Gülüşün faydaları. Yaşamaq üçün gülün

Amerikalı həkimlər müəyyən beyin mərkəzlərinin ümumi fiziki sağlamlıq və reallığın müsbət qavranılması üçün cavabdeh olduğunu müəyyən ediblər. Bu mərkəzlərin stimullaşdırılması bir çox xəstəlikləri sağaldır.

Bu sahələri stimullaşdırmaq üçün təhlükəsiz və təbii üsul beyində stress hormonlarının - kortizon və adrenalin istehsalını maneə törədən gülüşdür.

Bu, neyrotransmitterlərin istehsalını artırır: serotonin və dopamin və depressiyaya və xroniki yorğunluğa meylli insanlar üçün həyati dərman olan "xoşbəxtlik hormonu" - endorfin.

Həkimlər düşünür:

Gülüş uzun müddət eyforiyaya səbəb olan zərərsiz dərmandır. Onun dozası nə qədər çox olarsa, gülüşün faydaları bir o qədər çox olarsa, sağlamlıq üçün bir o qədər yaxşıdır. Bəzən müsbət bir yük bütün gün üçün kifayətdir.

Gelotologiyanın - gülüş elminin (yunan dilindən gelos - gülüş) yaranma tarixi maraqlıdır:

onun qurucusu amerikalı Norman Cousins ​​"ölümü güldürən" adam kimi şöhrət tapdı.

Nadir sümük xəstəliyindən əziyyət çəkən o, aciz qalan həkimlərdən kömək ala bilməyib. Norman nəhayət kifayət qədər gülməyə qərar verərək təqaüdə çıxdı və komediyalara baxmağa, zarafatlar oxumağa başladı və bu fəaliyyəti C vitamini qəbulu ilə birləşdirdi.

Nəticə bütün dünyanı heyrətləndirdi: jurnalist dəhşətli xəstəlikdən sağaldı, müalicə üsulunu “Gülüşün superdozu və C vitamininin superdozu” kimi müəyyənləşdirdi.

Beləliklə, XX əsrin 70-ci illərində bədənin ən güclü ehtiyatı kimi gülüşün ciddi şəkildə öyrənilməsinə başlanıldı.

Hazırda ABŞ-da gülüş terapevtlərinin sayı 600 nəfəri keçib. Xəstəxanalarda ümidsiz xəstələrin klassik komediyalara, komediyaçıların və komediyaçıların çıxışlarına baxdıqları gülüş otaqları var. Bu təcrübə tez-tez xəstələrə xəstəliyə müqavimət göstərmək və yaşamaq arzusunu qaytarır.

Həmçinin ABŞ-da qrup seanslarının keçirildiyi və amerikalıların tətildə olduğu kimi getdiyi gülüş mərkəzləri var. “Şirkət üçün” gülmək tək qalmaqdan 30 dəfə asandır.

Gülüş və nəfəs. Gülüşdən sonra son nəticə yoqa nəfəs məşqlərinə bənzəyir: toxuma və orqanlara qan tədarükü artır, qan təzyiqi normallaşır, rifah və əhval yaxşılaşır.

Gülüş zamanı inhalyasiya daha dərin və uzun olur, ekshalasiya daha intensiv və qısa olur, bunun sayəsində ağciyərlər havadan tamamilə azad olur. Qaz mübadiləsi üç-dörd dəfə sürətlənir, xolesterin azalır, qan təzyiqi normallaşır, toxunulmazlıq güclənir, baş ağrıları azala bilər.

qarın gülüşü- qarın boşluğunu silkələyən və daxili orqanları masaj edən, sağlamlığı təmin edən çox faydalı məşq. Yenidoğulmuşlar belə nəfəs alırlar, zaman keçdikcə bu anadangəlmə dərin qarın nəfəs alma bacarığı unudulur və yalnız ağciyərlərin yuxarı hissələrinin iştirak etdiyi sürətli səthi ilə əvəz olunur.

Necə zəng etmək olar: stulda oturun, kürəyinizi düzəldin, ayaqlarınızı çiyin genişliyinə qoyun, əllərinizi qarnınıza qoyun. Gülməli bir komediyanı yandırıb gülməyə çalışa bilərsiniz ki, əlləriniz mədəniz necə yelləndiyini hiss etsin.

Daha tez-tez gülümsəyin və gülün. Gülən zaman üz əzələləri büzülür ki, bu da birbaşa beyinə qan tədarükü ilə bağlıdır. Üstəlik, gülümsəyən insanın üzü ünsiyyətdə qaşqabaqdan daha xoşdur.

Bəs düşündükləri kimi gülməyi bilməyən insanlar haqqında nə demək olar? Həkimlər bu halda bunu 5-10 dəqiqə süni şəkildə etməyi məsləhət görürlər ki, bu da üzün əzələləri üçün lazımi işi təmin edəcək, yəni beyin üçün qida deməkdir.

Gülüş və məşq. Gülüş çox təsirli bir gimnastikadır. Gülən zaman 80 əzələ qrupu işləyir: çiyinlər hərəkət edir, boyun, üz və arxa əzələləri rahatlaşır, diafraqma titrəyir, nəbz sürətlənir. Bir dəqiqəlik gülüş bədənə düşən yükün dərəcəsinə görə 25 dəqiqəlik fitneslə bərabərdir.

Ürək sisteminə müsbət təsir faktı sübut edilmişdir: gülən insanların ürək-damar xəstəliklərinə tutulma riski tutqunlardan 40% azdır.

Xərçənglə mübarizədə gülüş. Avstriyada “Gülüş xərçəngi müalicə edir” kitabı işıq üzü görüb. Müəllif Ziqmund Feyerabend deyir:

gülüş və xəstəlik insanın dünyagörüşünü əks etdirir. Gülüş yalana dözmür, ruhun dərinliklərində doğulur. Xərçəngi səmimi gülüşlə məğlub etmək olar.

Gülüş zamanı qoruyucu funksiyaları gücləndirərək, bədxassəli şişlərin inkişafına mane olur.

Gülüş allergiyanı məğlub edir təcrübə ilə təsdiqlənir. Allergiya xəstələrinə allergen iynələri vurulub və Çarli Çaplinin baş rolda oynadığı komediyaya baxmağa göndərilib. Filmin başlamasından bir saat yarım sonra nəticə göründü: allergiyanın dəri təzahürlərində azalma.

Gülüşün təsir mexanizmi tam olaraq məlum deyil, görünür müsbət münasibət orqanizmin immunitetini gücləndirir.

Həddindən artıq gülüş üçün əks göstərişlər.Çox uzun və şiddətli gülüş aşağıdakılardan əziyyət çəkən insanlar tərəfindən idarə olunmalıdır:

• yırtıq,
• ağciyər xəstəlikləri (xroniki bronxit, vərəm, pnevmoniya),
• göz xəstəlikləri,
• hamiləlik dövründə aşağı düşmə təhlükəsi ilə,
• əməliyyatdan sonrakı ağırlaşmalar.

Bu hallarda, əzələləri və daxili orqanları gərginləşdirməmək üçün əyləncənin təzahürləri məhdudlaşdırılmalıdır.

Yaşamaq üçün gülün. Yumor və özünü idarə etmə hissi sayəsində insanların sağalmaz bir xəstəliyə qalib gəldiyi (Norman Cousins-in parlaq nümunəsi) və ya çətin vəziyyətdən çıxış yolu tapdığı bir çox hallar var.

Praktiki amerikalılar yumoru cəmiyyətin xidmətinə qoyublar: tanınmış firmaların və ABŞ Hərbi Hava Qüvvələri komandanlığının rəhbərliyi üçün “yumor seminarları” keçirilir.

Məhz iş yerində insan stresli vəziyyətlərə daha çox meyllidir. Psixi işçilərin üzərində nə qədər çox təzyiq olarsa, onların sinir sistemi bir o qədər kövrək olur. Bəzi müəssisələrdə “humorobiki” təlimləri keçirilir. Onlar aşağıdakı məşqi təklif edə bilərlər: dik durmaq - dərindən nəfəs almaq - gülmək.

Yumor asan iş deyil. Problemlər öz-özünə yaranır və sevinmək qabiliyyəti insanın özündə yetişdirilməlidir. İstənilən vəziyyətdə uğursuzluq və ya bədbəxtliyin absurdluğunu hiss edə bilmək vacibdir.

Budur həyatdan bir nümunə:

bir xanım əlcək qutusunda təlxək burnunu gəzdirir. İşdən sonra “tıxac”a düşəndə ​​və yorğunluqdan əsəbləri pozulmağa başlayanda onu taxır və digər sürücülərin reaksiyasını izləyir. Vəziyyəti aradan qaldırmaq və sinir hüceyrələrini xilas etmək üçün sübut edilmiş bir yol!

Gülmək üçün hər fürsətdən istifadə edin. Həyatda komiksləri görməyi öyrənin. Bütün hallarda yumor hissi saxlayın və həyatı bütün təzahürlərində sevin!

Aparıcı yuxu mütəxəssisləri gecə yaxşı yatmaq üçün günün stresini nəyin bahasına olursa-olsun atmaq lazımdır.

Gülüşün faydaları. Təbəssümdən, bildiyiniz kimi, tutqun bir gün daha parlaqdır və həyat, ümumiyyətlə, təzə rənglər alır. Gülüşün ən böyük faydası bədənimizə müalicəvi təsirindədir.

Necə komediyalara baxmaq immunitet sistemini gücləndirir, və vaxtında göndərilən "təbəssüm" karyera nərdivanında yüksəlməyə səbəb olur? Bu haqda danışacağıq.

Ölümcül xəstə olan bir amerikalının hekayəsini xatırlaya bilərsiniz. Həkimlər təslim olanda o, yüzlərlə komediya filmi ilə təkbaşına evinə qapanır. Son bir gülüş istədim.

Və heyrətamiz fakt, gülüş terapiyası onu tamamilə müalicə edə bilər. Və bu, daha çox optimist, müsbət münasibət deyil, bütöv bir qrup amillər idi.

Gülərkən bir növ nəfəs məşqləri edirik. Biz intensiv, dərindən nəfəs alırıq, tez-tez mədədən istifadə edirik.

Bunun sayəsində biz lazımsız yüklərdən məhrumuq bütün orqanlara qan tədarükünü yaxşılaşdırır, xolesterolu azaltmaq, ağciyərlərin ventilyasiyasını təşkil etmək, təzyiqi normallaşdırmaq, immuniteti gücləndirin və baş ağrılarını aradan qaldırın.

Və əhvalımıza artı işarəsi əlavə edin.

Gülüş dəli miqdarda əzələləri işləyir. Özünüz düşünün - daha asan nədir: kayakda 90 dəqiqə avarçəkmə, mətbuatı vurmaq üçün tam bir saat və ya ürəkdən gülmək üçün cəmi 15 dəqiqə? Kardio effekti eynidir!

Şayiələrə görə, 17 dəqiqəlik fasiləsiz gülüş bizə əlavə bir həyat günü verir. Bundan başqa gülüş nəzərəçarpacaq dərəcədə canlandırıcıdır.

Litrlərlə qəhvə içmək, enerji içkilərini udmaq, soyuq su ilə yuyunmaq və günortadan sonra yatmaq əvəzinə, bir-iki zarafat oxuyun.

Gülüş beynin müəyyən hissələrini stimullaşdırır. Düzgün stimullaşdırma ilə bir çox xəstəliklərin müalicəsi üçün əmr verənlər.

Hər kəsə ilkin tanış olan stress hormonları (kortizon və adrenalin) istehsalını dayandırır.

Bədən endorfin, serotonin və dopaminlə ağzına qədər dolu olanda onlar haradadırlar! Bunlar "Xoşbəxtlik" hormonları xroniki depressiya ilə mübarizə aparır və yorğunluğu aradan qaldırır.

Aydındır ki, böyüklər televizor qarşısında təkbaşına güləndə özünü axmaq hiss edir.

Amerikada bu problemlə sadəcə mübarizə aparırlar - kollektiv gülüş mərkəzləri yaradırlar. Oraya gəlib gülən bir şirkətdə ürəkdən gülə bilərsiniz.

Ancaq evinizin yaxınlığında belə bir nou-hau yoxdursa, dostlarınız və yoldaşlarınızla daha tez-tez bir araya gəlin, xatırlayın gülməli hallar Və sosial şəbəkələrdən zarafatlar oxuyun.

Yeri gəlmişkən, bu, sosial şəbəkələrin bir neçə üstünlüklərindən biridir - hətta özünü iPhone-da möhkəm basdıranları da güldürmək bacarığı. Gülməli səhifələrə abunə olun və şənlənmək üçün xəbərləri vərəqləyin.

Əgər işdə yorğunsunuzsa və günün sonuna qədər, Çindən əvvəl olduğu kimi, özünüzə bir gülüş-pauza verin.

Yarım saat oturub monitora baxmağa ehtiyac yoxdur. Həmkarları ilə əyləncəli bir mövzuda söhbət etmək daha yaxşıdır. Beş dəqiqəlik qəhqəhədən sonra bütün ofis "kurortdakı kimi" dincələcək.

Bəzən doğru zamanda gülmək daha təsirli olur, problemlərinizi evə daşımaqdansa. Axı, bir neçə dəqiqəlik boşboğazlıq həm də psixoloji rahatlıq gətirir, sinir sistemini boşaldır.

Nə qədər çox gülümsəsəniz, evinizdə mübahisələr və münaqişələr bir o qədər az olar.

Təbəssüm etməyi unutmayın, mimik qırışlar qorxusundan imtina edin.

Səmimi (və hətta belə deyil) təbəssüm sizə enerji verə bilər, başqalarının əhvalını yaxşılaşdıra, bədəndə hüceyrə bərpası prosesini başlada bilər və hətta karyeranızda irəliləyiş göstərə bilər.

Hətta darıxdırıcı müdirlər də sızıldayan və gileylənənləri deyil, pozitiv insanları sevirlər!

Səmimi təbəssüm, cəlbedici gülüş, parıldayan gözlər və müsbət münasibət - xoşbəxt insan belə görünmürmü? Hamımız bilirik ki, gülümsəməyin və gülməyin sağlamlıq üçün danılmaz faydaları var. Müsbət emosiyaların insan orqanizminə hansı təsiri var, bugünkü məqalədə danışacağıq..

Gülüş və Gülüşün Sağlamlıq Faydaları

Tədqiqat zamanı Amerika alimləri belə qənaətə gəliblər ki, müəyyən beyin mərkəzləri reallığın müsbət qavranılmasına və insanın ümumi fiziki sağlamlığına cavabdehdir. Bu zonaların stimullaşdırılması bəzi xəstəliklərin qarşısını almağa və bir çox mövcud xəstəlikləri müalicə etməyə kömək edir. Gülüş beyin mərkəzlərinin təbii aktivatoru kimi çıxış edir ki, bu da adrenalin və kortizon - stress hormonlarının istehsalını azaldır və xoşbəxtlik hormonlarının - endorfin, dopamin və serotoninin istehsalını təhrik edir..

Ötən əsrin 70-ci illərində Norman Kazis gülüşün insan orqanizminə təsirini öyrənən gelotologiya elminin əsasını qoyub. Kazys öz timsalında öz metodikasının effektivliyini göstərmişdir. Gelotologiyanın banisi nadir bir sümük xəstəliyindən xəstə idi. Bu vəziyyətdə həkimlər gücsüz idi. Nəticədə xəstə “ölümü güldürmək” qərarına gəldi və günlərlə komediyalardan başqa heç nəyə baxmadı. Bir ay sonra xəstəlik azaldı və Norman işə gedə bildi. Xoşbəxt müalicədən sonra elm adamları bu fenomeni araşdırmağa başladılar. Bu günə qədər təbəssüm və gülüşün insan orqanizmi üçün faydaları haqqında geniş məlumat bazasına sahibik.

Mütəxəssislər gülüşü sübut etdilər:

1. Ürək və qan dövranı sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Səmimi gülüş qan damarlarını təmizləməyə və təzyiqi normallaşdırmağa kömək edir.
2. Qan dövranını yaxşılaşdırır. Qurulmuş qan dövranı bədənin demək olar ki, bütün orqanlarının və sistemlərinin fəaliyyətinin normallaşmasına kömək edir, dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir, qocalma prosesini ləngidir.
3. Endokrin sistemin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Endokrin bezlərin düzgün işləməsi oksigenlə zənginləşdirilmiş qanın tam tədarükündən asılıdır. Gülüş qan dövranını yaxşılaşdırır və bu sistemin normallaşmasına kömək edir.
4. Mədə-bağırsaq traktının fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Gülən zaman qarın əzələlərini gərginləşdirir və rahatlaşdırırıq. Bu hərəkətlər daxili orqanların masajına, bağırsaqların və mədənin işini normallaşdırmağa, həmçinin bədəndən zərərli toksinləri çıxarmağa kömək edir.
5. Bronxları və ağciyərləri təmizləyir. Gülərkən insan ağciyərlərini tamamilə hava ilə doldurur və bununla da bədənini qiymətli oksigenlə doyurur.
6. Xərçənglə mübarizə aparır. Gülüş xərçəngin inkişafına mane olan orqanizmin qoruyucu funksiyalarını aktivləşdirir.
7. İmmunitet sistemini gücləndirir. Gülüş zamanı orqanizm stressdən xilas olur və infeksiyalar və allergenlərlə uğurla mübarizə apara bilən antikorlar istehsal edir.
8. Əsəb gərginliyini azaldır. Xoşbəxtlik hormonlarının istehsalı və stress hormonlarının basdırılması sinir gərginliyi və depressiya ilə mübarizə aparmağa kömək edir.
9. Arxa və boyun əzələlərini rahatlaşdırır. Gülüş zamanı insan oturaq işlə məşğul olan insanlar üçün vacib olan bel və boyun ağrılarından xilas olur.
10. Yuxunu yaxşılaşdırmağa kömək edir. Gülüş mənfi emosiyaları aradan qaldırır, rahatlamağa və tutqun düşüncələrdən qurtulmağa kömək edir.

Həm də həkimlər daha çox gülümsəməyi məsləhət görürlər, çünki. gülümsəmək:

1. Dərini cavan saxlamağa kömək edir. Üz əzələləri işləyərkən qan axını artır, bu da epidermisə oksigen və qida maddələrini çatdırır.
2. Beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bunun sirri qan axınındakı eyni artımdadır.
3. Sizi xoşbəxt edir. Təbəssüm sizinlə bölüşə biləcəyiniz və ətrafınızdakı insanları xoşbəxt edə biləcəyiniz xoşbəxtlik əlamətidir. Müsbət emosiyalar bizi daha cəlbedici edir, bu da karyeramızda və şəxsi münasibətlərimizdə uğur qazanmağa kömək edir.

Bəzi alimlər hesab edir ki, gülüş uzunmüddətli eyforiyaya səbəb olan, insanın sağlam qalmasına və xoşbəxt olmasına kömək edən dərmandır. Gülümsəyin, əylənin, gülün, başqalarına müsbət emosiyalar bəxş edin, o zaman stressi unuda və sağlam dolğun həyat yaşaya bilərsiniz.

Yəqin ki, mövcud bayramların heç biri insanlara Aprel gülüşləri qədər böyük fayda gətirmir. Axı gülüş insanın ən gözəl duyğusudur.

O, həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır və uzadır, yaradıcılıq qabiliyyətlərini üzə çıxarmağa kömək edir, immunitet sistemini yaxşı gücləndirir, stressi tez aradan qaldırır və yaddaşı xeyli yaxşılaşdırır.

Gülüşün möcüzəvi xüsusiyyətləri bir çox xəstəlikləri sağaldır və bədənə profilaktik təsir göstərir. Sehrli bir vitamin kimi ağrı həddini yüksəldir. Və hətta kömək edəcək ... karyera nərdivanını uçmaq.

Daha çox gülün!

Psixoloji tədqiqatların iştirakçıları gülüşün onları xoşbəxt etdiyinə inanırlar.

Alimlər bunu təsdiqləyirlər, çünki yaxşı uzun gülüş dərhal əhvalınızı yaxşılaşdıracaq, hətta stress belə həkimə müqavimət göstərməyəcək, geri çəkiləcək.

Tərəfdaşlar gülsələr və birlikdə olduqları komik situasiyaları xatırlasalar, gülüş hətta aralarındakı münasibətləri yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

İnsan bədənində yüksək səsli gülüş 80 müxtəlif əzələ qrupunu əhatə edir. Çiyinlər və sinə titrəyərkən boyun və arxa əzələlər rahatlaşır.

Əgər gündə 15 dəqiqə gülürsənsə, bu, çoxlu fiziki fəaliyyətə bərabərdir. Bu, çoxlu kalori yandırır.

Maraqlı fakt budur ki, bir dəqiqəlik gülüş 15 dəqiqəlik velosiped sürməyə bərabərdir. Baxmayaraq ki, bu gülüşün motor məşqlərini əvəz edə biləcəyini düşünməyə əsas vermir.

Sağlamlıq faydalarından əlavə, gülüş səmərəliliyi 57% artırır.

Qəzəb və günahkarlıq kimi mənfi emosiyalar gülüşlə asanlıqla diqqətdən yayına bilər.

Çoxları hesab edir ki, bir insanın gülüşü böyük bir kütləni gülüşlə yoluxdura bilər. Bu, insanlar arasında bir növ birləşdirici əlaqədir.

• qan damarlarını məşq edir, bədəni ürək xəstəliklərindən qoruyur;
• qan təzyiqi azalır;
• ağrı həddini artırır;
• xolesterol səviyyəsini azaldır;
• nəfəs almağı yaxşılaşdırır, bununla da toxumaları oksigenlə yaxşı təmin edir;
• bağırsaq funksiyasını normallaşdırır;
• bədənin müdafiəsini artırır;
• onun köməyi ilə infeksiyalardan qoruyan limfositlər istehsal olunur;
• əzələ gərginliyini azaldır, bu da öz növbəsində müxtəlif ağrıları və astma hücumlarını azaltmağa kömək edir;
• normal yuxu təmin edir;
• üzün dərisinə qan tədarükünü yaxşılaşdırır;
• sevinc və xoşbəxtlik hissinə səbəb olan xoşbəxtlik hormonlarının - endorfinlərin miqdarını artırır.

Alimlər sübut etdilər ki, optimistlər daha az xəstələnirlər, çünki yumor ruhu və bədəni sağaltmağa kömək edir, bir müddət müxtəlif həyat problemlərindən və çətinliklərdən yayındırır.

Bəzi Avropa onkoloji klinikaları gülüşlə xüsusi müalicə üsullarından uğurla istifadə edirlər.

İnsanlar yaşlandıqca getdikcə daha az gülümsəyirlər, yəqin ki, bu səbəbdən sağlamlıq problemləri artır.

Həyatdan həzz alın, daha yüksək səslə gülün və həmişə sağlam olun!

Təbiət elə bir şey yaratmır. Bir orqanizmin təkamül prosesində meydana çıxan hər bir xüsusiyyəti sağ qalmağa yönəlmişdir. Alimlərin fikrincə, 10 min ildən çox əvvəl yaşamış ən uzaq insan əcdadlarının bacardığı gülüş məhz belə bir xüsusiyyətdir.

Gülüşün fiziologiyası və orqanizmə təsiri

Gülməli insanların tutqun insanlara nisbətən daha az xəstələndikləri və xəstəliklərə daha asan dözmələri çoxdan məlumdur. Buradakı məqam təkcə bərpa üçün emosional əhval-ruhiyyədə deyil, baxmayaraq ki, bu son dərəcə vacibdir. Gülüş həqiqətən bədəni gücləndirməyə kömək edir, onu stressə daha davamlı edir.

Gülən bir insanın əzələləri çox özünəməxsus hərəkətlər edir: uzun nəfəsdən sonra bir neçə güclü və qısa spazmodik ekshalasiya olur. Nəticədə diafraqma kəskin şəkildə gərginləşir və rahatlaşır, ağciyərlər genişlənir və büzülür. Bundan əlavə, üz, boyun, sinə, qarın və arxada yerləşən 80-ə yaxın əzələ qrupu iştirak edir, onların işinə saatda 1000-dən çox kalori sərf olunur. Klinik olaraq sübut edilmişdir ki, tez-tez səmimi gülən bir insan:

• Həzmi yaxşılaşdırır;
• Ağciyərlər havalandırılır;
• Qan axınının sürəti optimallaşdırılır;
• Qan təzyiqini sabitləşdirir;
• Qan damarlarının divarları gücləndirilir;
• Qanda qlükoza və insulinin səviyyəsi normallaşdırılır;
• Stress hormonlarının tərkibi azalır;
• Analjezik təsiri olan endorfinlərin konsentrasiyası artır;
• İş qabiliyyəti artır, yaddaş aktivləşir;
• Üz əzələlərinin işinin artması səbəbindən üzün dərisi daha elastik olur;
• İmmunitet artır;
• Yuxu yaxşılaşır.

Şən və açıq böyüklər arasında böyüyən uşaqların daha yaxşı inkişaf etdiyi, yaradıcılıq potensialını daha tez həyata keçirdikləri müşahidə edilmişdir.

Gülüşün sosial və peşəkar məmnuniyyətə faydalı təsirləri inkar edilməməlidir. Açıq təbəssüm adətən dostluq və ünsiyyətcilliklə əlaqələndirilir. Şən yoldaşlar sadəcə olaraq komandaya qoşulur, yeni həmkarları ilə ümumi dil tapır, onlarla aktiv əlaqə saxlayır və xidmətdə daha sürətli hərəkət edirlər. Həyatın əyləncəli tərəflərini görmək və onlara düzgün (yəni əyləncəli və asan) cavab vermək bacarığı ünsiyyət qurmağa kömək edir və özünə hörməti artırır. Əlbəttə ki, yaxşı gülüş, incə yumor haqqında danışırıq, digər insanların problemlərinin pis niyyəti və ya pis niyyətli istehza ilə əlaqəli deyil.

Gülüşün terapevtik istifadəsi

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı o demək deyil ki, tez-tez əylənməyə meylli olmayan ciddi insanlar təbiətin bizə verdiyi müdafiə mexanizminə arxalanmamalıdırlar. Onlar dərman məqsədləri üçün istifadə edilə bilər. Məsələn, hind həkimi Madan Katariyanın bir texnikası var, onun mahiyyəti yoqadan götürülmüş tənəffüs məşqləri və gülüşlə istirahət dövrlərinin növbələşməsidir. Eyni zamanda, insanlar müəyyən bir şeyə və ya hadisələrə deyil, heç bir səbəb olmadan gülümsəməyə və gülməyə kömək edən xüsusi qrup məşqlərini yerinə yetirirlər, sadəcə olaraq bir-birlərinə əyləncə yoluxdururlar. Bu cür fəaliyyətlər yetkin xəstələrin gənc uşaqlar üçün xarakterik olan refleks gülüşə qayıtmasına kömək edir. Kataria tərəfindən hazırlanmış müalicə metodunun terapevtik təsiri klinik olaraq təsdiqləndi, bu gün dünyada 10.000-dən çox gülüş yoqa klubu var.

ABŞ və bir çox Avropa ölkələrində 30 ildən artıqdır ki, “Təcili yardım klounları” adlı xidmət fəaliyyət göstərir ki, onun əməkdaşları tibb təhsili ilə yanaşı, həm də ağır xəstəliklərdən əziyyət çəkən xəstələri şadlandırmağa imkan verən xüsusi bacarıqlara malikdirlər. Böyük klinikalarda (xüsusilə uşaqlar üçün) tez-tez peşəkar aktyorlar tərəfindən işğal edilən "klounların" ştat vahidləri açılır. Gülüşün xərçəngin müalicəsində də effektivliyi sübuta yetirilib. Alman həkimi Ziqmund Feyerabend özünün “yumorobika” metodunu “Laughter Cure Cancer” kitabında təsvir etdiyi bu fakta əsaslanır.

Ancaq bəzi insanlar üçün çox aktiv əyləncə kontrendikedir. Bunlar respirator infeksiyalardan, yırtıqlardan, vərəmdən, göz xəstəliklərindən əziyyət çəkən, yeni əməliyyat olunmuş xəstələrdir.