كيفية الحفاظ على العواطف في الاختيار. التحكم في العاطفة

الفعلية ومؤلمة لكثير من الأسئلة! هناك أشخاص عاطفيون لدرجة أنهم يمزقون أنفسهم ويدمرون أنفسهم ومن حولهم بمشاعرهم ، مثل الأسلحة غير الخاضعة للرقابة ، خاصة إذا كانت هذه الأسلحة سلبية تمامًا ، مثل الغضب والغضب والكراهية ، وما إلى ذلك. اقرأ عن طبيعة المشاعر وما هي عليه.

أي من الكشافة أو الدبلوماسي أو السياسي الجيد أو الرياضي المحترف أو الجراح أو الأرستقراطي أو مجرد شخص يستحق الاحترام الذاتي سيشرح لك بوضوح لماذا تحتاج إلى أن تكون قادرًا على التحكم في عواطفك وإدارتها. لأن نجاح كل منهم يعتمد بشكل مباشر على ذلك.

وتخيل ماذا سيحدث إذا لم يعرف كل من هؤلاء الأشخاص كيف يسيطرون على أنفسهم ولا يستطيعون التحكم في المشاعر:

كان سيتم الكشف عن الكشفية في اليوم الثاني ، في الوضع غير العادي الأول.

لا يمكن للرياضي الذي لم يتمكن من التغلب على الإثارة الخاصة به أن يتحكم في جسمه حسب الحاجة ، وعلى الأرجح كان سيُصيب بدلاً من الميدالية. يقتل الجراح المريض بمشرط في أيدي يرتجف.

سوف سياسي طوال الوقت كنت أتفشل وأتعامل مع كل استفزاز ، أشعر بالضيق والعصبية وفقدان وجهي ، ومعه دعم وسمعة وثقة الناس والناخبين والناخبين.

الأرستقراطي في مثل هذه الحالات ، في الأيام الخوالي ، فقد الشرف والكرامة ، ومعهم الحق في دخول العالم العلوي ، في دائرة النخبة في المجتمع ، والحق في الظهور في الكرات وحفلات الاستقبال رفيعة المستوى. وأحيانًا ، بسبب السلوك غير المناسب ، يمكن للأرستقراطي أن يفقد لقبه ولقبه وشرف العائلة بأكملها وحتى حياته.

يفقد الشخص العادي ما لا يقل عن سياسي أو جراح أو رياضي أو دبلوماسي ، إذا لم يكن يعرف كيف يتحكم في المشاعر.

ماذا يخسر الشخص عندما يكون غير قادر على التحكم في العواطف؟

1. الفرح والحالة الإيجابيةعندما تستفزه العواطف السلبية ، استولي عليه وتدمير حالته الجيدة.

"إذا كنت تكره ، فقد هُزمت"
  (ج) كونفوشيوس

توافق ، دون عواطف كنت تشعر بالملل؟

العواطف   جعل الحياة غنية ومثيرة للاهتمام. وفي الوقت نفسه ، فإنهم قادرون على تدمير نفسيتك وصحتك ومصيرك ...

لمنع هذا من الحدوث ، تحتاج فهم وقبول وإدارة   له العواطف.

هذا ما تؤكده المصادر الروحية:

"يجب أن تسعى جاهدة لتحقيق الوئام والهدوء العاطفي داخل العالم الوهمي ذي البعد الرابع الأعلى ، حيث تحاول التكيف مع المستوى الذهني للبيئة ذات البعد الخامس السفلي".

(ج) رئيس الملائكة ميخائيل من خلال رون هيرمان. مايو 2015

كيف ذلك تحقيق الوئام العاطفي؟ اقرأ المقال ، وسيصبح الأمر واضحًا لك.

ما هو الفرق بين العواطف والمشاعر

للبدء ، سوف نقوم بتحليل المفاهيم العواطف والمشاعروالتواصل والاختلاف بينهما.

عاطفة   هل هذا رد فعل اندفاعي   شخص على ما يحدث في الوقت الراهن. إنها حالة قصيرة الأجل وتعكس الموقف تجاه الحدث. يأتي من اللات. emovere - تثير ، تثير.

شعور   هي تجربة عاطفية تعكس موقف ثابت   شخص إلى العالم ، والأشخاص والأشياء الهامة. لا ترتبط المشاعر بموقف معين.

شخصية   هي مجموعة من الصفات الإنسانية التي تؤثر على السلوك وردود الفعل   في مواقف الحياة المختلفة.

لتلخيص: العواطف ، بدلا من المشاعر ، الظرفية، هذه هي تجربة مؤقتة لحظة. ببساطة ، نحن ندرك العالم من حولنا بمشاعر ، ونتفاعل معه بمشاعر.

النظر في هذا على سبيل المثال   مشجعو كرة القدم خلال المباراة.

لقد تم إحضارهم إلى اللعبة من خلال الشعور بالحب والاهتمام بهذه الرياضة (هذه حالتهم الثابتة).

وفي المباراة نفسها ، فإنها تجربة عواطف قصيرة الأجل: التمتع والإعجاب باللعبة ، فرحة النصر أو خيبة الأمل من الهزيمة.

نشعر عادة روحولكن التعبير عن معتقداتنا مع العواطف.

أيضا ، من خلال العواطف واضح مشاعرنا   (الفرح على مرأى من أحد أفراد أسرته ، والغضب على مرأى من "عدو مكروه").

في الوقت نفسه ، فإن العواطف والمشاعر ظرفية قد لا تتطابق   أو تتناقض مع بعضها البعض. على سبيل المثال: حصلت أمي على جنون طفلها الحبيب.

اعتمادا على شخصية، الناس تظهر مشاعر مختلفة في نفس المواقف.

على سبيل المثال: انخفض ربح الشركة.

إذا كان المالك هو إيجابية في الحياة   يا رجل ، إنه منزعج بعض الشيء ، لكنه سوف يسحب نفسه سريعًا معًا سوف تصبح نافذة المفعول. سيفتح موقفه من المشكلة كدافع للإبداع.

بالنسبة لشخص أضعف ، فإن نفس الوضع سوف يسبب حالة اللامبالاة، الخمول ، الاكتئاب.

إذا كان لديك حالة من الاكتئاب والاكتئاب دون سبب معين ، أو حتى التردد في العيش ، ماذا يعني هذا؟

كيف العواطف غير متوازنة
  تخريب حياتك

ماذا يحدث إذا كنت لا تفهم أو لا تريد أن تفهم عواطفك والتحكم بها؟

العلاقات مع الناس تفسد

شخص استولت عليه العواطف بلادة الحساسية   للناس من حوله ، حتى لأولئك المقربين منه.

لذلك ، فإن الناس في "تضخم" لديهم الوقت لنقول لبعضهم البعض الكثير من غير سارة وحتى كلمات مؤذية.

معتاد   استجابة عاطفية الأشكال مزاجك وشخصيتك.

على سبيل المثال ، إذا كنت لا تعمل مع استياءك ، سوف تتشكل "شخصية الضحية". سوف تتفاعل بحدة مع أدنى تعليقات الآخرين ، وتدخل في صراعات متكررة ، ثم تشعر حادث   والاكتئاب.

أدائك ينخفض

أنت تنفق طاقتك الموارد   إلى تجارب مرهقة لا نهاية لها.

نتيجة لذلك ، قد لا تملك القوة الكافية للتنفيذ و تحقيق النجاح.

اكتب حالات من حياتك عندما تزعجك المشاعر. كيف تعاملت مع هذا؟

نهج غير قياسي لحل المشاكل ... خوارزمية من 3 خطوات.

موقفك تجاه نفسك يزداد سوءا

إن الإفراط في المشاعر السلبية يخلق الاعتقاد بأن "كل شيء خاطئ في الحياة" أو "كل شيء ضدي".

نتيجة لذلك ، لديك سقوط احترام الذات. يمكنك إلقاء اللوم على نفسك ، حتى الاكتئاب.

صحتك تدمر

تلعب العواطف غير المنضبط دورًا كبيرًا في حدوث العديد من الأمراض. وهذا ما يسمى علم النفس الجسدي.

بالتأكيد ، أنت تعرف تعبير "لقد تطور المرض على أساس عصبي"؟

هذا يحدث عندما

• العاطفية المفرطة الاستجابة   (الهستيريا ، اختتام نفسك) ،
• حلقات   على المشاعر السلبية (عندما تشعر بالذنب أو الإساءة باستمرار)
• إنكار و قمع   عواطفهم ("لا يمكنك أن تغضب مع أمي").

نسخة مفصلة عن معنى المرض من لويز هاي

ولإنكار مشاعرك وانتهائها ليس خيارًا. لذلك أنت فقط تدمر حياتك وتصنعه لا يطاق.

إذا كنت تريد تحقيق النجاح في الحياة ، فأنت بحاجة إلى التعلم فهم والسيطرة   عواطفك.

كيف تدير مشاعرك

من الممكن اتخاذ قرار جيد بشأن الخروج من أي موقف صعب إذا كنت في حالة التوازن العاطفي. الطريقة الوحيدة لك تقدر بوقاحةما يحدث وقادر على التصرف بشكل مناسب.

1. التعرف على العاطفة وتسميتها

للعمل مع العواطف ، يجب عليك أولا تعترف بوجودها.

تعلم أن تتحدث عن مشاعرك: أنا غاضب ، أنا حزين ، أنا سعيد. ابحث عن ظلال من الحالات العاطفية - هناك أكثر من مائة منها!

تعترف على الأقل لنفسيأن لديك مشاعر "سلبية" ، "مرفوضة": الجبن ، والشماتة ، والفضول لتخوض أسرار الآخرين ...

إذا لم تفهم مشاعرك تمامًا ، فأنت لا تفهم الدور الذي تلعبه العواطف لك شخصيا.

C صنع أي من مشاعرك   يبدأ القدرة على السيطرة عليها.

خلاف ذلك ، لأي حالات مماثلة   سوف تضطر إلى تجربة انفجار عاطفي والمشي إلى ما لا نهاية في دائرة.

2. تحليل ما تقوله عواطفك

تعلم أن تكون على علم بما الجوهر والقيمة   مشاعرك ، خاصة تلك "السلبية".

• ماذا عن إشارة   مشاعرك
• ماذا لديك اهتمام?
• ما يستحق التفكير؟
• ما الذي يجب تغييره؟

كن صادقا مع نفسك عند الإجابة على هذه الأسئلة.

ربما يشير الاستياء الحاجة الاعترافوالغضب يحمي من الشخص المدمر في حياتك.

أو ربما كنت معتادًا على السلوك الهستيري دفع لأحد   من الناس المستعصية؟ في هذه الحالة ، يجب أن تبحث عن خيارات أخرى ...

بمجرد أن تفهم القيمة الكامنة وراء زيادة المشاعر ، فإنها تهدأ تلقائيًا.

3. لا تأخذ إلى حساب شخصي

تعلم لا تأخذ على حساب شخصي   كل ما يحدث لك.

إذا صاح زوجك أو رئيسك فيك ، فهذا لا يعني أنك ارتكبت خطأً.

ربما هم في حالة مزاجية سيئة ، وهذا ليس له علاقة معك شخصيًا. إنه مجرد وجودك في المكان الخطأ وفي الوقت الخطأ.

لا تتورط في هذه السلبية ، رد فعل مع العاطفة الاستياء أو الغضب. ومع ذلك ، لديك الحق في الدفاع عن حدودك بهدوء وبشكل صحيح.

4. تطبيق التأمل والممارسات الروحية

إذا كنت عرضة للانفجارات العاطفية أو التجارب الطويلة ، فلديك حساسية عالية - تعلم لتهدئة   حتى في أصعب المواقف.

هذا يساعد تأمل. حتى بعد ممارسة قصيرة ، ستشعر بالراحة ، وتهدأ حدة المشاعر.

التأملات المنتظمة ستضع عقلك لمزيد من التفكير الإيجابي.

أثناء التأمل ، يغير الدماغ تردد النبضات الكهربائية إلى موجات ألفا العميقة والهادئة. أنها تسبب حالة من السلام والاسترخاء في شخص.

تقنية أخرى بسيطة وفعالة هي التنفس. خذ نفسا عميقا والزفير عدة مرات في الأرض.

5. التصرف بطريقة جديدة

اعتاد نفسك على الرد بطريقة جديدة من المعتاد   المواقف "السلبية".

على سبيل المثال ، يمكنك محاولة ترجمة الفضيحة الناشئة كنكتة ، وبالتالي تفريغ   الإعداد.

ممارسات بسيطة للتغلب على موقف مشحون عاطفيا

إذا لم يحدث لك كيفية التصرف بشكل مختلف ، العمل بها   هذا بطريقة لعوب (على سبيل المثال ، في التدريبات). يمكنك استلهام الكتب والأفلام.

6. فهم طبيعة العواطف

قراءة الكتب والمقالات عن العواطف: لماذا تنشأ ، وكيف تؤثر على الجسم والوعي.

لكل شخص أعطيت الفرصة   تبقي نفسك في مزاج إيجابي.

متعمد   الشخص يعرف كيف يسيطر على نفسه ، ويتابع ويدير عواطفه.

لا تقمع العواطف في نفسك ، ولكن فهم أسباب حدوثها في نفسك وفي الآخرين.

وهكذا إدارة حياتكخلق المزيد من السعادة والوئام الداخلي في ذلك!

ملاحظة ولعل أهم خطوة نحو الشفاء العاطفي هي القدرة على ليغفر   المخالفين ، ترك الألم من ماضيهم.

الجنس العادل بطبيعته أكثر عاطفية من الرجال. هذا هو السبب في أن السيطرة على عواطفهم تعطى لهم بصعوبة كبيرة. هذا غالباً ما يمنع المرأة من تحقيق الانسجام مع العالم الخارجي ، بما في ذلك في العلاقات مع أحد أفراد أسرته. لكن في الحياة في بعض الأحيان تكون هناك مواقف تكون فيها السيطرة على المشاعر ضرورية ببساطة ، لكن لا يمكن تحقيق النتيجة المرجوة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى التفكير في كيفية تعلم التحكم في عواطفك.

من المهم أن نعرف! لقد ظهر   مرملاد لذيذ لانقاص الوزن ... اقرأ المزيد \u003e\u003e

  السيطرة في الحياة اليومية

السيطرة على العواطف هي واحدة من أهم جوانب الحياة البشرية. الواقع اليومي مستحيل بدون بعض الضغوط النفسية. وإذا كنت لا تعمل على تقوية نفسيتك ولا تتعلم كبح جماح المشاعر ، فقد يصبح الشخص رهينة لعواطفه.

طور خبراء العالم في مجال علم النفس عدة قواعد بسيطة تساعد الشخص على التحكم في خلفيته العاطفية:

1. 1. تحديد أسباب المشاعر السلبية. لا يمكن أن يحدث مثل هذا المشاعر على الآخرين تمامًا ، لذلك تحتاج إلى تحليل الموقف والعثور على عامل مزعج. ربما يكون الغضب وردود الفعل السلبية ناتجة عن سلوك الآخرين. في هذه الحالة ، يجب أن تتحدث مع موضوع الإزعاج ومحاولة العثور على لغة مشتركة.
2. 2. تجنب المواقف العصيبة. حاول ألا تفعل ولا تقل ما الذي يمكن أن يؤدي بك إلى الجنون. اقض مزيدًا من الوقت في مجتمع لطيف ، مع إعطاء شحنة إيجابية والسماح لك ألا تذهب سدى.
3. 3. لا تفعل العمل الذي لا تحب. إذا كان مجال النشاط الذي يعمل فيه شخص ما ، يسبب فقط الاستياء وعدم الرضا ، فيجب عليك التفكير في تغيير المهنة.
4. 4. تطوير قوة الإرادة. هذه الجودة سوف تساعد في الحفاظ على السيطرة. بدلاً من قول "لا أستطيع" في كل مشكلة ، يجدر بك تكرار "سأفعل". قريبًا ستصبح هذه العبارة عادة وسيصبح التحكم في مشاعرك أسهل كثيرًا.
5. 5. استخدام أساليب التدريب التلقائي. قبل التخلص من غضبك ، تحتاج إلى عد يصل إلى 10 أو عدة مرات لالتقاط الأنفاس العميق. ستخفف هذه التمارين من الضغط غير الضروري وستوفر فرصة للتفكير مرة أخرى في تصرفاتك.
6. 6. خطوة الى الوراء. في تلك اللحظة ، عندما تبدأ المشاعر بالانتصار على العقل ، من الضروري تحويل الوعي إلى الأعمال اليومية. استمع إلى الموسيقى ، وشاهد التلفزيون ، وقم بالعمل لفترة طويلة. هذه الطريقة البسيطة ستخفف من الإثارة وتسمح لك بالهدوء.
7. 7. الذهاب للرياضة. الجري في الصباح أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سيسهم في إطلاق الطاقة السلبية ، مما سيجلب الأفكار والمشاعر في وئام.

للتخلص من الانفعال المفرط ، عليك أن تضع لنفسك هدفًا للحياة وأن تحاول تحقيقه بشكل منتظم. الوعي بالأولويات هو مساعدة جيدة في السيطرة على المشاعر السلبية.

كيف تفهم نفسك

  العواطف أثناء الحمل

أثناء الحمل ، تصبح المرأة أكثر ضعفا وعصبية. تغلبت المشاعر على الحافة. خلال هذه الفترة ، عليك أن تحاول أن تكون هادئًا وواثقًا قدر الإمكان. لا تأخذ مخاوف لا داعي لها ، حاول أن تطلب المساعدة من الأقارب والأصدقاء. يجب على الأم الحامل قبول حالتها الجديدة وفهمها.

يقول علماء النفس إن التهيج المفرط لدى النساء الحوامل إشارة إلى أنك تحتاج إلى تعلم الاسترخاء. كل يوم تحتاج إلى إعطاء نفسك استراحة من المخاوف اليومية ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة ، وقراءة بصوت عالٍ أو مجرد الاستلقاء على السرير.

  العلاقات مع أحد أفراد أسرته

غالباً ما تتوقف العلاقات مع الرجل أو الزوج على وجه التحديد بسبب الانفعال المفرط للإناث. الفشل في الحفاظ على مشاعرهم في الوقت المناسب يؤدي إلى فضيحة كبرى أو حتى مغادرة الأسرة. بعد أن تعلمت السيطرة على غضبها واستياءها ، يمكن للمرأة أن تحافظ على العلاقة بنجاح.   للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى اتباع بعض التوصيات:

1. 1. لا تهويل. يميل ممثلو الجنس العادل إلى المبالغة في أهمية الموقف وتضخيم سخطهم إلى أبعاد غير مسبوقة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى محاولة التفكير بشكل إيجابي: "إنه لا يتصل بي لأنه مشغول ، وليس لأنه نسيني" ، إلخ.
2. 2. تحليل الوضع. لم يتم حل أي شيء بالبكاء ، لذا قبل أن ترفع صوتك لشخص عزيز عليك أن تفكر في العواقب السلبية لهذا السلوك.
3. 3. تفسح الطريق إلى السلبية. إذا كانت المرأة منزعجة لدرجة أنها مستعدة للانفصال عن زوجها ، ولكن في الوقت نفسه تدرك أنه لا يلوم على أي شيء ، فيمكنها ببساطة الذهاب إلى الغرفة المجاورة والتغلب على الوسادة. هذه الطريقة البسيطة ستنتج طاقة سلبية ، وسيزول الغضب كما لو لم يكن موجودًا. تبيع العديد من المتاجر "وسادات مضادة للإجهاد" مصممة خصيصًا لهذا الغرض.

تهيج ، والاستياء ، والغضب - واحدة من أكثر المشاعر المدمرة. كل هذه الأحاسيس تؤثر سلبا على الصحة. لذلك ، تعلم السيطرة على نفسه في أي موقف مهم ليس فقط من أجل العقلية الجيدة ، ولكن أيضًا الرفاه البدني.

يبدو السؤال "كيفية تعلم التحكم في العواطف" الهدف. كثير من الناس يرغبون في تعلم كيفية السيطرة على العواطف. بعد كل شيء ، ينظر إلى شخص متوازن وضبط النفس وموثوقة وذكية وجدية. يخيف الأشخاص العاطفيون الآخرين ، ولا يهم أي عاطفة تنفجر: إما أن يكون الشخص يبكي أو يضحك بصوت عالٍ.

قبل البدء في العمل على نفسك ، تحتاج إلى تخلص   من القائمة الصورة النمطية   أن المشاعر هي شيء خفيف ، لا أهمية له ، شيء ملزم بالخضوع بسرعة للعقل.

كثيرا ما يقول الناس للآخرين: "تهدأ! توقف الآن عن الشعور بالتوتر! لا يمكنك ضم نفسك معًا؟ "، ولكن عندما يحين دورهم للقلق ، فهم ببساطة لا يعرفون أين يضعون أنفسهم.

العواطف تتحكم في الناس والناس غاضبون جدًا من أنفسهم عندما يكون من المستحيل التحكم في العواطف ، لأن استخف   قوتهم ومعنى.

لماذا لا يجب أن تغضب من نفسك عندما تتحكم العواطف وتوجهها ، يمكنك أن تفهم من خلال معرفة المشاعر بشكل عام. نوصي بقراءة المقال لمعرفة المزيد عن طبيعة المشاعر وأهميتها الوظيفية.

العواطفإنها ليست مجرد عمليات وحالات عقلية ، إنها نفسية نفسية معقدة آلية التنظيم الداخلي   النشاط العقلي والسلوك يهدف إلى تلبية الاحتياجات العاجلة للشخص. بمعنى تقريبي ، تساعد العواطف الشخص على النجاة. كلا المشاعر السيئة والجيدة تعتبر حيوية   الناس ، فإنها تنظم السلوك ، وتوجيه الشخص إلى الجانب إلى   تحقيق والحفاظ على الرفاه و من   المتاعب.

إدارة العواطف - اجتماعي   ضرورة. على الرغم من أن هذا أمر صعب ، إلا أنه من الممكن وغالبًا ما يكون ضروريًا لشخص ثقافي متحضر.

السيطرة على العواطف ...

العواطف صدر بعده   المظاهر الطبيعية ، لم تعد تخدم مصلحة الرجل ، فهي تثير الأمراض (بما في ذلك الأمراض العقلية) ، وتفسد العلاقات مع الآخرين ، وتعرقل تحقيق الذات في مجالات مختلفة من الحياة ، وتغيير الشخصية (يصبح الشخص متسرعًا ، سريع الانفعال ، عدوانيًا ، إلخ).

يمكن للعواطف المفرطة والمكثفة ، خاصة السلبية ، أن تجعل الشخص غير سعيد ويفسد الحياة بشكل كبير. من المعروف ، على سبيل المثال ، أنه في حالة التأثير ، قد يرتكب الفرد جريمة.

العواطف للسيطرة صعب، ومكثفة للغاية وتثبيط جميع العمليات العقلية الأخرى من النموذج كما يؤثر يؤثر عموما. كلما كانت المشاعر أقوى ، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الجهد لكبحها. لذلك أسهل بكثير لا تنتهي   العاطفة لحالة مفرطة وطويلة جدا ، وتعلم السيطرة على نفسك.

بغض النظر عن مدى صعوبة ، ولكن لا يزال هناك عدد كبير من الناس قادرون على تنظيم حالتهم العاطفية. يتم ذلك ببراعة من قبل الممثلين والسياسيين والمحامين والجيش - الكثير من الناس يعرفون كيفية السيطرة على أنفسهم.

السيطرة على العواطف   هذا ليس هو نفسه قمعها أو تجاهلها! التحكم في العاطفة الوسائل:

• مهارة انتبه، وهذا هو ، قبض على نفسك التفكير في حدوث العواطف وفهم بالضبط ما يسمى العاطفة اختبار معين ،
• مهارة لقبول   والعواطف الجيدة والسيئة و لفهم   أهميتها الوظيفية ، الحاجة إلى الجسم والشخصية ،
• القدرة على إدارتها ، وهذا هو ، لدعم طبيعي   شدة ومدة التجارب.

التحكم في العاطفة   إنها تديرها إلى الحد الذي يكون فيه ذلك ممكنًا عندما تنشأ بالفعل ، وكذلك القدرة على منع التطور غير المرغوب فيه لعواطف قوية مفرطة وخطيرة.

كيفية تعلم التحكم في العواطف في 5 خطوات

هناك العديد من العواطف وكل منها يتطلب دراسة منفصلة. من السهل تخمين أن آلية ضبط الضحك والخوف ستكون مختلفة. ولكن لا يزال هناك بعض توصيات عالميةيعطيها علماء النفس:

صغير سر: للاسترخاء العضلات المشدودة ، فإنها بحاجة إلى مزيد من التوتر. من الضروري الضغط ، الضغط ، الضغط ، تحريف المنطقة المشدودة بقوة أكبر ، وبعدها ستسترخي مجموعة العضلات هذه تلقائيًا. إذا كنت لا تستطيع أن تجعل نفسك مثل هذا التدليك المصغر ، فأنت بحاجة لمحاولة صنع ما لا يقل عن القليل من الماكياج ، لذلك ستسترخي عضلات الوجه.

وهكذا، جوهر السيطرة على العواطف   في المهارة:

• كن على دراية بها وتعبيراتها الجسدية ،
• جهد الإرادة للسيطرة على شدتها ،
• تنظيم سلوكك بشكل معقول دون إنكار وجود العواطف.

أي انفعال هو تلميح ، إشارة إلى العمل. بحاجة للاستماع إليها.

معظم الناس يرغبون في تعلم كيفية التحكم بدقة في المشاعر السلبية (الخوف والغضب والاستياء والشعور بالذنب والحسد) ، ولكن العاطفة السلبية تحفز نشاط أي شخص يهدف إلى تجنب التأثيرات الخارجية الضارة والخطرة!

العاطفة ليست عدوًا ، لكنها صديقة. إذا فهمت ذلك ، فمن الأسهل فهم نفسك. إذا كان الشخص مزعجًا ، بدلاً من إخفاء ما هو سلبي ، أليس من الأفضل عدم التواصل معه على الإطلاق؟ إذا كنت خائفًا من شيء ما ، فربما لا تحتاج إلى القيام بذلك ، ولكن إذا كنت تفعل ذلك ، فقم بالتخلص من الخوف أولاً؟ إذا نشأت الغيرة ، فهل حان الوقت للتوقف عن مقارنة نفسك بشخص ما وتصبح أكثر ثقة في نفسك؟

ما هي المشاعر الأكثر صعوبة بالنسبة لك للسيطرة؟

العواطف هي مظاهر مزاجنا. في بعض الأحيان يقدمون لنا بعيدا. أعتقد أن السيطرة على العواطف هي مهارة مهمة. ولا يتعلق الأمر بالإغلاق والاكتئاب على الإطلاق. انها مجرد أن العواطف غالبا ما تلعب خدعة علينا. يمكنهم إهانة أو إذلال ، وهم يركضون أسرع من أفكارنا ، وحتى أسرع من اللغة.

يجب أن نفكر دائمًا في عواطفنا ، حتى يكون ذلك أسهل لنا ولغيرنا. كم من الصراعات ، وكم من المشاجرات التي بدأت بسبب حقيقة أن الناس لا يستطيعون كبح مشاعرهم. على سبيل المثال ، يمكنك رؤية الأعمال الشهيرة.

في رواية شولوخوف "مصير رجل" ، يتم التقاط الشخصية الرئيسية ، حيث يصعب عليه ذلك. سخر النازيون منه ، يضحكون ، اجعلوه يخون وطنه.

لكن الجندي قوي وشجاع. إنه يعرف كيف يتحكم في عواطفه. لم يظهر أندريه سوكولوف ضعفه. نظر بجرأة إلى الأعداء في وجهه ، ثم هرب منهم.

مثال آخر هو قصة ليفين من رواية أنا كارنينا من تأليف تولستوي. كونستانتين ليفين في حب كيتي. قدم لها ذبيحة ، لكن تم رفضها. لم يرفع ليفين الأجواء ، ولم يضع الفتاة في موقف حرج ، لكنه ترك بصمت. كان كل شيء يغلي بداخله. كان حزينا. لكن قدرته على التزام الهدوء أظهره في ضوء أفضل. وبعد بعض الوقت ، كان مصير داعمة. كان لا يزال زوج كيتي.

كل هذا يشير إلى أن السيطرة على العواطف هي خطوة مهمة نحو النجاح في أي مجال. يجب أن نفهم كيف نتصرف وأين وماذا يمكننا تحمله. والأعمال الفنية عبارة عن كتب حياة ممتازة وصفت فيها هذه القضايا بالتفصيل.

التحضير الفعال للامتحان (جميع المواد) - البدء في التحضير

تحديث: 2017-04-24

تحذير!
إذا لاحظت وجود خطأ أو خطأ مطبعي ، فقم بتمييز النص واضغط Ctrl + Enter.
  وبالتالي ، سوف تكون لا تقدر بثمن للمشروع والقراء الآخرين.

شكرا لاهتمامكم