Paano mo mapapabuti ang iyong buhay. Paano gawing kawili-wili, mayaman at masaya ang iyong buhay

bahay / diborsiyo

Sa mundo ngayon, maraming tao ang namumuhay araw-araw ayon sa parehong prinsipyo ng home-work-home. Ang umaga ay nagsisimula sa pagmamadali, pag-iimpake, mabilis na almusal at mainit na kape. Sa araw ay walang pagkakaiba-iba, maliban sa mga gawain sa trabaho at sa mga gawain sa gabi sa paligid ng bahay. Kaya't ang monotonously at grayly ay lumilipas araw-araw, ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon at kawalan ng pag-asa, na napagtanto kung gaano kabagot at hindi kawili-wili ang kanyang buhay.

Huwag mabalisa, una sa lahat, kailangan mong mapagtanto na ang mundo sa paligid natin ay maganda, ang pangunahing bagay ay huminto sa oras at baguhin ang iyong ritmo ng buhay at. Upang maging mayaman at kawili-wili ang iyong buhay, ang 10 simpleng tip na ito ay magiging kapaki-pakinabang.

Kinuha mo ba ang iyong sarili kahit isang beses sa iyong buhay sa isang araw na walang pasok o pahinga sa kalagitnaan ng linggo ng pagtatrabaho. Hindi? Pagkatapos ay kumilos. Kanselahin ang lahat ng naka-iskedyul na pagpupulong para sa buong araw, magpahinga sa isang araw, kalimutan ang tungkol sa mga gawaing bahay at italaga ang lahat ng iyong libreng oras upang magpahinga. Bisitahin ang iyong mga paboritong lugar sa lungsod, maglakad sa parke, pumunta sa sinehan o sa sirko, umupo sa isang cafe na may isang tasa ng masarap at mabangong inumin. Ang gayong maliliit at kaaya-ayang maliliit na bagay ay magpapaiba-iba sa iyong mga kulay-abo at nakakainip na mga araw, magpapasaya sa iyo, magbigay ng sigla at lakas, gawing mas kawili-wili at iba-iba ang buhay.

Isa sa mga simple at mabisang tip kung paano gawing interesante ang iyong buhay ay ang mga bagong kakilala. Sa panahon ngayon, hindi big deal ang pagkilala sa mga tao. Madali itong gawin sa mga social network, kailangan mo lang magrehistro doon at pumili ng mga grupo ng interes. Maaari ka ring makipagkilala sa mga eksibisyon, fairs, parke o iba't ibang mga master class.

Ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang trabaho para sa kaluluwa, na nagdudulot sa kanya ng kapayapaan at positibong kalooban. Maaari itong pagguhit, pag-ukit, pagbabasa ng mga libro, palakasan o pagluluto. Hindi mahalaga kung ano ito, ang pangunahing bagay ay ang iyong libangan ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Kung wala ito, kailangan mong hanapin ito. Mag-sign up para sa mga seksyon ng palakasan, mga kurso sa wikang banyaga, mga kurso sa pananahi at pagluluto. Napakalaki ng pagpipilian, ang pangunahing bagay ay piliin kung ano ang nababagay sa iyo.

Upang gawing mas maliwanag ang buhay, baguhin ang iyong imahe. Baka baguhin ang iyong hairstyle o kulay ng buhok. Ang mga kababaihan ay maaaring magsuot ng mas matapang at mas maliwanag na pampaganda upang ang iyong magandang mukha ay umaakit sa atensyon ng iba. Kung natatakot ka sa mga ganoong marahas at marahas na pagbabago, baguhin lamang ang iyong paraan ng pananamit. Magdagdag ng mga neckerchief, maliliwanag na kurbata, malalaki at kawili-wiling mga accessory. Huwag mag-atubiling mag-eksperimento, ito ang tanging paraan upang makamit mo ang ninanais na resulta.

Matutong maging iyong sarili at kumilos nang natural. Para sa marami, ito ay maaaring maging isang mahirap na hakbang, dahil madalas, na ipinapataw sa atin. Sinusubukan naming pasayahin ang lahat at magdusa mula sa katotohanan na hindi namin ginagawa ang gusto namin. Alisin sa iyong buhay ang mga taong hindi mo gusto, lumabag sa iyo at magdala ng isang negatibo. Mamuhay ayon sa gusto mo, hindi para sa iba.

Kung mayroon kang pangarap o pagnanais na maaari mong matupad ngayon, oras na upang kumilos, itigil ang pagpapaliban para sa ibang pagkakataon. Kung nais mo ang isang maganda at payat na pigura, maaari kang mag-sign up para sa pagsasayaw, matagal mo nang pinangarap na bisitahin ang mga bundok - mag-order ng isang tiket. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay - maaari mong gawing kawili-wili ang iyong buhay.

Ang isa pang mahusay na tip sa kung paano gawing mas kawili-wili at iba-iba ang buhay ay ang maglakbay. Palagi nilang binibigyan ang isang tao na matuto ng bago, hindi kilala, magdala ng maraming maliwanag at hindi malilimutang mga impression, nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga, makapagpahinga at makakuha ng sigla. Siyempre, maaari kang bumisita sa ibang bansa, ngunit kung ang badyet ay hindi masyadong malaki, pagkatapos ay maaari kang pumunta sa hindi kalayuan - sa isang kalapit na lungsod o rehiyon, kahit saan mayroong isang bagay na makaakit ng iyong pansin.

Upang hindi mag-isip ng mahabang panahon kung paano gawing mas mayaman at mas masaya ang iyong buhay, mag-party. Anyayahan ang iyong mga kaibigan, kamag-anak, kamag-anak o mga kakilala lamang. Maglagay ng masayang musika, maghanda ng magagaan na meryenda, at pumili ng ilang mahusay at nakakaaliw na mga laro.

Huwag umupo nang tahimik, bumuo, itaas ang iyong bar, parehong pisikal at mental. , dumalo sa mga pagsasanay, magbasa ng kapaki-pakinabang na literatura, lumahok sa mga master class. Papalitan ng lahat ng ito ang iyong mga mapurol na araw ng maliwanag at positibong mga impression.

Tulungan ang mga tao sa paligid mo. Maaari kang maging isang boluntaryo, o maaari kang bumisita sa mga orphanage at shelter minsan. Ibigay ang iyong pagkabukas-palad, kabaitan, pagmamahal sa mga nangangailangan at makikita mo ang kanilang mga masasayang mukha na pumupuno sa iyong puso ng kagalakan.

Ang aming buhay ay nasa aming mga kamay, at upang gawin itong kawili-wili at mayaman, hindi mo kailangang maglagay ng maraming trabaho. Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung anong mga kulay ang nais mong makita ito.

Mag-subscribe sa mga update sa blog at makakuha ng mga bagong kapaki-pakinabang na tip: Bisitahin ang site, kung saan magkakaroon ng maraming kapaki-pakinabang at kinakailangang impormasyon.

Ang numerong "42" para sa site ay medyo mahiwaga, kaya hindi ko nalampasan ang artikulong ito. Matapos basahin ito, napagtanto ko na naglalaman ito ng simple at epektibong mga tip na napag-usapan nang hiwalay sa aming blog nang higit sa isang beses. Naiisip ko pa ngang ilagay ang 42 puntos na ito sa isang frame sa pinakanakikitang lugar, upang hindi makalimutan na tayo mismo ang nagpapakumplikado sa ating buhay.

1. Subukan ang ganap na kabaligtaran ng mga bagay.

Halimbawa, kung kumakain ka ng maraming karne, oras na upang subukang putulin ito nang hindi bababa sa maikling panahon. Kung gusto mong makipagtalo - subukang manatiling tahimik. Gumising ng huli - gumising ng maaga, atbp. Gawing bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay ang maliliit na eksperimentong ito at ito ay isang uri ng pagbabakuna ng "paglabas sa iyong comfort zone". Una, ito ay kawili-wili, at pangalawa, sa sandali ng susunod na matalim na pagliko sa iyong buhay, ang paglampas sa comfort zone ay hindi masyadong kapansin-pansin.

2. Gumising ng 20 minuto nang mas maaga

Magagawa mo ito sa ilang hanay ng 20 minuto, at pagkatapos ay madali kang magising ng isang oras nang mas maaga at magkaroon ng oras para gumawa ng maraming kawili-wiling bagay na hindi mo nakuha noon. Kamakailan lamang, hinawakan namin ang paksa, kaya kung hindi ka pa nagsimula, mayroon kang magandang pagkakataon na isama ang item na ito sa iyong buhay sa isang complex.

3. Dumating ng 10 minuto nang maaga para sa lahat ng appointment at pagpupulong

Una, sa pag-alis ng maaga, hindi ka mag-aalala na mahuhuli ka at paghihintayin ang iyong mga kasamahan. Bakit kailangan mo ng dagdag na stress bago ang isang mahalagang pagpupulong? Pangalawa, sa pagdating ng medyo maaga, maaari kang maghanda at suriin muli kung wala kang nakalimutan.

4. Single-tasking

Ang ating mga utak ay hindi makapag-multitask. Kailangan pa rin nating lumipat mula sa isang gawain patungo sa isa pa. Kapag nagtatrabaho ka sa isang bagay lamang, ginagawa mo ito nang mas mahusay at mas nakatuon, nang walang mga distractions.

5. Tanungin ang iyong sarili: Sinusubukan ko bang panatilihing simple ang mga bagay?

Pag-aralan ang sitwasyon. Kung lumalabas na ang iyong mga aksyon ay nagpapalubha pa ng mga bagay, pag-isipan kung paano ito i-decompose sa mas simpleng mga bahagi at lutasin ang problema.

6. Tanungin ang iyong sarili: mahalaga ba ito sa loob ng 5 taon?

Bago ka gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw at gupitin ang iyong buhok, isipin kung magiging mahalaga ang sitwasyong ito sa loob ng 5 taon? At pagkatapos ng 5 linggo?

7. Mamili lamang gamit ang perang kinikita o naipon mo

Bago bumili ng isang bagay na mahal, pag-isipang mabuti at tandaan ang panuntunan na "isaalang-alang ang pagbili para sa maraming araw bilang daan-daan ang kasama sa halaga nito (kung 100, pagkatapos ay isang araw, kung 200 - 2 araw, atbp.)". Makakatulong ito sa iyo na gumawa ng matalinong pagbili at maiwasan ang mga hangal na pautang.

8. Matuto ng ilang recipe at magluto sa bahay nang mas madalas

Sa ganitong paraan makakatipid ka ng pera at makakain ka ng mas malusog na pagkain (ipagpalagay na nagluluto ka ng masustansyang pagkain).

Sa pamamagitan ng paraan, mayroong ilang mga kawili-wili at simple sa aming blog.

9. Kapag nagluto ka, subukang magluto ng higit sa iyong kakainin.

Makakatipid ito sa iyo ng oras - sa susunod ay kailangan mo na lang magpainit muli ng handa na. At, siyempre, hindi mo kailangang maghugas ng pinggan nang madalas.

Sa totoo lang, hindi talaga ako mahilig kumain ng mainit na pagkain. Ngunit sa panahon ng mga blockage, ito ay nakakatipid ng malaki. Bilang karagdagan, may mga pagkaing nagiging mas masarap sa ikalawang araw (ilang mga sopas, halimbawa).

10. Itala

Ang memorya ng tao ay hindi ang pinaka maaasahang tool. Samakatuwid, panatilihin ang mga talaan ng mga gawain, pagbili, pagpupulong, atbp. Gayundin, subukang tukuyin ang 4 na prayoridad na layunin para sa taong ito at pana-panahong tingnan ang mga ito sa iyong mga tala upang hindi lumihis sa itinakdang kurso.

11. Tandaan na ang buhay ay mas malaki kaysa sa iyong iniisip.

Hindi mo alam ang lahat at minsan nagkakamali ka. Makakatulong ito sa iyong makinig nang may matinding pasensya sa mga opinyon ng ibang tao at tanggapin ang mga ito, baguhin ang iyong sarili at laging manatiling bukas sa mga bagong kaalaman at pagkakataon.

12. Makipagsapalaran, huwag matakot na magkamali

At pagkatapos ay matuto mula sa kanila, i-assimilate kung ano ang regalo ng buhay, at sa kaalaman at karanasang natamo, matapang na kumuha ng mga bagong ideya.

13. Gawin kung ano ang talagang gusto mo.

Huwag isabuhay ang mga pangarap at kagustuhan ng ibang tao.

14. Subukang bumili ng mga produkto para sa linggo nang sabay-sabay

Makakatipid ito hindi lamang ng pera, kundi pati na rin ng oras.

15. Mamili kapag busog ka na.

Ang pinakatiyak na paraan upang pumunta sa tindahan at bumili lamang ng kailangan mo ay pumunta doon nang hindi nagugutom. Walang tuksong bumili ng iba at nakatayo sa checkout, hindi maabot ng iyong mga kamay ang mga tsokolate at cookies, kaya kapaki-pakinabang na inilatag sa huling hangganan :)

16. Tangkilikin ang maliliit na kasiyahan

Isang magandang paglubog ng araw, mga namumulaklak na puno sa labas ng bintana pagkatapos ng mahabang taglamig, ang huling pinakamasarap na piraso ng cake. Matutong tikman ang buhay sa maliliit na piraso at makahanap ng mga kaaya-ayang sandali sa mundo sa paligid mo.

17. Uminom ng tubig

Sa halip na kumain kapag naiinip, mas mainam na uminom ng isang basong tubig - mawala ang pakiramdam ng gutom at kasabay nito ay lagyan ng tubig ang suplay ng tubig sa katawan.

18. Mas mabagal kumain

Huwag lumipad na parang nawawala ang huling tren sa iyong buhay patungo sa isang maliwanag at masayang kinabukasan. Ang pagkain ay dapat na kinuha sa isang magandang kalagayan at dahan-dahan, tinatangkilik ang bawat kagat. Una, sa paraang ito ay mas mabilis kang mabusog, bagama't kakain ka ng mas kaunti kaysa kung maglalagay ka ng pagkain sa bilis ng cruising. At pangalawa, ito ay isa pang kaaya-ayang sandali na makadagdag sa iyong mosaic ng kasiyahan sa buhay.

Maging mabait sa mga nakapaligid sa iyo, at lalo na sa iyong sarili.

20. Sumulat ng mga maikling titik

Karaniwan ay sapat na ang 1-5 pangungusap.

21. Sagutin ang mga email isang beses sa isang araw

Itabi ang pinakamainam na oras para sa iyong sarili upang suriin ang iyong mail at tumugon sa mga papasok na email. Ang pagsuri sa iyong mailbox bawat 5 minuto ay magtatagal at magdaragdag ng kaba.

22. Matuto at sumubok ng mga bagong paraan upang harapin ang stress

Pagmumuni-muni, yoga, klasikal na musika, ilang laps sa paligid ng stadium pagkatapos ng trabaho - alinman sa mga pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na mapawi ang stress.

23. Panatilihing maayos ang iyong tahanan at lugar ng trabaho

Pagkatapos ay maaari mong mabilis na mahanap ang mga tamang bagay at sa gayon ay makatipid ng oras at nerbiyos.

24. Mabuhay "dito at ngayon"

Tangkilikin ang buhay, kunin ang bawat sandali. Magkaroon ng kamalayan sa bawat araw sa halip na padalos-dalos dito, palaging iniisip kung ano ang mangyayari bukas.

25. Gumugol ng mas maraming oras sa mga taong nagpapagaan ng buhay.

At subukang iwasan ang samahan ng mga taong lahat nang walang dahilan.

26. Mag-ehersisyo araw-araw

Hayaan itong maging isang lakad o lakad sa panahon ng tanghalian. Ito ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang stress, magdagdag ng enerhiya, tumulong na ayusin ang iyong katawan at itaboy ang mga negatibong kaisipan.

27. Alisin ang basura

Alisin ang mga bagay sa bahay, mula sa mga proyektong humahadlang sa iyong pag-unlad, mula sa masasamang pag-iisip sa iyong ulo at mula sa mga taong hadlang sa iyong mga layunin at gumugol ng masyadong maraming oras at lakas na may patuloy na mga reklamo tungkol sa buhay.

28. Magtanong

Huwag matakot na humingi ng payo sa mga taong naranasan na sa mga sitwasyong tulad mo at nakahanap ng solusyon.

29. Itigil ang pagsisikap na pasayahin ang lahat.

Dahil lang sa walang kwenta. Ito ay imposible dahil palaging may mga taong ayaw sa iyo sa isang kadahilanan o iba pa. At maaaring mayroong libu-libo ng gayong mga dahilan.

30. Hatiin ang mga kumplikadong gawain sa maliliit

Kung ang gawain ay tila mahirap, hatiin ito sa ilang maliliit na gawain at unti-unting lutasin ang isa-isa.

31. Itigil ang pagsisikap na maging perpekto.

Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay kailangang gawin nang walang ingat. Sa halip na mag-obsess sa pinakamaliit na detalye, gawin mo na lang nang maayos ang iyong trabaho. Isinulat din namin ang tungkol sa mga side effect ng perfectionism nang higit sa isang beses - isang pag-aaksaya ng oras, lakas at nerbiyos, kasama ang pagtaas ng kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at sa iba dahil sa mataas na bar.

32. Huminto saglit at huminga lang ng malalim.

At pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Ang malalim na paghinga ay nakakarelaks at binabad ang dugo ng oxygen. Tinutulungan ka rin nitong mag-focus nang mas mahusay sa mahahalagang bagay.

33. Gumugol ng 20% ng iyong oras sa pag-iisip tungkol sa paglutas ng isang problema at 80% sa paglutas nito.

At hindi vice versa.

34. Tumutok sa ilang mahahalagang bagay, at putulin ang lahat ng hindi kailangan at pangalawa

Sa halip na ma-spray sa 10 proyekto nang sabay-sabay, ituon ang lahat ng iyong lakas sa paglutas ng dalawa o tatlong pangunahing gawain.

35. Magtago ng isang talaarawan

Araw-araw, ang iyong mga iniisip at iyong mga aksyon, madali mong masusubaybayan kung ano ang eksaktong nakatulong sa iyo na mahanap ang tamang solusyon. Gayundin, ang muling pagbabasa ng iyong mga tala ay makakatulong sa iyong malinaw na makita ang iyong pag-unlad at maiwasan ang parehong mga pagkakamali.

36. Kung hindi mo gusto ang iyong ginagawa, humanap ka ng iba.

Ang mundo sa paligid natin ay nagbabago at tayo ay nagbabago kasama nito. Ang simpleng ikinatuwa natin kahapon ay maaaring wala nang interes sa atin ngayon. Kung sa tingin mo ay hindi na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan ang minsan mong minahal, oras na para mag-isip ng pagbabago.

37. Gumamit ng isang minimalist na lugar ng trabaho

Walang dapat makagambala sa iyo. Ang iyong desktop ay dapat na organisado at naglalaman lamang ng mga bagay na kinakailangan para sa trabaho. Nakakaabala ang kalat at bumababa ang produktibidad. Sa tingin ko, ang order ay dapat hindi lamang sa desktop, kundi pati na rin sa desktop ng iyong computer.

38. Bigyan ang iyong sarili ng 15 minuto tuwing Linggo para planuhin ang iyong paparating na linggo ng trabaho.

Makakatulong ito sa iyong maging organisado sa iyong ulo, unahin at ayusin ang mga bagay na dapat gawin, magtakda ng mga layunin, tumuon sa trabaho sa hinaharap, at mabawasan ang stress.

39. Kanselahin ang mga hindi gustong subscription

Kung ito man ay pagdiskonekta sa cable TV na may malaking bilang ng mga channel, o paglilinis ng iyong rss feed mula sa basurahan na patuloy mong bina-browse nang wala sa ugali. Ang ilang mga magasin at pahayagan ay maaari ding idagdag dito.

40. Magtanong sa halip na manghula

42. Minsan hayaan mo na lang maging tamad ka

Kung maaari mong ayusin ang iyong buhay, alisin ang negatibiti at hindi kinakailangang mga bagay, magkakaroon ka ng oras para sa kaunti at kaaya-ayang katamaran. Minsan ang katamaran ay isang hadlang na pumipigil sa atin sa pagkamit ng ating ninanais na mga layunin, ngunit kung minsan ito ay isang lunas. Hayaan ang iyong sarili na maging tamad kahit isang beses sa isang linggo. Huwag isipin ang tungkol sa trabaho, huwag isipin ang tungkol sa mga layunin, ngunit tamasahin lamang ang katahimikan, isang libro, o kalungkutan. Ang maliit na katamaran na ito ay magbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng magandang pahinga at simulan ang linggo ng trabaho nang may panibagong sigla at inspirasyon.

Alam mo, kapag ang ulo ay hindi abala sa anumang bagay, ang napaka-kagiliw-giliw na mga saloobin ay bumababa doon;)

Ang bawat isa sa atin ay maaga o huli ay napagtanto na ang buhay ay naging masyadong kumplikado - masyadong maraming naipon dito: mga bagay, mga tao, mga obligasyon, mga pag-iisip, mga kaganapan. Mukhang lohikal na magpasya na baguhin ito, ngunit ang tunay na pagiging kumplikado ng mga naturang pagbabago ay maraming beses na mas malaki kaysa sa inaasahan. At kapag nahaharap sa mga paghihirap, bumalik tayo sa status quo. Hindi masama para sa atin na mabuhay upang mag-imbento ng mga karagdagang problema para sa ating sarili sa isang mahirap na buhay.

Ngunit ang diskarte na ito sa panimula ay mali. Ang pagpapaliban sa pagpapasya, lalo lamang nating pinalalapit ang sandali na ang bigat ng pasanin ng buhay ay sisira sa atin. At kapag nangyari ito, darating ang sandali ng pananaw - ang pag-unawa na, at hindi ito gagana. Kailangan mong tumuon sa isang bagay at bitawan ang isang bagay. Kailangan mong subukan ang iyong makakaya upang baguhin ang isang bagay, at kalimutan ang tungkol sa isang bagay, iwanan ito sa nakaraan. Ang pagmamay-ari ng isang bagay, at ang pagtanggi sa isang bagay.

Ang pamumuhay ay hindi nangangahulugan ng pamumuhay sa isang dugout sa gitna ng kagubatan, paglalakad ng basahan at pagkain ng mga kabute at berry. Ang mamuhay nang simple ay, sa halip, ang mamuhay nang walang pagmamalabis, upang maalis ang hindi kailangan, na naging isang mabigat na pasanin, maging ito ay materyal na kayamanan o negatibong kaisipan.

Ano ang nagkakahalaga ng pag-alis?

Maaaring napakalaki ng iyong personal na listahan, kaya narito ang ilang halimbawa:

Mapanghimasok, hindi produktibong mga kaisipan
Mga taong pesimista
damit
junk food
Hindi produktibong pahinga
hangal na pag-aaksaya ng oras

Tingnan mo nang mabuti kung paano ka nabubuhay. Lahat ba ng mayroon ka ay talagang kailangan mo? Pinasaya ka ba nito?

Paano magsimulang mamuhay nang mas madali

Narito ang ilang mabisang tip na magagamit mo ngayon.

Magtakda ng mga layunin para sa susunod na buwan

Siyempre, ang mga pangmatagalang layunin ay dapat din, ngunit tumuon pa rin sa isang buwan sa hinaharap. Makakatulong ito sa iyo na makita ang malapit na hinaharap sa paraang nais mong makita ito, pati na rin ang planong alisin ang mga lumang gawi at kumuha ng mga bago. Oo, ang mga layunin ay dapat ding napakasimple.

Magdala ng notebook kahit saan

Ngayon halos bawat tao ay may isang mahusay na dosenang mga aplikasyon para sa pagiging produktibo sa isang laptop, telepono o tablet. At napakaraming nakakagambala at nakakaakit na mga bagay sa mga gadget na ito. Samakatuwid, walang maaaring palitan ang isang ordinaryong kuwaderno.

Mayroon ka bang bagong hamon para sa araw na ito? Isulat mo. Sinusubukang subaybayan ang iyong mga gastos? Gumawa ng isang seksyon sa iyong kuwaderno para dito at ilagay ang mga gastos doon. May ideya? Ilagay mo dito para hindi mo makalimutan.

Ito ay isang simple at epektibong tool na makakatulong na gawing mas madali ang iyong buhay.

Kumain ng parehong pagkain

Kung ikaw ay hindi isang propesyonal na chef at hindi isang obsessive foodie, kung gayon ito ay hangal na gumugol ng maraming oras sa pagkain at pag-iisip tungkol dito. Magbasa ng ilang sikat na libro tungkol sa at nang maaga at magpasya kung ano ang iyong kakainin para sa hindi bababa sa susunod na buwan. Ito ay magpapahintulot sa iyo na huwag punan ang iyong ulo ng gayong mga bagay, pati na rin ang pag-save ng enerhiya at oras ng pag-iisip.

Ideklara ang ilang lugar sa apartment bilang isang zone of order

Ano ang mga zone? Malinaw, ang kusina at mga mesa ng trabaho. Maaari itong maging mga bedside table, lababo at pasilyo. Marahil ay mayroon kang sariling mga saloobin tungkol dito.

Ang mga lugar na ito ay dapat ayusin sa sandaling lumitaw ang isang karagdagang item sa kanila. Hindi mahalaga kung gaano ito hindi kasiya-siya, ngunit pagkatapos ng isang nakabubusog na hapunan dapat mong hugasan ang mga pinggan. Sa umaga ay magpapasalamat ka sa iyong sarili.

Gumawa ng isang ritwal sa umaga

Ito ay maaaring binubuo ng ilang mga gawain:

Pagninilay
Visualization
Nag-iingat ng isang talaarawan.
Pagbasa ng mga pagpapatibay
Pagbasa ng mga libro
Pagsasanay sa umaga

Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay magliligtas sa iyo mula sa pinaka malisyosong basura -. Kung ang lahat ay malinis at malinaw sa iyong ulo sa umaga, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na mapansin ang kalat sa lahat ng iba pang mga lugar ng iyong buhay.

Mag-unsubscribe sa mga hindi kinakailangang mailing list, notification, atbp.

Ang mga kamay ay hindi kailanman umabot dito, ngunit dapat kang magtabi lamang ng ilang minuto upang hindi ka nila higit pang makagambala sa mahahalagang bagay. Marami sa mga mailing list ay ganap na hindi kailangan at malamang na hindi mo na matandaan kung kailan at bakit ka nag-subscribe sa kanila.

Maghanda ng iyong sariling pagkain sa gabi

Kadalasan ay napakaliit ng oras sa umaga, at bukod pa, malamang na sinunod mo ang aming payo at bumuo ng isang ritwal sa umaga. Ang mas kaunting oras na kinakailangan upang maghanda ng almusal, mas mabuti.

Ilipat ang iyong mga dokumento sa cloud

Ang mga serbisyo ng cloud ay may maraming mga pakinabang, ang isa sa mga pangunahing ay hindi mo na kailangang kumuha ng flash drive sa iyo. Maaari mong ma-access at magtrabaho kasama ang lahat ng iyong mga file sa anumang computer.

Planuhin ang iyong sports

Karaniwang walang sapat na oras para dito. At ito ay humahantong sa ang katunayan na hindi kami pumunta para sa isang run at hindi pumunta sa gym. Bawasan ang dami ng pagsisikap at mga aksyon na kailangan mong gawin upang. Ngayon alam mo na kung saan magsisimula at kung ano ang maaaring kailanganin mo.

Makinig sa mga audiobook

Sa gayon maaari mong makuha ang mas kapaki-pakinabang na impormasyon at makatipid ng oras sa pagbabasa ng mga libro. Ang buhay ay lubos na pinasimple kapag ikaw ay nakatuon sa iyong pag-aaral sa mga sandaling iyon kung saan hindi mo ito pisikal na magagawa noon.

Huwag magbukas ng higit sa tatlong tab

Kung gusto mong maging mas produktibo at hindi mag-aksaya ng enerhiya sa pag-iisip, linisin ang iyong browser. Kaya't mapupuksa mo ang multitasking at magsimulang tumuon sa isang bagay.

Itabi ang iyong mga item nang patayo

Narito ang isang tip mula kay Marie Kondo: Sa halip na magsalansan ng mga damit sa isa't isa, ilagay ang mga ito nang patayo. Sa ganoong paraan makikita mo kaagad kung ano ang kailangan mo sa halip na mag-aksaya ng oras sa pagsisikap na hilahin ang isang bagay mula sa ibaba.

Gumawa ng listahan ng gagawin ngayong gabi.

Sa halip na mag-aksaya ng mahalagang minuto sa umaga, gumawa ng listahan ng dapat gawin bago matulog. Matutulog ka sa kabuuang kapayapaan ng isip, alam na nakaplano na ang lahat para sa susunod na araw.

huminto

Karamihan sa mga tao ay gustong sumipsip ng pinakamataas na dami ng impormasyon, habang ang isang maliit na bahagi lamang nito ay kapaki-pakinabang. Walang pagmamadali: Maglaan ng ilang minuto para isipin ang iba pang bahagi ng iyong buhay. Kaya maaari mong ilaan nang tama ang iyong oras at hindi mag-aksaya ng enerhiya sa mga hindi kinakailangang aktibidad.

Kung gusto mo ng detalyadong plano na maaari mong simulang sundin ngayon, narito ang sunud-sunod na gabay.

Unang hakbang: kumuha ng imbentaryo

Una kailangan mong malaman kung anong mga demonyo ang iyong lalabanan. Hatiin ang mga ito sa mga kategorya at gumawa ng mga listahan. Maaari itong maging isang trabaho, isang apartment, mga relasyon sa mga tao. Sa loob ng ilang araw, huwag subukang ayusin ang anuman, mangolekta lamang ng impormasyon. Maraming trabaho ang dapat gawin.

Ikalawang Hakbang: Hamunin ang Iyong Sarili sa loob ng 21 Araw

Siyempre, sa katapusan ng linggo hindi mo magagawang gawing simple ang iyong buhay sa lahat ng mga lugar nito. Isang bagay na pandaigdigan, ilang uri ng hamon ang kailangan. At dapat mong tanggapin ito.

Bakit 21 araw? Una, maraming mga psychologist ang nagsasabi na ito ang bilang ng mga araw na kinakailangan upang maitanim ang isang ugali (sa pangkalahatan, ang pagkalat ay mula sa isang linggo hanggang dalawang buwan). Pangalawa, ito ay isang medyo mahabang panahon kung saan maaari mong isipin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay.

Ang bawat araw ng iyong tawag ay dapat na nakatuon sa isang lugar. Halimbawa:

Unang araw: personal na buhay
Ikalawang Araw: Mga Desisyon
Ikatlong araw: damit
Ikaapat na araw: digital life
Ikalimang araw: tahanan
Ika-anim na araw: trabaho
Ikapitong araw: kalusugan

Halimbawa, kunin natin ang ikalawang araw, kung saan kailangan mong gawing simple ang mga desisyon. Ano ang dapat na ibig sabihin nito? At ang katotohanan na kalahati ng mga desisyon na ginagawa namin nang may matinding kahirapan ay maaaring awtomatiko. Upang hindi magdusa sa umaga, kaysa mag-almusal, tukuyin nang maaga ang menu para sa susunod na linggo. Bumili ng parehong medyas sa loob ng anim na buwan nang maaga. Gumawa ng listahan ng grocery bago ka pumunta sa supermarket at sundin ito kapag pumunta ka sa tindahan.

Saan ito humahantong? Ihihinto mo ang pag-aaksaya ng mahalagang enerhiya sa mga solusyon na halos wala. Sa halip, magsisimula kang tumuon sa isang bagay na mahalaga: kung kailangan mong magpalit ng trabaho, lumipat, lumikha ng iyong sariling negosyo.

At kaya kailangan mong gawin ang 21 araw. Kung kailangan mong gawing simple ang iyong wardrobe ngayon, magpasya na itapon ang 50% ng lahat. Ito ay magdadala ng makabuluhang kaayusan, kapwa sa bahay at sa ulo.

Pagkatapos ng 21 araw, malamang na lubos mong pasimplehin ang marami sa iyong mga gawain. At ito ay hahantong sa kamangha-manghang mga resulta: mas maraming oras at pagsisikap ang maiiwan para sa mahahalagang bagay. At iyon mismo ang tungkol sa lahat.

Ikatlong Hakbang: Itigil ang Impulse Buying

Ngayon ay maaari kang bumili ng pabigla-bigla hindi lamang sa mga shopping center, kundi pati na rin sa Internet. Ito ay mas mabilis at mas madali, i-click lamang ang "Order" na buton. At mas mahirap kontrolin ang iyong sarili.

Kapag napag-isipan mong bumili, huminto sandali at tanungin ang iyong sarili ng ilang katanungan:

Ano sa tingin ko ang makukuha ko kung bibilhin ko ito? Higit pang kaligayahan? Higit pang kumpiyansa?
Tama ba ang paniniwalang ito?
Ano ang epekto ng paniniwalang ito sa akin? Masarap bang maniwala sa kanya o hindi?
Ano ang mangyayari kung wala akong ganoong paniniwala?

Isipin ang katotohanan na kung bibili ka ng produktong ito, mawawalan ka ng pagkakataong gumastos ng pera sa isang bagay na mas mahalaga. Ito ba talaga ang pinakamahalagang bagay na mabibili mo ngayon? Hindi ba mas mabuting itabi ang halagang ito?

Ikaapat na Hakbang: Kunin ang iyong digital na buhay

Nakakakuha tayo ng maraming benepisyo gamit ang Internet at ang ating mga gadget. Ngunit sa parehong oras, ang gayong pag-uugali ay maaaring nakakagambala. Gumugugol tayo ng mas maraming oras sa teknolohiya kaysa sa nararapat. Sa mga nakalipas na taon, nabubuhay tayo sa autopilot: inaalis ng teknolohiya ang konsentrasyon at pinapahina ang kamalayan.

Narito ang unang dapat gawin:

Hatiin ang bilang ng mga aplikasyon nang eksakto sa kalahati. Maaari mong isipin na ang lahat ng mga programa ay kailangan, ngunit sa kaibuturan namin alam namin na hindi ito ganoon.
Suriin ang iyong mail dalawang beses sa isang araw, hindi na.
Idiskonekta sa Internet nang ilang oras sa isang araw, at magsagawa ng digital diet na maaaring tumagal ng isa o dalawang araw.
Itigil ang pag-save ng masyadong maraming impormasyon "kung sakali". Mas mahusay na gumamit ng isang serbisyo na may mga bookmark.
I-download ang extension ng Momentum, na makakatulong sa iyo na hindi magambala ng mga hindi kinakailangang bagay.

Ikalimang Hakbang: Sundin ang Mga Panuntunan ni Leo Babouta

Ang sikat na blogger na si Leo Babauta ay bihasa sa minimalism, pagiging simple at pagiging produktibo: karamihan sa kanyang mga artikulo ay nakatuon sa mga paksang ito.

Bumuo siya para sa kanyang sarili ng ilang mga patakaran na dapat sundin araw-araw. Lubos nilang pinasimple ang buhay, pinapawi ang stress at pinapawi ang ulo.

Unang panuntunan: gawin ang isang bagay sa isang pagkakataon

Isara ang lahat ng hindi kinakailangang device, itabi ang iyong telepono at tumuon sa isang gawain lang. Kasalukuyan mong binabasa ang artikulong ito, kaya huwag kang magambala ng anupaman, kung hindi, hindi mo makukuha ang payo at mag-aaksaya ng iyong oras.

Kung magpasya kang oras na upang suriin ang iyong mga post sa social media, gawin ito, ngunit ganap na magkaroon ng kamalayan at magpasya nang maaga kung gaano ito katagal. Kapag naglalakad ka, hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa trabaho: mayroon lamang kalikasan, tingnan at pakinggan ito. Isang bagay sa isang pagkakataon: maghugas ng isang plato, magsulat ng isang pangungusap, magbasa nang walang kaguluhan. Ito ay isang simpleng ideya na ito ay gumagana.

Pangalawang panuntunan: gumamit ng mga paghinto sa iyong trabaho para sa mga mini-meditasi

Kapag tapos ka na sa isang bagay, huwag magmadali sa susunod, magpahinga ka. Tangkilikin ito. Bigyang-pansin ang iyong nararamdaman, kung ano ang nangyayari sa iyong paligid, kung ano ang iyong ginawa, kung ano ang balak mong gawin.

Kung kailangan mong lumipat sa ibang gusali, bigyang pansin ang mundo sa paligid mo, kalikasan, mga tao sa daan. Enjoy these minutes to the fullest, may oras ka pa para magtrabaho. Ito ay kung ano ang mini-meditations: upang maging ganap sa kasalukuyang sandali.

Ikatlong Panuntunan: Bitawan ang Isang Pangako

Kami ay abala at madalas na nagsasabi ng oo na ang aming mga pangako ay natambak nang mas mabilis kaysa sa aming makakaya. Mapapadali mo ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagbibitiw sa isang pangako.

Tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa at hindi nagpapahintulot sa iyo na makaramdam ng buo? Mayroon bang isang bagay na hindi mo ginagawa na sumisipsip ng lahat ng iyong lakas? Isuko ito kahit sandali, tumuon sa isang bagay na produktibo.

Ikaapat na Panuntunan: Maging maingat sa pakikitungo sa mga tao

Tawagan ang isang mahal sa buhay at makipag-appointment sa kanya. Ilagay ang iyong cell phone, bitawan ang lahat ng hindi pagpupulong na iniisip, at makasama mo lang siya. Makinig sa kanya. Buksan mo ang iyong puso.

Kung gagawin mo ito araw-araw, ang iyong buhay ay mapupuno ng kahulugan, saya at masasayang sandali.

Ikalimang Panuntunan: I-clear ang Isang Puwang

Maghanap lamang ng isang maliit na lugar sa iyong apartment at linisin ito. Halimbawa, isang mesa sa trabaho o kusina. Makakaramdam ka kaagad ng matinding ginhawa at maaliwalas ang iyong ulo.

Panuntunan #6: Bago Mag-commit, Gumawa ng Isang bagay para sa Iyong Sarili

Maaaring ito ay meditation o journaling. Ang pagsasanay na ito ay mag-aayos sa iyo at magbibigay-daan sa iyong gawin ang iba pang mga gawain nang may higit na kamalayan.

Ikapitong Panuntunan: Magtakda ng Mga Limitasyon para sa Ilang Bagay

Kahit na gumagawa ka ng isang bagay na kasiya-siya, napakadaling lampasan ito at bigyan ng mas maraming oras ang mga naturang aktibidad kaysa sa dapat mo. Mas malala pa kung ito ay isang hindi kasiya-siya o nakagawiang aktibidad. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng mga hangganan.

Halimbawa, maaari mong limitahan ang pagbabasa sa Internet sa 30 minuto sa isang pagkakataon. O uminom ng isang tasa ng kape sa isang araw. Pahintulutan ang iyong sarili ng mga matatamis sa katapusan ng linggo.

Bigyang-pansin kung ano ang gusto mo - sa mga sitwasyong ito ay pinakamadaling lumampas ito.

Ika-walong Panuntunan: Tratuhin ang bawat gawain na parang napakahalaga nito.

Ang bawat negosyo na gagawin mo ay dapat makita bilang bahagi ng isang bagay na mas mahalaga sa katagalan.

Naghuhugas ka ba ng kamay? Maglaan lamang ng tatlong segundo para pahalagahan ang sandaling ito. Mayroon kang mainit na tubig at sabon, pasalamatan mo iyon. Nalalapat ito sa lahat: pagsusulat, pagsagot sa isang email, pagligo, pakikipaglaro sa isang bata, maging ang pagbabayad ng mga bayarin. Ang lahat ng ito ay karapat-dapat sa buong atensyon, kagalakan at pasasalamat.

Mga libro

“Ang sining ng pamumuhay nang simple. Paano mapupuksa ang labis at pagyamanin ang iyong buhay - Dominique Loro
"Essentialism" Greg McKeon
Walang Kahirapang Buhay ni Leo Babaut
"Ang kapangyarihan ng pagiging simple. Isang Gabay sa Paglikha ng Mga Epektibong Istratehiya sa Pagmemerkado ni Jack Trout, Steve Rivkin
Mga panuntunan sa trabaho. Mga pangkalahatang prinsipyo ng tagumpay mula sa pinuno ng Apple»
"Magical Cleaning" ni Marie Kondo
"Minimalism. Buhay na walang basura" Irina Sokovykh
"Mga kislap ng kagalakan. Isang simpleng masayang buhay na napapaligiran ng mga bagay na gusto mo.” Marie Kondo
Kakebo. Japanese family budgeting system" Raul Serrano

Gaano man ito kabalintunaan, ang pagiging simple sa buhay ay mahirap makamit. Dapat itong maging iyong panloob na estado at pagkatapos lamang makakuha ng pagpapahayag sa isang pisikal na kahulugan. Kaya subukang panatilihin itong simple, tamasahin ang mga simpleng bagay, at maging maingat.

Nais ka naming good luck!

Isang maliit na seleksyon ng mga trick at tip, kung saan maaari kang maging mas malusog, mas masaya at mas mahinahon. Ipinapayo ko sa iyo na tandaan ang post na ito, dahil maraming praktikal na rekomendasyon sa ibaba.

Tumawa ng limang minuto tuwing umaga.

Alam ng lahat na ang pagtawa ay nagpapasigla sa isang tao at nagpapabuti ng mood, bukod dito, ayon sa mga mananaliksik, maaari pa rin itong maging isang personal na tagapagsanay para sa buong katawan.

Sumulat ng bagong kaisipan o ideya araw-araw.

Ituloy ang paghahanap at baka makakita ka ng ginto. At kapag nahanap mo na, kumilos kaagad.

Magbasa ng isang bagong libro bawat linggo.

Parang utopia? Upang makayanan ang mahirap na gawaing ito, sulit na makabisado ang bilis ng pagbabasa.

Mga laro sa board at card: kinakailangan na laging gumagana ang utak.

Lutasin ang mga puzzle, lutasin ang mga crossword puzzle, maglaro ng online poker nang isang oras sa isang araw, upang ang iyong utak ay palaging nasa mabuting kalagayan.

Magtago ng diary.

Minsan, sa pagde-describe pa lang ng past day mo, mapapansin mo na ang isang bagay na hindi mo napansin noon. Bilang karagdagan, sa ganitong paraan maaari kang magtago ng maraming alaala hangga't maaari sa iyong memorya, pati na rin ang pag-aralan ang iyong mga desisyon at aksyon.

Maingat na piliin ang iyong mga kaibigan.

Sabihin mo sa akin kung sino ang iyong kaibigan at sasabihin ko sa iyo kung sino ka. Kami raw ang average sa limang taong pinakamadalas naming nakakasalamuha. Kung nais mong maging mas mahusay, tingnan ang iyong paligid at putulin ang mga hindi kinakailangang relasyon, makipaghiwalay sa mga random na tao, ang komunikasyon na sa halip ay humihila pababa kaysa nagbibigay inspirasyon.

Manood ng mas maraming dokumentaryo kaysa sa mga tampok na pelikula.

Gaano karaming oras ang nasasayang natin sa walang laman? Ngunit ang mga dokumentaryo ay hindi lamang libangan, isang kaaya-ayang libangan, kundi isang pagkakataon din upang palawakin ang pananaw ng isang tao.

Matuto ng banyagang wika.

Sa panahon ngayon, ang kaalaman sa wikang banyaga ay hindi lamang tagapagpahiwatig ng edukasyon at pag-unlad ng intelektwal. Ito ay isang mahalagang pangangailangan.

Manatili sa isang malusog na pamumuhay.

Tumutok sa iyong kalusugan sa parehong paraan na nakatuon ka sa pag-ibig o sa iyong karera. Iwanan ang junk food, paninigarilyo at iba pang masamang bisyo.

Kalimutan ang tungkol sa takot - ito ang karamihan ng mahihina.

Ang bawat tao'y may mga takot, at lahat ay nakayanan ang kanilang mga takot sa kanilang sariling paraan, depende sa sikolohikal na estado at kapanahunan. Ang mga ganap na wala pa sa gulang na mga indibidwal ay lumabis at nilulunod ang kanilang takot sa alkohol, droga, pamimili at pagkain, ang mga may sapat na gulang ay nakahanap ng mga solusyon at nagtagumpay sa kanilang takot.

I-save ang mga pondo.

Simulan ang pag-save ng 10% ng iyong kita at i-invest ito sa mga stock o real estate. Limang taon mula ngayon, magugulat ka kung gaano kalaki ang naipon mo.

Bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

Kahit isang araw sa isang linggo, kalimutan ang tungkol sa computer, TV at trabaho. Magpahinga ka na lang. At mula rin sa teknolohiya.

Korespondensiya sa aking sarili.

Sumulat sa iyong sarili ng isang liham na hindi mo bubuksan hanggang limang taon mula ngayon. At huwag kalimutang tanungin ang iyong sarili ng ilang mga katanungan sa liham na ito.

Ang pag-ibig ay gumagawa ng mga himala.

Magmahal! Walang pag-iisip, walang pag-iimbot. Hayaan ang malakas na pakiramdam na ito ang ganap na pumalit sa iyo at tulungan kang maging mas mahusay.

Galugarin ang mundo sa paligid mo.

Pumunta sa isang bagong lugar araw-araw, kahit na ito ay isang bagong kapitbahayan lamang sa iyong lungsod o isang bagong banyo sa mall.

Ang katahimikan ay ginto.

Subukang tumahimik ng isang minuto lang. Sa oras na ito, bigyang-pansin kung anong mga kaisipan ang pumapasok sa iyong isipan at kung anong mga emosyon ang sumasakop sa iyo. Pagkatapos ng isang minutong katahimikan, agad na isulat ang lahat. Maniwala ka sa akin, makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang iyong sarili.