Pagod na sa mga tao. Kung pagod ka na sa lahat, ano ang gagawin? Payo ng sikolohikal

Kamakailan, nais kong mag-relaks sa kung saan mag-isa. Malayo sa mga tao at komunikasyon. Sinimulan kong mapansin na kahit ang aking mga kaibigan ay pinapagod ako, kung minsan wala akong masabi bilang tugon, ngunit sa halip ay walang pagnanais na gawin ito. Sa pangkalahatan, wala akong pakialam kung ano ang sabihin sa akin ng mga tao. Halos hindi ako makinig sa kanila. Gusto ko ng katahimikan. Ngunit parang hindi ako ito, palagi akong palakaibigan, maraming pinag-uusapan, inaaway lang ako ng aking mga magulang. Ngayon ay hindi ako interesado sa karamihan ng mga tao mula sa kapaligiran, mga kaibigan, kaibigan. O pagod lang ako. Maaaring ito ay dahil sa ang katunayan na nagbago ako mula noong oras na nakilala ko ang mga taong ito. Bumubuo ako, ngunit sila ay tumayo pa rin. Ngunit kahit na ang mga hindi pamilyar na tao ay pinapagod ako, at bago ko lamang na ilaan ang maraming oras sa kanila.

Milan, magandang oras!

Sa buhay ng bawat tao, nagaganap ang mga estado kung may pagnanais na maging isang maliit na nag-iisa, nag-iisa sa iyong mga saloobin at damdamin, upang makaipon ng lakas at mga mapagkukunan. Ang isa pang tanong ay kung paano nauugnay ang tao mismo dito. Mula sa iyong liham nakikita ko na nag-aalala ka dahil ang kondisyon ay hindi karaniwan, at hindi mo maintindihan kung bakit ito maaaring mangyari, kung normal ito.

Nakikita ko dito ang tatlong mga antas ng mga posibleng dahilan, na, sa pamamagitan ng paraan, ay maaaring maging parehong independiyente sa bawat isa at magkakomplemento. Ililista ko sila sa walang partikular na pagkakasunud-sunod, nang hindi ipinagkanulo ang malaking kahalagahan para sa anumang kadahilanan.

Ang unang posibleng dahilan ay sikolohikal. Ito mismo ang ipinahiwatig ko sa simula pa lamang. Ito ang antas ng lakas at mapagkukunan. Upang matagumpay kaming makihalubilo sa ibang mga tao, kailangan namin ng maraming lakas sa pag-iisip, na kung saan, ay nangangailangan ng muling pagdaragdag mula sa positibong damdamin, pagpapahinga sa kalidad, pag-aalaga ng aming kalusugan, kondisyong pisikal, hitsura, at iba pa.

Ang posibilidad ng mataas na kalidad at maraming katangian na komunikasyon ay posible na hindi lamang ang pagkakaroon ng mga puwersang ito, ngunit sa kanilang labis. Maginoo, maaari itong ipahayag bilang isang porsyento, mula 75% hanggang 100%, kung saan 75% ang limitasyon kapag nangyari ang pagsusubo. Ang estado ng pagkapagod ay nangangailangan ng samahan ng pahinga sa pamamagitan ng paglipat, pagbabago ng aktibidad, magandang matagal na pagtulog.

Kung ang isang tao ay hindi nag-aalaga ng kanyang sarili, patuloy na gumugol ng enerhiya, na umaabot sa limitasyon ng 50%, isang estado ng pagkapagod ang lumitaw, at mangangailangan ito ng hindi lamang magandang pahinga, ngunit ang paggaling, na kung saan ay kukuha ng mas maraming oras. Sa yugtong ito, maaaring may pagnanais para mag-isa, pag-iwas sa mababaw na mga contact, pag-save ng oras sa hindi masyadong kawili-wili at makabuluhang mga kaganapan.

Kung ang isang tao ay hindi nag-aalaga ng kanyang sarili, patuloy na gumastos ng mga mapagkukunan, nabubuhay "sa huling lakas niya", pagkatapos ay lumitaw ang isang estado ng pagkahapo, na nangangailangan ng isang pangmatagalang rehabilitasyon, kung gayon, kapag ang lakas ay nakuha mula sa "hindi nagalaw na reserbang ", may pagkapagod at mga sakit na nangangailangan ng paggamot.

Maaaring magkaroon ng katuturan na sabihin na nasa yugto ka ng pagkahapo, kapag kailangan mong alagaan ang iyong sarili, gumaling at makakuha ng lakas.

Ang pangalawang posibleng dahilan ay ang pagkakaroon o kaugnay sa mismong buhay, ang tao. Marahil ay nakakaranas ka ngayon ng isang oras kung kailan nagaganap ang muling pag-iisip ng iyong buong buhay, kung mayroong isang pakiramdam na hindi na posible na mabuhay sa dating paraan, ang buhay ay nagdudulot ng mga bagong gawain na nangangailangan ng isang bagong sagot, isang bagong karanasan, kung saan mayroong lumalaking at mga hakbang sa landas sa personal na pagkahinog. Ang mga kaganapan ay maaaring makakuha ng isang bagong kahulugan, ang isang walang kabuluhan saloobin sa isang bagay ay maaaring mapalitan ng pag-unawa at pagiging seryoso, at isang muling pagsusuri ng mga halagang nangyayari. Sa estado na ito, hindi maiiwasang muling isaalang-alang ang iyong karaniwang relasyon sa ibang mga tao. Ang mga relasyon ay maaari ring bumuo, lumipat sa isang husay na magkakaibang antas, o, sa kabaligtaran, sila ay kumukupas at nagtatapos.

Ang pangatlong posibleng dahilan ay psychophysiological, biochemical at / o hormonal ... Minsan ang kundisyong ito, na pinag-uusapan mo, ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng mga pagbabago sa antas ng biochemical at / o hormonal. Maaaring pansamantala at tama ito sa paglipas ng panahon, o maaaring mangailangan ng pagsangguni sa isang dalubhasa at paggamot sa medikal at sikolohikal.

Subukang ipasa ang pagsubok na isusulat ko sa ibaba. Mangyaring tandaan lamang na hindi lamang ito ang pamamaraan sa pag-diagnose ng mga kondisyong nalulumbay, ngunit, sa aspektong ito, ginagamit upang maunawaan kung saang direksyon maaari kang lumipat.

Panuto.

Naglalaman ang talatanungan na ito ng mga pangkat ng pahayag. Basahing mabuti ang bawat pangkat ng mga pahayag. Pagkatapos ay kilalanin ang isang pahayag sa bawat pangkat na pinakamahusay na tumutugma sa kung paano mo naramdaman ang LINGGONG ITO AT NGAYON. Lagyan ng tsek ang kahon sa tabi ng napiling pahayag. Kung maraming mga pahayag mula sa parehong pangkat ang tila pantay na nababagay sa iyo, pagkatapos ay lagyan ng tsek ang mga kahon sa tabi ng bawat isa sa kanila. Siguraduhing basahin ang Lahat ng mga pahayag sa bawat pangkat bago pumili.

Materyal na pampasigla.

1
0 Hindi ako nakadama ng pighati, malungkot.
1 Nagagalit ako.
2 Nabigo ako sa lahat ng oras at hindi ako makawala dito.
3 Napakasimangot at hindi ako nasisiyahan na hindi ko ito matiis.
2
0 Hindi ako nag-aalala tungkol sa aking hinaharap.
1 Nakaramdam ako ng palaisipan tungkol sa hinaharap.
2 Pakiramdam ko wala na ako sa hinaharap.
3 Ang aking hinaharap ay walang pag-asa at walang maaaring magbago para sa ikabubuti.
3
0 Hindi ako nararamdamang isang pagkabigo.
1 Pakiramdam ko ay nabigo ako nang higit sa ibang mga tao.
2 Kung susuriin ko ang aking buhay, nakikita ko ang maraming pagkabigo dito.
3 Pakiramdam ko ay isang kumpletong pagkabigo ako bilang isang tao.
4
0 Nakukuha ko ang mas kasiyahan sa buhay tulad ng dati.
1 Hindi ako nakakakuha ng labis na kasiyahan sa buhay tulad ng dati.
2 Hindi na ako nakakakuha ng kasiyahan sa anumang bagay.
3 Ako ay ganap na hindi nasisiyahan sa buhay at pagod sa lahat.
5
0 Hindi ako nasisiyahan sa anumang bagay.
1 Madalas, nasisiyahan ako.
2 Sa palagay ko ay nagkakasala ako.
3 Nararamdaman kong may kasalanan ako sa lahat ng oras.
6
0 Parang hindi ako maparusahan para sa anumang bagay.
1 Pakiramdam ko ay baka maparusahan ako.
2 Inaasahan kong maparusahan.
3 Nakaramdam na ako ng parusa.
7
0 Hindi ako nabigo sa aking sarili.
1 Ako ay nabigo sa aking sarili.
2 Naiinis ako sa sarili ko.
3 Kinamumuhian ko ang aking sarili.
8
0 Alam kong hindi ako masama kaysa sa iba.
1 Pinupuna ko ang aking sarili para sa mga pagkakamali at kahinaan.
2 Sinisisi ko ang aking sarili sa lahat ng oras para sa aking mga aksyon.
3 Sinisisi ko ang aking sarili sa lahat ng hindi magandang nangyayari.
9
0 Hindi ko inakalang magpatiwakal.
1 Ang mga saloobin ay dumating sa akin upang magpatiwakal, ngunit hindi ko ito isasakatuparan.
2 Nais kong magpakamatay.
3 papatayin ko ang aking sarili kung magpapakita ng pagkakataon.
10
0 Hindi na ako naiyak kaysa sa dati.
1 Mas umiyak ako ngayon kaysa sa dati.
2 Ngayon ay umiiyak ako palagi.
3 Bago ako umiyak, ngunit ngayon hindi ko magawa, kahit na gusto ko ito.
11
0 Ngayon hindi na ako mas naiirita kaysa sa dati.
1 Mas madali akong naiirita kaysa dati.
2 Ngayon ay nararamdamang inis ako sa lahat ng oras.
3 Naging wala akong pakialam sa mga bagay na inis sa akin dati.
12
0 Hindi ako nawalan ng interes sa ibang tao.
1 Hindi ako gaanong interesado sa ibang tao kaysa dati.
2 Halos nawalan ako ng interes sa ibang tao.
3 Tuluyan na akong nawalan ng interes sa ibang tao.
13
0 Ipinagpaliban ko ang paggawa ng desisyon minsan tulad ng dati.
1 Pinagpaliban ko ang paggawa ng mga desisyon nang mas madalas kaysa dati.
2 Mas nahihirapan akong gumawa ng mga desisyon kaysa sa dati.
3 Hindi na ako makakagawa ng mga pagpapasya.
14
0 Parang hindi ako masama kaysa sa dati.
1 Nag-aalala ako na tumanda ako at hindi nakakaakit.
2 Alam ko na mayroong mga makabuluhang pagbabago sa aking hitsura na hindi ako nakakaakit.
3 Alam kong pangit ako.
15
0 Maaari akong magtrabaho pati na rin dati.
1 Kailangan kong gumawa ng labis na pagsisikap upang masimulan ang paggawa ng isang bagay.
2 Hindi ko mapipilitang gumawa ng kahit ano.
3 Wala naman akong magagawa.
16
0 natutulog na rin ako tulad ng dati.
1 Mas malala ang tulog ko ngayon kaysa dati.
2 Nagising ako ng 1-2 oras nang mas maaga at nahihirapang makatulog muli.
3 Mas maaga akong gumising ng maraming oras kaysa sa dati at hindi na makatulog.
17
0 Wala na akong pagod kaysa sa dati.
1 Ngayon mas mabilis akong napapagod kaysa dati.
2 Napapagod ako sa halos lahat ng aking ginagawa.
3 Wala akong magawa dahil pagod na ako.
18
0 Ang aking gana sa pagkain ay hindi mas masahol kaysa sa dati.
1 Ang aking gana sa pagkain ay mas malala kaysa dati.
2 Ang aking gana sa pagkain ay mas malala na ngayon.
3 Wala naman akong ganang kumain.
19
0 Wala akong nawalan ng timbang kani-kanina lamang o ang pagbawas ng timbang ay bale-wala.
1 Nawalan ako ng higit sa 2 kg nitong mga nakaraang araw.
2 Nawala ang higit sa 5 kg.
3 Nawala ang higit sa 7 kr.
Sinadya kong subukan na magbawas ng timbang at kumain ng mas kaunti (markahan ng isang krus).
Hindi_________
20
0 Hindi na ako nag-aalala tungkol sa aking kalusugan kaysa sa dati.
1 Nag-aalala ako tungkol sa aking mga problema sa pisikal na kalusugan tulad ng sakit, pagkabalisa sa tiyan, paninigas ng dumi, atbp.
2 Labis akong nag-aalala tungkol sa aking pisikal na kalagayan at nahihirapang mag-isip ng anupaman.
3 Nag-aalala ako tungkol sa aking pisikal na kalagayan na wala na akong maisip na iba pa.
21
0 Hindi ko napansin ang anumang pagbabago sa aking interes sa intimacy nitong mga nagdaang araw.
1 Hindi ako gaanong nag-aalala sa mga isyu sa pagiging malapit kaysa sa dati.
2 Mas hindi ako gaanong interesado sa mga relasyon sa pagitan ng kasarian kaysa sa dati.
3 Tuluyan na akong nawalan ng interes sa libido.

Pagproseso ng mga resulta.

Ang iskor para sa bawat kategorya ay kinakalkula tulad ng sumusunod: bawat puntos sa sukatan ay nakakuha ng puntos mula 0 hanggang 3 ayon sa pagtaas ng kalubhaan ng sintomas.

Ang kabuuang iskor ay mula sa 0 hanggang 62 at bumabawas alinsunod sa pagpapabuti sa kundisyon.

Ang interpretasyon ng pagsubok (susi) ni Beck.

Ang mga resulta ng pagsubok ay binibigyang kahulugan tulad ng sumusunod:

0-9 - walang sintomas ng pagkalumbay

Kumusta Milan. Marahil ay talagang pagod ka na sa gayong komunikasyon, dahil kung mula sa pagkabata ay interesado ka sa ibang mga tao at sinubukan mong aktibong makipag-usap sa kanila, sa paglaon ng panahon ay napagod ang iyong extroverion. Normal na ang iyong sarili ngayon ay nais ng privacy. Mula sa pananaw ng panseksyong sikolohiya na binuo ni K. Jung, ang iyong sarili ay naghahanap ng mga mapagkukunan mula sa gilid ng anino, ang isa na kabaligtaran ng iyong pagkakasalamuha. Binibigyan ka nito ng pagkakataon na subukang kilalanin ang iyong bagong panig ng sarili, na humihiling ng pag-iisa. konsentrasyon sa sarili Ang bawat tao ay may isang downside, na kung saan ay madalas na minamaliit ng mga magulang, pagpapalaki ng kanilang mga anak at matatanda. Ang pangunahing bagay ay upang subukang makinig at makipag-usap sa bahaging ito ng iyong sarili, na kabaligtaran, ngunit kung saan mayroong maraming kawili-wili, mahiwaga. Subukang makinig sa kanya, at pahintulutan ang iyong pakikisalamuha at aktibidad na magpahinga. Nais kong makatuklas ka ng bago sa iyong sarili. Maslova Natalia.

Maslova Natalia Nikolaevna, psychologist na si Ramenskoe

Paradox: milyon-milyong nagdurusa mula sa kalungkutan at sa parehong oras milyon-milyong nagdurusa mula sa isang labis na labis na komunikasyon. Sila ay madalas na parehong tao! Kasi iba ang komunikasyon. Pagod mula sa kanya - masyadong ...

Pagod sa komunikasyon dahil sa mga ugali ng tauhan

Marahil ikaw ay isang nag-iisa na henyo o kaunti lamang na likas na likas. Ang mga introverts (halos 30% sa mga ito) ay umangkop sa isang lipunan na nakatuon sa patuloy na komunikasyon, ngunit mas mabilis silang nagsawa dito kaysa sa mga extroverter. Ang isang tao na nakatuon sa kanyang sariling panloob na mundo ay mas komportable hindi sa isang maingay na kumpanya, ngunit nag-iisa sa kanyang sarili. Ang mga introvert ay kinamumuhian ang pormal na komunikasyon at pinag-uusapan ang wala. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang hindi makatuwiran na pag-aaksaya ng oras, sa kanilang palagay.

Ngunit hindi ito laging maiiwasan: alinman makarating ka sa isang masikip na pagdiriwang, o kung nagkataon na nahahanap mo ang iyong sarili sa isang hindi pamilyar na kumpanya. Mas mahusay na gamitin ang iyong lakas. Pagkatapos ng lahat, kabilang sa mga introvert na mayroong higit sa lahat ng mga malikhaing personalidad at imbentor. At sa pangkalahatan mayroon silang maraming mga positibong katangian - maalalahanin sila, makatuwiran, kalmado, malalim ang pagtingin sa mga bagay, sumisiyasat sa mga sanhi at kahihinatnan ng mga kaganapan. Ang mga ito ay may mahusay na binuo lohika at intuwisyon. At hindi na kailangang subukang muling gawin ang iyong sarili - imposible pa ring baguhin ang kalikasan.

Kung kailangan mo nang maging sa mga maingay na pagtitipon at patuloy na makipag-ugnay sa iba't ibang mga tao, alamin na magtanong. Napapagod ang mga introver sa lahat kapag kailangan nilang mapanatili ang idle chatter tungkol sa panahon, atbp. Nawala sila kung ang paksa ng pag-uusap ay mainip. Kaya, kung gayon bakit hindi baguhin ang kumpanya - maghanap ng isang maginhawang dahilan at lumipat sa isa pang pangkat ng mga tao - o isang paksa? Halimbawa, simulang magtanong sa isang tao tungkol sa kanyang sarili: tungkol sa kanyang mga interes, trabaho, libangan. At saka makinig lang. Marahil ay may isang bagong bagay na magbubukas sa kausap, ilang iba pang mga mukha.

Hindi nasisiyahan sa komunikasyon? Payagan ang iyong sarili na isuko ito. At syempre, kailangan lang ng pahinga ang mga introver pagkatapos ng maingay na mga pagdiriwang at pagtitipon ng pamilya. Kailangang ibigay mo sa iyong sarili ang isang araw kung saan iiwan ka ng mag-isa.

Pagkapagod mula sa pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay (nangyayari rin ito!)

Maaari mong tanggihan na makipag-usap sa mga kaibigan, ngunit kung ano ang gagawin kung nagsawa ka nang makipag-usap sa iyong bahay sa mga pinakamamahal at mahal: mga magulang, asawa, mga anak? Marahil ang dahilan ay ang pisikal na pagkapagod o kawalan ng personal na puwang at oras. Magtabi ng isang lugar para sa iyong sarili (kahit isang sulok) kung saan maaari kang magpahinga nang mag-isa, upang walang hawakan, at ayusin ito ayon sa gusto mo at para sa iyong sarili lamang. Maglaan din ng oras na gagastos ka nang magkahiwalay mula sa mga mahal sa buhay at sa iyong sarili. Magbibigay ito ng kinakailangang pahinga at pagbutihin ang mga ugnayan ng pamilya.

Pagod na makipag-usap sa isang hindi kanais-nais na tao

Kadalasan sa buhay nakakaranas tayo ng mga tao na sanhi ng mga negatibong damdamin sa atin. Siyempre, kung ang mga ito ay kaswal na pakikipag-ugnay, maaari silang mabilis na magambala. Ngunit paano kung patuloy kang makipag-usap sa hindi sapat na mga kapitbahay, mabibigat na kliyente o kamag-anak na hysterical?

Bumuo ng isang salungatan o isang mahirap na pag-uusap mula sa "I-posisyon": sabihin sa tao ang tungkol sa iyong mga damdamin, inaasahan, at huwag sisihin sa kanya sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanya kung gaano siya kasama. Ang tao ay "sinipsip" ang mahalagang enerhiya mula sa iyo, pagkatapos ng pakikipag-usap sa kanya pakiramdam mo walang laman at sira? Isipin ang iyong sarili sa isang baso o mirror cocoon na mapoprotektahan ka mula sa negatibiti.

Alalahanin ang layunin ng komunikasyon. Huwag lokohin ng mga pamimilit, upang hindi makalayo mula sa kakanyahan at hindi simulan ang pagsabog ng damdamin.

Gawin ang pagsasanay na ito: Sumulat ng isang liham sa taong hindi mo gusto kausap. Ilista ang lahat ng kanyang mga aksyon at ugali ng karakter na hindi ka nasisiyahan, at ang mga emosyong dulot nito. Susunod, palitan ang pangalan ng taong iyon ng iyong pangalan. Ipakilala ang iyong sarili tulad ng iyong inilarawan. Ano ang nararamdaman mo? Ano ang lakas mo ngayon? Paano magiging kapaki-pakinabang sa iyo ang mga katangiang ito? Paano gamitin ang mga ito upang malutas ang isang salungatan sa isang taong ayaw mo?

Mga Komento

May mga oras sa buhay na ang lahat ay nahuhulog sa kamay. Ang mga bagay ay hindi naging maayos sa trabaho, ang mga problema ay lumabas sa bahay. Ang problema ay lumalaki araw-araw tulad ng isang snowball, unti-unting dumarami. At pagkatapos ay nagiging napakahirap makayanan ang mga ito. Sa panahon ng mahirap na panahong ito na maraming mga kababaihan ang nagsimulang magreklamo tungkol sa kanilang kapalaran, na inuulit: "Pagod na ako sa lahat." Ang sitwasyong ito ay tiyak na nangangailangan ng pagtutukoy, kung hindi imposibleng makahanap ng isang pinakamainam na solusyon, upang magmungkahi ng isang paraan sa labas ng krisis.

Una sa lahat, dapat itong maunawaan na ang anumang paghihirap ay hindi lumitaw nang magdamag. Bumubuo ang mga problema sa paglipas ng mga taon, at pagkatapos lamang dahil hindi namin nais na malutas ang umuusbong na pagiging kumplikado sa oras, ngunit mas gusto nating ipagpaliban ito sa paglaon. Sumang-ayon kung gaano kaakit-akit ang ideya ng pag-alis ng hindi kasiya-siyang mga gawain hanggang bukas na tunog minsan, upang hindi makaistorbo sa kanila ngayon. Karaniwang sitwasyon? Ang sandali kapag ang isang babae ay pagod na sa lahat ng bagay nang sabay-sabay hudyat sa pagkakaroon ng kahirapan at na hindi siya napansin sa oras.

Form ng pagpapahayag

Ano ang pagpapakita ng pagkahapo ng unibersal? Ano ang mga tampok na nakikilala nito? Una sa lahat, ito ang kawalan ng mga pagnanasa at hangarin na baguhin ang anumang bagay sa buhay, sa kabila ng halatang acuteness ng problema. Maaaring mukhang walang katotohanan, ngunit mas maliwanag ang pagiging kumplikado, mas kaunting lakas ang nararamdaman ng personalidad sa sarili nito upang mapagtagumpayan ito. Iyon ay kapag ang mapanirang mga saloobin ay lilitaw tulad ng mga sumusunod: "Pagod na ako sa lahat, ayokong mabuhay." Siyempre, ito ay isang matinding antas ng kawalang-kasiyahan sa sarili, ngunit nagaganap din ito kung walang mga pagtatangka na iwasto, baguhin ang sitwasyon.

Ang tao ay nagsimulang madaig ng labis na pagkapagod. Ang gawain ay tila isang hindi mabata na pasanin, isang karga na nakalagay sa marupok na balikat at pinilit na pasanin. Ayokong pumunta kahit saan, para makita ang kahit sino. Ang mga katapusan ng linggo at gabi ay ginugugol sa bahay sa panonood ng TV. Ang isang tao ay sapat lamang upang lumipat ng mga channel sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw. Ang ilang mga indibidwal, na nasa estado na ito, ay taos-pusong interesado sa: "Pagod na ako sa lahat, ano ang gagawin?" Upang malutas ang isang problema, kailangan mong malaman upang tumingin nang malalim.

Paghanap ng totoong dahilan

Lahat ng bagay sa mundo ay may mga ugat. Ang mga pinagmulan ng iyong pagkapagod ay kailangan ding matagpuan, ito lamang ang paraan upang maitama ito. Upang ihinto ang pag-uulit: "Pagod na ako sa lahat, ayaw ko ng anuman," kailangan mong aminin sa iyong sarili ang iyong sariling kahinaan. Minsan napakahirap gawin, dahil sa kawalan ng kalooban at pagnanasang kumilos.

Humanap ng isang dahilan upang masaliksik ang iyong nakaraan. Isaalang-alang ang iba't ibang mga karanasan. Maghanap para sa isang magandang dahilan kung bakit ang iyong kasalukuyang sitwasyon ay maaaring kumuha ng mga negatibong anyo sa isang malaking lawak. Unawain, kung patuloy mong inuulit: "Pagod na sa lahat at lahat," kung gayon ito ay isang seryosong bagay at oras na upang gumawa ng talagang mabisang mga hakbang ng impluwensya. Ano ang makakatulong sa iyo?

Isang pagbabago ng tanawin

Hindi mo lamang kailangan mamasyal, ngunit, marahil, pumunta sa isang lugar upang makakuha ng mga bagong positibong impression. Ang pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang matagal na pagkalumbay at kawalan ng kakayahang malutas ang isang tukoy na sitwasyon ay ang baguhin ang kapaligiran. Kung wala kang patutunguhan, o kung hindi ito pinapayagan ng iyong pananalapi, huwag mawalan ng pag-asa. Subukan lamang na baguhin ang karaniwang ritmo ng buhay, at tiyak na magiging madali para sa iyo.

Kung posible na maglakbay, huwag mag-atubiling. Huwag mag-atubiling pumunta upang bumili ng mga tiket, iwanan ang lahat. Mas mahalaga ngayon sa iyo na mapanatili ang kapayapaan ng isip at isang pakiramdam ng kasiyahan. Huwag payagan ang mga negatibong saloobin na gabayan ang iyong estado, ihatid ka sa pagkalungkot. Patuloy na umiikot sa iyong ulo: "Pagod na ako sa lahat"? Kumuha ng isang karapat-dapat na bakasyon kahit isang beses sa isang taon!

Balanseng diyeta

Marahil ito ay maaaring mukhang kakaiba sa isang tao, ngunit ang kinakain natin ay nakakaapekto sa ating pag-uugali. Ang mga pagkain ay hindi lamang nagbibigay ng mahahalagang nutrisyon sa buhay, ngunit napakahalaga din para sa kalagayan at kagalingan ng isang tao. Ang nutrisyon ay dapat na tama at balanse. Ibigay ang katawan ng isang regular na supply ng mga bitamina at mineral at makikita mo kung paano nagpapabuti ang iyong kalooban, magiging interesado ka sa buhay at mga bagong kaganapan.

Paano ayusin ang wastong nutrisyon? Huwag kailanman kumain nang tumakbo, lumunok nang buong pagmamadali nang nagmamadali. Palaging chew ang iyong pagkain nang lubusan at huwag makagambala sa iyong susunod na tanghalian o hapunan. Mas malusog na kumain ng sariwang nakahandang pagkain kaysa sa de-latang pagkain. Subukan na magkaroon ng lahat ng mga nutrisyon na kailangan mo sa iyong diyeta. Pagkatapos ay titigil ka sa patuloy na pagsasabing, "Pagod na ako sa lahat ng dapat gawin."

Ilabas ang iyong emosyon

Marahil ay narinig ng lahat ang tungkol sa kung gaano nakakapinsala na aktwal na makaipon ng mga negatibong emosyon sa sarili. May kakayahang sirain ang isang tao mula sa loob sa paglipas ng panahon, pinapahina ang isang ganap na malusog na pag-iisip, at ginagawang isang tao ang pag-atras at pagkagalit. Ang paraan ng pag-aayos ng isang tao ay palagi niyang kailangang ibahagi ang kanyang nararamdaman sa iba. Bukod dito, kinakailangan na mayroong mga taong maaaring ganap na pagkatiwalaan, na pinag-uusapan ang kanilang pinakaloob na mga karanasan.

Ang sindrom na tinawag na "Pagod na sa lahat ng bagay" ay kinakailangang nangangailangan ng napakalapit na pansin sa sarili nito. Ang akumulasyon ng mga damdamin ng hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan sa buhay ay hindi dapat payagan, kung hindi man sa ilang mga punto ang lahat ay maaaring maging malubhang pinalala. Kung sa palagay mo kailangan mong magsalita, pagkatapos ay makipagkita sa mga kaibigan, ibahagi ang iyong mga karanasan sa kanila. Kapag walang naaangkop na kumpanya sa malapit, napakahalagang maghanap ng gayong tao na maaaring maunawaan at suportahan sa mga mahirap na oras. Maaari mong malutas ang iyong mga problema sa tulong ng isang psychologist.

Napapanahong pahinga

Ang ilang mga tao ay mabagsik na hinihimok ang kanilang sarili sa isang tiyak na balangkas, kung saan sila mismo ay minsan ay hindi makalabas ng mahabang panahon. Kahit na napaka abala, kahit papaano kailangan mong payagan ang iyong sarili na magpahinga. Kung nagpapatakbo ka ng iyong sariling negosyo, malinaw na mayroon kang maliit na libreng oras, at samakatuwid subukang gamitin at planuhin ito nang may kakayahan hangga't maaari. Kung sa palagay mo ay pagod ka na at naipon mo ang pagkamayamutin, maglaan ng oras para sa iyong sarili - ayusin ang isang hindi malilimutang bakasyon. Kung gayon ang pag-iisip na "Pagod na sa lahat" ay hindi makagambala sa iyo nang madalas. Huwag pabayaan ang mga pisikal na ehersisyo, hindi lamang nila sinisingil ang kinakailangang lakas, ngunit pinapabuti din ang iyong kalooban.

Pagtulong sa iba

Sinabi nila na kung masama ang iyong pakiramdam, kailangan mong maghanap ng isang taong mas masahol pa. Ito ay bahagyang totoo. Kapag inihambing mo ang iyong sariling kalagayan sa kung ano ang maaaring mayroon ang iyong kapit-bahay, agad mong naramdaman ang hindi kapani-paniwala na kaluwagan. Sikaping tulungan ang iba hangga't maaari sa oras na ikaw mismo ang nangangailangan ng tulong. Ganito mo susuportahan ang iyong sarili. Ang mga tao sa paligid mo ay tiyak na magiging nagpapasalamat sa iyo, at ang kalooban ay tataas sa isang mataas na antas.

"Pagod na sa lahat" - ang pag-iisip na ito ay hindi lilitaw magdamag. Ang kundisyong ito ay maaaring makaipon sa mga nakaraang taon, na nagpapakita ng isang malawak na hanay ng mga salungat na sintomas. Ang pangunahing bagay ay hindi upang mabitin sa iyong kagalingan, ngunit upang makita ang pinakamahusay na inaalok sa buhay.

Paglikha

Ang puntong ito, marahil, ay magiging pinaka-interes sa mga taong may malikhaing pag-iisip. Ang hilig sa pagkamalikhain ay isang magandang katangian na kailangang paunlarin. Ang bawat isa ay may kani-kanyang mga talento, ngunit hindi lahat ay nagkakaroon ng mga ito. Ang mga kakayahang ipinagkaloob ng kalikasan ay dapat kilalanin at maitaguyod sa kanilang pinakamahusay na pagsasakatuparan. Kapag may pag-aalinlangan ka tungkol sa iyong sariling kahinaan, napakahalaga na magawa kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pinaka kasiyahan at pinapayagan kang ipahayag ang iyong sariling katangian.

Ang bawat isa ay nais na madama ang kinakailangang lakas sa kanilang mga sarili upang ganap na sumulong, upang maipakita ang kanilang sariling mga kakayahan. Sa buhay, nais mong maging mayaman at malaya. Sa maraming mga paraan, ang layuning ito ay pinadali ng mga malikhaing salpok at ideya.

Sabihin na hindi sa alkohol

Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang mga pakiramdam ng hindi nasiyahan sa buhay ay maaaring magaling sa isang baso ng alak o isang shot ng konyak. Walang mas malaking maling akala sa mundo kaysa sa pagsubok na bigyang katwiran ang iyong sarili sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagkukulang! Ang alkohol ay hindi lamang makakatulong sa iyo kapag nakakaranas ka ng matinding pagkalumbay, magdaragdag din ito ng maraming mga problema, tulad ng hindi magandang relasyon sa mga mahal sa buhay, away at iskandalo sa pamilya, at hindi magandang kalusugan. Sa huli, ang madalas na paggamit ay hahantong sa pagkagumon. Kung napagtagumpayan ka ng mabibigat na kaisipang "Pagod ka na sa lahat", isang larawan ng isang taong nag-abuso sa alak ang makakatulong sa iyo na umalis sa pagkagumon na ito sa oras. Ang mga madalas na umiinom, lumala ang balat, lumilitaw ang iba't ibang mga problema sa kalusugan. Hindi mo nais na tumanda nang maaga, hindi ba? Gumawa ng mga konklusyon. Ang alkohol ay hindi pa nakakatulong sa sinuman na makayanan ang mga paghihirap sa buhay.

Kaya, ang talamak na pagkapagod ay dapat tratuhin ng isang sariwa, positibong pananaw sa buhay. Huwag hayaan ang iyong lakas na maasim sa mga hindi kanais-nais na kondisyon, mapagtanto ang iyong sariling layunin, makipag-usap sa mga taong may pag-iisip. Ito ang tanging paraan upang muling magkarga ng positibong damdamin, na magiging lubhang kapaki-pakinabang sa pang-araw-araw na buhay. Maging mahinahon at masayahin!

Nagtatrabaho ako sa isang kumpanya bilang isang tagapamahala ng pagsasanay, mayroon akong kaunting karanasan, sa ngayon 2 taon. Sa average, 10-15 katao ang pumupunta sa akin bawat araw. Ang bawat isa ay ganap na naiiba kapwa sa edad at sa posisyon. Sa pangkalahatan ay positibo ang kapaligiran. Walang mga salungatan, hiyawan o ungol. Gusto ko ang aking trabaho, kung ano ang ginagawa ko ay hindi sumasalungat sa aking kalikasan, palakaibigan ako at interesado ako sa ibang mga tao. Gayunpaman, sa mga nakaraang buwan, sinimulan kong mapagtanto na pagod na pagod ako sa mga tao. Sa pagtatapos ng araw ay tumatakbo ako pauwi upang magtago sa lahat. Sinusubukan kong mag-isa sa katapusan ng linggo. Walang napapansin ang mga kasamahan. Minsan may mga sandali: ang isang tao ay lumingon sa akin, ngunit halos hindi ako makinig sa kanya at subukang wakasan ang pag-uusap sa lalong madaling panahon. Hindi ko nakikita ang aking mga kaibigan nang madalas, ngunit sa kanila hindi tulad ng pagkapagod.

Mga Sagot ng Psychologist

Kamusta bawat kliyente, maaari itong maging banayad, ngunit sa daan-daang mga kliyente, ang isang maliit na bagay ay nagiging isang mabibigat na pagtatalo. Masidhi mong naglalaan ng oras sa iba. Nararamdaman na nakakalimutan mo ang tungkol sa iyong sarili. At isang panloob na krisis ng iyong sariling pag-abandona at labis na pagsisikap lilitaw. responsable, dahil kung saan nawalan ka ng panloob na ginhawa at nakakuha ng kawalan ng timbang sa pagitan ng iyong sarili at ng kliyente. Subukang bawasan ang mga bahagi ng kabutihang loob at pakikipagsamahan, na iniiwan ang higit pa sa iyong sarili. Bayaran ito sa pamamagitan ng pagtaas ng kumpiyansa sa sarili. ngunit upang ang interes sa iyo ay walang oras upang mawala.Bantayan ang panuntunan - sumang-ayon sa iyong sarili hangga't maaari. Ito ay unti-unting gagana.

Karataev Vladimir Ivanovich, psychologist na Volgograd