Советы психолога женщинам: как полюбить себя и повысить самооценку. Повышение самооценки: советы и рекомендации

• • Функции самооценки и их роль
• • «Симптомы» заниженной самооценки
• • Признаки «здоровой» (высокой) самооценки
• • Причина №1. Ошибки воспитания в семье
  • Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте
  • Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений
  • Причина №4. Негативное социальное окружение
  • Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности
• • Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми
  • Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий
  • Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия
  • Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики
  • Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни
  • Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций
  • Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений
• 9. Заключение

В чем суть и важность понятия «самооценка». «Самое главное – то, какими вы сами себя видите». Данное высказывание – истинная правда, не согласиться с ним практически невозможно.

Действительно, любая победа, - от самой незначительной до блестящего триумфа, несомненно, является результатом того, что на определенной ступени своей жизни человек абсолютно искренне поверил в себя, правильно оценил собственную значимость, обрел твердую веру в силу своих возможностей.

В данной статье вы узнаете:

• Что такое самооценка?
• Как повысить самооценку и уверенность в себе? И как её развить?
• Влияет ли самооценка на поведение человека?

Также обсудим, как себя оценивают большинство людей и как ход их жизни зависит от самоощущения.

Повышаем уверенность в себе - 7 способов поднять самооценку

1. Что такое самооценка: определение и ее влияние на нашу жизнь

Самооценка – это мнение индивидуума о важности и существенности собственной личности относительно других людей, а также оценка им персональных качеств – недостатков и достоинств.

Бесспорно, для полноценного гармоничного функционирования личности в общественной среде необходима объективная самооценка.

Без здорового самоощущения и осмысления ценности собственной личности, достижение человеком множества жизненных целей – успеха в социуме, карьерного роста и продвижения, достаточной самореализации, материального достатка, гармонии в кругу семьи, духовного благополучия – становится совершенно невозможным. (Читайте также статью - и деньги в свою жизнь, там вы найдете все популярные способы привлечения денег)

Функции самооценки и их роль

Самооценка выполняет функции:

• Защитная – гарантирует определенную независимость самой личности от постороннего мнения;
• Регуляторная – предоставляет возможность решать задачи личностного предпочтения;
• Развивающая – инициирует толчок к совершенствованию личности.

На ранних этапах формирования самооценки главенствующее значение, безусловно, имеет оценка личности ребенка окружающими – прежде всего родителями, а также воспитателями и учителями, друзьями и сверстниками.

В идеальных условиях, самооценка должна определяться только собственным мнением индивидуума о себе, но в социуме это невозможно. Человек находится в постоянном психологическом взаимодействии с другими людьми, и, следовательно, на становление его, как личности, и формирование его самооценки влияет бессчетное множество факторов.

По мнению психологов и экспертов, идеальная самооценка – это предельно точная и правильная оценка человеком собственных способностей . Это чрезвычайно важно!

Ведь если самооценка занижена, то она вынуждает человека постоянно сомневаться в выборе того или иного решения, длительно раздумывать, бояться и, нередко, делать неверный выбор. А вот слишком высокая самооценка, напротив, приводит к тому, что решения человека являются неоправданно смелыми, порой даже дерзкими, не соответствуют потенциалу его возможностей, и это тоже ведет к совершению громадного количества грубых жизненных ошибок.

Все же чаще психологи сталкиваются с проблемой недооценки человеком своих сил и возможностей. Такой человек совершенно не в состоянии раскрыть как следует свой потенциал, при этом он абсолютно не осознает, где кроется его проблема, совершает все новые ошибки вследствие постоянной неуверенности в себе, и совсем не понимает, как поднять самооценку. Вследствие постоянного ощущения бессмысленности своего существования, люди с низкой самооценкой часто неуспешны, бедны, несчастливы.

Одним из довольно распространенных патологических проявлений низкой самооценки является комплекс неполноценности .

2. Учитесь уважать и любить себя – это безмерно важно!

Поднять самооценку – значит научиться себя уважать, полюбить себя, т.е. принять себя именно таким, каким вы являетесь, со всеми свойственными вам недостатками и пороками. Именно для того, чтобы понять как обрести уверенность в себе и ее развить мы и написали эту статью, так как уверенность и самооценка тесно переплетаются между собой.

Как стать уверенным в себе? Как развить уверенность?

Давно известен факт, что идеальных людей просто не существует. Изъяны есть у всех нас . Но человек уверенный в себе, тем и отличается от постоянно колеблющегося, нерешительного и неуверенного, что замечает не только свои недостатки, но также помнит и о достоинствах, которые тоже наверняка есть у каждого человека. Кроме того, уверенный в себе человек, несомненно, способен выгодно преподнести себя в обществе.

Если вы не любите самого себя, кто же другой возьмет на себя такую ответственность? Как смогут полюбить вас другие люди? Существует интересный психологический феномен - сознательно и подсознательно люди всегда стремятся к контактам и общению именно с уверенными в себе особами. Именно таких людей чаще всего предпочитают в деловые партнёры, в друзья, а также в спутники жизни.

Если вы склонны сомневаться в самом себе и упрекать себя за любую мелочь, вы сами автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи, провалы и делаете еще труднее процесс принятия решений.

Научитесь наконец замечать свои достоинства, помнить о своих достижениях , не стесняйтесь лишний раз похвалить себя. Прощайте себе мелкие неудачи и неурядицы, любите и уважайте себя – и вскоре вы заметите, как изменится отношение окружающих к вам.

Самооценка и уверенность в себе очень важные характеристики при трудоустройстве на работу. Поэтому также рекомендуем прочитать статью - при приеме на работу»

«Симптомы» заниженной самооценки

Человек, имеющий низкую самооценку, часто проявляет такие признаки, как:

• избыточная самокритика, постоянная неудовлетворённость самим собой;
• чрезмерная восприимчивость к критике других людей, сильная зависимость от суждений и мнения окружающих;
• непреодолимое желание угождать людям, неизменно быть чем-то полезным;
• выраженная боязнь ошибиться, медлительность и склонность к бесконечным сомнениям во время принятия значимого решения;
• необъяснимая ревность, неодолимая зависть к успехам других;
• скрытая враждебность к окружающим;
• настрой на постоянную защитную позицию, потребность все время объяснять и оправдывать принятые решения и совершенные действия;
• пессимизм, негативизм, склонность видеть себя и все вокруг в хмурых тонах;

Человек, имеющий заниженную самооценку, часто воспринимает временные трудности и мелкие житейские неудачи как постоянные, и делает соответствующие негативные и, что примечательно, неверные выводы относительно имеющегося потенциала и будущих возможностей.

Чем хуже мы воспринимаем сами себя, чем меньше мы себя уважаем, тем негативнее отношение окружающих людей к нам. А это неминуемо повлечет отчуждение, отрешенность и замкнутость, а следовательно – склонность к депрессиям и многим другим психоэмоциональным расстройствам.

3. Вера в себя и высокая самооценка – неотъемлемый фактор достижения жизненного успеха!

Некоторые люди считают себялюбие грехом или, как минимум, чем-то негативным, таким, чего лучше избегать.

Но в действительности, недостаток у человека любви к самому себе и нехватка самоуважения как раз является источником возникновения бессчётных комплексов и множества внутренних конфликтов.

Если человек низкого мнения самом себе, окружающие люди никогда не будут иметь о нем другую точку зрения. И напротив – люди с достаточной самооценкой обычно высоко ценятся окружающими: их мнение всегда авторитетно и весомо, их интересы принимают во внимание, с ними стремятся сотрудничать, заводить знакомства, строить дружеские отношения или создавать семью.

Таким образом, научившись уважать себя, мы непременно обретем уважение других, и, кроме того, научимся трезво относиться к мнению других о нас.

Признаки «здоровой» (высокой) самооценки

Люди, имеющие хорошую самооценку, обладают следующими положительными характеристиками:

• Принимают, любят и уважают свой внешний вид таким, какой он есть. И если отыскивают какие-либо недостатки – здраво стремятся их побороть;
• Не ставят под сомнение свои силы, нацелены на успех и будущие победы;
• Не боятся рисковать, принимать смелые решения, больше склонны к активным действиям, чем к размышлениям, не опасаются совершать ошибки и делают соответствующие выводы, учатся на них;
• Хладнокровно воспринимают критику окружающих, спокойно относятся к комплиментам;
• Умеют качественно общаться с людьми, всегда интересуются их мнением и не боятся высказывать свое, не испытывают робости, неуверенности и стеснения при общении с незнакомыми ранее людьми;
• С должным уважением относятся к мнению других людей, но всегда имеют и, если это необходимо, могут защитить и отстоять собственную точку зрения;
• Заботятся здоровье своего тела и поддерживают позитивное эмоциональное самочувствие;
• Стремятся к саморазвитию, беспрестанному самосовершенствованию, постоянному приобретению новых впечатлений, знаний, опыта;
• Не склонны концентрировать свое внимание и надолго зацикливаться на негативе в случае какого-либо провала или неудачи.

Твердая вера в себя и достаточное самоуважение – такие же незаменимые факторы для достижения жизненного успеха и человеческого счастья, как вода и солнце для роста растений. Без них невозможен прогресс личности. Ведь низкая самооценка совершенно лишает человека всякой перспективы и даже малейшей надежды на будущие позитивные изменения .

4. Факторы низкой самооценки - 5 основных причин

Известно безмерное множество факторов, которые непосредственно или косвенно воздействуют на становление нашего самоощущения. Небольшая роль отводится генетическим особенностям и наследственной предрасположенности, но в значительно большей степени решающее влияние все-же оказывают факторы внешней среды.

Давайте проанализируем пять наиболее распространенных причин вырабатывания у человека заниженной самооценки.

Причина №1. Ошибки воспитания в семье

Как известно, каждый из нас родом из детства. И, как ни странно, многие наши комплексы и негативные блоки нашего сознания тоже родом именно оттуда. От воспитания ребенка в детстве напрямую зависит его будущая жизнь. Ведь именно в детстве родители формируют те «правила», по которым человек будет жить в дальнейшем, те «фильтры», через которые он будет оценивать происходящее вокруг.

Поэтому то, как вы воспитываете свое чадо сегодня – непосредственное зеркальное отражение того, какого человека вы получите завтра. Поверьте, самое лучшее, важное и ценное, что мать и отец в состоянии сделать для блага своих детей, - это научить их любить самих себя, выработать у них должный уровень самоуважения.

Самооценка будущей личности начинает свое формирование в глубоком детстве. В раннем возрасте дитя еще не может самостоятельно объективно оценивать результаты своих поступков и действий, поэтому главным источником формирования его мнения о самом себе выступает ближайшее окружение, т.е. чаще всего родители.

Для маленького малыша родители – это весь его мир. Если родители достаточно добры к нему, в его подсознании сформируется установка «мир добрый », - маленький человек будет настроен на позитив.

Если родители в детстве никогда не поощряют своих детей, а напротив, ругают, постоянно упрекают и наказывают, у ребенка просто не будет никакого фундамента для развития любви к себе – почва, на которой могла бы сформироваться уверенность в своих способностях, будет разрушена. Мы ни в коей мере не призываем к попустительству, но если вы желаете благ своим детям, учитесь замечать не только их промахи, но и достижения. И непременно обращайте на них не только свое внимание, но и внимание ребенка. Если малыш постоянно слышит от вас: «ты – неумеха, неловкий, недотепа и т.д. – это непременно отложится в его детском подсознании, и оставит свой негативный отпечаток на развитии будущей личности.

Ни при каких обстоятельствах нельзя постоянно сравнивать и сопоставлять своего ребенка с остальными детьми. Всякий человек без исключения – это индивидуальность . Сравнивая ребенка с кем-либо, мы уже с детства ущемляем его, как личность, способствуем развитию у него комплекса неполноценности.

Если ребенок слышит в детстве слишком много запретов, бесконечные «нет » и «нельзя », - он уже потенциально обречен на неуспешную жизнь, небольшой доход, мало друзей в будущем.

К резкому снижению самооценки и срыву уверенности в собственных способностях, словах и поступках влияет бесконечная критика родителями любых инициатив, первых начинаний и действий. Любая положительная инициатива в детском возрасте непременно должна поощряться! Ведь даже спустя годы, будучи уже давно взрослым, человек, которого в детстве часто критиковали, подсознательно все равно продолжает бояться все той же критики, осуждения окружающих, ошибок. Родители , а также учителя , воспитатели , тренеры , обязательно должны знать, как поднять самооценку и самоуважение ребёнку, который страдает от нерешительности , сомнений и неуверенности .

Оптимальный метод – похвала, ненавязчивое поощрение. Иногда достаточно несколько раз от души похвалить ребенка за правильно самостоятельно выполненное домашнее задание, красиво нарисованный рисунок, с выражением рассказанный стих, - и его самооценка обязательно повысится.

Не забывайте, что центром мира для ребенка является его семья. Именно вы – авторы основания стержня будущей личности. Пассивность, безынициативность, апатия, нерешительность, неуверенность и многие другие отрицательные черты, – непосредственное отражение именно семейных, прежде всего родительских, внушений, установок, неправильных моделей воспитания. Как правило, самооценка бывает выше у единственных детей в семьях и у первенцев. У других –распространенным является «комплекс младшего брата», возникающий когда родители без конца прибегают к сравнению младшего ребёнка со старшим.

По мнению многих психологов , безукоризненная для закладки хорошей самооценки семья – та, где мать всегда спокойна, уравновешенна и в хорошем настроении, а отец – в меру требователен, справедлив и имеет неоспоримый авторитет.

Причина №2. Частые неудачи в детском возрасте

Небезызвестно, что наша жизнь переменчива и многогранна, в ней успех чередуется с невезением, белые полосы с черными, победы – с поражениями. Когда-либо абсолютно каждый человек столкнется с жизненными неурядицами , неполадками , банальной неудачей .

Никто от всего этого не застрахован, к тому же это способствует появлению жизненного опыта, выработке силы воли, становлению характера. Но несомненно важным является наше собственное отношение к пережитым незадачам. И особенно сильно они могут травмировать именно ребенка, так как сила характера в нем окончательно еще не сформирована.

Любое испытанное негативное событие может отразиться на уязвимой психике ребенка в виде пожизненного комплекса вины и упадка самооценки.

Например , иногда дети упрекают себя в разводе своих родителей или их бесконечных ссорах, а потом детское чувство вины модифицируется в непрерывные сомнения и неумение принять решение.

В детстве целиком и полностью безобидные, с позиции взрослого человека, события нередко приобретают вселенские масштабы.

К примеру , завоевав серебряную, а не золотую медаль на спортивных состязаниях, взрослый спортсмен передохнет и еще более упорно продолжит тренировки, а ребёнок может сломиться, получить психологическую травму и комплексы на всю оставшуюся жизнь, особенно если родители и тренер не проявят надлежащего понимания сложившейся ситуации.

Чем подпитывается низкая самооценка в детском возрасте? Неудачами и ошибками, насмешками одноклассников, опрометчивыми замечаниями взрослых, прежде всего родителей, критикой учителей. В результате у подростка создается неверное представление, что он плохой, неудачливый, неполноценный, невезучий, заранее обреченный на негатив, и зарождается ошибочное чувство вины за свои мысли, решения, действия.

Причина №3. Отсутствие чётких жизненных целей и влечений

Если вы не имеете ясных целей, которых вам бы хотелось достичь, положительных стремлений, и даже не пробуете что-то изменить в лучшую сторону, не прилагаете никаких волевых усилий, - соответственно ваша жизнь так и будет по-прежнему скучной и безрадостной, серой и монотонной.

Зачастую люди, которые себя недооценивают, живут «по шаблону», вполсилы «на автопилоте». Им давно привычны серые тона, неприметный «мышиный» образ жизни, полное отсутствие свежих впечатлений и живописных красок – а выкарабкиваться из устоявшейся трясины совершенно нет желания. Со временем, эти апатичные люди перестают даже должным образом следить за внешностью, смиряются с небольшим доходом, прекращают мечтать и жаждать чего-то большего. Разумеется, самооценка в этом случае не то что низкая, а отсутствует напрочь.

Взрослея, человек делается пассивным и апатичным, а затем все проблемы и неурядицы перекладывает на жену (мужа), когда обзаводится семьей.

Вывод напрашивается один: для такого человека существует просто жгучая потребность - повышать самооценку. Иначе его жизнь по-прежнему будет окрашена исключительно мрачными тонами, пока он сам не предпримет колоссальных усилий для изменения своей жизни и, главное, себя самого.

Причина №4. Негативное социальное окружение

Наукой доказано существование зеркальных нейронов – необычных клеток головного мозга, имеющих свойство активизироваться не только во время выполнения конкретного действия, но и при наблюдении за совершением данного действия другими. Таким образом, постепенно мы в некоторой степени становимся похожи на тех, кто составляет наше близкое окружение.

Если вокруг вас имеются люди без определенных стремлений и конкретных жизненных целей, находящиеся в устойчивом духовном анабиозе, откуда же у вас появится тяга к внутренним модификациям.

Высокая самооценка и здоровые амбиции возможны лишь там, где имеются образцы для подражания. Если люди в вашем окружении, скучны , пассивны , безынициативны , свыклись с серой и неприметной жизнью «в тени», то, вполне вероятно, и вас такое существование будет абсолютно устраивать.

Если вы приметили, что вокруг вас все нескончаемо жалуются на жизнь, постоянно сплетничают, осуждают других или злословят- нужно стараться вычеркивать этих людей из ближайшего круга всеми доступными способами. Ведь собственно они и могут оказаться преградой на пути совершенствования вашего творческого потенциала и достижения вами успеха.

Причина №5. Проблемы со здоровьем и изъяны внешности

Заниженная самооценка нередко свойственна детям и подросткам с дефектами внешности либо врождёнными заболеваниями.

Если даже родители ведут себя правильно, осторожно и тактично по отношению к ребёнку, у которого присутствуют проблемы со здоровьем, то сверстники, вероятно, все равно оставят негативный след на его самоощущении.

Распространенная ситуация – дети с избыточным весом, над которыми в детском коллективе часто подшучивают, дают им различные прозвища, нередко обидные. В таком случае катастрофически низкой самооценки никак не избежать, если своевременно не принять необходимых мер.

Конечно, стоит постараться по возможности ликвидировать имеющиеся несовершенства. Если же это нереально, стараться развивать в человеке другие необходимые качества, которые помогли бы ему стать более стойким, сильным, харизматичным, веселым, способным и уверенным в себе.

Миру известна уйма примеров, где люди с непоправимыми физическими недостатками и неизлечимыми заболеваниями добились колоссального успеха, всеобщего признания, обзавелись хорошими семьями и живут счастливейшей жизнью, которая многим не виделась даже в мечтах. (Перечислим несколько из них: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Джессика Лонг и т.д.)

5. Как повысить самооценку и уверенность - 7 способов повышения самооценки

Давайте учиться поднимать самооценку, развивать уверенность в себе и начинать себя любить! К счастью, существует море способов пробудить в себе веру в собственные силы, но сейчас давайте подробно остановимся на семи из них, по нашему мнению, достаточно надёжных и действенных.

Способ №1. Поменять окружение и стараться больше общаться с успешными людьми

Если вы кардинально измените круг своего общения и начнете контактировать с целеустремлёнными, успешными, уверенными в себе людьми, ваша жизнь гарантированно очень быстро изменится к лучшему.

Понемногу к вам возвратится чувство собственного достоинства, самоуважение, решительность, смелость, любовь к себе , т.е. все те личностные качества, без которых невозможно достижение жизненного успеха .

Общаясь с благополучными и успешными людьми, вы начнете ценить свою собственную индивидуальность, станете бережнее использовать свое личное время, непременно обретете жизненную цель и обязательно добьётесь успехов своими собственными силами.

Способ №2. Посещение специальных тренингов, семинаров и других мероприятий

В любом городе для всех желающих проводятся различные мероприятия, специализированные тренинги и семинары, на которых специалисты-психологи помогают людям стать увереннее в себе и поднять самооценку.

Хорошие специалисты с опытом подобной работы за максимально короткий срок смогут превратить робкого, неуклюжего, нерешительного человека в сильную, волевую, довольную собой и целеустремлённую личность. Главное – иметь искреннее желание и настроиться на предстоящие положительные перемены.

Если вы все-таки не хотите прибегать к посторонней помощи, а настроены справиться с проблемой самостоятельно, вам стоит ознакомится со следующей литературой:

• Брайан Трейси «Самооценка»;
• Анделин Хелен «Очарование женственности»
• и др. (в интернете множество подобной литературы)

Способ №3. Не бойтесь совершать непривычные действия

Человеку свойственно бежать от проблем и прятаться в зону привычного собственного комфорта. Это вполне объяснимо. Гораздо проще в нелегких ситуациях успокаивать себя поеданием горы сладостей, большим количеством алкоголя, или просто сидеть дома в кресле и жалеть себя, смакуя собственное бессилие. Во много крат сложнее достойно принять вызов и свершить нечто абсолютно не свойственное вам ранее.

Поначалу вам покажется, что за гранями зоны комфорта – непривычный, враждебный, чужой и неприветливый мир, но затем вы поймете, что реальная жизнь, полная ярких красок , незабываемых приключений и позитивных эмоций, находится как раз там, где вы пока не были.

Постоянное нахождение в привычных условиях напоминает жизнь в своеобразной невидимой клетке, из которой вы боитесь выйти лишь потому, что привыкли к ней, и не знаете, что ждет вас за ее пределами.

Когда вам удастся оставить «зону комфорта» и при этом сохранять спокойствие, собранность и уравновешенность, вы получите сильный стимул для повышения самооценки и создания нового, более привлекательного имиджа.

Никто не просит вас начинать с глобальных перемен. Для начала, к примеру, вместо того, чтобы вернувшись с работы смотреть давно надоевший скучный сериал, посетите тренажёрный зал или навестите старых друзей.

Задайтесь целью – за полгода обучиться незнакомому языку или нынешним вечером познакомиться с симпатичной девушкой. Не бойтесь ошибок! Если в первый раз у вас не всё получится гладко и идеально – все равно масса новых впечатлений и повышение самооценки вам гарантированы.

Способ №4. Откажитесь от избытка самокритики

Прекратите наконец заниматься самобичеванием, концентрироваться на негативе, порицать себя за совершенные ненароком ошибки, не идеальную внешность, очередную неудачу в личной жизни. Вам сразу станет намного легче!

Вы не будете попусту тратить уйму энергии на самоедство, и непременно найдете время и силы для иных, более креативных, нужных и достойных задач.

Запомните: каким бы вы ни были, вы - единственный непревзойденный, неповторимый и уникальный человек на этой огромной планете. Зачем же без конца сравнивать себя с другими? Постарайтесь лучше сконцентрироваться на достижении необходимых целей, пересмотрите свой потенциал и ваше личное представление о счастье.

Откройте глаза на позитивные качества своей личности. Отыщите в себе сильные стороны и беспрестанно работайте над их совершенствованием.

Наконец, из любых неудач прошлого, пережитых разочарований и допущенных когда-то ошибок можно изъять неоценимую пользу, название которой – житейская мудрость и жизненный опыт.

Способ №5. Спорт и здоровый образ жизни

Известно, что один из простейших и наиболее эффективных методов повысить самооценку – активно заняться спортом, танцами, физкультурой или другой деятельностью, сосредоточенной на улучшении здоровья и самоощущения. Не секрет, что здоровое тело всегда слыло вместилищем здорового духа и чистых помыслов.

Занимаясь спортом, человек начинает воспринимать свою внешность менее критично и автоматически больше уважать себя. Причем улучшение самооценки совсем не зависит от итогов тренировок: даже если изменения минимальны, важна сама активность, сам процесс занятий.

Чем энергичнее ваши тренировки, тем выше вы начнете ценить самого себя.Представленному феномену есть объяснение с точки зрения биохимии: во время интенсивных занятий спортом в организме человека вырабатываются особые вещества -дофамины – т.н. «гормоны радости».

Способ №6. Регулярное прослушивание аффирмаций

Аффирмация - это короткая вербальная формула, которая при частом многократном повторении формирует в человеческом подсознании положительную установку.

Именно эта установка в дальнейшем приводит к трансформации черт характера и качеств личности в лучшую сторону. Сейчас аффирмации рассматриваются психологами в качестве одного из наиболее результативных способов перепрограммирования сознания человека.

Эти словесные формулы всегда озвучиваются как уже осуществившийся факт, что заставляет человека воспринимать их как нечто неизбежное, то, что при любом раскладе неминуемо произойдет.

Если наше собственное подсознание считает нас сильными , успешными , и целеустремленными , то понемногу мы и впрямь обязательно станем таковыми.

Главное условие при пользовании лингвистической чудо-формулой – строгая регулярность.

Способ №7. Заведите дневник личных успехов и достижений

Иногда поднять самооценку может помочь созданный вами дневник собственных побед и достижений. Особой популярностью этот метод пользуется у женщин.

Непременно обзаведитесь таким дневником и вносите туда данные обо всем, чего вы добились за день , неделю , месяц . Это действительно мощнейший инструмент, который вынудит вас поверить в себя и простимулирует вашу самооценку.

Пусть каждый день его записи пополняются сведениями о ваших победах, даже совсем незначительных! И не забывайте регулярно его перечитывать.

Регулярно пользуйтесь этими способами и тогда ваша самооценка будет вполне нормальной, ваша жизнь начнёт налаживаться, материальные проблемы перейдут на другой уровень. Кстати, не забудьте прочитать: « », так как без этих рекомендации невозможно обрести финансовую независимость.

6. Борьба с зависимостью от общественного мнения

Если вы придаете слишком большое значение мнению окружающих – вы потенциально обрекаете себя на неуспех.

Конечно, действительно доброжелательная, объективная и конструктивная критика, указывающая на ваши конкретные ошибки и полученная от надежных людей, которым на самом деле можно доверять – это очень полезно и поможет вам развиваться и неустанно совершенствоваться. Но чрезмерная зависимость от чужих взглядов – это огромная ошибка .

Цените собственное мнение, имейте свою точку зрения, поступайте только так, как считаете необходимым вы, а не кто-то еще. Не придавайте колоссального значения чужим словам! Никто, кроме вас, не знает ваших истинных желаний, целей, потребностей и не может судить о том, что для вас хорошо, а что – нет. Если вы хотите совершить что-то новое и необычное, вопрос «что же на это скажут люди» никогда не должен останавливать вас.

Не бойтесь воплощать в жизнь свою мечту и не зацикливайтесь на последствиях.

7. Как научиться управлять своей самооценкой и найти себя - 5 полезных советов

Рассмотрим пять важных советов, которые помогут управлять своей самооценкой:

1. Не сравнивайте себя с другими людьми – это абсолютно напрасное и глупое занятие. Есть смысл сравнивать только «себя в прошлом» и «себя сейчас», причем концентрировать внимание при этом нужно только на позитивных переменах;
2. Не критикуйте себя без устали, лучше напомните себе перечень ваших положительных качеств, достижений и побед (пусть даже самых крошечных);
3. Больше общайтесь с веселыми, позитивно настроенными людьми ;
4. Чаще занимайтесь тем, что вам по душе ;
5. Меньше раздумывайте! Больше действуйте!

Никогда не забывайте, что вы – интереснейшая незаурядная личность с грандиозным потенциалом неограниченных возможностей. И только развитие хорошей самооценки – достоверный способ выявить ваши многочисленные способности и таланты в полной мере.

8. Тест на самооценку - определяем свой уровень отношения к себе

Ответьте на предложенные вопросы «да» или «нет», а затем подсчитайте число положительных и отрицательных ответов.

1. *Вы часто браните себя за совершенные ранее ошибки?
2. *Вы любите сплетничать с друзьями, обсуждать ваших общих знакомых?
3. *У вас нет сформированных целей и четких планов на будущую жизнь?
4. *Вам чужды занятия спортом?
5. *Вы часто волнуетесь и переживаете из-за пустяков?
6. *Оказавшись в новой компании, вы не любите быть «в центре внимания»?
7. *При знакомстве с человеком противоположного пола вам сложно поддерживать беседу?
8. *Чужая критика огорчает вас?
9. *Вы склонны завидовать успехам других?
10. *Вас легко задеть, обидеть неосторожным словом?

Итак, если у вас:
От 1-го до 3-х утвердительных ответов, - наши поздравления, у вас хорошая , «здоровая» самооценка.
Более 3-х ответов «да»: ваша самооценка занижена . Непременно поработайте над этим.

9. Заключение

Теперь вам известно, что верить в свои силы, не бояться рисковать, не придавать значения критике окружения и трезво оценивать собственные таланты – всецело возможно и совсем не трудно. Главное – искреннее, неподдельное желание измениться и готовность работать над собой.

Вы можете верить во все что угодно, надеяться на чудо, Божью помощь, удачу или счастливый случай, но никогда не забывайте, что самое главное – ВЕРИТЬ В СЕБЯ!!!

Осознав это, вы, без всякого преувеличения, сможете кардинально изменить всю свою жизнь.

Существует множество отличительных качеств, которые присущи уверенным в себе женщинам.

Такие представительницы прекрасного пола вызывают восхищение мужчин и зависть у соперниц .

Под уверенностью в себе в данном случае подразумевается не внешняя красота, а внутренняя энергетика . Некоторые черты характера таких женщин неправильно понимаются.

Например, большинство представительниц прекрасного пола считает, уверенность в себе тождественна с независимостью, но независимость в свою очередь подразумевает , но одинокой сильная женщина не может быть никогда.

Признаки женщины с высокой самооценкой и уверенностью в себе:

Причины заниженной самооценки

Спровоцировать занижение самооценки у женщины могут многочисленные факторы, которые касаются детства, подросткового возраста, жизненного опыта и воздействия психотравмирующих ситуаций. Чрезмерная самокритичность и отсутствие любви к себе всегда имеет конкретную причину.

Выявить этот негативный фактор надо обязательно. В противном случае будет крайне затруднительно выполнить работу по повышению самооценки.

Возможными причинами заниженной самооценки у женщин могут стать следующие факторы:

Причина низкой самооценки у девушек:

Какие методы помогут в формировании адекватной самооценки?

Для повышения самооценки женщине можно воспользоваться несколькими методиками. Оптимальным вариантом является обращение к психологу.

Специалист сможет выявить причины чрезмерно критичного отношения к себе, составить индивидуальную программу работы над подсознанием и грамотно подобрать необходимые способы воздействия.

Можно попробовать осуществить данную работу самостоятельно .

Как избавиться от заниженной самооценки? Основные методики:

• работа над собой и своим мировоззрением;
• усовершенствование личностных качеств;
• саморазвитие и познание новых сфер жизни;
• чтение психологической литературы;
• расширение своего кругозора и интеллекта.

Книги

Если женщина боится обращаться к психологу, то узнать информацию о способах поднятия самооценки она может из специальной литературы . Подобной проблеме посвящено множество источников. За основу можно брать рекомендации психологов, которые находятся в свободном доступе в сети интернет (научные статьи, форумы и пр.).

Какую книгу приобрести? Примеры книг по психологии:

Изучив основу, можно разработать собственные методики, которые помогут стать представительницей прекрасного пола, не сомневающейся в своей эффектности и уверенной в своих силах.

Как называется боязнь прикосновений чужих людей? узнайте прямо сейчас.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Узнайте из видео:

Что можно сделать в домашних условиях?

Способы повышения самоуверенности в домашних условиях:

Я боюсь отношений с мужчинами: что делать? вы найдете на нашем сайте.

Tренинг

Тренинг по повышению самооценки у женщины включается в себя четыре основных направления — выработка уверенности в общении с окружающими людьми, в своей внешней и внутренней привлекательности, в пребывании в социуме и в разных видах отношений (любовные, профессиональные и пр.). Достигается результат программы за счет осуществления определенных этапов.

Этапы тренинга по повышению самооценки у женщины:

Kурсы

Существует множество курсов , помогающих справиться с различными психологическими проблемами. Повышение самооценки для женщин не является исключением.

Специалисты используют программы, разработанные ведущими психологами, и проводят не только групповые, но и индивидуальные занятия.

Действуют такие курсы во многих городах. Аналогом таких программ является запись на консультацию к психологу.

Как обрести уверенность в себе? Советы:

Как стать дерзкой и уверенной в себе?

Дерзость считается одной из отличительных черт женщины, которая уверена в себе.

Не стоит путать данное понятие со стервозностью и наглостью .

Сильная представительница прекрасного пола всегда добра к окружающим.

Наглость и стервозность таких качеств не подразумевают. Для выработки в себе правильной дерзости необходима длительная работа над собой . Женщина, уверенная в себе, всегда отстаивает свою точку зрения, но делает это тактично.

Советы психологов по повышению самооценки в разных ситуациях:

При повышении самооценки важно понимать, что процесс саморазвития бесконечен . Нельзя за определенный промежуток времени стать идеалом, но можно в значительной степени повысить свои личностные качества, изменив не только собственное отношение к себе, но и мнение окружающих людей.

Саморазвитием женщина должна заниматься всегда. Достигнув одних целей, необходимо ставить перед собой новые задачи.

Его измена и твоя самооценка. Что делать? Узнайте из видео:

Низкий уровень самооценки сковывает и не дает проявлять активность. Когда человек постоянно ждет насмешек и оскорблений, проблемы преодоления страха перед публичными выступления и просто общением приобретают размеры фобий.

Низкий уровень самооценки причина возникновения социальных фобий (боязнь людей, боязнь публичных выступлений, боязнь успеха). Люди с низкой самооценкой отличаются пассивностью и робостью.

Они ранимы и обидчивы, отовсюду ждут насмешек и оскорблений. Такое мироощущение приводит к одиночеству и порождает массу неоправданных комплексов, формируя образ неудачника. Если у человека проблемы с самооценкой, не видать ему гармоничных отношений ни в семье, ни с любимым, ни тем более в бизнесе! выход один – повышение самооценки.

1. Говорите себе только хорошее

Вечное недовольство собой никак не способствует росту уровня самооценки. Поэтому первое, что нужно сделать – это полюбить себя и почаще хвалить за успехи, даже если они не слишком значительны. Проснувшись, скажите себе, что жизнь день ото дня становится лучше, вспомните, какой вы красивый, умный и способный. Хватит сравнивать себя с другими: психологи утверждают, что правильнее сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.

«Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим», – .

2. Оцените себя по достоинству

Для того чтобы выполнить этот совет, психологи рекомендуют отличное упражнение. Следует взять лист бумаги и разделить его на две части. В одной части отметить все свои положительные качества, в другой – отрицательные плюс то, что вы бы хотели изменить в себе. Вторую часть списка нужно принять к сведению, а первую – регулярно читать вслух. Говорят, низкая самооценка сходит на нет!

«Ура! Кто-то где-то сказал, что я лучше кого-то!», – Мардж Симпсон.

3. Займитесь физкультурой

С благодарностью и любовью относитесь к своему телу, но в то же время не забывайте самосовершенствоваться. Любые физические упражнения сильно поднимают человека в его собственных глазах. Займитесь бегом трусцой, запишитесь на плавание или в тренажерный зал, делайте утреннюю гимнастику или, на худой конец, заведите привычку пару остановок проходить пешком. Как известно, в здоровом теле – здоровый дух.

«Если б телевизор и холодильник не находились в разных помещениях, то некоторые из нас погибли бы от отсутствия физической нагрузки», – Стивен Патрик Моррисси.

4. Не оправдывайтесь

Постарайтесь не извиняться за один проступок дважды, а тем более многократно. Не бубните многословные речи в свое оправдание по делу и без дела, убеждая себя, что «так делают воспитанные люди». Вполне достаточно один раз извиниться, да и то только в том случае, если считаете себя виноватым. Если же нет, то спокойно, уверенно объясните свой поступок.

«Свой успех я объясняю вот чем: я никогда в жизни не оправдывалась и не слушала оправданий», – Флоренс Найтингейл.

5. Избегайте вторжений

Прекратите общение с людьми, которые бесцеремонно вторгаются в вашу жизнь, навязывают вам свое собственное мнение, свое видение решения проблем и тем более внушают вам чувство вины. Защищайте свое личное пространство и стройте собственную жизнь по своему сценарию. Ведь это ваша жизнь, никто, кроме вас, не сможет прожить ее.

«Мы не можем вмешиваться. Чтобы люди верили в нас, мы должны поверить в людей», – Зевс, из фильма «Война Богов: Бессмертные».

6. Выбирайте «правильных» друзей

Влияние окружения на человека велико. Помните поговорку «с кем поведешься, от того и наберешься»? Если вы не слишком уверены в себе, вряд ли вам пойдет на пользу общение с человеком, который недоволен всем и вся, постоянно брюзжит по поводу несовершенства мира, да еще и выискивает недостатки у окружающих. Общаться и дружить лучше с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми – это полезно для здоровья! Такие люди не склонны осуждать других, они буквально «заражают» всех бодростью, любовью к окружающим и оптимистическим настроением!

7. Занимайтесь любимым делом

Практика показывает, что чаще всего уровень самооценки напрямую зависит от того любимым ли вы делом занимаетесь или нет. Так, может, вместо того чтобы погрязнуть в работе, делающей вас несчастным, и заниматься ею спустя рукава, стоит выбрать профессию по душе? Несомненно, в этом случае у вас будет больше шансов добиться хорошего результата, а это, в свою очередь, самым благотворным образом повлияет на ваше душевное состояние.

И еще. Решив сделать какое-то важное дело, не откладывайте его в долгий ящик. Если вы хочете что-то начать или поменять в своей жизни, начинай прямо сейчас, «новая жизнь с понедельника» это бездействие. Чем дольше собираетесь начать, тем более непреодолимыми будут казаться возможные трудности.

8. Приносите пользу людям

Ничто так не убеждает человека в его нужности, как помощь другим. Примите участие в благотворительной акции, сделайте кормушку для птиц, помогите донести сумку старушке. Практика показывает, что помогая тем, кто в этой помощи нуждается, отдавая частичку себя другим, мы словно поднимаемся в собственных глазах. В то же время не кричите на всех углах о своей нужности и старайтесь чрезмерно не демонстрировать свою значимость. Истинная уверенность в себе не нуждается в громких внешних проявлениях. Уровень самооценки является показателем того, как вы сами оцениваете собственные усилия, приложенные для достижения цели, и окружающие здесь ни причем.

9. Живите с удовольствием

Говорят, что 98% населения живут по правилам, а 2% их создают. Согласитесь: жить среди вторых, самому создавая правила, гораздо удобнее! Позвольте себе жить с удовольствием: сходите в парикмахерскую, обновите гардероб, порадуйте себя любимым блюдом, наконец, просто сделайте в доме генеральную уборку – все эти мелочи значат для повышения самооценки немало. Заведите дневник успеха и регулярно записывайте туда все свои достижения – это поможет взглянуть на жизнь с другой стороны.

А еще разрешите себе быть несовершенным. Во-первых, все неудачи, проблемы и удары судьбы – это бесценный опыт. Во-вторых, идеальных людей не бывает, и вы, как и большинство, что-то делаете хуже других, но ведь что-то и лучше! Простите себя за промахи и неудачи, извлеките уроки и начините все сначала. Победитель отличается от хронического неудачника, отношением к неудачам.

10. Создай свое будущее

Как бы вы хотели жить через пять, десять, двадцать лет? Представьте картинку собственного счастливого будущего, подумайте, как можно этого достичь, составьте план действий и неуклонно следуйте ему. Словом, определите жизненную цель и упорно следуйте ей: знающие люди утверждают, что лучший способ предсказать будущее – это создать его!

«Будущее – это то, что создается своими руками. Если ты сдаешься, ты уступаешь судьбе. Поверь в себя и ты сможешь построить будущее, какое пожелаешь», – Сейлор Меркурий.

11. Когда самомнение идет во вред

Высокая самооценка – это вовсе не то же самое, что здоровая самооценка, убеждены психологи. Профессор психологии из Университета штата Джорджия Майкл Кернис в своем исследовании обнаружил интересную закономерность: поведение людей с неустойчивой и поверхностной высокой самооценкой практически ничем не отличается от поведения людей с низкой самооценкой.

«Ранее считалось, что, чем выше человек оценивает себя, тем лучше. Однако в последние годы эта теория трещит по всем швам, особенно, если речь идет об агрессивном поведении, – говорит профессор Кернис. – Люди с высокой самооценкой порой становятся просто невыносимыми, если кто-то ставит под угрозу их эго».

Исследователь утверждает, что они компенсируют свою мнительность навязчивой тенденцией по любому поводу отстаивать и рьяно защищать «свою честь», на которую, в общем-то, никто и не посягал. Как правило, они преувеличивают степень потенциальной угрозы, поэтому им приходится прикладывать много усилий, чтобы сохранить чувство собственного достоинства.

«Нет ничего крамольного в том, что люди хотят думать о себе хорошо, – резюмирует ученый. – Но, когда это приобретает навязчивый характер, человек становится слишком чувствительным к критике окружающих и вынужден постоянно доказывать свою значимость. Такое поведение лишает всех психологических преимуществ».

12. Главное – поверить в себя и просто жить

«Уровень самооценки оказывает влияние на все сферы жизни человека, – говорит психолог Марина Деркач. Человек, занижающий свои способности, вряд ли будет успешным в бизнесе и, скорее всего, не сможет построить равноправные партнерские отношения в браке.

Заниженная самооценка играет с людьми злые шутки: одних она заставляет всю жизнь тихо отсиживаться в углу, а других – чрезмерно и нарочито демонстрировать свою значимость. При этом доказано и проверено: здоровая самооценка не только помогает в бизнесе и личной жизни, но и оказывает омолаживающее действие на организм!

Как известно, все мы «родом из детства»: если родители без устали повторяют ребенку, что он ничего не умеет и у него ничего никогда не получается, велика вероятность, что в будущем у этого человека возникнут большие проблемы. Поэтому совет родителям: что бы ни произошло, критикуйте поступок, а не ребенка. И совет тем, кто не может похвастаться «правильными» родителями: помните, что как говорят американские психологи, никогда не поздно иметь счастливое детство!»

И, наконец, самое главное: следуя вышеуказанным советам повышения самооценки, не перестарайтесь, не «лезьте из кожи вон». Просто живите и верьте в то, что сможете добиться всего, чего захотите.

Ежедневно мы видим очень много информации с советами психологов о том, как повысить собственную самооценку, практические советы и практики нлп для стабильной тренировки своего суждения. Но, что же такое самооценка, откуда ее доставать и на кого, в первую очередь, влиять для ее улучшения. Оказывается, в самом слове находится простой ответ на этот волнующий вопрос – именно самостоятельный критерий оценки своей личности. Практический самоанализ своего отношения к окружающим эмоциям.

Ни реакция людей вокруг вас, ни правильные действия, ни даже ежедневные похвалы в ваш адрес не способны изменить устоявшееся отношение к себе, пока вы не захотите сделать это сами.

Формирование никчемного отношения к себе идет родом из детства.

Высокий критерий оценки независимо от проявления привел к развитию в дальнейшем тревожности. Такая черта характера, как обидчивость выработалась от постоянного унижения - это не только физическое, но и эмоциональное давление. Также оставляют отпечаток моральные и словесные насмешки и отсутствие веры при любом начинании.

Никто не тратит свое время на то, чтобы обдумывать чужие проблемы, критиковать внешний вид, ведь каждый человек на Земле имеет свои заботы и планы. Если в вашем мышлении постоянно роиться множество мыслей о том, кто и как о вас думает - вы зависимый человек от мнения посторонних.

Как изменить самооценку на благо

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый - когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый - несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

• Вам важно то, что думают окружающие о вас;
• Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне - нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
• Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь - реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

- «У идеальной мамы дети не плачут» - такой девиз преследуют мамочки с малышами, путешествуя по магазинам или гуляя на площадке. Но стоит малышу сделать замечание, пойти против его решения или запретить что-то, вся округа слышит ужасный крик ребенка.

В подсознании родителей такого чада возникает негативная реакция на саму себя. «Я плохая мама», «я нехороший отец» - после таких эмоциональных всплесков – вы начинаете бояться повтора схожей ситуации.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Главные правила независимой самооценки:

• Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
• Любые эмоции посторонних людей - это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
• Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Методы, которые помогают стать уверенным в себе

Даже преуспевающая леди, имея воспитанных детей, хороший карьерный рост, в своей внешности находит множество негативных изъянов. Такая женщина не может почувствовать себя полностью счастливой, ведь каждый момент она вспоминает о своих недостатках и начинает сравнивать поведение окружающих с ее появлением.

Первый метод, который поможет показать лучшие характеристики человека - всем знакомый коллаж.

• запаситесь кучей ненужных журналов с выражением эмоций, богатой жизнью преуспевающих людей;
• самое красивое ваше фото поместите по центру;
• выберите десять лучших качеств, которые характеризуют вас с позитивной стороны;
• расположите картинки с изображением лучших достоинств вокруг фотографии - это ваши личностные черты, благодаря которым вы отличаетесь от всех;
• теперь вспомните негативные стороны, то, от чего вы желаете избавиться, чувствуете комплексы, это вызывает у вас страх;
• разместите отрицательные характеристики вашего «Я» согласно влиянию, на вашу жизнь;
• и самое главное, каждый день смотрите на ваш созданный картинный шедевр и начинайте прощаться с тем, что омрачает вашу жизнь. Не бойтесь прощаться со старыми вещами, тратить деньги на себя - именно в эти моменты ваша любовь к самому себе поднимается до вершины, где прячется ваше суждение о себе.

Второй комплекс несложных шагов настроит сознание на ощущение гармонии с самим собой без влияния посторонних:

• При разговоре с людьми старайтесь использовать фразы, которые обозначают лидера, это выражение собственного мнения от себя. «Я хочу сделать, я предлагаю» - данный стиль общения даст внутренний толчок на новую ступень уважения к самому себе, покажет в коллективе, что вы настроены решительно.
• Не стоит ходить грустным и хмурым, создавая таким видом грозную стену неприступности. Чем проще вы выражаете свои чувства, эмоционально реагируя на происходящее, тем проще людям с вами найти общий язык. Согласитесь, со скрытным человеком разговор завести сложнее, неизвестность его реакции на любое предложение заставит обойти такую кандидатуру.
• В случае, когда вы против чего-либо, не стоит молча стоять на месте и ждать, что кто-то другой, посмелее, возразит на предложенную новость. Показывать свое несогласие стоит в том случае, когда именно вам не нравится происходящее. Так вы всегда сможете выражать истинные желания, потребности без навязывания чужих.
• Принимайте хорошее отношение к вам с благодарностью, без чувства стыда. Если вам сделали комплимент, знайте - вы достойны этих слов. А ваш остывший кофе из-за долгих сборов и порванные чулки пусть останутся тайной, которую никто не должен знать.

Где начинает развиваться мнение о себе?

Сравнивая непоседу с тихим соседним мальчиком, во взрослом возрасте парень чувствует стыд, при виде более сильного соперника. И если причина находится именно в неуверенности своих сил – он молча отойдет в сторону, отдав лучшее другому.

Вспомните, как происходило расставание между вами и вашим ребенком в детском саду, школе. Испуганные глаза маленького человечка, который больше всего боится, что за ним никто не придет. Стресс, с которым не каждый справится в юном возрасте исходит из ваших же домашних «пугающих» фраз: не будешь слушаться, отдам дяде, не уберешь игрушки – уйду навсегда. Манипуляции детскими эмоциями, основанными на привязанности и любви к самому близкому человеку - это главные ошибки родителей, которые приводят к падению самооценки ниже плинтуса.

Если вы начали замечать страх общения с окружающими людьми, начинайте немедленно заниматься с вашим любимым малышом.

Способы, используя которые вы измените свой взгляд на себя

1. Аутотренинг.
   Если вы ежедневно будете говорить себе несложный набор фраз, уже через пару месяцев, ваше отношение к себе изменится.

   Я уверенно иду на работу (собеседование, свидание).

   
   

   Я имею привлекательные черты во внешности, у меня хороший характер (можно составить список своих положительных характеристик и не только их повторять, но и усовершенствовать).

   
   

   Мне не важно, что думают остальные, ведь мои действия приведут к счастливому исходу.

   
   

   Я смогу. Я справлюсь. Я смелая(смелый). Мне легко выполнить сложное, важное поручение.

   
   Женский организм более эмоционально реагирует на происходящие события, в то время, как мужской все таит в себе. Но всем, не зависимо от пола и возраста, самоподдержка позволит поверить в самого себя. Проговаривая такие короткие аффирмации – короткие фразы, несущие смысловую нагрузку, девушка становится увереннее, а мужчинам такая методика самовнушения помогает поднять низкий уровень личной самооценки.
2. Научитесь быть собой - ведь вы уникальны.
   бывает сложно, кто кроме вас знает все негативные моменты жизни. Начиная сравнивать себя с успешной звездой киноленты, всегда улыбающейся соседки - мимолетно вы начинаете подражать, используя ужимки и выражения в своей речи.

   Проживая чужими эмоциями свою жизнь, зависимость от оценки окружающих вырастает в миллион раз. Ведь играя роль, всегда ждут аплодисментов в конце.

   Не стоит создавать чужой образ идиллии, лучше превратить себя в того, кому будут подражать и от оценки которого будет зависеть чужое мнение.

3. Полюбите себя – заставьте любить вас окружающих.
   Часто мы ищем изъяны в себе, сравнивая с эталоном красоты. Но, что мешает именно вам стать объектом восхищения и подражания?

   Секреты укрепления любви к самому себе:

• Сходите в салон красоты - не обязательно тратить сотни тысяч на создание красивого фантика. В этом месяце - парикмахерская, на следующий запланируйте макияж, маникюр.

  Проследите за успешными и уверенными звездами – этому можно позавидовать. А ведь они тратят очень много для того, чтобы чувствовать свою привлекательность.

• Принимайте любые комплименты в свой адрес с благодарностью, не спешите рассказывать о том, как вам дорого обошлось это платье - вы достойны этих слов восхищения.
• Научитесь самосовершенствовать свои положительные качества. Именно подчеркивая плюсы - на негативные стороны внимания останется гораздо меньше. Умение высветить свои лучшие черты характера помогут вам свести к минимуму то, чего вы так стыдились. Стабильно сравнивайте себя с тем, каким вы были раньше.
• Забудьте о том, что неполноценный и застенчивый человек может быть счастливым. Станьте успешным благодаря позитивному самоотношению к себе.

Фильмы, которые смогут вас мотивировать и поверить в свои собственные силы

• Ешь, молись, люби (2010)
• Жизнь в розовом цвете
• Дорога перемен (2008)
• Улыбка Моны Лизы
• Дьявол носит Прада
• Фрида

Психотерапевт, к которому часто так боятся идти за помощью, всегда советует начинать с малого. Выполняя рекомендации для того, чтобы улучшать свое отношение к себе, стоит помнить правило про золотую середину. Нестабильный самовлюбленный подход к себялюбию обернется новой проблемой - эгоизмом по отношению к другим.

Здравствуйте! В этой статье поговорим о том, как повысить самооценку и уверенность в себе!

Каждый человек индивидуален. Он состоит из большого количества достоинств и недостатков. Но все люди по-разному к себе относятся. Все дело в самооценке. У большинства людей она очень занижена, а это становится главной причиной многих проблем. Давайте вместе разберем, что под собой подразумевает понятие «самооценка», почему она бывает заниженной, к чему эта проблема может привести и как поднять уверенность в себе.

Что такое самооценка? Ее уровни

Есть несколько определений этому понятию, но самое простое и доступное для понимания следующее.

Самооценка – это отношение человека к самому себе. Она может быть завышенная, нормальная и заниженная.

Завышенной самооценкой страдают люди, которые превозносят свои умения, человеческие качества, таланты, физические возможности и т. д. Чаще всего это «нарциссы», не обладающие выдающимися возможностями. Они просто не могут адекватно оценить себя, поэтому считают себя лучше других.

Адекватная самооценка встречается у людей, которые реально оценивают свои силы и умения. Они понимают, что помимо достоинств у них есть и недостатки. Но они не сосредотачиваются на неудачах, а уверенно идут по жизни, добиваясь поставленной цели.

Низкая самооценка не редкость в современном обществе. Люди с такой самооценкой не могут адекватно оценить все свои способности и считают себя хуже других, постоянно создают себе комплексы и страхи. Это пессимисты, которые не верят в свои силы, постоянно жалуются на жизнь и не знают, как побороть неуверенность в себе.

Тесты на определение самооценки

Для того чтобы узнать на каком уровне находится ваша самооценка, предлагаем пройти несколько несложных тестов.

Тест на самооценку №1

Постарайтесь быстро, не раздумывая, ответить на следующие вопросы. Отвечайте только «Да» или «Нет». После чего посчитайте общее количество положительных и отрицательных ответов.

1. Часто ли вы себя ругаете за допущенные ошибки?
2. Сплетничаете ли вы с друзьями, обсуждая других?
3. У вас отсутствуют четкие цели и планы на жизнь?
4. Вы не посещаете спортзал и пренебрегаете физическими нагрузками?
5. Вы часто переживаете из-за пустяков?
6. Когда оказываетесь в малознакомой компании, то стараетесь не выделяться и быть незаметным?
7. Когда знакомитесь с человеком противоположного пола, умеете поддержать беседу?
8. Критика в ваш адрес становится причиной депрессии?
9. Завидуете ли вы успеху других?
10. Вас ранят неосторожные слова, сказанные в ваш адрес?

Результат теста:

Если вы ответили «Да» от 1 до 3 раз, то вы обладаете нормальной самооценкой.

Если вы ответили «Да» более 3 раз, это говорит о том, что вы человек с низкой самооценкой.

Тест на самооценку №2

Отвечая на каждый вопрос, подсчитывайте количество заработанных баллов. После прохождения теста сложите все полученные цифры и сравните их с результатами.

1. Вы часто думаете и корите себя за какие-то поступки или высказывания?

Часто – 1 балл ;

Иногда – 3 балла.

1. Как вы ведете себя, общаясь с остроумными людьми?

Стараетесь превзойти их в остроумии – 5 баллов ;

Стараетесь как можно быстрее прекратить общение – 1 балл ;

1. Какое высказывание вам ближе?

«Удача — результат действий и трудов каждого человека» – 5 баллов ;

«Удача непредсказуема» – 1 балл ;

«Человек должен рассчитывать только на себя, а не на подарки судьбы» – 3 балла .

1. Если в подарок вам поднесли шарж, каковы ваши действия?

Обрадуетесь подарку – 3 балла ;

Обидитесь – 1 балл ;

Возьмете эту идею на вооружение и сделаете другу похожий сюрприз – 4 балла ;

1. Вы испытываете дефицит времени?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

1. Выбирая парфюмы в подарок вы:

1. Вы представляли себя в роли другого человека?

Да – 1 балл ;

Нет – 5 баллов ;

Не знаю – 3 балла .

Результаты теста:

Если вы набрали 10-23 баллов , то у вас наблюдается заниженная самооценка. Вы часто выражаете недовольство собой. Вам стоит подумать над тем, как повысить самооценку.

Результат в 24-37 баллов говорит о том, что вы гармоничная личность. Умеете себя хвалить и адекватно относитесь ко всем своим ошибкам.

Если вы набрали 38-50 баллов , это означает, что вы уверенный в себе человек, но иногда бываете самокритичны.

Если после прохождения тестов вы хотите узнать о том, как полюбить себя и повысить самооценку, необходимо всесторонне изучить свою психику.

На первый взгляд, самооценка – это довольно просто понятие, которое не подразумевает под собой никаких сложностей. На самом деле самооценка — это отправная точка в формировании личности. Она обладает рядом функций:

• Защитная . Морально устойчивому человеку, который уверен в своих силах и способностях абсолютно не интересно, что думают о нем окружающие. Высокое самомнение позволяет быть стабильным и независимым от мнения других людей;
• Регуляторная . Человек с нормальным уровнем самооценки самостоятельно принимает решения личностного характера. Он понимает, что только от его решений и поступков зависит его жизнь;
• Развивающая . Самодостаточный человек заинтересован в своем дальнейшем развитии. Он жаждет новых знаний и постоянно совершенствуется.

Почему низкую самооценку нужно исправлять

Возможно, люди, имеющие подобные проблемы, не согласятся с тем, что в жизни что-то нужно менять. Конечно, легче сидеть, ничего не делать, страдать и корить всех за неудачи в вашей жизни.

А ведь люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе редко добиваются желаемого в жизни, занимают низшие должности, имеют минимальную зарплату. Может быть, они мечтают , зарабатывать в несколько раз больше, быть самодостаточными.

Но для этого необходимо принимать важные решения, быть уверенным в себе иметь цель и стараться ее достичь. Неуверенный человек никогда не станет руководителем, а созданный им бизнес практически обречен на .

Если вы хотите стать счастливой и материально независимой личностью, тогда нужно срочно исправлять свое психоэмоциональное состояние и больше узнать о том, как полюбить себя.

Причины заниженной самооценки

Наше отношение к самим себе формируется еще в раннем детстве. Немаловажную роль в этом играют родители.

Если малыша постоянно упрекают, ругают, рассказывают, что он плохой, а, например, Петя хороший, тогда ребенок чувствует, что он хуже других. Родителям кажется что они, таким образом, воспитывают свое дитя, а на самом деле они калечат его психику и делают неудачником по жизни.

Помимо родителей, свой отпечаток на самооценке ребенка накладывает его окружение. Если малыша в детском саду или школе обижают сверстники, он закрывается, уходит в себя и начинает ненавидеть все вокруг.

Также причиной плохого отношения к самому себе может стать физическая неполноценность, или изъяны в развитии. Например, если ребенок носит очки, то его, скорее всего, будут дразнить другие дети. Родители в этом случае должны компенсировать этот недостаток.

Например, если ребенок полный, то можно отдать его в спортивную секцию борьбы. Там он будет развиваться физически, приобретет навык самообороны и сможет доказать на деле что он не слабый и может постоять за себя.

На формирование самооценки влияет очень много факторов. А также причинами низкой самооценки могут быть:

• Неправильное воспитание;
• Постоянные неудачи в раннем возрасте;
• Неправильная постановка цели;
• Нездоровое окружение и т. д.

Человека неуверенного в себе очень легко заметить. Эксперты в области психологии выделяют несколько признаков низкой самооценки. Такой индивидуум:

• Постоянно себя критикует и выражает недовольство собой;
• Прислушивается к мнению и критике окружающих, отчего сильно страдает;
• Наблюдается нерешительность в действиях, боится сделать что-то не так и допустить ошибку;
• Необузданная ревность;
• Испытывает зависть к достижениям и успехам других людей;
• Старается угодить всем и каждому;
• Враждебно настроен ко всем окружающим его людям;
• Не отстаивает свою точку зрения, постоянно занимает оборонительную позицию и оправдывается;
• Обладает пессимистическим настроем и негативно воспринимает действительность.

Индивид с заниженной самооценкой постоянно ищет проблемы, всех обвиняет и не умеет наслаждаться жизнью. Такое отношение к себе может привести к серьезным психическим заболеваниям и затяжным депрессиям.

Если вы обладаете хотя бы тремя из вышеперечисленных признаков, то вам стоит задуматься о том, как поверить в себя.

Признаки высокой самооценки

Люди, имеющие высокую или нормальную самооценку более успешны, жизнерадостны и оптимистичны. Человек, который адекватно оценивает себя, обладает следующими признаками:

• Принимает свой внешний и физический облик таким, какой он есть на самом деле;
• Уверен в себе и своих силах;
• Не боится ошибиться, а любые неурядицы воспринимает как важный урок;
• Адекватно реагирует на критику и похвалу;
• Находит общий язык с людьми. Умеет вести себя в обществе;
• Понимает, что у всех есть свое мнение, уважает выбор каждого, но отстаивает собственную точку зрения;
• Контролирует свое физическое и эмоциональное состояние;
• Постоянно совершенствуется и развивается;
• Достигает поставленных целей.

Без веры в себя невозможно жить полноценной жизнью, радоваться каждому дню и быть успешным человеком. Если вы ставите перед собой определенные цели и желаете изменить любую сторону вашей жизни, тогда придется изменить отношение к самому себе.

Поднимать самооценку можно и нужно. От этого зависит ваше будущее. Если вы еще сомневаетесь в этом, тогда вам следует знать, что большинство суицидов осуществляют люди с заниженной самооценкой. Поэтому не ленитесь, изучите все способы повышения самооценки и начинайте работать над собой.

Научитесь ставить достижимые и реальные цели

Люди, которые не верят в себя, чаще всего ставят перед собой недостижимые цели. А топом разводят руками и говорят: «Я так и знал, что у меня ничего не получится». Необходимо стараться реально смотреть на вещи и ставить перед собой реальные задачи.

Например, вы хотите стать известным модельером, но не умеете ни шить, ни рисовать. В этом случае необходимо одну большую мечту разбить на несколько маленьких и постепенно их осуществлять. Запишитесь на курсы кройки и шитья, а когда закончите их, поступите на курсы рисования. Имея минимальные знания, вам будет легче добиться успеха.

Откажитесь от критики

Перестаньте себя постоянно критиковать и меньше прислушивайтесь к критике окружающих. Не спрашивайте у людей мнение о вашем поступке, проделанной работе и т. д. В случае если кто-то решит высказать свое мнение по поводу вас, то лучше культурно попросить этого не делать.

Постарайтесь искоренить в себе зависимость от общественного мнения.

Перестаньте себя сравнивать с другими

Каждый человек индивидуален и неповторим. Кто-то пишет стихи, но не умеет рисовать, а художники не сильны в математических науках. Не корите себя за то, что у вас что-то получается хуже, чем у других и перестаньте себя постоянно сравнивать.

Осознайте, что вы уникальная личность со своим набором талантов.

Неуверенные в себе люди не верят в то, что они могут сделать что-то хорошее. Поэтому похвалу могут воспринимать как издевательство или насмешку. Никогда не говорите, что ваша проделанная работа — это пустяк. Когда вас хвалят, не опускайте глаза, выдерживайте взгляд и просто говорите «Спасибо».

Не оправдывайтесь

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя в случившемся. То, что сделано, уже сделано. Если, например, какой-то поступок имеет негативные последствия, лучше вынести из этого урок и не совершать подобных промахов в будущем.

Научитесь просить о помощи

Многие люди боятся и не осмеливаются попросить о помощи коллег, друзей или знакомых. Они думают, что их незнание или неумение делать что-то может стать причиной насмешек и издевательств. На самом деле никто не может знать и уметь делать все на свете. Просить о помощи совершенно не зазорно.

Чаще общайтесь с близкими и людьми, которые вас любят

В случае неудач или каких-то неприятностей, не держите все в себе. Чаще общайтесь с родственниками, ведь именно они, как никто в вас верят, одобряют большинство поступков и всегда поддерживают.

В случае хандры, не замыкайтесь в себе, а просто позвоните родителям, а они найдут нужные слова, чтобы вас поддержать.

Доводите свои дела до конца

Относитесь ответственно к каждому начинанию. Доводите все, даже мелкие дела до конца. Не откладывайте их «на потом», т.к. скорее всего они так и останутся невыполненными.

Научитесь любить свое тело

У каждого человека есть как достоинства, так и недостатки. Научитесь скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Например, если необходимо повысить самооценку и уверенность в себе женщине, имеющей широкие плечи, достаточно подобрать нужного кроя одежду и окружающие не заметят этого изъяна. Одновременно нужно обращать внимание других на свои сильные стороны, например, красивые ноги. Не сосредотачивайтесь на негативных качествах, лучше научитесь любить себя за огромное количество достоинств.

Занимайтесь физическими упражнениями и ведите здоровый образ жизни

Всем известно, что в здоровом теле здоровый дух. Люди, которые заботятся о своем здоровье, очень редко имеют низкую самооценку. Это связано хотя бы с тем, что во время занятий спортом вырабатывается гормон радости, вы чувствуете себя удовлетворенно и легко.

Ведя активный образ жизни, правильно питаясь, вы корректируете свою фигуру, начинаете себе нравиться, а это помогает полюбить себя и повысить самооценку.

Следите за своим внешним видом

Если человек не следит за своей прической, маникюром, состоянием одежды и т. д., тогда все, и он в частности, испытывают отвращение к создавшемуся образу. Вид неряшливого человека отталкивает.

Но если вы сходите в парикмахерскую, наденете отутюженную одежду и воспользуетесь хорошими парфюмами, тогда ваши плечи распрямятся сами по себе, и вы почувствуете появившуюся уверенность.

Избавьтесь от вредных привычек

Неуверенные в себе люди очень часто снимают стресс с помощью сигарет и алкоголя. Под действием спиртного проблемы кажутся не такими большими, а жизнь легче. Но когда наступает утро, вы понимаете, что трудности не исчезли и их нужно преодолевать.

Не тратьте своего времени на перекуры и постоянные попойки. Так вы губите свой организм и откладываете решение проблем. Когда вы бросите хотя бы одну вредную привычку, то обязательно обретете веру в себя.

Общайтесь с оптимистами и успешными людьми

Большой отпечаток на нашу психику и привычки накладывает круг людей, с которыми мы общаемся. Мы перенимаем привычки друг друга, тем самым стараемся подражать кому-то.

В случае если вас будут окружать люди, которые постоянно всем недовольны и имеют пессимистический настрой, то и вы рано или поздно впадете в депрессию.

Избегайте компании нытиков и старайтесь общаться с жизнерадостными людьми, которые будут заряжать вас позитивом, вселять веру в себя и наталкивать на достижение новых целей.

Посещайте психологов, тренинги

Если вы уверены, что самостоятельно не справитесь с проблемой низкой самооценки, тогда можно обратиться к совету психолога. Специалист научит вас любить себя.

Параллельно с этим можно посетить несколько тренингов, направленных на повышение самооценки. Это как минимум будет интересно как максимум полезно.

Прослушивайте аффирмации

Вспомните фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Там главная героиня, стоя перед зеркалом, повторяла слова о том какая она красивая и как нравится мужчинам. Таким образом, она повышала самооценку, постоянно повторяя аффирмации.

Аффирмация — небольшой текст, который повторяют или слушают люди для повышения самооценки.

Попробуйте это делать и вы. Например, выучите фразу «Я успешный человек. Я добьюсь всех поставленных целей» и постоянно ее повторяйте. Также можно ее записать на цифровой носитель (флешку, диск и т. д.) и постоянно прослушивать.

Через некоторое время вы забудете, что такое низкий уровень самооценки.

Научитесь выходить из «зоны комфорта»

Люди, неуверенные в себе стараются быть незаметными. Им очень тяжело выполнять новую работу, поручения или просто знакомиться с неизвестными людьми.

Если вы планируете стать успешным человеком и , тогда начинайте делать несвойственные вам вещи. Беритесь за выполнение тех заданий, которых раньше избегали. Например, если у вас намечается новогодний корпоратив, а на роль Деда Мороза никто не соглашается, предложите свою кандидатуру. Таким образом, вы избавитесь от боязни публичных выступлений и выйдете из «зоны комфорта».

Читайте позитивную литературу

Отдавайте предпочтение книгам с хорошим концом. После прочтения очередного сказочного романа, вы поверите, что и в жизни иногда такое случается.

Найдите работу своей мечты

У каждого человека есть любимое занятие. Но чаще граждане нашей страны выбирают профессию не по зову сердца, а по величине зарплаты. Поэтому выполняемая работа не приносит нужного удовлетворения, а это может стать причиной низкой самооценки.

Для того чтобы поднять уверенность в себе мужчине, необходимо поменять профессию, а если это невозможно, тогда можно попробовать уделить максимум внимания какому-нибудь хобби. Занятие любимым делом придает веру, ведь приятно делать то, что хорошо получается.

Научитесь отдавать себя другим

По возможности обязательно оказывайте помощь друзьям, близким и малоизвестным людям. Если они обращаются за помощью, значит, верят в то, что вы сможете помочь. Возможно, их вера поднимет вашу самооценку.

Живите желаниями

Успешные и уверенные в себе люди постоянно желают большего и достигают этого. Попробуйте и вы постоянно будете чего-то хотеть и делать все, чтобы этого достичь. После того как желания будут достигнуты, вы поймете, что у вас все получается, и вы можете все, чего захотите.

Зависть не самое лучшее качество человека. Она заставляет нас сравнивать себя с кем-либо. Никогда никому не завидуйте, а радуйтесь тому, что есть у вас.

Не навязывайтесь, не лицемерьте и не фальшивьте

Эти три качества мешают человеку иметь адекватную самооценку. Если с вами не хочет тесно общаться коллега, не стоит навязываться. Найдите в этом массу преимуществ. Не заискивайте перед людьми, таким образом, вы ставите себя ниже кого-то.

Отбросьте лень

Когда человек ленится, он легко впадает в депрессию. Конечно, мы вас не призываем работать постоянно. Просто научитесь отличать лень от отдыха.

Если вам тяжело перебороть безделье, тогда против воли все же начните выполнять запланированную работу, а желание к вам придет чуть позже.

Действуйте!

Чем дольше вы лежите на диване и мечтаете о светлом будущем, тем дальше оно от вас отдаляется. Начните менять себя и свое мировоззрение уже сейчас. Не нужно ждать завтрашнего дня, понедельника или начала нового месяца. Действуйте немедленно!

Техники и приемы повышения самооценки

Психологи советуют для людей с низкой самооценкой воспользоваться следующими упражнениями.

Составьте список своих положительных качеств

Люди с низкой самооценкой не привыкли говорить и думать о себе хорошо. Они легче найдут в себе 100 недостатков, чем несколько достоинств. А ведь каждый человек обладает массой положительных качеств.

Для того чтобы это понять, возьмите листок бумаги и напишите все свои достоинства. Например, вы печете самые вкусные пирожки, можете починить любой бытовой предмет, у вас красивые волосы, длинные ресницы, тонкая талия и т. д. В течение дня дополняйте список новыми достоинствами, после чего прикрепите его на видное место (например, на холодильник) и регулярно просматривайте.

Ведите «Дневник успехов»

Этот метод очень похож на предыдущий. Только теперь придется ежедневно, в отведенную тетрадь, записывать свои успехи и достижения. Например, подали милостыню нуждающемуся, помогли ребенку решить задачу, приготовили очень вкусный ужин, помогли жене осуществить покупки и т. д.

Этот метод поможет повысить уровень самооценки, благодаря наглядному списку достижений.

Амулет

У людей очень много страхов. Но ежедневно всем приходится их преодолевать. Если вам это не удается сделать, попробуйте найти для себя амулет. Это может быть любая вещица (например, монетка, маленькая игрушка и т. д.) Магическими свойствами она вряд ли будет обладать, но вы должны поверить, в то, что амулет вам поможет и защитит от неприятностей.

Так, преодолевая страх и неуверенность в себе, вы будете достигать цели, а любые достижения благотворно влияют на психику человека.

Актер

Даже если вы не чувствуете себя счастливым, старайтесь играть роль жизнерадостного и беспечного человека. Представьте, что вы актер, которому поручили важную роль и вам нужно вжиться в образ. Очень скоро вы заметите, что перестали играть роль, а действительно чувствуете себя более успешным и счастливым.

Этот метод направлен на преодоление страхов. Если вы застенчивый студент, и не любите выступать публично, попросите для себя задание, которое подразумевает выступление на публике. Предложите свою кандидатуру в качестве главного персонажа театральной постановки, или возьмитесь за написание доклада, который успешно прочитаете на открытом семинаре.

Выходя из «зоны комфорта», вы избавляетесь от страхов, тем самым обретаете уверенность в собственных силах.

Клоун

Если вы чувствуете свою неполноценность, уверены, что плохо выглядите и стараетесь не привлекать особого внимания, тогда этот метод именно для вас.

Оденьтесь очень ярко и безвкусно, как клоун. Нанесите вызывающий макияж, наденьте штаны и юбку, на голову прицепите бигуди или зимнюю шапку летом и отправляйтесь в магазин. Не обращайте внимания на удивленные взгляды прохожих. Так вы покидаете «зону комфорта».

После того как вы опять перевоплотитесь в свой повседневный образ обязательно станете уверенным/уверенной и повысите самооценку.

Заключение

Низкая самооценка – это психологическое состояние человека, которое требует корректировки. Люди без веры в себя в 99% случаев несчастны. Они являются серой массой, которая бездумно проживает свою жизнь. С такой категорией людей мало кому хочется общаться. Именно поэтому человек с низкой самооценкой замкнут и практически не имеет друзей.

Для того чтобы исправить ситуацию необходимо:

• Поверить в себя;
• Научиться ставить цели и достигать их;
• Выходить из «зоны комфорта»;
• Общаться с успешными и жизнерадостными людьми;
• Развивать умственные и физические возможности.

Если вы воспользуетесь всеми советами и проделаете все упражнения, то обязательно добьетесь больших высот в жизни. И помните выражение, что окружающие относятся к нам так, так мы относимся к самим себе.