Sådan spiser du en elefant. Praktiske rådgivning

Sådan drømmer du

· Begræns ikke dig selv: Drømmen kan være en vilkårligt global, fantastisk eller uventet - det er kun din.

· Lav lister over en drøm: Sæt alt i dem, der kommer til at tænke på. Gør det med glæde og konstant genopfyld listen med nye varer.

· Ord målet så meget som muligt. Forkert mulighed: "Jeg vil gerne spille klaver." Det er bedre som dette: "Først vil jeg lære at demontere og spille Waltz Chopin, og derefter - Jazz."

Drøm eller mål?

For at slørede drømme om at blive klare mål, er det vigtigt at forstå forskellen mellem dem. Mens vi ikke handler, vil drømmen forblive en fantasi og vil kun forårsage en følelse af utilfredsstillende behov. Psykologer kalder denne tilstand til frustration og betragter ham til en meget skade og impellent personlighedsudvikling! Og hvis dine behov regelmæssigt forbliver utilfreds - som følge heraf opstår angst, usikkerhed.

Men drømmen bliver kun til et mål, når vi forstår, hvad du har brug for. Når du går videre, vil du selv bemærke dine præstationer - og det vil medføre en følelse af stolthed i dig, vil øge selvtillid - og vil bidrage til at nå alle nye mål.

Du er usandsynligt at gå på en rejse, ikke vide, hvor du vil være i sidste ende. Også med målene: Først og fremmest bliver du nødt til at forstå, hvad du virkelig vil have, og hvordan man opnår det. Forstå, hvad du vil opnå, vil du forstå, hvilken indsats der vil være nødvendigt for dette. Faktisk virker indstillingen af \u200b\u200bmål som et kompas, der angiver retningen: Denne proces hjælper dig med at reflektere over fremtiden, det er bedre at forstå, hvad du gerne vil se dit liv for at håndtere motivation. Og begynde at starte med de mindste trin.

Det er bedst at "spise en elefant i stykker" forretningsmænd og atleter: Hver dag gør de de mindste trin og får små resultater, som i sidste ende og leder dem til den ønskede.

Her er en af \u200b\u200bforretningsmænds professionelle hemmeligheder - metoden til "Smart Goals". Vurder dit mål for følgende kriterier, og det vil hjælpe dig med at indstille opgaven korrekt.

1. Målet skal være konkret, det vil sige, du skal forstå, hvad du vil opnå.

2. Målet skal være måleligt: \u200b\u200bForstå, hvor mange sider på den dag du vil skrive, hvor mange minutter eller timer om ugen for at betale klasser eller øvelser.

3. Målet skal være opnåeligt - er usandsynligt, at du seriøst forventer at få nobelprisen?

4. Målet skal være relevant: Lad hver lille opgave være forbundet med hovedideen, og vil ikke lede dig til siden.

5. Og endelig skal målet have en midlertidig ramme: Du skal tydeligt forstå, hvor meget tid du er villig til at allokere for sin præstation. For eksempel, hvis det tager mere end 20 år, er du klar til at vente?

Hvad er udsættelse?

Med dette smukke ord kalder psykologer konstant, indgået vane med at udskyde anliggender eller løsninger "til senere", en smertefuld og smertefuld proces, når du gør dig selv overbevisende dig, hvad der er ved at begynde, men det sker ikke. Mange en sådan stat er kendt fra elevtider: Vi vidste fast, at det var nødvendigt at læse lærebogen ikke på tærsklen til sessionen, men i løbet af semesteret, men ... Som følge heraf fortsætter vi med sagen, når fristerne er ved at gå, eller stramme med valget til disse porer, hidtil vil der ikke være noget at vælge. Som følge heraf, stress, skyld og usikkerhed i deres evner.

Og dette er ikke forbundet med dovenskab: En erfaren procrator har tid til at gøre hundrede af andre ting: at demontere arkivet på et billede eller fjerne lejligheden - udover det vigtigste, hvorfra han blinker og som allerede er

Du starter ikke en virksomhed, fordi ...

· Du er ikke sikker på dine evner, bange for fejlen, du er ikke bange for at retfærdiggøre forventningerne. Hvis? Mest sandsynligt, deres egne.

· Din opgave ser for global: bedømmelse det "helt", du føler dig frygt og bare ikke forestille sig, hvordan man nærmer ham.

· Føl dig skyld og skam for det faktum, at du er så uorganiseret og doven personlighed: Andre får altid alt i tide og godt, og du vil nok gøre det forfærdeligt, alle vil bringe dig noget andet.

· Du vil gøre alt perfekt - for i barndommen har du fortalt dig noget som: "Hvis du gør det - gør det godt." Så du begynder at starte frygtelig: pludselig vil det ikke være muligt at opnå dette (forresten, det mytiske) ideal?

· Du inspirerer ikke på dette erhverv, du føler dig ikke interessant, engagement. Besvar dig selv på spørgsmålet: Hvorfor gør du det? Har du brug for det personligt? Gør det til drømmen?

· Du modstår, udtrykker utilfredshed med den aktuelle situation og din position. Det ligner en strejke af din psyke, og det er et vigtigt signal, at det måske er på tide at ændre noget.

· Din angst giver dig ikke mulighed for at fokusere på besættelse og manifesterer sig på det fysiologiske niveau: Åndedræt bliver intermitterende, hjerteslag accelereres, palmsved.

· Du har problemer med motivation: Måske er prisen eller resultatet for langt fra "startpunktet".

· Du er lettere at handle, når nogen styrer dig eller understøtter, og uafhængigt arbejde gives til dig hårdt.

Handlingsplan

Eventuelle voldelige måder at håndtere dem er deadlock. Hvis du tvinger dig selv eller skam for dovenskab og manglende handling, forbliver alt som det er. Dette er en psykologisk fælde: Jo længere du udskyder, jo stærkere føler sig skyldig, og fejlen forhindrer dig igen i at handle. Hvad skal man gøre?

1. Fortæl mig: "Jeg er en voksen, jeg er ansvarlig for mit liv og styrer min tid. Nu vil jeg ikke træffe nogen beslutninger, jeg vil ikke starte nye ting. Når jeg er klar - jeg vil gøre det. "

2. Slap af. Ideelle mennesker, sådan der altid vælger den bedste mulighed, gør altid alt "perfekt", simpelthen ikke eksisterer, alle har ret til at fejl

3. Sørg for, at du har nok tid og plads for at gøre, hvad du vil, vil du ikke distrahere og forstyrre dig hvert minut. Arranger med dine kære, at det er vigtigt for dig, og bede om at hjælpe dig med at fokusere.

4. Find en "god kritiker", som vil sætte pris på dine præstationer - men udelukkende deres positive øjeblikke. Det kan være en mand eller en kæreste eller endda et barn: Nu har du brug for ros og moralsk støtte.

5. Forstå, at hvis du udskyder beslutningstagning eller vælger fra flere muligheder, forbliver du simpelthen med noget. Men at vælge noget, finder du under alle omstændigheder dig selv i et plus - selvom dit valg ikke er det mest perfekte. Og forresten, næsten enhver beslutning, du senere kan ændre sig.

6. Tænker dig selv for at starte en virksomhed, distraheret af tanker om hans globalitet. Start fra den mindste og mest enkle: Skriv den første linje, dække blyanten, få saksen, find det ønskede kapitel i lærebogen.

7. Gør hvad du gør, til glæde og ikke af hensyn til mytisk fremtidssucces. For eksempel vil fem minutters strækøvelser give din krop til en god muskuløs tone, og vil ikke gøre dig til heltinden af \u200b\u200bdet blanke magasin.

8. Tillad dig selv fra begyndelsen at bruge højkvalitets og ikke "studerende" materialer, værktøjer, udstyr. Køb en smuk sportsform, nye maling, find professionelle kurser. Du fortjener det!

9. Find de stimuli, der vil være din positive forstærkning. Lov dig selv en belønning for hvert trin, der passeres - og sørg for at opfylde løfter.

10. Alternativt arbejde og afslapning. Dette kan være en ordning på "15 minutters arbejde - 15 minutters hvile" eller "nyttig" time og "ubrugelig" en halv time - de har dem og bruger i glædelig ledighed eller en kop te.

11. Bestem dine prioriteter og forstå, hvad der virkelig er vigtigt for dig nu. Lav en liste og rangelementer i henhold til graden af \u200b\u200bbetydning, og derefter handle!

12. Bryd alle store opgaver på en masse lille og bevæge sig i små trin.

Lyder uhyggeligt, ikke? Elefanter er søde dyr, og hvorfor fornærme dem. Rolig, "Element Elephant" - en metafor, der hjælper os med at klare forskellige opgaver og nå mål. Drømme med drømme, men så sej, når de bliver til virkelighed, er enige om?

Sikkert kender du situationerne, når du lidenskabeligt længes efter noget for at få noget, men forstår ikke, hvor du skal starte. Eller ikke vil have, men du skal gøre det. Master et fremmedsprog, lær at spille guitaren, passere historien på de fem bedste, for at købe en smuk dyr taske, sæt i rækkefølge. Hvordan man præsenterer omfanget af, hvor meget arbejde der skal have, så hænder og efterår. Hvad - lad alt blive i fantasier?

Vi giver ikke op, og vi leder efter måder at overvinde stuporen før udførelsen af \u200b\u200bstore anliggender og verdens erobring. En af disse teknikker er "at spise en elefant". Store sager kaldes "elefanter" - trods alt er de langt fra skrøbelige væsner. Umiddelbart er det svært at "mester". Opdel på "stykker" - små stadier, der overvindes konsekvent, en efter en - er meget lettere og mere behageligt.

Et eksempel er forberedelsen og en vellykket undersøgelse af eksamen. Vi definerer hvad de skal gøre: Læs lærebøger, lær formler eller datoer, udføre verifikationsopgaver, engagere sig i vejledning. Dernæst er hver af opgaverne fyldt med små: læs n sider om dagen osv.

Nogle gange fejler gode hensigter på grund af det faktum, at vi keder os og dræber med små kæder. Vi ser kun "lys i slutningen af \u200b\u200btunnelen", så langt er der ikke nok tålmodighed til at komme til ham. Lær at planlægge og spore mellemliggende resultater, glæd dig i dem.

5 sider læses på dagen - selvom mellemliggende, men resultatet.
150 Læs sider pr. Måned - resultat.
10 lærte nye udenlandske ord om dagen - resultat.
1000 rubler, som du har tjent om ugen, ser efter barnet naboer, er resultatet.

Hurray, jeg har godt gjort, opfyldte planen! Hvis du er orienteret i et stykke tid - for eksempel er den daglige rengøring af boliger en halv time, - stadig formulere, som resultater for dette udtryk du forsøger. I dag i 30 minutter er jeg polly blomster i lejligheden (i alt nummer 1), jeg komponerer tre t-shirts (i alt nummer 2) og hjælp retter (i alt nummer 3). Ellers er fristelsen stærkt båret væk af ikke kvaliteten - opfyldelsen af \u200b\u200bdet udtænkte, og nummeret er "trækker tid". Som i anekdote: "Det vigtigste ved murstenens udledning er ikke at begynde at overveje det." Formelt betalte du rengøring en halv time, og faktisk lykkedes jeg lidt, distraheret af nonsens.

Fra de mellemliggende resultater er der en forfremmelse fremad - til hovedmålet, og "ild" af vores motivation understøttes, interesse for ikke at stoppe, men fortsæt med at handle. "Når snavs, to plader - vil der være en stige.Typoxiske tider, to ord - der vil være en sang. "

Efter at have arbejdet med listen over dine ufærdige anliggender, opdager du klart dem, der ikke passer i perioden på en halv time. De kræver betydeligt mere tid og omfatter multi-trins handlinger. De er så voluminøse, at vi undertiden ikke ved, hvilken side der skal nærmer dem. Enkelt elefanter. Og da de ikke er meget presserende, udsættes interaktionen med dem og udskudt.

Som regel er disse ting, der er aktivt vigtige. Ja, de er ikke, men de kan kvalitativt. De kan trække det tilbage til et nyt niveau. De kræver, at vi overvinder og indsats. Og derfor hele tiden vil jeg tildele mere tid til dem, for at gøre det med en følelse, følelse, arrangere. Vi er som om interne forberedelse til dem. Akkumuler styrker.

Ja, vi forbereder vi at spise en elefant i stedet for tid til at starte det. Og hvis vi mere præcist forbereder vi på at leve, i stedet for at leve.

Jeg er også meget kendt for mig. Og nu står jeg foran mig nogle sådanne elefanter. Og jeg er allerede den anden uge "Jeg holder dem i fryseren" i stedet for at begynde at "klippe slagtekroppen". Og det er den anden uge, når omverdenen forvalter mig, og jeg klarer ikke omverdenen på grundlag af mine mål. Trist? Lidt ja. Hvad driver mig, når jeg gør det? Mit ønske om grundighed. Nogle gange overdreven. Du kan have noget andet, noget er dit.

Hvorfor deler jeg det? Til det faktum, at elefanter opstår fra hver af os. Mere præcist, alle, der ønsker mere fra livet af mere. Fordi vi stræber efter at sejle mod den nuværende. Og nogle gange viser det sig at være stærkere, og vi tillader os at bære os til side. Som i mit eksempel. Det vigtigste er at spytte i tide og begynde at roe i den rigtige retning. Til sine mål. Og hvis vi vil have mere, så er vores mål normalt ambitiøse. Ambitiøs for os på dette stadium af livet. Vi uanset hvad du laver en udfordring. En udfordring, og jeg kan mestre denne elefant eller ej?

Så jeg vil være tilbage til store tilfælde (elefanter). De kan mestre, hvis de absorberer dem i stykker. Stort et stort projekt på en række store stykker. Og så er hvert stort stykke opdelt i et par små. Og hver lille i nogle små opgaver. Det viser sig en ordning i form af et træ. Og alle mindre opgaver er konkrete tilfælde eller handlinger, der kan laves af en hurtig optagelsesmetode. Og der i små stykker, vil du selv ikke bemærke, hvordan den store elefant begynder at falde i størrelse.

Det vigtigste, begynder med det faktum, at jeg finder hver dag lidt tid til at tænke på den "skærende skære" plan, og derefter at udføre opgaverne på elefanten. Tildel denne opgaveprioritetsstatus og udfør det så hurtigt som muligt. Så vil der være en fornemmelse, at du bor, baseret på dine interesser.

Og jeg kunne godt lide det. Entusiasme jeg skyndte mig for at anvende den viden, der blev opnået i hverdagen. Og du ved, det viste sig! Min karriere begyndte at bevæge sig fremad, livet begyndte at lege med nye farver.

Tilstanden leveres. Før du et stort pattedyr. Den gennemsnitlige mand, der vejer 5 tons, 3,5 meter høj. Fra om du kan spise det, afhænger dit liv og velvære af alle menneskehed. Tiltrække andre mennesker i henhold til opgaven. Dine handlinger?

Ret! En elefant kan kun spise i dele! Forbered de nødvendige værktøjer til at skære slagtekroppen, du er Grogid i stykker, og efter en vis tid (her afhænger det af personlig metabolisme) - den gemte planet, og du bader i strålerne af fortjente herlighed.

Nu fra metaforen fortsætter til erhvervslivet.

Hvilke langsigtede mål er der før dig i dag? Tabe sig med 20 kg? At lære swahili? Eller skriv til sidst nålen fra livets livs liv? Tøv ikke med, om nogen er en outsider, dit mål virker fint og landet. Der er dværg elefanter, og der er afrikanske. Derudover tvinger ingen dig til at underrette dig om dine ønsker hos andre.

I søde fantasier har du længe været noteret på den gyldne sandstrand, der demonstrerer misundelige kvinder og beundrer mænd med deres aftryk, røglegemet? Eller måske trykker vi brystet sødt lugtende frisk typografisk malingbog med dit efternavn på omslaget? Eller ... Hvorfor har du brug for Suahili, jeg kunne ikke komme med. Men det er dine problemer. Det er nødvendigt - så nødvendigt!

Hvor meget kan du drømme? Lad os gå til arbejde!

Den første fase er forberedelsen af \u200b\u200bde nødvendige værktøjer.

Adresser af tættest på Home Fitness Centers, Russian-Sahille Dictionary, Tutorial A. Puppina "Sådan skriver du et mesterværk." Ca. et sådant sæt ses af mig, en ulempe ved information om dine ønsker. Din fantasi er ubegrænset. Du har længe gennemtænkt, hvad der kan hjælpe i arbejde. Så - tør! Fra mig kun tip: Ingen grund til at forsinke forberedelsesfasen. Tid i dette tilfælde fungerer mod dig.

Stage anden - kontrol.

Af den måde, hvor meget tid tog du dig selv til løsningen af \u200b\u200bden globale opgave? År? Et halvt år? Ved det ikke endnu? Ret! Det hele afhænger af mange faktorer: investering af midler, den tid, du kan give til at løse problemet, fysiske muligheder.

Ryste en elefant i små stykker. Sådan for ikke at undertrykke. For at tabe sig på huset om ugen, skriv to sider om dagen, lær om 500 nye ord om måneden. Vi tegner en plade, hvor du angiver kilden og ønskede data. Mange tomme celler i tabellen vil være nødvendig for at introducere mellemliggende resultater. Vua-la!

Og glem ikke at lykønske dig selv med små sejre. Hvert af dem er et skridt til et stort mål.

Fase tredje - handling.

Den mest kedelige del. Her skal du bare gøre forretninger. Undgå at bukke for laziness og svaghed, find den nødvendige inspiration og motivation. Og arbejde, arbejde, arbejde ...

Stage Fjerde - Victory.

Lyd fanfarer. Du ser tilbage, husk, hvad et stort arbejde var gjort og sige med stolthed: "Jeg spiste en elefant!"

Stien til målet er ofte ikke let. Men lad os ikke skræmme vanskelighederne. En masse fornøjelse blev lagt i deres overkommende. Og nu - tilbage til vores elefanter! God appetit!

Sådan begynder du at lede en sund livsstil? Hvor endelig lærer sproget? Hvordan bliver man en god forælder? Føler du, hvordan disse spørgsmål selv er anstrengende og forårsager vildt ønske om at undslippe, hvor langt?

Og højre! Dit underbevidste modstår uudholdelige opgaver. Når alt kommer til alt efter at have lavet dem, vil du, der engang forladte halvvejs, opleve utilfredshed med dig selv, og selvværd skjuler igen et sted under soklen. Leder efter hende senere. Hvem har brug for det? Dit kloge underbevidste er ikke nødvendigt. Men det kortsynede sind fortsætter med at ringe til nye resultater og hegn, og kalder dig en feje, doven og taber.

Hvordan man forhandler med begge? Også såvel som at spise en elefant - små stykker ad gangen. Den globale opgave "for at lede en sund livsstil" er god for sindet. Og for det underbevidste, der elsker dig og tager sig af dig, forbyder Gud ikke at genopbygge, det vil være egnet til et sæt små undertekster. Denne måned vil jeg drikke et glas vand om morgenen på en tom mave. I det følgende (når et glas vand går i vane), i stedet for en kompleks opladning (det senere) vil jeg holde baren i fem minutter - de siger også alle musklerne, bare gør ingenting. Og så vil jeg stoppe med at bruge elevatoren. Umiddelbart, for at blive en god forælder vil ikke fungere - vil være bange. Men en måned, der praktiserer en ti minutters samtale med et barn, før hans søvn kan være helt.
Og så videre, opfinde den næste opgave, hver gang et indhegnet stykke allerede er fordøjet, dvs. Når den ønskede adfærd bliver en vane.
Ja, det vil tage et par mere tid. Men resultaterne vil føre meget hurtigere.