Boghvede diæt til vægttab. Boghvede kost: fordele, menu, den rigtige vej ud

Boghvede diæt til hurtigt vægttab (fra 3 til 14 dage) er en billig, enkel og effektiv metode til at slippe af med overskydende kropsfedt og ekstra centimeter omkring taljen. En diæt med boghvede til vægttab kan være baseret på kun at spise dette produkt eller på dets kombination med en bred vifte af fødevareingredienser, som et resultat af hvilket det er velegnet til både mænd og kvinder.

Effektiviteten af ​​processen med at tabe sig på diæter baseret på boghvede opnås primært på grund af de gavnlige egenskaber ved denne korn, såvel som på grund af fraværet af såkaldte "hurtige kulhydrater" i kosten. Under sådanne forhold er den menneskelige krop, for at genopbygge den energi, den har brug for, tvunget til at låne sine reserver fra de tilgængelige fedtvæv, mens den fuldt ud modtager de vigtigste stoffer for sit liv fra det vigtigste kostprodukt.

Anbefalinger om overholdelse af en eller anden version af boghvedediæten gives ofte ikke kun af ernæringseksperter, men også af læger, der sætter stor pris på den rensende effekt af boghvede i forhold til mave-tarmkanalen, hvilket er nyttigt til forebyggelse af mange alvorlige smertefulde forhold, for eksempel med og endda patologier.

Ifølge Wikipedia er boghvede, også kendt under almindelige navne - boghvede, boghvede, boghvede (nogle gange fejlagtigt omtalt som boghvede eller boghvede), er frøene fra boghvedeplanten (almindelig, spiselig, sået) fra boghvedefamilien. På grund af sin smag såvel som den rige sammensætning af stoffer, der er nyttige for den menneskelige krop, indtager boghvede i landene i det post-sovjetiske rum en førende plads blandt lignende fødevarer og fik endda et uofficielt navn - "dronning af korn" .

Kalorieindholdet i 100 gram rå boghvede er 343 kcal, og grød, der allerede er kogt fra det, er lidt mindre end 101 kcal. En lignende portion korn indeholder 13,3 g proteiner (i grød - 4,2 g); 3,4 g fedt (i grød - 1,1 g), 71,5 g kulhydrater (i grød - 18,6 g) og 10 g fiber (i grød - 3,8 g). Blandt alle eksisterende kornsorter er boghvedes overlegenhed med hensyn til indholdet af mineraler og andre elementer, der er nødvendige for den fulde funktion af den menneskelige krop, ubestridelig.

Boghvede er en populær kilde fosfor , mangan, kalium , kirtel , selen, magnesium, kalk , zink, jod og et så sjældent sporstof som kobber ... Hun er også i stand til at forsyne kroppen med tilstrækkelig og stort set alle uerstattelige.

Proteinet i boghvede minder mest om animalsk protein, som er vigtigt for vegetarer. Fiber af denne korn gør et fremragende stykke arbejde med at rense tarmene, og kroppen bruger flere kalorier på at behandle "langsomme kulhydrater", end den forbruger. En yderligere fordel ved boghvede er fraværet af gluten (gluten), hvilket ofte forårsager forskellige reaktioner hos personer, der er disponerede for dette.

Nyttige egenskaber af boghvede

Som tidligere nævnt er en af ​​de vigtigste virkninger af boghvede på menneskekroppen at rense dets fordøjelsessystem for forskellige skadelige elementer. En tilstrækkelig stor mængde uopløselige fibre i sammensætningen af ​​dette korn bidrager til hurtig fysiologisk eliminering af forskellige slags fra tarmen slagge og som yderligere favoriserer at slippe af med " dårligt kolesterol“, Overskydende sukker og andre negative stoffer. Derudover hjælper boghvede med at klare eksisterende , forhindrer forekomsten af ​​kalksten i og forhindrer udviklingen og forskellige patologier i leveren og hjertet.

Boghvede er rig flavonoider , herunder rutine , som udviser en udtalt bakteriedræbende, anti-inflammatorisk og antioxidant virkning på hele menneskekroppen. Det er takket være boghvedes flavonoider og rensende virkninger, at nogle læger bemærker dens positive virkning med hensyn til forebyggelse. Derudover hjælper flavonoider med at styrke blodkarrene og øge deres elasticitet, har en gavnlig effekt på hjertemusklens og skjoldbruskkirtlens arbejde.

Udskilles fra denne korn rutine anvendes til fremstilling af lægemidler, der anbefales til terapi og andre ret alvorlige patologier. Således forhindrer inddragelsen af ​​boghvede i kosten til en vis grad udviklingen eller forværringen af ​​mange smertefulde tilstande.

B-vitaminer , på grund af hvilken boghvede værdsættes, deltager aktivt i udvekslingen af ​​BJU (proteiner / fedtstoffer / kulhydrater) og oxidationsreduktionsprocesser, fremmer korrekt visuel opfattelse, har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​slimhinder og hud. Nogle af disse vitaminer regulerer plasmakoncentrationen, bidrager til syntesen og en række vigtige, det fremmer absorptionen af ​​sukkerarter i tarmen og understøtter binyrefunktionalitet såvel som nervesystemets normale aktivitet.

Takket være meningsfuldt indhold magnesium boghvede fungerer som en stabilisator af cellemembraner og en regulator, hvilket er især nyttigt for mennesker, der lider af. Uden dette makroelement er det fulde forløb af energiprocesser umuligt. stofskifte , syntese af nukleinsyrer og proteiner, homeostase af natrium, kalium og calcium. Også magnesium forhindrer aktivt forekomsten af .

Jern , som er en del af strukturen af ​​proteiner af forskellige formål, herunder, deltager i transporten af ​​ilt og elektroner, sikrer aktiveringen af ​​peroxidation og naturligheden af ​​redoxprocesser. En mangel på dette sporstof kan forårsage dannelse af atoni muskelvæv, hypokromisk anæmi , myokardiopatier , øget træthed, atrofisk og en række andre smertefulde tilstande.

Brugen af ​​boghvede kan fuldt ud give den menneskelige krop fosfor , der tjener som katalysator for mange fysiologiske processer, lige fra reguleringen af ​​syre-base balancen og slutter med energimetabolisme. Fosfor er også en uundværlig komponent af nukleotider, phospholipider og nukleinsyrer, der er nødvendige for knoglesystemet for tilstrækkelig mineralisering. Indtagelse af en tilstrækkelig mængde af dette makronæringsstof forhindrer forekomsten af ​​forskellige knoglepatologier.

Sammen med fosfor mangan deltager også i dannelsen af ​​knogler og derudover bindevæv. Ved at inkorporere i sammensætningen af ​​enzymer deltager det i den metaboliske omdannelse af aminosyrer, katekolaminer og kulhydrater, er grundstoffet nødvendigt for syntesen af ​​nukleotider og. Dets utilstrækkelige indtag i kroppen kan ledsages af en opbremsning i vækstprocesser, nedsat lipid- og kulhydratmetabolisme, nedsat reproduktiv funktion og en stigning i knogleskørhed.

Zink er til stede i sammensætningen af ​​mange, fremmer processerne for replikation og transformation af nukleinsyrer, BJU, såvel som i reguleringen af ​​ekspressionen af ​​en række gener. Dens forbrug forhindrer udseendet anæmi , sekundær, og udvikling af forskellige defekter i fosteret.

Selen er en væsentlig komponent i det beskyttende antioxidantsystem i den menneskelige krop, er involveret i reguleringen af ​​skjoldbruskkirtelhormoner og udviser immunmodulerende virkninger. Mangel på selen fører ofte til udviklingen Kashin-Beck sygdom repræsenterer med talrige artikulære deformiteter af lemmerne og endda rygsøjlen, samt stagnerende kardiomyopati (Keshans sygdom).

Kobber Boghvede, som bogstaveligt talt er mættet med boghvede, demonstrerer redoxaktivitet i sammensætningen af ​​visse enzymer, deltager i den metaboliske omdannelse af jern og i processen med iltmætning af væv, aktiverer absorptionen af ​​kulhydrater og proteiner. Det har en gavnlig effekt på tilstanden af ​​bindevæv, kardiovaskulære og skeletsystemer.

Den systematiske brug af boghvederetter kan genoprette fysisk og mental styrke, samt bringe nervesystemet i orden, i denne forbindelse anbefales boghvede at blive spist af atleter og andre mennesker, der er involveret i tungt fysisk, mentalt og/eller følelsesmæssigt arbejde.

Til gengæld er boghvede et populært produkt til at tabe sig i maven og andre dele af kroppen, der er mest modtagelige for fedtaflejringer, da det på trods af dets ret betydelige næringsværdi (343 kcal / 100 g) har et lavt glykæmisk indeks.

Denne indikator for kogte korn varierer mellem 40-50, hvilket giver den mulighed for aktivt at bidrage til et fald i kropsvægt gennem en langvarig proces med at nedbryde "langsomme kulhydrater" og rense kroppen for dårligt og overskydende sukker. Det er grunden til, at instruktionerne til boghvedediæten er offentliggjort på næsten alle websteder, der er dedikeret til diætetik, og spørgsmålet om, hvorvidt det er muligt at spise boghvede med en diæt, løses kun på en positiv måde.

Valg af boghvede

I moderne butikker kan boghvede sælges i 4 produktionsformer, nemlig:

• uformede gryn - hele korn skrællet fra overfladens skal;
• hakning (færdig) - raffineret groft knust korn;
• Smolensk gryn - raffinerede og fint malede korn;
• boghvedemel.

Når du vælger korn til en diæt, skal du være opmærksom på dens følgende egenskaber og funktioner:

• integriteten af ​​korn (industriel forarbejdning af korn med det formål at male det fører til tab af de nyttige kvaliteter af boghvede);
• kornets farve (jo mørkere farven på boghvede er, jo dybere varmebehandling blev den udsat for, hvilket også indikerer et fald i indholdet af nyttige stoffer i kornet);
• kornkvalitet (den højeste industrielle kvalitet af boghvede inkluderer den mindste mængde uraffinerede / fordærvede korn og forskellige fremmede urenheder);
• primær emballage (gennemsigtig plastemballage bør foretrækkes, som forhindrer fugt i kornet og letter dens visuelle inspektion for fremmede indeslutninger);
• lugt (tilstedeværelsen af ​​fremmede tunge lugte af muggen eller skimmelsvamp taler til fordel for produktets fordærv).

Opbevaring af boghvede derhjemme

For at bevare alle de nyttige egenskaber ved boghvede og dens smag er det nødvendigt at overholde flere enkle regler og opbevaringsbetingelser for dette fødevareprodukt, nemlig:

• gryn købt i butikken skal fjernes fra fabriksemballagen og kontrolleres for tilstedeværelsen af ​​fremmede urenheder (hvis nogen, fjern dem så meget som muligt) og overdreven fugt (det er tilladt at tørre et fugtigt, men uspoleret produkt i ovnen lidt );
• tørret og sorteret korn skal hældes i en hermetisk lukket plast- eller glasbeholder beregnet til opbevaring af fødevarer;
• tæt forseglede beholdere med korn skal placeres på et tørt, mørkt sted væk fra andre produkter med en skarp lugt (de optimale opbevaringsbetingelser for boghvede anses for at være en temperatur på 5-15 ° C og en luftfugtighed på 60%).

Det skal huskes, at selvom alle de ovenfor beskrevne betingelser er opfyldt, bevarer boghvede sine smagsegenskaber og nyttige kvaliteter i maksimalt 20 måneder.

Det er bedst at vælge lette fuldkorn med en grønlig farvetone. Sådanne kornsorter har det højeste indhold af nyttige mikroelementer.

Hvordan tilbereder man boghvede til en diæt?

For at bevare den største mængde næringsstoffer og næringsstoffer bør denne diæt til vægttab følges ikke på kogt boghvede, men på korn, dampet i kogende vand og infunderet, indtil den er mør, for hvilken det er nødvendigt at følge denne opskrift:

• før du damper boghvede, skal du grundigt skylle 1 glas forsorterede korn;
• hæld korn i den forberedte beholder (mad termokande, gryde med et tætsluttende låg);
• hæld boghvede med kogende vand i et volumen på 2-3 kopper, afhængigt af den nødvendige konsistens (mere granulær grød opnås ved at tilføje mindre kogende vand);
• Luk termokanden eller gryden tæt med et låg (hvis du bruger gryden, pak den ind med et varmt håndklæde) og lad den nå frem natten over.

Klar dampet boghvede skal spises hele den næste dag i overensstemmelse med den valgte boghvede diætmulighed.

Vigtig! På ethvert stadie af dampning af boghvede er det forbudt at tilføje sukker, olie, salt og andre krydderier og fyldstoffer til det!

Sorter

På grund af boghvedes ret brede popularitet blandt mange mennesker fra forskellige lande er der skabt mange varianter af diætregimer på basis af det, blandt hvilke du nemt kan vælge den bedst egnede for dig selv, både med hensyn til varighed og kost. Nedenfor vil blive beskrevet i detaljer flere grundlæggende muligheder for en diæt med boghvede, på grundlag af hvilke andre versioner af en lignende metode til at tabe sig blev udviklet, samt følgende spørgsmål: hvordan man "sidder" korrekt og hvor længe du kan "sid" på en boghvede diæt; hvordan du taber dig, og hvor meget du kan tabe ekstra kilo, hvis du følger en bestemt diæt; hvor meget boghvede kan du spise på en boghvede diæt og er det muligt at spise frugt, grøntsager og andre relaterede produkter; om vægten vender tilbage efter endt diæt, og hvordan man kommer korrekt ud af den for at konsolidere effekten af ​​vægttab.

Boghvede mono diæt i 3 dage

Den klassiske version af kosten med brug af kun boghvede og renset vand dampet i henhold til ovenstående opskrift. Mange ernæringseksperter anser denne form for boghvedediæt for at være den eneste korrekte, der kombinerer tilstrækkelig effektivitet af vægttab sammen med minimale risici for det generelle helbred. De anbefaler ikke at overskride varigheden af ​​mono-diæten, som er begrænset til tre dage, og hvis du er fast besluttet på at fortsætte med at tabe dig, råder de dig til at vælge en mere afbalanceret menu for dig selv med tilføjelse af andre fødevarer til boghvede .

Boghvede diæt i 5 dage

En meget populær type diæt på boghvedegrød og kefir, designet til 5 dage og tillader både et separat indtag af disse produkter og infusion af korn på et fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt. Det menes, at de positive resultater af denne teknik manifesteres ikke kun i form af bekæmpelse af overskydende vægt, men også i form af dyb .

I denne tandem af produkter fjerner dampet boghvede fysiologisk tidligere akkumulerede giftige aflejringer og toksiner fra tarmvæggene, og kefir sikrer deres hurtige eliminering. Ifølge nogle anmeldelser har en boghvede-kefir diæt en gavnlig effekt på yderligere fordøjelsesprocesser, hæver tonen, forbedrer hudens tilstand og normaliserer nervesystemets funktion. Ganske ofte forsøger de at følge denne version af boghvedediæten i længere tid (7 og endda 10 dage), men på grund af medtagelsen af ​​kun to produkter i den ernæringsmæssige diæt, anbefaler ernæringseksperter ikke at overskride den fastsatte tidsgrænse på 5 dage.

Boghvede diæt i 7 dage

Der er to ugentlige hovedtyper af kostregimer med boghvede, hvoraf anmeldelser også placerer dem som ret effektive metoder til at tabe sig.

• Den første af dem er ret streng og repræsenterer den allerede velkendte boghvede-kefir-version af menuen i 7 dage, suppleret med kun grønne æbler og / eller tørrede frugter (rosiner, tørrede abrikoser, svesker), designet til at genopbygge mangelen på fructose og noget diversificere smagens ernæringsmæssige egenskaber.
• Den anden opskrift på en boghvedediæt i en uge er en let type klassisk diætmad og tillader brugen af ​​ikke kun dampet grød, men også forskellige ledsagende produkter (hovedsageligt fermenteret mælk, frugt og / eller grøntsager), hvis sortiment kan vælges uafhængigt i overensstemmelse med dine egne madpræferencer.

Boghvede diæt i 14 dage

To-ugers versionen af ​​boghvedediæten er den længste og derfor den mest varierede med hensyn til fødeindtagelse. Udover boghvedegrød, grøntsager/frugter og syrnede mælkeprodukter introduceres også proteinmad af animalsk oprindelse i menuen i 2 uger, hvilket hjælper med at balancere de næringsstoffer, der kommer ind i kroppen. I dette tilfælde bør man foretrække magert fiskekød, æg samt kyllinge- eller kalkunfileter.

Selvfølgelig vil effektiviteten af ​​at tabe sig med en sådan diæt være lidt lavere sammenlignet med effekten af ​​mere strenge diæter, men chancerne for at skade dit eget helbred er praktisk talt reduceret til nul. Med det korrekte udvalg af produkter i den daglige menu, så du kan modtage alle de stoffer, der er nødvendige for den menneskelige krop med mad, er det tilladt at forlænge en sådan diæt i en måned eller endnu mere.

Hvor mange pund kan du tabe?

For de fleste mennesker, der leder efter en måde at komme af med ekstra kilo vægt, er de primære spørgsmål, hvor meget du kan tabe dig ved slutningen af ​​en bestemt diæt, og hvor mange dage du skal følge en diæt for at opnå optimale resultater.

I tilfælde af at vælge en boghvede diæt, i betragtning af den rige kulhydratsammensætning af korn, bør man forberede sig på, at det ikke vil være muligt at tabe sig med det samme, især for dem, hvis kropsvægt ikke er langt fra normen. Hvor hurtigt overskydende vægt begynder at gå væk afhænger i høj grad af dens oprindelige indikator. For eksempel kan overvægtige mennesker med et stort overskud af vægtnormen ganske realistisk tabe 10 kg om ugen af ​​den lette version af boghvedediæten, men for dem, der ønsker at slippe af med blot et par ekstra kilo, er det bedre at overholde til strengere kostregimer.

I gennemsnit kan en tre-dages mono-diæt på boghvede fjerne 2-3 kg overvægt, og dens 5-dages version kan befri kroppen for 3-4 kg. En ugentlig diæt på boghvedegrød kan reducere vægten med 5-6 kg, og en 14-dages diæt med 10 kg.

Tilladte produkter

Først og fremmest skal listen over, hvad der kan spises med en boghvedediæt, koordineres med den valgte diætmulighed, og prøv derefter strengt at følge denne menu og ikke supplere den med nogen anden mad, selv under det enorme ønske om at få en snack med noget "ikke skadeligt" og "lavt kalorieindhold".

Boghvede mono diæt i 3 dage

Selve definitionen af ​​"mono-diæt" involverer kun at spise ét fødevareprodukt, som i dette tilfælde er fordampet boghvede uden salt og andre fyldstoffer og krydderier. Ud over dette hovedprodukt skal du i hver af de 3 dage af diæten drikke rent ferskvand uden gas.

Boghvede diæt i 5 dage

Den fem-dages version af boghvede diæt involverer at spise to fødevareprodukter - dampet boghvede grød og fedtfattig kefir. Som i det foregående tilfælde bør du drikke ikke-kulsyreholdigt ferskvand dagligt.

Boghvede diæt i 7 dage

Afhængigt af den valgte mulighed for 7-dages diæt skal du ud over dampet boghvede og vand spise:

• fedtfattig kefir, grønne æbler eller tørrede frugter (rosiner, tørrede abrikoser, svesker) i det første tilfælde;
• frugter (usødede citrusfrugter og æbler, pærer) og/eller grøntsager (rødbeder, zucchini, gulerødder, kål, urter osv.) i det andet tilfælde.

Boghvede diæt i 14 dage

Med forbehold for en to-ugers variation af boghvede diæt tilsættes en lille mængde proteinfødevarer og andre retter til alle ovennævnte produkter, nemlig:

• kyllingeæg;
• hytteost, ren yoghurt, fedtfattig ost og mælk;
• magert fiskekød (torsk, kulmule, blåhvilling);
• svampe;
• magert oksekød;
• nødder;
• kylling eller kalkunfilet.

Under overholdelse af alle varianter af boghvedediæten er det tilladt at bruge grøn / urtete, og med langsigtede diæter kan du lejlighedsvis drikke kaffe (naturlig, høj kvalitet).

Tabel over godkendte produkter

Helt eller delvist begrænsede produkter

Hvis du følger alle mulighederne for boghvedediæten, bør du absolut nægte at spise:

• andre korn;
• salt og andre krydderier og krydderier;
• sukker og andre sødemidler;
• røget, krydret og stegt mad;
• alle typer pølser;
• bælgfrugter;
• fedt kød af fjerkræ, fisk og dyr;
• pasta og andre melprodukter;
• al dåsemad (grøntsager, fisk, kød osv.);
• fede mejeriprodukter (søde ostemasse, yoghurt med fyldstoffer osv.);
• saucer, ketchups, mayonnaise;
• alle marinader;
• slik (slik, buddinger, syltetøj, kager osv.);
• alkoholiske drikkevarer;
• animalsk fedt og madlavningsfedt;
• fabriksnektar;
• danskvand.

Tabel over forbudte produkter

* data er angivet pr. 100 g produkt

Kosten og menuen for boghvedediæten til vægttab

Boghvede mono diæt i 3 dage

Den tre-dages mono-diæt er baseret på 5-6 gange om dagen af ​​fordampet boghvede i ubegrænsede mængder (op til mætning). I intervallerne mellem grødmåltider (30 minutter før eller efter) skal du drikke rent vand i en samlet daglig volumen på 2 liter (1-2 glas vand kan erstattes med usødet grøn/urtete). Morgenen bør starte med mindst et glas varmt vand, drukket på tom mave, og det sidste måltid bør praktiseres til kl. 19.00 om aftenen.

Hvis du finder dig selv med negative symptomer, manifesteret af svaghed, eller det anbefales at drikke et glas varmt vand med 5 ml naturlig honning, som er designet til at genopbygge glukosemangelen, og overveje at stoppe mono-diæten. I løbet af diæten, prøv ikke at overbelaste din krop med fysisk og mental stress og tilbring meget tid i den friske luft.

Det er nødvendigt at forlade mono-diæten på en afmålt måde i yderligere 2-3 dage, hvor alle "usunde" fødevarer bør undgås. Det er tilladt at gentage denne metode til at tabe sig om mindst en måned, hvor kroppen fuldt ud skal genoprette forsyningen af ​​mineraler og vitaminer.

Boghvede diæt i 5 dage

De mest populære er tre typer boghvede-kefir diætmenuer i 5 dage (nogle gange længere), som adskiller sig fra hinanden i den måde, boghvede tilberedes på og nogle funktioner ved brugen af ​​kefir (sammen med grød eller separat fra det).

Menuen på en dag af en af ​​mulighederne for boghvede-kefir-diæten er begrænset til følgende produkter:

• boghvede (dampet eller infunderet) - 5-6 portioner, tilstrækkeligt til mætning, men fører ikke til en følelse af tyngde i maven;
• fedtfattig kefir (oftest 1%) - maksimalt 1 liter;
• rent ferskvand - mindst 1,5 liter.

Menu nr. 1

I den første version af menuen tages boghvede som basis, dampet med kogende vand i henhold til ovenstående opskrift (det er bedre at koge en smuldret grød med andelen af ​​korn / kogende vand 1: 2), som skal spises i små portioner 5-6 gange om dagen, hvis du føler dig sulten. Som i tilfælde af at observere en mono-diæt, skal flydende ingredienser - kefir og vand, indtages i intervallerne mellem grødmåltider (30 minutter før eller efter). Du bør også starte hver dag af diæten med et glas varmt vand drukket på tom mave og slutte med et krus kefir (senest kl. 19.00).

Menu nr. 2

Den anden version af menuen giver mulighed for brug af boghvede, præ-infunderet med kefir, for hvilken det om aftenen er nødvendigt at skylle 1-2 glas boghvede, hæld det med et fedtfattigt fermenteret mælkeprodukt i forholdet mellem 1:2 og lad det svulme op natten over (om morgenen bliver kornene bløde og velegnede til mad). Den resulterende del af sådan grød skal opdeles i 5-6 dele, som skal indtages i løbet af dagen. Ind imellem at tage boghvede-kefir-blandingen skal du drikke mindst 1,5 liter rent vand uden kulsyre.

Menu nr. 3

For at overholde den tredje diætmulighed er det nødvendigt at tilberede grød ved at infusionere rå boghvede i vand. For at gøre dette, hæld kornene natten over med varmt vand i et lignende forhold på 1: 2, indtil det svulmer. Det færdige produkt skal indtages i portioner hele den næste dag og vaskes ned med fedtfattig kefir. Som før, i intervallerne mellem at tage boghvede med kefir, anbefales det at drikke mindst 1,5 liter vand.

At dømme efter anmeldelserne giver alle de beskrevne metoder til 5-dages boghvede-kefir-diæt gode resultater med at tabe sig, men tilhængerne af "raw food-diæten" er sikre på, at rå boghvede (ikke dampet, men infunderet) er mere gavnlig for sundheden og mindre kalorierig og bidrager derfor til den hurtigste bortskaffelse fra overvægt.

Boghvede diæt i 7 dage

Som tidligere nævnt er der to hovedtyper af ugentlig boghvede diætmad til vægttab.

• I det første tilfælde er menuen i en uge en af ​​de tre muligheder for boghvede-kefir-diæten, suppleret med tørrede frugter eller grønne æbler i en masseportion på højst 100 gram om dagen. Reglerne for at spise boghvede og kefir forbliver de samme, og tørrede frugter eller æbler kan bruges både med grød og separat fra det som snacks (bedst om morgenen). Mens du observerer en sådan diæt, må du ikke glemme at drikke 1,5-2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand dagligt.
• Grundlaget for den anden ugentlige menu er en boghvede mono-diæt uden kefir, afbalanceret ved brug af usødede frugter eller grøntsager eller deres kombination. For en dag med en sådan diæt er det tilladt at spise en ubegrænset mængde (inden for rimelige grænser) boghvede dampet med kogende vand og op til 1 kg grøntsager og/eller frugter, rå eller stuvet. Ud over disse fødevarer bør du drikke 2 liter rent vand dagligt uden gas.

Den kombinerede menu på en dag af en sådan type boghvedediæt kan se sådan ud

Boghvede diæt i 14 dage

Boghvede diætmenuen i 2 uger, på grund af den ret lange periode, bør indeholde stort set alle produkter fra forskellige kategorier, der er nødvendige for den menneskelige krop for fuld funktion. I dette tilfælde kan boghvedegrød tilberedes på forskellige måder, herunder retter baseret på kefir og mælk. Yderligere fødevareprodukter (grøntsager, frugter, magert kød, mejeriprodukter, tørret frugt osv.) i en begrænset mængde er tilladt at tilføje til menuen i vilkårlig rækkefølge i henhold til deres smagspræferencer eller for at følge kostplanen nedenfor. Hver dag skal du også drikke 1,5-2 liter rent frisk vand, drikke grøn te eller urtete, nogle gange kaffe.

Første dag

Anden dag

Tredje, fjerde og femte dag

Sjette dag

Syvende dag

Ottende dag

Niende og tiende dag

Elvte dag

Tolvte dag

trettende dag

Fjortende dag

I tilfælde af forringelse af helbredet på et hvilket som helst stadium af 14-dages boghvede diæt, bør du overveje at stoppe det.

Opskrifter på boghvede diæt

På grund af det faktum, at boghvede er perfekt kombineret med grøntsager, kød, svampe og andre produkter, er boghvede diætretter meget forskellige og talrige. Nedenfor er nogle populære diætopskrifter til at tilberede denne korn, herunder daglige måltider og boghvede diætopskrifter til vægttab.

Nødvendige ingredienser:

• renset vand - 2 l;
• uformede gryn - 100 g;
• gulerødder - 100 g;
• kyllingæg - 1 stk .;
• kartofler - 300 g;
• dildblade - 15 g;
• løg - 70 g;
• vegetabilsk olie - 1 spsk. l.;
• salt - højst 5 g.

Sorter grundigt og skyl kernerne. Skær gulerødderne i skiver og kartoflerne i mellemstore tern. Hak løg og grønt fint.

Dyp forhakkede løg, gulerødder og rene kornprodukter i kogende saltet vand (hvis du er på diæt, kan du ikke tilsætte salt). Efter cirka 5 minutter tilsættes kartoffelternene og suppen koges mør. Hæld derefter vegetabilsk olie og lidt sammenpisket æg i en tynd stråle. Drys hakkede krydderurter over et fad, lad vandet koge igen, læg låg på gryden og sluk for varmen.

Nødvendige ingredienser:

• renset vand - 600 ml;
• uformede gryn - 300 g;
• gulerødder - 100 g;
• medium zucchini - 1 stk.;
• løg - 100 g;
• salt - maksimalt 10 g (uden).

Sorter grundigt og skyl kernerne. Skræl og skær courgetten i små tern, riv gulerødderne på et groft rivejern, hak løget fint og svits alle grøntsager i en slip-let pande (ingen olie).

Kom boghvede, løg med gulerødder, boghvede, zucchini og boghvede igen lagvis i en gryde. Hæld kogt vand over alle ingredienserne, sæt gryden på lav varme og dæk den med låg. Efter kogende vand koger du grøden i cirka 15-20 minutter. Det er bedre at servere og spise retten efter en halv time, når kornet er helt infunderet.

Nødvendige ingredienser:

• uformede gryn - 175 g;
• kylling eller kalkunfilet - 500 g;
• kyllingæg - 2 stk.;
• champignoner - 180 g;
• løg - 70 g;
• havremel - 50 g;
• grønt efter smag;
• salt er minimumsmængden.

Først og fremmest skal du tilberede et hakket kød, som du skal hakke fjerkræfileterne til i en blender, koge eller dampe kernerne og hakke løg og svampe fint. Bland alle disse ingredienser grundigt med tilsætning af æg og salt (hvis nødvendigt). Hæld havregryn i hakket kød, rør igen flittigt, form koteletter og steg dem i en slip-let pande (uden olie).

Boghvede pandekager

Nødvendige ingredienser:

• renset vand - 30 ml;
• boghvedemel - 30 g;
• kyllingæg - 1 stk .;
• fedtfattig hytteost - 125 g.

Pisk ægget grundigt med vand. Tilsæt hytteost, boghvedemel til den resulterende blanding og bland godt. Steg pandekagerne på begge sider i en slip-let pande (ingen olie).

Nødvendige ingredienser:

• renset vand - 500 ml;
• uformede gryn - 200 g;
• gulerødder - 2 stk.;
• grønt - 1 bundt;
• løg - 2 stk.;
• store kålblade - efter behov;
• vegetabilsk olie - minimumsmængden.

Kog eller damp kernerne. Hak løget fint, riv gulerødderne på et groft rivejern og steg dem i lidt vegetabilsk olie. Kog kålblade lidt i kogende vand eller sæt dem i mikroovnen i 5 minutter (indtil de er bløde).

Kombiner de kogte kornprodukter med halvdelen af ​​de stegte grøntsager. Læg denne blanding i portioner på kålblade og rul kuverter ud af dem. Kom kålrullerne over i en gryde, og drys dem med den anden halvdel af de stegte grøntsager og hakkede krydderurter. Hæld kålrullerne med vand langs deres øverste kant og lad det simre i cirka 10-12 minutter under låg.

Forlade diæten

I tilfælde af manglende overholdelse af anbefalingerne fra ernæringseksperter for den korrekte udgang fra diætregimer med boghvede, kan de tabte kilogram vende tilbage næsten øjeblikkeligt, og i nogle tilfælde kan den opnåede vægt endda overstige de oprindelige indikatorer. I sidste ende vil alle de kræfter, der er brugt og de oplevede strabadser, være forgæves, og processen med at tabe sig skal starte igen fra begyndelsen.

Det er derfor, efter afslutningen af ​​enhver version af boghvedediæten, er det strengt forbudt straks at vende tilbage til den tidligere sædvanlige diæt og i en periode, der mindst svarer til varigheden af ​​den valgte type diæt, og bedst af alt at overskride den to gange, fortsæt en slags diætkur med gradvis tilføjelse af andre produkter til den.

Først og fremmest bør du vænne dig til at spise fraktioneret, i små portioner, drikke meget vand uden gas og ikke inkludere produkter fra kategorien skadelige fødevarer eller højt kalorieindhold (slik, fastfood, røget kød, alkohol). , melprodukter osv.) i menuen, når du tager afsted. I denne periode er retter rige på hurtige kulhydrater særligt farlige, da de næsten øjeblikkeligt omdannes til subkutant fedt.

I tilfælde af at overholde strenge diætmuligheder, skal supplere din diæt med andre produkter konsekvent og omhyggeligt, konstant overvåge din egen vægt ved hjælp af vægte. Først og fremmest skal du introducere friske grøntsager med en minimumskoncentration af stivelse i din nærende kost, senere tilføje hønseæg til den og derefter, hver par dage, skiftevis tilføje frugt, andre kornprodukter, magert kød, mejeriprodukter, vegetabilske olier, durumhvedebrød, bælgfrugter og nødder.

Den bedste udvej for de lettere varianter af boghvedediæt, hvor de ledsagende produkter også blev indtaget, ville være at følge reglerne for sund kost med en gradvis stigning i portionerne af måltiderne, der allerede er indtaget og tilføjelse af andre sunde fødevarer til dem.

Kontraindikationer

Boghvedediæten, især dens langsigtede muligheder, anbefales ikke til:

• individuel intolerance over for dette produkt;
• /amning ;
• (insulinafhængig);
• dybe tilstande;
• patologier i mave-tarmkanalen;
• hjerte-kar-sygdomme, herunder hypotension ;
• hyppige tarmlidelser;
• anæmisk stater;
• alvorligt forløb menstruation og alvorlige symptomer;
• for nylig udsat intrakavitære operationer ;
• enhver kronisk patologi af alvorlig karakter;
• behovet for daglig tung fysisk og/eller mental stress;
• i barndom, ungdom og alderdom.

På grund af det faktum, at en skarp ændring i den sædvanlige nærende kost næsten altid er ledsaget af stress for den menneskelige krop, er det nødvendigt at rationelt vurdere din egen fysiske tilstand, før du starter diæten, som det anbefales at konsultere en professionel ernæringsekspert for.

Denne tilgang til vægttab vil give dig mulighed for at bevare dit helbred på den bedst mulige måde, sikre et tilfredsstillende helbred gennem hele kosten og forhindre dannelsen af ​​forskellige negative konsekvenser. I tilfælde af tvivl om muligheden for at overvinde mere langvarige stive diæter, er det bedre at vælge mindre strenge diætmuligheder med boghvede eller begrænse deres varighed.

For børn

Under graviditet og amning

Eventuelle muligheder for boghvede diæt er forbudt for kvinder, når graviditet og med, da sådanne begrænsede diæter kan skade moderens eller fosterets/spædbarnets sundhed.

Fordele og ulemper

Skaderne og fordelene ved enhver diæt, hvis formål er at tabe sig, går ofte side om side, og nogle gange går diætens negative bivirkninger frem for dens primære positive virkning. For at undgå komplikationer og ikke skade dit helbred, bør diæten vælges på individuel basis med den obligatoriske konsultation med en ernæringsekspert og læge. I tabellen nedenfor vil vi forsøge at finde ud af, hvordan boghvedediæten er nyttig, og om den er skadelig for menneskekroppen.

Denne metode til at tabe sig er designet til 3 dage og sørger for streng overholdelse af den anbefalede menu, hvis hovedprodukter er dampet boghvede og stærkt brygget grøn te. Sammen med dem omfatter den nærende kost: honning, nogle grøntsager, hård fedtfattig ost, mager kylling og/eller fisk.

Diæten består i at tage boghvedegrød og te mindst tre gange om dagen og tilsætte honning til morgenmad, hård ost og magert fjerkræ eller fisk til frokost og grøntsager til aftensmad. På trods af medtagelsen af ​​yderligere produkter i menuen, mister en sådan diæt ikke sin effektivitet med hensyn til vægttab og kan reducere vægten med 2-3 kg.

På grøn boghvede

Den syv-dages diæt på grøn boghvede er en slags boghvede-kefir diæt, hvor rå spirede gryn bruges som basisprodukt, tilberedt efter følgende opskrift:

• skyl den rå boghvede grundigt og lad den sætte sig i koldt vand;
• fold kornene i et dørslag, tidligere dækket med flere gazelag, og dæk med et ekstra lag gaze på toppen;
• fugt gasbindet med koldt vand og lad dørslaget stå på et varmt sted i 12-15 timer, husk at periodisk væde gazen igen, når den tørrer;
• udseendet af de første grønne spirer indikerer, at boghvede er klar til brug.

I løbet af hver af diætens 7 dage bør du indtage en hvilken som helst mængde af spirede kornprodukter og fedtfattig kefir 5-6 gange og ind imellem drikke 2 liter vand. Med denne diæt kan den daglige lodlinje være op til 1 kilogram.

På boghvede og mælk

Også en variation af boghvede-kefir-diæten, hvori der anvendes letmælk i stedet for et fermenteret mælkeprodukt. Det skal huskes, at en sådan diæt udelukkende er egnet til personer med god tolerance over for dette produkt, da mælk hos voksne ofte simpelthen ikke fordøjes eller forårsager forskellige negative allergiske reaktioner.

Diæten på boghvede og mælk er praktisk talt ikke forskellig fra den tidligere version og fører til lignende vægttabsresultater.

På boghvede og æg

Kombineret ernæring med boghvedegrød og hønseæg giver dig mulighed for at tolerere kosten meget lettere og minimerer stressfaktoren. Æg-boghvede-menuen giver bedre kroppen forskellige nyttige stoffer, herunder proteinkomponenten.

Denne metode til at tabe sig involverer at spise dampet boghvede og fem blødkogte kyllingeæg 5 gange om dagen, som skal indtages 30 minutter efter hver portion grød. Derudover anbefales det at drikke mindst 2 liter rent vand uden kulsyre. Ved god tolerance kan æg-boghvede-diæten følges op til 14 dage, hvor du kan tabe dig med 6-8 kilo.

På boghvede og kyllingefilet

Kombinationen i menuen af ​​dampet boghvede med kogt kyllingefilet er i stand til at give kroppen de næringsstoffer, den har brug for næsten fuldt ud, hvilket gør det muligt at tabe sig mere komfortabelt i sammenligning med strenge diæter. Fordelen ved denne type vægttab er forbrændingen af ​​kun kropsfedt uden at tabe muskelmasse.

Denne diæt er planlagt til maksimalt 14 dage med dagligt indtag af en uregelmæssig mængde dampet grød og 2-3 kyllingefileter, mens det meste af grøden skal spises i første halvdel af dagen, og kyllingefilet i anden halvdel. dagens. Ind imellem måltiderne bør du drikke cirka 2 liter vand. I 7 dage af en sådan diæt kan du gå glip af 5 kilo kropsfedt.

På boghvede og juice

På grund af den fremragende kombination af boghvedegrød med forskellige juicer blev der skabt en diæt baseret på disse to produkter. Princippet for en sådan diæternæring er at mætte kroppen med dampet boghvede og forsyne den med vitaminer fra friskpresset naturlige juice.

Menuen for en sådan diæt er samlet i maksimalt 10 dage og foreskriver en daglig separat brug af 300-400 gram dampet boghvede og 1 liter friskpresset juice (ny hver dag). I hele denne diæt kan du slippe af med 3-5 kg.

Der er også en separat 7-dages diætkur, der involverer brugen af ​​boghvede med tomatjuice.

På boghvede og ris

En variant af korndiæten, som involverer kun brug af boghvede og ris. Som regel bruges boghvede-ris-diæten med henblik på akut vægttab, og derfor menes det, at det er bedst at følge det i 3-5 dage, hvor det er meget muligt at slippe af med 2-3 kg. af vægt. Kombinationen af ​​forskellige kornsorter giver dig mulighed for at få flere næringsstoffer uden at tænke på, hvilken kost der er bedre end boghvede eller .

I denne diæt tilberedes boghvede og ris ved at dampe dem i kogende vand og indtages til forskellige måltider eller på forskellige dage. Udover kornprodukter har du lov til at forkæle dig selv med kefir, forskellige typer te og naturkaffe. Hver dag skal du drikke mindst 1,5 liter rent vand.

På boghvede og honning

I menuen med næsten alle korndiæter er det næsten urealistisk at finde honning som den anden hovedkomponent i mad, men som praksis har vist, fører den korrekte kombination af disse to produkter til et godt vægttabsresultat og kan fjerne 5-7 ekstra kilo på 7 dage.

Hvis du følger denne diæt, skal du først indtage varmt vand med honning og efter 3 timer dampet boghvede. Der er kun fire sådanne måltider om dagen med skiftevis honning og boghvede, i intervallerne mellem hvilke du skal drikke 2 liter vand.

Terapeutisk diæt

Den såkaldte terapeutiske version af boghvedediæten kan tilskrives skånsomme diæter, som primært er designet til at afgifte og rense kroppen med en sekundær effekt af vægttab. På grund af medtagelsen af ​​fødevarer fra forskellige kategorier i kosten, tolereres et sådant ernæringsprogram let, især da det kun skal overholdes i en uge. Det gennemsnitlige vægttab i løbet af denne tid er 2-3 kg.

I 7 dage skal følgende menuplan overholdes dagligt:

• til morgenmad, spis dampet boghvede, 100 gram fedtfattig hytteost og urte-/grøn te;
• til frokost, spis 100 gram magert kogt kød (kylling / kalkunfilet, kanin, kalvekød) med friske grøntsager;
• til en eftermiddagssnack, tillad dig selv en usødet frugt (grapefrugt, æble, kiwi osv.);
• til middag, smag dampet grød, 100 gram af kogt kål, eventuelt krydret med sojasovs, og et glas tomatjuice;
• drik meget (ca. 2 liter) vand i løbet af dagen.

På boghvedekugler

Denne type diætmad hører til makrobiotiske diæter, som er baseret på buddhistisk filosofi og derfor er skabt ikke så meget til vægttab som med henblik på generel forbedring. Essensen af ​​denne diæt er brugen af ​​retter præget af energien fra Yin og Yang. Ud over boghvede er det tilladt at spise: alger, fisk, bælgfrugter, grøntsager, frø, frugter, nødder og grønt.

I stedet for den sædvanlige dampede grød tilberedes i dette tilfælde boghvedekugler i henhold til følgende opskrift:

• om aftenen dampes et glas boghvede med et lille volumen kogende vand (ca. 300-400 ml) for at opnå en tør grød;
• om morgenen males grød og udvalgte tilladte produkter på en tilgængelig måde (i en blender, kødkværn osv.);
• små kugler rulles fra den resulterende blanding.

Kuglerne tilberedt på denne måde placeres bedst i en passende beholder, som vil være praktisk at have med, og brug 2-3 stykker hver, når du føler dig sulten. Efter 30-40 minutter kan du drikke de anbefalede drikkevarer: frugtafkog, grøn/urtete, stillestående mineralvand (op til 2 liter). Det anbefales at følge en sådan diæt i 3 dage, hvorefter der sammen med vægttab skal fremkomme kraft, energi og indre harmoni.

Boghvede kost, anmeldelser og resultater for vægttab

Som tidligere nævnt er der mange diætregimer, der bruger boghvede som det vigtigste fødevareprodukt, hvilket indikerer den store popularitet af sådanne diæter på grund af deres effektivitet til vægttab og relativ sikkerhed for menneskekroppen. Positive anmeldelser og resultater af boghvedediæten kan nemt findes på internettet. For eksempel anbefales boghvedediæten af ​​programmet " Familielæge«, « Sundhed«, « Encyclopedia of Beauty»Og andre lignende videoressourcer, der i detaljer fortæller alt om en slankekur med en grød, som er elsket af mange mennesker.

Ifølge kommentarerne fra forskellige fora kan vi konkludere, at boghvedediæten er fantastisk til både kvinder og mænd, der foretrækker dens varianter, herunder kød og grøntsager. De, der sad på boghvedegrød, efterlader som regel positive anmeldelser om boghvedediæten med billeder af fremragende resultater af deres eget vægttab, eksempler på dem er givet nedenfor.

Men i nogle tilfælde bemærker folk, der har tabt sig på en boghvedediæt, også individuelle bivirkninger, der har udviklet sig i processen med at overholde diæten eller efter den slutter. De taler hovedsageligt om problemer med afføring, et blodtryksfald og en forværring af visse kroniske sygdomme. Retfærdigvis er det værd at bemærke, at negative komplikationer af denne diæt oftest opstår, når strenge diætregimer overholdes, uafhængigt strækkes i en måned eller endnu mere uden først at konsultere en læge.

Det skal huskes, at ernæringseksperter ikke anbefaler at holde sig til mono-diæten på en boghvede i mere end 3 dage, og hvis du vil fortsætte processen med at tabe sig i 7 dage og 14 dage, skal du sørge for at inkludere yderligere fødevareprodukter i den daglige menu, der kan mætte kroppen med alle de stoffer, den har brug for.

Det generelle billede af hovedparten af ​​anmeldelser om boghvedediæten ser sådan ud:

• «… I lang tid kunne jeg ikke tabe mig til et acceptabelt resultat og prøvede mange strenge diæter, som udover at føle mig svimmel og svag, ikke gav nogen effekt. Så jeg besluttede at prøve boghvede mono-diæten på mig selv, fordi jeg siden barndommen virkelig elsker denne grød, og jeg har altid spist den med stor fornøjelse. I de første dage af diæten spiste jeg meget grød, hele tiden så det ud til, at jeg ikke kunne blive mæt, jeg forsøgte også at drikke en masse vand og drak flere glas fedtfattig kefir om dagen , som hjalp mig med at redde mig selv fra sultanfald. Efter 3 dage smed jeg 2,5 kg og var så glad for dette, at jeg besluttede at fortsætte diæten. I fremtiden var det ikke længere så svært at spise boghvede og kefir alene. Selve portionerne er faldet mærkbart, og den sultfølelse, der hjemsøger mig tidligere, var praktisk talt ikke følt. I sidste ende tog det 11 kg på 2 uger, hvilket for mig bare var et vidunderligt resultat. Jeg vil ikke stoppe, da de ekstra kilo stadig er tilbage. Jeg planlagde at gentage en lignende diæt om 2 måneder. På dette tidspunkt forsøger jeg at spise flere grøntsager og frugter, samt motionere.»;
• «… Indtil for nylig kunne mit billede ikke kaldes sundt. Jeg spiste hvad jeg måtte, gik ikke ind til sport, drak alkohol osv. Alt dette påvirkede mit helbred, og primært på min mave, lever og nyrer. Også neglene begyndte at eksfoliere, håret blev tyndere, gråt hår dukkede op. Endnu en gang, mens jeg kiggede mig i spejlet, tog jeg en beslutning om at stoppe med at køre mig selv i graven, stramme musklerne og naturligt tabe mig. Først og fremmest gik jeg i fitnesscenter og meldte mig til en træning, hvorefter jeg begyndte at overveje muligheden for at følge forskellige diæter. Jeg prøvede flere af dem uden held, indtil jeg besluttede mig for en boghvedediæt efter råd fra en kollega. Helt fra begyndelsen kunne jeg lide det. Den dampede grød var ret nærende, jeg følte ikke sult, tarmene og maven fungerede som en enkelt velkoordineret mekanisme. Udover boghvede spiste jeg kyllingebryst, grøntsager og drak kefir. Efter 2 uger med sådan en diæt følte jeg mig igen som en energisk ung mand på 70 kg med en højde på 171 cm»;
• «… Jeg har aldrig været særlig tynd. Med min højde på 170 cm var normen for mig en vægt på 67 kg. Efter graviditet og efterfølgende fødsel blev jeg dog båret af hele 23 kg, hvilket var næsten en tredjedel af min tidligere vægt. Det er af denne grund, at jeg begyndte at vælge en diætmulighed for mig selv, selv på amningsstadiet og slog mig ned på boghvede-vægttabssystemet, som jeg startede umiddelbart efter afslutningen af ​​amningsperioden. I to uger spiste jeg en boghvede og drak kefir, hvilket resulterede i et tab på 6 kg overskydende vægt. Jeg dampede ikke boghveden, men kogte den som sædvanlig på den sædvanlige måde. Måske kunne jeg tabe mig endnu mere, men fra tid til anden tillod jeg mig selv at spise frugt og tilføjede tørret frugt til grøden. Dette resultat af at tabe sig er dog ret imponerende for mig. Jeg vil vente et par uger og gentage denne diæt igen, jeg vil virkelig gerne vende tilbage til mine tidligere 67 kg og føle mig godt tilpas»;
• «… Jeg fulgte en boghvede diæt i 3 uger med et tab på 8 kg fra en vægt på 56 kg til 48 kg (i sandhed gik jeg for langt med at tabe mig med 2 kg). Samtidig lavede jeg daglige øvelser derhjemme. Jeg oplevede praktisk talt ikke sult, og hvis boghvede blev meget kedeligt, fortyndede jeg menuen med appelsiner og æbler. I løbet af den første uge fulgte jeg en meget streng diæt, i den anden uge begyndte jeg at spise frugt til en eftermiddagssnack, og i den tredje uge introducerede jeg hytteost til menuen. Nu tager maven ikke engang meget mad på samme tid, tilsyneladende er dens volumen faldet. Jeg forsøger at fortsætte fysiske øvelser for at forhindre tilbagevenden af ​​ekstra pounds»;
• «… I livet er jeg bestemt ikke komplet, men jeg kan heller ikke kaldes tynd (højde 168 cm, vægt 66 kg). Jeg stræber egentlig ikke efter at tabe mig, men når jeg mærker, at åndenød melder sig, bliver det svært at løbe, jeg taber mig altid et par ekstra kilo. Engang besluttede jeg mig for en boghvede diæt og var bare forfærdet. Indtil det øjeblik behandlede hun boghvede ret jævnt uden entusiasme og fjendtlighed, der var korn - hun spiste, det var der ikke - hun klarede sig uden det. Denne gang var 2 dages diæt nok til, at jeg kunne hade dette produkt én gang for alle. På grund af kraftige mavekramper og uophørlig halsbrand opstod en vedvarende modvilje mod boghvede, mente endda, at hun havde ødelagt sin mave fuldstændigt. Dermed sagde jeg farvel til boghvede for livet.».

Kostpris

Under hensyntagen til prisen på en boghvede, overholdelse af en mono-diæt i 3 dage vil maksimalt koste 50 rubler.

Omkostning fem-dages boghvede-kefir diæt vil være omkring 200 rubler. Overholdelse af en dag af boghvede-kefir-diæten med tilsætning af tørrede frugter vil koste omkring 50 rubler.

Dagslys 14 dages diæt, afhængigt af den valgte diæt, kan yderligere produkter lette tegnebogen med 100-200 rubler.

Udgangen fra boghvedediæten skal være konsekvent. Streng overholdelse af det er kun det første skridt til at tabe sig. De fleste, efter sådanne begrænsninger, kan ikke modstå velsmagende og kaloriefattige fødevarer, hvilket fører til et sammenbrud. Det vigtigste er den rigtige vej ud af boghvedediæten, så indsatsen ikke er forgæves. Det er meget vigtigt at komme ud af det i etaper, ikke straks at opgive boghvede. Denne regel gælder for alle typer diæter. Du kan ikke overspise, så du skal spise uden at føle voldsom sult. Overgangen til en normal kost er kun mulig efter en uge, så det er bedst at spise lidt og ofte. Det er nødvendigt at overvåge kalorieindholdet i fødevarer, drikke masser af vand, dyrke sport.

En omtrentlig menu for hver dag, når du forlader boghvede-diæten

Nedenfor er et eksempel på en menu til at forlade boghvedediæten for hver dag:

• morgenmad: havregryn med mælk (yoghurt) eller hytteost;
• aftensmad: suppe eller borscht, bagt slave med grøntsager;
• aftensmad: grøntsagsgryderet.

Menuen for at forlade boghvedediæten bør ikke have stærke begrænsninger, men bestå af en let og sund kost. Om morgenen skal du tage kulhydrater og reducere deres mængde om aftenen.

Udgang fra boghvede diæt varer to uger. I denne periode er det meget vigtigt at gøre kosten varieret og sund. I menuen for at forlade boghvede diæt hver dag, skal du tilføje grøntsager eller en skål salat med, gradvist erstatte. Det vigtigste er at overvåge portionsstørrelsen, den skal være omkring 150 g (plus eller minus 50 g). Du kan tilføje dampede grøntsager til kosten. Det er nyttigt at tilføje ost, yoghurt og noget frugt til menuen i de første to dage. Den tredje dag kan startes med boghvede. Fedtfattig suppe til frokost. Du kan spise med bagt ris med grøntsager. Det er også tilladt at lave små snacks (et glas kefir, et æble).

I løbet af den fjerde dag kan diætkød, kogt eller dampet, tilsættes grøntsager. Det anbefales at inkludere havregryn med mælk i kosten. Efter to uger med en sådan diæt kan du inkludere stegt i kosten, kun det vigtigste er at tage højde for antallet af kalorier. Og for at vægten ikke stiger, skal du helt sikkert opgive mælkechokolade, fed mad, te med sukker og glemme alt om mel. Nogle gange har du råd til en lille portion is. Alkohol bør strengt undgås, det holder på vandet og øger appetitten, hvilket kan føre til vægtøgning.

Det er også vigtigt at opretholde kroppens vandbalance under sådan en diæt. For at slippe af med ekstra kilo ikke skader dit helbred, skal du drikke omkring 2 liter vand om dagen, altid uden gas.

Generelle regler efter boghvede diæt

Der er generelle regler, der skal følges efter en boghvede diæt. Takket være dem vender den tidligere vægt aldrig tilbage:

1. Minimer indtaget af fed mad og kulhydrater.
2. Glem ikke at inkludere vitaminer i kosten.
3. Spis flere grøntsager og frugter.
4. Opgiv alkohol.
5. Maden skal overvejende bages eller dampes.
6. Det er meget vigtigt ikke at overspise.
7. Spis i små portioner.
8. Det er nødvendigt at udføre fysisk aktivitet, begyndende med lungerne, derefter gradvist stigende.
9. Overhold den daglige vandbalance.

Og, selvfølgelig, glem ikke den succes, der er blevet gjort, og de positive følelser modtaget fra de tabte ekstra pounds, og ikke fra den spiste mad.

Mere om emnet

På trods af dens høje gavnlige egenskaber bruges manchu-nødden sjældent til fødevareformål umiddelbart efter høst: dette er forbundet med store vanskeligheder ...

Til korrekt ernæring af patienter diagnosticeret med mavesår er der udviklet adskillige diæter. I eksacerbationsstadiet er det ordineret ...

I de senere år har der været meget snak om sundhedsforbedring gennem mad. Men hvor sande er alle de forskellige koncepter om sund ernæring for sundheden? Virkelig...

Anti-cancer ernæringssystemet blev udviklet for at minimere risikoen for at udvikle tumorvækst i kroppen. Først...

Mange er sikre på, at tørrede frugter under en diæt er under det strengeste forbud, da indholdet af tørrede frugter og bær er for højt ...

Ifølge statistikker forbliver boghvedediæten førende blandt de mest populære måder at tabe sig på. Anmeldelserne og resultaterne af dem, der har tabt sig, er imponerende: enhver overskydende vægt tabes på boghvedegrød. Men hvorfor valgte de, der tabte sig, boghvede?

Boghvede har mange nyttige egenskaber. Her er nogle af dem:

• Boghvede er inkluderet i listen over produkter med flest højt jernindhold. En mangel på jern i kroppen kan mistænkes med udseendet af ubehagelige symptomer: træthed, apati, lav effektivitet, nedsat koncentration, hyppige forkølelser. For kvindelig skønhed og sundhed er boghvede et produkt, der slet ikke er udskifteligt.
• Lavt kalorieindhold. Ja, rå boghvede er højt i kalorier: 330 kcal pr. 100 g produkt. Kogt boghvede er dog et værdifuldt diætprodukt med en kalorieværdi på kun 110 kcal. Læs mere om kalorieindholdet i kogt boghvede.
• Et glas boghvedegrød indeholder 20% daglig fiber og ikke en ounce hurtige kulhydrater. Det betyder, at regelmæssigt forbrug af boghvede hjælper tarmene og ikke truer med at tage på i overvægt.
• Boghvede indeholder næsten 13 g vegetabilsk protein 100 g rå korn. Protein er afgørende for vægttab og hele kroppens normale funktion.

Boghvede kost bringer vægten til sin norm. Det er velegnet til personer, der ikke ønsker at udmatte sig. På en boghvede-diæt er vægtkorrektion med 5-10 kg mulig på to uger, mens ikke kun processen med at tabe sig, men også renser kroppen.

Boghvede kost reducerer vægten betydeligt, er billig og går uden sultpine.

Boghvedediæten bør nærmes i detaljer. Da diæten til denne diæt hovedsageligt er begrænset til en boghvede, er den bedst egnet m Maksimalt ubehandlet boghvede.

Essensen af ​​diæten

Til at begynde med skal det siges, at boghvede kan spises i enhver mængde. Men normalt er et glas om dagen nok. Det er også muligt at indtage fedtfattigt (1%) op til 1 liter om dagen, et usødet æble eller et par spiseskefulde fedtfattig yoghurt. Vand - fælles for alle diæter - almindeligt, ikke-kulsyreholdigt.

Så du bør spise præcis to uger. Efter diæten skal du holde en pause i en måned, mindst to uger. I løbet af denne tid skal du spise godt. Så kan du gentage boghvedediæten.

Måltidstilstand

Stop med at spise 4-6 timer før sengetid. I ekstreme tilfælde af en stærk sultfølelse kan du drikke 1 glas fedtfattig kefir, men ikke mindre end 30 minutter før sengetid.

Dusinvis af muligheder for at bruge boghvede til at bekæmpe overskydende vægt er blevet opfundet og testet. Hver af mulighederne garanterer hurtigt vægttab:

Muligheder for boghvede diæt

Boghvede diæt i 3 dage

Dette er ikke engang en diæt, men fastedage. I de næste tre dage spiser du kun boghvede tilberedt efter en speciel opskrift: Hæld et glas vasket boghvede i en beholder, fyld det med to glas kogende vand og pak det natten over med et håndklæde. Parat!

Bemærk: salt, sukker, olie kan ikke bruges! Når du føler dig sulten, så spis gerne grød.

Denne version af "boghvede aflæsning" er nem at bære og giver en følelse af lethed i hele kroppen.

Klassisk boghvede diæt i 7 dage

En passende mulighed, når du har brug for at tabe dig akut. Varigheden af ​​diæten er en uge. Reglerne er enkle: Vi spiser dampet boghvede uden salt, sukker, olie og krydderier. Boghvede kan blandes med kefir, eller du kan drikke kefir separat. Det er tilladt at indtage højst 1 liter fedtfattig kefir.

Begræns ikke dig selv i at drikke: enhver mængde te, kaffe, mineralvand eller filtreret vand. Husk: vi gemmer sukker, mælk og fløde, sodavand til senere. Resultatet er det værd: under diæten kan du få minus 10 kg.

Du kan gentage diæten tidligst seks måneder senere.

Boghvede kost med tørrede frugter: fordele og skader

En hyppig følgesvend af boghvedediæten er irritabilitet, sløvhed og apati. Hvis du mærker disse symptomer, skal du tilføje en håndfuld tørret frugt til sorten. Lad os præcisere: en håndfuld tørrede frugter er 150 g tørrede abrikoser, rosiner eller svesker at vælge imellem eller i en blanding.

Dem med en sød tand vil elske denne bonus: slik vil diversificere smagen og muntre op. Tørrede frugter er også kendt for deres evne til at forbedre tarmmotiliteten.

Selvom der er ulemper ved denne diæt:

• Søde tørrede frugter fremkalder skarpe fald i blodsukkerniveauet. Så du kan ikke undgå stigninger i appetit.
• Selv med frugt bliver boghvede kedeligt i slutningen af ​​den tredje dag.

Boghvede diæt i 14 dage

Hvis du er fast besluttet på at tabe dig med boghvede, så tilbyder vi en mere afbalanceret og varieret sammensætning. Ud over boghvedegryn er du velkommen til at tilføje følgende produkter til menuen:

• frugter (undtagen bananer, druer);
• diæt grøntsagssalater;
• æg;
• lav-kalorie yoghurt;
• honning (en ske om dagen);
• persille dild,

Afslut dit sidste måltid tre timer før sengetid. Drik rent vand og grøn te. Du kan endda tilføje en skive citron til dine drinks – vitaminer er aldrig overflødige.

Denne variation på boghvede-diæten giver et mindre fald end boghvede-mono-diæten. Men det er også nemmere at overføre. Og chancerne for, at den tabte vægt vender tilbage, er en størrelsesorden mindre.

Makrobiotisk kost

Den makrobiotiske version af den klassiske boghvedediæt er specielt designet til erhvervslivet og aktive mennesker. Varigheden af ​​diæten er 3 dage.

Vi forbereder en usædvanlig skål fra den sædvanlige boghvede: boghvedekugler. For at gøre dette skal du koge lidt mere end et glas rå korn i let saltet vand. Vi vil betragte konsistensen som en retningslinje for boghvedes beredskab: hvis boghvedegrød kan æltes til tilstanden af ​​hakket kød, så er halvdelen af ​​arbejdet gjort. Bland den hakkede boghvede med gulerødder og peberfrugt, som vi kværner på forhånd og drysser med citronsaft. Parat! Nu er det tilbage at rulle kugler på størrelse med et vagtelæg og ikke glemme at tage dem med på arbejde.

Ved den mindste følelse af sult, put en boghvedekugle i munden og opløs. Testet: mætheden kommer hurtigt, og resultaterne vil glæde, selvom tidligere forsøg på at tabe sig er mislykket.

Den rigtige vej ud af kosten

Boghvedediæten er disciplineret. Når du er færdig, er det usandsynligt, at du spiser for meget. Men sørg for, at der i de første dage af udgivelsen ikke er nedbrud for fødevarer med for højt kalorieindhold: konfekture, pølser, fede saucer, alkohol. Fordøjelse, vant til lethed, vil ikke kunne lide denne kontrast. I bedste fald vil alt ende i fordøjelsesbesvær og tyngde.

Anmeldelser af dem, der har tabt sig

Alle tolererer en boghvede diæt forskelligt. Nogle mærker en bølge af styrke og en bølge af energi, mens andre tværtimod føler træthed og apati. Men næsten alle, der mindst én gang i deres liv har prøvet boghvede for at bekæmpe ekstra kilo, noterer sig gode lodlinjer.

På en to-dages boghvede diæt virkelig tabe op til 4 kg. Resultaterne afhænger af den oprindelige vægt: Jo mere vægten er, jo mere håndgribelig er lodlinjen. Men du skal ikke smigre dig selv: fedtet forsvinder ikke så hurtigt. Vægten reduceres ved at tabe overskydende vand og rense tarmene. På den anden side bemærker de, der har tabt sig, en forbedring af deres teint, søvnen forbedres og endda åndelugten falder. Boghvede fungerer som en svamp: det vasker alt unødvendigt væk og skader ikke kroppen.

Klassisk syv-dages kost vil køre op til 10 ekstra pund. Her vil du helt sikkert bemærke, hvordan kroppens volumen er faldet. Tøj vil blive løst. Ændringer i taljeområdet vil være særligt udtalte. At tabe sig på en klassisk diæt er sværere. I 3-4 dage vil boghvede ophøre med at behage øjet og maven. Nogle, der taber sig, siger, at deres appetit forsvinder sammen med ønsket om at spise endnu en portion brygget boghvede. Især stædige slankekure, der forsømmer lægernes råd om ikke at gentage boghvedediæten mere end to gange om året, noter med beklagelse: det andet og efterfølgende forsøg på at tabe sig på boghvede giver ikke længere sådanne opmuntrende resultater.

Tørrede frugter i en duet med boghvede giver også håndgribelige resultater: op til 4 kg tabes på 3 dage.

Sandt nok er nogle fristet til at spise tørrede frugter ud over normen, fordi boghvede i sig selv er smagløs og giver ikke lang mætning. Overvåg overholdelse af normen, så resultatet ikke lader vente på sig!

To-ugers boghvede diæt, på trods af varigheden er det mest tolereret. Det gennemsnitlige vægttab er 7 kg, men resultater på op til 16 kg er mulige, hvis startvægten var 100 kg eller mere. Vær forberedt på, at efter at have afsluttet diæten inden for to uger, vil en tredjedel af de tabte kilo vende tilbage - det er normalt. For ikke at vende tilbage og resten, observer foranstaltningen i mad.

Makrobiotisk kost, ifølge anmeldelser og resultater viste det sig at være det mest effektive. Sult på en sådan diæt mærkes ikke på grund af fragmenteringen af ​​kosten. Friske grøntsager fylder med vitaminer og renser perfekt tarmene. Under diæten tager det op til 5 kg. For nogle allergikere falder kløe og allergisk rhinitis endda efter at have gennemført den makrobiotiske diæt!

Ofte stillede spørgsmål om boghvede kost

Hvor længe kan du sidde på en boghvede diæt?

Som alle mono-diæter kan boghvede-diæt kaldes afbalanceret i stræk. Det betyder, at alle dage med at tabe sig, vil kroppen være i en tilstand af stress. Vi elsker os selv og ønsker ikke helbredsproblemer? Så spis ikke kun boghvede i længere tid end tre dage i træk.

Brug kun syv-dages og to-ugers diæter i undtagelsestilfælde og ikke mere end en gang hver sjette måned. I denne situation vil kroppen ikke kun villigt opgive de ekstra kilo, men vil heller ikke lide.

Er ingefær muligt med en boghvede diæt?

Med ingefær er alt tvetydigt. Ingefærrod er en trofast assistent i kampen mod overvægt. Ingefærte er en aromatisk og sund drik uden unødvendige kalorier. Men ingefær har også kontraindikationer: sygdomme i nyrer, lever og hjerte. Det anbefales ikke at indtage ingefær i tilfælde af afbrydelse af arbejdet mave-tarm tarmkanalen og i perioden med forværring af kroniske sygdomme.

Kan du spise æbler?

For de bedste resultater anbefaler nogle at supplere med æbler. Men det er ikke altid passende. De indeholder vitaminer og kostfibre, der får dig til at føle dig mæt. Men æbler er også en kilde til hurtige kulhydrater. Derfor, forkæl dig selv på slankekur med et par æbler, gør dig klar til mindre lod. Prioriter komfort i forhold til ydeevne.

Hvor meget kan du smide?

I løbet af de første dage af boghvedediæten taber kroppen op til et kilo om dagen. Dette skyldes eliminering af overskydende væske fra kroppen. En sådan imponerende periode efterfølges af en periode, hvor vægten ikke falder markant, men volumen er kun opmuntrende - centimeterne smelter langsomt, men sikkert for vores øjne.

Som tidligere nævnt, under den første boghvede diæt, er det muligt at tabe op til 10 kg.

Under gentagne kurser af denne diæt er resultatet ikke så mærkbart, men ikke desto mindre synligt - 3-5 kg. Et karakteristisk træk ved boghvedediæten er, at de tabte kilogram ikke vender tilbage i lang tid. Medmindre selvfølgelig efter diæten, overholde en afbalanceret kost og føre en aktiv og sund livsstil.

Hvilken diæt er bedre: boghvede eller ris?

Der er ikke et enkelt korrekt svar på dette spørgsmål. Det hele afhænger af organismens individuelle egenskaber. Nogle er bedre stillet med en risdiæt, andre foretrækker boghvede.

Hvis antallet af tabte kg betragtes som et resultat, er det mere effektivt. Men ved nærmere undersøgelse viser det sig, at sådanne lodlinjer opstår på grund af frigivelsen af ​​overskydende væske. Boghvede fortrænger fedt bedre.

En bivirkning af begge diæter er kroppens afgiftning. Her er risgryn i særklasse! Men nedbrud på boghvede sker sjældnere.

Kun én ting kan siges sikkert: ingen mono-diæt er egnet til langtidsbrug.

Video - "Boghvede diæt"

Være sund!

Anmeldelser af (39)

Jeg læste Galinas anmeldelse her og grinede bare. Som en boghvede kost kan kaldes afbalanceret og "meget god". Tror du virkelig på, at boghvede og yoghurt ikke vil plante dit stofskifte, mave og nyrer? Så jeg vil fortælle dig ærligt og helt seriøst - ja, denne diæt er ikke dårlig, men kun med hensyn til hurtigt vægttab, og det er her alle dens fordele slutter.

Selvom du sidder på den i to-tre uger og taber dig omkring 10-15 kg, så tro mig, de kommer alle sammen tilbage og måske endda med et plus, så pas på!

Jeg vil råde dig til at bruge boghvedekuren som en fastedag. Lad os sige, at du hver torsdag kun spiser boghvede og kefir og ikke sulter dig selv i ugevis. Og på resten af ​​dagene, spis på den sædvanlige måde, men prøv at opgive mel, stegte og halvfabrikata, og du vil lykkes - vægten vil stabilisere sig, og du behøver ikke at sulte.

På den måde holder jeg min vægt på 58 kg – måske har jeg ikke en ideel figur, men med en højde på 170 har jeg det fint.

At svare

Luk [x]

For ikke længe siden prøvede jeg netop denne diæt på boghvedegrød.Præcis i to uger spiste jeg kun boghvedegrød uden salt, nogle gange blandede jeg grød med kefir, fordi de første dage, af vane, var det uudholdeligt at spise boghvede.

Men på den anden side var resultatet fantastisk, på den tredje dag jeg smed 4 kg af, begyndte jeg at føle mig mere energisk.

Da det var svært at spise en boghvede og drikke kefir, tilføjede jeg også friske tomater til kosten, med dem var mætningen bedre, og vægten steg ikke.

Efter en uge med sådan en diæt tabte jeg 7 kg, kroppen var allerede godt renset, sværhedsgraden var helt væk.

Og for at forbedre effekten af ​​kosten begyndte jeg at gå ofte 3-4 gange om dagen i 20 minutter Allerede i anden uge tabte jeg mig 11 kg. Jeg holdt pause i en måned efter denne diæt.

Jeg begyndte at spise mere mad, men også uden at tilsætte salt og så lidt fedt som muligt!

Diæten er effektiv for dem, der har et ønske om at tabe sig!

At svare

Luk [x]

Luk [x]

Jeg var i stand til at holde ud på boghvedediæten i dens klassiske version i præcis seks dage. I løbet af denne tid lykkedes det mig at tabe mig 4 kg. Resultatet er godt, for jeg sultede ikke, men jeg spiste, indtil jeg følte mig mæt.

Men på den syvende dag blev det helt uudholdeligt at spise denne usyrede boghvede. Derfor begyndte jeg at tilsætte lidt sojasovs og citronsaft til boghvede. Det gik lidt bedre, og så spiste jeg i fire dage. Vægten fortsatte med at gå væk, men lidt efter lidt - 300-400 gram om dagen.

I løbet af disse dage begyndte jeg stille og roligt at hade boghvede, og for ikke at bryde af tilføjede jeg nogle rå grøntsager og et stykke kogt kyllingebryst til det.

Efter 14 dages diæt tabte jeg mig 7 kg. Diæten er meget effektiv, plus der er ingen svimmelhed og en stærk følelse af sult. Og efter aflæsning holder vægten godt.
At svare

Luk [x]

Min mor og jeg prøvede også boghvedediæten og mere end én gang. Jeg har selvfølgelig snydt og tilføjet nogle krydderier til grøden – sort peber og salt, jeg kan bare ikke leve uden salt i lang tid, og jeg spiste meget mere frugt end ét æble.

Jeg drak te og kaffe med sukker, men som et resultat tabte jeg mig stadig - 2 kilo om ugen. Ikke så slemt)) Samtidig sultede jeg ikke for meget.

Men min mor sad strengt på boghvede uden noget og grøn te, men i slutningen af ​​ugen begyndte maveproblemer. Hun tabte 3 kilo, ikke meget mere end mig ...

Jeg konkluderede, at for streng diæt er unødvendig) Hvis du spiser et ekstra æble eller en krukke yoghurt, så er det ikke så skræmmende, for du skal også tabe dig med fornøjelse og uden skade på maven.
At svare

Luk [x]

Boghvede-diæten virker virkelig. Jeg havde et par ekstra kilo, og efter en 10-dages boghvedediæt smed jeg 4 kg, men jeg spiste æbler, drak et glas kefir om natten og om morgenen kunne jeg ikke opgive kaffe. Jeg bemærker også, at det er bydende nødvendigt at drikke rent vand, omkring 8 glas i løbet af dagen. I slutningen af ​​ugen bemærkede jeg endda, at huden blev friskere og fjernet for mindre ufuldkommenheder, og dette er en meget behagelig bonus til vægttab. Efter diæten var overstået, kunne jeg ikke se på boghvede i lang tid. Det sværeste for mig personligt var at begrænse mig til slik, for jeg er en rigtig sød tand. Boghvede kost er ikke stress for kroppen, men derimod en måde at rense kroppen på og justere vægten lidt.
At svare

Luk [x]

Jeg har aldrig været slank, til min fortrydelse, og hele mit liv har jeg forsøgt at tabe mig, uanset hvilke slankekure jeg har prøvet, enten gav de resultatet eller ej. Men boghvedediæten blev foreslået mig af en ven for ikke så længe siden, jeg havde ikke hørt om det før. Jeg har fulgt denne diæt i 2 uger nu. Jeg må sige efter fødslen, jeg kom mig endnu mere, 10 måneder er gået, og jeg besluttede endelig at tage fat, jeg vil være en smuk ung mor, fordi jeg kun er 24 år gammel.
Før diæten var min vægt 76 kg, og nu observerer jeg allerede resultaterne af min boghvede diæt - minus 6 kg! Det er fantastisk, jeg synes, dette resultat er fremragende. Og vigtigst af alt er denne diæt ikke svær at følge.
Jeg anbefaler til alle, der elsker boghvede)
At svare

Luk [x]

Jeg er fan af boghvede-diæten. Artiklen siger korrekt, at du kan spise det så meget, du vil - du vil aldrig have en følelse af sult.

Om eftermiddagen - boghvede med olivenolie, om aftenen - med kød. Gryn i kefir – så meget du vil, så spiser du ikke meget af det, tro mig.

Det vigtigste er mæthed, i hvert fald for mig, men du vil helt sikkert tabe dig. Og som nævnt i artiklen - den nye vægt holder, den er verificeret gennem personlig erfaring.
At svare

Luk [x]

Boghvedediæten, som for mig, er ret effektiv, men har ikke en langsigtet effekt, fordi efter en måned eller to kilo kommer tilbage som en boomerang og kan endda tilføje et par af dem, der slet ikke var i begyndelsen . Jeg elsker boghvede, men at spise den uden salt i tørt vand er ikke min mulighed, selvom jeg tabte mig 10 kilo takket være dens brug på 2 uger – nemt. Nu har jeg fundet en bedre mulighed – jeg drikker grøn te med ingefær, laver salater af grøntsager og drikker rigeligt med vand. Overvægt har været væk i lang tid, og endelig begyndte jeg at se ud, som jeg ville! Et særligt plus ved min kost er, at kiloene, efter 5 år, ikke er vendt tilbage!
At svare

Luk [x]

Jeg husker mine studieår, da jeg studerede på universitetet og sad på sådan en diæt, det hjalp godt, men jeg spiste virkelig boghvede, og nu spiser jeg det sjældent. Selvfølgelig skal du gøre alt som der står her. Det er at hælde boghvede med vand, så det svulmer. Når alt kommer til alt, hvis du laver boghvede, vil det miste alle nyttige sporstoffer til kroppen. Jeg saltede ikke grøden, men hvis du taber en knivspids, vil der ikke ske noget forfærdeligt.
Jeg stod normalt op om morgenen, hældte boghvede i og to timer senere spiste jeg det allerede. Altid begrænset til et glas om dagen. I løbet af den første uge tabte jeg mig 4,5 kg, derefter går vægten lidt langsommere, men samlet set er resultatet godt - 12 kg.
At svare

Luk [x]

For et år siden forsøgte jeg at sidde på boghvede før brylluppet, jeg begrænsede mig ikke for strengt, målet var at tabe mig før brylluppet. Men jeg tabte mig stadig de deklarerede 10 kg, selvom det er et helvedes arbejde.

Jeg elsker selv lækker mad, og på et år tog jeg hele 20 kg på! Jeg kunne ikke se på min grimme krop og tog mig selv. Maden bestod af kogt boghvede, kefir, grøntsager fra haven. Den første uge var svær at holde ud. Jeg begyndte at få frygtelige problemer med negle og hår. Men jeg gik til mit mål, uanset hvad!

Som et resultat tabte hun 10 kg på en måned, og alle fordelene ved boghvede. Det eneste jeg anbefaler er at drikke vitaminer og masser af vand!

At svare

Luk [x]

I princippet elsker jeg boghvede, det er en af ​​mine yndlings kornsorter. Så efter at have prøvet denne diæt én gang, gentager jeg den fra tid til anden.

Ud over boghvede indtog jeg også en liter kefir og et æble (nogle gange to), valgte grønne varianter. Jeg har ikke en passende termokande til dampning, jeg lavede hele manipulationen i en almindelig gryde, jeg pakkede den bare ind i et håndklæde. Boghvede var klar til at spise på to timer.

Da jeg kom op på vægten, fandt jeg ud af, at vægten virkelig forsvandt sikkert. Denne diæt er en af ​​de bedste for mig. Og der er praktisk talt ingen sultfølelse, og resultatet er synligt om to uger. Fra tid til anden vender jeg tilbage til det, når det er nødvendigt at rette vægten.
At svare

Luk [x]

Alle roser boghvede-kuren meget, men den passede mig ikke særlig godt. Vægt tabes meget hurtigt - det er sandt, endda for hurtigt - på grund af dette begynder du på den tredje eller fjerde dag at føle dig svimmel, svag, indelukket, du vil bare sove og intet andet. Men på 4 dage tabte jeg mig 4 kg - et fremragende resultat, ingen andre diæter gav så meget på så kort tid. Nu bruger jeg det kun, hvis jeg hurtigt skal tabe mig et kilo eller to inden ferien, og af og til som en fastedag, for eksempel efter nytår, hvor det ikke længere er muligt at se på fed og salt mad. Men at sidde på den i 2 uger, som nogle skriver, er urealistisk for mig.
At svare

Luk [x]

Jeg prøvede denne diæt, startede med ren boghvede uden salt, holdt ud i 2 dage. Det smager virkelig ulækkert. På den 3. dag begyndte hun at tilføje fedtfattig kefir, stod i yderligere 2 dage og begyndte at gå forbi enhver cafe med et fanatisk sultent udseende og endda drømme om røræg om morgenen.

Jeg forsøgte at diversificere med æbler - en uelsket Antonovka, der på den første dag virkede som en delikatesse, men hvor tog jeg fejl - sure æbler øger surhedsgraden i maven markant og allerede på den anden dag efter kombinationen af ​​æbler og boghvede følelsen af konstant kvalme forlod mig ikke.

Generelt varede det 6 dage. Minus 4 kg (vejet 59). For mig er en japansk kvinde bedre.
At svare

Luk [x]

Boghvede kost - smagløs, men effektiv! Kilo går faktisk væk! Kun for mig var det meget svært at holde ud! Dampet boghvede, usaltet, så smagløst ... Og endnu mere med kefir! Derfor spiser jeg først boghvede, så efter en time drikker jeg kefir. Nogle gange tilføjer jeg grøntsager: kål, tomater, agurker. Jeg spiser en bid eller laver en salat med en dråbe olie, uden salt, men med eddike eller citronsaft. Nogle gange drikker jeg tomatjuice i stedet for kefir. Og jeg drikker altid grøn te.

I en uge på sådan en diæt taber jeg mig fem kilo, men det er med god fysisk aktivitet! Uden fitness taber jeg mig op til 3 kilo. Fantastisk mono diæt!

At svare

Luk [x]

Boghvede-diæten hjalp mig meget. Som mange mødre kom jeg mig efter fødslen af ​​et barn. Og hun besluttede at handle med det samme. Men som det viste sig, var alle mine anstrengelser forgæves. Jeg besluttede at prøve netop denne diæt, og til min overraskelse tabte jeg mig 4 kg på en uge. Først spiste jeg meget boghvede, men gradvist reducerede jeg mængden af ​​volumen, tillod mig både kefir og æbler, fordi boghvede alene er smerteligt kedeligt. Og sidst på ugen begyndte jeg at lave yoghurt til mig selv, det er meget velsmagende og sundt. Nu hvor jeg er tilbage i form, laver jeg nogle gange efter ferien en fastedag på boghvede. Hjælper meget.
At svare

Luk [x]

Jeg prøvede boghvedediæten for et par år siden, og jeg kan trygt sige, at det virker. Det eneste er, at jeg brugte butikskøbt yoghurt, og ikke lavet med mine egne hænder, da jeg ikke har yoghurtmaskiner derhjemme.
Og jeg kan slet ikke leve uden kød)) ja, jeg elsker det meget) derfor spiste jeg udover boghvede og yoghurt en gang om dagen et stykke kogt kød eller røget lænd, men kun en gang og 1 stk! Det er vigtigt!
Overdriv det ikke. Og resultatet er der faktisk. Og forresten kan diæten anvendes selv til dem, der har problemer med mave-tarmkanalen, da boghvede ikke er et tungt produkt og let fordøjes.
At svare

Luk [x]

Dette er en af ​​mine yndlingsdiæter. Boghvede-diæten kommer først for mig, kun fordi den virkelig er meget effektiv og effektiv. Jeg har prøvet alle de slankekure der findes. Men kun takket være boghvede smeltede min vægt for vores øjne. For mig personligt er det ikke engang svært at spise boghvede, jeg elsker det bare meget højt og det generer mig aldrig. Så for piger, der elsker boghvede og ønsker at blive slanke, er en kost som boghvede bare ideel. Nå, du har også brug for tålmodighed og udholdenhed til denne diæt. Enhver diæt og boghvede er ingen undtagelse, dette er et skridt mod en slank figur.
At svare

Luk [x]

Ikke en dårlig mono diæt, som jeg overlevede i præcis 4 dage. På en boghvedediæt kan du kun spise boghvede, kogt eller bedre rå, men udblødt natten over. Hovedbetingelsen er, at der ikke er sukker og fedt. Jeg elsker bare boghvede, jeg kan spise det så meget jeg vil, men disse fire dage med kogt usaltet og ikke krydret boghvede kunne jeg næsten ikke holde det ud. Vægttab - 3 kg. Ikke så meget, som vi gerne ville, men sådanne diæter er så svære, dårlige kostvaner. Du kan drikke te uden sukker, om aftenen, fedtfattig kefir eller fermenteret bagt mælk. Jeg anbefaler ikke at bruge en sådan diæt i mere end en uge, det er tilrådeligt at tage pauser på en måned.
At svare

Luk [x]

Jeg må sige med det samme, at denne diæt er for folk med tilstrækkelig viljestyrke og en forståelse af, at det ikke vil være velsmagende, og at du skal tune ind med det samme, at du bliver nødt til at glemme vanen med at opmuntre dig selv med slik om aftenen. Ja, slankekuren er hård, men jeg kunne holde til det, for mig viste det sig at være ret nemt, fordi før fastede hun konstant på en tør faste af religiøse årsager og lærte derved sin krop at undvære mad.

Vægten faldt meget hurtigt, bogstaveligt talt fra den første dag. Derfor råder jeg dig til at forberede dig på diæter både psykologisk og gennem faste.
At svare

Luk [x]

Engang besluttede min mand og jeg at gå på diæt. Han har 15 kg ekstra, jeg har 8-9. Efter en lang søgning og et vanskeligt valg, besluttede vi os for en boghvede diæt.

Vi spiste kun boghvede og kefir, jeg spiste et æble om dagen (min mand kan ikke lide æbler).

Har været på diæt i 2 uger. Resultaterne var anderledes, jeg tabte mig 2 kg i alt, og min mand 7 kg.

Det er allerede 2 måneder siden, intet er vendt tilbage. Min mand begyndte at indhente mig på trapperne)) maven var væk, det blev lettere at trække vejret.

Som konklusion kan jeg sige, at slankekure bør prøves, alle har deres egen kost.
At svare

Luk [x]

Diæten er virkelig effektiv, men kun for første gang. Og så havde jeg en "plateau"-effekt. Så på trods af at jeg rent ud sagt sultede, stod vægten stille.

En af fordelene er, at på denne diæt gjorde maven slet ikke ondt, da den regelmæssigt fik sin portion boghvede. Men med tiden bliver det så kedeligt, at jeg ikke engang gider spise.Så jeg modificerede det lidt, og når jeg gerne vil tabe et lille kg, så erstatter jeg inden for en uge aftensmaden med en tallerken dampet boghvede.

At svare

Luk [x]

Der står her, at slankekuren er velegnet til dem, der har ekstra kilo, men det er ikke helt rigtigt, med en normal vægt kan man også tabe sig lidt. Jeg sad på det græske i en måned og smed et kilo på en uge. Jeg spiste det fem gange om dagen, men i portioner med min håndflade, lavede salater af grøntsager, periodisk kogt magert kød, men alt dette i meget små portioner, bogstaveligt talt 100-200 gram og med fysisk anstrengelse. Der er et resultat.
At svare

Luk [x]

Jeg var på boghvede diæt. Efter at have prøvet forskellige diæter, besluttede jeg at prøve denne. Ja, denne diæt hjalp mig. Først var det svært at spise én boghvede, det var især irriterende, at man ikke skulle bruge salt. Jeg spiste også kefir og grønne æbler. Efter den tredje dag var der et ønske om at holde op, boghvede klatrede ikke. Men jeg måtte tabe mig. Jeg holdt ud til det sidste, og til sidst - jeg tabte mig. 5 kg. Det virker virkelig.
At svare

Luk [x]

Generelt set er denne diæt meget god, afbalanceret, let og monoton, ingen planlægning, ingen skift påkrævet, nem at forberede på forhånd. En advarsel: det viser sig ikke at være kogt. Boghvede dampes.

Jeg kender til denne diæt på egen hånd. Diabetikere har brug for at implementere en sådan diæt ofte, det er meget mere nyttigt for dem. Men vanskeligheden er, at den ikke er salt, ikke sød ... Generelt har jeg mistet besindelsen indtil videre ...
At svare

Luk [x]

I 10 dage med boghvede kost tabte jeg 7 kg vægt. Men da hun vendte tilbage til sin normale kost, vendte vægten tilbage. Jeg kunne ikke holde min vægt på plads.

Ulempen er, at på trods af at jeg elskede boghvede, hadede jeg det på den 5. dag af diæten. Et år senere spiser jeg stadig ikke boghvede, jeg kan ikke engang se på det.

Så desværre var min oplevelse ikke særlig vellykket.
At svare

Luk [x]

På det seneste, efter graviditet og fødsel, har jeg været optaget af at tabe mig overskydende. Hvad har ikke prøvet! Det hjalp mig kun ved at reducere madportioner, tælle kalorier, sport og fastedage på boghvede. Jeg er for svag til slankekur. Det er lettere for mig at sulte en dag, lide, end konstant at begrænse mig selv. På en boghvededag taber jeg halvandet kilo!
At svare

Luk [x]

Jeg vil med det samme sige, at denne diæt er en af ​​de mest tilgængelige for alle dele af befolkningen;)) Og hvis det ikke er en spøg, så er en meget effektiv diæt for dem, der allerede er desperate efter at tabe sig.

Hun hjalp mig af med de sidste ekstra 10 kilo, som "hængte" på mig og forhindrede mig i at føle mig godt tilpas. Som et resultat tabte jeg mig, men der er en lille defekt, boghvede er lidt kedeligt;)))
At svare

Luk [x]

Diæten er ret kompliceret, og at holde sig til den i mere end 3 dage er ikke kun svært, men også fyldt med konsekvenser ... for eksempel forstoppelse og kvalme.

Bedre at vælge en mere varieret kost, der indeholder frugt og grøntsager. Du bør ikke jagte det umiddelbare resultat.

Dette sker ikke.
At svare

Luk [x]

Jeg vil ikke sige, at boghvede er mit yndlingskorn, men jeg behandlede det normalt. Viljestyrke var nok til 5 dage. Den sidste dag sad jeg kun på kefir og æbler, så kunne jeg ikke se på boghvede mere. Minus 4 kg, som vendte tilbage en måned senere. Jeg vender ikke tilbage til hende igen. Mono-diæter er ikke mine.

At svare

Luk [x]

Jeg troede, at dette er den enkleste diæt for kroppen og besluttede at prøve det. Men efter 3 dage kun på boghvede, indså jeg, at jeg aldrig ville spise dette produkt igen i mit liv - jeg var så træt og endda væmmet over at se på det den dag i dag.

Med hensyn til resultatet smed jeg 2 kg, men hvad ofrer ...
At svare

Luk [x]

Personligt er jeg imod mono-diæter. Jeg tror på, at det er bedre at holde sig til en ordentlig kost og motion. Ja, måske taber du ikke overskydende kg så hurtigt end på en boghvedediæt. Men på den anden side vil fedt helt sikkert gå væk, ikke muskelmasse!
Luk [x], Kirov | 19. marts 2015 22:15

Jeg var i stand til at blive på denne diæt i en uge, kroppen blev nok renset på grund af dette og tabte 3 kg. God kost, men svær at vedligeholde, og sværere ikke at bryde ud i frådseri, når den kommer ud
At svare

Luk [x]

Jeg kan ikke rigtig godt lide monodiæter, men jeg kan godt lide denne. Det fjerner væske fra kroppen godt, mætter det, fører ikke skarpt til vitaminmangel. Generelt praktiserer jeg det med jævne mellemrum.
At svare

Luk [x]

Ferie kommer snart, så fortæl mig, hvad jeg skal spise for ikke at få det meget bedre?
At svare

Luk [x]

I dag er boghvede et af de mest diætprodukter, derudover indeholder det vitaminer, mineraler og sporstoffer (jod, fosfor, calcium, jern, B1, B2, B6, PP, P), og vigtigst af alt - rutin, takket være som fra kroppen fjernes overskydende væske. Derudover er boghvede også et komplekst kulhydrat, hvilket betyder, at mæthedsfornemmelsen efter det vil forblive i lang tid. Derfor kan du tabe dig på en boghvede diæt på kun 7 dage uden en konstant følelse af sult og uden at det går ud over dit helbred!

Boghvede har medicinske egenskaber: stabiliserer blodsukkerniveauet, har anti-kræft egenskaber, reducerer risikoen for trombose og fjerner giftstoffer fra kroppen.

Diæten er ret enkel, den kræver ikke, at du har særlige kulinariske færdigheder og en sofistikeret menu, selvom du skal opgive salt og sukker i alle 7 dage.

Boghvede tilberedes korrekt sådan: hæld boghvede med kogende vand i forholdet en til to (et glas boghvede til to glas kogende vand) i en termokande eller i en gryde med tæt låg til natten - om morgenen er den klar til brug. For at gøre kosten ikke så grusom, kan den laves kefir-boghvede. Det forudsætter 4 - 5 måltider om dagen, og intervallet mellem brugen af ​​boghvede og kefir skal være mindst en time, til morgenmad kan du drikke en kop te eller svag kaffe, men altid uden sukker. Du kan ikke længere spise mindst 4 timer før sengetid. Sørg for at drikke rigeligt med vand, mineralvand er tilladt. I løbet af dagen kan du spise én frugt (bananer, avocadoer og druer er ikke tilladt), eller flere tørrede frugter (rosiner, tørrede abrikoser, svesker). Således gik du og jeg uden problemer videre til boghvede-diætmenuen.

Som vi sagde, er menuen meget let:

• boghvede;
• fedtfattig kefir (op til 1 liter om dagen);
• frugter med lavt kalorieindhold (æbler, mandariner, appelsiner, grapefrugter, ananas);
• vand (helst 1,5-2 liter pr. dag);
• tørrede frugter (5-7 stykker om dagen);
• kaffe / te (helst grøn);
• grønt i små mængder;
• en teskefuld honning om dagen (du kan fortynde honning i vand og drikke);
• sojasauce (du kan krydre boghvede let med).

Så her er hvad du kan spise i løbet af ugen. Alt andet kan fjernes for at undgå unødvendige fristelser! Hvis du ikke afviger fra menuen, kan du tabe dig op til 10 kilo på en uge.

Sådan kommer du ud af boghvede-diæten

Diæten fører ikke kun til vægttab, men er også gavnlig for kroppen, så den kan genanvendes efter en måned. Hvis sådanne begrænsninger ikke er til din smag, kan du med jævne mellemrum arrangere fastedage for dig selv på boghvede (spis en dag hver 2. - 3. uge, som med en diæt). Diæten anbefales ikke i mere end 10 dage, men efter dens afslutning bør du ikke straks kaste dig over alt, der var forbudt alle disse dage, dette vil føre til, at alle de kilogram, der er tabt under diæten, vil vende tilbage meget hurtigt. Så hold dig til vores råd. Udgang fra boghvede diæt tager omkring 10 dage.

Sådan spiser du lige efter en diæt:

1. Spis ikke fed og kaloriefyldt mad i de tidlige dage, spis ikke for meget for ikke at strække maven - i løbet af diætens dage er den blevet noget reduceret i størrelse, fortsæt med at følge princippet "spis ikke 4 timer før sengetid."
2. Spis boghvede en gang om dagen, men nu kan det kombineres med andre produkter (frugt eller bær, dampet eller kogt kød, grøntsagssalat).
3. Når diæten er overstået, skal du konsolidere resultatet. Et træningscenter, dansetime, jogging, gåture, svømning eller enhver anden fysisk aktivitet, som du kan lide, kan hjælpe med dette.
4. Anbefalede produkter i de første dage efter afslutningen af ​​diæten: boghvede, kefir, kogt æg, fedtfattig hytteost, grøntsagssalater, frugt (vi fortsætter med at undgå bananer, druer, avocadoer), fedtfattige supper, sød te, juice uden sukker. Det er bedre at begynde at spise kogt kød (kyllingebryst, kalkun) eller dampet fisk på den tredje eller fjerde dag i små portioner.
5. Udskift mayonnaise med olivenolie.
6. Prøv ikke at drikke alkohol.
7. Begynd at tælle kalorier: i de første dage efter boghvedediæten er din grænse 600 kalorier om dagen, stige gradvist til 1500 kalorier om dagen. For yderligere at tabe sig er normen 1100 kalorier om dagen.

Boghvede diæt kontraindikationer

Der er flere grupper af mennesker, for hvem en sådan diæt ikke er egnet, disse er:

• Gravide og ammende kvinder.
• Mennesker med diabetes og hypertension.
• Lavt blodtryk, lavt hæmoglobin.
• Sygdomme i mave-tarmkanalen.
• Under diæten bør høj fysisk aktivitet undgås.
• Hvis du har en kronisk sygdom, er det bedst at konsultere din læge.

Hvis du under en diæt har hovedpine eller blodtryksfald - vær ikke forskrækket, dette er en normal reaktion fra kroppen på manglen på salt i kroppen. Når svimmelhed og apati viser sig, er der ingen grund til bekymring – sådan reagerede din krop på, at sukker ikke kommer ind i kroppen. Så skal du spise honning, som nævnt ovenfor, du kan fortynde det i vand, eller spise hele skeen på én gang, eller dele det for hele dagen. Honning vil også hjælpe med svaghed eller mental aktivitet.

Hvem ved ikke, at udgangen fra boghvedediæten, som enhver anden ekstrem metode til at tabe sig, er endnu vigtigere end indgangen? Sådan kommer du ud for ikke at tage på i vægt, alle fordele og ulemper ved at spise på en boghvede diæt og med hvad du kan spise boghvede, nu vil du finde ud af alt ...

"Efter du har fordøjet kun mig i 14 dage, skal du fortsætte med ikke at opleve sult," skrev hun til Maven, så tænkte hun og tilføjede: "Og nu skal Kroppen ikke opfange, hvad den tabte, fordi ... Hvorfor ? Fordi jeg sagde! - Og underskrevet: - Boghvedegrød "...

Hej venner! Hvorfor er output så udbrændt? Der er to rationelle forklaringer på dette. Den første er en opbremsning i stofskiftet, som kroppen allerede har vænnet sig til. Det andet er en "undskyldning", hvis du ikke får det ønskede resultat. Det er ligesom hans egen skyld. Ganske som Gogols enke, der "piskede sig selv".

Men det her er en joke. Lad os nu tale seriøst om, hvordan man kommer ud af kosten.

Vej ud af boghvede-diæten: hvordan man kommer ud af situationen med værdighed

Diæt vægttab apologeter hævder, at den sidste fase af boghvede diæt er meget vigtig for ikke at tage på i vægt. Det er ikke kun "hvad er der", der betyder noget, men også "som det er". Alle fordele og ulemper ved at spise boghvede påvirker også efter afslutningen af ​​selve diæten, som det fremgår af feedback fra dem, der har tabt sig. Processen bør være baseret på følgende principper:

1. Exit - mindst ti dage.

1. Du bør ikke nægte boghvede, det skal være inkluderet i menuen hver dag, mindst til et måltid. Hvad du kan spise boghvede med, er et separat spørgsmål. Vi vil diversificere ikke kun med kefir-godter, men også med andre produkter, der gradvist tilføjes til bordet.

1. Drik mindst halvanden liter vand.

1. Kast ikke på din yndlingsmad med det samme, indfør den gradvist og jo langsommere, jo bedre. For eksempel strakte vi ud fire dage, tilføjede kartofler, de næste fire - vi begynder at spise kød eller fisk (med den samme boghvede) for at stille vores sult - og så videre.

1. Introducer fedtfattig hytteost, æg, lidt mere frugt (bortset fra søde og kalorierige som bananer og druer) i strengt små portioner. For eksempel én frugt om dagen: et æble, en appelsin (eller bedre, en ananas eller en vandmelon, også ét stykke - men sikke en!).

1. For effektivitet, tilsæt tynde supper, bestemt uden fedt, eller i en svag bouillon. Og grød, bedst af alt ris.

1. Du skal spise ofte, cirka seks gange, og rejse dig fra bordet med en let sultfølelse. Sidste gang var fire timer før sengetid.

1. På de første dage er det godt at spise ikke mere end 600 (!) Kilokalorier, og først derefter, ved udgangen af ​​den ti-dages periode, bringe dem til 1500. Spørg ikke, hvordan dette vil adskille sig fra kosten selv, som man på grund af grød kunne spise mere ...

1. At bruge komplekser, for uden dem - helt skørt! Kosten er fortsat mangelfuld.

1. Hvis du fortsætter med at huske, at muffins, fed og stegt mad, fastfood og sodavand er fjender, kan du gemme resultaterne.

1. Ikke at drikke! Det betyder vodka, vin osv. De stimulerer sult.

1. Da der ikke vil være nogen styrke til atletiske bedrifter i starten, er det nødvendigt at starte med at gå, gradvist, med en stigning, introducere mere og mere

At komme ud af boghvede-diæten: et spørgsmålstegn

Spørgsmålet er: hvor har du været før, og hvorfor levede du ikke i starten og spiste ikke Hvor meget kan du sidde og klage over overvægt? Åh ja! Det var svært at modstå fristelserne. Gør op nu! Din sænkede farten, og hvis du bare bryder sammen, vil du øjeblikkeligt vinde dobbelt så meget. Vi bliver nødt til at sætte os ned igen på en halvt udsultet diæt for hurtigt at tabe.

Historien om basalstofskifte, kalorier og madafhængighed

Jeg starter med sidstnævnte. Jeg har allerede skrevet om de gastronomiske fristelser, der omgiver vores liv. Det er svært at komme videre, når kager og slik bliver grebet af det ene ben, bundter af røgede pølser hænger på det andet, en strøm af chips skjuler øjnene, og en halskæde af ketchup med mayonnaise, limonade og andet eksotisk hænger om halsen som f.eks. en møllesten.

For mænd er det nok især svært at opgive røget kød og saucer, som for kvinder - fra slik. Hvordan kommer man ud af denne situation korrekt? Der er kun 2 veje:

• spis, og skynd dig derefter på jagt efter mirakuløse diæter;
• dump al denne byrde og løb væk fra den uden at se tilbage - til normal mad.

Det andet er ikke for alle. Derfor vil jeg vende tilbage til alle uelskede (eller omvendt for elskede) kalorier og. Alle lommeregnere -!

Det siges, at kroppen kan bringes til at forbrænde overskud ved at give det mindre, end den forbruger. Mennesket er et selvsikkert væsen, det har en tendens til at tro, at det kan bedrage naturen. Men hvem af os er klogere: Vi, der lever som 70-80 år, eller vores genetiske kode, som er flere tusinde år ældre?

Ved at indtage mindre end nødvendigt giver vi de ældgamle selvopretholdelsesmekanismer, der lever i os, et signal: "Det er svære tider, alt der kan gøres er at sætte farten ned!"

På de fedtreserver, som vi ophober i os selv, ville det være muligt at flytte bjerge, men i stedet begynder vi knap nok at kravle, bliver sløve, apatiske, fra den mindste belastning falder vi, om ikke i svime, så i det mindste på en sofa. Hvorfor det? Fordi kroppen søger at bevare sig selv og reducerer energiforbruget. Det er nytteløst og farligt at kæmpe imod dette.

Vej ud af boghvede-diæten: synlig ved roden

Men det virkelige problem stikker dybere! Kalorier er nødvendige for mere end blot mental og fysisk aktivitet. De fleste af energimolekylerne i ATP går til kroppens behov. De bevægelser, vi foretager på grund af muskelsammentrækning, kan midlertidigt bremses, men pulsen kan ikke bremses, temperaturen i vævene skal sænkes, lungerne og nyrerne skal ikke fungere, og cellerne i tarmepitel og hjerne væv bør ikke fornyes.

Og vi, i vores useriøse ønske om at "forbrænde fedt", giver ikke vores egen krop den samme ATP i den rigtige mængde!

Forresten lider fedt på sådanne diæter lidt (dette er en åbenlys ulempe). Hurtigt vægttab (10 kg pr. uge!) Altid, under alle forhold, opstår på grund af tilbagetrækning af væske og forbrænding af muskelfibre. Kroppen genopbygges til sult, sparer på "forsyninger" og tager protein fra de mindst betydningsfulde dele af kroppen for at sikre vitale funktioner.

Det er hele historien om at komme ud af boghvede-kuren!

Yndlings afskedsord!

Jeg vil virkelig gerne have så mange sunde, glade mennesker omkring mig som muligt. Jeg håber, at fornuften før eller siden vil sejre ikke kun på den politiske arena, men også i hovedet på hver enkelt person. Så vil guldalderen komme, uden diæter og brutale eksperimenter på vores primære fysiske værdi - sundhed.

Det er så enkelt: at leve, spise sundt og velsmagende, give afkald på udskejelser og fristelser. Bevæg dig aktivt, gå, rejs, udforsk verden ikke kun gennem monitorskærmen, erobre bjerge og floder med dine fødder og hænder og ikke med tastaturknapper.

Det var alt for i dag.
Tak fordi du læste mit indlæg til slutningen. Del denne artikel med dine venner. Abonner på min blog.
Og de kørte videre!

Lydfunktion begrænset til 200 tegn