Isang koleksyon ng mga anti-tumatanda na himnastiko sa mukha - mga ehersisyo na kontra-kunot para sa lahat ng mga lugar ng problema at iba't ibang mga kategorya ng edad. Ang pinakamahusay na himnastiko para sa mga kunot sa mukha at leeg

Ang ordinaryong pang-gymnastics sa mukha para sa mga kunot ay isang medyo mabisang paraan ng pagpapabata. Kung hindi ganap na natanggal, pagkatapos ay hindi bababa sa biswal na bawasan ang mga palatandaan ng pag-iipon, ang pamamaraang ito ay talagang makakatulong. Sa publikasyon ay pag-uusapan natin kung anong mga ehersisyo para sa mukha ang mayroon, at kung paano ito gampanan nang tama.

Paano gumawa ng mga gymnastics sa mukha

Ang pangunahing kinakailangan para sa gymnastics sa mukha, na makakatulong laban sa mga kunot, ay ang regularidad ng ehersisyo. Inirerekumenda na gumawa ng mga ehersisyo sa gymnastic dalawang beses sa isang araw - sa umaga at sa gabi. Dadalhin ka ng pagsingil nang hindi hihigit sa 15 minuto. Kung susubukan mo, maaari mo itong gawing isang uri ng pang-araw-araw na ritwal na magiging ugali kasama ang paghuhugas o pag-brush ng ngipin.

Kung nag-aalinlangan ka na maaari mong maisagawa nang maayos ang mabisang pang-himnastiko sa mukha, pagkatapos ay subukang gumawa ng ehersisyo para sa mga kunot at sagging na balat habang pinapanood ang mga kaukulang video. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gawin ang ganitong uri ng himnastiko at tumingin sa salamin. Kaya, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo sa bahay, maaari mong maunawaan kung aling mga kalamnan sa mukha ang gagamitin sa panahon ng pag-eehersisyo.

Kung nais mong maging epektibo ang mga anti-wrinkle gymnastics, sundin ang mga patakarang ito:

• sa panahon ng mga klase, ang leeg ay hindi dapat balutin ng kwelyo o scarf;
• magbigay ng sariwang hangin sa silid kung saan magsasagawa ka ng ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha laban sa mga kunot;
• para sa pinakamahusay na epekto at pagpapalakas ng tisyu ng kalamnan, subukang kumain ng mga pagkain na naglalaman ng maraming protina;
• upang makamit ang isang positibong resulta, itakda ang iyong sarili para sa mabuti, isipin ang tungkol sa epekto ng ehersisyo.
• kung nagsisimula ka lamang gumawa ng mga ehersisyo sa kunot sa mukha, mag-ingat na huwag labis itong gawin at hilahin ang mga kalamnan;
• bago gumawa ng himnastiko, inirerekumenda na mamahinga at huminga nang tama;
• pagkatapos ng klase, maaari mong punasan ang balat sa iyong mukha ng mga herbal infusions o kosmetikong yelo na inihanda kasama ang pagdaragdag ng mga fruit juice at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Isang komplikadong ehersisyo sa gymnastic para sa mga pagbabago na nauugnay sa edad

Kung nais mong pagbutihin ang kondisyon ng malambot na balat, kung saan dumarami ang mga tiklop na lumitaw, at bigyan ito ng tono, kung gayon ang pag-eehersisyo ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang malutas ang problema. Sa bahay, ang mga himnastiko para sa mukha at leeg mula sa mga kunot ay maaaring isagawa sa pagkakasunud-sunod na ibinigay sa ibaba.

Magaan na i-tap ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay sa isang mabilis na bilis. Pagkatapos ay patakbuhin ang iyong mga daliri sa iyong buhok at i-massage ang iyong ulo. Mapapabuti nito ang sirkulasyon ng dugo. Susunod, kailangan mong huminga ng malalim.

Kasama sa unang gymnastic complex ang mga sumusunod na pagsasanay para sa itaas na mukha:

1. Ilagay ang iyong daliri sa noo, pindutin ang balat at ibaba ito sa ilalim. Sa parehong oras, kailangan mong subukang itaas ang iyong kilay, lumalaban sa iyong mga kamay. Maaari kang manatili sa posisyon na ito ng ilang segundo at pagkatapos ay mamahinga. Ang ehersisyo ay paulit-ulit na hindi bababa sa 10 beses.
2. Pindutin ang iyong mga daliri sa gitna ng iyong noo at hilahin ang balat nang bahagya, pagkatapos ay ibaba ang iyong mga kilay. Sa posisyon na ito, kailangan mo ring magtagal nang ilang segundo. Mamahinga at pagkatapos ay ulitin ulit ng sampung beses.
3. Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong noo at linya ng buhok, pindutin ang iyong mga daliri sa iyong mukha, ibaba ang iyong mga mata (huwag ibaba ang iyong ulo), at pagkatapos isara ito. Iikot ang iyong mga mata nang hindi binubuksan ito. Kailangan mong ulitin ang sampung pag-ikot sa isang direksyon, at pagkatapos ay ang parehong halaga sa iba pa.

Gymnastics para sa tulay ng ilong

Ang gymnastics para sa tulay ng ilong ay may kasamang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Kinakailangan na pindutin ang hintuturo ng parehong mga kamay sa simula ng linya ng paglaki ng kilay at ilipat ang mga ito sa tulay ng ilong. Gawin ito na parang sinusubukan mong sumimangot. Sa parehong oras, labanan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay.
2. Pindutin gamit ang iyong mga daliri at i-knit ang iyong mga kilay, bilangin hanggang lima, magpahinga. Ulitin ang ehersisyo. Inirerekumenda na tumingin ka sa salamin. Sa panahon ng pag-eehersisyo, dapat mong maramdaman ang pag-igting ng mga kilay, ngunit hindi masyadong kulubot ang balat sa tulay ng ilong.

Nagcha-charge ang area ng mata

Ang mga ehersisyo para sa mga kunot sa paligid ng mga mata ay maaaring maging sumusunod:

1. Pindutin ang iyong mga daliri sa panlabas na sulok ng mga mata sa magkabilang panig at hilahin ang balat sa gilid. Isara ang iyong mga talukap ng mata at igulong ang iyong mga mata sa lahat ng direksyon ng sampung beses.
2. Ilagay ang mga pad ng iyong mga daliri sa buto sa ibabang lugar ng takipmata, hilahin ang balat pababa at tumingin. Sa parehong oras, subukang ipikit nang mabuti ang iyong mga mata, nang hindi ititigil ang presyon ng iyong mga kamay. Isara ang iyong mga talukap ng mata, bilangin hanggang lima, at pagkatapos ay buksan ito at magpahinga. Pindutin ang iyong mga eyelids pabalik gamit ang iyong mga daliri, tumingala, isara ang iyong mga mata sa loob ng limang segundo, mamahinga at buksan ang iyong mga eyelids. Ang ehersisyo ay maaaring gawin sa sampung mga diskarte.

Mga gymnastics sa pisngi

Ang pag-eehersisyo para sa mukha mula sa mga kunot sa bahay ay may kasamang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Gumuhit ng kaunting hangin sa iyong mga pisngi at i-puff ito. Pindutin ang iyong mukha gamit ang iyong mga kamay, lumalaban sa namumugto na mga pisngi. Mag-freeze ng limang segundo, at pagkatapos ay subukang mag-relaks. Ulitin ang ehersisyo ng 10 beses.
2. Ang isang simple at mabisang ehersisyo na madaling gawin sa bahay sa harap ng isang salamin ay cheffing ng pisngi. Sa parehong oras, kailangan mong subukan na ilipat ang hangin sa iyong bibig sa mga bilog.

Makinis ang mga nasolabial fold

Upang matanggal ang mga kunot sa lugar, maaari mong pansinin ang mga sumusunod na gymnastic complex:

1. Tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo at hilahin ito. Pagkatapos ay hawakan at bilangin hanggang lima at magpahinga. Ang ehersisyo ay paulit-ulit hanggang sa sampung mga diskarte.
2. Huminga nang malalim sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Sa kasong ito, ang mga labi ay dapat na nasa anyo ng isang tubo. Ulitin nang sampung beses.
3. Buksan ang malawak at iunat ang iyong mga labi ng sampung beses sa loob ng limang segundo, na parang binibigkas ang titik na "o".

Pagpapalakas ng lugar ng baba

Kasama sa ehersisyo para sa lugar ng baba ang mga sumusunod na ehersisyo:

1. Ilipat ang ibabang panga sa kanang bahagi, mag-freeze ng ilang segundo. Ulitin ang lahat ng pareho, ngunit sa kaliwa lamang. 10 mga hanay ang inirerekumenda para sa bawat panig.
2. Dahan-dahang buksan ng malapad at pagkatapos isara ang iyong bibig. Una, sa pagbukas ng iyong bibig, kailangan mong magtagal at mabilang hanggang lima. Gawin ang ehersisyo ng sampung beses.

Mga ehersisyo sa kalamnan sa leeg

Kasama sa mga himnastiko sa leeg ang simpleng pagsasanay. Kaya, kung nais mong gumawa ng mga ehersisyo sa kulubot sa leeg, gawin ang sumusunod:

1. Umupo upang makita mo ang salamin sa salamin. Ituwid ang iyong likod at itaas ang iyong ulo. Higpitan ang iyong kalamnan sa leeg.
2. Ulitin ang mga patinig nang dalawang beses sa isang bilog: y, a, o, e, at. Ang lahat sa kanila ay dapat bigkasin ng isang drawl. Sa kasong ito, kailangan mong isara ang iyong bibig at huminga ng eksklusibo sa pamamagitan ng iyong ilong. Ang bawat titik ay paulit-ulit hanggang sa 20 beses.

Ang lahat ng mga ehersisyo sa itaas para sa iba't ibang mga lugar ng mukha ay simple at magagawa sa bahay. Ang pangunahing kinakailangan ay kasipagan at kawalan ng katamaran, sapagkat ito lamang ang paraan na makakamit mo ang nais na resulta.

Nagcha-charge para sa mukha pagkatapos ng 50 taon

Matapos ang edad na 50, ang gymnastics para sa mukha laban sa mga kunot sa bahay ay nauugnay din. Ang pag-eehersisyo, kung hindi nito tinanggal ang malalim na mga tiklop sa balat, ay hindi gaanong nakikita. Mayroong isang bilang ng mga alituntunin upang matulungan ka:

1. Ang pangunahing gawain sa edad na ito ay ang pag-init ng mukha at alisin ang pinaka-kapansin-pansin na mga bahid.
2. Maaari mong panoorin ang video at pagkatapos ay simulang singilin. Kaya't siguraduhin mong tiyakin ang kagalingan ng gymnastics at ang mga intricacies ng pagpapatupad nito.
3. Para sa buong epekto, tiyaking wastong nutrisyon, malusog na pagtulog at regular na pangangalaga na may kalidad na mga pampaganda.
4. Ang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng isang bahagyang nasusunog na sensasyon sa ilang mga lugar ng mukha. Huwag magalit at matakot sa gayong masamang reaksyon ng katawan. Ito ay tanda lamang ng tamang epekto sa kalamnan na tisyu. Dahil sa pag-aktibo ng mga proseso ng metabolic, ang lactic acid ay naipon sa mga cell, na pumupukaw ng ganoong pakiramdam.
5. Regular na ehersisyo araw-araw upang makamit ang mga positibong resulta. Bilang karagdagan, inirerekumenda na gumawa ng self-massage, upang matiyak ang patuloy na hydration ng balat.

Nasa ibaba ang ilang mga ehersisyo na maaari mong pansinin para sa paggawa ng mga kunot na himnastiko pagkatapos ng 50.

Mga ehersisyo para sa lugar ng mata

Ang pagpapalakas ng mga eyelids ay isa sa mga pangunahing gawain para sa mga may-ari ng mature na balat. Ang algorithm ay ang mga sumusunod:

1. Buksan ang iyong mga mata, mag-freeze ng 5 segundo at magpahinga, pagkatapos ulitin ng maraming beses pa. Nag-aambag ito sa pagpapahiwatig ng tabas ng mata.
2. Isara ang iyong mga talukap ng mata. Pindutin ang iyong mga hintuturo sa iyong itaas na takipmata sa itaas ng iyong mga pilikmata. Subukang tumingin sa itaas habang lumalaban sa iyong mga kamay.
3. Buksan ang iyong bibig at tumingin muli, pagkatapos ay ilagay ang iyong mga kamay sa tuktok ng iyong mukha at pindutin ang laban sa iyong noo. Mabilis na kumurap. Ito ay isang mabisang singil para sa lugar ng mata, na maaaring gawin sa loob lamang ng ilang minuto, umaga at gabi. Nakakatulong ito upang maalis ang mga bag sa ilalim ng mga mata, pati na rin upang palakasin ang kaukulang mga kalamnan.

Mga gymnastics sa unahan

Ang pagsingil sa bahaging ito ng mukha ay magiging epektibo kung mapapansin mo ang sumusunod na ehersisyo. Ituro ang iyong tainga nang itak. Sa parehong oras, panahunan at pagkatapos ay mamahinga ang mga kalamnan na nasa tainga sa itaas. Upang maisip nang biswal kung paano ito tapos, at upang mas mahusay na gawin ang lahat, isipin na sinusubukan mong hawakan ang mga baso na may posibilidad na dumulas mula sa iyong ilong.

Ang kumplikado para sa noo at eyelids ay paulit-ulit sa sampung diskarte (minimum na numero).

Manood ng isang video kung paano maayos na maisagawa ang mga pang-gymnastics para sa mga kunot sa edad na 50+:

Konklusyon

Mayroong iba pang mga gymnastic complex na makakatulong na alisin ang mga palatandaan ng pag-iipon sa mukha, ngunit maraming mga ito upang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Ang ehersisyo na inilarawan sa itaas ay sapat upang bigyan ang balat ng higit na pagkalastiko at pagiging matatag. Ngunit tandaan na gagana lamang ito kung magagawa mo ito araw-araw at dalawang beses - umaga at gabi.

Paano lokohin ang iyong edad at magmukhang mas bata kaysa sa iyong edad? Ito ang tanong ng bawat babae kung kailan nagsisimulang lumitaw ang mga biological na pagbabago na nauugnay sa edad. Ang mga kunot ay maliit at malalim, tiklop sa bibig at sa noo, lahat ito ay mga palatandaan ng mga nakaraang taon, mga problema sa buhay at pagdaig. Samakatuwid, ang paksa ng artikulong ngayon ay "Gymnastics para sa mukha laban sa mga kunot o kung paano tumingin sa 50 at 35".

Posible bang magkaroon ng isang facelift sa bahay

Kapag ang edad ng isang babae ay papalapit sa limampu, ang mga palatandaan ng edad ay lalo na binibigkas, at walang masidhing pangangalaga at wastong pansin sa iyong tao, maaari mong makaligtaan ang sandali at magsimulang tumanda nang maaga. Ang mga palatandaan ng pagkupas ay nakikita sa mga kunot, lumulubog na mga bahagi ng mukha, tuyong balat, pigmentation at iba pang mga pagpapakita na hindi kulayan ang patas na kasarian.

Bilang isang prophylaxis laban sa pagtanda, isang espesyal na gymnastics sa mukha laban sa mga kunot ang naimbento.

Klinikal na larawan

Ang sinasabi ng mga doktor tungkol sa mga kunot

Doctor of Medical Science, plastic surgeon Morozov E.A.:

Gumagawa ako ng plastic surgery sa loob ng maraming taon. Maraming mga bantog na personalidad ang dumaan sa akin na nais na magmukhang mas bata. Sa kasalukuyan, nawawalan ng kaugnayan ang plastik na operasyon dahil ang agham ay hindi tumatayo, dumarami ang mga bagong pamamaraan para sa pagpapabata ng katawan ay lilitaw, at ang ilan sa mga ito ay lubos na mabisa. Kung hindi mo nais o walang pagkakataon na gumamit ng plastic surgery, irerekomenda ko ang pantay na mabisa, ngunit karamihan sa alternatibo sa badyet.

Sa loob ng higit sa 1 taon sa merkado ng Europa ay mayroong isang gamot na himala para sa pagpapabata sa balat ng NOVASKIN, na maaaring makuha AY LIBRE... Ito ay maraming beses na mas epektibo kaysa sa Botox injection, hindi pa banggitin ang lahat ng uri ng mga cream. Madaling gamitin at makikita mo agad ang pinakamahalagang pagkilos. Nang walang pagmamalabis, sasabihin ko na ang pagmultahin at malalim na mga kunot, mga bag sa ilalim ng mga mata ay nawawala halos kaagad. Salamat sa intracellular effect, ang balat ay ganap na naibalik, nabuhay muli, ang mga pagbabago ay napakalaki.

Dagdagan ang nalalaman \u003e\u003e

Ang epekto ng pag-aangat ay makikita lamang sa patuloy na paggamit ng mga ehersisyo na pinakamabisang nagpapataas ng pagkalastiko, nagbibigay lakas sa mga kalamnan ng mukha at panatilihing maayos ang balat.

Ang pag-angat ng bahay ay magaganap bago ang mga mata, at ang resulta ay lalampas sa lahat ng inaasahan.

Kabilang sa mga nais at rekomendasyon, maaaring i-solo ng isa ang pinakamahalaga para sa mga kababaihan. Ang pinakamagandang oras para sa anti-aging gymnastics ay sa umaga. Ang buong ehersisyo ay dapat gawin habang nakatayo upang ang pangkalahatang tono ng buong katawan ay madama. Ang pagkakaroon ng isang kumplikadong pag-init ng mukha, mararamdaman mo kung paano napuno ang mga cell ng lakas at lakas. Ayon sa mga pagsusuri ng mga kababaihan na patuloy na gumagamit ng mga diskarteng gymnastic, ang isang ngiti ay nagsimulang lumitaw sa mukha nang mas madalas. Iyon ay, sa pagtatrabaho sa umaga ay umalis ka sa bahay na may isang nagliliwanag na mukha. Ito ba ay isang masamang pagsisimula para sa susunod na araw?

Paano maayos na isinasagawa ang pang-gymnastics sa mukha sa bahay

Kung may nag-iisip na ang ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha ay isang bagay na espesyal at mahirap, kung gayon mali sila. Ang bawat ginang ay maaaring gumanap ng gayong mga paggalaw, ang pangunahing bagay ay hindi kalimutan ang tungkol dito at hindi maging tamad.

Ang paghinga sa panahon ng pagpapatupad ng mga paggalaw ay dapat na pantay at libre. Ang bawat ehersisyo ay tapos na sampung beses. Upang mapadali ang gawain, maaari kang kumuha ng isang mirror ng bulsa o gumamit ng isang salamin sa dingding. Bago simulan ang mga klase, pag-aralan ang paggalaw ng mukha, maunawaan kung saan at paano gumagalaw ang mga bahagi ng mukha, kung paano makontrol ang mga ito at kung anong mga sensasyon ang nararanasan.

Siguraduhing linisin ang balat bago ang sesyon, hugasan ang pampaganda at ilapat ang pampalusog na cream na may mga paggalaw ng masahe. Makakatulong ito sa pag-init ng mga kalamnan, at magsisimulang magtrabaho nang walang anumang mga problema, dahil magkakaroon ng dami ng dugo sa mga ibabaw na layer ng epidermis. Gumawa ng isang bendahe, inaalis ang buhok mula sa noo, kaya't magiging mas maginhawa para sa iyo na gumawa ng mga paggalaw at ganap mong makontrol ang proseso ng pagbabago ng mga ekspresyon ng mukha.

Ang isang sesyon ng pagpapabata sa himnastiko ay nagsisimula sa unang pinakasimpleng ehersisyo.

Huminga sa iyong bibig, isipin na mayroon kang isang bola sa iyong bibig. Simulang ilunsad ito mula sa isang pisngi patungo sa isa pa. Clockwise, pagkatapos ay laban dito, tiyaking isama ang proseso ng labi sa proseso. Ulitin ang bawat kilusan ng 10 beses.

• Sa pamamagitan ng iyong bibig na nakasara, pindutin ang mga sulok gamit ang iyong mga daliri, hilahin ang iyong mga labi pasulong at bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Kailangan mo ring gawin ang sampung mga diskarte. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na alisin ang mga kunot mula sa mga pisngi at palakasin ang mga kalamnan ng labi, na ginagawang mas kaakit-akit.
• Laban sa mata malapit sa mata o "mga paa ng uwak" ay makakatulong ang mga simpleng paggalaw, na nakasara ang mga eyelids. Kailangan mong gaanong i-tap ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, unti-unting lumilipat sa mga lugar na malapit sa mga mata, kung saan maraming maliliit na mga kunot.
• Pindutin ang mga sulok ng iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri sa magkabilang panig at dahan-dahang simulang buksan ang mga ito sa maximum, pagtaas ng iyong kilay. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos isara ang iyong mga mata at magpahinga.
• Nakasimangot, ngunit kapag hinawakan mo lang ang tulay ng ilong at mga sulok ng kilay sa lugar na ito gamit ang iyong mga daliri. Nilalayon ng ehersisyo na ito na alisin at pakinisin ang parallel frontal folds.
• Sa pagbukas ng iyong bibig, subukang hilahin ang iyong mga labi sa loob, na parang itinatago sa likod ng iyong mga ngipin. Ang kilusang ito ay tumutulong sa pag-angat ng baba. Gawin ang lahat ng mga pag-uulit sa parehong bilang ng mga beses hanggang sa 10, hindi mas mababa.
• Isipin na may isang fluff na nakabitin sa harap mo. Hilahin ang iyong mga labi at subukang panatilihing ito sa mabilis hangga't maaari. Dalhin sa hangin at dahan-dahang bitawan ito sa pamamagitan ng iyong mga labi na pinalawig sa isang tubo.
• Iunat ang iyong mga labi sa iba't ibang direksyon, hawak ang mga sulok gamit ang iyong mga daliri.
• Hilahin ang iyong mga pisngi, pagkatapos ay pumunta sa isang "puffy" na estado.

Iba't ibang mga ehersisyo sa gayahin

Mayroong maraming kilalang mga diskarte na nakabatay sa bahay na ang sinumang babae na nais na panatilihing bata ang kanyang mukha ay madaling makabisado. Kabilang sa mga ito ang pinakatanyag:

• Ang pagbuo ng mukha ay ang pamamaraan ng German plastic surgeon na si R. Benz.
• Facemorming batay sa mga ehersisyo sa masahe at yoga. Ang may-akda ng pamamaraan ay si B. Kantieni, siya ang bumuo ng kagiliw-giliw na kumplikadong ito.
• Facesize - ang pamamaraang ito ay naimbento ng cosmetologist na si K. Madgio at medyo katinig sa aerobics. Mayroong mga paggalaw ng lakas dito na angkop para sa mga kababaihan na higit sa 50.

Kailangan mong malaman na para sa edad na 50 pataas, ang mga ehersisyo sa lakas ay mas angkop. Tanging ang mga ito ay magagawang upang makinis at mabawasan ang lalim ng nabuo na mga wrinkles. Para sa isang batang edad, ang diskarte sa lakas ay hindi angkop.

Upang ang epekto ay maging totoo at mabilis, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta. Napakaganda nito kung balanse at tama ang pagkain. Mga kapaki-pakinabang na pana-panahong araw ng pag-aayuno, paglilinis ng katawan, nakakatulong ito upang mapabuti ang kutis at ang pagkawala ng madulas na ningning dahil sa labis na pagkonsumo ng mga hindi malusog at mayaman na pagkaing mayaman.

Ang pahinga ay ang susi sa kabataan at kagandahan, kaya't kinakailangan ng pagtulog ng walong oras.

Sa himnastiko, maaaring maganap ang mga hindi pangkaraniwang sensasyon. Kaya, halimbawa, maaaring maganap ang isang nasusunog na pandamdam, ito ay isang normal na proseso, na nagpapahiwatig ng kawastuhan ng mga paggalaw at normal na matinding ehersisyo. Ang katotohanan ay ang nasusunog na sensasyon ay sanhi ng akumulasyon ng lactic acid. Ang prosesong ito ay unti-unting mawawala at mawawala ang kakulangan sa ginhawa. Kung magpasya kang makamit ang isang positibong resulta, kung gayon, tulad ng sa palakasan, kailangan mong magtapos.

Pagsamahin ang himnastiko na may iba't ibang mahahalagang langis para sa pagiging epektibo.

Ngumiti nang higit pa at huwag matakot na magpakita ng damdamin, lalo na kung sila ay may pag-asa sa mabuti. Alisin ang nakalulungkot na maskara mula sa iyong mukha, kung hindi man ito ay "mananatili" sa iyo at gawin kang isang matandang babae bago ang katandaan. Tandaan, ang mga sulok ng labi ay dapat na itinaas sa lahat ng oras, hindi ibinagsak. Medyo isang mahirap na gawain, upang mapigil ang iyong mga ekspresyon sa mukha, ngunit ito ang pribilehiyo ng kabataan, isang "namumulaklak na mukha", kapag may kagalakan sa mukha, hindi kalungkutan.

Kailangan mong simulan ang paggawa ng himnastiko ng mga kalamnan sa mukha pagkatapos ng edad na tatlumpung taon, pagkatapos ay sa 50, magiging 35 taong gulang ka.

Gumamit ng payo na batay sa kasanayan ng mga nangungunang cosmetologist sa buong mundo. Hindi mo dapat muling likhain ang gulong, ginawa ito ng iba para sa iyo noong una, gamitin mo lang ito at huwag maging tamad.

Ano ang silbi ng gymnastics?

• Ang mga kalamnan ay pinalakas at naging aktibo, na nangangahulugang nawala ang sagging;
• Nagdaragdag ng daloy ng dugo at nutrisyon ng epidermis;
• Lumilitaw ang elastisidad;
• Ang mga crease ay pinadulas;
• Nawala ang mga bag sa ilalim ng mga mata.

Isang hanay ng mga ehersisyo para sa pagpapabata

Mga ehersisyo para sa lugar ng mata

• Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, hilahin ang iyong itaas na mga eyelid sa gilid. Simulang igulong ang iyong mga mata nang isang beses nang limang beses, pagkatapos ay ang isa pa. Ito ay isang ehersisyo para sa mga eyelids, ang kanilang paghihigpit at mula sa pag-overtake ng mga mata.
• Ilagay ang iyong mga daliri sa nakataas na mga buto ng iyong kilay. Na nakapikit, tumingin sa itaas. Bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin nang walong beses.
• Pindutin ang lahat ng mga daliri maliban sa iyong mga hinlalaki sa ilalim ng lugar ng mata. Iikot ang iyong mga mata sa isang bilog.

Mga ehersisyo sa labi

• Buksan ang iyong bibig malapad, pagbibilang ng 20, isara. Ang mga manipulasyong ito ay makakatulong upang palakasin ang mga labi at alisin ang mga nasolabial na kunot.
• Unti-unti, dahan-dahang buksan ang iyong bibig sa maximum, pagkatapos ay dahan-dahang isara din ito.
• Higpitan ang iyong mga labi at ngumiti ng sarado ang bibig hangga't maaari. Maaari kang tumulong sa iyong mga kamay.

Mga ehersisyo sa pisngi

• Paisa-isa ang iyong pisngi, pagkatapos ay sabay-sabay, na parang lumiligid na tubig.
• Pindutin ang iyong mga palad sa iyong mga pisngi, habang nakangiti na nakasara ang iyong bibig, ngunit dapat makagambala ang iyong mga daliri sa proseso.
• Lumiko ang ibabang labi sa loob, sa sandaling ito ang baba ay pilit. Ibalik ang iyong labi sa lugar. Ulitin ng ilang beses.
• Gawin ang lahat ng paggalaw ng 10 beses.

Ehersisyo sa baba

• Pindutin ang iyong baba sa iyong dibdib. Hawakan ang posisyon na ito, bilangin sa 10, itaas ang iyong ulo.
• Itapon mo ulit ang iyong ulo. I-lock din nang ilang sandali, hayaang higpitan ang mga kalamnan ng leeg.
• Iunat ang iyong mga kalamnan sa leeg sa pamamagitan ng pag-on ng iyong ulo mula sa gilid hanggang sa gilid sa isang mabagal na tulin.
• Ulitin ang bawat paggalaw ng hindi bababa sa anim na beses.

Mga gymnastics sa mukha mula sa mga kunot Ay isang kahanga-hangang magic wand para sa maraming mga kababaihan. Ito ay may nakagaganyak na epekto kung ang lahat ng mga ehersisyo ay tapos nang tama. Bilang karagdagan, hindi kinakailangan na magsagawa ng himnastiko lamang para sa mas matatandang kababaihan. Maaari din itong magustuhan ng mga batang babae, dahil ang paglitaw ng mga kunot ay ipagpaliban sa loob ng maraming taon, na isang hindi mapag-aalinlanganan na kalamangan.

Ang mga pang-gymnastics na pangmukha ay hindi kukuha ng labis na oras at pagsisikap. Sa bahay, sapat na upang regular na ulitin ang ilang mga ehersisyo, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang resulta. Ang mga kalamnan ng mukha at leeg ay magiging mas malakas, mararamdaman mong ang iyong balat ay naging makinis at nababanat, at ang mga kunot ay nawala nang walang bakas.

Sa ngayon, makakahanap ka ng maraming mga video sa YouTube na nagtuturo sa iyo kung paano gawin nang tama ang mga gymnastics sa mukha. Ang pinakatanyag na online trainer sa ngayon ay sina Carol Maggio, Emma Hardy at Galina Dubinina. Itinuro ng mga gumagamit ng Internet na ang mga kababaihan ay nagpapakita ng pinakamabisang ehersisyo na makakatulong na panatilihing kabataan ang balat hangga't maaari.

Ang facial gymnastics ay may maraming mga pagkakaiba-iba. Mayroong iba't ibang mga ehersisyo para sa bawat kultura. Kaya, ang himnastiko para sa mukha ay nahahati sa maraming mga pagkakaiba-iba:

• intsik;
• japanese;
• tibetan;
• hormonal;
• panghinga.

Ang pakiramdam ng paggawa ng mga ehersisyo ay halos pareho. Ang pagkakaiba lamang ay ang kanilang dami at pagkakaiba-iba. Ang mga gymnastics sa mukha ay maaaring magsama ng isang malaking bilang ng lahat ng mga uri ng mga diskarte, ngunit hindi mo magagamit ang lahat nang sabay... Dapat pumili ka lamang ng isa para sa iyong sarili, pagkatapos basahin nang maaga ang mga pagsusuri tungkol dito, at sundin ang mga rekomendasyon mula sa video.

Mayroon ding mga himnastiko para sa mukha laban sa mga kunot sa mga larawan. Nakatutulong ito upang maalala ang paningin kung paano gawin nang tama ang mga ehersisyo at kung gaano ito tatagal.

Ehersisyo

Sa aming artikulo iminumungkahi namin na tandaan mo maraming pagsasanay na dapat gawin araw-arawupang lumitaw ang mga kunot sa iyong mukha sa paglaon.

Mula sa mga kunot sa noo

Mga kunot sa mukha o may kaugnayan sa edad sa noo, kabilang ang lugar ng browbone, ang pinakakaraniwang problema para sa maraming kababaihan sa buong mundo. Maaari silang lumitaw sa halos anumang edad, pagkatapos nito ay napakahirap na mapupuksa ang mga ito. Gayunpaman, kung regular kang gumagawa ng himnastiko para sa mukha, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon ang mga wrinkles ay makinis, at kung hindi sila masyadong malalim, pagkatapos ay ganap silang mawala. Mayroong isang hanay ng mga ehersisyo na naglalayong alisin ang mga kunot sa noo sa bahay.

• Sa magkabilang panig ng noo, ilagay ang iyong mga kamay upang hawakan ng kanilang mga daliri. Iunat nang kaunti ang iyong balat at simulang itaas ang iyong kilayhabang sinusubukang iwasan ang hitsura ng mga kunot. Kailangan mong gawin ang ehersisyo na ito sa loob ng dalawang minuto sa pahinga ng isang minuto.
• Palawakin ang iyong mga daliri sa index sa magkabilang mga kamay at ilagay ang mga ito nang direkta sa itaas ng iyong mga kilay. Mabilis na pindutin ang balat sa iyong mga daliri, hinila ito pababa, at ang iyong mga kilay sa sandaling ito ay kailangang itaas. Ang nasabing ehersisyo para sa mukha mula sa mga kunot ay kinakailangan din. tumagal ng halos dalawang minuto.

Upang maiwasan ang paglitaw ng mga kunot sa mukha o edad na nauugnay sa edad sa iyong noo, subukang huwag sumimangot o lumikha ng mga kunot sa pamamagitan ng pag-angat ng iyong kilay kapag nakikipag-usap.

Sa pagitan ng mga kilay

Madalas ding lumitaw kulubot sa pagitan ng mga kilay, na nagbibigay sa babaeng maselan na mga balangkas ng mukha ng isang uri ng kabastusan at galit. Maaari mo ring maiwasan ang paglitaw ng mga naturang mga kunot sa tulong ng himnastiko. Upang gawin ito, ilagay ang parehong gitnang mga daliri sa mga panloob na bahagi ng kilay, at ilagay ang mga index nang direkta sa itaas ng mga ito. Tamang nakaposisyon ang iyong mga daliri, simulang itaas at babaan ang iyong mga kilay, pati na rin ang paglipat ng mga ito. Sa parehong oras, gamitin ang iyong mga daliri upang mahigpit na hilahin ang balat upang maiwasan ang pagbuo ng mga kunot.

Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin ng sampung beses. Maipapayo na ulitin sa umaga at gabi.

Paikot at ilalim ng mga mata

Makakatulong sa iyo ang pangmukha na himnastiko na mapupuksa ang mga kunot sa paligid ng mga mata at sa ilalim ng mga matakung saan lumilitaw din sila madalas. Tutulungan ka ng mga pagsasanay na ito na maiwasan ang paglitaw ng mga kunot sa mga eyelid at sa ilalim ng mga mata, pati na rin sa mga sulok at sa ilalim ng mga ito. At kailangan mong gawin ang mga sumusunod:

• Itaas ang iyong kilay na parang labis kang nagulat, at pindutin ang mga ito gamit ang iyong mga hintuturo. Ipikit ang iyong mga mata at isara ang mga ito nang mahigpit, bilangin hanggang limang at buksan ito ng malapad. Sa kasong ito, dapat mong patuloy na mapanatili ang iyong mga daliri nang mahigpit sa iyong mga kilay. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng sampung beses dalawang beses sa isang araw.
• Tiklupin ang iyong index at gitnang mga daliri sa isang V sa magkabilang kamay at ilagay ito sa mga sulok ng iyong mga mata: panlabas at panloob. Buksan mo ngayon ang iyong mga mata, sinusubukang higpitan ang iyong mga eyelid hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito ng ilang segundo, pagkatapos ay mamahinga ang iyong mga mata. Ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng ilang segundo.
• Mabagal kumurap, sinusubukan na isara ang iyong mga mata hangga't maaari at salain ang parehong mga talukap ng mata. Sa kasong ito, ang mga kilay at noo ay hindi dapat lumipat sa mga eyelid, subukang iwanang hindi sila gumalaw.

Maipapayo na ulitin ang mga naturang ehersisyo nang dalawang beses sa isang araw upang ang epekto ay maipakita nang maaga hangga't maaari.

Ang nasabing hindi mapagpanggap na gymnastics sa mukha ay makakatulong sa iyo na laging mukhang bata at sariwa, kalimutan ang tungkol sa mga kunot at kulungan. Pagsamahin ang himnastiko na may isang wellness massage na may mahahalagang langis, at pagkatapos ang iyong balat ay nagiging hindi lamang nababanat, ngunit makinis din.

• Ang pinakamagandang oras para sa anti-aging gymnastics - oras pagkatapos ng paggising o bago matulog, iyon ay, sa umaga at gabi.
• Subukang sanayin ang iyong sarili na uminom kahit papaano dalawang litro ng tubig... Makakatulong ito sa moisturize ang iyong balat mula sa loob at ihanda ito para sa ganitong uri ng hamon. Kung ang balat ay tuyo, maaari mo itong saktan.
• Tandaan na linisin ang iyong balat sa isang espesyal losyon, dahil mas mainam na gumawa ng anti-wrinkle gymnastics kapag walang ganap na makeup sa mukha.
• Bago mag-ehersisyo itrintas ang iyong buhok sa isang buntot o sa isang itrintas upang hindi ka nila makagambala mula sa mismong proseso ng mga manipulasyong gymnastic.
• Hindi ka dapat gumawa ng anti-aging na pang-gymnastics kung hindi ka maayos. Ang lagnat o presyon ay isang dahilan upang bigyan ang pag-eehersisyo at alagaan ang iyong kalusugan.
• Unti-unting taasan ang oras at dami ng ehersisyo: bawat linggo sa loob ng isang minuto. Kung gayon ang resulta ay magiging mas mahusay.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng tip na ito, malalaman mo kung paano tama at madaling magsagawa ng mga gymnastic na ehersisyo laban sa mga wrinkles sa mukha. Sa gayon, malapit ka nang magpaalam sa mga hindi inanyayahang panauhin at isara ang kanilang daan sa iyong balat sa mahabang panahon. Subukang gumamit ng mas kaunting pampaganda at ngumiti pa.

1. Cotton face massage
   Ang ehersisyo na ito ay angkop para sa mga kababaihan sa lahat ng edad. Perpektong hinihigpit nito ang tabas, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo at nagsisilbing isang warm-up para sa mga sumusunod na pagkilos. Kaya ilagay ang iyong pang-araw-araw na cream sa iyong mukha. Magsimula sa pamamagitan ng paghampas sa kaliwa at kanang bahagi ng leeg. Susunod, magpatuloy sa baba.

   Isampal ang iyong mga kamay sa tabas ng iyong mukha mula sa gitna ng iyong baba hanggang sa iyong mga tainga. Gawin ang masahe na ito sa buong lugar ng mukha mula sa gitna hanggang sa paligid at lumipat sa noo. Ang lakas ng mga suntok ay dapat na katamtaman o kahit mahina sa una. Dapat itong unti-unting nadagdagan upang ang mga clap ay mahusay na madama, ngunit walang masakit na sensasyon. Mula sa edad na 30, ang massage ay dapat gawin isang beses sa umaga, at pagkatapos ng 40 taon - dalawang beses sa isang araw, hindi nakakalimutan ang gabi.

2. Pagpapakinis ng pahalang na mga kunot sa noo
   Nakakatulong ang ehersisyo na ito upang alisin ang mga kunot sa noo, itaas ang kilay at gawing mas kalmado at matamis ang iyong ekspresyon sa mukha. Ang mga daliri sa index ng parehong mga kamay ay dapat na parallel sa mga kilay, ngunit mas mataas ang ilang millimeter. Pindutin lamang ang iyong mga kamay nang mahigpit sa balat upang hindi tumaas ang kilay.

   Subukang itaas ang iyong mga kilay laban sa paglaban ng iyong mga daliri. Kapag ang tensyon ay pinakamalakas, mag-freeze ng 5 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 3 beses.

   

3. Tanggalin ang mga nakatayo na mga kunot sa noo
   Ang ehersisyo ay umaakit sa isang kalamnan na makakatulong sa kulubot ng mga kilay. Ilagay nang mahigpit ang iyong mga daliri sa iyong kilay at noo. Ikalat ang iyong mga braso na para bang umaabot sa balat ng iyong noo. Pagkatapos subukang sumimangot na parang nakasimangot ka. I-freeze ang posisyon na ito sa loob ng 15-20 segundo. Magbayad ng pansin: sa oras na ito, dapat na walang mga kunot sa noo, kung mayroon, higpitan ang balat ng iyong mga kamay nang higit pa. Magpahinga Ulitin ang ehersisyo ng 3 beses.

   

4. Ang pagtanggal ng mga bag at kulubot sa ilalim ng mga mata
   Ang isang mahusay na paraan upang palakasin ang mas mababang mga eyelid, alisin ang mga paa ng uwak at asul, at magbigay ng isang sariwang hitsura. Ilagay ang gitna o i-index ang mga daliri sa panlabas na sulok ng mga mata upang maayos nila ang mga sulok, ngunit huwag pindutin nang husto ang balat. Buksan mo ngayon ang iyong mga mata at paliitin ang iyong ibabang takipmata. Dapat mong pakiramdam ang paghalay nito.

   Huminga ng mahinahon. Sa sandali ng pinakamalakas na pag-igting, hawakan ang iyong hininga sa loob ng 15-20 segundo. Magpahinga ngayon. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 3 beses.

   

5. Pagwawasto ng contour ng mukha
   Ang ehersisyo na ito ay makakatulong upang alisin ang mga pisngi ng bulldog at doble ng baba, at pinalalakas din ang leeg. Buksan ang iyong bibig at ilagay ang iyong gitna at i-index ang mga daliri sa likod ng iyong mga ibabang ngipin. Subukang isara ang iyong bibig, lumalaban sa mga daliri na hinihila ang panga pababa. Manatiling panahunan para sa 15-20 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Gawin ang ehersisyo ng 3 beses.

   

6. Pagpapalakas ng baba sa ilalim ng ibabang labi
   Ang isa pang bahagi ng mukha na nagtaksil ng edad ay ang lugar sa pagitan ng ibabang labi at baba. Pinipigilan ng ehersisyo na ito ang mga deposito ng taba sa baba, sagging mga labi at sulok ng bibig. Ilagay agad ang index, gitna at singsing na mga daliri ng iyong mga kamay sa ilalim ng ibabang labi.

   Subukang itulak ang mga galaw na walang galaw gamit ang iyong labi. Panatilihin ang tensyon sa loob ng 30 segundo. Magpahinga Gawin ang ehersisyo nang dalawang beses.

   

7. Pag-aalis ng mga nasolabial fold
   Ilagay ang mga pad ng index, gitna, at singsing na mga daliri ng bawat kamay laban sa mga ngipin sa gum sa ilalim ng itaas na labi, pinagsama ang mga ito. Pumikit ka. Buksan ang iyong bibig nang malapad hangga't maaari habang binibigkas ang tunog na "o". Sa parehong oras, ang itaas na labi ay dapat makaramdam ng pag-igting. Gawin ang ehersisyo sa isang minuto. Upang magsimula, dapat mong isagawa ang ehersisyo na ito ng 2 beses sa isang araw, at pagkatapos ng ilang linggo maaari itong gawin isang beses lamang sa isang araw.

   

8. Pinapalakas ang buong lugar ng mata
   Ilagay ang mga hintuturo sa mga kilay, pagpindot sa mga ito, at yumuko ang natitirang mga daliri. Tumingin muna sa ibaba at sa kaliwa ng 5 segundo, hangga't maaari. Pagkatapos ay maayos na itaas ang iyong mga mata nang hindi binabago ang direksyon ng iyong tingin. Ang paglipat ng mga mata ay dapat na mabagal at tumagal ng halos 5 segundo. Pagkatapos ay tumingin sa kaliwa para sa 5 segundo, kasing layo at pataas hangga't maaari. Napakakinis, paglalaan ng 5 segundo sa paggalaw, ilipat ang iyong tingin sa kanan, tumingin nang mataas hangga't maaari.

   Sa loob ng 5 segundo, maayos na ibababa ang iyong titig pababa, nang hindi binabago ang direksyon nito. Tumingin sa kanan, hanggang sa ibaba at ibaba hangga't maaari sa 5 segundo. Ngayon ay maaari mong ipikit ang iyong mga mata, nakakarelaks para sa 5-10 segundo. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng tatlong beses.

   

9. Paghubog ng baba
   Ang ehersisyo na ito ay gumagamit ng mga kalamnan ng supra-hyoid at hyoid, na labis na mahalaga para sa pagbuo ng isang magandang panga. Ilagay ang iyong mga hinlalaki nang eksakto sa gitna sa ilalim ng baba. Sa pamamagitan ng iyong mga mata nakapikit, pindutin ang pababa sa iyong baba gamit ang iyong mga hinlalaki, lumalaban sa iyong ulo upang hindi ito tumaas.

   Pindutin ang ilalim ng iyong baba gamit ang iyong mga daliri sa loob ng isang minuto. Ang ehersisyo na ito ay dapat lamang gawin nang isang beses. Matapos makumpleto ang ehersisyo, maaari mong i-massage ang fat layer sa iyong baba.

   

10. Pagtaas ng sulok ng bibig
    Sa ehersisyo na ito, maaari mong pakinisin ang nasolabial fold, itaas ang binabaan na mga sulok ng labi. Ilagay ang mga hintuturo sa mga sulok ng bibig, bahagyang pinindot ang mga ito sa balat. Subukan, mapagtagumpayan ang paglaban na nilikha ng iyong mga daliri, na parang itulak ang mga sulok ng bibig, aangat ito. Sa pinakapangit na punto, mag-freeze ng 30 segundo. Ngayon ay maaari kang magpahinga. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin ng 2 beses.

    

Gymnastics para sa mukha tumutulong upang mapupuksa ang mga kunot, higpitan ang tabas at ang lumitaw na pangalawang baba. Siyempre, upang mabilis na makamit ang isang resulta sa pagpapabuti ng hitsura sa karampatang gulang, kinakailangang gumamit ng isang hanay ng mga hakbang, na tatalakayin namin sa ibaba. Ngunit nais naming bigyang-diin na maaari mong ayusin ang wastong pangangalaga sa balat ng mukha at isagawa ang lahat ng kinakailangang ehersisyo sa bahay. At ang epekto ng pag-aangat pagkatapos ng isang komplikadong nagpapasigla sa bahay ay maaaring ihambing sa mga resulta ng mga pamamaraan sa isang cosmetology clinic (cryomassage na may likidong nitrogen, mesotherapy, Botox injection). Napakadali upang maisagawa ang mga pagsasanay sa pagbuo ng mukha at mga aralin sa visual na video ay makakatulong sa iyo na mabilis na malaman ang nakapagpapasiglang mukha na gymnastics na ito.

Pag-navigate sa materyal:

- larawan: kalamnan ng mukha

♦ MATUTULONG TIP PARA SA MGA NAGSIMULA

Kaya, bakit nakakatulong sa amin ang mga gymnastics sa mukha laban sa mga kunot at iba pang mga pagbabago na nauugnay sa edad? Ang totoo ay sa pagtanda, ang mga contour ng mukha ay unti-unting bumababa at ang balat ay naging malambot, dahil ang mga kalamnan ng mukha ay nagsisimulang mawala ang tono, deform at bumababa ang dami. At ang pangunahing dahilan para sa pagbuo ng isang doble baba ay hindi namamalagi sa hitsura ng labis na timbang, ngunit sa pagpapahina ng mga kalamnan ng baba at leeg.

Ang mga humina na kalamnan sa lugar ng ilong ay biswal na nadagdagan ang dami nito, at ang paghuhugas ng mga kalamnan ng mata ay nag-aambag sa pagbuo ng isang luslos, na lumalaki at lumilitaw ang mga pangit na bag sa ilalim ng mga mata. Upang matagumpay na labanan ang mga pagbabagong nauugnay sa edad, kapaki-pakinabang na palakasin ang mga kalamnan sa mukha (tulad ng, lahat ng kalamnan sa gym, fitness center o sa bahay).

Sa tulong ng isang espesyal na idinisenyong kumplikadong ehersisyo sa pagbubuo ng mukha, papasisiglahin namin ang aktibidad ng mga kalamnan ng pangmukha, nginunguyang, at cervix upang mapalakas ang mga ito at makabuluhang mapabuti ang kanilang hitsura nang walang plastik na operasyon. At higit sa lahat, nakakatulong ang gymnastics sa mukha na labanan ang mga sanhi ng mga pagbabago na nauugnay sa edad (at hindi ang mga kahihinatnan, tulad ng walang katapusang mga brace ng kirurhiko), na nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto sa pag-aangat.

Tulad ng nabanggit namin sa itaas, para sa isang mabilis at maximum na anti-aging na epekto, kapaki-pakinabang na ayusin ang isang komprehensibong pangangalaga sa balat ng mukha sa bahay. Gumamit ng mga pampalusog na eye cream, natural mask, moisturizing eye gels, anti-aging serum na angkop sa uri ng iyong balat. Mga kahaliling kurso sa pagbuo ng mukha na may home massage para sa mukha gamit ang mga kutsara o kutsarita, vacuum cup, manu-manong epekto sa mga kamay at honey. Inirerekumenda rin namin ang pagkuha ng isang pares ng mga sesyon mula sa isang propesyonal na may lymphatic drainage o point shiatsu. Ngunit bago magpatuloy sa independiyenteng pagpapatupad ng mga ehersisyo sa masahe, tiyaking kumunsulta sa iyong doktor.

♦ ANONG MGA PROBLEMA ANG GINAGAMIT NG HOME FACE BUILDING HELP NA TANGGALIN?

gayahin ang mga kunot, "uwak ng mga paa sa mga sulok ng mata"

Nasolabial folds

Malambot na balat, lumipad

Dobleng baba

Hindi malusog na kutis

Pababang sulok ng labi

Pamamaga, bag sa ilalim ng mga mata

♦ CONTRAINDICATIONS TO EXERCISES FOR FACIAL MUSCLES

▪ neuritis, pamamaga ng facial nerve;

▪ hypertension (patuloy na pagtaas ng presyon ng dugo);

▪ kamakailan lamang ay sumailalim sa plastic surgery;

▪ mga injection ng tagapuno at botox, mesotherapy (maaaring i-neutralize ng pagbuo ng mukha ang epekto ng mga gamot pagkatapos ng mga cosmetic procedure na iniksyon).

♦ RESULTA MATAPOS NG PAGGANAP NG Ehersisyo Para sa mga FACIAL MUSCLES

larawan: mukha bago at pagkatapos ng regular na paggawa ng mga pagsasanay sa pagbubuo ng mukha

♦ STEP-BY-STEP FACEBUILDING EXERCISES SA MGA KONDISYON SA BAHAY

- Bago mag-ehersisyo, lubusan mong linisin ang iyong mukha gamit ang isang paglilinis (losyon, foam).
- Gawin ang bawat ehersisyo sa harap ng isang salamin.
- Gamitin ang iyong mga kamay upang ayusin ang mga lugar ng balat na may kapansin-pansin na mga kunot.
- Ang cream o gel sa mukha ay hindi dapat ilapat bago ang pagbuo ng mukha.
- Pagkatapos mag-ehersisyo, maglagay ng masustansiyang mask o cream sa mukha at leeg.

Ehersisyo 1: pagpapabuti ng microcirculation ng dugo, pag-aalis ng mga gumaganyak na mga kunot, pagpapalakas ng annular na kalamnan sa periorbital na rehiyon, pagwawasto ng hugis ng mga eyelids.

Ilagay ang iyong gitna at mga hintuturo sa pagitan ng mga kilay tulad ng ipinakita sa larawan, gaanong pindutin ang balat. Pilitin ang iyong ibabang mga takipmata, pakiramdam ang pulsation sa panlabas na mga sulok ng iyong mga mata. Pilitin at i-relax ang iyong mga talukap ng mata 10-12 beses sa isang hilera. Pagkatapos nito, mag-squint ng husto at bilangin sa 30.

Numero ng ehersisyo 2: pagpapalakas ng anular na kalamnan ng mga mata, pag-aalis ng mga kunot sa ilalim ng mga mata.

Tumingin at ilagay ang gitnang at mga hintuturo tulad ng nakaraang ehersisyo. Mahigpit na pinipiga ang ibabang mga eyelid, bahagyang nakataas ang iyong kilay. Sa kabuuan - 10-12 beses nang hindi nakapikit ang iyong mga mata. Pagkatapos nito, paliitin at huwag paganahin ang iyong mga talukap ng mata sa loob ng dalawampung segundo. pagkatapos ay mamahinga at huminga nang palabas.

Numero ng ehersisyo 3: pagpapakinis ng mga kunot sa pagitan ng mga kilay.

Sa mga daliri sa index, pindutin ang balat sa gitna ng noo. Hilahin ang balat pababa patungo sa iyong mga kilay, magtagal sa posisyon na ito at itaas ang iyong mga mata. Ang pagpindot sa iyong mga daliri sa iyong noo, mahigpit na itaas ang iyong kilay at pagkatapos ay babaan ito ng 15 beses. pagkatapos ay hawakan ang nakataas na kilay at itaas ang kilay hanggang sa maramdaman mo ang isang bahagyang nasusunog na pang-amoy. Iwanan ang iyong mga kilay na nakataas, ngunit sa iyong mga daliri pindutin ang pababa sa kanila at bilangin sa 20. Pagkatapos ay mamahinga at imasahe ang mga kilay sa isang pabilog na paggalaw.

Ehersisyo # 4: pag-aalis ng mga bilog sa paligid ng mga mata, pagpapabuti ng hugis ng mga pisngi at pag-angat.

Buksan ang iyong bibig at iunat ang mga sulok ng iyong mga labi sa iba't ibang direksyon, na bumubuo ng isang hugis-itlog, pagpindot sa iyong mga labi sa iyong mga ngipin. Bahagyang pindutin gamit ang iyong mga hintuturo sa balat ng bawat pisngi at ngumiti gamit ang mga sulok ng iyong bibig. Sa kabuuan - 15 beses.

Numero ng ehersisyo 5: pagpapabuti ng microcirculation ng dugo, paglinis ng kutis.

Buksan ang iyong bibig at mag-inat, bumubuo ng isang hugis-itlog at pagpindot laban sa iyong mga ngipin. Banayad na pindutin ang balat sa ibaba lamang ng mga templo gamit ang labas ng iyong mga daliri, ngumiti, pag-ikot ng kalamnan ng pisngi ng 10-12 beses. Pagkatapos ay mahigpit na hilahin ang iyong pang-itaas na labi. Itaas ang iyong mga bisig at ikiling ang iyong ulo ng isang sentimo pabalik, habang hindi igalaw ang iyong leeg, ngunit ang iyong ulo lamang. Bilangin sa 30.

Numero ng ehersisyo 6:paglinis ng mga kunot sa paligid ng mga pakpak ng ilong at nasolabial folds.

Pindutin ang dulo ng ilong sa ilalim gamit ang pad ng iyong daliri. Itinutulak namin ang aming daliri gamit ang aming ilong, itinaas ang mga pakpak ng ilong. 40 beses lang.

Numero ng ehersisyo 7:pagwawasto ng hugis ng mga labi (itaas ang mga sulok ng bibig).

Ang mga labi ay sarado at bahagyang nakaunat, ang mga sulok ng labi ay pilit at bahagyang hinihila. Pindutin ang mga sulok ng bibig gamit ang iyong mga daliri. Itaas ang mga sulok ng bibig ng may pag-igting, pagkatapos ay mamahinga. Sa kabuuan - 20 beses. Ngayon ay kailangan mong i-tap ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong mga daliri ng 40 beses.

Numero ng ehersisyo 8: pagpapakinis ng mga kunot sa itaas ng itaas na labi, pagwawasto ng tabas ng labi.

Pinipiga namin ang aming mga labi nang hindi pinipigilan ang ating mga ngipin at bahagyang itaas ang mga sulok. Gamit ang hintuturo, nagsasagawa kami ng mga paggalaw sa pag-tap sa gitna ng itaas na labi - sa kabuuan ng 40 beses.

Numero ng ehersisyo 9: pag-aayos ng malalim na mga wrinkles, pagwawasto ng nasolabial folds.

Buksan namin ang aming bibig at iunat ang mga sulok ng labi sa mga gilid, na bumubuo ng isang hugis-itlog. Pindutin ang itaas na labi sa mga ngipin. Gamit ang mga hintuturo, ilipat pataas at pababa na parallel sa mga pakpak ng ilong at sa ibaba - sa kabuuan - 30 beses. Pagkatapos ay nagsasagawa kami ng mga paggalaw sa pag-tap sa mga daliri - 20 beses.

Ehersisyo # 10: paglinis ng mga kunot sa leeg, nagpapalakas ng mga kalamnan.

Kinukuha namin ang leeg gamit ang parehong mga palad at gaanong pinindot. Iniunat namin ang ulo nang medyo pasulong, ang leeg ay hindi gumagalaw. Ang mga kalamnan sa leeg ay baluktot at itulak sa ilalim ng mga palad. Sa kabuuan - 30 beses.

Numero ng ehersisyo 11: pagpapalakas ng nginunguyang kalamnan, paghihigpit ng sagging balat at flaps, pagpapabuti ng tono.

Ang bibig ay bahagyang nakabukas, ang itaas na labi ay pinindot laban sa mga ngipin, at ang ibabang labi ay lumalagpas sa linya ng mga ngipin. Gamit ang hintuturo, pindutin ang ibabang punto ng baba. Pagbukas at pagsara ng bibig, pag-pilit sa mga sulok ng bibig - 40 beses lamang. Pagkatapos ay ibinalik natin ang aming ulo, binibilang hanggang 20 at pumutok nang may pagsusumikap sa pamamagitan ng aming mga ngipin.

Ehersisyo bilang 12: pagpapabuti ng tono, pag-aangat ng contour ng mukha.

Bahagya naming binubuksan ang aming bibig at hinihila ang aming mga labi sa likod ng linya ng ngipin. Gamit ang mga pad ng mga daliri sa index, gaanong pindutin ang mga sulok ng bibig, magsagawa ng gaanong paggalaw ng pabilog sa lugar na ito. Sa kabuuan - 30 beses.

Ehersisyo # 13: pagpapabuti ng tono, paglinis ng gayahin ang mga kunot.

Binubuksan namin ang aming bibig at mahila ang aming mga labi sa linya ng ngipin. Pindutin ang mga pisngi gamit ang aming mga palad. Gumuhit kami ng mga palad sa gilid ng mukha. Tumingala kami at ginagawa ang ehersisyo hanggang sa makaramdam kami ng kaunting nasusunog na sensasyon. Pagkatapos ay mananatili kami sa parehong posisyon, ngunit itaas ang aming mga bisig sa itaas ng aming ulo, bilangin sa 40.

Numero ng ehersisyo 14: pag-aalis ng isang doble baba.

Itaas ang baba at ikalat ang mga sulok ng bibig sa mga gilid hangga't maaari. Sa aming mga palad ay nahahawakan namin ang base ng leeg sa itaas ng mga collarbone, hinila pababa ang balat ng leeg. Ang tingin ay nakadirekta paitaas, nakatuon sa malakas na pag-igting sa baba at leeg na lugar. Ibinalik namin ang aming ulo, binibilang hanggang lima at bumalik sa panimulang posisyon. Sa kabuuan - 35 beses.

♦ Mga Materyal sa VIDEO