في الصين، كانت هذه الزهرة هي "الزهرة الذهبية"، في الهند والتبت - اللوتس، في أوروبا وبلاد فارس - الوردة. مثال على ذلك هو "أغنية الوردة" للتروبادور الفرنسيين، "الوردة الأبدية" التي غناها دانتي بشكل رائع، الوردة المرسومة في منتصف الصليب والتي هي رمز لعدد من التقاليد الروحية.

عادةً ما يتم تمثيل الذات العليا بزهرة متفتحة بالفعل، وعلى الرغم من أن هذه الصورة ثابتة بطبيعتها، إلا أن تصورها يمكن أن يكون بمثابة حافز جيد وقوة إيقاظ. لكن العمليات في المجالات العليا من وعينا يتم تحفيزها بشكل أكبر من خلال الصورة الديناميكية للزهرة - التطور من برعم إلى وردة مفتوحة.

يتوافق هذا الرمز الديناميكي مع الواقع الداخلي الذي يكمن وراء تطور الإنسان وكشفه وجميع عمليات الطبيعة. فهو يجمع بين الطاقة الكامنة في جميع الكائنات الحية والتوتر المنبثق من داخل الإنسان، والذي يدفعه إلى المشاركة في عملية النمو والتطور المستمر.

قوة الحياة الداخلية هذه هي الوسيلة التي تحرر وعينا بالكامل وتؤدي إلى اكتشاف مركزنا الروحي، ذاتنا العليا.

أمر التنفيذ

1. اجلس بشكل مريح، وأغمض عينيك، وخذ عدة أنفاس عميقة واسترخي.
2. تخيل شجيرة ورد بها العديد من الزهور والبراعم غير المتفتحة... والآن وجه انتباهك إلى أحد البراعم. لا يزال مغلقًا تمامًا، ومحاطًا بكوب أخضر، ولكن في قمته يوجد بالفعل طرف وردي ملحوظ. ركز انتباهك بالكامل على هذه الصورة، واجعلها في مركز وعيك.
3. الآن ببطء شديد يبدأ الكأس الأخضر في الانفتاح. من الواضح بالفعل أنها تتكون من أوراق فردية على شكل كوب، والتي تتحرك تدريجيًا بعيدًا عن بعضها البعض وتنحني للأسفل، لتكشف عن بتلات وردية لا تزال مغلقة. تستمر الكأسية في الانفتاح، ويمكنك الآن رؤية البرعم بأكمله.
4. الآن تبدأ البتلات أيضًا في الفتح، وتنتشر ببطء حتى تتحول إلى زهرة مزهرة بالكامل. حاول أن تشعر برائحة هذه الوردة، واشعر برائحتها المميزة والفريدة من نوعها.
5. تخيل الآن أن شعاع الشمس سقط على وردة. يمنحها الدفء والنور... استمر لبعض الوقت في إبقاء الوردة التي تنيرها الشمس في مركز اهتمامك.
6. انظر إلى قلب الزهرة. سترى وجه مخلوق حكيم يظهر هناك. إنه مليء بالتفاهم والحب لك.
7. تحدث معه عما هو مهم بالنسبة لك في هذه اللحظة من الحياة. لا تتردد في السؤال عن أكثر ما يقلقك الآن. قد تكون هذه بعض مشاكل الحياة ومسائل الاختيار واتجاه الحركة. حاول استغلال هذا الوقت لتكتشف كل ما تحتاج إلى معرفته (يمكنك أيضًا التوقف هنا وكتابة ما تتعلمه. حاول تطوير وتعميق الاكتشافات التي تم تقديمها لك).
8. الآن عرف نفسك بالوردة. يتصور. أنك أصبحت هذه الوردة أو استوعبت هذه الزهرة بأكملها... أدرك أن الوردة والكائن الحكيم معك دائمًا وأنه يمكنك اللجوء إليهما في أي وقت والاستفادة من بعض صفاتهما. رمزياً، أنت هذه الوردة، هذه الزهرة. نفس القوة التي تبث الحياة في الكون وخلقت الوردة تمنحك الفرصة لتطوير جوهرك العزيز وكل ما يأتي منه.

سنة النشر ورقم المجلة:

تقنية "اللعب كطفل" 1)

المقدمة والأساس المنطقي

التنافس بين الأشقاء في سن ما قبل المدرسة هو نتيجة وصول طفل جديد إلى الأسرة. يكون الضغط الذي يعاني منه الأطفال الأكبر سنًا كبيرًا بشكل خاص إذا كان فارق السن بينهم وبين المولود الجديد أقل من ثلاث سنوات. لاحظ T. Field و M. Wright (Field T.، Rite M.، 1984) أنه في ألعاب أطفال ما قبل المدرسة، بعد وقت قصير من ولادة أخ أو أخت، يظهر الحسد والعدوانية وزيادة القلق. بالنسبة للطفل الأكبر سنًا، يرتبط نمو الأسرة بوضع جديد يتركز فيه اهتمام الوالدين على الأخ الأصغر أو الأخت الأصغر، وهو ما يفسر ليس فقط حاجة الأم لقضاء معظم وقتها مع المولود الجديد، ولكن أيضًا حقيقة أنها محرومة من النوم وتعاني من إرهاق العمل أو اكتئاب ما بعد الولادة.

في هذه الحالة، غالبا ما يسعى الطفل الأكبر سنا إلى التصرف كطفل، وبالتالي يحاول دون وعي جذب انتباه خاص لنفسه - تقريبا نفس الشيء الذي تم إعطاؤه له عندما كان هو نفسه صغيرا جدا. وبدلاً من تثبيط مثل هذا السلوك، يجب عليك منح الطفل الفرصة ليكون طفلاً مرة أخرى، مع تهيئة الظروف الخاصة له للقيام بذلك وتخصيص وقت معين له. يمكن أن يكون استخدام الوالدين للعبة الطفل فعالاً.

وصف هذه التقنية

لتنفيذ "لعبة الطفل"، ستحتاج الأم إلى 15-30 دقيقة يومياً. اللعبة هي أن تتصرف الأم تجاه الطفل الأكبر وكأنه أصبح طفلاً من جديد. يشعر الطفل مرة أخرى، مثل المولود الجديد، بأنه في مركز اهتمام ورعاية الأم، وهذا يمكن أن يقلل من شدة مشاعر الاستياء والحسد التي يعاني منها.

أثناء اللعبة، يجب على الأم عدم الرد على الهاتف من أجل إعطاء الطفل أكبر قدر ممكن من الاهتمام. يمكن أن تبدأ اللعبة بعرض صور أو ملابس مألوفة لديه منذ السنوات الأولى من حياته، أو من خلال عرض تسجيلات فيديو يرى فيها نفسه وهو طفل رضيع. من الممكن أن نقدم للطفل إحدى تلك الألعاب التي كان يلعبها معه في مرحلة الطفولة المبكرة. بعد المباراة، يمكن للمشاركين احتضان بعضهم البعض. تنطبق أساليب فردية مختلفة على الطفل. على سبيل المثال، تضع الأم الطفل في سرير أو كرسي هزاز وتتركه يمتص الزجاجة التي امتصها في مرحلة الطفولة، وتقليد دوار الحركة، وتظهر كتبًا مألوفة للطفل من أول عامين من الحياة، وأثناء اللعبة يعانق الطفل ويقبله بلطف أو يقدم له تدليكًا يساعد في تخفيف التوتر أو تقليد كلام المولود الجديد أو غناء تهويدة. وقد تقول له من وقت لآخر:

عندما كنت صغيرًا، غنيت لك أيضًا، ولعبت معك بنفس الطريقة، وحملتك بين ذراعي... لقد كنت جميلة جدًا. لقد أحببناك كثيرًا ونحبك بنفس القدر الآن. أذكر مرة...

أفضل طريقة لإنهاء اللعبة هي جعل "الطفل" ينام عن طريق لفه ببطانية أطفال. بفضل هذه اللعبة، يستطيع الطفل أن يدرك أنه كان في يوم من الأيام مركز اهتمام الأم وتلقى من والديه كل ما يتلقاه أخوه أو أخته حديثي الولادة. ونتيجة لذلك يفقد الشعور بالحسد تجاههم حدته.

فيما يلي بعض العناصر التي يمكن أن تساعد الطفل على النجاة من تجربة الطفولة التراجعية: بطانية أطفال، زجاجة، لهاية، خشخيشة، حفاضات، غسول أطفال، لعبة مطاطية، إلخ.

• خصص مكانًا ووقتًا خاصًا لهذه اللعبة.
• لا يجب أن تلعب في حضور أفراد الأسرة الآخرين.
• استمري في اللعب بانتظام مع طفلك حتى يفقد اهتمامه باللعبة؛ ومن ثم يمكنك أن تقدمي له الألعاب التي كان يحب لعبها في مرحلة الطفولة المبكرة؛ سيعود قريبًا إلى مرحلة نموه المناسبة لعمره.
• يمكن للأب والأشخاص الآخرين المقربين من الطفل اللعب بنفس طريقة لعب الأم.
• حاول ألا تنتبه إلى رغبة طفلك في لعب دور "الطفل" خارج وقت اللعب المخصص له - فهذا سيخبره أنك تتوقع منه سلوكًا أكثر نضجًا.
• أثناء اللعبة، كن مستعدًا لقبول الطفل في دور "الطفل"، وبالتالي يمكنك إشباع حاجته إلى أن يكون مثل هذا "الطفل" لفترة قصيرة، لكن لا تشجع هذه الاحتياجات أو تثيرها علنًا.
• من وقت لآخر، أخبر طفلك أنك تحب اللعب بهذه الطريقة حقًا، لأنه بينما لا تزال فخورًا بحجمه الكبير، فإنك حزين على الوقت الذي كان فيه طفلاً.
• حاول أن تلعب هذه اللعبة حتى لو لم يشارك طفلك فيها بشكل فعال في البداية؛ بالنسبة لبعض الأطفال، يستغرق الأمر بعض الوقت لإزالة دفاعاتهم النفسية.

استخدام التصور الموجه لتعزيز عمليات العلاج باللعب

المقدمة والأساس المنطقي

وفقاً للنظرة البيئية للعلاج باللعب ومع مراعاة خصائصه النموذجية، يمكن اعتبار أن الهدف الأساسي من العلاج هو مساعدة الطفل على تعلم استراتيجيات سلوكية فعالة جديدة تسمح له بإشباع احتياجاته دون التدخل في احتياجاته. من الناس الآخرين. يبدو أن الأطفال الذين يعانون من مشاكل سلوكية معينة أو تظهر عليهم علامات الاضطراب العاطفي غير قادرين على تلبية احتياجاتهم بفعالية أو تلبيتها بطريقة مقبولة اجتماعيًا. ولمساعدة مثل هؤلاء الأطفال يجب أن يعمل أخصائي العلاج باللعب معًا لتعليم الطفل فهم احتياجاته الخاصة وتحديد ما يمنعه من إشباع هذه الاحتياجات، ومن ثم إيجاد وتسهيل تطوير استراتيجيات سلوكية أكثر فعالية.

في مثل هذا العمل، يمكن استخدام طريقة التصور الموجه، والتي لديها الكثير من القواسم المشتركة مع كل من أساليب الاسترخاء والتنويم المغناطيسي. إذا تم وضع كل هذه الأساليب في سلسلة متصلة، مع تقنيات الاسترخاء التقليدية في أحد الأطراف وتقنيات التنويم المغناطيسي في الطرف الآخر، فإن التصور الموجه سيحتل موقعًا وسطًا. عند استخدامه في العمل مع الأطفال، أستخدم أولاً التمارين التي تهدف إلى تحقيق الاهتمام المركّز على خلفية من الاسترخاء، ثم أستحضر لدى المرضى الصغار صورًا مرئية تساهم في الحل المباشر أو غير المباشر لمشاكلهم وتلبية احتياجاتهم. تتمتع طريقة التصوير الاتجاهي بميزتين قيمتين للغاية. أولاً، يكتسب الطفل السيطرة على جسده ومشاعره. ثانياً، تعزز الطريقة النتائج الإيجابية لاستخدام تقنيات العلاج باللعب الأخرى من خلال تنشيط الخيال الإبداعي، مما يسمح للطفل بنمذجة مواقف حياتية مختلفة في خيالاته، وتطوير مهارات عملية جديدة بمساعدة أخصائي العلاج باللعب. بمعنى آخر، يمكن للتصور الموجه أن يساعد الطفل على تعلم أشكال متطورة من اللعب التظاهري، وفي حين أن هذه يمكن أن تكون فعالة للغاية في حد ذاتها، أود أن أسلط الضوء على القوة الخاصة للتصور الموجه هنا.

وصف هذه التقنية

يمكن استخدام التصور الموجه في أي مرحلة من مراحل العلاج باللعب. يجب أن يكون الطفل قادرًا على اتباع الأوامر البسيطة باستمرار ويجب ألا يقاوم الاسترخاء. على الرغم من أن الهدف النهائي هو إتقان تقنيات التنظيم الذاتي الفعالة، إلا أن الطفل في المرحلة الأولية يعمل كمتابع ويقوم المعالج بتعليمه كيفية اتباع التعليمات. يمكن أن يُطلب من الأطفال الأصغر سنًا القيام برحلة في مخيلتهم؛ ويمكن إخبار الأطفال الأكبر سنًا أن التصور الموجه يرتبط بتنمية ضبط النفس ويعتمد على تقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي.

من الأمور الأساسية لطريقة التصور الموجه أن يقوم المعالج بتعليم الطفل أساسيات الاسترخاء. إذا لم يعترض الطفل، يمكن أن يُطلب منه الاستلقاء أو الجلوس على كرسي خاص. تعد تقنية استرخاء العضلات التدريجي (جاكوبسون إي.، 1938) واحدة من أكثر الطرق فعالية لإعداد الطفل لجلسة التصور الموجهة: يُطلب من الطفل تركيز انتباهه على مجموعات العضلات المختلفة بدورها من أجل تحقيق أكبر قدر من الاسترخاء، وفي النهاية يتم تحقيق استرخاء جميع العضلات. قد يواجه الأطفال الصغار بعض الصعوبة في تقنيات استرخاء العضلات التدريجي بسبب الحاجة إلى البقاء ساكنين. تعتبر تقنية التوتر المتناوب والاسترخاء لمجموعات العضلات الرئيسية أكثر ملاءمة لهم (O"Connor K.، 1991). يمكنك على سبيل المثال أن تطلب من الطفل ثني أصابع قدميه ثم إرخائها، ثم تحريك ركبتيه و استرخي عضلات الفخذين وشد معدتك واسترخيها وهكذا تتوتر كل مجموعة عضلية ببطء وتسترخي عدة مرات. على الرغم من أن استرخاء العضلات العميق يساهم في التنفيذ الناجح للتصور الموجه، إلا أنه يكفي في المراحل الأولى من العمل ببساطة اطلب من الطفل أن يتبع الأوامر المرتبطة بتركيز الانتباه على مجموعات العضلات المختلفة، ويجب تعليم الطفل كيفية تحقيق الاسترخاء بعيون مفتوحة، فهذا سيساعده على تنشيط خياله بشكل أكبر في الظروف التي لا تساعد على الانغماس في الاسترخاء التام.

بمجرد تحقيق الحد الأدنى من الاسترخاء على الأقل، يمكن إدخال عناصر التصور الموجه. يجب أن تتوافق حبكتها ومجموعة الصور المرتبطة بها مع احتياجات الطفل وتجربته الحياتية ومستوى نموه العقلي. تم توضيح هذه المراسلات جيدًا في المثال أدناه.

كان مايكل يبلغ من العمر ثماني سنوات عندما تمت إحالته للعلاج باللعب بسبب المخاوف. حدثت تغييرات كبيرة في حياة الصبي في السنوات الأخيرة، ولم يعير والديه الاهتمام الكافي لمايكل بسبب الضيق الذي كانا يعانيان منه. يهدف العلاج باللعب إلى التعرف على احتياجات الطفل والمعوقات التي تحول دون تلبيتها. تم تبرير استخدام طريقة التصور الموجه بالحاجة إلى القضاء على المظاهر العصبية لدى الصبي وتقليل مستوى القلق (كان مايكل، على وجه الخصوص، يعاني من مخاوف قوية لدرجة أنه استيقظ في الليل).

مع الأخذ بعين الاعتبار عمر الصبي، تم استخدام تقنية شد العضلات واسترخائها لتحقيق الاسترخاء. تسببت محاولات وضع مايكل في السرير وتغطيته ببطانية ووضع وسادة تحت رأسه في زيادة حادة في القلق: كان الصبي يخشى أن ينام في هذا الوضع ويحلم بحلم رهيب. لذلك عُرض على الطفل كرسي يمكنه الاسترخاء فيه.

خلال المحادثة مع مايكل، اتضح أن أعظم تأثير الاسترخاء ناجم عن الذكريات المرتبطة بالسباحة في البحيرة. ومع ذلك، استمر هذا التأثير فقط حتى تخيل الصبي نفسه ليس بعيدًا عن الشاطئ - حيث يمكنه رؤية قاع البحيرة ولا يمكنه الخوف من مهاجمة وحوش الماء له. وعندما استرخى الصبي، طلب منه المعالج أن يتخيل نفسه مستلقيًا في المياه الضحلة بالقرب من الشاطئ. ثم تم تكثيف هذه الصورة الخيالية، مما تسبب في مجموعة متنوعة من الأحاسيس. على سبيل المثال، طُلب من مايكل أن يشعر بدفء ونعومة الرمال التي كان يرقد عليها. ثم طُلب منه أن يشعر بالمياه الدافئة التي ينغمس فيها الجسد، ويتخيل سماء زرقاء لامعة مع سحب بيضاء رقيقة، ويسمع صوت الأمواج الناعمة. ثم تمت مزامنة إيقاع حركة الماء في اتجاه واحد وفي الاتجاه الآخر مع تنفس الصبي - فإما كانت الأمواج تندفع نحوه عندما يستنشق، أو تتراجع عندما يزفر. كان مايكل سعيدًا جدًا وكان حريصًا على تجربة هذا التمرين في المنزل. ونصحه الطبيب المعالج بممارسة الرياضة في الصباح، بعد الاستيقاظ مباشرة، من أجل التخلص من خوفه من النوم، الذي قد يتعارض مع التصور.

في الجلسة التالية، قام المعالج النفسي بتعليم مايكل كيفية استحضار صورة ممتعة للصبي بغرض ضبط النفس، أثناء مناقشة الرهاب الذي يعاني منه. إذا بدأ مايكل يشعر بالخوف، يطلب منه المعالج أن يتنفس مع الأمواج، متبعًا وتيرتها الهادئة والمدروسة. وعندما تمكن مايكل من الاسترخاء، بناء على أمر المعالج، تخيل صورا ليلية مخيفة. في البداية، طُلب من مايكل أن يتخيل نفسه مستلقيًا في بحيرة بالقرب من الشاطئ، بينما يستحضر وحشًا يظهر في محيط السحب. نظرًا لأنهم كانوا مجرد غيوم وليسوا وحوشًا حقيقية، فلم يتركوا انطباعًا مخيفًا على مايكل. بعد ذلك بقليل، ظهرت هذه الوحوش إلى الحياة، وكان مايكل قادرًا على تخيل صورة معقدة إلى حد ما: ارتفعت الوحوش الأخرى من مياه البحيرة واندفعت إلى أعلى لحماية الصبي من أولئك الذين هاجموه من السماء. لقد تحول إلى محارب يتمتع بقوى سحرية، تسببت كلماته المضحكة في تحطم الوحوش الضاحكة. في هذه المرحلة من العمل، اقترح المعالج النفسي أنه إذا استيقظ مايكل فجأة في منتصف الليل من الخوف، فعليه استخدام جميع الصور التي تم اختبارها لتهدئة نفسه. وبما أن مايكل تمكن من استخدام هذه التقنية بنجاح، فقد طُلب منه استحضار نفس الصور قبل الذهاب إلى السرير لمنع حدوث الكوابيس. تمكن الصبي من التأثير بنجاح على طبيعة أحلامه وضمان درجة كافية من السيطرة على مخاوفه.

كما يتبين من الوصف أعلاه، من المهم للغاية أن تكون عملية الاسترخاء نفسها والصور المثارة تحت سيطرة الطفل. يقوم المعالج النفسي، الذي كان يعمل في البداية كمدرب، بإعطاء إشارة لبدء عملية الاسترخاء فقط، ويعزز التركيز بشكل أفضل ويشرح كيفية استخدام التمرين في المنزل. إذا كان الطفل لا يزال غير قادر على الحفاظ على السيطرة الكافية على عملية الاسترخاء والتصور أثناء الجلسة، فمن غير المرجح أن يكون قادرا على أداء التمرين بنجاح في المنزل، وسيتطلب باستمرار وجود معالج نفسي. من الواضح أن مثل هذا العمل، على الأقل في النسخة الموصوفة أعلاه، يتضمن عناصر العلاج النفسي السلوكي المعرفي وإزالة التحسس المنهجي. كما لوحظ في المقدمة، فإن طريقة التصور الموجه تزيد من فعالية عملية العلاج النفسي. في المثال أعلاه، وعلى الرغم من شدة مخاوفه، تمكن مايكل من خفض مستواها بحوالي 80% خلال أسابيع قليلة فقط، وفي الأيام القليلة التالية تخلص منها تمامًا. بعد أن أتقن التمرين، كان قادرا على تحقيق النجاح بسرعة. ثم استخدم تمرينًا مشابهًا للتخلص من الأعراض الأخرى المرتبطة بزيادة القلق وتحسين أدائه في المدرسة.

تقنية "شجيرة الورد" 3)

المقدمة والأساس المنطقي

تعرفت لأول مرة على تقنية Rosebush في الدراسة التي كتبها ج. ستيفنز "الوعي: البحث والتجارب والخبرة" (Stevens J.، 1971). يصف هذا الكتاب تمارين الخيال المختلفة المصممة للبالغين. قررت أن تمرين Rose Bush يمكن تكييفه بسهولة للعمل مع الأطفال، وبالفعل، تمكنت لسنوات عديدة من استخدامه بنجاح.

أعتقد أن الخيال الموجه أو التصور هو أداة قوية يمكن أن تساعد الأطفال على التعبير عن مشاعرهم واحتياجاتهم وتطلعاتهم وأفكارهم المكبوتة بطريقة آمنة ولطيفة. غالبًا ما يستجيب الطفل للتمثيل المجازي لحياته بسهولة أكبر بكثير من استجابته للصور الواقعية الخام. التخيلات هي جسر إلى العالم الداخلي للطفل، ومن خلاله يمكن للطفل أن يفهم نفسه بشكل أفضل ويتعرف على عالمه الداخلي باعتباره ملكًا خاصًا به. تتضمن عملية التصور الموجه الوعي بالصور المجازية وإقامة علاقة دلالية عميقة بين هذه العناصر والعالم الداخلي للطفل مما يساهم في الاستقرار النفسي ودعم شخصيته.

وصف هذه التقنية

أطلب من الطفل أن يغمض عينيه ويأخذ عدة أنفاس عميقة ويتخيل أنه يتحول إلى شجيرة ورد. أقول له: "يمكنك أن تصبح أي شجيرة مزهرة مثلا (شجيرة ورد" ثم أسأله أي نوع من الشجيرات أصبح. هل هذه الشجيرة صغيرة أم كبيرة؟ قوية أم ضعيفة؟ هل هذه الشجيرة بها زهور؟ إذا كان الأمر كذلك ما هي؟ هل هي مزهرة بالكامل أم أن هناك براعم فقط؟ ما هو نوع الجذور التي تمتلكها هذه الشجيرة؟ هل هي طويلة ومستقيمة أم منحنية؟ هل هناك شوك على الشجيرة؟ أين تنمو هذه الشجيرة: في الفناء، في الحديقة، في الصحراء، في الحقل، تحت القمر، أو في مكان آخر؟ تنمو مباشرة من الأرض، أو ربما تخترق الخرسانة أو الأسفلت، هل هناك شجيرات ورد أخرى قريبة، أم أنها تقف وحدها؟ هل هناك أشجار أو حيوانات أو طيور أو أشخاص حولها؟ كيف تعيش هذه الشجيرة؟ هل الطقس جيد هل هناك سياج حول الأدغال أو ربما حجارة أو صخور؟

كما يتبين من الأسئلة المذكورة أعلاه، فإنني أسعى جاهدا لتحفيز خيال الأطفال، وتقديم خيارات وإمكانيات مختلفة لتشكيل الصورة. لقد لاحظت أن الأطفال المكبوتين والذين لديهم ميول دفاعية قوية يحتاجون بشكل خاص إلى المساعدة في تدفق عصاراتهم الإبداعية.

ثم أطلب من الطفل أن يفتح عينيه ويرسم شجيرة ورد على خلفية المناظر الطبيعية المحيطة. عادةً ما أقول: "لا تقلق بشأن رسوماتك، فليس من الضروري أن تكون أفضل أعمالك؛ بل يجب أن تكون أفضل أعمالك". إذا لم ينجح شيء ما، يمكنك شرحه لي." لاحقًا، عندما يبدأ الطفل بالتعليق على الصورة، أكتب كلماته. عادةً ما أطلب منك وصف الأدغال بصيغة المضارع وبضمير المتكلم. أسأل الطفل أسئلة أخاطبه كالشجيرة، مثلاً: من يعتني بك؟ هل أنت وحيد؟ من يسكن في أغصانك؟ إلخ. بعد أن ينتهي الطفل من الوصف، ألقي نظرة على الملاحظات وأقرأ كل عبارة منه بصوت عالٍ حتى يفكر فيما إذا كانت تتوافق مع ما يحدث له في الحياة الواقعية.

لقد استخدمت هذا التمرين بنجاح سواء على المستوى الفردي أو الجماعي مع الأطفال والعائلات. يستجيب المراهقون - الأولاد والبنات على حد سواء - بشكل واضح لها. بالنسبة لهم، فهي وسيلة فعالة لتقرير المصير. عندما أخبرني مراهق يبلغ من العمر سبعة عشر عامًا أن شجيرة سقطت على الأرض وكانت على ما يبدو تحتضر، أصبحت نواياه الانتحارية واضحة بالنسبة لي لأول مرة.

وصفت فتاة تبلغ من العمر ثماني سنوات تدعى جينا الشجيرة بهذه الطريقة: "تتفتح الورود الحمراء عليّ، لكنني لا أرى أي أشواك أو أوراق أو جذور. الأرض تساعدني على البقاء. لقد نشأت في ديزني لاند لأنني أريد أن أكون سعيدًا. أشعر بالحماية الجيدة (يوجد سياج عالٍ حول الأدغال). يعتني بي البستاني ويسقيني مرة واحدة في اليوم. إنه يوم مشمس الآن. أنا جميلة جدا. أحيانا أشعر بالوحدة. سأذهب لرؤية والدي الليلة. أنا شجيرة صغيرة. لا تمطر هنا أبدًا، فقط في بعض الأحيان تتساقط الثلوج. أرى الناس. هناك العشب من حولي. من السهل بالنسبة لي أن أنمو بدون جذور، وإذا أراد شخص ما أن ينقلني إلى مكان آخر، فسيكون ذلك أسهل.

وفي وقت لاحق، علقت جينا على تصريحاتها الخاصة. "أشعر أنني محمي بشكل جيد" - "لكن ليس في الحياة الواقعية". "أحيانًا أشعر بالوحدة" - "سأذهب لزيارة والدي الليلة." "أنا شجيرة صغيرة" - "أردت أن أكون أصغر - أنا كبير جدًا." "هنا لا تمطر أبدًا، فقط في بعض الأحيان تتساقط الثلوج" - "أنا لا أحب المطر، ومن المؤسف أن الثلج لا يتساقط هنا." "إذا أراد شخص ما نقلي إلى مكان آخر، فسيكون من الأسهل القيام بذلك" - "لا أعرف ماذا سيحدث لي". تم تبني جينا ووالداها مطلقان. بعد طلاقهما، من الواضح أنها تعاني: فهي غالبًا ما تبكي، وتعاني من الرعب الليلي، ولا تستطيع التركيز في الفصل، وليست مستقلة. وبفضل التمرين، اتضح لي مدى صعوبة الوضع الحالي بالنسبة لها وأنها كانت قلقة للغاية بشأن مستقبلها. كان من الصعب جدًا عليها أن تعترف لي بتجاربها، وبفضل "الشجيرة الوردية" فقط تمكنت من الوصول إليها.

تمرين "تخيل أنك تستطيع القيام بذلك" 4)

يحتاج الأطفال حقًا إلى تنمية الثقة بالنفس. في كتاب "كيف تنمي استقلالية طفلك" يكتب ستيفن جلين عن مدى أهمية إعطاء الطفل الفرصة ليكون مستقلاً: "وجهة النظر السائدة هي أن الآباء والمعلمين "الصالحين" يشرحون دائمًا للطفل ما يجب فعله". وكيف نفعل ذلك. ومع ذلك، فإن النهج الأكثر فعالية هو عندما يقوم الآباء والمعلمون بإتاحة الفرصة للطفل لإيجاد طريقة لحل مشاكله بنفسه" (جلين س.، 1988).

إذا أدرك الطفل فجأة أنه يستطيع القيام بهذا الإجراء أو ذاك بنفسه (حتى لو كان معقدًا إلى حد ما)، فسوف يحقق النجاح بشكل مستقل، ويحل تلك المهام العملية التي بدت مستحيلة بالنسبة له في السابق.

المقدمة والأساس المنطقي

في بعض الأحيان، أثناء العمل مع الأطفال، تظهر بعض الأفكار فجأة من تلقاء نفسها. ولا أتذكر متى أو لماذا بدأت باستخدام هذه الطريقة لمنح طفلي الثقة في قدراته. ومع ذلك، عندما تعمل مع طلاب المدارس الابتدائية، فإنك لا تسأل نفسك دائمًا عن سبب حدوث ذلك وليس غير ذلك، وتعطي الأفضلية لأي تمارين لها التأثير الأكبر.

كم مرة في اليوم يمكن للطفل أن يلجأ إلى المعلم بالكلمات:
- لا أستطيع ربط رباط حذائي. ساعدني من فضلك.

لقد رأيت بعض المعلمين يركعون لربط حذاء طفل، حتى لو لم يطلب منهم الطفل ذلك. أدرك أن هؤلاء المعلمين يضعون مصلحة الطالب في قلوبهم، لكنهم يفوتون الفرصة لمساعدة الطالب حقًا على تطوير مهارات قيمة، وتنمية المسؤولية عن أفعاله، وزيادة احترامه لذاته.

عندما كانت ابنتي في روضة الأطفال، تطوعت كمساعدة معلمة مرة واحدة في الأسبوع. أمرني المعلم بتعليم الأطفال ربط أربطة الحذاء الخاصة بهم. تخيل الآن عشرات الوجوه الصغيرة تتجه إليك على أمل أن تعلمهم أخيرًا كيفية ربط أربطة حذائهم.

وصف هذه التقنية

عندما يتعلم الطفل ربط حذائه، فهو يعرف بالفعل ما يجب القيام به - لقد رأى الآخرين يفعلون ذلك عدة مرات. إذا طلبت من طفل أن يربط حذائه، فمن المحتمل أن يجيب: "لا أعرف كيف أربط رباط الحذاء". ولكن إذا طلبت منه أن يتظاهر بأنه يعرف كيفية ربط حذائه وأن يريك، فسيكون قادرًا على تنفيذ بضع خطوات على الأقل من العملية بشكل صحيح. بعد ذلك سوف تكون قادرًا على الصراخ بإعجاب: "عظيم، لقد حدث شيء ما بالفعل! لم يبق إلا القليل، هيا!" يمكنك تشجيع طفلك بالكلمات: "رائع، يمكنك أن تفعل كل شيء تقريبًا بنفسك!" أو "لقد تظاهرت للتو بأنك لا تستطيع فعل أي شيء، ولكن في الواقع يمكنك فعل الكثير بنفسك." في حالة اللعبة الخيالية، يشعر الطفل بمزيد من الحرية ولا يخاف من عدم نجاح شيء ما. وبعد أن أكمل أي مهمة بشكل مستقل، سيساعد الأطفال الآخرين. من الواضح أن عملية حل المشكلات بشكل مستقل أكثر قيمة من نتائجها. المساعدة المتبادلة من الأطفال تمنحهم الكثير. بغض النظر عما نتحدث عنه، سيتمكن المعالج النفسي أو معلمة رياض الأطفال أو المعلمة والآباء من رؤية بأعينهم كيف يتعامل الطفل مع الموقف بمفرده.

الأدب:

1. جلين س. (1988).تربية الأطفال المعتمدين على أنفسهم في عالم منغمس في الذات. روكلين، كاليفورنيا: بريما للنشر والاتصالات.
2. مجالت., و طقوسم. (1984). استجابات الأطفال عند الانفصال عن الأم أثناء ولادة طفل آخر. نمو الطفل 55:130-1316.
3. جاكوبسون إي. (1938).الاسترخاء التدريجي: دراسة فسيولوجية وسريرية لحالات العضلات وأهميتها في علم النفس والممارسة الطبية، الطبعة الثانية. شيكاغو: مطبعة جامعة شيكاغو.
4. واكلاندر ف. (1988).نوافذ لأطفالنا: نهج علاج الجشطالت للأطفال والمراهقين. هايلاند، نيويورك: مطبعة مجلة الجشطالت.
5. أو "كونور ك. (1991).كتاب العلاج باللعب. نيويورك: وايلي.
6. المغني جي إل (1973).عالم الطفل المعتقد: دراسات تجريبية للعب الخيالي نيويورك: الصحافة الأكاديمية.
7. ستيفنز ج. 0. (1971).الوعي: الاستكشاف والتجربة والتجربة. موآب، يوتا: مطبعة الأشخاص الحقيقيين.

يوجد الآن في كل مدينة كبيرة إلى حد ما مدارس أو مراكز لتعليم ممارسات وتقنيات المرأة للتحكم في العضلات الحميمة. لكن قبل أن تأخذ هذه المسألة على محمل الجد وتشترك في مثل هذه الدورة، أنصحك بالبدء في ممارسة تمارين بسيطة بمفردك، والتي ستعد جسمك لتقنيات أكثر جدية.

وقد قمت هنا بجمع بعض النصائح المهمة والممارسات البسيطة والفعالة التي لا تتطلب الكثير من الجهد أو "المعدات" الإضافية. لذا،

• أولا وقبل كل شيء، دعونا نتعلم استرخ معدتك. لكي نبدو أنحف وأكثر جاذبية، فإننا نمتص معدتنا، دون أن ندرك أننا بذلك نضر بصحتنا. يعد الجزء السفلي من البطن أحد مراكز الطاقة الرئيسية المسؤولة عن حياتنا الجنسية ووظيفتنا الإنجابية والطاقة الإبداعية والمشاعر الإيجابية بشكل عام. ومن خلال إجهاد معدتنا، فإننا نثير مشاكل في العديد من المجالات، لأننا نحرم أنفسنا من الوصول إلى خزان القوة الأنثوية، بالإضافة إلى ذلك، فإن البطن المشدود بحزام يتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية للطاقة في جميع أنحاء الجسم. كل هذا يحد من حياتنا الجنسية ويمكن أن يؤدي إلى الاحتقان والأمراض النسائية.راقب حالة معدتك طوال اليوم، يجب أن تكون مريحة. ومن الأفضل شد عضلات العجان حتى لا تخرج طاقتنا الجنسية.
• النصيحة التالية: نتنفس ببطونناأي عند الاستنشاق نقوم بإنزال الهواء أسفل الصدر والحجاب الحاجز، بينما تنتفخ المعدة وتبرز؛ وعندما نزفر، ننفخه بعيدًا. نحاول مراقبة عمق "انخفاض" الهواء.
• والآن تمرين بسيط للعضلات الحميمة "برعم - وردة":عند الاستنشاق، نضغط على عضلات العجان بأقصى قوة ("برعم")، عند الزفير - نسترخي ("أزهار الورد"). يمكن ممارسة هذا التمرين أثناء التبول، حيث يتم شد العضلات حتى يتوقف. للبدء، يوصى بإجراء ما لا يقل عن 50 تكرارا.
• يمارس "عودة القطة": من وضعية الركوع، اتكئ على يديك. الظهر مسترخٍ، دون انحناء مفرط، والرأس والرقبة والعمود الفقري في خط مستقيم. خذ شهيقًا أثناء الزفير، وقم بثني عمودك الفقري لأعلى، وخفض رأسك وشد عضلات البطن والأرداف بقوة. الاسترخاء تدريجياً والعودة إلى وضع البداية (10-15 مرة)
• "رفع الحوض": وضع البداية - الاستلقاء على ظهرك، ثني الركبتين. قم بالزفير واضغط بظهرك على الأرض. أثناء الشهيق، ارفعي حوضك عن الأرض، مع شد عضلات البطن والوركين والعجان. أثناء الزفير، استرخي، اخفض حوضك.
• تساعد التمارين البسيطة المألوفة منذ الطفولة أيضًا في تدريب العضلات الحميمة. "مقص" و"دراجة"". لا أعتقد أنك بحاجة إلى وصفهم.

إن اتباع هذه النصائح البسيطة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام سيساعدك على اتخاذ خطوة نحو إطالة شبابك واستعادة الطاقة الحيوية والحفاظ على الصحة. أتمنى أن تصبح هذه الممارسات جزءاً من حياتك كعادات صحية. اقرأ المزيد عن الفوائد والآثار المفيدة للممارسات النسائية على الجسم في المقالة

مقدمة
- منذ القدم، في الشرق والغرب، اعتبرت بعض الزهور رمزاً للذات الإنسانية العليا. في الصين، كانت هذه الزهرة هي التروبادور الفرنسي، التي غناها دانتي بشكل رائع، والوردة المرسومة في منتصف الصليب هي رمز لعدد من التقاليد الروحية.
عادةً ما يُرمز إلى الأسمى بزهرة متفتحة بالفعل، وعلى الرغم من أن هذه الصورة ثابتة بطبيعتها، إلا أن تصورها يمكن أن يكون بمثابة حافز جيد وقوة إيقاظ. ولكن حتى العمليات الأكثر تحفيزًا في المجالات العليا لوعينا هي الصورة الديناميكية للزهرة - التطور من برعم إلى وردة مفتوحة.
يتوافق هذا الرمز الديناميكي مع الواقع الداخلي الذي يكمن وراء تطور الإنسان وكشفه وجميع عمليات الطبيعة. فهو يجمع بين الطاقة الكامنة في جميع الكائنات الحية والتوتر المنبثق من داخل الإنسان، والذي يدفعه إلى المشاركة في عملية النمو والتطور المستمر. قوة الحياة الداخلية هذه هي الوسيلة التي تحرر وعينا تمامًا وتؤدي إلى فتح مركزنا الروحي، الأسمى.
أمر التنفيذ
1. اجلس بشكل مريح، وأغمض عينيك، وخذ عدة أنفاس عميقة واسترخي.
2. تخيل شجيرة ورد بها الكثير من الزهور والبراعم غير المتفتحة... الآن وجه انتباهك إلى أحد البراعم. لا يزال مغلقًا تمامًا، ومحاطًا بكوب أخضر، ولكن في قمته يوجد بالفعل طرف وردي ملحوظ. ركز انتباهك بالكامل على هذه الصورة، واجعلها في مركز وعيك.
3. الآن يبدأ الكأس الأخضر بالفتح ببطء شديد. من الواضح بالفعل أنها تتكون من أوراق فردية على شكل كوب، والتي تبتعد تدريجياً عن بعضها البعض وتنحني للأسفل، لتكشف عن بتلات وردية لا تزال مغلقة. تستمر الكأسية في الانفتاح، ويمكنك الآن رؤية البرعم بأكمله.
4. الآن تبدأ البتلات أيضًا في الفتح، وتتكشف ببطء حتى تتحول إلى زهرة مزهرة بالكامل. حاول أن تشعر برائحة هذه الوردة، واشعر برائحتها المميزة والفريدة من نوعها.
5. تخيل الآن أن شعاع الشمس سقط على وردة. يمنحها الدفء والنور... استمر لبعض الوقت في إبقاء الوردة التي تنيرها الشمس في مركز اهتمامك.
6. انظر إلى قلب الزهرة. سترى وجه مخلوق حكيم يظهر هناك. إنه مليء بالتفاهم والحب لك.
7. تحدثي معه عما هو مهم بالنسبة لك في هذه اللحظة من الحياة. لا تتردد في السؤال عن أكثر ما يقلقك الآن. قد تكون هذه بعض مشاكل الحياة ومسائل الاختيار واتجاه الحركة. حاول استغلال هذا الوقت لمعرفة كل ما تحتاج إلى معرفته. (يمكنك أيضًا التوقف هنا وكتابة ما تتعلمه. حاول تطوير وتعميق الوحي الذي تم تقديمه لك).
8. الآن عرّف نفسك بالوردة. يتصور. أنك أصبحت هذه الوردة أو استوعبت هذه الزهرة بأكملها... أدرك أن الوردة والكائن الحكيم معك دائمًا وأنه يمكنك اللجوء إليهما في أي وقت والاستفادة من بعض صفاتهما. رمزياً، أنت هذه الوردة، هذه الزهرة. نفس القوة التي تبث الحياة في الكون وخلقت الوردة تمنحك الفرصة لتطوير جوهرك العزيز وكل ما يأتي منه.