Fakta om fordelene ved latter. Latter styrker immunforsvaret

For nylig, på en bus, overhørte jeg ved et uheld to skolepiger skændes: den ene påstod det grin er sundt og latter forlænger livet, og den anden var uenig med hende og sagde, at latter kun er et udtryk for følelser. “Fordelene ved latter? Er det virkelig sandt?" Jeg blev overrasket og besluttede at studere dette spørgsmål mere detaljeret.

Som det viste sig fordelene ved latter eksisterer virkelig! Og hvad en! Det er blevet bevist, at latter er gavnligt for både den åndelige og fysiske tilstand af en person. Når en person griner, øges blodgennemstrømningen til hjernen, og gråstofceller får mere ilt. Som følge heraf reduceres trætheden, de øvre luftveje ryddes, og blodcirkulationen i det vaskulære system forbedres.

Utroligt men latterbehandling populær i mange lande rundt om i verden. Så i Tyskland kommer klovnelæger til alvorligt syge børn, og indiske læger fandt på en særlig latteryoga for at forbedre deres følelsesmæssige og fysiske tilstand. Den består af stræk og øvelser, der efterligner latter. Bliv i sjove positioner, og især at se andre medlemmer frosset fast i nøjagtig de samme, forårsager hurtigt rigtig latter.

Latter afspænder musklerne, og bidrager også til frigivelsen af ​​endorfiner - stoffer, der virker smertestillende. Latter lindrer kroniske smerter med gigt, rygskader, neurologiske sygdomme. Det er det også blevet bevist latter for det kardiovaskulære system er meget, meget nyttigt, fordi det styrker endotel- celler, der beklæder den indre overflade af blodkar og hjertehuler.

Men for luftvejene er fordelene ved latter fuldstændig uvurderlige. Hemmeligheden ligger i en speciel "grinende" vejrtrækning, hvor indåndingen bliver lang og dyb, og udåndingen bliver kort og intens, som et resultat af, at lungerne er fuldstændig befriet for luft, og gasudvekslingen i dem accelereres tre gange . Sputumproduktionen under latter er den samme som ved speciel fysioterapi.

Et minuts latter kan erstatte femten minutters cykling, og hvis du griner i ti til femten minutter, kan du forbrænde de kalorier, der er indeholdt i en chokoladebar.

Og når du griner, så det ser ud "maven sprænger af grin", så ved du, udover godt humør træner du din presse, og ikke kun: I alt er 80 muskelgrupper involveret i latter. For dem er denne fordel udtrykt i konstant "opladning" og rystning.

Kan ikke modstå latter og depression, anstrengte forhold til nogen omkring sig. Selvom du slet ikke er glad, skal du bare gå til spejlet og smile til dig selv. Fordelene ved selv et simpelt smil for dig selv er simpelthen unikke i denne situation!

Latter er godt og for dem, der bekymrer sig om deres udseende. Mange kvinder, der mærker tegn på aldring, forsøger at smile mindre. Og de laver en frygtelig fejl! Når vi griner, træner vi vores muskler, og blodet strømmer til ansigtet. Som et resultat bliver hudens rødme og elasticitet givet til dig.

Når vi ser foran os en person, der altid smiler eller en person, fra hvem det er umuligt at udtrække en kvælet klukken, men kun et ondt smil, så prøver vi at forstå, hvad der forårsagede dette og drage en konklusion om hans karakter. Og vi gør det rigtigt! Det skrev Dostojevskij også en persons sande natur genkendes af latter.

Amerikanske læger har fastslået, at visse centre er ansvarlige for generel fysisk sundhed og en positiv virkelighedsopfattelse. Stimulering af disse centre helbreder mange sygdomme.

En sikker og naturlig metode til at stimulere disse områder er latter, som hæmmer produktionen af ​​stresshormoner i hjernen – kortison og adrenalin.

Dette øger produktionen af ​​neurotransmittere: serotonin og dopamin, og "lykkehormonet" - endorfin, som er en livsvigtig medicin for mennesker, der er udsat for depression og kronisk træthed.

Læger tænker:

Latter er et harmløst stof, der giver eufori i lang tid. Jo højere dosis, jo større fordele ved latter, jo bedre for helbredet. Nogle gange er en positiv ladning nok for hele dagen.

Historien om fremkomsten af ​​gelotologi - videnskaben om latter (fra det græske sprog gelos - latter) er interessant:

dets grundlægger, amerikanske Norman Cousins, fandt berømmelse som en mand, der "fik døden til at le."

Da han led af en sjælden knoglesygdom, var han ikke i stand til at finde hjælp fra læger, der var magtesløse. Norman, efter endelig at have besluttet sig for at få et godt grin, gik på pension og begyndte at se komedier, læse vittigheder og kombinere denne aktivitet med receptionen vitamin C.

Resultatet overraskede hele verden: Journalisten blev helbredt for en frygtelig sygdom ved at identificere sig behandlingsmetode som "Superdosis af latter og Superdosis af C-vitamin".

Så i 70'erne af det tyvende århundrede begyndte en seriøs undersøgelse af latter som den mest magtfuldekropsreserve.

I øjeblikket har antallet af latterterapeuter i USA oversteget 600 mennesker. Hospitaler har sjove lokaler, hvor håbløst syge mennesker ser klassiske komedier, optrædener af komikere og komikere. Denne praksis vender ofte tilbage til patienterne ønsket om at modstå sygdommen og leve.

Også i USA er der Centers for Latter, hvor der afholdes gruppesessioner, og hvor amerikanerne tager hen, som om de var på ferie. "" At grine er 30 gange nemmere end at være alene.

Latter og åndedræt

Slutresultatet efter latter ligner vejrtrækningsøvelser yoga: blodtilførslen til væv og organer øges, blodtrykket vender tilbage til det normale, velvære og humør forbedres.

inhalere under latteren bliver den dybere og længere, udåndingen bliver mere intens og kortere, hvorved lungerne bliver fuldstændig befriet for luft. Gasudveksling accelererer tre til fire gange, kolesterol falder, blodtrykket normaliseres, og hovedpine kan aftage.

mave griner

En meget nyttig øvelse, der ryster bughulen og masserer de indre organer, hvilket sikrer et godt helbred. Det er sådan, nyfødte trækker vejret, over tid glemmes denne medfødte evne til dyb maveånding og erstattes af en hurtig overfladisk, hvor kun de øverste sektioner af lungerne deltager.

Sådan ringer du: sæt dig på en stol, ret ryggen, sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden, læg hænderne på maven. Du kan tænde en sjov komedie og forsøge at grine, så dine hænder mærker, hvordan din mave svajer.

Smil og grin oftere

Når du smiler, trækker ansigtsmusklerne sig sammen, hvilket er direkte relateret til blodforsyningen. Derudover er ansigtet på en smilende person mere behageligt i kommunikation end en pandebryn.

Men hvad med de mennesker, der, som de tror, ​​ikke ved, hvordan man griner? Læger råder i dette tilfælde til at gøre det kunstigt i 5-10 minutter, hvilket vil give det nødvendige arbejde til musklerne i ansigtet, hvilket betyder mad til hjernen.

Latter og motion

Latter er en meget effektiv gymnastik. Når vi griner, arbejder 80 muskelgrupper: skuldrene bevæger sig, musklerne i nakke, ansigt og ryg slapper af, mellemgulvet vibrerer, pulsen hurtigere. Et minuts latter er lig med hensyn til graden af ​​belastning af kroppen med 25 minutters kondition.

Faktum om en positiv effekt på hjertesystemet er blevet bevist: grinende mennesker har 40 % mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme end dystre.

Latter i kampen mod kræft

Bogen "Latter helbreder kræft" udkom i Østrig. Forfatteren, Sigmund Feyerabend, siger:

latter og sygdom afspejler en persons verdensbillede. Latter tolererer ikke falskhed, det er født i sjælens dyb. Kræft kan slås med oprigtig latter.

Styrkelse af beskyttende funktioner under latter, hæmmer udviklingen af ​​ondartede tumorer.

Latter slår allergi

bekræftet ved forsøg. Allergikere fik allergenindsprøjtninger og sendt for at se en komedie med Charlie Chaplin i hovedrollen. Halvanden time efter filmens start var resultatet synligt: ​​et fald i hudmanifestationer af allergier.

Latterens virkningsmekanisme er ikke nøjagtigt kendt, tilsyneladende styrker en positiv holdning kroppens immunitet.

Kontraindikationer for overdreven latter

For lang og voldsom latter bør modereres af personer, der lider af:

• brok,
• lungesygdomme (kronisk bronkitis, tuberkulose, lungebetændelse),
• øjensygdomme,
• med truslen om abort under graviditeten,
• komplikationer efter operationen.

I disse tilfælde bør manifestationerne af sjov holdes tilbage for ikke at belaste musklerne og indre organer.

Le for at leve

Der er mange tilfælde, hvor folk takket være en sans for humor og selvkontrol besejrede en uhelbredelig sygdom (et levende eksempel på Norman Cousins) eller fandt en vej ud af en vanskelig situation.

Praktiske amerikanere sætter humor til gavn for samfundet: "humorseminarer" afholdes for ledelsen af ​​velkendte firmaer og det amerikanske luftvåbens kommando.

Det er på arbejdet, at en person er mere modtagelig stressende situationer. Jo mere pres på psykearbejderne oplever, jo mere skrøbeligt bliver deres nervesystem. Nogle virksomheder gennemfører "humorobiki"-uddannelser. De kan tilbyde følgende øvelse: stå oprejst - tag en dyb indånding - grin.

Humor er hårdt arbejde

Problemer dukker op af sig selv, og evnen til at glæde sig bør dyrkes i en selv. Det er vigtigt at kunne mærke det absurde ved fiasko eller ulykke i enhver situation.

Her er et eksempel fra livet:

en dame bærer rundt på en klovnenæse i handskerummet. Når hun kommer ud i en bilkø efter arbejde, og af træthed, tager hun den på og ser andre bilisters reaktion. En gennemprøvet måde at uskadeliggøre situationen og redde nerveceller!

Benyt enhver lejlighed til at grine. Lær at se det komiske i livet. Bliv ved med at føle under alle omstændigheder og elsk livet i alle dets manifestationer!

For at sove godt om natten bør dagens stress for enhver pris lindres, rådgiver førende søvneksperter.

Jeg synes, at en dosis sund og oprigtig latter er fantastisk .

For et positivt humør foreslår jeg, at du ser en vidunderlig video, jeg er sikker på, at den vil hjælpe dig med at smile:

Et oprigtigt smil, et iørefaldende grin, funklende øjne og en positiv indstilling – er det ikke sådan en glad person ser ud? Vi ved alle, at smil og grin har ubestridelige sundhedsmæssige fordele. Hvilken effekt har positive følelser på den menneskelige krop, vil vi fortælle i dagens artikel..

De sundhedsmæssige fordele ved latter og smil

I løbet af forskningen kom amerikanske videnskabsmænd til den konklusion, at visse hjernecentre er ansvarlige for en positiv opfattelse af virkeligheden og en persons generelle fysiske sundhed. Stimulering af disse zoner hjælper med at undgå nogle sygdomme og helbrede mange eksisterende lidelser. Latter fungerer som en naturlig aktivator af hjernecentre, som reducerer produktionen af ​​adrenalin og kortison - stresshormoner, og fremkalder produktionen af ​​lykkehormoner - endorfin, dopamin og serotonin.

I 70'erne af forrige århundrede lagde Norman Kazis grundlaget for gelotologi, en videnskab, der studerer latterens effekt på den menneskelige krop. Kazys viste effektiviteten af ​​sin metodologi ved sit eget eksempel. Grundlæggeren af ​​gelotologi var syg af en sjælden knoglesygdom. Læger i dette tilfælde var magtesløse. Som et resultat besluttede patienten at "få døden til at grine", og så intet andet end komedier i dagevis. En måned senere aftog sygdommen, og Norman var i stand til at gå på arbejde. Efter en lykkelig kur begyndte videnskabsmænd at undersøge dette fænomen. Til dato har vi en bred videnbase om fordelene ved smil og latter for den menneskelige krop.

Eksperter har bevist, at latter:

1. Forbedrer funktionen af ​​hjertet og kredsløbet. Oprigtig latter hjælper med at rense blodkar og normalisere blodtrykket.
2. Forbedrer blodcirkulationen. Etableret blodcirkulation bidrager til normalisering af aktiviteten af ​​næsten alle organer og systemer i kroppen, hjælper med at forbedre hudens tilstand, bremse aldringsprocessen.
3. Forbedrer funktionen af ​​det endokrine system. Den korrekte funktion af de endokrine kirtler afhænger af den fulde forsyning af blod beriget med ilt. Latter forbedrer blodcirkulationen og bidrager til normaliseringen af ​​dette system.
4. Forbedrer funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Når vi griner, spænder og slapper vi af i mavemusklerne. Disse handlinger bidrager til at massere de indre organer, normalisere funktionen af ​​tarmene og maven samt fjerne skadelige toksiner fra kroppen.
5. Rydder bronkierne og lungerne. Når man griner, fylder en person fuldstændigt sine lunger med luft og mætter derved sin krop med dyrebar ilt.
6. Bekæmper kræft. Latter aktiverer kroppens beskyttende funktioner, som hæmmer udviklingen af ​​kræft.
7. Styrker immunforsvaret. Under latter slipper kroppen af ​​med stress og producerer antistoffer, der med succes kan bekæmpe infektioner og allergener.
8. Reducerer nervøs spænding. Produktionen af ​​lykkehormoner og undertrykkelsen af ​​stresshormoner hjælper med at bekæmpe nervøse spændinger og depression.
9. Afspænder ryg- og nakkemuskler. Under latter slipper en person af med smerter i ryg og nakke, hvilket er vigtigt for folk, der er engageret i stillesiddende arbejde.
10. Hjælper med at forbedre søvnen. Latter eliminerer negative følelser, hjælper med at slappe af og slippe af med dystre tanker.

Også læger råder til at smile mere, fordi. smil:

1. Hjælper med at holde huden ungdommelig. Når ansigtsmusklerne arbejder, øges blodgennemstrømningen, hvilket leverer ilt og næringsstoffer til epidermis.
2. Forbedrer hjernens funktion. Hemmeligheden ligger i den samme stigning i blodgennemstrømningen.
3. Gør dig glad. Et smil er et tegn på lykke, som du kan dele og gøre folk omkring dig glade. Positive følelser gør os mere attraktive, hvilket hjælper os med at opnå succes i vores karriere og personlige relationer.

Nogle videnskabsmænd mener, at latter er et stof, der forårsager langvarig eufori, hjælper en person med at forblive sund og være glad. Smil, hav det sjovt, grin, giv andre positive følelser, så kan du glemme alt om stress og leve et sundt fuldt liv.

Amerikanske læger har fastslået, at visse hjernecentre er ansvarlige for generel fysisk sundhed og en positiv virkelighedsopfattelse. Stimulering af disse centre helbreder mange sygdomme.

En sikker og naturlig metode til at stimulere disse områder er latter, som hæmmer produktionen af ​​stresshormoner i hjernen – kortison og adrenalin.

Dette øger produktionen af ​​neurotransmittere: serotonin og dopamin, og "lykkehormonet" - endorfin, som er en livsvigtig medicin for mennesker, der er udsat for depression og kronisk træthed.

Læger tænker:

Latter er et harmløst stof, der giver eufori i lang tid. Jo højere dosis, jo større fordele ved latter, jo bedre for helbredet. Nogle gange er en positiv ladning nok for hele dagen.

Historien om fremkomsten af ​​gelotologi - videnskaben om latter (fra det græske sprog gelos - latter) er interessant:

dets grundlægger, amerikanske Norman Cousins, fandt berømmelse som en mand, der "fik døden til at le."

Da han led af en sjælden knoglesygdom, var han ikke i stand til at finde hjælp fra læger, der var magtesløse. Norman, der endelig havde besluttet at grine nok, trak sig tilbage og begyndte at se komedier, læse vittigheder og kombinere denne aktivitet med at tage C-vitamin.

Resultatet overraskede hele verden: Journalisten blev helbredt for en frygtelig sygdom, idet han definerede behandlingsmetoden som "Superdosis af latter og superdosis af C-vitamin."

Så i 70'erne af det tyvende århundrede blev der indledt en seriøs undersøgelse af latter som kroppens mest magtfulde reserve.

I øjeblikket har antallet af latterterapeuter i USA oversteget 600 mennesker. Hospitaler har grinerum, hvor håbløst syge patienter ser klassiske komedier, optrædener af komikere og komikere. Denne praksis vender ofte tilbage til patienterne ønsket om at modstå sygdommen og leve.

Også i USA er der Centers for Latter, hvor der afholdes gruppemøder, og hvor amerikanerne tager hen, som om de var på ferie. Det er 30 gange nemmere at grine "for virksomheden" end at være alene.

Latter og åndedræt. Slutresultatet efter latter ligner yoga-åndedrætsøvelser: blodtilførslen til væv og organer øges, blodtrykket vender tilbage til det normale, velvære og humør forbedres.

Indånding under latter bliver dybere og længere, udåndingen bliver mere intens og kortere, på grund af hvilken lungerne er fuldstændig befriet for luft. Gasudveksling accelereres tre til fire gange, kolesterol reduceres, blodtrykket normaliseres, immuniteten styrkes, og hovedpine kan aftage.

mave griner- en meget nyttig øvelse, der ryster bughulen og masserer de indre organer, hvilket sikrer et godt helbred. Det er sådan, nyfødte trækker vejret, over tid glemmes denne medfødte evne til dyb maveånding og erstattes af en hurtig overfladisk, hvor kun de øverste sektioner af lungerne deltager.

Sådan ringer du: sæt dig på en stol, ret ryggen, sæt fødderne i skulderbredde fra hinanden, læg hænderne på maven. Du kan tænde en sjov komedie og forsøge at grine, så dine hænder mærker, hvordan din mave svajer.

Smil og grin oftere. Når man smiler, trækker ansigtsmusklerne sig sammen, hvilket er direkte relateret til blodforsyningen til hjernen. Derudover er ansigtet på en smilende person mere behageligt i kommunikation end en pandebryn.

Men hvad med de mennesker, der, som de tror, ​​ikke ved, hvordan man griner? Læger råder i dette tilfælde til at gøre det kunstigt i 5-10 minutter, hvilket vil give det nødvendige arbejde til musklerne i ansigtet, hvilket betyder mad til hjernen.

Latter og motion. Latter er en meget effektiv gymnastik. Når vi griner, arbejder 80 muskelgrupper: skuldrene bevæger sig, musklerne i nakke, ansigt og ryg slapper af, mellemgulvet vibrerer, pulsen hurtigere. Et minuts latter er lig med hensyn til graden af ​​belastning af kroppen med 25 minutters kondition.

Faktum om en positiv effekt på hjertesystemet er blevet bevist: grinende mennesker har 40 % mindre risiko for hjerte-kar-sygdomme end dystre.

Latter i kampen mod kræft. Bogen "Latter helbreder kræft" udkom i Østrig. Forfatteren, Sigmund Feyerabend, siger:

latter og sygdom afspejler en persons verdensbillede. Latter tolererer ikke falskhed, det er født i sjælens dyb. Kræft kan slås med oprigtig latter.

Styrkelse af beskyttende funktioner under latter, hæmmer udviklingen af ​​ondartede tumorer.

Latter slår allergi bekræftet ved forsøg. Allergikere fik allergenindsprøjtninger og sendt for at se en komedie med Charlie Chaplin i hovedrollen. Halvanden time efter filmens start var resultatet synligt: ​​et fald i hudmanifestationer af allergier.

Latterens virkningsmekanisme er ikke nøjagtigt kendt, tilsyneladende styrker en positiv holdning kroppens immunitet.

Kontraindikationer for overdreven latter. For lang og voldsom latter bør modereres af personer, der lider af:

• brok,
• lungesygdomme (kronisk bronkitis, tuberkulose, lungebetændelse),
• øjensygdomme,
• med truslen om abort under graviditeten,
• komplikationer efter operationen.

I disse tilfælde bør manifestationerne af sjov holdes tilbage for ikke at belaste musklerne og indre organer.

Le for at leve. Der er mange tilfælde, hvor folk takket være en sans for humor og selvkontrol besejrede en uhelbredelig sygdom (et levende eksempel på Norman Cousins) eller fandt en vej ud af en vanskelig situation.

Praktiske amerikanere sætter humor til gavn for samfundet: "humorseminarer" afholdes for ledelsen af ​​velkendte firmaer og det amerikanske luftvåbens kommando.

Det er på arbejdet, at en person er mere tilbøjelig til stressende situationer. Jo mere pres på psykearbejderne oplever, jo mere skrøbeligt bliver deres nervesystem. Nogle virksomheder gennemfører "humorobiki"-uddannelser. De kan tilbyde følgende øvelse: stå oprejst - tag en dyb indånding - grin.

Humor er ikke et let job. Problemer dukker op af sig selv, og evnen til at glæde sig bør dyrkes i en selv. Det er vigtigt at kunne mærke det absurde ved fiasko eller ulykke i enhver situation.

Her er et eksempel fra livet:

en dame bærer rundt på en klovnenæse i handskerummet. Da hun kommer i en "trafikprop" efter arbejde, og hendes nerver begynder at svigte af træthed, tager hun den på og ser andre bilisters reaktion. En gennemprøvet måde at uskadeliggøre situationen og redde nerveceller!

Benyt enhver lejlighed til at grine. Lær at se det komiske i livet. Hold en sans for humor under alle omstændigheder og elsk livet i alle dets manifestationer!

For at sove godt om natten bør dagens stress for enhver pris lindres, rådgiver førende søvneksperter.