Ano ang memorya at kung paano ito paunlarin. Kumuha ng acupressure o acupuncture

bahay / diborsiyo

Paano bumuo ng memorya, na kinakailangan hindi lamang para sa mga bata, kundi pati na rin para sa mga matatanda. Ang isa ay simple at madaling matandaan ang impormasyon. Ang iba, para maalala ang isang bagay, kailangan mong gumawa ng maraming pagsisikap.

Bilang isang resulta, ang mga taong hindi maaaring magyabang ng isang mahusay na memorya ay naiingit sa mga madaling matandaan kahit na ang pinakamaliit na detalye. At ang tanong ay arises, kung paano bumuo ng memorya, pagbutihin ito? At maaari mong malaman ang tungkol sa mapanlinlang na arthrosis.

Ano ang memorya?

Ang memorya ay maaaring panandalian o panandalian at pangmatagalan. Dapat tandaan na ang panandaliang memorya ay mas mahusay na binuo. Ito ay salamat sa kanya na ang impormasyong narinig ay maaaring ulitin nang maraming beses. Pagkaraan ng ilang oras, hindi na magiging detalyado ang impormasyon.

Nangyayari ito dahil sa sandaling iyon ay gumagana ang panandaliang memorya, isang tampok kung saan ang trabaho sa isang tiyak na panahon. Ito ay itinuturing na isang filter na nagpapasa ng impormasyon sa pangmatagalang memorya.

Ang mahalagang impormasyon na maaalala ng isang tao sa buong buhay niya ay nakukuha sa pangmatagalang link.

Kinakailangan din na maglaan ng RAM, na nagpapanatili ng impormasyon hanggang sa tamang sandali kapag ang isang tao ay kailangang magsumite ng isang ulat o ulat. Matapos magbigay ng impormasyon, nakakalimutan ito ng isang tao.

Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang memorya. Upang ang impormasyon ay maalala sa mahabang panahon, dapat itong isagawa sa isang pangmatagalang link. Sa regular na pagsasanay, maaari mong pagbutihin ang iyong mga kakayahan at memorya.

Ang paraan upang bumuo ng memorya ay upang i-on ang pantasya

Ang mga taong may mahusay na memorya ay maaaring kabisaduhin ang mga numero sa tulong ng pantasya. Halimbawa, upang matandaan ang isang tiyak na numero, maaari mong isipin ang mga hayop o bagay sa anyo ng numerong ito.

Halimbawa, upang punan ang numero 8, maaari mo itong iugnay sa isang pugad na manika. Mas madaling matandaan ang ganitong paraan. Kung mahirap makahanap ng angkop na mga numero, maaari kang lumikha ng isang larawan sa iyong sarili.

Ang paggalaw ay kapangyarihan

Pumasok para sa sports, sayawan o anumang iba pang pisikal na aktibidad. Sa oras na ito, ang utak ay isinaaktibo, na nag-aambag sa pag-unlad at pagpapalakas ng memorya. Bigyang-pansin ang pag-unlad ng kaliwang kamay.

Pagkamalikhain - oo

Kakatwa, ang gawaing pananahi at pagkamalikhain ay maaaring maiugnay sa mga tip sa kung paano bumuo ng memorya. Ngayon, ang anumang mga produktong gawa sa kamay ay pinahahalagahan hindi lamang sa mga matatandang tao, kundi pati na rin sa mga nakababatang henerasyon. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang tiyak na libangan, maaari mong perpektong sanayin ang iyong memorya.

Regular na ehersisyo

Araw-araw dapat kang magbasa ng mga libro, artikulo o anumang iba pang teksto. Matapos basahin ang teksto, dapat mong tandaan ang mga pangalan ng mga gumaganap na karakter at magsulat ng isang maikling muling pagsasalaysay. Ang ganitong ehersisyo ay hindi lamang magpapalakas ng memorya, ngunit maging isang kawili-wiling pakikipag-usap.

I-on ang nararamdaman

Kung kailangan mong matandaan ang ilang impormasyon, maaari mong pagsamahin ito sa mga sensasyon at emosyon na makakatulong upang palakasin ito sa memorya.

Iwasan ang rote learning

Noong nakaraan, mayroong isang opinyon na ang may ngipin na materyal ay idineposito sa memorya nang mas mabilis, at ito ay nagpapabuti. Sa totoo lang hindi ito tama. Sa sandali ng pagsasaulo, gumagana ang RAM, kaya ang na-memorize, pagkatapos ng maikling panahon, ay umalis sa ulo.

Dahil madalas itong nangyayari na pagkatapos ng isang araw o dalawa ay mahirap matandaan ang napag-usapan. Kapag nagpaplanong kabisaduhin ang impormasyon, kailangan mong maunawaan na hindi ito dapat isaulo.

Ano ang bubuo ng memorya

Kakatwa, ngunit ito ay mga laro sa computer na nagbibigay-daan sa iyo na matandaan ang impormasyon at mga kaganapan na nauugnay sa kanila nang mas mahusay. Ito ay mga laro na nagbibigay-daan sa iyo na magplano ng isang hakbang, gawin ang iyong utak na mag-isip at makahanap ng tamang solusyon. Upang mapabuti ang pagsasaulo, sapat na ang isang oras ng laro bawat araw. Ang isang mahabang pananatili sa mga laro ay bubuo hindi lamang memorya, kundi pati na rin ang pagkagumon.

Paano bumuo ng memorya - matuto ng mga banyagang wika

Kabilang sa iba't ibang paraan ng pag-unlad ng memorya, maaaring bigyang-pansin ang pag-aaral ng mga wikang banyaga. Kasabay nito, 10 bagong salita ang dapat idagdag bawat araw. Bilang resulta, pagkatapos ng ilang buwan, mas madaling matandaan ang impormasyon. Bilang resulta, posibleng ipagmalaki ang kaalaman sa isang bagong wika, na magdaragdag ng mga pakinabang sa may-ari nito.

Ang hindi inaasahang epekto ay nagbigay ng mga contraceptive

Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga babaeng umiinom ng birth control pill ay napansin ang pagbuti ng memorya. Kasabay nito, ang epekto ay tumatagal kahit na matapos ang isang babae ay tumigil sa pagkuha ng mga ito.

musika

Napansin ng mga tao ang katotohanan na ang mga salita ng isang kanta ay napakadaling matandaan, ngunit hindi madaling matutunan ang tamang dami ng impormasyon. Upang mapabuti ang memorya, kailangan mong makinig sa klasikal na musika araw-araw. Ito ay isa pang mahalagang payo kung paano bumuo ng memorya, na ibinigay ng mga eksperto.

Tumutok sa nutrisyon: mga diyeta - hindi

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na para sa normal na paggana ng buong organismo, isang hanay ng mga elemento ng bakas at bitamina ay kinakailangan. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng pagkaing-dagat at mani, na kinabibilangan ng mga kinakailangang sangkap na nagpapalakas ng memorya.

Pagbasa ng kaugnay na literatura

Kung hindi mo alam kung paano pagbutihin ang iyong memorya, simulan ang pagbabasa ng higit pa. Sa Internet o sa mga bulwagan ng mga aklatan, makakahanap ka ng literatura na makakatulong sa pagbuo ng memorya sa iyong sarili. Gayunpaman, bago magpatuloy, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Paano bumuo ng memorya - ibukod ang katamaran

Bago bumaling sa ito o sa ehersisyo na iyon, mahalagang huwag maging tamad, upang pilitin ang iyong sarili na alalahanin at maranasan ang mga emosyon. Magagawa ito kahit sa anumang klase.

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa memorya

Salamat sa alak, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, at sa tsokolate (tungkol sa mga benepisyo nito -) may mga bahagi na hindi lamang nagpapalusog sa katawan, ngunit nagpapabuti din ng mood. Siyempre, dapat itong kunin sa katamtaman.

Epektibong pagsasanay upang mapabuti ang memorya

Upang bumuo ng memorya at matuklasan ang mga nakatagong kakayahan, dapat kang regular na maglakad sa paligid ng bahay na nakapiring. Ang kakaibang ehersisyo na ito ay itinuturing na isang tunay na tagapagsanay sa utak. Sa una, ang ehersisyo ay magiging mahirap gawin, ngunit parami nang parami ang lalabas na mga pag-iisip na mas madaling gawin ito. Ang aralin ay naglalayong mapabuti ang pangmatagalang memorya.

Kabilang sa mga modernong pamamaraan, ito ay nagkakahalaga ng pag-highlight ng pagsasanay sa memorya kapag ang mga salita ay binibigkas nang paatras. Kasabay nito, ang pagbabasa ay hindi dapat gawin mula sa isang sheet, ngunit sa pamamagitan ng pag-alala sa iyong sarili. Dapat kang magsimula sa mga simpleng pagsasanay sa pamamagitan ng pagsulat ng mga salita sa papel. Pagkatapos, sa kabila ng mga ito, kailangan mong basahin ang mga ito sa reverse order. Sa unang sulyap, tila ito ay isang primitive na ehersisyo. Ngunit ito ang perpektong tagapagsanay para sa visual na memorya. Unti-unti, ang mga salita ay maaaring kunin nang mas kumplikado at mas mahaba. Upang makumpleto ang ehersisyo, maaari mong hatiin ang isang mahabang salita sa mga pantig. Kung sisirain mo ang salita sa mga fragment, magiging mas madali itong bigkasin.

Pag-unlad ng kaliwang kamay. Tila maaaring magkaroon ng koneksyon sa pagitan ng kamay at ang pagsasaulo ng impormasyon. Sa katunayan, ang kanang bahagi ng utak ang may pananagutan sa kanila. Napatunayan ng mga siyentista na mas madaling matandaan ng mga kaliwete ang impormasyon kaysa mga kanang kamay. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang bumuo ng kaliwang kamay. Kailangan mong kumpletuhin ang mga simpleng gawain sa una, unti-unting lumipat sa mga kumplikado.
Programa ng Computer. May mga programa para sa mga gadget na nakakatulong sa perpektong pagsipsip ng impormasyon o sanayin ang memorya. Kung mayroon kang smartphone, maaari kang mag-download ng mga application dito at magsanay araw-araw.
Pangarap ng pagpapagaling. Upang gumana nang normal ang katawan, mahalagang makakuha ng sapat na tulog. Kahit na ang huling yugto ng iyong paboritong serye ay ipinapakita sa TV, at talagang gusto mong matulog, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang pangalawang aralin.

Ngunit ang lahat ng mga pagsisikap at pagsasanay na naglalayong kung paano bumuo ng memorya ay hindi magkakaroon ng positibong epekto kung ang katawan ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog. Napatunayan ng mga siyentipiko ang katotohanan na ang karamihan sa mga problema sa memorya ay sinusunod sa mga taong kakaunti ang tulog.

Ang memorya ay isang proseso na nagaganap sa utak at direktang nakasalalay sa pangkalahatang estado ng nervous system. Napatunayan na sa edad, ang memorya ng isang tao ay lumala, ang atensyon ay nakakalat, ang bilis ng pagdama ng impormasyon ay bumababa. Upang ang pag-iisip at memorya ay manatili sa mabuting kalagayan, dapat silang paunlarin at sanayin.

Sa sobrang stress sa pag-iisip at mga nakababahalang sitwasyon, nawawalan ng kakayahan ang utak na kumuha ng malaking halaga ng impormasyon, upang hatiin ang impormasyon sa mahalaga at hindi napakahalaga. Pagkatapos ng isang abalang araw, ang maliliit na alalahanin ay namumuo sa mga isipan, at ang mga talagang mahahalagang bagay at kaganapan ay biglang nakalimutan.

Para sa wastong paggana ng utak, at samakatuwid ay mahusay na memorya, kailangan mo:

Pangarap. Kalmado, regular at pangmatagalan.
Pagbabago ng aktibidad. Mas mainam na ayusin ang trabaho sa araw sa paraang hindi mo kailangang manatili ng masyadong mahaba sa isang bagay, dahil humahantong ito sa pagbaba ng atensyon at konsentrasyon. Baguhin ang trabaho sa mga numero sa pamamagitan ng pagbabasa ng dokumentasyon, at pag-uusap sa telepono sa pamamagitan ng sulat.
Pisikal na ehersisyo. Ang isport ay kapaki-pakinabang para sa bawat tao, at kung ang pang-araw-araw na gawain ay may kasamang stress sa isip, kung gayon ang pisikal na aktibidad ay lalong kinakailangan. Ang paglangoy, pagtakbo, himnastiko, mga larong pampalakasan ay angkop.
Balanseng diyeta. Ang mga nagnanais na mapabuti ang atensyon at memorya ay pinapayuhan ng mga nutrisyunista na gumamit ng mas madalas: mga mani at buto, bran, blueberries at black currant, pagkaing-dagat at isda, olive at vegetable oils.
Naglalakad sa open air. Ang saturation ng mga cell, tissue at organ na may oxygen ay isang paunang kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Sa kakulangan ng oxygen, bumabagal ang mga proseso ng pag-iisip, bumababa ang konsentrasyon, atensyon at pagganap.
Buong pahinga. Ang naipon na stress, pagkapagod sa nerbiyos at talamak na pagkapagod ay hindi mawawala sa isang araw, kaya huwag pabayaan ang iyong taunang bakasyon. Mas mabuting pumunta sa dagat, sa kabundukan, sa kalikasan upang maibalik ang lakas.
Mga gamot. Sa ilang mga kaso, ang dumadating na manggagamot ay nagrereseta ng mga gamot upang mapabuti ang memorya.

Mga pagsasanay para sa pagbuo ng visual memory

Bilang karagdagan sa mga paraan upang mapabuti ang memorya, ginagamit ang iba't ibang paraan ng pag-unlad nito. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga simpleng ehersisyo araw-araw, matututo kang magsaulo nang mas mabilis at mas mahusay.

Ang isang simple at naa-access na paraan para sa pagbuo ng visual memory ay unang binibigkas ng Russian marine pintor na si Aivazovsky. Ang isang bagay, isang tanawin, isang pangkat ng mga tao ay sinusuri ng ilang segundo (hindi hihigit sa 10). Pagkatapos ang kanyang nakita ay muling ginawa mula sa memorya na nakapikit. Ang bagay ay iniharap sa pinakamaliit na detalye, na parang "lumipad" sa harap ng mga mata. Maaari mong tanungin sa isip ang iyong sarili sa paglilinaw ng mga tanong tungkol sa bagay, ang eksaktong lokasyon ng mga bahagi at bagay, mga kulay at materyales, mga paggalaw. Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, kailangan mong subukang panatilihin ang isang detalyadong visual na imahe at sa parehong oras ipahayag ang paglalarawan. Sa una, maaari mong buksan ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo at muling subukang ibalik ang nakita mo nang nakapikit.

Ang ganitong mga simpleng pagsasanay ay nagsasanay din ng kakayahang kabisaduhin ang mga detalye, kung saan, bilang isang resulta, isang malinaw na larawan ang nabuo sa memorya. Ang visualization ay nakakatulong upang makagambala sa iyong sariling mga iniisip, mapabuti ang atensyon, pinasisigla ang normal na aktibidad ng utak.

Upang biswal na matandaan ang isang kumplikadong bagay o imahe, subukang bigyan ang bahagi nito ng maliwanag na kulay sa oras ng visualization. Kung, naaalala ang mukha ng isang babae, isipin ang maliwanag na kolorete sa kanyang mga labi, ang utak ay makakatanggap ng karagdagang stimulating impulse, ang imahe ay mas maaalala.

Sa una, ang mga maliliwanag at makulay na bagay ay maaalala sa mga bahagi: halimbawa, bigyang-pansin muna ang isang maliit na larawan sa isang maliwanag na packaging ng produkto, pagkatapos ay sa font ng pangalan, at sa dulo, tandaan ang kulay ng background o detalye ng disenyo. Sa pamamagitan ng mga detalyeng ito, mahahanap ang item mula sa maraming katulad.

Bumuo ng memorya para sa tunog

Upang bumuo ng memorya ng pandinig, nagkakaroon sila ng ugali ng pakikinig sa mga nakapaligid na tunog, paghihiwalay ng mga indibidwal na tunog, at pagsasagawa ng mga pagsasanay para sa atensyon ng pandinig. Maaari kang makinig nang nakapikit at subukang tandaan nang detalyado ang ilang mga tunog, malayo at malapit. Pagkaraan ng ilang sandali, kailangan nilang kopyahin nang detalyado sa mga pag-iisip, isipin kung paano sila tunog ng mas malakas o mas tahimik, hiwalay at magkasama.

Kapaki-pakinabang din ang pag-aaral ng mga tula nang malakas. Sa unang araw, ang unang linya ay natutunan, sa ikalawang araw, ang pangalawa ay idinagdag dito. Bukod dito, dapat mo munang matutunan ang isang bagong linya nang hiwalay, at pagkatapos ay ulitin nang buo ang natutunang sipi. Bumubuo ng memorya ng pandinig sa pamamagitan ng pag-awit ng mga kanta o pagtugtog ng musika sa iyong sarili.

Paano bumuo ng mga karagdagang uri ng memorya

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga amoy, subukang tandaan ang mga ito kasama ang visual na imahe. Ang mga pandamdam na sensasyon ay nagpapahintulot din sa iyo na matandaan nang mas mahusay, ang pagpindot ay ginagamit upang i-activate ang tactile memory.

Mabisang gumagana ang memorya kung gagamit ka ng ilan sa mga subspecies nito nang sabay-sabay. Ang isang mahalagang petsa ng kasal ay maaaring sabihin nang malakas sa anyo ng isang emosyonal na pangungusap - "Nagsuot ako ng singsing sa ikalawa ng Mayo!" Ang pandinig na memorya ay mas nakakakuha ng matingkad na mga expression. Pagkatapos ay isulat ang parehong parirala 3-4 beses, sa mga titik na may iba't ibang laki. Awtomatikong aayusin ng visual memory ang mga pagkakaiba sa mga text na magkapareho sa nilalaman. Mas mainam na magdagdag ng isang guhit sa teksto na mas maaalala kaysa sa mga salita - isang singsing sa kasal na may petsa sa loob. Ang pagpili ng isang asosasyon ay makakatulong upang pagsamahin ang resulta: ang pangalawang numero ay dalawang tao, Mayo - tagsibol - pag-ibig - kasal.

Pagtatasa at pagsasanay na may mga pagsusulit

Kahit na ang mga may-ari ng isang malakas na memorya ay hindi makagambala sa pana-panahong pagsasanay.

Ang mga pagsusulit ay ginagamit para sa pagsusuri sa sarili at pagtatasa ng atensyon at memorya. Ang pagsusulit ay isang masaya at kapakipakinabang na aktibidad na parehong tinatamasa ng mga matatanda at bata. Ang regular na pagsubok upang mapabuti ang iyong marka ay isang epektibong paraan upang sanayin ang iyong memorya.

Maaaring kabilang sa mga pagsubok ang:

Mga listahan ng mga salitang memorization na pakikinggan o babasahin at pagkatapos ay isulat sa parehong pagkakasunud-sunod na may pagnunumero. Ang isang katulad na pagsubok ay ginagawa sa mga numero.
Mga listahan ng mga salita kung saan ang mga asosasyon ay mabilis na na-sketch sa anyo ng mga simbolo o larawan. Pagkatapos ang orihinal na listahan ay naibalik ayon sa mga numero. Ang isa pang bersyon ng pagsubok ay nagmumungkahi ng pagsulat ng mga asosasyon sa isang salita.
Mga card na may mga simbolo o imahe na nakaayos sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa isang maikling panahon, ang order ay naaalala, pagkatapos ay ang mga card ay inilagay.
Ang mga talahanayan na may mga numero mula 1 hanggang 25 ay nakaayos sa mga cell sa isang magulong paraan (Mga talahanayan ng Schulte). Kinakailangang hanapin ang mga numero sa pataas na pagkakasunud-sunod sa lalong madaling panahon.
Mga teksto kung saan mayroong mga ekspresyong nagpapakita ng pangunahing ideya. Pagkatapos basahin ang teksto, binabasa ang mga sipi nang walang mga pangunahing ekspresyon na dapat tandaan sa kurso ng pagbabasa.

Mga laro at pang-araw-araw na aktibidad para sa memorya

Ang ilang mga board game ay nagkakaroon ng atensyon at memorya. Halimbawa, ang mga pang-adultong bersyon ng sikat na larong pambata na "Memo", na binubuo ng mga card na may mga nakapares na larawan. Ang mga card ay inilatag nang nakaharap at binubuksan nang magkapares. Ang layunin ng laro ay alalahanin ang lokasyon ng mga nakapares na larawan at mangolekta ng pinakamaraming pares hangga't maaari. Sa "Memo" para sa mga matatanda, ang mga larawan ay halos magkapareho sa bawat isa, ang laro ay nangangailangan ng mataas na konsentrasyon at atensyon.
Hindi gaanong sikat ang larong "Erudite", kung saan ang mga salita ay binubuo ng isang hanay ng mga titik. Ang pagpili ng mga salita ay bubuo hindi lamang memorya, kundi pati na rin ang pag-iisip.
Maaari mong sanayin ang pagsasaulo palagi sa buong araw. Kapaki-pakinabang na tanggihan ang isang listahan ng pamimili, habang maaari mo itong gawin, ngunit huwag dalhin ito sa iyo sa tindahan. Sa paglipas ng panahon, hindi mahirap matutunan ang mga numero ng telepono ng mga kamag-anak at kaibigan, mga petsa ng kapanganakan.
Ang isang mahusay na pagsasanay sa memorya ay ang pag-aaral ng isang wikang banyaga. Upang maisaulo ang mga salita at ekspresyon, isinasabit ang mga ito sa mga piraso ng papel sa mga lugar na nasa antas ng mata.

Ang mga ehersisyo para sa pagpapaunlad ng memorya ay nangangailangan ng regular na pagganap sa loob ng ilang panahon. Ang nabuong mga kapaki-pakinabang na gawi ay magpapataas ng konsentrasyon at kahusayan, magbibigay-daan sa iyo na patuloy na bumuo ng iyong sariling pag-iisip at matuto ng mga bagong bagay tungkol sa mundo sa paligid mo.

Ang pangunahing hakbang sa pagbuo ng iyong memorya ay ang pag-aayos sa sarili. Una sa lahat, kailangan mong turuan ang iyong utak na kilalanin ang mga kinakailangang impormasyon na kailangan nitong tandaan. Subukang i-systematize ang anumang materyal bago ito isaulo. Mas madaling gawin ito sa pamamagitan ng paggawa ng mga entry sa diary.

Sa pamamagitan ng pagsasanay ng atensyon, nagkakaroon tayo ng memorya. Naaalala lamang ng ating utak ang impormasyong napapansin natin. Kinakailangang tumuon sa mga detalye, pag-alala ng isang bagay. Maaari mong sanayin ang iyong memorya sa isang mapaglarong paraan, halimbawa, sa pamamagitan ng paglutas ng mga larawan mula sa seryeng "hanapin ang 10 pagkakaiba".

Gamitin ang iyong auditory memory upang matulungan ang iyong visual memory. Sa pamamagitan ng pagsasalita nang malakas ng impormasyong kailangan mong tandaan, tinutulungan mo ang iyong utak, kabilang ang mga karagdagang function ng memorya. Alinsunod dito, gumagana ang pamamaraan at kabaliktaran.

Naaalala natin sa mga bahagi. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang pag-systematize ng impormasyon at kabisaduhin ito sa mga bahagi. Maaari mo ring iugnay ang ilang mga halimbawa mula sa iyong sariling buhay sa mga bahaging ito. Kaya, sa pamamagitan ng pag-alala sa seksyon, magiging mas madali para sa iyo na matandaan ang nilalaman.

Ang impormasyon ay dapat na kawili-wili at bago. Hindi mo kailangang subukang mag-focus sa pagsasaulo nang maaga, kailangan mong subukang bungkalin ang impormasyon at tiyak na pukawin ang iyong interes. Dahil lang, kung hindi mo pa ito naaalala, ito ay palaging bago sa iyo. Ang mga mag-aaral ay madalas na pumunta sa mga klase nang walang interes, nakikinig sa impormasyon sa loob ng ilang oras, ngunit kapag umalis sila sa silid-aralan, wala silang maalala. Samakatuwid, para sa pagsasanay, gumamit lamang ng kawili-wiling impormasyon, at sa buhay, iwasan ang kulay abong monotonous na teksto.

Ang pag-uulit ay magandang ehersisyo. Napatunayan na ang patuloy na pag-uulit ng impormasyon ay tiyak na ilalagay ito sa memorya, kahit na ang isang tao ay hindi sumasalamin sa kakanyahan sa panahon ng prosesong ito. Lalo na magiging epektibo ang ehersisyong ito kung uulitin mo nang malakas ang impormasyon.

Mga diskarte sa pagbuo ng memorya

Upang ang memorya ay hindi kailanman nabigo sa iyo, dapat itong patuloy na sanayin at paunlarin. Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang iyong memorya ay sa pamamagitan ng regular na ehersisyo at ehersisyo. Isaalang-alang ang pinaka-epektibong paraan upang mapabuti ang memorya.

Perpektong bumuo ng memorya at atensyon sa pagbabasa ng mga libro. Ang bawat pangungusap na binasa ay may tiyak na kahulugan, na pumipilit sa iyo na isipin ang kuwentong iyong binasa at ilagay sa memorya ang balangkas. Ngunit upang mapabuti ang memorya, kinakailangan na basahin hindi ang mga maikling teksto, ngunit mahahabang kwento. Ang paksa ng aklat ay dapat maghikayat ng pagmuni-muni sa binabasa.

Naaalala namin ang mga kaganapan sa nakaraang araw hanggang sa pinakamaliit na detalye. Ang medyo madali at nakakaaliw na ehersisyo na ito ay upang kopyahin sa iyong memorya ang mga detalye ng kahapon at ayusin ang mga ito sa papel. Kung sa ilang yugto ay lumitaw ang mga paghihirap, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng isang maikling pahinga (ipikit ang iyong mga mata at subukang huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay sa loob ng ilang minuto) at ipagpatuloy ang ehersisyo. Kung uulitin mo ang ehersisyo na ito araw-araw, malapit mo nang mapahusay ang iyong memorya.

Ang mga ehersisyo upang mapahusay ang aktibidad ng pag-iisip at bumuo ng imahinasyon ay nakakatulong din sa pagbuo ng memorya. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa memorya upang malutas ang iba't ibang mga crossword puzzle at malutas ang mga puzzle.

Isang epektibong ehersisyo sa memorya: subukang ilista sa isip ang lahat ng mga titik ng alpabeto sa reverse order o bilangin mula 100 hanggang 0. Ang isang mahusay na pagsasanay sa memorya ay ang matuto ng isang salita sa 10 iba't ibang wika.

Ang pakikinig sa klasikal na musika sa isang kalmadong kapaligiran ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagpapabuti ng memorya. Ito ay maaaring musika ng Bach, Mozart, Tchaikovsky o Beethoven.

Perpektong bumuo ng memory drawing mula sa memorya. Para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng isang sheet ng papel at mga kulay na lapis. Naghahanap kami sa Internet para sa mga landscape, pumili ng alinman sa mga ito, pag-aralan ito nang isang minuto at i-minimize ang window na may landscape. Susunod, kailangan mong subukang ilarawan ang tanawin na nakikita sa papel, nang tumpak hangga't maaari. Pagkatapos makumpleto, kailangan mong ihambing ang natapos na pagguhit sa orihinal.

Mga ehersisyo - ang mga asosasyon ay nakakatulong upang makabuluhang mapabuti ang memorya. Ngunit para sa pagsasanay na ito, kakailanganin mo ng isang katulong na magbabasa ng ilang (10-20) salita na walang kaugnayan sa bawat isa sa kahulugan. Pagkatapos ng bawat pinangalanang salita, kakailanganin mong mabilis na magsulat ng asosasyon dito. Halimbawa, "salamin - tubig", "bulaklak - dahon", "ilog - bangka". Sa kasong ito, dapat mong isulat lamang ang asosasyon, at hindi ang pinangalanang salita. Pagkatapos, gamit ang mga asosasyon, kailangan mong tandaan at pangalanan ang lahat ng mga salita na iyong nabasa. Kapag tinitingnan ang salitang "bangka", dapat mong sabihin ang "ilog".

Ang sumusunod na ehersisyo ay magpapahusay sa memorya at makatipid ng oras. Maaari kang bumuo ng memorya sa daan patungo sa trabaho, paaralan o tindahan. Sa daan, kailangan mong bilangin, halimbawa, mga poste, tindahan, parmasya, puno o kongkretong mga slab. Kapag pumasok ka sa trabaho, kakailanganin mong tandaan kung gaano karaming mga item ang iyong binilang. Halimbawa, 25 haligi, 5 parmasya at 17 malalaking puno. Kung gagawin mo ang ehersisyo na ito araw-araw, ang resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Kabanata:

Ano sanhi ng mahinang memorya? Ito ang mga tanong ng lahat sa madaling panahon o huli. At ito ay naiintindihan, dahil ang malalaking daloy ng impormasyon ay dumadaan sa atin araw-araw, at samakatuwid ay hindi nakakagulat na palagi tayong nakakalimutan ng isang bagay: alinman sa numero ng telepono ng klinika, o listahan ng pamimili, o numero ng bus, o ang kaarawan ng isang mahal sa buhay.

Ang pag-unlad ng memorya ay napakahalaga hindi lamang sa pang-araw-araw na buhay, kundi pati na rin sa mga propesyonal na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, dapat nating tandaan kung ano ang kailangan nating gawin, kung sino ang makikilala, at para sa karamihan ng mga propesyon, ang memorya ay isang napakahalagang tool. May kalamangan ang mga mayroon nito above average.

Ang pagbuo ng memorya ay hindi napakahirap, at kahit na medyo totoo. Sa isa sa mga nakaraang artikulo - Paano bumuo ng memorya, atensyon at bilis ng pagbabasa, nag-alok ako ng mga multimedia manual na inihanda ng mga propesyonal na psychologist at naglalaman ng mga praktikal na pagsasanay. Ang artikulong ito ay magpapakita ng mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay magbibigay sa utak ng pinakamahusay na mga kondisyon sa pagtatrabaho, pati na rin ang mga paraan upang bumuo ng memorya.

Mga panuntunan para sa pagbuo ng memorya

Ang unang tuntunin ng pag-unlad ng memorya: Tiyakin ang regular na sapat na oxygenation ng iyong dugo. Ang dugo ay dapat magdala ng sapat na oxygen upang matiyak ang mataas na aktibidad at kahusayan ng utak, at samakatuwid ay isang mahusay na memorya. Paano ito gagawin? Hindi bababa sa isang araw sa isang linggo ay dapat na ginugol sa labas. Ang gawaing pangkaisipan ay dapat na maantala para sa maliliit na "oxygen" na pag-pause, buksan ang bintana sa loob ng 1-2 minuto. Imposibleng magtrabaho sa isip sa isang hindi maaliwalas o mausok na silid. At siyempre, gumalaw nang higit pa at maglaro ng sports, ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa pangkalahatang sirkulasyon ng dugo at pati na rin ang utak.

Ang pangalawang tuntunin ng pag-unlad ng memorya: Huwag manigarilyo! Siyempre, ang isang naninigarilyo na nagsasanay ng memorya ay may higit na kakayahan sa bagay na ito kaysa sa isang hindi naninigarilyo na hindi nagsasanay nito. Gayunpaman, kung kukuha tayo ng mga tao sa ilalim ng lahat ng pantay na kondisyon, dapat itong kilalanin na ang tabako ay nakakapinsala sa memorya. Ito ay napatunayan ng maraming siyentipikong pag-aaral. Kaya't ang pagnanais na bumuo ng memorya ay mabuti dahilan para huminto sa paninigarilyo.

Ang ikatlong tuntunin ng pag-unlad ng memorya: Sapat na tulog. Tinitiyak nito ang normal na paggana ng utak. Sa panahon ng pagtulog, ang mga proseso ay nangyayari sa pakikilahok ng pinakamahalagang neurotransmitter (isang sangkap sa tulong kung saan ang nerve impulse ay ipinadala sa pagitan ng mga neuron). Kung walang tamang pagtulog, ang memorya ay hindi maaaring gumana sa buong kapasidad nito. Bilang karagdagan, ang utak ng tao ay nakatutok sa mga biological na ritmo ng araw at gabi, kaya kailangan mong matulog sa gabi - sa dilim na ang mga selula ng utak ay ganap na naibalik. Ang isang may sapat na gulang ay dapat matulog ng 7-8 oras sa isang araw, isang tinedyer - 9.

Ang ikaapat na tuntunin ng pag-unlad ng memorya: Iwasan ang alkohol! Kung nais mong panatilihin ang lahat ng kakayahang umangkop ng iyong isip, kailangan mong iwasan ang alkohol. Hindi maikakaila na ang pag-inom ng alak ay humahantong sa paghina ng memorya. Ang mas maraming alkohol na natupok, mas kaunting pag-aayos. Alam ng lahat na napakahirap ibalik sa ulo ang mga pangyayaring naganap sa isang estado ng pagkalasing. Ang isang simpleng hapunan, na "may lasa" na may alak, ay binabawasan ang kakayahang magsaulo ng ilang oras. Ang lahat ng alak ay dapat na iwasan, kahit na alak at serbesa, kung kailangan mong pag-aralan ang isang bagay, dumalo sa mga klase o lumahok sa isang kumperensya.

Ang ikalimang tuntunin ng pag-unlad ng memorya: Kumain ng tama. Maraming mga eksperimento ang naging posible upang matukoy na ang aktibidad ng kemikal ay sinamahan ng pagkawala ng phosphoric acid at calcium salts. Ang mga pagkalugi na ito ay dapat mabayaran: ang keso (mga espesyal na masa ng fermenting, Swiss, Dutch at chester), mga itlog, mga butil ng butil, mga almendras, mga mani ay nagdadala ng kinakailangang balanse ng phosphorus-calcium sa katawan.

Sa panahon ng matinding pagsisikap sa pag-iisip, kinakailangang kumain ng pagkain: mayaman sa protina (karne, itlog, atay, isda), mahusay na natutunaw (inihaw na karne, steamed na gulay o tubig), pag-iwas sa mataba, harina, matamis. Dapat kumain ng kaunti sa isang pagkakataon, ang isang buong tiyan ay nagpapahina sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Malusog na pamumuhay kabilang ang pagkain para sa memorya, ang pagsuko sa masasamang gawi, malusog na pagtulog at pisikal na aktibidad ay ang pinaka natural na mga panuntunan para sa pagpapanatili ng memorya sa loob ng maraming taon.

Mga paraan upang bumuo ng memorya

Kung nais mong matandaan ang isang bagay, tumuon sa proseso ng pag-alala. Makinig, mag-isip, gumuhit ng pagkakatulad sa iyong sariling buhay o sa kaalamang natamo na. Kung mas nahuhumaling ang iyong sariling mga kaisipan at damdamin sa daloy ng impormasyon, mas malamang na maaalala mo kung ano ang talagang mahalaga.
Kung nakalimutan mo ang isang bagay: isang numero mula sa ulat, ang kahulugan ng isang salita, ang pangalan ng mang-aawit, ang numero ng telepono ng iyong mga magulang, bago ka agad pumunta sa tamang folder, diksyunaryo, Internet o phone book, subukang tandaan kung ano nakalimutan mo ang sarili mo ng ilang minuto.
Kung kailangan mong matandaan ang isang bagay na mahalaga, lumikha ng ilang imahe sa iyong isip tungkol dito, marahil ay nakakatawa o nakakaaliw. Mas madaling matandaan ng utak ang isang bagay na hindi karaniwan. Maaari mo ring iguhit ang nagresultang larawan.
Kapag nagme-memorize ng mga numero, pinaka-maginhawang isaulo ang mga ito sa pamamagitan ng paghahati-hati sa mga ito sa maliliit na grupo, o subukang bumuo ng ilang asosasyon sa iyong isip. Halimbawa, kunin natin ang numerong 2467. 2+4=6 ang anim ay sinusundan ng pito - ang pamamaraang ito ng pagsasaulo ng mga numero ay naging pinakamabisa.
Ang pinakamahusay na paraan upang bumuo ng memorya at atensyon ay isang proyekto Wikium. Ito ang unang simulator sa Russia para sa pagbuo ng mga kakayahan sa pag-iisip ng tao sa anumang edad. Isinulat namin ang tungkol dito sa artikulo Ang pag-unlad ng katalinuhan sa isang bata at isang may sapat na gulang ".
Ang isang mahusay na paraan upang matandaan ang isang bagay na mas mahusay at mas mabilis ay ang subukang ipaliwanag sa ibang tao kung ano ang kailangan mong tandaan o maunawaan ang iyong sarili. Mas maaalala ng utak ang impormasyon kung binibigkas mo ito.
Ang libreng oras (halimbawa, kung nakatayo ka sa linya) ay italaga sa paglutas ng pinakasimpleng mga problema sa aritmetika sa iyong isip.
Ang pang-araw-araw na pag-scroll sa isip ng lahat ng mga kaganapan sa nakaraang araw ay makakatulong sa iyo na bumuo ng iyong memorya. Tandaan ang mga ito hanggang sa pinakamaliit na detalye at pinakamaliit na detalye. Bilang karagdagan, dapat mong suriin ang iyong sariling mga aksyon na ginawa sa araw na iyon, itanong sa iyong sarili ang mga sumusunod na tanong: “Ano ang ginawa ko ngayon? Ano ang hindi niya ginawa ng tama? Anong mga aksyon ang karapat-dapat sa pagkondena at nangangailangan ng tumba? Ano ang dapat na pagsasaya?
Magbasa ng mga libro - ito ay mabuti! Kapag nagbabasa, ang utak ay tumutuon, hindi sinasadyang naaalala ang mga detalye.
Matuto ng tula. Sa paaralan, ang pagpapahirap ay hindi lamang dahil sa pinsala. Ang pamamaraan ay maaasahan at nasubok sa oras. Ngunit mas mahusay na matutunan kung ano ang gusto mo. Halimbawa, ang lyrics ng paborito mong kanta. Pinakamabuting tandaan ang materyal na bahagyang alam na natin. Ang mga bagong materyales ay dapat dumaan sa isang proseso ng kamalayan.
Tandaan - ang kabisaduhin nang walang pag-unawa, nang hindi nakikita ang mga imahe sa harap ng iyong mga mata, nang hindi muling pagsasalaysay ng teksto sa iyong sariling mga salita, ay hindi kapaki-pakinabang. Ang karagdagang RAM cramming ay hindi gagana. Sa parehong paraan, hindi kapaki-pakinabang na magturo "para bukas" o "bago ang pagsusulit", atbp. Kung ilalagay mo ang arrow sa "forever" kapag nagme-memorize, mananalo ka.
Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral. Mas mabuting huwag mong sabihin. Tanging ito ay mas mahusay na ulitin hindi limang beses sa isang hilera kaagad pagkatapos basahin, ngunit isang beses sa loob ng limang araw. At mas maganda sa gabi.
Ipagpalagay na may magsasabi sa iyo ng kanyang pangalan. Subukang ikonekta ang pangalang ito sa kung ano ang pamilyar na at siguraduhing magdagdag ng isang bagay mula sa iyong sarili: "Ksenia. Tulad ni Ksenia Sobchak, isang morena lang, may asawa at hindi namumuno sa Dom-2. At ang ilong ay magkatulad. Maniwala ka sa akin, ang bagong kaibigang si Xenia ay maaalala sa mahabang panahon.
Gumawa ng isang bagay gamit ang iyong mga kamay. Babae: maghabi ng mga baubles, cross-stitch. Lalaki: martilyo sa isang kuko, baguhin ang pagtutubero nang hindi gumagamit ng tulong ng isang propesyonal - lahat ng mga pagkilos na ito ay nagpapagana sa utak at memorya.
Napatunayan ng mga psychologist na ang pag-aaral ng mga wikang banyaga ay ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagkabaliw ng senile, at samakatuwid ay upang mapabuti ang memorya.
Ang aming emosyonal na estado ay konektado din sa pag-unlad ng memorya. Ang kaligayahan ay humahantong sa pinahusay na memorya at nag-aambag sa isang mas buo at mas malalim na pang-unawa sa impormasyon. Para sa bawat bagong kagalakan sa buhay, ang iyong alaala ay magpapasalamat sa iyo.
Huwag maging tamad. Ang isang tamad na tao, kapwa sa pag-iisip at sa mga aksyon, ay walang magandang memorya.
Isipin kung ano ang mga prospect na magbubukas para sa amin ng isang magandang memorya, kung ano ang maaari mong makamit salamat dito. Hikayatin ka nitong paunlarin ito.
Neurobics ay makakatulong sa pagpapanatili at pagpapaunlad ng iyong memorya.
Basahin ang kaugnay na literatura. Maraming praktikal at, pinaka-mahalaga, hindi malilimutang mga tip para sa pagbuo ng memorya ay maaaring makuha mula sa mga libro.

I-load ang iyong memorya gamit ang inilarawan na mga panuntunan at pamamaraan, dahil mas kaunti ang paggamit nito, mas humihina ito, mas madalas itong nabigo. Sa kabaligtaran, ang isang magandang alaala ay ang ating siguradong landas sa tagumpay.

Kung ang tanong ay "?" pinagmumultuhan ka at seryoso kang nagpasya na kunin ang iyong memorya, ipinapayo ko sa iyo na maging pamilyar sa mga nilalaman ng artikulong ito: " Mga pagsasanay sa memorya»

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Karamihan sa mga tao ay pana-panahong nagrereklamo tungkol sa kanilang "girlish" na memorya. Bilang isang patakaran, halos hindi sila nakikibahagi sa mga talaarawan, kung saan maingat nilang ipinasok ang lahat ng kanilang mga plano para sa susunod na araw. Gayunpaman, ang mga paghihirap ay naghihintay sa lahat ng dako. Minsan ang kawalan ng kakayahan na matandaan ang pangalan ng isang tao ay maaaring nakakahiya. O ang pagnanais na tulungan ang bata sa mga aralin ay magiging isang kumpletong kabiguan.

Sa isang matanda? Ang mga taong malilimutan ay tinatanong ang kanilang sarili sa tanong na ito paminsan-minsan. At ang mga hindi lamang naghahanap ng isang sagot, ngunit nagsisimula ring ipatupad ang lahat ng mga rekomendasyon sa buhay, sa kalaunan ay napansin ang isang mahusay na resulta.

Mga sanhi ng masamang memorya

Habang tumatanda ang mga tao, lumalala ang kakayahang mag-memorize, at lumilitaw din ang kawalan ng pag-iisip. Ang isang tao ay kailangang panatilihin ang masyadong maraming impormasyon sa kanyang ulo, dahil kung saan kung minsan ay nakakalimutan niya ang mga pinaka-halatang katotohanan.

Ngunit hindi lang iyon. Habang tumatanda ang isang tao, mas lumalala ang kanyang kakayahang mangatuwiran nang matino. Ang mga sanhi ng mahinang memorya sa mga nasa hustong gulang ay nakatago kapwa sa mga pagbabago na nauugnay sa edad at sa maling pamumuhay, stress, mahinang pagtulog at marami pang iba. Mayroong mas kaunting mga selula ng nerbiyos, at kasama nito, ito ay higit at mas mahirap para sa isang tao na bungkalin ang isang bagong bagay.

Sa isang may sapat na gulang, ito ay maaaring resulta ng ilang mga sakit. Nabanggit na ang kakayahang matandaan, pati na rin ang pag-iisip, ay naaapektuhan ng:

mataas na presyon;
atherosclerosis;
diabetes;
pagkakumpleto.

Minsan ang kapansanan sa memorya ay maaaring resulta ng pagkakaroon ng Alzheimer's disease.

Mga Paraan sa Pagpapabuti ng Memory

Ang isang kamangha-manghang kakayahan ay maaaring sanayin, tulad ng, halimbawa, isang kalamnan ng katawan. Upang gawin ito, kailangan mong gumawa ng mga espesyal na pagsasanay para sa memorya. Sa mga matatanda, siyempre, ang pagsasanay ay mangangailangan ng ilang pagsisikap. Pagkatapos ng lahat, ito ay pinakamadaling gawin ito sa pagkabata. Sinisikap ng mga paslit na alalahanin ang lahat ng nakakaakit sa kanilang mga mata.

Ang pagkarga sa memorya ng mag-aaral ay medyo makabuluhan na. Ngunit kapag ang isang tao ay nakatapos ng pag-aaral at nagsimulang magtrabaho, ang kanyang memorya ay hindi na pumapayag sa sistematikong pagsasanay. Ang buhay ay nagiging mas boring at makamundo. Upang ang memorya ay patuloy na umunlad, ang isang tao ay dapat makatanggap ng mga impression. Mabuti kung magaganap ang iba't ibang magagandang kaganapan, at sinisikap ng mga tao na huwag kalimutan ang mga ito.

Ang impluwensya ng tabako

Paano bumuo ng memorya sa isang may sapat na gulang? Una sa lahat, kailangan niyang alisin ang mga nakakapinsalang epekto ng nikotina. Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang tabako ay makabuluhang nakapipinsala sa kakayahang matandaan.

Kung ihahambing natin ang isang tao na nagsasanay ng memorya at sa parehong oras ay naninigarilyo, at isa pang hindi gumagana sa kakayahang matandaan, ngunit wala siyang masamang ugali, kung gayon ito ay lumalabas na ang una ay may mas mahusay na resulta. Gayunpaman, kung ang kanilang mga kondisyon ay katumbas, lumalabas na ang tabako ay nakakapinsala pa rin sa memorya.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga mag-aaral na naninigarilyo ay gumaganap ng mas malala sa mga takdang-aralin kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Bagama't ang tabako ay may kakayahang agad na mapataas ang konsentrasyon, gayunpaman, mabilis itong lumilipas.

Ang impluwensya ng alkohol

Kahit na ang isang maliit na dosis ng alkohol ay binabawasan ang kakayahang matandaan. Ang sistematikong pagtanggap nito ay nag-aalis ng pagkakataon sa isang tao na ayusin ang isang bagay sa memorya. Samakatuwid, ang mga taong nag-iisip tungkol sa kung paano bumuo ng memorya sa isang may sapat na gulang ay dapat na talikuran ang alkohol.

Mga gamot

Ang ilang mga gamot ay maaari ding makagambala sa memorya at ma-trigger pa ang mga ito. Kabilang dito ang iba't ibang gamot na pampakalma o stimulant, pati na rin ang mga pangpawala ng sakit, antihistamine, at mga anti-inflammatory na gamot.

Mayroong mga patakaran na nagpapahintulot sa memorya na palaging manatili sa kondisyon ng pagtatrabaho:

pagyamanin ang dugo ng oxygen;
siguraduhing matulog ng maayos;
huwag abusuhin ang alkohol at tabako;
tanggihan (kung maaari) ang mga gamot na nagpapababa ng memorya.

Henyo na mga diskarte sa pagsasaulo

Naniniwala ang psychologist na si Carl Seashore na ang karaniwang tao ay gumagamit lamang ng 10% ng kanilang memorya, habang 90% ay nananatiling hindi ginagamit.

Ilang tao ang nakakaalam na halos lahat ng paraan ng pag-unlad ng memorya sa mga matatanda ay nakabatay sa tatlong natural na batas ng pagsasaulo. Ito ay tungkol sa mga emosyon, samahan at pag-uulit. Ang pag-alam sa mga panuntunang ito ay maaaring makatulong kapwa sa pang-araw-araw na buhay at sa mga responsableng sitwasyon.

Sinasabi ng batas ng emosyon na para sa mas mahusay na pagsasaulo, sapat na upang makakuha ng matingkad na mga impression tungkol sa isang partikular na paksa. Ang pinakatanyag na tao na gumamit ng panuntunang ito ay si Roosevelt. Palagi niyang pinananatili ang isang mahusay na konsentrasyon ng atensyon. Lahat ng nabasa niya halos kabisado niya. Ang lihim ng pamamaraang ito ng pagbuo ng memorya sa mga may sapat na gulang ay nakatago sa pangangailangan na ganap na tumuon, kahit sa maikling panahon, sa kinakailangang impormasyon. Ito ay sa kasong ito na ito ay maaalala nang mas mahusay kaysa sa kung iniisip mo ito nang mahabang panahon at magambala.

Iniwan ni Napoleon ang isang kamangha-manghang pamamaraan. Naalala niya ang lokasyon ng bawat isa sa kanyang mga mandirigma at ang kanyang apelyido sa pagsusuri ng mga tropa. Ang sikreto sa pag-alala sa pangalan ng isang tao ay upang makakuha ng mas malinaw na impresyon sa kanya. Halimbawa, ang pagtatanong kung paano nabaybay ang kanyang apelyido.

Si Pangulong Lincoln ay may sariling pamamaraan sa pagsasaulo: binasa niya nang malakas kung ano ang mahalagang tandaan. Lumalabas na kailangan mong gumamit ng maraming pandama hangga't maaari. Pinapayagan ka nitong epektibong maimpluwensyahan ang pagbuo ng memorya sa mga matatanda. Inirerekomenda ng karamihan sa mga psychologist ang mga ehersisyo na may maraming pandama. Halimbawa, upang tandaan, ito ay sapat na upang isulat, at pagkatapos ay isipin kung ano ang nakasulat.

Madalas mag-lecture si Mark Twain. Upang matandaan ang isang mahabang teksto, sumulat siya ng ilang salita mula sa simula ng bawat talata. Bago ang talumpati, inulit ni Twain ang buong lecture gamit ang cheat sheet na ito. Ngunit pagkatapos ay isa pang ideya ang pumasok sa kanyang isipan - at nagsimula siyang gumuhit ng kailangan niyang tandaan.

Kaya, ang mga henyo ng nakaraan ay nagawang isama ang lahat ng tatlong batas ng pagsasaulo.

Paghahanda para sa mga klase

Ang pagsasanay sa memorya sa mga matatanda ay dapat magsimula sa mga sumusunod na pagsasanay:

Panatilihin ang isang ganap na walang pag-iisip na isip sa loob ng 5-10 segundo. Ito ay kinakailangan para sa konsentrasyon ng pagsasanay.
Sa prosesong ito, hindi dapat magkaroon ng anumang pag-igting: kinakabahan o mental.
Mula sa limang segundo napakahalaga na unti-unting maabot ang tatlumpung segundo ng patuloy na pagiging nasa ganitong estado.

Pag-unlad ng kakayahang matandaan

Napakahalaga na bumuo hindi lamang ang visual o auditory na kakayahan ng pagsasaulo, kundi pati na rin ang iba pang mga uri. Kailangan mo ring tandaan na ang panandalian at pangmatagalang memorya ay pantay na kailangan para sa isang tao.

maaaring sanayin kung susubukan mong alalahanin ang hitsura ng mga taong dumadaan. Ang isang panandaliang sulyap sa isang taong naglalakad patungo sa iyo ay sapat na, at pagkatapos ay kailangan mong subukang isipin ang kanyang hitsura sa lahat ng mga detalye.
Napaka-kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili paminsan-minsan kung ano ang hitsura ng wrapper ng iyong paboritong kendi, kung ano ang ipinapakita doon. Maaari mong subukang isipin kung ano ang iyong nakita nang muli kang dumaan sa tindahan, kung anong uri ng palatandaan ang naroon. Kasabay nito, kailangan mong subukang tandaan ang lahat sa pinakamaliit na detalye.
Upang mapabuti ang memorya ng tunog, sapat na ang regular na pagbabasa nang malakas o pag-aaral ng mga tula kasama ang isang bata. Kantahin ang kantang narinig mo lang. Sa ingay sa kalye, subukang marinig ang mga snippet ng mga parirala at ayusin ang mga ito sa iyong memorya.
Habang kumakain, isipin ang iyong sarili bilang isang tagatikim na lubusang naaalala ang lasa ng ulam. Iugnay ang bawat pagkain sa isang bagay. Maglaro ng paghula ng mga pagkaing nakapikit.

Konklusyon

Lahat ay may alaala. Ang ilang mga tao ay may kahanga-hangang kakayahang matandaan. Ang iba ay umamin na sila ang may-ari ng isang "tagas" na ulo. Ayon sa mga psychologist, kakaunti ang mga taong may masamang memorya. Kasabay nito, marami sa mga hindi alam kung paano gamitin ito nang tama o hindi alam kung paano bumuo ng memorya sa isang may sapat na gulang.