Halos anumang babae, kahit na ang payat, ay hindi nasisiyahan sa ilang mga bahagi ng kanyang katawan - isang nakaumbok na tiyan, buong hips, mabilog na tuhod, isang malawak na baywang o walang hugis na balikat. Ang isang tao ay naayos na sa paglaban sa mga pagpapakitang ito sa pamamagitan ng pagpunta sa mga diyeta, ang iba ay iniunat ang kanilang kamay sa kanila, isinasaalang-alang ito ng isang katotohanan na hindi maaayos, ngunit lumiliko na ang paglutas ng problema ay paminsan-minsan ay simple.

Kamakailan lamang, ang mga gene ay tinawag na sanhi ng isang tiyak na pamamahagi ng taba ng katawan. Sila, ayon sa karamihan sa mga eksperto, ay may pananagutan sa bilang ng mga fat cells sa isa o sa ibang bahagi ng katawan. Ngunit ang isang bilang ng mga kamakailang pag-aaral na isinasagawa sa iba't ibang mga laboratoryo sa buong mundo ay nagpakita na ang genetika ay bahagyang kasangkot dito - sa isang mas malaking lawak, ang pamamahagi ng pagtipon ng taba ay nakasalalay sa pamumuhay at nutrisyon.

Ang hindi maayos na diyeta at pang-araw-araw na gawain, ang mga kawalan ng timbang sa hormon, toxins at stress ay ang pangunahing namamahagi ng aming taba.

Kung tinatanong mo ang iyong sarili: "Bakit ako gumagaling lamang sa mga binti o tiyan?" Kung tatanungin mo ang iyong sarili ang tanong: "Bakit hindi ako nawawalan ng timbang nang pantay-pantay?", Kung gayon marahil ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga problemang ito at lubusang malutas ang mga ito.

Bakit ang taba na nakaimbak sa tiyan

Ang kakanyahan ng problema:

Ang iyong tiyan ay nakaumbok at namumula sa anumang oras ng araw

Kahit na nawalan ka ng timbang, ang tiyan ay hindi maging flat

Ang anumang pagtaas ng timbang ay pangunahing makikita sa tiyan

Posibleng mga kadahilanan

Ang taba ng tiyan ay nauugnay sa mga antas ng stress. Sa ilalim ng stress, ang hormon cortisol ay pinakawalan mula sa mga adrenal glandula, na nag-aambag sa pagbuo ng isang fat pad sa paligid ng tiyan.

Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng mga siyentipiko sa Yale University (USA) ay nagpakita na kahit ang mga payat na kababaihan ay may labis na mass fat sa rehiyon ng tiyan kung regular silang nakalantad sa stress. Ayon sa mga mananaliksik, ito ay dahil ang taba ng visceral (panloob) ay may makabuluhang higit na mga receptor ng cortisol kaysa sa regular na taba ng subkutan. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing lokasyon ng taba ng visceral ay nasa paligid ng mga panloob na organo at sa lukab ng tiyan.

Iyon ang dahilan kung bakit ang taba sa lugar ng tiyan ay ang pangunahing problema ng mga residente ng mga megacities, kung saan ang antas ng stress ay mas mataas kaysa sa mga maliliit na bayan at kanayunan.

Paano ito ayusin

Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang patakbuhin o gumawa ng anumang masidhing ehersisyo.

Sa kabaligtaran, ang mga ito ay kontraindikado din kung nais mong mapupuksa ang isang nakaumbok na tiyan, dahil maaaring lumikha ng isang labis na cortisol sa dugo (mabigat na pisikal na aktibidad din ang stress para sa katawan). Wala ring point sa pumping ng press. Sa pinakamahusay na kaso, dahil sa mga kalamnan ng tiyan, maaari mong pisilin ang iyong lukab ng tiyan, biswal na binabawasan ito, ngunit hindi mapupuksa ang taba mismo. Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo ay maaaring magkaroon ng kapansanan sa kinatas, napakataba na mga organo.

Batay dito, ang pinaka-katanggap-tanggap na uri ng pisikal na aktibidad ay ang paglalakad at yoga.

Ang protrusion ng tiyan ay maaari ring sanhi ng isang kawalan ng timbang sa bituka microflora. Ang asukal, mga butil at mga prutas ng sitrus ay maaaring maging sanhi ng matinding pagbuburo sa mga bituka at mag-ambag sa pamumulaklak. Gayundin hindi kanais-nais na mga pagkain tulad ng kape, asin, alkohol, na nag-aambag sa mga nakababahalang kondisyon.

Ngunit ang mga isda o manok, beets, matamis na patatas, berdeng gulay, abukado at olibo ay makakatulong sa pag-urong ng tiyan, dahil mayroon silang positibong epekto sa balanse ng cortisol sa dugo.

Bakit ang taba na idineposito sa mga binti

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang makapal na shins (mahirap pindutin ang iyong mga sukat na bota)

Mayroon kang problema sa pagtulog

Palagi kang nakakaramdam ng mabibigat na mga binti

Posibleng mga kadahilanan

Namamaga, mabibigat na binti ay maaaring maging resulta ng isang kakulangan ng pahinga sa gabi, madalas na paggising sa panahon ng pagtulog, o hindi sapat na lalim. Ang malalim na pagtulog ay ang yugto ng mga pangarap (mabilis na paggalaw ng mata), sa sandaling ito ay naibalik ang katawan at binago. Kung gising ka sa gabi tandaan ang iyong mga pangarap, pagkatapos ay mayroon kang mababaw na pagtulog.

Paano ito ayusin

Walang isang tiyak na oras para sa pagtulog, ang lahat sa bagay na ito ay napaka indibidwal. Ngunit para sa karamihan ng mga tao, ang 7-9 na oras ng pagtulog ay maaaring ituring na normal.

Upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, dapat, sa loob ng ilang oras, itigil ang pagkain ng mga pagkaing karbohidrat, lalo na ang mga sweets na nagpapasigla sa aktibidad. Marahil hindi nagkakahalaga na sabihin na ang mga produktong caffeinated - kape, tsokolate, tsaa, kakaw, atbp., Ay ipinagbabawal din. Kahit na hindi nakakapinsalang tubig, mas mahusay na huwag uminom bago matulog, kung hindi man ang presyon sa pantog ay makakasagabal sa matulog na pagtulog.

Ang mahinang pagtulog ay maaaring sanhi ng kakulangan ng bitamina B12, kaya dapat mong lagyan muli ang iyong diyeta sa mga pagkain tulad ng isda, sandalan ng baka, itlog, yoghurts, at nuts.

Iwasan ang pagtingin sa mga screen sa TV, laptop, telepono, atbp bago matulog, sa halip ay magbasa ng isang libro o maligo.

Bakit ang taba na nakaimbak sa itaas na katawan

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang mga pakpak na taba sa iyong mga tagiliran

Mayroon kang buong balikat

Ang taba ay idineposito sa itaas na dibdib at underarm

Posibleng mga kadahilanan

Sa karamihan ng mga kaso, ang pamamahagi ng adipose tissue na ito ay nauugnay sa pagkakaroon ng mga lason sa katawan.

Ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral ng bisphenol A toxin, na matatagpuan sa mga modernong pagkain sa pagkain (halimbawa, sa mga plastik na bote), ay nagpakita na ang pag-aalis ng taba ay isang epekto ng nakakalason na epekto ng bisphenol A. Bukod dito, ang taba ay maaaring ideposito sa mga lugar na hindi likas para sa katawan.

Paano ito ayusin

Sa nabanggit na pag-aaral, tinanggal ang lahat ng nakabalot at masipag na naproseso na pagkain mula sa mga boluntaryo sa loob ng tatlong araw ay nabawasan ang antas ng Bisphenol A sa pamamagitan ng 77%.

Upang mapabuti ang epekto ng detoxification, ang Bikram Yoga ay tumutulong sa maraming, na isinasagawa sa isang silid na pinainit hanggang 40 ° C. Mahusay na angkop ito sa pag-alis ng mataba na "mga pakpak" at labis na katabaan ng mga kamay, at ang mataas na pagpapawis ay nagtatanggal ng mga lason.

Bakit ang taba na nakaimbak sa baywang

Ang kakanyahan ng problema:

Madulas ka, ngunit mayroon kang isang buong baywang

Kapag nagsusuot ka ng maong, isang fat roll form sa mga panig sa kanila.

Kalmado mong kinukuha ang taba mula sa iyong tagiliran gamit ang iyong mga kamay

Posibleng mga kadahilanan

Malamang kumain ka ng maraming mga Matamis.

Ang taba sa paligid ng iyong baywang ay karaniwang senyales na ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng sapat na insulin o hindi humahawak ng maraming asukal mula sa iyong diyeta.

Paano ito ayusin

Kung tinanggal mo, o hindi bababa sa pagbabawas, ang iyong paggamit ng mga matatamis, maaari mong mapupuksa ang taba ng baywang ng 50%, kahit na pinapanatili ang kabuuang paggamit ng calorie.

Gayundin, ang ganitong uri ng labis na katabaan ay maaaring magkaroon ng isang nakababahalang dahilan, tulad ng taba ng visceral, kaya dapat kang maglaan ng hindi bababa sa 15 minuto upang makapagpahinga.

Ang mga pagkaing mayaman sa Antioxidant tulad ng maliwanag na may kulay na gulay, berry, o berdeng tsaa ay tumutulong sa pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo. Ang zinc ay maaaring magbigkis ng insulin sa mga receptor sa mga cell, kaya ipinapayong isama sa mga pagkaing may diyeta na mayaman sa zinc - baka o kalabasa.

Ang pag-akyat at pagkuha ng sapat na likido ay makakatulong sa pagsunog ng taba sa paligid ng iyong baywang at mag-flush ng anumang natitirang mga lason.

Bakit puno ang mukha ko

Ang kakanyahan ng problema:

May mukha kang buwan

Kapag nakakakuha ng timbang, pangunahing nakakaapekto sa mukha.

Mayroon kang isang buong leeg at isang double baba.

Posibleng mga kadahilanan

Malamang, ikaw ay gumon sa alkohol nang madalas.

Ang isang puffy, buong mukha ay tanda ng labis na pag-inom ng alkohol o pagpapanatili ng likido. Ang mga taong regular na umiinom ay may posibilidad na magkaroon ng mga payat na katawan at buong mukha. Bilang karagdagan, ang alkohol ay humahantong sa pag-aalis ng tubig ng balat, na kung saan ay makikita sa laxity ng leeg, at sa itaas nito - ang pangalawang baba.

Tulad ng kakaibang tunog, ang alkohol sa isang kamay ay nag-aalis ng tubig, sa kabilang banda nakakatulong ito upang mapanatili ang tubig sa katawan.

Paano ito ayusin

Bawasan ang iyong paggamit ng alkohol.

Magsagawa ng masahe at ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha at leeg, halos agad itong nakakaapekto sa pagpapabuti ng lymphatic drainage at ang hitsura ng mukha. Maaari kang gumamit ng mga espesyal na massage cream at langis.

Bakit ang taba ay naiipon sa mga hita

Ang kakanyahan ng problema:

Mayroon kang isang patag na tiyan, manipis na baywang, ngunit makapal na mga hita.

Hindi angkop sa iyo ang mga standard na demanda dahil sa pagkakaiba-iba ng laki ng tuktok at ibaba

Ang iyong build ay parang peras

Posibleng mga kadahilanan

Ito marahil ang tanging kaso sa isang halos 100% genetic na sanhi.

Ang magandang balita ay ang hip fat ay ipinakita na ang pinakaligtas para sa kalusugan sa maraming pag-aaral. Hindi ka gaanong nakakakuha ng diyabetis o sakit sa cardiovascular.

Paano ito ayusin

Ayon sa mga eksperto, ang tanging paraan upang medyo itama ang sitwasyon ay upang ibukod ang mga produkto ng toyo (posibleng mga bula) mula sa diyeta, pati na rin ang haba, maraming oras ng paglalakad sa sariwang hangin.

Lifebuoy o tusong kaibigan?

Ang taba ng tiyan ay ang pinaka-paulit-ulit. Ngunit hindi pa rin ito nagkakahalaga ng pag-uusap tungkol sa kanya bilang isang matagal at hindi mapagkasundo na kaaway. Ang taba ng Visceral, iyon ay, ang isa na pumapalibot sa mga panloob na organo, at ang supply ng kung saan halos ganap na naisalokal sa lukab ng tiyan, ay kinakailangan ng aming katawan!

Tinitiyak nito ang tamang pagpoposisyon ng mga panloob na organo at pinoprotektahan ang mga ito mula sa posibleng pinsala. Ang labis na pagnipis ay nagdaragdag ng peligro ng mga mapanganib na sakit, gayunpaman, tulad ng ginagawa ng masaganang paglaki.

Kung ang baywang para sa mga kalalakihan ay lumampas sa 94 sentimetro, at para sa mga kababaihan - 85, kailangan mong kumilos sa lalong madaling panahon. At dapat kang magsimula sa tiwala na mga hakbang patungo sa isang malusog na pamumuhay.

Ang batayan ng anumang pagbaba ng timbang, kabilang ang lokal (kung ito ay tunay o hindi, ang mga eksperto ay tumutol pa rin) ay isang wastong balanseng diyeta at pisikal na aktibidad.

Kung hindi mo nais na mapanatili ang iyong sarili sa "iron grip" sa panahon ng pista opisyal, hindi bababa sa pag-aalaga ng pangkalahatang kalusugan ng katawan. Kumain ng higit pang mga sariwang berry, prutas, gulay, at gulay, at mas mahabang lakad sa sariwang hangin araw-araw.

Ang panukalang ito lamang ay sapat na upang mawala ang isang pares ng labis na pounds sa isang buwan! At ang mga siyentipiko at doktor ay magbibigay ng iba pa, walang mas mabisang mga rekomendasyon.

8 napatunayan ng siyentipikong paraan upang mawala ang taba ng tiyan

1. Kumain ng hibla

Ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng isang magandang pigura at isang flat na tiyan ay sa pamamagitan ng nutritional correction. Mag-opt para sa mga pagkaing mayaman sa hibla. Nai-publish na Pananaliksik sa magazine na Preventipakita na nagpayaman sa pang-araw-araw na menu na may hibla ay humahantong sa pagbaba sa visceral fat fat ng halos 3.7%. Ngunit nilinaw ng mga siyentipiko na kailangan mong ubusin ang hindi bababa sa 10 gramo ng hibla araw-araw para sa ... 5 taon.

Sa isang tala!

Ang 10 gramo ng hibla ay katumbas ng isang baso ng berdeng mga gisantes, dalawang maliit na mansanas, tatlong karot, dalawang tasa ng mga berry, o dalawang saging.

Ang payo na ito ay maaaring tunog na kakaiba, ngunit talagang gumagana ito. Ang isa sa mga dahilan para sa pag-alis ng taba sa baywang ay isang pagtaas sa antas ng stress hormone cortisol. Ang mga produktong may maliwanag na likas na lilim - una sa lahat, may kinalaman ito sa mga berry, prutas at gulay, naglalaman ng higit pang bitamina C - natural isang antioxidant na natural na binabawasan ang dami ng cortisol sa katawan.

3. Kalimutan ang tungkol sa mga diyeta na may mababang taba

Kapag sinusubukan mong mawala ang taba, napakahalaga na kumain ng taba. Paradoxical, ngunit totoo! Totoo, eksklusibo kaming pinag-uusapan tungkol sa monounsaturated fats. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang isang diyeta na mababa sa mga taba na ito ay epektibo para sa pagbaba ng timbang.

Ang malusog na taba ay nagpapanatili ng gana sa tseke at maiwasan ang hindi makontrol na pagkain ng hindi malusog na pagkain at kumain ng maraming meryenda. Natukoy ng mga siyentipiko ang lahat ng mga uri ng mga mani, abukado, langis ng seafood at gulay bilang pinakamahusay na mapagkukunan ng mga monounsaturated fats.

Sa isang tala!

Ang mga mananaliksik ay nagsagawa ng isang orihinal na eksperimento. Sa dalawang grupo ng control, ang pang-araw-araw na calorie intake ay nadagdagan ng 750 kcal. Sa kasong ito, ang unang pangkat ay dahil sa "nakakapinsalang" puspos na taba, at ang pangalawa - dahil sa "malusog" na unsaturated fats. Matapos ang 7 na linggo ng eksperimento, napansin na ang mga sumasagot na kumonsumo ng puspos na taba ay nadoble ang kanilang taba ng visceral!

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang taba ng visceral ay nagbibigay ng mabuti sa pagsunog sa pamamagitan ng ehersisyo ng aerobic. Ang regular na pag-jogging, pagbibisikleta, paglangoy - anumang uri ng pisikal na aktibidad na mas mabilis ang rate ng iyong puso ay makakatulong sa iyo na maging slimmer.

Pag-aaral Duke University (Eng. Duke University) ay ipinakita na ang pagpapatakbo ng katumbas ng 20 kilometro bawat linggo ay ginagarantiyahan na "bawasan" ang pag-ikot ng baywang.

5. Ipakilala ang higit pang protina sa diyeta

Ang mas matanda na nakukuha natin, ang mas mahalagang nutrisyon ay may papel sa ating katawan. Mataas na diyeta ng protina, ayon sa ebidensya Luis Aronne, MD, pinuno ng Obecity Clinic sa Cornell, ay makakatulong na maiwasan ang paglaban sa insulin, isa sa mga sanhi ng taba ng tiyan sa mas matandang edad. Ang pinakamadaling paraan upang pag-iba-iba ang iyong diyeta ay kumain ng mas maraming mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga produktong karne.

Sa isang tala!

Sa pag-aaral, dalawang pangkat ng mga napakataba na kababaihan ang kumakain ng mataas at mababang mga diyeta sa protina sa loob ng 8 linggo. Ang control group, na ang menu ay katumbas ng 30% protina, 40% na karbohidrat at 30% na taba, nawala nang malaki ang taba, kabilang ang visceral, kumpara sa pangkat na ang menu ay binubuo ng 16% protina, 55% na karbohidrat at 26% mula sa mga taba.

Ang pananaliksik ng mga siyentipiko ng Hapon na inilathala sa website Pag-aaral ng Haponnagpakita ng hindi kapani-paniwalang mga benepisyo ng slimming ng suka. Sa napakataba ng mga taong kumonsumo ng isang kutsara ng suka araw-araw para sa 8 linggo, ang nilalaman ng visceral fat sa katawan ay makabuluhang nabawasan.

Dahil sa kung ano ang bumaba ng halaga ng taba - para sa mga siyentipiko ay nanatiling misteryo. Ang isa sa mga teorya ay nagsasabi na ang lahat ay tungkol sa acetic acid, na nagpapataas ng motility ng bituka at masira ang mga taba.

7. Maglagay ng mas maraming pagsisikap sa iyong pag-eehersisyo

Ang pagsasanay sa mababang lakas ay may mga pakinabang, tulad ng ipinakita sa itaas, ngunit kung nasa kalagayan ka para sa aktibong pagsunog ng taba, oras na upang magpatuloy sa "hard artilerya". Ehersisyo nang masigla sa isang maikling panahon na may maikling panahon ng pahinga ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mabawasan ang taba ng katawan. Ang ganitong ehersisyo ay nagpapababa ng higit pang mga kaloriya at nagpapababa din ng mga antas ng insulin at cortisol.

Sa isang tala!

Subukang pabilisin hangga't maaari sa loob ng 2 minuto habang tumatakbo, pagkatapos ay pabagal para sa isang minuto upang mahuli ang iyong paghinga, at ulitin muli. At kung gusto mo ang higit pang mga static na pagsasanay, subukan ang mga push-up o squats sa loob ng dalawang minuto sa isang pabilis, pagkatapos ay magpahinga ng isang minuto at magpatuloy muli. Ang mas mataas na mga hanay ng agwat ay mayroong, mas maaga kang mawawala ang labis na taba ng katawan.

Lalo na kapaki-pakinabang ang yoga para sa mga kababaihan sa panahon ng menopos, kung ang mga aktibong uri ng aktibidad ay mas mahirap. Ang isang pag-aaral sa 2012 ay nagpakita na ang mga kababaihan na unang sumubok sa yoga at sinundan ito ng 16 na linggo na makabuluhang nabawasan ang visceral fat fat.

Kung ang Dog Pose at iba pang wellness asana ay hindi para sa iyo, subukang hindi bababa sa pagrerelaks at malalim na paghinga. Pansinin ng mga siyentipiko na nakakatulong ito na mabawasan ang cortisol sa katawan at, bilang resulta, pagbaba ng timbang.

Puna ng eksperto

Ang pag-alis ng taba ng tiyan ay marahil ang pinakamahirap na bahagi. Ito ay tatagal ng mahabang panahon. Ang pinakamahalagang bagay dito ay isang balanseng diyeta ayon sa prinsipyong "mas kaunti, ngunit mas madalas". Mas madalas na ito ay 4-5 beses sa isang araw. Ang balanse ay nangangahulugang kasama dito ang protina, taba at "tama" na karbohidrat.

Siyempre, kahit na ang pagsunod sa perpektong plano sa nutrisyon, hindi posible na alisin ang labis, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng isang pag-load, at ang taba, upang iwanan ang may-ari, ay nangangailangan ng isang cardio load na may isang tiyak na tagapagpahiwatig ng rate ng rate ng puso. Ang pulso ay kinakalkula gamit ang isang simpleng pormula: ibinabawas namin ang aming edad mula sa 220, pinarami ang nagresultang figure sa pamamagitan ng 0.65 at nakuha ang mas mababang limitasyon ng pinakamainam na rate ng puso para sa nasusunog na taba.

At ang pagpaparami ng pagkakaiba-iba ng 220 at edad sa pamamagitan ng 0.75, nakuha namin ang itaas na gapos, na napakahalaga din. Kung ang rate ng iyong puso ay masyadong mababa (mas mababa sa unang numero), kung gayon ang pagsasanay ay hindi magiging epektibo, at kung ito ay higit pa, pagkatapos ay pagsasanay lamang sa pagbabata, ngunit hindi makakatulong sa pagsunog ng taba. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay sa mga indibidwal na rate ng pulso na ang pinakamalaking halaga ng oxygen ay pumapasok sa daloy ng dugo, at pagkatapos ay maaari mong unti-unting "magsunog ng taba".

Sa konklusyon, magdagdag ako ng isang mas mahalagang paalala: hindi ka maaaring matanggal sa taba ng lokal. Kung ikaw ay payat o kahit payat, ngunit nag-aalala tungkol sa taba layer sa iyong tiyan, at, siyempre, hindi mo nais na mawalan ng hugis ng katawan, bigyang pansin lamang ang pagsasanay sa lakas, at sa maximum na timbang na posible para sa iyo, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nakaranasang personal na tagapagsanay.

Puna ng eksperto

Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang taba ng tiyan. Una, sa tulong ng isang maayos na nakaayos na diyeta at isang malusog na pamumuhay. Ang agahan nang sabay-sabay, isang diyeta na mayaman sa mga cereal, mga diskarte na nagpapaginhawa sa stress, pagsunod sa isang regimen sa pag-inom (hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw) ay makakatulong sa pag-tune ng katawan sa tamang rehimen, na nangangahulugang panatilihin nila ito sa mabuting anyo.

Ang pisikal na aktibidad (paglalakad o paglangoy) at isang pang-araw-araw na pagbawas sa paggamit ng calorie ay nag-aambag din sa pag-alis ng labis na pounds, na natipon lalo sa baywang. Upang magsunog ng taba, kailangan mong lumikha ng isang kakulangan sa calorie, na kailangan mong gumastos ng higit sa ubusin mo. Ang pinakamagandang opsyon ay 2,200 calories bawat araw para sa mga kalalakihan at 2,000 para sa mga kababaihan.

Ang pangalawang tradisyonal na paraan upang mapupuksa ang labis na taba ay pisikal na aktibidad at matinding pagsasanay. Ang hanay ng mga pagsasanay na kinakailangan para sa baywang ng wasp ay dapat magsama ng lakas at pagsasanay sa kardio, pati na rin ang dalawang uri ng pagsasanay - kasama at walang pagbubawas ng timbang.

Gayunpaman, may mga kaso kung saan imposible na mapupuksa ang taba na naipon sa mga nakaraang taon sa pamamagitan ng mga ebolusyon na paraan at isang radikal, rebolusyonaryong interbensyon ay kinakailangan. Sa kasong ito, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang laser liposuction, na kung saan ay isang malubhang alternatibo sa tradisyonal na plastic surgery upang magpahid ng taba.

Ang laser liposuction ay nangyayari nang walang mga incision sa balat, na pinapaliit ang pinsala sa tisyu at ang hitsura ng mga bruises. Ang ninanais na lugar ay apektado ng isang mababang-dalas na laser, na pinapainit at binabali ang adipose tissue. Ang susunod na yugto ng pamamaraan ay ang malalim na pagpainit ng mga tisyu para sa paggawa ng natural na collagen. Ang taba ay pumped out sa tulong ng mga tubes na nakapasok sa balat sa pamamagitan ng isang espesyal na patakaran ng pamahalaan. Ang walang alinlangan na mga bentahe ng laser liposuction ay din ang posibilidad na isagawa ang pamamaraan sa itaas na tiyan, pantay na pag-alis ng taba mula sa katawan, pag-aangat ng epekto, bilis ng pamamaraan at isang minimum na panahon ng pagbawi.

Puna ng eksperto

Sa tiyan, ang taba ay madalas na naipon dahil sa kasaganaan sa diyeta ng mga pagkaing mayaman sa mabilis na karbohidrat at taba: mga sweets, sausage, cheeses, fatty meats, fast food, atbp. Hindi mo dapat lubusang ibukod ang lahat ng mga produktong ito (maliban sa mabilis na pagkain, inirerekumenda ko pa ring ibigay ito), dahil ang stress na ito sa katawan, na humahantong sa isang mas higit na pagnanais na kumain ng ipinagbabawal na prutas. Ngunit ang paglilimita sa kanilang pagkonsumo ay mahalaga.

Dumikit sa prinsipyo ng pagkain lamang kapag nagugutom ka at itigil ang pagkain sa sandaling nasiyahan ang gutom. Tiyaking iba-iba ang iyong diyeta, kasama ang mga sariwang gulay at prutas, organikong karne, isda, buong butil, at uminom ng maraming tubig. Kapag ang diyeta ay balanse, at kumakain ka lamang sa pagkakaroon ng kagutuman, kung gayon ang labis na mabilis na mga karbohidrat at taba ay mawawala mula sa iyong buhay sa kanilang sarili.

Upang matanggal ang taba sa tiyan, walang silbi na bomba ang abs o i-twist ang hula-hoop - ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalakas at nadaragdagan ang mga kalamnan ng tiyan, ngunit sa parehong oras, ang nais na mga cube sa tummy ay mananatiling nakatago sa ilalim ng isang layer ng taba.

Para sa pagkasunog ng taba, bigyang pansin ang cardio at aerobic ehersisyo sa buong katawan. Para sa lokal na epekto sa lugar ng problema, ang ehersisyo na "vacuum sa tiyan" ay perpekto. Ito ay sikat ngayon sa mga sikat na fitness models bilang ang pinaka-epektibong ehersisyo para sa isang flat na tiyan. Sa batayan ng ehersisyo na "vacuum sa tiyan", isang buong sistema ng pagsasanay ang nilikha para sa lugar na ito na tinatawag na "body flex".

Para sa pagbawas ng dami, pagwawasto at paghigpit ng lugar ng tiyan, mahusay na gumamit ng mainit na pambalot batay sa asul o itim na luad. Bago isagawa ang pamamaraan, maingat na basahin ang mga contraindications, kabilang sa mga ito ang mga pangunahing mga varicose veins at hypertension.

Ang mas maraming mga kalamnan na pinagtatrabahuhan mo sa panahon ng ehersisyo, mas mataas ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie, at mas maraming taba ang sinusunog sa araw na iyon. Upang mapabuti ang pagkawala ng taba mula sa mga lugar ng problema (tiyan, hita, braso), kinakailangan upang mapagbuti ang suplay ng dugo sa mga lugar na ito. Maaaring dagdagan ang masahe pati na rin ang isang lokal na salpok sa pagtatapos ng pagsasanay sa EMS na nagbubukas ng mga capillary at nagpapabuti ng daloy ng dugo sa nais na mga lugar.

Ngunit ang mga tip na ito ay madalas na hindi gumagana:

• Kumain ng higit sa 3 beses sa isang araw

Kung hindi mo kontrolin ang mga bahagi, pagkatapos ito ay humahantong sa sobrang pagkain ng mga calorie.

• Gumalaw pa

Ang isang malaking halaga ng aerobic ehersisyo sa background ng isang calorie at protina deficit ay humantong sa pagkawala ng mass ng kalamnan.

• Limitahan ang paggamit ng karbohidrat

Ang mga karbohidrat ay isang mapagkukunan ng enerhiya. Masyadong malakas na mga paghihigpit ay humantong sa mga pagkagambala sa nutrisyon at kakulangan ng enerhiya para sa fitness, kawalang-interes.

• Limitahan ang iyong paggamit ng taba

Ang taba ay isang mahalagang nutrient. Ang isang kakulangan sa puspos ng taba ay maaaring humantong sa isang kakulangan ng synthesis ng hormon, labis na karbohidrat.

• Tumakbo para sa pagbaba ng timbang

Ang pag-jogging para sa pagbaba ng timbang ay nakakasama sa mga kasukasuan ng tuhod. Ang malaking labis na timbang ay isang kontraindikasyon sa pag-jogging. Kailangan mo munang mapupuksa ang labis na timbang, at pagkatapos ay magsimulang tumakbo.

Ang mga taba ay mahalaga para sa katawan ng tao. Salamat kay tabaay mas madaling digest tabanatutunaw na bitamina. Bukod sa, taba ay isang insulating tissue na pinoprotektahan ang mga panloob na organo mula sa pinsala at hypothermia. Ang mga fatty cells ay sumisipsip ng mga mapanganib na sangkap na may pagkain at pinipigilan ang mga ito na makaapekto sa mas mahahalagang tisyu. taba... Ang mga receptor na ito ay tinatawag na alpha-2. Ang mga tatanggap na responsable para sa pagtatago tabaat mula sa tabaang mga bagong cells ay tinatawag na beta receptors. Ang bilang ng mga receptor ng alpha sa ibabang bahagi ng katawan ay maraming beses na mas malaki kaysa sa itaas, ito ay dahil sa isang pagtaas sa dami ng mga hita, puwit at mas mababa sa unang lugar. Kapag nawalan ka ng timbang, ang itaas na bahagi ng katawan ay mawawala muna ang timbang, kapag muling nakakuha ka ng timbang, ang mas mababang bahagi ng katawan ay nagdaragdag ng higit pa, sa gayon binabago ang mga proporsyon ng figure.Ang aktibong gawain ng mga beta receptor na responsable para sa pagtatago. tabaa, ay isang masinsinang supply ng dugo, na kung saan ay upang sunugin tabakinakailangan ang cardio upang pasiglahin ang puso.Maraming mga pangunahing sanhi ng pag-aalis tabaa: - ang paggamit ng "mabilis na karbohidrat": sweets, cake, juice na may mataas na nilalaman ng asukal; - isang mabagal na metabolismo - ang katawan ay walang oras upang mapupuksa ang enerhiya at makaipon taba; - ang estado ng katawan: kung ang kalamnan mass ay mahusay na binuo, taba ay ideposito sa katawan ng mas mababa kaysa sa isang hindi pa gaanong katawan; - hormonal background: labis sa ilang mga hormone ay nagtataguyod ng aktibong akumulasyon tabaa.Para masunog ang labis taba, kinakailangan upang mag-ayos upang mag-ayos ang kalamnan ng kalamnan na may pagsasanay sa lakas, magsunog taba sa tulong ng mga cardio load. Bilang karagdagan, kinakailangan upang limitahan ang paggamit ng mga nakakapinsalang karbohidrat, mga hayop tabas, naka-pack na mga juice. Dapat kang kumain ng 5-6 beses sa isang araw sa maliit na bahagi, uminom ng 1.5 - 2 litro ng tubig sa isang araw.

Mga Kaugnay na Video

Mayroong mga sitwasyon kapag ang isang tao ay gumagawa ng isang malaking halaga ng pagsisikap na mawalan ng timbang, at ang timbang ay hindi bumababa o bumababa, ngunit napakabagal. Bakit nangyayari ito. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga kadahilanan.

Mga tagubilin

Limitasyon sa nutrisyon, nadagdagan ang pisikal na aktibidad - stress para sa katawan. Ang mga unang linggo ang timbang ay maaaring mabilis na pumunta, ngunit pagkatapos ng katawan, nakakaranas ng mga paghihirap, napupunta sa isang mode ng pag-save sa pamamagitan ng pagbawas ng metabolismo. Ikaw ay malnourished, dumarami sa gym - at ang katawan ay tumangging makibahagi sa mga dagdag na gramo. Ito ay humahantong sa higit pang pagkapagod ... At pagkatapos ay sa isang bilog.

Payo: gawin ang mga araw ng pag-aayuno. Oo, mga araw ng pag-aayuno mula sa diyeta ... Ipagpagaan ang iyong sarili sa iyong paboritong ulam (isang beses sa isang linggo maaari mong). Mapapabuti nito ang iyong kalooban at i-spur ang iyong katawan upang magsunog ng mga calories.

Tandaan na ang isang malakas na pagnanais na mawalan ng timbang ay nakaka-stress din, na maaari ring humantong sa inis at mabawasan ang pagiging epektibo ng diyeta at ehersisyo. Kaya ang pangunahing bagay ay kumilos nang walang panatismo.

Kakulangan ng pagtulog

Napatunayan na ang kakulangan ng pagtulog ay stress para sa katawan (pabalik sa unang punto); ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa isang pagtaas ng gana sa pagkain, na kinakailangang magsuklay; Ang kakulangan ng pagtulog ay humantong sa pagkapagod, na nangangahulugang mas malamang na makaligtaan mo ang gym o hindi gumana nang buong lakas.

Kakulangan ng tubig

Ang kakulangan ng tubig sa katawan ay madalas na nalilito sa gutom. Ang isang nag-aalisang katawan ay hindi nag-aalis ng mga lason at mga lason na nabuo bilang isang resulta ng mahahalagang aktibidad. Ito ay humahantong sa slagging at isang pagkasira sa pangkalahatang kagalingan.

Payo: kailangan mong uminom ng isang sapat na halaga ng malinis na tubig sa isang araw (hindi tsaa, kape o juice, ngunit tubig). Ito ay pinaniniwalaan na ang isang tao ay nangangailangan ng 30 ML. tubig bawat 1 kg ng sariling timbang. Halimbawa, ang aking timbang ay 50 kg, na nangangahulugang ang pamantayan para sa akin ay 1.5 litro.

Slagging

Ang isang organismo na naipon ang mga lason at nakakapinsalang mga produktong basura ay nag-aatubili sa bahagi na may labis na pounds. Sa isang pagsisikap upang mapawi ang kanilang konsentrasyon, hinahangad niyang dagdagan ang kabuuang dami (timbang) ng katawan. Ito ang kanyang paraan ng pagprotekta at pagbagay.

Payo: mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto sa katawan at dumaan sa mga pamamaraan ng detoxification (maaari itong gawin sa).

Hindi ito tungkol sa kalidad at calorie na nilalaman, ngunit tungkol sa dami. Kung kapansin-pansing nadagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, lalo na ang lakas, pagkatapos ay gumanti nang wasto ang katawan - nagsisimula itong humingi ng mas maraming pagkain upang mapuno ang ginugol na enerhiya. Maaaring hindi mo rin napansin kung paano tataas ang bahagi o dalas ng mga pagkain. Ang paglipat sa tamang nutrisyon lalo na madalas na nakaliligaw. Ang isang tao ay intuitively na nagpapahintulot sa kanyang sarili ng mas mahusay na pagkain, ngunit naglalaman din ito ng mga calorie.

Tip: itigil ang pagkain bago ka makaramdam ng buo (ang signal sa utak ay may pagkaantala ng 20 minuto - dapat itong isaalang-alang). Kung 20 minuto pagkatapos ng susunod na pagkain, nakakaramdam ka ng gutom, pagkatapos makakain ka ng mas maraming gulay (maliban sa mga patatas at pinakuluang karot)

Paglaban ng insulin

Ipinakita nito ang sarili sa katotohanan na ang glucose ay hindi na maaaring epektibong tumagos sa mga selula, ngunit nananatili sa pangkalahatang ikot ng sirkulasyon at hindi nakaimbak sa mga cell. Bilang isang resulta, ang lahat ng enerhiya na hindi ginagamit ng mga cell ay idineposito sa taba! Kaya ang mga taong may resistensya sa insulin ay maaaring kumain ng napakakaunting, ngunit hindi pa rin sila nagmamalasakit.

Palatandaan:
mga palatandaan ng paglaban sa insulin:

Patuloy na pagod.
Palagi akong gustong kumain.
Hindi mapaglabanan na pananabik para sa mga Matamis.
Mga panregla sa regla.
Sa pamamagitan ng isang pahinga sa pagitan ng mga pagkain para sa higit sa 3-4 na oras, pagkahilo, panginginig, pakiramdam na hindi maayos at inis ay maaaring mangyari.
Nahanap mo na ba ito? Tumatakbo sa doktor - maaari itong maging isang sintomas ng diabetes mellitus. Ang diagnosis ay maaari lamang gawin ng isang doktor.

Payo: sumunod sa mga patakaran sa pagkain at nutrisyon para sa mga pasyente na may diyabetis.

Mahinang motivation

Ang kakulangan sa pagganyak ay humantong sa mga pagkagambala sa mga pagkain. Sa pagitan ng pagnanais na magkasya sa iyong paboritong damit at isang cake sa kumpanya ng mga kaibigan o isang barbecue, pipiliin ng karamihan na alam mo kung ano. Ngunit paano matapos ang pagkain pagkatapos ng isang bata ... hindi itapon ang parehong mga produkto? !!! Nagpapatuloy ang listahan.

Tip: Upang maipasa ang lahat ng mga pagsubok, kailangan mo ang RIGHT motivation at kailangang pakainin (mayroong isang malaking bilang ng mga video na motivational, pampakay na mga forum kung saan makakahanap ka ng mga taong tulad ng pag-iisip sa network). Makakatulong ito.

Kahit na ang mga payat na tao ay maaaring magkaroon ng isang kapansin-pansin na tummy at isang nakabalot na baywang. Mayroong maraming mga pangunahing dahilan para sa hitsura ng mga matitipid na deposito sa tiyan,

Mga ugat at sobrang pagkain

Ang pinakakaraniwang sanhi ng taba ng tiyan ay hindi magandang pagkain. Ang isang labis na kaloriya, na maraming mga tao ay walang oras upang kumonsumo sa araw dahil sa isang hindi masyadong aktibong pamumuhay, ay karaniwang idineposito sa tiyan. Upang mapupuksa ang taba ng katawan, sapat na upang isaalang-alang ang diyeta at higit pa ilipat.

Ang masamang gawi ay nagpapalala sa mga bagay. Ang regular na pagkonsumo ng alkohol at paninigarilyo ay nagpapabagal sa metabolismo, binabago ang mga proseso ng metabolic sa katawan, bilang isang resulta, ang mga mataba na deposito ay lumilitaw sa lugar ng baywang. Ito ay totoo lalo na para sa regular na pagkonsumo ng beer, na naglalaman ng mga babaeng hormone na may sapat na malakas na epekto sa katawan ng lalaki.

Ang stress ay isa pang dahilan para sa pagtaas ng timbang at paglaki ng tiyan. Ang bagay ay ang isang malakas na pag-igting ng sistema ng nerbiyos ay maaaring dagdagan ang paggawa ng cortisol, at ang hormon na ito ay gumising ng isang "wolfish" na gana sa isang tao. Bilang isang resulta, ang nakababahalang tao ay nakakakuha ng maraming higit pang mga kaloriya kaysa sa maaari nilang masunog sa araw. Ang isang beses na mga bout ng gana sa ganang kumain ay hindi maaaring malubhang makapinsala sa figure, ngunit ang regular na stress ay hindi maiiwasang nakakaapekto dito.

Ang kakulangan sa pagtulog ay isang malubhang sanhi ng taba ng tiyan. Ang kadahilanang ito ay hindi tuwirang nauugnay sa nauna, dahil ang katawan, na kulang sa pagtulog, nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, ang cortisol ay ginawa sa maraming dami, na humahantong sa sobrang pagkain.

Mga problema sa hormonal

Ang kawalan ng timbang sa hormonal ay maaaring walang pinakamahusay na epekto sa kondisyon ng figure. Ang lahat ng mga aktibidad ng katawan ng tao ay kinokontrol ng mga hormone. Ang ilang mga hormone ay kumokontrol sa mga antas ng glucose, ang iba ay namamahagi ng mga reserbang oxygen at enerhiya. Sa kaso ng kawalan ng timbang sa hormonal, ang pag-andar ng mga hormone ay pinabagal o nabalisa, at ang tao ay may mga problema sa pagiging sobra sa timbang. Kung nabubuhay ka ng isang malusog na pamumuhay ngunit may mga problema sa pagiging sobra sa timbang, tingnan ang iyong doktor na suriin ang iyong hormonal system. Ito ay malamang na ang kaso.

Ang isang napakahusay na pamumuhay kasama ang sobrang pagkain ay humahantong sa akumulasyon ng taba. Dapat alalahanin na ang katawan ay nag-iimbak ng lahat ng hindi napapanahong mga calor "na inilalaan". Ang bilang ng mga caloryang kinakailangan upang mapanatili ang paggana ng katawan ay maaaring magkakaiba-iba ng kaunti depende sa edad, timbang, at metabolic rate. Ang ehersisyo ay nakakatulong upang mapabilis ang metabolismo at gumastos ng labis na calorie. Kung wala kang oras o lakas upang pumunta sa gym, subukang maglakad nang higit pa. Ang mga regular na paglalakad ay kumokonsumo ng lubos na kamangha-manghang mga calorie.

Kaya, susubukan kong sagutin ang katanungang ito, maging matapat, ang impormasyong ilalathala ko sa ibaba ay nakolekta mula sa iba't ibang mga mapagkukunan sa Internet, at samakatuwid, hayaang basahin ng bawat isa na nagbasa nang labis na kritikal kung magkano ang impormasyong ito para sa kanya.

Bago mo simulang basahin ang paglalarawan ng mga lugar ng akumulasyon ng taba, mga zones ng taba, nais kong sabihin. kung ano ang iniisip ko tungkol dito.

Kung kukuha ka ng mga sakit na psychosomatic, at ang labis na timbang ay madaling maiugnay sa isang sakit, kung gayon maaari mong ligtas na umasa sa data na ibinibigay sa iyo ng iyong sariling katawan, at simulang harapin ang mga isyung ito, iyon ay, pag-uri-uriin ang iyong sariling mga problema na may kaugnayan sa mundo, sa iyong sarili at sa iba pa.

Kaya pumunta kami dito - mga fat fat:

Bakit ang taba ay idineposito sa mga bisig, balikat, sa mga nalalanta?

Mataas na katawan - balikat, braso, "nalalanta", dobleng baba

Para sa ilang mga kababaihan, ang labis na timbang ay pinaka-kapansin-pansin sa mga balikat at itaas na lugar.

Ang pangalawang baba ay binibigkas, ang tinatawag na "nalalanta" ay tumayo mula sa likuran, malabay na buong armas, sa lugar ng balikat - isang siksik na napakalaking roller. bilang isang patakaran, ang mga naturang kababaihan ay tumatanggap ng labis na responsibilidad para sa ibang tao.

Sa pamamagitan ng likas na katangian, sila ay nagmamalasakit, nakikiramay, aktibo, palaging nagsusumikap na tulungan ang kanilang mga kapitbahay at kahit na malutas ang lahat ng mga problema para sa kanila.

Sinasabi nila ang tungkol sa gayong mga tao: "Lahat ay nasa kanyang balikat." Ang hindi maipababang pag-load ay humahantong sa pagkapagod.

Sinusubukan ng katawan na magpahinga mula sa pagsasamantala ng pagsasakripisyo sa sarili ng maybahay nito at tinatakpan ang sarili nito ng isang layer ng taba upang hindi mabigat ang pasanin.

Ang isa pang dahilan para sa akumulasyon ng labis na timbang sa lugar ng mga balikat at likod ay ang "load" mula sa nakaraan. Ang isang tao ay "humihila sa kanyang sarili" mga emosyon at karanasan na mataas na oras upang itapon at kalimutan, paulit-ulit na bumalik sa mga alaala.

Dobleng baba

Ang pangalawang baba ay ang resulta ng patuloy na pagwawalang-bahala at pagtatangka upang pagandahin ang iyong pagsasalita. Isang uri ng kalahating kasinungalingan, kalahating katotohanan, bilang isang patakaran, dahil sa takot na masaktan o maparusahan.

Sa kasong ito, ang hindi sinabi, ngunit handa nang makatakas mula sa mga labi, ang mga salita ay tila nahuhulog sa isang uri ng bag ng enerhiya, na humahantong sa pagbuo ng isang dobleng baba. Upang maiwasan siya na maging, kailangan mong pahintulutan ang iyong sarili na sabihin ang iyong iniisip, at itigil ang pagiging kumplikado tungkol dito.

Bakit ang taba na nakaimbak sa likod?

Pinag-uusapan niya ang tungkol sa kawalan ng proteksyon at suporta, pagtanggi sa kanyang nakaraan, mga problema sa kanyang ama. Ang mga taba na unan sa ilalim ng braso - kahihiyan, mga kalansay sa aparador. "

Ang problema ay nalulutas ng isang matapat na pagtingin sa nakaraan, sa sariling buhay, napagtatanto ang pagiging natatangi at pagpapatawad sa sarili sa lahat. Maaari kang magtaguyod ng isang koneksyon sa iyong ama, anupaman maaaring siya (madalas na isang apela sa pag-iisip ay sapat na: "Tatay, ako ang iyong anak na babae, salamat sa buhay na ibinigay mo sa akin"), at payagan ang iyong sarili na tanggapin ang suporta.

Bakit nagtitipon ang taba sa mga panig?

Taba sa mga gilid - hindi kasiya-siya sa paligid, trauma, malalim na hindi kasiyahan sa sarili, na kadalasang nagreresulta sa walang batayan na pag-angkin at pangangati. Panahon na upang ihinto ang pagpuna at pagsisisi sa iba para sa iyong mga problema, at pag-isipan kung ano ang eksaktong magagawa mo upang mapagbuti ang iyong buhay at iyong lipunan. Hindi bababa sa gawin ang paglilinis!

Bakit ang taba na nakaimbak sa tiyan?

Lumilitaw ito bilang isang paraan upang makayanan ang iyong mga takot, pagkabalisa o pagkabalisa. Maaari ring ipahiwatig ang mga problema sa pagitan ng ina at mga anak.

Ang isang maluwag, malaking tiyan ay isang palatandaan ng pag-aalala sa walang katiyakan. "Bear disease" at bloating na may mga gas - paikot-ikot ang iyong sarili. Nangyayari din ito sa mga taong malikhaing "laging buntis" na may ilang ideya - upang buksan ang isang salon upang magsulat ng isang libro ... Upang matanggal ito, alamin na tanggapin ang mundo tulad nito. Sa madaling sabi, kailangan mong ihinto ang pagkabalisa at sa wakas simulan ang pamumuhay!

Hindi ako lubos na sumasang-ayon sa puntong ito ng pananaw, mayroon akong isang artikulo na nagdedetalye kung ano ang nagiging sanhi ng isang malaking tiyan -

Fat singsing sa baywang

Ito ay isang sinturon ng proteksyon at labis na awa sa mga tao.

Nangyayari ito sa mga taong madalas na tumatagal sa mga problema ng ibang tao.

Hindi sa responsibilidad, ngunit dahil sa awa at pakikiramay.

Ang mga taong ito ay "propesyonal na mga vest" kung saan ang lahat ay handa na umiyak. Hindi ito sasabihin na ang mga naturang tao ay biktima ng mga pangyayari, upang maging isang "vest" ang kanilang pinili, ngunit binabayaran nila ito ng isang pangit na sinturon na taba sa baywang.

Fat tatsulok sa lugar ng sacrum

Ang mga hinihimok na pagnanasa, pagbabawal sa kasiyahan at kasiyahan ng totoong mga pangangailangan. Bilang isang patakaran, nangyayari ito sa mga taong nabubuhay ayon sa prinsipyo "kailangan mong bayaran ang lahat." Nag-iiwan siya kapag sa wakas napagtanto ng isang tao ang kahalagahan ng kanyang mga pagnanasa at nagsisimula na gumawa ng kahit papaano para sa kanyang sarili, kanyang minamahal.

Mga pindutan

Ang zone ng mga utang sa lipunan, nakakakuha sila ng taba at nagiging maluwag sa mga taong patuloy na nangangako sa kanilang sarili at sa iba ng isang bagay at hindi nagtataguyod ng mga pangako.

Ang pagkakaroon ng ipinangako, tinipon namin hindi lamang ang mga pangako, ngunit, sa katunayan, ang paghatol para sa isang hindi pinigilan na salita. At ang mga puwit ay nakakakuha ng malaki, tulad ng mula sa isang pang-araw-araw na pag-flog.

Upang mabawi ang kagandahan ng "ikalimang punto", mas mahusay na huwag mangako ng anuman, ngunit ang talagang kailangan mo ay gawin lamang,

Bakit ang taba na nakaimbak sa mga hita?

Lumalaki ang mga ito kapag hindi nila natanto sa sex, ang pagbabawal sa pagpapakita ng mga instincts para sa kapangyarihan, pagsalakay at pagkamalikhain.

Ang lahat ng magkasama (sex, power, agresyon at pagkamalikhain) ay apat na pangunahing mga nangingibabaw na nagpapakilala sa isang malayang tao mula sa isang alipin ng mga kombensiyon at lipunan.

Ito, syempre, ay hindi nangangahulugang kinakailangan na maging agresibo at walang intensiyon sa mga relasyon, sa kabaligtaran. Ang higit na sinusubukan ng isang tao na kumbinsihin ang kanyang sarili at ang iba pa na hindi niya kailangan ang mga "mababang bagay", mas malakas ang pag-igting at kapunuan ng mga hips.

Ang likod ng hita (breeches)

Ito ay isang zone ng walang kahulugan na akumulasyon, kasakiman. Narito ipinagpaliban ang isang bagay na hindi pa rin natin maibabahagi, bagaman ito ay mataas na oras.

Para sa pagsasanay, ang isang motibo ay palaging kinakailangan, mas malinaw na nakikita ng isang tao ang mga pagbabagong naganap sa kanya, mas pinasisigla siya na lupigin ang karagdagang taas. Dalawang mga kadahilanan lamang ang nakakaapekto sa pagbabago sa hitsura - isang pagtaas sa mass ng kalamnan at pagbawas sa taba ng katawan. Ang pagtaas ng kalamnan ay maaaring ihambing sa pagtaas ng timbang sa pagsasanay, ngunit ang pagsukat ng taba ay nangangailangan ng ilang kaalaman at pagmamanipula. Paano suriin ang ratio ng fat fat - tatalakayin ito sa artikulo.

Ang katawan ng tao ay nagbago at nabuo sa ilalim ng impluwensya ng ebolusyon, tungkol sa parehong nangyari sa taba ng katawan. Sa kabuuan, kapag nag-iimbak ng taba, ang katawan ay ginagabayan ng dalawang prinsipyo.

Ang unang prinsipyo ay ang paglikha ng isang reserba para sa hinaharap. Ang aming mga ninuno ay nakakuha ng pagkain sa pamamagitan ng pangangaso at pagtitipon. Ang pagkain ay pumasok sa katawan nang pansamantala, pagkatapos ng isang matagumpay na pangangaso, maaaring sundin ang mga mahabang araw na gutom, at kasama din ito sa pag-aani - masamang panahon at ang kakulangan ng mga tindahan ng pagkain na ginawa ng pagkain na hindi angkop para sa pagkonsumo. Samakatuwid, sa sandaling pumasok ang pagkain sa katawan, isang tiyak na pag-aalis ng mga reserba ng taba ay naganap kaagad, na ginugol sa panahon ng kakulangan ng pagkain.

Ang pangalawang prinsipyo ay muling pag-rewarm. Walang praktikal na walang mga capillary sa mga mataba na tisyu, ang taba ay nagpapanatili ng init sa loob ng mahabang panahon at hindi pinapayagan ang malamig na dumaan, samakatuwid, sa tulong ng mga taba, kalamnan at ang katawan mismo ay maaaring mapanatili ang kanilang temperatura sa loob ng mahabang panahon.

Ang taba sa kalalakihan at kababaihan ay idineposito sa iba't ibang lugar - sa mga kababaihan, pinupuno ng mataba na tisyu ang mga suso, hita at puwit. Sa mga kalalakihan, ang taba ay idineposito lalo na sa tiyan. Kung ang isang pagkabigo sa hormonal ay nangyayari sa katawan at ang mga kaukulang mga hormone ay halos hindi na ginawa, kung gayon ang figure ay nagiging katulad ng katawan ng kabaligtaran na kasarian. Halimbawa, kung ang isang tao ay may kakulangan ng testosterone sa kanyang katawan, pagkatapos ang kanyang katawan ay nakakakuha ng mga tampok na pambabae - ang mga suso ay nabuo, ang mga hips ay pinalaki, at sa mga kababaihan, nangyayari ang kabaligtaran na reaksyon. Kung ang estrogen ay tumigil na magawa sa babaeng katawan, kung gayon ang taba ay makaipon ng higit sa tiyan.

Taba

Ang minimum na limitasyon para sa taba ng katawan sa mga kalalakihan ay pinapanatili sa 5%, sa mga kababaihan na halos 10%. Ang mga kalalakihan bago ang kumpetisyon ay maaari ring mabawasan ang porsyento ng taba sa 3-4%. Sa kasong ito, ang isang perpektong kaluwagan ay sinusunod - lahat ng mga kalamnan ay iginuhit nang walang labis na stress.

Ang kakulangan sa taba ng katawan ay maaaring humantong sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang taba ay nag-normalize ng paglago ng buhok, at nakikilahok din ito sa pagbuo ng synovial lubricant para sa mga kasukasuan. Bilang karagdagan, ang taba ay nakakaapekto sa paggawa ng mga sex hormones. Sa mga kalalakihan, na may kakulangan ng adipose tissue, ang produksyon ng testosterone ay may kapansanan, na ginagawang mas mahirap na mapanatili ang mass ng kalamnan. Gayundin, na may kakulangan ng testosterone, bumababa ang sekswal na aktibidad. Sa mga kababaihan, dahil sa isang kakulangan ng taba, ang siklo ng panregla ay nabalisa, ang mga problema sa balat ay posible.