Sayawan para sa mga kababaihan para sa 50. Zumba para sa mga matatandang tao, para sa mga hindi kailanman nakikibahagi sa pisikal na aktibidad
Samantala, gusto ko ang iyong sarili unconditionally - ang pinakamahalagang kalidad Para sa isang babae sa anumang edad. Gaya ng sinabi hollywood Star. At ang tatlong beses na kampeon ng Olympic sa Figure Skating Sonya Helya: "Ang mga tao ay hindi magbibigay sa iyo ng isang peni higit pa kaysa sa pinahahalagahan mo ang iyong sarili." At kakatwa sapat upang pahalagahan at mahalin ang kanilang sarili, madalas naming kalimutan, at para sa maraming mahirap gawin ito sa lahat, dahil ang mga form ay nawala ang dating idea at complexes dumating upang palitan ang kanilang sarili. Siguro ang ugali ng forgetting mismo at bumubuo ng isang espesyal na babaeng lahi, na tinatawag na "mga tiyahin"?
Ang problema ay nangangailangan ng solusyon. At ang pagsasayaw para sa mga para sa mga 30 ay tutulong sa kanya na tulungan siya, ngunit din "para sa 40", at "para sa 50". Hindi, hindi, hindi namin ibig sabihin ang mga discos na "na para sa 30", na nagpapahiwatig ng hindi malinaw na tray sa musika sa pag-asa na magsaya at matugunan ang isang mag-asawa.
Sinasabi namin ang tungkol sa mga sayawan sa isang tao para sa 30, na para sa mga kababaihan ay naging isang paraan upang makabalik sa tiwala sa sarili, muling suriin ang kanilang kagandahan at pagkababae, hilahin ang figure, bumalik ang isang ngiti sa mukha, at sa puso ay isang kumpletong at walang pasubali pag-ibig para sa iyong sarili at sa buhay.
Flamenco, Argentine Tango, Latina Solo, Belly Dance - Choice para sa iyo.
Ang pangunahing bagay ay hindi kinakailangan upang mahiya, hindi ka dapat matakot na maging malamya sa simula. Ang sayaw ay cool at sa lalong madaling panahon mo mismo siguraduhin na sa lalong madaling kumuha ka ng isang pares ng mga aralin.
Bago ka tumakbo sa sayawan sa isang tao para sa 30, naaalala namin na ang bawat edad ay nagbibigay sa iyong sariling mundo. Marahil ay hindi mo nais na buksan ang nadambong sa incendiary salsa, na, gayunpaman, ay hindi isang katotohanan. Kinakailangan na subukan, "buksan" ang isang pares ng mga sayaw. Siguro ikaw ay wow kung paano ang salsa tulad nito, ngunit sa parehong oras at ay magbibigay-daan sa iyo upang itapon ang panloob na 10 taon, at pagkatapos ay sa labas. Hitsura - siya, alam mo, medyo predictable sa iyong mga gawi: pulls up para sa panloob na kondisyontulad ng isang inilabas na spring.
At gayon pa man, ang mga hindi gustong lumabas sa mga classics ng edad, at marahil ay wala pisikal na pagkakataon At ang pagnanais na pilitin ang kanilang sarili ng matinding paggalaw, tiyak na kailangan mong sumayaw! At pumili mula sa mga sumusunod na sayaw.
Eastern.
Para sa mga ganap na angkop para sa lahat ng silangang sayaw. Classic Belldans at ang kanyang mga varieties, tribal o indian dance. Sinabi na namin tungkol sa ( belly Dance.) At - isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na direksyon ng sayaw.
Belldanz.maaari kang makitungo sa lahat ng gustong bumalik sa iyong kakayahang umangkop sa katawan, pull up ng mga kalamnan, magsaya, alisin ang iyong pagkababae, at matutunan ang iyong pagkababae mula sa bagong panig, pati na rin ang matututunan sa katangi-tanging paraan ng pang-aakit (at ano? ito ay sobra-sobra?).
Tribo parehong - Top. espesyal na pagtingin Sayaw, ipinanganak sa Amerika, ngunit ang mga pinagmulan nito ay nagkakahalaga ng isang tunay na tradisyon ng Eastern. Ang tribal ay angkop para sa mga nais makakuha ng tiwala sa sarili, panloob na kalayaan, matutong lumipat nang maganda at pamahalaan ang kanilang katawan. Ang lahat ng nakalistang "bonus" na ibinibigay ni Bellidan ay maaari ring maiugnay sa Trablu.
Sa pamamagitan ng paraan tungkol sa pang-aakit. Ako ay nagdudulot ng isang minuto at nag-iisip: Bakit eastern Women. (Turkhanas, Indian) Una sa lahat, ay tinuruan na panoorin ang kanilang sarili na mabuti, bihis maganda, pumili ng mga dekorasyon, pintura mata, sayaw, linlangin kilusan at tumingin? Ang lahat ng mga kahanga-hangang tradisyon ng Hammam (silangang paliguan), kung saan ang katawan ay nakatuon upang ang isang banayad na halimuyak ay laging tinutukoy sa kanya, at ang balat ay tulad ng isang peach. Ito ay primitive na isipin na ang lahat ng ito ay para lamang sa pagdudulot ng isang tao. Una sa lahat, tulad ng isang diskarte nabuo isang babae na nagmamahal sa kanyang katawan, tiwala sa kanyang kagandahan. Pagkatapos, ito ay isang art upang maging kawili-wili, sa kapinsalaan ng kung saan ay itinayo isang malakas na pamilya. Bakit minsan tayo ay neglecting na kailangan mong punan ang iyong sariling buhay mga kagiliw-giliw na bagay? Pagkatapos ng lahat, bilang isang resulta, ito ay laging may karapatan sa interes at paggalang sa tao, at, bilang isang resulta, isang malakas na relasyon.
Kaya, sumayaw kami ng oriental dances, ginagamit namin ang kanilang plasticity, tomotility, misteryo sa araw-araw na buhay. Maaari mong i-play at suportahan ang iyong tao. Maganda ito karanasan sa buhay, hindi pangkaraniwang paglilibang na makikinabang sa iyo kapwa. 
Kung ang silangan ay hindi kahanga-hanga o malayo mula sa iyong globility - maaari kang pumili. Ang sayaw na ito para sa natur na malakas, emosyonal, at .... sa kabaligtaran, katamtaman at naayos. Ang unang - Flamenco ay magbibigay-daan sa iyo upang itapon ang mga emosyon, bitawan ang lahat ng iyong mag-asawa at pumutok ang buong pulbos, naipon sa bahay at sa trabaho, ang lahat ng iyong mga claim upang mabuhay sa sayaw. Sa tulong ng Flamenco, maaari kang sumumpa, maaari kang maging mapagmataas, maaari kang muling pagkalkula. Tunay na kumplikadong emosyon na kung minsan ay hindi kailangang ipahayag sa buhay - ipahayag, sayawan flamenco.
At sa kaibahan sa mga taong nagpapanatili sa kanilang sarili ng bagyo, katamtaman at hindi sigurado sa kanilang sarili, tahimik at naayos, sa Flamenco ay unang pakiramdam ang kanilang sarili real Lady.At pagkatapos ay mabilis na matuto na huwag matakot sa kanilang sarili o sa iba. Ang sayaw na ito ay gumagawa ng "umakyat mula sa mga tuhod", hininga na may buong suso. Pagkatapos ng ilang mga klase ay magtatagumpay at ang pagnanais na magpatuloy at patuloy na sumayaw ng flamenco. Ang apoy na ito ay hindi magpapataw sa sinuman. Imposibleng makinis sa gayong sayaw - mayroon ka lamang sumunog! Maliwanag at emosyonal.
Ito ay may kaugnayan, higit pa kaysa dati at magagamit kahit para sa pag-aaral sa bahay sa mga aralin sa video. Kung pipiliin mo ang mga sayaw para sa mga taong 30, ngunit hindi umaasa na makahanap ng kasosyo para sa iyong libangan, ang solo latina ay ang pinakamahusay na maaari mong makabuo. Maraming direksyon: Ang paghihirap, cha-cha-cha, samba, rumba, at solo program ay amazingly magkakaibang. Magandang lakad, magandang pustura, zero kawalang-kilos at compression, minus isang dosenang kilo ay ang minimum na makakasama ka sa klase ng solo latina.
Para sa mga taong 30, simulan ang pagsasayaw - nangangahulugan ito upang simulan ang buhay na muli!
Ang pinakahihintay na tagsibol ay dumating, tag-init sa lalong madaling panahon at nais ng lahat na maging maganda. May isang taong pumupunta sa gym, may nakaupo sa isang diyeta. At may ginagawa sa bahay sa simulator. Ngunit paano kung hindi gusto ang mga walang pagbabago na ehersisyo? At napakahirap na obserbahan ang diyeta ... ang gayong mga tao ay perpekto para sa Zumba.Ang ninuno ng kahanga-hangang patutunguhan na ito ay Colombian choreographer na si Alberto Perez. Nakagawa siya ng pagsasanay sa uri ng sayaw. Kailangan mong aktibong ulitin ang mga incendiary movements sa bawat coach. Kasama sa programa ang salsa at meringag rhythms, samba, flamenco.
Huwag isipin na kailangan mong magkaroon ng isang talento sa sayaw para sa mga klase. Ang pangunahing bagay ay upang mahuli ang ritmo kung gaano maganda ang iyong mga paggalaw ay hindi mahalaga. Pagkatapos ng lahat, hindi ka sumayaw sa entablado.
Dapat pansinin na si Zumba ay. perpektong Pagpipilian Pagsasanay para sa mga hindi gusto ang pagbubutas at walang pagbabago ang tono pagpapatupad ng mga ordinaryong pagsasanay.Zumba para sa mga taong may edad na. Bahagi 1.
Zumba para sa mga taong may edad na. Bahagi 2. Salsa.
Zumba para sa mga taong may edad na. Meringue.
Zumba para sa mga taong may edad na. Tango.
Zumba para sa mga taong may edad na. Tango flamenco.
Zumba para sa mga taong may edad na. Bansa JIV.
Zumba Gold - Lightweight dance fitness para sa:
- matandang tao
- Ang mga taong kontraindikado ay masinsinang naglo-load
- Yaong mga naibalik pagkatapos ng pinsala o panganganak
Zumba lesson para sa mga nagsisimula.
Ipinapakita ng video ang aralin para sa dance uzzy fitness para sa mga nagsisimula. Sasabihin nito ang tungkol sa paglitaw ng sayaw ng Zumba, tungkol sa kanyang mga pagkakaiba mula sa iba pang mga uri ng fitness at pagkakatulad sa kanila.
Ang ganitong uri ng fitness ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng kung ano ang maaari nilang gawin sa anumang edad at may iba't ibang katayuan sa kalusugan. Ang parehong epektibo sa sayaw na ito ay sinusunog sa calories at mawalan ng timbang bilang advanced kaya nagsisimula. Wala itong contraindications, kaya maaari itong magamit para sa pagbaba ng timbang. Para sa slimming Zumba, walang mas epektibo kaysa sa anumang iba pang mga uri ng mga klase ng grupo, ngunit sa parehong oras, ang mga klase sa anyo ng sayaw pumasa mas masaya at hindi load ang CNS.
Iminungkahi galaw sa pagsayaw Zumba maaari mong gawin ang parehong sa ilalim ng musika sa aralin sa klase, at sa musika ng Salsa, Merenge, Reggeton, Rumba, Mamba, atbp.
Kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang, pagkatapos ay nangangahulugan ito na lumipat nang mahaba. Ang trabaho ay tumatagal ng halos isang oras. At naniniwala ako sa panahong ito, ang pitong pawis ay bababa.
Mga klase Zumba - Fitness Program para sa pagbaba ng timbang.
Ito ay isang energetic na programa ng pagsasanay na hindi hahayaan kang nababato. At pinaka-mahalaga, hindi ito nababato. Dahil ang "sayaw para sa pagbaba ng timbang", tulad ng sa ibang lugar na tinatawag na Zumba, ay may maraming mga pagkakaiba-iba. Maaari kang matuto ng bagong kilusan, pagsamahin ang mga ito. Sa pangkalahatan, pagkakaroon ng masaya pagsasanay. Tutulungan ka ng Zumba na manatili sa hugis at magbigay ng magandang kalagayan.
Salamat sa inyong mga komento!
Mensahe ng serye "Nagpasya ako na rock sinaunang dito, tumakbo sa sayawan, kung ano sila sa aming oras, ngunit unang paunang salita.
Hindi ako nabubuhay, ngunit isang napakalapit na kumpanya. Ako ay 5 mga bata, at 5 apo. Nakatira ako sa 3 mga apong babae 2 mga anak na lalaki at 2 manugang na babae, well, walang nakansela sa akin. Kung naaalala mo ang kaalaman sa aritmetika, ikaw maaaring kalkulahin na sa terrarium na ito, mayroong 8 shower. Ang apartment ay ang aking 30 metro kuwadrado, 3 kuwarto, magiging mabuti para sa isang pamilya, ngunit hindi malaki ang bilang namin. Gayunpaman nakalulugod, ang bahay ay ang aming Khrushchev, at Sa ibang araw, ang aming pamahalaan ay magpapasiklab sa amin at ang aming tahanan ay magiging resettles ngunit kailan? Sa Moscow, ito ay ginagawa para sa 10 taon, mabuti, sa aming lungsod na may rehiyonal na kapalaran, hindi ito lilipat sa isang patay na punto. Nang masasalamin ako sa paglilibang, nagpasiya akong magpakasal. At ano? Babae ko pa rin, kahit saan, at ang lungsod ay hindi isang maliit, kung ano ang isang thread ay matatagpuan. At kung saan maaari kong matugunan ang isang tao, ang internet ay nakansela, para sa 3 taon sa lahat ng mga uri ng mga site na hindi ko pa nakikilala kahit sino. Ni, lahat ng uri ng mga panukala ng mga site ay, tulad ng mga pulong sa araw Sa teritoryo ng isang tao, ngunit ang paraan ng pamumuhay ay hindi angkop para sa akin, una hindi ko gusto ang kabataan, at sa ikalawang layunin ay mayroon akong isa pa. Mayroon akong ilang mga dating club, habang ako ay ang pinaka-minimal, edad para sa 70 Hindi ako nanatili sa mga caresses, ang aking pabahay, kahit na sa komunidad, at pagkatapos ay ang lahat ay mapagparaya. At ang mukha, ano ang dapat gawin ng kanyang mukha? Ang isa na nasa South ay nakakita ng mga komposisyon ng plywood na may mga inukit na butas para sa ulo. Kaya, ang anumang ulo mula sa puwang na ito ay darating sa akin, magkakaroon ako ng hindi bababa sa ilang pabahay. Ito ay hindi katanggap-tanggap para sa akin: ang mga mahilig sa alkohol ay hindi angkop para sa Ako para sa anumang mga alpombra. Mabilis na may mga pensioners doon sa aking ulo, ang lahat ng mga balo, tulad ng sa pagpili, ang lahat ng mga kamalian sa mga bata, kaya sila nakatira nag-iisa. Ngunit nang dumating ito sa isang seryosong kakilala, hindi ko matanggap ang alinman sa kanila ng isang pangunahing desisyon, lahat ay nag-drag at natatakot. At dito naalala ko ang pagsasayaw. Sa kanyang kabataan, sumayaw kami sa gabi sa isang tao sa 30, ang publiko ay naiiba doon, ang katotohanan ay hindi 30, ngunit 24, ngunit ang contingent ay hanggang sa 60 doon. Ngayon ay iba ito. Mayroon kaming disco para sa mga taong 40, para sa 50, atbp. Wala akong kultura at leisure center sa Internet at nagpunta doon. Ako ay 54 taong gulang, sa ilalim ng mga sentro ng edad, pumunta ako, ang mga grooms ay buhay at mayroon na. Sa oras na iyon ay dumating at nakita tulad ng isang larawan, ang mga grooms mula sa 60, ang mga kababaihan masyadong. Dapat itong sabihin na ang ilan sa aming mga kababaihan, o magdusa mula sa kakulangan ng lasa, o walang salamin sa lahat. Kung ako, ang babae ay hindi isang babasagin, sa kabila ng paglago ng thumbnail, pagkatapos ng lahat, mahirap , Sinusubukan kong magdamit nang labis sa pagkabigla sa publiko. Ang mga tao ay isang bagay na sisihin sa pagtulong sa lahat ng aking pag-ikot, at pagkatapos ay lunok ang validol? Dance ladies, lahat ng bagay ay halos bukas sa sinturon sa kanyang likod, kamay at maikling skirts. Ang batang babae sa ilalim ng 70, ang katad na pergamino ay nakabitin mula sa mga kamay at mga backs, ay higit na napapatay sa mga batik ng pigment, at siya ay sumasayaw sa isang masayang hitsura sa ilalim ng paghatol ng mga pananaw ng iba, mas nakadamit na mga babae. Kaya, ang lahat ng mga kababaihan ay gripping, at ipinangako ko ang 3 oras , at walang sinuman ang hindi inanyayahan. Ano ang lihim? Ngunit ako ay gumagawa ng maraming nabalo ng mga tao. Gayunpaman, ang pares ay ang mga sumusunod, ang cavalier ng isang maliit na paglago, sa isang lugar 150 cm, lahat sa medalya at mga badge at ang babae sa itaas ng kanyang paglago, na danced sa pamamagitan ng kanyang sarili, dali-dali pagbubukod ang kanyang mga paa, at siya ay lumipad sa kanya bilang nakatali. Ang ikalawa, kapansin-pansin na angkop (may buffet), inanyayahan ang lahat sa isang hilera, at nang ang babae ay nagbigay ng pahintulot, sinubukan na sandalan laban sa haligi, at ang babae ay sumayaw mismo. Sa Trotsky, siya ay napakalaki, na naimbitahan na sumayaw at cavaliers, nang walang disassembling na sa harap niya. Sa pamamagitan ng paraan, isang kagiliw-giliw na pagmamasid, ang mga kababaihan ay kusang sumayaw sa bawat isa, ngunit hindi ko nakita ang Cavaliers sa likod ng trabaho na ito. Mayroon pa ring ilang tatlong mag-asawa, na sa mga kabataan ay nakikibahagi sa sayawan, at narito sila ay nagpapakita ng "mataas na sining" kapag sumasayaw sila sa lahat ng pagtatalo, dahil nagmamadali sila tulad ng isang bagyo, hishing lahat sa kanilang landas. Totoo, ang taktika ay hindi laging nahulog, ngunit ito ang ikasampung kaso. Nasiyahan sa dulo ay walang laman, siya shoved bahay na may malungkot na mga saloobin. Gayunpaman, ang susunod na Huwebes ay nagpunta doon muli. Sa panahong ito, ito ay mga impression sa mga kaibigan, at iminungkahi nila sa akin ang matalinong mga saloobin, sinabi ng isa na kailangan kong palawakin ang paghahanap at magsimula sa mga lalaki para sa 50, ang pangalawa ay nagsabi na lahat sila ay bulag o lasing na hindi napansin ang gayong makulay Ang taong katulad ko at ako ay halos nagpatahimik sa akin, kaya nakita ko ang paghahanap para sa akin. At ngayon isang himala ang nangyari, pagkatapos ng ikalawang sayaw, isang kahanga-hangang tao ang lumapit sa akin, at inanyayahan ako na sumayaw. At dapat kong sabihin na sa Lumang Edad ako ay naging napaka polite, at pagkatapos ng sayaw natapos sinabi ko salamat. Mga tao, kung ano ang gumagawa ng isang simpleng tao salamat sa mga tao? Mayroon silang isang tuwid na luha sa kanilang mga mata hardened mula sa salitang ito. Ang kanan ay ang sikat na manunulat ng Russia kapag ang sikat na "walang dapat maging mura at hindi pinahahalagahan ng sa amin kaya mahal "Inanyayahan ako ni Cavaler at kaya kami ay sumayaw sa lahat ng gabi. Hindi ako nakikipag-usap sa isang matalinong batang babae na tulad ko, hindi ko na kailangang pilitin na maunawaan ko na ang aking cavalier ay mas nakababagod sa akin, at ang karanasan ng Ang pakikipag-usap sa mga kababaihan ay napakaliit, ngunit ... Naalala ko na ang aking kasal ay dapat para sa pagkalkula at masyadong hinihingi mula sa isang tao na nangangahulugang magkakaroon din ito upang bigyan ng masyadong maraming. Ginugol niya ako sa subway at tinanong ang numero ng telepono, Bukas nakilala natin siya sa labas ng sayaw gabi, ngunit ito ay isang ganap na naiibang kuwento. Sino ang naghihintay na patuloy, ito ay.
