Find ro i sindet ro i sindet som. Sådan finder du ro i dit liv

Til daglig står mennesker over for stress fra arbejde, familie eller offentlig transport. Da den moderne verden sætter sine spor i samfundet, brænder en person hurtigt ud og forsøger at løse alle spørgsmål på samme tid. Hvis du ikke bremser i tide, er der risiko for at udvikle langvarig depression. Overvej aktuelle måder at finde ro i sindet og ro i sindet.

Metode nummer 1. Tænk mindre

1. Der er et direkte forhold mellem, hvor meget en person tænker, og hvilket niveau af lykke han oplever. Hvis du konstant er i tanker, vil dit hoved bogstaveligt talt koge.
2. Det er især dårligt for dem, der har en ubehagelig funktion - at afvikle sig selv. Konstant negative tanker og indrømmelse af din egen håbløshed dræber alle forsøg på at finde ro i sindet.
3. Lær at smile, selvom du ser dum ud. God fornøjelse med at takke butiksassistenten eller buschaufføren. Prøv at kommunikere kærligt med dine venner, mens du slukker for hovedet.
4. Hvis du tænker meget på grund af meget fritid, skal du rette op på situationen. Indlæs din dag til fulde, bed om en ekstra opgave på arbejde eller skole, gør dine lektier.
5. Find en hobby, der holder dig optaget. Tilmeld dig en bokseafdeling, tag klaver- eller tegnetimer, køb et fitnesscenter eller danskort. Når du kommer hjem, skal du falde af dine fødder.

Metode nummer 2. Udvikle en sans for humor

1. Enig, det er meget mere interessant at kommunikere med mennesker, der ser det positive i alt. Bliv en munter person, fjern det "sure" ansigt, skræm ikke andre væk. Lær at grine af dine egne fiaskoer, tag dem som en lektion for fremtiden.
2. Vælg det rigtige miljø, det påvirker dig. Chat med interessante og muntre mennesker. Eliminer personer, der konstant er deprimerede. Lyt ikke til dem, der klager over liv / familie / arbejde.
3. Du er din egen lykkes smed. Lad dig ikke narre af provokationer, lyt ikke til samtaler, som intet vil fungere. Fortæl ikke folk om grandiose planer, lad dem se resultatet, når de har opnået, hvad de vil.
4. Se efter glæde i alt. Du skal udsende lys, først da vil du være i stand til at finde harmoni med verden omkring dig. Sørg for at lytte til dit hjerte, handle klogt. Inden du træffer en vigtig beslutning, skal du afveje fordele og ulemper.

Metode nummer 3. Vær opmærksom på de små ting

1. Det vides, at det globale billede dannes af de små ting. Vær opmærksom på de små ting, der gør dig glad. Det kan være en stang chokolade fra en elsket, en buket blomster fra en kollega eller et velduftende urtebad.
2. Mange mennesker er af natur afhængige af vejret. Nogle kan ikke lide regn, andre tværtimod søger trøst i det. Prøv at nyde det faldne efterårsløv, fuglenes kvidren, den første sne.
3. Måske vil du se en smuk solnedgang eller solopgang, der får dig til at smile. Tag billedet i dit hoved, kom tilbage til det i øjeblikke af fortvivlelse eller sorg. Selvfølgelig er problemerne ikke forsvundet, de skal stadig løses. Du bør dog ikke tillade dig selv at gå forstyrret døgnet rundt.
4. Lyt ikke til instruktioner fra pårørende eller kolleger "Du tænker ikke på problemer, du har det sjovt!". De ved ikke, hvad der foregår i dit hoved. Når du spiser en lækker kage, skal du fokusere på receptorernes fornemmelser og ikke på din kones / brors / venns nag.
5. Vend dig til at starte din morgen med en friskbrygget kaffe eller et sjovt tv -program. Lyt til sjove vittigheder i radioen, mens du kører på arbejde. Lad ikke dine kolleger eller chefer ødelægge din dag, abstrakt væk. Fred kan kun findes, hvis du lærer åndelig Zen.

Metode nummer 4. Gør dig ikke et offer

1. Anbefalingen er relevant for de mennesker, der ser fordømmelse, kritik, vrede i alt. Ægtefællen sagde, at suppen er lidt usaltet? Skynd dig ikke mod ham med råb, tag kritik for givet. Svar roligt, mister ikke besindelsen.
2. Hvis du er anklaget for en sag, skal du ikke forsøge at forsvare dig selv og "skifte pilene". Sådanne handlinger betragtes som aggression, vrede, manglende evne til at opfatte andres mening. Tak for rådet, så gør det på din måde. Prøv ikke at bevise din holdning.
3. Også andres mening, eller rettere dens fravær, er af ikke mindre betydning. Du skal blive uafhængig, fri for handlinger og tanker fra udenforstående. Sig “Nej!” Hvis det er praktisk for dig. Lad ikke nogen lære dig om livet, hvis personen ikke har erfaring på dette område.

Metode nummer 5. Abstrakt

1. Mange mennesker tager fat i hovedet, når alle problemer vises på et øjeblik. Selvfølgelig kommer vanskeligheder sammen: på arbejde, i familien og økonomisk. På sådanne dage kan absolut enhver bagatel gøre dig rasende, det være sig en revet strømpe eller utilstrækkelig stærk kaffe.
2. Lær at stoppe øjeblikket og spole det tilbage. Når forvirring sker, skal du sidde ned, abstrakte, hælde et krus te. Forestil dig, at denne situation ikke skete for dig. Smil, skift til andre ting (ringer til en ven, læser en bog, ser fjernsyn osv.).
3. Denne form for psykologisk trick hjælper med at få mindre problemer ud af dit hoved. Som et resultat vil du rense dit sind for "skrald" og forstå, at kompleksiteten ikke overstiger et gran ris.
4. En anden god afslapningsmulighed er et varmt bad og høj musik. En sådan kontrast (badets ro og sammensætningens skødesløshed) tillader dig ikke at fokusere på presserende problemer. Du vil til sidst komme forfrisket ud med rene tanker.

Metode nummer 6. Lær at tilgive

1. Ikke underligt, at de siger, at evnen til at tilgive er et træk ved stærke mennesker, de svage kan blive krænket i årevis. Imidlertid ved ikke alle, at harme og vrede ødelægger en person indefra, som en sygdom.
2. Selvom din misbruger er ekstremt voldelig, skal du tilgive ham. Ellers vil du hele tiden tænke over, hvordan du gør det værre. Selvfølgelig finder hævn sted, men derefter skal du give slip på situationen.
3. Lær at tilgive. Som du ved, har enhver person ulemper. Mob ikke slægtninge og kære for mindre tilsyn, luk øjnene for dem. Vær venligere, udvikl denne kvalitet hver dag.
4. For at opretholde harmoni med dig selv er det også vigtigt at lytte til din indre stemme. I enhver situation manifesterer han sig, vær forsigtig. Gør ikke det, der er i strid med dine principper.

Metode nummer 7. Tænk på fiasko anderledes.

1. Alle problemer er forskellige i deres essens, arten af ​​deres forekomst, konsekvenser osv. Den ene blev fyret fra et prestigefyldt job, den anden oplever vanskeligheder i sit personlige liv, den tredje er skuffet over sig selv og sin familie.
2. Det er vigtigt at huske, at problemer ikke varer evigt. Snart vil den sorte stribe skifte til hvid, livet begynder at blive bedre. Lær at opfatte fiasko som en lektion, der vil gøre dig stærkere og klogere.
3. Enig, når en person ikke laver fejl, stopper hans personlige vækst. Tag problemet for den chance, livet har givet dig. Når alt kommer til alt, sker der som bekendt alle gode ting, når du ikke forventer det.
4. Overvej kompleksitet på en positiv og negativ måde. Den første siger, at det skubbede dig frem til nye sejre. Det andet aspekt er at teste din viljestyrke, og hvor langt du er villig til at gå.

Metode nummer 8. Gå ind til sport

1. Psykologer har mere end én gang bevist, at der er et positivt forhold mellem fysisk aktivitet og en persons psyko-følelsesmæssige baggrund. Brug dine muligheder, begynd at dyrke sport.
2. Tilmeld dig gymnastiksalen, lav et program og start træningen. Gå på en dans- eller kampsportskole, svøm, pilates, yoga.
3. Hvis dette ikke er muligt, skal du studere derhjemme. Spring reb, vrid bøjlen, sving dine ben og mavemuskler. Inden du går i seng, skal du gå en times gåtur eller femten minutters løbetur.

Erfarne psykologer råder til at udvikle indre harmoni og undertrykke angsten, der spiser indefra. Tænk mindre, udvikl en sans for humor, gør dig ikke til et offer. Kom væk fra problemer, nyd de behagelige små ting, lær at tilgive.

Video: Sådan finder du ro i sindet

Der var en tid, hvor jeg ikke kunne sove i timevis. En tilfældig hændelse, en uheldig begivenhed, en samtale, der endte på en forkert måde (som jeg gerne ville have), gjorde mig urolig i lang tid. Besættelse af tanker og konstant fordøjelse af, hvad der var, sugede pålideligt min opmærksomhed og fratog mig livsenergi. Næste morgen følte jeg mig ikke kraftig og søvnig, men dødeligt træt og overvældet.

Jeg indså, at jeg simpelthen befandt mig i en negativ "følelsesmæssig kokon", hvor jeg helt ærligt nedsænkede mig selv. I sidste ende fik ingen mig til at opleve ubehagelige og vanskelige oplevelser. Jeg gjorde det selv. Om end ubevidst.

Så jeg begyndte at lede efter en vej ud.

Et statisk system er mest sårbart

Hovedopdagelsen lå på overfladen.

Vi er ikke så meget slaver af vores egen afhængighed og vaner som slaver af stabilitet. Jo ældre vi bliver, jo mindre ønsker vi, at noget virkelig ændrer sig i livet. Især ændrede det ikke den måde, vi ønsker det på. Vi ønsker stabilitet og fred. Fasthed og uforanderlighed. Den etablerede livsordens ukrænkelighed. For altid at være konstant god, salig og krøllet.

Men det fungerer ikke på den måde.

Verden omkring os eksisterer ikke i henhold til de love, vi opfinder for den. Verden omkring os eksisterer i henhold til dialektikkens love. Og dialektik sørger for kun én tings konstanthed og uforanderlighed - konflikter og modsætninger.

Et forsøg på at flygte fra konflikt er et forsøg på at flygte fra virkeligheden eller eskapisme. Virkeligheden vil stadig pålægge dem dig, men ikke på din, men på dit eget felt. Jeg forstod på min egen hud, hvad det er at være tavs, når du skal sige, hvad det er at skubbe dig selv væk fra problemer, når du skal løse dem, hvad det er at sidde og blinke, når du skal handle. Som et resultat tabte jeg før eller siden.

Derefter indså jeg, at et forsøg på at ignorere verden omkring mig, der er i mine illusioner, ikke fører til ro i sindet, men tværtimod genererer en flok situationer, der fører til ubehag.

Jeg havde en bekendt, hvis konstante drøm var, at alle ville blive efterladt. Men af ​​en eller anden grund viste det sig hele tiden, at nogen stadig bekymrede sig om ham. Mirakler og ikke mere.

Dynamisk ligevægt

En af mine livslærere var "Vanka-Vstanka" børns legetøj. Hun viste mig, at der er sådan en tilstand, hvor uanset hvordan livet rammer dig, uanset hvor presset du er, vil du altid vende tilbage til den position, du indtager. Med andre ord opretholder du altid en intern balance, på trods af de konstant forekommende ændringer og ydre påvirkninger.

Denne tilstand kaldes dynamisk ligevægt.

I praksis betyder det, at intet, ingen ekstern begivenhed eller omstændighed er i stand til at forstyrre dig og slå dig væk fra dit tilsigtede mål. Tværtimod vender du eventuelle problemer til din fordel. Har du været hårdt kritiseret? I stedet for at føle dig modløs, bruger du de fakta, du har lært, til at arbejde intensivt med dig selv og gå til det næste niveau. Fik du fyret? Du giver ikke op og klager ikke over skæbnen, men husk dine glemte talenter og skab en rentabel forretning på dem.

Men alt dette er simpelthen en konsekvens af, at du i tilstrækkelig grad opfatter virkeligheden og fleksibelt reagerer på den. I dit hoved er der ingen ineffektive regler og begrænsende rammer, men der er en holistisk opfattelse af verden og evnen til at se, hvad der normalt er skjult for andre menneskers blik.

Udviklingsstrategi

Vejen til at finde indre fred og ro i sindet, det vil sige en tilstand af dynamisk balance, er praksisens vej. Det er stadigt stigende personlig modenhedsgrad... Og det er præcis, hvad det absolutte flertal af mennesker, der beskæftiger sig med "selvudvikling", forsøger at undgå som ild. Fordi det er meget sejt og sjovt at gøre noget behageligt, behageligt og interessant (for eksempel meditation eller læse bøger) og overveje, at du "udvikler" dig.

Og det er meget ubehageligt at kigge dybt ind i dig selv og indse, at du og kun dig er den eneste grund til, at begivenhederne finder sted i dit liv - i forretninger, i relationer, under de herskende omstændigheder. At indse dette er nogle gange meget smertefuldt og ubehageligt. Det er så ubehageligt, at et snedigt og ressourcestærkt sind begynder at opfinde forskellige "seriøse og gyldige" grunde for ikke at engagere sig i virkeligt arbejde med sig selv. For ikke at se den sande situation.

Manden forlod kvinden. Han gik til en anden. Han gik, fordi han gik, og fordi det blev kedeligt. Disse grunde er ikke skjulte. De lå på overfladen. Det var nok at se nærmere på, sammenligne nogle fakta og tegn for at se dem. Og efter at have set - at træffe passende foranstaltninger. Men det, der skete, skete. Og hun kan kun korrigere / forbedre situationen ved at realisere de processer, i kraft af hvilke hun befandt sig i den.

I stedet løber en kvinde til spåmænd, hekse-hekse, deltager i kvinders træning, "renser karma" og laver andre lette, behagelige og interessante ting. Manden vender endda tilbage. For en stund. Men så keder han sig igen, og han går igen om natten på jagt efter eventyr. Og så kan det gentages i lang tid.

Ægte personlig vækst kan ikke erstattes af simulering. Ingen måde.

Træk roden ud

Jeg søgte stædigt efter roden til angst, kilden til alt og enhver form for angst, angst og angst. Og jeg kunne ikke finde det på nogen måde. Indtil jeg indså, at min nuværende personlighed (og den tilsynsførende, der kontrollerer den) ikke rigtig vil lede efter ham. For denne rod er en åben, arrogant og skamløs løgn for sig selv. Tro mig, at bedrage os selv ved at skabe illusioner og simulacra er en af ​​de mest elskede aktiviteter i vores begrænsede sind.

Kan du stoppe med at lyve for dig selv?

Men så bliver du nødt til fuldt ud at møde mængden af ​​sandhed om dig selv, om mennesker, om livet, som du ikke ønskede, ikke kunne og ikke ville se. Og derefter vil du ikke kunne leve, som du plejede før. Dette er en enkeltbillet. Valget er seriøst, og ikke alle er klar til at gøre det. Dette er en masse virkelig stærke mennesker. Eller dem, der gerne vil blive det.

Derefter får du et helt andet liv. Udadtil vil intet ændre sig. I hvert fald med det samme. Men din opfattelse bliver så ren, som du vil have den. Du vil se verden helt anderledes, helt anderledes end hvad du ser den nu. Klar til at gå i gang med denne spændende og udfordrende rejse? Start med at sende ansøgninger om gratis konsultation.

Jeg er sikker på, at du fortjener et bedre liv! Rolig, glad og harmonisk.

Der er en opfattelse af, at det i vores tid er svært at være mentalt afbalanceret, at hver dag falder en masse problemer, spørgsmål, forpligtelser på en person, hvilket får hovedet til at dreje.

De færreste kan roligt reagere, når de bliver råbt til, ydmyget, uhøflige, når en elsket forlader eller når penge går tabt.

Men der er sådanne mennesker. Nogle gange betragtes de som unormale.

Hvordan er ro i sindet nyttig?

Nemlig rolige og afbalancerede mennesker stoppe bølgen af ​​aggression, ondskab og utilfredshed - og med deres ro forvandle den til tilstrækkelig kommunikation.

Tilstrækkelig set fra universets synspunkt, som ikke forstår vores forfængelighed og psykose.

Mental balance og indre fred, som min erfaring viser, er også meget gavnligt for vores fysiske helbred.

Vi kan slippe af med mange eksisterende sygdomme på en ikke-medicinsk måde. Og vi kan undgå fremkomsten af ​​nye.

Og hvor er vores slægtninge og venner glade, når vi bliver indre rolige!
Når der er mindre en ubalanceret familie i familien)).

Som følge heraf er der mere konstruktive samtaler og beslutninger i familien. Og også på arbejde.

Hvordan finder man ro i sindet?

Metode nummer 1. Stop med at lege og lade som om

Når vi ikke oprigtig, lade som om og at snyde- det er svært at være mentalt afslappet. Vi bedrager jo ofte selv os selv.

Vi vi spiller nogle roller: forlader huset, hver af os er ikke længere, hvad vi er alene med os selv, hvad vi er inde i os selv.

Vi forsøger at smile, når vi har lyst til at græde. Vi opretholder et godmodigt forhold til kolleger, når de faktisk irriterer os.

Alle disse spil og foregivelse fjerne mental styrke og ubalance.
Og alt du skal gøre er bare at være dig selv!

Ja, det er ikke et let job at lære at være sig selv, at stoppe med at foregive. Det er dog muligt.

Metode nummer 2. Gør noget, fordi du selv vil det, ikke fordi andre vil have det.

Ro i sindet forstyrres, når vi starter leve og handle på opfordring fra andre mennesker.

Vi allerede ikke lytte til os selv, vi lytter til, hvad andre mennesker fortæller os. Og hvordan kan vi i en sådan situation være rolige og afbalancerede, selvom vi nogle gange ikke forstår, hvorfor vi skal gøre det, vi ikke vil?

Vi er vant til at leve i overensstemmelse med menneskers ønsker omkring os, men har glemt vores egne. Vi tillader andre at manipulere os, vi tillader dem at overtræde vores personlige grænser. Og samtidig mister vi en masse energi - fordi vi går imod os selv.

At gøre, hvad vi vil og ikke gøre, hvad andre ønsker, at vi skal gøre, betyder ikke, at vi nægter at hjælpe nogen. Det betyder, at vi lytter til vores sjæl og respekterer os selv.

Metode nummer 3. Kend dig selv og elsk dig selv

Oftere kommunikere med dig selv privat at forstå motiverne for deres ønsker og handlinger. At forstå, hvad du kan lide, og hvad du ikke kan lide. Definer dine egne personlige grænser. Og lad ikke dem omkring dig forstyrre dem.

Stil dig selv spørgsmål: " Hvorfor har jeg brug for det ...?», « Hvorfor gør jeg dette nu?»Og vær oprigtig over for dig selv.

Så vil du blive mere sikker på dig selv. Fordi du forstå dig selv... Du ved, hvad der driver dig, hvad du virkelig vil. Du bebrejder ikke dig selv, kritiserer ikke, men behandler roligt selv det, der tidligere kunne forårsage fjendtlighed og irritation.

Fordi det er dig, din mest elskede person, der har sine egne fordele og ulemper.

Fra selvaccept og ro i sindet begynder at udvikle sig. Du dømmer ikke dig selv mere. Du bare acceptere dig selv med alle de kvaliteter, du har.

Selv med dem, vi kalder "negative". Universet har jo ikke noget "negativt" og "positivt". Vi placerer selv "+" og "-" tegnene. Universet har bare en kvalitet.

Når de bliver en del af dit liv, vil du bemærke, at du har mere af din personlige energi og indre styrke. Og som et resultat finder du ro i sindet.

"Lad det ophidsede vand falde til ro, og det bliver klart." (Lao Tzu)
« Skynd dig aldrig, og du kommer til tiden» ... (S. Talleyrand)

En anden artikel fra overskriften "Hver dag" - temaet om ro i en persons liv... Hvordan man forbliver rolig, hvorfor ro er så godt for liv og sundhed. Vi har specielt placeret denne artikel under overskriften "for hver dag", da vi mener, at det vil være nyttigt for hver person at falde til ro i tide, sætte tankerne i orden og bare slappe af. Når vi træffer enhver forhastet eller følelsesmæssig beslutning, bliver vi nogle gange skuffede, vi fortryder, hvad vi gjorde efter et stykke tid og følte os skyldige på samme tid. Uanset hvilke situationer der sker, skal du tage denne færdighed med i dit arsenal. Og generelt om sundhed og succes i livet - ro vil have den mest gavnlige effekt. I en klar og rolig tilstand er en person i stand til mere nøgternt at vurdere situationen, føle sig selv og verden. Lad os prøve at finde ud af, hvad ro er og prøve denne følelse på os selv.

Dine tanker er som cirkler på vandet. I spænding forsvinder klarheden, men hvis du lader bølgerne falde til ro, bliver svaret indlysende. (Tegneserie Kung Fu Panda)

Og hvad er fordelene ved at være rolig:

Ro giver styrke - til at overvinde ydre forhindringer og interne modsætninger.
Ro giver frigørelse - det er frygt, komplekser og selvtvivl.
Ro viser vejen - til selvforbedring.
Ro giver velvilje - fra menneskene omkring dig.
Ro giver tillid - i din egen styrke.
Ro giver klarhed - tanker og handlinger.

Ro er en sindstilstand, hvor der ikke er interne konflikter og modsætninger, og eksterne objekter opfattes lige afbalanceret.

Manifestationer af ro i hverdagen; dagligdagssituationer, diskussioner, i familier, ekstreme situationer:

Hverdagssituationer. Evnen til at slukke et begyndende skænderi mellem venner eller nære mennesker er en rolig persons færdighed.
Diskussioner. Evnen til roligt, uden at blive varm eller tabt, til at forsvare sin position er en rolig persons evne.
Videnskabelige eksperimenter. Kun rolig tillid til deres egen retfærdighed hjælper forskere til at nå deres tilsigtede mål gennem en række fejl.
Ekstreme situationer. Sindets klarhed og handlingsrationalitet er fordelene ved en rolig person, der øger hans chancer for frelse selv i de vanskeligste situationer.
Diplomati. En afgørende kvalitet for en diplomat er ro; det hjælper med at begrænse følelser og kun udføre rationelle handlinger.
Familieundervisning. Forældre, der opdrager børn i en rolig atmosfære, uden overdrev og høje skænderier - skaber ro hos børn.

Det er umuligt ikke at blive enig:

Ro er evnen til at bevare klarhed i sindet og ædruelighed under ydre omstændigheder.
Ro er viljen til altid at handle rationelt og stole på logiske konklusioner og ikke på et følelsesmæssigt udbrud.
Ro er en persons selvkontrol og karakterstyrke, som hjælper med at overleve i force majeure og lykkes under almindelige omstændigheder.
Ro er et udtryk for oprigtig tillid til livet og verden omkring os.
Ro er en velvillig holdning til verden og en venlig holdning til mennesker.

Hvis det forekommer dig, at tiden går for hurtigt, skal du sænke din vejrtrækning ...

Hvordan man opnår ro, hvordan man roer sig ned lige nu, hvordan man finder ro i praksis

1. Sid på en stol og slap helt af... Begynd med dine tæer og gradvist arbejde opad mod dit hoved, slappe af alle dele af din krop. Bekræft afslapningen med ordene: "Mine tæer er afslappede ... mine fingre er afslappede ... musklerne i mit ansigt er afslappede ..." og så videre.
2. Forestil dig dit sind som overfladen af ​​en sø i et tordenvejr, når bølgerne stiger og vandet bobler.... Men så faldt bølgerne, og overfladen af ​​søen blev rolig og glat.
3. Brug to til tre minutter på at huske de smukkeste og mest fredfyldte scener, du nogensinde har overvejet.: for eksempel en bjergside ved solnedgang eller en dyb slette fyldt med stilheden i den tidlige morgen, eller en middagsskov eller refleksion af måneskin på en krusning af vand. Gør disse billeder levende.
4. Gentag langsomt ordene rolig, rolig, melodiøst en række ord, der f.eks. Udtrykker fred og ro: ro (udtal det langsomt, med undertone); ro; stilhed. Tænk på nogle flere ord af denne type og gentag dem.
5. Lav en mental liste over de gange i dit liv, hvor du vidste, at du var under Guds beskyttelse, og husk, hvordan han, da du var bekymret og bange, bragte alt tilbage til det normale og beroligede dig. Læs derefter denne linje fra den gamle salme højt: "Så længe har din styrke bevogtet mig, at jeg ved, at den STILT vil lede mig videre."
6. Gentag følgende vers, som har en fantastisk kraft til at slappe af og berolige sindet.: « Du holder stærk i ånden i en perfekt verden, for han stoler på dig"(Esajas 26: 3). Gentag det flere gange i løbet af dagen, så snart du har et ledigt minut. Gentag dette om muligt, så du ved slutningen af ​​dagen har tid til at sige det mange gange. Tag disse ord som effektive, vitale, som trænger ind i dit sind, og han sender dem derfra til alle områder af din tænkning, som en helbredende balsam. Det er den mest effektive medicin til at fjerne spændinger fra dit sind..

7. Lad din ånde berolige dig. Mindful vejrtrækning, som er en kraftfuld meditation i sig selv, vil gradvist bringe dig i kontakt med kroppen. Følg din ånde, når luften går ind og ud af din krop. Indånd og mærk hvordan maven ved hver indånding og udånding først stiger lidt og derefter falder. Hvis visualisering er let nok for dig, skal du bare lukke øjnene og forestille dig, at du er indhyllet i lys eller nedsænket i et lysende stof - i et hav af bevidsthed. Træk nu vejret i dette lys. Mærk hvordan det lysende stof fylder din krop og også gør den lysende. Skift derefter gradvist fokus mere til følelsen. Så du er i kroppen. Bliv bare ikke knyttet til noget visuelt billede.

Når du udvikler metoderne foreslået i dette kapitel, vil tendensen til den gamle adfærd - til at rive og kaste - gradvist ændre sig. I direkte forhold til dine fremskridt vil din styrke og evne til at klare ethvert ansvar i dit liv, som tidligere blev undertrykt af denne uheldige vane, vokse.

Læring til ro - Sådan forbliver du rolig i et afgørende øjeblik og i vanskelige situationer, sund begrundelse om ro og følelser hos en person (på steder, især i begyndelsen og i slutningen, godt, i midten på steder):

Hvilke andre metoder og måder at finde fred på er i livet, hvor man skal gå efter ro i sindet, hvilket vil hjælpe med at finde fred, hvor man kan finde fred:

Tro giver et menneske ro i sindet... En troende er altid sikker på, at alt i livet - både godt og ondt - har en mening. Derfor giver tro en person ro i sindet. - "Kom til Mig, alle jer, der er trætte og tungt lastede, og jeg vil give jer hvile"(Mattæus 11:28)
Psykologiske uddannelser... Indre ro-træning kan hjælpe en person med at kaste fjedrene af selvtvivl og slippe af med frygt; derfor - at dyrke ro i sig selv.
Selvforbedring... Grundlaget for ro er selvtillid; slippe af med komplekser og stivhed, dyrke selvværd - en person nærmer sig en tilstand af ro.
Uddannelse... For ro er forståelse nødvendig - for at forstå tingenes natur og deres sammenhæng har en person brug for uddannelse

Udvalgte citater og citater om sindsro:

Hvad er elementerne i lykke? Kun af to, mine herrer, kun af to: en rolig sjæl og en sund krop. (Michael Bulgakov)
Den største ro i sindet besidder en, der ikke bekymrer sig om ros eller blasfemi. (Thomas af Kempis)
Den højeste grad af menneskelig visdom er evnen til at tilpasse sig omstændighederne og forblive rolig på trods af ydre tordenvejr. (Daniel Defoe)
Fred i sindet er den bedste lettelse i problemer. (Plautus)
Lidenskaber er intet andet end ideer ved deres første udvikling: de tilhører hjertets ungdom, og en tåbe er den, der tænker at bekymre sig om dem et helt liv: mange rolige floder begynder med støjende vandfald, og ingen af ​​dem hopper og skummer til havet. (Mikhail Lermontov)
Alt går normalt godt, så længe vi er rolige. Dette er naturloven. (Max Fry)

Hvad vil jeg fjerne nyttig for mig selv og for livet fra denne artikel:
Hvis der opstår problemer i mit liv, vil jeg først falde til ro, og derefter vil jeg træffe den rigtige beslutning ...
Jeg vil huske citaterne om ro, som vil hjælpe mig i svære tider, i øjeblikke med ikke ro ...
Jeg vil anvende metoderne til at komme ind i en rolig tilstand i praksis ...

Vi må værdsætte ro i sindet, hvis vi vil leve vores liv lykkeligt!

Det er alle kære venner, bliv hos os - din favorit - side

Hvordan man forbliver rolig, sundhedsmæssige fordele ved ro, eller hvordan man stopper opkastning og kast.

Mange mennesker komplicerer unødigt deres liv, spilder deres kræfter og energi og bukker under for en ukontrolleret tilstand, som kommer til udtryk i ordene "riv og kast".

Sker det dig, at du ”river og kaster op”? I så fald vil jeg male dig et billede af denne tilstand. Ordet "opkast" betyder kogning, eksplosion, dampudslip, irritation, forvirring, syder. Ordet "kast" har lignende betydninger. Når jeg hører ham, kan jeg huske et sygt barn om natten, som er lunefuld og derefter skriger, så klynker ynkeligt. Knap stille, starter han igen. Dette er en irriterende, irriterende, destruktiv handling. Kastning er et barnligt udtryk, men det beskriver mange voksnes følelsesmæssige reaktion.

Bibelen råder os: "... ikke i din vrede ..." (Salme 37: 2). Dette er nyttige råd til mennesker i vores tid. Vi er nødt til at stoppe med at rive og skynde os og finde fred, hvis vi vil beholde styrken til et aktivt liv. Hvordan kan vi opnå dette?

Det første trin er at moderere dit skridt, eller i det mindste tempoet i dine trin. Vi er ikke klar over, hvor meget tempoet i vores liv er steget eller den hastighed, vi sætter os. Mange mennesker ødelægger deres fysiske kroppe med denne hastighed, men hvad der er endnu trist, de river også deres sind og sjæl i flimrer. En person kan leve et roligt fysisk liv og samtidig opretholde et højt følelsesmæssigt tempo. Fra dette synspunkt kan selv en handicappet person leve i et for højt tempo. Dette udtryk definerer arten af ​​vores tanker. Når sindet springer febrilsk fra en position til en anden, bliver det ekstremt ophidset, og som følge heraf udvikles en tilstand tæt på et lyn af irritation. Tempoet i det moderne liv skal sænkes, hvis vi ikke ønsker at lide under den udmattende overopspænding og overdrevne spænding forårsaget af det. En sådan overophedning producerer giftige stoffer i menneskekroppen og fører til sygdomme af følelsesmæssig karakter. Derfor opstår træthed og en følelse af skuffelse, så vi river og sværder når det kommer til alt, startende med vores personlige problemer og slutter med begivenheder på nationalt eller globalt plan. Men hvis indflydelsen fra denne følelsesmæssige angst producerer en sådan effekt på vores fysiologi, hvad kan vi så sige om handlingen om den dybe indre essens hos en person, som kaldes sjælen?

Det er umuligt at finde ro i sindet, når livstempoet accelererer så febrilsk. Gud kan ikke gå så hurtigt... Han vil ikke gøre en indsats for at følge med dig. Det ser ud til, at han siger: ”Fortsæt, hvis du skal tilpasse dig dette dumme tempo, og når du er udmattet, vil jeg tilbyde dig min helbredelse. Men jeg kan gøre dit liv meget tilfredsstillende, hvis du nu bremser dine skridt og begynder at leve, flytte og blive i Mig ”. Gud bevæger sig roligt, langsomt og i perfekt harmoni. Det eneste fornuftige tempo for livet er Guddommeligt tempo... Gud sørger for, at alt bliver gjort og gjort rigtigt. Han gør alt uden hast. Han kaster ikke op eller kaster. Han er rolig, og derfor er hans handlinger effektive. Den samme fred tilbydes os: "Fred efterlader jeg jer, min fred giver jeg jer ..." (Johannesevangeliet 14:27).

På en måde er denne generation værdig til medlidenhed, især i storbyer, da den er påvirket af konstant nervøs spænding, kunstig spænding og støj. Men denne sygdom spreder sig også til fjerntliggende landdistrikter, fordi luftbølgerne overfører denne spænding også der.

Jeg blev moret af en ældre dame, der, da han diskuterede dette problem, sagde: "Livet er så hverdagsløst." Denne linje afspejler meget godt det pres, ansvar og stress, som vores daglige liv bringer. Den konstante insistering, som livet lægger på os, fremkalder denne spænding.

Nogen vil måske argumentere: er denne generation ikke vant til at stresse så meget, at mange føler sig utilfredse på grund af det ubehag, de ikke forstår, forårsaget af fraværet af den sædvanlige stress? Den dybe ro i skove og dale, så kendt for vores forfædre, er en usædvanlig tilstand for moderne mennesker. Tempoet i deres liv er sådan, at de i mange tilfælde ikke er i stand til at finde de kilder til fred og ro, som den materielle verden tilbyder dem.

En sommer eftermiddag gik min kone og jeg en lang tur i skoven. Vi stoppede ved en smuk bjerghytte ved søen Mohonk, der ligger i en af ​​Amerikas mest vidunderlige naturparker - 7.500 hektar uberørte bjergskråninger, mellem hvilke der ligger en sø, der ligger midt i skoven som en perle. Ordet mohonk betyder "sø på himlen". For mange århundreder siden løftede en kæmpe denne del af jorden, hvorfor der blev dannet rene klipper. Fra den mørke skov træder du ud på et majestætisk næs, og dine øjne hviler på de store enge, der strækker sig mellem bakker med sten og lige så gamle som solen. Disse skove, bjerge og dale er stedet, hvor man skal komme væk fra travlheden i denne verden.

Denne eftermiddag, mens vi gik, så vi sommerbygerne vige for stærkt sollys. Vi blev gennemblødte og begyndte at diskutere dette spændt, da det var nødvendigt at presse vores tøj ud et sted. Og så blev vi enige om, at der ikke ville ske noget ondt med en person, hvis han var lidt gennemblødt af rent regnvand, at regnen så behageligt afkøler og opfrisker ansigtet, og at du kan sidde i solen og tørre af. Vi gik under træerne og snakkede, og så blev vi tavse.

Vi lyttede, lyttede til stilheden. Helt ærligt er skovene aldrig stille. En utrolig skala, men usynlig aktivitet udspiller sig konstant der, men naturen laver ikke skarpe lyde, på trods af den gigantiske mængde af dens værker. Naturlige lyde er altid rolige og harmoniske.

På denne smukke eftermiddag lagde naturen hånden af ​​helbredende ro på os, og vi følte spændingen forlade vores krop.
Ligesom vi var i grebet om denne magi, nåede de fjerne lyde af musik os. Det var en hurtig, nervøs variation på jazz. Snart passerede tre unge mænd os - to kvinder og en mand. Sidstnævnte bar en bærbar radiomodtager. Det var byboere, der var gået en tur i skoven og som vane havde trukket deres bystøj med sig. De var ikke kun unge, men også imødekommende, fordi de stoppede,

og vi havde en meget hyggelig samtale med dem. Jeg ville bede dem om at slukke for radioen og tilbyde at lytte til skovens musik, men jeg indså, at jeg ikke havde ret til at undervise dem. Til sidst gik de deres egne veje.

Vi talte om, at de mister meget fra denne støj, at de kan gå igennem denne ro og ikke høre den gamle harmoni og melodier som verden, som en person aldrig kan skabe: en sang af vinden i vinden grene af træer, de sødeste fugletriller, der strømmer ud i at synge mit hjerte og uforklarlig musikalsk akkompagnement af alle områder generelt.

Alt dette kan stadig findes på landet, i vores skove og endeløse sletter, i vores dale, i vores bjergers storhed, i lyden af ​​skummende bølger over kystsandet. Vi bør bruge deres helbredende kraft. Husk Jesu ord: ”Gå alene til et ensomt sted og hvil lidt” (Markus 6:31). Selv nu, mens jeg skriver disse ord og giver dig dette gode råd, husker jeg tidspunkter, hvor det var nødvendigt at minde mig selv og omsætte den samme sandhed, der lærer, at vi må værdsætte ro i sindet, hvis vi vil leve vores liv lykkeligt.

En efterårseftermiddag tog fru Peel og jeg en tur til Massachusetts for at se vores søn John og derefter gå på Deerfield Academy. Vi meddelte ham, at vi ville ankomme præcis klokken 11 om morgenen, da vi var stolte over vores gode gammeldags vane med at være punktlig. Derfor, da vi bemærkede, at vi var lidt forsinkede, skyndte vi os forkert gennem efterårets landskab. Men så sagde konen: "Norman, kan du se den funklende bjergskråning?" "Hvilken bjergskråning?" Jeg spurgte. "Han var bare på den anden side," forklarede hun. "Se på dette vidunderlige træ." "Hvilket andet træ?" ”Jeg var allerede en kilometer fra ham. "Dette er en af ​​de mest strålende dage, jeg nogensinde har set," sagde hans kone. "Kan du forestille dig farver lige så fantastiske som dem, der farver bjergskråningerne i New England i oktober?" I det væsentlige, ”tilføjede hun,“ gør det mig glad indefra og ud. ”

Denne bemærkning gjorde så indtryk på mig, at jeg stoppede bilen og vendte tilbage mod søen, som var en kvart kilometer væk og omgivet af stejle bakker, klædt i efterårsklæder. Vi, der sad på græsset, kiggede på denne skønhed og reflekterede. Gud, ved hjælp af sit geni og uovertruffen kunst, malede denne scene med en række farver, som kun Han alene kunne skabe. I det stille vand i søen var der et billede, der var hans majestæt værdig - en bjergskråning med uforglemmelig skønhed afspejlede sig i denne dam som i et spejl. Vi sad et stykke tid uden at sige et ord, til endelig min kone brød tavsheden med den eneste erklæring, der var passende i en sådan situation: ” Han fører mig til stille vand”(Salme 22: 2). Vi ankom til Deerfield kl. 11, men følte ikke nogen træthed. Tværtimod syntes vi endda at være grundigt forfriskede.

For at hjælpe med at lindre denne daglige stress, som synes at være den dominerende tilstand for vores folk overalt, kan du starte med at bremse dit eget tempo. For at gøre dette skal du bremse, roe ned. Bliv ikke irriteret. Bare rolig. Prøv at forblive rolig. Følg denne instruktion: "... og Guds fred, som er over alle tanker ..." (Filipperne 4: 7). Læg derefter mærke til, hvordan en følelse af rolig magt banker i dig. En af mine venner, som blev tvunget til at tage på ferie på grund af det "pres" han havde fået, skrev til mig: "Under denne tvangsferie lærte jeg meget. Nu forstår jeg, hvad jeg ikke forstod før: i stilhed er vi bevidste om hans nærvær. Livet kan blive ekstremt turbulent. Men som Lao Tzu siger, lad det ophidsede vand falde til ro, og det vil være klart».

En læge gav nogle ret excentriske råd til sin patient, en overbelastet forretningsmand i kategorien aktive indkøbere. Han fortalte ophidset lægen, hvilket utroligt stykke arbejde han skulle udføre, og at han skulle gøre det med det samme, hurtigt, ellers ...

"Og jeg tager arbejdet med hjem i min mappe til aften," sagde han begejstret. "Hvorfor tager du arbejdet med hjem hver nat?" spurgte lægen roligt. "Jeg er nødt til at gøre det," sagde forretningsmanden irriteret. "Kunne en anden klare det eller hjælpe dig med at håndtere det?" spurgte lægen. "Nej," gumlede patienten. ”Jeg er den eneste, der kan det. Det skal gøres rigtigt, og jeg alene kan gøre det rigtigt. Det skal gøres hurtigt. Det hele afhænger af mig ". "Hvis jeg skriver en recept til dig, vil du følge den?" spurgte lægen.

Tro det eller ej, det er, hvad lægen beordrede: patienten skulle udskære to timer for en lang gåtur i løbet af hver arbejdsdag. Så en gang om ugen måtte han tilbringe en halv dag på kirkegården.

Den overraskede forretningsmand spurgte: "Hvorfor skulle jeg tilbringe en halv dag på kirkegården?" “Fordi jeg vil have dig til at vandre rundt og se på gravstenene på gravene til mennesker, der har fundet evig fred der. Jeg vil have dig til at reflektere over, at mange af dem er der, fordi de ræsonnerer på samme måde som dig, som om hele verden hviler på deres skuldre. Tænk på den seriøse kendsgerning, at når du kommer der permanent, vil verden forblive den samme, og andre mennesker, der er lige så vigtige som dig, vil udføre det samme arbejde, som du gør nu. Jeg råder dig til at sidde på en af ​​gravstenene og gentage følgende vers: “ For tusind år er foran dine øjne, som dagen i går, da den gik, og som en vagtmand om natten”(Salme 89: 5).

Patienten forstod denne idé. Han dæmpede sit tempo. Han lærte at delegere autoritet til andre, ret autoritative personer. Han kom til den korrekte forståelse af sin egen betydning. Han stoppede med at rive og kaste. Har fundet ro. Og det skal tilføjes, at han blev bedre på arbejdet. Han har udviklet en bedre struktur for organisationen og erkender, at hans forretning nu er i en bedre tilstand end tidligere.

En kendt industrimand led meget af overbelastning. Faktisk var hans sind indstillet på en tilstand af konstant strakte nerver. Sådan beskrev han sin opvågnen: hver morgen sprang han ud af sengen og tændte straks for fuld fart. Han havde så travlt og spænding, at "han lavede sig en morgenmad med blødkogte æg, bare fordi de glider hurtigere." Dette feberrige tempo træt og slid ham til udmattelse midt på dagen. Hver aften faldt han fuldstændig knust i sengen.

Det skete sådan, at hans hus lå i en lille lund. En tidlig morgen, ude af stand til at sove, rejste han sig og satte sig ved vinduet. Og så begyndte han med interesse at se på fuglen, der lige var vågnet. Han lagde mærke til, at fuglen sov og gemte hovedet under vingen, tæt dækket af fjer. Da hun vågnede, stak hun næbet ud under fjerene, kiggede rundt i øjnene, der stadig var skyet af søvn, strakte det ene ben ud i sin fulde længde og strakte sig samtidigt langs det og vingen og åbnede det i form af en blæser. Derefter trak hun i poten og foldede vingen og gentog den samme procedure med den anden pote og vinge, hvorefter hun igen gemte hovedet i fjer for at tage en lidt mere sød lur og igen stak hovedet ud. Denne gang kiggede fuglen spændt rundt, vendte hovedet tilbage, strakte sig to gange mere og sagde derefter en trille - en rørende, dejlig lovsang om en ny dag - hvorefter den fløj ned fra grenen, tog en slurk koldt vand og gik på jagt efter mad.

Min nervøse ven sagde til sig selv: "Hvis denne metode til opvågning, langsom og let, er egnet til fugle, hvorfor skulle den så ikke fungere for mig?"

Og han lavede den samme præstation, inklusive sang, og bemærkede, at sangen var særlig gavnlig, fordi den tjente som en slags lettelse.

“Jeg kan ikke synge,” grinte han og huskede, “men jeg øvede: Jeg sad stille i en lænestol og sang. For det meste sang jeg salmer og sjove sange. Forestil dig bare - jeg synger også! Men jeg gjorde det. Min kone troede, jeg var skør. Det eneste, der gjorde mit program anderledes end fugleprogrammet, var, at jeg også bad, og så begyndte jeg ligesom fuglen at føle, at det ikke ville skade mig at spise skinke. Og jeg afsatte den tildelte tid til dette. Derefter gik jeg med et fredeligt sind på arbejde. Alt dette bidrog virkelig til en effektiv start på dagen uden stress og hjalp med at træne dagen i en rolig og afslappet tilstand. "

Et tidligere medlem af varsity -roningens mesterhold fortalte mig, at deres holds træner, en meget opfattende mand, ofte mindede dem om: “ Ro roligt for at vinde denne eller enhver anden konkurrence. ". Han påpegede, at forhastet roing som regel slår ned på årens sving, og hvis dette sker, så er det meget svært for holdet at genoprette den nødvendige rytme til sejr. I mellemtiden omgår andre hold den ulykkelige gruppe. Det er virkelig et klogt råd - "For at svømme hurtigt, ro langsomt".

For at padle langsomt eller arbejde uden hast og opretholde et konstant tempo, der fører til sejr, vil offeret for et højt tempo handle klogt, hvis han koordinerer sine handlinger med Guds fred i sit eget sind, sjæl og, det ville ikke skade at tilføje, også i nerver og muskler.

Har du nogensinde tænkt på vigtigheden af ​​at have guddommelig fred i dine muskler og led? Måske ville dine led ikke gøre så ondt, hvis der var guddommelig fred i dem. Dine muskler vil arbejde sammenkoblet, hvis deres handling styres af den guddommelige skaberkraft. Sig hver dag til dine muskler, led og nerver: "... ikke i din vrede ..." (Salme 37: 2). Slap af på sofaen eller på sengen, tænk over hver vital muskel, fra hovedet til tæerne, og sig til hver af dem: "Guddommelig fred falder over dig." Lær derefter at føle den ro, der flyder i hele din krop. Efterhånden vil dine muskler og led være i orden.

Tag dig god tid, for det, du virkelig ønsker, vil være der i rette tid, hvis du arbejder i denne retning uden stress og ballade. Men hvis du fortsat følger den guddommelige vejledning og hans jævne og hurtige tempo, ikke får det ønskede resultat, så burde det formodentlig ikke være det. Hvis du gik glip af det, så er det måske til det bedste. Prøv derfor at regne et normalt, naturligt, gudbestemt tempo ud. Udvikle og vedligeholde mental ro. Lær kunsten at slippe af med al nervøs spænding. For at gøre dette skal du af og til stoppe din aktivitet og bekræfte: ”Nu slipper jeg nervøs spænding ud - det flyder ud af mig. Jeg er rolig". Riv ikke. Drøm ikke. Udvikle ro.

For at finde denne livsproduktive tilstand anbefaler jeg at udvikle en rolig tankegang. Hver dag udfører vi en række nødvendige procedurer i forbindelse med pleje af vores krop: Vi tager et brusebad eller et bad, børster tænder, laver morgenøvelser. På samme måde bør vi bruge lidt tid og kræfter på at holde vores sind sundt. En måde at opnå dette på er at sidde et roligt sted og lade en række beroligende tanker flyde gennem dit sind. For eksempel en erindring om et engang set majestætisk bjerg eller dal, over hvilken en tåge stiger, en flod, der mousserer i solen, hvor en ørred sprøjter, eller en sølvfarvet afspejling af måneskin på overfladen af ​​vandet.

Mindst en gang om dagen, helst i løbet af den mest forretningsperiode på dagen, skal du bevidst stoppe alle aktiviteter i ti til femten minutter og øve en ro.

Der er tidspunkter, hvor vi har brug for resolut at bremse vores uhæmmede tempo, og jeg må understrege, at den eneste måde at stoppe på er at tage op og stoppe.

Engang tog jeg til en af ​​byerne for at holde et foredrag, som det var aftalt på forhånd, og i toget blev jeg mødt af repræsentanter for et eller andet udvalg. Jeg blev straks trukket ind i en boghandel, hvor jeg blev tvunget til at underskrive autografer. Så lige så hurtigt blev jeg slæbt til en let morgenmad arrangeret til min ære, efter at jeg havde slugt denne morgenmad med stor fart, blev jeg hentet og taget til mødet. Efter mødet blev jeg kørt tilbage til hotellet med samme hastighed, hvor jeg skiftede tøj, hvorefter jeg hurtigt blev eskorteret til en form for reception, hvor jeg blev mødt af flere hundrede mennesker, og hvor jeg drak tre glas punch . Så blev jeg igen hurtigt bragt til hotellet og fortalte, at jeg havde tyve minutter til rådighed til at skifte til aftensmad. Da jeg skiftede mit tøj, ringede telefonen, og nogen sagde: "Skynd dig, vi skal skynde os til frokost." Jeg svarede spændt: "Jeg kører allerede."

Jeg skyndte mig ud af rummet og var så oppustet, at jeg næsten ikke kunne få nøglen ind i nøglehullet. Jeg skyndte mig hurtigt at føle, at jeg var fuldt påklædt, og jeg skyndte mig til elevatoren. Og så stoppede han. Jeg fik vejret. Jeg spurgte mig selv: ”Hvad er alt dette til? Hvad er meningen med dette uendelige løb? Det er latterligt! "

Og så erklærede jeg min uafhængighed og sagde: ”Jeg er ligeglad med, om jeg kommer til frokost eller ej. Jeg er ligeglad med, om jeg holder en tale eller ej. Jeg behøver ikke at gå til denne middag, og jeg behøver ikke at holde en tale. ” Efter det vendte jeg bevidst langsomt tilbage til mit værelse og låste langsomt døren op. Derefter ringede han til ledsageren, der ventede nedenunder og sagde: ”Hvis du er sulten, så fortsæt. Hvis du vil tage et sted for mig, så vil jeg efter noget tid gå ned, men jeg har ikke tænkt mig at skynde mig andre steder. "

Så jeg sad og hvilede og bad i femten minutter. Jeg vil aldrig glemme den følelse af fred og tilfredshed fra evnen til at kontrollere mig selv, som jeg oplevede, da jeg forlod rummet. Det var som om jeg heroisk overvandt noget, tog kontrol over mine følelser, og da jeg ankom til frokost, havde de inviterede lige afsluttet det første kursus. Jeg savnede kun suppen, som generelt ikke var et stort tab.

Denne hændelse gav mulighed for at blive overbevist om den fantastiske effekt af den helbredende guddommelige tilstedeværelse. Jeg tilegner mig disse værdier på en meget enkel måde - jeg stoppede, læste roligt i Bibelen, bad inderligt og fyldte mit sind i flere minutter med beroligende tanker.
Læger mener generelt, at de fleste fysiske lidelser kunne undgås eller overvindes ved konstant at praktisere den filosofiske holdning - ingen grund til at kaste op og kaste.

En af de berømte New Yorkere fortalte mig engang, at hans læge rådede ham til at komme til vores klinik i kirken. “Fordi,” sagde han, “skal du udvikle en filosofisk livsstil. Dine energiressourcer er opbrugte. "

”Min læge siger, at jeg presser mig selv til det yderste. Han siger, at jeg er for anspændt, for anspændt, at jeg er for revet og sværd. Han hævder, at den eneste kur, der virker for mig, er at udvikle det, han kalder en filosofisk livsstil. "
Min besøgende rejste sig og begyndte at gå op og ned i lokalet begejstret og spurgte derefter: ”Men hvordan fanden kan jeg finde ud af det? Let at sige, svært at gøre. "

Så fortsatte denne ophidsede herre sin historie. Hans læge gav ham specifikke retningslinjer for at udvikle denne rolige, filosofiske livsstil. Anbefalingerne viste sig at være rigtig kloge. »Men så,« forklarede patienten, »lægen foreslog, at jeg skulle se jeres folk her i kirken, fordi han mener, at hvis jeg lærer at bruge religiøs tro i praksis, vil det give mit sind ro og sænke mit blodtryk, hvorefter får mig til at føle mig bedre fysisk. Og selvom jeg indrømmer, at min læge recept giver mening, konkluderede han sørgeligt, men hvordan kan en halvtreds-årig mand, lige så naturligt oparbejdet som jeg, pludselig ændre de vaner, han har tilegnet sig i løbet af sit liv og udvikle denne så- kaldet filosofisk billedliv? "
Det syntes faktisk at være et vanskeligt problem, da denne mand var et solidt bundt af nerver, der var oppustet til det yderste. Han skyndte sig rundt i rummet, bankede på bordet med sin knytnæve, talte med en høj, ophidset stemme og gav indtryk af en yderst forstyrret, forvirret person. Det var klart, at hans anliggender var i en meget dårlig tilstand, men samtidig blev hans indre tilstand afsløret. Billedet opnået på denne måde gav os en chance for at hjælpe ham på grund af det faktum, at vi bedre kunne forstå hans essens.

Da jeg lyttede til hans ord og iagttog hans holdning, forstod jeg igen, hvorfor Jesus Kristus altid bevarede sin fantastiske indflydelse på mennesker. Fordi han havde et svar på problemer som denne, og jeg bekræftede dette ved pludselig at ændre emnet for vores samtale. Uden nogen indledende ord begyndte jeg at citere nogle passager fra Bibelen, for eksempel: ”Kom til mig, alle jer, som arbejder og er byrdet, og jeg vil give jer hvile” (Matt 11:28). Og igen: ”Fred forlader jeg dig, Min fred giver jeg dig: ikke som verden giver, giver jeg dig. Lad ikke dit hjerte være foruroliget, og frygt ikke ”(Johannesevangeliet 14:27). Og igen: "Du holder dig stærk i ånden i en perfekt verden, for han stoler på dig" (Esajas 26: 3).

Jeg citerede disse ord stille, langsomt og eftertænksomt. Så snart jeg var tavs, bemærkede jeg straks, at min gæstes spænding var aftaget. En ro faldt over ham, og vi sad begge i stilhed et stykke tid. Det så ud til, at vi sad sådan i flere minutter, eller måske mindre, men så tog han en dyb indånding og sagde: ”Det er sjovt, men jeg har det meget bedre. Er det ikke underligt? Jeg tror, ​​at disse ord gjorde det. " “Nej, ikke kun ord,” svarede jeg, “selvom de bestemt havde en betydelig indvirkning på dit sind, men også noget uforståeligt, der skete efter det. For et minut siden rørte han dig - healeren - med sin helbredende berøring. Han var til stede i dette rum. "

Min besøgende viste ingen overraskelse over denne erklæring, men var let og impulsivt enig - og på hans ansigt var der skrevet overbevisning. ”Det er rigtigt, han var bestemt her. Jeg følte ham. Jeg forstår, hvad du mener. Nu ved jeg det - Jesus Kristus vil hjælpe mig med at udvikle en filosofisk livsstil. "

Denne mand har fundet ud af, hvad et stigende antal mennesker opdager i øjeblikket: Enkel tro og brugen af ​​kristendommens principper og metoder giver fred og ro og følgelig ny styrke til krop, sind og ånd. Det er den perfekte modgift for dem, der kaster op og kaster. Det hjælper en person med at finde fred og dermed åbne op for nye ressourcer af styrke.

Selvfølgelig var det nødvendigt at lære denne person en ny tankegang og adfærd. Dette blev gjort delvist ved hjælp af relevant litteratur skrevet af eksperter inden for åndelig kultur. For eksempel gav vi ham lektioner i kirkegang. Vi viste ham, at det er muligt at se gudstjenester som en slags terapi. Vi instruerede ham i den videnskabelige brug af bøn og afslapning. Og i sidste ende blev han som et resultat af denne praksis en sund person. Enhver, der ønsker at følge dette program og oprigtigt bruge disse principper dag efter dag, er jeg sikker på, vil kunne udvikle indre fred og styrke. Mange af disse metoder præsenteres i denne bog.

At kontrollere følelser i den daglige praksis med helbredelsesmetoder er af afgørende betydning. Følelsesmæssig kontrol kan ikke opnås med magi eller på nogen let måde. Du kan ikke finde ud af det blot ved at læse en bog, selvom det ofte hjælper. Den eneste garanterede metode er regelmæssigt, vedholdende, videnskabeligt baseret arbejde i denne retning og udvikling af kreativ tro.

Jeg råder dig til at starte med noget så grundlæggende og enkelt som at øve fysisk hvile regelmæssigt. Træd ikke fra hjørne til hjørne. Vrid ikke dine hænder. Slå ikke dine knytnæver i bordet, lad være med at råbe, ikke skændes. Lad dig ikke arbejde til det punkt, hvor du er udmattet. Med nervøs spænding bliver en persons fysiske bevægelser krampagtige. Start derfor med det enkleste, stop al fysisk bevægelse. Stå stille et stykke tid, eller sid eller lig ned. Og det er overflødigt at sige kun i de laveste toner.

Når du udvikler kontrol over din tilstand, skal du tænke på stilhed, da kroppen er meget følsom og reagerer på den tankegang, der dominerer sindet. Sindet kan faktisk beroliges ved først at berolige kroppen. Med andre ord kan den fysiske tilstand udløse den ønskede mentale indstilling.

En gang i min tale kom jeg ind på følgende hændelse, der skete på et møde i et udvalg, hvor jeg så var til stede. En herre, der hørte mig fortælle denne historie, gjorde et stærkt indtryk, og han tog denne sandhed til sig. Han prøvede de foreslåede metoder og rapporterede derefter, at de var meget effektive til at få kontrol over hans opkastning og kastevaner.

Engang var jeg til stede på et møde, hvor den diskussion, der var blusset op til sidst, blev temmelig hård. Lidenskaberne blussede op, og nogle af deltagerne var næsten på nippet til at kollapse. Der fulgte hårde bemærkninger. Og pludselig stod en mand op, tog hurtigt jakken af, lukkede kraven på hans skjorte op og lagde sig på sofaen. Alle var forbløffede, og nogen spurgte endda, om han var syg.

"Nej," sagde han, "jeg har det godt, men jeg begynder at miste besindelsen, og af erfaring ved jeg, at det er svært at miste besindelsen, mens jeg ligger."

Vi lo alle sammen, og spændingen aftog. Derefter gik vores excentriske ven ind i yderligere forklaring og fortalte, hvordan han lærte at gøre "et lille trick" med sig selv. Han havde en ubalanceret karakter, og da han følte, at han var ved at miste besindelsen og begyndte at knytte sine knytnæver og hæve stemmen, spredte han straks langsomt sine fingre og lod dem ikke knytte sig til en knytnæve igen. Han gjorde det samme med sin stemme: Når spændingen steg eller vreden voksede, undertrykte han bevidst lyden af ​​sin stemme og skiftede til en hvisken. "Det er absolut umuligt at argumentere hviskende," sagde han med et grin.

Dette princip kan være effektivt til at kontrollere følelsesmæssig ophidselse, irritation og spænding, som mange har set i lignende forsøg. Derfor er det første trin i at opnå en rolig tilstand at øve dine fysiske reaktioner. Du vil blive overrasket over, hvor hurtigt dette vil afkøle varmen i dine følelser, og når denne varme aftager, har du ikke længere lyst til at rive og kaste. Du kan ikke engang forestille dig, hvor meget energi og indsats du vil spare. Og hvor meget mindre bliver du træt. Derudover er det en meget velegnet procedure til udvikling af slim, ligegyldighed og endda ligegyldighed. Vær ikke bange for at prøve at udvikle inerti. Med disse færdigheder oplever folk færre følelsesmæssige sammenbrud. Meget organiserede individer vil drage fordel af denne evne til at skifte deres reaktioner. Men det er helt naturligt, at en person af denne type ikke ønsker at miste kvaliteter som følsomhed og lydhørhed. Efter at have udviklet en vis grad af flegmatik opnår en harmonisk personlighed imidlertid kun en mere afbalanceret følelsesmæssig position.

Det følgende er en seks-trin, trin-for-trin metode, som jeg personligt finder ekstremt nyttig for dem, der ønsker at bryde vanen med at kaste op og kaste. Jeg har anbefalet denne metode til så mange mennesker, der har fundet den yderst nyttig.

Mantra om universel fred