Konceptet og rollen som stress på menneskeliv er et abstrakt. Meget ofte er der en følelse af træthed

Main. / Skilsmisse

Under ordet "stress" indebærer mange udtømning af menneskekroppen. Men hans første fortolkning lyder anderledes. "Stress" er oversat som en spænding, tryk. Således er det en fysisk eller mental byrde, som en person oplever under en ændring i vitaliteten af \u200b\u200bmiljømæssige faktorer.

Stress - Dette er en fysiologisk reaktion rettet mod tilpasning og overlevelse.

Et helt andet koncept "Nød." Dette er den ekstreme grad af udmattelse forårsaget af den langsigtede spænding og manglende evne til en person med det til at klare.

Stressfaktorer

For den fulde funktion, en person, som enhver levende væsen, tilpasser sig habitatet. Følgende grupper af faktorer opererer på den:

Fysisk: temperaturudsving, atmosfærisk tryk, ultraviolet stråling.
Kemisk: Virkning af toksiner, aggressive stoffer.
Biologisk: Penetration i bakteriens krop, vira.
Mekanisk, såsom skader.
Psykogent. Denne gruppe spiller en særlig rolle i en moderne persons liv. Det er på grund af psykogene faktorer, at han oplever den største stress. Spænding på arbejde, hurtig rytme af byer, vanskelige begivenheder i livet, informationsbelastning - alt dette påvirker os, hvis ikke hver dag, så regelmæssigt og ofte.

Biokemi og positiv stress rolle

Stress spiller en positiv rolle. Antag, at det er en konfliktsituation, når det er nødvendigt at handle hurtigt - det vilde dyrs angreb. Det sympatiske nervesystem er aktiveret, binyrerne tildele adrenalin og norepinephrinhormoner, som øger blodtrykket, vejrtrækning, mobilisering af glucose reserver, suspenderer fordøjelsesprocessen for at spare energi for at beskytte.

Hvis stresset er lang (for eksempel psykogen), er der andre hormoner - glucocorticoider. De påvirker menneskelig aktivitet i det lange løb, stimulerer metabolismen og skifter kroppen til brug af reserver, såsom glycogen, som er opdelt i glucose. Således giver stress, uanset oprindelse, ikke et skub til fuldt funktionsdygtigt og udført arbejde.

Understreger stress

I 1936 fremsatte Hans Selre en velkendt fysiolog, teorien, hvorefter tre stresstramber blev tildelt:

Disposition for udviklingen af \u200b\u200bpatologisk stress

Alle uden undtagelse oplever folk stress i hele deres liv. Hans Selre sammenlignede hans krydderier, salt, uden hvilken skålen bliver usmageligt. Stress giver livets smag, og dem, der aldrig oplever det og bor i ideelle, "drivhus" -forhold, føler sig ikke glæde. De udvikler depression, dysfori (smertefuldt humør), apati for alt.

For eksempel, i roman-anti-natopien af \u200b\u200bO. Huxley "advarsels nye verden", boede folk i et ideelt samfund, hvor enhver aggression og spænding blev udelukket. Imidlertid blev de regelmæssigt foreskrevet en dosis af "erfaringer" i form af et lægemiddel, der stimulerede produktionen af \u200b\u200bstresshormoner for at beskytte mod depression.

Folk på grund af deres mentale og karakteristiske træk oplever stress på forskellige måder. En person handler, bruger eksterne forhold til at klare problemet. Den anden er i fortvivlelse, deprivater sig med konstante refleksioner og går gradvist til dekompensationsfasen.

Ifølge Pavlov skyldes dette typen af \u200b\u200bvores nervesystem - temperament.. Sanguiner, phlegmatic, melankolics og choleics løser situationen på forskellige måder. For eksempel sammenligner vi kammeret med en sten på vejen. Phlegmatic eller Sanguine vil koste ham, en cholerisk vil gøre det hurtigt og lyn, med en blanding af aggression rettet mod et livimt emne, og Melancholik vil begynde at bebrejde sig i mislykket og Doom, som i sidste ende vil føre til en tilbagevenden tilbage.

Selvfølgelig er denne division hård og unøjagtig. Vi sammenflettede forskellige temperament, og vi udvikler sig under indflydelse af det sociale miljø. Derfor er der forstyrrende, neurotiske, særprægede personligheder, som er prædisponeret til stress.

Også spiller en stor rolle uddannelse. Stressbestandigheden af \u200b\u200ben person afhænger af sin tro på sin styrke og evne til at virke at vurdere situationen. Men hvis et barn fra barndommen til at indgyde et kompleks af underlegenhed eller omgivet af hans hyperopus, uden at give sig at klare vanskeligheder, vil han ikke korrekt reagere på stress i voksenalderen.

Symptomer på stress og nød

Positiv stress stimulerer os. Vi har det godt og velordnet, da de styrer situationen. Tænkningsprocesser accelereres, og fysisk aktivitet stiger.

Dog fører dog til følgende grupper af symptomer.

Vi går gennem en livlig gade, vi møder en ven med hvem vi ikke har set mange år, vi glæder os over et godt barns estimater og bekymre os, fordi min mand mistede sit job. En pludselig død af en elsket person bliver årsagen til stress, men også oprigtig glæde i forbindelse med fødslen af \u200b\u200bet barn er ikke mindre stress. Fordi hver begivenhed, selvom det medfører positive ændringer i livet, fører til behovet for at besvare det, tvinger kroppen til at mobilisere. Vi skal vænne os til disse ændringer, acceptere dem og lære at leve med dem.

Reaktion på stress

Reaktionen på stressende situationer og livsstil under stressbetingelser er et rent personligt stof. Hvad er den stærkeste stress for en person, vil ikke blive opfattet af en anden. For nogle kan et stærkt stød kun forårsage en stigning i et bjerg eller en faldskærmshopp, selv dem, og for en anden vil det ikke være nok. Fordi hver af os føles angst og spændinger ved forskellige lejligheder, forårsager forskellige stimuli amerikansk stress.

Nogle af os er vant til at bruge tid i travlt og spænding, andre er trætte af alt, de er genert væk fra rutinen og leder efter ro i sindet. Stress bliver farligt for en person, når den er overdreven, for hyppig og er forbundet med stærke negative følelser. Derefter kan ødelæggelsen af \u200b\u200bpositiv motivation forårsage mange fysiske og psykiske sygdomme. Men du behøver ikke glemme, at positiv stress også kan være farligt! For stærke positive følelser kan skade ikke mindre end negativt. Især hvis personen løsnes nerver og et svagt hjerte. Det er nødvendigt at tage hensyn til, at gøre en "overraskende" person. Selv de mest behagelige af dem kan blive til problemer for en følelsesmæssig og følsom person.

Positiv rolle af stress

Ja, stress kan drage fordel. Denne formulering af stress og hans rolle i en persons liv er nægtet, idet man tror på, at med stress af enhver art skal du kun kæmpe. Det er ikke sandt! Selvfølgelig er stress også en slags chok for kroppen. Men dette er mobiliseringen af \u200b\u200balle livsindikatorer, opdagelsen af \u200b\u200bhemmelige reserver, som før en person ikke engang antog. For eksempel er stress forbundet med en vis risiko, noget som "eksamen". Så bliver du lettere at realisere dine positive og negative aspekter. Moderate doser motivation til at arbejde i form af stress stimulerer handlinger og er drivkraft. Stress forårsager styrke i os for at løse komplekse opgaver, og takket være ham tager vi på nye ting og fuldfører dem. Vi arbejder hurtigt, og nogle gange gør noget, der uden stress ikke kan opfyldes. Nogle mennesker fungerer perfekt i en tilstand af stress og leder endda efter noget, der igen "ryste" dem, bad om nye præstationer. Om sådanne mennesker siger de "han leder efter problemer på hovedet." Og der er. Problemer og stress er tvunget til at tænke, gå videre, søge nye sejre. Selv psykologi fagfolk mener, at det er meget mindre attraktivt at arbejde uden et element af spænding, konkurrence og risiko.

Forberedelse til eksamen på universitetet er den stærkeste stress for unge. Passerer gennem frygt for fiasko inden for mobilisering af store indsatser. Forsigtighed handles, koncentrationen forbedres, og hjernens effektivitet stiger. Når eksamen blev bestilt, indtager angststedet tilfredshed, forsvinder kilden til stress og spænding, en person føles glad.

Bilkørsel. På den måde er dette en anden hindring. Stress gør en person i et stykke tid mere mobiliseret, gør handling hurtigere, følg skilt og andre maskiner på vejen. Hvis manden bag hjulet oplever stress - han er forsigtig, forsøger han at undgå ulykker, og det er normalt muligt. Hvem oftest kommer ind i ulykken? "Letge", der ikke er bange for noget. De har ingen stress, der er ingen følelse af fare, ingen mobilisering af opmærksomhed. Stress i dette tilfælde hjælper med at undgå fare.

Du har til hensigt at ændre arbejdspladsen på en mere attraktiv, højere betalende, med en interessant udsigt til fremtiden. Over samtale med hovedet af det nye selskab. Dette er absolut alvorligt stress. Du vil vide, hvad du skal sige om dit første interview, hvordan man klæder, hvilken slags frisyre og makeup? Har jeg brug for at tale meget, eller bedre lytte, kun besvare spørgsmål? Tænker på denne situation, rulning af forskellige scenarier i hovedet, dit hjerte slår hurtigere. Du føler, at spændingen stiger, indtil du kommer over den nye arbejdsgiver, strækker din hånd velkommen og begynder at tale. Så snart situationen får momentum, forlader din stress gradvist dig. Han giver dig dog styrke og mobiliserer. Du er koncentreret og seriøs, ved du, hvad du vil, og hvad de vil have fra dig. Du vil gradvist glemme de øjeblikke af nervøsitet, som ledsagede dig de første minutter i interviewet.

I alle disse tilfælde spiller stress en positiv rolle i menneskelivet. I en tilstand af mobilisering oplever kroppen spænding, det hjælper med at koncentrere sig om det vigtigste, samle alle kræfterne for at opnå den ønskede. Stress i de relevante doser skyldes aktiviteter, det er nyttigt.

Negativ rolle af stress

Hvis du ofte har en spænding for ofte og varer længe - dette kan føre til alvorlige overtrædelser i forskellige organernes funktion, og nogle gange hele organismen. Stress kan påvirke situationen i familien, faglige aktiviteter og sundhedsstatus. Stress kan påvirke vores forhold til kære, men nogle gange er det kun forbundet med hvad der sker i os og med os. Den type immunforstyrrelser, som vi normalt lider af langvarig stress, afhænger af stressets varighed. Nogle mennesker bliver irritable, andre apatiske. Nogen leder efter en vej ud, henviser til venner og slægtninge, og nogen lukker i sig selv og lider tydeligt og bringer sig til neurose.

Stress er særligt farligt, hvis han er urimelig. Når du føler, at alt er generer, men ikke forstår, hvad der er nøjagtigt årsagen til angst. Denne tilstand kan vare i årevis. Det kræver intervention af specialister. De stærkeste chok i en kvindes liv - død af kære, skilsmisse, forræderi af en elsket. Sådanne stress kan blive en reel ulykke, hvis de er forkerte. Det er umuligt at blive en på en med problemer. Dette fører til ingen steder. Del din sorg eller bare problemer med kære, med venner, siger, hvilke bekymringer. Stress er i stand til at ødelægge livet på samme måde som at forbedre det.

Hvordan kroppen reagerer på stress

Du kan have søvnproblemer. Vågner op midt om natten, oplever du nervøs hoste. Du er irritabel, utålmodig, alt for grundigt reagerer på miljøet, kan ikke let overvinde impulserne af pludselig vrede eller depression. Du flytter fingrene, røg en cigaret til en cigaret. Du har kolde og klæbrige hænder, du føler dig brændende og smerter i maven, tør mund, vejrtrækningsbesvær. Du føler dig syg.

Hvis du har disse symptomer, lever du sandsynligvis i konstant stress. Disse symptomer kan også tilføjes en følelse af konstant træthed, tanker, som du har for lidt tid til at gøre flere ting på samme tid. Du føler pludselig dårlig premonition, følelse af frygt og tid, skuffelse. Du kan også føle smerte i musklerne, stivheden af \u200b\u200bde occipitale muskler, du begynder at gnave neglene, komprimere kæberne, ansigtets muskler bliver spændt, du føler tændernes afgrøde. For nogle sker dette gradvist, andre føler pludselig alle symptomerne på én gang. Nogle har nervøse flåter, og nogle gange vises der uden synlige grunde.

Du behøver ikke at kende alle disse symptomer for at konkludere, at denne stress er årsagen til dine problemer. Eksperter siger, at mindst tre listede signaler forekommer inden for en uge eller mere, hvilket angiver virkningerne af overdreven spænding. I dette tilfælde skal du ændre livsstilen, atmosfæren på arbejdspladsen eller i miljøet. Opret dig selv en atmosfære, der ikke vil føre til alvorlige sundhedsproblemer.

Stressmekanisme.

Stimuleringen opnået af hjernen skaber de relevante impulser i hypofysen. Hypofysen begyndte at fremhæve hormoner, som sammen med blod falder i binyrerne, som igen fremhæver en øget mængde adrenalin og norepinephrin. Under deres indflydelse er der et øget blodtryk, hjertet begynder at arbejde hurtigere, fra leveren til blodet mere end mængden af \u200b\u200bglucose, kolesterol og fri fedtsyrer er sædvanligvis kendetegnet. Dette bestemmer den øgede vilje i kroppen. Fysisk og mental styrke er klar til at kæmpe. Hvis en sådan tilstand af øget beredskab bevares i lang tid, falder spændingen og modstanden af \u200b\u200bkroppen og nervøs udmattelse, deregulering af kroppen. Immunitet falder, mand begynder at gøre ondt meget. Derfor siger vi ofte: "Alle sygdomme er fra nerver." Delvist er dette sandt.

Effekter fra stress

Lang stress giver anledning til mange sygdomme. Først og fremmest lider de mest sårbare myndigheder. I nogle tilfælde skyldes dette fordøjelsessystemet, nogle gange med vejrtrækning, og nogle gange vil nogle negative konsekvenser af stress blive udsat for flere organer. Afhængigt af alder, køn, erfaring, uddannelse, livsstil, filosofi og mange andre faktorer er nogle mennesker mere modtagelige for de negative konsekvenser af stress, andre mindre. Stressreaktionen afhænger også af, hvordan vi ser os selv - hvad enten det er et passivt objekt, som er underlagt stress eller et aktivt emne, som er ansvarlig for denne stress.

Hvordan man forstår, at kroppen oplever stress

Det første tegn på noget er galt med din krop, det er nogle problemer med en faldende i søvn. Gradvist er andre sygdomme forbundet med søvnløshed. Du begynder at græde uden grund, du er træt, uanset hvor meget du arbejder, og hvordan man kan slappe af. Du har problemer med koncentration, opmærksomhed, hukommelse. Hovedpine vises, irritabilitet og undertiden manglende interesse for sex. Disse symptomer mere og mere mestrer dig, alt sker gradvist, og det er derfor muligt, at det ikke ser problemet med problemet. Først når tilstanden når en kritisk tærskel, begynder du at føle, at noget går galt. Folk forstår ikke engang, at de er i spændingen. De mister gammel vitalitet, entusiasme for arbejde, manglen på tillid fremgår på stedet for den nuværende usikkerhed. Gradvist stress mestrer hele sit liv. Derfor er det nødvendigt at klare det til tiden og ret. Du er velkommen til at søge hjælp fra en specialist.

www.allwomens.ru.

Rollen som stress i en persons liv. Positive og negative faktorer

I den progressive tid for hurtigtudviklingsteknologier er det svært ikke at blive et offer for stress. Høj konkurrence, intensivt arbejde, rigelig informationsstrøm og støj fra det omkringliggende fuss vil helt sikkert føre en person til en tilstand af stress.

Stress - Dette er en slags beskyttende reaktion af den menneskelige krop forårsaget af nervøs overspænding. Det er bemærkelsesværdigt, at det ikke kun kan bringe negativt, men også positive konsekvenser. Det er også værd at bemærke, at der ikke kun er ubehagelige, men også positive begivenheder. Hvordan det virker?

Specialister klassificerer stress i forskellige kategorier. Blandt dem er der sådanne koncepter som DIOIESTRESS OG ESTRASS.

Logelse er forårsaget af negative følelser og fører til skadelige konsekvenser. Dens grunde kan være stærke følelsesmæssige chok forårsaget af negative hændelser, professionel, moralsk og fysisk overbelastning, afslappet rutine, ikke skiftevis med nye fornemmelser. Alt dette kan føre til akut og kronisk stress. Deres konsekvenser kan blive forskellige former for fysisk og psykisk sygdom.

Men stress er i stand til ikke kun at tegne negative life. Det kan også skyldes et positivt følelsesmæssigt chok, som en uventet karriereforbedring, en stor arv osv. For mange mænd kan eustone skyldes et barns fødsel. Nogle eksperter hævder, at positiv stress kan fremkaldes ved seksuel handling.

Konsekvenserne af EossTruss er altid positive. Denne type nervøs overspænding er i stand til at blive fremragende oplevelse, som positivt påvirker følelsesmæssig balance, stressbestandighed, beslutsomhed, selvtillid og fysisk udholdenhed. Alt dette påvirker positivt professionelle og husholdningsevner.

Hver moderne person er gentagne gange påvirket af forstyrrelsen og Estrassa. Det er en vigtig livserfaring, der altid er i stand til at bringe personlige fordele, forbedre kvaliteten af \u200b\u200bsin karakter. For at negativt stress for at efterlade et positivt resultat er det nødvendigt at ikke miste selvkontrollen og at træffe de nødvendige foranstaltninger for at slappe af.

zdorov-info.com.ua.

Stress i livet af en moderne mand

Ifølge WHO er 45% af alle sygdomme forbundet med stress. Stress (Fra engelsk stress - spænding) - tilstanden af \u200b\u200bden generelle spænding af kroppen, som forekommer hos en person under påvirkning af en nødstimulans. Grundlæggeren af \u200b\u200bden studerende af stress er den canadiske fysiolog Hans Selre. Faktor forårsager stress hedder stressor. . Stressorer kan være både fysiske (varme, kolde, støj, skade, egne sygdomme) og socio-psykologiske (glæde, fare, familie- eller servicekonfliktsituation, dårlige arbejdsforhold) faktorer. Uanset stressorens art reagerer kroppen til enhver sådan irritabilitet ikke-specifikke, dvs. Simplicate ændringer: stigningen i pulsen, en stigning i blodtrykket, en stigning i indholdet af adrenalhormoner i blodet.

Stressmekanisme. Det er, at hypothalamus under virkningen af \u200b\u200bstressende stimulus producerer et hormon, som i et kredsløbssystem kommer ind i den forreste andel af hypofyer, hvor syntesen af \u200b\u200badrenokorticotropisk hormon (ACTH) aktiverer, hvilket stimulerer Adrenal Cortex-aktiviteterne, Som følge af hvilke hormoner - kortikosteroider ankommer til blodet i store mængder, hvilket igen stimulerer adaptive mekanismer. I begrebet G. Selre blev sådanne ændringer i kroppen kaldt generel tilpasningssyndrom og frigivelsen af \u200b\u200btre faser i sin struktur: alarmreaktion, modstandsfaser og fase af udmattelse.

1 fase - alarm respons, hvor kroppen ændrer sine egenskaber. Følelse af organer gennem perifere receptorer rapporteres af konventionelle afferente stier ind i centralnervesystemet om virkningen af \u200b\u200bden skadelige faktor. Dette sker ved hjælp af specifikke fornemmelser (visuel, auditiv, olfaktorisk, taktil osv.). Fra hjernens cortex kommer signalerne til det vegetative nervesystem og hypothalamus. Hypothalamus er en hjerneafdeling, der styrer og regulerer de hormonformive aktiviteter i den frontlobe af hypofysen, hvor de højeste koordinerings- og reguleringscentre af vegetative og endokrine systemer er placeret, følsomt at fange de mindste lidelser, der opstår i kroppen. Hypothalamus er kendetegnet ved corticoliberin, som med blod, der strømmer ind i hypofysen, forårsager styrkelse af sekretionen af \u200b\u200bAPGG. AKTG behandles blod, der falder i binyrerne, forårsager sekretionen af \u200b\u200bglucocorticoider, som skaber forhold i kroppen til at tilpasse og bekæmpe stressfaktoren. Hvis stressoren er stærk og faktisk virker i lang tid, kan det tomme af alle glucocorticoidreserver i binyrenes cortex og endda dets ødelæggelse forekomme. Dette kan føre til døden.

2 - Fase af modstand. Hvis stressorens handling er forenelig med mulighederne for tilpasning, normaliseres produktionen af \u200b\u200bglucocorticoider, idet kroppen er tilpasset. Samtidig forsvinder tegn på angstreaktion, og modstandsniveauet stiger sig væsentligt højere end normalt. Varigheden af \u200b\u200bdenne periode afhænger af den medfødte tilpasningsevne af kroppen og stressens kraft.

3 - Fase af udmattelse. Efter en langsigtet virkning af den stressor, som kroppen tilpasses tegn på alarmreaktion, men ændringer i adrenal cortex og andre organer er irreversible, og hvis stressorens indvirkning fortsætter, dør den enkelte.

Sådan er dynamikken i det generelle tilpasningssyndrom, men da alle stressorer også har en specifik handling, kan de ikke altid forårsage absolut de samme svar. Selv de samme stimulus virker forskelligt på forskellige mennesker på grund af det unikke af de indre og ydre forhold, der bestemmer reaktiviteten af \u200b\u200bhver. I forekomsten af \u200b\u200btilpasningssyndrom, ud over hormoner af hypofyer og binyrerne, spiller nervesystemet en vigtig rolle, som bestemmer karakteren af \u200b\u200bkroppens respons på stress. Selv om hele kroppen er underlagt det overordnede tilpasningssyndrom, men samtidig vil hjertet, nyre, gastrointestinalkanalen eller hjerne lide signifikant fra tilfældige konditioneringsfaktorer. I kroppen, som i kæden, ruster de svageste link, selvom alle forbindelserne er under belastning. Derfor er en vigtig rolle i udviklingen af \u200b\u200bsygdomme under påvirkning af stress tilhørende kroppens oprindelige tilstand. Emosionelle stressende situationer indtager et særligt sted, som med hyppig indvirkning kan forårsage udmattelse af kroppens funktionalitet, som dramatisk svækker sin evne til at tilpasse sig virkningen af \u200b\u200bondsindede faktorer.

Stress forårsager en en-type reaktion, som er medieret gennem hypothalamus - hypofysenkirtlerne - adrenalbarken. Den manifesteres af klassisk triade: en stigning i binyren og dens aktivitet, gaffelkirtlen og lymfeknudernes atrofi, udseendet af mavetarmkanalenes udseende.

Kopier stress og dets rolle i Human Life.docx

Stress er ikke, hvad der skete med dig

og hvordan du opfatter det

Til Hans ord, kan Selre håndteres fuld tillid, da han er den mest berømte forsker for dette så almindelige fænomen. Han er også skaberen af \u200b\u200bteorien om stress.

Fra et videnskabeligt synspunkt er stress, at kroppens reaktion skal tilpasse sig ekstreme miljøændringer. G. Siele Canadian Physiopsychologist (1926) (stress med engelsk - tryk, spænding), bestemmer stress som en "reaktion af kamp og flugt".

Når vi føler, at situationen kommer ud af kontrol, og det truer os med fare, lancerer vores krop en kompleks kæde af fysiologiske og biokemiske ændringer. Deres mål er at forberede os enten til kampen eller at flygte.

Når en sådan mekanisme hjalp med at overleve menneskeheden. Men med udviklingen af \u200b\u200bcivilisation og kultur i de fleste situationer har vi simpelthen ikke råd til en kamp eller flugt. Faktisk ville det være mærkeligt at observere sådanne scener på kontoret eller offentlig transport. Derfor øges derfor som følge af udledningen af \u200b\u200bstresshormoner i blodtrykket, indsnævring af fartøjerne og stigningen i puls og åndedræt ikke og fører til negative ændringer i kroppen.

"Stress (i psykologi) (engelsk stress) - en tilstand af mental stress som følge af en person i aktivitetsprocessen i de sværeste, vanskelige forhold, både i hverdagen og under særlige omstændigheder, for eksempel under rumflyvningen, i forberedelse til graduering eksamen eller før start af sportskonkurrencer. "1

Stress har en betydelig indvirkning på både organismernes fysiske sundhed og dens mentale processer, de psykologiske funktioner hos en person. Dette afspejles i alle områder af menneskelige vitale og udsætter et bestemt aftryk på dets evner og måder at interagere med omverdenen.

I øjeblikket bliver problemet med virkningen af \u200b\u200bstress på sundhed og menneskelig aktivitet stadig mere populær. Fordi på grund af det "teknologiske gennembrud", som udførte menneskeheden, er tempoet i vores liv i de seneste årtier steget dramatisk. Nogle gange kan folk bag ham simpelthen ikke sove. På grund af dette forværres og mange andre faktorer hos mennesker forværres stemningen, selvværd falder, og nogle intractability af problemer kan føre en person til en stressende tilstand.

Men det er umuligt at tale om stress kun som en negativ proces i vores liv. Det kan siges, at stressets indvirkning påvirker en person både negativt og med en vis positiv skygge. Kun negative følelser er for fanget os, og derfor forstår vi ikke altid, at stress hjalp os, introducerede os til en anden side af dette multifaceted liv.

Faktisk kan årsagen til stress ikke kun være negative følelser, men også positive. Husk hvor mange gange du ikke kunne falde i søvn efter nogle hyggelige begivenheder for dig - at øge lønninger, forklaringer i kærlighed, vinde lotteriet, sejr til favoritholdet.

Men på trods af nogle modstridende øjeblikke, der påvirker emnet for stress, er hver person behovet for at vide om effekten af \u200b\u200bstress på en persons fysiologi på nogle psykologiske aspekter, da hver især forekommer med stressende situationer.

Begrebet stress. Årsager og overvinde stress

Begrebet stress

Stress - smag og aroma af livet

En af de mest almindelige typer af virkninger i vores dage er stress. I det moderne liv spiller stress en væsentlig rolle. De påvirker menneskelig adfærd, dets arbejdskraft, sundhed, forhold til andre og i familien.

Det er svært at finde et videnskabeligt udtryk, der vil blive brugt så ofte som ordet "stress". Ved at bruge dette udtryk betyder folk normalt, at de er i en tilstand af nervespænding, at de er trætte eller deprimerede. I mellemtiden er stress slet ikke en "smertefuld" tilstand, og de midler, hvormed kroppen kæmper med uønskede virkninger.

Den mest anvendte definition er følgende:

"Stress er den menneskelige krops intense tilstand, både fysisk og mental." Stress er til stede i hver persons levetid, da tilstedeværelsen af \u200b\u200bstressimpulser i alle områder af menneskeliv og aktivitet er utvivlsomt. Stressfulde situationer opstår både hjemme og på arbejde.

Ud fra ledelsens synspunkt er organisationsfaktorer, der forårsager stress på arbejdspladser, af største interesse. Kendskab til disse faktorer og lægger særlig vægt på at forhindre mange stressende situationer og øge effektiviteten af \u200b\u200bledelsesarbejdet samt nå målene for organisationen med minimale psykologiske og fysiologiske tab af personale.

Oversat fra engelsk stress er tryk, tryk, spænding. Ifølge G. Selre er stress ikke-specifikt (dvs. det samme på forskellige påvirkninger) Reaktionen fra kroppen på enhver efterspørgsel præsenterede det, hvem hjælper ham med at tilpasse sig vanskeligheden, klare det. Enhver overraskelse, der overtræder det sædvanlige liv i livet, kan være årsagen til stress. På samme tid, som bemærket af G. Selre, betyder det ikke noget, den situation, som vi stødte på på, er behageligt eller ubehageligt. Det er kun intensiteten af \u200b\u200bbehovet for omstrukturering eller tilpasning. For eksempel fører forskeren en stigende situation: moderen, der blev rapporteret til døden i slaget ved hendes eneste søn, oplever et forfærdeligt åndeligt chok. Hvis mange år senere viser sig, at meddelelsen var falsk, og sønnen pludselig kommer ind i lokalet som helhed og uheldig, vil det føle den stærkeste glæde. De specifikke resultater af to arrangementer - sorg og glæde er helt forskellige, selv modsatte, men deres stressende handling er et ikke-specifikt krav om tilpasning til en ny situation - kan være den samme.

Forskellige forsker skelner mellem evstress (positiv stress, som kombineres med den ønskede virkning og mobiliserer kroppen) og nød (negativ stress med en uønsket ondsindet virkning). I tilfælde af eusstress, de kognitive processer og processer med selvbevidsthed, refleksion af virkeligheden, opstår hukommelse. Distress, der opstår i arbejdsmiljøet har tendens til at sprede sig og ingen tid. En sådan akkumuleret konsekvens er vanskelig at kompensere for fritiden, du skal kompensere for operationer.

Enhver begivenhed, kendsgerning eller besked kan forårsage stress, dvs. Blive en stress. Stressorerne kan være en bred vifte af faktorer: mikrober og vira, forskellige giftstoffer, høj eller lav omgivelsestemperatur, skade osv. Men disse kan de samme stressorer være nogen følelsesmæssige faktorer, dvs. Faktorer, der påvirker menneskets følelsesmæssige sfære. Det er alt, hvad der kan veje os, ulykke, et uhøfligt ord, ufortjent fornærmelse, en pludselig hindring for vores handlinger eller forhåbninger. Samtidig vil dette eller denne situation forekomme med årsagen til stress eller ej, det afhænger ikke kun af selve situationen, men også fra personlighed, dets erfaring, forventninger, selvtillid mv. Selvfølgelig er vurderingen af \u200b\u200btruslen, der venter på de farlige konsekvenser, som situationen indeholder i sig selv, især vigtig.

Så meget fremkomst og erfaring med stress afhænger ikke så meget af objektive, hvor mange af de subjektive faktorer på egenskaberne hos personen selv: vurdering af situationen, sammenligne deres styrker og evner med det, der kræves af det mv.

Stress bør ikke undgås. Uanset hvad du har travlt eller hvad der sker med dig, er der altid et behov for energi til at opretholde livet, skrue angrebet og tilpasning til konstant at ændre eksterne påvirkninger. Selv i en tilstand af fuldstændig afslapning oplever den sovende mand lidt stress. Hjertet fortsætter med at pumpe blod, tarmene - at fordøje gårsdagens middag, og vejrtrækningsmusklerne giver brystets bevægelse. Selv hjernen hviler ikke helt i perioder med drømme.

Sellega mente, at fuldstændig frihed fra stress betyder døden. Stress er forbundet med behagelige og ubehagelige oplevelser. Niveauet af fysiologisk stress er det laveste pr. Minut af ligegyldighed, men det er aldrig lig med nul (som nævnt ovenfor, det ville betyde døden). En behagelig og ubehagelig følelsesmæssig spænding ledsages af en stigning i fysiologisk stress (men ikke nødvendigvis en nød) ".

Årsager til stress

Stress er et almindeligt og almindeligt fænomen. Vi er alle til tider, der oplever det - måske som en følelse af tomhed i maven af \u200b\u200bmaven, når vi står op, tilsyneladende i klassen eller som en øget irritabilitet eller søvnløshed under undersøgelsessessionen. Mindre stress er uundgåelige og harmløse. Det er overdreven stress, der skaber problemer for enkeltpersoner og organisationer. Stress er en integreret del af menneskets eksistens, det er kun nødvendigt at lære at skelne den tilladte grad af stress og for meget stress. Nul stress er umuligt.

Stress kan skyldes faktorer, der er forbundet med organisationens arbejde og aktiviteter eller begivenheder i en persons personlige liv. Årsagerne til stress eller stressorer er traditionelt opdelt i to grupper: fysisk og mentalt (signal), som denne skelner mellem fysiologiske og psykosemosionelle belastninger.

Fysiologisk stress omfatter kroppens reaktioner på:

afkøling;

mangel på 2;

blodtab;

skade;

forgiftning;

fysisk byrde;

fratage mad.

Psyko-følelsesmæssig stress omfatter reaktioner på faresignalet:

uventet berøring;

ustabilitet support;

hurtig stigning i størrelsen af \u200b\u200bet fuzzy skelneligt emne

ensomhed eller overbefolkning.

I en person, ud over sådanne faktorer, kan årsagen til stress være information overbelastning og underskud, manglende tid, usikkerheden af \u200b\u200bresultatet.

I de senere år skal du være opmærksom på produktionsspændinger:

usikkerhed om arbejdsopgave
underload eller overbelastning;
ansvar for mennesker;
uberettiget arbejdsvurdering;
dårlige arbejdsvilkår.

1.3. Manifestationer af stress

Så stress er kroppens intense tilstand, dvs. Ikke-specifikt svar fra kroppen på kravet, der blev præsenteret for ham (stressende situation). Under indflydelse af stress oplever menneskekroppen stressspænding. Overvej forskellige tilstande af en person, der kan signalere tilstedeværelsen af \u200b\u200bintern spænding i kroppen. En bevidst vurdering er i stand til at oversætte disse signaler fra sfæren af \u200b\u200bfølelsesmæssig (følelse) på rationel (sind) og derved eliminere den uønskede tilstand.

Tegn på stresspænding

1. Manglende evne til at fokusere på noget.

2. For hyppige fejl i arbejdet.

3. Hukommelsen forværres.

4. For ofte opstår en følelse af træthed.

5. Meget hurtig tale.

6. Tanker forsvinder ofte.

7. Smerter (hoved, ryg, mave i maven) vises ganske ofte.

8. Øget spænding.

9. Arbejdet forårsager ikke tidligere glæde.

10. At miste sans for humor.

11. Antallet af cigaretter røget stiger kraftigt.

12. afhængighed af alkoholholdige drikkevarer.

13. Permanent følelse af underernæring.

14. Appetitten forsvinder - det er generelt tabt til mad.

15. Manglende evne til at afslutte arbejdet til tiden.

Under de samme forhold i forskellige mennesker kan stress fortsæt på forskellige måder; Det vigtigste "slag" kan falde i forskellige systemer: kardiovaskulær, fordøjelsesmæssige eller immune, hvilket afhænger af naturligvis fra en række forfatningsmæssige egenskaber ved den bestemt arving, især arvelighed. Det er tilsyneladende muligvis indflydelsen af \u200b\u200begenskaberne ved den stressende situation.

Stressens rolle i en persons liv

Der er ingen mennesker, der ikke har nogen problemer. Med de fleste af vores vanskeligheder klare vi med succes vores egne. Men nogle begivenheder kan virke uopløselige for os og vores kære, i lang tid "knock os ud af måleren." Vi taler om stressfulde situationer.

Stress hjælper ikke kun med at klare den akutte kritiske situation, men også - når den er gentagelse eller langsigtet handling, hjælper det effektivt med at lancere specifikke, som regel mere økonomiske adaptive reaktioner. Understreger er dannet i et barn, der stadig er i intrauterinperioden. Deres årsag kan være bevægelse af mødre, der skaber en moderat mangel på ilt, i kampen, som barnet udvikler motoraktivitet, og dette fremskynder dannelsen af \u200b\u200bmange systemer i sin krop. Hvis moderen overvåger og dens blod indeholder et overskud af næringsstoffer, er motoraktiviteten af \u200b\u200bfosteret, tværtimod, reduceret, og dens udvikling er bremset.

Det er ingen hemmelighed, at i psykologi ikke har en præcis og klar definition af nogen ide, såvel som ikke ske med en mulighed. Også med stress. Jeg vil give et par enkle og forståelige definitioner.

1. Stress er en sådan tilstand af menneskekroppen, hvor alle dens systemer er i spænding, både fysisk og psykologisk.

2. Stress er menneskekroppens svar på en vis eksponering udefra.

Det er klart for alle, at stress er en integreret del af sit liv. Ikke en stor stress eller tilfældige oplevelser harmløse. Det er farligt stærkt og langt stress, overdreven. Det er overdreven stress, som vi vil overveje i denne artikel. En der kan have en skadelig virkning på kroppen af \u200b\u200ben en sund person. For klarhed, deler vi denne ødelæggende virkning på den psykologiske og fysiske, som vil variere i deres symptomer. De psykologiske symptomer på stress omfatter en persons irritabilitet, det ser ud til at ridse, et fald i interesse for livet generelt og til dets områder særskilt. Men de fysiske symptomer omfatter mere synlige sygdomme: sår eller tilfældige smerter i hele kroppen, vær et hjerte eller en hoved.

Det vigtigste spørgsmål, der bør være bekymret for, hvorfor stress opstår, dets grunde. Jeg vil forsøge at liste de vigtigste grunde til stressfaktorer efter min mening.

1. Arbejdsmomenter af menneskeliv:

1.1 Boring og Unloved arbejde er uinteressant. Når du skal sætte viljen af \u200b\u200bviljen til dens gennemførelse, og dermed træde igennem dig selv. Ofte forårsager denne situation ubevidst bekymring, utilpashed.

1.2 Usikkerhed om egen rolle i holdet - Når en medarbejder er usikker på, at det er nødvendigt, først og fremmest hans adfærd i bestemte situationer.

1.3 Konflikter på arbejdspladsen - Rugan-sporer, der fordømmer kolleger.

1.4 Konfliktroller - Det enkleste eksempel på denne årsag til stress kan være flere chefer pr. Underordnet henholdsvis flere forskellige instruktioner pr. Opgave.

1.5 Arbejdsoverbelastning er for meget arbejde, som skal gøres for ikke et langt tidsinterval. Interessant nok fører for lille arbejdsbyrde også til stress, trit, frustration i forhold til sin egen betydning.

1.6 Andre grunde, under hvilke du kan forstå den fremmede hype på arbejdspladsen, for eksempel langvarige reparationer i det næste rum. Også her inkluderer temperaturændringer og lys - naturligt eller kunstigt.

2. Personligt menneskeliv. I dette afsnit kan forårsager stressfaktorer være negative og positive, men tegnet påvirker ikke styrken af \u200b\u200bstress og dens bivirkninger.

2.1 Negativt stress i det personlige liv kan være repræsenteret af problemer i personlige liv eller fraværet af sådanne slægtninge af slægtninge, manglende forståelse og støtte fra kære.

2.2 Positive stress TOGO, der sker for os på øjeblikke af ubegrænset lykke: Mødet med kærlighed til hele livet, et bryllup, meningsfuldt præstation i sport eller arbejde, et efterlængt møde med venner eller fødsel af et barn. Det ser ud til, hvor man skal tage stress her, fordi disse er gode begivenheder, der er så meget varme til vores liv! Men på den del af fysiologi forårsager disse begivenheder samme spænding, som ikke er meget sikkert påvirket af kroppen.

Interessant koncept, understreger spænding. Hvad er dette? Alt er simpelt. Dette er svaret på, hvad der sker. Her og nu! Årsagerne kan være: Ingen tid - liv i konstant travlt, manglende normal søvntilstand, forbrug af energidrikke og alkohol, ingen mulighed vil blive talt, og som følge heraf er der ingen tillid til mennesker.

Hvordan forstår du, at du er på randen af \u200b\u200bstress spænding?

1. Hurtig træthed, som fører til elementære fejl i arbejdet.

2. Hukommelsen forværres, tankerne forsinker simpelthen ikke i hovedet. Var, og her er ikke!

3. Hyppig og øget spænding, men hurtigt strømmer til træthed, der kommer på nul.

4. Manglende modtagelse af tilstand Skriv: enten overspisning eller hyppig afvisning af mad.

5. Alkohol og cigaretter bliver en trofast følgesvend. De tager fat i træthed og angst i et stykke tid, hvorved personen hjælper personen bedre. Det er synd, at effekten af \u200b\u200bsådanne "lægemidler" ikke er langsigtet, og der er en enorm mængde problemer.

6. Det sker, smerter opstår, så på ét sted, så i den anden. Ukontrolleret og uheldigt, hvilket kun kan skræmme en person, endnu mere vejer det.

Nå, kender du dig selv? Hvilken livsstil fører du? Stressende eller ej?

Under stressende stil forstår jeg straks alle problemerne, plus det er ikke evnen til hurtigt at overleve dem. Disse problemer kan være vanskeligheder i familien, ingen forståelse, konflikter på arbejdspladsen, konstant travlt på grund af manglende tid til at arbejde. Dette kan føre til en ikke-korrekt livsposition: Livet er for kompliceret, hvor jeg finder det svært at tilpasse sig. Som en konklusion, folk, er de programmeret til konstante fejl, på håbløse situationer - en ond cirkel.

Hvis der er en stressende livsstil, så skal der ikke være stressende. Her vil vi ikke tage højde for ikke en stor stress, uden det vil det ikke fungere. Essensen af \u200b\u200bdenne stil er, at en person er tilfreds med livet, han kan hurtigt klare midlertidige vanskeligheder, han er omgivet af omhu og kærlighed. Nå, det vigtigste, disse mennesker har deres egen hobby, som er deres "redningscirkel". Interessant aktivitet, der bringer positive resultater og følelser, hjælper en person til at føle sig betydelig. Det hjælper med at nyde livet på en komplet spole, udvikler en sans for humor, som som det er kendt, er det mest effektive værktøj til at overvinde spændte situationer, konflikter.

Det er på tide at skrive et par enkle måder at bekæmpe intense situationer og stress generelt på. Tro mig, jeg vil ikke skrive noget nyt. Men jeg vil prøve kort og forstå alle de velkendte måder at "slappe af" eller hvile.

1. Bøjeligt, ånde næse. Den nemmeste måde vil roe ned. To minutter trækker langsomt vejret, mens hjerteslaget bremser ned.

2. At forsøge at slippe af med tanker undertrykkende sjæle. Jeg ved, punktet er komplekst, men nyttigt. Du kan forsøge at fokusere på sværhedsgraden af \u200b\u200bdin krop, tænk på det. Om, hvordan du slapper af og roligt ned.

3. I, som en tilhænger af fysisk anstrengelse, kan også anbefale 10-15 minutter at udføre ikke-snedige øvelser. Mere om strækningen af \u200b\u200bmusklerne end på fysisk anstrengelse. Stamme selektivt muskler i din egen krop, lær at føle det. Vi kan sige, at dette er en henvisning til yoga, men det er sandt.

4. I åndedrættet er musklerne i deres krop indånding, og i udånding vi slapper af. Bare, men effektivt.

Fra afslapning bliver vi til mere forståelige og velkendte måder, det faktum, at de ikke kræver særlige klasser.

1. Det koster en gang for alle at bestemme for mig selv, hvilket er mere prioriteret og stop med at bekymre sig på baggrunde. Disse små ting har trods alt egenskaben af \u200b\u200bat akkumulere henholdsvis af små ting bliver til store.

2. Det er nødvendigt at lære respektfuldt, det er ligegyldigt for andre, uanset hvor ulækker sig selv opfører sig, føler du dig respektfuld. I denne situation vil de bemærke sig selv, hvor hurtigt du vil ophøre med at bekymre sig om hans adfærd.

3. Du ved, ordet er ikke, det er godt. Lær at tale det. Det vil spare fra unødvendige problemer, fordi det ikke kun er det nødvendige arbejde eller ansvar på åndelig venlighed kan give dig flere problemer. Du er velkommen til at sige nej!

4. Det er værd at lytte til andre, og ikke at tale kun om dig selv kærlighed.

5. Få dig selv en regel, hver halv time arbejdstid for at bruge et par minutter til hvile.

6. Korrekt ernæring er også en anden måde at opretholde kroppen i tonen. Med det, ikke kun det rigtige, men også regelmæssigt.

7. Undgå at gøre bæredygtige konklusioner, der ofte kun bringer en følelse af frygt, hvoraf de fleste af disse konklusioner er baseret på vores konklusioner, og ikke på en bestemt situation, det vil sige, at folk har tendens til at handle undskyld.

8. Ofte situationer med at forårsage stress passerer sig selv, eller en person kan klare dem uden hjælp og endnu mere så uden at tiltrække specialister.

9. Det er en aktiv livsstil, der kan være den mest pålidelige kollega i kampen mod stress. Bare lav en 20 minutters opladning hver dag. Og mere ofte gå i frisk luft.

Stress er en farlig fjende af kroppen, men han er ikke udødelig. Det vigtigste er ikke at sænke dine hænder. Manden selv sætter sig selv grænserne for sine egne muligheder. Han bygger sig selv omkring selve problemernes bastioner, klatrer i dem med hovedet. En gang vil han forstå, at væggene ikke er det bedste forsvar. Så snart de første skridt vil blive lavet i at tage en spændt situation, vil det straks være, der vil være et billede af løsning og spændende stress.

Begrebet stress

Og den nuværende tid blev udtrykket "stress" meget populært og omdannet til en kilde til ret berettiget bekymring for virksomhedsledere. Dette er en af \u200b\u200bde mest "dyre" typer af omkostningerne i virksomheden, der negativt påvirker både arbejdstagernes sundhed og virksomhedens fortjeneste.

Stress er en generel periode, der gælder for alle test individuelle trykformer. På trods af eksistensen af \u200b\u200btalrige definitioner og uoverensstemmelser om udtrykket stress kan det antages, at dette er en adaptiv reaktion medieret af individuelle forskelle og / eller psykologiske processer, hvilket er et svar på enhver ekstern indvirkning, en situation eller begivenhed, der gør den øgede krav til psykologiske krav. og / eller fysisk karakter. " Demonstrationen af \u200b\u200bstress kan virke fysiologiske, psykologiske og adfærdsmæssige reaktioner forårsaget af den primære downstream-vurdering af situationen.

Stress på arbejdspladsen kan forekomme under påvirkning af et højt niveau af krav og et lavt niveau af kontrol over arbejdsprocessen. Det er primært forbundet med ændringer, der forårsager folks interaktion og deres arbejde.

Stress - Resultat af menneskeligt interaktion og eksternt miljø . Det skal huskes, at stress dækker ikke kun den følelsesmæssige og psykologiske, men også fysisk kugle. Stressfaktorer er både i virkeligheden i virkeligheden og i hans psykologiske omgivelser. Vi skelner medarbejdere og ikke-fungerende faktorer, der kan være kilder til stress.

Arbejdsfaktorer for fremkomsten af \u200b\u200bstress

Der er mange grunde til folk, der opfordrer folk til at forsøge at reducere antallet af stressende faktorer omkring dem og.) Arbejdsplads. Ud fra en persons personlige perspektiv kan en robot være engang farlig for sin mentale og fysiske tilstand. Overvej fem grundlæggende stressfaktorer:

1) Professionelle faktorer;

2) Rollekonflikt

3) Muligheden for deltagelse

4) ansvar for mennesker

5) Organisatoriske faktorer.

Professionelle faktorer.

Nogle erhverv er mere stressende end andre. For eksempel har medarbejderne i den kemiske industri, der udsættes for toksiske elementer, mere sundhedsmæssige problemer end medarbejdere i kommunale institutioner. Det er også bevist, at folk, der beskæftiger sig med rutinemæssigt arbejde, er mere modtagelige for ondsindet, utilfredshed, depression og træthed end folk i forbindelse med fysisk arbejde.

Arbejde med en høj risiko kræver en person væsentligt psykologisk ansvar og øget kontrol selv. Folk på et sådant arbejde, såsom luftfasemålere, er konstant i en spændingsstat, da prisen på deres fejl er meget høj.

Rollespilskonflikt

Nok påvirker stærkt personale af konflikter og usikkerhed på arbejdspladsen. En person er mere effektiv, når han arbejder i rolige forhold, ved, hvad der forventes af ham og præsenteres; Kravene modsiger ikke hinanden.

Rollen konflikter opstår, når en person ikke klare alle instruktioner og typer af arbejde på grund af deres modsætninger. For eksempel, hvis en elev på onsdag skal være i matematikklasse og samtidig er det tildelt en test på engelsk, vil han ikke kunne udføre to typer af arbejde samtidig.

Ud fra synspunktet om kilden til de krav, der pålægges af en person, skelner mellem intraole, interrelie og personlige rolle i konflikter.

Intracreate-konflikten er de umulige forventninger til en person, der giver opgaven til underordnet. Manager kan for eksempel forvente af underordnet stigning i produktiviteten uden at skabe passende betingelser for dette.

Interrelie-konflikten opstår, når to eller flere mennesker pålægger uforenelige krav til individuelle. For eksempel ønsker en kvalitetskontrolleder, at controlleren skal ryddes flere produkter, mens fremstillingschefen insisterer på en stigning i produktionsproduktionen og i overensstemmelse hermed et fald i antallet af afviste dele.

Personlig rolle, der er i konflikt, når organisationskulturen er i konflikt med medarbejderens værdier. M flertallet af organisationer, personlige konflikter er ikke et alvorligt problem, da enkeltpersoner, der har alvorlige uenigheder med organisatoriske værdier som regel, forlade dette arbejdssted.

Styrker sandsynligheden for rolle-konfliktrolle usikkerhed. Rolling usikkerhed er usikkerhed om forventningerne hos andre mennesker. Denne form for usikkerhed kan være relateret til, at medarbejderen ikke har en klar ide om, at det er nødvendigt af det. For eksempel er denne situation mulig, når en person kommer til et nyt sted og forsøger at forstå, hvad han skal gøre. Derudover opstår der en usikkerhed, når det ikke er helt klart, hvordan en person anslås til andre. Dette sker, når arbejdsstandarder, normer og regler eller ingen feedback med arbejdskollegaer ikke er klare.

Arbejdsoverbelastning og underbelastning er også stressende faktorer. Overbelastning opstår, når kravene er overdrevent overvurderet og svarer ikke til menneskelige evner. Underbelastningen er forbundet med situationen, når en person på arbejdspladsen ikke fuldt ud kan realisere sit potentiale. Folk karakteriserer et sådant arbejde som kedeligt og monotont. Som regel er et sådant arbejde forbundet med lav tilfredshed og fremmedgørelse.

Mulighed

Ledere, der tager stor deltagelse i organisationens og beslutningstagningens anliggender, oplever meget mindre stress, angst og frygt end dem, der er involveret i denne proces i mindre grad. For det første fører deltagelse i beslutningstagning og lidenskab til arbejde til lav konflikt og reducerer usikkerhed. For det andet tillader en høj grad af deltagelse en person at kontrollere de stressende faktorer, der er i sit miljø, eller bare ignorere dem, da der ikke er tid på nogen realitet.

Et ansvar for folk

Ansvaret for andre kan føre til stress. Hvis hovedet af en eller anden grund ikke stoler på underordnet eller ikke sikker på hans evner til at styre dem, vil han opleve stress, da det ikke vil være i stand til at overvinde konstant tvivl om rigtigheden af \u200b\u200bhans handlinger. Træffe beslutninger om vederlag, forfremmelse på servicetrappen, personale arbejdsplan mv. Og indse, at han i nogen grad kan påvirke deres liv, vil hovedet opleve usikkerhed og psykologisk ubehag.

Organisatoriske faktorer

Organisationen selv er en stressfaktor. For eksempel tror nogle, at den mekaniske organisation er for begrænsende og ikke maksimerer menneskets potentiale, mens den organiske struktur foretrækkes til produktivitetsvækst. Fire egenskaber ved organisationen direkte relateret til stress kan skelnes.

1. Det officielle niveau for medarbejderen i organisationen er forbundet med stress. Low-level control managers er ofte overbelastet, de er ansvarlige for andre og er konstant konfronteret med konfliktsituationer og usikkerhed. Private Performers har også chancer for overbelastning og konflikter på grund af krav og manglende ressourcer. Til gengæld er højere niveauer af ledelsen også stressende. Lederne skal arbejde på vilkårene for de underskud, straks acceptere kompetente beslutninger, finde den optimale kommunikationsstil med underordnede.

2. Organisationens kompleksitet er forbundet med de regler, krav og standarder, der findes i store organisationer. Spændingen vokser, da arbejdet bliver mere specialiserede, mere kontrolniveauer vises, yderligere begrænsninger indføres.

3. Organisationens ændring kan også være en vigtig stressfaktor. Organisationer bør konstant ændres for at tilpasse sig ændringer i det eksterne miljø. Fusioner, absorption, ændringer i strukturen kan forårsage medarbejdere med usikkerhed, angst og stærk stress.

4. Organisatoriske grænser kan spille rollen som en stressfaktor, da konflikten mellem interne faktorer og eksternt tryk er muligt. For eksempel skal personale, men salget tilfredsstille kundeforespørgsler, samtidig med at virksomhedens interesser overholdes.

Der er mange forskelle mellem organisationer, der påvirker effekten af \u200b\u200ben eller anden stressfaktor. I mekaniske organisationer kan konfliktproblemer være mere alvorlige end i andre strukturer, da det er svært at afvige fra det valgte kursus. Samtidig er organiske organisationer ikke så strukturerede, der fører til et mindre antal konflikter, men mere rolle usikkerhed.

Ikke-fungerende faktorer for forekomsten af \u200b\u200bstress

Der er en direkte forbindelse mellem stressende reaktioner og ikke-fungerende faktorer, som ændringen i livsstruktur, social støtte, personlig kontrol, adfærdstyper, selvværd, psykologisk bæredygtighed kan tilskrives.

Ændring af livsstruktur

Nogle naturlige livsfænomener kan forårsage stress, især hvis en person er i overgangsperioden for liv eller karriere. For eksempel kan alle opleve stress i tilfælde af en ægtefælles død eller et tæt familiemedlem for at komme ind i en situation, hvor der af en eller anden grund skal ændre arbejdsstedet. For eksempel faldt et betydeligt antal borgere i det tidligere Sovjetunionen i en stressende situation, da de blev tvunget til at ændre arbejdet og ændre deres livsstil i omstruktureringsperioden.

En tilgang til vurderingen af \u200b\u200bindflydelsen af \u200b\u200bsådanne ændringer pr. Person er en social tilpasningsskala, der er skabt af Gomas Holmes og Richard Rahe. De interviewede folk og fandt ud af, hvor længe de er svært at overvinde 40 forskellige stressende begivenheder, og derefter rangeres resultater. I fanen. 1 viser nogle af disse begivenheder, og deres vægt afspejler graden af \u200b\u200bstressende indflydelse af disse begivenheder pr. Person. For eksempel er ægtefællens død en stressende faktor end forandringen af \u200b\u200barbejdsstedet. Ikke-arbejdshændelser er mere påvirket af udseendet af stress end arbejdstagere.

Hjem\u003e Essay\u003e Psykologi

Konceptet og rollen som stress i en persons liv

Begrebet "stress" er meget bredt. Generelt, når vi siger "han bor i konstant stress", mener vi negative følelser: angst, fare, fortvivlelse, håbløshed. Næsten alle vores handlinger forårsager stress. Efter alt er kroppens reaktion (både fysiologisk og psykologisk) for hver nyhed, hindring, faren et stærkt incitament. Ifølge denne definition er vi konstant under stressens virkning. I det moderne liv spiller stress en væsentlig rolle. De påvirker menneskelig adfærd, dets arbejdskraft, sundhed, forhold til andre og i familien. Hvad er stress, hvordan opstår det, hvordan påvirker menneskekroppen og hvordan man skal håndtere ham?

Den mest anvendte definition er følgende:

Stress er den menneskelige krops intense tilstand, både fysisk og mental. " Stress er til stede i hver persons levetid, da tilstedeværelsen af \u200b\u200bstressimpulser i alle områder af menneskeliv og aktivitet er utvivlsomt. Stressfulde situationer opstår både hjemme og på arbejde. Ud fra ledelsens synspunkt er organisationsfaktorer, der forårsager stress på arbejdspladser, af største interesse. Kendskab til disse faktorer og lægger særlig vægt på at forhindre mange stressende situationer og øge effektiviteten af \u200b\u200bledelsesarbejdet samt nå målene for organisationen med minimale psykologiske og fysiologiske tab af personale. Det er trods alt stress, der forårsager mange sygdomme, hvilket betyder, at menneskers sundhed er håndgribelig, mens sundhed er en af \u200b\u200bbetingelserne for succes i enhver aktivitet. Derfor overvejes også personlighedsfaktorer, der forårsager stress. Ud over årsagerne til udseendet af stress analyseres kroppens stressende tilstand - stressspænding, dets hovedtræk og årsager.

Vores krop forbereder sig på, at den kommer fra den kommende konfrontation og mobiliserer al sin indre energi. En fysiologisk lang proces fører til kontinuerlig tildeling af stresshormoner. Hjertebeatet er hurtigt, blodtrykket stiger, respirationsrytmen ændres, musklerne leveres rigeligt med blod, hele kroppen er konstant i en tilstand af kampberedskab. Men vi reagerer på forskellige måder til stressende situationer på. Der er mennesker, der er meget modtagelige for stress, andre er ikke så prædisponerede. Men en eller anden måde kan konstant spænding ikke kun påvirke sundheden negativt.

Den, der konstant er i en tilstand af stress, er ret syg, det er mere modtageligt for smitsomme og forkølelser. Hvis mange forskellige positive og negative spændinger erstatter hinanden, er kroppen og ånden konstant spændt, selv om natten. Hvis denne spænding ikke svækkes i lang tid, lider vores helbred. Alle symptomer på sygdommen opstod, kan opnå en forklaring baseret på hovedforstyrrelsen, nemlig en kraftig svækkelse af immunsystemet som følge af stress.

Dem, der dårligt overfører stress, er uønskede ved kørsel. Selvom du under det første interview ikke bliver direkte spurgt om din holdning til stressfulde situationer, men spørgsmålet vil spørge dig - stressindikatorer eller tilsvarende symptomer. Disse indikatorer eller symptomer varierer fra vægttab eller dets tilsætning, søvnforstyrrelser og følelser af fuldstændig nedbrydning, kredsløbsforstyrrelser og smerter i maven, rygsmerter.

Stress er en almindelig og almindelig forekomst af mindre belastninger er uundgåelige og harmløse. Det er overdreven stress, der skaber problemer for enkeltpersoner og organisationer. Stress er en integreret del af menneskets eksistens, det er kun nødvendigt at lære at skelne den tilladte grad af stress og for meget stress. Nul stress er umuligt.

Stress kan skyldes faktorer, der er forbundet med organisationens arbejde og aktiviteter eller begivenheder i en persons personlige liv.

Årsagerne til stress eller stressorer er betinget af opdelt i to grupper: fysisk og psykisk (signal), som stress skelne fysiologisk. og psyko-følelsesmæssig.

TIL fysiologisk. Stressing kan henføres til kroppens reaktioner på:

TIL psyko-følelsesmæssig Stressorer omfatter reaktioner på faresignalet:

hurtig stigning i størrelserne af et fuzzlløs karakteristisk emne 

ensomhed eller overfyldning. 

I en person, ud over sådanne faktorer, kan årsagen til stress være information overbelastning og underskud, manglende tid, usikkerheden af \u200b\u200bresultatet.

I de senere år skal du være opmærksom på produktion Understreger:

usikkerhed om arbejdsopgave; 

underload eller overbelastning; 

ansvar for mennesker; 

uberettiget arbejdsvurdering 

dårlige arbejdsvilkår. 

Tegn på stresspænding

1. Manglende evne til at fokusere på noget.

2. For hyppige fejl i arbejdet.

3. Hukommelsen forværres.

4. For ofte opstår en følelse af træthed.

5. Meget hurtig tale.

Vital rolle af stress

Sellega mente, at fuldstændig frihed fra stress betyder døden. Stress hjælper ikke kun med at klare den akutte kritiske situation, men også - når den er gentagelse eller langsigtet handling, hjælper det effektivt med at lancere specifikke, som regel mere økonomiske adaptive reaktioner. På en livssti har vi mange arrangementer og chok, der kan forårsage stress. For det meste er de en integreret del af vores liv, så det er simpelthen umuligt at undgå dem eller bypass.

Det er vigtigt at vide, hvilke begivenheder og i hvilke tilfælde er særligt stressende, vil det bidrage til at blødgøre negative konsekvenser.

Dataene opnået som følge af mange undersøgelser angiver et bestemt forhold mellem stressfulde livssituationer og begyndelsen af \u200b\u200budviklingen af \u200b\u200bforskellige sygdomme. De tillader os at konkludere, at den forårsagende stresshændelse eller fænomen kan være en af \u200b\u200bde mange faktorer i vores daglige liv, der bidrager til forekomsten af \u200b\u200bforskellige mentale abnormiteter og psykosomatiske sygdomme.

Forskere Holmes og Rage baseret på flerårige undersøgelser har udarbejdet en liste over de mest almindelige ændringer i stressets levetid. I denne liste har hver begivenhed en vis følelsesmæssig betydning i det menneskelige liv udtrykt i punkter. Sekvensen i denne liste bestemmes ud fra betydningen af \u200b\u200bhver begivenhed. Det hjælper med at udføre autoanalyse af personlig stress.

Hvis vi gennemgår listen over livssituationer og begivenheder, der kan forårsage stress, vil vi se, at nogle af dem er positive og gunstigt påvirker vores liv (bryllup, personlig succes, fødsel, vellykket eksamen levering). Derudover har vi i løbet af livet andre positive fornemmelser: for eksempel glæde (eksamen af \u200b\u200bskole, institut, møde med venner og slægtninge, Victory Team Offer), Kærlighed, Creative Lift (Inspiration), Opnåelse af et fremragende sportsresultat mv. . Stresspænding er imidlertid i stand til at kalde både positive og negative situationer. At på en eller anden måde skelne kilder til stress, og stress selv, positiv navngivet euessert.Negativt - nød, eller simpelthen stress.

Nogle livssituationer, der forårsager stress, kan forudses. For eksempel ændringen af \u200b\u200bfaser af udvikling og familiedannelse eller biologisk bestemte ændringer i kroppens karakteristika for hver af os. Andre situationer er uventede og uforudsigelige, især pludselige (ulykker, naturlige katastrofer, en elskedes død).

Der er stadig situationer forårsaget af en persons adfærd, der accepterer visse løsninger bestemt ved arrangementet (skilsmisse, ændrer arbejdsstedet eller bopæl osv.). Hver af sådanne situationer kan forårsage ubehag i mentalt.

I denne henseende har en person brug for gode adaptive evner, der vil hjælpe med at overleve de sværeste livssituationer, stå i de strengeste livsforsøg. Disse adaptive evner, vi selv at uddanne sig i sig selv for at forberede sig rettidigt for en stresshændelse eller en livssituation og svække deres negative indvirkning på kroppen.

1. Først og fremmest er der behov for tilstrækkelige oplysninger om muligheden for indtræden af \u200b\u200bsådanne situationer.

2. Det er nødvendigt at tænke på, hvordan man forhindrer bestemte livsfarer, således at den forventede kritiske situation ikke opstår, eller forsøge at finde måder nemt nemt.

3. Det er umuligt at gøre for tidlige stavelseskonklusioner eller træffe afgørelser af haze i en tilstand af nervøsitet eller hysteri, før de forventede begivenheder begyndte. På tærsklen til selve arrangementet, baseret på deres antagelser, er det kontraindiceret at gøre hurtige konklusioner - efter alt i dine tanker og fantasi er der allerede en tilstrækkelig mængde materiale, der er i stand til at diktere langt fra altid den rigtige beslutning.

4. Vi skal huske, at vi er i stand til at løse det meste af situationerne selv uden at ty til hjælp fra specialister.

5. Det er meget vigtigt at have et tilstrækkeligt lager af energi og viljestyrke til at løse komplekse situationer - dette er en af \u200b\u200bhovedbetingelserne for den aktive modstand af stress. Hvis det er muligt, er det nødvendigt ikke at underkomme panik, ikke falde i hjælpeløshed. Der er ikke noget værre end at tabe hænder, at indsende begivenheder. Tværtimod er det nødvendigt at stræbe efter at aktivt forstyrre den situation, der forårsager stress.

6. Det er nødvendigt at forstå og acceptere, at alvorlige ændringer, herunder negative, er en integreret del af livet, og husk at de stressende livssituationer er hurtigere og bedre mestre dem, der kan bruge afslapningsmetoder. Dette er den mest pålidelige måde at forberede kampen mod dem.

7. Aktiv livsstil bidrager til oprettelsen af \u200b\u200ben beskyttende baggrund mod stress i kroppen og derved forbedrer aktiviteten af \u200b\u200btilpasningsorganismer. Derudover skabes gunstige muligheder for udviklingen af \u200b\u200bevnen til at kontrollere deres adfærd, deres reaktioner og for selvstændigt mastering af stress.

8. For at reducere den negative virkning af den stressende situation er der brug for pålidelige følelsesmæssige rears, hvilket hjælper med at finde en følelse af selvtillid og sikre dig følelsesmæssig og moralsk støtte.

9 Overvinde stressfulde livssituationer kan hjælpe nogle offentlige institutioner: For eksempel førskoleinstitutioner, fremtidige mødre kurser, konsultationer for unge ægtefæller mv.

Positiv rolle af stress

Moderate doser motivation til at arbejde i form af stress stimulerer handlinger og er drivkraft. Stress forårsager styrke i os for at løse komplekse opgaver, og takket være ham tager vi på nye ting og fuldfører dem. Vi arbejder hurtigt, og nogle gange gør noget, der uden stress ikke kan opfyldes. Nogle mennesker fungerer perfekt i en tilstand af stress og leder endda efter noget, der igen "ryste" dem, bad om nye præstationer. Om sådanne mennesker siger de "han leder efter problemer på hovedet." Og der er. Problemer og stress er tvunget til at tænke, gå videre, søge nye sejre. Selv psykologi fagfolk mener, at det er meget mindre attraktivt at arbejde uden et element af spænding, konkurrence og risiko.

Kørsel bil. På den måde er dette en anden hindring. Stress gør en person i et stykke tid mere mobiliseret, gør handling hurtigere, følg skilt og andre maskiner på vejen. Hvis manden bag hjulet oplever stress - han er forsigtig, forsøger han at undgå ulykker, og det er normalt muligt. Hvem oftest kommer ind i ulykken? "Letge", der ikke er bange for noget. De har ingen stress, der er ingen følelse af fare, ingen mobilisering af opmærksomhed. Stress i dette tilfælde hjælper med at undgå fare.

Du har til hensigt at ændre arbejdspladsen på en mere attraktiv, højere betalende, med en interessant udsigt til fremtiden.

Over samtale med hovedet af det nye selskab. Dette er absolut alvorligt stress. Du vil vide, hvad du skal sige om dit første interview, hvordan man klæder, hvilken slags frisyre og makeup? Har jeg brug for at tale meget, eller bedre lytte, kun besvare spørgsmål? Tænker på denne situation, rulning af forskellige scenarier i hovedet, dit hjerte slår hurtigere. Du føler, at spændingen stiger, indtil du kommer over den nye arbejdsgiver, strækker din hånd velkommen og begynder at tale. Så snart situationen får momentum, forlader din stress gradvist dig. Han giver dig dog styrke og mobiliserer. Du er koncentreret og seriøs, ved du, hvad du vil, og hvad de vil have fra dig. Du vil gradvist glemme de øjeblikke af nervøsitet, som ledsagede dig de første minutter i interviewet.

Fare for stress for sundhed

De negative virkninger af stress på sundhed kan lettes:

a) håbløshed eller usikkerhed om den situation, som det er svært at tilpasse (naturkatastrofer og krig, tabet af kære);

b) høj intensitet eller varighed af stressreaktionen, der gennemfører udtømningen af \u200b\u200badaptive reserver;

c) personlige eller biologiske træk, der bestemmer svagheden af \u200b\u200bantistress beskyttelse

d) Brug til at beskytte mod stress farligt for sundhed og levetid for teknikker.

En negativ indvirkning på menneskers sundhed er iboende i fysisk og oftere psyko-følelsesmæssig stress. Så støj, i sig selv, ikke relateret til nogen fare for en person, kan ikke desto mindre forårsage en tilstand af angst, og som andre stressorer hæmmer maven af \u200b\u200bmaven, forstyrre fordøjelsen som helhed og forårsage neurose.

TIL følelsesmæssig Tegn på kronisk stress omfatter:

Øget angst og antipati til folk, 

udseendet af irritabilitet, træthed og fraværende måde. 

TIL adfærdsmæssig Manifestationerne af kronisk stress er:

overbinding eller tab af appetit, 

reducere kvaliteten af \u200b\u200barbejdet og en stigning i antallet af neboder, 

ulykkesdeltagelse 

hyppigere rygning og alkoholindtagelse. 

TIL somatisk. Tegn på stress omfatter:

hjerte- og hjerteslag arytmier, 

smerte og følelse af kompression af brystet, 

Folk er divideret med ekstrains. og internals.

Ekstrains. Karakteriseret af pleje af vanskelige situationer, der beskylder i deres vanskeligheder med andre mennesker eller "rock", lav motivation for resultater, ønsket om at adlyde andre mennesker.

Internals. De konstruktive strategier for overordnede med vanskeligheder foretrækker at se deres kilde i sig selv. Internetterne er sikre på deres evner, adskiller sig i høj ansvar og stressbestandighed. De anser enhver begivenhed som et incitament til at udvikle deres egne muligheder. Denne type er dannet i barndommen under to betingelser:

a) tilstedeværelsesobjektet

b) At give forældre til uafhængighed i løsninger af livsproblemer.

Stressreaktionen afhænger også af, hvordan vi ser os selv - hvad enten det er et passivt objekt, som er underlagt stress eller et aktivt emne, som er ansvarlig for denne stress.

Stress er den uundgåelige, at vi skal vide og altid huske. Stress kan forudses. Det er nødvendigt at forberede sig på hans ankomst og forsøge at klare det så meget som muligt. Nogle stress kan overhovedet undgås. Du kan ikke tillade sejrstress over dig selv. Det er nødvendigt tålmodigt, med ønsket om at forberede sig på vanskelige livssituationer, som vi vil mødes og på arbejde, og i det personlige liv. . En bevidst vurdering er i stand til at oversætte disse signaler fra sfæren af \u200b\u200bfølelsesmæssig (følelse) på rationel (sind) og derved eliminere den uønskede tilstand.

Således, under påvirkning af stress, oplever menneskekroppen stressende spænding hos mennesker. Der er et stort udvalg af måder at forebygge og fjerne stresspænding på. Kendskab til psykologiske selvforsvarsteknikker bør eje enhver person; Dette er ikke kun en integreret del af den samlede kultur, men også betingelsen for at opretholde psykologisk og somatisk sundhed.

Stress i vores liv: Årsager, mekanisme, betydning

Følelser som lægemidler og patogener af sygdomme: Læge i medicinsk videnskab Pavel Umriukhin Om, hvordan stressmekanismen virker, hvilken rolle spiller stress i menneskelivet og ved hjælp af hvilke metoder vi kan lære at håndtere det.

Stress er ikke kun et ord fra det daglige ordforråd for beboeren i det urolige XXI-århundrede, men også den nødvendige psykologiske mekanisme, der havde en vigtig evolutionær værdi: han tillod os at mobilisere i en vanskelig situation og graden af \u200b\u200bvores mobilisering og beredskab For vanskeligheder forudbestemes artenes overlevelse eller død.

Så hvad er stress? Hvordan forekommer det? Hvilken rolle spiller stress i en persons liv, og hvilken virkning har den på kroppen?

Som en del af foredraget "Emotions som medicin og patogener" organiseret af en lektor af Polytechnic University, professor i det første Moskva Medical University opkaldt efter i.m. Sechenov og mstu opkaldt efter nme. Bauman Pavel Umrumukhin siger, at videnskaben er opmærksom på stress, i hvilke situationer det opstår, fortsætter og slutter, og det oftest er årsagen til udseendet af psyko-følelsesmæssig stress. Undervejs beskriver forskeren begrebet "triple hjerne" foreslået af Paul Macmene, forklarer, hvordan "hjerner af krokodille, heste og højere pattedyr" interagerer i os og giver praktisk rådgivning på baggrund af denne viden: Sådan lærer du at lære At kontrollere stress med muskler og med hvilke metoder du kan tage negative følelser i tide og bevidst styre stressfulde stater. Nyttig. Relevant.

Vi læser / look:

Kilde: Polytechnic Museum / YouTube.

Hvis du har fundet en fejl, skal du vælge tekstfragmentet og klikke på CTRL + ENTER..

Stressens rolle i en persons liv

Vi mødes ofte med dette koncept i vores liv. Vi snakker undertiden vores egne, vores liv er en række visse belastninger. Og det er vigtigt at forstå, at alt nyt i vores liv forårsager amerikansk stress. Så hvad med dette ord?

Stress (fra den engelske stress - tryk, tryk, tryk; neut; belastning; spænding) - test (generel) reaktionen af \u200b\u200bkroppen på virkningen (fysisk eller psykologisk), som forstyrrer sin homeostase samt den tilsvarende tilstand af nervesystemet i kroppen (eller kroppen som helhed).

"Stress er et ikke-specifikt svar fra kroppen for enhver præsentation af kravene. Ud fra stressreaktionens synspunkt er det ligegyldigt, den situation, som vi kolliderede, er behageligt eller ubehageligt. Det betyder kun, at intensiteten af \u200b\u200bbehovet for omstrukturering eller tilpasning. " Så skrev Hans Selre i sin bog "Stress of Life".

Det viser sig, at det som følge af virkningen af \u200b\u200bvisse stressorer til vores krop er vigtigt for kroppen at genoprette og tilpasse sig den nye situation.

For første gang beskrives fysiologisk stress af Hanssel Selre (canadisk fysiolog, grundlægger af Teorien om stress) som et fælles tilpasningssyndrom.

Adaptiv syndrom - en kombination af humane beskyttelsesreaktioner under stress. I tilpasningssyndromet skelner stadierne:

1. Angst (mobilisering af beskyttelseskræfter);

2. Tilpasninger til en vanskelig situation (modstand);

Skelne menneskeskabt, neuropsykisk, termisk, lys og anden stress, så godt positiv og negativ form af stress.

Estrass - positiv uspecifik reaktion levende organisme på enhver indvirkning på det. Konceptet har to betydninger - "stress forårsaget af positive følelser" og "ikke-stress, mobiliserende organisme".

Nød - negativ ikke-specifik reaktion af en levende organisme på enhver ekstern indvirkning. Den mest alvorlige form af detererne er chok. Den negative type stress, som kroppen ikke kan klare. Det ødelægger menneskers sundhed og kan føre til alvorlige sygdomme.

Og hvis menneskekroppen ikke klare og ikke kan tilpasse sig en ny situation (dette er det andet trin af stress), går kroppen ind i udtømningsfasen (tredje fase).

Så hvordan kan vi hjælpe os selv? Sådan lærer du at håndtere stress?

Stresshåndtering - Metoder til tilpasning af personligheden til den stressende situation.

På niveau med en separat personlighed er stressstyring at undervise for at klare stress individuelt ved hjælp af særlige programmer til neutraliserende stress.

Hver person har sit eget niveau af stressbestandighed. Stressbestandighed af mennesket - Evnen til at overvinde vanskeligheder, klare dine følelser, for at forstå menneskelige humør, der viser uddrag og takt. Hvordan kan dette niveau stige?

Da jeg blev inviteret til at udføre på Radio of Rusland Kuzbass i transmissionen af \u200b\u200b"Life" på emnet "stress og hans indflydelse på vores liv", åbnede jeg en søgestreng på internettet og scorede ordet "stress".

Jeg foreslår din opmærksomhed udvælgelse af materialer.Det vil hjælpe dig med at få svar på disse spørgsmål, samt lytte til min præstation og mine refleksioner om dette emne.

Soul.psiakon.ru.

Stress i livet af en moderne mand

Stressens rolle i udviklingen af \u200b\u200bsygdomme

Stress er et svar fra menneskekroppen for overspænding, negative følelser, og simpelthen på den sædvanlige monotone travlhed. Stress bidrager til dannelsen af \u200b\u200bet sådant hormon af menneskekroppen som adrenalin. På den ene side er stress nødvendig for alle, men kun i små mængder, fordi folk begynder at tænke, se efter måder ud af problemet, og uden ham ville livet være kedeligt og uinteressant.

På den anden side svækker menneskekroppen dog med konstante spændinger, og kræfterne går tabt, og evnen til at løse problemet er tabt. Bemærk, at stærke og hyppige belastninger har en betydelig indvirkning på menneskers sundhed, herunder udvikling af forskellige sygdomme.

Hvilken rolle spiller stress i menneskers liv, og hvordan påvirker det menneskets sundhedstilstand? Overvej nogle af "bivirkninger" af stress:

Hjernen - Blodforsyningen forværres på grund af indsnævringen af \u200b\u200bfartøjerne, og hjernens ilt sultning vises, og snarere hjernecellerne.

Nervesystemet - stress bidrager til udseendet af søvnløshed, neuroser, depression, kronisk træthedssyndrom.

Læder - stress kan blive en af \u200b\u200bgrundene til udseendet af psoriasis, urticaria, eksem, scaly taber, acne.

Kardiovaskulær system - Hurtigt hjerteslag, arytmi, hovedpine og migræne, hypertensive sygdom, myokardieinfarkt.

Åndedrætsværn - Der er en hurtig vejrtrækning, sværd, astma, hyperventilering af lungerne.

Gastrointestinalkanalen fordøjelsen er brudt, forstoppelse forekommer, mavesår, kan forekomme ulcerativ colitis.

Det endokrine system - balancen af \u200b\u200bhormoner er forstyrret, jern intern sekretion påvirkes, glucose i blodet stiger kraftigt, diabetes kan vises.

Aktiviteten af \u200b\u200bleveren, galdeblæren, nyrerne og deres funktioner bliver krænket.

Urinsystemet - Blæren er betændt, menstruationscyklussen er brudt, ufrugtbarhed kan forekomme hos kvinder, en erektion er hæmmet, aktiviteten af \u200b\u200bspermatozoer er vanskelig, impotens er mulig hos mænd.

Muskulært system - høj muskel tone bevares selv fra resten.

Vedvarende - stress bidrager til udseendet af inflammatorisk reumatoid arthritis.

Immunsystemet reduceres dramatisk immunitet.

Nu ved du og ser, at stress kan påvirke næsten alle organer i din krop, hvilket er grunden til at undgå det på alle måder. Og hvis det stadig kolliderede med ham, husk at ensartet og roligt vejrtrækning vil hjælpe med at komme ud af det, såvel som god søvn. Være sund!

Artiklen er udarbejdet af webstedet om psykosomatik http://vmestovalidola.com/

Vil du være opmærksom på alle arrangementer? Abonner på meddelelser om nye artikler, musikalbum, dage med helligdage og ture, forelæsninger af mestere på din email!

Stressfaktorer

Biokemi og positiv stress rolle

Understreger stress

Disposition for udviklingen af \u200b\u200bpatologisk stress

Symptomer på stress og nød

Rollen som stress i en persons liv. Positive og negative faktorer

Stress i livet af en moderne mand

Kopier stress og dets rolle i Human Life.docx

Begrebet stress. Årsager og overvinde stress

Begrebet stress

Årsager til stress

1.3. Manifestationer af stress

Stressens rolle i en persons liv

Hjem\u003e Essay\u003e Psykologi

Stress i vores liv: Årsager, mekanisme, betydning

Følelser som lægemidler og patogener af sygdomme: Læge i medicinsk videnskab Pavel Umriukhin Om, hvordan stressmekanismen virker, hvilken rolle spiller stress i menneskelivet og ved hjælp af hvilke metoder vi kan lære at håndtere det.

Stressens rolle i en persons liv

Stress i livet af en moderne mand

Stressens rolle i udviklingen af \u200b\u200bsygdomme

Redaktørens valg