Hvilken dans bevæger sig. Lær at danse moderne danse derhjemme - video tutorials

Enhver moderne pige drømmer om at lære at bevæge sig smukt. Dans er en af ​​måderne til selvudfoldelse, et elegant og ejendommeligt sprog for kommunikation med andre, en mulighed for at demonstrere tiltrækningen af ​​dine former og bare have en behagelig tid i et lyst og muntert selskab.

For at blive en stjerne på dansegulvet er det slet ikke nødvendigt at dykke ned i koreografiens komplekse kanoner og regler som kunst. Det er nok at mestre flere teknikker til moderne klubdanse, for at lade kroppen løsne op og slippe af med usikkerhed.

Hvor kan man lære det grundlæggende i moderne dans? Der er to muligheder for at løse dette problem. Den første er at gå til et specialiseret center eller fitnessklub. Den anden er at drage fordel af internettets uendelige muligheder og tage lektioner fra verdens førende dansere og endda fra showbusinessstjerner.

Mange indenlandske og udenlandske ressourcer tilbyder dansekurser. For at starte et uddannelsesprogram, du kan lide, er det ikke nødvendigt at kende et fremmedsprog, fordi bevægelsessproget er forståeligt for absolut alle. Det vigtigste er omhyggeligt at observere træneren og gentage bevægelserne bag ham.

For at fjerne al tvivl om dansevideo-tutorials på internettet, lad os gennemgå fordelene og ulemperne ved denne metode.

At lære at danse uden at forlade hjemmet: de professionelle

Lad os starte med de positive aspekter ved at undervise i moderne dans derhjemme.

Hjemmedansundervisning: Kons

Som med enhver virksomhed er der ulemper ved at undervise i moderne dans inden for væggene i dit eget hjem. De er dog ikke så store, at de bliver en alvorlig hindring for gennemførelsen af ​​planen.

Hvor skal man begynde

Så hvis beslutningen til fordel for hjemmeundervisning i moderne dans er truffet, skal du bestemme rækkefølgen af ​​handlinger.

1. Find danseundervisning online... Ved første øjekast vil denne opgave virke simpel, fordi søgemaskinen vil tilbyde snesevis af tematiske ressourcer til anmodningen "Lessons of modern dance". Faktisk kan du bruge flere timer og endda dage, indtil du finder det kursus, der passer til dig. Kriteriet for, at du kan forstå dette, er sympati for alt, hvad du ser og hører i disse videolektioner. Præsentantens stemme og måde at præsentere information på, hans udseende, evne til at bevæge sig, musikalsk akkompagnement, billed- og lydkvalitet, miljøet i studiet, hvorfra optagelsen er lavet - alt dette bør inspirere dig til tillid og respekt. Så længe der er tvivl om rigtigheden af ​​valget, fortsæt med at lede. Din personlige succes med at mestre dansefærdigheder afhænger direkte af din parathed til at opfatte information med lethed og fornøjelse.
2. Definer en klar tidsplan... Disciplin er en vanskelig, men vigtig del af hjemmeundervisning. Det er meget nemmere at "tage sig sammen" og gå på et træningscenter, selv i mangel af inspiration, hvis du har betalt penge for et abonnement og sat en bestemt ramme for træningsregimet. Med selvstudier bliver du nødt til at træne viljestyrke sideløbende. At udskyde individuelle lektioner til senere, at springe planlagte lektioner over uden en god grund vil næppe føre til succes.
3. Hent en formular til undervisningen... Det er en fejl at tro, at når man danser derhjemme, kan man undvære specielt tøj og sko. Faktisk spiller danseudstyr en stor rolle i at skabe succes. For det første sætter det "rigtige" udseende tonen for lektionen og skaber en bestemt stemning. For det andet understreger dansetøj figuren perfekt og giver pigen et elegant udseende, hvilket igen har en positiv effekt på selvværdet og får hende til at bevæge sig fremad. Det er dog slet ikke nødvendigt med det samme at købe en uniform til dans. Til en start kan du klare dig med sportsleggings og en T-shirt, men det er vigtigt, at tøjet er smukt og sidder godt på figuren. Udstrakte joggingbukser og hjemmesko vil bestemt ikke inspirere til et dansegulvsstjernelook. Men hvad angår sko, er det bedre at bære sko med en lav, stabil hæl helt fra begyndelsen. På denne måde vil ben og krop vænne sig til dansebevægelserne i de sko, der normalt bruges i klubbens dresscode.

Efter de nødvendige forberedelser kan du trygt begynde at mestre de forførende og fascinerende bevægelser.

Hvad skal du ellers være opmærksom på?

Dans handler ikke kun om teknisk korrekte kropsbevægelser. Det er også et strålende smil, glimt i øjnene, generel charme og charme. Derfor bør du inden hver hjemmelektion indstille dig selv på den rigtige måde. Hvis du ikke er i humør eller er overvældet af dovenskab, kan du lytte til din yndlingsmusik eller spontant bevæge dig i flammende rytmer.

Det opmuntres til at træne blikke og smil foran spejlet, læse artikler om reglerne for koketteri, kommunikation og forførelsens hemmeligheder. Glem heller ikke gangart og kongelig holdning. Udover dansetimerne kan du lave øvelser til at rette rygsøjlen og strække rygmusklerne, evnen til at stå smukt og holde hovedet korrekt.

Træk konklusioner, det er tilbage at tilføje, at mestring af den moderne dansekunst ikke kræver tunge ofre og strabadser. Men tålmodighed, hårdt arbejde, systematik og disciplin i denne ædle sag vil ikke være overflødig.

Efter noget tids hårdt arbejde vil hver pige ikke kun være i stand til at have det sjovt i hvirvelvinden af ​​et pulserende klubliv, men at stoppe andres beundrende blikke og være hundrede procent sikker på sin egen uimodståelighed. Og alt dette takket være evnen til at danse!

Video - Dansesal

Video - Natklub kombination for piger

Video - Sådan lærer du Twerking

Video - G0-G0

Video - Sådan lærer du at danse smukt i en klub

Tving ikke dig selv til at lave øvelser, men ønsker, at din krop er plastisk, og at alle muskler er i god form? Så er dans til musik en aktivitet for dig! tilbyder et originalt sæt øvelser, det præsenterer enkle dansebevægelser fra orientalske danse.

Dans er en meget nyttig aktivitet for kroppens skønhed og sundhed, de:

• danne en smuk gangart og;
• udvikle muskelfleksibilitet og lindre spændinger;
• styrker indre muskler;
• rette figuren og fremme vægttab;
• lære dig at kontrollere din krop;
• udvikle koordination af bevægelser;
• fjerne, hjælpe med depression.

I dette kompleks trænes alle kroppens hovedmuskler, du behøver ikke lave monotone kedelige øvelser som når du laver almindelig gymnastik. Alt du skal gøre er at tænde for noget dejlig rytmisk musik og nyde dansens bevægelser!

Først skal du lave en lille fem-minutters opvarmning: drej dit hoved, arme, torso, bækken, lav et par bøjninger og squats. Nu hvor din krop er varmet op, prøv nogle enkle dansebevægelser. Det er bedre at udføre dem foran et stort spejl for at kontrollere rigtigheden af ​​dansebevægelserne.

1. Mavedans - form pressens muskler

Saml din mave op anstrenge dine mavemuskler, og slap derefter af. I denne bevægelse bør vejrtrækningen ikke bruges som en "trækkraft". Stræk dine muskler skiftevis og slap derefter af. Kom ind i kunstflyvning - tag op og slap af i maven i et hurtigt tempo. Start med 3-5 minutter og så, når du allerede er god til det, bring mavedansen op på 10 minutter.

2. Vi træner hofter og balder

Fødder i skulderbreddes afstand, slap af i armene. Tegn en ottetal med dine hofter, først 8 gange i den ene retning og derefter 8 gange i den anden retning. Gå derefter langsomt ned, har tid til at lave fire ottere, og rejs så langsomt op og laver yderligere fire ottere. Gå ned-gå op 4 gange. For bedre at koncentrere sig om hofternes bevægelse, er det bedre at placere håndfladerne på baghovedet (men ikke nødvendigvis).

3. Vi arbejder på overkroppen - skuldre

Stående lige benene er i skulderbredde fra hinanden, bøj ​​venstre ben lidt, og tag på dette tidspunkt bækkenet til højre og lav en bevægelse med højre skulder tilbage et par gange. Bøj nu dit højre ben, mens bækkenet bevæger sig til venstre, og venstre skulder laver en cirkulær bevægelse tilbage - 2 gange. Lav 10 bevægelser bagud med dine skuldre sammen med dansebensbevægelserne, efterfulgt af 10 fremadgående bevægelser med dine skuldre. Lav derefter de samme bevægelser med dine ben og bækken, og lav cirkulære bevægelser fremad med begge skuldre - 10 bevægelser og derefter lige meget med skuldrene tilbage.

4. Træning af hofterne

Alle dansebevægelser er nemme at gentage du kan gøre dem selv ved nøje at følge bevægelsen. Den enkleste dansebevægelse med hofterne er skiftevis løft af den ene eller anden hofte op.

Stil dig nu sidelæns til spejlet og lav en bevægelse med dit bækken, tag det så langt frem som muligt og derefter tilbage.

Prøv det udfør en lidt anderledes bevægelse af hofterne, drej hofterne sammen med bækkenet til venstre og derefter til højre. Det vigtigste, du skal være opmærksom på, når du udfører dette dansetræk, er at holde overkroppen ubevægelig. Du er god til det, lad os fortsætte. For at udføre den næste dansebevægelse skal du sætte foden lidt frem på tåen og lave hoftebevægelsen op og ned, løsne og bøje benet.

At have lært udføre enkle hoftebevægelser, kan du prøve mere besværlige, mens du sænker torsoen. Bare husk på, at sådan en dansebevægelse kræver mere styrke, så lav først så mange bevægelser som du kan. Det vigtigste er trods alt at få behagelig træthed og godt humør.

5. Vi træner musklerne i nakken

Stå oprejst Hold også hovedet lige foran dig, begynd at bevæge hovedet til venstre og højre, mens du sørger for, at det ikke bøjer sig! Stræk nu næsen fremad, pas på ikke at vippe hovedet! Og så baghovedet tilbage. Samtidig forbliver skuldrene ubevægelige, kun hovedet virker: lav 10 bevægelser til venstre og højre og samme mængde bevægelser frem og tilbage. Det vigtigste i denne bevægelse er at holde hovedet lige, ikke vippe, men "gå" til venstre og højre og frem og tilbage. Denne bevægelse styrker nakkemusklerne og er med til at hele, hvilket mange, der tilbringer lange timer ved computeren, lider under. I dette tilfælde skal du sørge for at inkludere hovedbevægelser i din danserutine.

6. Vi arbejder på læggene på benene

Og nu det er på tide stræk benene og lær et par enkle dansetrin. Stå lige, kryds benene foran dig og skift ben foran, tag dansetrin med fødderne, armene kan holdes fra hinanden, eller de kan være i fri stilling. Gentag dansebevægelsen 10-15 gange. Og vi laver den anden dansebevægelse for læggene på benene i samme startposition, kun du skal udføre en krydsende bevægelse med benene bevægende fra side til side. Gentag dansebevægelsen 10-15 gange.

Det er let at mestre grundlæggende dansebevægelser for begyndere takket være klare videovejledninger. Det vigtigste er ærligt at vurdere dine evner og vælge en passende dansestil. Nogle retninger er for svære og ikke egnede til begyndere, så før du starter den første lektion, bør du omhyggeligt studere, hvilke typer dans der findes, og hvilken der er den rigtige for dig.

Go-Go klubdans

Go-go-dansen opstod i 60'erne af forrige århundrede i natklubberne i Amerika. Det var oprindeligt baseret på twist dansebevægelser udført af piger på bordene. Så gættede ejerne af en af ​​klubberne at placere danserne i bure suspenderet fra loftet, og takket være denne teknik blev Go-Go-danse utrolig populære: de udsøgte og sensuelle bevægelser tiltrak et stort antal besøgende til klubben.

Denne dans kræver stor fysisk styrke, betydelig fleksibilitet, afslappethed og upåklagelighed fra kunstnere. Den udføres normalt til moderne popmusik, omfatter mange forskellige stilarter, såsom stripdance, hip-hop, twerk og andre. Det vil ikke være let for begyndere at mestre denne dans fra bunden, men det er stadig et forsøg værd. Fordelen ved go-go er, at dansere får lov til at improvisere, og der er ingen klare regler, som bevægelse bedømmes efter.

Gruppen af ​​latinamerikanske danse omfatter den berømte salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Denne retning er perfekt til begyndere, enkel for begyndere, let at mestre, de giver dig mulighed for at udvikle særlig ynde, sensualitet og plasticitet. Takket være videolektionen kan du selvstændigt lære at danse smukt og efter et par lektioner skinne på dansegulvet!

Latinamerikanske danse er baseret på passionerede, energiske hoftebevægelser, afslappede og fyldt med frihed, en lige, stolt kropsholdning og en høj hage. Det er vigtigt at overveje, at alle trin udføres på bøjede ben. Denne retning kræver god fysisk kondition, så begyndere skal ikke forvente lynhurtige resultater, men vedholdenhed vil helt sikkert bære frugt.

Tango

Det er en smuk og passioneret dans, der normalt udføres i par. Der er flere typer tango: argentinsk, finsk og balsal. Den første mulighed er den mest populære, og den sidste, balsal, er ofte valgt som en bryllupsdans af glade nygifte.

Selv begyndere kan mestre de grundlæggende trin og positioner, men for at mestre den sande færdighed, bliver du nødt til at svede meget. Dansebevægelserne for begyndere er nemme at huske, og parret bevæger sig altid mod uret.

En af de mest populære retninger for piger er orientalske danse, da bevægelserne er meget enkle og smukke, de hjælper med at slappe af og vække sensualitet. Mavedans er meget nemmere end stripdans, kræver ikke fysisk træning og særlig fleksibilitet, så du kan mestre det på kortest mulig tid.

Oprindeligt blev denne gamle dans udført af konkubiner for deres mester, men i dag danses den endda på diskoteker. Grundlæggende mavedansbevægelser for begyndere inkluderer at svinge hofterne, blide bevægelser af arme og bryst. Videotutorialen giver dig mulighed for at lære, hvordan du bevæger dig rytmisk og smukt.

For at lære at danse skal du overvinde generthed og din egen dovenskab. Takket være simple videotræning kan begyndere prøve sig i forskellige retninger og vælge præcis den, der fungerer bedst og giver mest glæde. Grundlæggende dansebevægelser for begyndere er nemme at mestre, og regelmæssig øvelse vil hjælpe dig med at opnå det ønskede færdighedsniveau.

Er det svært at lære at danse?

Faktisk er det ikke sværere end enhver anden virksomhed, hvor du er ny. Danseretninger er meget forskellige fra hinanden. Selvom du har mestret en af ​​dem, vil det være usædvanligt for dig at studere den anden.

Alle danse er dog forbundet med evnen til at kontrollere din krop. Og hvis dette ikke er nyt for dig (for eksempel var du engageret i kampsport, gymnastik, svømning og endnu mere dans), vil det være lettere for dig at tilpasse dig nye bevægelser end en nybegynder, der ikke er venlig med sine legeme.

Selvom du har en ret trækrop, skal du ikke fortvivle. Hemmeligheden bag succes er konstant øvelse.

At lære at danse med videolektioner er sværere end med kurser. Hvis din krop er fleksibel og lydig, kan du stadig gøre noget, der ligner instruktørens bevægelser fra videoen. Hvis ikke, kan du hurtigt blive skuffet over dansen: Forskellen mellem det, der vises i videoen, og det, du vil se i spejlet, vil være for stærk.

Stadig et forsøg værd. I hvert fald for at finde den rigtige.

Hvor mange gange om ugen danser du?

Muskler kan ømme i starten efter træning. Men i modsætning til styrketræning eller løb har kroppen ikke brug for en restitutionsperiode.

Derfor kan du trygt øve dig i dans hele tiden. En af mine lærere sagde, at man skal danse 25 timer i døgnet. Under alle omstændigheder, jo mere du danser, jo mere udvikler du dig.

Hvordan man lærer at danse moderne danse

Fra denne retning har vi valgt tre typer, som ofte kan findes i skemaerne for fitnessklubber og danseskoler. Og den første er en plastisk og sindssygt smuk samtid.

Nutidige blandede elementer af moderne jazz, yoga og kampsport, krydret med improvisation og opmærksomhed på vejrtrækning. Dette er frihed og plastik - bevægelsens naturlige skønhed.

Her er en video med en moderne kombination. Prøv det, husk blot at varme op og strække dig inden undervisning.

Og her er anden del:

I øvrigt om opvarmningen. Videoen nedenfor viser en komplet lektion med opvarmning, udstrækning og analyse af kombinationen. På engelsk, men alt er klart og uden oversættelse.

Hvis du ikke har tid til at gentage eller overveje, hvordan en bevægelse laves, skal du indstille hastigheden til 0,25.

Hvis du kunne lide kombinationerne, men du ikke kan gentage dem endnu, er her nogle flere videoer med rutinemæssige moderne lektioner.

Mest sandsynligt bliver du nødt til at gøre det samme i danseskolen, før du kan udføre smukke kombinationer.

Mange mennesker forveksler stangøvelser og stripplastik. Den anden er simpelthen en sensuel dans, der kan udføres uden stang.

Når du laver stripplastik, står du ikke ved bænken og trækker i en sok. Alt her er baseret på kvindekroppens naturlige seksualitet. Selvfølgelig diversificerer mange lærere stripplast med elementer af nutidige eller moderne, latinamerikanske danse og andre retninger, men her afhænger det hele af læreren.

Hvor smuk din dans vil se ud afhænger igen af, hvor godt du er i stand til at kontrollere din krop, hvor bevægelige dine led og muskler og sener er.

Videoen nedenfor indeholder en analyse af kombinationen. Ikke for simpelt, men meget sensuelt og smukt. Og du behøver ikke bevæge dig på gulvet, så dine knæ ikke kommer til skade.

Og her er en playliste med strip-plastikundervisning fra forskellige danseskoler. Her er individuelle bevægelser og kombinationer.

Og endnu en, enklere kombination. Prøv, hvis den første ikke virker.

Dette er en sensuel og smuk dans, der blandt andet er med til at udvikle plasticitet og endda slippe af med nogle helbredsproblemer.

Der er mange mavedanslektioner på YouTube. Nogle af dem er præsenteret nedenfor.

De vigtigste bevægelser er meget let forklaret her:

Og anden del:

Nedenfor er en playliste med fem begynderlektioner fra en anden lærer.

Sådan lærer du at danse streetdance

Hip Hop har kun eksisteret i omkring 50 år. Men i løbet af denne tid er der dukket mange trends og stilarter op med forskellige elementer, plastik og specielle funktioner.

Derudover suppleres moderne hiphop ofte af bevægelser fra andre dansestilarter, hvilket giver et endnu rigere ordforråd og originale kombinationer.

Men før du kommer med dine egne bundter, skal du mestre basen. I afspilningslisten nedenfor finder du grundlæggende træk, trin og mange kombinationer. Forklar alt er tilgængeligt. Hvis du ikke er i tide, skal du sænke videohastigheden.

Videoerne til den næste store playliste forklarer begreberne inerti, manipulation og isolation i hiphop. Der er også en historie om improvisation, adfærd i kamp, ​​hvis du er klar til dette, og flere muligheder for hiphop-bevægelser (på gulvet) for at diversificere dine kombinationer.

Break dance består af forskellige elementer: tricks og kraftbevægelser på gulvet, bølger, fikseringer, samt ændring af de niveauer, dansen udføres på.

Her på denne kanal der trænes i forskellige stilarter: Waving, King Tut, Robot, - analyse af teknikken for kraftelementer og grundlæggende bevægelser på forskellige niveauer.

Nedenfor er en video med en detaljeret opdeling af "6 steps"-elementet fra Footwork.

Og her kan du se, hvordan "skildpadden" udføres.

Her er en omfangsrig playliste, hvori der er en del elementer af breakdance med en detaljeret analyse af dansens teknik og styrkeelementer.

En sexet dans, hvor du aktivt skal arbejde med dine balder, hofter, mave og arme. I denne afspilningsliste finder du flere lektioner med analyse af twerkets bevægelser.

Sådan lærer du at danse balsal dans

Mindst én gang i dit liv vil en vals formentlig være nyttig for dig. Desuden er det ikke så svært at danse det på amatørniveau.

Her er fire gode lektioner, hvorfra du lærer at holde i hånd og udføre de grundlæggende valsetrin i par eller enkeltvis.

Sådan lærer du at danse social dans

Social dans er ikke skabt for konkurrence, men for kommunikation mellem partnere og for at have det sjovt. Her tilskyndes til improvisation, hvorigennem danseren kan udtrykke sig selv, sine følelser og følelser.

Denne dans er oprindeligt fra Den Dominikanske Republik. Han er meget sensuel og nogle gange erotisk. Basen af ​​bachata er fire trin med vægt på sidstnævnte. I dansen er der spins og kast af partneren, små støtter.

På trods af at bachata er en pardans, kan der også undervises i solokombinationer. For eksempel hvis du ikke har en partner endnu.

Videoen nedenfor giver et overblik over de vigtigste trin. Hvor man overfører kropsvægt, hvordan man holder hænder, hvordan man fokuserer - alt er beskrevet i detaljer.

Og her er en variation af bachata fra den samme lærer.

Nedenfor er en playliste for dem, der ønsker at danse bachata i par. Disse er dominikanske bachata-lektioner fra danseskolen Imagine.

Denne passionerede pardans er fra Afrika, mere specifikt fra Angola. Den opføres nu over hele verden og er især populær i Frankrig og Portugal.

Skridt, masser af hoftearbejde og tæt kontakt med en partner. Nogle gange meget stramt. For eksempel i Tarraxinha-stilen, en langsommere og mere sensuel version af denne sociale dans.

Her er en playliste med kizomba-lektioner.

Og endnu en playliste med videoer fra et andet dansestudie.

Det er alt. Hvis du har nogle yndlingsvideotutorials, så del dem i kommentarerne til artiklen.