I denne artikel vil vi analysere hockey skøjteløb, lad os se en video lektion og forsøge at forstå, hvordan man lærer at ride hockey skøjter. Lad os starte med, hvordan man står på is. Skøjteløb i det såkaldte hockeyspillerstativ. Ben på bredden af \u200b\u200bskuldrene, knæene er bøjet og frembragte, ryggen er lidt i skråningen og er over knæene. Det er meget vigtigt, at bækkenet i vores krop var over skøjterne, og ikke skiftet tilbage. Du skal stå i midten af \u200b\u200bskøjtebladene. Skindet står parallelt med hinanden. En udbredt fejl for begyndere er ankle ænder indad. Såkaldte IX ben. Prøv at holde dine ben lige.

Skøjteløb øvelser

• Motion Yelochka - Gå videre på is i landingen om, som blev nævnt ovenfor og sæt skøjterne i en vinkel på 45 grader.
• Motion kaldes en vogn. En af de vigtigste øvelser på den første træningsstadium. Hvordan det er gjort - du skal lave et par skridt med et juletræ og derefter sætte begge ben på bredden af \u200b\u200bskuldrene i bevægelsesretningen. Knæerne skal fodres fremad, skuldrene er over knæene, bækkenet over skøjterne. Og sørg for at følge anklerne og knæene, så de ikke falder inde. I denne øvelse skal du rulle på indersiden og på skøjtens yderkant. Gør det så længe som muligt, indtil du opnår perfekt træningsteknologi.
• Motion - scooter. Det er gjort, så - du skal stå på et ben, betjene dit knæ fremad og overføre kropsvægten, så hesten og knæet er i midten af \u200b\u200bbrystniveauet, og implementer derefter et andet ben på 75-90 grader og skub i midten af midten af \u200b\u200bslutningen af \u200b\u200bden indre kant. Det vil sige en ben ruller i bevægelsesretningen, den anden producerer et skub. Vær særlig opmærksom på denne øvelse og prøv at bringe udførelsen teknik til perfekt.
• Træn lommelygte. Du skal tage en hockeyspiller, implementere begge skøjter pr. 45 grader og lave en lille cirkel. Knæ serveres fremad, anklerne og knæene for at holde jævnt, ikke at udfylde
• Balance øvelser. Hovedideen til disse øvelser er at fange en ligevægt på is. Dette kan kun gøres, når kroppen og bækkenet er over skøjterne. For eksempel står du op på et ben. Du skal flytte huset, så hesten er under midten af \u200b\u200bbrystet, kun da kan du stå på is og lave forskellige øvelser på balancen. Alle disse elementer kan du selv gøre ved at besøge massehockeyskøjteløb. I overensstemmelse med gennemførelsesreglerne vil fremskridt ikke få dig til at vente længe.

Disse var de vigtigste forklaringer af den første lektion af hockeyskating. Hvis du har spørgsmål, skriv til US e-mail eller opkald. Jeg vil gerne svare på spørgsmål om

Du kan lære at skate i enhver alder, ingen forhindringer, undtagen din egen frygt. Men børnene gør det meget lettere, fordi de nemt ignorerer forskellige konventioner og er ikke genert til at være akavet. Voksne går ofte på is med tanker om, hvordan man ikke falder, glemmer at nyde ridning. For at falde, skal du vide, hvordan man lærer at skate.

Forberedelse

Vælg skøjterne tydeligt i størrelse - så du vil føle dig bedre at føle. Vær opmærksom på lacing af din sko. Korrekt snoet klump dækker benene tæt, mens ankelen skal forblive lidt mere fri. Det er nødvendigt, så du ikke kan gøre nogen ben uden indsats, hvilket er meget vigtigt, når de falder.

Output til is

Går ud bedre sidelæns, holde siden. Forsøg ikke at straks glide til midten af \u200b\u200brinken. Et par minutter at stå på plads på plads, sædvanlig til nye forhold.

Før du begynder at glide på isen, skal du lære at omarrangere dine ben. Prøv at stoppe på stedet, holde siden eller din assistent. Var det? Så begynder at langsomt bevæge sig fremad, hæve knæene og omhyggeligt omarrangere benene. Træk dine hænder frem for at holde din ligevægt.

Når du føler isen og forstår, hvordan du sætter benet, kan du starte direkte for at glide.

1. Ret position: Direkte tilbage, knæ bøjet, boliger er lidt vippet fremad. Equilibrium med et dias vil bidrage til at holde hænderne placeret på siderne, implementeret palmer ned.
2. Udvid den højre fod med 45 grader.
3. Den indre del af det højre skateblad skubber ud fra isfladen, samtidig med at vægten bærer vægten på venstre fod.
4. Som følge heraf vil du gå til en lidt bøjet venstre fod. Stram højre ben og sæt stoppestedet parallelt.
5. Vi kører lidt på to ben, kontrol af kroppens position: knæene er bøjet, huset er lidt vippet fremad, ryggen er lige.
6. Gentag bevægelsen, denne gang, brug venstre ben til at skubbe.

Gør de første glidende trin i nærheden af \u200b\u200bsiden. Efter en tid kan du fjerne diaset på de to skøjter og afvise skiftevis med venstre og højre fod.

Sådan bliver du på is

Den nemmeste måde at bremse på er at bruge plovpositionen. Hun er velkendt for alle elskere af vintersport og er især meget udbredt, når skiløb og skøjteløb.

Arranger foden af \u200b\u200bsyet, bøjning af knæene. Sokker udfolder sig til hinanden, og ankelen er lidt hældt inde. Når du holder en sådan stilling, begynder skøjterne at nedsætte sin bevægelse. Men "ploven" er kun egnet på et langsomt dias, ved højhastigheden, vil det ikke hjælpe.

Så snart du begynder at accelerere, skal du lære en anden måde. Kunstskøjteløb Busser anbefaler denne bremseindstilling:

1. Overfør en benvægt.
2. Stop det andet ben fremad, implementere det i en vinkel på 90 grader. Du skal have et ejendommeligt brev "T".
3. Rethyld huset lidt tilbage.

Udøvende bremsning er bedre ved lav hastighed. Først efter udviklingen af \u200b\u200balle de nødvendige varer kan du begynde at accelerere.

Falls og Ups.

Et uundværligt element i ridning enhver nybegynder. Hvis du er bange for dig, husk: falder på isen er ikke så smertefuld, som det kan virke. Takket være slip, inerti og stramme vinter tøj, er slaget betydeligt blødgjort.

Men du skal lande korrekt. Det er klart, at det på tidspunktet for tab af ligevægt vil det ikke alle have tid til at rulle nyttige tips i hovedet, men de skal vide.

Ingen klatring lemmer og dråber på bagsiden - så du kan beskadige dig selv mellemrummet, nedre ryg eller hoved. Det korrekte og mest sikre fald er, når du bøjede mine ben (husk, lidt afslappet snørebånd på ankel), afslappet og forsigtigt faldt på siden, på den udendørs side af hofte.

Ved den første udgang til isen er det bedre at sidde på en gang, så snart du føler, at balancen går tabt. Du bør ikke vente, indtil styrken af \u200b\u200battraktion vil fremskynde efterårsprocessen - du risikerer ikke tid til at gruppere.

Hvordan man står op efter at falde?

Logisk spørgsmål - Hvis du selvfølgelig ikke ønsker at fryses eller banke anden tur. Hvis du faldt under masseduren, stå op så hurtigt som muligt, men uden panik. Mens du er på is, skal du ikke strække og samle fingrene i knytnæve - omkring skøjterne med skarphed af knivene.

Nu forsøger at stå op. Der er funktioner her:

1. Stram dine ben og stå på knæene.
2. Spis med begge hænder i isen.
3. Sæt på isen først et ben, så løft samtidig, den anden. Hele denne gang holder du lænet med dine hænder.
4. Hold balancen, rive hænderne fra isfladen og langsomt rette op.

Fortsæt ikke straks skøjteløb. Kom til siden, Spring over, Kontroller, om der er skader. Du kan roe ned - du passerede efterårets kampdøb, og derfor vil træningen gå mere behageligt og hurtigere.

Efter den første tur er du garanteret at lære at skate, glide og komme også op efter at falde. Det vigtigste er ikke at skynde sig begivenhederne. Axel, Triple Tulup og ølationerne af publikum vil vente, først nødt til bare at lære at glide på is længere end at ligge på den.

Sergey Sohemists.

Skøjteknikker på is i roden adskiller sig fra rulleskøjteløb på asfalt. Hvis du er en ivrig rulle, men i turen på krøllet skøjter nykommer, så skal du glemme alle dine tidligere færdigheder og begynde at lære fra et rent ark. Forstå skibets visdom er uafhængigt ret vanskelig, selvom du bruger video tutorials eller særlige fordele for at gøre dette. Ja, og teoretisk viden i dette tilfælde er ikke nok til. Det vigtigste i Skating Technique er praksis. Derfor, hvis der er en sådan mulighed, bør det gøres under ledelse af en træner eller en, der allerede er i stand til at ride godt nok. I øjeblikket er der i mange sportscentre grupper, hvor folk i forskellige aldre er uddannet i skøjteløbsteknikker på en bekvem tid for dem. Dette er et godt alternativ til banal.

Nybegynderen skal først lære at stå på is, som kræver koncentration, kolleger og ligevægt. Skating teknik omfatter forskellige øvelser, der tager sigte på at lette processen med at mestre denne sport. Begynder Atleter anbefales at begynde at udføre dem, holde siden: Først bare slip, og bremses. For at begynde at flytte, skal du skiftevis afvise ribben på skøjten fra is uden at bruge sokken. Benene skal være halv bøjet. En skate atlet gør impulsen til at rette knæet i benene, de anden dias. Derefter ændrer benene positionen, og bevæger sig fremad.

Bremseteknik

Lær at sænke, når kørslen på skøjteløb ikke er mindre vigtig end at glide. For nogle nybegyndere er det endnu mere kompliceret end et simpelt fremskridt. Skøjteløbsskøjteknikker omfatter flere måder at bremse på. For eksempel kan du sidde på det ben, som i øjeblikket glider, og den anden til at sætte en veht. Derefter vil ryggen af \u200b\u200bbladet styrke i isen og bevægelsen for at stoppe. Du kan også sidde lige på begge ben og trykke på hæle ind i isen og bringer tættere på sokkerne. Så hæmmer og i andre, især skiløberne ønsker så meget. Du kan stadig dreje den højre fod på venstre side i en spids vinkel og med strømmen til at trykke den i isen for at mærke friktionen af \u200b\u200bskøjtens knive om isen. Samtidig skal kroppen afvises tilbage og lidt sidde ned for at skifte tyngdepunktet, og inerti ledede ikke en atlet fremad. Ellers vil han ikke være i stand til at undgå smertefulde efterår og endda skader.

Sådan rider du spørger: Hovedundervisning, enkle øvelser. Smukke mønstre, der udledes på rinken af \u200b\u200berfarne skatere, omfatter bestemt ridning fremad. Ja, og kør bare væk lidt tilbage uden reversering, det er simpelthen nødvendigt.

Ser, hvor nemt ruller den anden, nykommere vil helt sikkert forsøge at gøre det samme. Men de opdager straks, hvad det ikke er nemt. Skøjter af en eller anden grund hvile bagved i isen og stræber efter at nulstille skateboard på isen.

I mellemtiden vil kun tre nemme øvelser hjælpe dig med hurtigt at mestre, hvordan skøjterne rider tilbage for evigt. Selvfølgelig ville erfarne skatere kalde mange andre måder at lære at køre frem, men for begyndere er det bedre at mestre enkle muligheder. Derfor er det nødvendigt i konsekvent uden at skynde sig, arbejde tre enkle bevægelser for denne øvelse:

• skub fra barrieren;
• citron bevægelse;
• C-formet

Første lektion

For at teste den første bevægelse kan du ikke kun bruge en barriere, der ikke er på alle rinks, men også et fast emne eller bruger hjælp fra en anden person. Bliver ansigt til barriere og holde ham, bør du lidt bøje benene i knæene og læne lidt fremad og bære tyngdepunktet på skøjtebladets forside.

I dette tilfælde vil skøjterne ikke hvile i isen, når de kører tilbage. Under denne bevægelse kan kropsvægten fordeles jævnt mellem begge ben.

Skøjter kan holdes parallelt på bunden af \u200b\u200bskuldrene. Derefter skal du nemt skubbe barrieren og glide tilbage, husk sagens position og studere glidende modstand, afhængigt af ændringen i tyngdepunktet.

Mange gør en fejl, for meget lænet fremad og trækker hænder. For at undgå dette anbefales det at sætte dine hænder på dine knæ. Derefter skal du gentage denne øvelse, indtil du ruller tilbage ganske trygt.

Anden lektion

Det andet dias kaldes "citron", da skøjterne beskriver de afrundede aflange linjer. For at udføre dette træk skal du sætte skøjterne lidt i en vinkel til hinanden, så sokkerne er tættere, og hælene er på. Benene skal også holde sig om bunden af \u200b\u200bskuldrene. Hvis du trykker efter, at sokker skøjter frem og udad, vil kroppen nemt gå tilbage, og skøjterne kommer tilbage til siderne og beskriver glatte kurver.

Derefter skal sokkerne være glat implementeret. Skøjter vil igen blive konvergerende, der beskriver den citronlignende form på isen. Husk, at tyngdepunktet stadig skal skiftes fremad, og selve huset er vippet fremad. Takket være denne øvelse kan du nemt lære at skate. Sådan er hockey-spillere hængt tilbage, før pucken tegner sig. Vægten af \u200b\u200ben person på samme tid ridning er jævnt fordelt mellem skøjterne.

Tredje lektion

Før du begynder at glide skøjter, skal du sætte det samme, sokker lidt inde. Imidlertid er dens vægt forpligtet til at omfordele, flyttes til glæden på ca. 30%. Derefter skal du smidigt skubbe skøjten på skubbenet fremad og udad, der beskriver skatebrevet C.

Vi spurgte Sergey Novitsky - European Champion i kunstskøjteløb - for at fortælle, hvad du skal gøre for at selvfølgelig holde på skøjterne og føle på rinken af \u200b\u200bdronninger eller dronning.

1. Vælg højre skøjter

Hvis du vil trovigt formidle på is på skøjteløb og udvikle dine færdigheder, vil du ikke kunne gøre med rulleskøjter. Du har brug for at få din egen, desuden sortimentet i butikker giver dig mulighed for at vælge den optimale model, der fuldt ud svarer på dine mål (det vil sige hockey skøjter for normal is ridning er ikke egnet). Det vigtigste i denne sag er selvfølgelig ikke at forveksle med størrelsen. Fokus altid på skøjtets indersål - det skal være halvt acestimeter end stop. Og sørg for at låse skøjterne fuldt ud, før du køber og går til butikken. Den mest almindelige fejl er, at mange mennesker vælger skøjter på størrelsen mere, end de rent faktisk har brug for - under fodbøjningen og stopper lidt væk tilbage. Vi er nødt til at køre skøjterne såvel som sko - korsformet overvældende. Følg ankelen for at være faste - Støvler skal være en fortsættelse af benet.

2. Kjole på vejrens rink

Hvis temperaturen i lukkede ruller er ret høj, er det nødvendigt at true at ride udendørs og klæde sig op. Den perfekte mulighed er tre lag tøj. Det første lag, det er lavere, absorberer sved og fordampes hurtigt, sparer dig fra superkøling - bomuldslinned er perfekt til dette. Det andet lag er bare ansvarlig for opvarmning - vælg bløde trøjer og varme komfortable bukser (skiløb også passer). Den øverste, det tredje lag beskytter mod vind og sne - den lyse nedjakke gør ikke ondt. Under alle omstændigheder er det grundlæggende krav til tøj trøst; Det skal være tilstrækkeligt stramt, men samtidig ikke at skubbe bevægelser. Plus, på den åbne rulle, sandsynligheden for at lave frostbit, så glem ikke handsker, et tørklæde (det bør ikke være lang tid at ved et uheld ikke klamre sig til noget) og hatten. Men du bør ikke bære for tykke sokker, da stopet skal føle sig rustle, ellers kan der være problemer med kontrol.

3. Før du går ud på isen, lav en træning.

Da skøjteløb er ikke den mest velkendte bevægelse for en person, skal du sørge for at fjerne alle musklerne, før de går ud på isen. Sådan en træning er ikke meget forskellig fra hvad du gør eller. Fra top til bund, startende fra hovedet, udvikle skuldre, hænder, bækken, knæ og ankel. Disse fem minutter vil være nok til at beskytte dig mod unødvendige skader og strække. Skøjter er i princippet en kompleks koordineringssport, der kræver gode sportsevner, såsom evnen til at holde balance og koordinere deres bevægelser. For at ride det rigtigt og trygt, skal du udvikle fleksibilitet og udholdenhed, kender din krop og lyt til dine egne følelser. Plus, naturligvis har vi brug for muskler. Meget stærke muskler.

4. Hold den rigtige kropposition ved ridning

De to mest almindelige fejl under skøjteløb er lige ben og tilbage af skinkerne. Så i stedet for at glide, begynder en person at gå. Den korrekte position af kroppen er den, hvor du er vant til at føle. Forestil dig, at du har to skuldre og to lårbenede, sammen danner de sammen en firkant, og din opgave er ikke at forstyrre sådan en firkant under ridning. På samme tid kontrollerer konstant knæene - de skal altid være bøjet. Hænderne bør heller ikke hænge ud uden en sag - de hjælper med at opretholde balance, så de er bedre at tage dem til parterne. Sæt ikke sokker parallelt med hinanden, tværtimod, omdirigere dem lidt udenfor, så når man flytter vinklen på 45 grader, har bevaret. Prøv at afvise den indvendige kant af skøjtebladene (og ikke en ydre kant eller tænder) og skiftevis bærer vægten fra en fod til en anden, rettelse og bøjning af dine knæ. For dannelsen af \u200b\u200bet ideelt glidende skridt kan årene tage år - du skal regelmæssigt engagere sig i semi særlige øvelser, efterligne skøjteløb og lære at afbalancere især at overføre tyngdepunktet fra en fod til en anden.

5. Lys den korrekte rotationsteknik.

Faktisk, lære at vende det er ikke så svært, for dette skal du forstå, hvilken slags rotation du vil gøre - tilbage eller fremad. Hvis du plager ud af vendingen fremad, skal du prøve at dreje hælen, trykke på foden tættere på skoens forside. Og hvis vi taler om at vende fra slagtilfælde tilbage på farten, skal du trykke nærmere på hælen og dreje ryggenstanden og ikke hele bladet. På samme tid forsøger du ikke at gøre sagen.

6. Lær at sænke

Der er flere bremsemuligheder, den nemmeste er bremsen af \u200b\u200bhælen. For at gøre dette, sæt dine fødder parallelt med hinanden og løft sokken på et ben på dig selv. Der er selvfølgelig mere komplekse metoder til bremsning, såsom bogstavet "T" - at udskrive et ben og bruge det første skateblad, bremsebenet kan være både bag og foran. Det er vigtigt at holde benet til ankelen og ikke at sætte en hest enten på ydersiden eller en indre kant - ellers kan du falde.

7. Fall Right.

Når du falder først, skal du gemme dit hoved: Du skal gruppere, trykke på hagen til brystet og sætte en hånd - brug kun en børste og under ingen omstændigheder albue. Under skøjteløbet skal du stramme kroppen lidt fremad, så du vil reducere risikoen for det farligste fald på ryggen. Hvis du ikke gik til isen i lang tid, forhindrer den første gang, at den ekstra beskyttelse ikke forhindrer dig. I USA og i Europa er det i princippet sædvanligt at ride hjelme og knæpuder, men vi har ikke bekymret for denne praksis.

8. Find en god træner

Det er muligt teoretisk at mestre den korrekte teknik og uafhængigt, men i hvert fald er det i det mindste nødvendigt at lejlighedsvis få adgang til en specialist, der kan se på dine bevægelser fra siden og om nødvendigt at foretage justeringer. Stadig at lære teknikken - det betyder ikke at mestre det, og endnu mere så korrekt. Hvis en person skøjter og ikke falder, betyder det ikke, at han gør alt rigtigt. Og hvis du ikke kun vil udvikle dine færdigheder, men også for at forbedre dem, behersker du at mastere komplekse tekniske elementer, så du simpelthen behøver en træner, da en forkert bevægelse kan føre til alvorlig skade. På samme tid husk: at ride to gange om måneden for at lære at trygt hold på skøjteløb og gøre fremskridt, ikke nok, men 3-4 timers træning vil være på det tidspunkt.