5-Hidroksitriptofan (5-HTP) əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran və aclığı azaldan neyrotransmitter melatonin və serotoninin əmələ gəlməsində iştirak edən bir amin turşusunun kimyəvi əlavə məhsuludur.

Griffonia simplefolia kimi tanınan Afrika kolundan çıxarılır. 5-Hidroksitriptofan kommersiya olaraq istehsal olunur və tez-tez iştahı azaldan və yağ yandıran dərmanların tərkibində olur.

5-HTP yuxu pozğunluğu, yuxusuzluq, narahatlıq pozğunluğu, depressiya və miqrendən əziyyət çəkən insanlar tərəfindən istifadə üçün tövsiyə olunur. 5-HTP həmçinin baş ağrıları, piylənmə, diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozuqluğu (DEHB), Parkinson xəstəliyi və menstruasiya pozuntularına kömək edir.

İlk növbədə, bu maddə beyində serotoninin istehsalına cavabdehdir.

5-HTP-nin necə işlədiyini başa düşmək üçün serotoninin necə işlədiyini başa düşməlisiniz.

Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq və depressiya ilə mübarizə aparmaq üçün nəzərdə tutulmuş əsas nörotransmitterlərdən biridir.

Bədəndə serotonin səviyyəsinin azalması depressiya və əsəbilik də daxil olmaqla bir sıra psixoloji pozğunluqlara səbəb ola bilər. Bu, 5-HTP-nin işə girdiyi yerdir. Xəstəlikləri bu nörotransmitterin aşağı səviyyələri ilə əlaqəli olan xəstələrdə serotonin səviyyəsini artırır.

Beyinə və mərkəzi sinir sisteminə təsir edir, serotoninin ifrazını stimullaşdırır. 5-HTP qəbulu yuxu rejimini yaxşılaşdıra, iştahı azalda, cinsi davranışı yaxşılaşdıra və ağrıları azalda bilər.

5-HTP-nin tövsiyə olunan dozası 300-500 mq-dır. Dərman gündə bir dəfə qəbul edilə bilər və ya daha kiçik dozalara bölünərək gün ərzində qəbul edilə bilər. 5-HTP-ni oxşar dərmanlarla birlikdə istifadə edərkən, doza azaldıla bilər.

Əgər arıqlamaq üçün iştah kəsici kimi 5-HTP istifadə edəcəksinizsə, əlavə yeməklərlə birlikdə qəbul edilməlidir.

Psixoloji və ya nevroloji pozğunluqların müalicəsinin bir hissəsi kimi istifadə edildikdə, digər dərmanlarla 5-HTP qəbul edərkən həddindən artıq ehtiyatlı olun. Bəzi ehtiyatsız birləşmələr fəlakətli nəticələrə səbəb ola bilər. Məsələn, 5-HTP və selektiv serotonin geri alış inhibitorlarının (SSRI) eyni vaxtda istifadəsi ölümcül ola bilər. Buna görə də əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşdiyinizə əmin olun.

5-HTP-nin Sağlamlıq Faydaları

Serotoninin ifrazında iştirak 5-HTP-ni müxtəlif pozğunluqlar üçün inanılmaz dərəcədə faydalı müalicə edir. Praktiki üstünlüklərlə yanaşı, alimlər tərəfindən fəal şəkildə sınaqdan keçirilən bir sıra nəzəri üstünlüklər var.

Depressiv pozğunluqlar

5-HTP-nin depressiyanın müalicəsi üçün yeganə terapevtik agent kimi istifadəsi aktiv müzakirə mövzusudur. 5-HTP-nin serotonin istehsalına təsiri nəzəri olaraq depressiyanın müalicəsində faydalı olmasına baxmayaraq, bu nəzəriyyəni dəstəkləyən məhdud klinik sübutlar var.

Cochrane Collaboration-dan olan elm adamları bu qənaətə 2002-ci ildə gəliblər. 108 xəstənin hərtərəfli təhlilindən sonra onlar 5-HTP-nin depressiyanın müalicəsində plasebodan daha yaxşı olduğunu müəyyən etdilər. Lakin bu araşdırmadan əldə edilən dəlillər qeyri-kafi hesab edilib. ()

Piylənmə və çəki itkisi

Bir çox tədqiqatçı 5-HTP-nin aclığın yatırılması və kilo itkisinə təsirini araşdırıb.

Bir araşdırmada, 20 kilolu və ya obez qadın gündə beş dəfə 5-HTP mənbəyi olan Griffonia simplefolia ekstraktı olan bir spreydən istifadə etdi. 4 həftəlik müşahidədən sonra alimlər qeyd ediblər ki, subyektlər əhəmiyyətli dərəcədə az tez-tez həddindən artıq yeməyə başlayıblar ki, bu da qrupda çəki itkisinə səbəb olub. ()

Bir sıra digər tədqiqatlar da 5-HTP istifadəsi ilə kilo itkisi arasında əlaqə olduğunu göstərir. ( , , , )

Əminliklə demək olar ki, 5-HTP-nin müntəzəm istifadəsi iştahı azaltmağa kömək edir, bu da öz növbəsində çəki itirməyə kömək edir.

Yuxu pozğunluqları

5-HTP əlavələrinin qəbulu yuxusuzluq və yuxu pozğunluğu kimi yuxu pozğunluqlarının müalicəsinə də kömək edə bilər. Bunun səbəbi, 5-HTP qəbulunun səbəb olduğu serotoninin sərbəst buraxılması yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir.

Ən azı bir elmi araşdırma bunu təsdiqləyir. Bu araşdırmada yuxu pozğunluğu olan xəstələr 5-HTP ilə birlikdə bir nörotransmitter depressant qəbul etdilər. Nəticədə, xəstələrin yuxuya getməsi üçün vaxt əhəmiyyətli dərəcədə azaldı. Bundan əlavə, müalicə Pittsburq Yuxu Keyfiyyəti İndeksi (PSQI) ilə ölçülən yuxunun keyfiyyəti və müddətini yaxşılaşdırdı. ()

Digər istifadələr

5-HTP-nin spirtdən imtina simptomlarını aradan qaldırmaqda təsirli olduğu aşkar edilmişdir. Həm də narahatlıq və panik atakları azaltmağa kömək edir.

Bundan əlavə, 5-HTP-nin fibromiyaljili xəstələrdə ağrı, zəiflik, yorğunluq və narahatlığı azaltmaqda təsirli olduğu göstərilmişdir.

Parkinson xəstəliyi olan xəstələrdə 5-HTP titrəmələri azaldır, lakin təsir yalnız 5 ay davam edir. Tərkibində 5-HTP olan bəzi dərmanların gənclərdə şizofreniya simptomlarını yaxşılaşdırdığı göstərilmişdir.

5-HTP-nin yan təsirləri

Məcburi yan təsirlər olmasa da, bəzi hallarda 5-HTP müəyyən insan qruplarına mənfi təsir göstərə bilər.

Məsələn, bəzi xəstələrdə 5-HTP qəbul etmək eozinofiliya-miyalji sindromunun (EMS) inkişafına səbəb olmuşdur. Bu ciddi bir pozğunluqdur, simptomları həddindən artıq əzələ zəifliyi və qan meydana gəlməsinin pozulmasıdır.

Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, 5-HTP-nin tək başına EMS-ə səbəb ola biləcəyinə dair heç bir elmi dəlil yoxdur. Mümkündür ki, bu vəziyyətə 5-HTP olan preparatlara daxil olan bəzi çirklər və ya kiçik maddələr səbəb olur.

Digər mümkün yan təsirlərə ürək yanması, ürəkbulanma, ishal, əzələ tonusunun pozulması, qarın ağrısı və yuxululuq daxildir.

Nəticə

1. İlk növbədə, 5-HTP serotonin və melatonin istehsalına təsir göstərir.
2. Serotonin əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırdığı üçün, depressiv pozğunluqların müalicəsində 5-HTP ehtiva edən dərmanlar istifadə edilə bilər.
3. Aclığı azaldır və toxluğu artırdığı üçün piylənmə üçün də təsirli bir müalicədir.

Anna Streltsova

04.04.2018 04.12.2018
Günortanız Xeyir Mən dietoloqam və saytın baş redaktoruyam. Mənim təcrübəm Riqada yerləşir və mühazirəni Jelgava şəhərində dinləmək olar. Məqalələrimiz üzərində peşəkarlardan ibarət əla komanda işləyir.

Mən sizə triptofan 5-htp - stressi, qıcıqlanmanı və iştahı bir partlayışla aradan qaldıran əlavəni deyəcəyimə söz verdim. Bu, meqa-müsbət nəticəyə malik olan Solgardan əla 5-htp amin turşusudur! =)

Yazdığım kimi, ehtiyat çantamda həmişə yanımda 2-3 kapsul 5-htp olur.

Mən onları hər zaman içmirəm, amma stresli vəziyyətin yaxınlaşdığını hiss edən kimi və ya ondan çox əvvəl (danışıqlar, işdə problemlər, nəsə yemək istəyirəm) onu çıxarıb bir-iki şey içirəm. Yaxud səhər səhv ayağında oyanırsan və dərhal bir-iki triptofan kapsul qəbul edirsən ki, gün yaxşı başlasın və yaxşı keçsin. Adətən 15 dəqiqədən sonra buraxır və həyat yeni rənglərlə oynayır))

5-htp triptofan nədir

5htp 5-hidroksitriptofandır: triptofanın bir forması. Bu, depressiyanı effektiv şəkildə aradan qaldıran, yuxunu yaxşılaşdıran və artan narahatlığı aradan qaldıran təbii amin turşusudur. Əslində, bu, hər hansı bir farmakoloji dərmana nisbət verəcək təsirli bir maddədir.

Bəzi həkimlər onu apteklərdə tapılmayan ən yaxşı yuxu həbi adlandırdılar. Mənim üçün onun üstünlüyü ondadır ki, triptofan təəccüblü şəkildə əhval-ruhiyyəni qaldırır və narahatlığı aradan qaldırır!

Onun effektivliyinin sirri beyindəki biokimyəvi proseslərə təsir göstərə bilməsidir. Bu amin turşusu beyində serotonin istehsalını artırır, emosional rifah hissi yaradan əsas sakitləşdirici hormon.

Buna görə də triptofan depressiyaya qarşı çox təsirlidir, fərqli fəaliyyət göstərən antidepresan dərmanlardan fərqli olaraq beyində serotoninin parçalanmasını ləngidir və bir dəstə yan təsir göstərir.

Triptofan, xüsusilə PMS zamanı əsəbilik, aqressivlik və düşmənçilik hallarında da təsirlidir. Onlar həm də yemək pozğunluqlarını (qarınlıq, bulimiya) uğurla müalicə edirlər, sadəcə olaraq, dağılmamaq və hər şeyi ayrı-seçkilik etmədən yeməmək üçün bizə lazım olan şeydir.

Bizə əlavə funt deyil, sakitlik, sevinc və xoşbəxtlik effekti lazımdır =))

Nə qədər içməli, dozası

Effektiv gündəlik doza 5-htp gündə 300-400 mqdir.

Yuxusuzluq üçün dozanın əsas hissəsi yatmazdan əvvəl ən yaxşı şəkildə qəbul edilir, lakin depressiya, narahatlıq və yemək üçün idarəolunmaz ehtiras üçün onu bir neçə dozaya bölün və gün ərzində qəbul edin.

Mən adətən içirəm özümü pis və ya narahat hiss etdiyim zaman, yəni hər gün deyil, baxmayaraq ki, bəzən hər gün olur, bəli.

Yaxud pəhriz zamanı - işdən evdən çıxarkən 1-2 kapsul triptofan içirəm ki, evə qayıdanda nahar üçün kəsmik və ya salat yeyim, nəinki bir dəstə yağlı və zərərli şeylər)) Yəni, Mən adətən gündə 200 mq, çox nadir hallarda 300-400 mq triptofan alıram.

5-htp-ni necə düzgün içmək olar

Ən yaxşısı acqarına, yeməkdən əvvəldir, çünki 5-htp amin turşusu tədarükü sistemi tərəfindən birbaşa beyinə çatdırılır və yeməkdən sonra bu sistem artıq qida ilə qəbul edilmiş amin turşularını çatdırmaqla məşğul olacaq.

Yəni, bunu edə bilərsiniz - səhər oyanırıq, bir neçə stəkan su və bir və ya iki kapsul triptofan içirik.

Solqardan olan triptofandan nə yaxşıdır?

Maksimum səmərəlilik B vitaminləri ilə birlikdə triptofan qəbul edin, triptofanın təsirini uzadır, gün ərzində şən əhval-ruhiyyəni və rahat vəziyyəti qoruyur.

Buna görə də, Solgarovsky 5-htp kompleksi çox ağıllı şəkildə qurulmuşdur!

O, triptofanı təkcə B6 ilə deyil, həm də maqneziumla birləşdirir, bu da qan şəkərinin ani dalğalanmalarının öhdəsindən gəlməyə kömək edir, kəskin aclığın qarşısının alınması və nəzarətsiz iştah.

Qısaca: niyə 5-HTP götürün

• nəzarətsiz artan iştah, əhvalınızı qaldırmaq üçün yemək
• effektiv təhlükəsiz yuxu həbi
• PMS ilə
• əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır, stressi aradan qaldırır
• yaz və payızda mövsümi depressiya
• əsəbilik, aqressivlik, düşmənçilik
• xroniki yorğunluq sindromu

Triptofan 5-HTP haradan alınır

Solqarın triptofanını burada iherbdən alıram:

• Triptofan Solqar 100 mq

Daha kiçik bir doza, 50 mq seçsəniz, bunları tövsiyə edə bilərəm:

• Nutrikologiya 50 mq, 150 Tərəvəz qapaqları(ən yaxşı qiymətlər ən yaxşısıdır)
• Thorne Araşdırma, 5-Hidroksi-Triptofan(burada əvvəlkilərə nisbətən daha az kapsul var, lakin B6 vitamini əlavə olunur ki, bu da triptofanın təsirini uzadır).

Təlimatlar sifariş verməyə kömək edəcək, həmçinin bu mağazadan baxın, bir çox başqa əlavələr və üzvi qidalar var.

5-htp triptofanı sınamısınız? Əlavə haqqında rəyləriniz nədir?

Salam! Bu gün biz sizinlə L triptofan və ya deyildiyi kimi 5-hidroksi-L-triptofan (qısaca 5-HTP) haqqında danışacağıq. Sizi bir az da xoşbəxt edə biləcək çox maraqlı əlavə.

L triptofan və ya 5-HTP. Bu nədir?

5-hidroksi-L-triptofan

Bu amin turşusu serotoninin əmələ gəlməsinə səbəb olan bir maddədir (prekursor).

Çoxları soruşacaq: “Bəs nə? Bu əlavə haqqında xüsusi nədir?

Fakt budur ki, əziz dostlar, SEROTONIN, ilk növbədə, əhval-ruhiyyəmizə təsir edə bilir (onu yaxşılaşdırır).

Bundan əlavə, digər çox vacib funksiyalar da var.

Serotoninin funksiyaları

Serotonin orqanizmdə çoxlu funksiyalara təsir edir.

1. Yuxarıda dediyim kimi, serotonin ƏHVALIN KEYFİYYƏTLİ YAXŞILANMASINA kömək edir! Əbəs yerə "sevinc hormonu" və ya "xoşbəxtlik hormonu" adlandırılmır, məncə, ən vacib funksiyalardan biridir. Bir çox ölkələrdə antidepresan kimi istifadə olunur.
2. Yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu həm idmançılar, həm də sadə insanlar üçün çox vacib funksiyadır. Siz çox daha sağlam yatırsınız, daha az vaxtda kifayət qədər yuxu alırsınız və gözəl yuxular görməyə başlayırsınız.
3. Misal üçün, serotonin səviyyəsi azaldıqda, bədənin ağrı sisteminin həssaslığı artır, yəni. hətta ən kiçik qıcıqlanma ağrıya səbəb ola bilər. Biz idmanla məşğul olanlar üçün bu vəziyyət çox da uyğun deyil, çünki... Biz onsuz da daim əzələ ağrısı, məhdudiyyətlərdən yaranan ağrı və s. ilə mübarizə aparırıq. Əlavə ağrıya ehtiyacımız yoxdur.
4. Serotonin, qaraciyərdə müəyyən serotonin reseptorlarını stimullaşdırmaqla qan laxtalanma faktorlarının artan sintezini stimullaşdırır.
5. Serotonin qadınlarda uşaqlıq və fallopiya borularının daralma prosesində, həmçinin doğuşun koordinasiyasında iştirak edir.
6. Serotonin ovulyasiya prosesində iştirak edir.
7. Cinsiyyət orqanlarının stimullaşdırılmasında iştirak edir (bu, ereksiyanın yaxşılaşdırılmasına və qadın cinsiyyət orqanlarına qan axınına səbəb olur).

Yuxarıda göstərilən bütün funksiyalar bu əlavəyə aid edilə bilər, çünki... 5- HTTPSEROTONİN PREKURSORudur!

Sxem çox sadədir:

TRIPTOFAN => 5- HTTP => SEROTONİN(yaxşı əhval-ruhiyyə) + MELATONİN(yaxşı yuxu)

5-HTP-dən istifadə ilə bağlı təəssüratlarım

Mən bu əlavədən nisbətən yaxınlarda istifadə edirəm. Mən bunu yalnız 2017-ci ilin yayında sınamışam.

Təxminən 2 həftədən sonra onun istifadəsindən hisslər hiss etdim.

• sakitləşdim. Stressi daha asan idarə edə bilirəm. Özünü itirmək daha çətindir.
• Onsuz da özümü depressiyaya düşmüş insan hesab etmirəm, amma yaxşı əhval-ruhiyyə dövrləri daha tez-tez "yürüməyə" başladı.
• Quraşdırma. Bunu izah etmək çətindir, çünki... Onsuz da onunla heç bir problem yoxdur, amma bəzi yeni sensasiyalar yaranıb. Qan axını daha da yaxşılaşır, "bunu" daha tez-tez etmək istəyi və s. Məncə effekt yaxşıdır =)
• Yuxu xeyli yaxşılaşıb. Bəzən həddən artıq həyəcanlanır, çox işləyir, çox şey yığılır və yuxusuzluq yaranır. Bu əlavə ilə əvvəllər heç vaxt olmamışdı. Yuxu çox dərindir. Oyanmaq çox çətindir) çox yaxşı yatmağa başladım. Bu da əhval-ruhiyyəni artırır.

1 kapsulda doza: 100 mq 5-HTP. Bu çox yaxşı bir dozadır. Apteklərimizdə mən yalnız 50 mq dozada gördüm, amma bu, daha bahalı idi.

Dozaj: Qarşısının alınması üçün gündə 1 kapsul (depressiv əhval-ruhiyyədəsinizsə, gündə 2-3 kapsul içə bilərsiniz).

Qəbul vaxtı: Səhər səhər yeməyi zamanı içirəm. Mən bunu əhvalımı düzəltmək üçün edirəm. Və ya yatmazdan əvvəl içə bilərsiniz (daha yaxşı yuxu üçün).

Çox yaxşı qiymətə almışam burada. Heç yerdə daha ucuz görməmişəm!

Mən tez-tez bu saytdan əlavələr sifariş edirəm. Hələlik hər şey yaxşıdır. Sürətli çatdırılma, əla keyfiyyət, işləyən pəhriz əlavələri. Daha yaxşısını tapsam, mütləq sizə deyəcəyəm.

Beləliklə, indi daha yaxşı qiymət yoxdur və yəqin ki, heç bir yerdə təklif yoxdur.

nəticələr

Beləliklə, yuxarıdakıları bir az ümumiləşdirək.

• 5-hidroksi-L-triptofan(və ya oksitriptan) zülalların bir hissəsi olan bir amin turşusudur.
• Bu amin turşusu serotoninin xəbərçisidir.
• Serotonin bir çox bədən funksiyalarına təsir göstərir. Yaxşı əhval-ruhiyyə və keyfiyyətli yuxu yaratmağa kömək edir.
• TRIPTOFAN => 5- HTTP => SEROTONİN(yaxşı əhval-ruhiyyə) + MELATONİN(yaxşı yuxu)

Və hamısı bu gün üçün, dostlar. Ümid edirəm bu məlumat sizin üçün faydalıdır.

Mən həqiqətən təcrübə etməyi və müxtəlif təcrübələr etməyi xoşlayıram. Bəzən bu çox maraqlı nəticələr verir.

"Həqiqəti axtarmaq həqiqətə sahib olmaqdan daha vacibdir"(Albert Eynşteyn)

Sonra görüşərik, dostlar.

Demək olar ki, hər gün hər cür fotoşəkilləri dərc etdiyim İnstaqramıma abunə olun: https://www.instagram.com/volkovkit/

P.S. Bloq yeniləmələrinə abunə olun. Yalnız daha da pisləşəcək.

Hörmət və ən xoş arzularla!

Pəhriz əlavəsi 5-hidroksitriptofan son vaxtlar daha çox tələb olunur. Bəs bu hansı dərmandır, orqanizmə necə təsir edir, onu necə düzgün qəbul etmək olar və onun istifadəsi üçün hər hansı xəbərdarlıq varmı?

Bu nədir?

Bu əlavə qısaca 5-htp adlanır. Bu, təbii amin turşusu olan triptofanın kimyəvi formasıdır və pəhriz əlavəsi kimi istifadə olunur. Onun istehsalı üçün xammal Griffonia simplicifolia bitkisinin toxumlarıdır.

5-htp amin turşusu bədənimizə serotonin istehsal etməyə kömək edir, emosional vəziyyətə müsbət təsir etdiyi üçün sakitləşdirici hormon adlanır. Eyni zamanda, serotonin çatışmazlığı yuxuya, əhval-ruhiyyəyə zərərli təsir göstərir və iştahın pozulmasına səbəb olur (daim bir şey çeynəmək istəyi var). Buna görə də, bu gün 5-htp pəhriz əlavəsi yuxunu yaxşılaşdırmaq, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırmaq, miqrenləri azaltmaq və hətta əlavə funt itirmək üçün istifadə olunur.

Faydalı hərəkət

Əvvəla, 5-hidroksitriptofan depressiya, panik atak və nevroz zamanı qəbul edilə bilən sakitləşdirici dərmandır. Bundan əlavə, həkimlər onu yuxusuzluq üçün tövsiyə edirlər. Antidepresan dərmanlardan daha nəzərə çarpan nəticələr verə bilər.

Bu vasitə həmçinin miqren və premenstrüel sindromdan (əgər siz əsəbilik, aqressiya və aşağı əhval-ruhiyyə hiss edirsinizsə) rahatlığı təmin edə bilər. Ancaq antidepresanlarla müalicə olunursunuzsa, bu pəhriz əlavəsini yalnız həkiminizin razılığından sonra qəbul etməyə başlaya bilərsiniz, çünki bədənin gözlənilməz reaksiyaları mümkündür.

5-hidroksitriptofan: istifadə üçün təlimat

Bu pəhriz əlavəsinin qəbulunun təsirini hiss etmək üçün gündəlik doza 100-300 mq olmalıdır. Yaxşı olar ki, əvvəlcə gündəlik qəbul daha az olsun, məsələn, 70-150 mq. Yuxusuzluq üçün dərmanın əsas dozası yatmadan əvvəl olmalıdır. Depressiya, narahatlıq və ya yemək həvəsindən xilas olmaq istəyirsinizsə, o zaman gündəlik qəbulu gün ərzində qəbul etmək üçün bölmək lazımdır.

Ancaq bu dərmanı sistematik olaraq deyil, yalnız əhval-ruhiyyə ilə bağlı problemlər yarandığı anlarda qəbul edə bilərsiniz. Əgər həddindən artıq yemək yeməyin qarşısını almaq üçün 5-hidroksitriptofan qəbul edirsinizsə, işdən əvvəl bir kapsul qəbul edə bilərsiniz. Bu, axşam saatlarında, evə qayıdanda çox yemək deyil, sadəcə qəlyanaltı ilə dolanmağınıza kömək edəcək.

Əlavəni acqarına, yeməkdən əvvəl qəbul etmək yaxşıdır. Bu, dərmanın beyinə daha tez daxil olmasına imkan verəcək. Buna görə də, oyandıqdan dərhal sonra bir kapsul və axşam yeməyindən əvvəl bir kapsul içmək yaxşı olardı.

Nəticə nə vaxt görünəcək?

Pəhriz əlavəsinin qəbulunun təsirini dərhal hiss edə bilərsiniz. Kapsulu içdikdən 15 dəqiqə sonra yaxşı əhval-ruhiyyənin yüksəlməsini hiss edəcəksiniz, bu da xırda problemlər tərəfindən pozulmayacaq. Bundan əlavə, 5-hidroksitriptofan bədəndə toplanır, buna görə də dərmanı qəbul etdikdən sonra təsir davam edəcəkdir. Beləliklə, bir pəhrizdəsinizsə və pəhriz əlavəsi artıq bitibsə, yenə də "çeynəmək" istəyini idarə edəcəksiniz, çünki qəddar iştaha tezliklə qayıtmayacaq.

Xəbərdarlıqlar

Dərman bitki mənşəli olmasına və əczaçılıq dərmanları ilə müqayisədə praktiki olaraq zərərsiz olmasına baxmayaraq, hələ də bir sıra əlavə təsirlərə malikdir. Bədənə zərər verməmək üçün icazə verilən dozanı aşmamaq vacibdir. Yan təsirlərə meteorizm, qəbizlik, kolik, ürək yanması, həddindən artıq doyma hissi, ürəkbulanma, maye tutma və qusma daxil ola bilər. Baş ağrısı, səpgilər və deliriyalı yuxular da bəzən baş verir.

Ancaq yan təsirlərə əlavə olaraq, 5-hidroksitriptofan aşağıdakı xəstəliklərin vəziyyətini pisləşdirə bilər: hipertansiyon, anoreksiya, irritabl bağırsaq sindromu, periferik nevralji, mədə xorası, hemofiliya və miyalji. Hepatobiliar və tənəffüs sistemi xəstəlikləri, həmçinin Crohn xəstəliyi olanlar dərmanı qəbul edib-etməmək barədə düşünməlidirlər.

Hidroksitriptofan nədir? Bu möcüzə həbləri qıcıqlanma və stressi uğurla aradan qaldıran, həmçinin soyuducunun yarısını dərhal yemək istəyini tamamilə məhv edən tələffüz olunmayan bir adla! Söhbət orqanizmimizin ehtiyac duyduğu triptofan və onun törəməsi - 5-hidroksitriptofan və ya qısaca olaraq - 5 - HTTP.

Bu nədir və niyə içmək lazımdır?

5 hp, və ya 5-hidroksitriptofan, kimyəvi formalarından biridir təbii triptofan, depressiya əlamətlərini effektiv şəkildə aradan qaldıran, stressi neytrallaşdıran və yuxunu yaxşılaşdıran. Bu son dərəcə təhlükəsiz və təsirli maddə istənilən farmakoloji dərmanı asanlıqla üstələyir. Bir çox həkim bunu apteklərdə tapa bilməyəcəyiniz ən yaxşı yuxu həbi adlandırır. Baxmayaraq ki, bəlkə də, bu, 5-hidroksitriptofanın əsas üstünlüyü belə deyil - o, heç bir yan təsir olmadan, yuxululuq da daxil olmaqla, yaxşı və rahat yuxu verir. Və o, sizin əhvalınızı mükəmməl şəkildə qaldırır və narahatlığı effektiv şəkildə aradan qaldırır!

Triptofanın müstəsna effektivliyinin sirri onun davamlı təsir göstərə bilməsidir beyindəki biokimyəvi proseslər. Bu amin turşusu bədən üçün təbii bir maddədir, və çox təbii şəkildə beyində serotonin istehsalını artırır - əsas sakitləşdirici hormon, daxili emosional rifah hissi üçün birbaşa cavabdehdir. Bu xüsusiyyətləri sayəsində triptofan kimyəvi sintez edilmiş antidepresan dərmanlardan fərqli olaraq depressiyaya qalib gəlməkdə belə təsirli olur, təsir mexanizmi tamamilə fərqlidir: onlar beyində serotoninin parçalanmasını ləngidir və eyni zamanda çoxlu mənfi yan təsirlər, lakin onlara ümumiyyətlə ehtiyacımız yoxdur!

Yalnız triptofan təsirli qadınların xüsusilə əziyyət çəkdiyi qıcıqlanma, düşmənçilik, aqressivlik təzahürləri ilə PMS dövründə. Bu, bulimiya və ya acgözlük kimi yemək pozğunluqlarını uğurla müalicə edən triptofandır. Razılaşın, işdə ağır, əsəbi bir gündən sonra artıq neçə dəfə evə uçmusunuz və soyuducuda tapa biləcəyiniz hər şeyi fərq etmədən yemisiniz - hətta xüsusilə aclıq hiss etmədən, sadəcə olaraq, əsəbləriniz onları birtəhər sakitləşdirməyi tələb etdiyi üçün!

Nə qədər içməli?

5-hidroksitriptofanın effektiv gündəlik qəbulu gündə 100 ilə 300 mq arasındadır. Yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, dozanın böyük hissəsini dərhal yatmazdan əvvəl qəbul etmək yaxşıdır. Əgər siz depressiyadan, narahatlıqdan və idarəolunmaz yemək həvəsindən əziyyət çəkirsinizsə, o zaman gündəlik doza bir neçə dozaya bölünməli və gün ərzində istehlak edilməlidir. Bunlar nutraceuticals ilə işləyən mütəxəssislərin ümumi tövsiyələridir.

İdeal olaraq, 70-150 mq dozadan başlamaq və stressdən dərhal əvvəl və ya "burdadır, gəlir və həddən artıq ağırdır" hiss etdiyiniz zaman 5-hp 1 kapsul qəbul etmək optimaldır. 5-hidroksitriptofanı sistemli olaraq deyil, yalnız pis əhval-ruhiyyə və ya narahatlıq hiss etdikdə içə bilərsiniz. Və ya zamanı
pəhrizlər - yalnız səhər işə gedərkən 1-2 kapsul triptofan içmək lazımdır ki, sonra evə qayıdanda nahar üçün sağlam kəsmik və ya salat yeyəsən və soyuducunu boşaltmayasan və hər şeyi yükləməyəsən. yağlı, qızardılmış, zərərli qidalar.

5-hidroksitriptofan qəbulunun təsiri çox tez gəlir, 15 dəqiqədən sonra əhval əla və şən olur və nə tıxaclar, nə qonşu satıcı, nə növbələr, nə də yağış onu korlaya bilməz! Hidroksitriptofanın təsiri kümülatifdir, bədəndə baş verən kimyəvi reaksiyaların mahiyyətindən irəli gəlir. Məhsulu dayandırdıqdan sonra, iştahı yatırmaq üçün işləyən əczaçılıq dərmanlarının böyük əksəriyyətini dayandırdıqdan sonra olduğu kimi, iştahınız yenidən qəddarlaşmayacaq.

Necə içmək olar?

5-hidroksitriptofanın yeməkdən əvvəl, acqarına içilməsi ən təsirli olur, çünki bu halda 5-htp bədəndə fəaliyyət göstərən amin turşusu ötürmə sistemi tərəfindən dərhal beyinə çatdırılacaq və yeməkdən sonra bu sistem tamamilə fərqli amin turşularını - qida ilə gələnləri çatdırmaqla məşğuldur. Yəni, 5-hidroksitriptofan qəbul etmək üçün ideal rejim belədir: səhər oyandıqdan sonra bir və ya iki kapsul, axşam isə axşam yeməyindən əvvəl başqa bir kapsul içirik ki, çətin gündən sonra gecələr həddindən artıq yemək (bu xüsusilə çəkilərini izləyənlər üçün doğrudur) .

Beləliklə, 5-hidroksitriptofan qəbul etməyin 5 səbəbi:

Uğurlar və əla əhval-ruhiyyə!