Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang. Buckwheat diet: mga benepisyo, menu, tamang paraan

Buckwheat diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang (mula 3 hanggang 14 na araw) ay isang mura, simple at epektibong paraan ng pag-alis ng labis na taba sa katawan at dagdag na sentimetro sa paligid ng baywang. Ang isang diyeta na may bakwit para sa pagbaba ng timbang ay maaaring batay sa pagkain lamang ng produktong ito o sa kumbinasyon nito sa isang malawak na iba't ibang mga sangkap ng pagkain, kaya naman ito ay angkop para sa kapwa lalaki at babae.

Ang pagiging epektibo ng proseso ng pagbaba ng timbang ng mga diyeta na nakabatay sa bakwit ay pangunahing nakamit dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cereal na ito, pati na rin dahil sa kawalan ng tinatawag na "mabilis na carbohydrates" sa diyeta. Inilagay sa ganitong mga kondisyon, ang katawan ng tao, upang mapunan muli ang enerhiya na kailangan nito, ay pinipilit na humiram ng mga reserba nito mula sa magagamit na mga fatty tissue, habang lubos na natatanggap ang pinakamahalagang sangkap para sa buhay nito mula sa pangunahing produktong pandiyeta.

Ang mga rekomendasyon para sa pagsunod sa isa o ibang variant ng diyeta ng bakwit ay madalas na ibinibigay hindi lamang ng mga nutrisyunista, kundi pati na rin ng mga doktor na lubos na pinahahalagahan ang pagiging epektibo ng paglilinis ng bakwit na may kaugnayan sa gastrointestinal tract, na kapaki-pakinabang upang maiwasan ang maraming malubhang kondisyon ng sakit, halimbawa, kasama, at kahit mga patolohiya.

Ayon sa Wikipedia, ang bakwit, na kilala rin sa ilalim ng mga karaniwang pangalan - bakwit, bakwit, bakwit (kung minsan ay maling tinutukoy bilang bakwit o bakwit), ay ang mga buto ng halamang Buckwheat (pangkaraniwan, nakakain, paghahasik) mula sa pamilyang Buckwheat. Dahil sa mga katangian ng panlasa nito, pati na rin ang mayamang komposisyon ng mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, ang bakwit ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga katulad na produkto ng pagkain sa mga bansa ng post-Soviet space, at kahit na nakatanggap ng isang hindi opisyal na pangalan - ang "reyna ng cereal”.

Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng hilaw na bakwit ay 343 kcal, at ang lugaw na niluto mula dito ay bahagyang mas mababa sa 101 kcal. Sa isang katulad na bahagi ng mga cereal, mayroong 13.3 g ng mga protina (sa lugaw - 4.2 g); 3.4 g ng taba (sa lugaw - 1.1 g), 71.5 g ng carbohydrates (sa sinigang - 18.6 g) at 10 g ng hibla (sa sinigang - 3.8 g). Sa lahat ng umiiral na mga cereal, ang primacy ng bakwit sa mga tuntunin ng nilalaman ng mga mineral, at iba pang mga elemento na kinakailangan para sa ganap na gawain ng katawan ng tao, ay hindi maikakaila.

Ang Buckwheat ay isang tanyag na mapagkukunan posporus , mangganeso, potasa , glandula , siliniyum, magnesiyo, kaltsyum , zinc, yodo at tulad ng isang bihirang elemento ng bakas bilang tanso . Nagagawa rin nitong magbigay ng sapat na katawan at, sa katunayan, kasama ang lahat ng kailangang-kailangan.

Ang protina na nilalaman ng bakwit ay halos kapareho ng protina ng hayop, na mahalaga para sa mga vegetarian. Ang hibla ng cereal na ito ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho sa paglilinis ng mga bituka, at ang katawan ay gumugugol ng mas maraming calorie sa pagproseso ng "mabagal na carbohydrates" kaysa sa pagkonsumo nito. Ang isang karagdagang bentahe ng bakwit ay ang kawalan ng walang gluten (gluten), na kadalasang nagiging sanhi ng iba't ibang reaksyon sa mga taong may predisposed.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit

Tulad ng nabanggit kanina, ang isa sa pinakamahalagang epekto ng bakwit na may kaugnayan sa katawan ng tao ay ang paglilinis ng sistema ng pagtunaw nito mula sa iba't ibang nakakapinsalang elemento. Ang isang sapat na malaking halaga ng hindi matutunaw na hibla sa komposisyon ng cereal na ito ay nag-aambag sa mabilis na physiological excretion ng iba't ibang uri mula sa mga bituka. mag-abo at, na higit na pinapaboran na alisin ang " masamang kolesterol“, labis na asukal at iba pang negatibong sangkap. Bilang karagdagan, ang bakwit ay nakakatulong upang makayanan ang umiiral na , pinipigilan ang paglitaw ng mga bato sa at , pinipigilan ang pag-unlad at iba't ibang mga pathologies ng atay at puso.

Ang Buckwheat ay mayaman flavonoids , kasama ang nakagawian , na nagpapakita ng isang binibigkas na bactericidal, anti-inflammatory at antioxidant effect sa buong katawan ng tao. Ito ay salamat sa mga flavonoid at mga epekto sa paglilinis ng bakwit na napansin ng ilang mga doktor ang positibong epekto nito sa mga tuntunin ng pag-iwas. Bilang karagdagan, ang mga flavonoid ay nakakatulong na palakasin ang mga daluyan ng dugo at dagdagan ang kanilang pagkalastiko, at may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng kalamnan ng puso at thyroid gland.

Kinuha mula sa cereal na ito nakagawian ginagamit sa paggawa ng mga gamot na inirerekomenda para sa therapy , at iba pang medyo malubhang pathologies. Kaya, ang pagsasama ng bakwit sa diyeta sa ilang mga lawak ay pumipigil sa pag-unlad o pagpalala ng maraming mga estado ng sakit.

B bitamina , dahil sa kung saan ang bakwit ay pinahahalagahan, sila ay aktibong lumahok sa metabolismo ng BJU (protina / taba / carbohydrates) at mga proseso ng redox, nag-aambag sa tamang visual na pang-unawa, at may kapaki-pakinabang na epekto sa kondisyon ng mauhog na lamad at balat. Ang bahagi ng mga bitamina na ito ay kinokontrol ang konsentrasyon ng plasma, nag-aambag sa synthesis at isang bilang ng mga mahalaga, nagtataguyod ng pagsipsip ng mga sugars sa mga bituka at sumusuporta sa adrenal functionality, pati na rin ang normal na aktibidad ng nervous system.

May makabuluhang nilalaman magnesiyo Ang bakwit ay gumaganap bilang isang cell membrane stabilizer at regulator, na lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong nagdurusa. Kung wala ang macroelement na ito, imposible ang buong daloy ng mga proseso ng enerhiya. metabolismo , synthesis ng mga nucleic acid at protina, homeostasis ng sodium, potassium at calcium. Aktibo ring pinipigilan ng magnesium ang pagbuo ng .

bakal , na bahagi ng istraktura ng mga protina ng iba't ibang layunin, kabilang ang, nakikilahok sa transportasyon ng oxygen at mga electron, tinitiyak ang pag-activate ng peroxidation at ang pagiging natural ng mga proseso ng redox. Maaaring maging sanhi ng kakulangan ng trace element na ito atoniya kalamnan tissue, hypochromic anemya , myocardiopathy , tumaas na pagkahapo, atrophic at maraming iba pang masakit na kondisyon.

Ang paggamit ng bakwit ay maaaring ganap na magbigay ng katawan ng tao posporus , na nagsisilbing katalista para sa maraming prosesong pisyolohikal, mula sa regulasyon ng balanse ng acid-base hanggang sa metabolismo ng enerhiya. Gayundin, ang posporus ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng mga nucleotides, phospholipid at nucleic acid na kinakailangan para sa sistema ng buto para sa sapat na mineralization. Ang pagkonsumo ng sapat na halaga ng macronutrient na ito ay pumipigil sa paglitaw ng iba't ibang mga pathology ng buto.

Kasama ng posporus mangganeso nakikilahok din sa pagbuo ng buto at, bukod dito, mga nag-uugnay na tisyu. Ang pag-embed sa komposisyon ng mga enzyme, nakikilahok ito sa metabolic transformation ng mga amino acid, catecholamines at carbohydrates, ang elemento ay kinakailangan para sa synthesis ng mga nucleotides at. Ang hindi sapat na paggamit nito sa katawan ay maaaring sinamahan ng isang pagbagal sa mga proseso ng paglago, mga lipid at carbohydrate metabolism disorder, reproductive dysfunction at isang pagtaas sa pagkasira ng buto.

Zinc ay naroroon sa set, nag-aambag sa mga proseso ng pagtitiklop at pagbabagong-anyo ng mga nucleic acid, BJU, pati na rin sa regulasyon ng pagpapahayag ng isang bilang ng mga gene. Ang pagkonsumo nito ay pumipigil anemya , pangalawa, at ang pagbuo ng iba't ibang malformations sa fetus.

Siliniyum ay isang mahalagang bahagi ng proteksiyon na antioxidant system ng katawan ng tao, ay kasangkot sa regulasyon ng mga thyroid hormone at nagpapakita ng immunomodulatory effect. Ang kakulangan sa selenium ay kadalasang humahantong sa pag-unlad Sakit na Kashin-Beck kumakatawan na may maraming articular deformities ng mga limbs at maging ang gulugod, pati na rin ang congestive cardiomyopathy (sakit ng Keshan).

tanso , na literal na puspos ng bakwit, ay nagpapakita ng aktibidad ng redox bilang bahagi ng ilang mga enzyme, nakikilahok sa metabolic transformation ng iron at sa proseso ng oxygen saturation ng mga tisyu, pinapagana ang pagsipsip ng carbohydrates at protina. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng connective tissues, cardiovascular at skeletal system.

Ang sistematikong paggamit ng mga pagkaing bakwit ay maaaring maibalik ang pisikal at mental na lakas, pati na rin ayusin ang sistema ng nerbiyos, at samakatuwid, ang bakwit ay inirerekomenda na kainin ng mga atleta at iba pang mga taong kasangkot sa mabigat na pisikal, mental at / o emosyonal na paggawa.

Sa turn, ang bakwit ay isang tanyag na produkto para sa pagbaba ng timbang sa tiyan at iba pang bahagi ng katawan na mas madaling kapitan ng taba sa katawan, dahil, sa kabila ng medyo makabuluhang nutritional value nito (343 kcal / 100 g), mayroon itong mababang glycemic index .

Ang tagapagpahiwatig na ito ng pinakuluang cereal ay nag-iiba sa pagitan ng 40-50, na nagbibigay-daan sa aktibong pag-ambag sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng mahabang proseso ng paghahati ng "mabagal na carbohydrates" at paglilinis ng katawan ng masama at labis na asukal. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga tagubilin para sa diyeta ng bakwit ay nai-post sa halos lahat ng mga site na nakatuon sa dietology, at ang tanong kung posible bang kumain ng bakwit na may diyeta ay nalutas lamang sa isang positibong paraan.

Pagpipilian ng bakwit

Sa mga modernong tindahan, ang bakwit ay maaaring ibenta sa 4 na anyo ng produksyon, lalo na:

• unground groats - buong butil na binalatan mula sa ibabaw na shell;
• gupitin (gupitin) - binalatan ng magaspang na tinadtad na butil;
• smolensk groats - binalatan at pinong tinadtad na butil;
• harina ng bakwit.

Kapag pumipili ng mga cereal para sa isang diyeta, dapat mong bigyang pansin ang mga sumusunod na katangian at tampok:

• ang integridad ng mga butil ng cereal (pang-industriya na pagproseso ng mga cereal para sa layunin ng paggiling ito ay humahantong sa pagkawala ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit);
• ang kulay ng cereal (mas madidilim ang kulay ng bakwit, mas malalim ang paggamot sa init na ipinailalim nito, na nagpapahiwatig din ng pagbawas sa nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa cereal);
• grado ng cereal (ang pinakamataas na pang-industriya na grado ng bakwit ay kinabibilangan ng hindi bababa sa dami ng hindi nabalatan / nasirang butil at iba't ibang mga dumi);
• pangunahing packaging (ang kagustuhan ay dapat ibigay sa transparent polyethylene packaging, na pumipigil sa cereal mula sa dampening at nag-aambag sa visual na inspeksyon nito para sa mga dayuhang pagsasama);
• amoy (ang pagkakaroon ng labis na mabibigat na aroma ng mustiness o amag ay nagsasalita pabor sa pagkasira ng produkto).

Imbakan ng bakwit sa bahay

Upang mai-save ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit at ang lasa nito, dapat mong sundin ang ilang mga simpleng patakaran at mga kondisyon ng imbakan para sa produktong pagkain na ito, lalo na:

• Ang mga cereal na binili sa tindahan ay dapat alisin mula sa orihinal na packaging at suriin para sa pagkakaroon ng mga dayuhang impurities (kung mayroon man, alisin ang mga ito nang ganap hangga't maaari) at labis na kahalumigmigan (mamasa-masa, ngunit hindi nasirang produkto ay maaaring matuyo nang kaunti sa oven. );
• ang mga tuyo at pinagsunod-sunod na cereal ay dapat ibuhos sa isang hermetically sealed na plastic o glass container na nilayon para sa pag-iimbak ng pagkain;
• ang isang mahigpit na selyadong lalagyan na may mga cereal ay dapat ilagay sa isang tuyo, madilim na lugar na malayo sa iba pang mga produkto na may masangsang na amoy (ang pinakamabuting kalagayan ng imbakan para sa bakwit ay itinuturing na isang temperatura na 5-15 ° C at isang halumigmig na 60%).

Dapat alalahanin na kahit na ang lahat ng mga kundisyon sa itaas ay natugunan, ang mga butil ng bakwit ay mananatili sa kanilang mga katangian ng panlasa at kapaki-pakinabang na mga katangian para sa maximum na 20 buwan.

Pinakamainam na pumili ng magaan, buong butil na may maberde na kulay. Sa ganitong mga cereal, ang pinakamataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas.

Paano magluto ng bakwit para sa isang diyeta?

Upang mapanatili ang pinakamaraming dami ng mga sustansya at sustansya, ang diyeta na ito para sa pagbaba ng timbang ay dapat sundin hindi sa pinakuluang bakwit, ngunit sa mga grits, na pinasingaw sa tubig na kumukulo at na-infuse hanggang malambot, kung saan dapat mong sundin ang recipe na ito:

• bago mag-steam ng bakwit, kinakailangan na lubusan na banlawan ang 1 baso ng pre-sorted cereal;
• ibuhos ang cereal sa inihandang lalagyan (food thermos, pan na may masikip na pagsasara ng takip);
• ibuhos ang bakwit na may tubig na kumukulo sa dami ng 2-3 tasa, depende sa nais na pagkakapare-pareho (mas maraming butil na sinigang ay nakuha sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas kaunting tubig na kumukulo);
• mahigpit na isara ang thermos o palayok na may takip (kung gumagamit ng palayok, balutin ito ng mainit na tuwalya) at iwanan upang maabot ang kondisyon buong gabi.

Ang handa na steamed buckwheat ay dapat kainin sa buong susunod na araw, alinsunod sa napiling opsyon sa diyeta para sa sinigang na bakwit.

Mahalaga! Sa anumang yugto ng steaming buckwheat, ang pagdaragdag ng asukal, mantikilya, asin at iba pang pampalasa at mga tagapuno dito ay ipinagbabawal!

Mga uri

Dahil sa medyo malawak na katanyagan ng bakwit sa maraming mga tao mula sa iba't ibang mga bansa, maraming mga uri ng mga regimen sa pandiyeta batay dito ang nilikha, kung saan madali mong piliin ang pinaka-angkop para sa iyong sarili kapwa sa mga tuntunin ng tagal at diyeta. Sa ibaba, maraming mga pangunahing pagpipilian para sa isang diyeta ng bakwit ay ilalarawan nang detalyado, batay sa kung saan ang iba pang mga bersyon ng pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay binuo, pati na rin ang mga sumusunod na katanungan: kung paano "umupo" nang tama at kung gaano katagal maaari mong " umupo" sa isang diyeta na bakwit; kung paano mawalan ng timbang at kung magkano ang maaari mong mawalan ng dagdag na pounds habang sinusunod ang isa o ibang diyeta; kung gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin sa isang diyeta ng bakwit at posible bang kumain ng mga prutas, gulay at iba pang mga kaugnay na produkto; kung ang timbang ay bumalik pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta at kung paano makaalis dito nang tama upang pagsamahin ang epekto ng pagbaba ng timbang.

Buckwheat mono-diyeta para sa 3 araw

Ang klasikong bersyon ng diyeta na may pagkain lamang ng mga butil ng bakwit na pinasingaw ayon sa recipe sa itaas at purified water. Itinuturing ng maraming mga nutrisyunista na ang ganitong uri ng diyeta ng bakwit ang tanging tama, na pinagsasama ang sapat na pagiging epektibo sa pagbaba ng timbang kasama ang kaunting mga panganib sa pangkalahatang kalusugan. Hindi rin nila inirerekumenda na lumampas sa tagal ng mono-diet na limitado sa tatlong araw, at kung magpasya kang magpatuloy sa pagbaba ng timbang, pinapayuhan ka nila na pumili ng isang mas balanseng menu para sa iyong sarili kasama ang pagdaragdag ng iba pang mga produktong pagkain sa bakwit.

Buckwheat diet para sa 5 araw

Isang napaka-tanyag na uri ng diyeta sa sinigang na bakwit at kefir, na idinisenyo para sa 5 araw at pinapayagan ang parehong hiwalay na paggamit ng mga produktong ito, at ang pagbubuhos ng mga cereal sa isang mababang-taba na fermented na produkto ng gatas. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga positibong resulta ng diskarteng ito ay ipinahayag hindi lamang sa mga tuntunin ng paglaban sa labis na timbang, kundi pati na rin sa mga tuntunin ng malalim. .

Sa tandem na ito ng mga produkto, ang steamed buckwheat ay physiologically na nag-aalis ng mga dating naipon na nakakalason na deposito at mga lason mula sa mga dingding ng bituka, at tinitiyak ng kefir ang kanilang mabilis na pag-alis sa labas. Ayon sa ilang mga review, ang buckwheat-kefir dietary diet ay may kapaki-pakinabang na epekto sa karagdagang mga proseso ng panunaw, nagpapataas ng tono, nagpapabuti sa kondisyon ng balat at nag-normalize sa paggana ng nervous system. Kadalasan, sinusubukan nilang sundin ang pagpipiliang ito sa diyeta na may bakwit sa mas mahabang panahon (7 o kahit 10 araw), ngunit dahil sa pagsasama ng dalawang produkto lamang sa masustansyang diyeta, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na lumampas sa itinatag na limitasyon ng oras na 5 araw. .

Buckwheat diyeta para sa 7 araw

Mayroong dalawang pangunahing lingguhang uri ng dietary diet na may bakwit, na ang mga pagsusuri ay naglalagay din sa kanila bilang medyo epektibong paraan ng pagbaba ng timbang.

• Ang una sa kanila ay medyo mahigpit at kumakatawan sa kilalang buckwheat-kefir na bersyon ng menu sa loob ng 7 araw, na pupunan lamang ng mga berdeng mansanas at / o mga pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun), na idinisenyo upang mapunan ang kakulangan sa fructose. at medyo pag-iba-ibahin ang lasa ng mga nutritional na katangian.
• Ang pangalawang recipe para sa isang diyeta ng bakwit para sa isang linggo ay isang magaan na bersyon ng klasikong pagkain sa diyeta at pinapayagan ang paggamit ng hindi lamang steamed na sinigang, kundi pati na rin ang iba't ibang mga kaugnay na produkto (pangunahin ang sour-gatas, prutas at / o gulay), ang assortment ng na maaari mong piliin sa iyong sarili, na naaayon sa iyong sariling mga kagustuhan sa pagkain.

Buckwheat diet para sa 14 na araw

Ang dalawang linggong bersyon ng diyeta ng bakwit ay ang pinakamatagal at samakatuwid ang pinaka-magkakaibang sa mga tuntunin ng pagkain na natupok. Bilang karagdagan sa sinigang na bakwit, mga gulay / prutas at mga produkto ng sour-gatas, ang protina na pagkain ng pinagmulan ng hayop ay ipinakilala din sa menu sa loob ng 2 linggo, na tumutulong upang balansehin ang mga sustansya na pumapasok sa katawan. Sa kasong ito, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa walang taba na karne ng isda, mga itlog, pati na rin ang mga fillet ng manok o pabo.

Siyempre, ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang sa gayong diyeta ay medyo mas mababa kumpara sa epekto ng mas mahigpit na mga diyeta, ngunit ang mga pagkakataon na makapinsala sa sariling kalusugan ay halos nabawasan sa zero. Sa tamang pagpili ng mga pang-araw-araw na produkto ng menu na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan ng tao na may pagkain, pinahihintulutan na pahabain ang gayong diyeta sa loob ng isang buwan o higit pa.

Ilang kilo ang maaari mong mawala?

Para sa karamihan ng mga tao na pumipili ng isang paraan upang mapupuksa ang labis na libra ng timbang, ang mga tanong kung gaano karaming timbang ang maaari mong mawala pagkatapos ng isang partikular na diyeta at kung gaano karaming araw ang kailangan mong sundin ang isang diyeta upang makamit ang pinakamainam na resulta ay pinakamahalaga. .

Kung pipiliin mo ang isang diyeta ng bakwit, na ibinigay ang mayaman na karbohidrat na komposisyon ng mga cereal, dapat mong maghanda para sa katotohanan na hindi posible na mawalan kaagad ng timbang, lalo na para sa mga na ang timbang ng katawan ay hindi malayo sa pamantayan. Kung gaano kabilis magsisimulang mawala ang labis na timbang ay higit sa lahat ay nakasalalay sa paunang tagapagpahiwatig nito. Halimbawa, ang mga taong napakataba na may malaking sobra sa timbang ay maaaring makatotohanang mawalan ng 10 kg sa isang linggo ng isang magaan na bersyon ng diyeta ng bakwit, ngunit para sa mga gustong mag-alis ng ilang dagdag na pounds, mas mahusay na manatili sa mas mahigpit na diyeta. mga regimen.

Sa karaniwan, ang isang tatlong-araw na mono-diyeta sa bakwit ay maaaring tumagal ng 2-3 kg ng labis na timbang, at ang 5-araw na iba't-ibang nito ay maaaring magligtas ng katawan mula sa 3-4 kg. Ang lingguhang dietary diet sa sinigang na bakwit ay maaaring mabawasan ang timbang ng 5-6 kg, at ang 14 na araw na diyeta ng 10 kg.

Mga Naaprubahang Produkto

Una sa lahat, ang listahan ng kung ano ang maaari mong kainin kasama ang isang diyeta ng bakwit ay dapat na iugnay sa napiling pagpipilian sa pandiyeta, at pagkatapos ay subukang mahigpit na sundin ang menu na ito at huwag dagdagan ito ng anumang iba pang pagkain, kahit na sa panahon ng isang napakalaking pagnanais na magkaroon ng meryenda. na may isang bagay na "hindi nakakapinsala" at "mababa ang calorie".

Buckwheat mono-diyeta para sa 3 araw

Ang mismong kahulugan ng "monodiet" ay nagsasangkot ng pagkain lamang ng isang produkto ng pagkain, na sa kasong ito ay pre-steamed buckwheat na walang asin at anumang iba pang mga filler at seasonings. Bilang karagdagan sa pangunahing produktong ito, sa bawat isa sa 3 araw ng diyeta, dapat kang uminom ng malinis, sariwang tubig na walang gas.

Buckwheat diet para sa 5 araw

Ang limang-araw na bersyon ng diyeta ng bakwit ay nagsasangkot ng pagkain ng dalawang pagkain na - steamed buckwheat sinigang at low-fat kefir. Tulad ng sa nakaraang kaso, ang non-carbonated na sariwang tubig ay dapat inumin araw-araw.

Buckwheat diyeta para sa 7 araw

Depende sa napiling opsyon ng 7-araw na diyeta, bilang karagdagan sa steamed buckwheat at tubig, kailangan mong kumain:

• mababang-taba kefir, berdeng mansanas o pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun) sa unang kaso;
• prutas (unsweetened citrus na prutas at mansanas, peras) at / o mga gulay (beets, zucchini, karot, repolyo, gulay, atbp.) sa pangalawang kaso.

Buckwheat diet para sa 14 na araw

Sa ilalim ng dalawang linggong pagkakaiba-iba ng diyeta ng bakwit, ang isang maliit na halaga ng mga pagkaing protina at iba pang mga pinggan ay idinagdag sa lahat ng mga produkto sa itaas, lalo na:

• itlog ng manok;
• cottage cheese, purong yogurt, mababang taba na keso at gatas;
• walang taba na karne ng isda (bakaw, hake, asul na whiting);
• mushroom;
• walang taba na karne ng baka;
• mani;
• fillet ng manok o pabo.

Sa buong pagtalima ng lahat ng mga uri ng diyeta ng bakwit, pinahihintulutan na uminom ng berde / herbal na tsaa, at kapag pinapanatili ang mga pangmatagalang diyeta, maaari kang uminom ng kape (natural, mataas na kalidad).

Talaan ng mga pinapayagang produkto

Mga produkto na buo o bahagyang pinaghihigpitan

Napapailalim sa lahat ng mga variant ng diyeta ng bakwit, dapat mong ganap na tumanggi na kumain:

• iba pang mga cereal;
• asin at iba pang pampalasa at pampalasa;
• asukal at iba pang mga sweetener;
• pinausukan, maanghang at pritong pagkain;
• anumang uri ng sausage;
• munggo;
• mataba na karne ng manok, isda at hayop;
• pasta at iba pang mga produkto ng harina;
• lahat ng de-latang pagkain (gulay, isda, karne, atbp.);
• mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas (matamis na curds, yoghurts na may mga tagapuno, atbp.);
• mga sarsa, ketchup, mayonesa;
• lahat ng mga marinade;
• matamis (matamis, puding, jam, cake, atbp.);
• mga inuming may alkohol;
• mga langis ng hayop at pagluluto;
• mga nektar ng pabrika;
• carbonated na tubig.

Talaan ng mga ipinagbabawal na produkto

* Ang data ay bawat 100 g ng produkto

Ang diyeta at menu ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Buckwheat mono-diyeta para sa 3 araw

Ang tatlong araw na mono-diet ay batay sa 5-6 solong paggamit bawat araw ng pre-steamed buckwheat sa walang limitasyong dami (hanggang sa saturation). Sa pagitan ng mga pagkain ng lugaw (30 minuto bago o pagkatapos), dapat kang uminom ng malinis na tubig sa kabuuang pang-araw-araw na dami ng 2 litro (1-2 baso ng tubig ay maaaring mapalitan ng unsweetened green / herbal tea). Ang umaga ay dapat magsimula sa hindi bababa sa isang baso ng maligamgam na tubig na iniinom nang walang laman ang tiyan, at isagawa ang huling pagkain hanggang 19:00 pm.

Kung ang mga negatibong sintomas ay natagpuan sa sarili, na ipinakita sa pamamagitan ng kahinaan, o inirerekumenda na uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may 5 ml ng natural na pulot, na idinisenyo upang mapunan ang kakulangan ng glucose, at isaalang-alang ang paghinto ng mono-diyeta. Sa panahon ng diyeta, subukang huwag labis na pasanin ang iyong katawan ng pisikal at mental na stress at gumugol ng maraming oras sa labas.

Kinakailangan na iwanan ang mono-diyeta na sinusukat para sa isa pang 2-3 araw, kung saan ang lahat ng "hindi malusog" na pagkain ay dapat na iwasan. Pinapayagan na ulitin ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ng hindi bababa sa isang buwan mamaya, kung saan ang katawan ay dapat na ganap na ibalik ang supply ng mga mineral at bitamina.

Buckwheat diet para sa 5 araw

Ang pinakasikat ay tatlong uri ng buckwheat-kefir diet menu para sa 5 araw (minsan mas mahaba), na naiiba sa paraan ng paghahanda ng bakwit at sa ilang mga tampok ng paggamit ng kefir (kasama ang sinigang o hiwalay dito).

Ang menu ng isang araw ng alinman sa mga pagpipilian para sa diyeta ng bakwit-kefir ay limitado sa mga sumusunod na produkto:

• bakwit (sa steamed o infused form) - 5-6 servings, sapat para sa saturation, ngunit hindi humahantong sa isang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan;
• low-fat kefir (madalas na 1%) - isang maximum na 1 litro;
• malinis na sariwang tubig - hindi bababa sa 1.5 litro.

Menu #1

Sa unang bersyon ng menu, ang bakwit na steamed na may tubig na kumukulo ayon sa recipe sa itaas ay kinuha bilang batayan (mas mahusay na magluto ng crumbly porridge bilang pagsunod sa proporsyon ng mga cereal / tubig na kumukulo 1: 2), na dapat kainin sa maliliit na bahagi 5-6 beses sa isang araw kapag nakaramdam ng gutom. Tulad ng sa kaso ng pagsunod sa isang mono-diyeta, ang mga likidong sangkap - kefir at tubig, ay dapat na kainin sa pagitan ng mga pagkain ng lugaw (30 minuto bago o pagkatapos). Dapat mo ring simulan ang bawat araw ng diyeta na may isang baso ng maligamgam na tubig na lasing sa walang laman na tiyan, at magtapos sa isang tabo ng kefir (hindi lalampas sa 19:00 pm).

Menu #2

Ang pangalawang pagpipilian sa menu ay nagbibigay para sa paggamit ng bakwit, na dati nang na-infuse ng kefir, kung saan sa gabi ay kinakailangan upang banlawan ang 1-2 tasa ng bakwit, ibuhos ito ng isang mababang-taba na fermented na produkto ng gatas sa isang ratio ng 1: 2 at mag-iwan ng magdamag upang bumukol (sa umaga ang mga butil ay magiging malambot at angkop para sa pagkain ). Ang resultang bahagi ng naturang lugaw ay dapat nahahati sa 5-6 na bahagi, na dapat kainin sa buong araw. Sa pagitan ng pagkuha ng buckwheat-kefir mixture, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng non-carbonated na purong tubig.

Menu #3

Upang sumunod sa pangatlong pagpipilian sa diyeta, kinakailangan na magluto ng lugaw sa pamamagitan ng pagbubuhos ng hilaw na bakwit na may tubig. Upang gawin ito, ibuhos ang cereal na may maligamgam na tubig sa gabi sa isang katulad na proporsyon ng 1: 2 hanggang sa ito ay lumubog. Ang tapos na produkto ay dapat kainin sa mga bahagi sa buong susunod na araw at hugasan ng mababang-taba na kefir. Tulad ng dati, sa mga agwat sa pagitan ng pagkuha ng bakwit na may kefir, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga review, ang lahat ng mga inilarawan na pamamaraan ng 5-araw na bakwit-kefir na diyeta ay nagbibigay ng mahusay na mga resulta ng pagbaba ng timbang, gayunpaman, ang mga tagasuporta ng hilaw na pagkain sa diyeta ay sigurado na ang hilaw na bakwit (hindi steamed, ngunit infused) ay mas malusog at mas mababa caloric at samakatuwid nag-aambag sa pinakamabilis na pagtatapon mula sa sobrang timbang.

Buckwheat diyeta para sa 7 araw

Tulad ng nabanggit kanina, mayroong dalawang pangunahing uri ng lingguhang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang.

• Sa unang kaso, ang lingguhang menu ay alinman sa tatlong mga pagpipilian para sa isang diyeta ng bakwit-kefir, na pupunan ng mga pinatuyong prutas o berdeng mansanas sa isang mass fraction na hindi hihigit sa 100 gramo bawat araw. Ang mga patakaran para sa pagkain ng bakwit at kefir ay nananatiling pareho, at ang mga pinatuyong prutas o mansanas ay maaaring kainin pareho ng sinigang at hiwalay mula dito bilang meryenda (pinakamahusay sa umaga). Habang sinusunod ang gayong diyeta, hindi dapat kalimutan ng isa na uminom ng 1.5-2 litro ng purong hindi carbonated na tubig araw-araw.
• Ang batayan ng pangalawang lingguhang menu ay isang buckwheat mono-diet na walang kefir, na balanse sa pamamagitan ng paggamit ng mga hindi matamis na prutas o gulay, o isang kumbinasyon ng mga ito. Para sa isang araw ng naturang dietary nutrition, pinapayagan na kumain ng walang limitasyong halaga (sa loob ng makatwirang mga limitasyon) ng bakwit na pinasingaw ng tubig na kumukulo at hanggang sa 1 kilo ng mga gulay at / o prutas, hilaw o nilaga. Bilang karagdagan sa mga pagkaing ito, dapat kang uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas araw-araw.

Ang pinagsamang menu ng isang araw ng ganitong uri ng bakwit na diyeta ay maaaring magmukhang ganito

Buckwheat diet para sa 14 na araw

Ang menu ng bakwit na diyeta sa loob ng 2 linggo, dahil sa medyo mahabang panahon, ay dapat maglaman ng halos lahat ng mga produkto mula sa iba't ibang kategorya na kailangan ng katawan ng tao para sa ganap na paggana. Sa kasong ito, ang sinigang na bakwit ay maaaring ihanda sa iba't ibang paraan, kabilang ang mga pagkaing kefir at gatas. Ang mga karagdagang produktong pagkain (gulay, prutas, walang taba na karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pinatuyong prutas, atbp.) sa isang limitadong halaga ay maaaring ilagay sa menu sa anumang pagkakasunud-sunod ayon sa iyong mga kagustuhan sa panlasa o sundin ang plano sa diyeta sa ibaba. Gayundin, araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5-2 litro ng malinis na sariwang tubig, uminom ng berde o herbal na tsaa, kung minsan ay kape.

Unang araw

Pangalawang araw

Ikatlo, ikaapat at ikalimang araw

Ikaanim na araw

Ikapitong araw

ikawalong araw

Ikasiyam at ikasampung araw

Ika-labing isang araw

Ikalabindalawang araw

Ikalabintatlong araw

ikalabing-apat na araw

Sa kaso ng pagkasira ng kalusugan sa anumang yugto ng 14-araw na diyeta ng bakwit, dapat mong isaalang-alang ang paghinto nito.

Mga Recipe sa Pagkain ng Buckwheat

Dahil sa ang katunayan na ang bakwit ay napupunta nang maayos sa mga gulay, karne, kabute at iba pang mga produkto, ang mga pagkaing diyeta ng bakwit ay napaka-magkakaibang at marami. Nasa ibaba ang ilang sikat na mga recipe ng pandiyeta para sa paghahanda ng cereal na ito, kabilang ang mga pang-araw-araw na pagkain at mga recipe ng diyeta sa bakwit para sa pagbaba ng timbang.

Mga kinakailangang sangkap:

• purified tubig - 2 l;
• unground groats - 100 g;
• karot - 100 g;
• itlog ng manok - 1 pc;
• patatas - 300 g;
• dahon ng dill - 15 g;
• sibuyas - 70 g;
• langis ng gulay - 1 tbsp. l.;
• asin - maximum na 5 g.

Maingat na pagbukud-bukurin at banlawan ang mga butil. Gupitin ang mga karot sa mga hiwa at ang mga patatas sa mga medium cubes. Pinong tumaga ang sibuyas at pinong tinadtad na mga halamang gamot.

Sa kumukulong inasnan na tubig (kung ikaw ay nasa isang diyeta, ang asin ay maaaring tanggalin), ibaba ang pre-tinadtad na mga sibuyas, karot at malinis na cereal. Pagkatapos ng mga 5 minuto, ilagay ang mga patatas na cube at kumulo hanggang sa lumambot ang sabaw. Pagkatapos nito, ibuhos ang langis ng gulay at isang bahagyang pinalo na itlog dito sa isang manipis na stream. Budburan ang ulam na may tinadtad na damo, hayaang kumulo muli ang tubig, isara ang kawali na may takip at patayin ang apoy.

Mga kinakailangang sangkap:

• purified tubig - 600 ML;
• unground groats - 300 g;
• karot - 100 g;
• medium zucchini - 1 pc.;
• sibuyas - 100 g;
• asin - isang maximum na 10 g (maaari mong wala ito).

Maingat na pag-uri-uriin at banlawan ang mga butil. Balatan at gupitin ang zucchini sa maliliit na cubes, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran, makinis na tumaga ang sibuyas at iprito ang lahat ng mga gulay sa isang non-stick na kawali (nang walang langis).

Ilagay ang bakwit, sibuyas na may mga karot, bakwit, zucchini at muli ang bakwit sa mga layer sa isang kasirola. Ibuhos ang lahat ng mga sangkap na may pinakuluang tubig, ilagay ang kawali sa mababang init at takpan ito ng takip. Pagkatapos kumulo ang tubig, lutuin ang lugaw ng mga 15-20 minuto. Mas mainam na ihain at kainin ang ulam sa kalahating oras, kapag ang cereal ay ganap na na-infuse.

Mga kinakailangang sangkap:

• unground groats - 175 g;
• fillet ng manok o pabo - 500 g;
• itlog ng manok - 2 mga PC .;
• champignons - 180 g;
• sibuyas - 70 g;
• oat na harina - 50 g;
• mga gulay - sa panlasa;
• ang asin ay ang pinakamababang halaga.

Una sa lahat, dapat kang maghanda ng pandiyeta na tinadtad na karne, kung saan kailangan mong i-chop ang fillet ng ibon sa isang blender, pakuluan o singaw ang mga grits, at makinis na i-chop ang sibuyas at mushroom. Lubusan ihalo ang lahat ng mga sangkap na ito sa pagdaragdag ng mga itlog at asin (kung kinakailangan). Ibuhos ang oatmeal sa inihandang tinadtad na karne, ihalo muli nang maingat, bumuo ng mga cutlet at iprito ang mga ito sa isang non-stick pan (walang mantika).

Mga fritter ng bakwit

Mga kinakailangang sangkap:

• purified tubig - 30 ML;
• bakwit na harina - 30 g;
• itlog ng manok - 1 pc;
• walang taba na cottage cheese - 125 g.

Talunin ang itlog nang maigi sa tubig. Magdagdag ng cottage cheese, buckwheat flour sa nagresultang timpla at ihalo nang lubusan. Iprito ang mga pancake sa magkabilang panig sa isang non-stick pan (walang mantika).

Mga kinakailangang sangkap:

• purified tubig - 500 ML;
• unground groats - 200 g;
• karot - 2 mga PC .;
• mga gulay - 1 bungkos;
• sibuyas - 2 mga PC .;
• malalaking dahon ng repolyo - kung kinakailangan;
• langis ng gulay - ang pinakamababang halaga.

Pakuluan o pasingawan ang mga butil. Pinong tumaga ang sibuyas, lagyan ng rehas ang mga karot sa isang magaspang na kudkuran at iprito ang mga ito sa isang maliit na halaga ng langis ng gulay. Pakuluan ng kaunti ang dahon ng repolyo sa kumukulong tubig o ilagay sa microwave sa loob ng 5 minuto (hanggang lumambot).

Paghaluin ang natapos na cereal na may kalahati ng pritong gulay. Ilagay ang halo na ito sa mga bahagi sa mga dahon ng repolyo at igulong ang mga sobre mula sa kanila. Ilipat ang mga rolyo ng repolyo sa kawali, iwiwisik ang mga ito ng ikalawang kalahati ng mga pritong gulay at tinadtad na mga halamang gamot. Punan ang mga rolyo ng repolyo ng tubig sa kanilang itaas na gilid at kumulo ng mga 10-12 minuto sa ilalim ng takip.

Pag-alis sa diyeta

Sa kaso ng hindi pagsunod sa mga rekomendasyon ng mga nutrisyunista sa tamang paglabas mula sa mga regimen sa pandiyeta na may bakwit, ang mga nawalang kilo ay maaaring bumalik nang halos agad-agad, at sa ilang mga kaso ang timbang na nakuha ay maaaring lumampas sa mga paunang numero. Sa huli, ang lahat ng mga pagsusumikap na ginugol at mga paghihirap na naranasan ay magiging walang kabuluhan, at ang proseso ng pagbaba ng timbang ay muling kailangang magsimula sa simula.

Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos makumpleto ang anumang variant ng diyeta ng bakwit, mahigpit na ipinagbabawal na agad na bumalik sa dating nakagawiang diyeta at para sa isang oras na hindi bababa sa katumbas ng tagal ng napiling uri ng diyeta, at pinakamaganda sa lahat ng dalawang beses mahaba, upang ipagpatuloy ang isang uri ng pandiyeta na rehimen na may unti-unting pagdaragdag ng iba pang mga produkto dito.

Una sa lahat, dapat mong ugaliing kumain ng fractionally, sa maliliit na bahagi, pag-inom ng maraming tubig na walang gas at hindi kasama ang anumang mga produkto mula sa kategorya ng mga nakakapinsala o mataas na calorie na pagkain (matamis, fast food, pinausukang karne, alkohol. , mga produktong harina, atbp.) sa menu kapag aalis. Sa panahong ito, ang mga pagkaing mayaman sa mabilis na carbohydrates ay lalong mapanganib, dahil halos agad silang nababago sa subcutaneous fat.

Sa kaso ng pagsunod sa mahigpit na mga pagpipilian sa diyeta, kinakailangan upang madagdagan ang iyong diyeta sa iba pang mga produkto nang tuluy-tuloy at maingat, patuloy na sinusubaybayan ang iyong sariling timbang sa tulong ng mga kaliskis. Una sa lahat, kailangan mong ipakilala ang mga sariwang gulay na may isang minimum na konsentrasyon ng almirol sa iyong masustansiyang diyeta, sa paglaon ay idagdag ang mga itlog ng manok dito, at pagkatapos ay bawat ilang araw, halili na magdagdag ng mga prutas, iba pang mga cereal, karne ng karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga langis ng gulay, durum wheat bread, munggo at mani.

Ang pinakamahusay na paraan para sa mga magaan na uri ng diyeta ng bakwit, kung saan ang mga kasamang produkto ay kinakain din, ay ang pagsunod sa mga alituntunin ng isang malusog na diyeta na may unti-unting pagtaas sa mga bahagi ng mga nainom na pinggan at ang pagdaragdag ng iba pang malusog na pagkain sa kanila. .

Contraindications

Ang Buckwheat diet, lalo na ang mga pangmatagalang opsyon nito, ay hindi inirerekomenda para sa:

• indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito;
• /paggagatas ;
• (nakadepende sa insulin);
• malalim na estado;
• pathologies ng gastrointestinal tract;
• mga sakit sa cardiovascular, kabilang ang hypotension ;
• madalas na mga karamdaman ng mga bituka;
• anemic estado;
• malubhang kurso regla at malubhang sintomas;
• kamakailang inilipat mga operasyon sa intracavitary ;
• anumang talamak na pathologies ng isang malubhang kalikasan;
• ang pangangailangan para sa pang-araw-araw na mabigat na pisikal at/o mental na stress;
• sa pagkabata, pagbibinata at pagtanda.

Dahil sa ang katunayan na ang isang matalim na pagbabago sa karaniwang nutritional diet ay halos palaging sinamahan ng stress para sa katawan ng tao, kinakailangan upang makatwiran na masuri ang iyong sariling pisikal na kondisyon bago simulan ang isang diyeta, kung saan inirerekomenda na kumunsulta sa isang propesyonal na nutrisyonista.

Ang diskarte sa pagbaba ng timbang ay magbibigay-daan sa iyo upang pinakamahusay na mapanatili ang iyong kalusugan, matiyak ang kasiya-siyang kagalingan sa buong diyeta at maiwasan ang pagbuo ng iba't ibang mga negatibong kahihinatnan. Kung may anumang pagdududa tungkol sa posibilidad ng pagtagumpayan ng mas mahabang mahigpit na mga diyeta, mas mahusay na mag-opt para sa hindi gaanong mahigpit na mga pagpipilian sa diyeta ng bakwit o limitahan ang kanilang tagal.

Para sa mga bata

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang anumang mga variant ng diyeta ng bakwit ay ipinagbabawal para sa mga babaeng may pagbubuntis at kapag, dahil ang mga pinaghihigpitang diyeta ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng ina o fetus/sanggol.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang pinsala at benepisyo ng anumang diyeta, na ang layunin ay magbawas ng timbang, ay madalas na magkatabi at kung minsan ang mga negatibong epekto ng diyeta ay nangingibabaw sa pangunahing positibong epekto nito. Upang maiwasan ang mga komplikasyon at hindi makapinsala sa iyong kalusugan, ang regimen sa pandiyeta ay dapat piliin sa isang indibidwal na batayan na may ipinag-uutos na konsultasyon sa isang nutrisyunista at isang doktor. Sa talahanayan sa ibaba, susubukan naming malaman kung paano kapaki-pakinabang ang diyeta ng bakwit at kung ito ay nakakapinsala sa katawan ng tao.

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay idinisenyo para sa 3 araw at nagbibigay para sa mahigpit na pagsunod sa inirekumendang menu, ang mga pangunahing produkto na kung saan ay steamed buckwheat at malakas na brewed green tea. Kasama nila, ang isang masustansyang diyeta ay kinabibilangan ng: pulot, ilang gulay, matigas na keso na mababa ang taba, mataba na manok at / o isda.

Ang diyeta ay binubuo ng pag-inom ng bakwit at tsaa nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw at pagdaragdag ng pulot para sa almusal, matapang na keso at walang taba na manok o isda para sa tanghalian, at mga gulay para sa hapunan. Sa kabila ng pagsasama ng mga karagdagang produkto sa menu, ang gayong diyeta ay hindi nawawala ang pagiging epektibo nito sa mga tuntunin ng pagbaba ng timbang at maaaring mabawasan ang timbang ng 2-3 kilo.

Sa berdeng bakwit

Ang pitong araw na diyeta sa berdeng bakwit ay isang uri ng diyeta na bakwit-kefir, kung saan ginagamit ang mga hilaw na butil ng butil bilang batayang produkto, na inihanda ayon sa sumusunod na recipe:

• banlawan nang lubusan ang mga hilaw na buckwheat groats at hayaang tumayo ito sa malamig na tubig;
• itapon ang cereal sa isang colander, na dati nang natatakpan ng ilang mga layer ng gauze, at takpan ng karagdagang layer ng gauze sa itaas;
• basain ang gasa na may malamig na tubig at iwanan ang colander sa isang mainit na lugar sa loob ng 12-15 oras, na alalahanin na pana-panahong muling basain ang gasa kapag ito ay natuyo;
• ang hitsura ng unang berdeng sprouts ay nagpapahiwatig ng kahandaan ng bakwit para sa pagkonsumo.

Sa bawat isa sa 7 araw ng diyeta, dapat mong ubusin ang anumang dami ng sprouted cereal at low-fat kefir 5-6 beses, at uminom ng 2 litro ng tubig sa pagitan. Sa diyeta na ito, ang pang-araw-araw na linya ng tubo ay maaaring hanggang sa 1 kilo.

Sa bakwit at gatas

Gayundin isang pagkakaiba-iba ng diyeta ng bakwit-kefir, kung saan ginagamit ang mababang-taba na gatas sa halip na isang produktong fermented na gatas. Dapat alalahanin na ang gayong diyeta ay angkop lamang para sa mga taong may mabuting pagpapaubaya sa produktong ito, dahil sa mga may sapat na gulang, ang gatas ay kadalasang hindi natutunaw o nagiging sanhi ng iba't ibang negatibong reaksiyong alerdyi.

Ang diyeta ng diyeta sa bakwit at gatas ay halos hindi naiiba sa nakaraang bersyon at humahantong sa mga katulad na resulta ng pagbaba ng timbang.

Sa bakwit at itlog

Ang pinagsamang nutrisyon ng sinigang na bakwit at mga itlog ng manok ay ginagawang mas madaling tiisin ang diyeta at pinapaliit ang kadahilanan ng stress. Ang menu ng itlog at bakwit ay mas mahusay na nagbibigay sa katawan ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang bahagi ng protina.

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng pagkain ng steamed buckwheat at limang malambot na itlog ng manok 5 beses sa isang araw, na dapat kainin 30 minuto pagkatapos ng bawat paghahatid ng sinigang. Bilang karagdagan, inirerekumenda na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig na hindi carbonated. Sa kaso ng mahusay na pagpapaubaya, ang pagkain ng egg-buckwheat ay maaaring sundin hanggang sa 14 na araw, kung saan maaari kang mawalan ng 6-8 kilo.

Sa bakwit at fillet ng manok

Ang kumbinasyon ng steamed buckwheat na may pinakuluang fillet ng manok sa menu ay maaaring halos ganap na magbigay ng katawan ng mga sustansya na kailangan nito, na nagbibigay-daan sa iyo na mawalan ng timbang nang mas kumportable kumpara sa mga mahigpit na diyeta. Ang bentahe ng pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay itinuturing na nasusunog lamang ang taba ng katawan nang hindi nawawala ang mass ng kalamnan.

Ang diyeta na ito ay binalak para sa maximum na 14 na araw na may pang-araw-araw na pagkonsumo ng hindi normal na dami ng sinigang na sinigang at 2-3 fillet ng manok, habang ang karamihan sa sinigang ay dapat kainin sa unang kalahati ng araw, at ang fillet ng manok sa pangalawa. kalahati ng araw. Sa pagitan ng mga pagkain, dapat kang uminom ng mga 2 litro ng tubig. Para sa 7 araw ng naturang diyeta, maaari kang makaligtaan ng 5 kilo ng taba sa katawan.

Sa bakwit at mga juice

Dahil sa mahusay na kumbinasyon ng sinigang na bakwit na may iba't ibang mga juice, nilikha ang isang diyeta batay sa dalawang produktong ito. Ang prinsipyo ng naturang diyeta ay upang mababad ang katawan na may steamed buckwheat at bigyan ito ng mga bitamina mula sa mga sariwang kinatas na natural na juice.

Ang menu ng naturang diyeta ay pinagsama-sama para sa maximum na 10 araw at inireseta ang isang pang-araw-araw na hiwalay na paggamit ng 300-400 gramo ng steamed buckwheat at 1 litro ng sariwang kinatas na juice (bago araw-araw). Para sa buong termino ng diyeta na ito, maaari mong mapupuksa ang 3-5 kilo.

Mayroon ding hiwalay na 7-araw na regimen sa diyeta, na kinabibilangan ng paggamit ng bakwit na may katas ng kamatis.

Sa bakwit at bigas

Isang variant ng diyeta sa mga cereal, na kinasasangkutan ng paggamit lamang ng bakwit at kanin. Bilang isang patakaran, ang diyeta ng bakwit-rice ay ginagamit para sa layunin ng emerhensiyang pagbaba ng timbang at samakatuwid ay pinaniniwalaan na pinakamahusay na sundin ito sa loob ng 3-5 araw, kung saan posible na mapupuksa ang 2-3 kilo. ng timbang. Ang kumbinasyon ng iba't ibang mga cereal ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng mas maraming nutrients nang hindi iniisip kung aling diyeta ang mas mahusay kaysa sa bakwit o .

Sa diyeta na ito, ang bakwit at kanin ay niluluto sa pamamagitan ng pagpapasingaw sa kumukulong tubig at kinakain sa iba't ibang pagkain o sa iba't ibang araw. Bilang karagdagan sa mga cereal, maaari mong ituring ang iyong sarili sa kefir, iba't ibang uri ng tsaa at natural na kape. Araw-araw kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng malinis na tubig.

Sa bakwit at pulot

Sa menu ng halos lahat ng mga diyeta sa mga cereal, halos imposible na matugunan ang pulot bilang pangalawang pangunahing sangkap ng nutrisyon, ngunit tulad ng ipinakita ng kasanayan, ang tamang kumbinasyon ng dalawang produktong ito ay humahantong sa isang mahusay na resulta ng pagbaba ng timbang at maaaring mag-alis ng 5-7 dagdag na libra sa loob ng 7 araw.

Kung susundin mo ang diyeta na ito, kailangan mo munang uminom ng maligamgam na tubig na may pulot, at pagkatapos ng 3 oras na steamed buckwheat. Apat lamang na ganoong pagkain ang ibinibigay bawat araw na may alternating honey at bakwit, kung saan dapat kang uminom ng 2 litro ng tubig.

Therapeutic diet

Ang tinatawag na therapeutic na bersyon ng buckwheat diet ay maaaring maiugnay sa matipid na mga diyeta, na pangunahing nilikha para sa detoxification at paglilinis ng katawan na may pangalawang epekto ng pagbaba ng timbang. Salamat sa pagsasama ng mga produkto mula sa iba't ibang kategorya sa diyeta, ang naturang nutritional regimen ay madaling pinahihintulutan, lalo na dahil kailangan mo lamang itong sundin sa loob ng isang linggo. Ang average na pagbaba ng timbang sa panahong ito ay 2-3 kilo.

Para sa 7 araw, ang sumusunod na menu plan ay dapat sundin araw-araw:

• para sa almusal, gumamit ng steamed buckwheat, 100 gramo ng low-fat cottage cheese at herbal / green tea;
• para sa tanghalian, kumain ng 100 gramo ng walang taba na pinakuluang karne (manok / turkey fillet, kuneho, veal) na may sariwang gulay;
• para sa isang meryenda sa hapon, payagan ang iyong sarili ng isang unsweetened prutas (kahel, mansanas, kiwi, atbp.);
• para sa hapunan, tikman ang steamed porridge, 100 gramo ng anumang pinakuluang repolyo, opsyonal na tinimplahan ng toyo, at isang baso ng tomato juice;
• sa araw uminom ng maraming (mga 2 litro) ng tubig.

Sa mga bola ng bakwit

Ang ganitong uri ng diyeta ay tumutukoy sa mga macrobiotic diet, na batay sa pilosopiyang Budista at samakatuwid ay nilikha hindi gaanong para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa layunin ng pangkalahatang pagbawi. Ang kakanyahan ng diyeta na ito ay ang paggamit ng mga pagkaing nailalarawan sa pamamagitan ng enerhiya ng Yin at Yang. Bilang karagdagan sa bakwit, pinapayagan itong kumain: algae, isda, munggo, gulay, buto, prutas, mani at gulay.

Sa halip na ang karaniwang sinigang na sinigang, sa kasong ito, ang mga bola ng bakwit ay inihanda ayon sa recipe na ito:

• sa gabi, ang isang baso ng bakwit ay pinasingaw na may kaunting tubig na kumukulo (mga 300-400 ml) upang makakuha ng tuyo na sinigang;
• sa umaga, ang lugaw at mga napiling pinahihintulutang produkto ay giniling sa isang madaling paraan (sa isang blender, gilingan ng karne, atbp.);
• gumulong ng maliliit na bola mula sa nagresultang timpla.

Ang mga bola na inihanda sa ganitong paraan ay pinakamahusay na inilagay sa isang angkop na lalagyan na maginhawang dalhin sa iyo, at ubusin ng 2-3 piraso kapag nakaramdam ka ng gutom. Pagkatapos ng 30-40 minuto pagkatapos nito, maaari kang uminom ng mga inirerekomendang inumin: mga decoction ng prutas, berde / herbal na tsaa, mineral na tubig (hanggang sa 2 litro). Pinapayuhan na sundin ang gayong diyeta sa loob ng 3 araw, pagkatapos nito, kasama ang pagbaba ng timbang, sigla, enerhiya at panloob na pagkakaisa ay dapat lumitaw.

Buckwheat diyeta, mga review at mga resulta para sa pagbaba ng timbang

Tulad ng nabanggit kanina, mayroong maraming mga regimen sa pandiyeta na gumagamit ng bakwit bilang isang pangunahing pagkain, na nagpapahiwatig ng mahusay na katanyagan ng naturang mga diyeta, dahil sa kanilang pagiging epektibo para sa pagbaba ng timbang at kamag-anak na kaligtasan para sa katawan ng tao. Ang mga positibong pagsusuri at resulta ng diyeta ng bakwit ay madaling mahanap sa Internet. Halimbawa, ang diyeta ng bakwit ay inirerekomenda ng programa " Doktor ng pamilya«, « Kalusugan«, « Encyclopedia of Beauty” at iba pang katulad na mga mapagkukunan ng video na nagsasabi nang detalyado ang lahat tungkol sa isang diyeta na may lugaw, na minamahal ng maraming tao.

Ayon sa mga komento mula sa iba't ibang mga forum, maaari nating tapusin na ang diyeta ng bakwit ay perpekto para sa mga kababaihan at kalalakihan na mas gusto ang mga varieties nito, kabilang ang karne at gulay. Ang mga nakaupo sa sinigang na bakwit, bilang panuntunan, ay nag-iiwan ng positibong feedback tungkol sa diyeta ng bakwit na may mga larawan ng mahusay na mga resulta ng kanilang sariling pagbaba ng timbang, ang mga halimbawa nito ay ibinigay sa ibaba.

Gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga taong nawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit ay napapansin din ang mga indibidwal na epekto na nabuo sa proseso ng pagsunod sa regimen sa pandiyeta o pagkatapos na ito ay natapos. Pangunahing pinag-uusapan nila ang mga problema sa dumi, pagbaba ng presyon ng dugo at paglala ng ilang malalang sakit. Sa patas, nararapat na tandaan na ang mga negatibong komplikasyon ng diyeta na ito ay kadalasang nangyayari kapag ang mga mahigpit na diyeta ay sinusunod, na nakapag-iisa na nakaunat sa loob ng isang buwan o higit pa nang walang paunang konsultasyon sa isang doktor.

Dapat alalahanin na hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na manatili sa opsyon na mono-diet sa isang bakwit nang higit sa 3 araw, at kung nais mong ipagpatuloy ang proseso ng pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw at 14 na araw, siguraduhing isama ang mga karagdagang pagkain sa ang pang-araw-araw na menu na maaaring magbabad sa katawan sa lahat ng mga sangkap na kailangan nito.

Ang pangkalahatang larawan ng pangunahing bilang ng mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng bakwit ay ganito:

• «… Sa loob ng mahabang panahon ay hindi ako maaaring mawalan ng timbang sa isang katanggap-tanggap na resulta at sinubukan ang maraming mahigpit na mga diyeta, na, bukod sa pakiramdam na nahihilo at mahina, ay hindi nagdudulot ng anumang epekto. Kaya't napagpasyahan kong subukan ang buckwheat mono-diet sa aking sarili, dahil mula pagkabata ay gustung-gusto ko ang sinigang na ito, at palagi kong kinakain ito nang may labis na kasiyahan. Sa mga unang araw ng diyeta, kumain ako ng maraming lugaw, sa lahat ng oras ay tila hindi ako makakakuha ng sapat na kumain, sinubukan ko ring uminom ng maraming tubig at uminom ng ilang baso ng low-fat kefir sa isang araw, na nakatulong sa akin na iligtas ang aking sarili mula sa gutom. Pagkatapos ng 3 araw, nabawasan ako ng 2.5 kg at natuwa ako na nagpasya akong ipagpatuloy ang diyeta. Sa hinaharap, hindi na mahirap kumain lamang ng bakwit at kefir. Ang mga bahagi mismo ay kapansin-pansing nabawasan, at ang pakiramdam ng gutom na bumabagabag sa akin kanina ay halos hindi naramdaman. Sa huli, umabot ito ng 11 kg sa loob ng 2 linggo, na para sa akin ay isang napakagandang resulta. Hindi ako titigil, dahil nananatili pa rin ang dagdag na libra. Ang isang pag-uulit ng isang katulad na diyeta ay binalak sa loob ng 2 buwan. Sa oras na ito, sinusubukan kong kumain ng mas maraming gulay at prutas, pati na rin ang ehersisyo.»;
• «… Hanggang sa kamakailan lamang, ang aking imahe ay hindi matatawag na malusog. Kinain ko ang dapat kong kainin, hindi pumasok para sa sports, uminom ng alak, atbp. Ang lahat ng ito ay nakaapekto sa aking kalusugan at, una sa lahat, ang aking tiyan, atay at bato. Gayundin, ang mga kuko ay nagsimulang mag-exfoliate, pagnipis ng buhok, lumitaw ang kulay-abo na buhok. Muli, tumingin sa salamin, nagpasya akong ihinto ang pagmamaneho sa aking sarili sa libingan, higpitan ang aking mga kalamnan at natural na mawalan ng timbang. Una sa lahat, nagpunta ako sa gym at nag-sign up para sa pagsasanay, pagkatapos ay sinimulan kong isaalang-alang ang posibilidad ng pagsunod sa iba't ibang mga diyeta. Sa walang saysay, sinubukan ko ang ilan sa kanila hanggang sa ako ay nanirahan sa isang diyeta na bakwit sa payo ng isang kasamahan sa trabaho. Sa simula pa lang, gusto ko na siya. Ang sinigang na sinigang ay medyo masustansiya, hindi ako nakaramdam ng gutom, ang mga bituka at tiyan ay gumana bilang isang solong mahusay na coordinated na mekanismo. Bilang karagdagan sa bakwit, kumain ako ng dibdib ng manok, mga gulay at uminom ng kefir. Pagkatapos ng 2 linggo ng diyeta na ito, muli akong nakaramdam ng isang masiglang binata na may timbang na 70 kg na may taas na 171 cm»;
• «… Hindi pa ako naging partikular na payat. Sa aking taas na 170 cm, ang bigat na 67 kg ay ang pamantayan para sa akin. Gayunpaman, pagkatapos ng pagbubuntis at kasunod na panganganak, ako ay natangay ng hanggang 23 kg, na halos ikatlong bahagi ng aking dating timbang. Ito ay para sa kadahilanang ito na nagsimula akong pumili ng isang pagpipilian sa diyeta para sa aking sarili kahit na sa yugto ng pagpapasuso at nanirahan sa sistema ng pagbaba ng timbang ng bakwit, na sinimulan ko kaagad pagkatapos ng pagtatapos ng panahon ng paggagatas. Sa loob ng dalawang linggo kumain ako ng isang bakwit at uminom ng kefir, na nagresulta sa pagkawala ng 6 kg ng labis na timbang. Hindi ako nag-steam ng bakwit, ngunit gaya ng dati ay niluto ko ito sa karaniwang paraan para sa akin. Baka mas mapapayat pa ako, pero paminsan-minsan ay hinahayaan ko ang sarili kong kumain ng prutas at nagdagdag ng pinatuyong prutas sa sinigang. Gayunpaman, ang resulta ng pagbaba ng timbang ay medyo kahanga-hanga para sa akin. Maghihintay ako ng ilang linggo at ulitin ang diyeta na ito, talagang gusto kong bumalik sa dati kong 67 kg at kumportable»;
• «… Sinunod ko ang diyeta ng bakwit sa loob ng 3 linggo na may pagkawala ng 8 kg mula sa bigat na 56 kg hanggang 48 kg (sa totoo lang, napakalayo ko sa pagkawala ng 2 kg). Kaayon, sa bahay, nagsagawa ako ng pang-araw-araw na pagsasanay. Halos hindi ako nakaranas ng gutom, at kung ang bakwit ay napaka-boring, diluted ko ang menu na may mga dalandan at mansanas. Sa unang linggo ay sinundan ko ang isang napakahigpit na diyeta, sa ikalawang linggo ay nagsimula akong kumain ng prutas para sa meryenda sa hapon, at sa ikatlong linggo ay ipinakilala ko ang cottage cheese sa menu. Ngayon ang tiyan ay hindi kahit na kumuha ng maraming pagkain sa parehong oras, tila ang dami nito ay nabawasan. Sinisikap kong patuloy na mag-ehersisyo upang maiwasan ang pagbabalik ng dagdag na kilo.»;
• «… Siyempre, hindi ako buo sa buhay, ngunit hindi rin ako matatawag na payat (taas 168 cm, timbang 66 kg). Hindi ko talaga sinusubukang magbawas ng timbang, ngunit kapag naramdaman kong lumilitaw ang igsi ng paghinga, nagiging mahirap na tumakbo, palagi akong nawawalan ng ilang dagdag na pounds. Sa sandaling nagpasya ako sa isang diyeta ng bakwit at natakot lang ako. Hanggang sa sandaling iyon, tinatrato niya ang bakwit nang pantay-pantay nang walang sigasig at poot, mayroong cereal - kinain niya ito, wala - ginawa niya nang wala ito. Sa pagkakataong ito, sapat na ang 2 araw ng diyeta para mapoot ko ang produktong ito minsan at para sa lahat. Dahil sa matinding pananakit ng tiyan at walang tigil na heartburn, lumitaw ang patuloy na pag-ayaw sa bakwit, naisip ko pa nga na nasira ko na ang tiyan ko. Kaya, nagpaalam ako sa bakwit habang buhay».

Presyo ng diyeta

Isinasaalang-alang ang halaga ng isa bakwit, ang pagsunod sa isang mono-diyeta para sa 3 araw ay nagkakahalaga ng maximum na 50 rubles.

Presyo ng gastos limang araw na diyeta ng bakwit-kefir humigit-kumulang 200 rubles. Ang pagsunod sa isang araw ng isang diyeta ng bakwit-kefir kasama ang pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas ay nagkakahalaga ng mga 50 rubles.

Magaang araw 14 araw na diyeta, depende sa napiling diyeta ng mga karagdagang produkto, maaari nilang pagaanin ang pitaka ng 100-200 rubles.

Ang paraan sa labas ng diyeta ng bakwit ay dapat na pare-pareho. Ang mahigpit na pagsunod dito ay ang unang hakbang lamang sa pagbaba ng timbang. Karamihan pagkatapos ng gayong mga paghihigpit ay hindi maaaring labanan ang masarap at mataas na calorie na pagkain, na humahantong sa isang pagkasira. Ang pinakamahalagang bagay ay ang tamang paraan sa labas ng diyeta ng bakwit upang ang mga pagsisikap na ginawa ay hindi walang kabuluhan. Napakahalaga na makalabas dito sa mga yugto, hindi agad na isuko ang bakwit. Nalalapat ang panuntunang ito sa lahat ng uri ng diyeta. Hindi ka maaaring kumain nang labis, kaya kailangan mong kumain nang hindi nakakaramdam ng matinding gutom. Ang paglipat sa isang normal na diyeta ay posible lamang pagkatapos ng isang linggo, kaya pinakamahusay na kumain ng kaunti at madalas. Kinakailangang subaybayan ang calorie na nilalaman ng mga pagkain, uminom ng maraming tubig, maglaro ng sports.

Sample na menu para sa bawat araw kapag umaalis sa diyeta ng bakwit

Nasa ibaba ang isang sample na menu kapag umaalis sa pagkain ng bakwit para sa bawat araw:

• almusal: oatmeal na may gatas (yogurt) o cottage cheese;
• hapunan: sopas o borsch, inihurnong alipin na may mga gulay;
• hapunan: nilagang gulay.

Ang exit menu mula sa buckwheat diet ay hindi dapat magkaroon ng malakas na mga paghihigpit, ngunit binubuo ng isang magaan at malusog na diyeta. Sa umaga kailangan mong kumuha ng carbohydrates, bawasan ang kanilang halaga sa gabi.

Ang paglabas mula sa diyeta ng bakwit ay tumatagal ng dalawang linggo. Sa panahong ito, napakahalaga na gawing iba-iba at malusog ang diyeta. Sa menu para sa pag-alis sa diyeta ng bakwit sa araw, kailangan mong magdagdag ng mga gulay o isang mangkok ng salad na may, unti-unting pinapalitan. Ang pangunahing bagay ay upang subaybayan ang dami ng paghahatid, dapat itong humigit-kumulang 150 g (plus - minus 50 g). Maaari kang magdagdag ng steamed vegetables sa iyong diyeta. Kapaki-pakinabang na magdagdag ng keso, yogurt at ilang prutas sa menu sa unang dalawang araw. Ang ikatlong araw ay maaaring magsimula sa bakwit. Para sa tanghalian, mababang-taba na sopas. Ang hapunan ay maaaring lutong kanin na may mga gulay. Pinapayagan din na gumawa ng maliliit na meryenda (isang baso ng kefir, isang mansanas).

Sa ika-apat na araw, maaaring idagdag sa mga gulay ang karne sa pandiyeta, pinakuluan o pinasingaw. Inirerekomenda na isama ang oatmeal na may gatas sa diyeta. Pagkatapos ng dalawang linggo ng naturang nutrisyon, maaari mong isama ang mga pritong pagkain sa iyong diyeta, tanging ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang bilang ng mga calorie. At upang ang timbang ay hindi tumaas, dapat mong tiyak na isuko ang gatas na tsokolate, mataba na pagkain, tsaa na may asukal at kalimutan ang tungkol sa harina. Minsan kaya mong bumili ng maliit na bahagi ng ice cream. Ang alkohol ay dapat na mahigpit na iwasan, ito ay nagpapanatili ng tubig at nagpapataas ng gana, na maaaring humantong sa pagtaas ng timbang.

Mahalaga rin sa panahon ng naturang diyeta na obserbahan ang balanse ng tubig ng katawan. Upang ang pag-alis ng labis na pounds ay hindi makapinsala sa iyong kalusugan, kailangan mong uminom ng mga 2 litro ng tubig bawat araw, palaging walang gas.

Pangkalahatang mga patakaran pagkatapos ng diyeta ng bakwit

May mga pangkalahatang tuntunin na dapat sundin pagkatapos ng pagkain ng bakwit. Salamat sa kanila, ang dating timbang ay hindi na babalik:

1. I-minimize ang paggamit ng matatabang pagkain at carbohydrates.
2. Huwag kalimutang isama ang mga bitamina sa iyong diyeta.
3. Kumain ng mas maraming gulay at prutas.
4. Isuko ang alak.
5. Ang pagkain ay dapat na halos inihurnong o pinasingaw.
6. Napakahalaga na huwag kumain nang labis.
7. May mga maliliit na bahagi.
8. Kinakailangang magsagawa ng pisikal na aktibidad, simula sa liwanag, pagkatapos ay unti-unting tumataas.
9. Obserbahan ang pang-araw-araw na balanse ng tubig.

At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa tagumpay at positibong emosyon na natanggap mula sa labis na pounds, at hindi mula sa pagkain na kinakain.

Higit pa sa paksa

Sa kabila ng mataas na mga kapaki-pakinabang na katangian, ang Manchurian walnut ay bihirang ginagamit para sa mga layunin ng pagkain kaagad pagkatapos ng pag-aani: ito ay nauugnay sa malaking paghihirap ...

Para sa wastong nutrisyon ng mga pasyente na nasuri na may peptic ulcer, maraming mga diyeta ang binuo. Sa yugto ng exacerbation ay itinalaga ...

Sa mga nagdaang taon, maraming usapan tungkol sa pagpapagaling sa pamamagitan ng pagkain. Ngunit gaano katotoo ang lahat ng iba't ibang konsepto ng malusog na nutrisyon para sa kalusugan? Talaga...

Ang anti-cancer nutrition system ay binuo upang mabawasan ang panganib na magkaroon ng tumor neoplasms sa katawan. Sa unang...

Marami ang sigurado na ang mga pinatuyong prutas sa panahon ng diyeta ay nasa ilalim ng mahigpit na pagbabawal, dahil ang nilalaman ng mga pinatuyong prutas at berry ay masyadong mataas ...

Ayon sa mga istatistika, ang diyeta ng bakwit ay nananatiling nangunguna sa mga pinakasikat na paraan upang mawalan ng timbang. Ang mga pagsusuri at mga resulta ng mga nawalan ng timbang ay kahanga-hanga: ang anumang labis na timbang ay nawawala sa sinigang na bakwit. Ngunit bakit ang mga nagpapababa ng timbang ay pumili ng bakwit?

Ang Buckwheat ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian. Narito ang ilan sa mga ito:

• Ang Buckwheat ay kasama sa listahan ng mga produkto na may pinakamaraming produkto mataas na nilalaman ng bakal. Ang kakulangan sa bakal sa katawan ay maaaring pinaghihinalaang may hitsura ng mga hindi kasiya-siyang sintomas: pagkapagod, kawalang-interes, mababang pagganap, may kapansanan sa konsentrasyon, madalas na sipon. Para sa kagandahan at kalusugan ng babae, ang bakwit ay isang produkto na hindi talaga mapapalitan.
• Mababang calorie. Oo, ang hilaw na bakwit ay mataas sa calories: 330 kcal bawat 100 g ng produkto. Gayunpaman, kapag niluto, ang bakwit ay isang mahalagang produktong pandiyeta na may calorie na nilalaman na 110 kcal lamang. Magbasa pa tungkol sa calorie na nilalaman ng nilutong bakwit
• Naglalaman ang isang baso ng sinigang na bakwit 20% araw-araw na hibla at hindi isang gramo ng mabilis na carbohydrates. Nangangahulugan ito na ang regular na pagkonsumo ng bakwit ay nakakatulong sa mga bituka at hindi nagbabanta na makakuha ng labis na timbang.
• Ang Buckwheat ay naglalaman ng halos 13 g protina ng gulay bawat 100 g ng mga hilaw na cereal. Ang mga protina ay kinakailangan para sa pagbaba ng timbang at sa normal na paggana ng buong organismo.

Ang diyeta ng Buckwheat ay nagdudulot ng timbang sa pamantayan nito. Ito ay angkop para sa mga taong hindi gustong maubos ang kanilang sarili.Sa isang diyeta ng bakwit, ang pagwawasto ng timbang sa pamamagitan ng 5-10 kg ay posible sa loob ng dalawang linggo, habang hindi lamang ang proseso ng pagkawala ng timbang, kundi pati na rin ang paglilinis ng katawan.

Ang diyeta ng bakwit ay makabuluhang binabawasan ang timbang, mura at pumasa nang walang gutom.

Ang diyeta ng bakwit ay dapat na lapitan nang detalyado. Dahil ang diyeta ng diyeta na ito ay limitado pangunahin sa isang bakwit, ito ay pinakamahusay na pinakamaraming hindi naprosesong bakwit.

Ang kakanyahan ng diyeta

Upang magsimula, dapat sabihin na ang bakwit ay maaaring kainin sa anumang dami. Ngunit kadalasan ay sapat na ang isang baso sa isang araw. Posible ring kumonsumo ng mababang taba (1%) hanggang 1 litro bawat araw, isang mansanas ng mga unsweetened varieties o isang pares ng mga kutsara ng low-fat yogurt. Tubig - karaniwan para sa lahat ng mga diyeta - simple, hindi carbonated.

Kaya dapat kang kumain ng eksaktong dalawang linggo. Pagkatapos ng diyeta, kailangan mong magpahinga ng isang buwan, hindi bababa sa dalawang linggo. Sa panahong ito, kailangan mong kumain ng maayos. Pagkatapos nito, maaari mong ulitin ang diyeta ng bakwit.

Mode ng pagkain

Itigil ang pagkain 4-6 na oras bago matulog. Sa matinding mga kaso ng isang malakas na pakiramdam ng gutom, maaari kang uminom ng 1 baso ng walang taba na kefir, ngunit hindi kukulangin sa 30 minuto bago ang oras ng pagtulog.

Dose-dosenang mga opsyon para sa paggamit ng bakwit upang labanan ang labis na timbang ay naimbento at nasubok. Ang bawat isa sa mga opsyon ay ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang:

Mga variant ng mga diet ng bakwit

Buckwheat diet para sa 3 araw

Ito ay hindi kahit isang diyeta, ngunit araw ng pag-aayuno. Sa susunod na tatlong araw, kumain ka lamang ng bakwit na inihanda ayon sa isang espesyal na recipe: ibuhos ang isang baso ng hugasan na bakwit sa isang lalagyan, ibuhos ang dalawang baso ng tubig na kumukulo at balutin ito ng tuwalya sa magdamag. handa na!

Tandaan: hindi maaaring gamitin ang asin, asukal, mantika! Kapag nakaramdam ka ng gutom, huwag mag-atubiling kumain ng lugaw.

Ang bersyon na ito ng "buckwheat unloading" ay madaling tiisin at nagbibigay ng pakiramdam ng gaan sa buong katawan.

Klasikong pagkain ng bakwit para sa 7 araw

Ang isang angkop na pagpipilian kapag kailangan mong mawalan ng timbang nang mapilit. Ang tagal ng diyeta ay isang linggo. Ang mga patakaran ay simple: kumakain kami ng steamed buckwheat na walang asin, asukal, langis at pampalasa. Ang bakwit ay maaaring ihalo sa kefir o uminom ng kefir nang hiwalay. Pinapayagan na kumain ng maximum na 1 litro ng low-fat kefir.

Sa pag-inom, huwag limitahan ang iyong sarili: anumang halaga ng tsaa, kape, mineral o na-filter na tubig. Tandaan: ang asukal, gatas at cream, soda ay maiiwan sa ibang pagkakataon. Ang resulta ay katumbas ng halaga: sa panahon ng diyeta, maaari kang makakuha ng minus 10 kg.

Maaari mong ulitin ang diyeta nang hindi mas maaga kaysa sa anim na buwan mamaya.

Buckwheat diet na may pinatuyong prutas: mga benepisyo at pinsala

Ang isang madalas na kasama sa diyeta ng bakwit ay pagkamayamutin, pagkahilo at kawalang-interes. Kung nakakaramdam ka ng mga katulad na sintomas, pagkatapos ay magdagdag ng iba't-ibang sa isang dakot ng mga pinatuyong prutas. Upang linawin: ang isang dakot ng mga pinatuyong prutas ay 150 g ng mga pinatuyong aprikot, pasas o prun na mapagpipilian o sa isang halo.

Ang mga may matamis na ngipin ay magugustuhan ang bonus na ito: ang mga matamis ay magpapaiba-iba ng lasa at magpapasaya sa iyo. Ang mga pinatuyong prutas ay kilala rin sa kanilang kakayahang mapabuti ang motility ng bituka.

Kahit na may mga disadvantages sa diyeta na ito:

• Ang mga matamis na pinatuyong prutas ay nagdudulot ng matalim na pagbaba sa mga antas ng asukal sa dugo. Kaya, hindi upang maiwasan ang pagtalon sa gana
• Kahit na may mga prutas, ang bakwit ay nagiging boring sa pagtatapos ng ikatlong araw.

Buckwheat diet para sa 14 na araw

Kung determinado kang mawalan ng timbang sa bakwit, pagkatapos ay nag-aalok kami ng isang mas balanseng at iba't ibang pagpipilian sa komposisyon. Bilang karagdagan sa bakwit, huwag mag-atubiling idagdag ang mga sumusunod na produkto sa menu:

• prutas (maliban sa saging, ubas);
• pandiyeta gulay salad;
• itlog;
• mababang-calorie yogurt;
• pulot (isang kutsara bawat araw);
• perehil dill,

Tapusin ang iyong huling pagkain tatlong oras bago matulog. Uminom ng malinis na tubig at green tea. Maaari ka ring magdagdag ng isang slice ng lemon sa mga inumin - ang mga bitamina ay hindi kailanman kalabisan.

Ang ganitong pagkakaiba-iba sa tema ng diyeta ng bakwit ay nagbibigay ng isang mas maliit na linya ng tubo kaysa sa mono-diet ng bakwit. Pero mas madali din itong dalhin. At ang mga pagkakataon na bumalik ang nawalang timbang ay mas kaunti.

macrobiotic na diyeta

Ang macrobiotic na bersyon ng klasikong buckwheat diet ay partikular na idinisenyo para sa mga negosyo at aktibong tao. Ang tagal ng diyeta ay 3 araw.

Mula sa karaniwang bakwit naghahanda kami ng hindi pangkaraniwang ulam: mga bola ng bakwit. Upang gawin ito, magluto ng kaunti pa kaysa sa isang baso ng mga hilaw na cereal sa bahagya na inasnan na tubig. Isasaalang-alang namin ang pagkakapare-pareho bilang isang patnubay para sa pagiging handa ng bakwit: kung ang sinigang na bakwit ay maaaring masahin sa estado ng tinadtad na karne, pagkatapos ay ang kalahati ng trabaho ay tapos na. Hinahalo namin ang tinadtad na bakwit na may mga karot at kampanilya na paminta, na pre-tinadtad, at iwiwisik ng lemon juice. handa na! Ngayon ay nananatili itong i-roll up ang mga bola sa laki ng isang itlog ng pugo at huwag kalimutang dalhin ito sa trabaho.

Sa kaunting pakiramdam ng gutom, maglagay ng bola ng bakwit sa iyong bibig at matunaw. Ito ay nasuri: mabilis na dumarating ang pagkabusog, at ang mga resulta ay malulugod, kahit na ang mga nakaraang pagtatangka na mawalan ng timbang ay nabigo nang husto.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Mga disiplina sa diyeta ng Buckwheat. Pagkatapos nito, malamang na hindi ka makakain ng sobra. Ngunit siguraduhin na sa mga unang araw ng paglabas ay walang mga pagkasira sa masyadong mataas na calorie na pagkain: kendi, sausage, mataba na sarsa, alkohol. Ang panunaw, na sanay sa kagaanan, ay hindi magugustuhan ang gayong kaibahan. Sa pinakamainam, ang lahat ay magtatapos sa hindi pagkatunaw ng pagkain at kabigatan.

Mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang

Ang bawat tao'y pinahihintulutan ang isang diyeta ng bakwit nang iba. Ang ilan ay nakadarama ng pagtaas ng lakas at pagdagsa ng enerhiya, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nakakaramdam ng pagod at kawalang-interes. Ngunit halos lahat na sumubok ng bakwit kahit isang beses sa kanilang buhay upang labanan ang dagdag na pounds ay nagpapansin ng magagandang linya ng tubo.

Sa isang dalawang araw na diyeta sa bakwit talagang mawalan ng hanggang 4 kg. Ang mga resulta ay nakasalalay sa paunang timbang: mas malaki ang timbang, mas kapansin-pansin ang linya ng tubo. Ngunit huwag purihin ang iyong sarili: ang taba ay hindi nawawala nang napakabilis. Nababawasan ang timbang dahil sa pagkawala ng labis na tubig at paglilinis ng bituka. Ngunit ang mga pumayat ay napansin ang pagpapabuti ng kutis, ang pagtulog ay nagiging mas mahusay, at maging ang amoy ng hininga ay nababawasan. Ang Buckwheat ay kumikilos tulad ng isang espongha: hinuhugasan nito ang lahat ng labis at hindi nakakapinsala sa katawan.

Klasikong pitong araw na diyeta ay magdadala ng hanggang 10 dagdag na kilo. Dito mo talaga mapapansin kung paano nabawasan ang volume ng katawan. Magiging libre ang mga damit. Ang mga pagbabago sa lugar ng baywang ay magiging lalong halata. Ang pagbaba ng timbang sa isang klasikong diyeta ay mas mahirap. Nasa loob na ng 3-4 na araw, ang bakwit ay hindi na malulugod sa mata at tiyan. Sinasabi ng ilan na nawawala ang gana sa pagkain kasama ng pagnanais na kumain ng isa pang bahagi ng brewed buckwheat. Lalo na ang mga matigas ang ulo na mga dieter, na binabalewala ang payo ng mga doktor na huwag ulitin ang diyeta ng bakwit nang higit sa dalawang beses sa isang taon, tandaan nang may panghihinayang: ang pangalawa at kasunod na mga pagtatangka na mawalan ng timbang sa bakwit ay hindi na nagbibigay ng gayong kagila-gilalas na mga resulta.

Mga pinatuyong prutas sa isang duet na may bakwit nagbibigay din ng mga nasasalat na resulta: hanggang 4 kg ang nawala sa loob ng 3 araw.

Totoo, ang ilan ay natutukso na kumain ng mga pinatuyong prutas na labis sa pamantayan, dahil ang bakwit mismo ay walang lasa at hindi nagbibigay ng mahabang saturation. Sundin ang mga alituntunin upang hindi magtagal ang resulta!

Dalawang linggong diyeta sa bakwit, sa kabila ng tagal, ito ay pinaka madaling tiisin. Ang average na pagbaba ng timbang ay 7 kg, ngunit ang mga resulta ng hanggang 16 kg ay posible kung ang unang timbang ay 100 kg o higit pa. Maging handa na pagkatapos umalis sa diyeta sa loob ng dalawang linggo, babalik ang ikatlong bahagi ng mga nawalang kilo - ito ay normal. Upang ang natitira ay hindi bumalik, obserbahan ang sukat sa pagkain.

macrobiotic na diyeta, ayon sa mga pagsusuri at mga resulta, ito ay naging pinaka-produktibo. Ang pagkagutom sa gayong diyeta ay hindi nararamdaman dahil sa pagkapira-piraso ng nutrisyon. Ang mga sariwang gulay ay puno ng mga bitamina at perpektong nililinis ang mga bituka. Sa panahon ng diyeta, umabot ng hanggang 5 kg. Para sa ilang allergy sufferers, pagkatapos makumpleto ang macrobiotic diet, ang pangangati at allergic rhinitis ay bumababa pa!

Mga Madalas Itanong Tungkol sa Buckwheat Diet

Gaano katagal maaari kang umupo sa isang diyeta ng bakwit?

Tulad ng lahat ng mono-diet, ang diyeta ng bakwit ay halos hindi matatawag na balanse. Kaya, sa lahat ng mga araw ng pagbaba ng timbang, ang katawan ay nasa isang estado ng stress. Mahal ba natin ang ating sarili at ayaw natin ng mga problema sa kalusugan? Pagkatapos ay huwag kumain lamang ng bakwit nang mas mahaba kaysa sa tatlong araw nang sunud-sunod.

Gumamit lamang ng pitong araw at dalawang linggong diyeta sa mga pambihirang kaso at hindi hihigit sa isang beses bawat anim na buwan. Sa sitwasyong ito, ang katawan ay hindi lamang kusang magbibigay ng labis na pounds, ngunit hindi magdurusa.

Posible bang magkaroon ng luya na may diyeta na bakwit?

Sa luya, lahat ay hindi maliwanag. Ang ugat ng luya ay isang tapat na katulong sa paglaban sa labis na timbang. Ang ginger tea ay isang mabango at malusog na inumin na walang dagdag na calorie. Ngunit ang luya ay mayroon ding contraindications: mga sakit sa bato, atay at puso. Hindi inirerekumenda na gumamit ng luya sa paglabag sa trabaho gastrointestinal isang landas at sa panahon ng isang exacerbation ng mga malalang sakit.

Marunong ka bang kumain ng mansanas?

Para sa pinakamahusay na mga resulta, inirerekomenda ng ilan na magdagdag ng mga mansanas. Ngunit hindi ito palaging angkop. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina at pandiyeta hibla, na lumikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Ngunit ang mga mansanas ay pinagmumulan din ng mabilis na carbohydrates. Samakatuwid, pagpapalayaw sa iyong sarili sa isang diyeta na may isang pares ng mga mansanas, maghanda para sa mas maliliit na linya ng tubo. Unahin: ginhawa o pagganap.

Magkano ang maaari mong ihulog?

Sa mga unang araw ng pagkain ng bakwit, ang katawan ay nawawalan ng hanggang isang kilo bawat araw. Ito ay dahil sa pag-alis ng labis na likido mula sa katawan. Ang ganitong kahanga-hangang panahon ay sinusundan ng isang panahon kung saan ang timbang ay hindi bumababa nang malaki, ngunit ang mga volume ay mangyaring lamang - ang mga sentimetro ay dahan-dahan ngunit tiyak na natutunaw sa harap ng ating mga mata.

Tulad ng nabanggit kanina, sa unang diyeta ng bakwit, posibleng mawalan ng hanggang 10 kg.

Sa paulit-ulit na mga kurso ng diyeta na ito, ang resulta ay hindi gaanong kapansin-pansin, ngunit gayunpaman nakikita - 3-5 kg. Ang isang natatanging tampok ng diyeta ng bakwit ay ang mga nawawalang kilo ay hindi bumabalik nang mahabang panahon. Maliban kung, siyempre, pagkatapos ng isang diyeta, sumunod sa isang balanseng diyeta at humantong sa isang aktibo at malusog na pamumuhay.

Aling diyeta ang mas mahusay: bakwit o bigas?

Walang iisang tamang sagot sa tanong na ito. Ang lahat ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng organismo. Ang ilang mga tao ay mas mahusay na kumain ng kanin, habang ang iba ay mas gusto ang bakwit.

Kung ang bilang ng mga kilo na bumaba ay itinuturing bilang isang resulta, kung gayon ito ay mas epektibo. Ngunit sa mas malapit na pagsusuri, lumalabas na ang mga linya ng tubo ay nangyayari dahil sa paglabas ng labis na likido. Ang Buckwheat ay nagpapalit ng taba nang mas mahusay.

Ang isang side effect ng parehong mga diyeta ay ang paglilinis ng katawan. Dito, walang katumbas ang rice cereal! Ngunit ang mga pagkasira sa bakwit ay hindi gaanong nangyayari.

Isang bagay lamang ang masasabi nang sigurado: walang mono-diyeta ang angkop para sa pangmatagalang paggamit.

Video - "Buckwheat Diet"

Maging malusog!

Mga review tungkol sa (39)

Binasa ko ang review ni Galina dito at tumawa lang. Bilang isang diyeta ng bakwit ay maaaring tinatawag na balanse at "napakahusay." Naniniwala ka ba na hindi ka magtatanim ng metabolismo, tiyan at bato sa bakwit at kefir? Kaya sasabihin ko sa iyo nang matapat at medyo seryoso - oo, ang diyeta na ito ay hindi masama, ngunit sa mga tuntunin lamang ng mabilis na pagbaba ng timbang, at doon nagtatapos ang lahat ng mga plus nito.

Kahit na umupo ka dito sa loob ng dalawa o tatlong linggo at mawala ang tungkol sa 10-15 kg, pagkatapos ay maniwala ka sa akin, lahat sila ay babalik at marahil kahit na may isang plus, kaya mag-ingat!

Ipapayo ko ang paggamit ng bakwit na diyeta bilang araw ng pag-aayuno. Sabihin nating tuwing Huwebes kumakain ka lamang ng bakwit at kefir, at huwag patayin ang iyong sarili sa loob ng ilang linggo. At sa natitirang mga araw, kumain sa karaniwang paraan, ngunit subukang isuko ang harina, pritong at semi-tapos na mga produkto at magtatagumpay ka - ang timbang ay magpapatatag at hindi mo kailangang magutom.

Pinapanatili ko ang aking timbang na 58kg sa ganitong paraan - marahil ay wala akong perpektong pigura, ngunit sa taas na 170 ay maayos ang pakiramdam ko.

Sagot

Isara [x]

Hindi pa matagal na ang nakalipas, sinubukan ko ang partikular na diyeta na ito sa sinigang na bakwit.Sa loob ng eksaktong dalawang linggo kumain lang ako ng sinigang na bakwit na walang asin, kung minsan ay hinahalo ko ang lugaw na may kefir, dahil sa mga unang araw ay hindi mabata na kumain ng bakwit nang wala sa ugali.

Ngunit ang resulta ay kamangha-manghang, na sa ikatlong araw ay itinapon ko ang 4 kg, nagsimula akong maging mas masaya.

Dahil mahirap kumain ng isang bakwit at uminom ng kefir, nagdagdag din ako ng mga sariwang kamatis sa diyeta, kasama nila ang saturation ay mas mahusay at ang timbang ay hindi tumaas.

Pagkatapos ng isang linggo ng naturang diyeta, nabawasan ako ng 7 kg, ang katawan ay nalinis na ng mabuti, ang bigat ay lubusang nawala.

At upang mapabuti ang epekto ng diyeta, nagsimula akong maglakad nang madalas 3-4 beses sa isang araw sa loob ng 20 minuto. Nasa ikalawang linggo na ako nawalan ng 11 kg. Nagpahinga ako ng isang buwan pagkatapos ng diyeta na ito.

Nagsimula akong kumain ng mas malawak na pagkain, ngunit hindi rin nagdaragdag ng asin at kaunting taba hangga't maaari!

Ang diyeta ay epektibo para sa mga may pagnanais na magbawas ng timbang!

Sagot

Isara [x]

Isara [x]

Nagawa kong manatili sa diyeta ng bakwit sa klasikong bersyon nito nang eksaktong anim na araw. Sa panahong ito, nagawa kong mawalan ng 4 na kilo. Maganda ang resulta, dahil hindi ako nagutom, ngunit kumain hanggang sa mabusog ako.

Ngunit sa ikapitong araw ito ay naging ganap na hindi mabata na kainin ang insipid na bakwit na ito. Samakatuwid, nagsimula akong magdagdag ng kaunting toyo at lemon juice sa bakwit. Ito ay naging mas mahusay, at kumain ako ng ganito sa loob ng apat na araw. Ang timbang ay patuloy na nawala, ngunit unti-unti - 300-400 gramo bawat araw.

Sa mga araw na ito, nagsimula akong tahimik na mapoot sa bakwit, at upang hindi kumalas, nagdagdag ako ng ilang hilaw na gulay at isang piraso ng pinakuluang dibdib ng manok dito.

Pagkatapos ng 14 na araw ng diyeta, nabawasan ako ng 7 kilo. Ang diyeta ay napaka-epektibo, kasama ang walang pagkahilo at isang malakas na pakiramdam ng gutom. At pagkatapos ng pagbabawas, ang timbang ay pinananatiling maayos.
Sagot

Isara [x]

Sinubukan din namin ng aking ina ang diyeta ng bakwit nang higit sa isang beses. Siyempre, dinaya ko at nagdagdag ng ilang pampalasa sa sinigang - itim na paminta at asin, hindi ako mabubuhay nang walang asin sa loob ng mahabang panahon, at kumain ako ng mas maraming prutas kaysa sa isang mansanas.

Uminom ako ng tsaa at kape na may asukal, ngunit, bilang isang resulta, nawalan pa rin ako ng timbang - 2 kilo bawat linggo. Not so bad)) At the same time, hindi ako nagutom ng sobra.

Ngunit ang aking ina ay mahigpit na nakaupo sa bakwit nang walang anuman at berdeng tsaa, ngunit sa pagtatapos ng linggo, nagsimula ang mga problema sa tiyan. Nabawasan siya ng 3 kilo, hindi hihigit sa akin...

Napagpasyahan ko na ang isang masyadong mahigpit na diyeta ay hindi kinakailangan) Kung kumain ka ng dagdag na mansanas o isang garapon ng yogurt, kung gayon hindi ito nakakatakot, dahil kailangan mo ring mawalan ng timbang nang may kasiyahan at walang pinsala sa tiyan.
Sagot

Isara [x]

Ang diyeta ng bakwit ay talagang gumagana. Mayroon akong ilang dagdag na pounds at pagkatapos ng 10-araw na diyeta ng bakwit, nawalan ako ng 4 kg, ngunit kumain ako ng mga mansanas, uminom ng isang baso ng kefir sa gabi at hindi makatanggi ng kape sa umaga. Tandaan ko rin na kinakailangang uminom ng malinis na tubig, sa isang lugar sa paligid ng 8 baso sa araw. Sa pagtatapos ng linggo, napansin ko pa na ang balat ay naging mas sariwa at nalinis ng mga maliliit na imperpeksyon, at ito ay isang napakagandang bonus sa pagbaba ng timbang. Matapos ang diyeta, hindi ako makatingin sa bakwit nang mahabang panahon. Ang pinakamahirap na bagay para sa akin nang personal ay limitahan ang aking sarili sa mga matatamis, dahil mayroon akong tunay na matamis na ngipin. Buckwheat diyeta ay hindi isang stress para sa katawan, ngunit sa halip isang paraan upang linisin ang katawan at ayusin ang timbang ng kaunti.
Sagot

Isara [x]

Hindi ako kailanman naging payat, sa aking panghihinayang, at sa buong buhay ko ay sinusubukan kong pumayat, kahit na anong mga diyeta ang sinubukan ko, sila ay nagbigay ng resulta o hindi. Ngunit ang diyeta ng bakwit ay iminungkahi sa akin ng isang kaibigan hindi pa katagal, hindi ko pa narinig ang tungkol dito. 2 linggo na akong nasa ganitong diyeta. I must say after manganak, I got even better, 10 months have passed and I finally decided to take on myself, I want to be a beautiful young mother, kasi 24 years old pa lang ako.
Bago ang diyeta, ang aking timbang ay 76 kilo, at ngayon ay nakikita ko na ang mga resulta ng aking diyeta sa bakwit - minus 6 na kilo! Ito ay mahusay, sa tingin ko ang resulta na ito ay mahusay. At higit sa lahat, ang diyeta na ito ay hindi mahirap sundin.
Magrerekomenda sa sinumang mahilig sa bakwit
Sagot

Isara [x]

Ako ay isang tagahanga ng buckwheat diet. Tama ang sinabi ng artikulo na maaari mong kainin ito hangga't gusto mo - hindi ka kailanman magkakaroon ng pakiramdam ng gutom.

Sa araw - bakwit na may langis ng oliba, sa gabi - na may karne. Mga groats sa kefir - hangga't gusto mo, hindi ka kakain ng marami nito, maniwala ka sa akin.

Ang pangunahing bagay ay kabusugan, hindi bababa sa para sa akin, ngunit magpapayat ka para sigurado. At tulad ng nabanggit sa artikulo - ang bagong timbang ay pinananatili, napatunayan ng personal na karanasan.
Sagot

Isara [x]

Ang diyeta ng bakwit, tulad ng para sa akin, ay lubos na epektibo, ngunit wala itong pangmatagalang epekto, dahil pagkatapos ng isang buwan o dalawang kilo ay bumalik tulad ng isang boomerang at maaari pa ring magdagdag ng isang pares ng mga hindi naroroon. simula. Gustung-gusto ko ang bakwit, ngunit ang pagkain nito nang walang asin sa tuyong pagkain ay hindi ang aking pagpipilian, kahit na nawalan ako ng timbang ng 10 kilo salamat sa paggamit nito sa loob ng 2 linggo - madali. Ngayon ay nakahanap ako ng isang mas mahusay na pagpipilian - umiinom ako ng berdeng tsaa na may luya, gumawa ng mga salad ng gulay at uminom ng maraming tubig. Ang sobrang timbang ay matagal nang nawala at, sa wakas, nagsimula akong tumingin sa paraang gusto ko! Ang isang espesyal na plus ng aking diyeta ay ang mga kilo, pagkatapos ng 5 taon, ay hindi bumalik!
Sagot

Isara [x]

Naaalala ko ang aking mga taon ng mag-aaral, nang mag-aral ako sa unibersidad at umupo sa gayong diyeta, nakatulong ito nang mabuti, ngunit talagang labis akong kumain ng bakwit at ngayon ay bihira akong kumain nito. Siyempre, dapat mong gawin ang lahat tulad ng sinabi dito. Ito ay upang punan ang bakwit ng tubig upang ito ay bumukol. Pagkatapos ng lahat, kung nagluluto ka ng bakwit, mawawala ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas para sa katawan. Hindi ko inasnan ang lugaw, ngunit kung magtapon ka ng isang pakurot, kung gayon walang dapat ipag-alala.
Karaniwan akong bumangon sa umaga, nagbuhos ng bakwit at makalipas ang dalawang oras ay kinakain ko na ito. Palaging limitado sa isang baso sa isang araw. Para sa unang linggo nawalan ako ng 4.5 kg, pagkatapos ay ang timbang ay napupunta ng kaunti mas mabagal, ngunit sa pangkalahatan ang resulta ay mabuti - 12 kg.
Sagot

Isara [x]

Isang taon na ang nakalilipas, sinubukan kong umupo sa bakwit bago ang kasal, hindi ko nililimitahan ang aking sarili nang mahigpit, ang layunin ay mawalan ng timbang bago ang kasal. Ngunit nawala pa rin ang idineklarang 10 kg, kahit na ito ay isang impiyerno ng isang trabaho.

Ako mismo ay gustong kumain ng masarap, at sa isang taon ay nakabawi ako ng hanggang 20 kg! Hindi ako makatingin sa pangit kong katawan at inayos ko ang sarili ko. Ang mga pagkain ay binubuo ng pinakuluang bakwit, kefir, mga gulay mula sa hardin. Ang unang linggo ay mahirap tiisin. Ang mga kahila-hilakbot na problema sa mga kuko at buhok ay nagsimula. Ngunit napunta ako sa aking layunin, kahit na ano!

Bilang isang resulta, nawalan ako ng 10 kg sa isang buwan, at lahat ng merito ng bakwit. Ang tanging inirerekomenda ko, uminom ng bitamina at maraming tubig!

Sagot

Isara [x]

Sa prinsipyo, mahal ko ang bakwit, ito ay isa sa aking mga paboritong cereal. Kaya't sinubukan ko ang diyeta na ito nang isang beses, inuulit ko paminsan-minsan.

Bilang karagdagan sa bakwit, gumamit din siya ng isang litro ng kefir at isang mansanas (minsan dalawa), pumili ng mga berdeng varieties. Wala akong angkop na thermos para sa steaming, isinagawa ko ang lahat ng mga manipulasyon sa isang ordinaryong kasirola, binalot ko lang ito sa isang tuwalya. Ang Buckwheat ay handa nang gamitin sa loob ng dalawang oras.

Pagbangon sa timbangan, nalaman ko na ang bigat ay talagang nawawala nang ligtas. Para sa akin, ang diyeta na ito ay isa sa pinakamahusay. At halos walang pakiramdam ng gutom at ang resulta ay makikita sa loob ng dalawang linggo. Binabalikan ko ito paminsan-minsan kapag kailangan kong ayusin ang timbang.
Sagot

Isara [x]

Pinupuri ng lahat ang diyeta ng bakwit, ngunit hindi ito nababagay sa akin. Ang timbang ay nabawasan nang napakabilis - ito ay totoo, kahit na masyadong mabilis - dahil dito, sa ikatlo o ikaapat na araw, nagsisimula kang makaramdam ng pagkahilo, mahina, baradong, gusto mo lamang matulog at wala nang iba pa. Ngunit sa loob ng 4 na araw ay nabawasan ako ng 4 na kilo - isang mahusay na resulta, walang ibang mga diyeta ang nagbigay ng labis sa maikling panahon. Ngayon ay ginagamit ko lamang ito kung kailangan kong mabilis na mawalan ng isang kilo o dalawa bago ang holiday, at paminsan-minsan bilang isang araw ng pag-aayuno, halimbawa, pagkatapos ng Bagong Taon, kapag hindi na posible na tumingin sa mataba at maalat na pagkain. Ngunit ang umupo dito sa loob ng 2 linggo, tulad ng isinulat ng ilan, ay hindi makatotohanan para sa akin.
Sagot

Isara [x]

Sinubukan ko ang diyeta na ito, nagsimula sa purong bakwit na walang asin, nagtiis ng 2 araw. Nakakadiri talaga ang lasa. Sa ika-3 araw, nagsimula akong magdagdag ng walang taba na kefir, tumagal ng isa pang 2 araw at nagsimulang maglakad sa anumang cafe na may panatikong gutom na hitsura at pangarap ng hindi bababa sa piniritong itlog sa umaga.

Sinubukan kong pag-iba-ibahin ang mga mansanas - isang hindi minamahal na Antonovka, na sa unang araw ay tila isang napakasarap na pagkain, ngunit kung gaano ako mali - ang maasim na mansanas ay lubos na nagpapataas ng kaasiman sa tiyan at na sa ikalawang araw pagkatapos ng kumbinasyon ng mga mansanas at bakwit, ang pakiramdam ng patuloy na pagduduwal ay hindi umalis sa akin.

Sa pangkalahatan, tumagal ito ng 6 na araw. Minus 4 kg (timbang 59). Para sa akin, mas maganda ang Japanese.
Sagot

Isara [x]

Buckwheat diet - walang lasa, ngunit epektibo! Ang libra ay talagang bumababa! Tanging para sa akin ito ay napakahirap na hawakan ito! Ang steamed, unsalted buckwheat ay walang lasa ... At higit pa sa kefir! Samakatuwid, kumain muna ako ng bakwit, pagkatapos pagkatapos ng isang oras uminom ako ng kefir. Minsan nagdaragdag ako ng mga gulay: repolyo, kamatis, mga pipino. Kumakain ako ng isang kagat o gumawa ng salad na may isang patak ng langis, walang asin, ngunit may suka o lemon juice. Minsan sa halip na kefir umiinom ako ng tomato juice. At palagi akong umiinom ng green tea.

Sa isang linggo sa naturang diyeta, nawalan ako ng limang kilo, ngunit ito ay may magandang pisikal na aktibidad! Kung walang fitness, nababawasan ako ng hanggang 3 kilo. Mahusay na mono diet!

Sagot

Isara [x]

Malaki ang naitulong sa akin ng buckwheat diet. Tulad ng maraming ina, gumaling ako pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. At nagpasya akong kumilos kaagad. ngunit ang nangyari, lahat ng aking pagsisikap ay hindi naging matagumpay. Nagpasya akong subukan ang partikular na diyeta na ito at sa aking sorpresa ay nabawasan ako ng 4 kg sa isang linggo. Sa una ay kumain ako ng maraming bakwit, ngunit unti-unting nabawasan ang dami, pinapayagan ko ang aking sarili sa parehong kefir at mansanas, dahil ang isang bakwit ay masakit na nakakainis. At sa pagtatapos ng linggo nagsimula akong gumawa ng mga yogurt para sa aking sarili, ito ay napakasarap at malusog. Ngayong naibalik ko na ang aking anyo, kung minsan pagkatapos ng mga pista opisyal ay ginagawa ko ang isang araw ng pag-aayuno sa bakwit. Malaki ang naitutulong.
Sagot

Isara [x]

Sinubukan ko ang diyeta ng bakwit ilang taon na ang nakalilipas at masasabi kong may kumpiyansa na gumagana ito. Ang tanging bagay ay gumamit ako ng yogurt na binili sa tindahan, at hindi niluto gamit ang sarili kong mga kamay, dahil wala akong gumagawa ng yogurt sa bahay.
At hindi ako mabubuhay nang walang karne)) mabuti, mahal na mahal ko ito) samakatuwid, bilang karagdagan sa bakwit at yogurt, kumain ako ng isang piraso ng pinakuluang karne o pinausukang loin isang beses sa isang araw, ngunit 1 beses lamang at 1 piraso ! Ito ay mahalaga!
Huwag sobra-sobra. At talagang nandoon ang resulta. At sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ay maaaring gamitin kahit na sa mga may problema sa gastrointestinal tract, dahil ang bakwit ay hindi isang mabigat na produkto at madaling natutunaw.
Sagot

Isara [x]

Isa ito sa mga paborito kong diet. Ang diyeta ng bakwit ay nasa unang lugar para sa akin lamang dahil ito ay talagang napaka-epektibo at epektibo. Sinubukan ko ang bawat diyeta sa labas. Ngunit salamat lamang sa bakwit natunaw ang aking timbang sa harap ng aming mga mata. Para sa akin personal, hindi rin mahirap kumain ng bakwit, mahal na mahal ko ito at hindi ako nagsasawa dito. Kaya, para sa mga batang babae na mahilig sa bakwit at gustong pumayat, ang diyeta tulad ng bakwit ay perpekto. Well, kakailanganin mo rin ang pasensya at tiyaga para sa diyeta na ito. Ang anumang diyeta at bakwit ay walang pagbubukod, ito ay isang hakbang patungo sa isang slim figure.
Sagot

Isara [x]

Isang magandang mono-diyeta, kung saan nakaligtas ako ng eksaktong 4 na araw. Sa isang diyeta ng bakwit, maaari ka lamang kumain ng bakwit, pinakuluang o mas mahusay na hilaw, ngunit pre-babad sa magdamag. Ang pangunahing kondisyon ay walang asukal at taba. Gustung-gusto ko lang ang bakwit, maaari ko itong kainin hangga't gusto ko, ngunit halos hindi ko makayanan ang apat na araw na ito ng pinakuluang unsalted at unseasoned na bakwit. Pagbaba ng timbang - 3 kg. Hindi kasing dami ng gusto ko, ngunit ang mga naturang diet ay mahirap, dahil sa kakulangan ng diyeta. Maaari kang uminom ng tsaa na walang asukal, sa gabi na walang taba na kefir o fermented baked milk. Hindi ko pinapayuhan ang gayong diyeta na gamitin nang higit sa isang linggo, ipinapayong magpahinga ng isang buwan.
Sagot

Isara [x]

Dapat kong sabihin kaagad na ang diyeta na ito ay para sa mga taong may sapat na paghahangad at isang pag-unawa na hindi ito magiging masarap at kailangan mong agad na mag-tune, na kailangan mong kalimutan ang ugali ng paggantimpala sa iyong sarili ng mga matamis sa gabi. Oo, matigas ang diyeta, ngunit nakayanan ko ito, para sa akin ito ay naging madali, dahil. palagi siyang nag-aayuno sa isang tuyo na pag-aayuno para sa mga relihiyosong dahilan at sa gayon ay nakasanayan na ng kanyang katawan na gawin nang walang pagkain.

Ang timbang ay bumaba nang napakabilis, literal mula sa unang araw. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo na maghanda para sa mga diyeta sa parehong sikolohikal at sa pamamagitan ng pag-aayuno.
Sagot

Isara [x]

Nagpasya kaming mag-asawa na mag-diet. May extra 15 kg siya, 8-9 ako. Pagkatapos ng mahabang paghahanap at isang mahirap na pagpipilian, nanirahan kami sa isang diyeta na bakwit.

Kumain lamang sila ng bakwit at kefir, kumain ako ng isang mansanas sa isang araw (hindi gusto ng aking asawa ang mga mansanas).

Nagda-diet sa loob ng 2 linggo. Iba ang resulta, nabawasan ako ng 2 kg sa kabuuan, at ang aking asawa ay 7 kg.

2 months na pero wala pa din bumabalik. Ang aking asawa ay nagsimulang maabutan ako sa hagdan)) nawala ang aking tiyan, naging mas madaling huminga.

Bilang konklusyon, masasabi kong dapat subukan ang mga diyeta, lahat ay may sariling diyeta.
Sagot

Isara [x]

Effective talaga ang diet pero first time lang. At pagkatapos ay nagkaroon ako ng isang talampas na epekto. Kaya sa kabila ng katotohanan na ako ay tapat na nagugutom, ang bigat ay tumigil.

Sa mga benepisyo, ang tiyan ay hindi nasaktan sa diyeta na ito, dahil regular itong natanggap ang bahagi nito ng bakwit. Ngunit sa paglipas ng panahon, ito ay nagiging sobrang boring na hindi ko naramdaman na kumain. Kaya binago ko ito ng kaunti, at kapag gusto kong mawalan ng ilang kg, pagkatapos ay sa loob ng isang linggo pinapalitan ko ang hapunan ng isang plato ng steamed buckwheat.

Sagot

Isara [x]

Sinasabi dito na ang diyeta ay angkop para sa mga may dagdag na pounds, ngunit ito ay hindi ganap na totoo, na may normal na timbang, maaari mo ring itapon ng kaunti. Umupo ako sa Greek sa loob ng isang buwan at nagtapon ng isang kilo bawat linggo. Kinain ko ito ng limang beses sa isang araw, ngunit sa mga bahagi na kasing laki ng aking palad, gumawa ng mga salad mula sa mga gulay, pana-panahong niluto ang walang taba na karne, ngunit lahat ng ito sa napakaliit na bahagi, literal na 100-200 gramo at may pisikal na aktibidad. May resulta.
Sagot

Isara [x]

Ako ay nasa isang diyeta ng bakwit. Pagkatapos subukan ang iba't ibang mga diyeta, nagpasya akong subukan ang isang ito. Oo, nakatulong sa akin ang diyeta na ito. Sa una ay mahirap kumain lamang ng bakwit, lalo na nakakainis na hindi ka maaaring gumamit ng asin. Kumain din ang kefir at berdeng mansanas. Pagkatapos ng ikatlong araw, nagkaroon ng pagnanais na huminto, ang bakwit ay hindi na umakyat. Pero kinailangan kong magbawas ng timbang. Nagtagal ako hanggang sa huli, at sa huli - nabawasan ako ng timbang. Para sa 5 kg. Gumagana talaga.
Sagot

Isara [x]

Sa pangkalahatan, ang diyeta na ito ay napakahusay, balanse, madali at walang pagbabago, hindi na kailangan para sa mga iskedyul, shift, madali at pre-prepared. Isang caveat: ito ay lumalabas na hindi pinakuluan. Ang Buckwheat ay nagiging steamed.

Alam ko ang tungkol sa diyeta na ito mismo. Ang mga diyabetis ay madalas na kailangang ipatupad ang gayong diyeta, ito ay mas kapaki-pakinabang para sa kanila. Ngunit ang kahirapan ay hindi ito maalat, hindi matamis ... Sa pangkalahatan, nawala ang aking init sa ngayon ...
Sagot

Isara [x]

Para sa 10 araw ng diyeta ng bakwit, nabawasan ako ng 7 kg ng timbang. Ngunit, nang bumalik ako sa isang normal na diyeta, bumalik ang timbang. Hindi ko mapanatili ang bigat sa lugar.

Ang downside ay na, sa kabila ng katotohanan na mahal ko ang bakwit, sa ika-5 araw ng diyeta, kinasusuklaman ko ito. Makalipas ang isang taon, hindi pa rin ako kumakain ng bakwit, hindi ko man lang ito matingnan.

Kaya, ang aking karanasan, sa kasamaang-palad, ay hindi masyadong maganda.
Sagot

Isara [x]

Kamakailan, pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak, nag-aalala ako tungkol sa pagbaba ng timbang. Ano ang hindi mo nasubukan! Tanging ang pagbabawas ng mga bahagi ng pagkain, pagbibilang ng mga calorie, palakasan at araw ng pag-aayuno sa bakwit ang nakatulong sa akin. Masyado akong mahina para mag-diet. Mas madali para sa akin na magutom sa isang araw, magdusa, kaysa patuloy na limitahan ang aking sarili. Sa isang araw ng bakwit, nababawasan ako ng isang kilo at kalahati!
Sagot

Isara [x]

Sasabihin ko kaagad na ang diyeta na ito ay isa sa pinaka-abot-kayang para sa lahat ng mga segment ng populasyon;)) At kung walang biro, pagkatapos ay isang napaka-epektibong diyeta para sa mga desperado nang mawalan ng timbang.

Tinulungan niya akong alisin ang huling dagdag na 10 kilo na "nakabit" sa akin at pinigilan akong maging komportable. Bilang isang resulta, nawalan ako ng timbang, ngunit mayroong isang maliit na kapintasan, ang bakwit ay medyo nakakainis;)))
Sagot

Isara [x]

Ang diyeta ay medyo kumplikado, at ang pagdikit dito ng higit sa 3 araw ay hindi lamang mahirap, ngunit puno din ng mga kahihinatnan ... halimbawa, paninigas ng dumi at pagduduwal.

Mas mainam na pumili ng mas iba't ibang diyeta na kinabibilangan ng mga prutas at gulay. Huwag magpalinlang sa mga instant na resulta.

Hindi ito nangyayari.
Sagot

Isara [x]

Hindi ko sasabihin na ang bakwit ang paborito kong cereal, ngunit ginagamot ko ito nang normal. Ang lakas ng loob ay sapat para sa 5 araw. Ang huling araw ay nakaupo lamang ako sa kefir at mansanas, pagkatapos ay hindi na ako tumingin sa bakwit. Minus 4 kg, na bumalik pagkalipas ng isang buwan. Hindi na ako babalik sa kanya. Ang mono-diet ay hindi akin.

Sagot

Isara [x]

Naisip ko na ito ang pinakamadaling diyeta para sa katawan at nagpasyang subukan ito. Ngunit pagkatapos ng 3 araw lamang sa bakwit, napagtanto ko na hindi ko na muling kakainin ang produktong ito sa aking buhay - pagod na pagod ako at nakakadiri tingnan ito hanggang ngayon.

Kung tungkol sa resulta, itinapon ko ang 2 kg, ngunit sa anong mga sakripisyo ...
Sagot

Isara [x]

Sa personal, laban ako sa mono-diet. Sa tingin ko, mas mabuting kumain ng tama at mag-ehersisyo. Oo, marahil hindi ka mawawalan ng labis na pounds nang napakabilis kaysa sa isang diyeta na bakwit. Ngunit tiyak na mag-iiwan ito ng taba, hindi mass ng kalamnan!
Isara [x] , Kirov | 19 Marso 2015 22:15

Sa diyeta na ito, nakaupo ako ng isang linggo, ang katawan ay nalinis marahil dahil dito at nawalan ng 3 kg. Magandang diyeta, ngunit mahirap panindigan at mas mahirap huwag magpalabis kumain
Sagot

Isara [x]

Hindi ko talaga gusto ang mono-diet, ngunit gusto ko ang isang ito sa partikular. Ito ay nag-aalis ng likido mula sa katawan ng maayos, saturates, hindi nang masakit na humahantong sa beriberi. Sa pangkalahatan, sinasanay ko ito paminsan-minsan.
Sagot

Isara [x]

Malapit na ang bakasyon, kaya sabihin mo sa akin kung ano ang kakainin para hindi gumaling?
Sagot

Isara [x]

Sa ngayon, ang bakwit ay isa sa mga pinaka pandiyeta na produkto, bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas (iodine, phosphorus, calcium, iron, B1, B2, B6, PP, P), at pinaka-mahalaga, rutin, salamat kung saan inaalis ang labis na likido sa katawan. Bilang karagdagan, ang bakwit ay isa ring kumplikadong karbohidrat, na nangangahulugang ang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos nito ay mananatili sa mahabang panahon. Iyon ang dahilan kung bakit maaari kang mawalan ng timbang sa isang diyeta na bakwit sa loob lamang ng 7 araw nang walang patuloy na pakiramdam ng gutom at nang hindi nakompromiso ang iyong kalusugan!

Ang Buckwheat ay may mga nakapagpapagaling na katangian: nagpapatatag ng mga antas ng asukal sa dugo, may mga katangian ng anti-cancer, binabawasan ang panganib ng trombosis at nag-aalis ng mga lason sa katawan.

Ang diyeta ay medyo simple, hindi ito nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan sa pagluluto at isang sopistikadong menu mula sa iyo, kahit na sa lahat ng 7 araw kailangan mong isuko ang asin at asukal.

Ang mga butil ng bakwit ay dapat na maayos na ihanda tulad ng sumusunod: ibuhos ang bakwit na may tubig na kumukulo sa isang ratio ng isa hanggang dalawa (isang baso ng bakwit sa dalawang baso ng tubig na kumukulo) sa isang termos o sa isang kasirola na may masikip na takip sa magdamag - sa umaga ito ay handa na para sa paggamit. Upang gawing hindi masyadong malupit ang diyeta, maaari itong gawin ng kefir-buckwheat. Ito ay nagsasangkot ng 4 - 5 na pagkain sa isang araw, at ang agwat sa pagitan ng paggamit ng bakwit at kefir ay dapat na hindi bababa sa isang oras, para sa almusal maaari kang uminom ng isang tasa ng tsaa o mahinang kape, ngunit palaging walang asukal. Hindi ka na makakain ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Siguraduhing uminom ng maraming tubig, pinapayagan ang mineral na tubig na walang gas. Sa araw, maaari kang kumain ng isang prutas (bawal ang mga saging, avocado at ubas), o ilang pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun). Kaya, maayos kaming lumipat sa menu ng diyeta ng bakwit.

Tulad ng sinabi namin, ang menu ay napakagaan:

• bakwit;
• mababang-taba kefir (hanggang sa 1 litro bawat araw);
• mababang-calorie na prutas (mansanas, tangerines, dalandan, grapefruits, pineapples);
• tubig (mas mabuti 1.5-2 litro bawat araw);
• pinatuyong prutas (5-7 piraso bawat araw);
• kape / tsaa (mas mabuti berde);
• mga gulay sa maliit na dami;
• isang kutsarita ng pulot sa isang araw (maaari mong palabnawin ang pulot sa tubig at inumin);
• toyo (maaari mong bahagyang timplahan ng bakwit dito).

Kaya, narito ang maaari mong kainin sa isang linggo. Lahat ng iba ay maaaring alisin upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang tukso! Kung hindi ka lumihis mula sa menu, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo sa isang linggo.

Paano makalabas sa diyeta ng bakwit

Ang diyeta ay hindi lamang humahantong sa pagbaba ng timbang, ngunit kapaki-pakinabang din para sa katawan, kaya maaari itong magamit muli pagkatapos ng isang buwan. Kung hindi mo gusto ang gayong mga paghihigpit, maaari mong pana-panahong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno para sa iyong sarili sa bakwit (isang araw sa 2 hanggang 3 linggo upang kumain, tulad ng isang diyeta). Ang diyeta ay hindi inirerekomenda para sa higit sa 10 araw, ngunit kahit na matapos ito, hindi mo dapat agad na sunggaban ang lahat ng bagay na ipinagbawal sa lahat ng mga araw na ito, ito ay hahantong sa katotohanan na ang lahat ng mga kilo na nawala sa panahon ng diyeta ay babalik nang napakabilis. . Samakatuwid, sundin ang aming payo. Ang paglabas mula sa diyeta ng bakwit ay tumatagal ng mga 10 araw.

Paano kumain pagkatapos ng diyeta:

1. Huwag kumain ng mataba at mataas na calorie na pagkain sa mga unang araw, huwag kumain nang labis upang hindi mabatak ang tiyan - sa mga araw ng diyeta medyo nabawasan ang laki nito, patuloy na sundin ang prinsipyo ng "huwag kumain ng 4 na oras bago matulog”.
2. Kumain ng bakwit isang beses sa isang araw, ngunit ngayon maaari itong isama sa iba pang mga pagkain (prutas o berry, steamed o pinakuluang karne, salad ng gulay).
3. Kapag natapos na ang diyeta, kailangan mong ayusin ang resulta. Makakatulong dito ang gym, dance class, jogging, paglalakad, paglangoy, o anumang iba pang pisikal na aktibidad na iyong kinagigiliwan.
4. Ang mga inirerekomendang pagkain sa mga unang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta: bakwit, kefir, pinakuluang itlog, mababang taba na cottage cheese, salad ng gulay, prutas (patuloy naming iniiwasan ang mga saging, ubas, abukado), mababang taba na sopas, matamis na tsaa, mga juice na walang asukal. Ang pinakuluang karne (dibdib ng manok, pabo) o steamed fish ay mas mainam na simulan ang pagkain sa ikatlo o ikaapat na araw sa maliliit na bahagi.
5. Palitan ang mayonesa ng langis ng oliba.
6. Subukang huwag uminom ng alak.
7. Simulan ang pagbilang ng mga calorie: sa mga unang araw pagkatapos ng diyeta ng bakwit, ang iyong limitasyon ay 600 calories bawat araw, unti-unting tumaas sa 1500 calories bawat araw. Upang higit na mawalan ng timbang, ang pamantayan ay 1100 calories bawat araw.

Mga kontraindikasyon sa diyeta ng Buckwheat

Mayroong ilang mga grupo ng mga tao kung saan ang gayong diyeta ay hindi angkop, ito ay:

• Mga babaeng buntis at nagpapasuso.
• Mga taong dumaranas ng diabetes at hypertension.
• Mababang presyon ng dugo, mababang hemoglobin.
• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Sa panahon ng diyeta, dapat na iwasan ang mataas na pisikal na pagsusumikap.
• Kung mayroon kang mga malalang sakit, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor.

Kung sa panahon ng diyeta nakakakuha ka ng sakit ng ulo o pagbaba ng presyon ng dugo - huwag maalarma, ito ay isang normal na reaksyon ng katawan sa kakulangan ng asin sa katawan. Kapag lumitaw ang pagkahilo, kawalang-interes, hindi mo kailangang mag-alala - ganito ang reaksyon ng iyong katawan sa katotohanan na ang asukal ay hindi pumapasok sa katawan. Pagkatapos ay kailangan mong kumain ng pulot, tulad ng nabanggit sa itaas, maaari mong palabnawin ito sa tubig, o kainin ang buong kutsara nang sabay-sabay, o hatiin ito sa buong araw. Gayundin, ang pulot ay makakatulong sa hitsura ng kahinaan o sa aktibidad ng kaisipan.

Sino ang hindi nakakaalam na ang pag-alis sa pagkain ng bakwit, tulad ng iba pang paraan ng matinding pagbaba ng timbang, ay mas mahalaga kaysa sa pagpasok? Paano lumabas upang hindi tumaba, lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pagkain sa isang diyeta ng bakwit at kung ano ang maaari mong kainin ng bakwit, ngayon ay malalaman mo ang lahat ...

"Pagkatapos mo lamang akong matunaw sa loob ng 14 na araw, dapat kang magpatuloy na huwag makaramdam ng gutom," sumulat siya sa Tiyan, pagkatapos ay nag-isip at idinagdag: "At ngayon ay hindi dapat makuha ng Katawan ang ibinagsak nito, dahil ... Bakit? Oo, dahil sinabi ko! - At pumirma siya: - Sinigang na Buckwheat ...

Kumusta Mga Kaibigan! Bakit ang init ng labasan? Mayroong dalawang makatwirang paliwanag para dito. Ang una ay isang pagbagal sa metabolismo, kung saan ang katawan ay nakasanayan na. Ang pangalawa ay isang "excuse" kung sakaling hindi mo makuha ang ninanais na resulta. Parang kasalanan ko naman. Tulad ng balo ni Gogol, na "nanampal sa sarili."

Ngunit ito ay isang biro. Ngayon seryosohin natin ang tungkol sa kung paano makaalis sa diyeta.

Way out sa bakwit diyeta: kung paano sapat na makalabas sa sitwasyon

Ang mga apologist para sa pagbaba ng timbang sa pandiyeta ay nagsasabi na ang huling yugto ng diyeta ng bakwit ay napakahalaga upang hindi tumaba. Ang kahulugan ay hindi lamang "kung ano ang kasabay", kundi pati na rin "as is". Ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pagkain ng bakwit ay nakakaapekto kahit na pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta mismo, bilang ebidensya ng mga pagsusuri ng mga nawalan ng timbang. Ang proseso ay dapat na batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Lumabas - hindi bababa sa sampung araw.

1. Ang bakwit ay hindi dapat iwanan, dapat itong isama sa menu araw-araw, hindi bababa sa isang pagkain. Ang maaari mong kainin ng bakwit ay isang hiwalay na isyu. Kami ay pag-iba-ibahin hindi lamang ang kefir goodies, kundi pati na rin ang iba pang mga produkto na unti-unting idinagdag sa talahanayan.

1. Uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig.

1. Huwag tumalon kaagad sa iyong paboritong pagkain, ipakilala ito nang paunti-unti at ang mas mabagal ay mas mabuti. Halimbawa, tumagal kami ng apat na araw, pagdaragdag ng patatas, ang susunod na apat - nagsisimula kaming kumain ng karne o isda (na may parehong bakwit) upang masiyahan ang aming gutom - at iba pa.

1. Mahigpit sa maliliit na bahagi ipakilala ang mababang-taba na cottage cheese, itlog, kaunti pang prutas (maliban sa matamis at mataas na calorie tulad ng saging at ubas). Halimbawa, isang prutas sa isang araw: isang mansanas, isang orange (o mas mabuti - isang pinya o pakwan, isang bagay din - ngunit anong bagay!).

1. Para sa kahusayan, magdagdag ng mga manipis na sopas, tiyak na walang taba, o sa mahinang sabaw. At ang lugaw, kanin ang pinakamainam.

1. Kailangan mong kumain ng madalas, anim na beses, at bumangon mula sa mesa na may bahagyang pakiramdam ng gutom. Ang huling oras ay apat na oras bago matulog.

1. Sa mga unang araw, mainam na kumain ng hindi hihigit sa 600 (!) kilocalories, at pagkatapos lamang, sa pagtatapos ng sampung araw na panahon, dalhin sila sa 1500. Huwag magtanong kung paano ito magkakaiba mula sa diyeta mismo, sa na, dahil sa lugaw, maaari kang kumain ng higit pa .

1. Gumamit ng mga complex, dahil kung wala ang mga ito - ganap na kranty! Ang diyeta ay patuloy na hindi kumpleto.

1. Kung patuloy mong tatandaan na ang mga muffin, mataba at pritong pagkain, fast food at matatamis na carbonated na inumin ay mga kaaway, maaari mong i-save ang mga resulta.

1. Hindi uminom! Nangangahulugan ito ng vodka, alak, atbp. Pinasisigla nila ang gutom.

1. Dahil sa una ay walang lakas para sa mga pagsasamantala sa palakasan, dapat tayong magsimula sa paglalakad, unti-unti, na may pagtaas, ipakilala ang higit pa at higit pa

Way out sa bakwit diyeta: isang tandang pananong

Tanong: nasaan ka noon at bakit hindi ka namuhay at hindi kumain Gaano ka katagal mauupo at magreklamo tungkol sa sobrang timbang? Ay oo! Mahirap labanan ang mga tukso. Ngayon mag-make up! Bumagal ang sa iyo, at kung magpapakawala ka lang, agad kang makaka-score ng doble. Kailangan nating umupo muli sa isang kalahating gutom na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.

Isang Kuwento ng Basal Metabolism, Calories at Pagkagumon sa Pagkain

Sisimulan ko sa huli. Naisulat ko na ang tungkol sa mga gastronomic na tukso na bumabalot sa ating buhay. Mahirap sumulong kapag ang mga cake at matamis ay hinawakan ng isang paa, ang mga bundle ng pinausukang sausage ay nakasabit sa kabilang paa, ang isang stream ng chips ay nakakubli sa iyong mga mata, at isang kuwintas ng ketchup na may mayonesa, lemonades at iba pang mga exotics na nakasabit sa iyong leeg tulad ng isang gilingang bato.

Para sa mga lalaki, malamang na mahirap isuko ang mga pinausukang karne at sarsa, tulad ng para sa mga kababaihan - mula sa mga matatamis. Paano makaalis sa ganoong sitwasyon? Mayroong 2 paraan lamang:

• kumain, at pagkatapos ay magmadali sa paghahanap ng mga mahimalang diyeta;
• itapon ang lahat ng load na ito at tumakbo palayo dito nang hindi lumilingon - sa normal na pagkain.

Ang pangalawa ay hindi para sa lahat. Samakatuwid, babalik ako sa hindi minamahal (o kabaligtaran, masyadong minamahal) na nilalaman ng calorie at. Lahat ng calculators - !

Sinasabi na ang katawan ay maaaring gawin upang masunog ang labis sa pamamagitan ng pagbibigay nito ng mas kaunti kaysa sa natupok. Ang tao ay isang nilalang na may tiwala sa sarili, may posibilidad siyang maniwala na kaya niyang linlangin ang kalikasan. Ngunit alin sa atin ang mas matalino: tayo, na nabubuhay sa ganoong paraan sa loob ng 70-80 taon, o ang ating genetic code, na mas matanda ng ilang libong taon?

Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mas kaunti kaysa sa kailangan natin, binibigyan natin ang mga sinaunang mekanismo ng pag-iingat sa sarili na nabubuhay sa atin ng isang senyales: "Ito ang mga mahihirap na oras, ang magagawa mo lang ay bumagal!"

Sa mga reserbang taba na naipon natin sa ating sarili, posible na gumulong ng mga bundok, ngunit sa halip ay nagsisimula tayong halos hindi gumapang, maging matamlay, matamlay, mula sa pinakamaliit na pagkarga ay nahuhulog tayo, kung hindi nahimatay, pagkatapos ay sa sofa. Bakit ganon? Dahil ang katawan ay naglalayong mapanatili ang sarili nito at binabawasan ang pagkonsumo ng enerhiya. Walang silbi at mapanganib na labanan ito.

Way out sa bakwit diyeta: nakikita natin sa ugat

Ngunit ang tunay na problema ay mas malalim pa! Ang mga calorie ay kailangan hindi lamang para sa mental at pisikal na aktibidad. Karamihan sa mga molekula ng enerhiya ng ATP ay napupunta sa mga pangangailangan ng katawan mismo. Ang mga paggalaw na ginagawa natin dahil sa pag-urong ng kalamnan ay maaaring pansamantalang mapabagal, ngunit hindi natin mapabagal ang tibok ng puso, babaan ang temperatura sa mga tisyu, ihinto ang gawain ng mga baga at bato, iwanan ang mga selula ng bituka epithelium at tisyu ng utak nang walang pag-renew.

At kami, sa aming walang kabuluhang pagnanais na "magsunog ng taba", ay hindi nagbibigay sa aming sariling katawan ng parehong mga ATP sa tamang dami!

Sa pamamagitan ng paraan, ang taba sa naturang mga diyeta ay naghihirap nang kaunti (ito ay isang halatang minus). Ang mabilis na pagbaba ng timbang (10 kg bawat linggo!) Laging, sa anumang kondisyon, ay nangyayari dahil sa pag-alis ng likido at pagkasunog ng mga fibers ng kalamnan. Ang katawan ay itinayong muli para sa gutom, nagtitipid ng "mga suplay", at kumukuha ng protina mula sa pinakamaliit na bahagi ng katawan upang matiyak ang mahahalagang tungkulin.

Iyan ang buong kwento tungkol sa pag-alis sa pagkain ng bakwit!

Paboritong tip!

Gusto ko talagang magkaroon ng maraming malusog, masasayang tao sa paligid ko hangga't maaari. Umaasa ako na sa kalaunan ay mangingibabaw ang katwiran hindi lamang sa larangan ng pulitika, kundi maging sa ulo ng bawat solong tao. Pagkatapos ay darating ang Ginintuang Panahon, nang walang mga diyeta at malupit na eksperimento sa ating pangunahing pisikal na halaga - kalusugan.

Napakasimple: mabuhay, kumain ng malusog at malasa, isuko ang labis at tukso. Aktibong gumalaw, maglakad, maglakbay, galugarin ang mundo hindi lamang sa pamamagitan ng monitor screen, lupigin ang mga bundok at ilog gamit ang iyong mga paa at kamay, at hindi gamit ang mga pindutan ng keyboard.

Yan lamang para sa araw na ito.
Salamat sa pagbabasa ng post ko hanggang dulo. Ibahagi ang artikulong ito sa iyong mga kaibigan. Mag-subscribe sa aking blog.
At nagmaneho!

Limitado sa 200 character ang feature ng tunog