Natalya Vetlitskaya: incəlik və gözəlliyin sirləri. Dördü rəsmi, beş mülki şəxs

Rusiya səhnəsinin əsas sarışınlarından birinin adı bir neçə il əvvəl qəfildən manşetlərdən itdi. Pop-diva vida konserti vermədən və tamaşaçılara özünü izah etmədən səssizcə səhnəni tərk edib. Bu yaxınlarda 50 yaşını qeyd edən Natalya Vetlitskayanın yoxa çıxması onun Hindistandakı mənəvi təcrübələri, sektalar, sirli plastik əməliyyatlar və güclərlə əlaqələri ilə əlaqələndirilirdi. SUPER Nataliyanın şou-biznesdən getməsinin əsl səbəblərini öyrənə və son onilliklərin ən parlaq müğənnilərindən birinin necə, harada və kiminlə yaşadığını öyrənə bildi.

Vetlitskaya 2004-cü ildə qızı Ulyananın doğulmasından sonra 40 yaşında həyatını kökündən dəyişdirdi. Müğənniyə yaxın mənbənin sözlərinə görə, o, hamiləliyini dayandırmaq istəyib. Onu uşağı tərk etməyə son illərdə onun sağ əli və yaxın dostu olan prodüser Viktor Yudin inandırıb. Uşağın atası Vetlitskayanın adı bu günə qədər açıqlanmayıb. Onun sevgi qələbələri arasında bəstəkar Pavel Smeyan, 90-cı illərin estrada ulduzları Zhenya Belousov, Dmitri Malikov və Vlad Staşevski, iş adamları Pavel Vaşçekin və Mixail Topalov və oliqarx Süleyman Kərimovla evlilikləri var. Yeri gəlmişkən, bu günə qədər Natalyanın işləri isveçrəli vəkil Kərimovanın əlindədir. Mavi gözləri və sarı saçları ilə anasına bənzəyən ilk övladı dünyaya gəldikdən sonra pop-diva səhnəni və Rusiyanı tərk edərək İspaniyaya köçməyə qərar verib. Rus pop səhnəsinin seks simvolu, nəhayət, uşağın dörd yaşı olanda Aralıq dənizi sahillərinə köçmək qərarına gəldi.

İspaniyanın Denia şəhərinin elit bölgəsində, göy dalğalara və ağ yelkənlərə baxan təpədə müğənninin mülkü yerləşir. Gənc ananın seçimi qonşuluqda xəyal etdiyi ev hazır olana qədər yaşadığı iki mərtəbəli malikanəyə düşdü. Yaxınlıqda sahib olduğu başqa bir mülkün darvazasında “Satılır” yazısı da var. Rus səhnəsində ən arzuolunan qadınlardan birinə evin ətrafında dayə və bağban kömək edir. O, ev qulluqçusunun vicdansız xərcləmə vərdişlərinə görə xidmətdən imtina etməli oldu.

Bu gün Natalya insanlardan, xüsusən də həmyerlilərindən qaçır. Məsələn, həmyerliləri ilə ünsiyyət qurmaq istəməməsi onu sahibinin rus olduğu yerli yoqa mərkəzinə üzvlükdən imtina etməyə məcbur etdi. Deniya, rusların sayının Avropanın digər bölgələri ilə müqayisədə nəzərəçarpacaq dərəcədə az olduğu kontingentinə görə müğənnini bir çox cəhətdən cəlb etdi.

Vetlitskaya nadir hallarda evinin ərazisini tərk edir: yalnız bəzən o, qızı ilə qol-qola, ətraf əraziyə - restoran və supermarketlərin olduğu yerli limana çıxır. Orada o, yalnız məhsulları deyil, həm də məişət kimyəvi maddələrini diqqətlə seçərək öz alışlarını edir.

Vetlitskaya Hindistana həcc ziyarəti üçün ildə bir neçə dəfə ailə yuvasını tərk edir. Son illərdə o, geri çəkilmə, mənəvi təcrübələr və zehni özünü təkmilləşdirmə ilə maraqlanır. Bununla belə, Natalya tez-tez İspaniyada katoliklərin kütləvi şənliklərində iştirak edir. 50 illik yubileyi günündə müğənni evdən çıxmadı: dar bir ailə dairəsində bir şüşə şərab içdi və mənbənin dediyinə görə, xoşbəxt olmaq üçün hər şeyə sahib olduğu qənaətinə gəldi.

O, indiyədək Qoya və Markesin dilini mükəmməl mənimsəyə bilməyib. Bununla belə, qızı ispan dilində sərbəst danışır və qonşu şəhərdə özəl məktəbə yazılır. Əvvəlcə Vetlitskaya şəxsən Ulyananı ilk dərsinə maşınla apardı, amma indi avtobus onu aparır.

Hər il avqust ayında, doğum günü ərəfəsində Vetlitskayanın telefonuna jurnalistlərin zəngləri gəlir. Müxtəlif tok-şouların redaktorları ulduzu müsahibə verməyə inandırmağa çalışsalar da, Andrey Malaxov sadəcə olaraq bir neçə qəti imtinadan sonra mövqeyi ilə barışaraq sarışını bayram münasibətilə təbrik edir. Vetlitskayanın tamaşaçılarla yeganə ünsiyyət kanalı onun LiveJournal bloqu olaraq qalır, bir çox yazıları bir vaxtlar mətbuatda böyük rezonansa səbəb olub.

Xatırlayaq ki, Natalya Vetlitskaya karyerasına 80-ci illərin sonlarında əfsanəvi “Mirage” qrupunun aparıcı müğənnisi olmaqla başlayıb. Milyonlarla pərəstişkarı qazanan dəbdəbəli sarışın təkbaşına yola düşüb. 90-2000-ci illərdə o, çoxsaylı hitləri və o dövrdəki ən bahalı videoları ilə məşhur idi.

90-cı illərin əvvəllərində Natalya Vetlitskayanın adı hər kəsin ağzında idi, onun konsertləri bütün tamaşaçılar tərəfindən maraqla qarşılandı və "Gözlərinə bax", "Ruh", "Amma mənə demə" mahnıları bütün dünyada əzbər tanınırdı. bütün postsovet məkanı. Nataliya Rusiyanın seks simvolu adlanırdı. Bir anda o, qalan ifaçıları geridə qoyaraq 90-cı illərin ən məşhur ulduzlarından birinə çevrildi.

Uşaqlıq və gənclik

Müğənni 1964-cü ilin avqustunda Moskvada anadan olub. Qızların ailəsi musiqini sevirdi: anası Yevgeniya İvanovna fortepianoda peşəkarcasına ifa edirdi və ixtisasca nüvə fizikası olan atası İqor Arsenieviç operanı sevirdi. Erkən yaşda qız fortepianoya aşiq oldu, musiqi məktəbində oxudu və xarici tələbə kimi fərqlənmə diplomu ilə bitirdi.

Natalya baleti sevirdi və bal rəqsi məktəbinə getdi və səhvən orada bitirdi. Sonra qız müəllimlərin onu çaşdıraraq başqa uşaqlarla bir qrupa yazdırdığı rəfiqəsini gözləyirdi. O, ya müğənni, ya balerina, ya da həkim olmaq arzusunda idi və buna görə də gələcək karyerası ilə bağlı qərar verə bilmirdi.

Məktəbdən sonra qız balet dərslərinə davam etdi və uşaqlar üçün rəqs müəllimi oldu. Gəncliyində Natalya həvəskar müsabiqələrdə iştirak etdi və bir vaxtlar Resital balet truppası ilə qastrollarda oldu.

Musiqi və yaradıcılıq

Natalya İqorevna musiqi sənayesinə təsadüfən bir dostu onu "Rondo" qrupuna dəstək vokalçı və rəqqasə kimi dəvət etdikdə gəldi. Qısa (boyu 168 sm), qamətli qız yeni rolunda möhtəşəm görünürdü. Burada o, "" qrupunun direktoru tərəfindən görüldü. Daha əvvəl layihəni tərk etmiş Nataşanı onun yerinə dəvət etdi.

İlk populyarlığından sonra qız solo karyera qurmağa qərar verir və artıq 1989-cu ildə Mirage-dən ayrılır. 1992-ci ildə müğənninin debüt solo albomu "Gözlərinə bax" çıxdı və ifaçını dərhal şöhrət Olimpinə apardı. Gənc ulduz üçün eyniadlı mahnıya çəkilmiş klip çəkiliş etmək istəyən rejissor tərəfindən yayımlanıb. Rejissorun ideyasına uyğun olaraq obrazda ekrana Natalya çıxıb.

Teleaparıcı ilə söhbətində Natalya indi Rusiyada olduğunu açıqladı. Şayiələrə görə, 90-cı illərin ulduzunun çəkilişləri telejurnalistə səliqəli pula başa gəlib. Andrey Vetlitskaya ilə müsahibə üçün 13-cü maaşını itirdiyini qeyd etdi.

Diskoqrafiya

• 1992 - "Gözlərinə bax"
• 1994 - "Playboy"
• 1996 - "Sevginin Qulu"
• 1998 - "Nə istədiyinizi düşünün"
• 1999 - "Eynən belə"
• 2004 - "Sevgilim..."

Natalya İqorevna Vetlitskaya 1964-cü ildə Moskvada nüvə fizikası alimi ailəsində anadan olub. On yaşından etibarən qız rəqs dərslərində fəal iştirak etdi, sonra 1979-cu ildə qızıl medalla bitirdiyi fortepiano üzrə musiqi məktəbinə daxil oldu. 17 yaşından Natalya müstəqil olaraq bal rəqsi məktəbini idarə etdi və dəfələrlə müxtəlif bal yarışmalarında iştirak etdi.

Vetlitskaya musiqi karyerasına məşhur "Rondo" qrupunda başladı, burada o, təkcə arxa vokalist kimi deyil, həm də xoreoqraf və rəqqasə kimi parladı.

1988-ci ildə artıq özünü elan etmiş müğənni Mirage qrupunun solisti oldu. Bu qrupun tərkibində SSRİ-nin bütün şəhərlərinə səyahət edən Vetlitskaya solo karyerasına başlamaq qərarına gəlir. 1996-cı ildə “Slave of Love” albomunu buraxdı. Sonra onun mahnıları bir çox radiostansiyaların ən yaxşı siyahılarına daxil edilməyə başladı. Eyni zamanda, Natalya Maksim Papernikin "Qar kraliçası" musiqili filmində əsas rollardan birini oynadı.

Vetlitskaya təkcə mahnı oxumur, həm də musiqi yazır, şeir yazır və rəsm çəkir. Ancaq çox yönlü istedadlarına baxmayaraq, Nataliyanın şəxsi həyatı sənətçinin işindən daha çox pərəstişkarlarını və medianı maraqlandırır. Vetlitskaya həmişə kişilərin diqqət mərkəzində olub.

Ən gözəl estrada müğənnilərindən birinin ad günündə Natalia Vetlitskayanın inkişafı bütün ölkə tərəfindən izlənilən ən yüksək səviyyəli romanlarından bir seçim etdik.

1. Pavel Smeyan

Pavel Natalya ilə tanış olanda artıq məşhur musiqiçi idi: o, "Rok Studio" qrupunun yaradıcılarından biri idi, "Lenkom" - "Til", "Ulduz və Xoakin Murietanın ölümü" əfsanəvi tamaşalarında iştirak etmişdir. "Juno və Avos" və o dövrün kult filmləri üçün mahnılar ifa etdi. Pavel gözəl və gənc bir rəqqasə dəlicəsinə aşiq oldu və ona əlini və ürəyini təklif etdi. Onda Vetlitskayanın cəmi 17, Smeyanın isə 24 yaşı var idi. O, onun üçün ərdən artıq bir ər oldu, ondan hər şeyi öyrəndi, onunla məsləhətləşdi və dəlicəsinə sevdi: Pavel onun üçün hər şeydə mübahisəsiz avtoritet idi. Natalyanı "Meri Poppins, əlvida!" Filmində onunla birlikdə oxumağa dəvət edən Smeyan ona musiqi ilə məşğul olmağı tövsiyə etdi.

Ancaq Smeyanla həyat tezliklə dözülməz oldu. O, çox içki aludəçisi oldu və tez-tez Vetlitskayaya əl qaldırdı. Müsahibələrinin birində Natalya qəzəbli ərinin əlindən möcüzəvi şəkildə necə qurtulduğunu danışdı: “Bu adam çoxdan tövbə etdi, sonra bağışlanma istədi. Və o, hələ də, məncə, bunun əvəzini həyatı ilə ödəyir. Məni döydü, onun təbiəti belə idi - qəzəbli və qəddar. Alkoqol da bir amil idi. Bir dəfə az qala məni öldürəndən sonra ayrıldıq. Sonra möcüzəvi şəkildə xilas oldum və mənzildən qaçdım. O, bir daha və sonuncu dəfə polisə zəng etdi. Onun üçün heç bir bəhanə yox idi. Uşaq idim, cəmi 18 yaşım var idi. Niyə məni yarıya qədər döyə bilərdilər? Amma mən onu bağışladım və hətta həbsdə saxlamadım, baxmayaraq ki, polis ona beş il zəmanət verdi”.

2. Dmitri Məlikov

İlk ərindən çətin ayrıldıqdan sonra gözəl Natalya uzun müddət tək qalmadı. Müğənni Dmitri Malikov onun ikinci yüksək səviyyəli romantikası oldu. Gənc və istedadlı müğənni uzunayaqlı 24 yaşlı sarışın Vetlitskayaya dəlicəsinə aşiq olanda 18 yaşı vardı. Nataliyaya solo karyera qurmağı məsləhət görən Məlikov idi. Üç illik evlilikdən sonra Dmitri Vetlitskaya ilə mübahisələr və qalmaqallar olmadan ayrıldı. Məlikovun izah etdiyi kimi, Vetlitskayanın vətəndaş nikahı zamanı tərəflə münasibəti olub. Dmitri üçün bu güclü zərbə idi, uzun müddət fırtınalı münasibətdən uzaqlaşa bilmədi. Gənc müğənni hətta "Əlvida, sarışınım" mahnısını Vetlitskayaya həsr etdi.

3. Yevgeni Belousov

Məlikovla Vetlitskayanın ayrılmasına səbəb olan şəxs Belousov olub. Evgeni ilə Kosmos otelində sosial məclisdə tanış olanda Natalya artıq super-populyar “Mirage” qrupunun solisti idi. Sonra bütün axşam bir-birlərini qucaqladılar. Onların yüksək səviyyəli romantikası cəmi üç ay davam etdi. Natalyanın dediyinə görə, o, Zhenyanı sevmirdi. Lakin Belousov ölümcül sarışına o qədər aşiq idi ki, adi həyat yoldaşı Yelenanı və üç aylıq uşağını unutdu. Bir gün o, Lenaya gəldi və ona Vetlitskaya ilə evləndiyini söylədi. Sonra adi həyat yoldaşı Nataşa zəng edərək ona xoşbəxtlik arzuladı və dedi ki, Zhenya onunla evlənmək istəyən bir qızdan şikayətləndi. Buna görə Natalya Evgeni ilə evlənməyə razı oldu ki, bezdirici qız onu geridə qoysun. Səssiz toydan sonra Belousov İnteqral ilə qastrol səfərində Saratova yola düşür. Qayıdandan sonra stolunun üstündə bir qeyd tapır: “Əlvida. Hörmətlə Nataşa."

4. Pavel Vaşçekin

Natalya Yevgeni Belousovdan növbəti pərəstişkarı - prodüser Vaşçekinə qaçdı. Cütlük uzunmüddətli sevgi münasibətlərini çox diqqətlə gizlədib. Onların ortaq dostu Roma Jukovun dediyi kimi, bu, çox ehtiraslı bir romantika idi, lakin tezliklə mübahisə ilə başa çatdı. Vaşçekinlə ayrılıq Vetlitskayanı yaradıcılıq durğunluğuna gətirib çıxardı. Onun bu ayrılıqdan sağalması çox uzun çəkdi, amma yenə də ürəyini Pavel sevgisinin buxovlarından azad edə bildi.

5. Vlad Staşevski

Gənc iddialı müğənni Staşevski Natalya ilə hələ 1993-cü ildə tanış olub və onu öz adı və atasının adı ilə çağırıb. Vaşçekinlə ayrıldıqdan sonra bir növ təsəlli verən o idi. Vlad Vetlitskayanın konsertlərindən birinə bir dəstə tünd qırmızı qızılgüllə gəldi və səhnədəki hər kəsin gözü qarşısında onu ona verdi. Onların münasibətləri cəmi bir neçə ay davam etdi və onlar sülh yolu ilə ayrıldılar. 10 illik yaş fərqi Vladın tam açılmasına mane oldu. Sonralar özünün dediyi kimi, onun və Natalyanın dünyagörüşü fərqli, həyata baxışları tamam başqa idi. Kruizə getməzdən əvvəl Vetlitskayaya dağılması barədə məlumat verdi və getdi. Bəlkə də onun getməsi ayrılığı asanlaşdırdı. Ancaq Vetlitskaya, həmişə olduğu kimi, uzun müddət narahat olmadı və növbəti pərəstişkarının yanına uçdu

6. Süleyman Kərimov

Natalya oliqarx Süleyman Kərimov tərəfindən əvvəlki aktiv pop həyatına qaytarıldı. Milyonçu ilə münasibət Vetlitskayanın həyatındakı ən sensasiyalı hadisələrdən biri idi. Aktrisanın 38-ci ad günü üçün Süleyman Moskva vilayətində 19-cu əsrə aid bir zadəgan mülkünü icarəyə götürdü. Bayrama bütün rus elitası dəvət olunmuşdu. Xüsusilə Natalya üçün Kərimov "Modern Talking" qrupunu və italyan müğənnisi Toto Cutugno-nu çıxışa dəvət etdi. Süleymanın pulu və böyük əlaqələri sayəsində Natalyanın videoları bütün radio stansiyalarında və televiziya kanallarında daim oynanılırdı. Bununla belə, nağıl əbədi davam edə bilməz. Bu başgicəlləndirici romantika tezliklə sona çatdı. Oliqarx vida hədiyyəsi olaraq Natalyaya təyyarə hədiyyə etdi və balerina Anastasiya Voloçkovanın könlünü almağa getdi.

7. Mixail Topalov

Natalya onun üçün ideal kişini itirməsinə baxmayaraq, uzun müddət kədərlənmədi. Fatale qadın taleyin ciddi zərbələrindən sonra da güclü olaraq qalır. O, eyni dərəcədə vacib bir şəxslə tanış oldu - o dövrdə "Smash" qrupunu istehsal edən və onun aparıcı müğənnisi Vlad Topalovun atası olan Mixail Topalov. Bu münasibət zamanı Natalya özünü hamilə gördü. Təəccüblü deyil ki, uşağı Mixailə aid etdilər, lakin sonradan məlum oldu ki, müğənni Aleksey adlı yoqa məşqçisindən bir qız dünyaya gətirib. Bu vəziyyət Mixail və Nataliyanın ayrılmasına səbəb oldu.

Qızı doğulduqdan sonra Natalya Vetlitskaya daha az çıxış etməyə və yeni mahnılar buraxmağa başladı. O, kişidən kişiyə qaçmağı dayandırıb və son məlumata görə, qızına özündən daha yaxşı həyat yaşatmaq üçün Avropaya gedib.

Yəqin ki, yad ölkədə yaşayan Natalya cansıxıcı olub: Rusiya mətbuatı onun haqqında çoxdan heç nə yazmırdı. Buna görə də, Vetlitskaya, növbəti paparazzilərin Avropada ona baş çəkməsini və hansısa ticarət mərkəzində şəkil çəkdirməsini gözləmədən, özü nəşrlərə səbəb oldu.

BU MÖVZUDA

Müğənni “Facebook”da “selfie” yerləşdirərək jurnalistləri çağırıb. "Sarı mətbuatın cansıxıcı olmasına imkan verməyəcəyəm, halleluja", - Vetlitskaya köpək balıqlarına sataşdı. Gülməli, amma heç kim onun təxribatına uymadı. Dünyəvi salnaməçilər 90-cı illərin ulduzunun vəhşi qıvrımlarına və Hollivud təbəssümünə biganə qaldılar.

Ancaq Natalyanın davamçılarına çörək yeməyin, sadəcə onu tərifləsinlər ki, şəkər siropundan çənələri ağrısın. Şərhçilər müğənnini gözəllik, "ən gözəl, gözəl, ilahi!", "qüdrətli, nəcib, özünü təmin edən kişilər üçün gözəl qadın!" və bu kimi şeylər.

"Yaxşı, nəhayət, heç olmasa Trampdan keçəcəklər.)" ABŞ-ın yeni prezidentindən bezmiş Natalyanın pərəstişkarlarından biri sevindi. "))))))) bəli, cəmiyyətə fayda vermə vaxtıdır" dedi Vetlitskaya gülümsəyərək.

Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, Vetlitskayanın sensasiyası nəticə vermədi. Natalyanın ideyasının iflasa uğradığını anlayan dostları ona çılpaqlığı sevən məşhurlardan nümunələr verdilər. "İstənilən mətbuat çılpaq insanları sevir. Harada?..." - abunəçilər tünd eynək arxasında gizlənən sənətçidən birbaşa soruşdular. "Və belə bir zövq üçün ödəməlisən... çox... çox... çox))))))" Natalya naz-qəmzə ilə cavab verdi. İfadələrə əsasən, əzab çəkənlər yad ölkədə vətən həsrəti çəkən ulduzun çılpaq portretini çox gözləməli olmayacaqlar.

Yəqin ki, "cəsur 90-cı illərdə" ən populyar müğənni cazibədar Natalya Vetlitskaya idi. Onun qamətli fiquru və gözəl görünüşü “demək olar ki, bütün kişiləri dəli edirdi”. Qadınlar isə ona gizli paxıllıqla baxırdılar, heç olmasa bir az da bu gözəl xanım kimi olmaq istəyirdilər. Təbii ki, boyu 1,68 m olan onun çəkisi 55 kq idi ki, bu da onun ideal çəkisindən azdır.

Hər kəs onun bu qədər gözəl görünməyi və özünü belə mükəmməl formada saxlamağı necə bacardığını bilmək istəyirdi? Məşhur müğənni Natalya Vetlitskayanın pəhrizi kifayət qədər uzun müddətdir ki, məlumdur və bu, heç də sirr deyil. Demək lazımdır ki, bir neçə pəhriz variantı var və məşhur sənətçi guya bunların hamısına riayət edir.

Vetlitskayanın arıqlama metodunun ilk versiyası keçən əsrdə, yəni 1999-cu ildə bir qəzet nəşrində dərc edilmişdir. Sonra bir neçə televiziya proqramı yaradıldı, burada Natalya iki həftə ərzində on kiloqram artıq çəki itirməyi necə bacardığını söylədi.

O, bir qədər vegetarian menyusunu xatırladan təxmini pəhrizini tamaşaçılarla bölüşdü. Hər halda, Vetlitskaya arıqlamaq üçün ciddi təmizləmə üsullarının bir neçə variantını təyin etdi, bunun sayəsində qız tez bir zamanda əlavə funt itirdi.

Qeyd edək ki, müğənni pəhrizləri yalnız çəkilişlərdən əvvəl və ya qastrol səfərlərindən əvvəl tətbiq edir. Ancaq adi həyatda onun pəhrizində minimal məhdudiyyətlər var, o, demək olar ki, hər şeyi yeyir, lakin hazırlanmış yeməyi nə qədər dadlı olsa da, əlavə almamağa çalışır.

Natalia Vetlitskayanın pəhrizi nədir?

Bu pəhriz hər cür qadağaların kifayət qədər geniş siyahısını ehtiva edən 90-cı illərdəndir. Birinci prioritet güclü qara çay və istənilən qəhvədən uzaq durmaqdır. Bu içkilər, onun fikrincə, iştahı artırır və üzün rəngini bir az korlayır, buna görə də arıqlama dövründə içməmək daha yaxşıdır.

Quru şərab və ya hər hansı kokteyl içməmək də daxil olmaqla, istənilən alkoqoldan imtina etməyə dəyər. Nəticə odur ki, spirtli içkilər kifayət qədər yüksək enerji dəyərinə malikdir və bu, qidalanma nəzarətini xeyli çətinləşdirir.

Əlavə funtlardan qurtulmağın bu üsulu toyuq yumurtası, ət və süd məhsullarının istehlakını qadağan edir. Natalya bir dəfə dedi ki, şəxsi inanclarına görə heyvan yemi yemir. Ancaq bəzi müsahibələrdə zülalların zərərli olduğuna görə ondan imtina etdiyinə dair məlumat tapa bilərsiniz, onun fikrincə, onun fiqurunu korlayırlar.

Bu pəhrizə maraq göstərsəniz, heyvan mənşəli protein məhsullarını, xüsusən də dəniz balığını dörd gündə bir dəfə yemək məcburiyyətində qalacaqsınız, daha tez-tez deyil. Kartof, badımcan və pomidordan başqa istənilən tərəvəz yeyə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, bütün sıyıqlar yalnız suda bişirilməlidir. Yeməklər arasında kiçik qəlyanaltılara icazə verilir və istəsəniz, istənilən meyvə və ya icazə verilən tərəvəz yeyə bilərsiniz, lakin minimal miqdarda, məsələn, bir alma və ya armud yeyə bilərsiniz.

Qeyd etmək lazımdır ki, bədəninizin su balansını fizioloji səviyyədə saxlamaq üçün gündə ən azı iki litr içmək lazımdır.

- Nümunə menyu, icazə verin daha ətraflı baxım:

Səhər yeməyi: Bütün taxıllardan yulafın bir hissəsini hazırlayın, lakin şəkər, yağ və duz əlavə etmədən, suda qaynadılmalıdır.
Şam yeməyi: tərəvəz şorbası bişirin və limon suyu ilə yüngülcə ədviyyatladığınız salat hazırlayın, ancaq yağ əlavə etmək lazım deyil.
Şam yeməyi: istənilən paxlalı bitkilərin bir hissəsini təzə tərəvəzlərlə yeyin və ya dəniz balığını buxarda bişirin və düyü duzsuz qaynadın.

Natalia Vetlitskayanın arıqlama metodunun duz və hər hansı ədviyyat istifadəsini tamamilə aradan qaldıran başqa, daha sərt bir versiyası var. Balıqdan uzaq durmaq da tövsiyə olunur. İki yüz qramdan çox olmayan kiçik hissələrdə yemək lazımdır.

Beləliklə, Natalia Vetlitskayanın pəhrizi nə gətirir - fayda və ya zərər?

Artıq başa düşdüyünüz kimi, bu müğənninin arıqlama üsulu heyvan zülallarından demək olar ki, tamamilə imtina etməyi tövsiyə edir. Pəhriz, bu cür zülalların faydasız olduğunu iddia edən və kompleks karbohidratlarla qidalanmağı və pəhrizdə yağları məhdudlaşdırmağı tövsiyə edən amerikalı həkim Din Ornişin qidalanma sistemi ilə müqayisə edilə bilər.

Ümumiyyətlə, bu pəhriz etik prinsiplərə görə ət yeməyən vegetarianlar icması tərəfindən bəyənilib. Ancaq bu texnika heç bir geniş populyarlıq qazanmadı və pəhriz adi insanlar arasında tanınmadı.

İlk baxışdan görünə bilər ki, bu texnika olduqca qənaətbəxş və olduqca müxtəlifdir. Ancaq birdən belə bir pəhrizə riayət etməyə başlasanız, aclıq hissi, şübhəsiz ki, arıqlayan hər kəsi keçəcəkdir.

Minimum miqdarda heyvan zülalı olan bir menyu bədəni lazım olduğu kimi doyurmadığından və yoğun bağırsaqda qazın artmasına kömək etdiyindən, bütün bunlar vəziyyətdə bəzi narahatlıqlara səbəb olur.

Nəticə

Müsbət cəhət, ehtimal ki, bütün qida məhsullarının mövcudluğu, bəzən evinizdən kənarda yemək imkanıdır. Qeyd etmək lazımdır ki, pəhrizi idman zalında intensiv məşqlə birləşdirməməlisiniz, çünki bu pəhrizin təklif etdiyi protein əzələ toxumasını bərpa etmək üçün tamamilə qeyri-kafi olacaqdır.

Buna görə də, müntəzəm səhər məşqləri etmək, yatmazdan əvvəl axşam gəzintiləri etmək daha yaxşıdır, amma əlbəttə ki, əzələlərinizi gücləndirməyin. Pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl həkimə müraciət etməyə çalışın.