Pagtatanghal sa paksa kung ano ang takot. Mga phobia sa paaralan

Ano ang ikinababahala natin? Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa pagpapakita ng mga takot sa mga bata. Ang mga takot ng mga bata ay katangian ng isang tiyak na edad at antas ng pag-unlad ng kaisipan. Para sa isang malusog, normal na umuunlad na sanggol, ang takot at takot ay isang natural na reaksyon sa pag-aaral tungkol sa mundo sa paligid natin. Maraming mga magulang ang nag-aalala tungkol sa pagpapakita ng mga takot sa mga bata. Ang mga takot ng mga bata ay katangian ng isang tiyak na edad at antas ng pag-unlad ng kaisipan. Para sa isang malusog, normal na umuunlad na sanggol, ang takot at takot ay isang natural na reaksyon sa pag-aaral tungkol sa mundo sa paligid natin. Ngunit! Tandaan! Kung ang iyong anak ay walang takot at kahit na ang mga takot na may kaugnayan sa edad ay hindi katangian niya, suriin upang makita kung siya ay may mental retardation. Ngunit! Tandaan! Kung ang iyong anak ay walang takot at kahit na ang mga takot na may kaugnayan sa edad ay hindi katangian niya, suriin upang makita kung siya ay may mental retardation. Sa edad ng preschool, ang mga takot ay lumitaw nang mas madalas kaysa sa mga susunod na taon. Ang bawat yugto ng edad ay may sariling mga takot. Sa edad ng preschool, ang mga takot ay lumitaw nang mas madalas kaysa sa mga susunod na taon. Ang bawat yugto ng edad ay may sariling mga takot.

Ang ganitong iba't ibang mga takot Ang mga bagong silang ay natatakot sa pamamagitan ng matalim na tunog at paglapit ng malalaking bagay. Ang mga bagong silang ay natatakot sa matalim na tunog at paglapit ng malalaking bagay. Sa 7 buwan, ang bata ay nagpapakita ng matinding pagkabalisa kapag ang ina ay wala nang mahabang panahon. Ang takot na ito ay higit na ipinahayag sa mga batang babae na wala pang 2.5 taong gulang at sa mga batang lalaki na wala pang 3 taong gulang. Sa 7 buwan, ang bata ay nagpapakita ng matinding pagkabalisa kapag ang ina ay wala nang mahabang panahon. Ang takot na ito ay higit na ipinahayag sa mga batang babae na wala pang 2.5 taong gulang at sa mga batang lalaki na wala pang 3 taong gulang. Sa 8 buwan, lumilitaw ang takot sa mga estranghero, lalo na ang mga kababaihan na hindi katulad ng ina. Karaniwan ang takot na ito ay nawawala sa kalagitnaan ng ika-2 taon ng buhay sa kawalan ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan (paglalagay sa ospital, pagbagsak, masakit na mga pamamaraan, atbp.). Sa 8 buwan, lumilitaw ang takot sa mga estranghero, lalo na ang mga kababaihan na hindi katulad ng ina. Karaniwan ang takot na ito ay nawawala sa kalagitnaan ng ika-2 taon ng buhay sa kawalan ng hindi kanais-nais na mga kadahilanan (paglalagay sa ospital, pagbagsak, masakit na mga pamamaraan, atbp.). 2 taon - takot sa biglaang paglitaw ng isang hindi pamilyar na matalim na tunog, sakit, taas, kalungkutan, takot sa mga hayop, gumagalaw na mga sasakyan ay maaaring lumitaw. Kadalasan, ang isang bata sa edad na ito ay natatakot sa dilim. 2 taon - takot sa biglaang paglitaw ng isang hindi pamilyar na matalim na tunog, sakit, taas, kalungkutan, takot sa mga hayop, gumagalaw na mga sasakyan ay maaaring lumitaw. Kadalasan, ang isang bata sa edad na ito ay natatakot sa dilim.

Mga takot na mas matanda sa tatlo Sa edad na 3, lumalabas ang takot sa parusa. Ang takot sa mga bata sa edad na ito ay ipinahayag nang mas kaunti kung ang ama ay nakikibahagi sa pagpapalaki, ang pakiramdam ng "Ako" ay hindi pinigilan (ang bata ay dapat na maipahayag ang kanyang mga damdamin at karanasan). Sa 3 taong gulang, lumilitaw ang takot sa parusa. Ang takot sa mga bata sa edad na ito ay ipinahayag nang mas kaunti kung ang ama ay nakikibahagi sa pagpapalaki, ang pakiramdam ng "Ako" ay hindi pinigilan (ang bata ay dapat na maipahayag ang kanyang mga damdamin at karanasan). Mula tatlo hanggang limang taong gulang, maraming mga bata ang natatakot sa mga character na fairytale (karaniwan ay Babu Yaga, Koshchei, haka-haka na "mga halimaw"), sakit, hindi inaasahang tunog, tubig, transportasyon, kalungkutan, kadiliman at mga nakakulong na espasyo. Ang mga huling takot ay karaniwan lalo na sa mga bata na ang mga magulang ay hindi mapakali at sa parehong oras ay labis na may prinsipyo. Mula tatlo hanggang limang taong gulang, maraming mga bata ang natatakot sa mga character na fairytale (karaniwan ay Babu Yaga, Koshchei, haka-haka na "mga halimaw"), sakit, hindi inaasahang tunog, tubig, transportasyon, kalungkutan, kadiliman at mga nakakulong na espasyo. Ang mga huling takot ay karaniwan lalo na sa mga bata na ang mga magulang ay hindi mapakali at sa parehong oras ay labis na may prinsipyo.

Mga takot na higit sa anim Sa edad na 6, ang takot sa kamatayan (sa sarili at sa kanyang mga magulang) ay lumilitaw minsan; ito ay nagpapakita ng sarili hindi direkta, ngunit sa takot sa mga pag-atake, sunog, at mga elemento. Sa edad na 6, ang takot sa kamatayan (sa sarili at sa mga magulang) ay lumilitaw minsan; ito ay nagpapakita ng sarili hindi direkta, ngunit sa takot sa mga pag-atake, sunog, at mga elemento. Ang mga preschooler ay sensitibo sa mga salungatan sa pamilya, pinatataas nito ang kanilang mga takot. Ang mga takot ay madalas na nagpapakita ng kanilang sarili sa panahon ng operasyon sa mga bata, o kapag ang isang may sapat na gulang sa pamilya ay nagkasakit. Ang mga preschooler ay sensitibo sa mga salungatan sa pamilya, pinatataas nito ang kanilang mga takot. Ang mga takot ay madalas na nagpapakita ng kanilang sarili sa panahon ng operasyon sa mga bata, o kapag ang isang may sapat na gulang sa pamilya ay nagkasakit. Sa edad na 7-8, ang mga lumang takot, bilang panuntunan, ay lumambot, ngunit lumilitaw ang mga bago: takot na mahuli, makakuha ng masamang grado, i.e. maging hindi matagumpay. Sa edad na 7-8, ang mga lumang takot, bilang panuntunan, ay lumambot, ngunit lumilitaw ang mga bago: takot na mahuli, makakuha ng masamang grado, i.e. maging hindi matagumpay. Sa pagdadalaga, bihira ang mga takot; maaaring mayroong pangkalahatang estado ng pagkabalisa. Sa pagdadalaga, bihira ang mga takot; maaaring mayroong pangkalahatang estado ng pagkabalisa.

Ang pangunahing bagay ay suporta! Ang mga takot na nakalista ay pansamantala at panandalian; hindi na kailangang labanan ang mga ito dahil sa edad, suportahan lamang ang bata sa pamamagitan ng pagtanggap sa tampok na ito ng kanyang pag-unlad ng kaisipan. Ang mga takot na nakalista ay pansamantala at panandalian; hindi na kailangang labanan ang mga ito dahil sa edad, suportahan lamang ang bata sa pamamagitan ng pagtanggap sa tampok na ito ng kanyang pag-unlad ng kaisipan.

Iba pang mga takot Gayunpaman, may iba pang mga takot, ang mga ito ay tinatawag na "neurotic". Ang mga ito ay batay sa mental shock, trauma, kawalan ng kakayahan ng isang may sapat na gulang na makayanan ang mga problemang nauugnay sa edad ng isang bata, kalupitan sa mga relasyon, mga salungatan sa pamilya, at mataas na pagkabalisa sa mga magulang. Ang ganitong mga takot ay hindi nawawala sa kanilang sarili; tulong mula sa mga espesyalista (psychologist, psychotherapist) at isang pagbabago sa istilo ng pagiging magulang ay kailangan. Gayunpaman, may iba pang mga takot, ang mga ito ay tinatawag na "neurotic". Ang mga ito ay batay sa mental shock, trauma, kawalan ng kakayahan ng isang may sapat na gulang na makayanan ang mga problemang nauugnay sa edad ng isang bata, kalupitan sa mga relasyon, mga salungatan sa pamilya, at mataas na pagkabalisa sa mga magulang. Ang ganitong mga takot ay hindi nawawala sa kanilang sarili; tulong mula sa mga espesyalista (psychologist, psychotherapist) at isang pagbabago sa istilo ng pagiging magulang ay kailangan.

Paglalaro ng takot Ang mga paraan ng pagwawasto ng laro ay nakakatulong upang madaig ang mga takot: "Pagguhit ng mga takot"; pagsulat ng mga fairy tale na may masayang pagtatapos at nilalaro ang mga ito sa pamilya. Ang mga paraan ng pagwawasto ng laro ay nakakatulong upang mapagtagumpayan ang mga takot: "Pagguhit ng mga takot"; pagsulat ng mga fairy tale na may masayang pagtatapos at nilalaro ang mga ito sa pamilya.

Kung ang isang bata ay natatakot sa isang bagay, kung gayon ... Siya ay may hindi mapakali na pagtulog na may mga bangungot at hiyawan. Siya ay hindi mapakali sa pagtulog na may mga bangungot at hiyawan. Hirap makatulog. Hirap makatulog. Takot sa dilim. Takot sa dilim. Mababang pagpapahalaga sa sarili. Mababang pagpapahalaga sa sarili. Patuloy na pagkabalisa. Patuloy na pagkabalisa. Madalas na pagbabago ng mood. Madalas na pagbabago ng mood.

Paano maiiwasan ang paglitaw at pagsasama-sama ng mga takot Huwag kailanman ikulong ang isang bata sa isang madilim, hindi pamilyar na silid. Huwag kailanman ikulong ang iyong anak sa isang madilim at hindi pamilyar na silid. Huwag takutin ang sanggol (ibibigay ko ito sa tiyahin ng iba, darating si Baba Yaga at kaladkarin siya, huwag lumapit, kakagatin ang aso, atbp.). Huwag takutin ang sanggol (ibibigay ko ito sa tiyahin ng iba, darating si Baba Yaga at kaladkarin siya, huwag lumapit, kakagatin ang aso, atbp.). Gawing mabuti ang masasamang bayani (mag-imbento ng mga engkanto - kung paano naging mabait si Lola Hedgehog, kung paano tinulungan ng isang gagamba ang isang batang babae na makaalis sa kagubatan...) Gawing mabuti ang mga masasamang bayani (mag-imbento ng mga engkanto - kung paano naging mabait si Lola Hedgehog, paano isang gagamba ang tumulong sa isang batang babae na makaalis sa kagubatan...) Huwag labis na karga ang imahinasyon ng bata: ang mga laruan ay dapat na naaangkop sa edad, ibukod ang mga agresibong pelikula, cartoon at libro (sa 3 taong gulang, ang isang bata ay maaaring matakot sa lobo mula sa Little Red Riding Hood, at ang isang 2-taong-gulang na sanggol ay hindi dapat bumili ng robot na may sandata o malambot na buwaya na nakabuka ang bibig.) Huwag labis na karga ang imahinasyon ng iyong anak: ang mga laruan ay dapat na naaangkop sa edad, ibukod ang mga agresibong pelikula, mga cartoon at libro (sa 3 taong gulang, ang isang bata ay maaaring matakot sa lobo mula sa Little Red Riding Hood, at ang isang 2-taong-gulang na bata ay hindi dapat bumili ng isang robot na may sandata o isang malambot na buwaya na may bukas na bibig.) Maghanda ang iyong anak nang maaga para sa pagpasok sa kindergarten at paaralan. Ihanda nang maaga ang iyong anak para sa pagpasok sa kindergarten at paaralan. Dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak. Dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili ng iyong anak. "Haharapin" ang iyong sariling mga takot. Maaari mong "mahawa" ang isang bata sa kanila (takot sa mga aso, takot sa kamatayan, takot sa transportasyon, takot sa mga eroplano, atbp.). "Haharapin" ang iyong sariling mga takot. Maaari mong "mahawa" ang isang bata sa kanila (takot sa mga aso, takot sa kamatayan, takot sa transportasyon, takot sa mga eroplano, atbp.). Tandaan na ang mga bata na sensitibo sa damdamin at madaling maimpluwensyahan, gayundin ang mga batang may mahusay na nabuong imahinasyon, ay pinaka-madaling matakot. Tandaan na ang mga bata na sensitibo sa damdamin at madaling maimpluwensyahan, gayundin ang mga batang may mahusay na nabuong imahinasyon, ay pinaka-madaling matakot.

Paano matutulungan ang isang bata na may takot Alamin ang sanhi ng takot. Alamin ang dahilan ng takot. Gustung-gusto ng lahat ng mga bata na magpantasya, samantalahin ito, hayaan ang bata na gumuhit ng kanyang mga takot, gumawa ng mga fairy tale kung saan siya ay malakas at matapang. Gustung-gusto ng lahat ng mga bata na magpantasya, samantalahin ito, hayaan ang bata na gumuhit ng kanyang mga takot, gumawa ng mga fairy tale kung saan siya ay malakas at matapang. Kung ang iyong sanggol ay natatakot sa madilim o sarado na mga espasyo, sindihan ang isang lampara, buksan ang pinto, ilagay ang kanyang paboritong laruan sa kanyang kama. Kung ang iyong sanggol ay natatakot sa madilim o sarado na mga puwang, sindihan ang isang lampara, buksan ang pinto, ilagay ang kanyang paboritong laruan sa kanyang kama. Ang isang laruang sandata ay maaaring maging kapaki-pakinabang; ito ay makakatulong sa sanggol na maging mas kumpiyansa (ilagay ito sa tabi ng kama sa gabi upang siya ay "ipagtanggol ang kanyang sarili"). Ang isang laruang sandata ay maaaring maging kapaki-pakinabang; ito ay makakatulong sa sanggol na maging mas kumpiyansa (ilagay ito sa tabi ng kama sa gabi upang siya ay "ipagtanggol ang kanyang sarili"). Turuan na malampasan ang takot sa tulong ng mga laro, pagguhit, pag-arte ng mga sitwasyon (kung natatakot siya sa doktor, maglaro sa ospital; kung natatakot siya sa dilim, maglaro ng scouts, atbp.). Turuan na malampasan ang takot sa tulong ng mga laro, pagguhit, pag-arte ng mga sitwasyon (kung natatakot siya sa doktor, maglaro sa ospital; kung natatakot siya sa dilim, maglaro ng scouts, atbp.). Hikayatin ang pag-unlad ng kalayaan, hayaang maramdaman ng bata na marami siyang magagawa at maraming alam. Hikayatin ang pag-unlad ng kalayaan, hayaang maramdaman ng bata na marami siyang magagawa at maraming alam. Ang pag-alis ng mga takot ay nangangailangan ng pasensya at suporta ng magulang. Hindi mo maaaring pagalitan, parusahan, o kahihiyan para sa mga takot. Ang pag-alis ng mga takot ay nangangailangan ng pasensya at suporta ng magulang. Hindi mo maaaring pagalitan, parusahan, o kahihiyan para sa mga takot. Tandaan na hindi pa makokontrol ng bata ang kanyang pag-uugali, kaya ang pandiwang panghihikayat ay hindi epektibo. Tandaan na hindi pa makokontrol ng bata ang kanyang pag-uugali, kaya ang pandiwang panghihikayat ay hindi epektibo. Huwag i-bully ang iyong anak (madalas nang hindi nalalaman). Huwag i-bully ang iyong anak (madalas nang hindi nalalaman). Huwag masyadong gumamit ng panonood ng mga pelikula o pagbabasa ng mga fairy tale (tingnan sa itaas). Huwag masyadong gumamit ng panonood ng mga pelikula o pagbabasa ng mga fairy tale (tingnan sa itaas).

State Educational Establishment "Academy of Postgraduate Education" State Educational Institution "Academy of Postgraduate Education" Department of Applied Educational Psychology Department of Applied Educational Psychology Nangungunang Psychologist Nangungunang Psychologist Natalya Aleksandrovna Sakovich Office 109,

"TAKOT. TOTOO BA NA MAS TAKOT ANG MGA BABAE SA LALAKI? MALAPAYA KO BA ANG AKING TAKOT? Tagapagtanghal: Anya Spitsina Direktor: N. Zhiznevskaya MBOU GYMNASIUM 9

Ano ang takot?Ang takot ay ang takot ay isang natural na reaksyon ng mga tao at hayop sa isang banta na sitwasyon. Nagsenyas ito ng posibleng panganib at ginagawang depensiba ang pag-uugali. Ibig sabihin, ang takot ay isang nagtatanggol na emosyonal na reaksyon na naghihikayat sa paksa na umiwas sa panganib.

Lagi bang masama ang takot? Pinoprotektahan ng takot ang isang tao mula sa lahat ng uri ng panganib sa buhay. Pinoprotektahan ng takot ang isang tao mula sa lahat ng uri ng panganib sa buhay. Ang takot ay nagpapakilos ng lakas ng isang tao para sa aktibong aktibidad. Ang takot ay nagpapakilos ng lakas ng isang tao para sa aktibong aktibidad. Ang takot ay nakakatulong upang mas maalala ang mga mapanganib o hindi kasiya-siyang sandali. Ang takot ay nakakatulong upang mas maalala ang mga mapanganib o hindi kasiya-siyang sandali.

Ang kakaibang takot Ablutophobia - takot maligo Ablutophobia - takot maligo Antrophobia takot sa mga bulaklak (vegetation) Antrophobia takot sa mga bulaklak (vegetation) Obesophobia takot tumaba Obesophobia takot tumaba Scolayonophobia takot sa paaralan Scolayonophobia takot sa paaralan Chayonophobia takot sa snow Chayonophobia takot sa snow Elerophobia takot sa harap ng pusa Elerophobia takot sa pusa

Paghahambing ng mga takot sa mga batang babae at lalaki ng klase 2 "A"

Konklusyon (2) Ang bawat tao'y nakararanas ng takot: matatanda, bata, lalaki at babae. Ang bawat tao'y nakakaranas ng takot: matatanda, bata, lalaki at babae. Ang mga batang babae ay mas madaling kapitan ng takot kaysa sa mga lalaki, ngunit sa ilang mga kategorya, halimbawa, ang takot sa impeksyon, pati na rin ang takot sa dilim, ang mga batang babae ay naging mas matapang. Ang mga batang babae ay mas madaling kapitan ng takot kaysa sa mga lalaki, ngunit sa ilang mga kategorya, halimbawa, ang takot sa impeksyon, pati na rin ang takot sa dilim, ang mga batang babae ay naging mas matapang.

Ginantimpalaan tayo ng kalikasan ng maraming bagay na
tumulong upang mabuhay sa halos anumang mga kondisyon.
Ang mga malakas na braso at binti, pati na rin ang isang ulo sa mga balikat ay hindi
hahayaan ang isang tao na mamatay sa gutom sa hindi madaanan
gubat at maghanap ng pagkain kahit sa tundra. Gayunpaman
nabubuhay tayo sa ganap na magkakaibang mga kondisyon kaysa sa atin
mga ninuno na nabuhay maraming millennia na ang nakalipas. Ngayon
upang makakuha ng pagkain hindi mo kailangang tumakbo pagkatapos ng isang antelope
ilang oras at balatan ito. Tama na
pumunta sa tindahan, bigyan ang nagbebenta ng pera at huminahon
magluto ka ng masarap na ulam. gayunpaman,
ang tanging minana natin sa Neanderthals ay
kaligtasan at seguridad ay takot.

"Mga Takot sa Teenage"

Nakumpleto ni: 3rd year student, 1st group of PPO

Kuzhuget A.Kh.

• ito ay isang estado at isang personal na katangian, ang kahandaang makita ang kahila-hilakbot sa lahat ng bagay (o isang bagay) at matakot;
• hindi sapat na mga karanasan at reaksyon ng takot sa isang partikular na sitwasyon: pagkabata takot sa dilim, takot sa gagamba, takot sa paglipad .

Maagang pagdadalaga

• Isang malakas na pagtaas sa pangkalahatang pagkabalisa, pagtindi ng mga lumang takot at ang paglitaw ng mga bago

Ito ay sanhi ng isang bahagyang emosyonal na pagbabalik ng mga kabataan sa mga problema sa pagkabata.

Gaya ng sinabi ni Sigmund Freud, lumalabas ang dati nang hindi kumpletong naresolba na mga salungatan sa loob.

• Ang pangkalahatang pagkabalisa ay bumababa, ngunit ang takot sa kamatayan ay tumataas, na ngayon ay hindi nagpapakita ng sarili sa panlabas: ang mga kabataan ay hindi nag-uulat nito sa mga may sapat na gulang at kahit na tinatanggihan ito.
• Ang mga tinedyer ay nasa isang sitwasyon ng matinding panloob na pag-igting, natatakot sa mundo sa kanilang paligid, at umaasa ng mga agresibong aksyon mula rito.
• Ang isa sa mga pinakakaraniwang opsyon para sa pagharap sa takot sa kamatayan ay ang pagnanais ng tinedyer na makisali sa iba't ibang uri ng peligrosong pag-uugali. Sa pamamagitan ng panganib, pinatutunayan ng isang tinedyer ang kanyang kakayahan na malampasan ito.

• Ang mga pagsisimula ng kabataan ay mga ritwal na umiral noong sinaunang panahon upang matulungan ang mga tinedyer na karapat-dapat na dumaan sa ganoong mahalagang panahon ng mabilis na pagbabago ng husay para sa kanila.
• Ang lipunan ay hindi nagbibigay ng tulong sa mga modernong tinedyer sa pagkuha ng isang nasa hustong gulang na "Ako", na nauunawaan ang kanilang sarili, ang kanilang mga karapatan, responsibilidad, lakas at kakayahan sa pamamagitan ng pagsisimula. Nakamit nila ito sa kanilang sarili, madalas sa pamamagitan ng medyo mahirap na panloob na gawain.

• Takot na hindi matugunan ang mga inaasahan ng mga makabuluhang tao, kadalasan ang mga magulang (natatakot silang makakuha ng masamang marka, nakakaranas sila ng patuloy na stress, na humahantong sa kapansanan sa atensyon, memorya, atbp.)
• Takot sa paglaki, na nagpapakita ng sarili sa pagkakaroon ng isang bata na saloobin sa buhay: pag-aatubili na tanggapin ang responsibilidad at gumawa ng mga independiyenteng pagpili.

• Khukhlaeva, O.V. Sikolohiya ng mga tinedyer: Textbook. manwal para sa mga mag-aaral ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon / O.V. Khukhlaeva. – M.: Publishing Center “Academy”, 2005. – 160 p.

Slide 2

2 Pag-uuri ng ating mga takot

Slide 3

Takot, mula sa Latin - "angustia" - compression, constriction, tightness, narrowing - isang walang kabuluhan, malabo at unmotivated na damdamin o pakiramdam na pangunahing nauugnay sa emosyonal o astral na katawan. 3

Slide 4

S T R A X I

Slide 5

“Mga pamagat” ng mga takot Claustrophobia – takot sa mga closed space Hypsophobia – takot sa taas Oxyphobia – takot sa matutulis na bagay Nosophobia – takot na magkasakit ng malubhang sakit Hematophobia – takot sa dugo Thanatophobia – takot sa kamatayan

Slide 6

Hydrophobia – takot sa tubig Hypsophobia – takot sa taas Ahluaphobia – takot sa dilim Monophobia – takot sa kalungkutan Kenophobia – takot sa mga bakanteng silid Arachnophobia – takot sa gagamba Pharmacophobia – takot sa mga gamot

Slide 7

Tachophobia – takot sa bilis Aerophobia – takot sa paglipad sa eroplano Social phobia – takot sa mga bagong kakilala Triskaidekaphobia – takot sa ika-13 Hypnophobia – takot sa pagtulog Helophobia – takot sa panlilibak Erotophobia – takot sa mga sekswal na relasyon

Slide 8

Ang tatlong pinakamakapangyarihang antagonist ng takot ay ang pananampalataya, pag-ibig at kaalaman.

Ang pananampalataya sa mismong kakayahang alisin ang takot ay isa nang hudyat ng pagkalat nito, at ang pananalig sa sariling kapangyarihan at kakayahang kontrolin ang anumang emosyonal at mental na mga hilig ay humahantong sa pag-alis ng pangingibabaw nito. Ang pag-ibig sa kaibuturan nito ay walang takot at nakapagpapagaling. Ang kanyang mga pagbabakuna ay hindi lamang nag-aalis ng mga pagdududa, pagkabalisa, at mga takot na sumisira sa mga virus, ngunit mayroon ding masamang epekto sa pinakamahalagang sanhi ng takot - ang takot mismo kasama ang kawalan ng katiyakan at kawalan ng katiyakan, kawalan ng katiyakan at hindi paniniwala. Ang pagkakaroon ng natutunan ang kalikasan ng takot at ang mga ugat ng pinagmulan nito, posible na makahanap ng mga mekanismo para sa kontrol, pamamahala, at pag-aalis nito. 8

Slide 9

Iminumungkahi ng mga eksperto ang mga sumusunod na paraan upang labanan ang pagkabalisa:

1. Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang ikinababahala ko?" Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nag-aalala sa iyo. Pagkatapos, para sa bawat item nang hiwalay, tanungin muli ang iyong sarili ng tanong: "Mayroon ba akong dahilan para mag-alala?" Kung ang sagot ay hindi, sabihin sa iyong sarili: "Hindi ko na kailangang mag-alala, huminahon na ako." Kung oo ang sagot, simulan mong baguhin ang sitwasyon na nagdudulot ng iyong pagkabalisa. 2. Kung hindi ka nag-aalala tungkol sa iyong sarili, ngunit tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, tanungin ang iyong sarili: "Kailangan ba niya (siya, sila) ang aking pagkabalisa, nakakatulong ba ito sa isang mahal sa buhay?" Malamang, sasagutin mo ang tanong na ito nang negatibo. Sa kasong ito: "Ano ang maaari kong gawin para sa kanya sa halip na mag-alala?" 3. Kung walang paraan upang baguhin ang sitwasyon, nananatili ang pagkakataon na baguhin ang iyong saloobin dito. Umasa sa kapalaran at sabihin sa iyong sarili: "Halika, ano maaaring. Ang lahat ay para sa ikabubuti." 4. Palakihin ang iyong pagkabalisa, tulad ng isang lobo, sa isang hindi maisip na laki, palakihin ito hangga't maaari, subukang takutin ang iyong sarili nang mabuti. Magandang ideya din na kalugin ang iyong buong katawan. Sa isang tiyak na sandali ay magiging nakakatawa ka, sasabog ang lobo - at mawawala ang pagkabalisa

Slide 10

5. Subukang isipin ang iyong pagkabalisa bilang kaaya-ayang kaguluhan, sa physiologically, ang mga estadong ito ay halos magkapareho. 6. Maaari mo ring gawing sigasig ang pagkabalisa sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili: "Ako ay nakatutok, malinis ang ulo, handa para sa pagkilos." Pagkatapos ay magsimulang kumilos. Marahil ito ay paglutas ng mga propesyonal na problema, o pagbuo ng mga bagong ideya, o simpleng paglilinis ng apartment. 7. Alisin ang pagkabalisa sa pamamagitan ng ehersisyo. Ang pag-jogging, mahabang paglalakad, oriental na kasanayan at paglangoy ay angkop lalo na. Ang malubhang labis na trabaho ay dapat na iwasan. 8. Kung ang iyong pagkabalisa ay talamak, panatilihin ang isang talaarawan na nagdedetalye ng iyong kalagayan at ang mga paraan na nakatulong sa iyong pakiramdam. Basahin muli ang iyong talaarawan, siguraduhin na ang pagkabalisa ay parang alon: ang tubig ay palaging sinusundan ng isang pagbagsak. 9. Pag-usapan ang pagkabalisa sa mga mahal sa buhay. Bibigyan ka nila ng moral na suporta at tutulungan kang maunawaan kung ang iyong mga alalahanin ay makatwiran. Subukan ang isa o higit pang mga pamamaraan. Sa karamihan ng mga kaso, bumubuti ang kondisyon ng isang tao pagkatapos gamitin ang mga ito. 10