbawa ng "pagtulak".

Ehersisyo

Bago ka magsimula sa pagkuha ng tunog mula sa iyong lalamunan, babanggitin ko ang pangangailangan na simulang gawin ito nang mag-isa upang walang makagambala sa iyo na ganap na sumuko sa proseso.
Kaya, isipin ang proseso ng pagbanlaw ng iyong bibig. Sa halip lamang na itapon ang iyong ulo at punan ang iyong bibig ng tubig, kailangan mong dahan-dahang ibaling ang iyong ulo mula kaliwa hanggang kanan gamit ang isang katangian, umaalingawngaw na tunog.
Huminga ng malalim-huminto-huminto ka-huminga. Sa saradong mga labi, kailangan mong buksan ang iyong mga panga at bahagyang ikot ang iyong bibig, na parang sasabihin mo ang titik na "o at m".
Bilang isang resulta, dapat kang magkaroon ng isang tunog ng tunog, at sa parehong oras, kailangan mong gumawa ng isang light palpation ng mga butas ng ilong at ang maxillary sinus zone (bahagyang napapansin na pag-tap)
Katulad din ng pangalawa, sa halip lamang na tapikin ang mga butas ng ilong, magsagawa ng pagmamanipula sa mga nasolabial na kunot (mimic).
Bigkasin ang tunog na "would-would-would-would-would," habang humihinga ka. Sa pangalawang pagkakataon, magdagdag ng palpation ng itaas na labi.
Pagbigkas ng tunog na "we-we-we-we" o "se-se-se-se-se". Sa pangalawang diskarte, magdagdag ng palpation sa ibabang labi.
Huminga ng malalim sa pamamagitan ng iyong bibig. Maghanda ng isang cam upang gaanong i-tap ang iyong dibdib mula kaliwa hanggang kanan, habang binibigkas ang tunog na "aaa-ooo-ooo" sa ibabang rehistro.
Ang tunog ay dapat na makinis, bahagyang mas tahimik kaysa sa dati, dahil ang mas mababang mga tala ay ginagamit. Huwag magmadali upang maubos ang hangin. Gawin ang ehersisyo nang maayos.

Ano ang ibubukod?

Para sa pag-awit, napaka-kapaki-pakinabang na bawal ang ilang mga pagkain bago simulan ang isang pag-eensayo, pagsasanay ng isang ehersisyo, o pagsasalita sa publiko.

Namely, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay:

Sa halip, inirerekumenda ko ang pinalamig, hindi matamis na mga tsaa na erbal, pati na rin ang malinis na tubig sa temperatura ng kuwarto. Minsan kapaki-pakinabang ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot.

Sa aming modernong mundo, hindi kinakailangan na magkaroon ng isang live na instrumento sa bahay, kailangan mo lamang mag-download ng isang application o mag-install ng isang programa na may mga handa nang blangko para sa paglalaro.

Para naman sa mahalaga. Ang industriya ng musika ay puno ng nakalilito na mga termino at pangalan na makakaharap mo.

Mayroong 3 uri ng mga resonator sa katawan ng tao, sa tulong ng kung saan nakakakuha kami ng tunog:

dibdib (baga, bronchi at trachea);
ulo (bibig at nasopharynx);
gitnang (larynx).

Ang pangunahing problema para sa mga taong nagsimula nang magtrabaho kasama ang tunog ay ang ginagamit lamang nila ang head resonator.

Subukang kumanta at magsalita gamit ang iyong sternum. Ang tunog ay magiging mas voluminous at holistic.

Muli, nang walang paunang pag-init, imposibleng maisagawa ang mga manipulasyong ito. Dahil ang mga nodule ay maaaring mabuo sa mga ligament, mapanganib para sa karagdagang aktibidad. Hindi isang matipid na diskarte sa boses, ay magbibigay sa iyo ng isang paglalakbay sa phoniatrist.

Mga kaibigan, maging malusog at galugarin ang mga bagong abot-tanaw at larangan.

Taos-puso kong hinihiling sa iyo ang mga tagumpay! Mag-subscribe sa pag-update ng aking blog at inirerekumenda ito sa iyong mga kaibigan na mabasa. Sa mga komento, sabihin sa amin ang tungkol sa iyong napatunayan na mga paraan upang sanayin ang iyong mga vocal cord.

Magkita tayo sa blog, bye-bye!

Ang isang maganda, sonorous, malalim na tinig ay laging nakakuha ng pansin ng ibang mga tao sa kanyang pagkatao. Para sa isang taong may mahusay na nabuo na mga vocal cord, sapat na upang sabihin ang ilang mga salita kung paano siya pansinin ng ibang mga tao. Ang mga tao sa paligid ay interesado lamang na malaman ang tungkol sa may-ari ng napakagandang boses. Una sa lahat, ang mga kalalakihan ay dapat magkaroon ng isang tunog, mababang boses. Pagkatapos ang mga kababaihan ay magbibigay ng higit na pansin sa kanya, magsusumikap silang makipag-usap sa kanya (basahin din -?). Pagkatapos ng lahat, dapat kang sumang-ayon na maganda kung, nasa isang restawran at sinasabi ang isang bagay sa waiter o ang taong kasama mo sa institusyong ito, lahat ng mga kababaihan, at mga kalalakihan din, tumingin sa iyo, nabighani. Hindi sila ipinanganak na may isang binuo boses - nakukuha nila ito. Tulad ng mga kalamnan na sinanay para sa kanilang paglaki (halimbawa, upang mas mahusay na mapaunlad ay patuloy silang sanay), sa gayon ang boses ay dapat sanayin. Minsan, upang magkaroon ng maayos na boses, magagawa mo nang walang espesyal na pagsasanay. Ngunit hindi lang siya sumama. Gayunpaman, ang isang tao sa paanuman ay bubuo nito - halimbawa, patuloy na nakikipag-usap at sinusubaybayan ang kanyang diction o madalas na kumakanta ng mga kanta gamit ang isang gitara. Iyon ay, sistematikong sinasanay niya ang kanyang mga vocal cord nang hindi namamalayan.

Ito ay kapaki-pakinabang upang bumuo ng isang boses hindi lamang para sa mga mang-aawit, mga taong gumaganap sa entablado sa kanilang pagsasalita, ngunit din para sa ordinaryong tao. Mayroong ilang mga ehersisyo na magbabago ng iyong boses para sa mas mahusay. At tiyak na makakakuha ka ng mas malaking kalamangan sa merkado. Ang mga tao ay hindi namamalayang umabot at nagpapakita ng higit na pakikiramay sa taong may maganda at umunlad na boses. At hindi ito pagkakataon. Pagkatapos ng lahat, nakatira kami sa isang lipunan kung saan palagi kaming kinakailangang makipag-usap sa ibang mga tao.

Ang isang tao na may isang binuo boses ay hindi lamang maaaring maging isang tanyag na mang-aawit, ngunit madaling makahanap ng mga kasosyo sa negosyo para sa kanyang sarili, mas malamang na siya ay tinanggap para sa anumang trabaho na nauugnay sa komunikasyon o bigkas ng mga salita. Ang pag-takeoff sa career ladder ay ginagarantiyahan para sa mga nasabing tao.

Paano ilalagay (paunlarin, sanayin) ang iyong boses sa iyong bahay?

Ang malalim at mababang tono ng boses ay nagbibigay ng inspirasyon sa kumpiyansa. Ang mga tao ay nagbigay pansin sa ganoong tinig at kaaya-aya itong pakinggan. Samakatuwid, kung mayroon kang isang mataas na tinig, kailangan mong bigyan ito ng higit na pagpapahayag at paunlarin ito. Kung mas mababa ang boses ng isang tao, mas maraming nagbibigay ang may-ari nito ng impression ng isang seryoso at balanseng tao.

Mga pagsasanay sa pagsasanay sa boses

Ang mga pagsasanay na iminungkahi sa ibaba ay dapat gumanap araw-araw, mas mabuti sa umaga, upang muling magkarga ng enerhiya mula sa maagang oras sa tulong ng mga pagsasanay na ito para sa buong araw. Sa mga pagsasanay na ito, hindi mo lamang bubuoin ang iyong boses, ngunit mapapabuti mo rin ang iyong pangkalahatang kalusugan.

Tumayo sa harap ng isang salamin. Huminga at habang hinihinga mo, bigkasin ang bawat tunog nang magkahiwalay hangga't mayroon kang sapat na hininga. Kaya huminga at magsimula:

1) tunog - At -

2) tunog - E -

3) tunog - A-

4) tunog - O -

5) tunog - U -

Ang pagkakasunud-sunod ng mga tunog na ito ay hindi sapalaran. " AT"Ay ang pinakamataas na dalas kung saan mo sinisimulan ang iyong ehersisyo sa boses na pagsasanay. Kung, kapag binibigkas ang tunog na ito, ilagay ang iyong palad sa iyong ulo, maaari mong madama ang isang bahagyang panginginig ng balat. Ipinapahiwatig nito ang isang pagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Tunog " E»Pinapagana ang lalamunan at leeg na lugar - sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga kamay sa iyong leeg, maaari mo itong maramdaman. Tunog " AT»Mayroong positibong epekto sa lugar ng dibdib. Pagbigkas ng tunog " TUNGKOL"Pinahuhusay ang suplay ng dugo sa puso, at ang tunog" Mayroon»Mayroong kapaki-pakinabang na epekto sa ibabang bahagi ng tiyan. Dahan-dahang sabihin ang mga tunog na ito isa-isa ng tatlong beses sa isang hilera. Kung nais mo ang iyong boses na maging mas malalim at mas malalim, kung gayon kailangan mong bigkasin ang tunog na "U" nang mas madalas sa araw.

Dagdag pa buhayin ang lugar ng tiyan at dibdib- upang gawin ito, bigkasin ang tunog na "m" na nakasara ang iyong bibig. Gawin ang "M" na ehersisyo ng tunog ng tatlong beses. Sa kauna-unahang oras na ito ay ganap na tahimik, sa pangalawang pagkakataon ay mas malakas ito, at sa pangatlong beses na mas malakas hangga't maaari, upang humigpit ang mga tinig. Kung inilagay mo ang iyong kamay sa iyong tiyan, madarama mo ang isang malakas na panginginig ng boses.

Bigyang pansin ang tunog na "P" habang nagbibigay ito ng lakas at lakas sa boses, nagpapabuti ito ng pagbigkas. Gumawa ng mga paunang paghahanda upang mapahinga ang dila: iangat ang dulo ng dila sa panlasa sa likuran ng harapan sa itaas na ngipin at "umungol" tulad ng isang traktor. Huminga, huminga at simulan ang ungol: "rrrr". Matapos ang damdamin at pagpapahayag ng damdamin, bigkasin ang mga sumusunod na salita, na binibigyang diin ang titik na "r":

- lila

- at iba pa.

Ang pangwakas "Ehersisyo ni Tarzan"na kung saan ay isang mahusay na pag-iwas sa myocardial infarction at colds (halimbawa, upang,). Tumayo nang tuwid, huminga muna ng malalim, at pagkatapos ay huminga ng malalim. Pigilin ang iyong mga kamay sa mga kamao. Bigkasin nang malakas ang mga tunog mula sa unang pag-eehersisyo (-A-E-A-O-U-) at sa parehong oras ay ipinukpok ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, tulad ng ginawa ni Tarzan mula sa sikat na pelikula. Magsimula sa isang tunog - At - at i-pound ang iyong sarili sa dibdib, pagkatapos ay isang tunog - E - at iba pa. Kapag natapos mo ang ehersisyo, mapapansin mo kung paano nalilimas ang baga sa uhog, nagiging malaya ang paghinga, at ikaw ay pinapaglakas. Pag-ubo ng mabuti ang iyong lalamunan, tinatanggal ang iyong katawan ng lahat ng hindi kinakailangang mga bagay. Ang ehersisyo Tarzan ay dapat gawin lamang sa umaga, dahil mayroon itong isang nakasisigla at nakapagpapasiglang epekto.

Matapos ang tatlong buwan na paggawa ng mga pagsasanay sa pagsasanay sa boses na ito, ihambing ang iyong mga resulta sa isang sinimulan mo sa simula. Upang magawa ito, bago simulan ang mga ehersisyo, itala ang iyong boses sa isang tape recorder, iba pang aparato sa pagrekord ng tunog. Makikita mo na sa oras na ito ang iyong boses ay nagbago nang malaki. Siya ay naging mas malakas, na nangangahulugang maaari kang makapagsalita ng higit na kapani-paniwala at mas mahusay na impluwensyahan ang ibang mga tao sa pamamagitan ng iyong mga salita.

Bilang resulta ng pagsasanay sa boses, hindi lamang ang iyong boses ang nagiging mas malalim at kalmado, kundi pati na rin ang iyong mga saloobin. Ang mas mababa at mas malalim na boses, mas malalim itong lumulubog sa kamalayan, na nangangahulugang ang iyong mga salita ay may higit na epekto sa ibang mga tao. Huwag tumigil sa pagtatrabaho sa iyong boses - sa isang paraan, ito ang iyong calling card. Kung hihinto ka sa pagtatrabaho nito, pagkatapos ay mawawala ito, tulad ng pagkupas ng mga kalamnan kung huminto ang pag-pump sa kanila ng atleta.