Pagsasayaw para sa mga kababaihang higit sa 50. Zumba para sa mga matatanda, para sa mga hindi pa nakakagawa ng pisikal na aktibidad
At samantala, upang pasayahin ang iyong sarili nang walang pasubali - ang pinakamahalagang kalidad para sa isang babae sa anumang edad. Gaya ng sinabi niya Hollywood star at tatlong beses na kampeon sa Olympic sa figure skating na si Sonia Heni: "Hindi ka bibigyan ng isang sentimos ng mga tao kaysa sa iyong pagpapahalaga sa iyong sarili." At gaano man kakaiba ang pahalagahan at mahalin ang ating sarili, madalas nating nakakalimutan, at para sa marami ay mahirap gawin ito, dahil ang mga anyo ay nawala ang kanilang dating ideality at ang mga kumplikado ay pinalitan ang tiwala sa sarili. Siguro ang ugali na ito ng paglimot sa sarili at pagbuo ng isang espesyal na lahi ng babae, na tinatawag na "mga tiyahin"?
Ang problema ay nangangailangan ng solusyon. At ang mga sayaw para sa mga lampas 30 ay makakatulong upang mahanap ito. Sa katunayan, hindi lamang "over 30", kundi pati na rin "over 40" at "over 50". Hindi, hindi, hindi namin ibig sabihin ang mga disco na iyon "na higit sa 30", na nagpapahiwatig ng hindi malinaw na pagtapak sa musika sa pag-asang magsaya at magkita ng mag-asawa.
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sayaw na iyon na higit sa 30, na para sa isang babae ay nagiging isang paraan upang mabawi ang tiwala sa sarili, muling suriin ang kanyang kagandahan at pagkababae, higpitan ang kanyang pigura, ibalik ang isang ngiti sa kanyang mukha, at sa kanyang puso ay puno at walang kondisyon na pagmamahal para sa kanyang sarili at buhay.
Flamenco, Argentine tango, Latin solo, belly dance - nasa iyo ang pagpipilian.
Ang pangunahing bagay ay hindi ikahiya ang sinuman, hindi ka dapat matakot na maging awkward sa una. Mahusay ang pagsasayaw at makikita mo ito sa lalong madaling panahon sa sandaling kumuha ka ng ilang mga aralin.
Bago "tumatakbo" sa mga sayaw para sa isang taong higit sa 30, naaalala namin na ang bawat edad ay nagbibigay ng sarili nitong saloobin. Maaaring hindi mo nais na i-twist ang iyong nadambong sa incendiary salsa, na, gayunpaman, ay hindi isang katotohanan. Dapat nating subukan, "kumain" ng ilang sayaw. Siguro wow, kung gaano mo gusto ang salsa, ngunit sa parehong oras ay magbibigay-daan ito sa iyo na itapon ang unang 10 taon sa loob, at pagkatapos ay sa labas. Hitsura - siya, alam mo, ay napaka predictable sa kanyang mga gawi: siya pulls kanyang sarili up para sa panloob na estado parang bukal na inilabas.
At gayon pa man, para sa mga hindi nais na lumabas sa mga klasiko ng edad, at marahil ay wala lang pisikal na kakayahan at ang pagnanais na pilitin ang iyong sarili sa matinding paggalaw, tiyak na kailangan mong sumayaw! At pumili mula sa mga sumusunod na sayaw.
Oriental
Para sa mga higit sa 30, lahat ng oriental dances ay perpekto. Klasikong belly dance at mga uri nito, tribal o sayaw ng indian... Napag-usapan na namin nang detalyado ang tungkol sa ( sayaw sa tiyan) at - isa sa mga pinakakawili-wiling istilo ng sayaw.
Belly dance maaari kang makisali sa lahat na gustong ibalik ang kakayahang umangkop sa kanilang katawan, higpitan ang mga kalamnan, magsaya, mapawi ang sakit sa likod, ihayag ang kanilang pagkababae mula sa isang bagong panig, at matuto din ng isang katangi-tanging paraan ng pang-aakit (at ano? kalabisan ba ito?).
Tribal pareho - ganap espesyal na uri sayaw, ipinanganak sa America, ngunit sa pinagmulan ng tunay na oriental na tradisyon nito. Ang tribal ay angkop para sa mga gustong magkaroon ng tiwala sa sarili, panloob na kalayaan, matutong gumalaw nang maganda at kontrolin ang kanilang katawan. Ang lahat ng nakalistang "bonus" na ibinibigay ng belly dance ay maaari ding maiugnay sa tribo.
Speaking of seduction. Lumihis tayo ng isang minuto at isipin: bakit mga babaeng oriental(Mga babaeng Turko, mga babaeng Indian), una sa lahat, tinuruan ba silang alagaan ang kanilang sarili, manamit nang maganda, pumili ng alahas, pintura ang kanilang mga mata, sumayaw, manligaw sa paggalaw at titig? Ang lahat ng mga kahanga-hangang tradisyon na ito ng hammam (oriental bath), kung saan ang katawan ay pinahiran ng langis upang ang isang maselan na aroma ay palaging dumadaloy mula dito, at ang balat ay mukhang isang peach. Magiging primitive na isipin na ang lahat ng ito ay para lamang mapasaya ang isang tao. Una sa lahat, ang diskarte na ito ay nabuo ang isang babae na nagmamahal sa kanyang katawan, tiwala sa kanyang kagandahan. Pagkatapos, ito ay ang sining ng pagiging palaging kawili-wili, dahil sa kung saan ito ay binuo isang matatag na pamilya... Bakit minsan napakawalang kwenta natin sa katotohanang kailangan nating punan ang sarili nating buhay kawili-wiling mga bagay? Sa katunayan, sa huli, ito ay palaging nangangailangan ng interes at paggalang ng isang tao, at, bilang isang resulta, isang malakas na relasyon.
Kaya, sumasayaw kami ng oriental dances, ginagamit namin ang kanilang kaplastikan, languor, misteryo sa Araw-araw na buhay... Maaari mong paglaruan at akitin ang iyong lalaki. Ito ay napakarilag karanasan sa buhay, isang hindi pangkaraniwang aktibidad sa paglilibang na makikinabang sa inyong dalawa. 
Kung ang Silangan ay hindi kahanga-hanga o malayo sa iyong saloobin, maaari kang pumili. Ang sayaw na ito ay para sa malakas, emosyonal na kalikasan, at…. sa kabaligtaran, mahinhin at alipin. Ang una - ang flamenco ay magbibigay-daan sa iyo na ilabas ang mga emosyon, palabasin ang lahat ng iyong singaw at pasabugin ang lahat ng pulbura na naipon sa bahay at sa trabaho, ipahayag ang lahat ng iyong mga claim sa buhay sa sayaw. Sa tulong ng flamenco maaari kang "magmura", maaari kang maging mayabang, maaari kang maging suwail. Napakahirap na emosyon na kung minsan ay hindi kailangang ipahayag sa buhay - ipahayag sa pamamagitan ng pagsasayaw ng flamenco.
At kabaligtaran sa mga taong nagpapanatili ng bagyo sa kanilang sarili, ang mahinhin at walang katiyakan, tahimik at alipin, sa flamenco, sa una ay mararamdaman nila na parang isang tunay na babae, at pagkatapos ay mabilis na matutong huwag matakot sa kanilang sarili o sa iba. Ang sayaw na ito ay "bumangon mula sa iyong mga tuhod", huminga ng malalim. Pagkatapos ng ilang sesyon, magkakaroon ka ng kumpiyansa at pagnanais na magpatuloy at magpatuloy sa pagsasayaw ng flamenco. Ang apoy na ito ay hindi magpapaligtas sa sinuman. Hindi ka maaaring umuusok sa gayong sayaw - kailangan mo lamang magsunog! Maliwanag at emosyonal.
Ito ay mahalaga gaya ng dati at magagamit kahit para sa home teaching na may mga video lesson. Kung pipiliin mo ang pagsasayaw para sa mga nasa iyong 30s ngunit hindi umaasa na makahanap ng kapareha para sa iyong libangan, solo latina ang pinakamahusay na maiisip mo. Maraming direksyon: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba, at - ang solong programa ay kamangha-mangha na iba-iba. Isang kaaya-ayang lakad, magandang pustura, zero stiffness at higpit, minus isang dosenang kilo - ito ang pinakamababa na makukuha mo sa solong pag-aaral sa Latin.
Para sa mga higit sa 30, ang pagsisimula sa sayaw ay nangangahulugan ng panibagong buhay!
Dumating na ang pinakahihintay na tagsibol, darating ang tag-araw at lahat ay gustong magmukhang maganda. May nag-gym, may nagda-diet. At ang isang tao sa bahay ay nakikibahagi sa isang simulator. Ngunit paano kung hindi mo gusto ang mga monotonous na ehersisyo? At napakahirap sundin ang isang diyeta ... Ang Zumba ay mainam para sa gayong mga tao.Ang nagtatag ng kahanga-hangang kalakaran na ito ay ang koreograpong taga-Colombia na si Alberto Perez. Gumawa siya ng mga dance-type na ehersisyo. Kinakailangan mong aktibong ulitin ang mga paggalaw sa likod ng coach. Kasama sa programa ang mga ritmo ng salsa at meringue, samba, flamenco.
Huwag isipin na kailangan mo ng talento sa sayaw para makapagsanay. Ang pangunahing bagay ay upang mahuli ang ritmo, kung gaano kaganda ang iyong mga paggalaw ay hindi mahalaga. Tutal, hindi ka sumasayaw sa entablado.
Dapat tandaan na ang zumba ay perpektong opsyon mga ehersisyo para sa mga hindi gusto ang pagbubutas at walang pagbabago ang pagganap ng mga ordinaryong pagsasanay.Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Bahagi 1.
Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Bahagi 2. Salsa.
Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Meringue
Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Tango.
Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Tango Flamenco.
Zumba para sa mga taong nasa hustong gulang. Bansa ng Jive
Zumba Gold - Lightweight Dance Fitness para sa:
- matandang tao
- mga para sa kanino ang matinding ehersisyo ay kontraindikado
- ang mga nagpapagaling mula sa pinsala o panganganak
Zumba lesson para sa mga baguhan.
Ang video ay nagpapakita ng isang Zumba fitness dance lesson para sa mga nagsisimula. Sinasabi nito ang tungkol sa pinagmulan ng sayaw ng zumba, ang mga pagkakaiba nito sa iba pang uri ng fitness at pagkakatulad sa kanila.
Ang ganitong uri ng fitness ay kapansin-pansin dahil maaari itong gawin sa anumang edad at may iba't ibang kondisyon sa kalusugan. Parehong epektibo sa sayaw na ito, parehong mga advanced at beginners ay magsusunog ng calories at magpapayat. Wala itong contraindications, kaya halos lahat ay magagamit ito para sa pagbaba ng timbang. Para sa pagbaba ng timbang, ang Zumba ay hindi gaanong epektibo kaysa sa anumang iba pang mga uri ng mga aktibidad ng grupo, ngunit sa parehong oras, ang mga klase ng sayaw mismo ay mas masaya at hindi nagpapabigat sa central nervous system.
Ang iminungkahing galaw sa pagsayaw Maaari kang magsagawa ng zumba kapwa sa musikang tumutunog sa aralin, at sa musika ng salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba, atbp.
Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, nangangahulugan ito na kailangan mong lumipat nang mahabang panahon. Ang aralin ay tumatagal ng halos isang oras. At maniwala ka sa akin, pitong pawis ang lalabas sa iyo sa panahong ito.
Zumba lesson - fitness program para sa pagbaba ng timbang.
Ito ay isang masiglang programa sa pag-eehersisyo na magpapanatiling abala sa iyo. At higit sa lahat, hindi siya magsasawa. Dahil ang "slimming dance", bilang zumba ay tinatawag din, ay may maraming mga pagkakaiba-iba. Maaari kang matuto ng mga bagong paggalaw, pagsamahin ang mga ito. Sa pangkalahatan, nakakatuwang magsanay. Tutulungan ka ng Zumba na manatiling maayos at bibigyan ka ng magandang mood.
Salamat sa iyong mga komento!
Serye ng Mensahe "Nagpasya ako dito na iwaksi ang mga lumang araw, upang tumakbo sa mga sayaw, tulad ng mga ito sa ating panahon, ngunit una ay isang preamble.
Hindi ako nag-iisa, ngunit sa isang malapit na kumpanya. Mayroon akong 5 anak at 5 apo. 3 apo, 2 anak na lalaki at 2 manugang na babae ang nakatira sa akin. May 8 kaluluwa sa terrarium na ito. 30 square meters ang apartment ko , 3 rooms, it would be quite suitable for one family, but not as big as ours. one pleases, our house is Khrushchev, and someday, kaawaan tayo ng gobyerno natin and resettled our house but when? sa Moscow ay ginagawa nila ito sa loob ng 10 taon, ngunit sa aming lungsod na may isang rehiyonal na kapalaran, ang bagay ay hindi mawawala sa lupa. Pagkatapos ng pag-upo at pag-iisip sa aking paglilibang, nagpasya akong magpakasal. ngunit ano? Babae pa rin ako kahit saan, at ang lungsod ay hindi maliit, kaya mayroong isang thread. at kung saan ka makakatagpo ng isang tao, ang Internet ay nakansela, sa loob ng 3 taon na nasa lahat ng uri ng mga site ay hindi ko nakilala ang sinuman. hindi, lahat syempre may mga proposal, tulad ng mga pagpupulong sa araw sa teritoryo ng isang tao, ngunit ang ganitong paraan ng pamumuhay ay hindi nababagay sa akin, una ay hindi ko gusto ang mga kabataan, at pangalawa, mayroon akong ibang layunin. Nag-sign up ako para sa ilang mga dating club, habang mayroon akong mga minimum na kinakailangan, edad higit sa 70, kaya na hindi nag-abala sa mga haplos, ang kanyang pabahay, kahit na sa isang komunal na apartment, at pagkatapos ay lahat ay matitiis. at isang mukha, anong uri ng mukha ang dapat na mayroon siya? ang mga nakapunta na sa timog ay nakakita ng mga komposisyon ng plywood na may mga butas sa ulo. kaya ang anumang ulo mula sa slot na ito ay kasya sa akin kung mayroon man lang itong pabahay. ang isa ay hindi katanggap-tanggap para sa akin: ang mga mahilig sa alkohol ay hindi nababagay sa akin para sa anumang presyo Mabilis akong nakatagpo ng mga pensiyonado sa aking ulo, lahat ng mga biyudo, na parang nasa pagpili, lahat ay may problema sa mga anak, kaya sila ay namumuhay nang mag-isa. ngunit pagdating sa isang seryosong kakilala, walang sinuman sa kanila ang maaaring gumawa ng isang seryosong desisyon, lahat ay humihila at natatakot sa isang bagay. at doon ko naalala ang tungkol sa pagsasayaw. Noong bata pa kami, sumasayaw kami sa mga party na mahigit 30, iba ang audience doon, though I was not 30, but 24, but the contingent there was up to 60. Iba na ang sitwasyon ngayon. mayroon kaming mga disco para sa mga lampas 40, mahigit 50, atbp. Nakakita ako ng cultural and leisure center sa Internet KDC at nagpunta doon. I am 54 years old, I fit under the age limit, ang mga manliligaw ay buhay at nandoon na. that time I came and saw such a picture, grooms from 60, ladies too. Dapat kong sabihin na ang ilan sa ating mga kababaihan ay maaaring dumaranas ng kakulangan sa panlasa, o walang salamin. magbihis para hindi mabigla ang mga manonood. Bakit may mga taong may kasalanan kung titingnan nila ang buong kabilogan ko tapos nilalamon ang validol? dancing ladies, lahat ay may bukas na likod hanggang baywang, mga braso at maikling palda. isang batang babae na wala pang 70 taong gulang, ang balat ng pergamino na nakasabit sa kanyang mga braso at likod, puno ng mga batik-batik sa edad, at sumasayaw siya na may masayang tingin sa ilalim ng mapang-aabusong mga tingin ng iba, mas nakadamit na mga babae. Kaya, lahat ng mga babaeng ito ay lubhang hinihiling, at ako nakaupo sa loob ng 3 oras, at ako ay walang sinuman ay hindi nag-imbita. ano ang sikreto? pero sa kabilang banda, tawa ako ng tawa habang pinagmamasdan ang mga tao.Ganyan ang isang pares, gentleman na maliit ang tangkad, mga 150 cm, puro medalya at badge, at isang babaeng mas matangkad sa kanya, na sumayaw mag-isa, nagmamadaling lumipat. ang kanyang mga binti, at sinundan siya nito na parang nakatali. ang pangalawa, kapansin-pansing tipsy (may buffet), inimbitahan ang lahat ng magkasunod, at nang pumayag ang ginang, sinubukan niyang sumandal sa column, at ang ginang ay sumasayaw na ng mag-isa. sa dulo ay marami siyang makakain kaya niyaya na niya ang mga ginoo na sumayaw, hindi pinapansin kung sino ang nasa harapan niya. Sa pamamagitan ng paraan, isang kawili-wiling obserbasyon, ang mga kababaihan ay kusang sumayaw sa isa't isa, ngunit hindi ko pa nakikita ang mga ginoo para sa trabahong ito. mayroon ding isang pares ng tatlong mag-asawa na sumayaw sa kanilang kabataan, at dito sila ay nagpapakita ng "mataas na sining" kapag sila ay sumasayaw, lahat ay gumagawa ng paraan, dahil sila ay sumugod na parang bagyo, na tinatangay ang lahat ng tao sa kanilang landas. ang katotohanan ay hindi palaging sa matalo, ngunit ito ang ikasampung bagay. Pagkatapos kong maupo hanggang sa dulo na hindi naabot, ako'y nagmamadaling umuwi na may malungkot na pag-iisip. Sa panahong ito, ibinahagi ko ang aking mga impresyon sa aking mga kaibigan, at nagmungkahi sila ng mga matalinong pag-iisip sa akin, ang isa ay nagsabi na kailangan kong palawakin ang aking paghahanap at magsimula sa mga lalaki na higit sa 50, ang pangalawa ay nagsabi na lahat sila ay bulag o lasing na hindi nila ginagawa. pansinin mo ang isang napakakulay na taong tulad ko, at halos mapapanatag ako, kaya't ipinagpatuloy ko ang paghahanap. at pagkatapos ay isang himala ang nangyari, pagkatapos ng pangalawang sayaw, isang kahanga-hangang lalaki ang lumapit sa akin at inanyayahan akong sumayaw. Ngunit dapat kong sabihin na sa pagtanda. Naging magalang ako, at pagkatapos ng sayaw ay nagpasalamat ako sa kanya. people, what makes a simple human thanks to people? they have tears in their eyes from this word. tama ang tanyag na manunulat na Ruso sa pagbigkas niya ng sikat na "Nothing cost us so cheap and is not valued by us so dearly as politeness" ang Inimbitahan ulit ako ng ginoo kaya nagsayaw kami buong gabi. syempre nag-usap kami at ang isang matalinong babae na tulad ko ay hindi kailangang pilitin na maunawaan na ang aking ginoo ay higit na bobo kaysa sa akin, at na siya ay may napakakaunting karanasan sa pakikipag-usap sa mga babae, ngunit ... naalala ko na ang aking kasal ay dapat na kaginhawahan at labis na hinihingi sa isang lalaki, nangangahulugan ito at kailangang magbigay ng labis. inihatid niya ako sa metro at humingi ng numero ng telepono, bukas ay magkikita kami sa kanya sa labas ng dance evening, ngunit ito ay isang ganap na naiibang kuwento. kung sino ang naghihintay ng pagpapatuloy, ito ay magiging.
