التقويم المواضيعي التخطيط لهذا اليوم. كيف تصنع خطة اليوم المثالية

في العالم الحديث ، يدفعك إيقاع العمل إلى الجنون ، وغالبًا ما لا تعرف ما الذي يجب عليك فعله ، وماذا تفعل أولاً ، وما الذي يمكن تأجيله لاحقًا. لهذا السبب ، في نهاية اليوم ، يكتشف الناس أنه لم يكن لديهم وقت طويل وأن مثل هذه الأعمال غير المكتملة تتراكم بشكل لائق في غضون شهر. ونتيجة لذلك - التوتر واللامبالاة والرغبة في الاستسلام والهرب. هل تريد أن تعرف طريقة سهلة لمواكبة كل شيء ، وحتى إيجاد الوقت لنفسك ولأحبائك؟ دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية لإدارة الوقت.

ربما تعرف أشخاصًا يفعلون كل شيء وقد حققوا الكثير. وعلى الأرجح أنك فكرت - "أتمنى أن أفعل ذلك ،" كيف ينجحون ، فهم محظوظون جدًا. " وحقا كيف تواكب كل شيء؟ هل العمل الجاد يساعدهم؟ نعم. ذكاء أم موهبة؟ ممكن جدا. لكن كل هذه ليست سوى سمات الشخصية الأكثر بروزًا التي تقف في المقدمة ، وخلف ظهورها العريض هناك أداة مخفية بشكل متواضع تتيح لك تحقيق كل من هذه الصفات وكل شيء آخر تتمناه. ما هذه الأداة؟ تخطيط اليوم بالطبع! كل شخص حقق شيئًا ما يعرف كيفية إدارة وقته بشكل صحيح ، وتحديد المهام وتحقيقها في الوقت المحدد. إلى جانب التخطيط ، يتم غرس نظام يمكنه تحريك الجبال.

التخطيط لكل يوم

لذلك ، فإن أول شيء يتطلبه إتقان إدارة الوقت هو التخطيط ليومك التالي كل ليلة. خذ قلمًا وورقة واكتب كل الأشياء التي تريد القيام بها. تذكر الشيء الرئيسي - إذا لم تقم بتدوين مهمة ، فهي ببساطة غير موجودة. ليس عليك أن تعتقد أنك ستتذكرها على أي حال. السؤال ليس في ذاكرتك ، السؤال في ذهنك ، والذي يعتبر المهمة التي قضيت وقتًا قصيرًا في كتابتها إلزامية. إذا كنت كسولًا جدًا لتدوينه ، فمن أين تأتي الرغبة في أداء هذه المهمة؟

لا تبدأ يومًا أبدًا إذا لم يتم رسمه بالفعل على الورق.

جيم رون

إذا كنت لا تريد البحث عن جهاز كمبيوتر محمول ، اصطحبه معك ، واستخدم الخدمات الحديثة. قد يعجبك Google Keep أو مستندات Google أو Evernote. يمكنك الوصول إليها من أي مكان ، إذا كان لديك هاتفك الذكي والإنترنت معك. نقضي الكثير من الوقت على الكمبيوتر ، بل إنه أسهل من ذلك ، أضف الخدمة المطلوبة إلى إشاراتك المرجعية للعثور عليها بسرعة عند الحاجة ، وقم بتدوين المهام المهمة لهذا اليوم. بعد الانتهاء منها ، تأكد من شطبها (يوفر Google Keep مثل هذه الفرصة). سيسمح لك ذلك بالشعور بالرضا عن العمل المنجز ، ويضيف الثقة بالنفس والرغبة في الوصول إلى آفاق جديدة. ستحب هذا لأن عملية إدارة الوقت يجب أن تكون ممتعة.

يتطلب التنظيم السليم ليوم العمل أن تحدد لنفسك دائمًا إطارًا زمنيًا واضحًا. اكتب فقط على هذا النحو - 10:00 - 12:00 - للقيام بهذا وذاك. لن تكون دائمًا في الوقت المناسب ، ولكن حقيقة أن المهمة مكتوبة ستسمح لك بالتغلب على الكسل والقصور الذاتي. مرة أخرى ، أؤكد أن كل ما تكتبه يزيد من أهمية هذا لوعيك وعقلك الباطن. سيؤدي ذلك إلى زيادة كفاءتك ، لأن الجسم سيتكيف مع المهمة ، وسيضيف لك الطاقة.

لقد ثبت أن طريقة تنظيم عملك هذه تزيد من كفاءته بنسبة 30٪ في اليوم الأول. مجرد التفكير ، 1/3 من نجاحك يعتمد على ما إذا كنت تكتب المهام أم لا. ستحتاج إلى قضاء 5 دقائق فقط في اليوم لهذا الجزء 1/3. حسنًا ، هل ستحاول؟ وإليك مثال صغير لكيفية تنظيم عملية التخطيط.

أهمية المهام

أثناء التخطيط ، حاول تقييم أهمية كل مهمة. يمكنك إنشاء مقياس للأهمية بنفسك. على سبيل المثال - 1 ، 2 ، 3. حيث 1 - هذه مهام ذات أهمية قصوى ، وفي نفس الوقت عاجلة. تعتبر المهام الموجودة أسفل العلامة 2 مهمة ، ولكن يمكنك الانتظار. المهام ذات العلامة 3 ليست مهمة جدًا أو عاجلة ويمكن تأجيلها حتى اللحظة التي تكتشف فيها كل شيء آخر. إذا كنت لا تحب الأرقام ، فاستخدم الحروف أو لون التعبئة. كثير من الناس يفعلون ذلك من خلال الحفاظ على خطتهم الشخصية في Exel ، وملء الخلايا الضرورية بألوان مختلفة. بشكل عام ، قم بتجميع المهام بالطريقة التي تناسبك بشكل أفضل. ينتهي بك الأمر بشيء مثل هذا:

1. مهمة مهمة وعاجلة لهذا اليوم.

1. مهمة مهمة ولكنها ليست عاجلة.

1. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.
2. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.
3. ليست مهمة عاجلة أو مهمة.

عملت بشكل جيد. إذا لم تقم بالتجمع ، فسيشهد إنشاءك ما يصل إلى 7 مهام في اليوم وستشعر بالتوتر الداخلي. حسنًا ، هذا هو مقدار ما عليك القيام به! وهكذا ترى أنه من الأهمية بمكان حل مهمة واحدة على الأقل ، المهمة الرئيسية ، محددة باللون الأحمر. بالطبع ، هذه مجرد خدعة صغيرة لخداع العقل الباطن والاسترخاء قليلاً. لكن هذا النوع من الاسترخاء سيسمح لك بإكمال كل مهمة في مزاج جيد ، دون التفكير في مدى صعوبة كل شيء. سيؤدي ذلك إلى تبسيط التخطيط اليومي بشكل كبير

تذكر أن كل دقيقة تقضيها في التخطيط توفر عشر دقائق من عملك.

بريان تريسي

الإضافة الثانية لهذا الأسلوب هي أنك ترى على الفور المهمة الأكثر صعوبة. هذا مهم لأنه في بداية اليوم عليك أن تحل بالضبط هذه المشكلة الأصعب. بعد كل شيء ، إذا قمت بتأجيله لوقت لاحق ، فسوف يرافقك توقع متوتر طوال اليوم. على العكس من ذلك ، بعد حل المشكلة على الفور ، ستتمكن في بقية اليوم من القيام ببقية اليوم بروح عالية. وحتى إذا كان العنصر الأول سيأخذك طوال اليوم ، فلا بأس ، لأنه على أي حال ، لديك وقت كافٍ لأهم شيء.

قسّم المهام إلى الأجزاء المكونة لها

إذا كنت تواجه مهمة معقدة ومتعددة الخطوات يمكن أن تستغرق أكثر من يوم واحد ، فمن المهم للغاية تقسيمها إلى مهام فرعية صغيرة. بعد كل شيء ، يحدث هذا غالبًا عندما ننظر إلى بعض الأعمال ، ونفهم مقدار ما يتعين علينا القيام به ، وأن أيدينا تتخلى عنها هناك الكثير من العمل للقيام به! أريد أن أضرب رأسي بالحائط. ولكن إذا قمت بتقسيم هذه المشكلة إلى مكوناتها ، حيث تم حل كل منها بسهولة وبسرعة ، فقم بتشتيت هذه الأجزاء لمدة أسبوع أو شهر ، فلن يكون هناك ضغط. بعد كل شيء ، كل شيء صغير في وسعنا. وبعد شهر ستجد أنك في النهاية قد حلت تلك المشكلة الصعبة التي بدت غير واقعية.

النجاح هو 2/3 يعتمد على الحساب و 1/3 على الحظ.

نابليون بونابرت.

لا تقاطع العمل

من المهم جدًا أن تفهم أنك تحقق أفضل النتائج إذا كنت تؤدي المهمة باستمرار. لا يمكنك البدء في حلها ، ثم المقاطعة أو الانتقال إلى أخرى ، ثم العودة إلى المهمة الأولى. هذا النهج يقلل الكفاءة عدة مرات. بعد كل شيء ، نحن جميعًا كسالى في الطبيعة ، أليس كذلك؟ فلماذا نجعل الحياة صعبة على أنفسنا؟ يمكنك قضاء وقت أقل بخمس مرات وتحسين الوظيفة ، بشرط أن تقوم بإكمال كل شيء دفعة واحدة. وبالتالي ، فإنك توفر وقتك وتحسن حالتك العاطفية وفي نفس الوقت تقوم بعملك بكفاءة.

هل العمل في الصباح

عند التخطيط ليومك ، ضع في اعتبارك أن أعلى قمة لديك تكون في الصباح. يتم حقن الهرمونات في مجرى الدم في الصباح ، ويكون جسمك أفضل استعدادًا للعمل. هذا سبب آخر لأهمية وضع أصعب المهام في خطتك في الصباح. الخيار الثاني هو في وقت متأخر من المساء أو في الليل ، عندما يتم التخلص من الأثر العاطفي من الجسد ، ويبقى فقط عقل نقي. كثير من الناس يعملون في الليل لهذا السبب بالذات ، لأن العقل في هذا الوقت من اليوم يكتسب الحرية الكاملة ، مما يزيد من كفاءته.

تجاهل كل ما هو غير ضروري

من المهم أن تراقب عن كثب ما يستهلك وقتك. لا تفعل أشياء غبية (هذا لا ينطبق على الراحة) ، ولا تأتي بمهام غير ضرورية وغير ضرورية. إذا طُلب منك القيام بشيء ما أو طُلب منك الاجتماع عندما قد يؤدي ذلك إلى تعطيل جدولك الزمني ، فلا تتردد في رفض الأشخاص. فقط كن مهذبًا واعرض إعادة جدولة مهمة أو اجتماع ليوم يناسبك. بعد كل شيء ، تنظيم الروتين اليومي ضروري لتحقيق هذا النظام.

الطلب هو أفضل صديق لك

عادةً ما يكون سطح المكتب المزدحم وأكوام المستندات مزعجًا ، مما يضعف الإنتاجية. وغالبًا ما يستغرق البحث عن الورقة الصحيحة الكثير من الوقت ، وهو ما لا يساهم مرة أخرى في حل المهمة. لذلك ، إذا كنت تريد أن تفعل كل شيء بسرعة وتواكب خطتك اليومية ، فقم بمسح طاولتك ، وتخلص من الأشياء غير الضرورية ، وقم بتنظيم ما يلزم بوضوح. اقض بعض الوقت في هذا ، ولكن بعد ذلك ستندهش من مقدار الوقت الذي يمكنك توفيره في النهاية بفضل التنظيم الجيد لمكان العمل.

خذ وقتك في الاسترخاء

والأهم من ذلك ، لا تنس أن تأخذ وقتًا لنفسك وراحتك ولأحبائك. في الحقيقة ماذا تعمل؟ فقط حتى في وقت لاحق كانت هناك فرصة لقضاء الوقت بالطريقة التي تريدها. الراحة جزء مهم من أدائك الطبيعي. إذا كنت تقود سيارتك بنفسك ، فالجسم نفسه سيحتاج إلى الراحة بالقوة ، فلماذا تحضره إلى هذا؟ لذلك ، تعلم التوازن بشكل صحيح بين التوتر والاسترخاء ، وهذا سيزيد من قدرتك على العمل ويسمح لك بالوصول إلى أي ارتفاعات. وهذه منظمة جيدة لإدارة الوقت.

هنا قمنا بمراجعة أكثر الطرق فعالية لإدارة الوقت. جربهم وستلاحظ على الفور مدى السرعة والسهولة التي سيبدأ بها كل شيء في العمل ، وإلى جانب ذلك ، سيكون لديك الكثير من وقت الفراغ. والسبب في كل شيء هو التنظيم الصحيح لليوم. حظا طيبا وفقك الله!

سفيتلانا سيدينيكوفا
جدولة كل يوم (مجموعة صغار)

مجموعة الناشئين رقم 11

الأربعاء "أربعة" مايو 2016

صباح:

محادثة:"ولدينا ضيف اليوم" لتعريف الأطفال على دمى ماتريوشكا ، وإشراك الأطفال في تفاعل الأدوار ، وتنمية مهارات اللعب.

لعب دور لعبة: حبكة "في متجر ألعاب"تطوير تفاعلات ودية بين الأطفال.

العمل الفردي كرر أغاني الأطفال المألوفة والأشعار مع الأطفال. تشجيع الأطفال على تكرار النصوص المألوفة لهم بعد المعلم.

: استمر في تطوير المهارات اللازمة لكسر الخبز بشكل صحيح إلى قطع صغيرة على منديلك الفردي ، ولا تقم بسحقه. لتعزيز احترام الخبز.

واجب المقصف: اعرض على الأطفال مساعدة الكبار في ترتيب ووضع مناديل فردية تحت الأطباق.

اسمع اغاني "بيردي"، موسيقى. M. Rauchverger ، أكل. أ. بارتو. لاستحضار استجابة عاطفية للموسيقى عند الأطفال ، لتعليم الغناء ، والاستماع إلى صوت شخص بالغ ، وأخذ النفس بشكل صحيح. تطوير الإدراك السمعي والشعور النمطي

OOD: تطوير بطاقة الكلام لا.

OOD: الثقافة البدنية على خطة نات... معلم

تنزه تجول:

مراقبة الأشياء غير الحية طبيعة سجية: مراقبة السماء - علم الأطفال أن السماء زرقاء مع سحب بيضاء تطفو ببطء عبرها.

نشاط: تعلم مقارنة الأشياء حسب الحجم. تقوية قدرة الأطفال على تمييز الأشياء بالحجم ومقارنتها بطرق مختلفة. لتعلم كيفية نقل نتائج المقارنة في الكلام ، لتشكيل البنية النحوية للكلام.

العمل الفردي:. لعبة تعليمية "المزيد أقل"... تمرين الأطفال على تمييز ومقارنة الأشياء في الحجم ، والاستمرار في إدخال طرق مختلفة للمقارنة ، وتعليمهم استخدام الأساليب المألوفة.

لعب دور لعبة:"دعونا نلبس دمية كاتيا في نزهة على الأقدام"مساعدة الأطفال على تذكر تسلسل ارتداء الملابس وخلعها ، وتعليم الأطفال تعليق وطي الملابس بعناية ، وتشجيع استخدام أسماء الملابس في الكلام.

تشكيل أسس الأمن (سلامة حياتك): لتكوين فكرة للأطفال عن قواعد السلامة أثناء ألعاب: لا تدفع ، لا تمسك ملابس بعضكما البعض ، إلخ.

الأطفال: العاب البناء مواد: "منازل للدمى التعشيش"، تعليم كيفية إنشاء المباني ، مختلفة في الحجم وضرب المباني.

التثقيف العمالي: شجع الأطفال على جمع الألعاب بعد المشي ، ووضعها في مكانها

تعليم المهارات الثقافية والصحية (أثناء الغداء والاستعداد للنوم): استمر في تطوير مهارات استخدام الشوكة ، بعد الانتهاء من الوجبة ، ضع شوكة على حافة اللوحة ؛ خلع ملابسك ورسم الأشياء.

النصف الثاني من اليوم

صحوة الجمباز. العدد المعقد 2. إجراءات التقسية. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: عرض ألعاب في زوايا التنمية حسب اهتمامات الأطفال.

الأنشطة المسرحية:تمرين "أوز"- تعليم الأطفال نقل ملامح حركة الحيوان ، والأفعال التي تميزه ، لتقليد صوته. تطوير الخيال والإبداع.

تنزه تجول:

محيط: حفر حديقة نباتية. قم بتوسيع أفكار الأطفال حول العمل الموسمي في الحديقة ، وتحدث عن الغرض من هذه العملية. لتكوين أفكار أولية عن عمل الكبار ، وأهميته في الحياة كل شخص.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: لتقديم ألعاب للأطفال مع معدات رياضية.

اللعب في الهواء الطلق:"ضرب الهدف"لتعليم الأطفال إلقاء أكياس الرمل على هدف أفقي ، لتوجيه أنفسهم في الفضاء ، والتصرف بأمر من المعلم. لتنمية المهارات الحركية الكبرى لليدين والعين لزيادة حركة المفاصل.

العمل الفردي: تعلم مقارنة الأشياء حسب الحجم. تقوية قدرة الأطفال على تمييز الأشياء بالحجم ومقارنتها بطرق مختلفة. لتعلم كيفية نقل نتائج المقارنة في الكلام ، لتشكيل البنية النحوية للكلام.

اخر النهار. العمل في مجموعة.

ألعاب تعليمية: لعبة تعليمية "Count - ka" - تصعيد الكلام وتوضيح المفاهيم "عديدة", "واحد", "لا احد".

قراءة الخيال الأدب: قراءة الخيال. "في متجر ألعاب" الفصل يانشارسكي ، ترجمه من البولندية ف. بريخودكو. علم الأطفال الاستماع إلى العمل الأدبي وفهمه.

لعب دور لعبة:"عائلة": حبكة "التحضير للعطلة" لتكوين القدرة لدى الأطفال على التصرف ضمن حبكة معينة ، اختر إجراءات اللعبة ، والتفاعل مع المشاركين الآخرين في اللعبة ، وأخذ اهتماماتهم في الاعتبار. تحفيز استخدام الأطفال للتجربة الشخصية في اللعب وغناء الأغاني وتلاوة القصائد.

تطوير

العمل الفردي: بناء علاقة ودية بين الأطفال

التفاعل مع الوالدين التلاميذ: توصيات للآباء "ملابس الأطفال لهذا الموسم"

مجموعة الصغار رقم 9

يوم الخميس "خمسة" مايو 2016

صباح:

المحادثة ، حالة الكلام:"ما هي الألعاب؟"لتوضيح الأفكار حول الغرض من الألعاب.

لعب دور لعبة: "روضة أطفال": حبكة «» ... ساعد الأطفال في بناء حبكة واحدة ، والجمع بين إجراءات اللعبة. تعلم كيفية التفكير في تصرفات اللعبة مع الأشياء والعلاقات البشرية.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "من اختبأ أين"... علم الأطفال استخدام حروف الجر المكانية بشكل صحيح في الكلام "تحت", "على", "لكل", "في"، بناء هياكل الكلام بشكل صحيح. تطوير البنية النحوية للكلام ، وتعليم التصرف وفقًا لمهمة اللعبة.

تمارين الصباح. رقم مجمع 1

تعليم المهارات الثقافية والصحية (أثناء الافطار والغسيل): غرفة اللعب قارة: "أقلام نظيفة" - الاستمرار في تنمية قدرة الأطفال على غسل أيديهم وتجفيفها بشكل صحيح بمنشفة وشطف أفواههم بعد الأكل.

واجب المقصف: علموا الأطفال أن يضعوا الملاعق بشكل دقيق ودقيق لأداء واجباتهم. تشكيل أفكار أولية حول دور العمل في حياة الناس

تمارين التنفس: "أوز", "مضخة" - للمساعدة في تقوية البلعوم الأنفي والجهاز التنفسي العلوي والرئتين.

الأنشطة التعليمية المنظمة

OOD: رقم بطاقة المعرفة- FTSKM

تنزه تجول:

مراقبة كائنات الحياة البرية. ملاحظة: حشرات الربيع. علم الأطفال التمييز بين الممثلين المختلفين مجموعات(الخنافس ، الفراشات ، النمل ، تحديد سمات التشابه والاختلاف ، تسمية أجزاء من جسم الحشرات بشكل صحيح. تقديم حقائق مثيرة ، وخصائص حياة الحشرات المختلفة. تنمية الاهتمام المعرفي ، وإثراء مفردات الأطفال.

ألعاب خارجية:

1 ثانية مجموعة فرعية(ادارة)- "الجري إلى العلم"... تمرين الأطفال على الجري ، وتعزيز تطوير الأنظمة الوظيفية للجسم ، وتعليمهم الاستجابة بسرعة للإشارة.

2 - مع الكل مجموعة(يتسلق للأعلى) – "الفئران في المخزن"- التعرف على قواعد اللعبة ، لتكوين مهارات نطق النص ، لتنمية المرونة والبراعة.

المعرفي - الأنشطة البحثية (التطور الحسي ، د \\ ط): "حقيبة رائعة" - الاستمرار في تنمية مهارات الأطفال في تحديد شكل الشيء عن طريق اللمس.

العمل الفردي. تمرين في الرمي عن بعد باليد اليمنى واليسرى ؛ تطوير العين ، وتعزيز الرغبة في أداء التمارين

المؤامرة - لعبة لعب الأدوار "كتلة الغذاء" • توسيع أفكار الأطفال حول عمل الطباخ وتحديث المعرفة بأسماء أواني المطبخ. إثراء تجربة لعب الأطفال ، وتعزيز ظهور الألعاب القائمة على المؤامرات من الحياة المحيطة.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: علم الأطفال أن يجدوا شيئًا يتعلق باهتماماتهم ، وأن يتحدوا في أزواج ، مجموعات صغيرة.

: "طفل في الشارع" - النظر إلى الرسم التوضيحي للطريق. تكوين مهارات السلوك الآمن عند الأطفال على الطريق ، لتوضيح جوهر القواعد الأساسية لعبور الشارع بصريًا. استمر في تعلم كيفية التمييز بين إشارات المرور

التثقيف العمالي: تنظيف الموقع. قم بتنظيم تفتيش للموقع من قبل الأطفال ، ومناقشة ما يجب ترتيبه. قم بتشكيل موقف واعي للنظام ، ودعم رغبة الأطفال في أن يكونوا مفيدًا.

تعليم المهارات الثقافية والصحية : نواصل تطوير مهارات السلوك الصحيح - اغسل أيدينا جيدًا قبل الأكل ، ولا تدفع ، ضع الأشياء بعناية على الكراسي قبل الذهاب إلى الفراش.

النصف الثاني من اليوم

صحوة الجمباز. رقم مجمع 1. إجراءات التصلب. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: لتقديم ألعاب للأطفال مع مُنشئ.

لتنمية مهارات الأطفال لوضع المُنشئ في حاوية خاصة ، ضعه على الرف بعد المباراة. لتنمية موقف واعي للنظام ، والرغبة في الحفاظ عليه.

ترفيه: حكاية خيالية "ماشا و الدب"... لتكوين الرغبة في الارتجال عند الأطفال بناءً على قصة خرافية مألوفة ، لتعليم نقل الحالة العاطفية للأبطال ، وتنمية الرغبة في تقليد الحركات ، والتحدث أمام أقرانهم.

الأنشطة التعليمية المنظمة

OOD: الثقافة البدنية على خطة نات... معلم

تنزه تجول:

مراقبة الأشياء من أقرب محيط: مشاهدة الطيور. علم الأطفال مقارنة الطيور في الحجم واللون والريش ، وتكوين قصة قصيرة. استكمال معرفة الأطفال بأنواع الطيور المختلفة.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: ادعُ الأطفال لتنظيف الشرفة. دعم الأطفال الرغبة في أن يكونوا مفيدين ، وأن يكونوا مستقلين ، وأن يعلموا أن يروا ويستمتعوا بنتائج عملهم

اللعب في الهواء الطلق: "عصافير وقطة"... للمساهمة في تحسين أداء الأطفال للنوع الرئيسي من الحركات - الجري ، لتعليم الحفاظ على التنسيق المتبادل لحركات الذراعين والساقين.

العمل الفردي: • القفز على قدمين مع التقدم. تعلم كيف تدفع ، حافظ على التوازن.

اخر النهار. العمل في مجموعة.

هيكليا - وحدات نشاط: العاب البناء مواد: تشييد المباني من اختيار الأطفال. تعزيز تطوير الأعمال المرحة مع مواد البناء والخيال والإبداع لدى الأطفال. شجع على التغلب على المباني.

قراءة الخيال الأدب: قصائد أ. بارتو "ألعاب الأطفال"- تثقيف الأطفال على حب الكلمة الفنية وتنمية الذاكرة والانتباه.

لعب دور لعبة "عائلة": محادثة حول الموضوع "عائلتي"؛ عرض ألبومات العائلة. الرسم على الموضوع "بيتي"... استمر في تشكيل أفكار الأطفال حول الأسرة ، وعلمهم تسمية أفراد الأسرة بشكل صحيح. لتنمية الموقف اللطيف تجاه الأحباء ، والشعور بالفخر للأعمال الطيبة لأحبائهم. إثراء تجربة لعب الأطفال.

نشاط اللعب المستقل للأطفال في الزوايا تطوير: تعزيز تنظيم ألعاب الأطفال بمواد بناء كبيرة ، ولعب مفضلة ، وتعليم الاتفاق على التفاعل.

العمل الفردي:تمرين "الفتاة قوس والصبي زر"... لتشكيل مهارات الخدمة الذاتية للأطفال ، لتعزيز القدرة على ربط الأحذية ، وربط الأزرار على القميص ، وربط الأقواس على أسلاك التوصيل المصنوعة. تنمية المهارات الحركية الدقيقة لليدين.

التفاعل مع الوالدين التلاميذ: قواعد السلوك في النقل العام

مجموعة الصغار رقم 11

جمعة "6" مايو 2016

صباح:

ألعاب اللوح:. Lacing ، Lotto ، Dienesh Blocks - تنمي الذاكرة والانتباه ومثابرة الأطفال والمهارات الحركية الدقيقة للأصابع

لعب دور لعبة:حبكة "أمي تذهب إلى صالون تجميل" .تعليم الأطفال القيام بدور ما ، والعمل الجماعي في إطار حبكة واحدة. تطوير شكل حواري للكلام والتعاطف.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "متجر الالعاب"... علم الأطفال أن يؤلفوا قصصًا وصفية قصيرة عن الألعاب ، وأجب عن السؤال حول ما يعجبهم في هذه اللعبة. طوِّر خطابًا متماسكًا.

تمارين الصباح. رقم مجمع 1

تعليم المهارات الثقافية والصحية (أثناء الافطار والغسيل): الاستمرار في تطوير المهارات الثقافية والصحية لدى الأطفال ، وتعليم كيفية استخدام الصابون بشكل صحيح ، وغسل اليدين بعد استخدام المرحاض ، والمشي ، وقبل الأكل ، إلخ.

واجب المقصف: تعلم لضبط الجدول. علم الأطفال اتباع التعليمات التي تحتوي على مهمتين (وضع الأكواب والملاعق)... تعزيز المسؤولية والاجتهاد ، وتشجيع الرغبة في أن تكون مفيدة.

ألعاب الاصبع: "أطفال", "عائلة" - لتعزيز تنمية المهارات الحركية الدقيقة لليدين.

الأنشطة التعليمية المنظمة

OOD: الإبداع الفني - رسم كارت رقم.

OOD: الثقافة الفيزيائية في الهواء.

تنزه تجول:

مراقبة الأشياء غير الحية. الملاحظة ورواية القصص "ما هو الطقس اليوم؟" لتعليم الأطفال التمييز بين طبيعة الطقس واختيار التعريفات المناسبة (واضح ، غائم ، مشمس ، عاصف ، ممطر ، لتسمية الظواهر الطبيعية.لتنمية الكلام ، الملاحظة ، الاهتمام المعرفي.

ألعاب خارجية: 1- ق مجموعة فرعية: "انضم إلى الدائرة" (مع كرة صغيرة) - لتنمية مهارات الأطفال لرمي الكرة في الطوق. تطوير العين والدقة

2 ثانية مجموعة فرعية(للتوجيه) – "ابحث عن علمك" تطوير مهارات التنقل في الفضاء. ازرع الاهتمام باللعبة.

لعبة الرقص المستديرة "خنفساء العنكبوت"... علم الأطفال لأداء حركات اللعبة ، ونقل صراحة حركات شخصية لعبة الرقص المستديرة. تطوير الاستجابة العاطفية للموسيقى.

المعرفي - البحث نشاط:

العمل الفردي:تمرين "حذائي".تكوين مهارات الخدمة الذاتية لدى الأطفال ، موقف واعي للنظام. تعرف على كيفية تجعيد الأحذية بمفردك ، وفك الأربطة ، وفك الفيلكرو والسحابات على الأحذية ، ووضع الأحذية بعناية على الرف.

لعب دور لعبة: "نتيجة"- حبكة "قسم الألعاب"- الاستمرار في تكوين القدرة على الالتزام بالحبكة أثناء اللعبة ، للمساهمة في تطوير إجراءات اللعبة. علِّم الأطفال بناء تفاعل مع أقرانهم ، واللعب معًا ، ومراعاة رغبات أصدقائهم.

تشكيل أسس الأمن: حالة اللعبة "كن يقظًا وحذرًا"- لتطوير مهارات الحركة الآمنة في الغرفة (انزل السلم بحذر ، وتمسك بالسور ، وافتح الأبواب وأغلقها ، وتمسك بمقبض الباب ، إلخ)

نشاط اللعب المستقل للأطفال. اللعب بالرمل. تطوير المهارات الحركية الدقيقة وحساسية الذاكرة اللمسية. المساهمة في استقرار الحالة العاطفية ، ومنع الإجهاد العصبي

التثقيف العمالي: زراعة بازلاء. توسيع أفكار الأطفال حول عمليات العمل التي يتم إجراؤها عند زراعة النباتات المزروعة ، وتعليمهم وضع بذور البازلاء على حفرة أعدها المعلم ، وتكوين مهارات العمل المناسبة

تعليم المهارات الثقافية والصحية (أثناء الغداء والاستعداد للنوم): لتكوين مهارات لدى الأطفال للحفاظ على وضعية الجلوس على المائدة ، وشطف أفواههم بعد الأكل ، وخلع ملابسهم.

النصف الثاني من اليوم

صحوة الجمباز. مجمع لا. إجراءات التصلب. تعليم المهارات الثقافية والصحية.

نشاط اللعب المستقل الأطفال: ادعُ الأطفال للنظر في الكتب والألبومات في ركن القراءة.

استخدام TCO: "مواسم"... إثراء أفكار الأطفال حول الظواهر الطبيعية المميزة للربيع ، وعلمهم تسميتها بشكل صحيح. لتفعيل القاموس في هذا الموضوع ، لتكوين البنية النحوية للكلام.

تنزه تجول:

مراقبة كائنات البيئة المباشرة. النباتات العشبية مايو. لتعليم الأطفال التمييز بين النباتات العشبية ، وتعريفهم ببعض أنواع الأعشاب. ناقش مع الأطفال فوائد العشب للإنسان والحيوان

نشاط اللعب المستقل الأطفال: تقديم ألعاب للأطفال في زوايا التنمية حسب اهتماماتهم.

اللعب في الهواء الطلق:"قبض على البعوض"... للمساهمة في تحسين أداء الحركات الأساسية للأطفال ، لتعليم كيفية أداء القفزات بشكل صحيح على قدمين لأعلى. تنمي عضلات الرجلين والظهر وسرعة رد الفعل.

عمل فردي كتابة قصة عن الربيع. علم الأطفال الإجابة على الأسئلة بالتفصيل ، وجعل جملة من 2-3 كلمات. تفعيل القاموس على الموضوع "الخريف"، تطوير خطاب متماسك.

اخر النهار. العمل في مجموعة.

هيكليا - وحدات نشاط: العاب البناء مواد: بناء متجر ألعاب - علم الأطفال تنفيذ مبنى حجمي بشكل جماعي ، لتنسيق أعمالهم مع تصرفات اللاعبين الآخرين. لتشكيل القدرة على التغلب على المبنى.

قراءة الخيال الأدب: قراءة قافية الحضانة الشعبية الروسية "هناك ثلاث دجاجات في الشارع"... الاستمرار في تعريف الأطفال بثقافة الشعب الروسي لتكوين الاهتمام بها. لتعليم صريح لتكرار سطور قافية الحضانة بعد المعلم.

لعب دور لعبة: حبكة "نشتري فستان لابنتي" علم الأطفال أن يأخذوا دورًا معينًا ، وشجعهم على استخدام أشياء بديلة في الألعاب. تحفيز استخدام التجربة الشخصية من قبل الأطفال في اللعب ، وتطوير شكل حواري من الكلام.

نشاط اللعب المستقل للأطفال في الزوايا تطوير: عرض ألعاب لوحية للأطفال.

العمل الفردي: لعبة تعليمية "قل لي كم"تعزيز فهم الأطفال للفئات "عديدة", "واحد"، تدرب على استخدامها في الكلام. علم الأطفال أن يجدوا كائنًا واحدًا أو عدة أشياء متشابهة في بيئتهم.

التفاعل مع الوالدين التلاميذ: محادثة مع أولياء أمور الأطفال حول توفر مناديل

كان بنجامين فرانكلين نجل صانع الصابون ، ولكن بفضل التنظيم الذاتي والانضباط ، نجح في العديد من المجالات: في السياسة والدبلوماسية والعلوم والصحافة. إنه أحد الآباء المؤسسين للولايات المتحدة الأمريكية - شارك في إنشاء إعلان الاستقلال ودستور البلاد.

ظهرت صورة فرانكلين على ورقة نقدية بقيمة 100 دولار ، على الرغم من أنه لم يكن رئيسًا للولايات المتحدة. يُنسب إليه الفضل في تأليف عبارات مثل "الوقت هو المال" و "لا تؤجل حتى الغد ما يمكنك فعله اليوم".

• "الضفادع". كل شخص لديه مهام مملة يتم تأجيلها باستمرار لوقت لاحق. تتراكم هذه الأفعال غير السارة وتتحطم نفسياً. ولكن إذا بدأت كل صباح بـ "أكل ضفدع" ، أي ، أولاً وقبل كل شيء ، تقوم ببعض المهام غير المهمة ، ثم تنتقل إلى الباقي ، فسيتم ترتيب الأمور تدريجياً.
• "المراسي". هذه هي المرفقات المادية (الموسيقى ، اللون ، الحركة) المرتبطة بحالة عاطفية معينة. "المراسي" ضرورية من أجل ضبط حل مشكلة معينة. على سبيل المثال ، يمكنك تعويد نفسك على العمل مع البريد للموسيقى الكلاسيكية ، وكلما كنت كسولًا جدًا لتفريغ البريد الوارد ، تحتاج فقط إلى تشغيل Mozart أو Beethoven من أجل اللحاق بالموجة النفسية المطلوبة.
• شريحة لحم الفيل. كلما كانت المهمة أكبر (كتابة أطروحة ، وتعلم لغة أجنبية ، وما إلى ذلك) وكلما كان الموعد النهائي ضيقًا ، كان البدء أصعب. المقياس هو الذي يخيفك: ليس من الواضح من أين تبدأ ، ما إذا كان لديك ما يكفي من القوة. تسمى هذه المهام "الأفيال". الطريقة الوحيدة "لأكل الفيل" هي طهي "شرائح اللحم" منه ، أي تقسيم شركة كبيرة إلى عدة شركات صغيرة.

من الجدير بالذكر أن Gleb Arkhangelsky يولي اهتمامًا كبيرًا ليس فقط لترشيد إجراءات العمل ، ولكن أيضًا للراحة (الاسم الكامل لأكثر الكتب مبيعًا لديه هو "Time Drive: How to Manage to Live and Work"). إنه مقتنع بأنه بدون راحة جيدة ، والتي تشمل النوم الصحي والنشاط البدني ، من المستحيل أن تكون منتجًا.

انتاج |

خطط كل يوم. سوف تساعدك Todoist و Wunderlist و TickTick وغيرها من البرامج والخدمات المماثلة في ذلك. قسّم المهام المعقدة واسعة النطاق إلى مهام صغيرة بسيطة. في الصباح ، قم بأكثر الأعمال غير السارة ، بحيث يمكنك في الوقت المتبقي أن تفعل ما يحلو لك فقط. ضع محفزات لمساعدتك على التعامل مع الكسل ، وتذكر أن تضع الراحة في جدولك.

طريقة فرانشيسكو سيريلو

قد لا تكون على دراية باسم Francesco Cirillo ، لكن ربما سمعت عن Pomodoro. Cirillo هو مؤلف هذه التقنية الشهيرة لإدارة الوقت. في وقت من الأوقات ، واجه فرانشيسكو مشاكل في دراسته: لم يستطع الشاب التركيز بأي شكل من الأشكال ، فقد كان مشتتًا طوال الوقت. جاء جهاز توقيت مطبخ بسيط على شكل طماطم للإنقاذ.

انتاج |

في بداية اليوم ، قم بعمل قائمة مهام وتابعها مع بومودوروس. إذا تم تشتيت انتباهك في غضون 25 دقيقة ، ضع الرمز "بجوار المهمة". إذا انتهى الوقت ، ولكن المهمة لم تكتمل بعد ، ضع علامة + وخصص لها "الطماطم" التالية. خلال فترة الراحة التي تبلغ خمس دقائق ، انتقل تمامًا من العمل إلى الراحة: المشي ، والاستماع إلى الموسيقى ، وشرب القهوة.

إذن ، إليك خمسة أنظمة أساسية لإدارة الوقت يمكنك من خلالها تنظيم يومك. يمكنك دراستها بمزيد من التفصيل وأن تصبح مدافعًا عن إحدى التقنيات ، أو يمكنك تطوير أسلوبك الخاص من خلال الجمع بين التقنيات والتقنيات المختلفة.

GTD - بديل لإدارة الوقت

يعد David Allen ، مبتكر GTD ، أحد أشهر منظري الفعالية الشخصية. حصل كتابه "إنجاز الأمور: فن الإنتاجية الخالية من الإجهاد" على جائزة أفضل كتاب أعمال للعقد من قبل مجلة تايم.

مصطلح "إنجاز الأشياء" كلمة رنانة ، ويساويها كثير من الناس خطأً مع إدارة الوقت. ولكن حتى ألين نفسه يسمي GTD "تقنية للزيادة الفعالية الشخصية».

إليك كيف أوضح الخبير الفرق بين إدارة الوقت و GTD في هذا الأمر.

هذه ليست إدارة الوقت. إدارة الوقت أمر مستحيل. كل شخص لديه نفس عدد الساعات في اليوم. ليس مقدار الوقت هو المهم ، ولكن ما تملأه به. يجب أن تكون قادرًا على معالجة تدفقات كبيرة من المعلومات الواردة ، وتحديد الإجراءات اللازمة لتحقيق الأهداف ، وبالطبع التصرف. GTD هو بالضبط عن ذلك. هذه طريقة معينة في التفكير والعيش. و GTD يتعلق أيضًا بحالة التدفق وتقليل الإجهاد النفسي.

فياتشيسلاف سوخوملينوف

هل أنت مستعد للجدل؟ مرحبًا بك في التعليقات. ما رأيك أكثر في إنهاء الأشياء - إدارة الوقت أم الكفاءة الشخصية؟ أخبرنا أيضًا عن بعض الأساليب التي تساعدك في تنظيم يومك.

مرحبا! في هذا المقال سنتحدث عن التخطيط ليوم عمل.

اليوم سوف تتعلم:

1. لماذا تخطط ليوم عملك؟
2. من يحتاجها ؛
3. كيف تخطط ليوم عمل بشكل صحيح.

التخطيط ليوم عمل

في القرن الحادي والعشرين ، تسارعت وتيرة الحياة بشكل ملحوظ وتستمر في اكتساب الزخم. بينما في السابق ، لكي تكون ناجحًا ، كان مطلوبًا القيام بقدر واحد من العمل ، والآن ، لتحقيق النجاح ، عليك أن تفعل أكثر من ذلك بكثير. ويبدأ الناس في مواجهة ضيق الوقت. إذا كنت تطارد جميع المهام اليومية التي تلقيها علينا الحياة كل يوم ، فلن يتبقى وقت على الإطلاق.

يعد التخطيط ليوم العمل أداة لا تساعد فقط على استخدام وقت العمل بكفاءة ، ولكن أيضًا لتقليله. هذه ليست قائمة مهام تافهة يجب إكمالها بتسلسل صارم. التخطيط هو القدرة على اختيار ما يجب القيام به ولماذا ومتى.

هذا هو السبب في أن التخطيط الجيد لا يقتصر فقط على هيكلة كل ما تفعله في اليوم ، ولكن أيضًا يحرر وقتك. بادئ ذي بدء ، عليك القيام بأهم الأشياء - هذه هي القاعدة الأساسية. مفيد لكل شخص لديه وقت فراغ في العمل وليس لديه جدول زمني واضح ، من المفيد توزيع وقته بشكل صحيح.

ماذا يشمل التخطيط

يشمل تخطيط وقت العمل:

• تحديد الأولويات.
• اختيار المهام الهامة.
• إيجاد أفضل الطرق لحلها.
• البحث عن عمل في أوقات فراغك.

تحديد الأولويات يساعدك على فهم ما يحتاج إلى الاهتمام ، وما الذي يمكن حله من تلقاء نفسه ، والمشكلة التي تحتاج فقط إلى تجاهلها. أصبح الوقت والمعلومات أكثر قيمة من ذي قبل ، ومن غير المجدي أن تكون متحمسًا لشيء لا يعمل.

اختيار المهام المهمة - تقريبًا نفس تحديد الأولويات ، فقط في إطار يوم عمل واحد. أنت تختار ما سيحقق نتائج مهمة ، وما يجب القيام به بشكل عاجل ، وما يمكن تأجيله.

إيجاد أفضل الطرق لحل المشاكل هي نقطة مهمة جدا. عند التخطيط ، يجب ألا تفكر في ما ستفعله فحسب ، بل يجب أن تفكر أيضًا في أفضل طريقة للقيام بذلك. في الوقت نفسه ، من المهم ليس فقط توفير الوقت ، ولكن القيام بكل شيء بأسرع ما يمكن وبكفاءة.

العمل مع وقت الفراغ يجب أن تكون أيضًا جزءًا من خطة العمل. هل لديك ساعتان في اليوم مجانًا يمكنك إنفاقهما على شيء ما؟ يمكنك إخبار رئيسك بهذا الأمر ، وسوف يملأك بالعمل ، ويمكنك القيام بالتعليم الذاتي ، أو يمكنك بذل الجهود لتطوير مشروعك الخاص.

لماذا من المهم التخطيط ليوم عمل

أي شخص سبق له أن صادف عملًا مستقلاً أو عملًا أو "عمل حسب الرغبة" (مثل سيارة أجرة) يدرك أهمية ترتيب الأشياء خلال اليوم. لكن ، على سبيل المثال ، لا يعتبر معظم العاملين في المكاتب أنه من الضروري التخطيط ليوم عملهم.

في الواقع ، السبب الرئيسي لتخطيط يوم عملك هو تحسين كفاءتك. إذا كنت تستمع إلى جسدك ، يمكنك أن تفهم أن بعض الأشياء أفضل لك في وقت واحد ، وبعضها - في أخرى. على سبيل المثال ، من الأنسب لك إجراء مكالمات لشركات أخرى في فترة ما بعد الظهر ، نظرًا لأنك قد استيقظت بالفعل ، ولكن لم يكن لديك وقت للتعب ، ويتم العمل الرتيب بشكل أسرع في المساء ، لذا فمن الأفضل لتأجيل إدخال البيانات في قاعدة البيانات حتى 5-6 ساعات.

لا يأخذ تخطيط يوم العمل في الاعتبار العناصر الأساسية لحل المشكلات فحسب ، بل يأخذ أيضًا في الاعتبار التفضيلات الشخصية لكل شخص. لم تتم إدارة الوقت لفرض نفس النمط من الأداء العالي على الجميع. يجب أن تعدل مهامك وفقًا لخصائص جسمك.

يتيح لك تنظيم يوم عملك وجدولته القيام بالمزيد في وقت أقل ، مما يترك وقتًا للأشياء التي تحبها.

من يجب أن يخطط ليوم عملهم

يجب أن يكون كل شخص قادرًا على التخطيط ليوم عمله. سيوفر لك هذا الوقت والعمل بكفاءة أكبر. ولكن هناك ثلاث فئات من الأشخاص الذين عليهم ببساطة القيام بالتخطيط الشخصي.

. العامل الأكثر انضباطًا هو العامل المستقل. ليس لديه جدول زمني واضح ، ويذكر الموعد النهائي فقط أن الوقت قد حان للجلوس للقيام بشيء ما. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا للمستقلين الذين يعملون مع العديد من العملاء التخطيط ليوم عملهم. غالبًا ما يتبين أن الطلبات الجديدة تظهر بفارق يوم أو يومين ، وإذا انتظرت حتى آخر مرة ، فقد لا يكون لديك الوقت للعمل في مشروعين.

رجال الأعمال. كل شيء هنا هو نفسه تقريبًا كما هو الحال في العمل الحر. خاصة إذا كان نشاطًا تجاريًا عبر الإنترنت. من ناحية ، يمكنك الاسترخاء في المنزل أثناء عمل موظفيك ، ولكن من ناحية أخرى ، سوف يفشل هذا النهج حتماً. في الغرب ، تزدهر عبادة إدمان العمل بين رجال الأعمال. إنهم يعتقدون أنه إذا لم تعمل 60 ساعة في الأسبوع ، فأنت كسول وليس لديك ما تفعله في العمل.

القادة. لن يكون القائد دائمًا رجل أعمال. لا يجوز لمالك الشركة أن يقوم بدور فاعل في شؤون شركته ، ولكن مديرها يتحمل مسؤولية تشغيل الآلية برمتها. لذلك يجب على قادة الشركات المتوسطة والكبيرة استخدام وقتهم بشكل فعال ، لأن مستقبل الشركة على المدى الطويل يعتمد على قراراتهم. تعد جدولة يوم عمل المدير طريقة أكثر فعالية لتخصيص وقتك بين المهام المهمة استراتيجيًا.

طرق تخطيط يوم العمل

يمكن أن يكون هناك العديد من الطرق للتخطيط السليم ليوم العمل. لكن واحدة من أكثرها فعالية - مصفوفة أيزنهاور... جوهرها على النحو التالي.

هناك 4 مربعات:

1. المربع أ - أمور عاجلة وهامة.
2. المربع ب - الأمور غير العاجلة والمهمة.
3. مربع C - الأمور العاجلة وغير المهمة.
4. المربع D - الأمور غير العاجلة وغير المهمة.

المربع أ يجب أن تظل فارغة دائمًا تقريبًا. مع التخطيط السليم ، يجب تسوية جميع الأمور المهمة في المربع B ويتم تنفيذها عند اقترابها من المربع A.

المربع ب - هذه أشياء مهمة ستساعدك على تحقيق هدفك. يتضمن هذا جميع المهام التي يجب إكمالها خلال يوم عمل واحد.

مربع ج يقصد بها الأمور المستعجلة وغير المهمة التي يلزم إحالتها إلى الآخرين لتنفيذها. من الأمثلة البارزة على الأمور العاجلة ولكنها غير مهمة الاتصال بعميل محتمل. يمكن للموظف القيام بذلك ، فمن الأفضل التركيز على أشياء أخرى.

المربع د ،يعني أن هناك أشياء غير عاجلة وغير مهمة لا تقربك من هدفك ، ولا تمنحك مشاعر إيجابية ، ومن حيث المبدأ ، ليست هناك حاجة. يجدر بك كتابة كل الأفكار غير المجدية في هذه الساحة.

يتيح لك هذا التقسيم للحالات وفقًا لأهميتها وإلحاحها فهم ما تحتاج إلى الانتباه إليه أثناء يوم العمل ، وما يمكنك نسيانه بأمان. المصفوفة لا تساعد فقط في عمليات العمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. إذا كنت ترغب في تعلم اللغة الإنجليزية ، فهذا ممتع بالنسبة لك وسيساعدك في حياتك المهنية - هذا هو المربع ب. ولكن إذا كنت تريد تعلم اللغة الإسبانية فقط من أجل معرفتها ، فهذا هو D ، ويمكنك أن تنسى ذلك بأمان هو - هي.

قواعد جدولة وقت يوم العمل

هناك عدة قواعد لكيفية إدارة يوم عملك بفعالية. للراحة ، دعنا نقسم اليوم إلى 3 أجزاء:

• بداية يوم العمل.
• سير العمل الأساسي.
• إكمال.

الصباح هو أهم مرحلة. اعتمادًا على مقدار نومك ، وكيف نهضت وماذا فعلت ، سيعتمد حالتك المزاجية وسلوكك العقلي وأدائك.

من مبادئ صباح الخير ما يلي:

• موقف ايجابي. إذا كنت تستيقظ كل يوم معتقدًا أنك تكره وظيفتك ، فسوف تنخفض إنتاجيتك. حاول أن تبدأ صباحك بأفكار سارة.
• حاول ألا "تتمايل". هل لاحظت أنه بعد الاستيقاظ في الصباح ، تحتاج إلى 30-40 دقيقة أخرى للتعافي أخيرًا؟ هذا وقت لا يستحق تضييعه. مباشرة بعد الاستيقاظ ، خذ حمامًا ، وقم بإعداد القهوة وبدلاً من نصف ساعة "إلى أي مكان" ، يمكنك تناول الإفطار بأمان.
• الإفطار على مهل وطريقة العمل. من المهم جدًا أن تبدأ اليوم ببطء. عندما تكون في عجلة من أمرك ، يهدر الجسم المزيد من القوة والأعصاب التي يمكن أن تؤدي إلى عمل أكثر إنتاجية. إذا كنت لا تستطيع تحمل تكلفة وجبة فطور شهية ورحلة ممتعة ، اذهب إلى الفراش لاحقًا واستيقظ مبكرًا.
• المهام الرئيسية. يميل معظم رجال الأعمال الناجحين إلى القول بأن أهم المهام يجب القيام بها في الصباح. كما يقول المثل ، "إذا كنت تريد مواكبة كل شيء ، فتناول ضفدعًا على الإفطار." دور الضفدع هو قضية لا تريد أن تأخذها على الإطلاق. افعل ذلك في الصباح ، وسيستمر الموقف الإيجابي من حقيقة أن "الضفدع يؤكل" طوال اليوم.

يتكون سير العمل الرئيسي من المهام التالية:

• حل المهام العاجلة. من المهم أن تفهم أنه إذا وقعت عليك بعض الأمور العاجلة أثناء يوم العمل ، فلن تحتاج إلى تحويل كل انتباهك إليها فقط. تحتاج أولاً إلى فهم ما إذا كان مهمًا أم لا. إذا كان الأمر مهمًا ، فأنت بحاجة إلى البدء فيه على الفور. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقم بنقل المسؤولية عن تنفيذها إلى شخص آخر.
• الوفاء بالمواعيد النهائية. كل يوم ، يجب أن تحدد لنفسك إطارًا زمنيًا تقريبيًا يجب أن تتعامل فيه مع الحجم الكامل للمهام. من المهم ألا تكون عبارة "افعل كل شيء قبل الساعة 18:00" ، ولكن "في الساعة 14:00 - ابدأ في وضع الخطة ، الساعة 15:00 - قم بتحليل المؤشرات ، الساعة 16:00 - قم بإعداد تقرير" ، إلخ.
• طلب مكان العمل. هذه نقطة ضمنية ولكنها مهمة للغاية. إذا كان مكتبك في حالة من الفوضى ، فسوف تضيع عينيك باستمرار. وإذا كان هناك نوع من المستندات الدخيلة في مكان العمل ، يمكنك البدء في دراستها وإضاعة 20 - 30 دقيقة فقط.
• لا تتبع النبضات. إنه الأهم. هناك بعض المحفزات التي تجعلك تحول تركيزك من العمل إلى شيء أقل أهمية. اتصل بصديق عندما تقوم بمراجعة خطة مبيعات؟ من الأفضل عدم القيام بذلك ، ثم ستفقد التركيز ويمكن أن تفوتك بسهولة موقف العمل.
• جمّع روتينك. انها مهمة جدا. إذا كنت بحاجة إلى إجراء 60 مكالمة هاتفية خلال اليوم ، فمن الأفضل تقسيمها إلى عدة مجموعات صغيرة ، 10 - 15 مكالمة في المرة الواحدة. بعد الاتصال ، يمكنك القيام بمهمة أخرى. من خلال التبديل المستمر من النشاط الروتيني إلى النشاط النشط ، يمكنك فعل المزيد.

يعتمد إغلاق اليوم على المبادئ التالية:

• قم بإنهاء ما يلزم. هناك مجموعة من الحالات التي تم تضمينها في مربع "مهمة ولكن ليست عاجلة". من الأفضل الانتهاء منها خلال يوم العمل ، وإبقاء المربع "المهم والعاجل" فارغًا دائمًا.
• تحقق من النتائج مقابل الخطة. يجب مقارنة كل شيء قمت به في يوم واحد بما كنت تقصده. إذا كنت قد بدأت للتو في التخطيط ليوم عملك ، فستكون الانحرافات الصغيرة عن الخطة في ترتيب الأشياء. حاول أن تجعلهم أقل عدد ممكن.
• ضع خطة لليوم التالي. من الأفضل القيام بذلك في نهاية يوم العمل السابق. بهذه الطريقة ستحافظ على روح العمل ، وفي الوقت نفسه ، من المهم وضع برنامج حقيقي للشؤون.

إذا كنت مديرًا ، فيجب أن تعمل عن كثب مع سكرتيرتك أثناء يوم العمل.

تذكر أن هذه نصائح عامة. لا يأخذون في الاعتبار الخصائص الفردية الخاصة بك. إذا كان من الأنسب لك القيام بعمل عاجل في فترة ما بعد الظهر منه في الصباح ، فهذا من حقك. إذا كنت تفضل القيام بشيء كبير ومعقد أخيرًا ، وهذا لا يؤثر على مزاجك ليوم واحد ، اجعله الأخير.

يجب أن يكون التخطيط ليوم العمل فرديًا.

الأخطاء الرئيسية عند التخطيط ليوم عمل

على الرغم من حقيقة أن ممارسة إدارة الوقت ثابتة في حياتنا ، فإن معظم الناس يرتكبون أخطاء شائعة عند التخطيط ليوم عملهم. هنا القليل منهم

خطأ 1. ترتيب الأولويات غير صحيح.

تخبرنا مصفوفة أيزنهاور أن لدينا أشياء مهمة يجب القيام بها. لكن الكثير من الناس قد يختلط عليهم الأمر بسهولة بشأن ما هو مهم بالنسبة لهم. المربع أ ، الذي يجب أن يظل فارغًا ، ومسؤولًا عن الأمور الملحة والمهمة ، غالبًا ما يتم الخلط بينه وبين C ، حيث تراكمت الأمور غير المهمة التي تتطلب تدخلاً فوريًا.

من المهم أن تتذكر أنه يجب عليك إنفاق طاقتك حصريًا على ما هو مهم بالنسبة لك في وقت معين. يجب أن تعمل من أجل المستقبل عندما يمكن تأجيل الأمور والتخطيط لها بشكل صحيح.

خطأ 2. يتم إنفاق الكثير من الوقت على تفاهات.

لتوضيح السبب ، أولاً وقبل كل شيء ، من الضروري إنشاء "قاعدة" ، وعندها فقط أشياء صغيرة ، سنستخدم قانون باريتو. تقول أن 20٪ من الجهد يعطي 80٪ من النتيجة. أي عندما تعمل على شيء مهم ، فإنك تنفق 20٪ من الجهد وتحقق 80٪ من النتيجة. عندما تعمل على الأشياء الصغيرة ، تحصل على نتيجة أقل 4 مرات ، وتنفق 4 أضعاف الطاقة.

لنلق نظرة على مثال صغير. تحتاج إلى تشغيل حملة إعلانية. إذا قمت بإنشاء 10 تصميمات ، واخترت كلمات رئيسية وعبارات لها ، وقمت بتشغيلها على مواقع معدة ، فسيكون هذا 20٪ من العمل ، والذي سيعطي 80٪ من النتيجة. ولكن إذا كنت تقضي وقتًا في تحرير الخطوط والصور ، واختيار العبارات وتلميعها ، والبحث عن منصات إضافية للإعلان ، فسوف تنفق المزيد من الطاقة بشكل كبير كل هذا يجب القيام به ، ولكن بعد بدء الحملة الإعلانية ، عندما تحقق النتيجة الأولى.

خطأ 3. ضيق الوقت للأمور الشخصية.

يجب أن يتمتع كل شخص بحياة شخصية وحرية اختيار المهنة. إذا كان لديك الكثير من الأشياء للقيام بها ، ولم تجد ساعة أو ساعتين لممارسة هوايتك ، فهذا يعد تخطيطًا سيئًا ليومك. تعد جدولة ساعات العمل أمرًا مهمًا ليس فقط لأنها تتيح لك القيام بالمزيد. يمنحك الفرصة لفعل ما تريد دون تسرع.

قد يبدو أحيانًا أن 24 ساعة في اليوم ناقصة بشدة للقيام بكل شيء. سيسمح لك الروتين اليومي المصمم جيدًا بتحديد الأولويات بوضوح. سيسمح لك بالتخطيط لليوم بحيث لا يزال لديك وقت فراغ.

ما الذي تحتاج إلى معرفته إذا كنت لا تعرف كيفية إعداد روتين يومي؟

هناك أربع قواعد أساسية. أولاً ، خطط ليومك التالي في المساء. من الجيد القيام بذلك بشكل تخطيطي ووضع الورقة في مكان بارز. هذا سيوفر لك الوقت. كيف تفعل كل شيء؟ إليك روتين يومي قاسي:

• 7.00 - الارتفاع.
• 7.00-8.00 - تمارين الصباح ، إجراءات النظافة ، الإفطار.
• 8.00-12.00 - العمل.
• 12.00-13.00 - غداء ، راحة.
• 13.00-17.00 - العمل
• 17.00 - 19.00 - رياضة.
• 19.00 - 20.00 - العشاء.
• 20.00-22.00 - وقت شخصي ، وقت عائلي في اليوم التالي.
• 22.00 - الذهاب إلى الفراش.

ثانيًا ، خطط فقط لتلك الأنشطة التي تستمتع بالقيام بها. إذا فعلت أشياء لا تحبها ، فسوف تتعب بسرعة وتبدأ في الشعور بعدم الراحة. ثالثًا ، حدد الأولويات بشكل صحيح. احصل على يوميات (مؤرخة) وقم بإدراج مهامك حسب الأهمية. على سبيل المثال:

1. المهام التي تتطلب حلولاً فورية.
2. أمور مهمة ولكنها ليست ملحة للغاية.
3. المهام التي يمكن إكمالها في يوم آخر. اليوميات المؤرخة ضرورية ليس فقط لتحديد الأهداف ، ولكن أيضًا للأفكار المختلفة التي تتبادر إلى ذهنك. من المستحيل تذكر كل شيء ، لكن هذه الطريقة ستتيح لك عدم تفويت الأفكار المهمة.

رابعًا ، أخذ وقت للراحة أمر لا بد منه. ومع ذلك ، إذا كانت هناك مهام معلقة متبقية ، فحاول حلها في يوم العطلة ، حيث ستعود إلى العمل غدًا.

الوقت قيم

كل رجل أعمال يعرف كيف يكسب المال. لكن كيفية إدارة الوقت - الوحدات. حتى أن هناك علمًا خاصًا - إدارة الوقت. يتم تعليمها لأولئك الذين لا يعرفون كيف يصنعون روتينًا يوميًا حتى يعمل الوقت مع الشخص وليس العكس. عليك أن تبدأ بالتحليل وإيجاد الثغرات التي تتدفق فيها التسلية غير المجدية. يمكن أن تكون أقل من عشر إلى خمس عشرة دقيقة. ومع ذلك ، حتى هم مهمون. قد لا تكون كافية لإكمال المهام المحددة لهذا اليوم. الشيء الثاني الذي يجب عليك فعله هو تحديد أهداف لنفسك: قصيرة المدى وطويلة المدى. الرغبات المصاغة بدقة هي التي تحرك الشخص لتحقيقها. في حالات أخرى ، لن يأتي النجاح. بعد ذلك ، يمكنك التخطيط لوقتك. هناك سبع نصائح قوية للغاية لمساعدتك في إنجاز المهمة:

• مبدأ 70/30. من المستحيل التخطيط ليوم كامل. خصص 70٪ من وقتك وجدول المهام. اترك الـ 30٪ المتبقية لظروف غير متوقعة ولقوة قاهرة.
• اليوم غدا. لا تكن كسولًا جدًا في كتابة المستقبل. سيسمح لك ذلك بتخصيص الوقت بشكل صحيح والوصول إلى المواعيد المجدولة دون تأخير. في نهاية قائمة الأعمال ، يمكنك كتابة عبارات تستحق الثناء: "أنت رائع! لكن لا تسترخي!" أو "استمروا في ذلك! ولكن لا يزال هناك الكثير لتفعله!" سوف يحفزونك على حل المهام المعينة.
• تذكر أن معظم نشاطك يكون في الصباح ، لذا حاول جدولة معظم أنشطتك في الساعات الأولى. من الناحية النفسية ، يصبح الأمر أسهل عندما تفهم أن نصف المهام قد اكتملت بالفعل ، ولا يزال أمامك يوم كامل. ثم يمكن تخصيص وقت الغداء للراحة قصيرة المدى والمكالمات الشخصية. وبعد الوجبة ، قم بإجراء بضع مفاوضات عمل غير مهمة جدًا أو اجتماع صغير.
• خذ فترات راحة! تأكد من الراحة كل ساعة لمدة 10-15 دقيقة. ستتيح لك هذه الطريقة العمل بشكل أكثر إنتاجية وعدم الشعور بالتعب في وقت مبكر. في لحظات الاسترخاء ، ليس من الضروري الاستلقاء على الأريكة أو التدخين في المرحاض. استخدم هذا الوقت في الاستخدام الجيد: الإحماء ، أو ري الزهور ، أو إعادة ترتيب المجلدات على الرف ، أو قراءة الصحافة ، أو الحصول على بعض الهواء النقي.
• كن واقعيا بشأن قدراتك. ستقضي الكثير من الوقت والصحة في إكمال أهداف غير قابلة للتحقيق. حدد لنفسك المهام التي يمكنك حلها بالتأكيد.
• قم دائمًا بتنظيف مكان عملك في نهاية يومك. سيساعدك هذا على توفير الكثير من الوقت في المستقبل وسيسمح لك بترتيب أفكارك. احتفظ دائمًا بالأشياء المهمة في نفس المكان ومتاحة مجانًا.
• تخلص من تلك الأشياء التي لا تحتاجها. الشخص الذي اعتاد على المغادرة "لوقت لاحق" ، سيكون في متناول يديه فجأة. ألقِ نظرة حولك ، إذا لم تستخدم شيئًا ما لعدة أشهر ، فلا شك في رميه في سلة المهملات.

للتخطيط لوقتك ، يمكنك الاحتفاظ بمفكرة أو دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات عادي. اكتب الأهداف والغايات والأفكار والأفكار هناك. وتأكد من إنشاء روتينك اليومي. يمكن رؤية الشخص الناجح من بعيد!

بومة أم قبرة: هذا مهم

قسم العلماء الناس لفترة طويلة إلى فئتين ، اعتمادًا على درجة إنتاجيتهم في أوقات مختلفة من اليوم. هذا الأخير يستيقظ بسهولة في الصباح. في الساعات الأولى يكونون نشيطين ونشطين ، ولكن بحلول المساء يتعبون ولا يمكنهم القيام بأشياء مهمة. من ناحية أخرى ، يصعب إيقاظ البوم ، ويتحقق أقصى نشاط لها في المساء والليل. من الواضح ، عند التخطيط لروتين يومي ، من الضروري مراعاة النمط النفسي للشخص. وعلى سبيل المثال ، لا تقم بجدولة اجتماعات مهمة لـ "البوم" في الصباح.

ومع ذلك ، في العالم الحديث ، تتمتع "القبرات" بوقت أسهل ، حيث أن جميع الأعمال في المكتب أو في العمل تبدأ في الصباح الباكر. العلماء على يقين من أن أي شخص ، من حيث المبدأ ، لديه رغبة قوية ، يمكنه تغيير نظمه الحيوية. كل واحد منا قادر على التحول من "بومة" إلى "قبرة". ومع ذلك ، فإن هذا سيتطلب قوة الإرادة والصبر والقدرة على الالتزام بقواعد معينة في تحقيق الهدف.

الساعة البيولوجية

بغض النظر عمن ينتمي النوع البيولوجي للشخص ، فإنه في أي حال يخضع لقوانين الطبيعة الأساسية. ويقولون أنه في ساعات مختلفة يتصرف جسمنا بشكل مختلف. ومن أجل استخدام الوقت بشكل صحيح ، وامتلاك الوقت لكل شيء ، يجب أن تعرفه. تبدأ الساعة البيولوجية عملها قبل وقت طويل من استيقاظك. تبدو هكذا:

• الرابعة صباحا. يستعد الجسم للاستيقاظ ، ويتم إطلاق الكورتيزون ، وهو هرمون التوتر ، في الدم. هذه المرة خطيرة ، حيث يوجد احتمال كبير للنوبات القلبية وتفاقم الأمراض المزمنة والربو القصبي وما إلى ذلك.
• 5.00-6.00. يتم تنشيط التمثيل الغذائي ، وارتفاع نسبة السكر في الدم ومستوى الأحماض الأمينية - الجسم "يبدأ" عمل جميع الأنظمة.
• 7.00. إنه وقت رائع لتناول الإفطار حيث يتحول الطعام بسرعة وسهولة إلى طاقة.
• 8.00. يتم الوصول إلى الذروة اليومية لعتبة الألم. في هذه الساعة ، تشتد آلام الأسنان ، ويؤذي رأسي بقوة خاصة ، وعظامي تؤلمني. من الأفضل تأجيل موعد مع طبيب الأسنان لفترة ما بعد الظهر ، عندما لا تكون المتلازمات غير السارة واضحة.
• 9.00-12.00. بحلول هذا الوقت ، تصل الطاقة إلى أقصى حد لها ، ويعمل الدماغ بشكل جيد ، ويزداد تدفق الدم - الفترة المثلى للعمل المثمر ، على الصعيدين العقلي والبدني.
• 12.00-13.00. موعد الغذاء. تهضم المعدة الطعام جيدًا ، لكن نشاط الدماغ ينخفض \u200b\u200bبشكل ملحوظ. يبدأ الجسم في طلب الراحة.
• 14.00. لا يزال الأداء منخفضًا. ومع ذلك ، هذا هو أفضل وقت لعلاج الأسنان.
• 15.00 - 17.00. يرتفع ضغط الدم مرة أخرى ، ويتم تنشيط العمليات العقلية ، ويتم ملاحظة ذروة الأداء.
• 18.00. الوقت الأمثل لتناول العشاء ، بحيث يكون للجسم الوقت لهضم الطعام قبل النوم.
• 19.00 - 20.00. هذه الساعة مثالية لأخذ المضادات الحيوية. الجهاز العصبي هو الأكثر حساسية. الساعة مصممة للشؤون العائلية الهادئة أو التجمعات الودية.
• 21.00. هذه الفترة مناسبة لحفظ كمية كبيرة من المعلومات ، حيث أن الدماغ مهيأ للحفظ.
• 22.00. وقت رائع لتغفو. يتم ضبط الجسم لاستعادة القوة والطاقة لليوم التالي. إذا كنت تنام الآن ، فأنت تضمن نومًا صحيًا وسليمًا.
• 23.00-1.00. ينخفض \u200b\u200bالنشاط الأيضي ، ويتباطأ النبض ، ويتساوى التنفس. حلم عميق.
• 2.00. في هذا الوقت ، قد تشعر بالبرد ، حيث يصبح الجسم حساسًا بشكل خاص لانخفاض درجة الحرارة.
• 3.00. الساعة التي تكون فيها حالات الانتحار أكثر شيوعًا. الناس لديهم أفكار اكتئابية. من الأفضل أن تذهب إلى الفراش إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد.

خطط لروتينك اليومي بناءً على ساعتك البيولوجية. ثم ستنجح!

تجربة جاك دورسي

جاك دورسي رجل أعمال ناجح ومؤسس موقع التواصل الاجتماعي Twitter. في الوقت نفسه ، هو مدير بالنيابة لشركة Squer ذات الشهرة العالمية. كيف تمكن من الجمع بين العمل والراحة؟ من المحتمل أن قلة من الناس ستحب الروتين اليومي لرجل الأعمال. لكن تجربة جاك رائعة حقًا. يعمل 8 ساعات في كل وظيفة أي 16 ساعة في اليوم. علاوة على ذلك ، فقط من الاثنين إلى الجمعة. يترك اليومين الآخرين للراحة. يكمن نجاحه في حقيقة أنه يضع خطة عمل موضوعية لكل يوم ، والتي يلتزم بها بدقة. في الوقت نفسه ، يؤدي المهام الموكلة إليه في كلا الشركتين. يبدو يوم عمل المدير كالتالي:

1. يوم الاثنين هو المسؤول عن الإدارة والتنظيم.
2. الثلاثاء مخصص للمنتجات المصنعة.
3. جاك مشغول بالتسويق والعلاقات العامة يوم الأربعاء.
4. الخميس يهدف إلى بناء والحفاظ على العلاقات مع شركاء الأعمال.
5. يوم الجمعة ، يتم تعيين موظفين جدد وحل المشكلات التنظيمية العامة.

بالطبع ، الروتين اليومي للشخص الناجح يشبه إلى حد بعيد روتين مدمني العمل. ومع ذلك ، فهو دائمًا ما يجد وقتًا للتنزه في الهواء الطلق والاسترخاء.

الروتين اليومي للشخص الناجح. مثال: ونستون تشرشل عن العمل من المنزل

يفهم الجميع أن ونستون تشرشل ، بصفته رئيسًا للحكومة البريطانية ، كان لديه ساعات عمل غير منتظمة. ومع ذلك ، على الرغم من كل شيء ، تمكن من مواكبة كل شيء والالتزام بروتينه اليومي. سوف تتفاجأ ، ولكن ، عند الاستيقاظ في السابعة والنصف صباحًا ، لم يكن ونستون في عجلة من أمره للنهوض من السرير: مستلقيًا ، قرأ آخر الصحف ، تناول الإفطار ، وتصفح بريده ، بل وزع أول تعليمات لسكرتيرته. وعند الساعة الحادية عشرة فقط ، نهض تشرشل وذهب ليغتسل ويرتدي ثيابه ونزل إلى الحديقة ليمشي في الهواء الطلق.

تم تقديم عشاء لزعيم البلاد في حوالي الساعة الواحدة بعد الظهر. تمت دعوة جميع أفراد العائلة إلى العيد. لمدة ساعة ، كان بإمكان ونستون التواصل معهم بسهولة والاستمتاع بصحبة أحبائهم. بعد هذا التسلية ، تولى مهامه بنشاط متجدد. لم يمر يوم عمل واحد لنستون تشرشل دون قيلولة طويلة. وفي الساعة الثامنة ، اجتمع الأقارب والضيوف المدعوون مرة أخرى لتناول العشاء. بعد ذلك ، أغلق ونستون مكتبه مرة أخرى وعمل لعدة ساعات متتالية. وهكذا ، تمكن رئيس الحكومة البريطانية من الجمع بين العمل والتواصل الشخصي مع العائلة والأصدقاء. وهذا بالتأكيد جعله شخصًا ليس ناجحًا فحسب ، بل سعيدًا أيضًا.

الروتين اليومي للعمل من المنزل

الروتين اليومي لرجل الأعمال الذي يعمل من المنزل مهم للغاية. تسمح لك طبيعة نشاط بعض الأشخاص بالعمل عن بُعد دون مغادرة منزلك. كقاعدة عامة ، لا يعتاد هؤلاء العمال على قضاء الوقت في التخطيط ليوم العمل ، على الرغم من أنه سيكون مفيدًا جدًا لهم. غالبًا ما يعملون في المنزل دون أي نظام: يجلسون على الكمبيوتر حتى وقت متأخر من الليل ، ثم يستيقظون بعد الظهر بوقت طويل ، مكسورون وخاملون. مثل هؤلاء العمال من غير المرجح أن يكونوا ناجحين على الإطلاق. شيء آخر ، إذا التزمت بالروتين اليومي الصحيح ، يمكنك تحقيق النجاح في العمل. وأيضًا أن تكون سعيدًا في حياتك الشخصية وفي نفس الوقت تحافظ على صحتك. إليك مثال على كيفية إنشاء روتين يومي:

• تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا ، في موعد لا يتجاوز الساعة 7 صباحًا. بعد الاستيقاظ ، خذ خمس دقائق من التمارين الصباحية ، واستحم وتناول إفطارًا شهيًا. بعد ذلك ، لا تتسرع في العمل على الفور. استرخ قليلاً ، ودع جسدك يستيقظ وينغمس في مزاج العمل.
• من 9 إلى 12 يمكنك العمل. افعل تلك الأشياء التي تتطلب ضغطًا عقليًا ، حيث يتم تنشيط الذاكرة في هذا الوقت ، وتزيد الكفاءة ويعمل الدماغ بشكل أفضل.
• 12.00-14.00 - خصص هاتين الساعتين لإعداد الغداء وتناول الطعام والاسترخاء في فترة ما بعد الظهر.
• بعد ذلك ، يمكنك البدء في العمل مرة أخرى ، ولكن في موعد لا يتجاوز الساعة 6 مساءً.
• من الساعة 6 مساءً حتى 8 مساءً ، كرس نفسك للأنشطة التي تجلب لك المتعة: المشي في الهواء الطلق ، والأنشطة مع الأطفال ، وقراءة القصص الخيالية ، وما إلى ذلك.
• في الساعة 20.00 يمكنك تناول العشاء مع جميع أفراد الأسرة والاجتماع أمام التلفزيون لمشاهدة فيلم مثير للاهتمام.
• يجب أن تذهب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 22 ساعة ، لأنه في اليوم التالي عليك الاستيقاظ مبكرًا مرة أخرى.

كما ترى ، يتم تخصيص 6-8 ساعات للعمل. ومع ذلك ، فإن روتينك اليومي هو الذي سيسمح لك بأدائه بكفاءة ودون الإضرار بصحتك وحياتك الشخصية.

كيف تغفو بسرعة؟

من الواضح أن النوم السليم والسليم يؤثر على نشاطنا طوال اليوم. لذلك ، من المهم أن تذهب إلى الفراش في الوقت المحدد وأن تكون قادرًا على النوم. اتبع هذه النصائح:

1. اقرأ كتابًا ممتعًا قبل النوم. هذا أكثر فائدة من مشاهدة التلفزيون أو البحث عن الأخبار على الإنترنت. أثناء القراءة ، يرتاح الدماغ ويسهل على الشخص النوم.
2. قم بإنهاء الرياضة قبل ساعات قليلة من النوم الذي تريده. يعد ذلك ضروريًا حتى يعود ضغط الدم إلى طبيعته ، ويقل نشاط العضلات ويكون الجسم جاهزًا للراحة.
3. سيكون للمشي في الهواء الطلق تأثير مفيد على وقت النوم.
4. لا تأكل وجبات ثقيلة قبل النوم.
5. قبل الذهاب إلى الفراش ، قم بتهوية الغرفة جيدًا.
6. استيقظ دائمًا في نفس الوقت في الصباح ، حتى لو كنت لا تزال ترغب في أخذ قيلولة.

من الواضح أن الشخص الذي ينام وينعم بالراحة يتمتع بمظهر صحي. إنه مرح ومبهج وملتزم بحل المشكلات بشكل منتج خلال يوم العمل.

ربة المنزل هي أيضا بشر

إذا بدا لك أن المرأة التي تجلس في المنزل مع أو بدون أطفال لا تفعل شيئًا ، فأنت مخطئ بشدة. من أجل فهم مدى انشغال ربة المنزل كل يوم ، يكفي زيارة منزلها مرة واحدة فقط. لذلك ، فإن تحديد الوقت لها لا يقل أهمية عن الروتين اليومي للشخص الناجح. سيساعد هذا في تخصيص ساعتين على الأقل للشؤون الشخصية وعدم أن تصبح عبداً للأسرة. من أجل تنظيم عملها على الأقل قليلاً ، يتم تشجيع المرأة على الاحتفاظ بسجلات خاصة. يوضح الجدول أدناه كيف ينبغي ترتيب الحالات المخططة.

كما ترى ، من الضروري وضع خطة لأشياء مهمة وغير مهمة جدًا لكل يوم. سيتم إجراؤها بغض النظر عن الأعمال اليومية مثل الطهي وغسل الأطباق والمشي مع حيوانك الأليف وما إلى ذلك. تنظيف الشقة بأكملها كل يوم ، سرعان ما تتعب ، وتفعل كل شيء بشكل سطحي. نقترح عليك الانتباه إلى غرفة واحدة في اليوم. ومع ذلك ، يجب أن يتم ذلك بعناية ومسؤولية. لذلك سوف تقتل عصفورين بحجر واحد - ليس عليك عمليا القيام بالتنظيف العام ولن تتعب بنفس درجة تنظيف الشقة بأكملها.

دع الأشياء الصغيرة تتضمن أهدافًا مثل تغيير أغطية السرير وزرع الزهور والمزيد. حاول أن تقوم بالأعمال اليومية بترتيب زمني أيضًا. سيوفر لك هذا الوقت لحلها. على سبيل المثال ، استيقظ في الصباح ، رتب سريرك أولاً ، ثم ابدأ في تحضير وجبة الإفطار. اغسل الأطباق المتسخة فور تناولها بدلًا من تخزينها طوال اليوم (إلا إذا كان لديك غسالة أطباق).

يتذكر! يجب أن يكون لديك يوم عطلة واحد على الأقل. لا تخطط لأي شيء كبير يومي السبت والأحد. حدد جدولًا لأشياء يمكنك القيام بها مع عائلتك. على سبيل المثال ، الذهاب إلى متجر البقالة. احرصي على إشراك أسرتك في العمل ولا تترددي في طلب المساعدة من زوجك. املأ هذا الجدول للأسبوع القادم. ثم ستتعلم كيفية تنظيم واجباتك المدرسية ويمكنك أن تجد وقتًا للمشي مع أصدقائك ، والتسوق لشراء الملابس والأشياء الممتعة الأخرى.

وقت العمل ، ساعة من أجل المتعة

من المستحيل العمل بدون انقطاع. حتى رجل الأعمال يحتاج إلى ترتيب يوم عطلة واحد على الأقل. سنوضح لك كيفية إنفاقها لمنفعة نفسك وعائلتك:

1. الشخص العامل يقضي الكثير من الوقت في المكتب أو الدراسة. لذلك ، فهو يحتاج فقط للغزوات في الهواء الطلق. يوم العطلة هو أفضل وقت لهذا! اصطحب أصدقائك في نزهة في الغابة القريبة. اجمع التوت أو الفطر. في الصيف ، تأكد من الذهاب إلى الشاطئ أو البحيرة أو البحر. انطلق في رحلة على متن قارب أو قارب. العب الكرة الطائرة الشاطئية أو استأجر الدراجات. مهما فعلت ، سوف يفيدك بالتأكيد.
2. في عطلات نهاية الأسبوع ، غالبًا ما تنظم المدينة أنواعًا مختلفة من المعارض أو الاحتفالات أو مجرد احتفالات صغيرة تحت عنوان في الحديقة. هناك يمكنك المشاركة في المسابقات والاستمتاع بأداء الممثلين والاستماع إلى الموسيقى الحية وتناول حلوى القطن أو الفشار والتعرف على الأصدقاء القدامى.
3. تعتبر الأفلام أيضًا ذريعة رائعة للتخفيف من حدة التوتر في الأسبوع الماضي المزدحم..............................................،........................................................................................................................................................................................................................................... اختر فيلمًا سيثير اهتمام جميع أفراد الأسرة. وبعد السينما يمكنك الذهاب إلى أقرب مقهى وتناول البيتزا اللذيذة أو الآيس كريم.
4. إذا لم تكن محظوظًا بالطقس في عطلة نهاية الأسبوع ، فيمكنك البقاء في المنزل ولعب ألعاب الطاولة. أو شاهد برنامجك المفضل. ستمنحك قراءة كتاب ممتع الكثير من المتعة أيضًا.
5. يمكنك جدولة رحلة تسوق خلال عطلة نهاية الأسبوع. وحتى لا يبدو الأمر عاديًا جدًا ، قم بتعيين كل فرد من أفراد الأسرة ليكون مسؤولاً عن قسم معين في مرفق التسوق. وأمر بالالتزام الصارم بقائمة التسوق.
6. السبت والأحد أوقات رائعة لاستقبال الضيوف. وبالطبع لا تنسى والديك. اهتمامك ورعايتك مهمان أيضًا بالنسبة لهم.

إذا كنت رجل أعمال ، فلا تهمل الراحة. تأكد من التخطيط ليومك. سيسمح لك هذا ليس فقط بالحفاظ على أعصابك وصحتك ، ولكن أيضًا لبدء أسبوع العمل التالي بنشاط متجدد وأفكار جديدة. وبالتالي ، من أجل تحقيق النتيجة المرجوة ، عليك أن تتعلم كيفية إدارة وقتك. يعتمد روتينك اليومي وعدد المهام التي لديك الوقت لحلها إلى حد كبير على مدى قدرتك على التخطيط لوقتك.

للقيام بذلك ، احصل على مذكرات لنفسك وتأكد من وضع نظام تلتزم به بدقة. اكتشف تجارب رواد الأعمال الناجحين واتبع النصائح التي تناسبك. حدد إيقاعاتك الحيوية واجعل روتينًا يوميًا بناءً على قدراتك. تحديد الأولويات بشكل صحيح ، سيوفر هذا الوقت والطاقة لإكمال المهام الصغيرة. ولا تنسى النوم والراحة. هذا جزء أساسي من الروتين اليومي للشخص الناجح.