Tanssia yli 50-vuotiaille naisille. Zumba vanhuksille, niille, jotka eivät ole koskaan harrastaneet liikuntaa
Ja sillä välin miellyttääksesi itseäsi ehdoitta - tärkein laatu minkä ikäiselle naiselle. Kuten hän sanoi Hollywood-tähti ja kolminkertainen taitoluistelun olympiavoittaja Sonia Heni: "Ihmiset eivät anna sinulle penniäkään enempää kuin arvostat itseäsi." Ja vaikka kuinka outoa on arvostaa ja rakastaa itseämme, usein unohdamme, ja monille se on jopa vaikeaa, koska muodot ovat menettäneet entisen ihanteellisuutensa ja kompleksit ovat korvanneet itseluottamuksen. Ehkä tämä tapa unohtaa itsensä ja muodostaa erityinen naarasrotu, nimeltä "tädit"?
Ongelma tarvitsee ratkaisun. Ja tanssit yli 30-vuotiaille auttavat löytämään sen, ei vain "yli 30", vaan myös "yli 40" ja "yli 50". Ei, ei, emme tarkoita niitä "yli 30-vuotiaita" diskoja, jotka tarkoittavat epämääräistä polkemista musiikin tahtiin hauskanpidon ja parin tapaamisen toivossa.
Puhumme niistä yli 30-vuotiaista tansseista, joista naiselle tulee tapa saada takaisin itseluottamus, arvioida uudelleen kauneuttaan ja naisellisuuttaan, tiukentaa vartaloaan, palauttaa hymy kasvoille ja sydämessä täysi ja ehdoton rakkaus itseään ja itseään kohtaan. elämää.
Flamenco, argentiinalainen tango, latinalaissoolo, vatsatanssi - valinta on sinun.
Tärkeintä ei ole häpeä ketään, sinun ei pitäisi pelätä olla kiusallinen aluksi. Tanssiminen on siistiä ja näet sen pian itse, kun otat muutaman oppitunnin.
Ennen yli 30-vuotiaan tansseissa "juoksua" muistetaan, että jokainen ikä antaa oman asenteensa. Et ehkä halua vääntää saalistasi syttyvässä salsassa, mikä ei kuitenkaan ole tosiasia. Meidän on kokeiltava, "syötävä" pari tanssia. Ehkä vau, kuinka pidät salsasta, mutta samalla se antaa sinun heittää pois ensimmäiset 10 vuotta sisäisesti ja sitten ulkoisesti. Ulkonäkö - hän, tiedäthän, on hyvin ennakoitavissa tottumuksissaan: hän vetää itsensä ylös sisäinen tila kuin vapautettu jousi.
Ja silti niille, jotka eivät halua päästä pois iän klassikoista, ja kenties ei yksinkertaisesti ole fyysisiä kykyjä ja halu rasittaa itseäsi intensiivisillä liikkeillä, sinun täytyy ehdottomasti tanssia! Ja kannattaa valita seuraavista tansseista.
itämainen
Yli 30-vuotiaille kaikki itämaiset tanssit ovat täydellisiä. Klassinen vatsatanssi ja sen lajikkeet, tribal tai intialaista tanssia... Olemme jo puhuneet yksityiskohtaisesti ( vatsatanssi) ja - yksi mielenkiintoisimmista tanssityyleistä.
Vatsatanssi voit osallistua kaikkiin, jotka haluavat palauttaa kehonsa joustavuuden, kiristää lihaksia, pitää hauskaa, lievittää selkäkipuja, paljastaa naisellisuutensa uudelta puolelta ja myös oppia hienon viettelymenetelmän (ja mitä? onko se tarpeetonta?).
Heimo sama - ehdottomasti erikoislaatuinen tanssi, syntyi Amerikassa, mutta sen todellisen itämaisen perinteen juuret. Tribal sopii niille, jotka haluavat saada itseluottamusta, sisäistä itsenäisyyttä, oppia liikkumaan kauniisti ja hallitsemaan kehoaan. Kaikki luetellut "bonukset", jotka vatsatanssi antaa, voidaan myös katsoa tribalin ansioksi.
Viettelystä puheen ollen. Poistutaanpa hetkeksi ja mietitään: miksi itämaisia naisia(Turkkilaiset naiset, intialaiset naiset), ensinnäkin, opetettiinko heitä pitämään itsestään hyvää huolta, pukeutumaan kauniisti, valitsemaan koruja, maalaamaan silmänsä, tanssimaan, viettelemään liikkeellä ja katseella? Kaikki nämä ihanat hamam (itämainen kylpy) perinteet, joissa vartalo öljyttiin niin, että siitä tuli aina herkkä tuoksu ja iho näytti persikkalta. Olisi primitiivistä ajatella, että tämä kaikki oli vain miehen miellyttämistä. Ensinnäkin tämä lähestymistapa muodosti naisen, joka rakastaa vartaloaan ja luotti kauneuteensa. Sitten se oli taito olla aina kiinnostava, minkä ansiosta vahva perhe... Miksi suhtaudumme joskus niin vähättelevästi siihen tosiasiaan, että meidän on täytettävä oma elämämme kiinnostavia asioita? Loppujen lopuksi tämä merkitsee aina miehen kiinnostusta ja kunnioitusta ja sen seurauksena vahvaa suhdetta.
Joten tanssimme itämaisia tansseja, käytämme niiden plastisuutta, kuivumista, mysteeriä Jokapäiväinen elämä... Voit leikkiä ja vietellä miestäsi. Se on upea elämänkokemusta, epätavallinen vapaa-ajan aktiviteetti, josta on hyötyä teille molemmille. 
Jos itä ei ole vaikuttava tai on kaukana asenteesta, voit valita. Tämä tanssi on tarkoitettu vahvoille, tunteellisille luonteille ja…. päinvastoin vaatimaton ja orjuutettu. Ensimmäinen - flamenco antaa sinun heittää tunteita ulos, vapauttaa kaikki höyrysi ja räjäyttää kaiken kotona ja töissä kertyneen ruudin, kaikki väitteesi elämään voidaan ilmaista tanssissa. Flamencon avulla voit "vannoa", tulla ylimieliseksi, voit olla kapinallinen. Erittäin vaikeita tunteita, joita joskus ei tarvitse ilmaista elämässä - ilmaista tanssimalla flamencoa.
Ja toisin kuin ne, jotka pitävät myrskyn itsessään, vaatimattomat ja epävarmat, hiljaiset ja orjuutetut, flamencossa he tuntevat ensin todellinen nainen ja oppia sitten nopeasti olemaan pelkäämättä itseään tai ympärillään olevia. Tämä tanssi saa sinut "nousemaan polvilta", hengittämään syvään. Muutaman istunnon jälkeen saat itseluottamusta ja halua jatkaa ja jatkaa flamencoa. Tämä tuli ei säästä ketään. Et voi kytetä sellaisessa tanssissa - sinun täytyy vain polttaa! Valoisa ja tunteellinen.
Se on yhtä ajankohtainen kuin koskaan, ja se on saatavilla jopa kotiopetukseen videotuntien avulla. Jos valitset tanssia 30-vuotiaille, mutta et halua löytää kumppania harrastuksellesi, soolo latina on paras, mitä voit kuvitella. Useita suuntauksia: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba ja - sooloohjelma on hämmästyttävän monipuolinen. Siro kävely, kaunis asento, nolla jäykkyyttä ja jäykkyyttä, miinus tusina kiloa - tämä on minimi, jonka saat yksinoppimalla latinaa.
Yli 30-vuotiaille tanssin aloittaminen tarkoittaa uuden elämän aloittamista!
Kauan odotettu kevät on tullut, kesä tulee ja kaikki haluavat näyttää kauniilta. Joku käy kuntosalilla, joku on dieetillä. Ja joku kotona käyttää simulaattoria. Mutta entä jos et pidä yksitoikkoisista harjoituksista? Ja ruokavalion noudattaminen on niin vaikeaa ... Zumba on ihanteellinen sellaisille ihmisille.Tämän merkittävän suuntauksen perustaja on kolumbialainen koreografi Alberto Perez. Hän kehitti tanssityyppisiä harjoituksia. Sinun tulee toistaa aktiivisesti sytyttäviä liikkeitä valmentajan takana. Ohjelmassa rytmejä salsaa ja marenkia, sambaa, flamencoa.
Älä ajattele, että tarvitset tanssitaitoja harjoitellaksesi. Pääasia on saada rytmi kiinni, sillä kuinka kauniita liikkeesi ovat, ei ole väliä. Loppujen lopuksi et tanssi lavalla.
On huomattava, että zumba on täydellinen vaihtoehto harjoituksia niille, jotka eivät pidä tavallisten harjoitusten tylsästä ja yksitoikkoisesta suorittamisesta.Zumba aikuisille. Osa 1.
Zumba aikuisille. Osa 2. Salsa.
Zumba aikuisille. Marenki
Zumba aikuisille. Tango.
Zumba aikuisille. Tango Flamenco.
Zumba aikuisille. Jive Country
Zumba Gold - kevyt tanssikuntoilu:
- vanhemmat ihmiset
- niille, joille intensiivinen harjoittelu on vasta-aiheista
- loukkaantumisesta tai synnytyksestä toipuville
Zumba-tunti aloittelijoille.
Videolla näkyy Zumba-fitness-tanssitunti aloittelijoille. Se kertoo zumba-tanssin alkuperästä, sen eroista muista fitnesstyypeistä ja yhtäläisyyksistä niiden kanssa.
Tämän tyyppinen kunto on merkittävä, koska sitä voidaan harjoittaa missä tahansa iässä ja erilaisissa terveysolosuhteissa. Yhtä tehokas tämän tanssin kanssa, sekä edistyneet että aloittelijat polttavat kaloreita ja laihduttavat. Sillä ei ole vasta-aiheita, joten melkein kaikki voivat käyttää sitä painonpudotukseen. Painonpudotuksessa Zumba ei ole yhtä tehokas kuin mikään muu ryhmäharjoitus, mutta samaan aikaan itse tanssitunnit ovat paljon hauskempia eivätkä kuormita keskushermostoa.
Ehdotettu tanssiliikkeitä Voit esittää zumbaa sekä tunnilla soivan musiikin että salsan, merenguen, reggaetonin, rumban, mamban jne.
Jos tavoitteesi on laihtua, se tarkoittaa, että sinun täytyy liikkua pitkään. Oppitunti kestää noin tunnin. Ja usko minua, seitsemän hikeä tulee pois tänä aikana.
Zumbatunti - kunto-ohjelma painonpudotukseen.
Tämä on energinen harjoitusohjelma, joka pitää sinut kiireisenä. Ja mikä tärkeintä, hän ei kyllästy. Koska "laihdutustanssilla", kuten zumbaa myös kutsutaan, on monia muunnelmia. Voit oppia uusia liikkeitä, yhdistää niitä. Yleisesti ottaen on hauskaa treenata. Zumba auttaa sinua pysymään kunnossa ja antaa sinulle hyvän mielen.
Kiitos kommenteistasi!
viestisarja"Päätin tässä karistaa pois vanhat ajat, juosta tansseihin, kuten ne olivat meidän aikanamme, mutta ensin johdanto.
En asu yksin, vaan erittäin läheisessä seurassa. Minulla on 5 lasta ja 5 lastenlasta. Minun kanssani asuu 3 tyttärentytärtä, 2 poikaa ja 2 miniä, joten kukaan ei ole irtisanonut minua. Jos muistat aritmeettinen tietämys, voit laskea, että tässä terraariossa on 8 sielua. Asuntoni on 30 neliötä, 3 huonetta, se olisi varsin sopiva yhdelle perheelle, mutta ei niin suuri kuin meillä. yksi asia miellyttää, talomme on Hruštšov, ja jonakin päivänä hallitusmme säälii meitä ja talomme asetetaan uudelleen, mutta milloin? Moskovassa on tehty tätä jo 10 vuotta, mutta meidän paikkakunnallisessa kaupungissamme asia ei lähde liikkeelle.Istuttuani ja pohtiessani vapaa-ajalla päätin mennä naimisiin.mutta mitä? Olen edelleen tyttö missä tahansa, eikä kaupunki ole pieni, joten siellä on lanka. ja missä voit tavata jonkun, Internet on peruttu, 3 vuoden ajan kaikenlaisilla sivustoilla en ole koskaan tavannut ketään. ei, kaikki Tietysti oli ehdotuksia, kuten tapaamisia päiväsaikaan jonkun alueella, mutta tämä elämäntapa ei sovi minulle, ensinnäkin en pidä nuorista ja toiseksi tavoitteeni on toinen. Ilmoittauduin pariin deittauskerhoon, kun minulla on vähimmäisvaatimukset, ikä yli 70, joten se ei vaivautunut hyväilemään, hänen asuntonsa, edes yhteisessä asunnossa, ja sitten kaikki on siedettävää.ja kasvot, millaiset kasvot hänellä pitäisi olla? etelässä käyneet ovat nähneet vanerikoostumuksia, joissa on reiät päähän. joten mikä tahansa pää tästä aukosta sopisi minulle, jos siinä olisi ainakin kotelo. yksi oli minulle mahdotonta hyväksyä: alkoholin ystävät eivät sovi minulle mistään hinnasta Löysin nopeasti päähäni eläkeläiset, kaikki lesket, ikään kuin valikoimissa, kaikilla on ongelmia lasten kanssa, joten he asuvat yksin. mutta kun oli kyse vakavasta tuttavuudesta, kukaan heistä ei voinut tehdä vakavaa päätöstä, kaikki vetivät ja pelkäsivät jotain. ja silloin muistin tanssimisen. nuoruudessamme tanssimme juhlissa yli 30, yleisö oli siellä eri, vaikka en ollut 30, vaan 24, mutta kontingentti siellä oli jopa 60. nyt tilanne on toinen. meillä on diskoja yli 40-vuotiaille, yli 50-vuotiaille jne. Löysin kulttuuri- ja vapaa-ajankeskuksen Internetistä KDC:stä ja menin sinne. Olen 54-vuotias, kelpaan alle ikärajan, kosijat ovat elossa ja jo perillä. Tuolloin tulin ja näin sellaisen kuvan, sulhanen yli 60, myös naiset. Minun on sanottava, että jotkut naisemme kärsivät joko maun puutteesta tai heillä ei ole peiliä ollenkaan. Jos minä, ei-hauras tyttö, tuuman kasvusta huolimatta olen edelleen painava, niin yritän pukeutua niin, ettei se järkytä yleisöä. Miksi ihmiset ovat syyllisiä siihen, että he katsovat pyöreyttäni ja nielevät sitten validolia? tanssivia naisia, kaikilla avoin selkä vyötärölle, käsivarret ja lyhyet hameet. alle 70-vuotias tyttö, pergamenttinahka roikkuu käsivarsistaan ja selästään, täynnä ikäpisteitä ja hän tanssii iloisella ilmeellä muiden, pukeutuneempien naisten tuomitsevien katseiden alla. Kaikilla näillä naisilla oli siis kova kysyntä, ja Istuin 3 tuntia, ja en ollut kukaan ei kutsunut. Mikä on salaisuus? mutta toisaalta nauroin paljon katsellen ihmisiä.. yksi pari oli sellainen, pienikokoinen herrasmies, noin 150 cm, kaikki mitaleissa ja merkeissä ja häntä pidempi rouva, joka tanssii itse, kiireesti vaihtaen jalat, ja hän ryntäsi hänen perässään kuin sidottu. toinen, huomattavan väsynyt (siellä on buffet), kutsui kaikki peräkkäin, ja kun nainen suostui, hän yritti nojata pylvästä vasten, ja nainen tanssi jo yksin. lopussa hänellä oli niin paljon syötävää, että hän oli jo kutsunut herrat tanssimaan, tekemättä selvää, kuka oli hänen edessään. Muuten, mielenkiintoinen havainto, naiset tanssivat mielellään toistensa kanssa, mutta en ole vielä nähnyt herroja tähän ammattiin. on myös pari kolme paria, jotka tanssivat nuoruudessaan, ja täällä he näyttävät "korkeaa taidetta" tanssiessaan, kaikki pääsevät tielle, sillä he ryntäävät kuin hurrikaani, pyyhkäisevät pois kaikki tiellään. totuus ei ole aina tahdissa, mutta tämä on kymmenes asia. Istuttuani tavoittamattomana loppuun asti, ryntäsin surullisin ajatuksissa kotiin, mutta seuraavana torstaina menin sinne taas. tänä aikana jaoin vaikutelmani ystävieni kanssa, ja he ehdottivat minulle älykkäitä ajatuksia, yksi sanoi, että minun piti laajentaa hakuani ja aloittaa yli 50-vuotiaista miehistä, toinen sanoi, että he olivat kaikki joko sokeita tai humalassa, etteivät he huomasin tuollaisen värikkään ihmisen kaltaiseni ja he melkein rauhoittivat minua, joten jatkoin etsintöä.ja sitten tapahtui ihme, toisen tanssin jälkeen minua lähestyi vaikuttava mies ja kutsui minut tanssimaan.Mutta täytyy sanoa, että kohti vanhuutta Minusta tuli hyvin kohtelias, ja tanssin päätyttyä sanoin hänelle kiitos. ihmiset, mikä tekee yksinkertaisesta ihmisestä kiitoksen ihmisille? heillä on kyyneleet silmissä tästä sanasta. kuuluisa venäläinen kirjailija oli oikeassa lausuessaan kuuluisan "Mikään ei maksa meille niin halvalla ja me arvostamme sitä niin kalliisti kuin kohteliaisuus" herrasmies kutsui minut uudestaan ja niin me tanssimme koko illan. Tietysti juttelimme ja tuollaisen älykkään tytön, kuten minä, ei tarvinnut rasittaa ymmärtääkseen, että herrasmieheni on paljon tyhmempi kuin minä ja että hänellä on hyvin vähän kokemusta naisten kanssa kommunikoinnista. mutta ... muistin, että avioliittoni pitäisi olla mukavuus ja vaatia mieheltä liikaa, tämä tarkoittaa ja joutuu antamaan liikaa. hän ohjasi minut metrolle ja pyysi puhelinnumeroa, huomenna tapaamme hänen kanssaan tanssiillan ulkopuolella, mutta tämä on täysin eri tarina, joka odottaa jatkoa, se tulee olemaan.
