Listahan ng mga modernong sayaw para sa mga batang babae na may mga rekomendasyon para sa pagpili at pag-aaral. Madaling dance moves Simple dance moves

Mahirap bang matutong sumayaw?

Sa katunayan, ito ay hindi mas mahirap kaysa sa anumang iba pang negosyo kung saan ikaw ay bago. Ang mga direksyon ng sayaw ay ibang-iba sa bawat isa. Kahit na pinagkadalubhasaan mo ang isa sa mga ito, hindi karaniwan para sa iyo na gawin ang isa pa.

Gayunpaman, ang lahat ng sayaw ay nauugnay sa kakayahang kontrolin ang iyong katawan. At kung ito ay hindi bago sa iyo (halimbawa, ikaw ay nakikibahagi sa martial arts, gymnastics, swimming, at higit pa sa pagsasayaw), mas madali para sa iyo na umangkop sa mga bagong paggalaw kaysa sa isang baguhan na hindi palakaibigan sa kanyang katawan.

Kahit na mayroon kang isang medyo kahoy na katawan, hindi ka dapat mawalan ng pag-asa. Ang sikreto ng tagumpay ay patuloy na pagsasanay.

Ang pag-aaral na sumayaw mula sa mga aralin sa video ay mas mahirap kaysa sa mga kurso. Kung ang iyong katawan ay flexible at masunurin, maaari ka pa ring gumawa ng isang bagay na katulad ng mga galaw ng instructor mula sa video. Kung hindi, maaari kang mabilis na madismaya sa pagsasayaw: ang pagkakaiba sa pagitan ng kung ano ang ipinapakita sa video at kung ano ang makikita mo sa salamin ay magiging masyadong malakas.

Gayunpaman, sulit itong subukan. Hindi bababa sa upang magpasya sa tama.

Ilang beses ka sumasayaw sa isang linggo?

Sa una, pagkatapos ng ehersisyo, ang mga kalamnan ay maaaring sumakit. Ngunit, hindi tulad ng pagsasanay sa lakas o pagtakbo, ang katawan ay hindi nangangailangan ng panahon ng pagbawi.

Samakatuwid, maaari mong ligtas na makisali sa pagsasayaw sa lahat ng oras. Sinabi ng isa sa aking mga guro na kailangan mong sumayaw 25 oras sa isang araw. Sa anumang kaso, kung mas sumasayaw ka, mas kapansin-pansin ang pag-unlad.

Paano matutong sumayaw ng mga modernong sayaw

Mula sa direksyong ito, pumili kami ng tatlong uri na kadalasang makikita sa mga iskedyul ng mga fitness club at dance school. At ang una - plastic at nakakamanghang magagandang kontemporaryo.

Mga kontemporaryong pinaghalong elemento ng modernong jazz, yoga at martial arts, na tinimplahan ng improvisasyon at atensyon sa paghinga. Ito ay kalayaan at kaplastikan - ang likas na kagandahan ng paggalaw.

Narito ang isang video na may kumbinasyon sa istilo ng kontemporaryo. Subukan ito, siguraduhing magpainit at mag-stretch ng mabuti bago ka magturo.

At narito ang pangalawang bahagi:

Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa warm-up. Sa video sa ibaba - isang buong aralin na may isang warm-up, stretching at pagsusuri ng kumbinasyon. Sa Ingles, ngunit ang lahat ay malinaw at walang pagsasalin.

Kung wala kang oras upang ulitin o isaalang-alang kung paano ginagawa ang ilang paggalaw, itakda ang bilis sa 0.25.

Kung nagustuhan mo ang mga kumbinasyon, ngunit hindi mo pa maaaring ulitin ang mga ito, narito ang ilan pang video na may nakagawiang mga kontemporaryong aralin.

Malamang, kailangan mong gawin ang parehong sa dance school bago ka makapagtanghal ng magagandang kumbinasyon.

Maraming tao ang nalilito sa mga pagsasanay sa poste at naghuhubad ng mga plastik. Ang pangalawa ay isang sensual na sayaw na maaaring itanghal nang walang poste.

Ang pagiging nakikibahagi sa strip plasticity, hindi ka tatayo sa makina at hilahin ang daliri ng paa. Ang lahat dito ay nakabatay sa natural na sekswalidad ng katawan ng babae. Siyempre, maraming mga guro ang nag-iba-iba ng strip plastic na may mga elemento ng kontemporaryo o moderno, mga sayaw sa Latin America at iba pang mga lugar, ngunit ang lahat ay nakasalalay sa guro.

Kung gaano kaganda ang magiging hitsura ng iyong sayaw ay nakadepende muli sa kung gaano mo alam kung paano kontrolin ang iyong katawan, kung gaano kabilis ang iyong mga joints at muscles at tendons.

Sa video sa ibaba mayroong isang pagsusuri ng kumbinasyon. Hindi masyadong simple, ngunit napaka sensual at maganda. At hindi mo kailangang gumalaw sa sahig, para hindi masaktan ang iyong mga tuhod.

At narito ang isang playlist na may strip plastic lessons mula sa iba't ibang dance school. Mayroong parehong mga indibidwal na paggalaw at kumbinasyon.

At isa pa, mas simpleng kumbinasyon. Subukan ito kung ang una ay hindi gumagana.

Ito ay isang sensual at magandang sayaw, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay nakakatulong upang bumuo ng plasticity at kahit na mapupuksa ang ilang mga problema sa kalusugan.

Maraming belly dance lessons sa YouTube. Nasa ibaba ang ilan sa mga ito.

Narito ang isang napakalinaw na paliwanag ng mga pangunahing paggalaw:

At ang pangalawang bahagi:

Nasa ibaba ang isang playlist na may limang aralin para sa mga nagsisimula mula sa ibang guro.

Paano matutong sumayaw ng street dance

Humigit-kumulang 50 taon pa lamang ang Hip-hop. Ngunit sa panahong ito, maraming uso at istilo ang lumitaw, na may iba't ibang elemento, kaplastikan, at mga espesyal na tampok.

Bilang karagdagan, ang modernong hip-hop ay madalas na kinukumpleto ng mga paggalaw mula sa iba pang mga estilo ng sayaw, na nagbibigay ng mas mayamang bokabularyo at orihinal na mga kumbinasyon.

Ngunit bago ka makabuo ng iyong sariling mga bundle, kailangan mong makabisado ang base. Sa playlist sa ibaba makikita mo ang mga pangunahing galaw, hakbang at maraming kumbinasyon. Ipinapaliwanag nila ang lahat sa isang madaling paraan. Kung hindi mo magawa, pabagalin ang bilis ng video.

Ipinapaliwanag ng mga video sa susunod na malaking playlist ang mga konsepto ng inertia, pagmamanipula at paghihiwalay sa hip-hop. Mayroon ding kuwento tungkol sa improvisasyon, gawi sa pakikipaglaban kung handa ka, at ilang variation ng ground hip-hop moves (sa sahig) upang pag-iba-ibahin ang iyong mga kumbinasyon.

Ang breakdancing ay binubuo ng iba't ibang elemento: mga trick at paggalaw ng kapangyarihan sa sahig, mga alon, mga pag-aayos, pati na rin ang pagbabago ng mga antas kung saan ginaganap ang sayaw.

Dito sa channel na ito mayroong pagsasanay sa iba't ibang istilo: Kumakaway, King Tut, Robot, - pagsusuri ng pamamaraan ng mga elemento ng kapangyarihan at mga pangunahing paggalaw sa iba't ibang antas.

Nasa ibaba ang isang video na may detalyadong pagsusuri ng elemento ng 6 na hakbang mula sa Footwork.

At dito makikita kung paano ginaganap ang "pagong".

Narito ang isang napakalaking playlist, kung saan mayroong napakaraming elemento ng breakdance na may detalyadong pagsusuri ng pamamaraan ng sayaw at mga elemento ng kapangyarihan.

Isang sexy na sayaw kung saan kailangan mong aktibong magtrabaho sa puwit, balakang, tiyan at braso. Sa playlist na ito makikita mo ang ilang mga aralin na may pagsusuri ng mga paggalaw ng twerk.

Paano matuto ng ballroom dancing

Kahit isang beses sa iyong buhay, ang isang waltz ay tiyak na magagamit. Bukod dito, hindi napakahirap na sayawin ito sa antas ng amateur.

Narito ang apat na magagandang aral na magtuturo sa iyo kung paano hawakan ang iyong mga kamay at gawin ang mga pangunahing hakbang ng waltz nang pares o indibidwal.

Paano matuto ng social dancing

Ang mga sayaw sa lipunan ay hindi nilikha para sa kumpetisyon, ngunit para sa komunikasyon sa pagitan ng mga kasosyo at kasiyahan. Ang improvisasyon ay tinatanggap dito, kung saan maipahayag ng mananayaw ang kanyang sarili, ang kanyang mga damdamin at emosyon.

Ang sayaw na ito ay nagmula sa Dominican Republic. Siya ay napaka-sensual at minsan ay erotic. Ang batayan ng bachata ay apat na hakbang na may diin sa huli. Sa sayaw, may mga rotation at throws ng partner, small lifts.

Sa kabila ng katotohanan na ang bachata ay isang pares na sayaw, maaari ding ituro ang mga solong kumbinasyon. Halimbawa, kung wala ka pang partner.

Ipinapakita ng video sa ibaba ang mga pangunahing hakbang. Kung saan ilipat ang timbang ng katawan, kung paano humawak ng mga kamay, kung paano mag-focus - lahat ay inilarawan nang detalyado.

At narito ang isang pagkakaiba-iba ng bachata mula sa parehong guro.

Nasa ibaba ang isang playlist para sa mga gustong sumayaw ng bachata nang magkapares. Ito ang mga aralin sa Dominican bachata mula sa Imagine dance school.

Ito ay isang madamdaming sayaw ng pares na orihinal na mula sa Africa, at mas tiyak mula sa Angola. Ngayon ito ay ginaganap sa buong mundo at lalo na sikat sa France at Portugal.

Mga hakbang, maraming trabaho sa balakang at malapit na pakikipag-ugnayan sa isang kapareha. Minsan sobrang higpit. Halimbawa, sa istilo ng tarraxinha, isang mas mabagal at mas sensual na bersyon ng sosyal na sayaw na ito.

Narito ang isang playlist na may mga aralin sa kizomba.

At isa pang playlist na may mga video mula sa isa pang dance studio.

Iyon lang. Kung mayroon kang mga paboritong video ng tutorial, ibahagi ang mga ito sa mga komento sa artikulo.

Hindi masyadong malamang na maimbitahan ka sa isang social ball, mas malamang na nasa club ka o sa party ng mga kaibigan sa ibang demokratikong setting.

Ang kakayahang sumayaw ay magagamit sa lahat ng dako. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan, makakaramdam ka ng tiwala, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, pagbutihin ang pustura at pigura, pagbabago sa loob, pakiramdam ng walang kapantay na kasiyahan. Alamin kung aling mga modernong sayaw para sa mga batang babae ang pinakasikat at kung saan matututunan ang mga naka-istilong dance moves.

Ang pagsasayaw bilang isang kapaki-pakinabang na libangan

Ang pagmamay-ari ng katawan sa sayaw ay ibinibigay sa halos lahat ng tao, ngunit ang labis na kahinhinan ay humahadlang sa marami na mapagtanto ang kanilang sarili. Kung nahihiya ka sa mga kumpanya at tumanggi sa mga lalaking nag-imbita sa iyo na sumayaw, muling itayo ang iyong sarili sa loob. Lalo na ang mga mahinhin na batang babae ay maaaring subukang matuto kung paano sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay sa pamamagitan ng pag-on sa kanilang paboritong musika at pag-improvise sa harap ng salamin.

Ang libangan na ito ay angkop para sa mga kababaihan sa lahat ng edad, na may anumang timbang at uri ng katawan. Huwag mahiya kung mayroon kang hindi karaniwang pigura, malago na balakang, malalaking suso o nakausli na tiyan.

Ang pagsasayaw ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mood at kagandahan, kundi pati na rin para sa kalusugan. Salamat sa mga paggalaw ng sayaw, tumataas ang daloy ng dugo, bumubuti ang paggana ng baga, at lumalakas ang puso. Pagkatapos ng mga regular na klase, nagpapabuti ang postura, ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang gawain ng vestibular apparatus ay normalize.

Para sa bawat batang babae at babae mayroong isang angkop na uri ng modernong sayaw, kung saan madaling gawing mga birtud ang mga bahid. Regular na sumasayaw, nagiging mas pambabae ang mga batang babae, nagbabago ang kanilang lakad at mga ekspresyon ng mukha. Ang koreograpia ay nagtuturo ng sining ng pang-aakit at pagkukunwari, pagiging mapaglaro at tiwala sa sarili. Kasabay nito, alam ng mga mananayaw kung paano panatilihin ang kanilang distansya at hindi kailanman mga laruan sa mga kamay ng isang tao.

Kung saan matututong sumayaw nang mabilis at maganda

meron dalawang paraan upang matutong sumayaw- nakapag-iisa at sa ilalim ng gabay ng isang guro. Ang unang pagpipilian ay perpekto para sa mga nag-aral ng koreograpia, at ngayon ay nais lamang na makabisado ang isang bagong istilo. Ang pangalawa ay ginagarantiyahan ang tagumpay para sa lahat.

Homeschooling at ang mga tampok nito

Para sa sariling pag-aaral, ang mga batang babae ay maaaring gumamit ng mga aralin sa video sa modernong sayaw, magbasa ng mga libro sa koreograpia, manood ng mga pelikula, mag-aral ng teorya sa mga magasin.

Mahalagang huwag pabayaan ang mga rekomendasyon ng virtual choreographer, ngunit mahigpit na sundin ang mga ito. Higit sa lahat, humanap ng magagandang kurso at materyales para sa sariling pag-aaral. Mas mainam na pumili ng ilan, at pagkatapos ay alisin ang mga dagdag, na naiintindihan ang mga nuances.

Para sa mga nagsisimula, siyempre, magagawa mo nang walang suit, ngunit ang isang suit ay nakakatulong sa iyo na tune in sa tamang mood at agad na nagtuturo sa iyo na lumipat ayon sa iyong mga damit. Tiyaking kailangan mo ng angkop na musika, na makakatulong sa iyong piliin ang mga aralin sa pagsasanay at isang paglalarawan ng sayaw.

Mas mainam para sa mga nagsisimula na pumili ng mga direksyon kung saan pinapayagan ang improvisasyon. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay "mga katutubo" ng mga istilo ng kalye, hindi sila nangangailangan ng espesyal na pagsasanay, mga costume at isang kasosyo. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraan ng mga libreng estilo ng sayaw, makakaramdam ka ng tiwala sa sahig ng sayaw.

Mas mahirap na makabisado ang mga klasikal na istilo kung saan kailangan mong matutunan ang posisyon ng katawan, ulo, kamay, mga pangunahing posisyon at hakbang. Ang ganitong mga direksyon ay nangangailangan ng mga klase sa isang guro sa bahay o sa paaralan.

Edukasyon sa mga paaralan at studio

Kung nakasanayan mong seryosohin ang lahat at nais mong maging hindi lamang isang kalahok, kundi pati na rin ang gitnang link ng dance floor, pagkatapos ay mas mahusay na magpatala sa isang modernong paaralan ng sayaw.

Mga benepisyo ng pag-aaral sa studio:

1. Ang mga may karanasang guro, ang mabubuting paaralan ay may mga propesyonal na koreograpo.
2. Hindi na kailangang mag-isip kung saan makakahanap ng kapareha o pangkat para sa pares at grupong sayaw.
3. Propesyonal na dance hall na may mga salamin, ang tamang musika.
4. Isang espesyal na kapaligiran at mga bagong kaibigan na may katulad na mga interes.
5. Para sa mga batang babae - ang pagkakataon na makahanap ng isang asawa hindi lamang para sa waltz, ngunit para sa buhay.

Upang malaman kung anong mga serbisyo ang ibinibigay ng naturang mga paaralan, tinawagan namin ang studio fashion dance, nagtatrabaho sa Moscow, at nagtanong ng ilang katanungan.

Anong mga istilo ng sayaw ang maaari mong ituro sa isang baguhan?

Marami kaming direksyon, mula sa waltz at tango, kabilang ang ballroom at moderno, usong Latin American at oriental na sayaw, at nagtatapos sa go-go at mga erotikong istilo para sa mga espesyal na okasyon.

At ano, maaari mong turuan ang sinumang babae na sumayaw?

Para sa bawat kliyente, nakita namin ang pinaka-angkop na istilo para sa kanya, na isinasaalang-alang ang personal na data at kagustuhan. Walang mga tao na hindi marunong sumayaw, ito ay ibinibigay sa tao sa pamamagitan ng likas na katangian, ang pangunahing bagay ay ang magbukas ng tama.

At sa anong mga hiling ang madalas na dumarating sa iyo?

Ang pinakasikat na direksyon sa mga lalaki at babae ay modernong sayaw, ang mga matatandang babae ay gustong matuto ng belly dancing, at ang mga babaeng may libreng oras sa pagreretiro ay naaakit sa waltz.

Ang pandaigdigang problema ng modernong kabataan ay kasal. Lalo na sa mga bagong kasal, nagbukas kami ng kurso paghahanda bago ang kasal, kung saan itinatanghal namin ang sayaw ng ikakasal, ama at anak na babae, mga kaibigan at kasintahan.

Ano ang kailangan mo para makapagsimula at magkano ang halaga nito?

Una kailangan mong pumunta sa amin at ipahayag ang iyong mga nais. Tumutulong kami sa pag-orient sa mga pangalan at istilo, magkasamang pumili ng isang grupo at isang guro. Dagdag pa, ang lahat ay indibidwal, kabilang ang mga presyo. Marami kaming discount programs. Mas mabuting pumunta sa website ng dance school fashion dance Kung hindi mo maintindihan, tawagan kami, ikalulugod naming sabihin sa iyo ang lahat!

Mga uri ng modernong sayaw para sa mga nagsisimula

Ito ay pinakamadali para sa mga nagsisimula na makabisado ang mga estilo ng modernong sayaw, kung saan walang malinaw na mga patakaran para sa koreograpia. Ang mga maliliit na bahid ay halos hindi napapansin dito, napagkakamalan silang improvisasyon at mga personal na highlight ng batang babae.

Libreng sayaw - ang pagpili ng mga nangangarap

Ang libre, na kilala rin bilang rhythmoplastic o plastic dance, ay lumitaw sa simula ng huling siglo. Ang batayan ng estilo ng sayaw na ito ay ballet, na natunaw ng mga libreng paggalaw mula sa pang-araw-araw na buhay. Ang pangunahing kakanyahan ng direksyon na ito ay emancipation, enerhiya, pakikipag-ugnayan sa kapaligiran.

Sa libreng pagsasayaw sa modernong musika, hinihikayat ang improvisasyon, spontaneity, at pagkamalikhain. Marahil ito ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nagsisimula, dahil walang mahigpit na mga patakaran para sa koreograpia at pamamaraan, ngunit mayroong isang pagkakataon para sa pagpapahayag ng sarili.

Ang mga batang babae ay maaaring magsagawa ng mga libreng sayaw nang mag-isa at kasama ang isang lalaki. Ang kawalan ng mahigpit na mga limitasyon ay isang garantiya na hindi ka magmumukhang masama sa pagsasayaw, dahil lahat ay maaaring makabuo ng kanilang sariling mga paggalaw.

Art Nouveau bilang pagpipilian ng libre

Ang Art Nouveau ay bumangon laban sa background ng pagtanggi sa mga tradisyonal na pamamaraan ng ballet. Ang kanyang kredo ay ang pagtanggi sa mga canon at mga kombensiyon, ang sagisag bagong choreography. Ang modernong ay dumating sa modernong mga batang babae mula sa ikadalawampu siglo. Isa sa mga nagtatag ng direksyon ay si Isadora Duncan. Ang isa pang mananayaw na nag-ambag sa pag-unlad at katanyagan ng estilo ay si Mary Wigman, na inabandona ang mga tradisyonal na magagandang paggalaw sa pabor sa hindi pangkaraniwang at kahit na nakakagulat.

Ang moderno ay sumasayaw na nakayapak, ang pangunahing koreograpo nito ay kalikasan. Ang pamamaraan ay hindi matatawag na kumplikado, ang pangunahing bahagi ng tagumpay ay ang emosyonalidad ng mananayaw. Ang senswalidad sa bawat paggalaw ay isang garantiya ng iyong sariling kasiyahan at kasiyahan ng iba.

Electro - direksyon ng kabataan

Ang Electro ay isa sa mga pinakasikat na uso sa listahan ng mga modernong sayaw para sa mga batang babae, na naa-access sa mga nagsisimula. Sa katunayan, ito ay isang sayaw sa kalye na isinilang sa kalagitnaan ng huling siglo sa club music. Ang Electro ay mas sinasayaw gamit ang mga kamay kaysa sa katawan, kaya perpekto ito para sa mga baguhan na mananayaw at mga taong may mahinang pisikal na pagsasanay.

Mayroong dalawang direksyon:

1. Milky Way - mahinahon na paggalaw, medyo katulad ng pagganap ng isang artista sa entablado. Ang bawat paglabas ng mananayaw ay isang maliit na pagtatanghal na may simula at wakas. Mas mainam na simulan ang pag-aaral na sumayaw ng electro mula sa ganitong uri, pagkatapos ay lumipat sa isang mas kumplikadong direksyon.
2. Electro - aktibong paggalaw, maayos na lumiliko sa isa't isa sa mataas na bilis. Ang pangunahing bagay dito ay maramdaman ang musika at maunawaan kung ano ang kanilang kinakanta sa kanta upang ang mga paggalaw ay hindi sumalungat sa kahulugan.

Tectonic - dinamika at enerhiya

Ang Tektonik ay isa pang modernong direksyon ng sayaw para sa mga babae at lalaki. Pinagsasama ng Tektonik ang mga elemento ng sayaw ng techno, hip-hop, popping, locking. Ang mga tunay na tagahanga ay nananatili sa isang partikular na istilo ng pananamit - skinny jeans, masikip na T-shirt, mga sneaker na parang basketball. Ang mga ito ay nakikilala sa pamamagitan ng mga futuristic na hairstyles na may mga elemento ng gothic.

Gayunpaman, walang mahigpit na mga kinakailangan, maaari kang sumayaw ng tectonics sa anumang damit at sa anumang hairstyle. Hindi lamang masikip, kundi pati na rin ang maluwag na damit ay pinapayagan - hoodies, shorts, tops. Ang pinaka-angkop para sa paggalaw flat na sapatos.

Nakaugalian na makilala ang dalawang grupo ng tectonics - mabigat at malambot. Ang bawat pangkat ay may kasamang ilang uri ng sayaw. Mahirap matutunan ang mga elemento ng sayaw sa iyong sarili, mas mahusay na gawin ito sa isang grupo o kasama ng isang guro.

Paborito ng plastic ang breakdance

Ang Breakdance ay isang sayaw para sa mga modernong batang babae na nagmamay-ari ng akrobatika, na nagmula noong dekada sitenta ng huling siglo. Literal na tinakpan ng Breakdance ng alon ang masa noong 1984 pagkatapos ipalabas ang pelikulang Beat Street. Sinimulan nilang isayaw ito sa mga disco, sa mga club at maging sa mga party sa paaralan.

Ang break ay nahahati sa dalawang malalaking grupo - mas mababa at itaas:

• Ang top break ay katulad ng sikat na disco dance. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na magkakaugnay na paggalaw ng mga braso, binti at buong katawan. Kasama sa upper break group ang maraming istilong uso.
• Ang bottom breakdancing ay mas mahirap at puno ng akrobatika. Isinasayaw ito sa sahig, nangangailangan ng pisikal na paghahanda at lakas para mahawakan ang katawan. Ang ganitong uri ng modernong sayaw ay mas angkop para sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

Kailangang maging komportable at maginhawa ang mga damit na masira hangga't maaari. Ang mga babae ay b-girls, nag-breakdance sa magagandang sportswear ng mga sikat na brand para magmukhang naka-istilo at kaakit-akit. Sa isang maikling gupit, walang problema, ngunit ang mga may-ari ng mahabang buhok ay kailangang mag-ingat na ang buhok ay hindi makagambala sa mga paggalaw.

Hip-Hop - malikot at maindayog

Nagmula ang Hip-Hop sa working-class na kapaligiran ng New York noong kalagitnaan ng dekada setenta. Sa loob ng ilang taon, naging bahagi siya ng kultura ng kabataan sa maraming bansa. Sa huling bahagi ng nineties, ang Hip-Hop ay naging isang ganap na bahagi ng industriya ng musika. Sa ngayon, ang direksyon na ito ay nakikilala sa isang naka-istilong subculture, ito ay isang tanyag na istilo na naging isang pamumuhay para sa ilan.

Sinasayaw ang hip-hop sa ritmikong musika, kabilang ang rap. Ang ritmo, bilang panuntunan, ay itinakda ng mga DJ, at ang mga mananayaw at mananayaw ay kailangang magkaroon ng oras upang marinig ang musika at isipin ang mga galaw dito.

Contempo - ang paglipad ng kaluluwa

Matagumpay na pinagsama ng Contempo ang ilang mga istilo ng sayaw. Inaakit niya ang mga batang babae sa pagiging simple ng mga paggalaw at kakayahang mag-improvise. Ang mga nagtatag ng contempo, kasama si Isadora Duncan, ay ginawa ang lahat upang ang lahat ay makabisado ang sayaw na ito.

Contempo pagsasanay ay dapat magsimula sa paghahanda ng mga kalamnan, joints at ligaments. Ang ilalim na linya ay ang paghalili ng mga tense na kalamnan na may matalim na pagpapahinga. Ang contempo ay binuo sa kaibahan ng mga pagtaas at pagbaba, na nagpapakilala sa kontradiksyon at balanse. Mas mainam na sumayaw ng walang sapin, upang walang makagambala sa kalayaan.

Hakka - ang pagpili ng mga modernong batang babae

Lumitaw ang Hakka noong dekada otsenta ng ikadalawampu siglo, salamat sa hardcore na direksyon ng musika. Ang energetic na paggalaw ng natatanging pinangalanang modernong sayaw na ito ay nagdidikta ng mabibigat na rock bass beats. Ito ay isa sa mga pinaka-emosyonal na istilo ng sayaw na nangangailangan ng pagtitiis at pagsasanay sa palakasan mula sa mga batang babae.

Sa panahon ng ehersisyo, maaari ka ring mawalan ng timbang, dahil maraming enerhiya ang ginugugol at nasusunog ang mga calorie. Pinapalakas ng Hakka ang mga kalamnan ng mga binti, pinapalakas ang mga balakang at ginagawang mas tono at payat ang ibabang bahagi ng katawan.

Kasabay nito, ang Hakka ay madaling matutunan para sa mga nagsisimula, mayroon itong kaunting mga pangunahing elemento, at lahat ng iba pa ay improvisasyon na akma sa istilo.

Go-Go - para sa mga disco star

Ang Go-Go ay nagmula noong kalagitnaan ng ika-animnapung taon ng huling siglo, sa una ay isa ito sa mga paraan upang aliwin ang mga bisita sa mga entertainment venue, festival, club, at disco. Ang Go-Go ay dumating sa Russia lamang noong dekada nobenta, aktibong ginagamit ito hindi lamang sa mga club at disco, kundi pati na rin upang maakit ang pansin sa anumang mga kaganapan sa lipunan.

Hindi na kailangang isaalang-alang ang Go-Go na isang bagay na malaswa, ang isang babaeng sumasayaw ay palaging nananatiling hindi magagamit. Sa madaling araw ng Go-Go dancers ay isinabit pa sa mga kulungan upang hindi man lang isipin ng mga lalaki ang posibilidad na lumapit.

Ang kakayahang sumayaw ng Go-Go ay kailangan para sa mga babaeng may kumpiyansa sa sarili na gustong makaakit ng atensyon at maging sentro ng mga kaganapan. Magiging madaling gamitin ang Go-Go sa isang club o disco, tuturuan ka nitong mahuli ang ritmo, kontrolin ang iyong init, maglaro at mag-improvise.

Ang pinakamahusay na mga direksyon sa sayaw para sa mga kababaihan

Para sa mga kababaihan na tinitingnan ang sayaw bilang isang libangan at isa sa mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili, maraming mga modernong uso. Kailangan mong magpatuloy mula sa umiiral na mga kasanayan at paunang pisikal na fitness. Unti-unti, maaaring itaas ang bar, lumipat sa mas kumplikadong mga estilo.

Mga sayaw ng Oriental at Indian para sa mga nagsisimula

Ang kagandahan ng Oriental ay hindi mawawala sa uso, dahil ang diwa ng Silangan ay hindi nag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Lahat ng eksklusibo pambabae, sila ay mapaglaro at magaan. Ang mga modernong uri ay mainam para sa mga batang babae at kababaihan na hindi maaaring mauri bilang payat - curvaceous at kahit na nakausli ang tiyan ay tinatanggap. Pagkatapos ng ilang mga aralin, ang mga maliliit na bata ay nakakalimutan ang tungkol sa kanilang mga kumplikado at nagsisilbi sa kanila bilang kanilang mga birtud.

Pinaka sikat tatlong direksyon:

• Egyptian - ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kahinhinan, mas sarado na damit;
• Arabic - isa sa mga pangunahing tungkulin ay ginagampanan ng buhok, ang paglalaro ng maluwag na buhok ay isang elemento ng sayaw;
• Turkish - nagsisiwalat na mga damit, pakikipag-ugnayan sa madla, pagsasayaw sa mesa.

Ang sayaw sa tiyan ay ang pinakapaboritong oriental na sayaw, maliwanag, kamangha-manghang, hindi kapani-paniwala. Maaari mo itong matutunan nang mag-isa, ngunit mas mabuting dumalo sa kahit ilang klase sa paaralan. Para sa belly dancing, isang costume, alahas, at makeup ay mahalaga. Mula sa simula ng ikadalawampu't isang siglo, ang sayaw ng tiyan ay lumabas sa ilalim ng lupa at kahit na pumasok sa istraktura ng All-Russian Dance Organization.

Ang nakakaakit na mga melodies ng India ay nagpapasimula sa iyo na sumayaw kahit na ang mga hindi pa natutong sumayaw. Indian koreograpia ay batay sa Natya- estilo ng sayaw-musika, ipinanganak mula sa teorya ng Bharata Muni "Natya-shastre". Hindi lamang mga paggalaw ang mahalaga, ang mga ekspresyon ng mukha, paglalaro ng mata, ang panloob na enerhiya ay may malaking papel dito. Ang mga kasanayang ito ay hindi makagambala sa buhay.

Listahan ng mga sikat na pares na sayaw

Ang pagpapares ng mga sayaw, parehong ballroom at moderno, ay tumutulong sa mga batang babae na mabilis na makahanap ng isang karaniwang wika sa mga lalaki, matutong maging isang pares, mangibabaw at sumunod, depende sa sitwasyon. Para sa mga mahiyaing babae at babae, ito ang pinakamahusay na paraan upang maalis ang labis na kahinhinan at awkwardness mula sa hawakan ng isang lalaki.

Ang pinakasikat na modernong pares na sayaw:

• Waltz - mabagal, na hindi nawawala ang katanyagan at patuloy na umuunlad. Ang kakayahang sumayaw ng waltz ay tanda ng magandang panlasa.
• Ang Tango ay isang lumang sayaw ng Argentina, na tinatawag pa ring moderno. Ngayon, ang tango ay nahahati sa maraming uri: Argentinean, Uruguayan, ballroom, Finnish at iba pa.
• Balboa - napakalapit na pakikipag-ugnay sa isang kapareha, ang mga katawan ay dapat na mahigpit na pinindot laban sa isa't isa upang walang puwang. Walang gaanong paggalaw, kaya ang modernong sayaw na ito ay mahusay para sa mga nagsisimula.
• Ang rock 'n' roll ay isang maindayog na pares na sayaw na may walang pigil na paggalaw. Nangangailangan ang rock 'n' roll ng mga kasanayan sa akrobatiko at mahabang ehersisyo, pinakamahusay na magsanay kasama ang isang kasosyo dahil nangangailangan ito ng maraming pag-angat sa mabilis na bilis.
• Ang Flamenco ay isang maliwanag na cocktail ng Moroccan, Spanish at Gypsy motifs, puno ng improvisasyon at misteryo.
• Ang Paso doble ay isang istilo ng sayaw na nakapagpapaalaala sa bullfighting ng mga Espanyol. Ang lalaki ay gumaganap ng torero, at ang babae ay gumaganap ng balabal o mulet sa mga kamay ng matador.
• Ang Rumba ay isang dramatikong sayaw ng pag-ibig sa mga ritmo ng African drums na nakapatong sa clave rhythms. Ang modernong rubma ay nahahati sa ballroom, Cuban, African at gypsy.

Kapag pumipili ng isang sayaw, magabayan ng paunang pagsasanay, pustura, pagtitiis, ang gawain ng vestibular apparatus. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong itali ang iyong sarili, magsimula lamang sa maliit. Maaaring kailanganin mo munang gawin o, at pagkatapos ay magpatuloy sa mga pagsasanay sa sayaw.

Listahan at paglalarawan ng mga makabagong sayaw na inihanda kasama ng mga fashion dance schools. Lalo na para sa online magazine na "Women's Hobbies".

Hindi naman lihim sa kahit sino na pag gising mo sa umaga ay maghapon ka ng ganyang ugali. Mayroong maraming mga paraan upang gumising sa isang magandang kalagayan, at isa sa mga ito ay ang pagsasayaw. Nakakuha ng tiyak galaw sa pagsayaw, Posibleng palitan ang pag-charge o pagpapatakbo. Hindi lamang kapaki-pakinabang ang mga paggalaw ng sayaw, mayroon din itong positibong epekto sa mood ng isang tao.

Mayroong kahit na maraming mga kaso kapag ang mga tao ay nagsimula ang kanilang araw sa simpleng sayaw galaw, at pagkatapos ay napunta sa sikat na isa.

Basic dance moves para sa pisikal na kalusugan

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pisikal na aktibidad sa iyong buhay, dapat tandaan na ang pagkakaisa ay nakuha, pagpapahalaga sa sarili at pagtaas ng mood. Bilang karagdagan, ito ay isang magandang aktibidad para sa mga taong nasa panganib ng cardiovascular disease. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa pag-load. Marahil sa una ay kailangan mong gawin madaling sayaw galaw, ngunit kahit na pagkatapos ay maaari mong madama ang mga positibong resulta sa anyo ng isang surge ng enerhiya. Iniulat pa nga ito ng mga siyentipikong pag-aaral.

Naobserbahan ng mga siyentipikong Italyano ang isang grupo ng mga tao na sumasayaw bawat linggo. Dahil dito, hindi lamang bumuti ang kanilang pisikal na kondisyon, ngunit sila rin ay naging mas masigla.

Sa una, kapag nag-aaral ng mga paggalaw para sa mga nagsisimula, hindi mo dapat labis itong labis. Sa pamamagitan lamang ng unti-unting pagtaas ng pagkarga, ang katawan ay nakakakuha ng kakayahang umangkop, pagtitiis at lakas. Karamihan sa mga klase ay nagsisimula sa flexibility at stretching exercises. Ang pagsasagawa ng mga paggalaw mismo para sa sayaw, lahat ng mga grupo ng kalamnan ay kasangkot. Ang mga istilo tulad ng ballet o jazz, at hindi lamang, ay kinabibilangan ng paglukso, na nagpapaunlad ng lakas at tibay.

Pagsasayaw: Mga Paggalaw para sa mga Nagsisimula

Ito ay hindi lihim na kahit na ang karamihan simple lang galaw sa pagsayaw hindi lamang mabuti para sa katawan, ngunit nakapagpapagaling din para sa pag-iisip. Kabilang dito ang:

• « Square" ay ginaganap gamit ang mga paa sa isang haka-haka na parisukat. Kasabay nito, ang mga kamay ay nasa sinturon, at ang katawan ay bahagyang nakausli pasulong. Ang kilusang sayaw na ito ay tinatawag ding "Box Step". Madalas itong ginagamit sa mga music video at sa fitness.

Ang susunod na paggalaw ay nagmumula sa nauna. Tanging ito ay ginagawang cris-cross. Kasabay nito, ang hakbang ay nagiging mas mahirap: ang kanang paa ay dinala pasulong at inilagay sa itaas na kaliwang sulok, at ang kaliwang paa ay inilalagay sa likod ng kanang paa sa kanang itaas na sulok ng kathang-isip na parisukat. Mula sa posisyong ito, umatras.

• « Ang slide "ay isa pang simpleng paggalaw kung saan ang isang binti ay nakatayo sa gilid at bahagyang nakatungo, at ang isa ay "hinihila" na parang nasa madulas na ibabaw, na itinutuwid ang sumusuporta sa binti. Ang parehong ay paulit-ulit sa kabilang panig. Ang ganitong mga slide ay matatagpuan sa "Hip-hop"
• « Eight" ay maaaring isagawa gamit ang mga balakang, tuhod at maging ang mga balikat, na gumagalaw kasama ang trajectory ng infinity (8s).

Kahit na sa pinakasimpleng paggalaw sa sayaw, mararamdaman ng isang tao ang kanyang sarili at magtatag ng pakikipag-ugnay sa kanyang sarili. Sa pamamagitan ng ganitong mga aktibidad, naaalis ng mga tao ang pinipigilang emosyon. Paggawa ng iba galaw sa pagsayaw, may labasan ng damdamin. Karaniwan ito para sa karamihan ng mga lugar, ngunit maaari mong matandaan lalo na. Kahit na ang termino mismo ay tumutukoy sa kusang pagpapakita ng mga mood, damdamin, emosyon na pangalawa sa madla.

Sa Russia, ang mga ninuno ay gumamit ng mga ritwal na ritmikong sayaw upang ipahayag ang labis na damdamin, emosyon, pag-asa at inaasahan. Ang lahat ay nakibahagi sa kanila, kabilang ang mga bata at matatanda. Mga galaw para sa sayaw ng mga bata ay hindi partikular na naiiba. Sinubukan nilang magturo ng sayaw na Ruso mula sa murang edad. Sa paglipas ng panahon, bumuti ang kultura ng sayaw, ngunit naaalis pa rin ng mga tao ang kalungkutan sa pamamagitan ng sayaw.

Ang mga bago at hindi pangkaraniwang paggalaw ng sayaw na hindi ginagamit sa pang-araw-araw na buhay ay nakakatulong upang sirain ang karaniwang mga senaryo ng buhay, makaalis sa mabisyo na bilog at ipasok ang pinakahihintay na mga pagbabago. Sa huli, galaw sa pagsayaw bigyan ng saya, pasayahin ang isang tao. Kinumpirma din ito ng mga siyentipiko. Lumalabas na kinokontrol ng dance movement therapy ang antas ng dopamine at serotonin sa katawan.

Sa kasamaang palad, parami nang parami ang dumaranas ng depresyon. At ang sayaw, mula noong sinaunang panahon, ay itinuturing na isang sining ng pagpapagaling. Ginamit ito ng mga salamangkero bilang isang paraan upang makapasok sa kawalan ng ulirat at palawakin ang kanilang kamalayan. Naniniwala sila na ang mga paggalaw ng sayaw ay isang koneksyon sa pagitan ng Langit at Lupa. Kaya, maaari silang magamit pati na rin ang pagmumuni-muni. Makakatulong ito sa iyo na mahanap ang iyong sarili at i-activate ang iyong mga natutulog na kakayahan. Ang estado ng pagkakaisa, panloob na integridad at kalayaan ay matagumpay na magiging isang kaaya-ayang resulta ng pang-araw-araw na gawain!

Ang pag-master ng mga pangunahing sayaw na galaw para sa mga nagsisimula ay madali gamit ang madaling sundan na mga video tutorial. Ang pangunahing bagay ay matapat na masuri ang iyong mga kakayahan at piliin ang naaangkop na istilo ng sayaw. Ang ilang mga direksyon ay masyadong kumplikado at hindi angkop para sa mga nagsisimula, kaya bago simulan ang unang aralin, dapat mong maingat na pag-aralan kung anong mga uri ng sayaw ang umiiral at kung alin ang tama para sa iyo.

Club dance go-go

Ang go-go dance ay nagmula noong 60s ng huling siglo sa mga nightclub sa Amerika. Sa una, ito ay batay sa mga dance moves ng twist, na kung saan ang mga batang babae ay gumanap mismo sa mga mesa. Pagkatapos ay nahulaan ng mga may-ari ng isa sa mga club na ilagay ang mga mananayaw sa mga kulungan na nasuspinde mula sa kisame, at salamat sa pamamaraang ito, ang mga sayaw ng Go-Go ay naging hindi kapani-paniwalang tanyag: ang mga katangi-tanging at sensual na paggalaw ay umaakit ng malaking bilang ng mga bisita sa club.

Ang sayaw na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na lakas, malaki ang kakayahang umangkop, maluwag at hindi nagkakamali mula sa mga gumaganap. Ito ay karaniwang ginagawa sa modernong pop music, kabilang ang maraming iba't ibang mga estilo, tulad ng strip dance, hip-hop, twerk at iba pa. Hindi magiging madali para sa mga nagsisimula na makabisado ang sayaw na ito mula sa simula, ngunit sulit pa rin itong subukan. Ang bentahe ng go-go ay ang mga mananayaw ay pinapayagang mag-improvise, at walang malinaw na panuntunan kung saan hinuhusgahan ang mga galaw.

Kasama sa grupo ng mga sayaw ng Latin American ang sikat na salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Ang direksyon na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula, simple para sa mga nagsisimula na madaling makabisado, pinapayagan ka nitong bumuo ng isang espesyal na biyaya, kahalayan at kaplastikan. Salamat sa aralin sa video, maaari mong independiyenteng matutunan kung paano sumayaw nang maganda at pagkatapos ng ilang mga aralin, lumiwanag sa dance floor!

Ang mga sayaw ng Latin American ay batay sa madamdamin, masiglang paggalaw ng mga balakang, nakakarelaks at puno ng kalayaan, isang tuwid, mapagmataas na postura at isang mataas na baba. Mahalagang isaalang-alang na ang lahat ng mga hakbang ay ginagawa sa kalahating baluktot na mga binti. Ang direksyon na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na paghahanda, kaya ang mga nagsisimula ay hindi dapat umasa ng mabilis na mga resulta, ngunit ang pagtitiyaga ay tiyak na magbubunga.

Tango

Ito ay isang maganda at madamdamin na sayaw, na kadalasang ginaganap nang magkapares. Mayroong ilang mga uri ng tango: Argentinean, Finnish at ballroom. Ang unang pagpipilian ay ang pinakasikat, at ang huli, ballroom, ay kadalasang pinipili ng maligayang bagong kasal bilang isang sayaw sa kasal.

Kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring makabisado ang mga pangunahing hakbang at posisyon, ngunit upang makabisado ang tunay na kasanayan, kailangan mong pawisan nang husto. Ang mga sayaw na galaw para sa mga nagsisimula ay madaling matandaan at ang mag-asawa ay palaging gumagalaw nang counter-clockwise.

Ang isa sa mga pinakasikat na direksyon para sa mga batang babae ay ang mga sayaw na oriental, dahil ang mga paggalaw ay napaka-simple at maganda, nakakatulong sila upang makapagpahinga at magising ang kahalayan. Ang pagsasayaw ng tiyan ay mas madali kaysa sa pagsasayaw ng strip, hindi nangangailangan ng pisikal na pagsasanay at espesyal na kakayahang umangkop, kaya maaari mong master ito sa pinakamaikling posibleng oras.

Sa una, ang sinaunang sayaw na ito ay ginanap ng mga concubines para sa kanilang panginoon, ngunit ngayon ito ay sinasayaw kahit sa mga disco. Ang mga pangunahing paggalaw para sa belly dancing para sa mga nagsisimula ay kinabibilangan ng pag-indayog ng mga balakang, malambot na paggalaw ng mga braso at dibdib. Ang aralin sa video ay magbibigay-daan sa iyo na matutunan kung paano gumalaw nang ritmo at maganda.

Upang matutunan kung paano sumayaw, kailangan mong pagtagumpayan ang pagkamahiyain at ang iyong sariling katamaran. Salamat sa mga simpleng video workout, maaaring subukan ng mga baguhan ang kanilang sarili sa iba't ibang direksyon at piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana at nagbibigay ng higit na kasiyahan. Ang mga pangunahing sayaw na galaw para sa mga nagsisimula ay madaling makabisado, at ang regular na pagsasanay ay tutulong sa iyo na makamit ang nais na antas ng kasanayan.

Ang pagsasayaw ay isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad para sa kagandahan at kalusugan ng katawan, sila ay:

Bumuo ng magandang lakad at pustura;
bumuo ng flexibility ng kalamnan at mapawi ang kanilang pag-igting;
palakasin ang mga panloob na kalamnan;
itama ang figure at itaguyod ang pagbaba ng timbang;
matutong kontrolin ang kanilang katawan;
bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw;
mapawi ang stress, tumulong sa depresyon.

Sa kumplikadong ito, ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan ay nagtrabaho, hindi mo kailangang gumawa ng monotonous boring exercises, tulad ng kapag nagsasagawa ng regular na himnastiko. Ang kailangan mo lang gawin ay i-on ang ilang magandang maindayog na musika at tamasahin ang kilusan ng sayaw!

Una kailangan mong gumawa ng isang maliit na limang minutong warm-up: gumawa ng mga rotational na paggalaw gamit ang iyong ulo, braso, katawan, pelvis, gumawa ng ilang tilts at squats. Ngayong uminit na ang iyong katawan, subukang matuto ng ilang simpleng sayaw na galaw. Mas mainam na gawin ang mga ito sa harap ng isang malaking salamin upang suriin ang tamang pagpapatupad ng mga paggalaw ng sayaw.

1. Belly dance - binubuo natin ang mga kalamnan ng press.

Ipasok ang iyong tiyan sa pamamagitan ng pag-igting ng iyong abs, pagkatapos ay mag-relax. Sa paggalaw na ito, ang hininga bilang "pulling force" ay hindi dapat gamitin. Salit-salit na paigtingin ang iyong mga kalamnan, at pagkatapos ay magpahinga. Makamit ang aerobatics - kunin at i-relax ang tiyan nang mabilis. Magsimula sa 3-5 minuto at pagkatapos, kapag magaling ka na, dalhin ang belly dance sa 10 minuto.

2. Pinag-eehersisyo namin ang mga balakang at pigi.

Ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga braso ay nakakarelaks. Gumuhit ng numerong walo gamit ang iyong mga balakang, unang 8 beses sa isang direksyon, at pagkatapos ay 8 beses sa kabilang direksyon. Pagkatapos, dahan-dahang bumaba, may oras na gawin ang apat na walo, at pagkatapos ay dahan-dahang bumangon, na gumagawa ng apat pang walo. Bumangon at bumaba ng 4 na beses. Upang mas mahusay na tumutok sa paggalaw ng mga balakang, mas mahusay na ilagay ang mga palad ng mga kamay sa likod ng ulo (ngunit hindi kinakailangan).

3. Nag-eehersisyo kami sa itaas na katawan - ang mga balikat.

Nakatayo nang tuwid, ang mga binti ay lapad ng balikat, bahagyang yumuko sa kaliwang binti, at sa parehong oras ilipat ang pelvis sa kanan at ilipat ang kanang balikat pabalik ng ilang beses. Ngayon yumuko ang iyong kanang binti, habang ang pelvis ay gumagalaw sa kaliwa, at ang kaliwang balikat ay gumagawa ng isang pabilog na paggalaw pabalik - 2 beses. Gumawa ng 10 paatras na paggalaw ng balikat kasama ang mga paggalaw ng binti sa sayaw, at pagkatapos ay 10 pasulong na paggalaw ng balikat. Pagkatapos ay gawin ang parehong mga paggalaw sa iyong mga binti at pelvis, at sa parehong mga balikat gumawa ng mga pabilog na paggalaw pasulong - 10 mga paggalaw at pagkatapos ay ang parehong numero sa iyong mga balikat pabalik.

4. Pinag-eehersisyo namin ang mga balakang.

Ang lahat ng mga paggalaw ng sayaw ay madaling ulitin, maaari mong gawin ang mga ito sa iyong sarili, maingat na sumusunod sa paggalaw. Ang pinakasimpleng paggalaw ng sayaw gamit ang mga balakang ay ang salit-salit na pagtaas ng isa o ang isa pang balakang.

Ngayon ay tumayo nang patagilid sa salamin at gumawa ng isang paggalaw na ang pelvis ay inilipat ito nang malayo pasulong at pagkatapos ay pabalik.

Subukan ang isang bahagyang naiibang paggalaw gamit ang iyong mga balakang, iikot ang iyong mga balakang kasama ang iyong pelvis sa kaliwa at pagkatapos ay sa kanan. Ang pangunahing bagay na dapat bantayan kapag nagsasagawa ng kilusang sayaw na ito ay ang itaas na bahagi ng katawan ay nananatiling hindi gumagalaw. Magaling ka, mag-move on na tayo. Upang maisagawa ang sumusunod na paggalaw ng sayaw, kailangan mong ilagay ang iyong paa nang bahagya pasulong sa daliri ng paa at ilipat ang balakang pataas at pababa, hindi baluktot at baluktot ang binti.

Kapag natutunan mo kung paano magsagawa ng mga simpleng paggalaw ng balakang, maaari mong subukan ang mga mas matrabaho habang ibinababa ang iyong katawan. Isaisip lamang na ang ganitong sayaw na galaw ay nangangailangan ng higit na lakas, kaya sa una ay gawin ang maraming mga paggalaw hangga't maaari mong gawin. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahalagang bagay ay upang makakuha ng isang maayang pagkapagod at magandang kalooban.

5. Pinag-eehersisyo namin ang mga kalamnan ng leeg.

Tumayo nang tuwid, panatilihing tuwid ang iyong ulo sa harap mo din, simulan ang paggalaw ng iyong ulo pakaliwa at pakanan, habang tinitiyak na hindi ito sandal! Ngayon iunat ang iyong ilong pasulong, siguraduhin na ang iyong ulo ay hindi ikiling! At pagkatapos ay likod ng ulo. Kasabay nito, ang mga balikat ay nananatiling hindi gumagalaw, ang ulo lamang ang gumagana: gumawa ng 10 paggalaw sa kaliwa at kanan at ang parehong bilang ng mga paggalaw pabalik-balik. Ang pinakamahalagang bagay sa paggalaw na ito ay ang ulo ay tuwid, hindi nakatagilid, ngunit "lumakad" pakaliwa at kanan at pabalik-balik. Ang paggalaw na ito ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg at nakakatulong na pagalingin ang cervical osteochondrosis, na nakakaapekto sa marami na gumugol ng kanilang oras na nakaupo sa computer sa loob ng mahabang panahon. Sa kasong ito, siguraduhing isama ang mga paggalaw ng ulo sa iyong programa sa sayaw.

6. Kami ay nagtatrabaho sa mga binti ng mga binti.

Ngayon mag-unat at matuto ng ilang simpleng hakbang sa sayaw. Tumayo nang tuwid, i-cross ang iyong mga binti sa harap mo at, palitan ang binti sa harap, gumawa ng mga hakbang sa sayaw gamit ang iyong mga paa, maaaring ihiwalay ang mga braso, o maaari silang nasa isang malayang posisyon. Ulitin ang dance move ng 10-15 beses.
At ginagawa namin ang pangalawang kilusan ng sayaw para sa mga guya sa parehong panimulang posisyon, kailangan mo lamang magsagawa ng isang paggalaw ng pagtawid sa iyong mga binti na gumagalaw mula sa gilid patungo sa gilid. Ulitin ang dance move ng 10-15 beses.

Umaasa ang iyong Izinka na ang mga simpleng dance moves na ito ay magiging madali para sa iyo na ulitin at ikaw ay mahuhulog sa oriental style na mga sayaw. Hayaan ang mga klase ng sayaw na magdala sa iyo ng magaan, kaaya-ayang pagkapagod, sisingilin ka ng sigla sa buong araw sa umaga, bigyan ka ng maraming positibong emosyon at magandang kalooban!

Nag-aalok din ang iyong Highlight na manood ng mga simpleng sayaw na galaw sa video, na nagpapakita ng mga oriental na sayaw para sa mga nagsisimula. Maligayang panonood.

Video #1. Pagsasanay sa sayaw sa Oriental.

Video #2. Mga sayaw sa Oriental para sa mga nagsisimula.

Video #3. Belly dance para sa mga nagsisimula. Bahagi 1.

Numero ng video 4. Belly dance para sa mga nagsisimula. Bahagi 2.