Paano haharapin ang sakit sa isip.

Nangyayari ito kapag ang lupa ay umalis mula sa ilalim ng mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Isang espesyal na mundo ang binuo kasama ang taong ito. Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magiging pareho? Paano maiibsan ang sakit sa puso, kung ang relasyong mahal sa puso ay hindi na muling nabubuhay? Siguro pasensya na at maghintay?

Nangyari na ang masama. Ang kamalasan ay hindi nangyari sa mga pelikula, ngunit sa totoong buhay. ?

Naghihilom ang oras?

Nangyayari ito kapag ang lupa ay umalis mula sa ilalim ng mga paa mula sa pagkawala ng isang mahal sa buhay: paghihiwalay, sakit, kamatayan. Isang espesyal na mundo ang binuo kasama ang taong ito. Ang puso ay nag-iimbak ng mga karanasan mula sa magkasanib na paglipat sa isang bagong apartment, ang pagsilang ng mga bata o paglalakad sa parke. Naaalala mo kung anong ekspresyon ang kanyang ginagalak, nalulungkot o nagbubulung-bulungan. Alam mo kung gaano karaming mga sugar cubes ang gusto niyang idagdag sa kanyang tsaa. At biglang na-cross out ang karaniwang paraan.

Paano mabubuhay kung ang mundo ay hindi magiging pareho? Paano mapayapa kung ang relasyong mahal sa puso ay hindi na muling nabubuhay? Siguro pasensya na at maghintay? Ang pagsasanay ni Yuri Burlan "Systemic Vector Psychology" ay nag-aalok ng isa pang paraan - upang maunawaan ang mga sanhi ng sakit sa isip at sa tulong ng psychoanalysis.

Ang salita ay pangunang lunas

Kahit na mga taon pagkatapos ng pag-alis ng isang mahal sa buhay, maaaring masakit na basahin muli ang mga liham na naka-address sa iyo, kung saan ibinahagi niya ang kanyang pinakaloob na mga karanasan. Sa pinakamainam, ang sakit ng paghihiwalay - o pagkakanulo, karahasan - ay nakakapagod sa paglipas ng mga taon. Ngunit ang pagpapalaya mula sa emosyonal na pagdurusa ay hindi kailangang maghintay nang pasibo. Kabaliktaran. Para sa paggamot ng sakit mula sa isang espirituwal na sugat, ang oras ay hindi nagkakahalaga ng pag-aaksaya.

Ang pangunang lunas para sa matinding pagkabigla ay ang pagsasalita.

May isang opinyon na kapag ang isang tao ay nakaranas ng stress, dapat siyang iwanang mag-isa sa kanyang mga damdamin at "huwag muling buksan ang sugat." Sa katunayan, upang makayanan ang sakit sa isip, kailangan mong agad na magsimulang makipag-usap sa isang mahal sa buhay tungkol sa nangyari. Huwag isara ang mga emosyon sa iyong sarili, huwag pigilan ang mga luha, huwag pigilan ang mga masasakit na karanasan. At huwag balewalain ang anumang masakit na alaala.

Kung ang emosyonal na pagdurusa ay nauugnay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi na maibabalik, ipinapayong pag-usapan ang maraming masayang sandali at damdamin na nauugnay sa kanya hangga't maaari. Pag-usapan ang kanyang mga nagawa at kabutihan. Ang gayong mga alaala ay magpapawi ng pait ng pagkawala, na magbibigay ng puwang para sa magaan na kalungkutan.

Mahalagang magsalita sa lalong madaling panahon pagkatapos ng isang traumatikong kaganapan, kung hindi, ang mga negatibong karanasan ay mapipilitang mawalan ng malay. Kung mangyari ito, magiging mas mahirap na makayanan ang sakit sa isip mamaya.

Mahalagang obserbahan ang mga pag-iingat sa kaligtasan. Diskarte nang may kaseryosohan ang pagpili ng isang tao para sa isang taimtim na pag-uusap. Siguraduhin na inaalagaan niya ang iyong damdamin, sakit sa puso.

Ang pamamaraang ito ay maaaring ituring na pangunang lunas, tulad ng artipisyal na paghinga. Kapag ang tool na ito mula sa sikolohikal na "first aid kit" ay nakumpleto ang gawain nito, ang isang tao ay nangangailangan ng mapagkukunan upang mabuhay.

Paano mabubuhay?

Ang mga tao ay maaaring makaranas ng isang mahirap na sitwasyon sa iba't ibang paraan, at ang mga kahihinatnan ng pagkawala ay nagpapakita ng kanilang sarili nang iba depende sa mga katangian ng pag-iisip ng tao.

Emosyonal na paghihirap

May mga tao kung kanino ang pagsira sa isang emosyonal na koneksyon ay lalong masakit. Ang sikolohiya ng system-vector ay tumutukoy sa kanila bilang mga kinatawan.

Ang mga emosyon ay mahalaga para sa mga taong may ganitong uri ng pag-iisip. Sa isang oras, mararanasan nila ang buong gamut ng mga karanasan mula sa takot hanggang sa pag-ibig. Hinahangad nilang bumuo ng emosyonal na ugnayan sa mga taong maaari nilang makipagpalitan ng mga nakatagong damdamin o magbigay ng init ng kaluluwa.

Ang pagkawala ng emosyonal na koneksyon ay nagpapasakit sa kanilang kaluluwa. Dahil sa hindi mabata na pagdurusa, ang mga visual na tao pagkatapos ng isang karanasan na trauma ay maaaring magsara, maiwasan ang karagdagang pagpapahayag ng mga damdamin. Ito ay kung paano sila humantong sa kanilang sarili sa isang bitag. Pagkatapos ng lahat, kung gayon hindi nila lubos na napagtanto ang mga kakayahan na likas sa kalikasan, na nangangahulugang nawawalan din sila ng kakayahang maranasan ang kagalakan ng buhay sa isang malaking lawak.

Ito ay nangyayari sa kabaligtaran, kapag dahil sa emosyonal na sakit ay mahirap para sa kanila na makayanan ang mga emosyon. Pigilan mo ang iyong nararamdaman. Ang mga hikbi ay gumulong, ang katotohanan ay halos hindi napagtanto mula sa emosyonal na labis na pananabik. Mula sa gayong mga splashes, nanginginig ang mga kamay, nabali ang ulo. Sa halip, dumating ang kawalan ng laman at pananabik.

Ang ganitong mga kondisyon ay maaaring resulta ng takot. Ito ay nagsisilbing panimulang punto ng pag-unlad para sa lahat ng tao na may visual vector. Karaniwan, sa isang may sapat na gulang, ang damdamin ng takot ay na-redirect sa empatiya, ngunit sa mga sitwasyon ng matinding stress, nangyayari na ang karaniwang mga kasanayan sa pagtugon ay nahuhugasan ng isang alon ng isang sirang dam. Pagkatapos ay mailantad ang ugat na takot sa kamatayan. Ito ay hindi palaging natanto at maaaring ipahayag sa antas ng psychosomatics, kabilang ang mga pag-atake ng sindak.

pagkakasala

Ang estado na ito ay sanhi ng mga kakaibang katangian ng psyche ng anal vector. Ang pagkakaibigan at pamilya para sa gayong mga tao ay sagrado. Kung sigurado sila na nasaktan nila ang isang mahal sa buhay, sinisisi nila ang kanilang sarili nang labis dahil dito. Ang pagpuna sa sarili ay pinalakas ng likas na matibay na memorya ng anal vector. Mahigpit nitong inaayos ang mga detalye ng nakaraan, kahit na ayaw mong maalala ang mga ito. Paano kung walang paraan para ayusin ang nakaraan? Ang isang tao ay maaaring ma-stuck sa isang estado ng pagkakasala sa loob ng mahabang panahon at hindi alam kung paano bubuo ang kanyang buhay. Magbabago ang sitwasyon kung gagawa ka ng paraan para makabawi sa pamamagitan ng pangangalaga sa mga nangangailangan nito.

Kalungkutan

Proofreader: Natalia Konovalova

sakit sa puso- isang tiyak na kababalaghan na malalim na nakakaapekto sa saklaw ng mga damdamin ng indibidwal at nagpapakita ng sarili sa isang pagbabago sa estado ng kaisipan ng isang tao. Hindi tulad ng mga physiological pain syndromes, ang pagdurusa sa isip ay hindi resulta ng mga organic o functional na sakit ng katawan.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng sakit sa isip

Bilang isang damdamin, ang sakit sa isip ay lumitaw bilang tugon sa isang matalim na pagbabago sa mundo sa nakagawiang paraan ng pamumuhay ng isang tao, na binibigyang kahulugan ng isang tao bilang isang mahalagang negatibong kaganapan. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong damdamin ay resulta ng isang makabuluhang pagkawala para sa indibidwal, halimbawa: pagkamatay ng isang malapit na kamag-anak, paghihiwalay sa isang minamahal na kapareha, isang pahinga dahil sa pagtataksil sa isang matalik na kaibigan, pagkamatay ng isang alagang hayop, pagkawala ng katayuan sa lipunan.

Ang isang mabilis na umuusbong na damdamin, na may isang uri ng negatibong pagtatasa ng isang tao, ay binago sa isang pangmatagalang negatibong karanasan, na isinasalin ang sakit sa isip sa isang malalim, matinding ipinahayag na damdamin. Ayon sa mga psychologist, ang anumang biglaang pagkawala ng isang tao ng mga sangkap na makabuluhan sa buhay, maging ito man ay ang pagkawala ng isang mahal sa buhay o isang mahalagang bagay, ay nag-aalis ng isang mahalagang link mula sa mga salik na kinakailangan para sa kaligtasan ng isang indibidwal.

Hanggang kamakailan lamang, karamihan sa mga doktor ay sumunod sa hypothesis na ang sakit sa isip ay puro subjective. Ang mga modernong psychologist ay sumunod sa teorya na ang sakit sa isip ay isang kababalaghan na ganap na naiiba sa mga sensasyon ng katawan, isang uri ng walang malay na pagdurusa para sa sariling "I". Gayunpaman, ang mga detalyadong pag-aaral na isinagawa ng mga Amerikanong neuropsychologist ay pinabulaanan ang pahayag na ito. Ang mga larawan na nakuha sa pamamagitan ng isang magnetic resonance tomograph ay nakumpirma ang pagkakakilanlan sa proseso ng pag-unlad ng sakit sa isip at physiological na sakit. Sa parehong mga kaso, kapag ang isang tao ay nakakaranas ng parehong pagdurusa sa isip at pisikal na sakit, ang pag-activate ng mga neuron ng limbic system ng utak ay sinusunod.

Napagtibay din na ang sakit sa pag-iisip ay maaaring magpakita mismo sa antas ng pisyolohikal, lalo na, na maramdaman bilang sakit na psychogenic. Ang ganitong uri ng sakit na sindrom ay hindi nauugnay sa somatic pathologies at walang malinaw na lokalisasyon. Kadalasan, ang mental, pati na rin ang psychogenic pain, ay isang kailangang-kailangan na kasama ng depression, hysteria, hypochondria, pagkabalisa, at iba pang mga psycho-emotional disorder.

Mga sanhi

Bilang isang patakaran, ang sangkatauhan ay nakasanayan na ilipat ang lahat ng responsibilidad para sa paglitaw ng moral na pagdurusa ng eksklusibo sa mga panlabas na kadahilanan at mga pangyayari. Gayunpaman, ang hindi kasiya-siyang karanasan na ito ng isang psychosomatic na kalikasan ay maaaring lumitaw dahil sa matagal na pisikal at mental na stress, halimbawa: isang patuloy na pakiramdam ng hindi makatwiran, pangmatagalang pinigilan na damdamin ng galit. Nang hindi isinasaalang-alang ang likas na katangian ng physiological ng naturang mga reaksyon: kakulangan ng ilang mga kemikal - neurotransmitters, labis na paggawa ng mga hormone ng pagkabalisa, binibigyang-kahulugan ng isang tao ang kanyang mga sensasyon bilang isang eksklusibong panloob na pakiramdam, hindi binibigyang pansin ang kasamang mga spasms ng kalamnan, pananakit ng ulo at iba pang somatic. sintomas.

Kadalasan, ang isang tao ay naglilinang ng sakit sa isip sa kanyang sarili, na lumilikha ng isang direktang kaugnayan sa mga masakit na sensasyon na naranasan sa nakaraan mula sa ilang mga kaganapan. Ang ganitong kamalayan na pag-aayos sa mga negatibong sitwasyon ng personal na kasaysayan ay nag-uugnay sa anuman, kahit na isang hindi gaanong kababalaghan, sa pagdurusa na naranasan nang mas maaga, na humahantong sa isang talamak na "pag-iling".

Ang sakit sa pag-iisip na kadalasang ipinapakita sa iba ay nagtatakip sa malalaswang kaisipan ng isang tao. Kaya, ang panloob na mapang-uyam na pangangailangan ng isang indibidwal na makakuha ng ilang mga benepisyo ay maaaring maitago sa likod ng pagdurusa ng kaluluwa, halimbawa: upang maakit ang pansin sa anumang paraan, upang makatanggap ng isang garantiya na hindi makaranas ng isang pagkabigo sa mga aksyon. Ang pinapakitang sakit sa isip ay maaaring maging isang mahusay na kasangkapan para sa paghihiganti o maging isang paraan upang makamit ang kapangyarihan sa iba.

Ang isang mahalagang dahilan para sa malawak na paglaganap ng pagdurusa sa isip ay ang makasaysayang katotohanan na ang moralidad ng Kristiyano ay naghihikayat at naglilinang ng sakit sa isip. Sa pang-unawa ng mga mananampalataya, ang pagpapahirap sa puso ay isang kabutihan, isang tagapagpahiwatig ng katuwiran at ang tunay na pananampalataya ng isang tao. Ang modernong kultura, upang tumugma sa Kristiyanismo, ay nangangaral ng prinsipyo: ang karanasan ng pagdurusa ay dignidad, espesyal na kabayanihan, isang uri ng tagapagpahiwatig ng isang edukadong makataong personalidad, isang kinakailangang kapalaran ng isang tao sa landas ng pagbabago.

Hakbang 1: Bigyan ang Iyong Sarili ng Oras para Magdusa

Paano makayanan ang sakit sa isip - isang hindi inanyayahang panauhin, na walang kabuluhang sumisira sa kaligayahan at pananampalataya? Upang makayanan ang sakit sa isip, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng oras upang dumaan sa isang mahirap na panahon, huwag magmadali o itulak ang iyong sarili. Tandaan: karamihan sa mga tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang independiyenteng paghupa ng sakit sa isip, sa kondisyon na ang "sugat na dumudugo" ay hindi muling binuksan. Ito ay katulad ng kung paano nangyayari ang pagpapahinga sa paglipas ng panahon pagkatapos ng mga spasm ng kalamnan, kung paano nawawala ang isang psychogenic na sakit ng ulo pagkatapos ng isang de-kalidad na pahinga. Ang rate ng natural na pagpapagaling ng katawan ay nakasalalay sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang edad ng tao, ang kanyang mga sikolohikal na katangian, ang estado ng central nervous system, ang kahalagahan ng mga kaganapan na naranasan para sa indibidwal.

Hakbang 2. Alisin ang ugali ng pagsasadula

Sa kasamaang palad, karamihan sa ating mga kontemporaryo, na madaling pahirapan ang puso, ay walang sapat na sikolohikal na kaalaman tungkol sa kung paano mapawi ang sakit sa isip, o hindi ginagamit ang mga kasanayan sa pagsasanay. Marami sa atin ang may mga ritwal na pattern ng pag-uugali, ang esensya nito ay "pagkuskos ng asin sa sugat." Ito ay ipinakita sa ugali ng pagpapalaki at pagtalakay ng isang masakit na paksa, pag-alala sa mga nakaraang "maligayang" araw, hindi pagpapaalam, ngunit hinahabol ang isang tao, kahit na ang kawalang-saysay ng relasyon ay malinaw na nauunawaan. Siyempre, ang menor de edad na pakiramdam na lumitaw pagkatapos ng isang trahedya na kaganapan ay isang natural at naiintindihan na estado, ngunit ang ugali ng sinasadyang pagsasadula at pagtaas ng laki ng sakuna ay dapat na matanggal. Kung ang sakit sa isip sa puso ay pinukaw ng isang kaganapan na hindi mababago, halimbawa: na may isang walang lunas na sakit ng isang mahal sa buhay, ang isa ay dapat magtrabaho sa mga damdamin at baguhin ang interpretasyon ng sitwasyon.

Ang pagdurusa sa isip ay maaaring sinasadya o hindi pinalakas ng malapit na kapaligiran, pagpindot sa mga mahihinang punto, pagpindot sa mga hindi kasiya-siyang paksa, pagbibigay ng "praktikal" na payo. Sa ganitong mga sitwasyon, upang maibsan ang sakit sa pag-iisip, kinakailangan na muling isaalang-alang ang mga personal na kontak, pansamantalang ihinto ang pakikipag-usap sa gayong mga tao na gumagawa ng disservice.

Hakbang 3. Sinusukat natin ang ating mga pagdurusa sa mga paghihirap ng sansinukob

Karamihan sa mga tao ay mabilis na lumalaban sa sakit sa isip nang hindi nauunawaan kung talagang umiiral ang problema. Sinasabi ng mga psychologist na 99% ng lahat ng "hindi malulutas" na mga paghihirap ay nilikha nang nakapag-iisa ng isang tao, mas tiyak, ng utak. Ang mga tao ay gumagawa ng isang elepante mula sa isang langaw, ang mga pansamantalang problema ay ipinakilala sa ranggo ng apocalypse. At ang nagresultang sakit sa isip ay hindi katibayan ng isang hindi malulutas na banta, ngunit ang katotohanan na ang tao ay nalilito sa interpretasyon ng mga kaganapan, siya ay kulang sa kaalaman at kasanayan.

Sa ganoong sitwasyon, ang sakit sa isip ay isang mahalagang regalo ng kalikasan, na nagtuturo sa isang tao na pag-aralan ang kanyang pagkatao, pagnilayan ang kahulugan ng buhay, at pagnilayan ang kanyang realidad. Pinapayuhan ng mga psychologist na kilalanin ang katotohanan na ang isang personal na problema ay ang pinakamaliit na butil sa kumplikadong istraktura ng uniberso. Ang pag-unawa dito ay nagpapahintulot sa isang tao na sumisid nang mas malalim kaysa sa kanyang mga paghihirap, nagbibigay sa isang tao ng pagkakataong makakuha ng karunungan, magbago para sa mas mahusay, magsagawa lamang ng mga kapaki-pakinabang na aksyon at hindi mag-aksaya ng enerhiya nang walang kabuluhan.

Hakbang 4. Pag-aaral sa ating sarili at sa ating pagdurusa

Isang mahalagang hakbang sa pagdaig sa dalamhati ay ang pagbibigay ng tapat na mga sagot sa mga tanong na: “Anong katotohanan ang inihahayag ng dalamhati? Anong aral ang kailangan kong matutunan sa kaganapang ito? Upang harapin ang sakit sa isip, kailangan mong isawsaw ang iyong sarili dito at pag-aralan ito. At ang pananalig sa sariling lakas, layunin at motibasyon ay makakatulong upang makaalis sa mahirap na kalagayan. Ang bawat tao ay may minamahal na pangarap, ang pagsasakatuparan kung saan ay patuloy na ipinagpaliban hanggang mamaya. Ang isang tao, na ginagabayan ng mga primitive instincts, ay hindi nag-iiwan ng kanyang sarili ng pagkakataon na mapagtanto ang isang panaginip dahil sa kanyang sariling katamaran, nag-imbento ng mga dahilan para sa hindi pagkilos, kathang-isip na takot at kawalan ng pananampalataya.

Upang mapupuksa ang sakit sa isip, kailangan mong maglaan ng oras sa pag-aaral ng iyong kalagayan at subukang matukoy ang tunay na dahilan ng iyong nararamdaman. Upang gawin ito, sa isang piraso ng papel, dapat mong balangkasin ang iyong mga aktibidad sa pinakamaliit na detalye sa nakaraang linggo at subukang ilarawan ang iyong kasalukuyang nararamdaman. Para sa higit sa kalahati ng mga tao, ang sakit sa puso ay na-trigger ng panghihinayang tungkol sa maling paggamit ng oras na ginugol sa ganap na walang silbi na mga bagay.

Halimbawa: ang isang maybahay, sa halip na mag-ukol ng oras sa personal na pag-unlad at edukasyon, ganap na pakikipag-ugnayan sa lipunan, pangangalaga sa katawan, ay nakikita ang kanyang misyon ng eksklusibo sa pagsasagawa ng mga karaniwang gawain sa bahay. Kadalasan, ang isang babae na may ganoong paraan ng pamumuhay ay nagdurusa mula sa naipon na pagkapagod mula sa monotonous na gawaing bahay, na hindi nakakatugon sa nararapat na pagpapahalaga mula sa asawa, at umabot sa isang kritikal na punto kapag ang asawa ay umalis sa pamilya.

Ano ang dapat gawin sa ganoong sitwasyon, at kung paano makayanan ang sakit sa isip? Tanggapin ang isang fait accompli, muling isaalang-alang ang mga priyoridad sa buhay, baguhin ang larangan ng aktibidad, magtrabaho sa pagtuklas ng mga bagong aspeto ng personalidad, subukang hanapin ang iyong sariling kasiyahan.

Hakbang 5: Muling Pag-iisip ng Iyong Pamumuhay

Mahahalagang aksyon na dapat gawin araw-araw upang makatakas mula sa napakalalim na kailaliman at makayanan ang sakit sa isip:

• kumain,
• matulog,
• gumalaw.

Dapat kang gumawa ng iba't-ibang, malusog, kumpleto at masarap na menu, tinatamasa ang ritwal ng pagkain. Ang pagtulog ay isang mahalagang bahagi para sa pagpapanumbalik ng kalusugan, isang mahiwagang lunas para sa sakit. Ang paggalaw ay eksaktong argumento, dahil kung saan nabubuhay ang anumang organismo.

Upang mapupuksa ang sakit sa isip, kailangan mong magkaroon ng isang malusog na katawan, dahil ang katatagan ng emosyonal na globo ay direktang nakasalalay sa pisikal na estado. Upang mabilis na makayanan ang isang masakit na estado ng pag-iisip, kailangan mong "i-on" ang mga mapagkukunan ng katawan sa pamamagitan ng pagpasok para sa sports. Ang pisikal na aktibidad ay hindi lamang isang paraan upang maging maayos at mapanatili ang kalusugan ng somatic, ngunit isang pagkakataon din upang makamit ang pagkakaisa sa panloob na mundo, makakuha ng moral na kasiyahan, magsimula sa totoong landas ng buhay at makahanap ng kapayapaan ng isip.

Hakbang 6. Pag-aalaga sa mga mahal sa buhay

Kapag ang iyong puso ay lubos na malungkot, alalahanin ang iyong mga mahal sa buhay at simulan ang pag-aalaga sa kanila. Minsan napakahirap gumawa ng isang hakbang patungo sa iba, dahil kapag ang kaluluwa ay nagdurusa, ang lahat ng mga pag-iisip ay nakatuon lamang sa kanilang estado. Ang pag-alis sa mga hadlang ng pagkamakasarili, pagpapakita ng atensyon at pagmamahal sa ibang tao, bilang isang gantimpala ay makakatanggap ka ng pasasalamat, isang surge ng enerhiya at isang insentibo upang bumangon at mabuhay. Kaya naman, sa pamamagitan ng paggawa ng mabuti sa kapwa, pinangangalagaan ng isang tao ang kanyang kapakanan at kayang harapin ang pagdurusa ng puso.

Hakbang 7. Alisin ang mapanirang emosyon

Upang makaligtas sa sakit, kailangan mong alisin ang mga negatibong emosyon. Tandaan: ang nagbibigay-katwiran at nagtatanim ng sama ng loob, inggit, paninibugho, ay tiyak na makaramdam ng paghihirap sa pag-iisip, dahil ang naipong tindi ng mga negatibong pagnanasa ay unang sisira sa kanyang sarili.

Hakbang 8. Pagsasabi ng "hindi" sa masasamang gawi

Pansin! Maraming mga tao na nagdurusa ang nagsisikap na alisin ang kanilang sakit sa isip sa tulong ng alkohol, droga, mga mapanganib na aktibidad. Dahil sa mabigat na masakit na panloob na mga sensasyon at hindi pagkakaunawaan sa likas na katangian ng sakit sa isip, ang isang tao, sa halip na mga pagsisikap na naglalayong baguhin ang kanyang pagkatao, ay mas pinipili na makatakas mula sa katotohanan, nakalimutan ang kanyang sarili sa fog ng mapanirang pagkagumon. Gayunpaman, ang gayong panukala ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang sakit sa isip, ngunit lumilikha din ng mas mapanganib na mga problema, na nag-aalis ng lakas ng loob at nag-aalis ng huling pag-asa para sa kaligayahan.

Hakbang 9. Painitin ang ating kaluluwa

Tandaan na mas madaling maiwasan ang sakit sa puso kaysa harapin ito. Dapat mong paunlarin ang iyong emosyonal na katatagan, sanayin ang tibay ng kaisipan, palakasin ang sikolohikal na kawalan ng karamdaman. Ito ay kinakailangan upang simulan ang pagpapasigla ng iyong kaluluwa sa matagumpay na pagtagumpayan sa maliliit na bagay sa buhay. Ang pangunahing tuntunin ay upang matukoy ang maling interpretasyon ng kaganapan at baguhin ang iyong pang-unawa sa sitwasyon, hindi bababa sa isang neutral na pananaw.

Halimbawa: bilang resulta ng mga tanggalan, tinanggal ka sa isang prestihiyosong posisyon. Ang mga likas na emosyon ay galit, sama ng loob, galit, pagkabigo, takot para sa hinaharap. Gayunpaman, ang sapilitang "pag-alis" ay nagdudulot ng maraming positibong bagay: upang magdala ng bago sa pang-araw-araw na buhay, ang pagkakataong subukan ang iyong sarili sa isang bagong larangan, makakuha ng isa pang edukasyon, mag-udyok sa iyo na magtagumpay sa iyong sariling negosyo, tuklasin ang iyong mga talento sa iba. patlang. Sa kasong ito, ang isang positibong interpretasyon ng mga kaganapan ay hindi magbibigay ng kaunting pagkakataon na makuha ng kanilang sakit sa isip.

Hakbang 10. Gawin ang mga kalamnan ng mukha

Ang kakaiba at pinakakatawa-tawa, ngunit epektibong paraan upang makayanan ang pagdurusa ng kaluluwa: masiglang ngumunguya ng chewing gum. Ang katotohanan ay ang pagdurusa ay nagsasangkot ng static na "pagkupas" at pag-igting ng mga kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng mukha. Ang ritmo at energetic na paggalaw ng mga panga ay nagpapaginhawa sa mga kalamnan ng kawalang-kilos, na nag-aalis ng mga spasms.

Kung hindi mo kayang gamutin ang sakit sa isip nang mag-isa, dapat kang humingi ng propesyonal na tulong mula sa mga psychologist.

Rating ng artikulo:

basahin din

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na malunod ang sakit. Para pigilan ang nararamdaman

Mabilis na oras. Mabilis na pagbabago ng damdamin. Walang lugar para sa sakit upang mabuhay.

Ang mga tao ay madalas na pumunta sa mga psychologist para sa isang layunin - upang agad na malunod ang sakit. Upang mabilis na ihinto ang pakiramdam - at tumakbo muli, sa buhay, trabaho, pamilya. Parang mga robot. Upang mabuhay at huwag mag-alala. Upang mabuhay at hindi makagambala sa mga obsessive na pag-iisip. Upang mabuhay at hindi makaramdam.

Dahil ang sakit ay tungkol sa damdamin. Ito ay isang tagapagpahiwatig. Kung saan nasira ang integridad, masakit. Kung saan may sugat, doon masakit. Kung saan may sugat, doon ay hindi masasaktan. Kung ang katawan ay buhay, ito ay tumutugon sa sakit sa isang pinsala, sa isang sakit, sa isang malfunction.

Mayroong isang paraan: upang maging isang cyborg, kung gayon hindi ito masasaktan. Hindi kailanman. Ngunit pagkatapos ay ang paglubog ng araw ay hindi mangyaring, at ang alak ay hindi masarap, at ang pusa ay hindi hawakan. Tungkol din ito sa damdamin.

Magugustuhan mo rin - Para sa mga lalaki ang lahat ay simple, para sa mga babae ito ay mahirap. Alam mo ba kung bakit

Hindi agad gumagaling ang sugat. Magpahid tayo ng pampamanhid na pamahid. Maglagay tayo ng bendahe. Ngunit ang sugat ay hindi gagaling bago gumana ang lahat ng mga mekanismo ng proteksyon at pagpapanumbalik. Ang dugo ay hindi maaaring gawing mas mabilis na mamuo, at ang mga selula ay hindi maaaring gawing mas mabilis na muling buuin. Ang lahat ay nangyayari sa sarili nitong bilis at sa sarili nitong panahon.

Ganun din sa psyche. Kailangan niyang payagan na kumpletuhin ang lahat ng mga hakbang. Huwag kusa na humawak (huwag buksan ang sugat), huwag pabilisin (pahid ng sunud-sunod na lunas doon). Kailangan mong bigyan ang iyong sarili ng pahinga.

Masakit ang pagkawala. Masakit ang breakup. Masakit ang isang mensaheng may masamang nilalaman. Masakit ang hindi nasagot na mensahe. Isang masakit na salita ang masakit. Masakit ang poot. Masakit ang hindi pinapansin. Masakit ang selos.

Ito ay kinakailangan na hindi tumakbo, hindi upang maligtas, ngunit upang mabuhay. Kailangang masaktan. Tulad ng sa panahon ng trangkaso, kailangan mong humiga sa kama, umiinom ng tsaa na may lemon. Dapat nating tanggapin ang sakit na ito at ang kalagayang ito. Kilalanin at pangalanan ang iyong nararamdaman. "Oo nagseselos ako". "Oo, takot akong mawala siya, mortal na takot ako." At pakiramdam. Umiyak. Magalit. Ibuhos ang galit. Magdusa sa pagtingin sa mga larawan. Sumulat ng mga hangal na titik. Hindi ka maaaring magpadala, ngunit magsulat. Maglaan ng ilang oras upang mabuhay sa sakit ng sitwasyon. Manatili sa loob nito. Hindi pampadulas. Hindi lumilipat. Hindi ginulo. Maglaan ng oras upang alalahanin ang sakit.

Ang psyche mismo ay magpapasara sa mga mekanismo ng pagtatanggol. Kung hindi mo siya istorbohin, gagawin niya. Masasaktan ito - at ang kawalang-interes, ang kawalang-interes ay darating. Pagkatapos ay darating ang isang mahinahong pag-unawa sa nangyari. Pagkatapos - pagtanggap sa sitwasyon at pagnanais na magpatuloy. Ito ang gusto mong makuha kaagad, kaagad, sa simula pa lang.

Alam kong kakaibang recipe ito. Ngunit alam mo mismo: ang epekto ng anumang pangpawala ng sakit ay nagtatapos, at ang sugat ay hihinto lamang sa pananakit kapag ito ay gumaling

Ang mga regular na pagkabigo sa larangan ng pag-ibig at isang matagal na kakulangan ng paglago ng karera, malungkot na balita tungkol sa pagkawala ng isang mahal sa buhay at mapang-aping kalungkutan ay ang mga kinakailangan para sa paglitaw ng matinding sakit sa kaibuturan ng kaluluwa. Ang ganitong kababalaghan ay hindi mapapagaling sa pamamagitan ng pag-inom ng mabisang tableta o timpla. Ang kamalayan ng isang taong nasa depresyon ay nagkakaroon ng coma.

Hindi posible na masuri ang problema na lumitaw, dahil walang mga gamot na natagpuan upang gamutin ang mga sintomas sa itaas sa ika-21 siglo. Ang mga nakapapawi na kapsula at psychotropic na gamot ay maaaring magpalala sa kasalukuyang sitwasyon, na pumipinsala sa kamalayan na napinsala ng kalungkutan at damdamin. Hindi nakakagulat na ang mga tao ay may tanong: Paano mapawi ang matinding sakit sa isip? Ano ang pinakamahusay na paraan upang maibalik ang isang mahal sa buhay sa isang kasiya-siyang buhay? Saan nakatago ang pormula para sa tagumpay? Paano mapupuksa?

Lumilitaw ang sakit sa isip sa mga taong hindi handa sa pag-iisip para sa mga pangyayaring naganap. Kung itinakda mo ang iyong sarili nang maaga para sa iba't ibang mga pagpipilian para sa pag-unlad ng sitwasyon, kung gayon magiging mas madaling matanto ang isang fait accompli

Paano haharapin ang emosyonal na sakit: isang hakbang-hakbang na gabay sa pagkilos

Upang malutas ang problema, inirerekumenda na makipag-ugnay sa isang psychologist na tama ang pag-diagnose ng sanhi ng mga espirituwal na karanasan sa pamamagitan ng pag-aalok ng kanyang sariling paraan ng pagpapagaling. Gayunpaman, nagiging posible din na mapupuksa ang matinding sakit, na bawat minuto ay sumisipsip ng kamalayan ng isang tao. Pinakamahalaga, sundin ang simpleng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon na inirerekomenda sa ibaba:

• Hanapin ang sanhi ng emosyonal na sakit.
• Huwag tanggihan ang pagkakaroon ng depresyon sa pamamagitan ng pagtanggap sa mga nakaraang kaganapan bilang elemento ng nakaraan.
• Alamin ang laki ng sitwasyon.
• Magpasya sa mga kahihinatnan sa pamamagitan ng pagpapakita ng pinaka "kakila-kilabot" na larawan ng mga kaganapan.
• Ihambing ang mga resulta na nakuha sa sukat ng sitwasyon. Hindi ba masyadong malupit ang mga katotohanan?
• Baguhin ang pamilyar na kapaligiran, unti-unting pumukaw ng interes sa buhay sa isip.
• Alisin ang mga paalala ng nakaraang kaganapan sa pamamagitan ng "pagbubukas" ng isang bagong pahina ng iyong sariling pagkatao.
• Tangkilikin ang mga positibong sandali habang iniiwasan ang mga negatibo.
• Matutong mamuhay sa isang bagong format, maging masaya.

Ito ay mahirap lamang sa tulong ng mga salita at nakapagpapatibay na mga parirala. Upang maibalik ang pagkakaunawaan sa isa't isa sa napinsalang kamalayan ng isang malapit na kaibigan at magkasintahan, kailangan mong palaging nasa paligid, ibalik ang nawalang tiwala. Tandaan na ang matinding sakit sa pag-iisip ay nagdudulot ng estado ng kawalang-interes sa mundo, pagsalakay sa mga tao, pagkapoot sa mga pangyayaring nangyari. Huwag ilipat ang spectrum ng mga emosyon sa iyong sarili, dahil ang iyong minamahal ay hindi nais na saktan ka - sa sandaling ito ay napakahirap para sa kanya.

Kung regular mong sinasanay ang emosyonal na katatagan, maaari mong maiwasan ang paglitaw ng sakit sa isip. Ang makatwirang pang-unawa sa mga nakaraang kaganapan ay isang maaasahang batayan para sa isang balanse at hindi masusugatan na tao

Mga opsyon para sa paglutas ng problema sa iba't ibang edad

Kung gusto mong tulungan ang isang mahal sa buhay na mapupuksa ang sakit sa isip, siguraduhing isaalang-alang ang kanyang edad. Sa iba't ibang mga agwat ng buhay, ang pananaw sa mundo ng mga tao ay may natatanging pagkakapareho, kaya ang mga pamamaraan para sa paglutas ng problema ay magkapareho:

• Edad 5–10 taon.

Sa mga bata, lumilitaw ang mga espirituwal na karanasan dahil sa hindi natutupad na mga pangako ng mga magulang na hindi tumupad sa minamahal na pangarap ng anak. Ang paghikayat sa ganoong format ng pag-uugali ay isang hindi naaangkop na desisyon ng mga nasa hustong gulang, ngunit kailangan mong tulungan ang sanggol sa ganoong panahon. Upang "palayain" ang kamalayan ng mga supling, sapat na ang isang hindi planadong paglalakbay sa parke ng libangan. Maaari kang bumili ng isang batang explorer na naggalugad sa mundo ng isang bahagi ng ice cream o isang bagong laruan - higit sa lahat, isang sandali ng sorpresa na nagdudulot ng mga positibong emosyon sa bata.

• Edad 10–18 taon.

Sa ganoong yugto ng panahon, ang sakit sa isip ay nagiging bunga ng pagkakanulo ng isang mahal sa buhay o lumilitaw pagkatapos ng isang serye ng mga kabiguan na negatibong nakikita ng mga kapantay. na nagtataglay ng isip ng isang binatilyo, nagpapabagal sa proseso ng paglaki, na pumipigil sa bata na maisakatuparan sa lipunan. Ang tanging makatwirang paraan sa sitwasyong ito ay upang ilipat ang atensyon ng isang tao na nasa kabataan sa isang kapana-panabik na aktibidad. Ang isang bagong panlipunang bilog ay magbibigay-daan sa isang tinedyer na walang sakit na makaligtas sa isang depressive na estado.

• Edad 18–30 taon.

Upang maibalik ang emosyonal na balanse, kailangan mong regular na maging malapit sa isang may sapat na gulang na nakakaranas ng matinding stress. Sa edad na ito, lumilitaw ang depresyon pagkatapos ng isang bigong relasyon sa pag-ibig na nauwi sa diborsyo. Hindi pagkakasundo sa pamilya, kawalan ng komunikasyon sa bata, kawalang-kasiyahan sa mga awtoridad, kakulangan ng pondo - ang mga dahilan para sa mga karanasan ay iba-iba. Gayunpaman, ang paraan ng paggamot ay palaging pareho - puso-sa-puso na mga pag-uusap at isang maaasahang "balikat" ng suporta.

Sa pagtatangkang tumulong, huwag maging "hostage" ng sarili mong awa, na nagbabahagi ng pananaw sa mundo ng isang taong nakakaranas ng matinding sakit sa isip. Dapat kang makinig, na nagbibigay sa kanya ng pagkakataong magsalita, ngunit hindi sumasang-ayon, pinapanatili ang format ng depressive na komunikasyon. Doon at patunayan ang iyong katapatan sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng pananampalataya ng iyong mahal sa buhay sa mga tao at isang mas maliwanag na hinaharap.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay palaging pagdurusa at pagdurusa. Maraming tao ang nakadarama ng isang bagay tulad ng isang muling pagsilang, kapag ang nakaraang buhay ay nawala mula sa ilalim ng kanilang mga paa at kailangan nilang muling matutunan kung paano lumakad, huminga, ngumiti, at iba pa. Ang sakit at pag-aalala ay nagpapahirap na ipagpatuloy ang buhay sa isang sosyal na kapaligiran, muling magtiwala sa mga tao at makaramdam ng simpatiya para sa kabaligtaran na kasarian. Ang patuloy na pakiramdam ng sakit ay napakatindi na pinapalitan nito ang buong kamalayan at nauuna.

Ang pisikal na pananakit ay iba-iba ang pananaw ng lahat, depende ito sa threshold ng sakit. Ngunit lahat ay madaling kapitan ng sakit sa puso. Ang pagharap sa pagkawala ay mahirap kahit na para sa pinaka-walang kwenta at malamig na tao, at sinasabi ng mga psychologist na ang mga taong ito ang nakakaranas ng sikolohikal na trauma nang mas malalim at mas malakas. Ito ay sumusunod mula dito na hindi mo dapat panatilihin ang mga karanasan sa loob, maraming mga paraan upang maibsan ang kondisyon at mapupuksa ang pagdurusa.

Bakit napakasakit ng break up?

Ang sikolohiya ng personalidad ay binuo sa paraang ang bawat tao ay una sa lahat ay nag-aalala tungkol sa kanyang sarili, para sa kanyang kalagayan, para sa kanyang reputasyon. Mahirap makipagtalo diyan dahil ito ay isang napatunayang katotohanan. Ang matinding sakit sa oras ng paghihiwalay ay nararanasan ng taong gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang mga relasyon na hindi nagdulot ng kagalakan at euphoria sa loob ng mahabang panahon, sa prinsipyo, ay hindi maaaring magalit sa isang tao. Ang lahat ng mga negatibong karanasan ay binuo sa pagkabigo at ang pagbagsak ng kanilang sariling mga plano at pag-asa. Mahirap mawalan ng hindi mga relasyon, ngunit kung ano ang konektado sa kanila sa iyong sariling pag-unawa at imahinasyon.

Karamihan sa mga relasyon ay nagsisimula sa kaba, pangangalaga, at pagmamahalan. Naghihintay para sa susunod na pagpupulong, pabaya, ngunit hindi sinasadyang mga pagpindot at pag-asa - lahat ng ito ay lubhang kapana-panabik at kaaya-aya. Sa ilang mga punto, ang kagaanan at maliliit na kagalakan ay nagtatapos, ang buhay at gawain ay nagsisimula. Sa sandaling ito, upang mapanatili ang isang kaaya-ayang alon, ang isang tao ay nagsisimulang isipin at isipin ang isang hinaharap kung saan ang lahat ay magiging mas mahusay, ngunit kadalasan ay hindi ito nangyayari. Sa bahagi ng kasosyo, mayroong isang pagtaas ng detatsment at isang pagnanais na putulin ang mga relasyon na ito. Sa sandaling ito, ang mas malaking pagsalungat sa kung ano ang nangyayari at hindi pagpayag na aminin ang kabiguan na may kaugnayan sa mga plano ay nagsisimula.

Sa kaso ng isang magkasanib na buhay, karaniwang pag-aari at pagkakaroon ng mga karaniwang bata, mayroon ding isang pakiramdam ng responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari sa loob, bahagyang mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala para sa imposibilidad ng pagwawasto ng lahat at ibalik ito sa dati nitong antas. . Halos imposibleng ihinto at masusing suriin ang sitwasyon nang walang interbensyon sa labas. Araw-araw, sa bawat bagong sitwasyon, sa bawat bagong realisasyon na tapos na ang lahat, ang sakit ay lumalaki at tumitindi. May mga bagong problemang nauugnay sa paghahati ng ari-arian, sa mga isyu sa tahanan. Napakahirap matanto na ang lahat ng mabuti at nakaplano para sa hinaharap ay hindi mangyayari.

Hindi palaging ang tagal ng relasyon ay direktang nakakaapekto sa antas ng pagkabigla. Ang uri ng personalidad ay may mahalagang papel. Ang mapanlikhang emosyonal na pagsalakay at galit ay nakakatulong upang makayanan ang sakit sa isip nang maraming beses na mas mabilis kaysa sa panlabas na katahimikan at detatsment. Sa huling kaso, itinatanggi ng tao ang nangyari at mas matagal siyang nilamon ng sakit mula sa loob.

Paano haharapin ang sakit sa isip?

Hindi lahat ay handa na maunawaan ang antas ng pagkabigla at bumaling sa isang psychologist. Ang isang tao ay nagsimulang lumaban sa isang gulat at gumagawa ng hindi matagumpay na mga pagtatangka na ibalik ang lahat, isang tao ang nagsara at lumayo sa labas ng mundo, ngunit ang lahat ng mga pagtatangka na ito ay mapanganib para sa pisikal na kalusugan. Ang sakit sa isip ay maaaring makapukaw ng pag-unlad ng organikong patolohiya, maging sanhi ng mga pagkagambala sa gawain ng puso, makagambala sa mga proseso ng metabolic at humantong sa mga karamdaman sa personalidad.

Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay ay isang mahirap na sitwasyon sa buhay na nangangailangan ng mahabang paggaling. Huwag mag-alala na hindi mauunawaan ng mga mahal sa buhay o hahatulan ng iba. Ang bawat tao'y nakaranas ng ganito kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang sakit sa isip ay pumasa nang mas mabilis kung tinatrato mo ito bilang isang pisikal na patolohiya, iyon ay, isang ganap na sakit. Dapat din siyang magkaroon ng mga pangunahing prinsipyo ng paggamot at ang panahon ng paggaling.

Oras na para maging malungkot

Hindi mo maitatago ang mga emosyon at subukang makaligtas sa sakit sa loob, mag-isa sa iyong sarili. Ang pagtutok sa problema ay magpapalala lamang. Lilitaw ang mga bagong kaisipan at malayong takot. Sa una, huwag itago ang pagsalakay at luha. Hindi ito tungkol sa tantrums at showdowns. Ang isang kapareha, maging ito man ay isang asawa, kasama, o isang lalaki lamang o isang babae, ay nakapili na, at hindi mo na magagawang buo ang isang sira. Hindi ito nagkakahalaga ng pag-aaksaya ng oras dito, paulit-ulit na napapailalim sa sakit sa isip. Ang sakit na ito ay gumaling at pagkatapos ng buong rehabilitasyon ay nananatiling isang alaala lamang. Ang panahong ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa isang linggo, kung hindi man ay mapanganib na mapunta sa depresyon.

Mayroong maraming mga sikolohikal na pagsasanay. upang maalis ang pagsalakay at panloob na sakit. Inirerekomenda ng ilang psychologist na itapon ang lahat ng bagay na mayroon kayo at alisin ang lahat ng maaaring magpaalala sa iyo, kabilang ang mga karaniwang kakilala. Ang iba ay naniniwala na ang pagsasanay sa lakas at kalikasan, paglalakad sa kagubatan, pag-akyat sa mga bundok, pagbabalsa ng kahoy, o regular na pag-jogging sa sariwang hangin ay nakakatulong nang mabuti. Ang iba pa ay nagrerekomenda na magbasa-basa ng pinggan at sumigaw nang buong lakas upang mailabas ang naipon na negatibiti. Ito ay kinakailangan upang makahanap ng isang pagkakataon upang lumayo mula sa karaniwang mga aktibidad para sa isang sandali - halimbawa, magbakasyon.

Pagbabago ng pamumuhay

Ang pagiging nasa isang relasyon sa loob ng mahabang panahon, maaga o huli ay napagtanto mo na ang isang tiyak na algorithm ng buhay ay nabuo. Sa mga karaniwang araw - trabaho o pag-aaral, sa katapusan ng linggo - mga gawaing bahay at, sa pinakamahusay, pagpunta sa sinehan o pagbisita sa mga kaibigan. Pagkatapos ng breakup, kailangang magbago nang husto ang lahat. Dapat mayroong muling pagsasaayos ng mga halaga. Karamihan sa mga magkasanib na interes ay ibinabahagi at minsang ipinataw ng isa pang kalahati. Tiyak na mayroong ilang uri ng libangan o hilig na minsan ay kinailangang iwanan dahil sa isang salungatan ng interes sa isang kapareha.

Ang pinaka tamang paraan ng pamumuhay ay isang malusog. Ang makatwiran at balanseng nutrisyon ay magbibigay ng lakas at panatilihin ang pigura sa hugis. Ang regular na paglalakad sa sariwang hangin ay mapapabuti ang pagtulog, tune sa isang bagong paraan at mapabuti ang kutis. Ang pagsunod sa rehimen ng trabaho at pahinga ay lalong mahalaga. Ang sobrang pagod sa trabaho ay magpapalala sa kondisyon. Ang malusog at maayos na pagtulog ay nagpapanumbalik ng katawan at nagtataguyod ng pagbawi. Kailangan mong uminom ng bitamina at kumain ng mas maraming sariwang gulay at prutas. Laban sa background ng sakit sa isip, ang pangkalahatang kalusugan ay dapat na nasa isang mataas na antas, kung hindi man ang panahon ng pagbawi ay may panganib na maantala.

Mga bagong interes at kakilala

Ang mga bagong interes ay tiyak na hahantong sa mga kakilala. Huwag pabayaan ang pagkakataong gumawa ng mga bagong contact. Ang komunikasyon sa mga taong may katulad na mga interes ay nakakaakit ng higit na puwersa, kaya ang pagnanais na bumalik sa lumang bilog ng mga kaibigan, kung saan ang lahat ay nagpapaalala sa pagkawala, nawala. Ang ilang magkakilalang magkakilala ay maaaring sadyang manakit at makapukaw ng pakikipag-ugnayan. Hindi na kailangang hindi malay na maghanap ng mga pagpupulong at subukang makipag-usap, alamin ang isang bagay at ipagpatuloy, ang gayong mga pagtatangka ay nagdudulot ng higit pang pagkabigo at pagtaas ng sakit sa puso.

Dapat i-enjoy ang passion. Well, kung ito ay may kaugnayan sa trabaho, ito ay magkakaroon din ng karagdagang kita. Kasabay ng pagpunta sa mga fitness center, dancing class, pagbisita sa iba't ibang seksyon, magandang ipakilala ang isang tradisyon ng isang day off. Upang gawin ito, kailangan mong maghanap ng ilang kaibigan na interesado at magkaroon ng ilang uri ng karaniwang aktibidad - pagbisita sa isang spa, bathhouse, restaurant o sinehan sa panahon ng mga premiere. Ito ay isang napakahusay na kaguluhan, dahil kailangan mong maghanda para sa mga naturang kaganapan nang maaga, at pagkatapos ng mga ito ay may isang bagay na dapat talakayin.

isipin ang hinaharap

Ang lahat ng mga plano na binuo para sa hinaharap ay binalak para sa dalawa, kung hindi, walang dahilan para sa mga alalahanin. Kinakailangang i-reorient ang mga nilalayon na layunin para lamang sa iyong sarili. Ngunit ito ay mas mahusay na ganap na baguhin ang mga ito at, kung maaari, abandunahin ang plano hangga't maaari, magpatibay ng isang bagong bagay. Mas madaling makamit ang ilang mga layunin nang mag-isa, lalo na kung ang isang tao ay sanay na gawin ang lahat ng kanyang sarili. Posible na ang plano ay mangangailangan ng isang bagong kasosyo at oras na upang hanapin siya, halimbawa, sa mga kaibigan at kamag-anak.

Hindi mo maiisip ang tungkol sa hinaharap na kalungkutan, hayaan ang iyong imahinasyon na huwag hawakan ang paksa ng pag-ibig at ang paghahanap para sa isang kaluluwa. Ito ay nagkakahalaga ng paglalaan ng iyong isip sa isang bagay na magaan at maliwanag, tulad ng isang bakasyon sa mainit na mga bansa o isang paglalakbay sa Europa. Ang pagpaplano na bumili ng bagong gadget o kotse ay magiging kapaki-pakinabang din, dahil magkakaroon ng pagnanais na kumita ng pera, at ito rin ay isang mahusay na kaguluhan. Kailangan mong gumawa ng isang malinaw na plano upang masakop ang mundo, gumawa ng isang diskarte para sa pagtaas ng karera sa hagdan sa trabaho, o iba pa, kahit na baliw, ngunit nakakatawa. Ang self-hypnosis ay isang magandang stimulus para sa tagumpay.

oras para makipag-usap

Ang lahat ng oras upang matakot sa mga karanasan at patahimikin ang mga hinaing ay hindi gagana. Kailangan mong makahanap ng mahal sa buhay na makakapagpatahimik sa iyo at makakatulong sa iyong makipag-usap. Kinakailangang pag-usapan ang problema, hindi nahihiyang magbunyag ng isang bagay na lihim. Ang problema ay tila pandaigdigan hangga't ito ay itinatago sa loob, sa sandaling ito ay naipahayag at may iba pang mga opinyon tungkol dito, ito ay nagiging mas madali. Ang mga naipon na hinaing na matagal nang inilihim ay nang-aapi mula sa loob. Ang isang taimtim na pag-uusap o kahit na ilang mga pag-uusap ay makakatulong upang pagalingin ang kaluluwa, ngunit hindi na - hindi mo dapat sumisid sa problema at gawin ang drama ng iyong buong buhay mula dito, hindi na ito makakatulong, ngunit ang mga tamang hakbang patungo sa depresyon .

Hindi palaging sa kapaligiran may mga taong mapagkakatiwalaan. Minsan hindi mo talaga gustong ibahagi ang iyong sakit sa puso at pag-usapan ang mga sitwasyong naranasan mo, nababahala tungkol sa iyong reputasyon o ayaw mong magdulot ng gulo sa iyong mga kamag-anak. Upang gawin ito, maraming mga forum kung saan ang mga tao ay handa na talakayin ang mga problema ng isa't isa, at para dito hindi na kailangang ibigay ang iyong tunay na pangalan. Ang mga social network sa bagay na ito ay medyo mas mapanganib - karaniwang naglalaman sila ng personal na data, at ang mga sulat ay nakaimbak at maaaring magamit laban sa isang tao.

Isang pagtingin sa nakaraan

Sa paglipas ng panahon, dumating ang realization ng nangyari, naiintindihan mo na ang tao ay wala na sa buhay at hindi na. Ang sakit sa isip ay unti-unting nawawala at may bahagyang kalungkutan at bahagyang malungkot na ngiti sa mukha na may mga alaala. Ang mga damdaming ito ay nagpapahiwatig ng kakayahang masuri ang nangyari. Lahat ng bagay sa buhay ay may kakayahang magdala ng karanasan. Upang maiwasan ang mga nakaraang pagkakamali sa isang bagong relasyon, sulit na maingat na pag-aralan ang mga luma at sagutin ang ilang mga katanungan para sa iyong sarili:

• Sa anong punto nagsimulang magbago at lumala ang relasyon?
• Anong mga pagkakamali ang ginawa ng bawat isa at bakit?
• Ano ang maaaring baguhin at kailan?
• Posible bang maiwasan ang gayong mga pagkakamali sa hinaharap?

Ang mga sagot sa mga tanong ay aabutin ng maraming oras, ang ilan sa mga ito ay mananatiling bukas, dahil ang opinyon ng kalaban ay hindi alam, at dalawa ang laging sisihin sa anumang salungatan.

Ang oras ay gumagaling, kahit na ang sakit sa isip ay maraming beses na mas malakas kaysa sa pisikal na sakit, ngunit ito rin ay may posibilidad na manatili sa nakaraan. Ang pagkakaroon ng dumaan sa lahat ng mga yugto ng emosyonal na pagpapagaling, oras na upang mag-isip tungkol sa mga bagong relasyon, dahil ang kalungkutan ay mapanganib at hindi nagdadala ng mas mahusay at maliwanag na mga karanasan tulad ng pagkakaroon ng isang mahal sa buhay sa malapit. Gaano man kasama at pait ang mga relasyon, ito ay mga nakaraang relasyon, sila ay nasa nakaraan. Iba-iba ang lahat ng tao, kaya kailangang bigyan ng pagkakataon ang isang karapat-dapat na kandidato at subukang bumuo ng tamang relasyon sa simula.