Fordelene ved latter for hele familien: interessante fakta. Fordelene ved latter og smil til sundhed

Main. / Tidligere

Sandsynligvis bringer ingen af \u200b\u200bde eksisterende helligdage en så stor fordel for folk som latternes dag. Efter alt er latter den bedste menneskelige følelse.

Det forbedrer livskvaliteten og forlænger det, hjælper med at afsløre kreativitet, godt vil styrke immunsystemet, hurtigt fjerne stress, hvilket forbedrer hukommelsen.

Latterens vidunderlige egenskaber er helbrede fra mange sygdomme og handle på kroppen profylaktisk. Ligesom Magic Vitamin øger det smertestærskel. Og endda hjælper ... tage af karriere trappe.

Grine oftere!

Psykologiske forskningsdeltagere er overbeviste om, at latter gør dem lykkelige.

Forskere bekræfter dette, fordi en god lang latter øjeblikkeligt vil forbedre stemningen, selv stress vil ikke stå foran en sådan sø, tilbagetog.

Latter vil hjælpe med at forbedre relationerne mellem partnere, hvis de er, Khokhach, husk de tegnesituationer, hvor de besøgte sammen.

Med et højt grin i menneskekroppen er 80 grupper af forskellige muskler involveret. Når skuldrene og brystet vibrerer, så slappe af i nakkeens muskler.

Hvis du griner i 15 minutter om dagen, svarer det til høj fysisk anstrengelse. I dette tilfælde brændes et stort antal kalorier.

Interessant, at et minut af latter er lig med en 15-minutters cykelvandring. Selvom det ikke giver en lejlighed til at tro, at latter vil kunne erstatte motorøvelser.

Ud over sundhedsmæssige fordele øges latter med 57% forbedrer ydeevnen.

Fra negative følelser, såsom vrede og skyld, kan du nemt distrahere opmærksomheden med latter.

Mange tror, \u200b\u200bat latter af en person kan inficere et latter af en stor menneskemængde. Han er en slags samlende sammenhæng mellem mennesker.

træner blodkar, der beskytter kroppen mod hjertesygdomme;
blodtrykket falder;
øger smertestærsklen;
reducerer kolesterolniveauer;
forbedrer vejrtrækningen og derved godt leverende iltvæv;
normaliserer tarmets arbejde;
Øger kroppens beskyttelseskræfter
med det produceres lymfocytter mod infektioner;
reducerer den muskulære klemme, som igen hjælper med at reducere forskellige smerter og angreb af astma;
giver en normal søvn;
bidrager til forbedringen af \u200b\u200bblodforsyningen til huden;
Øger antallet af hormoner af lykke - endorphin, som forårsager en følelse af glæde og lyksalighed.

Forskere har bevist, at optimister er mindre tilbøjelige til at være syge, fordi humor hjælper med at helbrede sjælen og kroppen, distraherer i nogen tid fra forskellige vitale problemer og problemer.

Nogle europæiske onkologiske klinikker anvender med succes særlige behandlingsteknikker med latter.

Med alderen er folk mere og mindre smilende, sandsynligvis øges sundhedsproblemer.

Glæd dig i livet, grine højere og vær altid sund!

Dem, der læser bogen Norbecova "Fool's Experience", ved, at oprigtigt smil og direkte spin kan helbrede næsten alle sygdomme.

Sikkert har du hørt historien om den amerikanske psykoterapeut af Norman Casins, der vandt ved hjælp af at grine kræft. Efter at have lært om din diagnose, skrev han ikke om skæbnen og for tidligt at "begrave" selv. I stedet købte han videobånd med favoritfilmregenecy og så dem hele dagen. Som følge heraf heles han uventet for alle. Det var han, der blev grundlæggeren af \u200b\u200b"gelotologi" - latternes videnskab. Siden da finder forskere nye fakta, der bekræfter fjenten til latter.

Hvad er nyttigt for latter?

Latter styrker immuniteten. Fra lægemidlets synspunkt er latter en glimrende måde at opretholde sundhed og forebyggelse af sygdomme. Jo mere intenst latter, jo mere aktive organismer producerer antistoffer, der er i stand til at modstå forskellige infektioner.

Når vi griner i kroppen, såvel som under træning, er blodforsyningen til hjernen forbedret, niveauet af cortisolproduktion reduceres - "stresshormonet" og adrenalin. Et hormon af glæde er indgået i blodet - endorphin, som hjælper med at forbedre stemningen. Endorfiner reducerer følelsen af \u200b\u200bfysisk og psykisk smerte, forårsager følelse af tilfredshed.

Med en grin bliver inhalere bliver dybere og lang, og udåndingen forkortes. Intensiteten af \u200b\u200budåndingen er så stærk, at lungerne er helt befriet fra luften, gasudvekslingen accelereres 3-4 gange - hvilket er en naturlig respiratorisk gymnastik. Letvægts og bronchi ventilere og rengøres. Oxygen trådt ind i lungerne trænger ind i blodet. Blod løber igen gennem hele kroppen og omfatter alle dets celler. Japanske læger med latter behandles ganske succesfuldt med tuberkulosepatienter. For at rense lungerne ved hjælp af latter, skal du vælge udendørs. Endnu bedre - ved siden af \u200b\u200bvandkilden.

Med en grin er mavemusklerne strammet og afslappet, hvilket er et godt motionscenter for pressen. Dette normaliserer arbejdet i maven og tarmene, på grund af hvilke toksiner, slagge og dårlige kolesterol er hurtigere fra kroppen. Under latter begynder maven i maven at vibrere væggene, og den fordøjelige mad hurtigere går ind i tolvfingertarmen. Så et godt latter under festet er i stand til at erstatte festens pille.

Under latter forbedres den hjertevaskulære sistema, trykket af hypertensive er normaliseret.

En anden forskere har bevist, at latter bidrager til rengøringen af \u200b\u200bfartøjerne. Efter aktiv latter, slapper af musklerne, blodtrykket kommer til normalt, og skibene rengøres. Og det betyder, at latter hjælper med at forhindre aterosklerose - den vigtigste synder af kardiovaskulære sygdomme.

Smilet stimulerer blodforsyningen, og ansigtets hud begynder at trække vejret bedre, og de aldrende processer sænker i den.

En grin mand slapper af musklerne i ryggen, nakken. Dette er især nyttigt med dem, der sidder i lang tid foran computerskærmen.

Latter folk er mindre befriet af allergier og udslæt.

Latter op til tårer afslører øjnene.

Latter renser det endokrine system, som bidrager til bevarelsen af \u200b\u200bhudens ungdom, hvilket er meget vigtigt for kvinder. Under latter vaskes blodet beriget med oxygen endokrine kirtler - skjoldbruskkirtlen, parachit, hypofysen, bugspytkirtlen, binyrerne og æggestokke. Disse kirtler fungerer godt, kun, når det har en stor tilstrømning af blodberiget blod, som renser dem.

Latter er en fremragende tilføjelse til vægtprogrammet. I et minut brænder latter flere kalorier end i timen for træning. Musklerne i maven er stærkeste. Det samme sker, når du kører: et brystsystelser, skuldrene flytter membranen vibraterne, mange muskler er skiftevis komprimeret og presset.

Latter er en stærk katalysator for foryngende, helbredende og rensende processer i kroppen. Forskere har bevist, at hver gang vi griner, falder aldrende processer ned i kroppen. Hvis du vil udvide din ungdom - grine oftere!

Ud over den fordel, som latter bringer vores helbred, hjælper latter os med at kommunikere med andre mennesker.

Et simpelt smil har hurtigt ukendte mennesker til dig. Manden er hans oprigtige smil som om han siger: "Her er du glad." Med en sådan person er det rart at kommunikere, jeg vil hele tiden se og smil som svar. Oprigtigt, smukt smil kan forbedre stemningen og os. Dette har allerede været bevist faktum.

Den berømte tyske psykolog Vera Birkenbil anbefaler at bruge et smil i følgende tilfælde:

- når den første kommunikation med ukendte personer. Og de vil opføre sig mere venlige og åbent.

- Når du taler i telefonen. Din samtalepartner vil føle et smil på dit ansigt, ikke engang ser dig.

"Hvis din samtalepartner er irriteret, så vil dit venlige smil hjælpe ham med at rolige og tune ind på en positiv måde."

Psykologer hævder, at et smil, selv gennem styrke kan øge stemningen. Når du har et dårligt humør, så prøv at få dig til at smile i et øjeblik. De følelser, der forårsager, at vores smil fungerer i modsat retning. Når du gør dig selv smil (selvom du har et dårligt humør), involverer din krop de samme muskler som med et oprigtigt smil og begynder at allokere lykkehormoner, der giver en positiv ladning. Gør dig selv smil - dette er den hurtigste og nemmeste måde at forbedre din følelsesmæssige tilstand på.

Latter om og uden - det bedste "lægemiddel" fra tusindvis og en lidelse. Når du er syg, så prøv at opretholde et godt humør og forsøge at hjælpe i dette dine slægtninge, hvis de er syge.

Tal om fordelene ved latter for sundhed. Hvorfor latter er så nyttigt, hvad er hans funktion, som vi har brug for, og hvordan man griner, med fordel! :) (I forlængelse af artiklen: "Humorens mening eller Sådan lærer du at joke").

Personen begynder at grine i en alder af to måneder, og med 6 år når toppen af \u200b\u200bmildhed. Seksårige børn griner op til 300 gange om dagen. At være ældre bliver vi mere seriøse. Voksne griner dagligt fra 15 til 100 gange.

Jo mere vi griner, desto bedre føler du dig. Under latter øges hastigheden af \u200b\u200bluftbevægelse i udånding 10 gange og er 100 km / t. På dette tidspunkt er der en stærk ventilation af det øvre luftveje, blodcirkulationen forbedres, og store doser af endorfiner kommer til blodet.

Derfor er 15 minutters kontinuerlig latter fremragende kardiografi og kan erstatte en og en halv times roing. Derudover er abdominal musklerne anstrengt under latter, og de samme 15 minutters kontinuerlig latter svarer til 50 øvelser på pressen. Og hvis du griner i to minutter længere, dvs. 17 minutter, så kan du øge levetiden for 1 dag.

Selv Lion Tolstoy sagde, at latter føder til Vigor, og det er sandt. Ifølge de seneste data erstatter 5 minutter latter 40 minutters hvile. Fordi hvis du ikke fik nok søvn nok, bare grin, og så vil du helt sikkert have nok styrke til at tilbringe den kommende dag muntert og produktivt.

Smil!

Smil absolut alle og vent ikke på gensidighed, og du vil se, hvad mirakler vil begynde at ske med dig lige nu, lige her.

Smilede - og en kædereaktion begyndte: Stemningen rose, energien gik ind i et plus, den metaboliske hukommelse begyndte at gøre sit arbejde, nye celler er født, de er taknemmelige for dig, alt er genoprettet til dig, absolut alt. Og du skaber dig selv som en troldmand, ved hjælp af en sådan fremragende tilstand som et smil!

Fakta om fordelene ved latter.

Flere interessante fakta om at grine

1. Latter ikke kun øger forventet levetid, men forbedrer også sin kvalitet.

2. Den fem minutters grin er lig med en fyrre mester i drift.

3. Latter ikke kun slapper af os. Hvis en person griner, arbejder ca. 80 muskulære grupper aktivt i hans krop.

4. Latter hjælper med at reducere mængden af \u200b\u200bkolesterol i blodet.

5. Latter forbedrer driften af \u200b\u200båndedrætssystemet, hjerte og fartøjer såvel som organer i fordøjelsessystemet. Skrat, det hjælper dit helbred!

Succesværktøjer: Latter - Del I

Succesværktøjer: Latter - Del II + Øvelse!

Effekt af latter på kroppen

Hvis du overvejer dette problem mere grundigt, viser det sig, at begrebet latter ikke er begrænset til en reaktion på en latterlig situation. Ifølge historikeren Alexander Kozintseva humor iboende fra kultur, og latter er generelt en medfødt træk ved en person, der er opstået i oldtiden.

En person, der ved, hvordan man griner, slapper af ikke kun af kroppen, men også sjæl. Under grin i blodet falder antallet af stressfulde humorale faktorer, og koncentrationen af \u200b\u200bendorfiner øges, hvilket ellers kalder "hormoner af lykke", og dette har en positiv effekt på psyken og at arbejde immunsystemet.

Griner og tårer er fænomener, der gør en person mere sund og afbalanceret. Ifølge Darwin er latteren en slags udledning af den akkumulerede muskelspænding. Meget ofte i hverdagen, holder vi vores følelser dybt inde, hvilket fører til dannelsen af \u200b\u200bmange komplekser. Forældre fra børneår vil skubbe i os vane med at holde hele negativet. Som følge heraf akkumulerer følelsen af \u200b\u200bvrede, skam eller frygt i os og skaber en konstant spænding. Vi bliver sten, glemmer vores egen følelsesmæssige komponent.

Vi betaler mindre opmærksomhed på vores krops tilstand, hvilket fører til fremkomsten af \u200b\u200bmuskeloverspænding. Latter lindrer alt dette akkumuleret negativt, hjælper med at returnere sjælens og kropens harmoni, eliminerer grimning af nesh akkumuleret negativ fragt.

Føler du deprimerede? Bare smil - og det dårlige humør vil gå, som det ikke skete! Du er velkommen til at grine - og du spekulerer på, hvordan dit liv og din sundhedsændring.

Fordel for sundhed

Godt godt latter er nyttigt ikke kun, fordi det rejser stemningen. Folk, der elsker at grine, er mindre mindre, mindre ofte irriterer og ved ikke, hvilken depression der er.

Latter beroligende

Latter udgiver endorfiner - Hormoner af lykke, der hjælper med at slippe af med irritation og tristhed. Selvom du bare husker et øjeblik, som for nylig griner, vil stemningen blive bedre. Undersøgelser af britiske psykologer har vist, at efter at have set en sjov film, falder niveauet af irritation hos mennesker flere gange. Desuden steg emnets stemning fra en tanke, at de snart ville grine - to dage før vi kiggede på komedie, de var dobbelt så meget som sædvanlige.

Latter forbedrer huden

Hvad er der mere er fordelene ved latter? Hvis du ofte griner, kan du glemme dyre medicinske og kosmetiske procedurer for at forbedre huden, fordi latteren toner ansigtets muskler og forbedrer blodcirkulationen på grund af hvilken en naturlig rødme vises.

Latter styrker relationerne

Evnen til at grine sammen er yderst vigtigt at etablere gode og venlige relationer. Kommunikation af mennesker og deres overordnede ide om, hvad der kan være sjovt, giver dem mulighed for at være mere åbne med hinanden. Hvis du joking, er du ikke bange for at virke som sjov. Så stol på.

Latter øger immuniteten

Latter hjælper med at bekæmpe infektioner - dette er fordelene for en person. Efter et minuts oprigtige latter kaster kroppen et stort antal antistoffer i luftvejene, som beskytter mod bakterier og vira. Latter øger også produktionen af \u200b\u200bleukocytter, der kæmper med forskellige sygdomme, herunder kræft.

Latter er opvarmet hjerte

Takket være latter udvides blodkarrene, og blodet er bedre cirkulerende. Ti minutter af latter kan betydeligt reducere blodtrykket og reducere risikoen for kolesterol plaques. Latter hjælper selv dem, der overlevede hjerteanfaldet - læger mener, at et godt humør reducerer sandsynligheden for et andet angreb.

Latter lindrer smerte

Hormoner af lykke endorfiner, som produceres, når en person griner, er naturlige smertefulde stoffer i vores krop. Derudover, når du griner, er du distraheret af dårlig velvære og glemmer i det mindste smerte i et par minutter. Læger har længe bemærket, at patienter, der er konfigureret positivt og finder styrken til at grine, tolerere smerte er meget lettere for dem, der er triste.

Latter udvikler lungerne

Latter er en af \u200b\u200bde bedste øvelser for folk, der lider af astma og bronkitis. Under latter aktiveres lungeaktiviteten og øger således iltstrømmen i blodet, hvilket giver dig mulighed for at rense det våde våde. Nogle læger sammenligner virkningen af \u200b\u200blatter med brystfysioterapi, hvilket eliminerer åndedrætsanfaldets sputum, men for folk virker latteren på luftvejene endnu bedre.

Latter vinder stress

Britiske forskere undersøgte virkningen af \u200b\u200blatter på folks sundhed. To grupper af frivillige blev oprettet. En gruppe blev vist ved optegnelser af humoristiske koncerter i en time, mens den anden gruppe blev bedt om at sidde, bare sidde stille. Derefter bestod deltagerne i eksperimentet blodprøve. Og det blev konstateret, at de, der så en humoristisk koncert, niveauet af "stressfulde" cortisolhormoner, dopamin og adrenalin viste sig at være lavere end den anden gruppe. Faktum er, at når vi griner, stiger den fysiske aktivitet på alle afdelinger i kroppen. Når vi holder op med at grine, slapper vores krop tilbage og beroliger. Så, latter hjælper os med at slippe af med fysisk og følelsesmæssig spænding. Forskere hævder, at et minut med oprigtig latter svarer til en fyrre pebermin dyb afslapning.

Latter hjælper med at være i formularen

Faktisk er latter en af \u200b\u200bde typer af aerobiske øvelser, fordi du griner, at du trækker vejret mere ilt, hvilket stimulerer arbejdet i hjertet og blodcirkulationen. Det betragtes endog "intern" aerobic, da der under latter er en massage af alle indre organer, hvilket gør det muligt for dem at arbejde mere effektivt. Latter er også godt at styrke musklerne i maven, ryggen og benene. Et minut latter svarer til ti minutters klasser på en junior simulator eller femten minutter på cykel. Og hvis du vil grine med hele mit hjerte i en time, vil du brænde op til 500 kalorier, så meget kan brænde, hurtigt kører i en time.

Glad vej til lykkeligt liv

I dag mener forskerne, at kun 50% af vores evne til at være glad er lagt genetisk. "Reglerne for en glad person" vil hjælpe dig med at indse dit potentiale, lære at glæde sig over livet og give mulighed for at grine oftere. Og foruden forlænger latter livet!

Være en udadvendt

Være snakkesætligt, selvsikker i dig selv og ikke være bange for eventyr. Hvor skal man begynde? For eksempel, med en tur i skoven i selskab med gamle venner. Hav det sjovt, joke og velkommen til at udtrykke følelser.

Mere tale

Undersøgelser har vist, at folk, der ærligt udtrykker deres tanker, er lykkeligere end Molchunov. Dette betyder ikke, at alt hvad du behøver at sige på dit sind. Bare lær at udtrykke din mening og forsvare det - det vil hjælpe dig med at føle sig lykkeligere.

Chat mere med venner

Venskab er en ægte kilde til lykke. Hvis du har venner, som du kan stole på, føler du dig ikke ensom. Desuden argumenterer psykologer, at kvinder for lykke har brug for varme relationer med andre kvinder. I modsætning til den populære tro har kvinders venskab en stærkere indvirkning på os end relationer med mænd.

Lad vær med at vente

Venter på lykke er den vigtigste hindring for lykke. Jeg vil være glad, når jeg taber / flytter til en ny lejlighed / jeg vil gå til et nyt job / jeg vil finde en mand af mine drømme. Koncentrere dig om, hvad du har, og vær glad lige nu. Og pas på alle slags "når" og "mere": de forhindrer dig i at være glad.

Tag en grin alvorligt

Sæt dig selv et meget alvorligt mål - grin hver dag. Overvej, at latter er et vitamin, der skal tages regelmæssigt. Du behøver ikke en joke, fordi tiden og så savner? Det er det, vi kan tilbyde:

aften på sofaen for at se dine yndlings komedier;
behagelig middag med venner;
vandretur til biograf eller i flåden af \u200b\u200battraktioner med børn (selv en type glædelig børn vil få dig til at grine af fornøjelse);
taler i telefonen "Intet" med en sjov kæreste;
mindst en gang hver anden uge til butikkerne på jagt efter nye sjove bøger og magasiner at have det sjovt.

I barndommen griner vi omkring fire hundrede gange om dagen, selv uden synlige grunde. Og i voksne smiler på ansigtet vises tyve gange mindre. Og det er meget dårligt. Selv om latter og sjov ledsager os i hele livet, er fænomenet latter blevet studeret meget svagt. I mellemtiden fortjener han en særlig holdning til sig selv. I modsætning til en sans for humor, latter - medfødt fysisk evne. Og hvis du forsøger at grine om morgenen, når du hælder en del af kaffe i koppen, kan du være sikker - et godt humør for hele dagen, du garanteret. Et minut af Hichikanya, provokeret af behagelige minder, er lig med 45 minutter meditation. Elle besluttede at finde ud af, hvad fordelene ved latter.

Fra et fysiologisk synspunkt er latter bare en række rytmiske udånding. Men få mennesker ved, at dette også er en glimrende måde at berige organismen med ilt og en fremragende "massager", når de bruger. Ud fra brugssynspunktet for det kardiovaskulære system på 20 sekunder af glidende latter er lig med fem minutters erhverv på løbebåndet. Hvad er ikke den perfekte sports træning?

Latter er ikke kun en refleks, der sidder i vores gener og reagerer på humor og det vigtigste sociale signal. Neurobiologer hævder, at vi kun i 10% af tilfældene griner på, hvad du virkelig kan i det mindste vedrøre humor. I andre tilfælde er dette et ritual. Ofte griner vi ikke, fordi vi er sjove, og fordi de adlyder nogle regler for god (eller dårlig) tone. På samme tid, jo mere du griner, jo lettere er det at overvinde den indre barriere - og nu vil du ikke stoppe dig. Skrat for sundhed!