Zehni ağrı ilə necə məşğul olmaq olar.

Bu, sevilən birinin itkisindən torpaq ayaqları altından ayrıldıqda baş verir: ayrılıq, xəstəlik, ölüm. Bu insanla xüsusi bir dünya qurulub. Dünya əvvəlki kimi olmayacaqsa necə yaşamaq olar? Ürək üçün əziz olan münasibət dirçəlməzsə, ürək ağrısını necə azaltmaq olar? Bəlkə səbr edib gözləyin?

Pislik artıq baş verib. Bədbəxtlik filmlərdə yox, real həyatda baş verib. ?

Zaman sağaldır?

Bu, sevilən birinin itkisindən torpaq ayaqları altından ayrıldıqda baş verir: ayrılıq, xəstəlik, ölüm. Bu insanla xüsusi bir dünya qurulub. Ürək yeni bir mənzilə birgə köçməkdən, uşaqların doğulmasından və ya parkda gəzintidən təcrübələri saxlayır. Onun hansı ifadə ilə sevindiyini, kədərləndiyini və ya gileyləndiyini xatırlayırsınız. Bilirsən o, çayına nə qədər şəkər kubu əlavə etməyi xoşlayır. Və birdən adi yolun üstündən xətt çəkilir.

Dünya əvvəlki kimi olmayacaqsa necə yaşamaq olar? Ürək üçün əziz olan münasibət dirçəlməzsə, necə sakitləşmək olar? Bəlkə səbr edib gözləyin? Yuri Burlanın "Sistemik Vektor Psixologiyası" adlı təlimi başqa bir yol təklif edir - psixi ağrıların səbəblərini və psixoanalizin köməyi ilə anlamaq.

Söz ilk yardımdır

Sevilən birinin getməsindən illər keçsə də, sizə ünvanlanmış, ən dərin təcrübələrini bölüşdüyü məktubları yenidən oxumaq ağrılı ola bilər. Ən yaxşı halda ayrılıq ağrısı - ya da xəyanət, zorakılıq illər keçdikcə sönür. Amma emosional əzabdan qurtulmaq üçün passiv gözləmək lazım deyil. Tam əksi. Mənəvi yaranın ağrısını müalicə etmək üçün vaxt itirməyə dəyməz.

Şiddətli zehni şokda ilk yardım səsini çıxarmaqdır.

Belə bir fikir var ki, insan stress keçirəndə öz hissləri ilə baş-başa qalmalı və “yarasını yenidən açmamalıdır”. Əslində, ruhi ağrının öhdəsindən gəlmək üçün dərhal baş verənlər haqqında sevilən bir insanla danışmağa başlamalısınız. Özünüzdə duyğuları bağlamayın, göz yaşlarını saxlamayın, ağrılı təcrübələri boğmayın. Və heç bir ağrılı xatirəni laqeyd yanaşmayın.

Əgər emosional əzab bir insanın artıq geri qaytarıla bilməyəcəyi ilə əlaqələndirilirsə, mümkün qədər onunla əlaqəli xoşbəxt anları və hissləri müzakirə etmək məsləhətdir. Onun nailiyyətləri və fəzilətləri haqqında danışın. Bu cür xatirələr itkinin acılığını yumşaldacaq, yüngül kədərə yer açacaq.

Travmatik bir hadisədən sonra mümkün qədər tez danışmaq vacibdir, əks halda mənfi təcrübələr şüursuzluğa məcbur olacaqdır. Bu baş verərsə, sonradan ruhi ağrıların öhdəsindən gəlmək daha çətin olacaq.

Təhlükəsizlik tədbirlərinə riayət etmək vacibdir. Səmimi söhbət üçün insan seçiminə ciddi yanaşın. Əmin olun ki, o, sizin emosiyalarınız, ürək ağrılarınızla maraqlanır.

Bu üsul süni tənəffüs kimi ilk yardım kimi qəbul edilə bilər. Psixoloji "ilk yardım dəsti" nin bu aləti öz vəzifəsini yerinə yetirdikdə, insanın yaşaması üçün resurs lazımdır.

Necə yaşamaq olar?

İnsanlar çətin vəziyyəti müxtəlif yollarla yaşaya bilər və itkilərin nəticələri insan psixikasının xüsusiyyətlərindən asılı olaraq fərqli şəkildə özünü göstərir.

Emosional əziyyət

Emosional əlaqəni pozmaq xüsusilə ağrılı olan insanlar var. Sistem-vektor psixologiyası onları nümayəndələr kimi müəyyən edir.

Bu tip psixikası olan insanlar üçün emosiyalar önəmlidir. Bir saat ərzində onlar qorxudan sevgiyə qədər bütün təcrübələri yaşaya bilərlər. Onlar gizli hissləri mübadilə edə biləcəkləri və ya ruhun istiliyini verə biləcəkləri insanlarla emosional əlaqələr qurmağa çalışırlar.

Emosional əlaqələrin itməsi onların ruhunu incidir. Dözülməz əzablara görə, təcrübəli bir travmadan sonra vizual insanlar bağlana bilər, daha çox hisslərin ifadəsindən qaça bilər. Beləcə özlərini tələyə salırlar. Axı, o zaman onlar təbiətə xas olan qabiliyyətləri tam dərk etmirlər, bu o deməkdir ki, onlar həm də böyük ölçüdə həyat sevincini yaşamaq qabiliyyətini itirirlər.

Bu, əksinə olur, emosional ağrıya görə emosiyaların öhdəsindən gəlmək çətin olur. Hisslərinizi geridə saxlayın. Hıçqırıqlar aşır, reallıq emosional həddən artıq həyəcandan çətinliklə dərk edilir. Belə sıçramalardan əllər titrəyir, baş qırılır. Bunun əvəzinə boşluq və həsrət gəlir.

Belə vəziyyətlər qorxunun nəticəsi ola bilər. Vizual vektoru olan bütün insanlar üçün inkişafın başlanğıc nöqtəsi kimi xidmət edir. Normalda, yetkin bir insanda qorxu hissi empatiyaya yönləndirilir, lakin ağır stress vəziyyətlərində adi cavab bacarıqlarının qırılan bənd dalğası ilə yuyulması baş verir. O zaman ölüm qorxusunun kökü üzə çıxa bilər. Həmişə həyata keçirilmir və çaxnaşma hücumları da daxil olmaqla psixosomatika səviyyəsində ifadə edilə bilər.

Günah

Bu vəziyyət anal vektorun psixikasının xüsusiyyətlərindən qaynaqlanır. Belə insanlar üçün dostluq, ailə müqəddəsdir. Əgər sevdiklərini incitdiklərinə əmindirlərsə, buna görə özlərini çox qınayırlar. Özünütənqid anal vektorun fitri inadkar yaddaşından qaynaqlanır. Keçmişin təfərrüatlarını, hətta onları xatırlamaq istəməsəniz belə, möhkəm şəkildə düzəldir. Bəs keçmişi düzəltməyin bir yolu yoxdursa? İnsan uzun müddət günahkarlıq vəziyyətində qala bilər və həyatını daha da necə quracağını bilmir. Ehtiyacı olanların qayğısına qalmaqla vəziyyəti düzəltməyin yolunu tapsanız, vəziyyət dəyişəcək.

Təklik

Korrektor: Natalia Konovalova

ürək ağrısı- fərdin hisslər sferasına dərindən təsir edən və insanın psixi vəziyyətindəki dəyişiklikdə özünü göstərən spesifik bir hadisə. Fizioloji ağrı sindromlarından fərqli olaraq, psixi iztirablar orqanizmin üzvi və ya funksional xəstəliklərinin nəticəsi deyil.

Zehni ağrının inkişaf mexanizmi

Bir duyğu olaraq, zehni ağrı, insanın adi həyat tərzində kəskin qlobal dəyişikliyə cavab olaraq yaranır, bir insan bunu vacib bir mənfi hadisə kimi şərh edir. Əksər hallarda, belə bir emosiya fərd üçün əhəmiyyətli itkinin nəticəsidir, məsələn: yaxın qohumun ölümü, sevimli tərəfdaşla ayrılması, ən yaxşı dostu ilə xəyanət səbəbiylə fasilə, ev heyvanının ölümü; sosial statusun itirilməsi.

Sürətlə ortaya çıxan bir duyğu, bir insan tərəfindən bir növ mənfi qiymətləndirmə ilə, zehni ağrıları dərin, intensiv şəkildə ifadə olunan hisslərə çevirərək uzunmüddətli mənfi təcrübəyə çevrilir. Psixoloqların fikrincə, bir insanın həyatı üçün əhəmiyyətli olan komponentlərin hər hansı bir qəfil itirilməsi, istər sevilən bir insanı, istərsə də qiymətli bir əşyanı itirməsi, fərdin yaşaması üçün zəruri olan amillər arasında vacib bir əlaqəni aradan qaldırır.

Son vaxtlara qədər əksər həkimlər zehni ağrının sırf subyektiv olması fərziyyəsinə sadiq qaldılar. Müasir psixoloqlar belə bir nəzəriyyəyə sadiqdirlər ki, ruhi ağrı bədən hisslərindən tamamilə fərqli bir fenomendir, bir növ öz "mən"i üçün şüursuz əzabdır. Lakin amerikalı neyropsixoloqlar tərəfindən aparılan təfərrüatlı araşdırmalar bu iddianı təkzib edib. Maqnit rezonans tomoqrafı vasitəsilə əldə edilən şəkillər psixi ağrı və fizioloji ağrıların inkişaf prosesində şəxsiyyət olduğunu təsdiqlədi. Hər iki halda insan həm ruhi iztirab, həm də fiziki ağrılar keçirdikdə beynin limbik sisteminin neyronlarının aktivləşməsi müşahidə olunur.

Həmçinin müəyyən edilmişdir ki, ruhi iztirablar fizioloji səviyyədə özünü göstərə bilər, xüsusən də psixogen ağrı kimi hiss olunur. Bu tip ağrı sindromu somatik patologiyalarla əlaqəli deyil və aydın bir lokalizasiyaya malik deyil. Çox vaxt ruhi, eləcə də psixogen ağrı depressiya, isteriya, hipokondriya, narahatlıq və digər psixo-emosional pozğunluqların əvəzsiz yoldaşıdır.

Səbəblər

Bir qayda olaraq, bəşəriyyət mənəvi iztirabların baş verməsi üçün bütün məsuliyyəti yalnız xarici amillərə və şəraitə köçürməyə öyrəşmişdir. Bununla belə, psixosomatik təbiətin bu xoşagəlməz təcrübəsi uzun müddət davam edən fiziki və zehni stress səbəbindən yarana bilər, məsələn: daimi irrasional, uzun müddət basdırılmış qəzəb hissi. Bu cür reaksiyaların xas fizioloji təbiətini nəzərə almadan: müəyyən kimyəvi maddələrin - neyrotransmitterlərin çatışmazlığı, narahatlıq hormonlarının həddindən artıq istehsalı, bir insan öz hisslərini müşayiət edən əzələ spazmlarına, gərginlikli baş ağrılarına və digər somatik hisslərə əhəmiyyət vermədən yalnız daxili hiss kimi şərh edir. simptomlar.

Çox vaxt bir insan öz başına zehni ağrıları inkişaf etdirir, keçmişdə hansısa hadisədən yaranan ağrılı hisslərlə birbaşa əlaqə yaradır. Şəxsi tarixin mənfi hallarına belə şüurlu şəkildə bağlanma, hər hansı bir, hətta əhəmiyyətsiz bir fenomeni əvvəllər yaşanan əzablarla əlaqələndirir və xroniki zehni "silkələnməyə" səbəb olur.

Tez-tez başqalarına nümayiş etdirilən zehni ağrı, insanın ədəbsiz fikirlərini gizlədir. Beləliklə, insanın müəyyən fayda əldə etmək üçün daxili kinli ehtiyacı ruhun iztirablarının arxasında gizlənə bilər, məsələn: hər hansı bir vasitə ilə diqqəti cəlb etmək, hərəkətlərdə fiasko yaşamamaq üçün zəmanət almaq. Göstərilən ruhi əzab intiqam üçün bacarıqlı bir vasitə ola bilər və ya başqaları üzərində güc əldə etmək üçün bir vasitə ola bilər.

Ruhi əzabların geniş yayılmasının mühüm səbəbi xristian əxlaqının ruhi ağrıları təşviq etməsi və inkişaf etdirməsi tarixi faktdır. Möminlərin anlayışında qəlb əzabı bir fəzilətdir, insanın salehlik və həqiqi imanının göstəricisidir. Müasir mədəniyyət, xristianlığa uyğun olaraq, prinsipi təbliğ edir: iztirab təcrübəsi ləyaqət, xüsusi qəhrəmanlıq, təhsilli insanpərvər şəxsiyyətin bir növ göstəricisi, çevrilmə yolunda bir insanın zəruri taleyidir.

Addım 1: Özünüzə əziyyət vermək üçün vaxt verin

Xoşbəxtliyi və imanı qeyri-təntənəli şəkildə məhv edən çağırılmamış qonaq - ruhi ağrının öhdəsindən necə gəlmək olar? Zehni ağrının öhdəsindən gəlmək üçün çətin bir dövrdən keçmək üçün özünüzə vaxt verməlisiniz, tələsməyin və özünüzü itələməyin. Unutmayın: əksər insanlar üçün "qanaxma yarası" yenidən açılmamaq şərti ilə zehni ağrının müstəqil azalması xarakterikdir. Bu, əzələ spazmlarından sonra zamanla istirahətin necə baş verdiyinə, keyfiyyətli bir istirahətdən sonra psixogen baş ağrısının necə yox olmasına bənzəyir. Bədənin təbii sağalma sürəti bir sıra amillərdən asılıdır: insanın yaşından, onun psixoloji xüsusiyyətlərindən, mərkəzi sinir sisteminin vəziyyətindən, baş verən hadisələrin fərd üçün əhəmiyyətindən.

Addım 2. Dramatizasiya vərdişindən qurtulun

Təəssüflər olsun ki, ürək bulanmasına meyilli olan müasirlərimizin əksəriyyətinin psixi ağrıları necə aradan qaldıracağı ilə bağlı kifayət qədər psixoloji bilikləri yoxdur, yaxud təcrübədə bacarıqlardan istifadə etmirlər. Bir çoxumuzun mahiyyəti "yara duz sürtmək" olan ritual davranış nümunələri var. Bu, ağrılı bir mövzunu qaldırmaq və müzakirə etmək, keçmiş "xoşbəxt" günləri xatırlamaq, buraxmamaq, bir insanın arxasınca getmək vərdişində özünü göstərir, hətta münasibətlərin mənasızlığı aydın şəkildə başa düşülür. Təbii ki, faciəvi hadisədən sonra yaranan xırda hiss təbii və başa düşülən haldır, lakin fəlakətin miqyasını şüurlu şəkildə dramatikləşdirmək və miqyasını artırmaq vərdişinin kökü kəsilməlidir. Ürəkdəki zehni ağrı dəyişdirilə bilməyən bir hadisə ilə təhrik edilirsə, məsələn: sevilən birinin sağalmaz bir xəstəliyi ilə, duyğular üzərində işləmək və vəziyyətin təfsirini dəyişdirmək lazımdır.

Psixi iztirab şüurlu və ya yaxın mühit, zəif nöqtələrə toxunmaq, xoşagəlməz mövzulara toxunmaq, "praktik" məsləhətlər verməklə gücləndirilə bilər və ya gücləndirilə bilməz. Belə vəziyyətlərdə ruhi ağrıları aradan qaldırmaq üçün şəxsi əlaqələrə yenidən baxmaq, pis xidmət göstərən bu cür insanlarla ünsiyyəti müvəqqəti dayandırmaq lazımdır.

Addım 3. Biz əzablarımızı kainatın çətinlikləri ilə ölçürük

Əksər insanlar problemin həqiqətən olub olmadığını anlamadan tez bir zamanda ruhi ağrı ilə mübarizə aparırlar. Psixoloqlar deyirlər ki, bütün “həll olunmayan” çətinliklərin 99%-i müstəqil olaraq insan, daha dəqiq desək, beyin tərəfindən yaradılır. İnsanlar milçəkdən fil düzəldirlər, müvəqqəti bəlalar apokalipsis rütbəsinə daxil edilir. Və ortaya çıxan ruhi ağrı keçilməz təhlükənin sübutu deyil, insanın hadisələri şərh edərkən çaşqın olması, onun bilik və bacarıqlarının olmamasıdır.

Belə bir şəraitdə ruhi ağrı təbiətin qiymətli hədiyyəsidir, insanı öz şəxsiyyətini öyrənməyə, həyatın mənası haqqında düşünməyə, reallığı üzərində düşünməyə istiqamətləndirir. Psixoloqlar şəxsi problemin kainatın mürəkkəb strukturunda ən kiçik taxıl olduğunu qəbul etməyi məsləhət görürlər. Bunu başa düşmək insana çətinliklərindən daha dərinə dalma imkanı verir, insana müdriklik qazanmaq, yaxşılığa doğru dəyişmək, yalnız faydalı hərəkətlər etmək və enerjini boş yerə sərf etməmək şansı verir.

Addım 4. Özümüzü və əzablarımızı öyrənmək

Ürək ağrısını aradan qaldırmaq üçün vacib addım suallara vicdanla cavab verməkdir: “Ürək ağrısı hansı həqiqəti ortaya qoyur? Bu hadisədən hansı dərsi almalıyam? Zehni ağrı ilə mübarizə aparmaq üçün özünüzü ona qərq etmək və onu öyrənmək lazımdır. Öz güclü tərəflərinə, məqsədinə və motivasiyasına inam çətin vəziyyətdən çıxmağa kömək edəcəkdir. Hər bir insanın həyata keçməsi daim sonraya təxirə salınan əziz bir arzusu var. İbtidai instinktlərin rəhbər tutduğu insan öz tənbəlliyi, hərəkətsizlik üçün uydurduğu bəhanələr, uydurma qorxular və imansızlıq ucbatından xəyalını həyata keçirmək şansını özünə qoymur.

Zehni ağrıdan xilas olmaq üçün vəziyyətinizi öyrənməyə vaxt ayırmalı və hisslərinizin əsl səbəbini müəyyən etməyə çalışmalısınız. Bunun üçün bir kağız üzərində son bir həftə ərzində fəaliyyətlərinizi ən xırda təfərrüatlarına qədər təsvir etməli və indiki hisslərinizi təsvir etməyə çalışmalısınız. İnsanların yarıdan çoxu üçün ürək ağrısı, tamamilə faydasız şeylərə sərf olunan vaxtdan sui-istifadə etməklə bağlı peşmançılıqdan qaynaqlanır.

Məsələn: bir evdar qadın şəxsi inkişafa və təhsilə, tam sosial əlaqələrə, bədən baxımına vaxt ayırmaq əvəzinə, öz missiyasını yalnız gündəlik ev işlərini yerinə yetirməkdə görür. Çox vaxt belə həyat tərzi keçirən qadın, həyat yoldaşı tərəfindən lazımi qiymətlə qarşılanmayan monoton ev işlərindən yığılmış yorğunluqdan əziyyət çəkir və ərin ailəni tərk etməsi ilə kritik həddə çatır.

Belə bir vəziyyətdə nə etməli və ruhi ağrının öhdəsindən necə gəlmək olar? Fait accompli qəbul edin, həyat prioritetlərini yenidən nəzərdən keçirin, fəaliyyət sahəsini dəyişdirin, şəxsiyyətin yeni cəhətlərini kəşf etməyə çalışın, öz zövqünüzü tapmağa çalışın.

Addım 5: Həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirin

Dibsiz uçurumdan qaçmaq və ruhi ağrıların öhdəsindən gəlmək üçün gündəlik yerinə yetirilməli olan vacib hərəkətlər:

• yemək,
• yatmaq,
• hərəkət.

Yemək ritualından zövq alaraq müxtəlif, sağlam, tam və dadlı menyu hazırlamalısınız. Yuxu sağlamlığın bərpası üçün vacib komponentdir, ağrı üçün sehrli bir müalicədir. Hərəkət hər hansı bir orqanizmin yaşadığı arqumentdir.

Zehni ağrıdan xilas olmaq üçün sağlam bədənə sahib olmaq lazımdır, çünki emosional sferanın sabitliyi birbaşa fiziki vəziyyətdən asılıdır. Ağrılı bir ruh halının tez öhdəsindən gəlmək üçün idmanla məşğul olaraq bədənin ehtiyatlarını "açmaq" lazımdır. Fiziki fəaliyyət təkcə əla formada olmaq və somatik sağlamlığı qorumaq üçün bir yol deyil, həm də daxili aləmdə harmoniyaya nail olmaq, mənəvi həzz almaq, həqiqi həyat yoluna çıxmaq və dinclik tapmaq şansıdır.

Addım 6. Yaxınlarınızın qayğısına qalmaq

Ürəyiniz tamamilə kədərləndikdə, yaxınlarınızı xatırlayın və onlara qayğı göstərməyə başlayın. Bəzən başqalarına doğru addım atmaq çox çətindir, çünki ruh əziyyət çəkəndə bütün düşüncələr yalnız onların vəziyyətinə yönəlir. Eqoizm maneələrindən xilas olmaq, başqa bir insana diqqət və sevgi göstərmək, bir mükafat olaraq minnətdarlıq, enerji artımı və yüksəlmək və yaşamaq üçün bir stimul alacaqsınız. Ona görə də insan başqalarına yaxşılıq etməklə öz rifahının qayğısına qalır və qəlb iztirablarının öhdəsindən gələ bilir.

Addım 7. Dağıdıcı emosiyalardan qurtulun

Ağrıdan sağ çıxmaq üçün mənfi emosiyalardan qurtulmaq lazımdır. Yadda saxlayın: kin, paxıllıq, qısqanclığa haqq qazandıran və yetişdirən insan ruhi iztirablar keçirməyə məhkumdur, çünki mənfi ehtirasların yığılmış intensivliyi ilk növbədə insanın özünü məhv edəcəkdir.

Addım 8. Pis vərdişlərə “yox” demək

Diqqət! Əzab çəkən bir çox insan alkoqol, narkotik, riskli fəaliyyətlərin köməyi ilə ruhi ağrılarından xilas olmağa çalışır. Ağır ağrılı daxili hisslər və ruhi ağrının təbiətinin yanlış anlaşılması səbəbindən insan şəxsiyyətini dəyişdirməyə yönəlmiş səylər əvəzinə dağıdıcı asılılıqların dumanında özünü unudaraq reallıqdan qaçmağa üstünlük verir. Ancaq belə bir tədbir nəinki ruhi ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək etmir, həm də daha təhlükəli problemlər yaradır, insanı iradədən məhrum edir və xoşbəxtliyə olan son ümidi də əlindən alır.

Addım 9. Ruhumuzu sakitləşdirin

Unutmayın ki, ürək ağrısının qarşısını almaq onunla mübarizə aparmaqdan daha asandır. Siz öz emosional sabitliyinizi inkişaf etdirməli, əqli dözümlülüyü məşq etməli, psixoloji toxunulmazlığı gücləndirməlisiniz.Həyatın xırda şeylərini uğurla aradan qaldırmaqla ruhunuzu sakitləşdirməyə başlamaq lazımdır. Əsas qayda hadisənin yanlış təfsirini müəyyən etmək və vəziyyətlə bağlı qavrayışınızı ən azı neytral nöqteyi-nəzərdən dəyişməkdir.

Məsələn: ixtisarlar nəticəsində siz nüfuzlu vəzifədən qovulmusunuz. Təbii duyğular qəzəb, inciklik, qəzəb, məyusluq, gələcək üçün qorxu olacaq. Bununla belə, belə bir məcburi "tərk etmə" çox müsbət şeylər gətirir: gündəlik həyata yenilik gətirmək, özünüzü yeni bir sahədə sınamaq, başqa bir təhsil almaq, sizi öz işinizdə uğur qazanmağa həvəsləndirmək, başqa sahədə istedadlarınızı kəşf etmək imkanı. sahə. Bu vəziyyətdə hadisələrin müsbət təfsiri onların ruhi iztirablarına qapılmaq üçün zərrə qədər şans verməyəcəkdir.

Addım 10. Üzün əzələlərini işləyin

Ruhun əzabının öhdəsindən gəlməyin ən qəribə və gülməli, lakin təsirli yolu: güclü saqqız çeynəmək. Fakt budur ki, əzab statik "sönmə" və əzələlərin, o cümlədən üzün əzələlərinin gərginliyini ehtiva edir. Çənələrin ritmik və enerjili hərəkətləri əzələləri hərəkətsizlikdən azad edir, spazmları aradan qaldırır.

Ruhi ağrıları təkbaşına müalicə edə bilmirsinizsə, psixoloqlardan peşəkar yardım almalısınız.

Məqalə reytinqi:

da oxu

İnsanlar tez-tez psixoloqlara bir məqsədlə müraciət edirlər - ağrıları dərhal boğmaq üçün. Hissləri dayandırmaq üçün

Sürətli vaxt. Hisslərin sürətli dəyişməsi. Ağrının yaşamağa yeri yoxdur.

İnsanlar tez-tez psixoloqlara bir məqsədlə müraciət edirlər - ağrıları dərhal boğmaq üçün. Hissləri tez dayandırmaq - və yenidən həyata, işə, ailəyə qaçmaq. Robotlar kimi. Yaşamaq və narahat olmamaq. Yaşamaq və obsesif düşüncələrə qarışmamaq. Yaşamaq və hiss etməmək.

Çünki ağrı hisslərlə bağlıdır. Bu bir göstəricidir. Dürüstlük pozulan yerdə incidir. Harada yara varsa, orda ağrıyır. Yara olan yerdə incitmək olmaz. Bədən canlıdırsa, zədəyə, xəstəliyə, nasazlığa ağrı ilə reaksiya verir.

Bir çıxış yolu var: kiborq olmaq, o zaman zərər verməyəcək. Heç vaxt. Ancaq sonra gün batımı sevindirməyəcək və şərab dadlı deyil və pişik toxunmur. Bu həm də hisslərlə bağlıdır.

Siz də bəyənəcəksiniz - Kişilər üçün hər şey sadədir, qadınlar üçün çətindir. Bilirsən niyə

Yara dərhal sağalmır. Anestezik məlhəmlə məsh edək. Gəlin sarğı taxaq. Ancaq bütün qoruyucu və bərpaedici mexanizmlər işə başlamazdan əvvəl yara sağalmayacaq. Qanın daha sürətli laxtalanması və hüceyrələrin daha sürətli bərpası mümkün deyil. Hər şey öz sürətində və öz vaxtında baş verir.

Psixika ilə də eynidir. Ona bütün addımları tamamlamağa icazə verilməlidir. Qəsdən tutmayın (yara açmayın), sürəti artırmayın (bir-birinin ardınca dərmanı orada sürtün). Özünüzə fasilə verməlisiniz.

Zərər ağrıdır. Ayrılıq ağrıdır. Zərərli məzmunlu mesaj acı verir. Cavabsız mesaj ağrıdır. Kobud söz ağrıdır. Nifrət incidir. Məhəl qoymamaq əzab verir. Qısqanclıq incidir.

Qaçmaq, xilas olmaq yox, yaşamaq lazımdır. Zərər çəkmək lazımdır. Qrip zamanı olduğu kimi, yataqda uzanıb limonlu çay içmək lazımdır. Biz bu ağrını, bu vəziyyəti qəbul etməliyik. Hisslərinizi tanıyın və adlandırın. "Bəli, qısqanıram". – Bəli, mən onu itirməkdən qorxuram, ölümcül qorxuram. Və hiss et. ağla. Qəzəblən. Qəzəbi tök. Şəkillərə baxanda əziyyət çəkir. Axmaq məktublar yazın. Göndərə bilməzsiniz, amma yaza bilərsiniz. Vəziyyətin ağrısını yaşamağa bir az vaxt ayırın. İçində qalın. Yağlama deyil. Dəyişməz. Diqqəti yayındırmır. Ağrını xatırlamaq üçün vaxt ayırın.

Psixika özü müdafiə mexanizmlərini işə salacaq. Əgər onu narahat etməsən, o narahat edəcək. Zərər verəcək - və apatiya, laqeydlik gələcək. Sonra baş verənlərin sakit bir anlayışı gələcək. Sonra - vəziyyəti qəbul etmək və irəliləmək istəyi. Bu, dərhal, dərhal, ən başlanğıcda əldə etmək istədiyiniz şeydir.

Qəribə resept olduğunu bilirəm. Ancaq özünüz bilirsiniz: hər hansı bir ağrıkəsicinin təsiri sona çatır və yara yalnız sağaldıqda ağrıyı dayandırır.

Sevgi sahəsindəki müntəzəm uğursuzluqlar və uzun müddət karyera yüksəlişinin olmaması, sevilən birinin itkisi ilə bağlı kədərli xəbərlər və sıxıcı təklik, ruhun bağırsaqlarında şiddətli ağrıların meydana gəlməsi üçün ilkin şərtlərdir. Belə bir fenomen təsirli bir həb və ya qarışıq qəbul etməklə müalicə edilə bilməz. Depressiyada olan insanın şüuru komaya düşür.

Ortaya çıxan problemin diaqnozu işləməyəcək, çünki 21-ci əsrdə yuxarıda göstərilən simptomları müalicə edən dərmanlar tapılmadı. Sakitləşdirici kapsullar və psixotrop dərmanlar mövcud vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər, kədər və hisslərlə zədələnmiş şüura zərər verə bilər. Təəccüblü deyil ki, insanların bir sualı var: Şiddətli ruhi ağrıları necə aradan qaldırmaq olar? Sevilən insanı xoşbəxt həyata qaytarmağın ən yaxşı yolu nədir? Uğurun düsturu harada gizlənir? Necə qurtarmaq olar?

Ruhi ağrı, baş verən hadisələrə zehni olaraq hazır olmayan insanlarda görünür. Vəziyyətin inkişafı üçün müxtəlif variantlar üçün əvvəlcədən özünüzü təyin etsəniz, o zaman başa çatmaq daha asan olacaq.

Emosional ağrı ilə necə məşğul olmaq olar: addım-addım hərəkət bələdçisi

Problemi həll etmək üçün, öz müalicə üsulunu təklif edərək, mənəvi təcrübələrin səbəbini düzgün diaqnoz edən bir psixoloqla əlaqə saxlamaq tövsiyə olunur. Bununla yanaşı, hər dəqiqə insanın şüurunu hopduran şiddətli ağrıdan xilas olmaq da mümkün olur. Ən əsası, aşağıda tövsiyə olunan sadə hərəkətlər ardıcıllığına əməl edin:

• Emosional ağrının səbəbini tapın.
• Keçmiş hadisələri keçmişin elementi kimi qəbul edərək depressiyanın varlığını inkar etməyin.
• Vəziyyətin böyüklüyünü dərk edin.
• Hadisələrin ən "dəhşətli" mənzərəsini proyeksiya edərək nəticələrə qərar verin.
• Əldə olunan nəticələri vəziyyətin miqyası ilə müqayisə edin. Reallıqlar o qədər də sərt deyilmi?
• Tədricən şüurda həyata maraq oyatmaqla tanış mühiti dəyişdirin.
• Öz varlığınızın yeni səhifəsini “açaraq” keçmiş hadisənin xatırlatmalarından xilas olun.
• Mənfi məqamlardan qaçaraq müsbət anlardan həzz alın.
• Yeni formatda yaşamağı, xoşbəxt olmağı öyrənin.

Yalnız sözlərin və təşviqedici ifadələrin köməyi ilə çətindir. Yaxın dostunuzun və sevgilinizin zədələnmiş şüuru ilə qarşılıqlı anlaşmanı bərpa etmək üçün itirilmiş etibarınızı qaytararaq müntəzəm olaraq ətrafınızda olmalısınız. Unutmayın ki, şiddətli ruhi ağrı dünyaya qarşı laqeydlik, insanlara qarşı aqressiya, baş verən hadisələrə nifrət yaradır. Bu duyğu spektrini özünüzə köçürməyin, çünki sevdiyiniz insan sizi incitmək istəmir - bu anda onun üçün çox çətindir.

Əgər müntəzəm olaraq emosional sabitliyi məşq etsəniz, zehni ağrıların yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz. Keçmiş hadisələrin rasional qavranılması balanslı və toxunulmaz bir insan üçün etibarlı əsasdır

Müxtəlif yaşlarda problemin həlli variantları

Sevdiyiniz insana ruhi ağrıdan qurtulmağa kömək etmək istəyirsinizsə, onun yaşını nəzərə almağınızdan əmin olun. Həyatın müxtəlif dövrlərində insanların dünyagörüşü fərqli bir oxşarlığa malikdir, buna görə də problemin həlli üsulları eynidır:

• Yaş 5-10 yaş.

Uşaqlarda mənəvi təcrübələr uşağın əziz arzusunu yerinə yetirməyən valideynlərin yerinə yetirilməmiş vədləri səbəbindən yaranır. Belə bir davranış formatını təşviq etmək böyüklər tərəfindən uyğun olmayan bir qərardır, lakin belə bir dövrdə körpəyə kömək etməlisiniz. Nəslin şüurunu "azad etmək" üçün əyləncə parkına planlaşdırılmamış səfər kifayətdir. Siz dünyanı araşdıran gənc tədqiqatçıya dondurmanın bir hissəsini və ya yeni oyuncaq ala bilərsiniz - ən əsası, uşaqda müsbət emosiyalara səbəb olan bir sürpriz anı.

• Yaş 10-18.

Belə bir dövrdə ruhi ağrı, sevilən birinin xəyanətinin nəticəsi olur və ya həmyaşıdları tərəfindən mənfi qəbul edilən bir sıra uğursuzluqlardan sonra görünür. yeniyetmənin şüuruna yiyələnən, böyümə prosesini ləngidən, uşağın cəmiyyətdə reallaşmasına mane olan. Bu vəziyyətdən yeganə rasional çıxış yolu, yeniyetməlik dövründə olan bir insanın diqqətini maraqlı bir fəaliyyətə keçirməkdir. Yeni bir sosial dairə bir yeniyetmənin depressiv vəziyyətdən ağrısız şəkildə sağ qalmasına imkan verəcəkdir.

• Yaş 18-30.

Emosional tarazlığı bərpa etmək üçün mütəmadi olaraq ağır stress keçirən bir yetkinin yanında olmalısınız. Bu yaşda depressiya boşanma ilə nəticələnən uğursuz sevgi münasibətindən sonra ortaya çıxır. Ailədə nifaq, uşaqla ünsiyyətin olmaması, hakimiyyətdən narazılıq, maliyyə çatışmazlığı - təcrübələrin səbəbləri müxtəlifdir. Bununla belə, müalicə üsulu həmişə eynidir - ürəkdən söhbətlər və etibarlı "çiyin" dəstəyi.

Kömək etmək cəhdi olaraq, şiddətli ruhi ağrılar yaşayan bir insanın dünyagörüşünü bölüşərək, öz mərhəmətinizin "girovu" olmayın. Siz ona danışmaq imkanı verərək dinləməlisiniz, lakin depressiv ünsiyyət formatını saxlayaraq razılaşmamalısınız. Orada olun və sevdiyiniz insanın insanlara və daha parlaq gələcəyə inamını bərpa etməklə sadiqliyinizi sübut edin.

Sevilən bir insanın itkisi həmişə iztirab və iztirabdır. Bir çox insanlar, keçmiş həyat ayaqlarının altından sürüşərək getdiyi və yeriməyi, nəfəs almağı, gülümsəməyi və s. Ağrı və qayğılar sosial mühitdə həyatı davam etdirməyi, insanlara yenidən güvənməyi və əks cinsə simpatiya hiss etməyi çətinləşdirir. Daimi ağrı hissi o qədər kəskindir ki, bütün şüuru əvəz edir və ön plana çıxır.

Fiziki ağrı hər kəs tərəfindən fərqli qəbul edilir, ağrı eşikindən asılıdır. Ancaq hər kəs ürək ağrısına həssasdır. Zərərin öhdəsindən gəlmək hətta ən sərt və soyuq insan üçün də çətindir və psixoloqlar deyirlər ki, məhz bu insanlar psixoloji travmanı daha dərin və güclü yaşayırlar. Buradan belə çıxır ki, təcrübələri içəridə saxlamamalısan, vəziyyəti yüngülləşdirməyin və əzabdan qurtulmağın bir çox yolu var.

Niyə ayrılmaq bu qədər ağrıdır?

Şəxsiyyət psixologiyası elə qurulub ki, hər bir insan ilk növbədə özü, öz vəziyyəti, nüfuzu üçün narahat olsun. Bununla mübahisə etmək çətindir, çünki bu, sübut edilmiş bir faktdır. Ayrılıq zamanı şiddətli ağrı gələcək üçün planlar quran şəxs tərəfindən yaşanır. Uzun müddətdir sevinc və eyforiya gətirməyən münasibətlər, prinsipcə, insanı narahat edə bilməz. Bütün mənfi təcrübələr məyusluq və öz plan və ümidlərinin dağılması üzərində qurulur. Münasibətləri deyil, öz anlayışınızda və təsəvvürünüzdə onlarla əlaqəli olanı itirmək çətindir.

Əksər münasibətlər qorxu, qayğı və romantika ilə başlayır. Növbəti görüşü gözləmək, diqqətsiz, lakin təsadüfi olmayan toxunuşlar və gözləntilər - bütün bunlar çox həyəcanlı və xoşdur. Nə vaxtsa yüngüllük və kiçik sevinclər bitir, həyat və rutin başlayır. Bu anda, xoş bir dalğa saxlamaq üçün bir insan hər şeyin tezliklə daha da yaxşı olacağı bir gələcəyi təsəvvür etməyə və təsəvvür etməyə başlayır, lakin adətən bu baş vermir. Tərəfdaş tərəfdən, artan bir dəstə və bu əlaqələri pozmaq istəyi var. Bu anda baş verənlərə qarşı daha böyük müqavimət və planlarla bağlı uğursuzluğu etiraf etmək istəməməsi başlayır.

Birgə həyat, ümumi mülkiyyət və ümumi uşaqların olması halında, həm də daxildə baş verənlərə görə məsuliyyət hissi var, qismən hər şeyi düzəltməyin və əvvəlki səviyyəsinə qaytarmağın mümkünsüzlüyünə görə günahkarlıq hissi var. . Kənardan müdaxilə olmadan vəziyyəti dayandırmaq və ayıq şəkildə qiymətləndirmək praktiki olaraq mümkün deyil. Hər gün, hər yeni vəziyyətlə, hər şeyin bitdiyini başa düşməklə, ağrılar böyüyür və güclənir. Mülkiyyət bölgüsü, məişət məsələləri ilə bağlı yeni problemlər yaranır. Yaxşı və gələcək üçün planlaşdırılan hər şeyin heç vaxt baş verməyəcəyini başa düşmək çox çətindir.

Həmişə əlaqənin müddəti birbaşa şokun dərəcəsinə təsir etmir. Şəxsiyyət tipi mühüm rol oynayır. Xəyalpərəst emosional aqressiya və qəzəb zahiri sakitlik və təcriddən qat-qat tez zehni ağrının öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Sonuncu vəziyyətdə, insan baş verənləri inkar edir və ağrı onu içəridən daha uzun müddət gəmirir.

Zehni ağrı ilə necə məşğul olmaq olar?

Hər kəs şokun dərəcəsini başa düşməyə və psixoloqa müraciət etməyə hazır deyil. Kimsə çaxnaşma içində döyüşməyə başlayır və hər şeyi geri qaytarmaq üçün uğursuz cəhdlər edir, kimsə bağlanır və xarici dünyadan uzaqlaşır, lakin bütün bu cəhdlər fiziki sağlamlıq üçün təhlükəlidir. Zehni ağrı üzvi patologiyanın inkişafına səbəb ola bilər, ürəyin işində fasilələrə səbəb ola bilər, metabolik prosesləri pozur və şəxsiyyət pozğunluğuna səbəb ola bilər.

Sevilən bir insanın itkisi uzun bir bərpa tələb edən çətin bir həyat vəziyyətidir. Narahat olmayın ki, yaxınlarınız başa düşməyəcək və ya başqaları qınayacaq. Hər kəs həyatında ən azı bir dəfə belə bir şey yaşamışdır. Ruhi ağrı, fiziki bir patoloji, yəni tam hüquqlu bir xəstəlik kimi müalicə olunarsa, daha sürətli keçir. O, həmçinin müalicənin əsas prinsiplərinə və bərpa dövrünə malik olmalıdır.

Kədərlənmək vaxtıdır

Duyğularınızı gizlədə bilməzsiniz və özünüzlə təkbaşına içinizdəki ağrıdan sağ çıxmağa çalışa bilməzsiniz. Problemə diqqət yetirmək onu daha da pisləşdirəcək. Yeni düşüncələr və uzaq qorxular meydana çıxacaq. Əvvəlcə aqressiyanı və göz yaşlarını gizlətməyin. Söhbət qəzəblənmələr və qarşıdurmalardan getmir. Bir tərəfdaş, istər həyat yoldaşı, istər birlikdə yaşayan, istərsə də sadəcə bir oğlan və ya qız olsun, artıq seçimini etdi və siz artıq pozulmuş bir bütöv edə bilməzsiniz. Buna vaxt itirməyə, təkrar-təkrar ruhi ağrılara məruz qalmağa dəyməz. Bu xəstəlik müalicə olunur və tam reabilitasiyadan sonra yalnız bir yaddaş qalır. Bu müddət bir həftədən çox olmamalıdır, əks halda depressiyaya düşmək təhlükəlidir.

Çoxlu psixoloji təlimlər var. təcavüz və daxili ağrıları aradan qaldırmaq üçün. Bəzi psixoloqlar ortaq olan hər şeyi atmağı və ümumi tanışlıqlar da daxil olmaqla, sizə xatırlada biləcək hər şeydən qurtulmağı məsləhət görür. Digərləri inanırlar ki, güc məşqləri və təbiət, meşədə gəzinti, dağlara qalxmaq, rafting və ya təmiz havada müntəzəm qaçış yaxşı kömək edir. Digərləri isə yığılmış neqativləri aradan qaldırmaq üçün qabları sındırmağı və bütün gücünüzlə qışqırmağı məsləhət görür. Bir müddət adi fəaliyyətlərdən uzaqlaşmaq imkanı tapmaq lazımdır - məsələn, tətilə çıxın.

Həyat tərzi dəyişikliyi

Uzun müddət münasibətdə olmaq, gec-tez həyatın müəyyən bir alqoritminin işlənib hazırlandığını başa düşürsən. Həftə içi - iş və ya təhsil, həftə sonları - ev işləri və ən yaxşı halda kinoya getmək və ya dostları ziyarət etmək. Boşandıqdan sonra hər şey kəskin şəkildə dəyişməlidir. Dəyərlərin yenidən qurulması olmalıdır. Birgə maraqların əksəriyyəti paylaşılır və bir dəfə digər yarısı tərəfindən tətbiq edilir. Şübhəsiz ki, bir zamanlar bir tərəfdaşla maraqların toqquşması səbəbindən tərk edilməli olan bir növ hobbi və ya ehtiras var.

Ən düzgün həyat tərzi sağlam həyat tərzidir. Rasional və balanslaşdırılmış qidalanma güc verəcək və rəqəmi formada saxlayacaqdır. Təmiz havada müntəzəm gəzintilər yuxunu yaxşılaşdıracaq, yeni bir şəkildə köklənəcək və üz rəngini yaxşılaşdıracaq. İş və istirahət rejiminə riayət etmək xüsusilə vacibdir. İşdə həddindən artıq gərginlik vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq. Sağlam və düzgün yuxu bədəni bərpa edir və sağalmanı təşviq edir. Vitaminlər qəbul etmək, daha çox təzə tərəvəz və meyvələr yemək lazımdır. Zehni ağrı fonunda ümumi sağlamlıq yüksək səviyyədə olmalıdır, əks halda bərpa dövrü gecikmə riski var.

Yeni maraqlar və tanışlıqlar

Yeni maraqlar istər-istəməz tanışlıqlara səbəb olacaq. Yeni əlaqələr qurmaq fürsətini laqeyd yanaşmayın. Oxşar maraqları olan insanlarla ünsiyyət daha çox güclə ovsunlayır, buna görə də hər şeyin itkini xatırladan köhnə dost dairəsinə qayıtmaq istəyi yox olur. Bəzi qarşılıqlı tanışlar qəsdən incidə və təmaslara səbəb ola bilər. Şüursuz olaraq görüşlər axtarmağa və danışmağa, bir şey tapmağa və davam etməyə çalışmaq lazım deyil, bu cür cəhdlər daha da məyusluq və ürək ağrısını artırır.

Ehtirasdan həzz almaq lazımdır. Yaxşı, işlə bağlı olsa, əlavə gəlir də gətirər. Fitnes mərkəzlərinə getmək, rəqs dərsləri, müxtəlif bölmələrə baş çəkməklə yanaşı, istirahət günü ənənəsini tətbiq etmək gözəl olardı. Bunu etmək üçün bir neçə maraqlı dost tapmaq və bir növ ümumi fəaliyyətlə məşğul olmaq lazımdır - premyeralar zamanı spa, hamam, restoranlar və ya kinoteatra baş çəkmək. Bu, çox yaxşı diqqəti yayındırır, çünki bu cür hadisələrə əvvəlcədən hazırlaşmaq lazımdır və onlardan sonra müzakirə ediləcək bir şey var.

gələcək haqqında düşün

Gələcək üçün qurulan bütün planlar iki nəfər üçün nəzərdə tutulmuşdu, əks halda narahatlığa səbəb olmazdı. Yalnız özünüz üçün nəzərdə tutulan məqsədləri yenidən istiqamətləndirmək lazımdır. Ancaq onları tamamilə nəzərdən keçirmək və mümkünsə, yeni bir şey qəbul edərək plandan mümkün qədər imtina etmək daha yaxşıdır. Bəzi məqsədlərə təkbaşına çatmaq daha asandır, xüsusən də insan hər şeyi özü etməyə öyrəşibsə. Planın yeni bir tərəfdaş tələb etməsi mümkündür və onu, məsələn, dostlar və qohumlar arasında axtarmaq vaxtıdır.

Gələcək tənhalıq haqqında düşünə bilməzsən, qoy təsəvvürün sevgi mövzusuna və can yoldaşı axtarışına toxunmasın. Fikrinizi isti ölkələrdə tətil və ya Avropaya səyahət kimi yüngül və parlaq bir şeyə həsr etməyə dəyər. Yeni gadget və ya avtomobil almağı planlaşdırmaq da faydalı olacaq, çünki pul qazanmaq istəyi olacaq və bu da diqqəti çox yayındırır. Siz dünyanı fəth etmək üçün aydın bir plan qurmalı, işdə karyera nərdivanını yüksəltmək üçün strategiya hazırlamalı və ya dəli, lakin gülməli olsa belə, başqa bir şey hazırlamalısınız. Özünü hipnoz uğur üçün yaxşı stimuldur.

danışmaq vaxtıdır

Təcrübələrdən qorxmaq və şikayətləri susdurmaq hər zaman işləməyəcək. Sizi sakitləşdirəcək və danışmağınıza kömək edəcək bir sevilən insan tapmalısınız. Problemdən danışmaq lazımdır, nəyinsə sirrini açmaqdan utanmadan. Problem daxildə saxlandıqca qlobal görünür, səslənən kimi və bu haqda başqa fikirlər yarandıqca asanlaşır. Uzun müddət gizli saxlanılan yığılıb qalmış şikayətlər daxildən sıxışdırır. Səmimi söhbət və ya hətta bir neçə söhbət ruhun sağalmasına kömək edəcək, amma daha çox deyil - problemin içinə girməməli və bütün həyatınızın dramını ondan çıxarmamalısınız, bu artıq kömək deyil, depressiyaya doğru düzgün addımlardır. .

Həmişə mühitdə deyil, etibar edilə bilən insanlar var. Bəzən həqiqətən də ürək ağrınızı bölüşmək və yaşadığınız vəziyyətlər haqqında danışmaq, nüfuzunuzdan narahat olmaq və ya yaxınlarınıza problem yaratmaq istəməmək istəmirsiniz. Bunun üçün insanların bir-birinin problemlərini müzakirə etməyə hazır olduğu bir çox forumlar var və bunun üçün əsl adınızı verməyə belə ehtiyac yoxdur. Bu baxımdan sosial şəbəkələr bir qədər təhlükəlidir - onlar adətən şəxsi məlumatları ehtiva edir və yazışmalar saxlanılır və şəxsə qarşı istifadə edilə bilər.

Keçmişə baxış

Zaman keçdikcə baş verənlərin dərk edilməsi gəlir, adamın artıq həyatda olmadığını və heç vaxt olmayacağını anlayırsan. Psixi ağrı getdikcə yox olur və xatirələrlə üzdə yüngül bir kədər və bir qədər kədərli təbəssüm qalır. Bu hisslər baş verənləri ayıq şəkildə qiymətləndirmək qabiliyyətini göstərir. Həyatda hər şey təcrübə gətirməyə qadirdir. Yeni bir münasibətdə keçmiş səhvlərin qarşısını almaq üçün köhnələrini diqqətlə təhlil etməyə və özünüz üçün bir neçə suala cavab verməyə dəyər:

• Hansı məqamda münasibətlər dəyişməyə və pisləşməyə başladı?
• Hər biri hansı səhvləri etdi və niyə?
• Nə və nə vaxt dəyişdirilə bilər?
• Gələcəkdə belə səhvlərə yol verməmək mümkündürmü?

Sualların cavabları çox vaxt aparacaq, bəziləri açıq qalacaq, çünki rəqibin fikri bəlli deyil və hər hansı bir münaqişədə həmişə ikisi günahkardır.

Psixi ağrı fiziki ağrıdan qat-qat güclü olsa belə, zaman sağaldır, amma keçmişdə qalmağa da meyllidir. Emosional sağalmanın bütün mərhələlərini keçərək, yeni münasibətlər haqqında düşünməyin vaxtı gəldi, çünki tənhalıq təhlükəlidir və yaxınlıqda sevilən birinin olması qədər yaxşı və parlaq təcrübələr gətirmir. Münasibətlər nə qədər pis və acı olsa da, bunlar keçmiş münasibətlərdir, keçmişdə qalıb. Bütün insanlar fərqlidir, buna görə də layiqli namizədə şans vermək və əvvəlcə düzgün münasibət qurmağa çalışmaq vacibdir.