Halos sinumang babae, kahit na ang pinakamayat, ay hindi nasiyahan sa ilang mga bahagi ng kanyang katawan - isang umbok na tiyan, buong balakang, mabilog na tuhod, isang malapad na baywang o walang balikat na balikat. Ang isang tao ay naayos sa paglaban sa mga manifestasyong ito sa pamamagitan ng pagpunta sa mga pagdidiyeta, ang iba ay iginagalaw ang kanilang kamay sa kanila, isinasaalang-alang ito ng isang ibinigay na hindi maaaring ayusin, ngunit lumalabas na ang paglutas ng problema ay paminsan-minsan ay simple.

Kamakailan, ang mga gen ay tinawag na sanhi ng tukoy na pamamahagi ng taba sa katawan. Sila, ayon sa karamihan sa mga eksperto, ay responsable para sa bilang ng mga fat cells sa isang partikular na bahagi ng katawan. Ngunit ang bilang ng mga kamakailang pag-aaral na isinagawa sa iba't ibang mga laboratoryo sa buong mundo ay nagpakita na ang genetika ay bahagyang kasangkot dito - sa isang mas malawak na lawak, ang pamamahagi ng akumulasyon ng taba ay nakasalalay sa pamumuhay at nutrisyon.

Ang hindi tamang diyeta at pang-araw-araw na pamumuhay, hormonal imbalances, toxins at stress ang pangunahing "distributors" ng ating taba.

Kung tinatanong mo ang iyong sarili: "Bakit ako gumagaling lamang sa mga binti o tiyan?" Kung tatanungin mo ang iyong sarili ng tanong: "Bakit hindi ako pumapayat nang pantay?", Kung gayon marahil ay matutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang mga problemang ito at malutas silang lahat.

Bakit nakaimbak ang taba sa tiyan?

Ang kakanyahan ng problema:

Ang iyong tiyan ay mukhang nakaumbok at namamaga sa anumang oras ng araw

Kahit na pumayat ka, ang iyong tiyan ay hindi maging flat

Ang anumang pagtaas ng timbang ay pangunahing ipinapakita sa tiyan.

Mga posibleng dahilan

Ang taba ng tiyan ay nauugnay sa mga antas ng stress. Sa ilalim ng stress, ang hormon cortisol ay pinakawalan mula sa mga adrenal glandula, na nag-aambag sa pagbuo ng isang fat pad sa paligid ng tiyan.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng mga siyentista sa Yale University (USA) ay nagpakita na kahit ang mga payat na kababaihan ay may labis na taba ng masa sa rehiyon ng tiyan kung regular silang nahantad sa stress. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay dahil ang visceral (panloob) na taba ay may mas higit na mga receptor ng cortisol kaysa sa regular na subcutaneous fat. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing lokasyon ng taba ng visceral ay nasa paligid ng mga panloob na organo at sa lukab ng tiyan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang taba ng tiyan ay ang pangunahing problema para sa mga residente ng megacities, kung saan ang antas ng stress ay mas mataas kaysa sa mga maliliit na bayan at kanayunan.

Paano ayusin ito

Ang magandang balita ay hindi mo kailangang tumakbo o gumawa ng anumang masipag na ehersisyo.

Sa kabaligtaran, ang mga ito ay kahit na kontraindikado kung nais mong mapupuksa ang isang umbok na tiyan, dahil maaaring lumikha ng labis na cortisol sa dugo (mabigat na pisikal na aktibidad ay stress din para sa katawan). Gayundin, walang point sa pagbomba ng press. Pinakamahusay, dahil sa mga kalamnan ng tiyan, maaari mong pigain ang iyong lukab ng tiyan, biswal na bawasan ito, ngunit hindi mapupuksa ang taba mismo. Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring mapinsala sa mga lamutak, napakataba na mga organo.

Batay dito, ang pinaka-katanggap-tanggap na uri ng pisikal na aktibidad ay ang paglalakad at yoga.

Ang protrusion ng tiyan ay maaari ding sanhi ng kawalan ng timbang sa bituka microflora. Ang asukal, butil at prutas ng sitrus ay maaaring maging sanhi ng matinding pagbuburo sa mga bituka, na nag-aambag sa pamamaga. Gayundin ang mga hindi kanais-nais na pagkain tulad ng kape, asin, alkohol, na nag-aambag sa mga nakababahalang kondisyon.

Ngunit ang mga isda o manok, beets, kamote, berdeng gulay, abokado at olibo ay makakatulong upang mapaliit ang tiyan, dahil may positibong epekto ito sa balanse ng cortisol sa dugo.

Bakit idineposito ang taba sa mga binti

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang makapal na shins (mahirap i-button up ang iyong laki ng bota)

Nagkakaproblema ka sa pagtulog

Patuloy mong nadarama ang kabigatan sa iyong mga binti.

Mga posibleng dahilan

Ang namamaga, mabibigat na mga binti ay maaaring maging resulta ng kawalan ng pahinga sa gabi, madalas na paggising habang natutulog, o kawalan ng lalim. Ang malalim na pagtulog ay ang yugto ng mga pangarap (mabilis na paggalaw ng mata), sa sandaling ito na ang katawan ay naibalik at nabago. Kung gisingin mo sa gabi tandaan ang iyong mga pangarap, pagkatapos ay mayroon kang isang mababaw na pagtulog.

Paano ayusin ito

Walang tiyak na oras para sa pagtulog, lahat ng bagay sa bagay na ito ay napaka-indibidwal. Ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang 7-9 na oras ng pagtulog ay maaaring maituring na isang normal na tagal.

Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, dapat mong, sa loob ng ilang oras, ihinto ang pagkain ng mga pagkaing karbohidrat, lalo na ang mga matamis na nagpapasigla ng aktibidad. Marahil ay hindi nagkakahalaga na sabihin na ang mga produktong caffeine - kape, tsokolate, tsaa, kakaw, atbp., Ay ipinagbabawal din. Kahit na hindi nakakapinsala na tubig, mas mabuti na huwag uminom bago ang oras ng pagtulog, kung hindi man ang presyon sa pantog ay makagambala sa matahimik na pagtulog.

Ang hindi magandang pagtulog ay maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, kaya dapat mong punan ang iyong diyeta ng mga pagkain tulad ng isda, sandalan ng baka, itlog, yoghurts, at mga mani.

Iwasang tumingin sa mga screen ng TV, laptop, telepono, atbp bago matulog, sa halip magbasa ng libro o maligo.

Bakit ang taba ay nakaimbak sa itaas na katawan?

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang mga taba ng taba sa iyong mga tagiliran

Buong balikat mo

Ang taba ay idineposito sa itaas na dibdib at mga underarm

Mga posibleng dahilan

Sa karamihan ng mga kaso, ang pamamahagi ng adipose tissue na ito ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga lason sa katawan.

Ang isang kamakailang pag-aaral ng bisphenol Ang isang lason, na matatagpuan sa modernong packaging ng pagkain (halimbawa, sa mga plastik na bote), ay nagpakita na ang pagtapon ng taba ay isang epekto ng mga nakakalason na epekto ng bisphenol A. Bukod dito, ang taba ay maaaring ideposito sa mga lugar na hindi natural para sa katawan.

Paano ayusin ito

Sa nabanggit na pag-aaral, ang pag-aalis ng lahat ng nakabalot at naproseso na pagkain mula sa mga boluntaryo sa loob ng tatlong araw ay binawasan ang mga antas ng Bisphenol A ng 77%.

Upang mapagbuti ang detoxification effect, malaki ang naitutulong ng Bikram yoga, na isinasagawa sa isang silid na pinainit hanggang 40 ° C. Ito ay angkop sa pag-aalis ng mataba na "mga pakpak" at labis na timbang ng mga kamay, at ang matinding pagpapawis ay nagtanggal ng mga lason.

Bakit ang taba ay nakaimbak sa baywang

Ang kakanyahan ng problema:

Manipis ka, ngunit may isang buong baywang

Kapag nagsusuot ka ng maong, bumubuo ang isang fat roll sa mga gilid sa kanila.

Kalmado mong kukunin ang taba mula sa iyong tagiliran gamit ang iyong mga kamay.

Mga posibleng dahilan

Malamang, kumain ka ng maraming matamis.

Ang taba sa paligid ng iyong baywang ay karaniwang isang palatandaan na ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi hawakan ang maraming asukal mula sa iyong diyeta.

Paano ayusin ito

Kung tinanggal mo, o hindi bababa sa binawasan, ang iyong paggamit ng mga Matamis, maaari kang mawalan ng 50% ng taba sa baywang, kahit na pinapanatili ang kabuuang paggamit ng calorie.

Gayundin, ang ganitong uri ng labis na timbang ay maaaring magkaroon ng isang nakababahalang sanhi, tulad ng visceral fat, kaya dapat kang maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto upang makapagpahinga.

Ang mga pagkaing mayaman sa Antioxidant tulad ng maliliwanag na kulay na gulay, berry, o berdeng tsaa ay tumutulong na patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang Zinc ay maaaring magbigkis ng insulin sa mga receptor sa mga cell, kaya ipinapayong isama sa mga diet na pagkain na mayaman sa sink - buto ng kalabasa o kalabasa.

Ang hiking at pagkuha ng sapat na likido ay makakatulong sa pagsunog ng taba sa paligid ng iyong baywang at ilabas ang anumang natitirang mga lason.

Bakit puno ang mukha ko

Ang kakanyahan ng problema:

May mukha kang buwan

Kapag nakakakuha ng timbang, pangunahing ito ay makikita sa mukha.

Mayroon kang isang buong leeg at isang double baba.

Mga posibleng dahilan

Malamang, madalas kang gumon sa alkohol.

Ang isang puffy, full face ay tanda ng labis na pag-inom ng alak o pagpapanatili ng likido. Ang mga taong regular na umiinom ay karaniwang may mga payat na katawan at buong mukha. Bilang karagdagan, ang alkohol ay humahantong sa pagkatuyot ng balat, na kung saan ay makikita sa pagkaluya ng leeg, at sa itaas nito - ang pangalawang baba.

Kakatwa man ang tunog nito, ang alkohol sa isang banda ay nag-aalis ng tubig, sa kabilang banda ay nakakatulong itong mapanatili ang tubig sa katawan.

Paano ayusin ito

Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol.

Magsagawa ng masahe at ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha at leeg, halos agad itong nakakaapekto sa pagpapabuti ng lymphatic drainage at ang hitsura ng mukha. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na massage cream at langis.

Bakit naiipon ang taba sa mga hita?

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang isang patag na tiyan, manipis na baywang, ngunit makapal ang mga hita.

Ang mga karaniwang suit ay hindi angkop sa iyo dahil sa pagkakaiba sa laki ng tuktok at ibaba

Ang iyong build ay mukhang peras

Mga posibleng dahilan

Ito ay marahil ang nag-iisang kaso na may halos 100% genetic sanhi.

Ang magandang balita ay ang pagtaba ng taba sa mga hita ay ipinakita sa maraming mga pag-aaral upang maging pinakaligtas sa kalusugan. Malamang na makakuha ka ng diabetes o karamdaman sa puso.

Paano ayusin ito

Ayon sa mga eksperto, ang tanging paraan lamang upang maitama ang sitwasyon ay upang maibukod ang mga produktong toyo (posibleng mga legume) mula sa diyeta, pati na rin ang mahaba, maraming oras na paglalakad sa sariwang hangin.

Lifebuoy o tusong kaibigan?

Ang taba ng tiyan ay ang pinaka-paulit-ulit. Ngunit hindi pa rin sulit na pag-usapan ang tungkol sa kanya bilang isang matagal na at hindi mapagkatiwalaang kaaway. Ang taba ng visceral, iyon ay, ang pumapaligid sa mga panloob na organo, at ang suplay na halos ganap na naisalokal sa lukab ng tiyan, ay kinakailangan ng ating katawan!

Tinitiyak nito ang tamang pagpoposisyon ng mga panloob na organo at pinoprotektahan ang mga ito mula sa posibleng pinsala. Ang labis na pagnipis nito ay nagdaragdag ng panganib ng mga mapanganib na karamdaman, gayunpaman, pati na rin ang masaganang paglago.

Kung ang baywang para sa mga kalalakihan ay lumagpas sa 94 sentimetro, at para sa mga kababaihan - 85, kailangan mong gumawa ng aksyon sa lalong madaling panahon. At dapat kang magsimula sa mga may kumpiyansang mga hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay.

Ang batayan ng anumang pagbaba ng timbang, kabilang ang lokal (totoo man o hindi, nagtatalo pa rin ang mga eksperto) ay isang wastong balanseng diyeta at pisikal na aktibidad.

Kung hindi mo nais na panatilihin ang iyong sarili sa "bakal na mahigpit na pagkakahawak" sa panahon ng bakasyon, hindi bababa sa alagaan ang pangkalahatang kalusugan ng katawan. Kumain ng mas maraming mga sariwang berry, prutas, gulay, at mga gulay, at mas matagal ang paglalakad sa sariwang hangin araw-araw.

Ang panukalang ito lamang ay sapat na upang mawala ang isang pares ng labis na pounds sa isang buwan! At iba pa, walang mas mabisang mga rekomendasyong ibibigay ng mga siyentista at doktor.

8 siyentipikong napatunayan na mga paraan upang mawala ang taba ng tiyan

1. Kain ng hibla

Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng isang magandang pigura at isang patag na tiyan ay sa pamamagitan ng pagwawasto sa nutrisyon. Mag-opt para sa mga pagkaing mayaman sa hibla. Nalathala ang Pananaliksik sa Prevention Magazine ipakita na ang pagpapayaman sa pang-araw-araw na diyeta na may hibla ay humahantong sa pagbaba ng visceral fat ng katawan ng hanggang 3.7%. Ngunit nilinaw ng mga siyentista na kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 10 gramo ng hibla araw-araw sa loob ng ... 5 taon.

Sa isang tala!

Ang 10 gramo ng hibla ay katumbas ng isang baso ng berdeng mga gisantes, dalawang maliliit na mansanas, tatlong karot, dalawang tasa ng berry, o dalawang saging.

Ang payo na ito ay maaaring parang kakaiba, ngunit talagang gumagana ito. Ang isa sa mga kadahilanan para sa pagtitiwalag ng taba sa baywang na lugar ay isang pagtaas sa antas ng stress hormone cortisol. Ang mga produktong may maliwanag na natural shade - una sa lahat, nalalapat ito sa mga berry, prutas at gulay, naglalaman ng mas maraming bitamina C - natural isang antioxidant na natural na binabawasan ang dami ng cortisol sa katawan.

3. Kalimutan ang tungkol sa mga pagdidiyetang mababa ang taba

Kapag sinusubukan mong mawala ang taba, napakahalaga na kumain ng taba. Paradoxical, ngunit totoo! Totoo, eksklusibong pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga monounsaturated fats. Natuklasan ng mga siyentista na ang isang diyeta na katamtaman sa gayong mga taba ay epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga malusog na taba ay pinapanatili ang gana sa pagkain at maiiwasan ang hindi kontroladong pagkain sa mga hindi malusog na pagkain at malalaking dami ng meryenda. Nakilala ng mga siyentista ang lahat ng uri ng mga mani, abokado, pagkaing-dagat at langis ng gulay bilang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga monounsaturated fats.

Sa isang tala!

Nagsagawa ang mga mananaliksik ng isang orihinal na eksperimento. Sa dalawang pangkat ng pagkontrol, ang calory na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta ay nadagdagan ng 750 kcal. Sa kasong ito, ang unang pangkat ay dahil sa "nakakapinsalang" puspos na mga taba, at ang pangalawa - dahil sa "malusog" na hindi nabubuong taba. Matapos ang 7 linggo ng eksperimento, lumabas na ang mga respondente na kumonsumo ng mga puspos na taba ay doble ang kanilang visceral fat!

Naniniwala ang mga siyentista na ang taba ng visceral ay nagpapahiram ng mabuti sa pagkasunog sa pamamagitan ng ehersisyo sa aerobic. Ang regular na jogging, pagbibisikleta, paglangoy - anumang uri ng pisikal na aktibidad na nagpapabilis sa rate ng iyong puso ay makakatulong sa iyong maging payat.

Pag-aaral Duke University(English Duke University) ay ipinapakita na ang pagpapatakbo ng katumbas ng 20 kilometro bawat linggo ay garantisadong "bawasan" ang paligid ng baywang.

5. Ipakilala ang mas maraming protina sa pagdidiyeta

Kung mas matanda tayo, ang pinakamahalagang nutrisyon ay may papel sa ating katawan. Mataas na Protein Diet Ayon sa Katibayan Si Luis Aronne, MD, pinuno ng Obecity Clinic sa Cornell, ay makakatulong na maiwasan ang paglaban ng insulin, isa sa mga sanhi ng fat fat sa mas matandang edad. Ang pinakamadaling paraan upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta ay ang kumain ng maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produktong karne.

Sa isang tala!

Sa pag-aaral, dalawang grupo ng mga napakataba na kababaihan ang kumain ng mataas at mababang pag-diet ng protina sa loob ng 8 linggo. Ang control group, na ang menu ay tumutugma sa 30% na protina, 40% na carbohydrates at 30% na taba, nawala nang mas malaki ang taba, kabilang ang visceral, kumpara sa pangkat na ang menu ay binubuo ng 16% na protina, 55% na carbohydrates at 26% mula sa mga fats.

Ang pananaliksik ng mga siyentipikong Hapon na inilathala sa website Pag-aaral ng Hapon ipinakita ang hindi kapani-paniwala na mga benepisyo sa pagbawas ng timbang ng suka. Sa mga taong napakataba na kumonsumo ng isang kutsara ng suka araw-araw sa loob ng 8 linggo, ang nilalaman ng visceral fat sa katawan ay makabuluhang nabawasan.

Dahil sa kung ano ang nabawasan ang dami ng taba - para sa mga siyentista ay nanatiling isang misteryo. Sinasabi ng isang teorya na ang lahat ay tungkol sa acetic acid, na nagpapahusay sa paggalaw ng bituka at pinaputol ang mga taba.

7. Maglagay ng mas maraming pagsisikap sa iyong pag-eehersisyo.

Ang pagsasanay sa mababang intensidad ay may mga pakinabang, tulad ng ipinakita sa itaas, ngunit kung nasa mood ka para sa aktibong pagsunog ng taba, oras na upang magpatuloy sa "matapang na artilerya". Masiglang ehersisyo para sa isang maikling panahon na may isang maikling pahinga sa pahinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang taba ng katawan. Ang nasabing ehersisyo ay nagpapababa ng higit pang mga caloryo at nagpapababa din ng antas ng insulin at cortisol.

Sa isang tala!

Subukang bilisan hangga't maaari sa loob ng 2 minuto habang tumatakbo, pagkatapos ay pabagal ng isang minuto upang mahinga ang iyong hininga, at ulitin ulit. At kung gusto mo ng mas maraming static na ehersisyo, subukan ang mga push-up o squats sa loob ng dalawang minuto sa isang pagbilis, pagkatapos ay kumuha ng isang minutong pahinga at magpatuloy muli. Mayroong mas maraming mga hanay ng mataas na agwat, mas mabilis kang mawawalan ng labis na taba sa katawan.

Lalo na kapaki-pakinabang ang yoga para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos, kung ang mga aktibong uri ng aktibidad ay mas mahirap. Ipinakita ng isang pag-aaral sa 2012 na ang mga kababaihang sumubok ng yoga sa kauna-unahang pagkakataon at sinundan ito sa loob ng 16 na linggo ay makabuluhang nagbawas ng dami ng taba ng visceral na katawan.

Kung ang Dog Pose at iba pang mga wellness asanas ay hindi para sa iyo, subukan kahit papaano ang pagpapahinga at malalim na paghinga. Tandaan ng mga siyentista na makakatulong ito na mabawasan ang cortisol sa katawan at, bilang isang resulta, pagbawas ng timbang.

Dalubhasang puna

Ang pag-alis ng taba sa tiyan ay marahil ang pinaka mahirap na bagay. Magtatagal ito Ang pinakamahalagang bagay dito ay isang balanseng diyeta ayon sa prinsipyong "mas kaunti, ngunit mas madalas". Mas madalas na ito ay 4-5 beses sa isang araw. Ang balanseng ibig sabihin ay nagsasama ito ng protina, taba at "tamang" karbohidrat.

Siyempre, kahit na sumunod sa perpektong plano sa nutrisyon, hindi posible na alisin ang labis, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng isang pagkarga, at ang taba, upang maiwan ang may-ari, ay nangangailangan ng isang cardio load na may isang tukoy na rate ng puso. Kinakalkula ang pulso gamit ang isang simpleng pormula: ibawas ang iyong edad mula 220, i-multiply ang nagresultang pigura ng 0.65 at makuha ang mas mababang limitasyon ng pinakamainam na rate ng puso para sa nasusunog na taba.

At ang pagpaparami ng pagkakaiba sa pagitan ng 220 at edad ng 0.75, nakukuha natin ang pinakamataas na nakagapos, na napakahalaga rin. Kung ang rate ng iyong puso ay masyadong mababa (mas mababa sa unang digit), kung gayon ang pagsasanay ay hindi epektibo, at kung ito ay higit pa, magiging pagsasanay lamang ang pagtitiis, ngunit hindi makakatulong sa pagsunog ng taba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay kasama ang mga indibidwal na rate ng pulso na ang pinakamaraming dami ng oxygen na pumapasok sa daluyan ng dugo, at pagkatapos lamang mo unti-unting "magsunog ng taba".

Bilang konklusyon, magdaragdag ako ng isa pang mahalagang paalala: hindi mo matatanggal nang lokal ang taba. Kung ikaw ay payat o kahit payat, ngunit nag-aalala tungkol sa taba layer sa iyong tiyan, at, siyempre, hindi mo nais na mawalan ng hugis ng katawan, bigyang pansin lamang ang pagsasanay sa lakas, at may pinakamataas na timbang na posible para sa iyo, sa ilalim ang pangangasiwa ng isang bihasang personal na tagapagsanay.

Dalubhasang puna

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang taba sa tiyan. Una, sa tulong ng maayos na pagkaayos ng diyeta at isang malusog na pamumuhay. Ang agahan sa parehong oras, ang isang diyeta na mayaman sa mga siryal, mga diskarte sa pag-alis ng stress, pagsunod sa isang regimen sa pag-inom (hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw) ay makakatulong na maiayos ang katawan sa tamang rehimen, na nangangahulugang panatilihin nila ito sa maayos na kalagayan .

Ang pagtanggal ng labis na libra, na naipon nang una sa baywang, ay pinadali din ng pisikal na aktibidad (paglalakad o paglangoy), isang pang-araw-araw na pagbawas sa paggamit ng calorie. Upang masunog ang taba, kailangan mong lumikha ng isang calicit deficit, na kailangan mong gumastos ng higit sa iyong natupok. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay 2,200 calories bawat araw para sa mga kalalakihan at 2,000 para sa mga kababaihan.

Ang pangalawang tradisyunal na paraan upang matanggal ang labis na taba ay ang pisikal na aktibidad at matinding pagsasanay. Ang hanay ng mga ehersisyo na kinakailangan para sa baywang ng wasp ay dapat isama ang lakas at pagsasanay sa cardio, pati na rin ang dalawang uri ng ehersisyo - mayroon at walang pagdadala ng timbang.

Gayunpaman, may mga kaso kung saan imposibleng matanggal ang taba na naipon sa mga nakaraang taon sa pamamagitan ng mga paraan ng ebolusyon at kinakailangan ng radikal, rebolusyonaryong interbensyon. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang laser liposuction, na isang seryosong kahalili sa tradisyunal na plastik na operasyon upang maipalabas ang taba.

Isinasagawa ang laser liposuction nang walang mga hiwa sa balat, na nagpapaliit ng pinsala sa tisyu at ang hitsura ng mga pasa. Ang nais na lugar ay apektado ng isang mababang dalas ng laser, na nagpapainit at pumipinsala sa adipose tissue. Ang susunod na yugto ng pamamaraan ay ang malalim na pag-init ng mga tisyu para sa paggawa ng natural collagen. Ang taba ay pumped out sa tulong ng mga tubes na ipinasok sa balat sa pamamagitan ng isang espesyal na patakaran ng pamahalaan. Ang hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang ng laser liposuction ay ang posibilidad din ng pagsasagawa ng pamamaraan sa itaas na tiyan, pare-parehong pagtanggal ng taba mula sa katawan, pag-aangat ng epekto, bilis ng pamamaraan at isang kaunting panahon ng paggaling.

Dalubhasang puna

Sa lugar ng tiyan, ang taba ay madalas na naipon dahil sa kasaganaan sa diyeta ng mga pagkaing mayaman sa mabilis na carbohydrates at taba: Matamis, sausage, keso, mataba na karne, fast food, atbp. Hindi sulit na ibukod nang ganap ang lahat ng mga produktong ito nang ganap (maliban sa fast food, inirerekumenda ko pa rin itong isuko), sapagkat ang stress na ito sa katawan, na humantong sa isang mas higit na pagnanais na kumain ng ipinagbabawal na prutas. Ngunit ang paglilimita sa kanilang pagkonsumo ay mahalaga.

Manatili sa prinsipyo ng pagkain lamang kapag nagugutom ka at itigil ang pagkain kaagad kung nasiyahan ang gutom. Siguraduhin na ang iyong diyeta ay iba-iba, kabilang ang mga sariwang gulay at prutas, natural na karne, isda, buong butil, at uminom ng maraming tubig. Kapag ang diyeta ay balanse, at kumain ka lamang sa pagkakaroon ng kagutuman, kung gayon ang labis na mabilis na mga karbohidrat at taba ay mawawala mula sa iyong buhay nang mag-isa.

Upang alisin ang taba sa tiyan, walang silbi ang pag-indayog ng press o pag-ikot ng hula-hoop - ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalakas at nagpapataas ng mga kalamnan ng pindutin, ngunit sa parehong oras ang nais na mga cube sa tummy ay mananatiling nakatago sa ilalim ng isang layer ng mataba

Para sa pagkawala ng taba, bigyang pansin ang cardio at aerobic na ehersisyo sa buong katawan. Para sa lokal na epekto sa lugar ng problema, ang ehersisyo na "vacuum sa tiyan" ay perpekto. Sikat ito ngayon sa mga sikat na modelo ng fitness bilang pinakamabisang ehersisyo para sa isang patag na tiyan. Batay sa ehersisyo na "vacuum sa tiyan", isang buong sistema ng pagsasanay ang nilikha para sa lugar na ito na tinatawag na "body flex".

Para sa pagbawas ng dami, pagwawasto at paghihigpit ng lugar ng tiyan, mabuting gumamit ng maiinit na pambalot batay sa asul o itim na luwad. Bago isagawa ang pamamaraan, maingat na basahin ang mga kontraindiksyon, bukod sa mga ito ang pangunahing mga varicose veins at hypertension.

Ang mas maraming mga kalamnan na nag-eehersisyo ka sa panahon ng pagsasanay, mas mataas ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie, at mas maraming taba ang nasunog sa araw na iyon. Upang mapabuti ang pagkawala ng taba mula sa mga lugar ng problema (tiyan, hita, braso), kinakailangan upang mapabuti ang suplay ng dugo sa mga lugar na ito. Maaaring maidagdag ang masahe, pati na rin isang lokal na salpok sa pagtatapos ng pagsasanay ng EMS na magbubukas ng mga capillary at nagpapabuti sa daloy ng dugo sa mga nais na lugar.

Ngunit ang mga tip na ito ay madalas na hindi gumagana:

• Kumain ng higit sa 3 beses sa isang araw

Kung hindi mo makontrol ang mga bahagi, kung gayon hahantong ito sa labis na pagkain ng mga calorie.

• Ilipat pa

Ang isang malaking halaga ng aerobic na ehersisyo habang kulang sa calories at protina ay humahantong sa pagkawala ng masa ng kalamnan.

• Limitahan ang paggamit ng karbohidrat

Ang Carbohidrat ay mapagkukunan ng enerhiya. Ang napakalakas na paghihigpit ay humantong sa mga pagkagambala sa nutrisyon at kawalan ng lakas para sa fitness, kawalang-interes.

• Limitahan ang iyong paggamit ng taba

Mahalagang pagkaing nakapagpalusog ang taba. Ang isang kakulangan sa puspos na taba ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng pagbubuo ng hormon, labis na pagkain na mga carbohydrates.

• Tumakbo para sa pagbawas ng timbang

Ang pag-jogging para sa pagbawas ng timbang ay nakakasama sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang sobrang timbang ay isang kontraindikasyon sa jogging. Dapat mo munang alisin ang labis na timbang, at pagkatapos ay magsimulang tumakbo.

Mahalaga ang taba para sa katawan ng tao. Salamat kay mataba mas madaling matunaw mataba natutunaw na bitamina. Bukod sa, mataba ay isang insulate na tisyu na nagpoprotekta sa mga panloob na organo mula sa pinsala at hypothermia. Ang mga fatty cells ay sumisipsip ng mga mapanganib na sangkap na dala ng pagkain at pinipigilan ang mga ito na makaapekto sa mas mahahalagang tisyu. Ang mga fat cells ay may mga receptor na sumisipsip mataba... Ang mga receptor na ito ay tinatawag na alpha-2. Ang mga receptor na responsable para sa pagtatago mataba at mula sa mataba ang mga bagong cell ay tinatawag na beta receptor. Ang bilang ng mga alpha receptor sa ibabang bahagi ng katawan ay maraming beses na mas malaki kaysa sa itaas, ito ay sanhi ng pagtaas ng dami ng mga hita, pigi at mas mababa sa unang lugar. Kapag pumayat ka, ang itaas na bahagi ng katawan ay nawalan ng timbang muna, kapag nakakuha ka ulit ng timbang, ang mas mababang bahagi ng katawan ay nadagdagan pa, sa gayon binabago ang mga sukat ng pigura. mataba a, ay isang matinding suplay ng dugo, kaya't upang masunog mataba kinakailangan ang cardio upang pasiglahin ang puso. Maraming mga pangunahing sanhi ng pagtitiwalag mataba a: - ang paggamit ng "mabilis na carbohydrates": matamis, cake, juice na may mataas na nilalaman ng asukal; - isang mabagal na metabolismo - ang katawan ay walang oras upang mapupuksa ang enerhiya at makaipon mataba; - ang estado ng katawan: kung ang kalamnan ay mahusay na binuo, mataba ilalagay sa katawan na mas mababa kaysa sa isang hindi sanay na katawan; - background ng hormonal: ang labis ng ilang mga hormone ay nagtataguyod ng aktibong akumulasyon mataba a. Upang masunog ang labis mataba, kinakailangan upang ilagay sa pagkakasunud-sunod ang kalamnan ng kalamnan na may lakas na pagsasanay, paso mataba gamit ang mga pag-load ng cardio. Bilang karagdagan, kinakailangan upang limitahan ang pag-inom ng mga nakakapinsalang carbohydrates, hayop mataba s, nakabalot na mga juice. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa mga maliliit na bahagi, uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig sa isang araw.

Mga Kaugnay na Video

Mayroong mga sitwasyon kung ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, at ang timbang ay hindi bumabawas o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit nangyayari ito Tingnan natin ang ilang mga kadahilanan.

Panuto

Mga paghihigpit sa pagdidiyeta, pagtaas ng pisikal na aktibidad - stress para sa katawan. Ang mga unang linggo, ang timbang ay maaaring napakabilis, ngunit pagkatapos ang katawan, nakakaranas ng mga paghihirap, napupunta sa isang mode na nagse-save sa pamamagitan ng pagbawas ng metabolismo. Ikaw ay malnutrisyon, mag-araro sa gym - at ang katawan ay tumangging maghiwalay na may labis na gramo. Ito ay humahantong sa higit pang stress ... At pagkatapos sa isang bilog.

Tip: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa pagdiyeta ... Palayawin ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (minsan sa isang linggo maaari kang). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at mag-udyok sa iyong katawan na magsunog ng calories.

Tandaan na ang pagnanasa na mawalan ng timbang ay nakakainit din, na maaari ring humantong sa pagkamayamutin at hindi gaanong mabisang pagdidiyeta at pag-eehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatisismo.

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay stress para sa katawan (bumalik sa unang punto); kawalan ng pagtulog ay humahantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain, na kung saan ay upang labanan; Ang kakulangan sa pagtulog ay humahantong sa pagkapagod, na nangangahulugang mas malamang na makaligtaan mo ang fitness room o mag-ehersisyo mula sa iyong buong kakayahan.

Kakulangan ng tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay madalas na nalilito sa gutom. Ang isang nasayang na katawan ay hindi maalis ang mga lason at lason na nabuo bilang isang resulta ng mahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Payo: isang araw kailangan mong uminom ng sapat na dami ng malinis na tubig (hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sarili nitong timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugang ang pamantayan para sa akin ay 1.5 liters.

Nadulas

Ang isang organismo na naipon ng mga lason at nakakapinsalang mga produktong basura ay nag-aatubili na makibahagi sa labis na libra. Sa pagsisikap na palabnawin ang kanilang konsentrasyon, hinahangad niyang dagdagan ang kabuuang dami (bigat) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pag-aangkop.

Tip: i-minimize ang mga mapanganib na epekto sa katawan at dumaan sa mga pamamaraang detoxification (magagawa ito sa).

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung madagdagan mo ang pisikal na aktibidad, lalo na ang lakas, kung gayon ang katawan ay tumutugon nang tama - nagsisimula itong humiling ng mas maraming pagkain upang mapunan ang ginugol na enerhiya. Maaaring hindi mo rin napansin kung paano tumaas ang bahagi o dalas ng paggamit ng pagkain. Ang paglipat sa wastong nutrisyon ay madalas na nakaliligaw. Ang isang tao ay intuitively na pinapayagan ang kanyang sarili ng mas mabuting pagkain, ngunit naglalaman din ito ng calories.

Tip: ihinto ang pagkain bago ka mapuno (ang signal sa utak ay may pagkaantala ng 20 minuto - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng susunod na pagkain, pakiramdam mo nagugutom ka, pagkatapos ay maaari kang kumain ng mas maraming gulay (maliban sa patatas at pinakuluang karot)

Paglaban ng insulin

Ito ay nagpapakita ng sarili sa katotohanan na ang glucose ay hindi na epektibo na tumagos sa mga cell, ngunit nananatili sa pangkalahatang ikot ng sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang isang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi nagamit ng mga cell ay idineposito sa taba! Samakatuwid, ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng kaunti, ngunit wala pa rin silang pakialam.

Palatandaan:
Mga palatandaan ng paglaban ng insulin:

Patuloy na pagkapagod.
Laging may gusto akong kainin.
Hindi mapigilan ang labis na pananabik sa mga matamis.
Mga iregularidad sa panregla.
Sa isang pahinga sa pagitan ng mga pagkain nang higit sa 3-4 na oras, ang pagkahilo, panginginig, pakiramdam na hindi mabuti ang katawan at pagkamayamutin ay maaaring mangyari.
Natagpuan mo na ba ito? Ang pagtakbo sa doktor - maaaring ito ay isang sintomas ng diabetes mellitus. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.

Payo: sumunod sa diyeta at mga patakaran sa nutrisyon para sa mga pasyente na may diabetes mellitus.

Mahinang pagganyak

Ang kakulangan ng pagganyak ay humahantong sa mga pagkasira sa mga diyeta. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, pipiliin ng karamihan na alam mo kung ano. Ngunit paano tapusin ang pagkain pagkatapos ng isang bata ... hindi upang itapon ang parehong mga produkto? !!! Ang listahan ay nagpapatuloy.

Tip: Upang mapaglabanan ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ng TAMA na pagganyak at kailangan itong magbigay ng sustansya (mayroong isang malaking bilang ng mga motivational video, mga pampakay na forum kung saan maaari kang makahanap ng mga taong may pag-iisip sa network). Maaari itong makatulong.

Kahit na ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na tummy at isang sagging baywang. Mayroong maraming pangunahing mga kadahilanan para sa paglitaw ng mga fatty deposit sa bahagi ng tiyan,

Mga nerve at sobrang kumain

Ang pinakakaraniwang sanhi ng taba ng tiyan ay hindi magandang diyeta. Ang isang labis na calorie, kung saan maraming tao ay walang oras upang magamit hanggang sa araw dahil sa isang hindi masyadong aktibong pamumuhay, ay karaniwang idineposito sa tiyan. Upang mapupuksa ang taba sa katawan, sapat na upang muling isaalang-alang ang diyeta at ilipat ang higit pa.

Ang mga masamang ugali ay nagpapalala sa mga bagay. Ang regular na pag-inom ng alak at paninigarilyo ay nagpapabagal ng metabolismo, binabago ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bilang isang resulta, lumilitaw ang mga fatty deposit sa baywang na lugar. Totoo ito lalo na para sa regular na pagkonsumo ng beer, na naglalaman ng mga babaeng hormone na may sapat na malakas na epekto sa lalaking katawan.

Ang stress ay isa pang dahilan para sa pagtaas ng timbang at pagpapalaki ng tiyan. Ang bagay ay ang isang malakas na pag-igting ng sistema ng nerbiyos na maaaring madagdagan ang paggawa ng cortisol, at ang hormon na ito ay nagising ng isang "lobo" na gana sa isang tao. Bilang isang resulta, ang na-stress na tao ay nakakakuha ng maraming higit pang mga calorie kaysa sa maaari nilang gastusin sa buong araw. Ang mga beses na laban ng naturang ganang kumain ay hindi maaaring seryosong makapinsala sa pigura, ngunit ang regular na pagkapagod ay hindi maiiwasang maapektuhan ito.

Ang kakulangan sa pagtulog ay isang seryosong sanhi ng fat fat. Ang dahilang ito ay hindi direktang nauugnay sa naunang isa, dahil ang katawan, na walang sapat na pagtulog, ay nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, ang cortisol ay ginawa sa napakaraming dami, na humahantong sa labis na pagkain.

Mga problemang hormonal

Ang hormonal imbalance ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng pigura. Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay kinokontrol ng mga hormone. Ang ilang mga hormon ay kinokontrol ang antas ng glucose, ang iba ay namamahagi ng mga reserba ng oxygen at enerhiya. Sa kaso ng kawalan ng timbang ng hormonal, ang paggana ng mga hormon ay nagpapabagal o nagambala, at ang tao ay may mga problema sa sobrang timbang. Kung nakatira ka sa isang malusog na pamumuhay ngunit may mga problema sa sobrang timbang, tingnan ang iyong doktor upang masuri ang iyong hormonal system. Malamang, ito ang kaso.

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay kasama ang labis na pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Dapat tandaan na ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng hindi naka-kaloriyang mga caloriya "sa reserba". Ang bilang ng mga calory na kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng katawan ay maaaring mag-iba nang kaunti depende sa edad, timbang, at rate ng metabolic. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at gumastos ng labis na mga calory. Kung wala kang oras o lakas upang pumunta sa gym, subukang maglakad pa. Ang regular na paglalakad ay kumakain ng lubos na kamangha-manghang dami ng mga calorie.

Kaya, susubukan kong sagutin ang katanungang ito, upang maging matapat, ang impormasyong ilalathala ko sa ibaba ay nakolekta mula sa iba't ibang mga mapagkukunan sa Internet, at samakatuwid, hayaan ang bawat isa na basahin nang napaka kritikal na suriin kung gaano angkop ang impormasyong ito para sa kanya.

Bago mo simulang basahin ang paglalarawan ng mga lugar ng akumulasyon ng taba, mga zone ng taba, nais kong sabihin. kung ano ang naiisip ko tungkol dito.

Kung kumuha ka ng mga sakit na psychosomatik, at ang labis na timbang ay maaaring ligtas na maiugnay sa isang sakit, pagkatapos ay maaari kang ligtas na umasa sa data na ibinibigay sa iyo ng iyong sariling katawan, at simulang harapin ang mga isyung ito, iyon ay, ayusin ang iyong sariling mga problema na may kaugnayan sa ang mundo, ang iyong sarili at ang iba pa.

Kaya narito na tayo - mga fat zones:

Bakit inilalagay ang taba sa mga braso, balikat, sa mga pagkalanta?

Ibabang bahagi ng katawan - balikat, braso, "nalalanta", doble baba

Para sa ilang mga kababaihan, ang labis na timbang ay pinaka-kapansin-pansin sa balikat at itaas na likod.

Ang ikalawang baba ay binibigkas, ang tinaguriang "withers" ay tumayo mula sa likuran, luntiang mga buong braso, sa balikat na lugar ay may isang siksik na napakalaking roller. bilang panuntunan, ang mga nasabing kababaihan ay kumukuha ng labis na responsibilidad para sa ibang mga tao.

Sa likas na katangian, sila ay nagmamalasakit, tumutugon, aktibo, palaging nagsusumikap upang matulungan ang iba at kahit na lutasin ang lahat ng mga problema para sa kanila.

Sinabi nila tungkol sa mga naturang tao: "Lahat ay nasa kanyang balikat." Ang hindi maagaw na pagkarga ay humahantong sa pagkapagod.

Sinusubukan ng katawan na magpahinga mula sa mga gawa ng pagsakripisyo sa sarili ng kanyang maybahay at tinatakpan ang kanyang sarili ng isang layer ng taba upang ang pasanin ay tila hindi gaanong mabigat.

Ang isa pang dahilan para sa akumulasyon ng labis na timbang sa lugar ng mga balikat at likod ay ang "pagkarga" mula sa nakaraan. Ang isang tao ay "humahatak sa kanyang sarili" ng damdamin at karanasan na oras na upang itapon at kalimutan, ulit-ulit na bumalik sa mga alaala.

Dobleng baba

Ang pangalawang baba ay resulta ng pare-parehong pag-iingat at pagtatangka na pagandahin ang iyong pagsasalita. Isang uri ng kalahating kasinungalingan, kalahating katotohanan, bilang panuntunan, sa takot na makagalit o maparusahan.

Sa kasong ito, hindi nasabi, ngunit handa na upang makatakas mula sa mga labi, ang mga salita ay tila nahuhulog sa isang uri ng bag ng enerhiya, na humahantong sa pagbuo ng isang doble baba. Upang maiwasan na maging siya, kailangan mong payagan ang iyong sarili na sabihin kung ano ang iniisip mo, at itigil ang pagiging kumplikado tungkol dito.

Bakit ang taba ay nakaimbak sa likod?

Pinag-uusapan niya ang tungkol sa kakulangan ng proteksyon at suporta, pagtanggi sa kanyang nakaraan, mga problema sa kanyang ama. Mataba unan sa ilalim ng kilikili - kahihiyan, mga kalansay sa kubeta. "

Ang problema ay nalulutas ng isang matapat na pagtingin sa nakaraan, sa iyong buhay, napagtatanto ang pagiging natatangi nito at pinatawad ang iyong sarili para sa lahat. Upang maitaguyod mo ang isang koneksyon sa iyong ama, anuman siya (madalas na isang pag-apela sa isip ay sapat na: "Itay, ako ang iyong anak, salamat sa buhay na binigay mo sa akin"), at payagan ang iyong sarili na tanggapin ang suporta.

Bakit ang taba ay naipon sa mga gilid?

Mataba sa tagiliran- Hindi nasisiyahan sa paligid, trauma, matindi ang kasiyahan sa sarili, na kadalasang nagreresulta sa walang batayan na pag-angkin at pangangati. Panahon na upang ihinto ang pagpuna at pagsisi sa iba para sa iyong mga problema, at isipin kung ano ang eksaktong maaari mong gawin upang mapabuti ang iyong buhay at ang iyong lipunan. Hindi bababa sa gawin ang paglilinis!

Bakit nakaimbak ang taba sa tiyan?

Lumilitaw ito bilang isang paraan upang harapin ang iyong mga kinakatakutan, pagkabalisa, o pagkabalisa. Maaari ring ipahiwatig ang mga problema sa pagitan ng ina at mga anak.

Ang isang maluwag, malaking tiyan ay tanda ng walang pag-aalala na pag-aalala. "Bear disease" at pagdurugo ng mga gas - paikot-ikot na ang iyong sarili. Nangyayari rin ito sa mga malikhaing tao na "laging buntis" na may ilang ideya - upang buksan ang isang salon upang magsulat ng isang libro ... Upang mapupuksa ito, alamin na tanggapin ang mundo tulad nito. Sa madaling sabi, kailangan mong ihinto ang pag-aalala at sa wakas ay magsimulang mabuhay!

Hindi ako masyadong sumasang-ayon sa puntong ito ng pananaw, mayroon akong isang artikulo na nagdedetalye kung ano ang sanhi ng isang malaking tiyan -

Taba ng singsing sa paligid ng baywang

Ito ay isang sinturon ng proteksyon at labis na awa sa mga tao.

Nangyayari ito sa mga tao na madalas gawin ang mga problema ng ibang tao sa kanilang sarili.

Hindi dahil sa responsibilidad, ngunit dahil sa awa at pakikiramay.

Ang mga taong ito ay "mga propesyonal na vests" kung saan ang bawat isa ay handang umiyak. Hindi ito sinasabi na ang mga nasabing tao ay biktima ng mga pangyayari, upang maging isang "vest" ang kanilang pinili, ngunit binabayaran nila ito ng isang pangit na sinturon na taba sa baywang.

Fat triangle sa lugar ng sakramento

Pinigilan ang mga hangarin, pagbabawal sa kasiyahan at kasiyahan ng totoong mga pangangailangan. Bilang isang patakaran, nangyayari ito sa mga taong nabubuhay ayon sa prinsipyong "kailangan mong magbayad para sa lahat." Siya ay umalis kapag ang isang tao sa wakas ay napagtanto ang kahalagahan ng kanyang mga hinahangad at nagsimulang gumawa ng hindi bababa sa isang bagay para sa kanyang sarili, ang kanyang minamahal.

Puwit

Ang zone ng mga utang sa lipunan, tumaba sila at naging malaya sa mga taong patuloy na nangangako ng isang bagay sa kanilang sarili at sa iba at hindi tumutupad ng mga pangako.

Sa pangako, naipon namin hindi lamang ang mga pangako, ngunit, sa katunayan, pagkondena para sa isang walang pigil na salita. At ang pigi ay nagiging malaki, tulad ng mula sa isang pang-araw-araw na palo.

Upang makuha muli ang kagandahan ng "ikalimang punto", mas mabuti na huwag kang mangako ng anupaman, ngunit ang talagang kailangan mo ay gawin lamang,

Bakit nakaimbak ang taba sa mga hita?

Nakataba sila kapag hindi nila napagtanto sa sex, ang pagbabawal sa pagpapakita ng mga likas na lakas, pananalakay at pagkamalikhain.

Lahat ng magkakasama (kasarian, kapangyarihan, pagsalakay at pagkamalikhain) ay ang apat na pangunahing nangingibabaw na nakikilala ang isang malayang tao mula sa isang alipin ng mga kombensyon at lipunan.

Siyempre, ito ay hindi nangangahulugang kinakailangan na maging agresibo at walang pag-asa sa mga relasyon, kabaligtaran. Lalo na sinisikap ng isang tao na kumbinsihin ang kanyang sarili at ang iba na hindi niya kailangan ang mga "mababang bagay", mas malakas ang pag-igting at kapunuan ng balakang.

Ang likod ng hita (breeches)

Ito ay isang zone ng walang katuturang akumulasyon, kasakiman. Narito ang ipinagpaliban kung saan hindi tayo lahat ay maaaring makibahagi, bagaman ito ay nasa oras na.

Para sa pagsasanay, palaging kailangan ng isang motibo, mas malinaw na nakikita ng isang tao ang mga pagbabagong nagaganap sa kanya, mas pinasisigla siya nito na lupigin ang iba pang taas. Dalawang kadahilanan lamang ang nakakaapekto sa pagbabago ng hitsura - isang pagtaas sa masa ng kalamnan at pagbawas ng taba ng katawan. Ang pagtaas ng kalamnan ay maihahalintulad sa pagtaas ng timbang sa pagsasanay, ngunit ang pagsukat ng taba ay nangangailangan ng isang tiyak na dami ng kaalaman at pagmamanipula. Paano suriin ang ratio ng taba ng masa - tatalakayin ito sa artikulo.

Ang katawan ng tao ay nagbago at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ebolusyon, halos pareho ang nangyari sa fat ng katawan. Sa kabuuan, kapag nag-iimbak ng taba, ang katawan ay ginagabayan ng dalawang mga prinsipyo.

Ang unang prinsipyo ay upang lumikha ng isang reserba para sa hinaharap. Ang aming mga ninuno ay nakakuha ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pagtitipon. Patuloy na pumasok sa pagkain ang katawan, matapos ang isang matagumpay na pamamaril, maaaring sumunod ang mahabang gutom na araw, at kasama rin ito ng pag-aani - masamang panahon at kawalan ng mga tindahan ng pagkain ang gumawa ng pagkain na hindi angkop para sa pagkonsumo. Samakatuwid, sa lalong madaling pagpasok ng pagkain sa katawan, isang tiyak na pagdeposito ng mga reserba ng taba ang agad na naganap, na natupok habang wala ang pagkain.

Ang pangalawang prinsipyo ay pag-rewarm. Halos walang mga capillary sa mataba na tisyu, pinapanatili ng taba ng mahabang panahon at hindi pinapayagan na dumaan ang lamig, samakatuwid, sa tulong ng taba, kalamnan at ang katawan mismo ay maaaring mapanatili ang kanilang temperatura sa mahabang panahon.

Ang taba sa kalalakihan at kababaihan ay idineposito sa iba't ibang lugar - sa mga kababaihan, pinupuno ng fatty tissue ang mga suso, hita at pigi. Sa mga kalalakihan, ang taba ay idineposito pangunahin sa tiyan. Kung ang isang pagkabigo sa hormonal ay nangyayari sa katawan at ang mga kaukulang hormon ay praktikal na hindi nagawa, kung gayon ang pigura ay nagiging katulad ng pangangatawan ng kabaligtaran. Halimbawa, kung ang isang lalaki ay may kakulangan ng testosterone sa kanyang katawan, pagkatapos ang kanyang katawan ay nakakakuha ng mga pambabae na tampok - nabuo ang mga dibdib, pinalaki ang balakang, at sa mga kababaihan, ang kabaligtaran na reaksyon ay nangyayari. Kung ang estrogen ay tumitigil na gawin sa babaeng katawan, kung gayon ang taba ay naipon ng higit pa sa tiyan.

Taba

Ang pinakamaliit na limitasyon para sa taba ng katawan sa mga kalalakihan ay pinananatili sa 5%, sa mga kababaihan mga 10%. Ang mga kalalakihan bago ang kumpetisyon ay maaaring mabawasan ang porsyento ng taba kahit na sa 3-4%. Sa parehong oras, ang isang perpektong kaluwagan ay sinusunod - lahat ng mga kalamnan ay iginuhit nang walang labis na stress.

Ang kakulangan ng taba sa katawan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ginagawa ng normal na taba ang paglago ng buhok, at nakikilahok din ito sa pagbuo ng synovial lubricant para sa mga kasukasuan. Bilang karagdagan, nakakaapekto ang taba sa paggawa ng mga sex hormone. Sa mga kalalakihan, kapag may kakulangan ng tisyu ng adipose, ang produksyon ng testosterone ay may kapansanan, na ginagawang mas mahirap mapanatili ang masa ng kalamnan. Gayundin, na may kakulangan ng testosterone, nababawasan ang sekswal na aktibidad. Sa mga kababaihan, dahil sa kakulangan ng taba, ang siklo ng panregla ay nagambala, at posible ang mga problema sa balat.