Bədəndəki bloklar: Əzələ sıxlığını aradan qaldırın. Bədəndə bloklar

Sözdə "əzələ sıxacları" bir insanın bütün əzələsinin xroniki gərginliyi vəziyyətidir. Çox vaxt duyğuları ifadə etməkdən məsul olan əzələ qrupları var. Bu sözün sinonimləri var: əzələ karapas, spazm və ya bədəndə blok.

Qısqacların tərifi və səbəbləri

Əzələ sıxacları insanlarda bir çox xəstəliklərin səbəbi, həm də onların göstəricisidir. Nə qədər çox olarsa, insan bir o qədər tez yorulur. Nə qədər mənfi olarsa, onun emosional həyatı bir o qədər monoton və yoxsuldur.

Bununla belə, hər əzələ gərginliyini sıxac adlandırmaq olmaz. Normal əzələ daralması, bir qayda olaraq, cari ehtiyacları ödəyə bilər və vaxtında dayanır. Bunun əksinə olaraq, əzələ sıxacının yaranmasına səbəb olan vəziyyətdən sonra uzun müddət mövcuddur. O, şüurlu istirahətə yaxşı uyğun gəlmir, həmçinin insanda bəzi emosional stimullara cavab olaraq intensivləşir.

"Birinci dərəcəli laqeyd spazmlar" psixoloqların danışdıqları və işlədikləri əzələ sıxaclarıdır. Öz növbəsində, onlar əzələ toxumasında ciddi dəyişikliklərlə müşayiət olunmur. Yəni bu zaman həm əzələlər, həm də sinir lifləri nasazdır. Ancaq insan beyni spazmodik bölgənin əzələ tonunu idarə etmək üçün səhv əmrlər verir. Belə vəziyyətlərdə intensiv psixoloji təlim insanlara beyinlərini sıfırlamağa imkan verir və bununla da ağrılı problemi həll edir.

Təəssüf ki, laqeydliyin ikinci dərəcəli əzələ sıxacları da var. Onlarla bir insan orqan və toxumaların təsirlənmiş ərazinin sinir sistemi ilə əlaqəsini ciddi şəkildə pozur və əzələ lifləri qismən atrofiyaya uğrayır.

Qorxular necə formalaşır?

Bir qayda olaraq, insan bədənində əzələ gərginliyi, ruhda, yəni bədəndə hansısa vəziyyət qorxu reaksiyasına səbəb olarsa baş verir. Çox vaxt qorxuya cavab olaraq, bu cür gərginlik yaxası zonada (başı çiyinlərə basdıqda), göz ətrafındakı əzələlərdə (sanki şirəli), diafraqmada (nəfəs dayandı) və əllərdə baş verir. (adamın əlləri titrədikdə). Qorxu reaksiyası təkrarlanırsa və ya davam edərsə, əzələ gərginliyi sıxacına çevrilir - bir növ "qorxu anbarı". Bəzən saatlar, günlər və hətta illər tələb olunur.

Əzələ sıxacınız əmələ gəlibsə, ətrafınızda qorxunc heç nə baş vermədikdə belə, qorxu hiss etməyə başlayırsınız. Bu, bədən yaddaşınızın sadəcə olaraq işə salınması ilə əlaqədardır ki, bu da ümumi narahatlıq hissi yaradır. Həm də yanınızda təhlükəli vəziyyətə bənzər bir şey görünəndə kəskin bir qorxu hissi. "Təmiz bədəni" olan insanların qorxmayacağı və ya qorxunun zəif və asanlıqla məğlub olacağı yerdə, ağır əzələ sıxacları olan bir adam ciddi şəkildə qorxacaq. Bəzi hallarda - ürəkbulanma və bütün bədənin tam iflicinə.

Kliplər uşaqlar üçün

Uşaqlara gəldikdə, hətta yeni doğulmuş körpənin bədəni onlardan tamamilə azad deyil. Artıq doğuşdan etibarən demək olar ki, hər bir insan, fetusun formalaşması dövründə özünəməxsus anadangəlmə qüsurlar dəstini alır. Onlar, öz növbəsində, dərhal onları tarazlayan əzələ spazmları ilə böyüyürlər. Bu şeylər genetika ilə yanaşı, uşağın xarakterinin və qabiliyyətlərinin daha da inkişafına təsir göstərir.

Lakin, genetikadan fərqli olaraq, onlar düzəldilə bilər. Burada xüsusi üsullara ehtiyac var: əl terapiyası, uzanma, masaj və s. Bundan əlavə, hamiləlikdən əvvəl də başlamalısınız. Ananın adekvat fiziki hazırlığı əksər hallarda körpədə doğuş xəsarətlərinin sayını azalda bilər.

İstirahət üsulları

Əzələ gərginliyini rahatlaşdırmaq faydalıdır. Bir qayda olaraq, bu, zehni tarazlığın bərpasına gətirib çıxarır, insanda tam və dərin istirahət hissi yaranır. İlk növbədə onun sifətində əks olunur. Bundan əlavə, qan tədarükü yaxşılaşır, limfa və venoz axını normallaşır, dərinin və əzələlərin elastikliyi bərpa olunur. İnsanlar müstəqil şəkildə həyata keçirə və əzələ gərginliyini rahatlamağı öyrənə bildikdə əladır.

Ancaq çox vaxt onlar dartılmış əzələləri hiss etmirlər və şüurlu bir səylə onları rahatlaşdıra bilmirlər. Eyni zamanda, insanların çoxu intuitiv olaraq onları rahatlamağa ehtiyac duyur. Çox xarakterik və dəqiq hərəkətlərlə üzlərinə toxunur, bu şəkildə gərginliyi aradan qaldırmağa çalışırlar. Sözün hərfi mənasında əllərinizlə çıxarın.

Səthi sıxaclar avtomatik təlimi aradan qaldırmağa kömək edir. Və dərin olanlar - digər üsullardan istifadə etməklə. Məsələn, Rosen Metodu və ya Holotropik.

Holotropik tənəffüs ən təsirli üsullardan biridir

Gəlin bir az dincələk. Geri oturun və gözlərinizi yumun:

1) Dərindən və yavaş-yavaş nəfəs alın

2) Sonra, bütün vücudunuzda daxili baxışlarınızla gəzməlisiniz. Başınızın üstündən ayaq barmaqlarınıza qədər başlayın. Və ya tərs qaydada. Sonra ən böyük stress yerlərini tapın. Çox vaxt bunlar dodaqlar, ağız, çənələr, başın arxası, boyun, çiyinlərdir.

3) Əzələlər titrəyənə qədər sıxacları daha da sıxmağa çalışın. Bu, nəfəs alarkən edilməlidir.

4) İndi bu gərginliyi hiss edin

5) Onu kəskin şəkildə atın - artıq nəfəs alarkən

6) Bunu 5-6 dəfə edin.

Yaxşı rahatlaşmış əzələdə siz istilik və xoş ağırlıq görünüşünü hiss edəcəksiniz. Ancaq sıxac, xüsusən də üzdə çıxarıla bilmirsə, onu hamarlaşdırmağa çalışın. Barmaqların dairəvi hərəkətləri ilə yüngül özünü masajın köməyi ilə. Müxtəlif üzüntülər edə bilərsiniz - sürpriz, qəzəb, sevinc və s.

Bədəni sıxma və rahatlama məşqləri hər bir natiqlik və aktyorluq dərsinin ayrılmaz hissəsi olmalıdır. Bədəndəki əzələ gərginliyindən azad olmaq psixoloji gərginlikdən azad olmağın dolayı yollarından biridir. Bu cür məşqlər istiləşmədir və sessiyanın əvvəlində verilməlidir.

Diqqət və əzələ azadlığı daim bir-birindən asılıdır. Natiq və ya aktyor həqiqətən də hansısa obyektə fokuslansa və eyni zamanda diqqətini başqalarından yayındırsa, sərbəstdir. Lakin, digər tərəfdən, əzələ azadlığının olmaması natiqin bütün diqqətini istədiyiniz obyektə yönəltməsinə mane olur. Buradan belə çıxır ki, diqqət və əzələ azadlığı bir-biri ilə sıx bağlıdır. Onlar səhnə fəaliyyəti prosesini müşayiət edir və aktyorluq və natiqlik üçün ilkin şərtdir. Beləliklə, əzələlərin rahatlaması və diqqəti üçün məşqlər bir qrupda birləşdirilə bilər.

Əzələ sıxacları (spazmlar) xroniki əzələ gərginliyidir. Bu xəstəliyə səbəb olan nədir? Qısqaclar zədə, narahat duruş və ya pis duruş nəticəsində yarana bilər. Ancaq tez-tez patologiyanın daha dərin səbəbləri var.

Bu patologiyanın səbəbləri

Bir çox insan qəzəbi, ürək ağrısı və qorxunu ifadə edə bilmir. Hər hansı bir emosional problem bədəndə əzələ blokları şəklində əks olunur. Beləliklə, uzun müddət davam edən narahatlıq təcrübəsi boyun əzələlərində gərginliyə səbəb olur. Belə insanlar qeyri-təbii və gərgin olacaqlar, tez yorulacaqlar, ünsiyyətdə çətinlik çəkəcəklər və öz bədənlərində narahat olacaqlar.

Əzələ sıxacları və blokları anlayışı özünün çox hissəsini Freydin davamçısı olan V. Reyxə borcludur. O, fikirlərini tamamladı və ilk dəfə olaraq psixoanalitiklərin diqqətini insan orqanizminə yönəltdi.

Reyx qeyd etdi ki, xarakter xüsusiyyətləri müəyyən duruşlarda və əzələ gərginliyində əks oluna bilər. O, bu "əzələ karapasının" (əzələ sıxacları adlandırdığı kimi) rahatlaması ilə qarşılıqlı əlaqə qurmağa başladı. Terapevt tapdı ki, sıxacın sərbəst buraxılması repressiya edilmiş emosiyalarla yanaşı böyük miqdarda enerji, eləcə də bu emosiyaların yaranmasına səbəb olan müxtəlif hadisələrin xatirələrini buraxır.

O, tapdı ki, əzələlərin xroniki sıxılması üç əsas duyğunun qarşısını alır, yəni qəzəb, qorxu və cinsi həyəcan. Alim belə nəticəyə gəldi ki, psixoloji və əzələ qabığı sadəcə olaraq eyni şeydir.

İnsanlar belə bir qabıqda yaşamağa alışır və əzələlərinin daim gərgin olduğunun fərqinə varmırlar. Bir çox insanlar hesab edirlər ki, əgər əzələlər daim yaxşı vəziyyətdədirsə, bu, onların məşq və güclü olması deməkdir. Amma əslində sıxılmış toxumalar çox zəif əzələlərdir. Beləliklə, baş ağrısı, gərginlik, mandibulyar oynaq sindromu, arxa və boyunda narahatlıq, tənəffüs pozğunluğu, damar distoniyası, ürək və damar sistemi ilə bağlı problemlər şəklində problemlərin inkişafına kömək edən qeyri-sağlam bir stress növündən danışırıq. və s.

Sıxılma təzahürləri

Əzələ sıxacları necə özünü göstərir?

Daimi stressdə olmaq orqanizmə mənfi təsir edir, çox sürətli yorğunluğa və əlavə olaraq depressiya, narahatlıq, depressiya və s. Bir qayda olaraq, insanlar dəstəyə çox enerji sərf edirlər. Bu baxımdan, bir insan müntəzəm olaraq güc və enerjidən məhrumdur.

Gərgin əzələlər də qan dövranını maneə törədə bilər. Buna görə tamamilə bütün daxili orqanlar, əzələlər və onurğa ilə birlikdə, daha az qida komponentləri və oksigen alır, eyni zamanda durğun və degenerativ bir proses baş verir, hər cür xroniki xəstəliklər inkişaf edir və s.

Bundan əlavə, əzələ sıxacları bir insanın duyğuları ilə yaxşı öhdəsindən gəlmədiyinə işarədir. Bu, fərdin ətrafındakı insanlarla münasibətini əhəmiyyətli dərəcədə pozur, stresə və hər hansı bir münaqişəyə qarşı həssaslığın artmasına səbəb olur.

Bir qısqac necə aşkar edilə bilər?

Xroniki ağrı kimi açıq bir simptom olmadığı təqdirdə, öz bədəninizi özünüz və ya yaxınlarınızın köməyi ilə müayinə etməlisiniz. Bunu etmək üçün barmaqlarınızla bütün əzələ qrupları üzərində gəzmək, onları səylə basmaq lazımdır. Basma şiddətli ağrı və ya qıdıqlanma hissi ilə müşayiət olunarsa, çox güman ki, əzələ sıxacını tapmaq mümkün idi.

Bu patoloji niyə təhlükəlidir?

Əzələ sıxacının vaxtında müalicə edilməməsi halında, uzun illər gərginlik nəticəsində toxumalar daşlaşır və qida maddələri ilə birlikdə qan praktik olaraq onlara axmağı dayandırır. Beləliklə, zaman keçdikcə əzələ parçalanmağa başlayır.

Əzələ sıxaclarını və bloklarını necə çıxaracağımızı anlayaq.

Müalicə: sıxacın necə boşaldılması olar?

Görünür, idmanın köməyi ilə sıxacları sağalda bilərsiniz. Ancaq həmişə idman məşqləri onları aradan qaldıra bilməz. Gərgin əzələlər üçün aktiv yüklər hətta kontrendikedir. Qısqacın sərbəst buraxılması üçün əzələləri aşağı intensivliklə yükləmək lazımdır.

Eyni şey idman yogası üçün də keçərlidir. Mexanik və normal rejimdə bütün növ yoga asanaslarını yerinə yetirmək sıxacları aradan qaldırmağa kömək etmir. Uzun illər yoqa ilə məşğul olan bir çox insan əzələlərdə yaranan gərginlikdən xilas ola bilməyib.

Maarifləndirmə ilk addımdır

Əzələ qabığından xilas olmaq üçün əvvəlcə onun varlığından xəbərdar olmalısınız. Bu, bədənin müəyyən sahələri üçün xüsusi gimnastika və bədən şüurunun praktikası ilə birlikdə alternativ əzələlərin rahatlaması və gərginliyi ilə asanlaşdırılır. Sonra, gərgin əzələləri rahatlamalısınız. Bu vəziyyətdə, gərginliyə yönəlmiş statik məşqlər kömək edir, ardınca uzanma və rahatlama (məsələn, post-izometrik istirahət). Nəfəs alma, mudra və bandhalarla dərin iş aparmaq məsləhətdir.

Stress və narahatlıq səviyyəsini azaltmaq vacibdir, çünki sıxacların meydana gəlməsinə səbəb olan həddindən artıq emosional stressdir. Bu, meditasiya və dərin istirahət üsulları ilə asanlaşdırılır (məsələn, şavasana, yoga nidra, avtomatik təlim, vizuallaşdırma və s. haqqında danışırıq). Bu xəstəliyin emosional problemlərlə əlaqəli olduğunu da xatırlamaq lazımdır. Bu baxımdan, rahatlaşdıran əzələ sıxacları duyğular üzərində diqqətli daxili iş ilə birlikdə tələb olunur.

Bəzən sıxacla dərin işdən sonra bu və ya digər şəxs qorxu, qəzəb və ya melankoliya şəklində son dərəcə mənfi duyğuların hücumu ilə qarşılaşa bilər. Digər şeylər arasında, rahat əzələlər tez bir zamanda yenidən sıxıla bilər. Bu o deməkdir ki, insanın psixoloji problemləri ilk baxışdan göründüyündən qat-qat dərindir. Onlar yeni spazmlar əmələ gətirir, çünki insan hələ də duyğularını ifadə edə bilmir və onları bədənə sıxmağa davam edir. Təcrübəli bir psixoterapevt, şübhəsiz ki, xəstəyə bu cür sıxacların daxili səbəbləri ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.

Əzələ sıxaclarından azad olan bədən elastik və cəlbedicidir. Enerji gərginliyi saxlamaq üçün xərclənməyi dayandırır və insan yenidən tamamilə rahat, sağlam, enerjili olur və emosiyalarını təbii şəkildə ifadə edir. İndi əzələ sıxaclarını azad etməyə kömək edən məşqlərə keçək.

Rahatlamağınıza kömək edəcək əsas məşqlər

Belə məşqləri yerinə yetirmək üçün insan arxası üstə uzanmalıdır (şavasanda).

• "İstirahət-gərginlik" məşqi. Diqqətlərini sağ ələ cəmləyin və yumruq edin. Əlinizi həddinə qədər uzatın. Beş-on saniyədən sonra gərginliyi buraxır və əli mümkün qədər rahatlaşdırırlar. İstirahət və gərginlik arasındakı fərqi anlayın. Sonra digər əlinizlə də eyni şeyi edin. Bu məşq ayaqlar, bel və boyun ilə də həyata keçirilir. Əzələ gərginliyini aradan qaldırmaq üçün başqa nə etmək lazımdır?
• "Bir dairədə gərginlik" məşqi. Sağ qolunuzu həddi qədər gərginləşdirin. Tədricən rahatlayın və sonra gərginliyi tamamilə digər əlinizə köçürün. Sonra, sol qol tədricən rahatlaşır, gərginliyi tamamilə sağ ayağa köçürür. Əzələ sıxaclarını buraxmaq üçün bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz.
• "Adətli sıxac" məşqi. Bədəninizin hisslərinə qulaq asın. Sonra özləri üçün standart olan gərginliyi xatırlayırlar (biz onların adi sıxacından danışırıq). Tədricən bu sahədə bədəni gərginləşdirin, sıxacını mütləq həddə çatdırın və mümkün olan maksimum rahatlığa nail olmağa çalışarkən beş-on saniyədən sonra buraxın. İstirahət və gərginlik arasındakı fərqi başa düşmək tələb olunur. Bu məşqi bir neçə dəfə təkrarlaya bilərsiniz.

Masaj

İdmanla yanaşı, boyun əzələlərini özünüz masaj edə bilərsiniz. Əsas odur ki, tələsməyin və çox itələməyin. Prosedurdan əvvəl əllər istilənməlidir və dərini sürtməmək üçün hər hansı bir masaj yağı ilə yağlanmalıdır.

Əllərinizlə yuxarıdan aşağıya, başın arxasından arxaya və arxanın ortasından çiyinlərə doğru yüngül vuruş hərəkətləri ilə başlamaq lazımdır. Əzələlər qızdırıldıqda, onları yavaş-yavaş əzmək və yuxarıdan aşağıya və mərkəzdən periferiyaya doğru hərəkət edərək barmaqlarınızla itələyə bilərsiniz.

Siz də masajı peşəkarlara həvalə edə bilərsiniz. Cəmi 10 seans əzələ gərginliyini aradan qaldıracaq.

Əzələ sıxaclarının psixosomatikası

Müasir psixoloqlar hesab edirlər ki, bütün yaşantılar emosiyalar və qorxularla birlikdə təkcə insan psixikasına deyil, həm də orqanizminə təsir göstərir. Hər hansı bir vəziyyət ruhda qorxu reaksiyalarına səbəb olarsa, bu, insan bədənində bir yerdə əzələ gərginliyinin görünməsi deməkdir. Çox vaxt qorxulara cavab olaraq, yaxa zonasında əzələ gərginliyi görünür (baş çiyinlərə basılmış kimi görünür), diafraqma sahəsində də baş verə bilər (sonra insanlarda nəfəs dayanır). Bəzən göz ətrafındakı əzələlərdə gərginlik əmələ gəlir (halbuki insanın gözünün şirəli olduğunu deyə bilərik). Həmçinin, gərginlik tez-tez əllərdə olur (bu vəziyyətdə insanlar əl sıxır).

Əzələ sıxaclarının psixosomatikası çoxları üçün anlaşılmazdır, lakin buna məhəl qoymamaq lazımdır.

Panik Emosiyaların Saxlanması

Qorxu reaksiyaları təkrarlandıqda və ya davam etdikdə (bəzən bu, saatlarla, illərlə və günlərlə uzana bilər), o zaman əzələ gərginliyi, sanki çaxnaşma emosiyalarının anbarına çevrilən sıxaclara çevrilə bilər. İnsanda qorxu modelinə görə əzələ sıxacları əmələ gəldikdə, ətrafda tamamilə belə bir şey olmadıqda belə insanlar çaxnaşma hiss etməyə başlayırlar.

Bədən yaddaşı

Bütün bunların fonunda, yaxınlıqda təhlükəli vəziyyətə bənzər bir şey yarandıqda, bədənin yaddaşı insanlarda tetiklenir, ümumi narahatlıq və qorxu hissi formalaşır. Sağlam bədənə sahib bir insanın qorxmayacağı bir vəziyyətdə (yaxud qorxu hissi zəif olacaq və eyni zamanda asanlıqla aradan qaldırılacaq), ağır bir sıxaclı bir insan həqiqətən qorxacaq, bəzən hətta ürəkbulanma nöqtəsi və bədənin mütləq iflici.

Boyun və arxa əzələ sıxacları

Boyun və bel ağrılarının ən çox görülən səbəbləri xroniki olaraq gərgin olan əzələlərdir. Bu fonda, xroniki stress, bir qayda olaraq, sinirləri sıxan yerdəyişmiş vertebraların birbaşa nəticəsidir. Əzələlər gərgin qaldıqda, xroniki ağrıya səbəb olan bir neçə hadisə baş verir. Birincisi, əzələlər normaldan daha çox işləməyə başlaya bilər. İnsanlar bunu əvvəllər rahat olan əli yumruğa sıxdıqda fərq edirlər. Bütün bu cür lazımsız səylər əzələlərdən faydalı kimyəvi elementlərin yuyulması prosesinə gətirib çıxarır.

Bir şəxs yumruğunu bir müddət sıx bir şəkildə sıxarsa, onun sadəcə qanaxdığını görə bilərsiniz. Məsələ burasındadır ki, əzələ boyuna sıxışdırıldıqda qan əzələ nahiyəsinin kapilyarlarından və arteriyalarından sıxılır. Beləliklə, bu cür ağrıların meydana gəlməsinin aşağıdakı nümunəsi qeyd olunur: gərgin əzələlər toksinlərin meydana gəlməsi ilə birbaşa bağlıdır və onları çıxarmaq üçün kifayət qədər qan axını yoxdur.

Tullantıların yığılması ağrıya səbəb olan əzələləri qıcıqlandırmağa başlaya bilər. Ağrı siqnalları beyin tərəfindən qəbul edildikdə, bu bölgədə əzələ gərginliyini artırır. Bunlar qan axını daha da azalda və ağrıları artıra bilər. Bu vəziyyət davam edərsə, bədənin bu sahəsi davamlı olaraq ağrıyacaqdır.

Bəzən insanlar özlərini bədənlərində belə sıxılmış zonaların əmələ gəlməsinə aparırlar, lakin bu, çox tələffüz olunmadığı müddətcə heç bir narahatlıq yaranmır. Və sonra bir insan stress yaradır, əlavə əzələ gərginliyi yaradır ki, bu da özü ağrıya səbəb olur. Rahatlamağa dəyər, çünki belə ağrı dərhal dayanır, ancaq bədənin bu hissəsi hələ də gərgin və sıxılmış vəziyyətdə qalacaq. Beləliklə, hər bir sonrakı stress ilə yeni ağrı gələcək.

Baş və boyun əzələ kütləsinin yığılmasına bənzəməməsinə baxmayaraq, əzələlər hələ də oradadır, yəni əzələ blokları əmələ gələ bilər ki, bu da təkcə fiziki narahatlığa səbəb deyil, həm də psixoloji vəziyyətə təsir göstərir.

Bədən və psixikanı uyğunlaşdırmaq üçün 4 baş və boyun əzələ sıxacına diqqət yetirin:

1. Nevrastenik dəbilqə: baş dərisi, alın, ənsə.

   Simptomlar: başın sıxılması hissi, sanki başında “rezin üzgüçülük papağı” var; qurşaq baş ağrıları; başın yumşaq toxumalarında qan dövranının pozulması.

   Səbəblər: nevrastenik dəbilqə metropolda yaşayan müasir insan üçün xarakterikdir. Bu, təfəkkürün rəqəmsallığından, həddindən artıq intellektləşmədən - "başdakı həyatdan" qaynaqlanır. Zehni fəaliyyətə daimi konsentrasiya, oturaq həyat tərzi, öz bədəninin "uyuşması" - bütün bunlar baş dərisinin əzələlərinin getdikcə daha çox spazm olmasına səbəb olur.

   Psixoloji nəticələr: stereotipli, düşüncənin sərtliyi - nevrastenik dəbilqənin "daşıyıcısı" yeni məlumatları qəbul etmək, mənimsəmək qabiliyyətini itirir. Üstəlik, buna xroniki yorğunluq və əsəbilik də əlavə olunur.

   Məşqlər: palpasiya və dərinin yerdəyişməsi ilə özünü masaj etmək diaqnoz qoymağa və nevrastenik dəbilqə üzərində işə başlamağa kömək edəcəkdir. Məqsəd nevrastenik dəbilqənin mövcudluğunu göstərən suitiləri, yerdəyişməyən dəriləri, qabarları və çökəklikləri, ağrılı yerləri axtarmaqdır.

2. Göz blokadası: okulomotor əzələlər, baş dərisi və boyun əzələləri.

   Simptomlar: qaçış və ya əksinə, statik bir görünüş; alnın və qaşlar arasında daimi qırışlar; ağrı, ağırlıq, gözlərdə təzyiq (gözləri qidalandıran damarlar sıxıldığı üçün); görmə qabiliyyətinin pisləşməsi.

   Səbəblər: göz qapağı xarici dünyanın, ilk növbədə cəmiyyətin qorxusu fonunda formalaşır. Çox vaxt bu sıxac, valideynlərin psixoloji xüsusiyyətlərinə görə, uşaq daim gərginlik içində olduqda, səhv etməkdən və onları məyus etməkdən qorxduqda uşaqlıqda formalaşır. Belə ki, insan ətrafdakı dünyaya gözləri ilə nəzarət etməyə alışır, daim onun sözlərinə və hərəkətlərinə başqalarının reaksiyalarına diqqətlə baxır.

   Psixoloji nəticələr: xroniki narahatlıq.

   Məşqlər: hər hansı incə göz gimnastikası göz blokunu işləmək üçün uyğundur. Təcrübə zamanı diqqəti gözlər və okulomotor əzələlər sahəsindəki hisslərə yönəldin.

3. Temporomandibular forseps.

   Simptomlar: Bir qayda olaraq, bu əzələ bloku hiss olunmur və həyata keçirilmir. Bununla belə, onu iki dolayı əlamətlə tanımaq olar: birincisi, ən çox əllərdə (əllər, ön kollar, çiyinlər) bir sıxac ilə "qoşalaşır"; ikincisi, HF qısqaclı bir insanın sıxılmış artikulyasiyası var - o, dişləri ilə danışır.

   Səbəblər: sosial uyğunlaşmanın nəticəsidir, yəni qəzəbin ifadəsinə qadağa. Qəzəbli, lakin özünü büruzə verməyə imkan verməyən insan refleks olaraq çənəsini sıxır.

   Psixoloji nəticələr: qəzəbin boğulması və emosional stressin yığılması səbəbindən sözdə passiv-aqressiv davranış formalaşır. İnsan öz fikir ayrılığını dairəvi, manipulyasiya üsulları ilə göstərir. Məsələn, o, xroniki olaraq işə gecikir, istehzalı olur, böhran vəziyyətlərində məsuliyyəti başqalarına keçirərək qurban mövqeyini alır.

   Məşqlər: bu sıxacın işləməsi üçün aşağıdakı sxemə uyğun olaraq özünü masaj etmək yaxşıdır: barmaqlarımızı çənə birləşmələrinin hər iki tərəfinə möhkəm basırıq, sonra çox, çox yavaş-yavaş ağzımızı açırıq və barmaqlarımızla qarşı-qarşıyayıq - çənə hərəkət edir. aşağı, barmaqlar isə əzələləri yuxarı qaldırır. Ağzımızı maksimum dərəcədə açırıq və sonra yavaş-yavaş ağzımızı bağlamağa başlayırıq və barmaqlarımızla əzələləri aşağıya doğru hərəkət etdiririk. Bağlı gözlərlə 5-6 dəfə təkrar edirik. Diqqəti çənə oynaqlarının sahəsinə yönəldirik.

   Çənə əzələlərinin yumşaq statik uzanması üçün ağzı mümkün qədər geniş açmaq və dişlər arasında uyğun bir tutucu qoymaq lazımdır - məsələn, sıxılmış bir yumruq (böyrəklər sizə doğru). Ən azı 2-3 dəqiqə bu vəziyyətdə qalırıq ki, əzələlərin rahatlamağa vaxtı olsun.

4. Boğaz sıxacı: boğaz əzələləri, dil, boyun dərin əzələləri, oksiput.

   Simptomlar: boğazda bir parça hissi; yüngül boğulma hissi; daimi udmaq istəyi; sakit nitq.

   Səbəblər: boğaz qısqacı ağlamaq, qışqırmaq, küsmək qadağanının nəticəsidir, yəni. həm də sosial cəhətdən şərtlənir. Həm uşaqlıqda, həm də yetkinlikdə formalaşa bilər.

   Psixoloji nəticələr: boğaz sıxacının uzun müddət "geyinməsi" vəziyyətində, ağlamaq və hisslərini, incikliklərini, fikirlərini ifadə etmək qabiliyyəti yox olur. Hətta insanın öz duyğularından xəbərdar olmaq qabiliyyəti də çox vaxt yox olur. Nəticədə, bir insan təmkinli, lakonik, emosional görünür, lakin bu xüsusiyyətlər yalnız psixi travmanın və əzələlərin sıxılmasının nəticəsidir.

   Məşqlər: Boğaz sıxacını işləmək üçün ictimai nitqin və səsin inkişafı üçün üsullardan keçirlər. Məsələn, artikulyasiya aparatının əzələlərini aktiv şəkildə istifadə edərək, A – O – U – Y – E səslərini yüksək səslə tələffüz edə bilərsiniz. Aslan pozası (Simhasanə) də boğaz sıxacının açılmasına faydalı təsir göstərir.

   Qısqaclar üzərində yerli işlərə əlavə olaraq, boyunun istiləşməsinə və özünü masajına xüsusi diqqət yetirməyə dəyər, çünki onun əzələlərinin hipertonikliyi sadalanan blokların hamısında mövcuddur. Boyun istiləşməsi yüngül bir güc yükü ilə başlamalı və sonra yumşaq uzanma və masaja keçməlidir.

Blokların təbiəti bizim insan təbiətimiz kimi ikiqatdır. Bunu daha dərindən başa düşmək üçün bədəninizdəki enerji axınını əyilmələri və genişlənən yatağı olan bir çayın axını kimi təsəvvür edin. Üzərindəki daralmalar, tıxaclar, dağılmış bəndlər zədələrə, xəstəliklərə, münaqişələrə uyğun olacaq, təmizlənməli olan sağlam enerji axınına mane olacaq - və bu blokların bir tərəfidir.
Digər tərəfdən, çayın öz sahilləri, zərif yamacları və bəzən - sərt qayaları var, onu müəyyən bir istiqamətdə axmağa məcbur edir. Burada bloklar kütləvi maneələr rolunu oynayır, enerji axını istiqamətləndirir, onu məhdudlaşdırır və onun sahillərdən daşmasının qarşısını alır. Aydındır ki, onların gücü var! Bu blokların başqa bir xüsusiyyətidir - bu məhdudiyyətlərə müəyyən bir vaxta qədər ehtiyacımız var, çünki onlar bizim hərəkətimizi həyat boyu istiqamətləndirirlər.

psixologiya nöqteyi-nəzərindən blok, bədənin sabit bir gərginliyidir, bunun arxasında bir insanın aktual problemi var;

funksional anatomiya baxımından blok onun qısalması, artan sıxlığı və sərtliyi ilə xarakterizə olunan toxuma vəziyyətidir;

şiroterapi nöqteyi-nəzərindən blok motor seqmentində və ya oynaqda hərəkətliliyin qismən və ya tam məhdudlaşdırılmasıdır;

bioenergetika nöqteyi-nəzərindən blok, bədənin müəyyən hissəsində enerjinin müəyyən hissəsinin kapsüllənməsidir.

Texniki cəhətdən bədəndə blokların əmələ gəlməsi aşağıdakı kimi baş verir: stress vəziyyətində olan hər bir hərəkət və ya düşüncə (səbəb və ya psixi səviyyə) emosional reaksiya ilə müşayiət olunur, bunun arxasında efirli bir sensasiya dayanır. Sonuncu bir çox mikroskopik əzələ gərginliyini təmsil edir. Özünü dünya şəklinə xas vəziyyətlərdə tapan bir insan bu cür əzələ gərginliyinin tipik dəstini alır. Hər bir belə tipik vəziyyətdə bir növ əzələ hazırlığı baş verir - belə ki, tədricən bu gərginliklər vərdiş halına gəlir və xroniki əzələ spazmları əmələ gətirir.
Beləliklə, hər bir bədən blokunda buddizm müstəvisinin bütün müvafiq parçalanmaları, peşəkar və şəxsi fəaliyyətlərdə səhvlər (səbəb müstəvisi), qeyri-dəqiq və səhv düşüncələr və intellektual ölü nöqtələr (zehni müstəvi) və emosional münaqişələr (astral müstəvi) yaddaşı var.

Saysız-hesabsız müxtəlif növ bloklar var və hər bir insanın özünəməxsus, unikallığı var. Ən qəribəsi odur ki, biz çox vaxt onlardan şübhələnmirik. Daimi əzələ gərginliyində özünü göstərən ən güclü bloklarla belə, insanlar varlığından tamamilə xəbərsiz qalırlar. Niyə? Çünki çoxları sadəcə olaraq bu vəziyyətə öyrəşiblər. Bir blokun olması barədə sizə məlumat verən yeganə şey narahatlıq və ya xəstəlikdir.

2. Bloklar hansılardır?

Psixikamız kimi bədən bloklarının da öz tarixi və dərinliyi var. Üç səviyyəni ayırd etmək olar. Bloklar şüurumuz səviyyəsində ola bilər, onu dar və yöndəmsiz edir. Şüursuzluq səviyyəsində köhnə travmalardan bəndlər və ya tıxaclar kimi çıxış edin, açıq və kortəbii olmağı çətinləşdirir. Daha dərin səviyyədə onlar əvvəlki nəsillərin sərt münasibətinə, təhrif olunmuş dəyərlərə, ilkin potensialımızdan tam istifadə etməyə imkan verməyən genetik məhdudiyyətlərə çevrilə bilər. Blokları xəstələr tez-tez maskalar, turniketlər və ya bədəni dolayan iplər kimi təsvir edirlər; onlar nə əllərimizi bağlamır, nə də həqiqi hissləri ifadə etməyimizə mane olur, ombaları sıxaraq, kortəbii və seksual olmağı çətinləşdirir. Həyatımız boyu biz bu cür iplərin, qoruyucuların və maskaların bütöv bir "kolleksiyasını" toplamışıq.

Bədən yönümlü terapiyada tədqiqatın obyekti gərginlikdir ki, bu da öz mahiyyətində normadan kənara çıxmaqdır və funksional və üzvi gərginliyi fərqləndirir, funksional gərginlik isə öz növbəsində üç növə bölünür: səthi (situasiya), qoruyucu. və psixosomatik.

Səthi gərginlik fiziki həddindən artıq yüklənmə nəticəsində yaranır - uzun müddət narahat olan duruş, ağır iş, xüsusi stress və s. Bu tip gərginlik ən çox nəzərə çarpandır, onlar adətən hiss edirlər, yaxşı bilirlər və onunla mübarizə aparmağın bir çox yolunu bilirlər. Kontrastlı duş, bir stəkan isti şərab, idman, isti çay, yaxşı sağlam yuxu, bir neçə dəqiqəlik “gülüş terapiyası”, masaj, sevilən insanla yaxınlıq – və yorğunluq yox olur. Səthi gərginlik ən sadə istirahət üsulları ilə mükəmməl şəkildə aradan qaldırılır.

Qoruyucu gərginlik, adından da göründüyü kimi, bədənin xarici təsirə və ya qeyri-adi vəziyyətə adekvat reaksiyasının bir yolu kimi yaranır. Bu cür gərginliyi ən yaxşı şəkildə insanın düşdüyü atipik bir vəziyyət nümunəsində izləmək olar. Beləliklə, əgər bir insan özünü tanımadığı bir şirkətdə tapsa və qapıdan maraqlı və diqqətli gözlərin qarşısında düşərsə, bədəni dərhal bir qabığı tutmuş kimi görünür və hərəkətləri sərtləşir, sarsılır, insan özünü yöndəmsiz hiss edir. Qorunma gərginliyi və onunla birlikdə fiziki sərtlik yalnız bir müddət sonra, psixoloji istirahətdən sonra yox olur. Belə bir mexanizmin əsasını bədənin səfərbərliyi, təhlükə zamanı reaksiya verməyə hazır olması təşkil edir. Qoruyucu gərginlik bədəni bir neçə dəqiqə ərzində tərk edir, buna baxmayaraq, zəncirvari ötürülmənin təsiri çox yaygın bir fenomendir: qoruyucu gərginliyi hiss edən bir insan özündə bir şeyin olmadığını düşünür və bunun baş verməsindən psixoloji olaraq gərginləşir. Ona. Bundan əlavə, belə bir insan öz müdafiəsi ilə mübarizə aparmağa başlayır, yəni. özünüzlə gərginlik artır. Bir müddətdən sonra yaxın ətraf mühit, əsasən, daim həddən artıq gərgin olan bu insana həvəssiz və az həyata keçirilən aqressiya ilə reaksiya verməyə başlayır ki, bu da öz növbəsində onu daha da gərginləşdirir. Bir insan xarici stimulları ayırd etməyi dayandırır, o, artıq hər şeydən və hər halda özünü müdafiə edir. Çox güman ki, belə bir insan deyəcək ki, dünya düşməndir və siz həmişə ehtiyatda olmalısınız. Onun bədəni aqressiv və müdafiə xüsusiyyətlərini alır.

Psixosomatik stress bədən terapevtinin əsas narahatlığıdır. O, özlüyündə bədənə münasibətdə forma əmələ gətirən funksiya daşıyır və insanın psixoloji təcrübəsinin nəticəsi, psixotravma və təcrübələrin nəticəsidir. Məhz bu səviyyədə bloklar yerləşir. Bu səviyyədə insan bədənin ağrıları ilə ruhun ağrıları ilə birləşməsini hiss edir.

Bir insanın kim olmamaq istəyi, özündən imtina, tam hüquqlu reaksiyalardan imtina etmək və müvafiq olaraq öz bədəni ilə təmasdan, emosiyaların sıxışdırılması və fərqlənməməsi insanın ümumiyyətlə emosional reaksiya verməməsinə səbəb olur. , və ya vaxtında və qeyri-adekvat reaksiya verir. Üstəlik, bir insan hələ də öz bədəninin təbii reaksiyalarına şüurlu şəkildə qadağa qoymağa çalışır.

Bloklar birbaşa hərəkətin təbiəti və cavabın xarakteri ilə bağlıdır, yəni. bloklar impulsun bloklandığı yerdə görünür və ilk boş yeri tutmur. Belə ki, əgər siz danışmaq istəsəniz, lakin çıxış etməsəniz, boyun, qırtlaq, alt çənə, yanaq sümükləri, peri-labial bölgə və dodaqlarda xüsusi bir gərginlik olacaq. Əgər ağlamaq istəsəniz və ağlamasanız, alnınız və yanaq sümükləriniz daralacaq, gərginlik nazolabial qıvrımlara, gözlərə yayılacaq, sinəni sıxacaq. Əgər işdən imtina etmək istəsən, amma təslim olmasan, hisslə idarə olunsa, onlar kədərlə çiyinlərini incidəcək və mədələrinə özlərini xatırladacaqlar.

Təmkin və ya təcrübənin ilk mənfi təcrübəsinin alınması nəticəsində gərginlik yaranır ki, bu da insanın eyni şeyi yaşadığı bütün sonrakı dövrlərdə yeni bir gərginlik qatının üst-üstə düşəcəyi. Beləliklə, blok ən çox çox qatlı torta bənzəyir, burada hər növbəti təbəqə əvvəlkinə bənzər bir problemlə əlaqələndirilir.

3. Travma necə blok yaradır?

Tıxanmaların ən çox görülən səbəbi fiziki və ya emosional ola bilən travmadır. Potensial olaraq tıxanma yaradan ən ciddi travmalar uşaqlığın formalaşma dövründə, xüsusilə inandırıcı və təsirli olduğumuz zaman baş verir. Şifahi və ya fiziki təhdidlər nəticəsində toqquşmalar və mübahisələr zamanı xəsarətlər baş verə bilər.

Travma necə blok yaradır? Travma təhlükə siqnalıdır. Biz instinktiv olaraq uyuşuruq: çimdikləyirik, nəfəsimizi tuturuq. Başqa sözlə, biz həyat prosesinə zidd olanı edirik - özümüzü qorumaq üçün sərtləşirik, sərtləşirik və nə qədər qəribə səslənsə də, sağ qalmaq üçün “ölürük”. İdeal olaraq, təhlükə keçdikdə, əvvəlki yumşaq, canlı vəziyyətə qayıtmaq lazımdır, lakin real həyatda hər şey belə işləmir: biz sıxılmış vəziyyətdə qalırıq.

Bəs bloklar həyatımızı daha təhlükəsiz edirsə, bunun nəyi pisdir? Əlbəttə ki, müəyyən bir müddət ərzində bloklar sağ qalmağımıza kömək edir, lakin davamlı olaraq qurulduqdan sonra bloklar həm fiziki, həm də emosional olaraq təhlükə yaratmağa başlayır.

Bədən: Bəndləri və bəndləri olan bir çay düşünün. Beləliklə, bloklar daxili çayımıza, həyatımıza, sağlamlığımıza və enerjimizə mane olur. Ürəyimiz, qaraciyərimiz və digər orqanlarımız çox çalışmalıdır ki, qan, limfa axını müəyyən nahiyələrə çata bilsin. Enerji nəyə sərf olunur! Blokun arxasındakı ərazidə güc olmayacaq, digər tərəfdən təzyiq yüksələcək. Məyusluq, ağrı və xəstəlik bu bəndin hər iki tərəfində özünü göstərə bilər. Semptomlar bizə nəyinsə səhv olduğunu xatırladan və diqqətimizi daxili münaqişənin olduğu yerə yönəldən əvəzsiz xəbərdarlıq işıqlarımızdır.

Bəlkə də xəstəlik bədəndən istirahətə, fasiləyə çağırışdır, bəlkə də səni artıq sənə xidmət etməyən bir şeylə üz-üzə gəlib onu dəyişməyə çağırır. Bəlkə də xəstəlik vəziyyətdən son çıxış yoludur.

Duyğular: Həyatda, tez-tez münaqişə vəziyyətlərini həll edərkən, emosiyaların güclü təzahürü ilə qarşılaşırıq: inciklik və ya qəzəb. Çox vaxt onlar keçmiş travmalarımızın əks-sədasıdır. Duyğular bizim ən dərin hisslərimizə və ehtiyaclarımıza reaksiyalarımızdır.

Bir zamanlar hissləriniz eşidilməyibsə, o zaman bədəndəki sağlam enerji axınına mane ola bilər. Travmatik vəziyyətə bənzəyən hazırkı vəziyyətlər bədəninizdə illərdir yatmış olan qorxu və ya narahatlığı oyada bilər. Bu vəziyyətdə, vəziyyətin və ya tərəfdaşın duyğularınızın səbəbi olduğunu düşünəcəksiniz, amma bu belə deyil. Onların arxasında nələrin dayandığını anlamaq üçün şüuraltımızda dərin oturan keçmişin “canavarlar”ı ilə görüşmək lazımdır.

BLOKLARIN DİAQNOSTİKASI (məsələn, başqa şəxslə)

Müştəri divanda arxası üstə uzanır. Yoxlama aşağıdakı sxemə uyğun olaraq aparılır:

1) nəfəs alması (sinə, mədənin nəfəs alması və nəfəsin çanaq boşluğuna daxil olub-olmaması);

2) tənəffüs zamanı sinə nə qədər elastikdir (sinə təzyiqə nə qədər həssasdır);

3) insanın mədəsi ilə şüurlu şəkildə nə qədər nəfəs ala biləcəyi (terapevt əlini müştərinin qarnına qoyur və ondan nəfəs almasını xahiş edir);

4) döş qəfəsi və qarın (palpasiya ilə ağrı və ya qıdıqlanma dərəcəsi müəyyən edilir, qarının nə qədər boşaldığı və s.);

5) bud (güclü palpasiya yolu ilə ağrı və ya qıdıqlanma dərəcəsi müəyyən edilir). Daxili bud xüsusi maraq doğurur. Əzələ gərginliyi və ya onun "jelly" dərəcəsini ortaya qoydu. Həm gərgin, həm də jele kimi əzələlər enerji axını mənasında bloklanır;

6) omba (texnika eynidir);

7) çanaq sümüyü nə qədər tıxanır (nəfəs alma zamanı çanağın irəli-geri hərəkətliliyi, nəfəsin çanaq boşluğuna daxil olması).

8) Aşağıdakı məşq təklif olunur: bir az əyilmiş dizlərlə ayağa qalxın, ayaqları çiyin genişliyindən ayırın, bədən çəkisi barmaqların dibində cəmləşdi. Dizləri bir az əyərkən çanaq sümüyü mümkün qədər uzaqlaşdırmaq və bağırsağın sərbəst buraxılması üçün bir hərəkət etmək lazımdır. Bu vəziyyətdə çanaq döşəməsinin əzələləri rahatlaşır. Sonra pelvic mərtəbə əzələləri "qaldırılmalıdır" - onlar daralır. İnsan çanaq dibinin əzələlərinin daralması və boşalması arasındakı fərqi hiss etməyə bilər və bu, bu əzələlərin gərginliyindən xəbər verir (insan onları rahatlaşdıra bilmir). İnsan həmçinin hiss edə bilər ki, yalnız şüurlu bir səylə çanaq döşəməsi əzələləri sərbəst buraxılır və sonra öz-özünə büzülür. Çanaq dibinin əzələlərində gərginliyin genezisi ya erkən "təmizlik təlimi" (çox erkən potty təlimi) və ya erkən mastürbasyon tormozları ilə əlaqələndirilir və ya yetkinlik dövründə mastürbasyonun qarşısını ala bilər.

9) boyun və çiyin arxası əzələlərinin gərginlik dərəcəsi (servikal onurğanın paravertebral əzələlərinin gərginliyini yoxlamaq vacibdir, xüsusən də boyun kəllə ilə qovşağında (test üsulları, bənd 4));

10) boğaz sıxacları (sakit, bir qədər yüksəldilmiş səsdə, boğazda "top" görünüşündə, həyəcan zamanı boğaz spazmlarında, eyni vaxtda qusmağa başlamaqda çətinlik çəkən tez-tez ürəkbulanma ilə özünü göstərir);

11) ağızın dairəvi əzələlərinin gərginliyi (bu əzələlərin adi xroniki gərginliyi ilə gərginlik tanınmır, palpasiya zamanı yuxarı və aşağı dodaqlar dartılır, möhkəm bağlanır, ağız ətrafında spesifik dairəvi qırışlar olur, alt dodaq önə çıxa bilər, etiraz etmək meylini göstərir);

13) gözlərin dairəvi əzələlərinin gərginliyi (radial qırışların olması, bulanıq baxışlar, "cansız" gözlər, ağlayanda göz yaşlarının olmaması - göz blokunun əlamətləri);

BƏDƏNDƏ BLOKLARLA İŞLƏMƏNİN SADƏ TEXNİKASI:

1 hissə:
Rahat bir bədən mövqeyinə keçin.
Yat, gözlərini yum, rahatla.
Bədəninizin doldurduğu boşluğu hiss edin.
Nəfəsinizi hiss edin.
Bədəninizin siqnallarına və hisslərinə diqqət yetirin və onlarla yenidən əlaqə saxlayın.
2-ci hissə:
Təsəvvürünüzdə şüurlu şəkildə işə başlayan və bədənlərdə blok əmələ gətirən mənfi görüntü açarını təsəvvür edin. Sonra şəkli görəndə onu işıqlandırmağa, ağ rəngə çevirməyə, təsviri tamamilə yox olana qədər silməyə başlayın. Siz həmçinin səsləri eşidə bilərsiniz, eyni zamanda onları suyun səsinə (şəlalənin səsi) çevirə bilərsiniz, bu da bədəndən mənfi görüntüləri silir.

Bu texnikanı mümkün qədər tez-tez edin ki, mənfi görüntü asanlıqla gəlib-getsin və sizi narahat etmədi.

Bədən blokları ilə işləmək üçün iki təsirli üsul.

Bu işin mahiyyəti aşağıdakı kimidir. Birincisi, problemə cavabdeh olan bədənin sahəsi izlənir və ən çox spazmodik əzələ bu bölgədə yerləşir.
Bundan əlavə, iki əlavə texnikanın istifadə edildiyi çox səviyyəli bir iş aparılır.
Bunlardan birincisi “bədəni aşkara çıxarmaq”dır. Bədəni açmaq termini o deməkdir ki, birincisi, seçilmiş sahə mümkün qədər rahat olmalıdır, ikincisi, orada bədənin toxumalarının keçirici və ya ayrılması hissi yaratmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə olan bir çox insan orqanizmi tərk edən patogen enerji axınının bir sensasiyası və vizual görüntüsünə malikdir.
İkinci texnika "bədənin sərhədlərinin hissini genişləndirməkdir". Sanki fiziki bədənin sərhədləri geri çəkilir və ətrafdakı məkan onu dolduran cisimlərlə birlikdə onun bir hissəsinə çevrilir kimi bir hiss yaratmaqdan ibarətdir.
İlk gövdə blokunun çevrilməsi texnikası yuxarıda sadalanan addımlarla başlayır və hər iki yeni texnikaya əlavə olunur:

şüurlu bir vəziyyət yaratmaq (konsentrasiya və konsentrasiyanın azalması);
problemli vəziyyətin görüntüsünü yaratmaq;
bədənin sərhədlərinin hissini elə bir ölçüyə qədər genişləndirmək ki, problemli vəziyyətin təsviri bu sahənin daxilində olsun;
əvvəlki bəndlərdəki təlimatlara əməl etməyə davam edərək, gövdəni açın. Bu addımdan sonra bədənin problem bölgələrindən axın hissi var. Problemli görüntü yaratarkən xoşagəlməz hisslərin yarandığı zonaları problemli zonalar adlandırırıq. Bu axınlar təsvirlə əlaqələndirilir; əmin ola bilərsiniz ki, siz təsviri yaxşılaşdırsanız (yəni onu parlaq, ziddiyyətli, rəngli, aydın, üçölçülü, hərəkətli, səsli və s.) etsəniz, axınlar da gücləndirilir. Sonra, aşağıdakı addımlar yerinə yetirilir:
Sensasiya zonasında əzələ blokunu tapın. Nəzarəti itirmədən davam edə biləcək maksimum ağrı əldə etmək üçün əzələ blokunu kifayət qədər güclə sıxın.
Konsentrasiyanı bu əzələnin və onun ətrafındakı toxumaların rahatlamasına yönəltmək - güclənmək, genişlənmək, sanki içəriyə çəkmək, ağrıları aradan qaldırmaq.
Şəkli tutmağa və əzələni rahatlamağa davam edin. Birbaşa konsentrasiya eyni zamanda təsvirə və təsvirə reaksiya olan daralmış əzələ sahəsinə. Eyni zamanda, diqqəti belə bir şəkildə ayırmaq lazımdır ki, bədənin hissələri, o cümlədən bu əzələ və digər əzələlər, təsvirə reaksiya olan, eləcə də təsvirin özünün olduğu "genişlənmiş" bədənin bu sahəsi yerləşir, həyata keçirilir.
Ağrı və narahatlıq istilik və rahatlıq hissinə çevrilənə qədər bu prosesi davam etdirin. Rahatlıq periferik diqqətdə - büzülmüş əzələ ətrafında və bədənin digər, bəzən olduqca uzaq bölgələrində yaşanır.
Bütün əvvəlki addımları yerinə yetirməyə davam edərək və görüntü üzərində konsentrasiyanı saxlamaqla eyni vaxtda bir zonada iki sensasiya əldə edirik. Bu, kilidin açılması prosesi zamanı yaranan istilik və rahatlıq hissi və eyni zamanda problemin görüntüsünün yaratdığı diskomfort hissidir. Bu iki hiss, konsentrasiya onlara yönəldildiyi təqdirdə intensiv şəkildə qarşılıqlı təsir göstərir və bütün bu sahə konsentrasiya zonasındadır.
Bu anda problem haqqında düşünmək qadağandır. Həm periferik, həm də mərkəzi diqqət problemin hissiyyatı və görüntüsü ilə əlaqə saxlamaqla tam məşğul olmalıdır.
Bu proses transformasiya başlayana qədər davam edir.
Problem artıq problem kimi qəbul edilmədikdə onunla işləmək tamamlanmış hesab edilə bilər. Ya həlli ehtiva edən, ya da problemi əhəmiyyətsiz edən yeni bir baxış gəlir. Eyni zamanda, bədən bloku qismən və ya tamamilə rahatlaşır və ağrısız olur.

Qeyd: bir və eyni bədən bloku, bir qayda olaraq, çoxlu oxşar təcrübəli (lakin məzmunca fərqli) problemlərin yaddaşını ehtiva edir, buna görə də bir blokun tam çevrilməsi üzrə iş problemlərin çevrilməsi üzrə bir çox iş seansını əhatə edir.

İkinci texnikada yogic asanas istifadə olunur. Əvvəlcə (asana ilə eyni vaxtda) əvvəlki texnikanın ilk dörd addımı yerinə yetirilir. Sonra aşağıdakı addımlar əlavə olunur:

Asanada qalaraq, ağrı və ya narahatlıq olan bədənin bütün bölgələrindən xəbərdar olun.
Bu zonaları rahatlaşdırın, konsentrasiyanı bu zonalara yönəldin; bədəni rahatlaşdıraraq narahatlıq hissini artırın.
Əzələləri rahatlamağa davam edərkən bədəni bu bölgələrdə açın. Bu zonaların hər birində axının hissi və təsviri görünür.
Problemli vəziyyətin görüntüsünü yaradın. Bu vəziyyətdə hansı duyğunun yarandığını müəyyənləşdirin.
Bədənin sərhədlərinin hissini genişləndirin ki, problemin görüntüsü içəridə olsun. Təsvirin yaratdığı əlavə gərginlik zonalarını tanıyın və onları açın.
Bədəni açmağa və rahatlamağa davam edərkən vəziyyəti sabitləşdirin.
Dövlət tam inteqrasiya olunana qədər asanada qalın.
Növbəti asanaya keçin və eyni təsvirlə işləyərək bütün addımları təkrarlayın və ya növbəti tapşırığın şəklini çəkin.

Birincisi, əzələ gərginliyindən və nəfəs almağı necə məhdudlaşdırdığından xəbərdar olmağa, ikincisi, gərginliyi azaltmağa imkan verən bir sıra məşqlər.

Məşq 1. Köklənmə və vibrasiyanın gücləndirilməsi.

Başlanğıc mövqeyi - ayaqlar çiyin genişliyindədir, ayaqlar gluteal əzələləri hiss etmək üçün asanlıqla içəriyə çevrilir. İrəli əyilmək və barmaqlarınızla yerə toxunmaq, başınızı mümkün qədər aşağı endirmək, ağzınızla nəfəs almaq, sərbəst və dərin etmək lazımdır. Əyilən zaman bədən çəkisi ayaq barmaqlarının dibində cəmlənməlidir.
Bu məşq ən azı 25 tənəffüs dövrü üçün həyata keçirilir və tədricən 60-a qədər artır. Bir müddət sonra ayaqlar titrəməyə başlayır, bu da onların içindən həyəcan dalğasının keçməsi deməkdir. Əgər titrəmə yoxdursa, o zaman ayaqlar çox gərgindir. Bu vəziyyətdə, ayaqları yavaş-yavaş əymək və düzəltmək ilə titrəmələr yarana bilər. Hərəkətlər kiçik olmalıdır: onların məqsədi dizləri rahatlaşdırmaqdır.

Məşq 2. Qarın boşluğunun "buraxılması".

Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində. Dizlərinizi əymək asandır. Dabanlarınızı yerdən qaldırmadan, bədən çəkinizi onların üzərinə köçürün. Bundan sonra - mədəni mümkün qədər sərbəst buraxın. Pulsuz nəfəs, ağız. Məşqin məqsədi bədənin aşağı hissəsində gərginliyi hiss etməkdir.

Çalışma 3. "Yay" (Şəkil 4.6, b).

Başlanğıc mövqeyi - ayaqları çiyin genişliyindən ayrı. Yumruqlarınızı sakrumun üstünə qoyun və çəkilmiş bir yay kimi mümkün qədər geriyə əyilin. Bu məşq həm də qarın əzələlərini "buraxmaq" məqsədi daşıyır. Əgər xroniki gərgin əzələlər varsa, o zaman insan, birincisi, məşqi düzgün yerinə yetirə bilmir (şək. 4.7, a-d), ikincisi, hərəkətə mane olan ağrı hiss edir.

Bioenergetik iş üçün ən vacib şərtlərdən biri şüurlu tənəffüs məcburiyyətinin olmamasıdır. Buna görə də, nəfəs dayazdırsa, onun şüurlu stimullaşdırılması sünidir. Buna görə tənəffüsün kortəbii olaraq dərinləşməsi üçün bəzi üsullardan istifadə olunur.

Məşq 4. Bir şəxs 0,5 m hündürlükdə bir taburedə uzanan bir rulonda (məsələn, yorğandan) uzanır.

Ağızdan nəfəs alma. Bu vəziyyətdə arxa əzələlər yaxşı uzanır, eyni zamanda rahatlaşır, sinəni "buraxır". Nəfəs öz-özünə dərinləşir. Mümkün bel ağrısı. Əgər kiçikdirsə (və xəstədə onurğa patologiyaları yoxdur), məşq davam etdirilməlidir və ağrı keçəcək.

Bu məşq o qədər enerjili şəkildə yatırılmış duyğuları sarsıdır və əzələ bloklarını zəiflədir ki, tez-tez şüursuz ifadə fenomeni var - ağlama və qusma baş verir. Bu vəziyyət bioenergetik işin analitik işdən öndə olması deməkdir. Bu vəziyyətdə analitik işi sürətləndirmək lazımdır, çünki xəstə ona nə baş verdiyini başa düşməlidir.

5-ci məşq boğaz sıxaclarını buraxır və tənəffüsün spontan dərinləşməsini stimullaşdırır.

Eyni məşq ağlamağa (və bəlkə də qışqırmağa) təşviq edir. Oturma vəziyyətində istirahət etməlisiniz (mümkün qədər) və sonra ayaqları nəfəs almalısınız (bir ekshalasiya üçün bir inilti, mümkün qədər uzun müddət aparılır). Sonra nəfəs alarkən iniltməyə çalışmaq lazımdır. Üç tam dövrədən sonra inilti “Oooooo” səsi ilə əvəz edilməlidir. Çıxış qarın boşluğuna çatdıqda, adətən ağlama başlayır və müştəri heç bir kədər hiss etmir. Ağlamaq, xüsusən də uşaqlarda tənəffüsün düzəldilməsi və gərginliyin atılmasının əsas vasitəsidir.

İndi pelvik əzələlərdən blokları çıxarmaq üçün bir sıra məşqləri təsvir edəcəyik.

Məşq 6. "Ombanın fırlanması".

Başlanğıc mövqeyi - ayaqda, ayaqları çiyin genişliyində. Bədən çəkisi ayaq barmaqlarında cəmlənir, qarın sərbəst buraxılır. Əllər ombalarınızdadır. Bu vəziyyətdə insan ombasını soldan sağa çevirir. Bu hərəkət çanaq və ən azı yuxarı bədən və ayaqları tutmalıdır. Pulsuz nəfəs, ağız. Bir istiqamətdə 12 hərəkət etmək lazımdır, sonra digərində eyni miqdarda. Məşq edərkən tənəffüsün təmkinli olub-olmamasına, çanaq döşəməsinin rahat olub-olmamasına və anusun açıq olmasına, dizlərin əyilib-bilməməsinə diqqət yetirməlisiniz.

Mübahisə etmək olmaz ki, insan bu məşqi asanlıqla edirsə, o zaman cinsiyyət orqanlarında gərginlik və cinsi problemlərdən azad olur. Amma mübahisə etmək olar ki, əgər insan bu məşqi asanlıqla yerinə yetirə bilmirsə, deməli cinsi problemlər var. Bu məşqi yerinə yetirərkən insanın kök salması çox vacibdir, əks halda çanaq hərəkətləri emosional rəngdən məhrum olacaqdır.

Məşq 7. Çanaq tərəfindən hərəkət.

Bu məşq çanaq və bel bölgənizdəki gərginlikdən xəbərdar olmağa kömək edir. Başlanğıc mövqeyi - arxa üstə yerə uzanaraq, ayaqları dizlərdə əyilmiş, ayaqları yerdədir. Nəfəs aldıqda, ombalar yerə söykənir və qarın boşaldılır, ekshalasiya zamanı çanaq bir qədər yüksəlir, ayaqları yerə basılır (köklənmə). Məşq 15-20 nəfəs hərəkəti üçün təkrarlanır. Pulsuz nəfəs, ağız. Bu məşqdə tənəffüsün qarın və "çanaq boşluğuna getməsi" vacibdir, tənəffüs və çanaq hərəkətləri əlaqələndirilməlidir və omba rahat olmalıdır. Ayaqlar döşəmə ilə təmas hissini itirirsə, bu, çanaqların hərəkətlərində sərbəst olmadığını göstərir.

Aşağı bədəndə gərginlik olduqda, insan çanaq oynaqlarında sərbəst yellənməsinə icazə vermək əvəzinə yuxarıya doğru itələməyə meyllidir. Bu vəziyyətdə, çanaq gərgin qarın əzələləri və gərgin omba tərəfindən aparılır. Çanaq sümüklərinin bu hərəkəti onun spontan hərəkətlərini maneə törədir və cinsi təcrübəni azaldır.

İndi burada idarə olunan bir mühitdə hissləri ifadə etmək təcrübəsini təmin edən bəzi katartik məşqlər var. Bu nəzarətin məqsədi emosiyaları boğmaq və məhdudlaşdırmaq deyil, onları şüurun nəzarəti altında səmərəli və iqtisadi şəkildə ifadə etməkdir.

8-ci məşqdə insan divanda uzanır.

Ayaqları rahatdır. Əllər divanın kənarından tutmalıdır. Ayağınızı qaldırmalı və ayağınızla divanda dabana vurğu ilə təpik etməlisiniz (yəni yalnız təpik deyil, təpiklə). Əvvəlcə bu, yavaş tempdə və az qüvvə ilə edilir, sonra zərbələrin tempi və gücü artır. Sonda zərbələr çox güclü və çox sürətli olmalıdır. Məşq zamanı insan yaşadığı haqsızlıqları və şikayətləri xatırlamalıdır. Bu məşq qəzəbi ifadə etməyə imkan verir, həm də çanağı azad etməyə kömək edir.

9-cu məşq xəstənin yumruqları ilə (kişidirsə) və ya tennis raketkasını (qadındırsa) divana vurması, hərəkətlərini “sus!”, “öldürəcəm!” sözləri ilə müşayiət etməsidir. "Xeyr!", "Niyə?!" və s.. Bu məşq qəzəbi boşaldır, lakin terapiyanın məqsədi qəzəbi özündən çıxarmaq deyil, bir fasiyaya nail olmaqdır, buna görə də hərəkətlər hamar olmalıdır: hər zərbədən əvvəl xəstə bütün bədənini uzadıb hərəkət etməlidir. çiyinləri mümkün qədər uzağa, sanki bir yay çəkərkən və zərbə əzələlərin daralması ilə deyil, qolları "yüklənmiş" vəziyyətdən buraxmaqla verilməlidir, zərbə rahat və sərbəst olmalıdır. Məşq düzgün aparılırsa, hərəkətlərə lütf verən bir həyəcan dalğası ayaqlardan ovuclara axır. Bu məşqin məqsədi təpiklərin özləri deyil, gərginliyin çiyinlərdən və yuxarı arxadan parlamasına imkan verən əzələlərin uzanmasıdır.

Bioenergetik terapiyaya həmçinin "istiləşmə" məşqləri də daxildir.

Məşq 10.

Əsas bioenergetik pozada (ayaqlar çiyin genişliyində, dizlər bir az əyilmiş) dizləri sürətlə əymək və düzəltmək yolu ilə bədənin sərbəst silkələnməsi həyata keçirilir. Bu, köpək kimi nəfəs istehsal edir. Məşq bir dəqiqə ərzində həyata keçirilir.

Məşq 11.

Xəstə hər iki ayağı üzərində sıçrayır, ayaqları yerdən yalnız bir qədər qaldırır. Məşq yorğunluq görünənə qədər həyata keçirilir.

Bundan əlavə, ağız bloklarının (qışqırıqlar, tıxanma, ağlama və s.), gözlərin (gözlərin dairəvi fırlanması, baxışın məsafəyə - burnun quyruq sümüyünə) ötürülməsi), boyun çıxarılması üçün xüsusi üsullar mövcuddur. (boynun müxtəlif istiqamətlərdə fırlanması). Bütün məşqlər ağızla sərbəst nəfəs alma ilə həyata keçirilir. Bədənin bütün hissələri üçün ayaq üstə, oturma və uzanma vəziyyətlərində məşqlər işlənib hazırlanmışdır.

Bioenergetik məşqlərin yerinə yetirilməsi xəstələrə öz bədənlərini yeni şəkildə hiss etməyə və onun bir çox hissələri ilə təmasda olmadıqlarını dərk etməyə, həm bədən hərəkətlərinə, həm də hisslərin ifadəsinə mane olan gərginliyi hiss etməyə imkan verir.

Bu təlim iki saat davam edən bir neçə seansdan ibarətdir və hər seans iki mərhələdən ibarətdir: hazırlıq və öz bioenergetikası. Hazırlıq mərhələsinin məqsədi yüksək keyfiyyətli tərəfdaş kommunikasiyaları yaratmaqdır. Bioenergetik mərhələ bədən bloklarının işlənməsi ilə əlaqələndirilir.

Təlim aşağıdakı məşqləri əhatə edir:

1) başqasının hissi. Şifahi əlaqə qurulduqdan sonra, tərəfdaşlar "jak" ilə uzanır və günəş pleksus bölgəsində əllərini bir-birlərinin mədələrinə qoyurlar. Tərəfdaşlar bir-birlərinin ürək döyüntülərini hiss etməli, nəfəslərini sinxronlaşdırmalıdırlar;

2) gözlərlə söhbət. Bu məşq səssiz və sözsüz həyata keçirilir. Tərəfdaşlar bir-birinə qarşı otururlar, əllərini birləşdirirlər və bir-birlərinin gözlərinə baxırlar. Sonra gözlərini yumub özlərinə qərq olurlar və bir müddət sonra yenidən bir-birlərinə “qayıdırlar”. Bu bir neçə dəfə edilir. Məşq özünüzü öz hisslərinizə və tərəfdaşınızın hisslərinə qərq etməyə imkan verir;

3) əllərdən istifadə edərək səssiz söhbət. Tərəfdaşlar əl-ələ verir və bir əlin köməyi ilə hisslərini bir-birlərinə çatdırmağa çalışırlar. Bunun ardınca məşqin şifahi müzakirəsi aparılır;

4) "Mən - sən". Bir tərəfdaş digərinin başını tutur və gözlərinə baxaraq deyir: "Sən, sən, sən!" Sonra dəyişirlər. Bu məşq əlaqə qurmağa kömək edir;

5) başqasının enerjisini hiss etmək. Dabanlarında oturan tərəfdaşlar əllərini qaldırır və ovuclarını digərinin ovuclarına yaxınlaşdıraraq, onun istiliyini hiss etməyə çalışırlar. Bundan sonra onlar əlləri ilə rəqs etməyə başlayırlar, bir tərəfdaş aparıcı, digəri müşayiət edir (lider kortəbii olaraq müəyyən edilir). Hərəkətlər yavaş olmalıdır. "Rəqs" zamanı tərəfdaşlar ayağa qalxır və dayanmağa davam edirlər. Bunun ardınca məşqin müzakirəsi aparılır;

6) sözsüz salamlaşma. Əvvəlki məşqdə passiv rolu seçən tərəfdaş arxası üstə uzanır və ayaqları yerdə olması üçün dizlərini bükür. Aktiv tərəfdaş passiv partnyorun başında dabanlarda oturur (aktiv partnyorun dizləri passiv partnyorun tacına toxunur), bundan sonra əllərini passiv partnyorun qulaqlarına mümkün qədər yaxınlaşdırır, lakin onlara toxunmur. Sonra aktiv tərəfdaş passivin başına toxunur və onun ritmində nəfəs almağa çalışır, mədəsini, sinəsini yoxlayır və hansı əzələlərin gərgin olduğunu müəyyən etməyə çalışır;

7) tənəffüsün inkişafı. Başlanğıc mövqeyi - əvvəlki məşqdə olduğu kimi. Aktiv tərəfdaş, toxunmadan, ovucunu passiv partnyorun bədəninin hər bir gərgin hissəsinə gətirir ki, bu da passiv partnyorun bu sahələri rahatlamasına kömək edir. Çox vaxt sinənin yuxarı (klavikula) və aşağı (günəş pleksus) hissələri gərgindir. Aktiv partnyor barmaqlarını bu yerlərə qoyur və passiv partnyor nəfəs verərkən onları sıxır. Sonra aktiv tərəfdaşın bir əli sinəsinə, digəri isə passiv tərəfdaşın qarnına qoyulur. Pasif partnyor, inhalyasiya zamanı əvvəlcə sinəni (sinə nəfəsi), sonra isə qarını (qarın nəfəsi) qaldırır və beləliklə tam nəfəs alır. Əgər passiv partnyor ekshalasiyanın sonunda havanı saxlayırsa, o zaman aktiv partnyor hər iki əlini körpücük sümüyü nahiyəsinə qoymalı və ekshalasiyanın sonunda sinəsinə basmalıdır. Bu, yuxarı sinəni nəfəs almağa çəkir;

8) boyun, çiyin və üzün arxasını masaj edin. Masaj üzün əzələlərini rahatlaşdırır, adi "maska" çıxarmağa kömək edir;

9) çanaq hərəkəti. Passiv partnyor dizləri bükülmüş və ayaqları yuxarı olan yerdə yatır. Aktiv partnyor passiv partnyorun ayaqları arasında dabanlarda oturur, onun ombasını tutur və nəfəs alarkən çanağı qaldırmağa kömək edir. Bu hərəkət 5 dəqiqə çəkir. Çanaq və nəfəsin hərəkətini əlaqələndirmək vacibdir;

10) enerjinin zəminə istiqaməti. Başlanğıc mövqeyi - əvvəlki məşqdə olduğu kimi. Passiv tərəfdaşın ekshalasiyası zamanı aktiv tərəfdaş dizlərinə basır. Məşqin məqsədi passiv tərəfdaşda dəstək kimi ayaqların şüur ​​səviyyəsini artırmaqdır;

11) çanağı yuxarı qaldırır. Üst mövqedə tərəfdaş vibrasiya hiss edə bilər. Nəfəs alma zamanı yalançı tərəfdaş itburnu sərbəst şəkildə aşağı salır və başlanğıc vəziyyətinə qayıdır;

12) dörd ayaq üzərində. Passiv partnyor dördayaq üstə düşür, arxada oturan aktiv partnyor onun çanağını tutur və passiv partnyor nəfəs aldıqda çanağını geri çəkir, nəfəs verərkən irəli çəkir və bununla da partnyora nəfəs alma və hərəkəti birləşdirməyə kömək edir;

13) birgə istirahət. Partnyorlar musiqi sədaları altında dincələrək arxa üstə uzanırlar.

Bu məşqlər masaj vasitəsilə əzələ bloklarının sərbəst buraxılması, nəfəsin dərinləşdirilməsi və köklənmənin daimi gücləndirilməsi ilə müşayiət olunmalıdır. Məşq prosesində əzaların titrəməsi, karıncalanması və uyuşması, başgicəllənmə, ağlama, qusma, qəzəb və s. baş verə bilər ki, bu da terapiyanın gedişindən xəbər verir.

Çakra blokları

Hamımız bilirik ki, bloklar bədəndə gərginlik yaradır. Onurğanın və bədən hissələrinin əzələlərini gərginləşdirir və spazm edir, blokun yerləşdiyi ərazidə enerjinin müəyyən bir çakraya keçməsini ləngidən çakraları qeyri-sabitləşdirir. Nəticədə bu bölgələrdə tez-tez miyalji və osteoxondroz inkişaf edir. Daxili orqanlar təmiz enerji almır, bunun nəticəsində incə cisimlərin tıxanması, daha sonra fiziki bədən və daxili orqanların tıxanması baş verir. Xəstəliklər, həyatda problemlər və uğursuzluqlar, xarakter dəyişikliyi belə görünür. Bloklar uzun müddət insan orqanizmində ola bilər və uzun illər, hətta onilliklər ərzində problemlər yarada bilər. Bloklar mənfi emosiyalar və təcrübələrdir. Çox olduqda və çıxış yolu tapa bilməyəndə blok yaradırlar. Əgər çoxlu duyğular varsa, o zaman bloklar çox ola bilər.

ÇAKRA BLOKUNUN ƏSAS SƏBƏBLƏRİ

Fərqli insanların çakraları fərqlidir və hətta bir insanda bir-birinə nisbətən müxtəlif yollarla inkişaf edə bilər. Ancaq hər kəs üçün bir ümumi qayda var: Yerin və Kosmosun enerji axını olmadan bədənimiz sadəcə mövcud ola və inkişaf edə bilməzdi. Emosional vəziyyətlərimiz çakralarda tıxanmaya səbəb ola bilər ki, bu da enerji dövranının pozulmasına və nəticədə problemlərə, sağlamlığın pisləşməsinə, sosial deqradasiyaya səbəb olur.

Muladhara | Muladhara

Birinci çakra qırmızıdır; quyruq sümüyü - Yerlə əlaqə, insanın canlılığından məsuldur.
Əgər insan QORXU hiss edirsə, bloklama baş verir. Bu vəziyyət ilk çakranı bloklayır. Daha yaxşı performans və blokdan çıxarmaq üçün qorxularınızı bir kənara qoymayın, onları gözünüzün qabağına gətirin. Qorxularınızla üzləşin. Onları "rəflərdə" sökün.

Svadhistana | Svadhistana
İkinci çakra narıncıdır; göbəkdən bir qədər aşağıda, ehtiyacların yaradıcı həyata keçirilməsinə və ödənilməsinə cavabdehdir.
Bloklama insan özünü günahkar hiss etdikdə baş verir. Bu dağıdıcı vəziyyətdir. Bunu yaşayan hər kəs özünü ümidsizliyin yapışqan baramasında hiss edir. Tıxanma ilk çakra ilə işdə olduğu kimi buraxılır. Ondan uzaqlaşma. Səhvinizi harada gördüyünüzü anlayın. Vəziyyətə digər tərəfdən baxın.

Manipura | Manipura
Üçüncü çakra sarıdır; göbək bədənimizin enerji mərkəzidir, niyyətimizin gücünə cavabdehdir.
Tıxanma o zaman baş verir ki, insan utanc, məyusluq hiss edir. Təəssüf ki, hətta məktəblərdə də bunu bizə öyrədirlər. Uşağı daim utandırmağa çalışmaq, ona: "Utanmırsan?" Bununla təkcə üçüncü deyil, ikinci çakra da bloklanır. Çakranın kilidini açmaq birinci və ikinci çakraları açmaqdan fərqli deyil.

Anahata | Anahata
Dördüncü çakra - yaşıl, ürək, insanın həyatının bütün proseslərində iştirak edir.
Bloklama insan TƏZİF hiss etdikdə baş verir. Bu, insanın eyni dərəcədə dağıdıcı emosional vəziyyətidir. Bu çakra bağlandıqda, bir insan ürək bölgəsində xoşagəlməz, ağrılı bir vəziyyət yaşayır. Tıxanmanı aradan qaldırmaq digər çakralara nisbətən daha çətindir, çünki müşayiət olunan apatiya vəziyyəti çox vaxt insana problemə ayıq baxmaq imkanı vermir. Kədərli vəziyyətdə vəziyyəti anlamağa çalışmaq, səbəbi görüb hər şeyə qarşı tərəfdən baxmaq çox böyük iradə tələb edir.

Vişuddha | Vişuddha
Beşinci çakra mavidir; boğaz, maddələr mübadiləsi, ünsiyyət işini açır.
Bloklama o zaman baş verir ki, insan YANLIŞ, ÖZÜNƏ YALAN SÖZLƏRİ seçir. Bu, yəqin ki, ən çətin şeydir - yalan danışma! Xüsusilə də daim yalan danışan insanlarla ünsiyyətdə olsaq. Onlar aldanmasalar da, başqalarında da hiylə görürlər. Təəssüf ki, yalanlar “yoluxucudur”. Əgər bu vəziyyəti başa düşsəniz və necə doğulduğuna diqqətlə baxsanız, görərsiniz ki, bu, birindən digərinə keçən virus kimidir. Bundan immun olmaq çətindir, çətindir, amma mümkündür. Aldadana eyni şəkildə cavab verməyin, özünüzü bir şeylə aldatmağa çalışmayın. Özünüzə özəl olun.

Ajna | Ajna
Altıncı çakra - mavi, alnın ortası, üçüncü göz, bədəni bilinçaltı, mənəvi iradə ilə təmasda tənzimləyir.
Tıxanma o zaman baş verir ki, insan AYRILIQ hiss edir, İLÜZYONLAR YAŞAYIR. Siz "daşıya biləcəyinizdən" daha çox şey götürmək məcburiyyətində deyilsiniz. "Ulduz qızdırması" həmişə düşməyə səbəb olur. Hər şeyə kor və kar olursan. Əlinizdə olanı real qəbul edin. Qonşuda yox. Qonşunuzdan yuxarı qalxmağa çalışmayın. Xəyallar gerçək olarsa gerçəkləşər.

Sahasrara | Sahasrara
Yeddinci çakra bənövşəyi rəngdədir, başın üstündə kosmik enerji ilə əlaqə var.
Tıxanma, insanın güclü YER BAĞLANMASI olduqda baş verir. Burada hər şey nəzərdə tutulub. Ev, iş, maşın, insanlar. Hər şeyi buraxmağı öyrənməlisən. Ən çətini sevdiyin insanı buraxmaqdır. Ancaq sevginin maddi olmadığını qəbul etmək - bunu etmək də mümkündür. Dünyəvi bağlılıqlarınızı dogma ilə səhv salmayın. Hər yerdə “MY” etiketini qoymayın. Hər şeyi buraxın.

BƏDƏNDƏ BLOKLARLA İŞLƏMƏK ÜÇÜN TRANSFORMASIYA TEXNİKASI:

1. Hisslərin tərifi.
Bu anda özümü necə hiss edirəm?
Bədənimdə bu hiss və ya vəziyyət haradadır?
Bu hissin formasını, rəngini, həcmini müəyyənləşdirin;
Sonra özünüzü bu hissdən ayırın, məsələn, qarşınızdakı masada nəfəs alın.
Sonra hissinizin müsbət niyyətini təyin etməlisiniz;
Ona deyin:
“Sən mənim üçün əzizsən, səni içimdə daşıyıram, sən mənim bir parçamsan”.
"Mənə nə yaxşılıq edirsən?"
Hər hansı bir cavab üçün ona təşəkkür edirik!
Sonra soruşursan:
"Sən mənimsən... (qorxu, kədər, ağrı və s.)?"
O, müxtəlif yollarla cavab verə bilər:
- forma dəyişdiriciyə çevriləcək, fərqli bir hissə çevriləcək;
- hər şeyi deyəcək;
- deyəcək ki, o, sənin deyil;
Sonuncu olduqca tez-tez olur. Valideynlərimizdən, qohumlarımızdan, ətrafımızdan övladlığa götürdüyümüz hissləri özümüzdə daşıyır, özümüz hesab edirik. Sonra hissin sahibini axtarmaq lazımdır. Bunu belə etmək olar: sadəcə olaraq, hiss sahibinin gəlməsini xahiş etməklə uyğun bir obraz yaradın. Hiss sahibinin obrazını görüb-görməməyinin heç bir əhəmiyyəti yoxdur - o, obraz yaratmaq niyyətini həyata keçirən kimi artıq enerjili şəkildə oradadır. Və sonra bu hissi sahibinə bu sözlərlə qaytarın: “Bu, sənin hissindir, səni xatırlamaq, sevmək üçün uzun müddət onu içimdə daşıdım. Hisslərinizi sizə qaytarıram və ürəyimdə yaxşı bir yer verirəm! ”;
Əgər bu sizin hisslərinizdirsə, onda siz onun ustası kimi onun üçün nə istəyirsə, edə bilərsiniz.
2. Hisslərinizin istəklərini təmin etmək.
Hissinizə baxın və deyin:
“Mənim üçün etdiyiniz hər şeyə görə minnətdaram. Mən sənin xanımınam və indi sənin üçün nə istəsən, edə bilərəm!”
Özünüzü hər şeyin mümkün olduğu bir sehrbaz cin kimi təsəvvür edin. Hissləriniz ölümünüzü istəsə də - bir məzar təsəvvür edin, bir abidə qoyun və deyin: "o qədər də oldu, öldüm". Onun istəkləri ilə qorxmadan təcrübə edə bilərsiniz. Bu prosesdə heç nədən qorxmaq lazım deyil. Bütün bunlar real həyatda dəhşətli bir şey etməməyə kömək edəcək bir oyundur. Heç kimə sirr deyil ki, bəzən daşıdığımız hisslər bizi öldürə, məzara sürükləyə, dünyanı toz-torpaq silə bilər...
Əgər deyirsə - mən əbədi olaraq səninlə olmaq istəyirəm, barmaqlarınızı çırpıb deyə bilərsiniz: “Budur! Əbədilik keçdi!"
Təcrübə edin!
Hissləriniz üçün hər şeyi edin ki, doysun. “Bəsdir, başqa heç nə istəmirəm!” deyənə qədər ona ver.
Sonra onu buraxa bilərsiniz. deyin:
"Mən hisslərimdən ayrılmağa, onu buraxmağa hazırammı?", "Nə vaxt?"
Qoy getsin. Görün necə gedir, əriyir...
Əgər keçmirsə, özünüzdən soruşun:
"Mən bədənimdəki bu hissi qəbul edə bilərəmmi?"
Sonra bir müddət sonra yenidən onu buraxmağa çalışın ...
Hiss getdikdən sonra bədəndə boşluq yaranır... Bu boşluğu məsələn, qeyd-şərtsiz sevginin mirvari kimi ağ işığı, qızılı işıq və ya günəşlə doldurmaq vacibdir...

BƏDƏNDƏKİ BLOKLAR NECƏ DÖNÜŞMƏLİ:

Fiziki bədən - Yerlə əlaqə (Muladharaya uyğundur)

Problemlər insanın bədəninə və təbiətinə etinasızlıqdan, qorxulardan, fobiyalardan, skelet, qığırdaqla bağlı problemlər, hətta sümük sınıqlarından yarana bilər.

Necə düzəltmək olar:

• fiziki sağlamlığı izləməyə başlayın,
• düzgün yemək,
• daha tez-tez havada, günəşdə olun, küçəyə zibil atmayın,
• heyvanlarla yaxşı davranın.

Eterik bədən - həyati enerji (Svadhistana uyğundur)

Problemlər xəsislikdən, hərislikdən, nəyisə məhv etməkdən, həddindən artıq ehtirasdan, aludəçilikdən, pis vərdişlərdən yaranır.
Tənbəllik, apatiya, güc və dözümlülük azalması, depressiya, sidik sistemi ilə bağlı problemlər var.

Necə düzəltmək olar:

• yaratmağa başlamaq,
• rəngləmək, oxumaq, rəqs etmək,
• yüngül fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq,
• nəfəs məşqləri, meditasiya, yoga.

Astral bədən - duyğular, eqo (Manipura uyğundur)

Problemlər həddən artıq yüksək qiymətləndirilmiş özünə hörmət hissi, qürur, inciklik, kin, qisas üçün susuzluq səbəbindən yaranır.
Piylənmə qarın boşluğunda, idarəolunmaz emosiyalarda, keçmişdə və gələcəkdə həyatda, həzm sistemində problemlər yaranır.

Necə düzəltmək olar:

• emosiyalarınızdan xəbərdar olmaq, onlardan qaçmamaq, onları işlətmək,
• günahkarları bağışla, keçmişi xatırla və əlində olan hər şeyi burax
• Öz mənliyinizi dərk etmək üçün vaxtaşırı özünüzdən “mən kiməm, kiməm, kiməm, kiməm” sualını verin.

Həssas bədən - hisslər, Sevgi (Anahataya uyğundur)

Əvvəlki bədəndə problemlər varsa, burada problemlər yaranır. İnsanları, əşyaları, hadisələri sevmək və uyğunlaşdırmaq istəyi. Nifrət, birinə bağlılıq, həsrət, cəmiyyətdən qaçmaq və yeni münasibətlər.
Daim özünü xatırladan bir ruhi ağrı, ürək və ağciyər problemləri var.

Necə düzəltmək olar:

• müəyyən insanlara, müəyyən vəziyyətlərə qarşı hisslərinizi dərk edin
• hər şeyə kənardan baxın, baş verənlərin səbəbini anlayın
• burax.

Psixi bədən - düşüncələr, reallığa münasibət (Vişuddaya uyğundur)

Burada problemlər nümunələrdən, stereotiplərdən və öz mahiyyətini, düşüncələrini ifadə etmək istəməməkdən və ya qorxusundan yaranır.
Baş verənlərin, baş verənlərin inkarı var. Boyun və / və ya boğaz, səs, dil ilə bağlı problemlər var.

Necə düzəltmək olar:

Burada demək olar ki, heç bir problem yoxdur. İntuisiya ya inkişaf edir, ya da inkişaf etmir. Əgər inkişaf edibsə və bu intuisiyanın inkarı varsa, yəni intuisiya eşidən insan yenə də ictimai rəyin, stereotiplərin, vərdişlərin, nümunələrin ardınca gedirsə, bu bədəndə problemlər yaranır.
İncə dünya ilə əlaqə pozulur, baş ağrıları, xüsusən də frontotemporal bölgədə yaranır.

Necə düzəltmək olar:

• naxışlarınızı qırın və qırın,
• "altıncı hissinizi" eşitmək və dinləmək.

Karmik bədən - taleyi, səbəb-nəticə əlaqələri (Sahasrara uyğundur)

Problemlər əslində burada da yaranmır.
Hər şeyin səbəbi, hər şeyin təsiri var. Bu inkar edilərsə, həyatda bunu xatırladan əlamətlər görünəcəkdir. Xüsusilə istedadlı insanlar, bir insan öz hərəkətlərinin sonra ortaya çıxan nəticələrlə əlaqəsini dərk edənə qədər yolda eyni dırmıq alacaqlar.

Necə düzəltmək olar:

• heç nəyi düzəltməyə ehtiyac yoxdur. Sadəcə yaşamaq, bu həyatın müxtəlif tərəflərini öz üzərinizdə yaşamaq, yaranan vəziyyətləri, duyğuları, hissləri, düşüncələri məmnuniyyətlə yaşamaq lazımdır.
• hərəkətlər və nəticələr arasındakı əlaqədən xəbərdar olmaq.
• həyat təcrübəsindən həzz alın.

Enerji Mühafizəsi Metodları: Enerjinin Mühafizəsi "Günəş işığı" Özünüzü günəş kürəsinin içində isti, parlaq bir şəkildə təsəvvür edin. Özünü inandırmalısan ki, hər şey... \ Stelana Təsisçisi \ Astral Həkim həm xəstəliklərlə, həm də üçüncü tərəfin enerji təsirləri ilə işləyən universal enerjili uyğunlaşmadır ...

Əzələ sıxacları çox xoşagəlməzdir. Normal həyata mane olur, diskomfort yaradır, laqeyd qaldıqda isə dözülməz ağrılara səbəb olur.

Bu hisslərlə masaj və ağrı kəsici məlhəmlər və ya həblərlə mübarizə apara bilərsiniz, lakin əzələlərin sıxılmasına səbəb olan səbəbləri tapmaq daha yaxşıdır. Psixosomatika bu xəstəliyi anlamağa və onları kökündən aradan qaldırmağa kömək edir.

Əzələ sıxaclarına səbəb olan şey

Bir insanın fiziki gücü əzələlərdən asılıdır, buna görə də ağrıdan sıxıldıqda və ya sıxıldıqda bəzi hərəkətlər üçün bir blok yaranır. Əsas mesaj: « Hərəkət etmək istəmirəm, heç nə etmək istəmirəm”. Çox güman ki, sizdən hansısa yeni, qeyri-standart həll tələb olunur, lakin bu sizi qorxudur.

Əzələlər irəli hərəkətlə əlaqələndirilir və içindəki sıxaclar müqavimət, adi nöqtədən hərəkət etmək istəməməsi deməkdir. Bu müqavimət zəifliyə səbəb olan və əzələ tonunu azaldan emosional bloklarla müşayiət olunur. Ola bilsin ki, sadəcə olaraq kifayət qədər həvəsiniz yoxdur, bir müddət hərəkəti unudaraq nəticəyə diqqət yetirməyə kömək edəcək güclü istək yoxdur.

Əzələ sıxaclarının başqa bir səbəbi var: istənilən hərəkəti yerinə yetirə bilməmək.... Müasir dünyada bir çox impulsları cilovlamağa məcbur olduğumuzdan, duyğuları atmağın mümkünsüzlüyündən əzələlər "sərtləşir", müəyyən bir vəziyyətdə donur.

Psixosomatika baxımından

Əsas qorxunuz naməlum olduğundan, ağrı və narahatlıqdan xilas olmaq üçün sizdən tam olaraq nə tələb olunduğunu təhlil etməli və sizi hansı nəticənin gözlədiyini başa düşməlisiniz.

Qorxularınızı təsəvvür etməyə çalışın. Bir kağız parçasını iki hissəyə bölün və bir sütuna uğur nəticəsində nə qazandığınızı, ikincisinə isə uğursuzluqla nələri itirdiyinizi yazın. Hər iki halda yaşayacağınız emosiyaları hiss edin. Onların əvvəlcə düşündüyünüz qədər qorxulu olub-olmadığını və nəyin daha ağır olduğunu anlayın: sevinc və ya məyusluq.

Əksinə, qadağan edilmiş bir hərəkət etmək, cəmiyyətdə göstərilə bilməyən bir duyğu atmaq ehtiyacı hiss edirsinizsə, fiziki rahatlıq tapın. Bir armudu döymək hətta mənasızdır, ancaq emosiyalarınızı nəyin tətiklədiyini çox dəqiq bilməlisiniz.

Tədricən, sıxacın əzələlərdən çıxdığını hiss edəcəksiniz. Təsiri daha güclü etmək üçün bir az meditasiya edin. Rahat və sərbəst oturun, sözlər olmadan sakit musiqi çalın və ayaq barmaqlarınızdan başınızın tacına qədər bütün bədəninizi zehni olaraq gəzin. Bütün əzələləri hiss edin və onların rahatlaşdığını hiss edin.

Müəyyən əzələləri sıxmaq nə deməkdir?

Bu da olur: həyatda zahirən hər şey qaydasındadır, amma əzələ ağrıları nədənsə hələ də məni əzablandırır. Bu, bilinçaltı səviyyədə stress, vəziyyətlə razılaşmadığımız və şüursuz şəkildə müqavimət göstərdiyimizə işarədir. Ağrının yerindən asılı olaraq, problemin kökünü harada qazmaq lazım olduğunu anlaya bilərsiniz.

Boyun və çiyin üçün sıxac

Servikal və çiyin bölgələrində ağrı və narahatlıq, kiminsə bir insanın "boynunda oturması" və ya çiyinlərinə çox qoyması ilə izah olunur. Biri ilə bağlı daimi narahatlıq, qayğı və dəstək ehtiyacı daimi ağırlıq hissinin olmasına gətirib çıxarır.

Ancaq nəzərə almaq lazımdır ki, bu şiddət çox vaxt uydurmadır. Həddindən artıq məsuliyyətli, tərəddüd etmədən kömək etməyə tələsməyə, həm özlərinin, həm də başqalarının problemlərini ümidsizcəsinə həll etməyə meylli insanlar daima lazımsız məsuliyyət boyunduruğu altındadırlar..

Nədən narahat olacağınızı və nəyin olmadığını anladıqdan sonra sıxaclar yox olmağa başlayacaq.

Qarın sıxacı

Rus dilində “qarın” sözü də “həyat” deməkdir. Bunu bilinçaltı səviyyədə xatırlayan insan sağlamlığı və hətta həyatı üçün təhlükə hiss etdikdə daxilən sıxılır.

Belə bir sıxacın aradan qaldırılması üçün vəziyyəti ağıllı şəkildə qiymətləndirmək və əslində heç bir şeyin həyatı təhdid etmədiyini başa düşmək lazımdır.

Ayaqlarda sıxaclar

Ayaqlar ən çətin hissədir. İbtidai dövrlərdə insanı təhlükələrdən ancaq ayaqlar xilas edirdi və bu gün də əsas dayaqdır. Torpaq "ayaqlarınızın altından çıxsa" sıxaclar meydana gəlir, bir insan müəyyən bir anda inamlı hiss etmir və gələcək üçün narahat olur.

Beləliklə, psixosomatika nöqteyi-nəzərindən qorxularınızı dərk etmək və anlamaq və düşüncənizi dəyişdirmək bacarığı əzələlərin daralmasının öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir.