Ang mga pakinabang ng pagtawa. Tumawa para mabuhay

Natuklasan ng mga Amerikanong doktor na ang ilang mga sentro ng utak ay responsable para sa pangkalahatang kalusugan sa katawan at isang positibong pang-unawa sa katotohanan. Ang pagpapasigla sa mga sentro na ito ay nakakagamot ng maraming mga sakit.

Ang isang ligtas at natural na pamamaraan ng pagpapasigla ng mga zones na ito ay ang pagtawa, na pumipigil sa paggawa ng utak ng stress hormones - cortisone at adrenaline.

Ito ay nagdaragdag ng paggawa ng mga neurotransmitter: serotonin at dopamine, at ang "happiness hormone" - endorphins, na isang mahalagang gamot para sa mga taong madaling kapitan ng depression at talamak na pagkapagod.

Naniniwala ang mga doktor:

Ang pagtawa ay isang hindi nakakapinsalang gamot na sanhi ng pangmatagalang euphoria. Ang mas mataas na dosis, mas maraming mga benepisyo ng pagtawa, mas mabuti para sa kalusugan. Minsan ang positibong singil ay tumatagal sa buong araw.

Ang kasaysayan ng paglitaw ng gelotology - ang agham ng pagtawa (mula sa Greek language gelos - laughter) ay kagiliw-giliw:

ang nagtatag nito, ang Amerikanong si Norman Cousins, ay sumikat bilang taong nagpatawa sa kamatayan.

Naghihirap mula sa isang bihirang sakit sa buto, hindi siya makahanap ng tulong mula sa mga manggagamot na walang lakas. Si Norman, na nagpasya na sa wakas ay tumawa hanggang sa kanyang napuno, nagretiro at nagsimulang manuod ng mga komedya, nagbasa ng mga anecdotes, na pinagsasama ang aktibidad na ito sa pag-inom ng bitamina C.

Ang resulta ay nagulat sa buong mundo: ang mamamahayag ay gumaling ng isang kakila-kilabot na sakit, na tumutukoy sa pamamaraan ng paggamot bilang "Super dosis ng pagtawa at sobrang dosis ng bitamina C".

Kaya, noong dekada 70 ng ikadalawampu siglo, ang simula ng isang seryosong pag-aaral ng tawa bilang ang pinaka-makapangyarihang taglay ng katawan ay inilatag.

Sa kasalukuyan, ang bilang ng mga therapist ng tawa sa Estados Unidos ay lumampas sa 600. Ang mga ospital ay may mga silid ng pagtawa kung saan ang mga walang pag-asa na pasyente ay nanonood ng mga klasikong komedya, komedyante at komedyante. Ang kasanayang ito ay madalas na nagbabalik ng mga pasyente sa pagnanais na labanan ang sakit at mabuhay.

Gayundin sa Estados Unidos mayroong mga Laughter Center, kung saan gaganapin ang mga sesyon ng pangkat at kung saan pupunta ang mga Amerikano, tulad ng para sa isang piyesta opisyal. "Para sa kumpanya" mas madaling tumawa nang 30 beses kaysa mag-isa.

Tawa at paghinga. Ang resulta ng pagtatapos pagkatapos ng pagtawa ay kapareho ng paghinga yoga yoga: ang suplay ng dugo sa mga tisyu at organo ay nagdaragdag, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, ang kalusugan at ang kalooban ay nagpapabuti.

Huminga sa panahon ng pagtawa ay nagiging mas malalim at mas mahaba, ang pagbuga ay nagiging mas matindi at mas maikli, sanhi kung saan ang baga ay ganap na napalaya mula sa hangin. Ang pagpapalitan ng gas ay pinabilis ng tatlo hanggang apat na beses, bumababa ang kolesterol, ang presyon ng dugo ay ginawang normal, pinalakas ang kaligtasan sa sakit, maaaring humina ang sakit ng ulo.

Tawa ng tiyan - Isang napaka kapaki-pakinabang na ehersisyo na umalog sa lukab ng tiyan at masahe sa mga panloob na organo, tinitiyak ang magandang kalusugan. Ito ay eksakto kung paano huminga ang mga bagong silang, sa paglipas ng panahon ang likas na kasanayan ng malalim na paghinga sa tiyan ay nakalimutan at pinalitan ng isang mabilis na mababaw, kung saan ang mga itaas na bahagi lamang ng baga ang makikilahok.

Paano mag-apply: umupo sa isang upuan, ituwid ang iyong likod, ilayo ang iyong mga paa hanggang sa balikat, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Maaari mong buksan ang isang nakakatawang komedya at subukang tumawa upang maramdaman ng iyong mga kamay ang pag-sway ng iyong tiyan.

Ngumiti at tumawa nang mas madalas ... Kapag nakangiti, ang mga kalamnan ng mukha ay nagkakontrata, na direktang nauugnay sa suplay ng dugo sa utak. Bilang karagdagan, ang mukha ng isang nakangiting tao ay mas kaaya-aya sa komunikasyon kaysa sa isang nakasimangot.

Ngunit paano ang mga taong iyon, sa palagay nila, ay hindi maaaring tumawa? Pinapayuhan ng mga doktor, sa kasong ito, na gawin itong artipisyal sa loob ng 5-10 minuto, na magbibigay ng kinakailangang gawain para sa mga kalamnan ng mukha, na nangangahulugang nutrisyon para sa utak.

Tawa at ehersisyo. Ang tawa ay isang mabisang himnastiko. Kapag tumawa kami, 80 mga grupo ng kalamnan ang gumana: gumalaw ang mga balikat, ang mga kalamnan ng leeg, mukha at likod ay nagpapahinga, ang diaphragm ay nag-iikot, ang pulso ay nagpapabilis. Ang isang minuto ng pagtawa ay pantay-pantay sa mga tuntunin ng antas ng stress sa katawan sa 25 minuto ng fitness.

Napatunayan na mayroong positibong epekto sa system ng puso: ang mga tumatawang tao ay 40% na mas mababa sa peligro ng sakit na cardiovascular kaysa sa mga malungkot.

Tawa sa paglaban sa cancer. Ang librong Laughter Cures Cancer ay na-publish sa Austria. Ang may-akda, si Sigmund Vauerabend, ay naniniwala:

tawa at karamdaman, sumasalamin sa pananaw ng mundo ng isang tao. Ang pagtawa ay hindi pinahihintulutan ang kasinungalingan, ipinanganak ito sa kailaliman ng kaluluwa. Sa taos-pusong pagtawa, matatalo mo ang cancer.

Ang pagpapalakas ng mga function ng proteksiyon kapag tumatawa, pinipigilan ang pag-unlad ng mga malignant na bukol.

Natatalo ng tawa ang mga alerdyi nakumpirma ng eksperimento. Ang mga nagdurusa sa alerdyi ay binigyan ng mga injection na alerdyen at ipinadala upang panoorin ang isang komedya na nagtatampok kay Charlie Chaplin. Isang oras at kalahati pagkatapos ng pagsisimula ng pelikula, ang resulta ay nakikita: isang pagbawas sa mga manifestations ng balat ng mga alerdyi.

Ang mekanismo ng pagkilos ng pagtawa ay hindi eksaktong kilala, tila isang positibong pag-uugali ang nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit ng katawan.

Mga kontraindiksyon para sa labis na pagtawa. Masyadong mahaba at marahas na pagtawa ay dapat na mapigil ng mga taong nagdurusa:

• luslos,
• mga sakit sa baga (talamak na brongkitis, tuberculosis, pulmonya),
• sakit sa mata
• na may banta ng pagkalaglag sa panahon ng pagbubuntis,
• komplikasyon pagkatapos ng operasyon.

Sa mga kasong ito, dapat mong pigilan ang mga manipestasyon ng kasiyahan upang hindi mapigilan ang mga kalamnan at mga panloob na organo.

Tumawa para mabuhay. Maraming mga kilalang kaso kung kailan, salamat sa isang katatawanan at pagpipigil sa sarili, ang mga tao ay nasakop ang isang hindi magagamot na sakit (isang malinaw na halimbawa ng Norman Cousins) o nakahanap ng isang paraan sa labas ng isang mahirap na sitwasyon.

Ang mga praktikal na Amerikano ay naglagay ng katatawanan sa serbisyo ng lipunan: ang "mga seminar sa pagpapatawa" ay gaganapin para sa nakatatandang tauhan ng mga kilalang kumpanya at ang US Air Force.

Nasa trabaho na ang isang tao ay mas madaling kapitan ng mga nakababahalang sitwasyon. Ang mas maraming presyon sa pag-iisip ng mga manggagawa, mas mahina ang kanilang sistema ng nerbiyos. Ang ilang mga negosyo ay nagsasagawa ng mga pagsasanay na "humorobics". Maaari nilang imungkahi ang sumusunod na ehersisyo: tumayo nang tuwid - huminga nang malalim - tumawa.

Ang katatawanan ay hindi madaling trabaho. Lumilitaw ang mga problema sa kanilang sarili, at ang kakayahang magsaya ay dapat malinang sa sarili. Ito ay mahalaga upang madama ang kabastusan ng kabiguan o kalungkutan sa lahat ng mga sitwasyon.

Narito ang isang halimbawa ng totoong buhay:

ang isang ginang ay nagdadala ng isang payaso na ilong kasama niya sa kompartimento ng guwantes. Kapag napunta siya sa isang "traffic jam" pagkatapos ng trabaho, at mula sa pagkapagod ay nagsisimulang mawala ang kanyang nerbiyos, isinuot niya ito at pinapanood ang reaksyon ng iba pang mga driver. Isang napatunayan na paraan upang mapahamak ang kapaligiran at makatipid ng mga nerve cell!

Gumamit ng pinakamaliit na pagkakataon upang tumawa. Alamin na makita ang komiks sa buhay. Panatilihin ang isang pagkamapagpatawa sa lahat ng mga pangyayari at pag-ibig ang buhay sa lahat ng mga manifestations nito!

Upang makatulog nang maayos sa gabi, ang stress ng araw ay dapat na mapawi sa anumang gastos, payuhan ng mga nangungunang eksperto sa pagtulog.

Ang mga pakinabang ng pagtawa. Mula sa isang ngiti, tulad ng alam mo, ang isang madilim na araw ay mas maliwanag, at ang buhay, sa pangkalahatan, ay tumatagal ng mga sariwang kulay. Ang pinakamalaking pakinabang ng pagtawa ay ang nakagagamot na epekto sa ating katawan.

Paano ang panonood ng mga komedya ay nagpapalakas sa immune system, at ang napapanahong ipinadala na "ngiti" ay nagdudulot ng isang promosyon sa career ladder? Pag-usapan natin ito.

Maaari mong matandaan ang kwento ng isang Amerikanong may sakit na walang pag-asa. Nang mahulog ng kanilang mga kamay ang mga doktor, ikinulong niya ang kanyang sarili sa kanyang bahay na nag-iisang daang mga comedy films. Nais kong tumawa sa wakas.

At, isang kamangha-manghang katotohanan, laughter therapy ay ganap na nakapagpagaling sa kanya... At ito ay hindi gaanong isang maasahin sa mabuti, positibong pag-uugali bilang isang buong pangkat ng mga kadahilanan.

Kapag tumatawa kami, gumagawa kami ng isang uri ng mga ehersisyo sa paghinga. Humihinga kami ng matindi, malalim, madalas naming ginagamit ang tiyan.

Dahil dito, wala kaming mga hindi kinakailangang pag-load pinapabuti namin ang suplay ng dugo sa lahat ng mga organo, ibababa ang kolesterol, ayusin ang bentilasyon ng baga, gawing normal ang presyon, nadagdagan namin ang kaligtasan sa sakit at itaboy ang sakit ng ulo.

At magdagdag ng plus sign sa aming kalooban.

Kapag tumawa ka, gumagana ang isang mabaliw na kalamnan. Mag-isip para sa iyong sarili - alin ang mas madali: paggaod sa isang kayak sa loob ng 90 minuto, pumping abs para sa isang oras, o tumatawa lamang ng taal sa loob ng 15 minuto? Ang epekto ng cardio ay pareho!

Sinabi ng tsismis na ang 17 minuto ng tuluy-tuloy na pagtawa ay nagbibigay sa amin ng labis na araw ng buhay. At saka halata ay kapansin-pansin nakapagpapalakas.

Sa halip na pag-inom ng litro ng kape, paglunok ng mga inuming enerhiya, pagbuhos ng malamig na tubig sa iyong sarili at pagtulog sa maghapon, basahin mo lang ang ilang mga biro.

Ang pagkatawa ay nagpupukaw ng ilang bahagi ng utak. Ang mismong, na may tamang pagpapasigla, ay nagbibigay ng utos na pagalingin ang maraming sakit.

Ang mga stress hormone, pamilyar sa lahat nang una (cortisone at adrenaline), ay hihinto sa paggawa.

Nasaan sila kapag ang katawan ay napuno ng labi ng endorphin, serotonin at dopamine! Ang mga ito Ang "maligayang" mga hormone ay nakikipaglaban sa talamak na "pagkalungkot" at mapagaan ang pagkapagod.

Malinaw na ang isang may sapat na gulang ay nakakaramdam ng tanga kapag humagikgik siya nang mag-isa sa harap ng TV.

Sa Amerika, nahihirapan lamang sila sa problemang ito - lumilikha sila ng mga sentro ng sama-sama na pagtawa. Maaari kang punta doon at tumawa ng buong puso sa isang nakakatawang kumpanya.

Ngunit kung walang ganoong kaalam-alam malapit sa iyong bahay, magtipon ng mas madalas kasama ang iyong mga kaibigan at kasama, tandaan nakakatawang mga kaso at basahin ang mga biro mula sa mga social network.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isa sa ilang mga pakinabang ng mga social network - ang kakayahang magpatawa kahit na ang mga matatag na inilibing sa kanilang sariling iPhone. Mag-subscribe sa mga nakakatawang pahina at i-flip ang balita upang magsaya.

Kung ikaw ay pagod na sa trabaho, at hanggang sa katapusan ng araw, tulad ng bago ang Tsina, tumagal ng isang laugh-break.

Hindi mo kailangang umupo ng kalahating oras na nakatingin sa isang monitor. Mas mahusay na makipag-chat sa mga kasamahan sa isang masaya na paksa. At pagkatapos ng limang minuto ng pagsabog ng tawa, ang buong tanggapan ay makakaramdam ng pahinga, "tulad ng mula sa isang resort."

Ang pagtawa sa oras ay mas epektibo kung minsan., kaysa dalhin ang iyong mga problema sa bahay... Pagkatapos ng lahat, ang ilang minuto ng paghagikgik ay nagdudulot din ng kaluwagan sa sikolohikal, naglalabas ng sistema ng nerbiyos.

Kung mas nakangiti ka, mas kaunti ang mga pagtatalo at hidwaan sa iyong tahanan.

Huwag kalimutang ngumiti, itapon ang takot sa mga linya ng pagpapahayag.

Ang isang taos-puso (at kahit na hindi ganoon) ngiti ay maaaring magbigay ng lakas sa iyo, mapabuti ang kalagayan ng iba, simulan ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cellular sa katawan at kahit na itaguyod ka sa iyong karera.

Kahit na ang mga boring na boss tulad ng positibong tao, hindi whiners at grumblers!

Isang taos-pusong ngiti, tawa ng tuka, sparkling eyes at positibong pag-uugali - hindi ba ganoon ang hitsura ng isang masayang tao? Alam ng lahat na ang nakangiti at tumatawa ay hindi maikakaila na mga benepisyo sa kalusugan. Ano ang epekto ng positibong emosyon sa katawan ng tao, sasabihin natin sa artikulong ngayon.

Mga Benepisyong Pangkalusugan ng Pagtawa at Ngumingiti

Sa kurso ng pagsasaliksik, ang mga siyentipikong Amerikano ay napagpasyahan na ang ilang mga sentro ng utak ay responsable para sa isang positibong pang-unawa sa katotohanan at pangkalahatang pisikal na kalusugan ng isang tao. Ang pagpapasigla sa mga lugar na ito ay tumutulong upang maiwasan ang ilang mga karamdaman at pagalingin ang maraming mga umiiral na karamdaman. Ang pagtawa ay kumikilos bilang isang likas na aktibo ng mga sentro ng utak, na binabawasan ang paggawa ng adrenaline at cortisone - mga stress hormone, at pinupukaw ang paggawa ng mga hormon ng kaligayahan - endorphin, dopamine at serotonin.

Noong dekada 70 ng huling siglo, inilatag ni Norman Kazis ang pundasyon para sa gelotology - isang agham na pinag-aaralan ang epekto ng pagtawa sa katawan ng tao. Ipinakita ni Kazis ang pagiging epektibo ng kanyang pamamaraan sa pamamagitan ng kanyang sariling halimbawa... Ang nagtatag ng gelotology ay nagdusa mula sa isang bihirang sakit sa buto. Ang mga doktor sa kasong ito ay walang lakas. Bilang isang resulta, nagpasya ang pasyente na "patawarin ang kamatayan" at pinapanood ang mga komedya buong araw. Pagkalipas ng isang buwan, humupa ang sakit, at nakapagtrabaho si Norman. Matapos ang isang masayang gamot, sinimulang siyasatin ng mga siyentista ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ngayon mayroon kaming malawak na batayan ng kaalaman tungkol sa mga pakinabang ng ngiti at tawa para sa katawan ng tao.

Pinatunayan ng mga dalubhasa na tawanan:

1. Pinapabuti ang gawain ng puso at sistema ng sirkulasyon... Ang taos-pusong pagtawa ay tumutulong sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo at gawing normal ang presyon ng dugo.
2. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo... Ang maayos na sirkulasyon ng dugo ay nakakatulong upang gawing normal ang aktibidad ng halos lahat ng mga organo at sistema ng katawan, tumutulong upang mapabuti ang kondisyon ng balat, mabagal ang proseso ng pagtanda.
3. Pinapabuti ang gawain ng endocrine system... Ang wastong paggana ng mga endocrine glandula ay nakasalalay sa isang buong suplay ng oxygenated na dugo. Pinapaganda ng tawa ang sirkulasyon ng dugo at nakakatulong upang gawing normal ang paggana ng sistemang ito.
4. Pinapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract... Kapag tumatawa tayo, pinapagod at pinapahinga ang ating kalamnan sa tiyan. Ang mga pagkilos na ito ay nakakatulong sa pagmasahe ng mga panloob na organo, gawing normal ang mga bituka at tiyan, pati na rin ang pag-aalis ng mga nakakasamang lason mula sa katawan.
5. Naglilinis ng bronchi at baga... Kapag tumatawa, ang isang tao ay ganap na pinunan ang kanyang baga ng hangin, sa ganyang paraan binabad ang kanyang katawan ng mahalagang oxygen.
6. Nakikipaglaban sa cancer... Ang pagpapatawa ay nagpapagana ng mga proteksiyon na pag-andar ng katawan, na pumipigil sa pag-unlad ng kanser.
7. Pinapalakas ang immune system... Kapag tumawa ka, naglalabas ng stress ang iyong katawan at gumagawa ng mga antibodies upang labanan ang mga impeksyon at allergens.
8. Binabawasan ang pag-igting ng nerbiyos... Ang pagpapalabas ng mga hormon ng kaligayahan at ang pagpigil ng mga stress hormone ay makakatulong na labanan ang tensyon ng nerbiyos at pagkalumbay.
9. Pinapamahinga ang mga kalamnan ng likod at leeg... Habang tumatawa, ang isang tao ay nakakakuha ng sakit sa likod at leeg, na kung saan ay mahalaga para sa mga taong gumagawa ng laging trabaho.
10. Mga tulong upang mapagbuti ang pagtulog... Tinatanggal ng pagtawa ang mga negatibong damdamin, tumutulong upang makapagpahinga at matanggal ang maitim na saloobin.

Gayundin, pinapayuhan ng mga doktor na ngumiti pa, sapagkat ngiti:

1. Tumutulong na mapanatili ang balat ng kabataan... Kapag gumana ang mga kalamnan ng mukha, tumataas ang daloy ng dugo, na naghahatid ng oxygen at mga nutrisyon sa epidermis.
2. Nagpapabuti ng paggana ng utak... Ang sikreto ay ang parehong pagtaas ng daloy ng dugo.
3. Nagpapasaya sa iyo... Ang ngiti ay tanda ng kaligayahan na maibabahagi mo at pasayahin ang mga tao sa paligid mo. Ang mga positibong emosyon ay ginagawang mas kaakit-akit, na makakatulong sa amin na makamit ang tagumpay sa aming mga karera at personal na relasyon.

Naniniwala ang ilang siyentista na ang pagtawa ay isang gamot na nagdudulot ng pangmatagalang euphoria, tumutulong sa isang tao na manatiling malusog at maging masaya. Ngumiti, magsaya, tumawa, bigyan ang iba ng positibong damdamin, pagkatapos ay makakalimutan mo ang tungkol sa stress at mabuhay ng malusog, kasiya-siyang buhay.

Marahil wala sa mga mayroon nang piyesta opisyal ang nagdudulot ng napakahusay na mga benepisyo sa mga tao tulad ng Araw ng Abril Fool. Pagkatapos ng lahat, ang tawa ay ang pinakamahusay na damdamin ng tao.

Pinapabuti nito ang kalidad ng buhay at pinahahaba ito, nakakatulong upang maipalabas ang pagkamalikhain, mapalakas nang maayos ang kaligtasan sa sakit, mabilis na mapawi ang pagkapagod, at lubos na mapapabuti ang memorya.

Ang mga kamangha-manghang katangian ng pagtawa ay nagpapagaling sa maraming mga sakit at may isang pang-iwas na epekto sa katawan. Tulad ng isang magic bitamina, tinaasan nito ang threshold ng sakit. At kahit na tumulong ... lumipad ang career ladder.

Tumawa nang mas madalas!

Naniniwala ang mga kalahok sa pananaliksik sa sikolohikal na ang pagtawa ay nagpapasaya sa kanila.

Kinumpirma ito ng mga siyentista, dahil ang isang mabait, mahabang pagtawa ay agad na magpapabuti sa iyong kalooban, kahit na ang stress ay hindi lalabanan ang naturang doktor, tatalikod ito.

Ang pagtawa ay makakatulong din na mapabuti ang mga ugnayan sa pagitan ng mga kasosyo, kung tumawa sila, alalahanin ang mga nakakatawang sitwasyon kung saan sila magkasama.

Kapag tumawa ka ng malakas, ang katawan ng tao ay gumagamit ng 80 magkakaibang mga kalamnan. Kapag nag-vibrate ang mga balikat at rib cage, nagpapahinga ang mga kalamnan sa leeg at likod.

Ang pagtawa ng 15 minuto sa isang araw ay katulad ng maraming pisikal na aktibidad. Sinusunog nito ang maraming calories.

Ang isang kagiliw-giliw na katotohanan ay ang isang minuto ng pagtawa ay katumbas ng 15 minutong pagsakay sa bisikleta. Bagaman hindi ito nagbibigay ng dahilan upang isipin na ang tawa ay maaaring mapalitan ang mga ehersisyo sa paggalaw.

Bilang karagdagan sa mga benepisyo sa kalusugan, ang tawa ay nagpapabuti sa pagganap ng 57%.

Ang mga negatibong damdamin, tulad ng galit at pagkakasala, ay madaling makagambala sa pamamagitan ng pagtawa.

Maraming naniniwala na ang pagtawa ng isang tao ay maaaring makahawa sa isang malaking karamihan ng tao sa pagtawa. Siya ay isang uri ng pinag-iisang link sa pagitan ng mga tao.

• sinasanay ang mga daluyan ng dugo, pinoprotektahan ang katawan mula sa sakit sa puso;
• bumababa ang presyon ng dugo;
• pinatataas ang threshold ng sakit;
• nagpapababa ng antas ng kolesterol;
• nagpapabuti sa paghinga, sa gayong paraan ng pagbibigay ng mga tisyu na may oxygen na rin;
• normalisado ang paggana ng bituka;
• nagdaragdag ng mga panlaban sa katawan;
• sa tulong nito, ang mga lymphocytes ay ginawa na nagpoprotekta laban sa mga impeksyon;
• binabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na kung saan, ay nakakatulong upang mabawasan ang iba't ibang mga sakit at pag-atake ng hika;
• tinitiyak ang normal na pagtulog;
• tumutulong upang mapabuti ang suplay ng dugo sa balat ng mukha;
• nagdaragdag ng dami ng mga hormon ng kaligayahan - endorphins, na sanhi ng mga damdamin ng kagalakan at kaligayahan.

Napatunayan ng mga siyentista na ang mga optimista ay hindi gaanong nagkakasakit, sapagkat ang katatawanan ay nakakatulong upang pagalingin ang kaluluwa at katawan, nakagagambala ng ilang sandali mula sa iba't ibang mga problema sa buhay at problema.

Ang ilang mga European oncology clinic ay matagumpay na gumagamit ng mga espesyal na paggamot sa pagtawa.

Sa edad, ang mga tao ay mas mababa ang ngiti, na marahil kung bakit tumataas ang mga problema sa kalusugan.

Tangkilikin ang buhay, tumawa ng mas malakas, at laging malusog!

Ang kalikasan ay hindi lumilikha ng anuman para sa wala. Ang bawat tampok ng isang organismo na lumitaw sa proseso ng ebolusyon ay naglalayong mabuhay. Ang pagtawa, na, ayon sa mga siyentista, ay may kakayahang malayo sa mga ninuno ng tao, na nabuhay higit sa 10 libong taon na ang nakakalipas, ay isang tampok lamang.

Pisyolohiya ng tawa at ang epekto nito sa katawan

Matagal nang nalalaman na ang mga tumatawang tao ay madalas na nagkakasakit at mas madaling dumaranas ng mga karamdaman kaysa sa mga malungkot. Hindi lamang tungkol sa emosyonal na kalagayan para sa paggaling, kahit na ito ay lubhang mahalaga. Ang pagtawa ay talagang tumutulong upang palakasin ang katawan, ginagawang mas lumalaban sa stress.

Ang mga kalamnan ng isang tumatawa na tao ay gumagawa ng kakaibang mga paggalaw: isang mahabang paglanghap ay sinusundan ng maraming malakas at maikling spasmodic na pagbuga. Bilang isang resulta, ang dayapragm ay mahigpit na humihigpit at nagpapahinga, ang baga ay lumalawak at nagkakontrata. Bilang karagdagan, halos 80 mga pangkat ng kalamnan na matatagpuan sa mukha, leeg, dibdib, tiyan at likod ang nasasangkot, at higit sa 1000 mga calory bawat oras ang ginugol sa kanilang trabaho. Pinatunayan ng klinikal na ang isang tao na madalas na tumatawa ng taos-puso:

• Nagpapabuti ang pantunaw;
• Ang mga baga ay may bentilasyon;
• Ang rate ng daloy ng dugo ay na-optimize;
• Nagpapatatag ang presyon ng dugo;
• Ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas;
• Ang antas ng glucose at insulin sa dugo ay na-normalize;
• Ang nilalaman ng mga stress hormone ay bumababa;
• Ang konsentrasyon ng endorphins, na may isang analgesic effect, ay nagdaragdag;
• Lumalaki ang kapasidad sa pagtatrabaho, ang memorya ay naisasaaktibo;
• Ang balat ng mukha ay nagiging mas nababanat dahil sa nadagdagan na gawain ng mga kalamnan ng mukha;
• Tumaas ang kaligtasan sa sakit;
• Bumuti ang tulog.

Napansin na ang mga bata na lumalaki sa mga masasayang at bukas na matatanda ay nagkakaroon ng mas mahusay at mas mabilis na napagtanto ang kanilang potensyal na malikhaing.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ng pagtawa sa panlipunan at propesyonal na katuparan ay hindi maaaring tanggihan. Ang isang bukas na ngiti ay karaniwang nauugnay sa kabaitan at pagiging palakaibigan. Ang mga maligayang kaibigan ay simpleng sumali sa koponan, makahanap ng isang karaniwang wika sa mga bagong kasamahan, aktibong makipag-ugnay sa kanila at mas mabilis na sumulong sa serbisyo. Ang kakayahang mapansin ang mga nakakatawang panig ng buhay at tama (iyon ay, masaya at madali) upang tumugon sa kanila ay nakakatulong upang makipag-usap at madagdagan ang pagtitiwala sa sarili. Siyempre, tiyak na pinag-uusapan natin ang tungkol sa magandang pagtawa, malambing na katatawanan, hindi nauugnay sa masamang hangarin o mapanirang panunuya sa mga problema ng ibang tao.

Nakagagamot na paggamit ng tawa

Ang lahat ng nasa itaas ay hindi nangangahulugang ang mga seryosong tao na hindi hilig sa madalas na kasiyahan ay hindi dapat umasa sa mekanismo ng proteksiyon na ibinigay sa atin ng likas. Maaari mong malaman na gamitin ito para sa mga layunin ng gamot. Halimbawa, mayroong pamamaraan ng doktor ng India na si Madana Kataria, ang kakanyahan nito ay ang paghahalili ng mga ehersisyo sa paghinga na kinuha mula sa yoga at mga panahon ng pagpapahinga na may pagtawa. Sa parehong oras, ang mga tao ay nagsasagawa ng mga espesyal na ehersisyo ng pangkat na makakatulong sa kanila na ngumiti at tumawa hindi sa mga tukoy na bagay o kaganapan, ngunit nang walang anumang kadahilanan, simpleng nakakaapekto sa bawat isa sa kasiyahan. Ang mga nasabing aktibidad ay makakatulong sa mga pasyente na may sapat na gulang na bumalik sa reflex na tawa na katangian ng maliliit na bata. Ang therapeutic na epekto ng nakagagamot na pamamaraan na binuo ni Kataria ay nakumpirma na sa klinika; ngayon mayroong higit sa 10,000 mga tumatawang yoga club sa mundo.

Sa USA at maraming mga bansa sa Europa, sa loob ng higit sa 30 taon mayroong isang serbisyo na tinatawag na "Ambulance for Clowns", na ang mga empleyado, bilang karagdagan sa medikal na edukasyon, ay may mga espesyal na kasanayan upang pasayahin ang mga pasyente na naghihirap mula sa matinding karamdaman. Ang mga malalaking klinika (lalo na para sa mga bata) ay madalas buksan ang mga yunit ng tauhan ng "mga payaso", na sinasakop ng mga propesyonal na aktor. Ang bisa ng pagtawa sa paggamot ng cancer ay napatunayan din. Aleman na manggagamot na si Sigmund Foyerabend batay sa katotohanang ito ang kanyang "humorobics" na pamamaraan, na inilarawan niya sa librong "Laughter Cures Cancer".

Gayunpaman, ang sobrang aktibong kasiyahan ay kontraindikado para sa ilang mga tao. Ito ang mga pasyente na sumailalim kamakailan sa mga interbensyon sa pag-opera, naghihirap mula sa mga impeksyon sa paghinga, hernias, tuberculosis, at mga sakit sa mata.