Tungkol sa programa 12 hakbang. Programang rehabilitasyon na "12 hakbang": mabisang paglaban sa iba't ibang uri ng pagkagumon

Kamakailan lamang, ang mga anyo ng masamang pag-asa sa mga psychoactive na sangkap - pagkagumon sa droga, pag-abuso sa droga, alkoholismo - ay karaniwang isinama sa pangkalahatang katagang "pag-asa sa mga kemikal na aktibong compound", o, sa maikling salita, "pagsalig sa kemikal". Ang isang pasyente na umaasa sa chemically ay bihirang mabuhay sa kumpletong pagkakahiwalay. Karaniwan ay nakatira siya alinman sa pamilya ng kanyang mga magulang o sa isang pamilya na nilikha niya kasama ang mga anak at asawa (asawa). Ang pag-asa ng kemikal ng isa sa mga miyembro ng pamilya ay hindi maiiwasang makagambala sa mga relasyon sa loob ng pamilya. Sa karamihan ng mga pamilya kung saan naninirahan ang mga pasyente na may pagsalig sa kemikal, natagpuan ang mga komplikasyon, na sa huling 15 taon ay naipahiwatig ng term na dependency (co-preview na nagpapahiwatig ng pagiging magkatugma, kombinasyon ng mga aksyon, kundisyon).

Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay hindi lamang isang masakit na kondisyon para sa nagdurusa (kung minsan ay mas masakit kaysa sa pagkagumon mismo sa kemikal), kundi pati na rin para sa mga miyembro ng pamilya na tumatanggap ng mga naturang patakaran at porma ng mga ugnayan na sumusuporta sa pamilya sa isang hindi gumaganang estado. Ang Codependency ay isang kadahilanan ng peligro para sa pag-ulit ng pag-asa ng kemikal sa isang pasyente, isang kadahilanan ng peligro para sa paglitaw ng iba't ibang mga karamdaman sa supling, pangunahin ang panganib ng pagpapakandili ng kemikal, isang batayan para sa pag-unlad ng mga sakit na psychosomatik at depression.

Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa mababang bisa ng paggamot para sa isang pasyente na may pag-asa sa kemikal, madalas silang magreklamo na "ang pasyente ay bumalik sa parehong kapaligiran." Sa katunayan, ang kapaligiran ay maaaring mapadali ang pagbabalik ng sakit, lalo na ang kapaligiran ng pamilya.

Ang pagkagumon sa kemikal ay isang sakit sa pamilya. Mayroong mga teorya hinggil sa pagpapakandili ng kemikal bilang isang sintomas ng disfektibo ng pamilya. Sinusundan mula rito na ang sistema ng paggamot sa droga ay dapat magbigay ng hindi lamang paggamot para sa pag-asa sa alak at droga, kundi pati na rin sa paggamot para sa pagkakasarapan. Kailangan ng tulong para sa parehong pasyente at iba pang mga kamag-anak na nakatira kasama niya.

Kahulugan ng pagiging mapagkakatiwalaan

Walang solong, lahat-ng-sumasaklaw na kahulugan ng pagkakakatiwalaan. Samakatuwid, kailangan nating gumamit sa paglalarawan ng phenomenology ng estado na ito. Matapos isaalang-alang ang maraming mga kahulugan sa panitikan ng estado na ito, tinanggap ko ang sumusunod bilang isang manggagawa: "Ang isang taong mapagkakatiwalaan ay isang taong ganap na nasisiyahan sa pagkontrol sa pag-uugali ng ibang tao, at wala talagang pakialam tungkol sa kasiyahan ang kanyang sariling mahahalagang pangangailangan. "

Ang mga dependant ay:

1) mga taong may asawa o malapit na relasyon sa isang pasyente na may kemikal na pagpapakandili;

2) mga taong may isa o kapwa magulang na nagdurusa sa pag-asa sa kemikal;

3) mga taong lumaki sa pamilyang mapanupil ng damdamin.

Magulang na pamilya ng mga codependents

Ang mga dependant ay nagmula sa mga pamilya kung saan mayroong alinman sa pagkagumon sa kemikal o pang-aabuso (pagsalakay sa pisikal, sekswal o pang-emosyonal), at ipinagbawal ang natural na pagpapahayag ng damdamin ("huwag magngalngal", "isang bagay na napakasaya mo, na parang wala kang to cry "," Hindi dapat umiyak ang mga lalaki "). Ang mga nasabing pamilya ay tinatawag na hindi gumagana.

Ang pamilya ang pangunahing sistema na kinabibilangan ng bawat isa sa atin. Ang isang sistema ay isang pangkat ng mga tao na nakikipag-ugnay sa kabuuan. Dahil ang lahat ng mga bahagi ng sistemang ito ay malapit na makipag-ugnay, ang pagpapabuti (pagkasira) ng estado ng isa sa mga miyembro ng pamilya ay hindi maiiwasang makaapekto sa kagalingan ng iba. Para sa buong pamilya upang gumana nang mas mahusay, hindi na kailangang maghintay para sa isang taong may pagkagumon sa kemikal upang humingi ng paggamot. Ang buhay ng isang pamilya ay maaaring makabuluhang mapabuti kung hindi bababa sa isa sa mga miyembro ng pagkakakabit nito ang nagsimulang maka-recover mula sa pagkakakabit.

Ang pinakamataas na layunin ng psychotherapy ng pamilya ay upang makatulong na baguhin ang isang hindi gumaganang pamilya sa isang functional.

Mga palatandaan ng isang hindi gumaganang pamilya:

1. Ang pagtanggi sa mga problema at pagpapanatili ng mga ilusyon.
2. Vacuum ng intimacy
3. Frozen na mga panuntunan at tungkulin
4. Salungatan sa mga relasyon
5. Hindi pag-iiba ng "I" ng bawat miyembro ("Kung ang ina ay galit, pagkatapos lahat ay galit")
6. Ang mga hangganan ng pagkatao ay alinman sa halo-halong o mahigpit na pinaghiwalay ng isang hindi nakikitang pader
7. Ang bawat tao'y nagtatago ng isang lihim ng pamilya at nagpapanatili ng isang harapan ng pseudo-kagalingan
8. Pagkiling patungo sa polarity ng mga damdamin at hatol
9. Pagsara ng system
10. Ang ganap na kalooban, kontrol.

Ang edukasyon sa isang hindi gumaganang pamilya ay napapailalim sa ilang mga patakaran. Ang ilan sa mga ito ay: ang mga may sapat na gulang ay ang may-ari ng bata; ang mga may sapat na gulang lamang ang tumutukoy kung ano ang tama at kung ano ang mali; ang mga magulang ay pinapanatili ang distansya ng emosyonal; ang kalooban ng bata, itinuturing na tigas ng ulo, ay dapat masira at sa lalong madaling panahon.

Mga palatandaan ng isang gumaganang pamilya:

1. Ang mga problema ay kinikilala at nalulutas
2. Hinihimok ang mga kalayaan (kalayaan sa pang-unawa, pag-iisip at talakayan, kalayaan na magkaroon ng damdamin, hangarin, kalayaan sa pagkamalikhain)
3. Ang bawat miyembro ng pamilya ay may natatanging halaga, ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya ay lubos na pinahahalagahan
4. Alam ng mga miyembro ng pamilya kung paano matugunan ang kanilang mga pangangailangan
5. Ginagawa ng mga magulang ang sinasabi
6. Napili ang mga tungkulin na ginagampanan, hindi ipinataw
7. May lugar ang pamilya para sa kasiyahan
8. Ang mga pagkakamali ay pinatawad, natututo ka mula sa kanila
9. Kakayahang umangkop ng lahat ng mga patakaran ng pamilya, batas, kakayahang talakayin ang mga ito.
10. Ang alinman sa mga palatandaan ng isang gumaganang pamilya ay maaaring maging target ng isa sa mga sesyon ng pangkat na psychotherapy. Ang mga mapaghambing na katangian ng mga pamilya ng pagganap at hindi gumagan ng isang kondensyon na form ay maaaring ipakita tulad ng sumusunod.

Paghahambing ng mga pamilyang may pagganap at hindi gumagan

Ang pag-aalaga sa isang hindi gumaganang pamilya ay bumubuo sa mga sikolohikal na katangian na bumubuo sa batayan ng pagiging mapagkakatiwalaan. Maling tingnan lamang ang pagiging mapagkakatiwalaan bilang isang tugon sa stress sa pamilya sa anyo ng pagsalig ng kemikal sa isa sa mga miyembro. Ang stress ay gumaganap bilang isang gatilyo, isang gatilyo, upang maitakda ang umiiral na lupa sa paggalaw. Narito na naaangkop na gunitain ang assortative na likas na katangian ng kasal ng mga pasyente na alkohol. Ang assortability ng mga kasal ay isang paglihis mula sa panmixia kapag pumipili ng kapareha. Sa madaling salita, ang assortativeness ay hindi isang random na pagpipilian ng isang asawa, ngunit isang pagpipilian batay sa pagkakaroon ng ilang mga katangian. Bilang isang patakaran, ang gayong pagpipilian ay ginawa nang walang malay. Ang pagkakaiba-iba ng mga pag-aasawa sa pagkagumon sa kemikal ay nakumpirma ng katotohanan na ang mga asawa ay may sakit "ay mas malamang na magdusa mula sa parehong sakit kaysa sa pangkalahatang populasyon. Ang pangalawang patunay ay ang mga pamilya ng mag-asawa ay nabibigatan ng mga kaso ng pagkagumon nang madalas tulad ng mga pamilya ng mga pasyente na may pagkagumon mismo. Alam na ang mga anak na babae ng mga ama na may alkoholismo ay ikakasal sa mga lalaking may sakit na sa alkoholismo o maaaring magkasakit sa hinaharap. Ipinapaliwanag din ng Assortativeness ang katotohanang ang muling pag-aasawa ay madalas na "alkohol" tulad ng una.

Mula sa pagsasagawa ng pangkat na psychotherapy ng mga asawa ng mga pasyente na may pag-asa sa kemikal, sumusunod na sa isang pangkat ng 12 kababaihan, karaniwang 9 katao ang mga anak na babae ng mga alkoholong ama o ina.

Pangunahing mga katangian ng pagiging mapagkakatiwalaan ng pagkakakabit

Mababang pagpapahalaga sa sarili - ito ang pangunahing katangian ng mga codependent kung saan nakabase ang lahat. Nagpapahiwatig ito ng tulad ng isang tampok ng mga codependent bilang isang panlabas na oryentasyon. Ang mga dependant ay ganap na nakasalalay sa panlabas na pagtatasa, sa mga ugnayan sa iba, kahit na wala silang kaunting ideya kung paano dapat tratuhin sila ng iba. Dahil sa mababang pag-asa sa sarili, ang mga codependent ay maaaring patuloy na punahin ang kanilang sarili, ngunit hindi nila matiis na pinupuna ng iba, kung saan sa gayon ay nagtitiwala sila sa sarili, nagalit, nagalit. Ang mga Cod dependant ay hindi alam kung paano tanggapin nang maayos ang mga papuri at papuri, maaari ring madagdagan ang kanilang pakiramdam ng pagkakasala, ngunit sa parehong oras, ang kanilang kalagayan ay maaaring lumala dahil sa kawalan ng isang napakalakas na pagpapalaki ng kanilang kumpiyansa sa sarili bilang papuri, "pandiwang stroking "ayon kay E. Bern ... Sa kaibuturan, hindi nakikita ng mga mapagkakatiwalaan ang kanilang mga sarili bilang sapat na mahusay at pakiramdam na nagkasala tungkol sa paggastos ng pera sa kanilang sarili o pagpapakasawa sa libangan.

Sinabi nila sa kanilang sarili na hindi sila makakagawa ng anumang tama sa takot na magkamali. Ang kanilang mga isip at bokabularyo ay pinangungunahan ng maraming "dapat ko", "dapat", "paano ako makikilos sa aking asawa?" Nahihiya ang mga Codependent sa kalasingan ng kanilang asawa, ngunit nahihiya din sila sa kanilang sarili.

Ang mababang pagtingin sa sarili ay nag-uudyok sa kanila kapag naghahangad silang tulungan ang iba. Hindi naniniwala na maaari silang mahalin at kailangan, sinisikap nilang makuha ang pagmamahal at pansin ng iba at maging hindi mapalitan sa pamilya.

Mapilit na pagnanasang kontrolin ang buhay ng iba. Ang mga umaasang asawa, ina, at kapatid na babae ng mga adik na pasyente ay kumokontrol sa mga mahal sa buhay. Naniniwala silang makokontrol nila ang lahat. Ang mas magulo ang sitwasyon sa bahay, mas maraming pagsisikap na ginawa nila upang makontrol ito. Sa pag-iisip na maaari nilang pigilan ang kalasingan ng isang mahal sa buhay, kontrolin ang pang-unawa ng iba sa pamamagitan ng impression na ginawa nila, iniisip nila na ang mga nasa paligid nila ay nakikita ang kanilang pamilya habang inilalarawan nila ito. Kumpiyansa ang mga Codependent na alam nila sa pamilya kung paano dapat umunlad ang mga kaganapan at kung paano dapat kumilos ang ibang mga miyembro. Sinusubukan ng mga dependant na huwag hayaan ang iba na maging sila at mga bagay na natural. Upang makontrol ang iba, ang mga codependent ay gumagamit ng iba't ibang paraan - pagbabanta, panghimok, pamimilit, payo, sa gayon binibigyang diin ang kawalan ng kakayahan ng iba ("ang aking asawa ay mawawala nang wala ako").

Ang pagsubok na kontrolin ang halos hindi mapigil na mga kaganapan ay madalas na humantong sa depression. Ang kawalan ng kakayahan upang makamit ang layunin sa mga bagay ng kontrol ay nakikita ng mga dependant bilang kanilang sariling pagkatalo at pagkawala ng kahulugan ng buhay. Ang paulit-ulit na mga sugat ay nagpapalala ng pagkalungkot.

Ang isa pang kinalabasan ng kinokontrol na pag-uugali ng mga codependents ay pagkabigo, galit. Sa takot na mawalan ng kontrol sa sitwasyon, ang mga codependent mismo ay mapailalim sa kontrol ng mga kaganapan o kanilang mga mahal sa buhay, na umaasa sa chemically. Halimbawa, ang asawa ng isang pasyente na alkoholiko ay umalis sa kanyang trabaho upang makontrol ang pag-uugali ng kanyang asawa. Ang alkoholismo ng asawa ay nagpatuloy, at sa katunayan ang alkoholismo ang kumokontrol sa kanyang buhay, nagtatapon ng kanyang oras, kagalingan, atbp.

Ang pagnanais na alagaan ang iba, upang mai-save ang iba. Ang mga nagtatrabaho sa larangan ng pagkagumon sa droga marahil ay narinig mula sa mga asawa ng mga pasyente na may bisyo sa chemically: "Nais kong i-save ang aking asawa." Gustung-gusto ng mga dependant na alagaan ang iba, madalas na pumipili ng propesyon ng doktor, nars, tagapagturo, psychologist, guro. Ang pag-aalaga para sa iba ay lampas sa makatuwiran at normal na mga hangganan. Ang katugmang pag-uugali ay sumusunod mula sa paniniwala ng mga codependent na responsable sila para sa damdamin, kaisipan, kilos ng iba, para sa kanilang mga pagpipilian, hangarin at pangangailangan, para sa kanilang kagalingan o kawalan ng kapakanan, at maging para sa tadhana mismo. Ang mga dependant ay responsable para sa iba, habang ganap na hindi responsable kaugnay sa kanilang sariling kagalingan (kumakain sila ng mahina, hindi maganda ang pagtulog, hindi bumibisita sa isang doktor, hindi nasiyahan ang kanilang sariling mga pangangailangan).

Sa pamamagitan ng pag-save ng pasyente, nag-aambag lamang ang mga codependent sa katotohanang patuloy siyang gumagamit ng alkohol o droga. At pagkatapos ay magagalit sa kanya ang mga codependent. Ang pagtatangka upang i-save ay hindi kailanman nabigo. Ito ay isang mapanirang uri lamang ng pag-uugali para sa parehong adik at nakasalalay sa cod.

Ang pagnanais na i-save ang pasyente ay napakahusay na ginagawa ng mga codependent kung ano ang di-nais nilang gawin. Sinabi nilang "oo" kung nais naming sabihin na "hindi", gawin para sa mga mahal sa buhay kung ano ang magagawa nila mismo para sa kanilang sarili. Natutugunan nila ang mga pangangailangan ng kanilang mga mahal sa buhay, kapag hindi nila ito tinanong tungkol sa kanila at hindi rin sumasang-ayon na ginagawa ito ng mga dependant para sa kanila. Nagbibigay ang mga dependant ng higit sa natanggap nila sa mga sitwasyong kinasasangkutan ng kemikal na pagpapakandili ng isang mahal sa buhay. Nagsasalita sila at iniisip para sa kanya, naniniwala na makokontrol nila ang kanyang damdamin at hindi tanungin kung ano ang gusto ng kanilang mahal. Nalulutas nila ang mga problema ng iba, at sa magkasanib na mga aktibidad (halimbawa, pangangalaga sa bahay) mas marami silang ginagawa kaysa sa dapat nilang gawin sa pantay na paghahati ng mga tungkulin.

Ang nasabing "pag-aalaga" tungkol sa pasyente ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng kakayahan at kawalan ng kakayahang gawin ang ginagawa sa kanya ng isang nagmamahal na may pagsalig sa kanya. Ang lahat ng ito ay nagbibigay ng dahilan para sa mga codependent na pakiramdam na patuloy na kinakailangan at hindi mapapalitan.

Ang "Pagsagip" ng isang pasyente na umaasa sa chemically, hindi maiiwasang sundin ng mga codependent ang mga batas na kilala bilang "S. Karpman's Dramatic Triangle" o "Power Triangle".

Tatsulok na S. Karpman

Sinusubukan ng mga dependant na mai-save ang iba dahil mas madali para sa kanila kaysa sa pagtitiis ng kakulangan sa ginhawa, kakulitan, at kung minsan ay sakit ng puso, na nahaharap sa mga hindi nalutas na problema. Hindi sinasabi ng mga dependant, "Napakasama mayroon kang gayong problema. Paano kita matutulungan?" Ang kanilang sagot ay: "Narito ako. Gagawin ko ito para sa iyo."

Kung ang isang mapagkakatiwalaang tao ay hindi natutunan na kilalanin ang mga sandali kung kailan kailangan niyang maging isang tagapagligtas, sa gayon ay patuloy niyang hahayaan ang iba na ilagay ang kanyang sarili sa isang posisyon ng biktima. Sa katunayan, ang mga codependent mismo ay lumahok sa proseso ng kanilang sariling pagbibiktima. Bumubuo ang drama alinsunod sa prinsipyo ng tatsulok na S. Karpman.

Ang paglilipat ng mga tungkulin sa tatsulok ay sinamahan ng isang pagbabago ng emosyon, at medyo matindi. Ang oras na ginugol ng isang taong nakasalalay sa isang tungkulin ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang sa maraming taon; sa isang araw, maaari kang magpalit ng dalawampung beses sa papel na ginagampanan ng isang tagapagligtas - isang umuusig - isang biktima. Ang layunin ng psychotherapy sa kasong ito ay magturo sa mga codependent na kilalanin ang kanilang mga tungkulin at sadyang iwanan ang papel na ginagampanan ng tagapagligtas. Ang pag-iwas sa kundisyon ng biktima ay binubuo sa sinadyang pagtanggi sa papel ng tagapagligtas.

Damdamin. Maraming mga pagkilos ng mga codependent ay na-uudyok ng takot, na kung saan ay ang batayan para sa pagbuo ng anumang pagkagumon. Takot na harapin ang katotohanan, takot na abandunahin, takot na ang pinakamalubhang mangyari, takot na mawalan ng kontrol sa buhay, atbp. Kung ang mga tao ay patuloy na natatakot, mayroon silang isang progresibong pagkahilig patungo sa tigas ng katawan, espiritu, kaluluwa. Pinipigilan ng takot ang kalayaan sa pagpili. Ang mundo, kung saan nakatira ang mga codependent, ay nagbibigay ng presyon sa kanila, ay hindi malinaw sa kanila, na puno ng nakakaalarma na mga forebodings, masamang inaasahan. Sa ganitong mga pangyayari, ang mga codependent ay nagiging mas matibay at higit na kontrolado. Desperado sila na panatilihin ang ilusyon ng mundo na kanilang itinayo.

Bilang karagdagan sa takot, ang mga codependent ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga damdaming nangingibabaw sa emosyonal na larangan: pagkabalisa, kahihiyan, pagkakasala, matagal ng kawalan ng pag-asa, sama ng loob, at kahit na galit.

Mayroong, gayunpaman, isa pang katangian ng tampok na pang-emosyonal na globo - ang nubbilation ng mga damdamin (fogging, blurred perception) o kahit na isang kumpletong pagtanggi sa mga damdamin. Sa tagal ng nakababahalang sitwasyon sa pamilya, ang mga codependent ay nagdaragdag ng pagpapaubaya ng sakit na pang-emosyonal at ang pagpapaubaya ng mga negatibong damdamin. Ang mekanismo ng kaluwagan sa sakit ng damdamin, tulad ng pagtanggi sa pakiramdam, dahil masyadong masakit ito, ay nag-aambag sa paglago ng pagpapaubaya.

Ang buhay ng mga codependent ay nagpapatuloy na parang hindi ito pinaghihinalaang ng lahat ng mga pandama. Tila nawala sa kanila ang mga kasanayan sa pagkilala sa pag-unawa sa kanilang mga damdamin. Masyado silang hinihigop sa kasiyahan ang mga hangarin ng ibang tao. Ang isa sa mga kahulugan ng pagiging mapagkakatiwalaan ay. "Ang pagiging mapagkakatiwalaan ay sumusuko sa sarili." Iniisip pa ng mga Codependent na wala silang karapatan sa kanilang mga damdamin, handa silang talikuran ang kanilang pandama na karanasan.

Bukod sa ang katunayan na ang mga codependent ay nawala ang kanilang natural na koneksyon sa kanilang mga damdamin, ginagamit din sila sa pagbaluktot ng damdamin. Nalaman nila na ang mga katanggap-tanggap na damdamin lamang ang maaaring maranasan. Ang isang mapagkakatiwalaang asawa ay nais na makita ang kanyang sarili bilang mabait, mapagmahal, ngunit sa totoo lang nararamdaman niya ang galit sa kalasingan ng kanyang asawa. Bilang isang resulta, ang kanyang galit ay nabago sa kumpiyansa sa sarili. Ang pagbabago ng mga damdamin ay nangyayari nang hindi namamalayan.

Ang galit ay tumatagal ng isang malaking lugar sa buhay ng mga codependents. Nararamdaman nilang nasaktan, nasasaktan, nagagalit, at kadalasang may posibilidad na manirahan kasama ang mga taong may katulad na pakiramdam. Natatakot sila sa sarili nila at galit ng ibang tao. Ang pagpapakita ng galit ay madalas na ginagamit upang panatilihin sa isang distansya mula sa sarili ang isang tao na kung saan mahirap na bumuo ng isang relasyon - "Galit ako, pagkatapos ay siya ay umalis." Sinusubukan ng mga dependant na pigilan ang kanilang galit, ngunit hindi ito humahantong sa kaluwagan, ngunit pinapalala lamang ang kondisyon. Kaugnay nito, ang mga codependent ay maaaring umiyak ng maraming, magkasakit nang mahabang panahon, gumawa ng mga karima-rimarim na kilos upang mabigyan ng husay ang mga puntos, ipakita ang poot at karahasan. Naniniwala ang mga Codependent na sila ay "nakabukas", pinilit na magalit, at samakatuwid pinarusahan nila ang ibang mga tao para dito.

Ang pagkakasala at kahihiyan ay madalas na naroroon sa kanilang estado ng sikolohikal. Nahihiya sila sa pareho nilang pag-uugali at pag-uugali ng kanilang mga mahal sa buhay na naghihirap mula sa pagkagumon sa kemikal, dahil ang mga codependent ay walang malinaw na mga hangganan ng pagkatao. Ang kahihiyan ay maaaring humantong sa paghihiwalay sa lipunan upang maitago ang "kahihiyan ng pamilya", ang mga codependent ay hihinto sa pagbisita at pag-anyaya sa mga tao sa kanilang lugar.

Dahil sa kanilang kasidhian, ang mga negatibong damdamin ay maaaring gawing pangkalahatan at kumalat sa ibang mga tao, kabilang ang therapist. Madaling lumitaw ang pagkamuhi sa sarili. Ang pagtatago ng kahihiyan, pagkamuhi sa sarili ay maaaring magmukhang kayabangan at kataasan (ibang pagbabago ng damdamin).

Negasyon Gumagamit ang mga Cod dependent ng lahat ng mga form ng sikolohikal na depensa: pagbibigay katwiran, pagliit, panunupil, atbp. May posibilidad silang balewalain ang mga problema o magpanggap na walang seryosong nangyayari ("kahapon lang siya ay muling lumasing"). Mukhang hinihimok nila ang kanilang sarili na ang lahat ay magiging mas mahusay bukas. Minsan ang mga codependent ay patuloy na abala sa isang bagay upang hindi maisip ang pangunahing problema. Madali nilang lokohin ang kanilang sarili, maniwala sa mga kasinungalingan, maniwala sa lahat ng sinabi sa kanila, kung ang sinabi ay kasabay ng ninanais. Ang pinaka-kapansin-pansin na halimbawa ng kullibility, na kung saan ay batay sa pagtanggi ng problema, ay ang sitwasyon kung ang asawa ng isang pasyente na alkoholiko ay patuloy na naniniwala sa loob ng mga dekada na titigil siya sa pag-inom at lahat ay magbabago nang mag-isa. Nakikita lamang nila ang nais nilang makita at maririnig lamang ang nais nilang marinig.

Ang pagtanggi ay tumutulong sa mga codependent na mabuhay sa isang mundo ng ilusyon sapagkat ang katotohanan ay napakasakit na hindi nila ito matiis. Ang pagtanggi ay ang mekanismo na nagbibigay-daan sa kanila na linlangin ang kanilang sarili. Ang kawalan ng katapatan kahit na may kaugnayan sa sarili ay pagkawala ng mga prinsipyong moral, ang pagsisinungaling ay hindi etikal. Ang panlilinlang sa sarili ay isang mapanirang proseso kapwa para sa indibidwal mismo at para sa iba. Ang panlilinlang ay isang uri ng pagkasira ng espiritu.

Itinanggi ng mga Codependent na mayroon silang anumang mga palatandaan ng pagkakakatiwalaan.

Ito ay pagtanggi na pumipigil sa kanila mula sa pag-uudyok sa kanila na mapagtagumpayan ang kanilang sariling mga problema, humingi ng tulong, naantala at nagpapalala ng pagkagumon sa kemikal sa isang mahal sa buhay, pinapayagan ang pag-unlad ng pagkakasalin at pinapanatili ang buong pamilya sa isang hindi gumaganang estado.

Mga sakit na nauugnay sa stress. Ang buhay ng mga codependents ay sinamahan ng mga karamdaman sa katawan. Ito ang mga psychosomatikong karamdaman, tulad ng gastric ulser at duodenal ulcer, colitis, hypertension, sakit ng ulo, neurocirculatory dystonia, hika, tachycardia, arrhythmia, atbp. Ang mga Cod dependents ay mas malamang kaysa sa ibang mga tao na maging gumon sa alkohol o mga tranquilizer.

Nagkakasakit sila mula sa pagsubok na kontrolin ang isang bagay na, sa prinsipyo, ay hindi mapigilan (buhay ng isang tao). Maraming gumagana ang mga dependant. Inayos nila ang mga bagay. Gumugugol sila ng maraming lakas na sumusubok upang mabuhay, na kung saan ay bakit nagkakaroon sila ng kapansanan sa pag-andar. Ang paglitaw ng mga sakit na psychosomatik ay nagpapahiwatig ng pag-unlad ng pagiging mapagkakatiwalaan.

Kaliwa nang walang pag-aalaga, ang pagiging mapagkakatiwalaan ng kodigo ay maaaring humantong sa kamatayan dahil sa sakit na psychosomatik, hindi pansin ang sariling mga problema.

Sa gayon, ang mga pagpapakita ng pagiging mapagkakatiwalaan ng code ay magkakaiba. Nauugnay ang mga ito sa lahat ng aspeto ng aktibidad ng kaisipan, pananaw sa mundo, pag-uugali ng tao, mga sistema ng paniniwala at halaga, pati na rin ang pisikal na kalusugan.

Ang pagkakatulad ng mga pagpapakita ng pagtitiwala at pagkakakatiwalaan

Ang ilang mga may-akda ay naniniwala na ang pagiging mapagkakatiwalaan ay kasing sakit ng pagkagumon. Hindi namin ganap na ibinabahagi ang puntong ito ng pananaw. Marahil ang pagiging mapagkakatiwalaan ay malamang na matugunan ang mga pamantayan para sa pagpapaunlad ng personalidad ng pathological. Sa anumang kaso, ang pagiging mapagkakatiwalaan ay maaaring mas maintindihan sa mga tuntunin ng mapaglarawang sikolohiya kaysa sa mga tuntunin ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang isang malalim na pag-unawa sa personalidad ay kinakailangan lalo na kapag hinahangad naming magbigay sa kanya ng sikolohikal, at hindi gamot.

Kung ang pagiging mapagkakatiwalaan ay isang indibidwal na sakit, isang tugon sa stress, o pag-unlad ng personalidad, ang paghahambing ng estado na ito sa pagkagumon ay makakatulong lamang upang makakuha ng mas malalim na pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na pinag-aaralan.

Ang Codependency ay ang salamin na imahe ng pagkagumon. Ang pangunahing sikolohikal na mga palatandaan ng anumang pagkagumon ay ang triad:

Mapusok-mapilit na pag-iisip pagdating sa paksa ng pagkagumon (tungkol sa alkoholismo, gamot);
- pagtanggi bilang isang uri ng sikolohikal na pagtatanggol;

pagkawala ng kontrol. Ang pagkagumon sa kemikal ay nakakaapekto sa parehong indibidwal at kanyang pamilya:

Pisikal;
- sikolohikal;
- panlipunan.

Nalalapat din ang mga karatula sa itaas sa pagiging mapagkakatiwalaan. Ang pagkakapareho ng pagkagumon at pagiging mapagkakatiwalaan ay nakikita sa katotohanan na ang parehong estado:

a) kumakatawan sa isang pangunahing sakit, at hindi sintomas ng ibang sakit;
b) humantong sa unti-unting pagkasira ng pisikal, mental, emosyonal at espiritwal;
c) na may hindi interbensyon, maaari silang humantong sa wala sa panahon na kamatayan;
d) sa paggaling, nangangailangan sila ng isang sistematikong paglilipat, parehong pisikal at sikolohikal.

Ang pagkagumon sa alkohol at droga at pagkakasandal ay pantay na nag-aalis ng lakas, kalusugan mula sa pasyente at kanyang mga kamag-anak na nakakasama niya, at nasasakop ang kanilang mga saloobin at emosyon. Habang ang pasyente ay mapilit na iniisip ang tungkol sa nakaraan o hinaharap na pag-inom (pagkonsumo ng mga kemikal), ang mga saloobin ng kanyang asawa (ina) ay pantay na nahuhumaling sa mga posibleng paraan upang makontrol ang kanyang pag-uugali.

Para sa kalinawan, ipapakita namin ang parallelism ng mga pagpapakita ng parehong estado sa anyo ng isang talahanayan.

Talahanayan Ang pagkakatulad ng mga pagpapakita ng pagtitiwala at pagkakakatiwalaan

Ang listahan ng mga katulad na tampok na ipinakita sa talahanayan ay hindi kumpleto. Ang parehong pagkagumon at pagiging mapagkakatiwalaan ay pangmatagalan, malalang kondisyon na humantong sa pagdurusa at pagpapapangit ng larangan ng espiritu. Kabilang sa mga codependent, ang pagpapapangit na ito ay ipinahayag sa katotohanan na, sa halip na magmahal, nagtataglay sila ng pagkamuhi sa mga mahal sa buhay, nawalan ng tiwala sa lahat maliban sa kanilang sarili, kahit na hindi nila pinagkakatiwalaan ang kanilang malulusog na salpok, nakakaranas din ng nasusunog na pakiramdam ng pagkainggit, inggit at kawalan ng pag-asa . Ang buhay ng mga pasyenteng adik na adik at kanilang mga umaasa na mahal sa buhay ay pumasa sa mga kondisyon ng paghihiwalay sa lipunan (ang komunikasyon sa mga kasama sa pag-inom ay hindi kumpleto).

Ang pagkagumon sa kemikal ay madalas na tinatawag na sakit ng pagiging walang pananagutan. Ang pasyente ay hindi mananagot alinman sa mga kahihinatnan ng paggamit ng isang kemikal, o para sa pagkasira ng kanyang kalusugan, siya ay hindi rin responsable kaugnay sa iba pang mga miyembro ng pamilya, ay hindi natutupad ang mga responsibilidad ng magulang. Ang mga Codependent ay panlabas lamang na nagbibigay ng impresyon ng mga taong sobrang may pananagutan, ngunit pareho silang hindi responsable sa kanilang kalagayan, sa kanilang mga pangangailangan, sa kanilang kalusugan at hindi rin matutupad ang mga responsibilidad ng magulang.

Ang pagtagumpayan ang pagkakasalin sa kodigo

Upang mapagtagumpayan ang pagiging mapagkakatiwalaan, ginagamit ang isang programa na may kasamang: edukasyon sa pagkagumon at pagiging mapagkakatiwalaan, ang sistema ng pamilya, indibidwal at pangkatang psychotherapy, psychotherapy ng pamilya, marital therapy, pati na rin ang pampalakas sa anyo ng pagbisita sa mga pangkat ng tulong sa sarili tulad ng Al-Anon , pagbabasa ng panitikan tungkol sa kaugnay na problema.

Sa mga sentro ng paggamot sa Estados Unidos, kung saan ang mga programa ng pamilya ay inpatient, ang mga taong nakatala sa programa ay nagtatrabaho ng praktikal mula 8 ng umaga hanggang 10 ng gabi, na nagsasagawa ng mga sumusunod na aktibidad araw-araw: mga lektura, mga talakayan sa grupo sa maliliit na grupo, unti-unting pag-unlad ng 12- hakbang na programa, pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga at pagkaya sa stress, pakikinig sa mga lektura mula sa dating mga pasyente tungkol sa kanilang sariling mga karanasan, panonood ng mga video, isa-isang payo, pagtatrabaho sa panitikan, pagkumpleto ng mga palatanungan, pag-iingat ng isang talaarawan ng damdamin.

Ang aming sariling karanasan sa pagtulong sa mga codependents ay sumasaklaw lamang sa mga ganitong uri ng trabaho bilang lektura, isa-sa-isang pagpapayo at isa-sa-isang psychotherapy. Ang pangunahing pamamaraan at ang pinaka kanais-nais ay pangkat na psychotherapy. Bilang karagdagan sa ito, nagsasanay kaming panatilihin ang isang talaarawan sa takdang-aralin, na binabasa ang inirekumendang literatura. Matapos makumpleto ang programa, inirekomenda ng therapist na ipagpatuloy ang mga aktibidad sa pagpapagaling sa mga pangkat ng Al-Anon.

Hindi na sinasabi na ang psychotherapist ay nag-aalok lamang ng paggamot, at pipiliin o tatanggihan ito ng indibidwal na nakasalalay sa pagkakasunud-sunod, ibig sabihin ang trabaho ay batay sa prinsipyo ng kusang-loob. Ang pag-screen sa mga humiling ng tulong ay malaki, ngunit hindi ito dapat malito ang therapist, dahil ang mga taong may ganitong kalagayan ay may posibilidad na labanan ang anumang interbensyon. Ang motto ng maraming mga codependent ay maaaring: "Mamamatay ako, ngunit hindi ako magbabago."

Ang pagbuo ng mga psychotherapeutic group ay dapat mangyari pagkatapos ng isang indibidwal na konsulta, kung saan pinag-aaralan ang sitwasyon ng intra-pamilya, ang likas na katangian ng ugnayan sa pagitan ng mga miyembro ng pamilya at ng estado ng pag-iisip ng taong humihingi ng tulong. Sa kurso ng buong pakikipag-ugnay sa paggamot, ang isang pasyente na may pag-asa sa kemikal ay binibigyan ng pagkakataon na humingi ng tulong medikal sa institusyong medikal na ito, kung saan ginagamot ang isang nakasalalay na kamag-anak. Sa aming pagsasanay, ito ay karaniwang ganito - ang asawa ng pasyente ang unang humingi ng tulong, at ang pasyente mismo ay dumating para sa paggamot ng ilang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng paggamot para sa kanyang asawa. Sa mga bihirang kaso, ang paggamot ng mga asawa ay sabay-sabay (siya ay tinatrato nang inpatiently, siya ay ginagamot sa isang outpatient na batayan). Halos kalahati ng mga taong may pagkagumon sa kemikal ang dumating sa paggamot matapos na ang kanilang mga mahal sa buhay ay isinama sa programa ng paggaling mula sa pagiging mapagkakatiwalaan at sumulong.

Noong una ay nagtatrabaho kami sa mga open-type na pangkat, pagkatapos nagsimula kaming bigyan ng kagustuhan ang mga pangkat na may saradong uri, ibig sabihin kapag nabuo, ang grupo ay hindi na tumanggap ng mga bagong kasapi. Sa mga pangkat na may saradong uri, ang higit na ginhawa sa sikolohikal ay ibinibigay para sa kanilang mga miyembro. Ang kanilang pinakamainam na bilang ay 10-12 katao. Kung mayroong mas kaunting mga tao sa pangkat, kung gayon ang pagkakaiba-iba ng mga sitwasyon at kuro-kuro na nagsisilbing batayan para sa mastering ng mga bagong kasanayan sa mga relasyon sa loob ng pamilya ay hindi sapat. Kung ang bilang ng mga tao sa pangkat ay higit sa 12, kung gayon mahirap makinig sa opinyon ng lahat. Kung ang isang miyembro ng pangkat ay hindi "nagsasalita" maaari siyang iwanang may pakiramdam na hindi nasisiyahan.

Sa totoo lang, ang psychotherapy ng pangkat ay naunahan ng isang pang-edukasyon na programa na binabalangkas ang konsepto ng pagtitiwala at pagkakakatiwalaan, ang pangunahing mga palatandaan ng pagiging mapagkakatiwalaan, ang konsepto ng isang hindi gumaganang pamilya, mga form ng sikolohikal na pagtatanggol (6 na lektyur, 2 oras bawat isa). Ang pang-edukasyon na bahagi ng programa, pati na rin ang lahat ng psychotherapy sa pangkalahatan, ay natiyak ng isang malikhaing diskarte dito.

Ang mga paksa ng mga panayam ay maaaring magkakaiba depende sa mga pangangailangan ng pangkat, ang kanilang interes sa ilang mga aspeto ng paggana ng mga pamilya.

Nasa ibaba ang isang buod ng mga paksang tinalakay sa aming pag-overtake ng mga pangkat ng pagiging mapagkakatiwalaan. Ang talakayan sa paksa ay may kasamang iba't ibang mga psychotherapeutic na pamamaraan na sa palagay namin ay naaangkop sa kurso ng sesyon. Ang mga talakayan ng pangkat ay nagsimula at nagtapos sa mga panalangin para sa kapayapaan ng isip at mga panalangin na ginamit sa gestalt therapy.

Aralin 1. Paksa: "Pagkilala at tugon ng damdamin".

Ang layunin ng aralin ay upang malaman sa kasanayan sa isang pangkat upang matukoy ang kanilang sariling mga damdamin, upang makita kung gaano ang pagkakapareho ng mga miyembro ng pangkat sa pagkakaroon ng negatibong damdamin, at, gamit ang halimbawa ng isa sa mga damdamin, upang maunawaan kung paano ka maaaring tumugon sa pakiramdam na ito sa isang hindi mapanirang paraan para sa iyong sarili at sa iba.

Pagkatapos ng pag-uulat sa kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito (kapaki-pakinabang ito sa simula at sa pagtatapos ng sesyon, kung nakikita ang dynamics ng mga damdamin), maaari mong imungkahi sa pagsulat ng sumusunod na ehersisyo, at pagkatapos ay talakayin ang mga sagot ng bawat isa sa ang mga kasapi ng pangkat. Kadalasan, ang parehong mga adik at codependent ay nakakaranas ng takot. Ang takot ay isang natutuhang damdamin. Samakatuwid, sa pamamagitan ng bagong pagsasanay, maaari mo itong mapigilan.

Isang ehersisyo

1. Ilista ang 1-2 ng iyong takot na kinaharap mo ngayon?
2. Paano nalimitahan ng mga takot na ito ang iyong buhay ngayon?
3. Ano ang magagawa mo upang mabawasan ang iyong takot?

Kapag tinatalakay ang mga sagot sa mga katanungan, maaari mong akayin ang mga kasapi ng pangkat sa isang mas malalim na pag-unawa sa takot sa pamamagitan ng iba pang mga damdamin. Ang takot ay isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, pagkabalisa, pagkabalisa, sindak, sanhi ng pag-asa ng panganib, sakit, kalungkutan.

Ano ang magagawa natin sa ating kinakatakutan? Ang karanasan ng mga kasapi ng pangkat ay naibubuod dito. Ang ganitong uri ng buod ay maaaring isama ang sumusunod.

1. Maaari nating itapon ang mga negatibong salita at parirala tulad ng "Wala akong magagawa sa aking sarili ..." mula sa aming bokabularyo.
2. Alamin ang 12 Hakbang na Programa
3. Balansehin ang iyong buhay
4. Palawakin ang iyong ginhawa sa pamamagitan ng pagkuha ng mga panganib
5. Mga diskarte sa pagpapahinga ng ehersisyo.

Ang listahan ay nagpapatuloy. Pagkatapos ay gumawa ng isang ehersisyo sa pagpapahinga. Sa pagtatapos ng sesyon, makinig sa isang ulat tungkol sa kagalingan ng bawat miyembro ng pangkat.

Kung ang mga kasapi ng pangkat ay may pagnanasa, kung gayon sa ibang mga aktibidad maaari kang gumana sa parehong paraan sa iba pang mga emosyon - galit, kahihiyan, o may gayong reaksyon sa mga damdamin tulad ng pag-iyak. Ang mga pagsasanay ay maaaring naipon ng therapist mismo o hiniram mula sa panitikan.

Halimbawa, maaari mong ipamahagi ang mga leaflet na may teksto: "Suriin natin ang kakaibang pagkakaiba-iba ng mga saloobin."

SUSURIIN NATIN ANG ATING PARAAN NG ISIP

1. hindi ito nangyari sa akin;
2. bihira itong nangyari sa akin;
3. madalas itong nangyayari sa akin;
4. laging ganito ang nangyayari

Ilagay ang numero sa harap ng tanong na tumutugma sa iyong opinyon:

1. Natatakot akong ipaalam sa ibang tao na mas kilalanin ako.
2. Natatakot ako sa mga sorpresa.
3. Naghahanap ako para sa mga disadvantages sa halip na mga pakinabang sa karamihan ng mga sitwasyon.
4. Nararamdaman ko na hindi ako karapat-dapat na mahalin.
5. Mas malala ang pakiramdam ko kaysa sa ibang tao.
6. May ugali akong patuloy na magtrabaho, kumain nang labis, magsugal, uminom ng alak o iba pang nakalalasing.
7. Hindi ko alagaan ang sarili ko, mas gusto kong alagaan ang iba.
8. Hindi ko matanggal ang napakaraming damdaming nagmula sa nakaraan, tulad ng galit, takot, kahihiyan, kalungkutan.
9. Humingi ako ng papuri at pagkilala sa pamamagitan ng pagpapasaya sa mga tao, pagsisikap para sa kahusayan at sobrang tagumpay.
10. Masyado akong seryoso at mahirap para sa akin ang maglaro, magpaloko.
11. Mayroon akong mga problema sa kalusugan dahil sa patuloy na pagkabalisa at stress.
12. Malakas ang pangangailangan kong kontrolin ang iba, upang idikta ang aking kalooban sa kanila.
13. Nahihirapan akong ipahayag ang aking nararamdaman.
14. Hindi ko mahal ang sarili ko.
15. Ang mga sitwasyon ng krisis ay madalas sa aking buhay.
16. Tila sa akin ay nabiktima ako ng mga mahirap na kalagayan.
17. Natatakot akong maiwaksi ng mga mahal ko.
18. Malupit kong pinupuna ang aking sarili, hindi ako natatakot na crush ko pa ang aking sarili sa mga panlalait.
19. Inaasahan kong ang pinakamasama sa karamihan ng mga kaso.
20. Kapag nagkamali ako, para akong walang kwentang tao.
21. Sinisi ko ang iba sa lahat ng aking paghihirap.
22. Nabuhay ako sa mga alaala.
23. Sarado ako sa mga bagong ideya o bagong paraan ng paggawa ng mga bagay.
24. Matagal na akong nababagabag o nagagalit tungkol sa gulo.
25. Nararamdaman kong nag-iisa at nakahiwalay at napapaligiran ng mga tao.

SUM OF POINTS

25-54 - pamantayan
55-69 - bahagyang kampi tungo sa pagiging mapagkakatiwalaan
70-140 - matalim na lumikas. Kailangan nating alisin ang pagiging mapagkakatiwalaan ng codeland.

Takdang aralin.

1. Isulat ang iyong kasalukuyang damdamin sa isang journal. Basahin kung ano ang nagbaha sa iyo nang magbukas ang mga floodgates.
2. Humanap ng isang mapagkakatiwalaang tao upang sabihin sa lahat. Ang isang angkop na kausap ay maaaring isang tao na ililihim ang lahat, makikinig sa iyo nang maayos, tatanggapin ka para sa kung sino ka at sino ang hindi hihilingin na iligtas ka. Lumipat ngayon ng mga tungkulin at maging tagapakinig mismo. Isulat ang iyong damdamin sa isang journal.
3. Magsanay ng pagmumuni-muni. Isa sa mga posibleng pagninilay para sa ngayon:

Ngayon ay maaalala ko na ang damdamin ang pinakamahalagang bahagi ng aking buhay. Magiging bukas ako sa aking nararamdaman sa aking buhay pamilya, sa pakikipagkaibigan, sa trabaho. Papayagan ko ang aking sarili na maranasan ang anumang mga damdamin at hindi huhusgahan ang aking sarili para rito. Ang mga tao ay maaari lamang pukawin ang ilang mga damdamin, ngunit ang lahat ng mga damdamin ay pagmamay-ari ko. Ako ang totoong maybahay ng aking nararamdaman.

Aralin 2. Paksa: "Pagkontrol sa Pag-uugali".

Ang layunin ng aralin ay upang ipakita ang pagiging hindi epektibo ng pagkontrol sa pag-uugali at hikayatin ang mga kalahok sa therapy na tanggihan ito.

Maaaring talakayin ang sumusunod na katanungan: Paano mo susubukan na maglaman ng pag-inom (o paggamit ng droga) ng isang miyembro ng pamilya na gumon? Markahan ang mga pagkilos na humantong sa nais na resulta, at ang mga walang kabuluhan. Halos lahat ng mga aksyon, sa karanasan ng mga miyembro ng pangkat, ay walang kabuluhan; posible lamang na ipagpaliban ang paggamit nang ilang sandali, at bihira iyon. Kaya, ang katotohanan ng pagiging hindi epektibo ng pagkontrol sa pag-uugali ay naging halata.

Sa pamamagitan ng pagtingin sa pagkabata ng isa sa mga kasapi ng pangkat, maaaring ipakita ng isa ang mga pinagmulan ng pagkontrol sa pag-uugali, na, bilang panuntunan, nakasalalay sa pamilya ng magulang, kung saan ang mga karapatan ng bata ay madalas na nilabag. Pinahalagahan ng pamilya ang kahinaan, pagsunod, kawalan ng pagkukusa at inalis ang karapatang kumuha ng mga panganib. Ang pakiramdam ng kawalan ng lakas na nabuo pagkatapos ay humantong sa pangangailangan na kontrolin ang iba. Tinuro sa bata na ang nais mong gawin ay hindi sumabay sa maaari mong gawin. Gawin ang nais mong magkaroon ng gulo. Natuto ang bata na iwasan ang gulo, ibig sabihin natutong gawin ang gusto ng iba. Samakatuwid ang kumpletong pagtuon ng pansin sa buhay ng iba at ang paniniwala sa kakayahang pamahalaan ang buhay ng isang pasyente na may pagkagumon.

Sa araling ito, maaari mong talakayin ang ilan sa mga sumusunod na paksa:

1. Gaano katagal bago mo mapagtanto ang pagiging hindi epektibo ng pagkontrol sa pag-uugali?
2. Ang pagkontrol ba sa pag-uugali ay makapagpapalapit sa iyo sa mga miyembro ng pamilya?
3. Hindi ka ba pagod sa pakiramdam na responsable para sa lahat at lahat?
4. May kamalayan ka bang ang iyong enerhiya ay walang hanggan?
5. Ano ang reaksyon ng iba sa iyong kontrol?
6. Nakikita mo ba ang isang koneksyon sa pagitan ng iyong pag-uugali sa pagkontrol at ng iyong malalang pakiramdam ng hindi nasiyahan sa buhay?
7. Paano mo magagamit ang iyong mga kakayahan at iyong lakas na nakabubuo?
8. Nararamdaman mo ba na malakas ang loob mo? Nasa ibabaw lamang ba ang iyong kawalan ng kakayahan?

Ang mapagkukunan ng pangangailangan na kontrolin ang iba ay batay sa katotohanan na lahat tayo ay nangangailangan ng pag-ibig, seguridad at isang pakiramdam ng ating lakas (kabuluhan). Mahal namin - tinanggihan kami. Ang resulta ay nadagdagan ang kontrol: sinusubukan naming kontrolin ang iba at makuha ang kailangan namin mula sa kanila. Ang pag-uugali na ito ay sinamahan ng isang pakiramdam na ang sitwasyon ay lumalayo sa labas ng kontrol, na kung saan ay mapanganib. Natatakot kaming mawalan ng kontrol sa Iba at sa ating sarili. At upang makakuha ng kaligtasan, obsessively naming kontrolin. Lahat tayo ay may isang malay na pagnanasang pakiramdam na mas malakas kaysa sa tunay na tayo. Ito rin ang mapagkukunan ng pagnanasang kontrolin ang iba. Nililinlang natin ang ating sarili kung sa palagay natin kailangan ng ating kontrol ang iba. Kailangan namin ang ugali na ito upang makaramdam ng isang maaasahang ugnayan.

Sa proseso ng pagtalakay sa mga probisyon sa itaas, ang talakayan ay dapat na humantong sa konklusyon tungkol sa mga negatibong kahihinatnan ng pagkontrol sa pag-uugali, na ito ay:

Naiinis sa amin mula sa pakiramdam;
- nakagagambala sa nakikita ang katotohanan;
- humahantong sa pag-igting sa mga relasyon;
- hinaharangan ang tiwala;
- mga bloke ng pagbibigay at pagtanggap ng pagmamahal.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng pagkontrol sa pag-uugali ay lalong maliwanag kung natutunton natin ang pangmatagalang relasyon - paghihiwalay sa pagitan ng pagkontrol (mahigpit) na mga magulang at matatandang anak, paghihiwalay sa mga relasyon sa pag-aasawa.

Gayunpaman, upang hindi madagdagan ang pagkakasala ng mga kasapi ng pangkat, kinakailangang bigyang-diin na ang pagkontrol sa pag-uugali ay hindi masama o nakakahiya na pag-uugali, ngunit isang senyas ng stress, isang senyas na ang isang bagay ay hindi umaayon sa gusto namin. Kung tayo ay may kontrol, kung gayon hindi tayo makakatanggap mula sa iba ng kailangan natin sa anumang ibang paraan. O natatakot kaming mawala kung ano ang mayroon tayo. Inilibing sa ilalim ng kontrol ay maaaring maging damdamin tulad ng takot, tiwala, pag-ibig, katapatan, sama ng loob, pagmamataas, pagnanasa para sa isang bagay, galit.

Paano makilala ang diskarte ng pangangailangan na kontrolin ang iba?

Ang mga nasabing marka ng pagkakakilanlan ay maaaring:

Pag-igting (halimbawa, kung magpasya akong gumawa ng isang bagay para sa iba, nararamdaman ko ang tensyon. Kung susubukan akong kontrolin ng iba, nararamdaman ko ang paglaban);

Akusasyon ("ah, ikaw ay magpakailanman ...", "ah, hindi ka kailanman ...");

Pagkadalian, pagkamadalian (upang may mangyari, upang may hindi mangyari);

Pagtanggi sa pakiramdam (pagbawas, pagtanggi, pagbalewala sa parehong sariling damdamin at damdamin ng iba).

Kapag hindi natin binibigyan ang isang tao ng karapatang pumili, tayo ay may kontrol. Kailangan nating payagan ang mga kaganapan na dumaloy sa kanilang natural na paraan.

Ang pagkontrol sa pag-uugali ay may mga sumusunod na katangian:

1. Ito ay isang likas na reaksyon batay sa pakiramdam ng kawalan ng lakas.
2. Dahil sa pag-aalinlangan sa kanyang damdamin, ang taong kumokontrol ay hindi ginagawa ang nais niya; Nais kong humingi ng tulong - Hindi ako nagtanong, nais kong sabihin na "hindi", - Sinabi kong "oo". Ito ay batay sa maling paniniwala na hindi mabuting masiyahan ang iyong mga gusto at pangangailangan.
3. Ang pagkontrol sa pag-uugali ay isang ugali. Ang pag-iisip ay hindi napunta sa akin na mayroong isang pagpipilian ng iba pang mga uri ng pag-uugali.
4. Ang kasanayan sa pagkontrol sa pag-uugali ay humahantong sa mga pagkakaligtas sa mga hinuha na sa tingin nila ay mas masahol pa (halimbawa, "Walang nangangailangan sa akin").
5. Nakukuha ng mga Codependent ang nais nila - negatibong pansin. Ang iba ay hindi pinapansin ang mga codependent, na nagpapatibay sa mababang pagtingin sa sarili.

Upang ihinto ang pagkontrol sa pag-uugali, kailangan mong obserbahan ang likas na hilig na ito, magtiwala sa iyong damdamin at pang-unawa (kung ano ang pakiramdam namin ay normal; kung ano ang nakikita namin ay) sa bawat oras na kinakailangan upang tandaan ang mga kahalili - ano ang mga kahihinatnan ng bawat pagpipilian. Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong sariling mga palagay tungkol sa iba at malaman nang eksakto kung ano ang pakiramdam nila, kung ano ang iniisip nila. Dapat nating hanapin ang kasiyahan ng ating sariling mga pangangailangan.

Ang pagkontrol sa pag-uugali ay nagbibigay ng aming pangangailangan para sa seguridad. Gayunpaman, ang seguridad ay hindi nakakamit sa pamamagitan ng kontrol. Samakatuwid, kinakailangan upang baguhin ang mga taktika - upang pumunta para sa pagtitiwala, upang palakasin ang pananampalataya sa sarili. Humantong sa pangkat sa konklusyon - ipagsapalaran natin ang pagtitiwala sa mga mahal natin.

Ang pagkontrol ng pag-uugali ay nag-aambag sa pagpapakita ng kawalan ng lakas sa mga relasyon. Kung sa tingin natin malakas tayo, kung gayon hindi kailangang kontrolin ang iba. Kinakailangan na hikayatin ang mga miyembro ng pangkat na ituon ang enerhiya at pansin sa kanilang pag-uugali, sa kanilang mga pagpipilian, sa kanilang mga layunin, at tanungin sila:

"Ano ang pakiramdam mo? Paano ka nasiyahan sa iyong sarili, ano ang hindi ka nasiyahan?" Iguhit ang pansin sa kung saan sila masaya.

Mga pakinabang ng pagtigil sa pag-uugali sa pagkontrol: ang paglabas ng enerhiya, kaaya-aya at kahit na masaya na pakiramdam ay mas magaan, malaya. mas masaya. Ang pagtatapos ng kontrol ay ang susi sa isang mas simple, mas masayang buhay.

Takdang aralin

1. Sumulat ng isang listahan ng mga pangangailangan na sinimulan mong masiyahan.
2. Kapag hindi mo natutugunan ang iyong mga pangangailangan nang mag-isa, gagawa ka ba ng peligro na tanungin ang mga pinagkakatiwalaang tao?

Aralin 3. Paksa: "Pagsuspinde".

Ang layunin ng sesyon ay upang maunawaan ang pangangailangan na buong pagmamahal na lumayo mula sa taong adik o problema at pag-usapan kung paano ito magagawa.

Ang hamon na ito ay nakaka-intimidate sa mga codependent, dahil nalilito nila ang pangangalaga sa kanilang mga mahal sa buhay nang malusog, mahal sila, at labis na kasangkot sa pagkagumon sa kemikal.

Ang detatsment ay hindi malamig na pagalit na pag-iisa, hindi pag-agaw sa isang mahal sa pag-ibig at pag-aalaga. Ang detatsment ay nangangahulugang pagpapalaya sa ating sarili ng sikolohikal, emosyonal, at kung minsan pisikal mula sa mga network ng hindi malusog na relasyon sa buhay ng ibang tao, upang umatras ng kaunting distansya mula sa mga problema na hindi natin malulutas.

Ang detatsment ay batay sa katotohanan na ang bawat tao ay responsable para sa kanyang sarili, samakatuwid hindi natin malulutas ang mga problema ng ibang tao ”ang pag-aalala para sa isa pa ay hindi makakatulong. Kapag umalis kami, inaalis namin ang aming mga kamay sa control panel ng responsibilidad para sa ibang mga tao at nagsusumikap lamang para sa responsibilidad para sa ating sarili.

Gamit ang mga katotohanang iniulat ng mga kasapi ng pangkat sa talakayang ito, dapat bigyang diin na ang mga nakasalalay dito ay nagawa nang sapat upang malutas ang mga problema ng kanilang minamahal, at kung ang problema lamang parehonabigo na matanggal, ngayon dapat nating malaman upang mabuhay alinman sa kabila nito, o kasama nito. Ang pagtuon sa kung ano ang mabuti sa buhay ng mga codependent sa kasalukuyang oras, sa pakiramdam ng pasasalamat, ay maaaring magsilbing isang mahusay na pamamaraan.

Upang mapahusay ang pakiramdam ng pasasalamat, maaari mong hilingin sa mga naroroon na ilista ang lahat kung saan maaari silang magpasalamat sa kapalaran sa kasalukuyang oras. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na huwag mong isipin ang tungkol sa problema kung saan labis silang nasasangkot.

Ang detachment ay nangangahulugang pagkuha ng ugali ng pamumuhay "dito at ngayon", sa kasalukuyang panahon at walang paboritong ekspresyon ng mga codependent na "Kung ...". Ang mga panghihinayang tungkol sa nakaraan at mga takot tungkol sa hinaharap ay napuksa. Kasama sa detatsment ang pagtanggap ng katotohanan, mga katotohanan. Ang paghihiwalay ay nangangailangan ng pananampalataya - sa iyong sarili, sa ibang mga tao, sa natural na kurso ng mga kaganapan, sa tadhana, makakatulong itong maniwala sa Diyos.

Ang detatsment ay malusog na neutralidad.

Ang 12-hakbang na programa para sa mga alkoholiko ay isang mabisang diskarte sa rehabilitasyon na nagpapahintulot sa isang taong nagdurusa sa pagkagumon sa alkohol na mapupuksa ang sakit na ito, na ginagawang mas mahusay ang kanilang buhay. Paano gumagana ang program na ito, ano ang batay dito at kung anong mga resulta ang natutulungan nitong makamit?

Maikling paglalarawan ng pamamaraan

Ang isang sunud-sunod na programa ng hakbang, na binubuo ng 12 mga hakbang, ay binuo ng mga Amerikanong siyentista noong 1930. Sa paglipas ng panahon, ang pamamaraang ito ng paglaban sa pagkagumon at rehabilitasyon ng dating alkoholiko ay laganap sa Europa at Asya. Sa Russian Federation, ang pamamaraang "12 hakbang" ay lumitaw din matagal na ang nakalipas at nagawang manalo ng mga positibong pagsusuri mula sa mga pasyente at positibong katangian mula sa mga espesyalista sa medisina.

Ang programa ay batay sa kamalayan ng pisikal at sikolohikal na kawalan ng kakayahan ng mga adik sa droga na makayanan ang kanilang problema nang mag-isa. Sa loob ng balangkas ng pamamaraan, ang mga pasyente ay binibigyan ng dalubhasang tulong mula sa mga kwalipikadong doktor at psychiatrist. Ang pangwakas na layunin ng labingdalawang hakbang na programa ay upang makamit ang kumpletong paggaling, lunas sa pagkagumon, at radikal na mga pagbabago sa pamumuhay.

Kaya, ang sistema ng mga halaga ng buhay at mga priyoridad para sa dating alkoholiko ay nagbabago. Ang ipinakita na pamamaraan ay isang eksklusibong sikolohikal na paraan ng pag-impluwensya sa kamalayan ng mga adik sa droga at taong nalululong sa alkohol, at ngayon ang pamamaraang ito ng pakikibaka ang itinuturing na pinaka mabisa at mabisa.

Ang mga pakinabang ng pamamaraan

Ang pamamaraang "12 Hakbang", na partikular na binuo para sa rehabilitasyon ng dating mga alkoholiko, ay may bilang ng mga makabuluhang kalamangan kaysa sa iba pang mga pamamaraan ng pagtanggal sa mga adiksyon. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado:

1. Ang programa ay medyo simple at madaling maunawaan para sa karamihan ng mga pasyente.
2. Ang pamamaraan ay nagsasangkot ng nakakamit ng isang mapagkakatiwalaang ugnayan at malapit na pakikipag-ugnay sa pagitan ng mga pasyente at isang dalubhasa, na kung saan ay lubos na mahalaga para sa tagumpay at kanais-nais na mga resulta.
3. Ang pamamaraan na "12 hakbang" ay hindi kasama ang paggamit ng anumang mga gamot at radikal na therapeutic na pamamagitan, na kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang kalusugan ng pasyente at tumutulong na ibukod ang posibilidad ng mga epekto at hindi ginustong mga reaksyon ng katawan.
4. Ang pamamaraan na ito ay isang sunud-sunod, sunud-sunod na programa, na ang bawat hakbang ay maayos na dumadaloy mula sa naunang isa. Bilang isang resulta, ang organismo at kamalayan ng mga alkoholiko ay sumailalim sa isang malambot, maayos na muling pagbubuo na may sapat na oras para sa wastong pagbagay.
5. Sa panahon ng proseso ng therapeutic, ang pasyente ay nasa komunidad ng parehong alkohol. Ayon sa mga psychologist, ang kadahilanan na ito ay tumutulong upang palakasin ang pagganyak, itinatakda ang pasyente para sa tagumpay at pinalalakas ang kanyang kumpiyansa sa sarili.
6. Ang pamamaraang "12 hakbang" ay ginamit nang mahabang panahon para sa paggamot at rehabilitasyon ng mga adik sa droga at mga taong nagdurusa sa pag-asa sa alkohol. Ang pangmatagalang pagsasanay ay napatunayan ang mataas na kahusayan, pagiging epektibo at kaligtasan ng programa.
7. Ang hindi mapag-aalinlanganang kalamangan ng pamamaraan ay ang kagalingan ng maraming kaalaman. Ang pamamaraang "12 hakbang" ay perpekto para sa rehabilitasyon ng mga taong may iba't ibang antas ng pag-unlad sa intelektwal, kaisipan at mga indibidwal na katangian.

Pinag-uusapan ng video na ito ang tungkol sa 12 oras na pamamaraan:

Paglalarawan ng sunud-sunod

Ang pamamaraan ng rehabilitasyon para sa mga pasyente na gumon sa droga ay may kasamang 12 magkakasunod na mga hakbang na kailangang mapagtagumpayan ng mga taong naghahangad na bumalik sa normal na buhay, na mapupuksa ang mga seryosong bisyo magpakailanman.

Ang 12 mga hakbang ng Narcotics Anonymous ay ang mga sumusunod:

1. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa problema at sariling lakas sa harap nito. Para sa karamihan sa mga alkoholiko, ito ang pinakamahirap at mahirap na yugto.
2. Napagtanto ng isang tao na mayroon pa ring isang paraan palabas. Ang isang tao ay nakakita ng suporta sa Diyos at mga panalangin, at ang isang tao ay nakakahanap ng suporta sa pamamagitan ng pag-on sa isang psychoanalyst o mahigpit na pagmamasid sa mga prinsipyo ng rehabilitasyong programa.
3. Ang Hakbang 3 ay nagsasangkot ng pagbuo ng malalim na tiwala sa napiling mas mataas na kapangyarihan ng isang tao na makakatulong sa kanya na gumaling. Ang mga pasyente ay tinuturuan na responsibilidad para sa kanilang sariling mga aksyon at desisyon.
4. Sinusuri ng isang tao ang kanyang sariling buhay, matino na sinusuri ang mga kalakasan at kahinaan ng kanyang pagkatao, naghahanap ng mga pagkakamaling nagawa sa nakaraan.
5. Ang ika-5 hakbang ay nagpapahiwatig ng taos-pusong pagkilala sa sariling mga maling akala sa harap ng Diyos, mga mahal sa buhay, at sarili.
6. Sa yugtong ito, malinaw na may kamalayan ang isang tao sa kanyang pagnanais na iwasto ang kasalukuyang sitwasyon, radikal na binabago ang kanyang sariling buhay sa pamamagitan ng pagtanggal sa pagkagumon.
7. Sa ika-7 yugto, ang pakiramdam ng pagkakasala ay isinisilang muli sa mga taglay ng panloob na enerhiya, na maaaring gastusin ng isang tao sa trabaho sa kanyang sarili. Sa yugtong ito, ang suporta at positibong karanasan ng ibang mga tao na matagumpay na nalampasan ang sakit na ito ay lalong mahalaga para sa isang tao.
8. Isang husay na pagbabago sa posisyon ng buhay at mga relasyon sa mga tao sa paligid. Taos-puso na pagsisisi, ginagawa ng isang tao ang lahat ng kinakailangan upang maitama ang sitwasyon at mabawi ang kanyang kasalanan sa harap ng mga taong ito.
9. Pagwawasto ng sitwasyon, pagsisisi at bayad sa pinsala na dulot ng iba. Ito ay mahalaga para sa karagdagang matagumpay na rehabilitasyon, dahil pinapayagan kang matanggal ang pakiramdam ng pagkakasala at ang pasanin ng nakaraan, naghahanda ng batayan para sa pagbuo ng isang bagong buhay.
10. Pagsisiyasat, maghanap ng mga error at paraan upang ayusin ang mga ito.
11. Ang ika-11 hakbang ay nagsasangkot ng aktibong espiritwal na pag-unlad ng pasyente, pagdarasal, pagmumuni-muni, espiritwal na kasanayan na nag-aambag sa paghahanap para sa panloob na katahimikan, pagpapatibay ng lakas ng espiritu at paglago ng moralidad.
12. Nakamit ang kumpletong paggaling, patuloy na pagpapabuti ng sarili at pagbuo ng isang bagong buhay. Ang yugto na ito ay nagsasangkot ng pagtulong sa ibang mga taong nagdurusa sa mga problema sa pagkagumon sa droga o alkohol.

Ipinapakita ng video na ito ang isang 12-hakbang na pagawaan.

Mayroon bang kaligtasan mula sa alkoholismo? Siyempre, oo, ngunit ang landas na ito ay madalas na tila napakahirap. Upang talunin ang isang pagkagumon ay nangangahulugang buksan ang daan sa iyong tunay na sarili, itigil ang pagsisinungaling sa iyong sarili at magbayad para sa mga problema sa pagkalimot sa alkohol. Ang gawain ay hindi madali, ngunit lubos na magagawa. Sa kabilang banda, ang isang umaasa na tao ay may dalawang mga landas: upang lumubog nang mas mababa at mas mababa, o upang makahanap ng lakas sa kanyang sarili at masira ang mabisyo na bilog, pagtingin sa mukha ng buhay at simulang muli ang kanyang paglalakbay. Ang 12 Mga Hakbang na Alkoholikong Hindi nagpapakilalang sistema ay gumagana ng napakahusay para sa mga hangaring ito.

Kasaysayan ng Mga Alkoholikong Hindi nagpapakilala

Ang sistemang ito ay hindi lumitaw ngayon. Mula pa noong sinaunang panahon, ang isang tao ay naghahangad na makahanap sa lipunan ng mga nagdurusa mula sa parehong karamdaman sa kanya. Sama-sama, mas madaling tiisin ang lahat ng mga paghihirap ng paggamot, at mas madali ding magkaroon ng kamalayan sa iyong sarili bilang isang bahagi ng isang mini-lipunan kaysa mag-isa at iwan ng lahat. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa 12 Hakbang ng Mga Alkoholikong Hindi nagpapakilalang programa, kung gayon ito ay naipatakbo sa loob ng 63 taon at sa panahong ito ito ay kinilala bilang isa sa pinakamabisang sistema para sa paglaban sa pagkagumon, at ang kalakaran na ito ay makikita hindi lamang sa Russia , ngunit sa buong mundo.

Mga pangunahing kaalaman sa programa

Hindi lamang ang mga dalubhasa sa mga sentro ng paggamot sa droga, kundi pati na rin ang mga tao na dati ay nagdurusa mula sa pagkagumon mismo, ay nagpapatunay na ang programang "12 mga hakbang ng Alkoholikong Anonymous" ang pinaka-epektibo sa paglaban sa mga adiksyon. Mahirap bilangin ang bilang ng mga tao na dumaan sa mga pangkat na ito, dahil ang pagkakaroon sa kanila ay hindi nagpapakilala. Gayunpaman, ang pangunahing halaga ay ang isang tao ay hindi lamang kumukuha ng kurso upang alisin ang pisikal na pagpapakandili, ngunit sumailalim sa isang malalim na personal na psychotherapy, kung saan ang kanyang pananaw sa mundo ay dapat na radikal na magbago. Ito ang ginagawang posible upang makakuha ng isang ganap na bagong kalidad ng buhay. Napakahalagang maintindihan at, pinakamahalaga, upang tanggapin.

Platform ng teoretikal

Tulad ng lahat ng mga programa sa paggamot sa pagkagumon, ang 12 Mga Hakbang ng Alkoholik ay walang pundasyon. Ito ay isang magkakaugnay na teorya na batay sa isang kumplikadong, biopsychosocial-spiritual na modelo ng sakit. Lahat ng mga pamamaraang ito ay kritikal, at ang bawat isa ay nagdadala ng iba't ibang pasanin. Nang walang paghinahon sa isang tao, imposibleng lumayo pa, pagkatapos lamang ipasok ng mga psychologist ang laban para sa isang malusog na pamumuhay. Mahahanap nila nang tumpak ang mga puntos ng stress na iyon, ang mga masakit na sandali, na kung saan ay ang mga nag-uudyok na humantong sa pagkagumon. Ang Gestalt therapy ay ang pangunahing tool para sa gawaing ito. Ito ay batay sa mga alituntunin nito na ibinabahagi ng Alcoholics Anonymous ang kanilang mga karanasan at damdamin. Ang programa ng 12 Hakbang ay nagdadala ng pangunahing mga halaga, pagmamahal at kabutihan, at pananampalataya. Ang mga kuta na ito ang tumulong sa mga tao na makatiis sa anumang mga sitwasyon sa buhay bago pa maisaayos ang unang grupo ng AA. Hindi sila nakagawa ng anumang bago, ngunit kinuha lamang bilang batayan kung ano ang tumutulong sa mga tao na mapanatili at manatiling matino.

Pananampalataya at relihiyon: pareho ba ang mga konseptong ito?

Sa katunayan, hindi, marahil iyon ang dahilan kung bakit walang mga hindi pagkakasundo sa pagitan ng mga tao sa buong mundo, magkakaibang pananaw at relihiyon. Lahat sila ay Alkoholikong Hindi nagpapakilala. Ang "12 Hakbang" ay isang libro na nagsisiwalat ng lahat ng mga subtleties ng pamamaraang ito. Ang pag-unawa sa kabanalan ay mas malawak dito kaysa sa anumang partikular na relihiyon. Iyon ang dahilan kung bakit madali itong tanggapin ng parehong mga Katoliko at Muslim, pati na rin ang mga ateista. Sa kabila ng katotohanang tinatawag itong oriented sa espiritu, hindi ito nagdadala ng anumang tukoy na nilalamang pang-relihiyon. Kung ito ang kaso, ang programa ay hindi nakakuha ng kahalagahan sa buong mundo. Iyon ay, ang Diyos sa programang "12 hakbang" ay isang uri ng mas mataas na kapangyarihan, na sa pag-unawa ng bawat tao ay magiging kanya-kanya. Ito ang mapagkukunan ng mga mapagkukunan na binabaling ng pasyente. At sa pagtawag sa kanya, si Jesus, Buddha, ang diwa ng mga ninuno o ang sama-samang kamalayan, hindi ito mahalaga, ang pangunahing bagay ay dapat pakiramdam ng isang tao ang suporta sa kanya.

kalayaan sa pagpili

Ito ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng Alkoholikong Anonymous 12 Hakbang. Ang feedback mula sa mga pasyente ay nagmumungkahi na nagpasya silang sumali sa mga ranggo ng mga miyembro ng samahang ito nang tiyak dahil walang pinilit sila sa anumang bagay. Malaya silang pumunta sa mga pagpupulong o hindi. Ang programa ay totoong unibersal, iniiwan ang bawat isa sa panghuling pagpipilian. Isingit lamang ang pangalan ng iyong problema sa halip na mga salitang "alkohol" at "gamot" at makakakuha ka ng isang nakahandang solusyon.

Aktibong posisyon ng pasyente

Ito ay isang ganap na kinakailangang kondisyon. Sa pamamagitan lamang ng pagdaan ng malalim sa bawat isa sa mga hakbang nito, makakamit mo ang isang magandang resulta. Ang anumang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng mga aktibidad na ito, kaya't ang 12 Mga Hakbang na Alkoholikong Hindi nagpapakilala ang pinakamahusay na tumutulong sa bawat isa sa iyo. Ito ay isang malinaw at maayos na modelo na naglalarawan sa isang programa ng pagkilos na nagsasangkot ng aktibidad kapwa sa loob ng sarili at sa labas. Iyon ay, ang gawain ay isinasagawa nang sabay-sabay kapwa sa loob ng sarili at sa lipunan. Napakagandang tulong nito upang muling mabago ang isang tao, upang makalayo mula sa walang bunga na pamimilosopiya. Ito ay kinakailangan hindi lamang mag-isip, ngunit din upang simulang gawin. Napaka kapaki-pakinabang ng teorya, ngunit hindi ka matututong lumangoy sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang libro tungkol sa diskarte. Imposible ring tulungan ang iyong sarili sa pamamagitan ng simpleng pag-aaral ng mga nilalaman ng 12 Hakbang.

Isang maikling algorithm, o Ano ang dapat mong gawin

Sa katunayan, ang lahat ay intuitively simple at naiintindihan, tiyak na dahil dito, ang 12 Hakbang ng Alkoholikong Anonymous na programa ay naging unibersal. Ang mga pagsusuri ay nagpapahiwatig na kahit na ang isang tao na walang pangalawang edukasyon ay maaaring mabilis na mag-navigate at magsimulang magtrabaho sa kanyang sarili nang hindi gaanong matagumpay kaysa, halimbawa, isang psychologist na may mas mataas na edukasyon. Maaari mong isaalang-alang ang programa bilang isang gumaganang algorithm na nag-aambag sa pagwawasto ng pagkatao at mga pagbabago sa kalidad nito.

Ang una at marahil ang pinakamahirap na bagay ay kilalanin ang problema. Ito ang pinakamalaki at pinakamahirap na hakbang. Hindi para sa isang araw, ngunit magpakailanman, dapat mong aminin ang iyong kawalan ng lakas sa harap ng alkoholismo. Ang hakbang na ito ay nagdudulot ng paglaban mula sa maraming mga bagong dating, at sa paglipas lamang ng oras na sinisimulan nilang maunawaan ang halaga nito.

Ang pangatlong hakbang ay muling pagsubok, na nagpapasiya. At natanto ito sa pamamagitan ng isang simple at kumplikadong tesis: Ipinagkakatiwala ko ang aking buhay sa Diyos na naiintindihan ko ito. At sa yugtong ito, ang mga panalangin ay lubos na nakakatulong. Sa umaga, ang pasyente ay humihiling sa Diyos ng lakas na manatiling matino, at sa gabi ay nagpapasalamat siya sa ibinigay na araw. Parehong ito ang pagkilala sa pagkakaroon ng isang mas mataas na kapangyarihan, mas malaki at mas malakas kaysa sa iyong sarili, at napagtanto na hindi siya pakialam sa iyo.

Pagkatapos magsimula ang mga praktikal na pagsasanay, ito ay pagsisiyasat. Ang ika-apat na hakbang ay upang masuri ang iyong buhay mula sa isang moral na pananaw. Ang mga aralin sa pangkat ay tumutulong sa alkohol, na nakikita lamang ang hindi maganda sa kanyang sarili, upang makahanap ng magagandang ugali sa kanyang pagkatao. Ito ay kung paano ang kaluluwa ay naibalik, na parang ang isang tao ay bumalik sa kanyang sarili at unti-unting nagsisimulang gumawa ng mga pangunahing pag-aayos.

Ang ikalimang hakbang ay ang pagtatapat, iyon ay, ang pagkilala sa totoong likas ng kanilang mga maling akala sa harap ng Diyos at ng mga tao. Ito ay paglilinis. Kailangan ito upang maghiwalay sa nakaraan. Nagtatrabaho sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagkukulang at pagbuo ng malusog na mga bono sa panlipunan.

Ang ikaanim na hakbang ay upang ihanda ang iyong sarili upang mapupuksa ang lahat ng mga pagkukulang. Ito ang landas ng sariling paglaki, ang pagkilala na ang buong landas ng alkoholismo ay isang kabayaran para sa mababang pagtingin sa sarili. Naiintindihan ng pasyente sa pangkat na kailangan mo lang mahalin ang iyong sarili at wala siyang utang sa kahit kanino. Sa paggawa nito, dapat aminin ng bawat pasyente na kumilos siya hanggang ngayon tulad ng isang mapusok na bata.

Ang ikapitong hakbang ay ang kababaang-loob. Humihiling ang pasyente ng isang mas mataas na kapangyarihan upang iwasto ang kanyang mga pagkukulang. Dapat mong malaman upang mapagpakumbabang pag-usapan ang tungkol sa pinakamahirap at hindi kasiya-siyang mga sandali ng iyong buhay sa ibang mga tao. Ito ay isa pang brick na hindi madaling mailagay.

Ikawalo na hakbang - ngayon ang pasyente ay handa nang bumalik sa lipunan, sa kanyang mga dating koneksyon, na mahalaga sa kanya. Sa kasong ito, ang gawain ay mahirap muli - upang makagawa ng isang listahan ng mga tao na iyong sinaktan. Sa yugtong ito, sabik ang mga kasapi ng pangkat na magbago.

Ang ikasiyam na hakbang ay upang magpatuloy sa pagtatrabaho sa pagbabalik sa pamilyar na lipunan. Ang alkohol ay personal na nagbabayad para sa pinsala sa lahat ng mga taong nakalista sa nakaraang hakbang.

Sa ikasampung hakbang, ang mga miyembro ng grupo ay patuloy na nag-iinspeksyon at agad na inaamin ang kanilang mga pagkakamali kung nagawa nila ito.

Ang pang-onse na hakbang ay upang magsikap na maging mas malapit sa Diyos sa pamamagitan ng panalangin at pagninilay.

Sa wakas, ang pangwakas na hakbang, na maaaring tumagal ng isang walang katapusang mahabang panahon, ay ang paglipat ng karanasan, pagtulong sa iba pang mga alkoholiko.

Makipagtulungan sa mga adik sa droga sa St.

Ang samahang ito ay nagtatrabaho ng maraming mga taon sa isang hilera, ang unang sentro ay itinatag 14 taon na ang nakakaraan. Ngayon may mga sangay sa lahat ng mga pangunahing lungsod ng Russia. Ang pangunahing pamamaraan ay ang 12 Hakbang na Alkoholikong Anonymous na programa. Sa St. Petersburg, maraming tao ang nakakaalam ng samahang ito at pinagkakatiwalaan ang awtoridad ng mga dalubhasa, dahil ang mga resulta ay talagang nakamamanghang. Sa parehong oras, ang mga pagpupulong ng mga alkoholiko mismo ay bahagi lamang ng malaking gawain.

Isinasaalang-alang ng mga dalubhasa ng mga sentro ang mga indibidwal na katangian ng bawat kliyente, at bilang karagdagan, nagsasagawa sila ng isa pang mahalagang misyon, na tinutulungan ang mga kamag-anak na makayanan ang pagkakasarilin. Ang iba't ibang mga kaganapan, edukasyon sa pamilya, mga ligal na lektura, lektura tungkol sa kalinisan sa medisina ay gaganapin para sa mga pasyente ng sentro at kanilang mga kamag-anak. Ang mga dalubhasa ng sentro ay nagbibigay ng isang buong garantiya na mapupuksa ang lahat ng mga uri ng pagkagumon kapag sinusunod ang lahat ng mga rekomendasyong ibinigay ng mga dalubhasa.

Ano ang nangyayari sa silid aralan?

Ang Kapisanan ng Mga Alkoholikong Anonymous na "12 Hakbang" ay isang uri ng pakikipag-usap, na pinag-isa ng isang solong layunin - upang ihinto ang pagpapasama at pagsira sa sarili at magsimula ng isang normal na buhay. Napakahalaga na sa silid-aralan ay walang mga doktor, propesor at psychologist na may minsan na hindi maintindihan na mga aralin, ngunit ang parehong mga tao bilang bagong nai-alkohol na siya mismo. Madalas na maririnig mo ang parirala na ang isang tao lamang na nakaranas ng pagnanasa para sa alak o droga ay maaaring maunawaan ang isang adik na tao. Ito ang nangyayari dito sa pangkat. Ang lahat ng mga taong may isang kwento ay nagtitipon dito. Ang mga dahilan ay naiiba para sa lahat, ang taglagas ay laging pareho. Walang sasaway o susubukang muling gawin, ang lahat ay ganap na kusang-loob. Napakahanga na walang mga pinuno at tagapag-ayos o tagapagtatag dito. Ang bawat sesyon ay maaaring isagawa ng iba't ibang mga tao.

Nagbibigay ito ng higit na kakayahang umangkop sa system. Oo, may mga nais na umalis sa pinakaunang aralin. Ngunit ang desisyon na ito ng bawat isa, sapilitang pagpapaospital at isang kurso ng paggamot ay hindi rin gagana kung ang tao ay hindi magtakda upang baguhin ang kanyang buhay. Nakakagulat, sa klase, lahat ay mahalagang inuulit ang kuwento ng nakaraan at susunod na nagsasalita. Sa parehong oras, napakahalaga na ang mga tao na nasa pagiging mahinahon ay umamin ng maraming taon: "Isa akong alkohol." Tinutulungan nito ang mga baguhan na alisin ang hadlang at kilalanin ang kanilang problema. Mula dito, ang karagdagang paggamot ay nagsisimulang maglahad.

Lagom tayo

Ang programang "12 hakbang" ay isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan para sa rehabilitasyon ng mga taong adik. Mayroong mga aktibista na nagtitipon ng isang pangkat at naglalakbay nang malayo sa labas ng bayan, sa isang bukid o sa mga bundok lamang kung saan ka maaaring manirahan sa mga tolda. Ang sariwang hangin, pisikal na paggawa at paghihiwalay mula sa dating kapaligiran, kasama ang mga ordinaryong pagpupulong, ay nagbibigay ng magagandang resulta. Ang natitira lamang ay ang gawain ng pagbabalik sa karaniwang ritmo upang maiwasan ang tukso na bumalik sa dating gawi.

Hindi lahat ay makakaalis sa pagkagumon sa alkohol. Kahit na ang isang taong may sakit ay nagpasiya na ihinto ang pag-inom ng alak, maraming mga pangyayaring madalas na makagambala dito. Ang programang "12 mga hakbang ng Alkoholikong Anonymous", na binuo ng lipunan ng parehong pangalan, ay nag-anyaya sa mga adik na maunawaan ang kanilang mga panloob na problema, tingnan ang kanilang buhay at ganap na baguhin ito, umaasa sa tulong ng mga kasama sa kasawian.

Ang Alkoholikong Anonymous ay isang kilusan na lumitaw sa Estados Unidos noong unang kalahati ng ika-20 siglo. Lumitaw ito salamat sa mabuting kalooban ng maraming mamamayan na naghihirap mula sa alkoholismo, na determinadong magpaalam sa pagkagumon. Ang pamamaraan na kanilang pinili ay naging halos mapanlikha - isang kumpletong muling pagtatasa ng personal na mga alituntunin at muling pagbuhay ng espiritwal, ngunit hindi sa ilalim ng patnubay ng isang doktor o propesyonal na tagapagturo, ngunit batay sa tulong ng bawat isa at suporta mula sa bawat isa.

Ang programang "12 Hakbang", na binuo ng mga nagtatag ng lipunan, ay nagpapatakbo ng halos hindi nababago hanggang ngayon. Sa katunayan, ito ay isang kumplikadong sunud-sunod na rehabilitasyon ng mga adik, kabilang ang mga pamamaraan ng pangkat at iba pang mga uri ng psychotherapy. Ang pangunahing layunin ay upang mabuo ang espirituwal na core ng isang tao, sa paligid nito ay binubuo niya muli ang kanyang buhay.

Ang mga Alkoholikong Hindi nagpapakilalang bilang ay daan-daang libu-libong mga tao, nagpapatakbo sa mga boluntaryong donasyon mula sa mga miyembro, at binubuo ng mga autonomous na pangkat na pinag-isa ng mga karaniwang prinsipyo.

Ang pangunahing pagkakaloob ng programa ay ang pagkilala sa pagkawala ng kontrol ng isang tao sa kanilang pag-uugali, emosyon, pag-aalis ng lahat ng mga alituntunin sa buhay. Anumang sitwasyon, maging kagalakan, kalungkutan, kaguluhan, kaguluhan, takot, sama ng loob, magsilbing dahilan para sa isa pang libasyon. Hindi mapigilan ng alkoholiko ang labis na pananabik na ito, dahil ang pagkalasing ay pansamantalang nalulunod ang mga negatibong damdamin at ipinakilala sa isang kalagayang nasisiyahan. Sa mga susunod na yugto, ang sitwasyon ay pinalala ng nabuong pisikal na pagpapakandili. Ang labis na pagkasindak ay nagdudulot ng kalungkutan at panloob na pagkasira, tila walang halaga. Ang mabisyo bilog kung saan nahahanap ng pasyente ang kanyang sarili ay napakahirap basagin. Ang mga pagsisikap ng kalooban ay makakatulong na umiwas nang ilang sandali, ngunit ang anumang maliit na bagay ay maaaring maging sanhi ng pagkasira at makapunta sa isa pang binge.

Ang layunin ng 12 Hakbang na programa ay hindi upang labanan ang alkohol tulad ng sa gayon, ngunit upang makamit ang panloob na personal na kapanahunan para sa mga adik. Kinakailangan na puntahan ito sa isang sinusukat na paraan, gumana at pagsasama-sama ng bawat yugto, pagdalo sa magkasamang klase sa isang pangkat at pagpapakilala ng mga bagong patakaran.

Ang pangunahing posisyon ng komunidad ay ang pagkawala ng lagda. Hindi kinakailangang ibahagi ng mga tao ang kanilang impormasyon sa profile sa ibang mga miyembro.

Sa una, hindi madali para sa mga nagsisimula na maunawaan ang pangkalahatang kahulugan ng ideya ng programa, na hindi isinasaalang-alang na hadlang sa mga klase. Ang isa sa mga pinakamataas na samahan ay nagsabi: "dalhin ang katawan, ang ulo ay darating mamaya". Ang kailangan mo lamang upang lumahok ay isang matinding pagnanasang huminto sa pag-inom. Ang mga nakaranasang kalahok ay tumutulong sa mga bagong dating, ipaliwanag ang kahulugan ng bawat yugto, at suporta. Salamat dito, ang gumagaling na tao, habang patuloy na nag-iisip tulad ng isang alkohol sa ilang oras, matagumpay na sumunod sa isang nakabubuo na modelo ng pag-uugali, na ginagaya ang mga aksyon ng isang tagapagturo at iba pang mga kasama. Ang estado na ito sa lipunan na "Alcoholics Anonymous" ay karaniwang tinatawag na "tuyo" - ang isang tao ay hindi na umiinom at mukhang maayos sa labas, ngunit malayo na siya sa paggaling.

Ang 12-hakbang na programa ay isinasaalang-alang din ang katotohanan na mula sa pananaw ng pisyolohiya, ang alkoholismo ay hindi malunasan at ang isang taong gumon ay kailangang sundin ang mga paghihigpit sa buhay - huwag kailanman hawakan ang alkohol. Samakatuwid, napakahalaga na mabuo sa isip ng pasyente ang isang ganap na magkakaibang sistema ng mga espiritwal na halaga, na nagpapahintulot sa isang tao na tangkilikin ang hindi paggamit ng alak at iba pang nakapagpapalakas na sangkap, ngunit upang maghanap ng mga dahilan para sa kagalakan sa sarili at sa mga nakapaligid na kaganapan at phenomena Ang nasabing bagong pasado na pakikisalamuha ay nagpapanumbalik sa isang tao sa kanyang sariling mga mata. Sa isip, ang programa ay dapat na isama sa drug therapy para sa alkoholismo, na makakatulong upang linisin ang katawan ng mga lason at ibalik ang mga pagpapaandar ng pisyolohikal.

Ang sistemang "12 mga hakbang" ay may kasamang mga yugto, para sa pagpapatupad at pagsasama-sama kung saan ang oras na kinakailangan para sa kumpletong mastering ay inilaan, sa average, ng maraming linggo. Ang bawat susunod na hakbang ay tumataas ang pasyente at isinasagawa lamang pagkatapos maipasa ang naunang hakbang.

• Kawalan ng lakas. Ang pagbabago ng pagkatao ng mga nagdurusa sa alkoholismo, ayon sa programa, ay nagsisimula sa isang kumpletong pagkilala sa sariling kawalan ng lakas sa harap ng bisyo. Maling malito ang estado na ito sa kahinaan. Ang kahinaan ay tila nag-aakusa sa tao ng pagbibigay ng kontrol sa kanyang sarili, at ang kawalan ng lakas ay nagpapahiwatig na ayusin ang mga coefficients sa ibang paraan: ang pasyente ay tumitigil sa pagsisi sa kanyang sarili, at napagpasyahan tungkol sa pangangailangan para sa tulong sa labas. Ang hakbang na ito ay hindi madali - maraming mga alkoholiko ay hindi lamang hindi tumatanggap ng anumang kawalan ng lakas, ngunit halos hindi nila aminin ang pagkakaroon ng pagkagumon. Gayunpaman, nang walang wastong pagpapatupad ng paunang yugto ng paggaling, walang pagbawi.
• Isang makapangyarihang puwersa. Batay sa katotohanan na ang isang tao mismo ay hindi makakakuha ng kahinahunan, kinikilala na mayroong isang mapagkukunan ng dahilan na maaaring gawin ito. Hindi wastong bigyang kahulugan ito bilang isang pagtanggi sa responsibilidad para sa mga aksyon at gawa. Lohika lamang ito - kung ang isang tao ay walang kapangyarihan upang mapigilan ang kanyang sarili, isang puwersa ang kinakailangan na makakatulong. Para sa mga naniniwala na ito ang Diyos, para sa mga agnostiko o atheist - ang karunungan ng mga nakaranasang kalahok sa kilusan, ang pinakamataas na hustisya, katotohanan, ang sansinukob. Inanyayahan ang lahat na ipakita ang mas mataas na intelihensiyang nais nila.
• Ang paggawa ng desisyon na ipagkatiwala sa isang mas mataas na kapangyarihan o Diyos ang iyong di-perpektong isip at kilos. Dahil ang isang alkoholiko ay isang taong may sakit sa pag-iisip, hindi siya maaaring umasa sa kanyang sariling mga kakayahan.
• Pagkilala sa lahat ng iyong pagkukulang. Inirerekumenda na bigyang-pansin mo ang lahat ng mga bisyo sa moralidad at ganap na magkaroon ng kaalaman sa mga ito sa pamamagitan ng paggawa ng isang listahan.
• Pagpapasiya ng layunin na pagtitiwala sa sarili. Ang pagkilala sa lahat ng mga kamalian ay nangangailangan ng talakayan sa ibang tao o sa buong pangkat, pinapayagan nito ang isang tao na isipin kung paano ang hitsura ng kanyang mga bisyo mula sa labas.
• Paghahanda upang puksain ang mga kahihinatnan ng masamang gawa, panig ng karakter, paggalaw ng magagamit na mga panloob na mapagkukunan, pagpayag na responsibilidad para sa lahat ng nangyayari.
• Kababaang-loob. Ang hakbang na ito ay isang pag-apela sa isang mas mataas na kapangyarihan upang mapupuksa ang lahat ng kinikilalang mga pagkukulang, upang mabigyan ng isang pagkakataon upang puksain ang mga ito sa iyong sarili kung saan kinakailangan ito.
• Hustisya. Sa hakbang na ito, hihilingin sa iyo na gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga tao na sinaktan ng adik. Kabilang dito ang ganap na lahat na nagdusa mula sa pag-uugali at pagkilos ng isang alkoholiko.
• Bayad. Isa sa mga pinakamahirap na yugto, na hinihiling ang bawat isa na magbayad para sa pinsala na dulot hangga't maaari. Upang humingi ng paumanhin sa isang tao, upang bayaran ang isang utang sa isang tao, upang matupad ang isang nakalimutang pangako, atbp. Ang nasabing pagtanggal ng "mga buntot" ay nagpapadali sa panloob na sikolohikal na estado ng adik, tumutulong upang mapupuksa ang pasanin ng pagkakasala.
• Pagsisiyasat at disiplina. Sa silid-aralan at nang nakapag-iisa, natututo nang tama ang adik upang suriin ang kanyang pag-uugali, upang mabuo at subaybayan ang isang sistema ng mga saloobin, damdamin at pagkilos, upang sugpuin ang mga negatibong emosyonal na salpok na maaaring maging sanhi ng pagkasira ng oras.
• Espirituwal na paglaki. Ang paghahambing ng mga resulta na nakamit sa paunang estado, ang paghahanap para sa mga bagong priyoridad sa buhay, pana-panahong nag-apela sa isang mas mataas na kapangyarihan upang palakasin ang sarili.
• Pagtulong sa iba. Ang isang tao sa hakbang na ito ay mayroon nang sapat na lakas upang umiwas sa alak sa kanyang sarili at siya mismo ay nagsisimulang tulungan ang mga bagong kalahok, na ibinabahagi sa kanila ang kanyang karanasan.

Sa panahon ng mga aralin, ang 12 Hakbang na programa ay gumagamit ng isang sistema ng mga islogan upang matulungan ang mga pasyente na hindi lumihis mula sa kanilang mga layunin. Maaari itong mailarawan bilang isang serye ng mga parating na kasabihan:

• huwag magulo: ang muling pagsilang ay nangangailangan ng buong pagmuni-muni;
• gawin ang lahat nang dahan-dahan: ang bawat yugto ay nangangailangan ng pang-matagalang pag-unlad, kung walang sapat na oras, dagdag na ibinibigay;
• isipin ngayon: ang nangyayari ngayon ay mapagpasyahan, ang mga susunod na araw ay nakasalalay sa kung kukuha o hindi ng isang baso;
• una, tandaan ang pangunahing bagay: sa proseso ng paggaling, ang pagiging matino ay mananatiling isang priyoridad, ang iba pang mga problema ay nawala sa background;
• ang resulta ay dumating sa panahon ng pagkilos: sa pamamagitan lamang ng pagtatrabaho, maaari mong makamit ang isang bagay;
• kung hindi ka maaaring mag-isa, maaari kang magkasama: hindi mo dapat isipin na hindi ka makakabawi, kung kinakailangan, ibibigay ang suporta mula sa labas;
• sundin ang nagawang desisyon: hindi na kailangang mag-urong o mag-antala ng pagkilos, ang takot ay makagambala sa paggaling.

Ang mga ginamit na islogan ay dapat na maging perpektong pag-uugali sa buhay at higit na protektahan ang isang tao mula sa mga tukso at kahinaan.

Mga kalamangan at dehado ng programa

Ang modernong diskarte sa paggamot ng alkoholismo alinsunod sa "12 mga hakbangin" na programa ay nagpapahintulot sa pakikilahok dito bilang tagapagturo ng mga propesyonal na psychologist o psychiatrist upang madagdagan ang pagiging epektibo ng mga resulta. Ang prinsipyo ng sistema ay pinagtibay ng maraming mga sentro ng medikal, kabilang ang para sa rehabilitasyon ng mga taong may gamot at iba pang mga uri ng pagkagumon.

Sa mga kundisyon na inalok ng mga klinika, ang mga tao ay sumasailalim sa rehabilitasyon at resocialization sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Sa proseso ng paggamot, sumasailalim sa mga kurso sa psychotherapy, ang mga adik ay hindi patayin mula sa aktibong buhay, dumalo sa magkasanib na kaganapan, maglaro, pumasok para sa palakasan. Ang tagal ng kurso sa kabuuan ay maaaring hanggang sa 12 buwan.

Ang mga kamag-anak at miyembro ng pamilya ng alkoholiko ay mayroon ding pagkakataon na makatanggap ng tulong pang-sikolohikal sa mga klinika at malaman kung paano susuportahan ang mga mahal sa buhay pagkatapos makumpleto ang kurso.

Mayroong maraming mga reklamo tungkol sa programa ng 12 Hakbang mula sa alkoholismo. Ang mga pangunahing argumento ng mga kalaban ay indikasyon ng relihiyoso at kahit na orientasyong sekta nito. Ang dahilan ay ang paggamit ng mga prinsipyo ng paghingi ng tulong mula sa Diyos o iba pang mas mataas na kapangyarihan na hindi palaging natutukoy. Sa katunayan, ang sistema ay binuo ng mga Protestante at orihinal na inilaan upang pagalingin ang mga mananampalataya at bumalik sa kulungan ng simbahan. Ngunit ang mga nakamit na tagumpay at kasanayan ay ipinakita na ang sama, kalikasan, espasyo, hindi malay, memorya ng mga ninuno ay maaaring pagmulan ng mas mataas na pwersa para sa isang tao. Ang pagbanggit ng Diyos sa silid-aralan ay naging hindi kanais-nais dahil ang mga kalahok ay may iba't ibang pananaw sa mundo.

Ang mga akusasyon ng sekta sa sistema ay walang batayan din. Ang buhay ng tao pagkatapos ng pagdaan sa mga yugto ng paggaling ay hindi nasasaayos at limitado, habang pinapanatili ang kumpletong kalayaan ng kamalayan at pagpapahayag ng kalooban. Sa mga klase, pag-uusap at pagsasanay, natututo ang mga pasyente na mapagtagumpayan ang mga kahinaan at bisyo, upang madama ang halaga ng kanilang sariling buhay - hindi sila hiwalay sa lipunan, ngunit bumalik dito.

Gayunpaman, sa kabila ng napatunayan na pagiging epektibo, ang programa ay hindi makakatulong sa lahat na mapagtagumpayan ang alkoholismo. Ang resulta ay naiimpluwensyahan ng parehong panloob na pagganyak, tauhan, katangian ng kalusugan, at panlabas na pangyayari. Ang kabiguan ay maaaring maging sanhi ng personal na pagtanggi sa mga prinsipyo ng programa. Sa mga ganitong kaso, ang isang tao ay hindi gumaling, ngunit nahuhulog sa isang depressive na estado. Ang Pamamaraan ng 12 Hakbang ay isa lamang sa maraming mga tool para mapupuksa ang matinding pagkalulong sa kaisipan. Batay sa mga katangian ng bawat kaso, maaaring magrekomenda ang mga doktor ng isang mas naaangkop na pamamaraan ng psychotherapy.

Sumulat kapag iniisip mo kung paano gamitin, sa halip na mag-isip tungkol sa mas mahahalagang bagay.

1. Ang kaguluhan mula sa pag-asa ng paggamit.

Walang pasensya na pag-asa sa pagtatapos ng trabaho, ang pagnanais na magsimulang uminom nang mas maaga kaysa sa iba, kawalang-bahala sa kung ano ang mangyayari sa mesa, kawalang-bahala sa kung ano ang iyong gagamitin, kung kanino mo gagamitin, kawalan ng interes sa pag-inom, kawalang-interes sa opinyon ng mga mahal sa buhay tungkol sa iyong paggamit, pakikipagtagpo sa mga kaibigan bilang isang dahilan para sa pag-inom.

1. Ang mga mapanganib na sitwasyong sanhi ng pagkalasing ay isang banta sa iyong sarili at sa iba pa.

Falls, pinsala, sunog, away, lasing sa pagmamaneho, mga salungatan sa pulisya, mga blackout, koneksyon sa mga mapanganib na tao, krimen, pag-uugali ng hooligan sa kabila ng pagnanais na kumilos nang mabuti at alam.

1. Ang pagkonsumo ng mas malaking dosis ng mga kemikal kaysa sa orihinal na naisip (hindi maaaring mahulaan ang resulta).

Nais na umupo sa mga kaibigan pagkatapos magtrabaho na may hindi inaasahang kahihinatnan, magpatuloy sa pag-inom sa kabila ng iba pang mga plano.

1. Nabigong pagtatangka na ihinto ang paggamit ng mga kemikal.

Paano mo sinubukan na makayanan ang iyong sakit sa mga paraan maliban sa kumpletong pag-iwas sa mga kemikal; ang desisyon na hindi uminom ng isang linggo ngunit magsimula nang mas maaga, ang desisyon na gumamit ng mas magaan na kemikal, ang desisyon na huwag uminom habang nagmamaneho, hindi uminom sa trabaho, ang desisyon na huwag uminom sa bahay.

1. Baguhin ang lifestyle upang magpatuloy kang gumamit ng mga kemikal.

Pagkawala ng pamilya, pagbabago ng lugar ng tirahan, trabaho, pagkasira ng relasyon sa mga kamag-anak, pagtataguyod ng mga relasyon sa mga gumagamit din ng maraming, umaalis sa bahay, paglalagay ng puki.

Hindi mapigil.

1. Kakulangan ng kontrol sa buhay ng pamilya.

Pagtupad ng mga pangako sa asawa o asawa, anak, magulang. Mga insulto sa mga mahal sa buhay, pagkasira ng mga ugnayan ng pamilya. Pagkawala ng intimacy, tiwala, at isang pakiramdam ng seguridad at kaligtasan.

1. Kakulangan ng kontrol sa larangan ng lipunan.

Mga insidente sa mga empleyado sa trabaho, pagtatalo sa mga kaibigan at kakilala, hindi pangkaraniwang at hindi inaasahang pag-uugali, na napunta sa pulisya at mga institusyong medikal. Agresibo at obsessive na uri ng komunikasyon, pang-aabuso at mga iskandalo. Pinalitan ang isang matino na bilog sa lipunan sa isang lasing.

1. Hindi mapamahalaan ang negosyo at edukasyon.

Ito ay isang pagkasira sa kalidad ng trabaho, pagkabigo na tuparin ang mga tungkulin, pagpapaliban ng mga gawain, paggawa ng maling desisyon, pagiging huli, pag-absenteeism, isang hangover sa trabaho. Mula dito nagmula ang kakulangan ng promosyon o pagkawala ng trabaho sa specialty at i-slide down ang career ladder. Kakulangan sa edukasyon.

1. Hindi mapamahalaan ang pananalapi.

Hindi makatarungang pagmamalabis o masakit na kuripot. Ang pagkakaroon ng "cash" mula sa asawa, nagpaplano ng bahagi ng mga gastos sa pagkonsumo, labis na gastos, humihingi ng pera para magamit mula sa pamilya, nagbebenta ng kanilang mga gamit upang magamit. Paggamit ng anumang mga pamamaraan na magagamit upang makalikom ng pera para sa mga kemikal.

1. Hindi mapigil ang espiritu.

Kakulangan sa pag-unawa sa Diyos, kapalaran. Gumawa ng maling pag-uugali na hindi naaayon sa iyong sariling moralidad. Ang pagbuo ng negatibong pag-iisip, hindi ang kakayahang makaugnay sa sarili na may katatawanan, hindi kakayahang matiyagang tiisin ang kalungkutan at mga kaguluhan, hindi pagtanggap sa iba kung ano sila, kawalang-katapatan sa harap ng sarili at sa iba, na hindi makapagpatawad sa iba pa.

1. Hindi mapigil ng pisikal o pagkawala ng kontrol sa katawan.

Hindi kakayahang makapagpahinga, magpahinga, hindi pagkakatulog, pagkalumbay, kapansanan sa memorya, kawalan ng kakayahang mag-isip nang lohikal, sakit, pinsala. Hindi ang posibilidad ng pakikipagtalik, nililimitahan ang pangangailangan para sa sex, kawalan ng kasiyahan, takot sa pakikipagtalik habang matino, kawalan ng lakas o maagang bulalas.

1. Hindi mapigil ang emosyonal.

Sa ilalim ng impluwensya ng kemikal, galit, sama ng loob, pagkahabag sa sarili at mga katulad na damdamin ay pinakawalan at pinatindi (mga halimbawa kung paano ka nakakaapekto sa iyo, at kung paano mo sinubukan na baguhin o alisin sila ng alkohol at droga).

Detalyadong pag-aaral ng unang hakbang

Ang unang hakbang ay ang pundasyon ng iyong paggaling. Ang mga sumusunod na sagot sa mga katanungan ay makakatulong sa iyo upang mapatunayan sa iyong sarili at tanggapin sa pinakadulo na antas ang iyong indibidwal na kawalan ng lakas at hindi mapigil.

1. Paano inilagay sa peligro ng iyong buhay o ng buhay ng iba ang alkohol (droga)?
2. Paano mo nawala ang iyong kumpiyansa sa sarili dahil sa paggamit ng alkohol (gamot)?
3. Ano sa iyong pag-uugali ang hindi nakalulugod sa iyong asawa, pamilya, mga kaibigan?
4. Paano mo sinubukan na kontrolin ang iyong alkohol (gamot) na paggamit?
5. Ano ang 5 mga halimbawa kung paano ipinakita ang kawalan ng lakas (pagkawala ng kontrol) sa iyong personal na karanasan?
6. Anong uri ng pag-abuso sa pagkilos ang nagawa mo o dinanas mula sa iba bilang isang resulta ng iyong pag-inom ng alkohol (gamot)?
7. Ano ang iyong kasalukuyang kalagayang pisikal (puso, atay ..)?
8. Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng pagtanggap at pagtanggap? Ipaliwanag sa mga halimbawa ng iyong pag-uugali kung paano mo kinikilala o tinatanggap ang unang hakbang?
9. Ano ang nakakumbinsi sa iyo na HINDI ka na makakainom ng alak nang ligtas ()?
10. Ikaw ba ay alkoholiko o isang taong adik sa kimika?

HINDI KONTROL.

1. Ano ang kahulugan sa iyo ng hindi mapigil?
2. Ano ang maaari mong tukuyin bilang iyong "social" na hindi mapigil?
3. Magbigay ng 6 na halimbawa ng iyong kahinahunan at indibidwal na hindi mapigil?
4. Ano ang iyong mga layunin sa buhay?
5. Paano mo sinubukan upang makamit ang mga layuning ito bago ang paggamot?
6. Magbigay ng tatlong mga halimbawa ng damdaming sinubukan mong baguhin sa alkohol.
7. Paano mo sinubukan na baguhin ang iyong "imahe" bago ang paggamot?
8. Ano ang mga krisis, bukod sa isa na humantong sa iyo ngayon sa paggamot, na maaaring mangyari sa iyo sa paglipas ng panahon?
9. Ano ang pinagkaiba mo sa ibang tao?
10. Ano ang 15 mga kadahilanan kung bakit mo dapat ipagpatuloy ang paggamot ayon sa programa?

Walang lakas at hindi mapigil

Maaari tayong maging walang kapangyarihan hindi lamang sa alkohol. Kung masasabi mo: "Sapat na, sapat na, pagod na ako sa ito," pagkatapos ay maaari mo nang gawin ang Hakbang 1. Dito kailangan mong tanggapin ang sakit (alamin at tanggapin). Marahil naunawaan mo na na ito ay isang progresibo, walang lunas, nakamamatay na sakit.

Tandaan kung paano nagsimula ang lahat. Sa mga puting tablecloth, restawran, alkoholismo ay maaaring makatulong sa ilang sandali. Ngunit pagkatapos ay lumala ang mga bagay.

Ito ay isang progresibong sakit. Isang taon na akong hindi umiinom. Kung nagsisimula ako, pagkatapos ay mula sa sandaling natapos ako. Kung natapos ko ang pag-iisip na magpakamatay at magsimulang uminom, sa kalaunan o huli, babalik ako sa kaisipang ito (pag-unlad).

UNCUALABLE .. Sa loob ng 28 araw maaari mo lamang makuha ang paunang karanasan ng paghinahon. Ngunit walang lunas. Tulad ng isang adobo na pipino, hindi ito lasa sariwa. Dapat itong aminin bilang isang katotohanan.

PATAY ..: ang katapusan ay kabaliwan at kamatayan.

"Sabihin mo sa akin, ang sakit na ito ay nauugnay sa paghahangad? - Hindi. At madalas kaming sinabihan na hilahin ang iyong sarili, huwag maging malaswa. At sanay na kami. Ngunit ito ay isang sakit at hindi ito malalampasan ng paghahangad ”. Nais kong sabihin tungkol sa isa pang sintomas bukod sa pagkawala ng kontrol (maaari itong subaybayan ng ating sarili) - ito ay DENIAL. “To be honest, hindi ako may sakit. Ayos lang ako. Uminom ako kasi ganun ang buhay. " Ang pagtanggi na ito ay kasinungalingan sa iyong sarili.

Ang sintomas na ito ay umuunlad. Dahil sa pader ng kasinungalingan, hindi namin maintindihan kung ano ang nangyayari sa atin. Ang tagumpay para sa pagtanggi na ito ay upang sabihin sa iyong sarili, "Umiinom ako sapagkat ako ay may sakit."

MECHANISMS NG PROTEKSIYON

1. Isang understatement .. (Oo, Lord, uminom ako ng isang pares ng baso. Lahat ay umiinom. Ako - tuwing bakasyon, mula sa okasyon hanggang sa okasyon).

2. Sinisisi ang ibang tao (kung hindi dahil sa aking asawa, hindi ako umiinom. Uminom ako dahil nagkaroon ako ng mahirap na pagkabata, ang aking ama ay isang alkohol).

Kapag ginagawa namin ang unang hakbang, ang sagot sa tanong na "Bakit?" hindi importante.

Mahalagang kilalanin na ako ay may sakit:

• ANO ang alkoholismo ko
• Sino ako.

3. Rationalization - paghahanap ng mga paliwanag, excuse, alibis. (Nahirapan ako araw. Magiging maayos ako bukas. Titigil ako kung kailan dapat).

4. Intelektwalisasyon.

5. Pagalit (Galit, galit). Kapag dumating sila sa amin na may isang katanungan, naglalabas kami ng mga karayom \u200b\u200bupang hindi nila hawakan kung ano ang nasa loob namin.

6. Moralization (Oo, napakasama ko na hindi ko kayang pigilan).

Ang layunin ng pagtuklas ng pagtanggi na ito ay upang aminin na ako ay may sakit at humihingi ng tulong. Ano ang kinakailangan upang makilala ang unang hakbang? Para gumaling? Kailangan mong magtrabaho. Hindi uminom. Pumunta sa mga pagpupulong.

Mayroong 3 mga setting:

1. Katapatan Sa iyong sarili at sa anumang negosyo. Ang 12-Step Program ay isang integridad na programa. Kung napansin mo na sinusubukan mong magsinungaling, ito ay isang hakbang patungo sa isang pagkasira.
2. Isang hiling. Isang matapat na pagnanasa para sa paghinahon. Kung nais mong maging matino, subukang panatilihing normal ang lahat sa trabaho, upang ang iyong asawa at magulang ay huminahon - hindi ito ang iyong hangarin para sa paghinahon. Ito ay mahalaga - kung ikaw mismo ang nais ng kahinahunan para sa iyong sarili.
3. Kababaang-loob. Alam kong marami sa atin ang hindi gusto ang salitang ito. Kailangan itong maunawaan bilang pagpapakumbaba sa sarili at pagkilala na kailangan ko ng tulong (magkakaroon ng isang hiwalay na paksa). Ito ay upang makita ang iyong sarili na kapareho ng ibang mga tao.

Pag-uusapan natin ang tungkol sa pagtanggap at pagtanggi. Ang pagkilala ay pag-alam na mayroon kang isang sakit, hindi ito mababago. Ang pagtanggap ay ang pag-unawa na hindi tayo maiinom tulad ng natitira, ngunit maaari tayong mabuhay nang matino at maligaya sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa mga kundisyong ito.

Ngayon pag-usapan natin kawalan ng lakas.

Napakahirap tanggapin ang aming kawalan ng lakas. Ngunit kahit na ang mga hukbo ay sumuko upang manalo. Hindi natin mababago ang ating alkoholismo, ngunit mababago natin ang ating sarili at ang ating buhay. Iyon ay, sa pamamagitan ng pagtanggap ng kumpletong pagsuko, maaari nating tanggapin ang sakit upang manalo.

IMPOTENSYA

1. Pag-unlad ng sakit. Tatlong halimbawa ng paglala ng sakit. Kasama rito:

• nadagdagan ang pagpapaubaya (ang halaga na ginagamit mo),
• ang nakikita mo ay ang resulta,
• pagbaba ng pagpapaubaya.

2. Mga pagtatangka upang makontrol:

• kakaunti ang maiinom
• huminto,
• magtakda ng mga hangganan (umiinom ako hanggang Lunes),
• nagbago ang mga inumin (beer, vodka, tabletas).

3. Mga saloobin sa pag-inom:

• - pagpaplano ng isang araw na may alkohol,
• - sa hapon nangangarap kang uminom,
• - ikaw mismo ang lumilikha ng mga sitwasyon kung saan ka uminom,
• - Tinatapos mo ang trabaho nang mas maaga, inaasahan ang paggamit,

4. Galit:

• - galit sa mga taong nakagambala sa pag-inom.

1. Proteksyon mula sa iba:

• - itago ang mga bote,
• - uminom ng tahimik, pag-iwas sa mga sandali kapag ang isang tao ay nakagambala sa pag-inom ng alkohol,
• - Gumamit ng mga produkto upang alisin ang amoy mula sa bibig,
• - minamaliit ang dami ng alkohol na natupok,
• - takot na lumapit sa ibang tao.

1. Pagkawala ng kontrol.

• - kawalan ng kakayahang tumigil kapag nagsimula ka nang uminom. Sinusubukan ngunit hindi matagumpay
• - Uminom ka ng higit sa iyong nilalayon,
• - kawalan ng kakayahan upang matupad ang mga obligasyon sa panlipunan, pamilya, negosyo dahil sa alkohol.
• - Natagpuan mo ang iyong sarili sa mga hindi kasiya-siyang mapanganib na sitwasyon (sobering-up station, atbp.).

1. Destroyer.

• - mapanganib na pag-uugali.
• - pagmumura, pang-insulto at pang-insulto sa iba, pagmamaneho ng kotse sa mga bata sa estado ng pagkalasing, kawalan ng kakayahang magbigay sa mga bata ng isang bagay dahil sa ang iyong lasing, tangkang pagpapakamatay,
• - mga banta (may mga kutsilyo, atbp.),
• - paghahalo ng iba't ibang mga gamot at sangkap.

1. Pagbibigay-katwiran.

• - Itinuro mo ang mga tao at sitwasyon kapag ipinaliwanag mo kung bakit ka umiinom,
• - gumawa ka ng mga allowance para sa pang-emosyonal na estado.

1. Mga pagkakaiba-iba sa pag-aalaga ng totoong mundo.

• - tila sa amin na ikaw ay kaakit-akit, kagiliw-giliw sa gabi, ngunit hindi ganon,
• - tila sa iyo na ikaw ay matino, ngunit sinabi sa iyo - hindi.

Kawalan ng kakayahan

A) Buhay panlipunan, panlipunan: kung paano naiimpluwensyahan ng alkohol ang aking buhay panlipunan.

1. Pangunahin ba akong nakikipag-usap sa mga taong umiinom at gumagamit ng droga?
2. Iniiwasan ko ba ang mga kaibigan, mga sitwasyon kung saan hindi sila umiinom o gumagamit ng droga?
3. Sinusubukan ba akong protektahan ng mga kaibigan o miyembro ng pamilya mula sa mga sitwasyon sa pag-inom?
4. Napansin ko ba na nagiging mas nakahiwalay ako sa lipunan, ginusto kong uminom ng mag-isa o sa malapit na kumpanya, upang hindi makagambala sa akin?

B) Kalagayang pisikal.

1. Tiyan
2. Pangkalahatang kondisyon (walang lakas, lakas)
3. Hitsura
4. Pagbabagu-bago ng timbang
5. Sakit ng ulo, atbp.

C) Kondisyon sa ekonomiya (globo)

1. Mga utang
2. Hindi masuportahan ang aking pamilya
3. Walang matitipid (para sa pagreretiro, atbp.)
4. Ang mga gastos sa alkohol ay lumampas sa mga gastos sa sambahayan, na humahantong sa pagkawala ng trabaho

D) Buhay sa negosyo (trabaho)

1. Bumababa ang pagiging produktibo
2. Ang kalidad ng gawaing isinagawa ay nababawasan
3. Kawalan ng trabaho, bagaman ang tao ay pisikal na naroroon
4. Mga hidwaan
5. Disiplina
6. Pakiramdam tungkol sa kalidad at dami (kahit na walang mga espesyal na pangungusap).
7. Direktang sabihin sa iyo tungkol sa hindi magandang kalidad ng trabaho

E) Mga gawain sa bahay

1. Minsan hindi ka gumagawa ng mga gawaing bahay
2. May pananagutan ka ba para sa sambahayan
3. Mabilis na paggawa ng mga gawaing bahay sa pag-iisip na maaari ka nang uminom,
4. Hindi maibigay ang kanilang mga anak sa emosyonal, pampinansyal,
5. Mga salungatan sa mga bata at iba pang miyembro ng pamilya,
6. Hindi pagkakasundo sa paghahati ng tungkulin sa sambahayan,
7. Nagtatago ng mga bote
8. Pagtigil sa paggamit sa pagdating ng mga anak at asawa,
9. Nawalan ng interes sa palakasan at libangan,
10. Ang pangangati sa mga miyembro ng pamilya at kaibigan
11. Hirap sa pagtupad ng mga pangako.

E) Sa paaralan.

G) Nagretiro na.

H) Mga problema sa buhay espiritwal.

1. Hindi malinaw na mga hangarin sa espiritu, walang oryentasyong espiritwal,
2. Walang layunin, walang kahulugan sa buhay
3. Damdamin walang laman
4. Sino ang naniniwala sa Diyos ay maaaring mawalan ng pananampalataya,
5. Mga pagbabago sa pananaw sa teatro, libro,
6. Kasalanan

I) Mga problemang emosyonal.

1. Depression,
2. Parang nababaliw na ako
3. Nararamdaman na ang iba ay laban sa akin
4. Mababang pagpapahalaga sa sarili, pagpapahalaga sa sarili,
5. Takot sa mga sitwasyong panlipunan
6. Takot sa tao
7. Takot na maipahayag ang iyong damdamin
8. Takot sa mga malapit na relasyon
9. Hindi pagpaparaan sa iba,
10. Galit at galit
11. Nararamdamang gulat
12. Hindi maipaliwanag ang takot
13. Pakiramdam ng kalungkutan
14. Kasalanan,
15. Bangungot,
16. Mga pagtatangka sa pagpapakamatay
17. Mabilis na pagbabago ng mood mula sa euphoria hanggang sa depression.

J) Mga problemang sekswal

1. Mga problema sa pagtayo
2. Nawawala ang interes sa kabaligtaran na kasarian,
3. Mga problema sa pakikipagtalik
4. Pagkawala ng interes sa kasarian sa pangkalahatan
5. Mga sekswal na relasyon sa labas ng pamilya
6. Homoseksuwalidad, tomboyismo.

L) Mga layunin sa buhay.

1. Ang layunin ay upang makakuha ng isang edukasyon,
2. Walang promosyon
3. Kawalan ng kakayahang mapanatili ang mga ugnayan ng pamilya
4. Kawalan ng kakayahang magsagawa ng mga plano at ideya sa buhay,

M) Mga problema sa pamilya.

1. Pandiwang pang-aabuso sa asawa,
2. Pang-aabuso sa damdamin at pisikal
3. Pagkawala ng isang mahal sa buhay
4. Mga nakakainsulto na kaibigan, asawa (asawa),
5. Pakiramdam na ang mga kamag-anak ay nawalan ng respeto sa akin,
6. Feeling ko hindi ako bahagi ng pamilya
7. Paggamit ng mga miyembro ng pamilya ng emosyonal pati na rin sa pananalapi,
8. Pagkalumbay, galit, galit,
9. Pagkakasala o panghihinayang
10. Kalungkutan (walang nakakaintindi)
11. Pag-iwan ng mga gawain sa pamilya,
12. Ang lahat ng ito ay humahantong sa diborsyo,
13. Mga problema sa isang anak, ina, ama, kapatid, kapatid na babae.

Ang unang hakbang ay simpleng pag-amin ng sakit. Walang kasalanan. Tila nakaupo ka sa isang pelikula at nanonood mula sa labas kung ano ang nangyayari bilang isang resulta ng sakit. Ito ay isang masakit na proseso. Ngunit ang buong paggaling ay nakasalalay sa iyo.

Mayroong mga drawbacks (iyo), ngunit makitungo ka sa kanila habang nagtatrabaho sa ika-4 na hakbang. Ang mas maraming natatandaan mong mga halimbawa, ang pagkuha ng unang hakbang, mas maraming trabaho, mas makakakuha ka ng iyong sarili.

Ang unang hakbang ay kinakailangan upang gawin nang 100% matapat. Ang pangunahing bagay, kapag kumukuha ng unang hakbang, tandaan na hindi ka masasamang tao na nais na maging mabuti, ngunit mga taong may sakit na nais na gumaling.