Perfektionisme og psykiske lidelser. Perfectionisme: God eller dårlig

Faktisk, plus en: perfektionisme gør en person lære, arbejde, at træne "Jeg vil ikke" - generelt ikke stå stille. De fleste af de fremragende atleter, kunstnere, forskere har haft denne kvalitet, og det var det, at det tillod dem at opnå succes i deres aktiviteter. Alexander Macedonian drømte om at vinde hele verden - og hvem ved, om det ikke var til sin død på 32, hvordan ville et politisk kort se nu?

Præsentere af filmens vigtigste heltinde " Djævelen bærer Prada"- Anna Wintur, chefredaktør for den amerikanske udgivelse af magasinet" Vogue.", Det er anerkendt som en af \u200b\u200bde mest indflydelsesrige tal i verden af \u200b\u200bmoderne måde. I et forsøg på at opnå perfektion i alt blev hun også berømt og ekstremt hård lederskab. Ulyana Lopatkin, den berømte ballerina, på talens dag, er det helt sikkert danse på repetitionen af \u200b\u200bhans parti fra begyndelsen til slutningen uden at lade sig.

Men for alt hvad du behøver for at betale: Lobatkin har gentagne gange ligge på driftstabellen, nedbrydning af skadede ben og ryg, og Anna Winters kan ikke længere etablere et personligt liv.

Enten renhed eller penge.

Forskere bemærkede, at perfektionisme sjældent påvirker alle områder af menneskelig aktivitet, kun en side af livet beslaglægges af dem. Menneskelige " bURNING."På arbejde, absolut ligeglade med sin uopdagede lejlighed. Og omvendt, familiens moder, en tilbagetrækning dagligt, forbereder, kontrollerer lektioner, refererer indifferentielt til pligter på arbejdspladsen.

Det klassiske eksempel på dette er Steve Jobs, en milliardær og grundlæggeren af \u200b\u200bApple. Han betalte ikke nogen opmærksomhed på udseendet, der konstant havde en "uniform", der bestod af sort turtleneck, sneakers og jeans, boede i en lejlighed uden møbler, davne ikke i sine børns anliggender. Samtidig slog enhver lille detalje af computeren ikke væk fra hans opmærksomhed, og om nødvendigt var han klar til at gentage den i flere måneder, selv rive alle deadlines for frigivelse af en ny model til salg. Resultatet rystede - Steve Jobs formåede at blive et idol af mange unge. Men er det godt i kære? Næsten.

Imidlertid er problemerne i den omgivende perfektionistiske af mennesker ikke engang de vigtigste minus af ønsket om perfektion. Det forstyrrer meget ofte for at leve en person selv.

Solid skuffelse.

Perfekt kvinder aldrig "skræmme" med kostvaner, gå ikke glip af fitness klasser, ikke lyve hver morgen gøre makeup. For at gøre dette har du brug for en kolossal mængde energi og mental styrke. Ikke alle kostvaner er nyttige til kroppen, og de belastninger opnået som følge af ønsket om at være bedre end alle er ret hurtigt justeret til søvnløshed og nervøs udmattelse.

Situationen forværres af, at personligheden, besat af ideen om at gøre alt "på fremragende", er uforenelige både deres egne og andre fremmede og ulemper. De er konstant skuffede over mennesker, og så i livet. Alt dette fører i sidste ende til problemer i interpersonelle relationer, til konstant utilfredshed med sig selv og undertiden neurose.

Endelig er perfektionisten overbevist om, at held og fiasko udelukkende afhænger af ham. Han afviser bistandsforslag, nægter andre menneskers rolle eller indflydelse. Hvis det sker, så på trods af alle bestræbelserne vil vores helt ikke lykkes - depression er mulig, tabet af interesse for livet og nervøs sammenbrud.
Vil du stadig være perfektion?

Psykologer er overbeviste: Perfektionisme er, som ikke gør nogen gavn hverken af \u200b\u200bpefectionisten eller omgivelserne. Der er ingen tilfredshed fra resultatet af arbejdet, da det ikke er ideelt. Og selve resultatet er ofte ikke - den bitre tanke om umuligheden af \u200b\u200bat gøre alt på den bedste måde forhindrer at begynde at gøre noget. Der er kun uendelig spænding, hvilket sandsynligvis kommer fra lavt selvværd, der genereres af høj angst.

Læs artiklen var nyttig for dig? Din deltagelse og materiel bistand bidrager til udviklingen af \u200b\u200bprojektet! Indtast ethvert beløb, der er acceptabelt for dig og betalingsformularen til nedenstående tabel, så bliver du omdirigeret til Yandex.money-webstedet for sikker oversættelse.

Vores ekspert - psykoterapeut Psykologisk Center på Pyatnitsky Elena Suslova.

Bedre - eller nej

Faktisk, plus en: perfektionisme gør en person lære, arbejde, at træne "Jeg vil ikke" - generelt ikke stå stille. De fleste af de fremragende atleter, kunstnere, forskere har haft denne kvalitet, og det var det, at det tillod dem at opnå succes i deres aktiviteter. Jeg drømte om at erobre hele verden - og hvem ved, om det ikke var til sin død på 32, hvordan ville et politisk kort se nu?

Prototypen af \u200b\u200bfilmens hovedheltine "Djævelen bærer Prada" - chefredaktøren af \u200b\u200bden amerikanske publikation af magasinet Vogue, anerkendes som en af \u200b\u200bde mest indflydelsesrige tal i verden af \u200b\u200bmoderne måde. I et forsøg på at opnå perfektion i alt blev hun også berømt og ekstremt hård lederskab. Ulyana Lopatkin, den berømte ballerina, på talens dag, er det helt sikkert danse på repetitionen af \u200b\u200bhans parti fra begyndelsen til slutningen uden at lade sig.

Men for alt hvad du behøver for at betale: Lobatkin har gentagne gange ligge på driftstabellen, nedbrydning af skadede ben og ryg, og Anna Winters kan ikke længere etablere et personligt liv.

Enten renhed eller penge

Forskere bemærkede, at perfektionisme sjældent påvirker alle områder af menneskelig aktivitet, kun en side af livet beslaglægges af dem. Mand, "Burning" på arbejde, er helt ligeglad med sin unøbede lejlighed. Og omvendt, familiens moder, en tilbagetrækning dagligt, forbereder, kontrollerer lektioner, refererer indifferentielt til pligter på arbejdspladsen.

Det klassiske eksempel på dette er, milliardæren og grundlæggeren af \u200b\u200bApple. Han betalte ikke nogen opmærksomhed på udseendet, der konstant havde en "uniform", der bestod af sort turtleneck, sneakers og jeans, boede i en lejlighed uden møbler, davne ikke i sine børns anliggender. Samtidig slog enhver lille detalje af computeren ikke væk fra hans opmærksomhed, og om nødvendigt var han klar til at gentage den i flere måneder, selv rive alle deadlines for frigivelse af en ny model til salg. Resultatet rystede - formåede at blive en kumom af mange unge. Men er det godt i kære? Næsten.

Imidlertid er problemerne i den omgivende perfektionistiske af mennesker ikke engang de vigtigste minus af ønsket om perfektion. Det forstyrrer meget ofte for at leve en person selv.

Solid skuffelse

Aldrig "score" med kostvaner, gå ikke glip af fitness klasser, ikke lyve hver morgen lave makeup. For at gøre dette har du brug for en kolossal mængde energi og mental styrke. Ikke alle kostvaner er nyttige til kroppen, og de belastninger opnået som følge af ønsket om at være bedre end alle er ret hurtigt justeret til søvnløshed og nervøs udmattelse.

Situationen forværres af, at personligheden, besat af ideen om at gøre alt "på fremragende", er uforenelige både deres egne og andre fremmede og ulemper. De er konstant skuffede over mennesker, og så i livet. Alt dette fører i sidste ende til problemer i interpersonelle relationer, til konstant utilfredshed med sig selv og undertiden neurose.

Endelig er perfektionisten overbevist om, at held og fiasko udelukkende afhænger af ham. Han afviser bistandsforslag, nægter andre menneskers rolle eller indflydelse. Hvis det sker, så på trods af alle bestræbelserne vil vores helt ikke lykkes - det er muligt, tabet af interesse for livet og nerveferien.

Vil du stadig være perfektion?

Psykologer er overbeviste: Perfektionisme er en åndelig lidelse, der ikke giver nogen fordel for det meget perfekte hold eller omgivelserne. Der er ingen tilfredshed fra resultatet af arbejdet, da det ikke er ideelt. Og selve resultatet er ofte ikke - den bitre tanke om umuligheden af \u200b\u200bat gøre alt på den bedste måde forhindrer at begynde at gøre noget. Der er kun uendelig spænding, hvilket sandsynligvis kommer fra lavt selvværd, der genereres af høj angst.

Her med kilderne til denne alarm, og det er værd at forstå. For uafhængigt arbejde kan perfektionisten anbefales at bruge de teknikker til afslapning: åndedræt og motion, vandreture. Desværre kan perfektionister og her kan "omarrangere": ånde før svimmelhed, gå til fald. Derfor ville det være rart at klare denne lighed under tilsyn af en velvillig konfigureret, ikke den perfekte, men en god psykolog.

Hvis du forstår, at starten til at blande sig, skal du forsøge at gøre følgende:

Hver dag, skriv ned, hvor meget tid du har brugt på at løse en bestemt opgave, og i slutningen af \u200b\u200bugen sætter pris på, om disse tilfælde koster sådanne bestræbelser.

Før du starter hvert tilfælde, skal du bruge en lille samtale med dig selv. Vurder Hvor vigtigt dette arbejde er, er deadlines, der afhænger af resultaterne. Efter det, prøv at mødes præcist i den udpegede midlertidige ramme uden at afvise hjælp fra andre mennesker.

Hvis der skal være brug for seriøst arbejde, skal du begynde at besvare spørgsmålet: Hvad sker der, hvis du ikke kan opfylde det på det rigtige (efter din mening) niveau. Som regel kan ikke noget forfærdeligt at forestille dig, at du ikke kan, selvom du vil fantasere i lang tid.

Og vigtigst af alt, prøv at forstå: Det er nødvendigt at stræbe efter perfektion, det vil hjælpe dig med at erobre nye højder. Men det er umuligt at dvæle på det, ellers kan du komme til at glæde dig over livet.

Perfectionisme - ønsket om at etablere høje standarder, så højt, at de er meget vanskelige eller umulige at opnå, hvilket fører til depression og utilfredshed.

Hvad er perfektionisme?

Mange tror, \u200b\u200bat perfektionisme er en god funktion. Fordi perfektionister arbejder hårdt og flittigt, gør al styrken for at undgå fejl, og det ser ud til, aldrig tolerance. Selvom perfektionisme har sine egne negative sider, og oftest er de skjulte. Perfectionister kan opleve den stærkeste skuffelse og falde i depression, i mangel af opfyldelse af målene. Perfectionister er kendetegnet ved alvorlig selvkritik eller kritik af andre, og deres selvværd kan lide meget.

De vigtigste tegn på perfektionisme

Perfektionisme bliver et problem, når de provokerer stress, skuffelse, ulykke. Permanent behov for at gøre alt perfekt kan føre til lavt selvværd, undertrykt tilstand, følelse af smertefuld bekymring. Når frygten forveksles eller ikke at gøre alt, er det mere ideelt som muligt, så en person er inaktiv, forsøger at gøre ingenting overhovedet for ikke at være forkert. Når en person ikke når sit mål, kan han udvikle utilfredshed, en følelse af værdiløshed.

Faktisk betragtes perfektionisme ikke som en psykologisk afvigelse, men kun et symptom, der udvikler sig på baggrund af andre psykiske lidelser. For eksempel på baggrund af obsessiv statssyndrom. Til dato hævder eksperter, om perfektionismen er årsagen til psykologisk lidelse, eller er en konsekvens.

Typer af perfektionisme.

Der er to hovedtyper af perfektionisme: perfektionisme rettet mod sig selv og perfektionisme rettet mod andre. Perfektionisme, der er rettet mod sig selv, fokuserer på sine egne resultater og ulemper ved en person. Perfektionisme rettet mod andre, kræver ideel adfærd fra kære: elskede, børn, kolleger, som kan føre til spændinger og skuffelser i relationerne. Perfectionister rettet mod sig selv, kan der opstå problemer i forhold til andre mennesker, især når perfektionisten er ønsket om at være perfekt af behovet for at blive accepteret af andre mennesker; Og når det ikke virker perfekt, nægter perfektionisten folk, afviser andre, eller forventer, at andre mennesker om ham tænker dårligt.

Selvom det ikke er helt klart, hvordan perfektionismen udvikler sig fra, menes det, at uddannelse spiller hovedrollen. Perfectionister kræver oftest og kritiserer forældre.

Perfektionisme er meget vanskelig at overvinde, og denne proces kan tage lang tid. I mere komplekse tilfælde er perfektionisme et symptom på psykologisk lidelse.

Spørgsmål læsere

18. oktober 2013, 17:25 Fortæl mig, vær venlig, hvordan man klare mani af renhed? Jeg er 16 år gammel, og jeg har en renhedsmanien. Det bliver uudholdeligt. Jeg går med skole, og jeg tror, \u200b\u200bhvor meget du lykkedes at snige lejligheden under mit fravær. Identificeret hjem til håndtaget. Tit til rengøring 1, 5-2 timer om dagen. Jeg tager mig af hver dag. Jeg går til dyb aften. De kom op om natten og begynder at rense. Jeg er så sichenly fra dette. Hvis du kommer, gæster, Gæster, efter dem gør jeg lejligheden, og så føler jeg mig ikke meget meget, i huset besøgte vi andre! Jeg tror konstant, om det er nok i vores lejlighed? Jeg kommer fra skolen, og indtil jeg ikke engang kan vænne sig til at spise det. Det er ikke ryddet op til en sådan udmattelse, at benene er afskåret, kvalme og falder på gulvet Men jeg fortsætter med at bære en klud. Hvad sker der med mig? Dette varer i mere end et år, begyndende med en lille. Giv venligst råd.

Tager for at hjælpe med at overvinde perfektionisme

Stop kompetent hele tiden.Ikke komplicere dit liv og andre. For de fleste perfektionister er det meget vigtigt at være det første og bedste i alt, så de konkurrerer hele tiden. Prøv at vælge klasser, hvor det ikke er nødvendigt at konkurrere, og forsøge at kommunikere med folk, med hvem du ikke behøver at konkurrere. Undgå folk, der gentager dig uendeligt sådanne sætninger: "Du mener ingenting, hvis du ikke opnår succes."

Indstil reglerne.Selvfølgelig er det svært at beskytte dig selv helt mod konkurrencedygtige situationer, så du skal etablere regler for dig selv. Når du føler, at den ustabile periode nærmer sig, og du vil helt sikkert være den første eller bedste, så lad dig ikke lide dig selv og ikke forværre situationen.

Adfærd "reality check."Unreal forventninger - Perfectionist's Trophy. Lær at skelne realistiske forventninger fra uvirkeligt. Du kan lave en liste over forventninger, bestemme graden af \u200b\u200bderes virkelighed, opdele og stræbe efter at udføre kun reelle forventninger.

Vis dine svagheder.For de fleste perfektionister er dette ikke logisk. Fordi tårer eller andre følelser i offentligheden viser en persons ufuldkommenhed.

Fejre din fejltagelse.Perfectionist, du bør lære at tage dine egne fejl, fordi det er de fejl, der gør os bedre, give værdifulde lektioner, der ikke giver en person en succes. Succes giver ikke en følelse af skam, ydmygelse eller afsky til sig selv, og det er bare de følelser, der hjælper en person med at udvikle sig.

Tilføj farve.Normalt skelner perfektionister ikke farver, de ser kun verden i sort og hvid. De argumenterer sådan, "heller er jeg den bedste, eller jeg er ingen." Derfor bør du tilføje lidt ufuldkommenhed og se verden i maling.

Opdel et komplekst stykke arbejde på den side.Outlification (forsinkelse) tegn på perfektionisme. Perfectionists kæde fra frygt gør en fejl, så de kan ikke starte et nyt projekt. Et af hemmelighederne hos mennesker med høj produktivitet er, at de ikke forsøger at gøre et vanskeligt stykke arbejde med det samme. De deler det komplekse job på den del og udfører gradvist i form af arbejde om dagen.

Find årsagen til perfektionisme.Der er mange grunde til, at personen er blevet en perfektionist, men i de fleste tilfælde er det vigtigt at bevise noget eller andre. Prøv at vende tilbage i situationer, der bidrog til udviklingen af \u200b\u200bperfektionisme for at bestemme årsagen og begynde at arbejde på dig selv for at lære at være ufuldkommen.

Hvis forældre, andre familiemedlemmer, har lærerne ofte kritiseret dig og installeret høje standarder i alt, så skal du forsøge at forestille dig selv en uafhængig, voksen person, der ikke længere har brug for godkendelsen af \u200b\u200bde ældste.

Hvis perfektionisme opstod på grund af usikkerheden eller følelsen af \u200b\u200begen mindretal i fortiden, så skal vi mentalt vende tilbage til situationen, når det skete. Spørg dig selv "Hvorfor skal jeg være perfekt?" Og "Hvad vil der ske, hvis jeg ikke vil være perfekt?", Det vil hjælpe med at indse, hvad der skubber dig til perfektionisme.

Perfektionisme er et personligt træk, der forårsager mange psykiske lidelser og sygdomme (workaholisme, obsessiv statssyndrom, krænkelse af fødevarevirksomhed) og forværrer livet. Virksomheden fremsætter høje krav til alle sine deltagere, i de senere år er problemet med perfektionisme blevet forværret.

Perfectionisme - ønsket om at følge de høje standarder, uafhængigt udpege kravene til og aktiviteten. Som regel er disse krav alt for høje, og personen selv er overbevist om muligheden for at opnå det bedste, perfekt. Desuden er det ikke bare overbevist om muligheden for at opnå det bedste, men mener også, at han skal opnå det bedste.

Udtrykket "perfektionisme" kommer fra Latin Perfectus, som bogstaveligt talt oversættes som "absolut perfektion". Perfektion er målet for menneskeliv.

I indenlandsk psykologi om problemet med perfektionisme talte de ikke så længe siden - i begyndelsen af \u200b\u200bXXI århundrede. Siden da har forskere formået at etablere forholdet mellem perfektionisme og depressivt ansvar.

Denne artikel vi taler om neurotisk perfektionisme, for hvilken det er karakteristisk:

• Personlighedens bekymringer er bærbare computere og deres egne fejl. Bevægelse fremad ved fiasko eller skuffelse af andre, og ikke for behovet for at nå mål og udvikling.
• Usikkerhed resulterende (produkt) aktiviteter, dens kvalitet.
• Betydningen af \u200b\u200bnogen alder af estimater og forventninger hos forældre (forskere er overbeviste om, at det er forældrene, der tjener som en kilde til perfektionisme).

Tegn på perfektionisme.

Indenlandske psykologer N. Garanjan, A. B. Kholmogorova, og T. Yu. Yueev tildelte følgende tegn på perfektionisme:

• oppustede standarder for aktivitet og overvurderede krav, der er uhensigtsmæssige for individuelle evner;
• samme overvurderede krav og forventninger til andre mennesker;
• overbevisningen er, at omgivende udviser høje forventninger til personlighed;
• konstant sammenligning af sig selv med andre mennesker, der hovedsagelig er vellykket i præsentationen af \u200b\u200bpersonligheden;
• princippet om liv og aktiviteter "alt eller ingenting";
• ignorerer din egen succes med fokus på personlighedsfejl.

Forskere bemærker, at perfektionisme er den XXI-århundredes sygdom.

Årsager til perfektionisme

I psykoanalytisk teori er der flere synspunkter om årsagerne til perfektionisme. Så troede Z. Freud, at ønsket om perfektion var forårsaget af forskydningen af \u200b\u200bindebærer. K. Jung betragtede det en medfødt ejendom, en manifestation af selv. A. Adler betragtede også ønsket om at perfektere naturligt fænomen, incitament, uden hvilket liv ikke er muligt. Men disse meninger er mere tilbøjelige til at sund perfektionisme, og ikke patologisk.

Det er nødvendigt at uafhængigt af hver person, men med denne funktion bliver livet til eksistens. Med neurotisk perfekt råder billedet af i-ideal, det vil sige, at personlighedsforvrængningen opstår.

Tendensen til perfektionisme er dannet i førskole og yngre skolealder. Forudsætninger for formation - funktioner. Perfectionister er oftere de eneste børn i familien eller den førstefødte. Derudover udgør risikogruppen børn, hvis forældre:

• alt for kritisk og krævende
• udvise høje forventninger og adfærdsstandarder, brug indirekte kritik;
• ikke udtrykke godkendelse eller udtrykke det betinget, inkonsekvent;
• de har selv lider af perfektionisme og underviser denne adfærd med et personligt eksempel.

Forudsætningen for perfektionisme er behovet for at søge forældrenes kærlighed, barnets ros udelukkende for resultater. Som følge heraf lærer barnet at undgå kritikere og misbilligelse, for at gøre alt for at elske ham. Fremtidens perfektionist vokser med overbevisningen i umuligheden af \u200b\u200bat lave fejl, frygt, angst, usikkerhed. Barnet mangler støtte, sikkerhed, understøtninger.

Det er således muligt at skelne mellem 2 indbyrdes forbundne hovedårsager til perfektionisme:

• Utilfredsstillende behov for kærlighed. Inde i en person lever en børns installation "Hvis jeg er perfekt, vil jeg forsøge at gøre alt perfekt, så vil mine forældre elske mig."
• Mangel på selvværd. En person beviser konstant noget for sig selv, forsøger at stige i egne øjne, begynde at elske og respektere sig selv.

Typer af perfektionisme.

Perfektionisme er sund, fremme og patologisk (neurotisk). I det første tilfælde sætter en person ægte, men vanskelig for sig selv, når dem og er tilfreds med de overvinde vanskeligheder. I neurotisk perfektionisme er personen helt ikke overvejet med sit eget potentiale og muligheder, selvforbedring bliver målet, og ikke en måde, målene er utilstrækkelige. Den neurotiske perfektionist oplever aldrig tilfredshed fra aktiviteterne af aktiviteter, da det altid mener, at det kunne gøre det bedre.

For sund perfektionisme karakteristisk:

• Aktiv livsposition, tillid til evnen til at klare.
• Overvejelse af trusler og vanskeligheder som muligheder og nye måder at udvikle sig på.
• Højt til at tilpasse sig de nye forhold, evnen til at tage risici, tage vigtige ændringer.
• Følelsen af \u200b\u200blykke og tilfredshed med livet.
• Positiv opfattelse for fremtiden, ønsket om at gennemføre mål.
• Tilstrækkelig, accept af fordelene og ulemper, muligheder og begrænsninger.
• Uafhængighed, orientering på deres egne overbevisninger, tillid, uafhængighed i valget af livssti.
• Personlig udvikling, følelse af egen vækst og selvrealisering.
• Energi og munterhed.

Til patologisk perfektionisme er det karakteristisk:

• , tab af selvkontrol i.
• Hjælpeløshed og forsoning, tilbagetog i en situation med usikkerhed eller trussel.
• Løbende fra problemer, manglende evne til at udtrække erfaringer fra vanskeligheder, negativ opfattelse af forhindringer.
• Følelsen af \u200b\u200bmeningsløshed i livet, utilfredshed med hende.
• Følelsen af \u200b\u200bhåbløshed i forhold til fremtiden, negativ holdning til fortiden, fraværet af en enkelt midlertidig tråd.
• Skuffelse i dig selv, utilfreds med sig selv ,.
• Nægtelse af deltagelse i deres eget liv, tro på skæbne og forudbestemmelse, orientering til andres vurdering.
• Fokus på ideen om perfektion, følelsen af \u200b\u200bstagnation i personlig udvikling.
• Apati, udmattelse, træthed, følelse af hengivenhed af personlige ressourcer.

Til gengæld er usund perfektionisme i fokus:

1. Personligt orienteret. Alle kravene fra personen er rettet mod sig selv. En person har en intern motivation af selvforbedring, høje personlige standarder, en tendens til at installere uopnåelige eller vanskeligheder med at opnå mål, øget selvkritik og selvkontrol, der bliver til selvklæbende. Perfektionisten af \u200b\u200bdenne type er uacceptabel for sine egne fejl og ulemper, tilbøjelige til selvbevidste.
2. Udenlandsk orienteret. Denne type personlighed er i stand til at acceptere sine ulemper, men de omkringliggende fejl og ufuldkommenheder tilgive ikke. Det kræves for andre, udsætter overvurderede standarder, er tilbøjelig til at kompilere og fokusere på perfekte billeder, for eksempel et billede.
3. Socialt tilskrivet perfektionisme. Personen af \u200b\u200bdenne type er overbevist om, at de omkringliggende afventer stor succes og fejler. For at undgå negativ vurdering og kritik er en person forpligtet til at overholde offentlige standarder, selv om det ser ud til, at de er umulige.

Perfectionisme: God eller dårlig

• der er store forhåbninger på barnet, herunder til udførelse af de unødvendige drømme hos forældrene;
• forældre forbyder barnet at lave deres egne fejl og gentage deres fejl;
• kræver en regelmæssig stigning i resultaterne.

I fremtiden vil alle Perfectionists handlinger være rettet mod at opnå højere resultater for at føle deres egen betydning og få kærlighed.

Er det så godt at være en perfektionist? Sikkert ikke. Forresten overvejer fejlagtigt perfektionister af perfekte arbejdere. Ja, de bliver ofte workaholics, opfylder deres opgaver og andre, men de kræver ikke kun for sig selv. Hvis en persons handlinger ikke passer ind i perfektionistsystemet, så for ikke at undgå.

Hvordan og hvorfor håndtere

Ingen grund til at stræbe efter at slippe af med perfektionisme. Sund udseende er nødvendigt. Det er værd at kæmpe med neurotisk perfektionisme, da det destruktivt påvirker personen. En konstant spænding, der er forbundet med perfektionist, gavner ikke nogen.

Perfectionisme korrektion skal overlades til psykoterapeuten, da det er muligt at finde ud af sande grunde kun for ham. Hvis det hidtil ikke er sådan mulighed, så prøv at kontrollere de manifestationer af ønsket om perfektion:

• Bestem dine fordele og ulemper, bede om hjælp fra bekendte, hvis du selv finder det svært. Lav en liste.
• Udvikle rationalisme, lære korrekt evaluere dig selv. Henvise til hjælp til at elskede folk. I tilfælde af fiasko, skal du tro, om sagerne er kendt, når der blev udført noget, der blev udført af en person med succes. Måske er opgaven umulig for en person?
• Udviser altid grænser og betingelser for udførelse af arbejde, timing. Dette vil muliggøre ikke at blive looped på detaljerne, ikke strække opgaven. Enig med dig, at hvis din fritid forbliver, vil du arbejde på detaljerne.
• Lær at lave en plan, tildele det vigtigste. Gennemfør denne øvelse dagligt, tag nogen situationer og opgaver.
• Lær at lave fejl og se fordel i dem. Udforsk oplysninger om, hvordan forskerenes fejl tillod tiden at opbygge en karriere, eller hvilke afslappede situationer faldt ud af de berømte mennesker, end det sluttede. Fejl - Erfaring, træning, betingelse for yderligere fremskridt. Lad dem gøre sig selv og andre.
• Sæt de opgaver, der skaber en situation med succes og øger selvværd, selvtillid.
• Vælg en kugle eller aktivitet, hvor du kan hævde.
• Åbn dig selv og blive dig selv, glem med afguder og idealer. Hvorfor har du brug for at kopiere nogen?
• Gør dig selv skifte og distraheret af små ting. Det vil hjælpe orienteringen på arbejdstidspunktet.

For at erhverve sund perfektionisme skal du tage og elske dig selv, slippe af med. Det er vigtigt at stoppe med at søge kærlighed og selvværd, du skal arbejde på og i-koncept. Du skal navigere på I-Real.

Mål er nødvendig i alt, herunder selvudvikling. Der er ingen grænse for perfektion, men i denne forfølgelse kan du ikke bemærke mig selv, ikke have tid til at nyde hende. Selvforbedring er en måde at nå mål på, og ikke selve målet. Du sætter et mål og forstår, hvad du behøver for at lære at nå det. Og når målet er selvforbedring, tager du alt, uden at bemærke dine egne interesser, behov, evne, muligheder. Hver person har et unikt sæt individuelt personlige kvaliteter. Følgelig er alle resultaterne forskellige og unikke.

Med perfektionister i sit liv kom alle sammen. Men ikke alle kender betydningen af \u200b\u200bdette udtryk. Hvem er en perfektionist? En person, der er iboende perfektionisme. I dette tilfælde, hvad er perfektionisme? Definitioner kan gives meget, men generelt er dette en psykologisk tilstand, overbevisningen er, at ideen eksisterer, og det kan opnås. Hvis vi taler på et simpelt sprog, perfektionist kan lide, når alt er helt. Men graden af \u200b\u200bperfektion bestemmer kun han selv.

Historien om fremkomsten af \u200b\u200budtrykket

Om sådan en ting som perfektionisme begyndte at tale i det 19. århundrede. De skrev om Cant, Leibniz og andre berømte tænkere. De beskrev perfektionister som folk, der søger at forbedre med hensyn til moral. Og perfektionisme og blev betragtet på alle en af \u200b\u200bsupermanfilosofiens teorier. Udtrykket selv er lånt fra engelsk: ordene perfekt, perfektion betyder "perfektion", "ideel".

Efterhånden blev perfektionisme fra begavetheden til en særlig psykologisk tilstand. Og så begyndte folk at se patologien overhovedet. Og faktisk bringer nogle perfektionister sig til Paranoia og forsøger at opnå et ideelt resultat i noget.

Der er en version, at perfektionisme udvikler sig i barndommen. "Fremragende syndrom", som er til stede hos nogle børn, tillader dem ikke at slappe af. Barnet stræber altid og i alt for at være det bedste, og ellers er han ikke bare frustreret, men fører hysteriet. Desuden er han ikke bange for de gamle forældre, nej. Barnet-perfektionisten føles ansvaret for sig selv uden at skulle give op. Og det er det værste, fordi en sådan tilstand kan slette ikke kun i neurotisk perfektionisme, men også i andre alvorlige psykologiske lidelser. Derfor anbefaler psykologer forældre for ikke at fokusere på børnepræstationer.

Perfektionisme er god eller dårlig? Det er svært at argumentere for det, fordi det er nødvendigt at overveje hvert tilfælde individuelt. Nogen denne funktion forstyrrer ikke at leve, og en person bliver sand fornøjelse fra, at alt er perfekt. Men samtidig er det ikke meget ked af det, hvis alt ikke er perfekt. Men i den patologiske form for perfektionisme lægger en person for meget betydning for absolut alt. Baseret på dette kan det konkluderes, at en sådan perfektionisme ikke er nødvendig: ikke den meget bærer af kvalitet eller omgivelser.

Og ikke en perfektionist?

Du kan genkende tendensen til perfektionisme ved simpel test. Tag et kig på disse billeder.

Tager de dig ud af dig? Hvis du følte vrede, lukkede læberne simpelthen eller bare foragtigt, betyder det, at en perfektionist lever i dig. Du kan næppe lykønske dette, fordi du kan leve, sandsynligvis hårdt.

Perfectionister er præget af en særlig karaktertræk - udsættelse.

Dette er, når en person udsætter ikke et særligt behageligt job til senere, begrunder sig ved, hvad han kan gøre bedre. Det kan fortsætte på ubestemt tid, indtil den såkaldte Dedilage kommer, når det er umuligt at udskyde. Og så begynder panik på perfektionisten: han er tvunget til at gå videre til dette arbejde og indse, at han ikke gik overalt. Men manglen på inspiration og frygt for at opnå et ikke-ideelt resultat fører til, at alt ikke er lagt.

I øvrigt! En af formerne af perfektionisme er anoreksi - udtømning af kroppen forårsaget af afslag på mad. Piger, der lider af hende, har tendens til at være ideelle, efter deres mening udseende.

Det er bemærkelsesværdigt, at perfektionister kan have et patologisk ønske om at ekspertise på et felt, men ikke være opmærksom på andre. Det vil sige, at en sådan person vil have et bestemt emne på et bestemt tidspunkt. Og en fremragende pige, for eksempel, som bruger hele tiden til at studere, vil ikke nødvendigvis overvåge sin vægt nøje.

Fire tegn.

For mere præcist at forstå, hvem der er sådan en perfektionist, skal du udforske de vigtigste tegn på perfektionisme.

1. I meget lang tid og grundigt tænk på dine beslutninger. Dette påvirker ikke kun på arbejdspladsen, men også i indenlandske situationer. Hvis din kæreste vælger en taske mellem de to modeller, du kan lide, så er det klart en perfektionisme. Desuden kan hun spørge din mening, men ikke tilfreds med noget svar.
2. Bruge meget tid til at udføre nogle tilfælde. Hvis dette er et arbejdsprojekt, kan du ikke tvivle på, at perfektionisten ikke vil have tid til at videregive den til tiden. For det første vil først overvinde hans udsættelse. Og for det andet vil han konstant rette noget, justere og forsøge at bringe til ideen. Og hvor er dette ideal - nogle gange selv den perfektionistiske selv ved.
3. At tage i en ting, kaste det på halvdelen og vende tilbage til begyndelsen - et andet symptom på perfektionisme. Godt eksempel: Smuk håndskrift i den nye notesbog. Husk dig selv: Du forsøger også sikkert at udfylde den første side med glatte bogstaver, og så går alt noget. Nå, og intet forfærdeligt. Men ikke for perfektionist! Det vil trække en forkælet side eller starte en ny notesbog.
4. Izy og blive vred, hvis noget ikke er helt perfekt. Hvis din ven begynder at rejse på grund af det faktum, at nogen poked sin finger til belægningen af \u200b\u200bfødselsdagskagen, lidt forkælet et fælles billede af flødeskum, hvilket betyder at han? Perfectionist.

I en person passer alle 4 tegn sjældent. Dette er normalt en ting, men meget indlysende, karakteristisk. Og perfektionisten er meget vanskelig at leve. Han forstår selv dette perfekt. Perfektionisme er særligt vanskeligt at arbejde. Fordi en person ikke kun er ansvarlig for sig selv, men også før holdet og cheferne. Og fejlen af \u200b\u200banliggender til slutningen kan ikke kun kun føre til nervesygdommen, men også til prisen. Og et sådant dobbelt ansvar forårsager selv store panikanfald. En person er konstant i spænding; Han giver ikke sig afslappende. Derfor er problemerne: Konflikter på arbejdspladsen, dumpning onde på hjemmet.

Men perfektionist er let at behage. Det er nok at give ham reproduktionen af \u200b\u200b"Square" Malevich, underskrive et postkort ved hjælp af en stencil til bogstaver eller blot vise billedet med perfekte konturer (se kryds).

Nysgerrig! På internettet er der en humoristisk erklæring om, at faktisk taget fra psykologi og filosofi på samme tid. Det siger, at der er mennesker, der kunne gøre perfekt, men bare ikke vil eller ikke se nogen mening. De kaldes perfektionister-eksistentialister.

Er der nogen fare?

Mange mennesker er overbeviste om, at perfektionisme er en sygdom, der skal kæmpe. Men psykologer tror ikke det. Der er trods alt en simpel form, der ikke udvikler sig til patologi. Og hvis du skærer en kage strengt af trukket creme linjer eller som chop gulerødder i suppen med glatte kuber, og ikke parallelepiped, så er det normalt. En anden ting er, når den nonsens, der er anført ovenfor, bliver for signifikant for dig. Og hvis på grund af de ujævne stykker af gulerødder, nægter du at spise suppe eller den forkerte skiveskage vil flyve ind i væggen, så bør du tænke på, hvordan man skal håndtere perfektionisme. Fordi det allerede er patologi.

Hvis du er interesseret i ideen om aspiration til perfektion, og du tænker på, hvordan man bliver en perfektionist, er det bedre at straks ændre dit sind. Der er ikke noget fascinerende i dette, fordi perfektionismen bliver oftere forstyrret end at levere glæde.

Måder at håndtere patologi på

Perfektionisme er inkluderet i strukturen af \u200b\u200bpsykiske lidelser, ikke mentale abnormiteter, men nogen kan stadig forstyrre nogen i livet. Hvis du vil vide, hvordan du overvinder perfektionisme, betyder det, at du enten selv lider af denne lidelse, eller vil hjælpe med at overvinde det til din familie eller ven. Overvej 8 tips til at hjælpe med at flytte væk fra ønsket om perfektion.

1. Prøv at forstå, at verden er ufuldkommen, og prøv ikke at ændre den. Som de siger, er det lettere at bære sandaler selv end at dække tæpper hele jorden.
2. Opmærksom på, at chase perfektionen koster for dyre. De der. Før hver handling skal du veje alt. For eksempel kan en perfektionist, der søger at tabe sig, nægte den korrekte ernæring, frygter, at det vil miste ikke 10 kg, som jeg vil, men meget mindre. Det er dumt, ikke?
3. Lær at arrangere prioriteter. Du behøver ikke at jage alle harerne. Vælg en kugle og opnå perfektion i den.
4. Lær at lægge små mål. For at overvinde mindre forhindringer bliver det lettere, men fornøjelsen får ikke mindre end fra globale resultater.
5. Glem ikke om de nåede formål. Perfectionists er flere og flere pessimister, der ser dårlige i alt. Men når bølgen af \u200b\u200bdepression ruller på grund af det faktum, at noget ikke virker, skal du huske, hvad du allerede har. Ønskede du en bil? Du har købt det. Ønsker at få et indlæg? Så du tager nu det nu! Store, er det ikke?
6. Ikke afhænge af andre og deres meninger. Perfectionist er en person, der ønsker at blive perfekt i øjnene af alle rundt. Men det er uvirkeligt. Gør ikke alle i træk, så prøv at gøre noget for dig selv og det nærmeste.
7. Vær ikke bange for at distribuere opgaver. Perfectionist er undertiden bange for at stole på noget andet, frygter, at det perfekte resultat ikke virker. Nå, lad! Dette er ikke din skyld. Og du, hvis du ønsker det, kan du derefter afslutte eller remake arbejde.
8. Find positive træk af tegn. Tæt på at elske dig ikke for hvad du er perfekt gøre noget, men for andre kvaliteter. Venlighed, ansvar, lydhørhed - sikkert har du gode funktioner, der karakteriserer dig som en vidunderlig person.

Hvis ovenstående ikke virker, vil en specialist hjælpe dig. Også i psykologi er der mange måder at slippe af med perfektionisme. Og du kan finde ud af det med en psykolog.

Perfectionister tilbyder ofte at huske ordet "det bedste - fjenden af \u200b\u200bgod", der betegner, at på grund af ønsket om ideel, kan du miste alt og blive det værste. Eksempel: Pigen ønsker at købe et smukt outfit for at gå til brylluppet af en ven. Gå rundt om alle butikkerne, det er i nærheden af \u200b\u200bnogle gode kjoler, men ser ikke dem perfekt. Resultatet: Outfit er ikke købt, pigen forbliver hjemme, vred i sig selv. Plus, hendes ven er fornærmet. Siger du det ikke ske? Så du kom simpelthen ikke på tværs af patologisk perfektionisme.